Nieuwsbrief Februari 2015

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Nieuwsbrief Februari 2015"

Transcriptie

1 Nieuwsbrief Februari jaar coöperatief samenwerken 5 jaar coöperatief samenwerken, 5 jaar Baronije In dit nummer 5 jaar Baronije Avond Vierdaagse Greumele Vlaai Even voorstellen Uit het Nieuws Trainingsagenda Vitaal leven Deze maand is het 5 jaar geleden dat Baronije werd opgericht. Net als bij een geboorte ging hier wel een periode van ontwikkeling aan vooraf. In 2008 werden wij, Aaldrik Kap en Tiemen van der Worp, aan elkaar voorgesteld door Cees Quak van EBN Certification. Cees kende ons beiden en zag raakvlakken en complementaire karakters. Tijdens een etentje bleek er sprake van een gedeelde visie op tal van zaken en bleken de competenties ook nog eens complementair. Dit resulteerde al snel in het gezamenlijk ontwikkelen en verzorgen van een opleiding Lead Auditor en ook voor andere projecten werd steeds vaker samenwerking gezocht. De vervolgstap was logisch: op 22 februari 2010 ondertekenden wij bij de notaris de oprichtingsakte van de Coöperatie Baronije UA. De afgelopen jaren zijn voorbij gevlogen waarbij ook de organisatie zich verder ontwikkelde tot de huidige samenstelling en omvang met activiteiten in geheel Nederland, Vlaanderen en Suriname. Baronije is hierbij actief in verschillende markten en sectoren en we hebben een grote verscheidenheid aan klanten en relaties. De komende periode zullen we een aantal activiteiten ontplooien om stil te staan bij het jubileum. De eerste jubileum activiteit is een Avondvierdaagse!

2 Doet u mee? Deelname is gratis! Inschrijven is simpel: u belt met en geeft u op voor een of meerdere sessies. U bent vanaf uur welkom aan de Edisonbaan 16a te Nieuwegein. Avond Vierdaagse In het kader van het jubileum organiseert Baronije een Avondvierdaagse voor professionals die zich bezig houden met Kwaliteit, Arbo, MVO en Proces Optimalisatie. Tijdens een viertal avonden wordt u op een actieve en interactieve manier geïnformeerd over een aantal zaken. Vooraf en na afloop is er ruim gelegenheid om kennis te maken en contacten te leggen. Naast het team van Baronije zijn op diverse avonden een aantal samenwerkingspartners aanwezig. Ook zijn een er verder een aantal activiteiten georganiseerd zoals bijvoorbeeld het oefenen met een AED, het uitvoeren van reanimatie of een quiz om uw Arbo kennis te toetsen. Het programma van de Baronije Avondvierdaagse ziet er als volgt uit: Datum - tijden 7 mei Activiteiten Avond 1 Presentatie De MVO Wijzer Hapje / drankje Lean Management Game: Lean moet je doen! Aaldrik Kap laat u via een interactieve simulatie kennis maken met de principes van Lean Management. 21 mei juni Avond 2 Quiz Arbeidsveiligheid Hapje / drankje Feiten en Fabels over het Keuren van Arbeidsmiddelen: Xander ten Dolle, winnaar van de NVVK scriptieprijs over dit onderwerp zal u informeren over de feiten en fabels over het keuren van Arbeidsmiddelen Avond 3 Workshop AED & Reanimatie Hapje / drankje Duurzame Inzetbaarheid & Ergonomie: Tiemen van der Worp gaat in op de diverse aspecten van Duurzame Inzetbaarheid en het rendement van een goede ergonomie. 18 juni Avond 4 Vooruitblik ISO 9001: 2015 Hapje / drankje Aan het werk met ISO 9001: 2015: de volgende onderwerpen zullen worden behandeld: Organisatiecontext, SWOT en Impactanalyse en Preventieve risicoanalyse. U maakt kennis met diverse technieken en ontvangt ook een instrument voor Preventieve Risicoanalyse

3 Greumele Vlaai: Eet smakelijk! Baronije is actief in geheel Nederland, Vlaanderen en Suriname. Zoals bekend zijn wij regelmatig beroepshalve en als Vrienden van Roda JC voor ontspanning in Zuid Limburg te vinden. Naast Roda JC is deze streek ook bekend om de appelstroop van Canisius, het bier van Alfa en de lekkerste Limburgse vlaaien van Bakkerij Extra. Canisius, Alfa en Bakkerij Extra zijn alle drie gevestigd te Schinnen en ook nog eens alle drie Hofleverancier. Wij mogen u in het kader van ons jubileum verwennen met een origineel recept voor Greumele Vlaai. Dit recept is beschikbaar gesteld door Bakkerij Extra en zoals u op de foto kunt zien is dit recept in de praktijk bij Bakkerij Extra getoetst door John Limpens, Tiemen van der Worp en Aaldrik Kap van Baronije. Het recept bestaat uit een drietal elementen die bij elkaar gevoegd in een overheerlijke Limburgse Vlaai resulteren: 1 Vlaaideeg Ingrediënten: 200 gram bloem Snufje zout ( 4 gram ) 10gram verse gist 50 gram roomboter 1 dl melk 2 eetlepels suiker ( 20 gram ) Bereidingswijze: Maak de melk lauw en los de gist erin op. Doe het zout onderin een kom en zeef de bloem erboven. Maak een kuiltje in de bloem en voeg de roomboter en suiker erbij. Schenk het gist/melkmengsel erbij. Kneed het geheel met de handen tot een glad, luchtig en soepel deeg, op een met bloem bestoven werkblad. Plakt het erg aan de handen voeg dan nog wat bloem toe. Zet het deeg afgedekt op een warme plaats om te rijzen, ongeveer 25 minuten. Maak nu de kookpudding klaar. Hofleverancier Bakkerij Extra Dorpstraat 37 Schinnen Dat schmaakt! Na het rijzen van de vlaaideeg deze opnieuw kneden en uitrollen tot de hele vlaaibodem bedekt kan worden. Beweeg de deegrol steeds in een andere richting. De plak moet iets groter zijn dan de vorm, zodat de opstaande rand ook bedekt is. Laat de vlaaibodem opnieuw op een warme plek rijzen.

4 2 Kookpudding Ingrediënten: 4 dl koude melk 40 gram custardpoeder 25 gram suiker 3 zakjes vanillesuiker Bereidingswijze: Meng een klein beetje melk met de custard en breng de rest van de melk aan de kook, voeg de suiker en de vanillesuiker toe. Giet al roerend het custardmengsel in de kokende melk en laat dit nog even doorkoken. Onder het afkoelen van de pudding goed roeren. 3 Greumele Ingrediënten: 300 gram suiker 300 gram roomboter 600 gram bloem Bereidingswijze: Meng de suiker en de bloem in een kom. Snij de koude roomboter in stukjes en voeg de stukjes aan het mengsel toe. Wrijf met je vingers de roomboter in het mengsel fijn. Blijf wrijven tot de ingrediënten helemaal gemengd zijn en er greumele (kruimels ) gevormd zijn. Tot slot Doe de pudding op de vlaaibodem en dan de kruimels er overheen. Bak de vlaai in een oven van 200 c in 20 minuten gaar. Laat het uch schmaken!! Wist u dat. Baronije als Vriend van Roda JC een training zal verzorgen voor 30 stewards. Het thema: sociale veiligheid en preventieve risico analyse.

5 Even voorstellen: Peter de Jong Recent is het team van Baronije uitgebreid met een nieuwe associé, dit is Peter de Jong (1957). Met zijn achtergrond in de gezondheidszorg en zijn kwalificaties als Lead Auditor en Veiligheidskundige is Peter een welkome aanvulling op het team. Stel je zelf eens voor. Ik ben geboren getogen in een middenstandsgezin met een supermarkt en een slijterij in de Krimpenerwaard. Na mijn VWO ben ik gestart met opleidingen A en B in de verpleging en daarna heb ik als centralist gewerkt bij de ambulancecentrale Rotterdam Rijnmond. Hierna heb ik een overstap gemaakt naar de ANWB Alarmcentrale, eerst als hulpverlener aan de telefoon, daarna als manager transporten personen. Over de gehele wereld heb ik een netwerk van leveranciers georganiseerd en bezocht. Vervolgens heb ik een overstap gemaakt naar een managementfunctie bij Bornkamp Zorgvervoer en de Meldkamer in Rotterdam en vervolgens heb ik na aantal jaren dezelfde functie bij VZA Zorgvervoer in Amsterdam uitgeoefend. Bij het behalen van het Taxikeurmerk kwam ik voor het eerst in aanraking met kwaliteitsmanagement! Daarna heb ik in Den Haag en Bergen op Zoom gewerkt bij twee Ambulancediensten waarbij ik mij ook bezig hield met het kwaliteitssysteem. Na een aanstelling als Backoffice manager bij het Centrum Indicatiestelling Zorg Rotterdam heb ik een opleiding tot Leadauditor ISO 9001 gevolgd. Vanaf 2012 voer ik zelfstandig projecten uit op het gebied van implementatiebegeleiding en (certificatie) audits tegen De MVO Wijzer, HKZ en ISO Sinds mei 2014 ben ik ook gediplomeerd Middelbaar Veiligheidskundige. Wat zijn jouw specialisaties? Door de ervaringen uit het verleden werk ik regelmatig als interim manager bij veranderings- of herstructureringsprojecten. Hierbij betrek ik mensen om te komen tot werkbare oplossingen. Daarnaast ben ik als auditor en veiligheidskundige inzetbaar voor toetsing veiligheid op de werkvloer, het uitvoeren van Risico Inventarisaties en het implementeren van Arbobeleid. Met mijn achtergrond in de zorg zal het niet verbazen dat een deel van mijn activiteiten zich afspelen in het brede domein van de Gezondheidszorg. Waar werk je op dit moment aan? Ik voer als freelance auditor i.o. certificatie audits uit waarbij ik toets tegen de normen van het Kwaliteitskeurmerk van de Federatie Zorg en Landbouw. Daarnaast adviseer ik bedrijven op het gebied van kwaliteitsmanagement, arbeidsveiligheid en duurzame inzetbaarheid. Ik voer hierbij preventieve risico analyses uit, ik beoordeel V&G plannen, voer RI&E s uit etc. etc. Daarnaast geef ik opleidingen aan zeekapiteins in het kader van EHBO en diagnosestelling aan boord. Wat betekent samenwerken binnen Baronije verband voor je? Dit geeft mij een impuls en inzetmogelijkheden op een breed vlak. Gesteund door kennis en ervaringen van collega s binnen Baronije. Het biedt mogelijkheden om in samenwerking de klant op de juiste manier en met de juiste mensen te bedienen. Waar staat Baronije volgens jou voor? Baronije staat voor kennis en kunde, brede inzetmogelijkheden door samenwerking en een prettige samenwerking.

6 UIT HET NIEUWS: Kampen: man overlijdt onder stapel vallende bouwmaterialen Bij een bedrijfsongeval aan de Ertsstraat in Kampen is vrijdagochtend een 58-jarige man uit Vriezenveen om het leven gekomen. Op het terrein van een bedrijf dat handelt in bouwmaterialen kwam de man bij het lossen van goederen uit een vrachtwagen onder de vallende lading terecht. Het slachtoffer overleed ter plekke aan zijn verwondingen. Naar de toedracht van het ongeval wordt door de inspectie van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheideen nader onderzoek ingesteld. De Stentor, 9 januari 2015 Barneveld: bouwvakker gewond door omvallende muur Woensdagmiddag heeft een bedrijfsongeval plaatsgevonden op een bouwplaats in Barneveld. Op de bouwlocatie aan de Vellerselaan in Barneveld raakte een bouwvakker gewond als gevolg van een omvallende muur. Het slachtoffer is met schouderletsel overgebracht naar het ziekenhuis, meldt de wijkagent. Terwijl de man bij de muur aan het werk was blies de harde wind de muur om. Daarbij vielen enkele stenen op de schouder van de medewerker. Volgens de agent was het slachtoffer aanspreekbaar. Omroep Nijkerk, 15 januari 2015 Rotterdam: lasser overlijdt tijdens werk Een 57-jarige man is donderdagochtend overleden na een bedrijfsongeval op een schip aan de Oostdijk in Rotterdam. Volgens de politie was de man aan het werk in een scheepsruim. Tijdens het lassen werd hij onwel en kwam hij ten val. Hulp mocht niet meer baten, hij overleed direct aan zijn verwondingen. Metro, 22 januari 2015 Vethuizen: man zakt door dak en overlijdt De Inspectie Sociale Zaken en Werkgelegenheid stelt een onderzoek in naar een bedrijfsongeval in Vethuizen waarbij donderdagmiddag een 49-jarige man uit Harreveld zwaargewond raakte. Het ongeval gebeurde tijdens werkzaamheden op het dak van een schuur aan de Langeboomsestraat. De man is 's avonds aan zijn verwondingen bezweken. Twee mannen waren op het dak bezig met werkzaamheden. Door nog onbekende oorzaak zakte een van hen door het dak waarbij hij een val van enkele meters maakte. De Gelderlander, 22 januari 2015 Nieuwegein: man gewond onder laadklep vrachtauto Bij het centrale distributiecentrum van V&D in Nieuwegein is maandag aan het eind van de ochtend een bedrijfsongeval gebeurd. Er zou iemand onder een laadklep van een vrachtwagen terecht zijn gekomen. Politie en ambulances waren massaal naar het bedrijf aan de Inundatiedok toegekomen. Ook was een mobiel medisch traumateam ter plaatse. Wat er precies is gebeurd, is nog onduidelijk. RTV Utrecht, 26 januari 2015 Een ongeval zit in een klein hoekje.

7 UIT HET NIEUWS: Garderen: hoogwerker valt op man Een 58-jarige man uit Bunschoten-Spakenburg is gewond geraakt bij een bedrijfsongeval in Garderen. De man raakte bekneld onder een gekantelde hoogwerker. Het ongeval gebeurde omstreeks uur op een bedrijfsterrein aan de Putterweg, waar de man aan het werk was bij een hoogwerker. Door nog onbekende oorzaak kantelde de hoogwerker en kwam het slachtoffer eronder terecht. De man is door de hulpdiensten bevrijd en naar het UMC in Utrecht gebracht. Het slachtoffer was aanspreekbaar, maar over de aard van zijn verwondingen is op dit moment niets bekend. Bij de afhandeling van het ongeluk werd ook de traumahelikopter ingezet. Alarmeringen.nl, 29 januari 2015 Erp: dodelijk ongeval op boerderij Bij een ongeval op een boerenbedrijf op De Laren in Erp in de gemeente Veghel is maandagmiddag iets na halfvijf een 21-jarige man overleden. Het slachtoffer werd nog gereanimeerd, maar dit mocht niet meer baten. Volgens een woordvoerder van de inspectie SZW is de man met zijn hoofd bekneld geraakt. Het is nog onduidelijk wat er precies is gebeurd. Het slachtoffer lag achter een tractor. Een traumahelikopter landde bij de plek van het ongeluk. Omroep Brabant, 3 februari 2015 Terneuzen: dood door val van dak Bij een bedrijfsongeval aan de Axelsestraat in Terneuzen is vanochtend rond elf uur een man om het leven gekomen. Volgens de politie is het slachtoffer van een dak gevallen en beneden op een betonnen vloer terecht gekomen. De Inspectie SZW (de vroegere Arbeidsinspectie) stelt een onderzoek in naar de oorzaak. De man was aan het werk aan het pand. De Gelderlander, 6 februari 2015 Ambt Delden: man komt onder tractor en overlijdt Bij een bedrijfsongeluk op een boerderij aan de Meenhuisweg in Ambt Delden is vanmiddag een man om het leven gekomen. Het gaat om de 58-jarige bewoner van de boerderij. De man is door nog onbekende oorzaak terechtgekomen onder een tractor. Hij overleed ter plaatse aan zijn verwondingen. De politie heeft een onderzoek ingesteld. RTV Oost, 10 februari 2015 Werkoverleg op hoog niveau - gezekerd!

8 Investeren in kennis, bewustzijn en competenties loont.. TRAININGSAGENDA Maart: MVK Introductieavond CO2 Inventarisatie en reductie Bedrijfshulpverlening Procesanalyse en Kwaliteitshandboek (2 Daagse) VCA VOL (inclusief avond examen) Lead Auditor ISO (3 Daagse) Basiskennis Milieumanagement (2 Daagse) Normkennis ISO 9001:2008/2015 Verzuimmanagement (2 Daagse) Interne Audits (2 Daagse) Basiskennis Procesoptimalisatie met Lean (2 Daagse) 2 maart 3 maart 6 maart 9+10 maart 10 maart 12, 19, 26 maart maart 23 maart maart maart maart Altijd! April: Lead Auditor ISO 9001:2008 (5 Daagse) 2, 9, 16, april Leveranciersbeoordeling 7 april VCA Basis + VOL 10 april Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen (2 Daagse) april VCA VOL (+Avond examen) 14 april Preventiemedewerker 17 april Interne Audits (2 Daagse) april Managen van Explosieveiligheid (ATEX) (2 Daagse) april Deze nieuwsbrief wordt uitgegeven door: Cooperatie Baronije UA Edisonbaan 16a 3439 MN NIEUWEGEIN Het intellectuele eigendom van de inhoud behoort aan Baronije tenzij anders aangegeven. De inhoud of beeldmaterialen mogen niet worden gepubliceerd of gebuikt zonder uitdrukkelijke toestemming van Baronije.

9 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl, zodat je Vitaler bent om nog meer te genieten van wat het leven te bieden heeft! Het gaat er niet om wat je eet maar wat je opneemt! Heb je over bovenstaand onderwerp weleens gehoord of gelezen? Het is belangrijk dat je lichaam de bouwstoffen uit je voeding kan halen. Het gaat om de vertering en de opname van alle voedingsstoffen. Zodat ze kunnen dienen als bouwstenen voor een gezond lichaam. Wat kan je daar zelf aan doen? Kauwen Het lijkt zo eenvoudig maar ten eerste is het heel belangrijk dat je je voeding goed kauwt! Door langzaam te eten en goed te kauwen worden de stoffen die in je eten zitten gemakkelijker opgenomen en haal je dus meer voedingsstoffen uit je eten. Drink zo min mogelijk bij je eten, dit verstoort het verteringsproces. Beter is het om ongeveer een half uur voor een maaltijd te drinken. Drink bij voorkeur water en kruidenthee. Voedingswaarde Gewone geraffineerde industriesuiker (= de kristalsuiker die je overal kunt kopen) bevat geen enkele voedingswaarde en creëert een prima voedingsbodem voor allerlei gistingsbacteriën die je natuurlijke darmflora verstoren. Hierdoor wordt je eten minder goed verteerd met als gevolg dat afvalstoffen zich in je lichaam ophopen en je immuunsysteem verzwakt. Constipatie, vermoeidheid, hoofdpijn en stemmingswisselingen zijn allemaal klachten die kunnen ontstaan door het gebruik van suiker. Daarbij onttrekt suiker ook belangrijke vitaminen en mineralen, zoals vitamine B en magnesium, aan je lichaam, die nodig zijn om de suiker te verwerken. Doordat het de bloedsuikerspiegel belast kan dat leiden tot insulineresistentie en diabetes. Ons lichaam heeft geen extra suiker nodig en is prima in staat om goede suikers uit onder meer groente en fruit te halen. Tip: Kook je groenten in een zo klein mogelijke hoeveelheid water, gedurende zo kort mogelijke tijd. Te lang koken kan de hoeveelheid mineralen en vitaminen in je voedsel sterk doen afnemen. Opname Het is heel belangrijk dat je lichaam in staat is om alle voedingsstoffen, waaronder vitaminen, die je eet ook op te nemen. Deze opname kan je verhogen door de juiste combinaties te eten. Combinaties Sommige vitaminen hebben andere vitaminen of mineralen nodig om werkzaam te zijn in het lichaam. Andersom zijn bepaalde vitaminen nodig om de opname van mineralen in het lichaam in goede banen te lijden.

10 Zo is vitamine D nodig voor een goede opname van calcium. Wil je graag sterke botten dan is calcium noodzakelijk. Ga dan regelmatig naar buiten, stel jezelf bloot aan het zonlicht voor de aanmaak van vitamine D en eet groenten voor de calcium. Top 10 van gezonde groenten: 1. Boerenkool 2. Broccoli 3. Spruitjes 4. Spinazie 5. Erwten 6. Asperges 7. Wortelen 8. Rode bieten 9. Uien 10. Bleekselderij Voorbeelden van calcium rijke groente zijn; Spinazie Radijs Broccoli Raapstelen Groene kool soorten Bleekselderij Daarnaast bevatten dadels, vijgen en abrikozen ook calcium. Vitamine D3 is ook belangrijk voor de opname van calcium. Vitamine D3 zit in vette vis zoals haring, makreel en zalm. Zorg dat wanneer je vitaminerijk eet ook mineralen gebruikt. Mineralen zorgen voor een beter opname van de vitaminen. Mineralen zitten bijvoorbeeld in Ongeraffineerd Keltisch zeezout. Een zout dat ik zeker aanraad om te gebruiken, omdat het niet geraffineerd wordt, nog zuiver is en rijk is aan mineralen en spoorelementen. Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten zoals vlees en zuivel. Vitamine B12 voorkomt een bepaalde vorm van bloedarmoede. Het is ook van belang voor een goede weerstand. Daarnaast speelt het een rol bij de vorming van gezonde rode bloedcellen, zorgt het voor een goede werking van het zenuwstelsel en draagt het bij aan de energievoorziening. Het is belangrijk om tegelijkertijd ook foliumzuur te nemen omdat dit de opname van vitamine B12 bevordert. Bijvoorbeeld: Neem naast je stukje vlees (B12) groene groenten rijk aan foliumzuur zoals spinazie, sla en broccoli. Vitamine C zit onder meer in vers fruit. Vitamine C zorgt weer voor een betere opname van ijzer en chroom. IJzer komt in heel veel voedingsmiddelen voor. Bijvoorbeeld: Eet naast je fruit (vitamine C) ook een voedingsmiddel rijk aan ijzer zoals noten en/of havervlokken/havermout. Voedingsmiddelen die elkaar versterken Broccoli en tomaat. Tomaten bevatten lycopeen en broccoli bevat glucosinolaten. Ik weet dat zijn 'vaktermen', maar wat leuk is om te weten is dat wanneer je ze samen eet ze nog krachtiger/effectiever worden. Daarbij is het ook nog een lekkere smaakcombinatie! Door deze stoffen te eten is de kans op schade aan lichaamscellen kleiner en kan het helpen je lichaam op langere termijn tegen kankerverwekkende stoffen en hart- en vaatziekten te beschermen. Mocht je hier meer over willen weten kan ik je dat altijd nader toelichten. Avocado en groenten Avocado bevat gezonde vetten. Die gezonde vetten helpen bij de opname van de antioxidanten lycopeen (tomaten) en betacaroteen dat onder andere in wortel en groene bladgroenten voorkomt. Ook dit zijn 'vaktermen', maar weet dat olijfolie in combinatie met deze andere groenten een zelfde soort effect geeft.

11 geeft. Wanneer je een salade maakt is het een aanrader om er avocado en / of extra vierge olijfolie door te doen. Gezonde vetten zorgen voor een goede opname van de voedingsstoffen uit de rauwe groenten. Spinazie en rode bieten Spinazie is al een gezonde groente. Maar voedingsexperts hebben ontdekt dat je donkere bladgroenten het beste kan eten met een andere groente- of fruitsoort die rijk is aan vitamine C. Op die manier wordt het ijzer, waar de groene bladgroenten zeer rijk aan zijn, optimaal opgenomen. Spinazie en bieten is zo n super combinatie. Zo ook bijvoorbeeld rucola of veldsla met vers fruit erdoor. Kruiden combinatie Zwarte peper en kurkuma. Kurkuma, ook bekend als geelwortel of koenjit is een specerij die al heel lang bekend staat om zijn gezondheidsvoordelen. Kurkuma zuivert, gaat ontstekingen tegen en is goed voor je darmen. Alleen wordt kurkuma moeilijk opgenomen in het lichaam. Zwarte peper, goed voor de spijsvertering, helpt daarbij. Recept van de maand 'Brussels patato's - Spruiten met zoete aardappel Ingrediënten voor 2 personen: 300 gram kleine spruiten (rijk aan vitamine C) 2 zoete aardappels (rijk aan vitamine C) 300 gram kastanje champignons (rijk aan vitaminen en mineralen) 6 gedroogde vijgen (rijk aan calcium) peper zout (bij voorkeur Keltisch zeezout; mineraalrijk) kaneel (bij voorkeur Ceylon kaneel; gunstige invloed op de bloedsuikerspiegel) kerrie kokosolie (bij voorkeur biologische van Witsenburg, virgin en koud geperst) Bereidingswijze: De zoete aardappel schoonboenen en in blokjes snijden. De kastanje champignons in blokjes snijden. De spuitjes 10 minuten met een mespuntje zout koken en afgieten. In een pan kokosolie verhitten, de kastanje champignons en de zoete aardappel klokjes roerbakken met de peper, kaneel en kerrie. Op laag vuur met de deksel op de pan gaar laten smoren gedurende 10 minuten. Daarna samen met de spruitjes nog 3 min roerbakken. Lekker met wat stukjes gedroogde vijgen erbij. Voor meer lekkere recepten verwijs ik naar mijn site Aalsburg WK Wijchen Telefoon +31 (0)

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health.

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Nieuwsbrief, februari 2015 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl,

Nadere informatie

Nieuwsbrief Juli/Augustus 2015

Nieuwsbrief Juli/Augustus 2015 Nieuwsbrief Juli/Augustus 2015 Vakantiesluiting Na weer een zeer drukke periode met tal van activiteiten en projecten is daar het moment gekomen dat ook wij even een periode van rust nemen om de batterijen

Nadere informatie

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health.

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Nieuwsbrief, november 2014 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl,

Nadere informatie

Nieuwsbrief. oktober 2014. Arbo inspectie

Nieuwsbrief. oktober 2014. Arbo inspectie Arbo inspectie Als regelmatige lezer van onze nieuwsbrief heeft u meerdere malen gelezen over opvallende zaken die wij tegen komen tijdens onze werkzaamheden. Zelf houden we een officieus score lijstje

Nadere informatie

Nieuwsbrief. november 2014. Werkstress. Op dit moment zijn de ziekteverzuimcijfers bijna historisch laag te noemen.

Nieuwsbrief. november 2014. Werkstress. Op dit moment zijn de ziekteverzuimcijfers bijna historisch laag te noemen. Werkstress Op dit moment zijn de ziekteverzuimcijfers bijna historisch laag te noemen. Dat is op zich mooi maar is dit het resultaat van gericht en effectief beleid of is dit het resultaat van angst van

Nadere informatie

Jubileum Avondvierdaagse. Avond 1. Hapje / drankje. Avond 2. Quiz Arbeidsveiligheid. Hapje / drankje. Avond 3. Hapje / drankje.

Jubileum Avondvierdaagse. Avond 1. Hapje / drankje. Avond 2. Quiz Arbeidsveiligheid. Hapje / drankje. Avond 3. Hapje / drankje. Jubileum Avondvierdaagse Datum - tijden Activiteiten Nieuwsbrief Mei 2015 Op 7 mei is het dan zover; we starten met de avondvierdaagse die wij in het kader van ons eerste jubileum organiseren. Hieronder

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 31+32 Dag 31 Ontbijt: Boekweitpannenkoekjes met vers fruit en noten Voor de pannenkoekjes heb je nodig: 80 ml water 2

Nadere informatie

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat

Nadere informatie

KOOK-OOK wenst u een gezond en smaakvol 2015!

KOOK-OOK wenst u een gezond en smaakvol 2015! KOOK-OOK wenst u een gezond en smaakvol 2015! KOOK-OOK helpt graag mee om 2015 gezond van start te laten gaan. Hierbij weer een tas vol lekkere en eerlijke groenten. Veel producten uit de KOOK-OOK tas

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Deze week was het weer in het nieuws: de meeste Nederlanders krijgen teveel zout binnen. 6 gram zout per dag is het maximum terwijl veel van de Nederlanders 9 tot 10 gram zout binnenkrijgen.

Nadere informatie

Nieuwsbrief, februari 2014

Nieuwsbrief, februari 2014 Preventief signaal: aandachtspunten Bij onze werkzaamheden in den lande komen wij diverse situaties tegen die ofwel navolging vragen of waar een waarschuwend signaal van uit kan gaan. Via deze nieuwsbrief

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Vaak krijg ik vragen over het bewaren van vlees. Biologisch vlees is anders dan vlees uit de supermarkt omdat er geen chemische kleur-, geur- en smaakstoffen in verwerkt wordt. De

Nadere informatie

Nieuwsbrief, juni 2014

Nieuwsbrief, juni 2014 Rendement Veiligheidskundige inzet Opdrachtgevers eisen steeds vaker dat onderaannemers zich bij projecten laten begeleiden door een Veiligheidskundige. Veelal heeft de opdrachtgever zelf ook een veiligheidsorganisatie

Nadere informatie

Tortilla s met gerookte makreel

Tortilla s met gerookte makreel Beste KOOK-OOK klant! De recepten van KOOK-OOK worden samen gesteld met producten die zo min mogelijk bewerkt zijn. Een groot gedeelte van ons voedsel dat verkrijgbaar is in de supermarkt, komt uit een

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant,

Beste KOOK-OOK klant, Beste KOOK-OOK klant, Recent is uit een internationaal onderzoek gebleken dat biologisch voedsel een hogere voedingswaarde heeft dan niet biologisch voedsel. Biologische gewassen zoals groenten, fruit

Nadere informatie

Gezond & lekker kerstmenu

Gezond & lekker kerstmenu Gezond & lekker kerstmenu Voor jou! Een bewust kerstmenu inclusief eenvoudige recepten. Aangeboden door alle coaches en medewerkers van LifeStyle Coaching Nederland. De organisatie die door middel van

Nadere informatie

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je

Nadere informatie

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten: Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf

Nadere informatie

1. Je schilt een kg kruimige aardappels en deze snijd je in kleine stukken.

1. Je schilt een kg kruimige aardappels en deze snijd je in kleine stukken. Aardappelpuree : Ingrediënten 1 kg kruimige aardappels 150 ml melk 25 g boter nootmuskaat Aardappelpuree : Bereidingswijze 1. Je schilt een kg kruimige aardappels en deze snijd je in kleine stukken. 2.

Nadere informatie

3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi.

3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi. GROENTESOEP Bouillon Wortelen Selderij Prei Gehakt Soepvlees Maggi Vermicelli GROENTESOEP 1. Breng de bouillon aan de kook. 2. Snij het soepvlees klein. 3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij

Nadere informatie

Ontbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten

Ontbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten Recepten 2.1 Ontbijt Soms is het niet een kwestie van nieuwe recepten bij de hand hebben voor het ontbijt, maar gewoon net even anders tegen het ontbijt aan kijken. Wij zijn als Nederlanders gewend om

Nadere informatie

Logus Proefmenu Maart 2015

Logus Proefmenu Maart 2015 Logus Proefmenu Maart 2015 Groene Smoothie (kiwi, appel spinazie en avocado) Bosbes Yogi (yoghurt, sinaasappelsap, banaan en bosbes) Courgettesoep met gember en bieslook - Spicy zalm met clementine salsa

Nadere informatie

Kookdemonstratie Breda Deel 3 Rauwkost, dressings en hartig broodbeleg

Kookdemonstratie Breda Deel 3 Rauwkost, dressings en hartig broodbeleg Kookdemonstratie Breda Deel 3 Rauwkost, dressings en hartig broodbeleg Waarom rauwkost eten? Groenten bevatten van nature vitamines en mineralen die we als mens nodig hebben. Echter, het vitaminegehalte

Nadere informatie

Hutspot. Overheerlijke recepten

Hutspot. Overheerlijke recepten Hutspot Overheerlijke recepten Hutspot Hutspot en de geschiedenis Hutspot, ook wel wortelstamppot, is een typisch wintergerecht. Het wordt gemaakt door aardappelen, wortelen (meestal winterpeen) en uien

Nadere informatie

WEEK 1 1200 KCAL DAG 1

WEEK 1 1200 KCAL DAG 1 DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend

Nadere informatie

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA De hoeveelheden in dit menu zijn voor 1 persoon ONTBIJT Roerei (zie recept) Kop koffie of thee Voedingssupplementen (zie toelichting) SNACK 1 roze grapefruit en 1

Nadere informatie

Wandelsnacktips. Omdat wandelen niet alleen leuk, maar ook lekker is. Marjoleine van der Waal. gewichtsconsulente. Marjoleine van der Waal

Wandelsnacktips. Omdat wandelen niet alleen leuk, maar ook lekker is. Marjoleine van der Waal. gewichtsconsulente. Marjoleine van der Waal Wandelsnacktips Omdat wandelen niet alleen leuk, maar ook lekker is Marjoleine van der Waal gewichtsconsulente Marjoleine van der Waal Speciaal voor nieuwe wandeltiplezers Houd je net als ik van wandelen

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant,

Beste KOOK-OOK klant, Beste KOOK-OOK klant, Groenten zijn gezond, ze zitten namelijk boordevol voedingsstoffen, maar bevatten weinig calorieën. De enorme hoeveelheden mineralen en vitaminen geven je lichaam alle bouwstenen

Nadere informatie

Salade van zoete aardappel met grapefruit, gemarineerde tomaat en zalm uit de oven.

Salade van zoete aardappel met grapefruit, gemarineerde tomaat en zalm uit de oven. Salade van zoete aardappel met grapefruit, gemarineerde tomaat en zalm uit de oven. Rauwe zalm in plakjes gesneden Rode grapefruit Gemarineerde tomaat Klein uitje Zoete aardappelblokjes Maken; Bak de gesneden

Nadere informatie

Nieuwsbrief September 2015

Nieuwsbrief September 2015 Aan de slag Nieuwsbrief September 2015 De zomervakantie zit er voor de meesten van ons weer op. Wat vaak opvalt is dat het uitgeruste gevoel snel weer verdwenen is. De inbox puilt uit met e-mailtjes. Soms

Nadere informatie

Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing

Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Spoel de Quinoa voor dat je hem gebruikt eerst goed af, dit ivm met het waslaagje.doe het water en de Quinoa in een middel grote pan en breng aan de kook.

Nadere informatie

Veiligheid & Hygiëne Veilig eten met je kind

Veiligheid & Hygiëne Veilig eten met je kind Veiligheid & Hygiëne Veilig eten met je kind Zijn groente en fruit nog wel gezond ondanks alle bestrijdingsmiddelen? Op nederlands groente en fruit valt het het gelukkig nog mee. Daar moet wel bij vermeld

Nadere informatie

Drakenbrood. Ingrediënten. 500 g bloem of tarwemeel 1 zakje gist 3 dl lauw water 20 g boter 10 g zout rozijnen. Werkwijze

Drakenbrood. Ingrediënten. 500 g bloem of tarwemeel 1 zakje gist 3 dl lauw water 20 g boter 10 g zout rozijnen. Werkwijze Drakenbrood 500 g bloem of tarwemeel 1 zakje gist 3 dl lauw water 20 g boter 10 g zout rozijnen Doe de bloem in een kom. Maak een kuiltje en voeg de gist met het water en boter toe. Strooi het zout langs

Nadere informatie

Ideeën voor gezonde tussendoortjes

Ideeën voor gezonde tussendoortjes Ideeën voor gezonde tussendoortjes Heb je ook regelmatig behoefte aan een tussendoortje. Nu je zover bent dat je een nieuw gezond eet- en leefpatroon hebt geïntegreerd, wil je ook gezonde tussendoortjes

Nadere informatie

Dit is het Receptenboek van Luc van Kessel.

Dit is het Receptenboek van Luc van Kessel. Dit is het Receptenboek van Luc van Kessel. Er staan recepten in die ik lekker vind, kijk maar eens! Deze recepten kunnen jullie zelf bakken/maken. Als je deze recepten wil maken duurt het minimaal 10

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Groenten zijn gezond. Ze zitten boordevol voedingsstoffen maar bevatten weinig calorieën. De enorme hoeveelheden mineralen en vitaminen geven je lichaam alle bouwstenen die het nodig

Nadere informatie

Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid

Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid Colofon Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)

Nadere informatie

7 Recepten om Sneller, Gezonder en Zonder Hongergevoel. af te Slanken

7 Recepten om Sneller, Gezonder en Zonder Hongergevoel. af te Slanken 7 Recepten om Sneller, Gezonder en Zonder Hongergevoel Aardappelkoek af te Slanken 750 gram aardappelen 50 gram uien Een half ei 40 gram geraspte kaas mespuntje rozemarijn Een halve theelepel knoflookpoeder

Nadere informatie

Drentse wafels met ijs en slagroom of Drentse eierpannenkoeken

Drentse wafels met ijs en slagroom of Drentse eierpannenkoeken Recepten Hoofdgerechten: Nagerechten: Voor bij de koffie: Drentse veentrappersschotel Stamppot zoute snijbonen Bruine bonen met spek Rijstepap Watergruwel of krentjebrij Bitterkoekjespudding Arretjescake

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant,

Beste KOOK-OOK klant, Beste KOOK-OOK klant, Groenten zijn gezond, ze zitten namelijk boordevol voedingsstoffen, maar bevatten weinig calorieën. De enorme hoeveelheden mineralen en vitaminen geven je lichaam alle bouwstenen

Nadere informatie

Healthiness smoothies

Healthiness smoothies Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao

Nadere informatie

Kerst zonder Herrie: recepten New York

Kerst zonder Herrie: recepten New York Kerst zonder Herrie: recepten New York Recepten Oesters Oesters Rockefeller Ingrediënten Oesters Platte peterselie Groene uien Selderijblaadjes Dragon Kervel Broodkruim Zachte, ongezouten boter Tabasco

Nadere informatie

bospaddenstoelensoep

bospaddenstoelensoep bospaddenstoelensoep * VOORBEREIDEN (dag voor het kerstdiner): * Week de gedroogde paddenstoelen 15 minuten in water. * Snipper de ui en pers of snijd de knoflook fijn. Snijd de bleekselderij in kleine

Nadere informatie

Logus Proefmenu December 2014

Logus Proefmenu December 2014 Logus Proefmenu December 2014 Blini s met gerookte zalm, rucola en bieslookroom - Vispakketjes met peterselie-citroenvulling & Aardappelsterren met broccoli - Appelplaatkoek met cranberry s en vanillesaus

Nadere informatie

KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016!

KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016! KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016! ZwARte BoNeNSoEP Met PuLLeD PoRK Zoete aardappel is lekker en gezond. Een zoete aardappel is een knol en behoort, in tegenstelling

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant,

Beste KOOK-OOK klant, Beste KOOK-OOK klant, Ieder seizoen kent weer andere soorten groente en fruit. In deze tijd van het jaar zijn deze soorten dan extra lekker, of zelfs alleen dan verkrijgbaar. Bovendien is het beter voor

Nadere informatie

Nieuwsbrief, oktober 2013

Nieuwsbrief, oktober 2013 Keuren van arbeidsmiddelen: Het keuren van arbeidsmiddelen en persoonlijke beschermingsmiddelen is voor velen een bekend begrip. Maar heeft u er wel eens over nagedacht of de deze keuringen goed en conform

Nadere informatie

THE BASICS. Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken

THE BASICS. Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken THE BASICS Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken Tijdens de gehele challenge zullen een aantal dingen vaker terugkomen, zoals yoghurt, havermout, wraps of een omelet. De reden hiervoor

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Iedereen kent de lekkere pasta s uit Italië of de smaakvolle rijst uit Azië. Echter er zijn zoveel andere producten die vroeger veel in Nederland werden gegeten maar de laatste jaren

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Je bent wat je eet. Een gezegde wat veel wordt gebruikt in de volksmond. Maar waar komt dit eigenlijk vandaan? Het menselijk lichaam werkt op een fascinerende manier. Zonder dat je

Nadere informatie

RECEPTEN ROSARIO Januari 2014

RECEPTEN ROSARIO Januari 2014 RECEPTEN ROSARIO Januari 2014 Vrijdagavond - 31 januari 2014 Fettucine met courgetten 5OO gr Fettucine Olijfolie 1.300 gram courgettes 150 gr. Parmezan Pijnboompitten Kook de pasta in ruim kokend water.

Nadere informatie

Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon

Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon 500 gram biefstuk in 4 porties 4 eetlepel Griekse yoghurt volvet 4 eetlepel geraspte mierikswortel (potje)

Nadere informatie

Week van de Smaak 2013

Week van de Smaak 2013 Week van de Smaak 2013 Op zoek naar een aantal geweldig lekkere ecologische of verrassende soepen? Zoek niet langer, want de Week van de Smaak verzamelde voor u 7 recepten ter inspiratie. Smakelijk! ECOLOGISCHE

Nadere informatie

Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas

Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas 5 vijgen 200 gram gorgonzola 10 dadels 5 dunne plakjes serannoham 100 gram parmezaan Zout & peper Bereidingswijze vijgen: Verwarm de oven

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant, Het vlees dat wordt gebruikt in de KOOK-OOK tas is afkomstig van Slagerij Haverkort.

Beste KOOK-OOK klant, Het vlees dat wordt gebruikt in de KOOK-OOK tas is afkomstig van Slagerij Haverkort. Beste KOOK-OOK klant, Het vlees dat wordt gebruikt in de KOOK-OOK tas is afkomstig van Slagerij Haverkort. Haverkort is een waar familiebedrijf. Herman Haverkort heeft de slagerij aan de Assendorperstraat

Nadere informatie

gortrecepten D e L iefde Watergruwel of krentjebrij - 1 koren- en pelmolen Benodigdheden:

gortrecepten D e L iefde Watergruwel of krentjebrij - 1 koren- en pelmolen Benodigdheden: koren- en pelmolen D e L iefde gortrecepten Watergruwel of krentjebrij - 1-100 gram gewone gort - ongeveer 1250 ml water - 150 gram krenten en rozijnen - 100 gram suiker - 500ml flesje bessensap (eventueel

Nadere informatie

Roerei met champignons

Roerei met champignons 1 Roerei met champignons Voor 1 persoon 1 EL boter, ghee, kokos- of olijfolie ½ rode paprika en 1 tomaat in blokjes of ½ ui en 10 kleine champignons in plakjes 3 eieren Zout, peper 1. 1 EL boter verhitten

Nadere informatie

Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden.

Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden. Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden. Vispakketje met prei Verwarm de oven voor op 200 C. Wrijf de tilapiafilet in met rozemarijn en peper. Snijd de prei in 1 cm brede schuine

Nadere informatie

MENU MEI 2015. Bouillabaisse van gepocheerde tong met knoflookcrème en makreelsabayon. Zeebaars met geprakte aardappels en wijndressing

MENU MEI 2015. Bouillabaisse van gepocheerde tong met knoflookcrème en makreelsabayon. Zeebaars met geprakte aardappels en wijndressing Lid Cuisine Culinaire Nederland (CCN), Afd. Amsterdam MENU MEI 2015 Bouillabaisse van gepocheerde tong met knoflookcrème en makreelsabayon Zeebaars met geprakte aardappels en wijndressing Gebraden speenvarken

Nadere informatie

Focaccia met groente

Focaccia met groente Focaccia met groente Voor 4 focaccia s heb je nodig: 450 gram bloem 250 ml water 75 ml extra vergine olijfolie 15 gram verse gist 10 gram grof zeezout 50 ml water een paar handjes vol gegrilde groente

Nadere informatie

E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN. NOG MEER kilo s verliezen!

E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN. NOG MEER kilo s verliezen! E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN NOG MEER kilo s verliezen! Dit ebook is gemaakt je een extra boost te geven met behulp van een aantal producten bij onder andere het BELONINGS pakket. Deze recepten hebben

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant,

Beste KOOK-OOK klant, Beste KOOK-OOK klant, Eerder had ik al hierover geschreven, maar dit weekend zaterdag 21 juni en zondag 22 juni, houden biologische boeren en telers door het hele land open dag. U kunt dan zelf een kijkje

Nadere informatie

Spaghetti. Ingredienten (voor 15 personen) 900 gram bloem 9 eieren 90 ml olijfolie Een snufje zout

Spaghetti. Ingredienten (voor 15 personen) 900 gram bloem 9 eieren 90 ml olijfolie Een snufje zout Mexicaanse wraps Ingredienten (Voor 15 personen): 15 kleine wraps 1 grote ui 500 gram gehakt 3 paprika s (van verschillende kleuren) 2 potten wrap sauce (mild) 1 * Blikje mais van 300 gram 2 potjes soure

Nadere informatie

Doe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger

Doe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger Italiaanse tomtatensoep Per 4 personen 1 liter 1 ui 2 teentjes knoflook 1 wortel 2 blikken gepelde tomaten Olijfolie Suiker Chilipoeder 50 ml slagroom Potje pesto Snij de uit en wortel heel klein Doe een

Nadere informatie

Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen

Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 1 potje asperges, of verse asparges (van april t/m juni) 1

Nadere informatie

Piemonte. Antipasti Paprika s met bagna caoda Pollo Tonnato. Primo: Risotto met pompoen en kaassaus. Secondo: Gestoofde kip met paddestoelen

Piemonte. Antipasti Paprika s met bagna caoda Pollo Tonnato. Primo: Risotto met pompoen en kaassaus. Secondo: Gestoofde kip met paddestoelen Piemonte Antipasti Paprika s met bagna caoda Pollo Tonnato Primo: Risotto met pompoen en kaassaus Secondo: Gestoofde kip met paddestoelen Dolci: Panna cotta met vruchtensaus Baci di dama www.martijnpostma.nl

Nadere informatie

voor een gezond voedingspatroon met een gezonde leefstijl,

voor een gezond voedingspatroon met een gezonde leefstijl, Beste KOOK-OOK klant! Gezond eten en genoeg bewegen zorgen ervoor dat je lekker in je vel komt te zitten. Met deze tas vol gezond lekkers kom je dus al een heel eind. Iedereen kent wel iemand die met z

Nadere informatie

Gemarineerde eendeborst met noodle salade. Nodig voor de eend;

Gemarineerde eendeborst met noodle salade. Nodig voor de eend; Gemarineerde eendeborst met noodle salade. Nodig voor de eend; In kleine ruitjes ingesneden eende borst Teriyaki saus Iets gember siroop Citroenblad Iets soya saus Chili saus Bereiden van de eende borst;

Nadere informatie

Beach Body Programma

Beach Body Programma Beach Body Programma Je bent je vast alweer aan het verheugen op mooi weer, nu de zon wat meer gaat schijnen en de dagen weer langer worden, de temperatuur stijgt en je hebt meer zin om dingen te ondernemen

Nadere informatie

Blog juli 2015: Gezond eten op vakantie kan dat? Tips Meenemen Onderweg Wortel taart (maak hem in een cakeblik)

Blog juli 2015: Gezond eten op vakantie kan dat? Tips Meenemen Onderweg Wortel taart (maak hem in een cakeblik) Blog juli 2015: Gezond eten op vakantie kan dat? Hoe kun je genieten en ook gezonde maaltijden zonder gluten en koemelk bereiden op vakantie? Tips Koop groenten en fruit van het seizoen en uit het gebied

Nadere informatie

Salade van gerookte makreel met spruitjes en vergeten groeten

Salade van gerookte makreel met spruitjes en vergeten groeten Salade van gerookte makreel met spruitjes en vergeten groeten Ingrediënten (4 personen) 200 g spruitjes 3 takjes bonenkruid 3 takjes peterselie 1 krop frisee 1 eetl dijonmosterd 3 eetl sesamolie 1,5 dl

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Hieperdepiep, KOOK-OOK bestaat 1 jaar!! In februari 2014 begon ik dit avontuur met mijn eerste tasjes, wat gaat een jaar snel voorbij... Wat vorig jaar (een beetje zoekende) aan de

Nadere informatie

Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten Week 2

Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten Week 2 Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten Week 2 We beginnen weer met drie recepten voor een groene smoothie! Energiebooster Harthelende smoothie Blauwe appel smoothie 1 glas mango 1 peer 1 glas blauwe bessen

Nadere informatie

Inhoudsopgave. Inleiding... 3. 1. Ontbijt: Haverboekweitkoek met chocoladetopping... 4. 2. Ontbijt: Gevulde Omelet... 6

Inhoudsopgave. Inleiding... 3. 1. Ontbijt: Haverboekweitkoek met chocoladetopping... 4. 2. Ontbijt: Gevulde Omelet... 6 10 recepten Inhoudsopgave Inleiding... 3 1. Ontbijt: Haverboekweitkoek met chocoladetopping... 4 2. Ontbijt: Gevulde Omelet... 6 3. Groene Smoothie: Paksoismoothie... 7 4. Superfoodsmoothie: Chocolala!...8

Nadere informatie

RECEPTEN HUMPHREY FRIDT

RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden

Nadere informatie

Bekijk de werkbladen ( vanaf pagina 3) en lees deze lesbeschrijving door. Zorg voor de benodigde beschreven materialen.

Bekijk de werkbladen ( vanaf pagina 3) en lees deze lesbeschrijving door. Zorg voor de benodigde beschreven materialen. Les 2: Lekker vis! Lesbeschrijving voor de leerkracht groep 5-6 Voorbereiding Bekijk de werkbladen ( vanaf pagina 3) en lees deze lesbeschrijving door. Zorg voor de benodigde beschreven materialen. Nodig:

Nadere informatie

Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen

Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 4 stronkjes witlof 2 appels 1 mandarijn

Nadere informatie

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Veel producten uit de KOOK-OOK tas zijn afkomstig van Puur Noord Nederland. Puur Noord Nederland is een merk voor regionale biologische producten. Dit merk laat zien wie de boeren

Nadere informatie

Vergeten recepten. Ideeën en inspiratie. www.weekvandesmaak.be

Vergeten recepten. Ideeën en inspiratie. www.weekvandesmaak.be Vergeten recepten Ideeën en inspiratie www.weekvandesmaak.be SOEP VAN PASTINAAK EN WORTEL MET GEKRUIDE YOGHURT Benodigdheden (voor 6 personen) 1 ui 625 g pastinaak 500 g wortelen kippenbouillon 90 g gewone

Nadere informatie

Ken jij deze 3 heerlijke & gezonde salade recepten al?

Ken jij deze 3 heerlijke & gezonde salade recepten al? Ken jij deze 3 heerlijke & gezonde salade recepten al? Een paar heerlijke & gezonde salade recepten die je echt moet proeven! Deze recepten zitten vol met eiwit en zijn over het algemeen makkelijk te bereiden.

Nadere informatie

LES 16C VOEDINGSSTOFFEN: Beschermende (Bouw)stoffen en Mini lasagne

LES 16C VOEDINGSSTOFFEN: Beschermende (Bouw)stoffen en Mini lasagne [1] VERWERKING van AGRARISCHE PRODUCTEN LES 16C VOEDINGSSTOFFEN: Beschermende (Bouw)stoffen en Mini lasagne INLEIDING Deze les gaat over beschermende stoffen. Brandstoffen, bouwstoffen en beschermende

Nadere informatie

Workshop Suikervrij bakken

Workshop Suikervrij bakken Workshop Suikervrij bakken Receptenboekje van:. www.kalasa.nl Suikervrij bakken. Te veel suiker eten is niet gezond, daarom willen steeds meer mensen suikervrij eten. Maar iedereen houdt wel van snoepen

Nadere informatie

Hongarije. Pörkölt. www.ajvar.nl. Marhapörkölt pörkölt van rundvlees

Hongarije. Pörkölt. www.ajvar.nl. Marhapörkölt pörkölt van rundvlees Pörkölt Marhapörkölt pörkölt van rundvlees 800 gr. rundvlees zonder been 3 grote uien 4 teentjes knoflook 2 el. reuzel of olie 1½ el. zoet paprikapoeder 1 tomaat, tomaten uit blik 1 paprika 1 dl. rode

Nadere informatie

Menu - TO EAT - STARTER

Menu - TO EAT - STARTER Menu - TO EAT - STARTER Zalmbonbon Gerookte zalm gevuld met garnalen en avocado - of Gevulde rijstbladeren rijstbladeren gevuld met vis of vlees en diverse groente MAIN COURSE Vegetarische risotto risotto

Nadere informatie

Groninger Stamppot. Recepten

Groninger Stamppot. Recepten Groninger Stamppot Recepten Inhoudsopgave. Stampot Boerenkool met Spekjes (op zijn Gronings)...1 Stampot Gedroogde Bonen...2 Stampot Hete Bliksem (zoete appels)...3. Hutspot met Klapstuk...4. Stampot Koolrapen...5.

Nadere informatie

Kerst zonder Herrie: recepten Lapland

Kerst zonder Herrie: recepten Lapland Kerst zonder Herrie: recepten Lapland De hoeveelheden zijn gebaseerd op een menu voor 6 personen Quenellen 400 gram witvis 2 eieren 400 gram room zout peper 2 uien 1 fles witte wijn 2 courgettes 500 gr

Nadere informatie

Salade met geroosterde pompoen, geitenkaas en peterseliepesto. Oerstoofpot met kastanjechampignons, wortel, rode wijn, tijm en rozemarijn

Salade met geroosterde pompoen, geitenkaas en peterseliepesto. Oerstoofpot met kastanjechampignons, wortel, rode wijn, tijm en rozemarijn Jeanine Schreuders en Norbert van Doorn hebben in hun Eetlokaal, boerderij Buitenland een viergangen Oermenu bereid, ter viering van Terra Madre dag, 10 december 2013, rondom het thema Oorspronkelijk voedsel.

Nadere informatie

Recepten. Recepten. StreekChef. Kiwanis Herfstbock. StreekChef. Kiwani Herfstbock

Recepten. Recepten. StreekChef. Kiwanis Herfstbock. StreekChef. Kiwani Herfstbock Recepten Recepten StreekChef Kiwanis Herfstbock StreekChef Kiwani Herfstbock 2013 Deze recepten zijn speciaal gemaakt voor de Kiwani Herfstbock i.s.m. StreekChef door Melle Gerlofs Deze recepten zijn speciaal

Nadere informatie

Tabouleh met munt, gamba s, citroen en kruidenemulsie. Kruidige kokossoep. Saltimbocca met rode wijnsaus, zalf van erwtjes en aardappelen in de schil

Tabouleh met munt, gamba s, citroen en kruidenemulsie. Kruidige kokossoep. Saltimbocca met rode wijnsaus, zalf van erwtjes en aardappelen in de schil Tabouleh met munt, gamba s, citroen en kruidenemulsie Kruidige kokossoep Saltimbocca met rode wijnsaus, zalf van erwtjes en aardappelen in de schil Roomijs met gekonfijt witloof en peperkoek Smakelijk

Nadere informatie

Crostini met paprika salade geserveerd met gebakken kalkoenspies.

Crostini met paprika salade geserveerd met gebakken kalkoenspies. Crostini met paprika salade geserveerd met gebakken kalkoenspies. 1 gele paprika 1 groene paprika 1 rode paprika stengel bleekselderij halve rode ui tomaten puree olijfolie Rooster de paprika in de oven

Nadere informatie

Groninger Nagerechten. Recepten

Groninger Nagerechten. Recepten Groninger Nagerechten Recepten Inhoudsopgave. Groninger Koffie...1 Griesmeelpudding met Rode Saus...2 Kruisbessenpap...3 Bitterkoekjes Griesmeel...4 Krentjebrei...5 Kruidoorntjesbrei...6 Karnemelksepap...7

Nadere informatie

Gratis. Gratis. recepten. recepten. lekkere gezonde. nummer 1 in gezondheid

Gratis. Gratis. recepten. recepten. lekkere gezonde. nummer 1 in gezondheid IJS gezond 5 0 Gratis Gratis lekkere gezonde recepten recepten nummer Voorwoord Natuurlijk liggen de supermarkten vol met ijsjes in alle soorten en maten. Maar wat is er nu leuker dan zelf (water) ijsjes

Nadere informatie

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers

Nadere informatie

KHEER (INDIASE RIJSTPUDDING)

KHEER (INDIASE RIJSTPUDDING) KHEER (INDIASE RIJSTPUDDING) 1 liter melk 50 gram rijst 150 gram suiker Snuifje kaneel Snuifje kardemom 1 theelepel honing Amandelen of rozijnen (optioneel) Laat 1 liter melk koken. Doe er 50 gram rijst

Nadere informatie

Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig:

Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig: Tomatensoep Nodig: 1 liter water. 1 kilo rijpe tomaten. 2 groentebouillonblokjes. 1 prei of klein zakje soepgroente. Vermicelli. 1. Doe het water in de pan en breng het aan de kook. 2. Was en snij de tomaten

Nadere informatie

Diner recepten van Judith Rolf gezond, lekker en makkelijk! Voor 2 personen

Diner recepten van Judith Rolf gezond, lekker en makkelijk! Voor 2 personen Diner recepten van Judith Rolf gezond, lekker en makkelijk! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 2 gare bietjes 1 zak biologische aardappels,

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Ook deze week zit er weer Vechtdal Pasta in de KOOK-OOK tas. Deze pasta is een streekeigen product van Bakkerij van der Most. Het pasta is gemaakt van spelt en volledig in het Vechtdal

Nadere informatie

Gemarineerde makreel met tomaten mousse. Ingrediënten;(tomaten mousse)

Gemarineerde makreel met tomaten mousse. Ingrediënten;(tomaten mousse) Gemarineerde makreel met tomaten mousse. Ingrediënten;(tomaten mousse) 5 dl tomaten sap geconsenteerd. 3 dl half geslagen slagroom. Peper en zout Fijn gesneden bieslook Tabasco Wodka 6 blaadjes gelatine.

Nadere informatie