TopGroepen2006. Programmaboekje VOORWOORD. MUURKAATSEN Voordelen Aanbod Bijeenkomsten. CONDITIE Bouwstenen Aanbod Bijeenkomsten

Transcriptie

1 Programmaboekje TopGroepen2006 VOORWOORD MUURKAATSEN Voordelen Aanbod Bijeenkomsten CONDITIE Bouwstenen Aanbod Bijeenkomsten WINTER- TRAINING Data en tijden MENTALE TRAINING Bijeenkomsten KAATSKAMP Voordelen Data ZOMER- TRAINING Data, tijden en plaatsen DIVERSEN Wedstrijdbegeleiding Plichten Kleding Financiën

2

3 Voorwoord De KNKB is in 2004 gestart met het fenomeen topgroepen. We hebben dit gedaan, omdat we vonden, dat de doorstroming van de jeugd naar de uiteindelijke hoofdklas stagneerde en omdat we vonden, dat we voor onze toppers wel wat extra mochten doen. Na twee jaar ervaring te hebben opgedaan denken we op de goede weg te zijn. Er zijn echter nog wel degelijk zaken, die voor verbetering vatbaar zijn: - Het hele jaarprogramma moet duidelijk zijn bij de start - De trainingen kunnen nog individueler en doelgerichter - De mentale trainingen kunnen nog praktischer - De wedstrijdbegeleiding moet meer winst opleveren voor de training. Behalve dat we vinden, dat we zelf dingen moeten verbeteren, zien we ook aan de kant van de spelers een aantal verbeterpunten: - Spelers zeggen nu nog heel gemakkelijk af voor een onderdeel - Spelers leggen nog teveel de verantwoordelijkheid bij de trainers en denken zelf nog te weinig na wat ze zelf willen. We zijn dus duidelijk op zoek naar spelers, die er echt voor willen gaan, kaatsen als hun eerste sport zien en daar ook dingen voor opzij willen zetten. In 2006 zijn er opnieuw 4 topgroepen met het volgende basisprogramma: - Muurkaatsen - Conditietraining - Wintertraining - Mentale training - Kaatskamp - Zomertraining - Wedstrijdbegeleiding. Het is verplicht om aan het totale basisprogramma mee te doen!!! Op de volgende bladzijden staan deze onderdelen uitgewerkt en staan precies de data vermeld wanneer er wat gebeurt. We hopen, dat dit programmaboekje bijdraagt aan een stuk duidelijkheid vooraf en zijn ervan overtuigd, dat topgroepen spelers naar een hoger niveau gaan brengen. Jan de Groot (Bondstrainer KNKB) - 3 -

4 Muurkaatsen Muurkaatsen bestaat al langere tijd en wordt door trainers vaak als training gebruikt voor het tussenspel. Na een aantal bezoeken van de KNKB aan het buitenland, waar het als officiële sport wordt beoefend, hebben we besloten ook in Friesland in te zetten op muurkaatsen als tweede tak naast het Friese spel. In Tzummarum zijn ondertussen de eerste muurkaats-speelvelden gemaakt en de KNKB laat al haar topgroepen kennismaken met dit nieuwe fenomeen. Muurkaatsen heeft de volgende voordelen: - Het is goed voor basisconditie, reactie en handelingssnelheid - De kracht in de schouder neemt toe - Je kunt je uitslag techniek (onderhands en bovenhands) ermee verbeteren. Het aanbod voor de topgroepen is als volgt: - Er is één verplichte bijeenkomst voor alle topgroepen - Er is een vrijwillig trainingspakket voor spelers, die vaker willen muurkaatsen. De verplichte bijeenkomsten zijn als volgt gepland: Categorie Datum Tijd Plaats Top Meisjes 8 januari uur Sporthal Tzummarum Top Jun. Dames 8 januari uur Sporthal Tzummarum Top Jongens 15 januari uur Sporthal Tzummarum Top Jun. Heren 15 januari uur Sporthal Tzummarum Het extra trainingsaanbod staat hieronder beschreven: Categorie Data Tijd Plaats Meisjes/ Jun. dames Jongens/ Jun. heren januari: 20, 27 februari: 3, 10, 17, 24 maart: 10, 17, 24, 31 januari: 22, 29 februari: 5, 12*, 19**, 26 maart: 5, 12, 19, 26 * aanvangstijd 9.30 uur ** aanvangstijd uur Vrijdags uur Zondags uur Sporthal Tzummarum Sporthal Tzummarum - 4 -

