LENTE E JAARGANG N=01 0 4,95. Geheim van het Midden-Oosten. Ralph Tuijn. Back to basics. Uitdaging + Adventure

Transcriptie

1 ! " # $ % & & # ' # " & ( # ) & & % * % " + ', - $ -. + / " LENTE E JAARGANG N=01 0 4,95 Geheim van het Midden-Oosten Ralph Tuijn Back to basics Uitdaging + Adventure

2 ;; A; B ; C ; ; : < : < D< 7< E < 7 < F < 8 E< G< H< 7< I< J< 0 < D < 8 < I 7 E K E L M N O L P Q M R R S T S M U Q V R O W X S L S Y U V X Z M P [ \ M O M U L O ]^ S Q _ ` a _ ` b ` c d b e b ` ` f b ` c e ` g h f i j h c ` h k g ` f d l c ` c h m ` b k n n c j n ` b d ` o h f k b m p h q q ` f h o b k ` r n s e t u d h m h v h t w h p h c h n x u f d h c m d e b m p ` j n ` b d e y f z { } ~ b q c h v ` d w h v h f d p h h f b p h j ` t p n n x k g h f k ` n c h f e b h d e ` z = >? ƒ ƒ ˆ ƒ Š Œ Š Ž ˆ ƒ ƒ ˆ Š ƒ Œ Š Šƒ

3 «± ² ³ µ ƒ ƒ Š ƒ ƒ ƒ ƒ A B A A C Ÿ Œ Š ƒ ƒ ƒ Ž Ž ƒ ƒ ƒ ƒ Œ Š ª š œ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ Š ƒ ž B Wat is de gedachte achter de 4 Deserts? In onze materialistische samenleving zijn we zo gewend geraakt aan luxe. Met de verschillende races willen we de deelnemers laten ervaren dat je prima in de outback kunt overleven met enkel de spullen die je meedraagt in je rugzak. Hoe kiezen jullie de locaties? We kijken naar plekken die qua landschap uniek zijn, maar ook qua cultuur iets te bieden hebben. Als het even kan laten we de deelnemers kennismaken met bijzondere of zelfs uitstervende volken. Maar als je rent, heb je toch nauwelijks tijd om rond te kijken? Dat is het leuke van deze races. Iedereen heeft een persoonlijke benadering. De snelste deelnemers rennen in drie tot vier uur de dagetappes, er zijn ook mensen die een rustig looptempo aanhouden en er elf tot twaalf uur over doen zodat ze onderweg optimaal van de omgeving kunnen genieten en een praatje kunnen maken. = >

4 @ ; C ¼ ƒ ƒ º ƒ ƒ Œ ƒ Š» ƒ ƒ ƒ ƒ» ƒ Hoe reageren de lokale bewoners op de race? In eerste instantie snapten ze er niets van. Hardlopen is niet iets dat je voor je lol doet, hoor je ze denken. En een rugzak dragen... daar heb je toch kamelen of ezels voor? Maar we proberen ze zo veel mogelijk bij de race te betrekken. Sommige locals helpen nu mee met de organisatie en als het kan wordt er ook een keer bij de plaatselijke bevolking thuis overnacht. In het algemeen is er een vriendschappelijke relatie tussen de renners, organisatie en bewoners van de gebieden. Hoeveel mensen kunnen meedoen? Voor de meeste races laten we mensen toe, zodat het kleinschalig blijft. Het doel is dat je ook onderling een band opbouwt, en dat gebeurt minder als we het te groot maken. Maar iedereen kan zich inschrijven. Uiteraard moet je fit zijn, maar er doen ook mensen mee die nog nooit eerder een wedstrijd hebben gelopen. Het is wel belangrijk dat je geen medische problemen hebt. Gebeuren er veel ongelukken dan? Dat niet, gelukkig blijft het leed vaak beperkt tot blaren. Maar je rent door de woestijn en dat is een extreme omgeving. Een klein lichamelijk ongemak kan snel uitgroeien tot een medisch probleem. We voorkomen liever dan dat we genezen, dus letten we erg streng op de gezondheid van de deelnemers. Daarnaast hebben we een team met doktoren paraat, voornamelijk uit Amerika, Canada en Groot-Brittannië. De artsen zijn veelal van de spoedeisende hulp, gespecialiseerd in de Wilderness Medicine : het verlenen van eerste hulp in onherbergzaam terrein. Hoeveel mensen werken er mee aan de organisatie? Op ons kantoor werken zeven mensen fulltime aan de races. Daarnaast zijn er per race tot wel honderd mensen actief. Veel van hen zijn vrijwilligers die helpen met het opzetten van de kampen of het uitzetten van de routes. ƒ ƒ ƒ ƒ ŠŒ ƒ ƒ Œ ƒ ƒ ƒ Œ ƒ ƒ ˆ ƒ ƒ Š Š Œ = > ¹

