20 % Elke dag is belangrijk! korting! ZIE ER GOED UIT. VOEL U GEWELDIG. Wellness Abonnement. 3 Snelle Stappen: 1 2. N e e m vandaag een abonnement!

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "20 % Elke dag is belangrijk! korting! ZIE ER GOED UIT. VOEL U GEWELDIG. Wellness Abonnement. 3 Snelle Stappen: 1 2. N e e m vandaag een abonnement!"

Transcriptie

1 Wellness Abonnement Snelle Stappen: Uw adviseuse kan u meer vertellen over een Wellness Abonnement. De producten waar u een abonnement op heeft worden gedurende 4 opeenvolgende brochures automatisch toegevoegd aan uw bestelling. U hoeft ze alleen maar te betalen. Na het vierde product waar u voor betaald heeft, krijgt u in de vijfde brochure het vijfde product GRATIS! N e e m vandaag een abonnement! G R AT I S! 20 % korting! G R AT I S! G R AT I S! Postbus AG s-hertogenbosch Elke dag is belangrijk! De ENIGE manier om Wellness korting te krijgen is door een Wellness Abonnement af te sluiten. U kunt elke smaak kiezen Vraag uw adviseuse om meer informatie of kijk op ame.nl WELLNESS PRODUCTGIDS Wilt u meer weten over Wellness? Het staat allemaal in deze handige gids! Kijk voor meer informatie op Wellness Product Guide Deze brochure geeft gedetailleerde informatie over Wellness by Orifl ame: een omschrijving van de productlijn voor vrouwen en mannen, richtlijnen voor gebruik, gewichtsverliestips, expertise advies, veelgestelde vragen en gezonde recepten. U vindt deze gids op Code ZIE ER GOED UIT. VOEL U GEWELDIG.

2 Wilt u een lang & gezond leven? Kies dan de Wellness lifestyle! Verkies gezonde alternatieven altijd boven ongezonde in alle aspecten van uw leven, en geniet! Voorbeelden: Goede Keuze: Twee uur wandelen met een vriendin op zondagochtend Slechte Keuze: Een lunch van 2000 calorieën nemen inclusief alcohol en tabak Wat maakt Wellness by Orifl ame producten uniek vergeleken met andere supplementen? NATURAL BALANCE SHAKE Bewezen gewichtsverlies wanneer gebruikt overeenkomstig de Routeplanner Weiproteïne (melk) Erwtenproteïne Ontwikkeld door vooraanstaande Zweedse wetenschappers Optimale omega 3/ omega 6 samenstelling Sporten of een massage nemen Thuis blijven en televisie kijken Kies ervoor om organische en vezelrijke voeding te kopen Bewerkt en voorverpakt voedsel kopen Eiproteïne Lage GI, natuurlijk rijk aan vezels Er zijn, in een notendop, vier bepalende factoren voor gezondheid en welzijn. Dat zijn: voeding, beweging, roken en stress. Een lage calorieëninname en een gezond lichaamsgewicht, regelmatig bewegen, niet roken en gelukkig en tevreden zijn helpt u al een heel eind op weg! Uitsluitend natuurlijke ingrediënten Drie natuurlijke proteïnebronnen voor een optimaal aminozuurprofi el WELLNESS PACK Hoogwaardige productie in Duitsland bij een ISO en HACCP gecertifi ceerde fabriek Bevat de meest zuivere visolie afkomstig van duurzame vangst Krachtige anti-oxidant astaxanthin verkregen van het Zweedse schiereiland Elke dag is belangrijk! Elke dag maakt u keuzes over wat u eet, of u gaat sporten, hoe u reageert in een stressvolle situatie, of u alcohol drinkt, en de lijst van deze dagelijkse beslissingen die uw gezondheid beïnvloeden gaat maar door. Elke molecuul die u inademt, drinkt en eet beïnvloedt uw cellen onmiddellijk, en uiteindelijk ziet u daar de resultaten van. Het is nooit te laat om betere keuzes te maken, want elke dag, minuut en keuze telt! Begin Vandaag! Alle voedingsstoffen in een handige portieverpakking 100% van de door de EU aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen en sporenmineralen Vrij van varkens- en koeiengelatine en kunstmatige kleurstoffen Ontwikkeld door vooraanstaande Zweedse wetenschappers Geproduceerd in Zweden volgens de hoogste farmaceutische kwaliteitsstandaard (GMP) 2 3

3 s Voor gezond en natuurlijk gewichtsverlies. natural strawberry Bevat 21 porties. 378 g ,95 natural vanilla Bevat 21 porties. 378 g ,95 7 single servingsnatural strawberry 7 sachets van 18 gr ,95 Shaker and Scoop Mix uw Natural Balance Shake in deze handige beker ,50 Wellness Lifestyle is onze keuze Sanna-Liisi (Gold Director) & Timo Kaski (klant), Finland Dit is hoe wij 40 kilo hebben verloren: Onze ochtenden starten wij met de Wellness Pack en een Natural Balance Shake We drinken shakes en eten frisse salades in plaats van vette vlees- en aardappelmaaltijden. We sporten meer Timo: Mijn dokter bleef me maar zeggen dat ik af moest vallen, vooral voor mijn diabetes en astma, dus besloot ik mee te doen met Sanna- Liisi s afvalprogramma. Ik heb gewicht verloren terwijl ik me elke dag goed en energiek voelde ongelofelijk en dit doe ik nu nog steeds. Sanna-Liisi: Ik ben 10 kilo afgevallen met dank aan de Routeplanner. Ik voel me veel fi jner, zie er beter uit en ik ben zo blij dat ik anderen kan helpen met hun gezondheidsdoelen met Wellness. Wij voor WIJ ZIJN 40 KILO AFGEVAL- LEN natural chocolate Voor 21 porties. 378 g Welke voordelen krijgt u? BEWEZEN Gewichtsverlies in combinatie met gebruik van de Routeplanner VERMINDERT Honger & zin in zoet STIMULEERT Energie & concentratievermogen NATUURLIJK Wat betreft smaken & ingrediënten COMPLETE Voeding: rijk aan proteïnen, vezels & omega 3 VRIJ VAN GMO, gluten, kleurstoffen & conserveringsmiddelen 20 % k o r t i n g! Krijg uw korting bij een Wellness Abonnement! Meer informatie op de achterkant 4 5 Ontwikkeld in ZWEDEN

4 De Routeplanner : Model voor gewichtsverlies en welzijn! De Wellness Routeplanner is een programma opgezet door Orifl ame s gezondheidsexperts dat u wegwijs maakt in een gezonde levensstijl. Het is een programma dat voeding, beweging, gedrag en supplementen omvat. De 3 hoekstenen van een gezonde, evenwichtige levensstijl: Activiteit: Kom in beweging! Johan Holmsäter: De oprichter van de populaire Zweedse organisatie Friskis & Svettis Stel u voor dat u 78 jaar bent. U kunt uw eigen veters strikken, naar de bushalte rennen en uw kleinkind ophalen, en u heeft een goed leven. Beweging is de moeder van antiveroudering. Mijn dagelijkse gewichtsverlies checklist Neem een 30 minuten voor lunch en avondeten Power-walk minstens 30 minuten per dag (liefst 2 keer per dag wanneer mogelijk) Ga minstens 3 keer per week gewichtheffen, areobics doen, fi etsen, dansen etc. Drink een glas water voor elke maaltijd Eet elke dag rond dezelfde tijd uw ontbijt, lunch en avondeten Eet langzaam, kauw beter. Wees u bewust van elke hap; kijk geen TV en ga niet lezen of werken tijdens het eten. Voeding Het verminderen van het aantal calorieën en het verhogen van de voedingsstoffen verbetert gewicht, gezondheid en welzijn. Gebruik het bordmodel volgens uw doel. Neem tweemaal daags een portie om uw hongergevoel in toom te houden. Neem een sachet van de Wellness Pack om zeker te zijn van optimale voedingsstoffen. Bereik uw doelen! Groepsgevoel We worden beïnvloed door de mensen om ons heen in goede en slechte dingen. Vind en besteed tijd met mensen die van sporten houden, gezond eten of af willen vallen. Activiteit Regelmatige fysieke activiteit is de sleutel om uw gewicht te behouden en voor uw gezondheid en welzijn te zorgen. Power walk elke dag gedurende minuten. Kleed u om in sportkleren en werk u gedurende 30 minuten in het zweet, drie keer per week. Als u fi t en gezond wilt blijven kunt u hier zien wat u daar dagelijks voor kunt doen: Cardiotips: Wandel elke dag minuten. Echt wandelen, niet slenteren! Onthoud dat u minstens stappen per dag moet zetten om af te vallen. Krachttips: Doe elke dag 20 van de volgende oefeningen: 1) sit-ups, 2) push-ups, 3) hurken. Doe ze zodra u uit bed stapt neem het op in uw routine, net als tanden poetsen! Flexibiliteitstips: Strek uw benen en billen elke avond. Wanneer u een goede fl exibiliteit heeft, zult u niet zo snel ernstige rugproblemen krijgen. Wees tevreden met een vol gevoel van ongeveer 80% en verlaat de tafel wanneer mogelijk. Poets uw tanden onmiddellijk na elke maaltijd - dit beperkt de zin in meer eten of een toetje. Slaap ongeveer 8 uur per nacht. Ga eerder naar bed. Vermijd alle gefrituurde en gebakken voedsel. Vermijd ook koekjes, snoepjes, toetjes, chips en soortgelijke snacks, crèmige sausjes, boter, vette kaas, wit brood, witte pasta, rijst, vruchtensap en andere zoete drankjes en frisdrank. Stoom, kook of grill uw voedsel. Nuttig tijdens deze periode geen alcohol of beperk u tot een glas per week wanneer u per se wilt. Wanneer u zin heeft in iets zoets, neem dan een Shake om er overheen te komen. N I E U W 4 0 % korting! Wellness Step Counter Afm. ± 3,8 x 4,8 x 2,2 cm ,95 11,95 6 7

5 Voeding: Eet supervoedsel! Supervoedsel is een speciale categorie voeding die voorkomt in de natuur. Het is per defi nitie calorie-arm en rijk aan voedingsstoffen. Het heeft superieure effecten op de gezondheid vergeleken met andere voeding. Lekkere supervoeding Broccoli en andere kruisbloemige groenten bevatten vitamine A, vitamine C, vezels, vitamine K, calcium, indolen en sulforaphanen, die kankerbestrijdende en ontgiftende eigenschappen hebben en speciaal goed zijn voor de longen. Bonen en linzen zitten boordevol onoplosbare vezels die de cholesterol helpen verlagen, evenals oplosbare vezels die u een verzadigd gevoel geven en uw darmen gezond houden. Pepers bevatten deeltjes die capsaïcinoïden heten de bron van hun pittige smaak, met buitengewone ontstekingsremmende, analgetische, kankeberstrijdende en gezondheid van het hart bevorderende effecten. Donkere groenten zoals spinazie, boerenkool, rucola, kruiden, paardenbloem etc. Onderzoeken tonen aan dat groene groenten gunstige effecten hebben op cholesterol, bloeddruk, immuniteit en kankerpreventie. Weet u niet zeker wat u moet eten? Hier zijn onze aanbevelingen voor alle drie de routes volgens het Bordmodel. ONTBIJT LUNCH DINER De Routeplanner Menusuggesties Programma 1: INTENSIEF GEWICHTSVERLIES /Snelle Start Route. Gebruiken tijdens de eerste twee weken Ontbijt 150 g. magere yoghurt 1 dl. bessen 1 sneetje volkorenbrood 2 plakjes mager beleg Plakjes komkommer of paprika Ochtendsnack 1 peer, 1 plakje magere kaas en 2 walnoten Lunch 1 Portie 30 minuten voor de maaltijd Een groot bord groenten in verschillende kleuren (ong. 400 g.) inclusief wat bonen, erwten of linzen 1 Sachet Wellness Pack Middagsnack 1 Vrucht of 100 g. bessen 5 Noten naar keuze Diner 1 Portie 30 minuten voor de maaltijd 100 g. Gestoomde vis g. Gestoomde groenten van verschillende kleuren gemengd met een handvol rauwe spinazie Programma 2: GELEIDELIJK GEWICHTSVERLIES/ Natuurlijk Gewichtsverlies Route. Gebruiken tot u het gewenste gewicht hebt bereikt Ontbijt 150 g. Magere yoghurt 1 dl. Bessen 1 Sneetje volkorenbrood 1 Plakje mager beleg Schijfjes komkommer en/of paprika Ochtendsnack 1 In stukjes gesneden peer met 50 g. magere kwark Lunch 1 Portie 30 minuten voor de maaltijd 3 Eetlepels rijst of 1 gekookte aardappel 50 g. Tofu of 100 g. champignons Vul uw bord met veel groenten in verschillende kleuren 1 Sachet Wellness Pack Middagsnack 1 Vrucht of 100 g. bessen 5 Noten naar keuze Diner 1 portie 30 min. voor de maaltijd 3 eetlepels rijst of een gekookte aardappel 100 g. magere proteïnen zoals bonen, lenzen of vis Vul uw bord met groenten in verschillende kleuren Programma 3: ONDERHOUD/ Levensstijlsteun Route. Gebruiken om uw nieuwe gewicht te behouden. Minimaal 50% van uw bord moet bestaan uit salades en groenten, de rest moet bestaan uit magere proteïnen en laag-glycemische koolhydraten. Blijf de nemen tussen of voor de maaltijden. Neem 1 Wellness Pack sachet per dag bij het ontbijt of de lunch. Ui, knofl ook, lente-ui, prei. De allium-familie bevat fl avanoïden (hartbeschermende antioxidanten) en voorlopers van glutathione de belangrijkste stof in de lever voor het verwerken van gifstoffen en carcinogenen. Wellness Productgide Voor meer informatie over de Routeplanner en het Bordmodel bekijkt u onze Productgids op ame.nl/wellness 8 9

6 HairX Advanced serie: De beste combinatie voor uw haren & nagels! Gebruik de HairX Advanced serie samen met Hair & Nail Care NutriComplex voor de beste resultaten. HairX Advanced Growth Reviver Shampoo 250 ml ,95 HairX Advanced Growth Reviver Conditioner 150 ml ,95 HairX Advanced Growth Reviver Hair Tonic 100 ml ,95 Orifl ame Nail Butter Advanced Condition Reviver 1, 6 g ,95 Orifl ame Nail Boost Advanced Growth Reviver 7 ml ,95 L-lysine Vitamine C A p p e l procyaniden L-cysteïne Hair & Nail NutriComplex IJzer Wat is NutriComplex? De actieve ingrediënten hebben gedocumenteerde effecten bij zowel mannen als vrouwen: - Appel procyanide vergroot het aantal haren evenals de haardiameter en -sterkte. - L-cysteïne is een onderdeel van haar en nagels en maakt ze harder en meer weerbaar. - L-lysine voorkomt haarverlies en verlengt de levenscyclus van de haren, vooral in combinatie met ijzer. - IJzer stopt haarverlies en stimuleert de hergroei van haar bij mensen die een licht tekort hebben aan ijzer. - Vitamine C verbetert de ijzeropname. 3 Problemen. 1 Oplossing! Hair & Nail NutriComplex: Welke voordelen krijgt u? BEVORDERT Dikker haar Sterkere nagels VERMINDERT Haarverlies Gescheurde nagels Hair & Nail NutriComplex Voorkomt haarverlies en biedt essentiële voedingsstoffen voor haren en nagels. Het haar ziet er voller en dikker uit en de nagels worden sterker. Neem 2 tabletten per dag gedurende minstens 3 maanden. 42 tabletten x 730 mg , P R O B L E M E N Haarverlies Aanbevolen om met de Wellness Pack te nemen zie pag Broos & dof haar Gebroken nagels * Het Hair & Nail NutriComplex Consumentenonderzoek: Onafhankelijk onderzoek in het Verenigd Koninkrijk 100 gezonde vrouwen Leeftijden maanden 78 % Sterke & Mooie Nagels Oriflame s Consumententest in 3 maanden!* EXPERT ADVIES Burçak Ulmer Voedingsexpert, Development Associate Wellness by Orifl ame Hair & Nail Care NutriComplex is een voedingssupplement om mensen te helpen die last hebben van haarverlies, trage nagel- of haargroei, of scheurende en brekende nagels. Voor het beste resultaat neemt u dit samen met het WellnessPack en gebruikt u dit voor een periode van minimaal 3 maanden.

7 Tijd om uw veroudering te vertragen! Wellness Pack. Schoonheid en gezondheid in een sachet. 20 % korting! Ontwikkeld in ZWEDEN Krijg uw korting bij een Wellness Abonnement! Meer informatie op de achterkant De WellnessPack: Welke voordelen krijgt u? Multivitaminen & Mineralen Swedish Beauty Complex (Astaxanthin) H U I D Betere hydratatie Meer elastische huid Minder UV-schade Minder rimpels Omega 3 HART & SPIEREN Beter uithoudingsvermogen bij sporten Minder spierpijn Beter cholesterolgehalte IMMUUNSYSTEEM & GEWRICHTEN Betere weerstand Minder ontstekingen ZICHT Betere UV-bescherming Minder vermoeide ogen 4 0 % korting! bij aankoop van een Wellness Pack WellnessPack woman 21 Sachets. Een sachet bevat: Omega 3: 2 capsules Swedish Beauty Complex (Astaxanthin): 1 capsule Multivitamin & Mineral woman: 1 tablet 21 Sachets ,95 WellnessPack man 21 Sachets. Een sachet bevat: Omega 3: 2 capsules Swedish Beauty Complex (Astaxanthin): 1 capsule Multivitamin & Mineral man: 1 tablet 21 Sachets ,95 Diamond Cellular Concentrated Perfector 30 ml ,95 23,

8 Ik noem het antiveroudering van binnenuit! Burçak Ulmer Voedingsexpert, Development Associate Wellness by Orifl ame Productie in Gustavsberg, Stockholm, Zweden De algen (H. pluvialis) in onze astaxanthincapsules groeien in deze flessen. In het volgende stadium worden ze rood en gaan astaxanthin produceren. Ontwikkeld in ZWEDEN Winterse benodigdheden! Antiveroudering van binnenuit! Hart-, gewrichten huidgezondheid 1 Het Swedish Beauty Complex bevat een anti-oxidant verkregen uit algen die afkomstig zijn van het Zweedse schiereiland. Het is uniek in vele opzichten en een van de meest onderzochte anti-oxidanten. Hier zijn vier redenen om astaxanthin te nemen: EFFECTIEF Wist u dat astaxathin na het innemen naar alle cellen in uw lichaam getransporteerd wordt, waar het zichzelf vestigt in de membranen en vrije radicalen en ontstekingen bestrijdt? 3 SPIEREN Astaxanthin neutraliseert vrije radicalen die ontstaan door sporten en een normale energiestofwisseling in spieren, hart en andere weefsels. Sporters merken dat ze meer uithoudingsvermogen hebben en hun spieren zich sneller herstellen. Swedish Beauty Complex Bevat astaxanthin een krachtige antioxidant verkregen uit Zweedse algen om de natuurlijke schoonheid van de huid te beschermen en de spierprestaties te verbeteren. Voldoende voor 30 dagen ,95 Voor dagelijkse gezondheid en energie Omega 3 Hoogwaardige natuurlijke visolie met omega 3 vetzuren EPA en DHA om het vochtniveau van binnenuit te verbeteren en de hersenfunctie en cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen. Voldoende voor 30 dagen ,95 Voor dagelijkse gezondheid en energie 2 MOOIE HUID Astaxanthin neutraliseert vrije radicalen veroorzaakt door UVA en UVB in de huid die anders tot rimpels, verminderde elasticiteit en vochtverlies leiden. Astaxanthin vermindert ook ontstekingen in de huid die voorkomen bij aandoeningen als psoriasis, eczeem, acne en puistjes. 4 HART & VATEN Astaxanthin voorkomt de oxidatie van bloedlipiden die kunnen leiden tot aderverkalking. Het vermindert ook ontstekingen in de aderwand en helpt bloedlipiden verbeteren, samen met omega 3. Multivitamin & Mineral man Een uitgebalanceerde combinatie van 12 vitaminen en 6 mineralen met toegevoegd selenium en magnesium om tegemoet te komen aan de dagelijkse voedingsbehoefte van mannen. Voldoende voor 60 dagen ,95 Multivitamin & Mineral woman Een uitgebalanceerde combinatie van 12 vitaminen en 7 mineralen, versterkt met toegevoegd foliumzuur, calcium en ijzer om aan de dagelijkse behoefte van vrouwen te voldoen. Voldoende voor 60 dagen ,95 Handige WellnessPacks: ALLES in ÉÉN! + + = of 14 15

Het gezin op 1! Meld u aan en krijg elk GRATIS! 5e product. NIEUW VOOR KIDS! Multivitamins and Minerals ZIE ER GOED UIT. VOEL U GEWELDIG.

Het gezin op 1! Meld u aan en krijg elk GRATIS! 5e product. NIEUW VOOR KIDS! Multivitamins and Minerals ZIE ER GOED UIT. VOEL U GEWELDIG. Hoe meldt u zich aan voor uw favoriete producten: 1 2 3 Uw adviseuse kan u meer vertellen over een Wellness Abonnement. De producten waar u een abonnement op heeft worden gedurende vier opeenvolgende brochures

Nadere informatie

Kampioen! GRATIS! 1-4 2014 ER GOED UIT. VOEL JE GEWELDIG. MELD JE AAN en voel je goed voor weinig! Elke 5e VOEL JE EEN WELLNESS ABONNEMENT.

Kampioen! GRATIS! 1-4 2014 ER GOED UIT. VOEL JE GEWELDIG. MELD JE AAN en voel je goed voor weinig! Elke 5e VOEL JE EEN WELLNESS ABONNEMENT. WELLNESS PRODUCT GUIDE 1 De volgende producten zijn verkrijgbaar met een abonnement: WellnessPack woman 22791 WellnessPack man 22793 de Balance Soup Tomato & Basil 24693 de Balance Soup Asparagus 24694

Nadere informatie

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede

Nadere informatie

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen en afvallen gaan beide terug op de hormonen insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten (snelle

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle

Nadere informatie

Gezonde Voeding Tips

Gezonde Voeding Tips Gezonde Voeding Tips Waarom is een gezond dieet zo belangrijk? A) Voorkom risico s op aandoeningen Weet je dat de meeste aandoeningen kunnen worden voorkomen? Voorbeelden hiervan zijn:» Hartaandoeningen»

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

Original Natural Balance Shake slank makend recept

Original Natural Balance Shake slank makend recept SHAKES receptenboek SHAKES Shakes zijn heerlijke drankjes, geschikt voor vele gelegenheden en aan te passen aan iedere smaak. Ze zijn geliefd bij zowel volwassenen als kinderen en vormen smakelijke, gezonde

Nadere informatie

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014 VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met

Nadere informatie

EVENWICHTIGE MAALTIJD

EVENWICHTIGE MAALTIJD EVENWICHTIGE MAALTIJD Sojaproteïne-isolaat, fructose, sojalecithine, verdikkingsmiddelen (cellulosepoeder, guargompoeder, carrageen, xantaangom), havervezels, maïszemelen, calciumcitraat, fructo-oligosacchariden,

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

21 dagen afslank dieet

21 dagen afslank dieet 21 dagen afslank dieet 21 dagen start fase voor afslanken van wzpt... Een afslank programma voor professionals De regels van het dieet zijn vrij simpel... Tijden die zijn aangegeven in het dieet zijn voorbeelden

Nadere informatie

Wie ben ik? 22 jaar wedstrijdzwemmen. 5 jaar professioneel EK Rijeka, EK Istanbul, WK Rome, houder NL record 200schoolslag

Wie ben ik? 22 jaar wedstrijdzwemmen. 5 jaar professioneel EK Rijeka, EK Istanbul, WK Rome, houder NL record 200schoolslag (sport)voeding Wie ben ik? 22 jaar wedstrijdzwemmen 5 jaar professioneel EK Rijeka, EK Istanbul, WK Rome, houder NL record 200schoolslag Voeding & Diëtetiek, afgestudeerd 2013 HVA Bezig trainingscursus

Nadere informatie

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,

Nadere informatie

WLS. Multivitamine speciaal voor na een gastric bypass

WLS. Multivitamine speciaal voor na een gastric bypass WLS Multivitamine speciaal voor na een gastric bypass Bestel een proefpakket met daarin 15 tabletten voor slechts 1,95. Gratis verzending! Dit kan op www.flinndal.nl/wls of via onze gratis Klantenservice:

Nadere informatie

OMEGA-3- SUPPLEMENT. Doelgerichte voeding

OMEGA-3- SUPPLEMENT. Doelgerichte voeding OMEGA-3- Negen capsules (aanbevolen dagelij kse dosis) bevatten: 4500 mg visolie, waarvan 1026 mg EPA en 675 mg DHA. Personen die antistollingsmiddelen op recept gebruiken, dienen hun arts te raadplegen

Nadere informatie

Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,...

Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,... Toepassingen van pompoenpitten Werkt mee aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed door zink Dragen bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting door zink Goed voor je blaas

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

Gezonde voeding : basis informatie

Gezonde voeding : basis informatie Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-

Nadere informatie

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets

Nadere informatie

Welzijn: gezond genieten van het leven

Welzijn: gezond genieten van het leven 1 Welzijnsevaluatie Relatie tussen voeding en gezondheid Bodyscan: is uw lichaam in balans? Voedingsanalyse Vrijblijvend advies hoe u uw voeding kunt optimaliseren 2 Welzijn: gezond genieten van het leven

Nadere informatie

el Mare gebruiksaanwijzing

el Mare gebruiksaanwijzing el Mare gebruiksaanwijzing el Mare Omega-3 El Mare is een serie voedingssupplementen met Omega-3 vetzuren (EPA/DHA) uit visolie en Omega-6 vetzuren aangevuld met andere ingrediënten in een zodanige samenstelling

Nadere informatie

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een

Nadere informatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie

Nadere informatie

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl Prepare for the Switch Make the Switch Producten in het sportvastentraject Keep the Switch www.sportvasten.nl Inleiding Sportvasten is een trainingsmethode waarmee je de metabole switch van suiker- naar

Nadere informatie

Kinderen en een gezond gewicht

Kinderen en een gezond gewicht Kinderen en een gezond gewicht Gezond eten en bewegen Met de tips in deze folder werk je aan een gezond gewicht voor je kind. Onze adviezen richten zich op gezond eten en drinken, de juiste (eet)opvoeding

Nadere informatie

Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes

Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes Lekker en gezond eten met diabetes 3 Gezond eten heeft zin Met diabetes heb je extra veel plezier van gezond eten: je zit lekkerder in je

Nadere informatie

ARGI+ Sporten met Forever

ARGI+ Sporten met Forever ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft

Nadere informatie

Gezond eten met pubers

Gezond eten met pubers Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

Voeding in de zwangerschap

Voeding in de zwangerschap Voeding in de zwangerschap Verloskunde Beter voor elkaar 1 2 Gezonde voeding Een gezonde leefstijl is belangrijk, vooral nu u in verwachting bent. Daarbij hoort gezonde voeding. Eten voor twee is niet

Nadere informatie

Voorkom Zwangerschapsdiabetes

Voorkom Zwangerschapsdiabetes Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?

Nadere informatie

b Sportvoeding en herstel

b Sportvoeding en herstel b Meer dan voeding! b Sportvoeding en herstel Anouska van Meer der dan Zee voeding! & Brenda Frunt Belang gezonde sportvoeding Prestatieverbetering Voldoende energie voor trainingen en wedstrijden Sneller

Nadere informatie

Workshop kernpunten van de presentatie Voeding en sport van Erik te Velthuis

Workshop kernpunten van de presentatie Voeding en sport van Erik te Velthuis Workshop kernpunten van de presentatie Voeding en sport van Erik te Velthuis Definitie van (Top)sportvoeding: Gedurende 24/7, dus altijd, iedere dag maar weer. Alle inname van voeding relateren aan het

Nadere informatie

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014 Leefregels voor Gezond blijven KBO Bernadette Helmond 23 april 2014 1 Senioren leven ongezonder dan 10 jaar geleden - Drinken meer - Roken (vrouwen) - Bewegen minder - Overgewicht - Eenzijdig eten 2 Leefregels

Nadere informatie

Ik heb cholesterol Wat nu?

Ik heb cholesterol Wat nu? Ik heb cholesterol Wat nu? Belangrijk: Deze patiëntbrief is bedoeld ter ondersteuning van het consult door de huisarts. Deze informatie dient dus niet als vervanging van een consult bij een arts. Bedenk

Nadere informatie

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood.

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood. Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool met schooltas, fruit en brood. Zijn ontbijtje staat al klaar: een boterham of bordje pap, met daarbij een glaasje

Nadere informatie

Optimalegezondheid.com 2015 JULI 1 14 GEZONDE RECEPTEN

Optimalegezondheid.com 2015 JULI 1 14 GEZONDE RECEPTEN Optimalegezondheid.com 2015 15 JULI GEZONDE RECEPTEN 1 14 GEZONDE RECEPTEN INTRODUCTIE Merk jij het ook al? Dat je meer zin hebt in frisse ingrediënten en daardoor haast automatisch gezonder eet? Dit is

Nadere informatie

Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive.

Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. MODIFAST: Hoeveel kunt u afvallen? Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. Dagelijks heeft een volwassene - afhankelijk van de lichaamsbeweging en het geslacht - ongeveer 2.000

Nadere informatie

Gezond eten moet dat?

Gezond eten moet dat? 51 K e n n I s m a k e n Gezond eten moet dat? Uit allerlei studies en enquêtes in verband met gezondheid en voeding blijkt dat het aantal zwaarlijvige jongeren toeneemt. Kinderen eten te vaak frieten,

Nadere informatie

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten: Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf

Nadere informatie

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde

Nadere informatie

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008: Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende

Nadere informatie

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA De hoeveelheden in dit menu zijn voor 1 persoon ONTBIJT Roerei (zie recept) Kop koffie of thee Voedingssupplementen (zie toelichting) SNACK 1 roze grapefruit en 1

Nadere informatie

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar

Nadere informatie

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Vitaminen en mineralen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Vitaminen 3 Mineralen 4 Voeding 4 Dagelijkse behoefte 4 Wanneer extra vitaminen gebruiken

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft

Nadere informatie

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij

Nadere informatie

BODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods

BODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods BODY & FIT Superfood Smoothies 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods Rode Fruit Smoothie De Rode Fruit smoothie bevat een heelijke combinatie van bramen en aarbeien. De toegevoegde superfoods zorgen

Nadere informatie

GEZONDE VOEDING! Linda Verhaegh, diëtist De Zorggroep Groene Kruis Voeding en Dieet

GEZONDE VOEDING! Linda Verhaegh, diëtist De Zorggroep Groene Kruis Voeding en Dieet GEZONDE VOEDING! Linda Verhaegh, diëtist De Zorggroep Groene Kruis Voeding en Dieet Stelling 1 BMI is hetzelfde als vetpercentage BMI is hetzelfde als vetpercentage BMI meet je door gewicht (kg) / lengte²

Nadere informatie

Dieetadviezen voor mensen met een colostoma

Dieetadviezen voor mensen met een colostoma Dieetadviezen voor mensen met een colostoma Naam : Datum : Specialist : Diëtist : Telefoonnummer : o (0223) 69 69 16 o (0223) 69 69 27 o (0223) 69 62 81 o (0223) 69 63 29 1 Inhoud pag. 1. Inleiding...

Nadere informatie

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body

Nadere informatie

Voorkomen van ondervoeding bij volwassenen

Voorkomen van ondervoeding bij volwassenen Voorkomen van ondervoeding bij volwassenen Inleiding Ondervoeding door ziekte komt in het ziekenhuis veel voor. Daarom besteedt ook de Ommelander Ziekenhuis Groep hieraan extra aandacht. Ziek zijn is topsport

Nadere informatie

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je

Nadere informatie

voedingsadviezen na gastric bypass

voedingsadviezen na gastric bypass voedingsadviezen na gastric bypass 1 2 VOEDINGSADVIEZEN NA GASTRIC BYPASS Inleiding Na de gastric bypass operatie ontstaat er een kleine maag. De hoeveelheid voedsel die men daarna per maaltijd kan innemen

Nadere informatie

De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten

De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten In Nederland hebben ongeveer 400.000 mensen last van ontstekingsreuma. Deze vorm van reuma kenmerkt zich door langdurige gewrichtsontstekingen.

Nadere informatie

Beach Body Programma

Beach Body Programma Beach Body Programma Je bent je vast alweer aan het verheugen op mooi weer, nu de zon wat meer gaat schijnen en de dagen weer langer worden, de temperatuur stijgt en je hebt meer zin om dingen te ondernemen

Nadere informatie

Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet.

Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Met de juiste balans in actie! Niet suf zijn, altijd bruisen van energie! Het kan! Met een gezonde voeding, voldoende bewegen en een juist evenwicht

Nadere informatie

Voedingsadviezen bij een tekort aan ijzer. Diëtetiek

Voedingsadviezen bij een tekort aan ijzer. Diëtetiek Voedingsadviezen bij een tekort aan ijzer Diëtetiek 1 Afdeling Diëtetiek Telefoon: 0591-69 12 57 Email: dietetiek@sze.nl 2 Voedingsadviezen bij een tekort aan ijzer IJzer is een mineraal dat voorkomt in

Nadere informatie

Voedingsrichtlijnen zwangerschap

Voedingsrichtlijnen zwangerschap Voedingsrichtlijnen zwangerschap Hoera! Je bent zwanger. Een nieuwe tijd breekt aan. Wat gaat deze zwangerschap brengen? Hoe zorg je dat je baby goed groeit? Hoe blijf je zelf fit tijdens je zwangerschap?

Nadere informatie

Welkom bij Forte kinderopvang

Welkom bij Forte kinderopvang Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang

Nadere informatie

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.

Nadere informatie

gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen

gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen

Nadere informatie

30 dagen een commitment met jezelf aangaan!

30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:

Nadere informatie

Grafiek 1: Aanbeveling versus huidige inname. Gemiddelde aanbeveling per dag (ADH) voor volwassenen (19-59 jaar) 2 (uitgedrukt als 100 %)

Grafiek 1: Aanbeveling versus huidige inname. Gemiddelde aanbeveling per dag (ADH) voor volwassenen (19-59 jaar) 2 (uitgedrukt als 100 %) 1 2 Grafiek 1: Aanbeveling versus huidige inname 3 g groenten 2 stukken (of 25 g) fruit minstens 5 sneetjes (of 175 g) bruin brood of volkorenbrood 141 g of 47 % van de ADH (214 g incl. soepen en sappen)

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit

Nadere informatie

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health.

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Nieuwsbrief, februari 2015 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl,

Nadere informatie

2 Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak 4

2 Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak 4 Sublijst A - Chronologische leeftijd wat is thans uw leeftijd (in jaren) Totale score (sublijst A) Sublijst B - Eetgewoonten Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak keer

Nadere informatie

Loes Neven, Erika Vanhauwaert en Krista Morren BEWUST ETEN KIEZEN, KOPEN EN KLAARMAKEN

Loes Neven, Erika Vanhauwaert en Krista Morren BEWUST ETEN KIEZEN, KOPEN EN KLAARMAKEN Loes Neven, Erika Vanhauwaert en Krista Morren KIEZEN, KOPEN EN KLAARMAKEN DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK GROEP PER GROEP WEETJE DEHYDRATEREND EFFECT VAN ALCOHOL EN KOFFIE Alcoholische dranken hebben een

Nadere informatie

Superstrak in 24uur Programma: Voedingsgeheimen Module

Superstrak in 24uur Programma: Voedingsgeheimen Module Superstrak in 24uur Programma: Voedingsgeheimen Module Voedingsgeheimen bevat alle informatie die jij moeten weten om een droog, strak en mooi afgetraind lichaam te krijgen. Doe dit samen met de workouts

Nadere informatie

Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op?

Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Jolande van Teeffelen, diëtist Van de mensen met OSAS heeft 90% overgewicht Vetafzetting door overgewicht kan obstructie van de luchtweg veroorzaken. Maar de apneu

Nadere informatie

VOEDINGSRICHTLIJNEN EET 5-6 MAALTIJDEN PER DAG!

VOEDINGSRICHTLIJNEN EET 5-6 MAALTIJDEN PER DAG! VOEDINGSRICHTLIJNEN Proficiat, je hebt er goed aan gedaan om te kiezen voor extra lichaamsbeweging en dus voor een betere gezondheid. Wil je echter graag overbodig gewicht verliezen dan is het essentieel

Nadere informatie

2. RECEPTEN. 2.1 Wok met rijst, kip en groentjes. Portie voor 4 personen

2. RECEPTEN. 2.1 Wok met rijst, kip en groentjes. Portie voor 4 personen 1. INLEIDING In een evenwichtige gezonde voeding is het belangrijk om iedere dag een goeie portie groenten en fruit te eten. Deze kunnen soms duur oplopen. Daarom is het belangrijk om groenten en fruit

Nadere informatie

Hoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker

Hoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker Geheimen & Gevaren Van Suiker Hoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker 1 Geheimen en Gevaren Van Suiker Door Jack Boekhorst - OptimaleGezondheid.com E-mail: klantenservice@optimalegezondheid.com

Nadere informatie

Een operatie? Let op uw voeding!

Een operatie? Let op uw voeding! Een operatie? Let op uw voeding! Belangrijk Om een operatie en uw herstel zo goed mogelijk te laten verlopen is het belangrijk dat u lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie bent. Een goede voedingstoestand

Nadere informatie

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent Voeding na transplantatie 1 Algemene voedingsrichtlijnen Jemina Van Loo 24/06/2013 2 Inleiding Optimale gezondheid bereiken of bewaren 1) Medicatie 2) Gezonde voeding gezond gewicht gezonde voedingskeuzes

Nadere informatie

Healthiness smoothies

Healthiness smoothies Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao

Nadere informatie

Aanbevolen gebruik Dagelijks één kauwtablet. Geschikt voor kinderen van één tot dertien jaar.

Aanbevolen gebruik Dagelijks één kauwtablet. Geschikt voor kinderen van één tot dertien jaar. Aanbevolen gebruik Dagelijks één kauwtablet. Geschikt voor kinderen van één tot dertien jaar. Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding, waarvoor voedingssupplementen

Nadere informatie

VOEDINGS- SUPPLEMENT MET COENZYM 1 (NADH)

VOEDINGS- SUPPLEMENT MET COENZYM 1 (NADH) VOEDINGS- SUPPLEMENT MET COENZYM 1 (NADH) EXCLUSIEF VERKRIJGBAAR VIA UW ONAFHANKELIJK HERBALIFE DISTRIBUTEUR Kij k voor de actuele ingrediënten en voedingswaarden op de productverpakking. Het hebben van

Nadere informatie

Principes Basisvoedingsschema

Principes Basisvoedingsschema Principes Basisvoedingsschema Spelregels gezond eetpatroon (volgens de richtlijnen van het voedingscentrum) 1. Breng variatie aan in je maaltijd. 2. Eet niet te veel, maar beweeg voldoende. 3. Eet veel

Nadere informatie

Gezonde voeding (voor ouderen)

Gezonde voeding (voor ouderen) Gezonde voeding (voor ouderen) We worden steeds ouder Europe 29% North America 25% Eastern Asia 21% LA & Caribbean 14% 1953 Schijf van vijf 2004 1981 voorjaar van 2016 1965 1991 Algemene voedingsadviezen

Nadere informatie

Voedingsadviezen na een maagresectie

Voedingsadviezen na een maagresectie Voedingsadviezen na een maagresectie Afdeling diëtetiek U heeft een maagoperatie ondergaan. Hierbij is (een gedeelte van) uw maag weggenomen. Door deze ingreep is uw spijsverteringskanaal veranderd. Deze

Nadere informatie

Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid

Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid Colofon Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)

Nadere informatie

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen

Nadere informatie

Voeding bij zwangerschaps diabetes. Diabetes Gravidarum

Voeding bij zwangerschaps diabetes. Diabetes Gravidarum Voeding bij zwangerschaps diabetes Diabetes Gravidarum Universitair Medisch Centrum Groningen Zwangerschapsdiabetes is een vorm van suikerziekte die kan optreden tijdens de zwangerschap. Deze brochure

Nadere informatie

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee

Nadere informatie

BMI = gewicht (kg)/ lengte (m)²

BMI = gewicht (kg)/ lengte (m)² BMI = gewicht (kg)/ lengte (m)² Normaal 35 Hart- en bloedvat problemen Ademhalingsproblemen Circulatiestoornissen Been- en gewrichtspijnen Diabetes

Nadere informatie

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist

Nadere informatie

PERFECT BALANCE. supergezonde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9

PERFECT BALANCE. supergezonde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 PERFECT BALANCE supergezonde oliemelange met omega-3, omega-6 en omega-9 Deze combinatie van bijzondere biologische oliën bevat precies de essentiële vetzuren die uw lichaam nodig heeft om goed te kunnen

Nadere informatie

Voedingsadviezen bij twee maal daags insulinegebruik

Voedingsadviezen bij twee maal daags insulinegebruik Voedingsadviezen bij twee maal daags insulinegebruik U heeft diabetes mellitus en gebruikt hiervoor twee maal daags insuline. Deze brochure geeft extra informatie over uw dieet in bijzondere situaties

Nadere informatie

Copyright 2015 Clean Nutrition Alle rechten voorbehouden

Copyright 2015 Clean Nutrition Alle rechten voorbehouden Beste lezer, De grootste fout die ik heb gemaakt als beginner aan een gezonde lifestyle, is het niet letten op mijn eten. Voeding boeide me niet, ik at waar ik zin in had, maar ik at vooral wat ik had

Nadere informatie