5 Conditie Als je een goede kaatser wilt worden, moet je gaan werken aan de 4 trainingsbouwstenen: 1. Conditie 2. Techniek 3. Tactiek 4. Mentaliteit Conditie is hierbij de basis voor je prestatie, want spelers met een prima conditie hebben de volgende voordelen: - Je prestatie op het veld is beter - Je hebt minder kans op blessures - Je kunt beter en vaker trainen Het aanbod op conditiegebied voor de topgroepen is als volgt: - Alle groepen gaan verplicht één keer naar Bloemketerp voor een kennismaking met conditietraining in een fitnesscentrum - Alle spelers krijgen individueel de mogelijkheid om 3 maanden gratis te fitnessen (onbeperkt) in de fitnesscentra van Franeker (Bloemketerp), St.Annaparochie (Benefit) of Dokkum (Fitworld). Je moet dan zelf contact opnemen met één van die fitnesscentra (ze weten, dat er spelers van topgroepen gaan komen). Er gelden wel speciale tijden voor de topgroepleden, maar die bieden wel voldoende mogelijkheden. In Franeker kun je bijv. op werkdagen terecht van uur en in het weekend van uur. De verplichte kennismakingsbijeenkomsten zijn op de volgende data: Categorie Datum Tijd Plaats Top Meisjes 22 januari uur Bloemketerp Franeker Top Jun. Dames 22 januari uur Bloemketerp Franeker Top Jongens 29 januari uur Bloemketerp Franeker Top Jun. Heren 29 januari uur Bloemketerp Franeker - 5 -

6 Wintertraining Vanaf februari starten we met alle topgroepen 8 keer in de zaal. Er wordt getraind in de hele hal samen met een andere topgroep. Tijdens de zaaltrainingen worden de volgende accenten gelegd: - Aandacht voor de techniek met individuele accenten - Aandacht voor de basisconditie (vooral de schouder). Het is belangrijk, dat je als speler zelf actief meedenkt en ook zelf aangeeft op welke punten jezelf graag verbetering wilt aanbrengen. Hieronder zie je de data en tijden van de wintertrainingen: Categorie Data Dag/Tijd Plaats Trainers Top Meisjes Top Jun. Dames Top Jongens Top Jun. Heren februari: 5, 12, 19 maart: 5, 12, 19, 26 april: 2 februari: 5, 12, 19 maart: 5, 12, 19, 26 april: 2 februari: 7, 14, 21, 28 maart: 7, 14, 21, 28 februari: 7, 14, 21, 28 maart: 7, 14, 21, 28 Zondag Zondag Dinsdag Dinsdag De Trije De Trije De Trije De Trije Sjoke v.d. Veen Imke v.d. Leest Marja Vaartjes Jan D. Gerbranda Johan Okkinga Kor Zittema Syds Schat Joh. Brandsma - 6 -

7 Mentale training Mentale training gaat een steeds grotere rol spelen in de training van kaatsers. In de praktijk blijkt, dat zaken als zelfvertrouwen, concentratie en doorzettingsvermogen een beslissende rol spelen bij de prestatie. Alle topgroepen krijgen 2 centrale bijeenkomsten, waarin veel zaken de revue passeren: - Presteren onder druk - Omgaan met spanning - Vergroten van het zelfvertrouwen - Verhogen van de concentratie - Leren van je fouten. De twee bijeenkosten worden gegeven door een erkend en bekend sportpsycholoog, Hardy Menkenhorst uit Groningen. Hij heeft veel ervaring op het gebied van mentale training. Op dit moment begeleidt hij topsporters, die meedoen aan de Olympische Winterspelen in Turijn. Na de centrale bijeenkomsten kun je individueel verder met mentale training op maat, ook weer o.l.v. Hardy Menkenhorst. Voor dit individuele traject overleg je met de trainers en de KNKB over de mogelijkheden en bijdrage in de kosten. De twee centrale bijeenkomsten voor de topgroepen zijn op de volgende data: Categorie Datum Tijd Plaats Top Meisjes Top Jun. Dames Top Jongens Top Jun. Heren Vrijdag 17 en 24 maart uur Sexbierum Vrijdag 7 en 21 april OSG Piter Jelles St. Annaparochie - 7 -