5 «± ² ³ µ Zijn er wel eens grote problemen geweest tijdens een race? Over het algemeen verloopt elk evenement soepel. We besteden dan ook minimaal een jaar aan de voorbereiding. Wel is er af en toe discussie over het gebied dat we willen bezoeken. Neem Egypte, het land dat we acht jaar aandeden voor onze Sahararace. Vanwege de onstabiele politieke situatie daar hebben we dit jaar besloten de race in Jordanië te houden. ƒ Œ Š Šƒ Ð Hoe ziet een gemiddelde racedag eruit? Elke morgen tussen 6 en 9 uur is de start. Elke trail is 250 kilometer lang en de eerste vier dagen is het traject 30 of 40 kilometer, de 5e en 6e dag leggen ze een uitputtend traject van 70 tot 100 kilometer af, en de laatste dag is meestal minder dan 20 kilometer. We zetten roze vlaggetjes neer die je kunt volgen. Verdwalen is dus niet nodig evenmin als het navigeren met gps. Waar slapen de deelnemers? Als organisatie zorgen we voor de slaapplekken. Aan het einde van een traject zetten we een kamp op waar toiletten zijn en drinkwater beschikbaar is. Ook krijgen de deelnemers heet water om hun avondeten te bereiden. Heet water voor het diner? Haha, het is echt back to basics; de meeste deelnemers eten gevriesdroogde maaltijden. Ze moeten immers alles zelf meedragen, dus er wordt goed op gewicht gelet. Ñ ƒ ˆ ƒ Ò ƒ Ð Ž Š Œ Ó ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ» Œ ƒ Œ Hoe zwaar is een gemiddelde rugzak? De echte professionele racers dragen iets van zes kilo, de rugzak van de recreanten is doorgaans rond de negen kilo. Sommigen komen aanzetten met vijftien kilo, maar dat raden we ten zeerste af. Zijn alle vier de races hetzelfde? Welnee, elke race heeft juist zijn eigen karakter. De route door de Atacama voert de hoogte in, van 1600 tot maar liefst 3300 meter, de Sahara is zanderig, kaal en doorgaans heet tot wel 40 graden. Het landschap in de Gobiwoestijn daarentegen is rotsachtiger met oases en het is er dichter bevolkt. Antarctica tot slot dat vanwege de minimale neerslag ook een woestijn is wordt gekenmerkt door koude: we hebben er temperaturen van minus 20 graden gehad. Is het de bedoeling dat je aan alle vier de races deelneemt? Dat is natuurlijk wel het leukst. Maar je kunt het verdelen over meerdere jaren. Tot nu toe zijn er 120 mensen die ze alle vier hebben gelopen. 28 mensen deden de Grand Slam : alle vier de races in één jaar. Maar dat is geen Sahara? Klopt, maar veiligheid van de deelnemers staat voorop. Bovendien, het gaat om de beleving en Jordanië heeft erg veel natuurschoon te bieden. Wat is volgens jou het unieke aan deze serie races? Omdat iedereen op zijn eigen tempo kan lopen, ontstaat er een mix van professionele renners en recreanten. In de kampen is het s avonds daardoor altijd erg gezellig. Er worden ervaringen uitgewisseld en iedereen leert van elkaar. We houden daar ook met de tent indeling rekening mee: je ontmoet mensen van verschillend kaliber. Er ontstaan hechte vriendschappen, of zelfs meer... Zoals? Een man en een vrouw die elkaar ontmoet hebben tijdens een race. Ze kwamen het jaar erop terug als getrouwd stel en weer een jaar later namen ze hun baby mee. Dat zijn natuurlijk prachtige ervaringen. Het lijkt erop dat het verslavend werkt? Ja, een waarschuwing is wel op zijn plaats. Als je eenmaal meedoet, ben je verkocht. Neem nou Ryan Sandes. Deze Zuid-Afrikaan deed ooit voorzichtig mee aan een van onze wedstrijden. Hij was een amateur die nog nooit gelopen had. Hij vond het zo mooi en kwam steeds terug. Nu is het een van de beste trailrunners ter wereld! ¾ À Á Â Ã Ä À ¾ Å Æ Á Ç Á Â È É Ä Ê Ë Ë Ë Ì Í È Î À Æ Î Ì Ï Ä ¾ = > ½

6 @ ; C in hitte Ø Ø Ù Ú Û Ü Û Ý Ø Þ Ú ß Û à Ú Û Þ ß Û á â Û ã Ý àä Þ å Þ Ú Û æ ç Ø Ù á Û Ù è é à ã Ú Û Ù Þ Û æ æ ê å Ù å ë Û Ú à ì í å à Ú é Û î Û Ù â Ø Ø Þ á à Þ Ú Û ï ë Û Ù à ð å å Þ æ Û æ á å å á ñ á å ß Û Þ à æ Ý Û ã ò Ø Ø ð ò å Þ å á à Û ð á Ù å à ã Ù ó Þ Þ Û Ù è ô àä â Û Û á å ã æ Ü Û Û Þ å Þ Ú Û Ù â å å Ù ä Û Ø ç ë Ø Û á ã Û á á Û Þ è ie in een warme omgeving intensief Wsport, loopt een verhoogd risico op oververhitting, vertelt David Weber. Dit gebeurt wanneer de warmte, die door de spieren en het metabolisme in het lichaam wordt gegenereerd, niet meer voldoende kan worden afgevoerd. Dat komt enerzijds doordat de omgevingstemperatuur hoog is, anderzijds doordat de zweetcapaciteit beperkt is in verband met vochttekort. Hoewel er in het algemeen van oververhitting wordt gesproken als de lichaamstemperatuur boven de 37 ºC komt, wordt er onderscheid gemaakt tussen milde en zware vormen. David: Mensen kunnen in een beginstadium spierkrampen krijgen of opgezwollen ledematen, daarna volgt een hitte-uitputting. Deze wordt gekenmerkt door dorst, zwakheid, angst, duizeligheid en soms flauwvallen. Een hitteberoerte is de meest ernstige variant. De lichaamstemperatuur is dan al opgelopen tot boven de 40 ºC en het lichaam is niet meer in staat deze stijging te keren. De sporter zal verward zijn, kan een delirium oplopen en uiteindelijk bewusteloos of in coma raken. Dit is een potentieel levensbedreigende situatie omdat orgaan functies worden beperkt. ¾ Â Æ Å Õ Ê À Ä Ö Õ ¾ Â Naast fysieke problemen krijgt de sporter in de woestijn ook te maken met grote = Ô = druk op het brein. Riskant, want het is belangrijk om tijdens een endurance race goede beslissingen te kunnen nemen, zodat ongelukken uitblijven en je niet verdwaalt. De toonaangevende Wilderness Medical Society waarvoor David Weber instructeur in Mountain Medicine is heeft meerdere onderzoeken gepubliceerd. Uit een van de recente onderzoeken blijkt dat een sporter die langere tijd een gemiddelde inspanning levert in een warme omgeving, dezelfde besluitvorming en cognitieve vaardigheid heeft als iemand in een omgeving van normale temperatuur, mits hij voldoende vocht tot zich neemt. David: Een sporter die daarentegen niet goed gehydrateerd is en oververhit raakt, en waarbij de temperatuur van de hersenen ook oploopt, heeft een drastisch lagere besluitvormingscapaciteit. Datzelfde geldt voor extreem lange races, waarbij de sporter vermoeid raakt. Medisch personeel tijdens wedstrijden is erop getraind om de mentale toestand van de deelnemers in de gaten te houden. Ê À Ç Â Æ Á Om oververhitting te voorkomen doet de sporter er goed aan om voorafgaand aan de race te acclimatiseren zodat het lichaam zich kan aanpassen. David: Draag kleding die beschermt tegen de zon, maar die de warmte goed kan afvoeren. Houdt voldoende pauzes in de schaduw, zodat de warmte het lichaam kan verlaten en maak je huid nat om warmteverlies door verdamping te bevorderen. Maar het allerbelangrijkste is dus vochtinname. Idealerwijs verschijnt de sporter goed gehydrateerd aan de start en drinkt hij gedurende de race regelmatig behoorlijke hoeveelheden om netto vochtverlies te beperken. Hoeveel genoeg is, is per persoon verschillend. Als richtlijn wordt aangehouden dat je urine lichtgekleurd moet zijn. Let op: alleen water is niet voldoende, de vloeistof is idealerwijs isotoon zodat het lichaam ook de belangrijke elektrolyten binnenkrijgt. À Á Ï õ Æ Õ Á É Â Â De WMS heeft in december 2013 nieuwe richtlijnen gepubliceerd voor het voorkomen, herkennen en behandelen van oververhitting. Het document Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat-Related Illness kan worden gedownload op Via deze website kun je ook de complete resultaten bekijken van de onderzoeken naar besluitvorming tijdens duursporten in hitte.