8 Kaatskamp Nijverdal We hebben dit jaar besloten, dat het kaatskamp ook bij het basisprogramma hoort. Voorheen was het kaatskamp altijd op Terschelling, maar dit jaar gaan we voor het eerst naar Nijverdal. De grote voordelen van een kaatskamp : - Het is goed voor de teambuilding - Je traint 10 uren in een weekend - Je kunt heel individueel werken - Je hebt ook tijd om tussendoor over trainingszaken te praten - Je hebt een perfecte werksituatie. Het kaatskamp is op de volgende data: Categorie Data Trainingen Plaats Top Meisjes Top Jongens Top Jun. Heren Top Jun. Dames vrijdag 14 april tot zondag 16 april vrijdagmiddag/-avond zaterdagochtend/-middag zondagochtend Nijverdal Omdat er een speciale kaatskampcommissie is, die dit regelt, krijgen alle spelers hier nog een apart programmaboekje voor. Je hoeft je echter niet meer apart op te geven voor dit kamp, als je in een topgroep zit

9 Zomertraining Vanaf april beginnen de zomertrainingen en deze gaan door tot eind juli. Tijdens de zomertrainingen komen natuurlijk alle facetten aan bod, die de prestatie kunnen verbeteren: - Werken aan je techniek - Werken aan de tactiek - Werken aan de mentaliteit - Werken aan de conditie. Het voordeel van twee trainers is, dat er individueel gewerkt kan worden. Ook hier geldt weer, dat spelers zelf ook initiatief moeten nemen en bij de trainers moeten aangeven, waar ze graag op willen trainen. De zomertrainingen zijn op de volgende data, tijden en plaatsen: Categorie Data Dag/Tijd Plaats Trainers Meisjes april: 5, 12, 19, 26 mei: 3, 10, 17, 24, 31 juni: 7, 14, 21, 28 juli: 5, 12, 19, 26 Jun. Dames april: 6, 13, 20, 27 mei: 4, 11, 18 juni: 1, 8, 15, 22, 29 juli: 6, 13, 20, 27 augustus: 3 Jongens april: 4, 11, 18, 25 mei: 2, 9, 16, 23, 30 juni: 6, 13, juli: 4, 11, 18, 25 Jun. Heren april: 4, 11, 18, 25 mei: 2, 9, 16, 23, 30 juni: 6, 13, 20, 27 juli: 4, 11, 18, 25 Woensdag Donderdag Dinsdag Dinsdag Onbekend Menaldum Franeker Tzummarum Sjoke v.d. Veen Imke v.d. Leest Marja Vaartjes Jan D. Gerbranda Johan Okkinga T. vd. Meer Syds Schat Joh. Brandsma - 9 -

10 Wedstrijdbegeleiding Als een trainer een speler ook in de wedstrijd in actie ziet, kan hij nog beter zien wat er goed en minder goed gaat. Het is dan ook van groot belang, dat de trainers een aantal wedstrijden bezoeken. De gegevens uit die bezoeken en observaties worden weer verwerkt in de trainingen en ook is het heel goed mogelijk, dat een gespeelde partij op het veld wordt nabesproken. De trainers zullen op de trainingen aangeven bij welke wedstrijden ze zullen komen observeren. Plichten We verwachten van alle topgroepleden minimaal één keer per jaar een tegenprestatie. Deze bestaat uit het helpen bij een KNKB-activiteit zoals de activiteitendag, de testdagen en trainingen. Kleding Alle spelers van een topgroep krijgen voor een jaar een topgroep-trainingspak in bruikleen van de KNKB. Financiën De totale kosten voor het gehele basispakket (inclusief kaatskamp): Jongens en Meisjes s 225,- Junioren Dames en Heren s 250,- Alle deelnemers machtigen de KNKB via het reeds ontvangen formulier dit bedrag af te schrijven van hun rekening. Colofon: TopGroepen2006, programmaboekje, december 2005 Opmaak en vormgeving: Sportscan, Zwolle Oplage: 100 exemplaren KNKB Jan Rodenhuisplein 3, Postbus 131, 8800 AC Franeker

11

12 KNKB, Jan Rodenhuisplein 3, Postbus 131, 8800 AC Franeker Telefoon , Internet: