Vitale en Fatale Voeding Nieuwe inzichten in gezonde voeding en het verschil tussen weten en eten

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Vitale en Fatale Voeding Nieuwe inzichten in gezonde voeding en het verschil tussen weten en eten"

Transcriptie

1 Vitale en Fatale Voeding Nieuwe inzichten in gezonde voeding en het verschil tussen weten en eten Lukas T.S. Tjan Orthomoleculaire voedingskundige (Voedingsepidemiologie, Wageningen Universiteit WUR)

2 Inspiratie & Passie voor Voeding Tragisch dodelijk treinongeluk 33 jaar geleden 28 aug 1979 Diagnose: Fysiek alles gebroken wat mogelijk was: Dwarslaesie, verbrijzelde v been etc Prognose specialisten: rolstoel de rest van je leven In totaal ½ jaar in St. Radboud zkh en revalidatiecentrum Dekkerswald Door de noodzakelijke medicijnen zoals morfine: : kale hoofd Mijn eigen weg naar natuurlijk herstel Na 3 maanden geen enkele medicijnen genomen Intuitief een geheel eigen genezingsprogramma samengesteld Interventie: levertraan, multivitamine, squalene, vitamine C Na 1 jaar en 8 maanden volledig hersteld: Klassieker Luik-Bastenaken Bastenaken-Luik, tennissen, voetbal en later marathon Na 1980 slechts 1 x antibiotica en 3 pilletjes paracetamol/aspirine ingenomen Eet veel vruchten en groente, geen alcohol, frisdranken en melkproducten Veel sporten en bewegen en oefeningen Yoga en meditatie Positief denken en focussen: : NLP en Quantumfysica

3 Inspiratie & Passie voor Voeding Geboorte mijn zoon Jeremy 22 jaar geleden in 1990 Diagnose: aangeboren Galgangatresie (zonder Galblaas). Operatie Kasai Levercirrosis Prognose volgens Radboud-specialisten specialisten: : Niet ouder dan 15 jaar zonder levertransplantatie en weinig energie en veel klachten met kans op ontstekingen Eigen genezingsprogramma: geen enkele medicijnen na een verblijf van 4 weken in het Radboud ziekenhuis Nooit ontstekingen gekregen Conditie na 8 jaar sterk verbeterd; na z n 14e jaar bij voetbal en basketbal top-conditie Nu 22 jaar sterk en gezond en heeft de beste conditie t.o.v. vrienden: voetbal, basketballen, Jiu-Jitsu Jitsu,, Fitness, 10 km in 40 min (15 km/u) Interventie: : Chinese kruiden Ten flowers (1e 8 jaar), Mariadistel (Silybum Marianum), Squalene,, Curcuma Longa, Royal Jelly, Multivitamine Eerste 12 jaar vetarm dieet Hij wordt niet als een zieke jongen gezien en behandeld Zijn eetpatroon is normaal en gemiddeld, dus geen speciaal dieet

4 DE JUISTE VOEDING & VOEDINGSSUPPLEMENTEN Intuïtief -Therapeutisch Kinesiologisch - Wetenschappelijk Lukas: Voedingssupplementen: Levertraan, Vitamine C en multivitaminen, Jeremy: Chinese kruiden Ten flowers (1e 8 jaar), Mariadistel (Silybum Marianum), Squalene, Curcuma Longa, Royal Jelly, Multivitamine Veel vruchten: Appels en sinaasappels, pruimen, peren, ananas etc Groenten: Brocolli, salades, kruidenplanten etc Keukenspecerijen: Curcuma, kerry, peper, salie, kaneel, kruidnagels etc Voedingsmiddelen met groeifactor honing, nog beter Koninginnegelei (Royal Jelly) en noten vooral amandelen. Voedingsmiddelen met veel bio-actieve stoffen Sojabonen en soja-producten (tempé en tahu) Yoga & Meditatie Magnetisering Geen alcohol & frisdranken & melk Veel sporten Positieve instelling (NLP of Quantumfysica van Deepak Chopra)

5 Inhoud presentatie 2 nov 2012 Wat is vitale voeding? Wat is fatale voeding? Waarom is antioxidant zo belangrijk? Waarom is zuur-base balans cruciaal voor ons lichaam?

6 Inhoud presentatie 9 nov 2012 Waar liggen de oorzaken van allergieën en andere chronische ziektes (auto-immuunziektes) 1e deel Waarom speelt zuur-base voedingsbalans een cruciale rol? De invloed op spijsverteringsstelsel, met name op de darmflora Wat kunnen we er aan doen en welke actieplannen?

7 VOEDING IN DE 20STE EEUW Voeding als medicijn en preventiemiddel Ziektes als drijfveer Voedingswetenschappen - Voeding en Gezondheid - Voedingsmiddelentechnologie Reguliere allopathische geneeskunde Voedingsepidemiologie Farmacie Landbouwkunde Farmacologie Nutrigenetics & Epigenetic Bio-medische wetenschappen Genetica Biologie & Plantkunde Bio-Chemie Homeopathie & Antroposofische geneeskunde Orthomoleculaire geneeskunde Gezondheidkunde Natuurgeneeskunde & Fytotherapie Traditional Chinese Medicine (TCM) Immunologie

8 VOEDING IN DE 20STE EEUW Voeding als medicijn en preventiemiddel Voedingswetenschappen: Voeding en Gezondheid Voedingsepidemiologie Immunologie Reguliere geneeskunde

9 Orthomoleculaire geneeskunde Biochemicus Linus Carl Pauling ( ) Tweevoudig Nobel-prijswinnaar voor de chemie en voor de vrede. De term orthomoleculaire geneeskunde 1965 in het tijdschrift Science Boek Cancer and Vitamin C (1979) voor het gebruik van hoge doses vitamine C ter voorkoming van kanker. Linus Pauling nam dagelijks tussen 5 en 15 g vitamine C in. Hij was altijd vitaal en gezond geweest en stierf op hoge leeftijd van 93 jaar. Orthos = Grieks voor goed of juist en moleculen Othomoleculaire geneeskunde = Cellulaire geneeskunde = Preventieve geneeskunde Natuurlijke stoffen, vitamines, mineralen en tal van andere substanties Het gebruik van veilige (lichaamseigen) stoffen middels voeding en voedingssupplementen Biochemische individualiteit = ieder mens verschilt in inname en opname van voedingsstoffen.

10 GROEP VOEDINGSSTOFFEN Onmisbare voedingsstoffen Zuurstof Water Groente & Bladgroen (incl wortels) Vruchten (inclusief noten Voedingsgroepen Eiwitten Vetten\olie Zetmeel Suikers Zuren Overige belangrijke voedingsstoffen Vitaminen Mineralen Enzymen Bioactieve stoffen Bitterstoffen Probiotica Vezels

11 Wat is vitale voeding? Bio-chemische individualiteit: afhankelijk van Genotype en Bloedgroep (A, B, AB, O) Zuur-base voedingsbalans: 75% basisch en 25% zuur De juiste Voedingscombinatieprincipes (eiwitten, zetmeel, vetten, suikers en zuren met fruit, groente en bladgroen) Vers: raw en levend voedsel = behouden van de werkzame stoffen Antioxidanten: diverse soorten krachtige antioxidanten Mineralen en vitaminen: o.a. metalen tegen verzuring Bio-actieve stoffen zoals flavonoiden etc Bio-energetische waarden Voldoende basisch (bron)water (minstens 2 liter per dag) Wokken is beter dan koken of bakken

12 FATALE VOEDING Bio-chemische Bloedgroep Verkeerde Zuur-base voedingsbalans 75% - 25% Niet de juiste Voedingscombinatieprincipes Voeding met te veel zuurvormend voedsel Voeding met te weinig bio-actieve voedingsstoffen Te veel koffie, vooral met suiker Te veel alcoholische en koolzuurhoudende dranken Te veel gekookte gerechten (voedingsstoffen zijn dood) Te veel voedsel en lekkers, waarbij ze uitsluitend uit eiwitten, vetten, suikers, zetmeel en zuur bestaan > zuur Te weinig raw en levend voedsel Te veel Fastfood Te veel Kant-en-klare maaltijden Te vlees > verzadigde vetten

13 Symptomen Fatale Voeding Hoofdpijn en/of migraine? Geheugen? Snel vergeten?! Een opgeblazen gevoel na het eten? Flatulentie? Spijsverteringsprobleempjes en darmflora Stoelgang Huiduitslagen en -expressies Weinig energie? Aanslag op je tong of aften? Slaapproblemen? Acné en huidproblemen? Vermoeidheid? Overgewicht? Hoge bloeddruk? Stijve spieren en gewrichten?

14 EFFECTEN VAN VITALE VOEDING op basis van zuur-base voedingsbalans en voedingscombinatie Directe gevolgen in het lichaam Betere voedingsinname en -opname Meer vitaminen en mineralen, aminozuren, bio-actieve stoffen, enzymen, vezels Minder verzuring (ontzuring) in het lichaam en meer alkalisch milieu Minder afvalstoffen (ontgifting) Betere balans van voedingsgroepen: eiwitten, vetten, zetmeel, suikers en zuren Invloeden en effecten van vitale voeding Optimaal immuunsysteem (afweer-\weerstandsysteem) Minimaal risico voor diverse ziekten, vooral van chronische en infectieziektes Vermindert snelle oxidatie en degeneratie Verhoogt zelfgenezend vermogen Kwalitatief beter verouderingsproces Duurzame gezondheid

15 WERKING EN EIGENSCHAPPEN VAN DE WERKZAME STOFFEN VAN VITALE VOEDING Anti-oxidator Immuunregulator Ontstekingregulator Energiepromotor Glucoseregulator Cholesterolregulator Huidregulator Spijsverteringregulator Anti-oxidant Anti-virus Anti-bioticum (infectieremmend) Aperitivum (eetlustopwekkend). Anti-inflammatory (anti-ontsteking) Anti-parasitic (parasieten en wormdodend) Anti-allergicum Diuretic (urineproductie bevorderend) Anti-astma Digestivum (spijsverteringbevorderend). Anti-bacterieel Expectorans (bevordert ophoesten van slijm). Anti-carcinogenesis (anti-kanker) Immuunsysteem hersteller Anti-cholesterol (verlaagt LDL) Immunostimulator Anti-coagulans (remt bloedplaatjeskleving) Energiepromotor Anti-histaminicum Koortswerend Anti-lipemie (anti-vetgehalte in bloed) Proteolyticum (eiwitverterend). Anti-phlogisticum (ontstekingwerend) Stomachicum (maagversterkend) Anti-spasmodicum (krampstillend) Wondgenezend

16 GEVOLGEN EET-EN EN LEEFGEWOONTEN TOEKOMSTPERSPECTIEVEN

17 WATERHUISHOUDING VEROUDERINGSPROCES

18 OXIDATIE = verouderingsproces = roesten Antioxidant is een stof tegen het roesten = anti-roesting middel

19 Versnelde verouderingsproces Roestmiddelen = Verkeerde leefstijl, verkeerde voeding & eetgewoontes, roken, milieu en koolzuur- en alcoholhoudende dranken versnellen het oxidatieproces Anti-roestmiddel = Antioxidant is een stof tegen het roesten (tegen oxidatie) Antioxidanten = Mineralen en vitaminen en actieve bioflavonolen (4000 bio-actieve stoffen) in planten, groente en vruchten 83 jaar gezond en geen rimpels Gezicht met rimpels

20 Oxidatieproces in de aderen bij Aderverkalking

21 Oxidatieproces LDL-c in de aderen = Trombose

22 Trombose = artherosclerose

23 VITAMINES: A, B, C, D, E ANTIOXIDANTEN MINERALEN: Kalium, natrium, calcium, ijzer, zink, koper, magnesium, silicium, selenium etc BIOACTIEVE STOFFEN: Fenolen, flavonolen, flavonoiden, carotenoiden, polyfenolen, lycopeen 4000 soorten etc OLIEN/VETTEN: Omega 3 vetzuren, Omega 6, 7 en 9 (in olijfolie), Kokosolie, levertraan, squalene (omega 2)

24 ANTIOXIDANTIEVE WAARDEN ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) staat voor het vermogen dat een voedingsmiddel en al zijn nutriënten (synergie) heeft in het wegvangen van vrije zuurstofradicalen. Van voeding, zoals spinazie en bosbessen, met een hoge ORACwaarde is bewezen dat het de antioxiderende kracht van het bloed doet toenemen met als gevolg dat het de veroudering van zowel lichaam als hersenen kan vertragen. Bron: McBride J Can foods forestall aging? Agricultural Research, 1999; 47(2): 14-18

25 Lijst ORAC fruit en groenten 1. Bosbessen 6552 umol TE/100 g (H & L) 2. Pruimen 6259 umol TE/100 g (H & L) 3. Zwarte bessen 5347 umol TE/100 g (H & L) 4. Frambozen 4882 umol TE/100 g (H & L) 5. Aardbeien 3577 umol TE/100 g (H & L) 6. Kersen 3365 umol TE/100 g (H & L) 7. Broccoli (rauw) 3083 umol TE/100 g (H & L) 8. Rozijnen 3037 umol TE/100 g (H & L) 9. Sinaasappels 1819 umol TE/100 g (H & L) 10. Spinazie (rauw) 1515 umol TE/100 g (H & L) 11. Alfalfa 1510 umol TE/100 g (alleen H) 12. Rode druiven 1260 umol TE/100 g (alleen H) 13. Ui (rauw) 1034 umol TE/100 g (H & L) 14. Aubergine 933 umol TE/100 g (H & L) 15. Wortels 666 umol TE/100 g (H & L) 16. Pompoen 483 umol TE/100 g (H & L) 17. Bloemkool 620 umol TE/100 g (alleen H)

26 Lijst ORAC kruiden en specerijen Bij 100g Spices, cloves, ground Sumac, bran, raw Spices, cinnamon, ground Sorghum, bran, hi-tannin Spices, oregano, dried Spices, turmeric, ground Sorghum, bran, black Sumac, grain, raw Cocoa, dry powder, unsweetened Spices, cumin seed Spices, parsley, dried Sorghum, bran, red Spices, basil, dried Spices, curry powder Chocolale, dutched powder Sage, fresh Spices, ginger, ground Spices, pepper, black Thyme, fresh 27426

27 BIOACTIEVE STOFFEN 4000 soorten

28 Principes Voedingscombinaties

29 Zuur-base indicatoren De zuurgraad uitgedrukt in een ph-waarde. Basische oplossingen zijn oplossingen waarmee je zure oplossingen kunt neutraliseren. Een neutrale oplossing heeft bij 25 oc een ph = 7. Hoe lager de ph des te zuurder is een oplossing. Boven de ph = 7 is een oplossing basisch.

30 Zure reacties voedingsmiddelen Vlees > urinezuur (C5H4N4O3) Fosfaathoudende levensmiddelen (fastfood, vlees, worst, cola en frisdranken) > (ortho)fosforzuur (H3PO4) Suiker en witmeelproducten > azijnzuur (ethaanzuur, CH3- COOH) Varkensvlees > zwavelzuur (H2SO4) Kaas > salpeterzuur (waterstofnitraat, HNO3) Nicotine > nicotine, (C10H14N2) niet te verwarren met nicotinezuur oftewel vitamine B3 (niacine) Aspirine > acetylsalicylzuur Het belemmert deze om samen te klonteren en is daarmee een trombocytenaggregatieremmer.) Wijn > wijn- en zwavelzuur (H2SO4)

31 Zure reacties voedingsmiddelen Vlees > urinezuur (C5H4N4O3) > purine Fosfaathoudende levensmiddelen (fastfood, vlees, worst, cola en frisdranken) > (ortho)fosforzuur (H3PO4) Suiker en witmeelproducten > azijnzuur (ethaanzuur, CH3- COOH) Varkensvlees > zwavelzuur (H2SO4) Kaas > salpeterzuur (waterstofnitraat, HNO3) Nicotine > nicotine, (C10H14N2) niet te verwarren met nicotinezuur oftewel vitamine B3 (niacine) Aspirine > acetylsalicylzuur Het belemmert deze om samen te klonteren en is daarmee een trombocytenaggregatieremmer.) Wijn > wijn- en zwavelzuur (H2SO4)

32 Zure reacties voedingsmiddelen Koffie en zwarte thee > chlorogeenzuur (C16H18O9) behoort tot de polyfenolen Koolzuurhoudend water en frisdranken > koolzuur (H2CO3) en koolzuurgas CO2 Sport en fitness > melkzuur (Melkzuur is een carbonzuur en de chemische formule is C3H6O3 met de naam 2-hydroxy-1- propaanzuur). Rabarber, spinazie e.d. > oxaalzuur ((COOH)2 / H2C2O4, ethaandizuur is een dicarbonzuur met 2 carboxylgroepen) Stress, angst en ergernissen > zoutzuur (HCl, zuur in de maag om voedsel tot kleine deeltjes te breken\splitsen) : Maagzweer

33 Het chemisch proces van neutraliseren van zuren in ons lichaam NaHCO3 + HCl NaCl + H2O + CO2 Natriumbicarbonaat (baking soda) + waterstofchloride (sterk anorganisch zoutzuur) Natriumchloride (keukenzout) + water (H2O) + koolzuurgas (CO2) De zuur-base reacties om zwavelzuren basischer te maken, zijn als volgt: 2NaHCO3 + H2SO4 Na2SO4 + 2H2O + 2CO2 Natriumbicarbonaat + Zwavelzuur (diwaterstofsulfaat is erg sterk zuur) dinatriumsulfaat (base) + water (H2O) + koolzuurgas (CO2) Zwavelzuur is niet alleen een sterk zuur, het is ook een sterke oxidator (wanneer het wordt verhit). In ons lichaam ontstaat zwavelzuur door consumptie van varkensvlees en wijnen. Deze zwavelverbindingen die vrijkomen bij de afbraak van bepaalde eiwitten ruikt naar rotte eieren. De samenstelling en de geur van het darmgas heeft onder andere te maken met het gistingsproces van de voeding en de darmflora. De zuur-base reacties om (ortho)fosforzuren die zijn ontstaan uit o.a. cola, vlees en frisdranken, basischer te maken zijn als volgt: 6NaHCO3 + 2H3PO4 2Na3PO4 + 6H2O + 6CO2 Natriumbicarbonaat + Fosforzuur (triwaterstoffosfaat is erg sterk zuur) trinatriumfosfaat (base) + water (H2O) + koolzuurgas (CO2)

34 Respiratoire regulatie Invloed van de ademhaling op de ph CO 2 gas CO 2 + H 2 O H 2 CO 3 H + + HCO 3 - Ademhaling CO 2 H 2 CO 3 H + + HCO 3 - Alkalose Ademhaling CO 2 H 2 CO 3 H + + HCO 3 - Acidose

35 Symptomen van verzuring Frequente hoofdpijnen Lusteloosheid en vermoeidheid Duizeligheid Concentratieproblemen Zuurbranden in maag en slokdarm Pijn in de urineblaas en -wegen Allergische reacties en eczeem Spierpijn na een kleine inspanning Gewichtstoename Verstopping Haaruitval Darmparasieten Bacteriële infecties Beslagen tong (teken van onvoldoende afvoer van gif en afvalstoffen) Slechte adem Cellulitis

36 Ziektes door verzuring Chronische hoofdpijn Concentratieproblemen Eczeem Spierpijn na inspanning Gewichtstoename Haaruitval Candida (een ernstige vorm van schimmels in de darmen) Aandoeningen aan de lucht- en urinewegen, zoals astma en COPD (longemfyseem etc) Bacteriële infecties Cellulitis Degeneratie van botten, spieren, spijsverteringsorganen en immuunsysteem gevolg Slecht functionerend immuunsysteem (Afweersystemen) gevolg vaker en sneller zieker Auto-immuunziektes (= chronische ziektes Allergie tot cardiovasculaire ziektes en kanker) Artrose of artritis door het onttrekken van mineralen aan de gewrichten; Osteoperose (botontkalking) door het onttrekken van calcium en magnesium aan de botten; Reuma, artritis en jicht door afzetting van zuurkristallen op de gewrichten Beschadiging van spieren, gewrichtsbanden en pezen door gebrek aan mineralen; Prikkeling van zenuwuiteinden, waardoor pijn en spasmen kunnen ontstaan; Spataderen, aambeien, vaatvernauwing en doorbloedingsstoornissen onttrekking mineralen Colitis, diarree, de ziekte van Crohn, een spastische darm: onttrekking van mineralen Brandend maagzuur en problemen met slikken door onttrekking van mineralen

37 Tabel zuur-base voedingsstoffen en -middelen Alkaliserende, basenvormende voeding 75%: hoge ph-waarde > 7,20 Groenten en bladgroen: aubergine, broccoli, champignons, knoflook, asperge, waterkers, witlof, kool, wortel, bloemkool, selderie, komkommer, sla, andijvie, alfalfa, spirulina (alg), chlorella (alg), koolrabi; Fruit: aardbeien, appels, abrikozen, avocado s, bananen, zwarte bessen, kersen, rode bessen, dadels, druiven, grapefruits, meloenen, nectarines, sinaasappels, citroenen, perziken, peren, ananas, frambozen, tomaten; Eiwitten: scharreleieren, biologische yoghurt, amandelen, tofu, zonnebloempitten; Kruiden: kaneel, kerrie, gember, mosterd, chilipeper, zeezout, miso, alle groene kruiden; Dranken: mineraalwater (niet koolzuurhoudend), versgeperst vruchtensap, biologisch ongepasteuriseerde melk, verse groentensappen, alle soorten groene thee.

38 Lekker & Mooi Verkeerde balans zuur-base & Voedingscombinatieprincipes 25% zuurvormend i.p.v. de huidige 75% zuurvormend voedsel

39 Tabel zuur-base voedingsstoffen en -middelen Verzurende voeding 25%: zuuroverschot met lage ph-waarde < 7 Vetten en oliën: avocado-olie, maïsolie, olijfolie, lijnzaadolie, sesamolie, zonnebloemolie; Fruit: veenbessen (cranberries); Granen: rijst- of volkorenwafels, maïs, rijst, rogge, tarwe; Zuivel: melk, kaas (van geiten- koeien- of schapenmelk), boter; Noten: cashewnoten, pinda s, pindakaas, walnoten, pecannoten, behalve amandelen Bonen: doperwten, spliterwten, witte en bruine bonen Dierlijke eiwitten: rundvlees, schelp- en schaaldieren, zalm, tonijn, eend, vis, wit vlees, lamsvlees, varkensvlees, konijn, kalkoen, wild; Pasta: alle deegwaren (spaghetti, macaroni, lasagna enz.); Suikerwaren: alle snoep, honing, stroop, zoetstof, limonades, suiker; Dranken: alcohol- en koolzuurhoudende dranken en frisdranken Geneesmiddelen, chemicaliën en pesticiden. Chronische Stress & pijn & verdriet

40 Balans zuur-base voeding 75% basisch vormend en 25% zuurvormend voedsel

41 Hoe verzuurd ben je? Bepaal zelf je fitheidniveau 1. Rook je? 2. Drink je veel koffie? 2 tot 3 kopjes per dag is veel. 3. Heb je veel stress op het werk of in relatie of familie? 4. Eet je veel suiker of eetwaren met zoet zoals snoep, frisdranken, koekjes en lekkers? 5. Drink je veel koolzuurhoudende dranken of alcoholhoudende dranken? Gemiddeld 2 alcoholische of koolzuurhoudende bekers per dag is veel! 6. Eet je veel bewerkt en gefrituurd voedsel, zoals frites, gebakken en gefrituurd vlees, chips? 7. Ga je laat naar bed? Later dan uur. Of je slaap te weinig < 6 uur 8. Sport je weinig? Gemiddeld minder dan 1 x per week is weinig Heb je op minimaal 4 vragen een positief antwoord dan ben je al verzuurd!

42 Het ademhalingssysteem Fotosynthese van planten is cruciaal voor alles wat leeft. 6CO2 + 6H2O C6H12O6 + 6O2 Kooldioxide + water suiker + zuurstof (Zon)licht De mens doen het omgekeerde van wat planten doen. C6H12O6 + 6O2 6CO2 + 6H2O + energie vrij Glucose + zuurstof kooldioxide + water (afvalstoffen) Daarom heeft de Mens planten nodig om t te overleven!

43 Kennis over de Kracht en Invloed van Water De Mens heeft planten nodig om t te overleven en duurzaam gezond te zijn! Water is de basis van alle voedingsmiddelen De mens bestaat uit 70% uit water, planten uit 90%, dieren ui 60-70%, vogels 75%, vissen 80-95% Stoffen lossen goed op in water Water houdt warmte beter vast dan lucht en met water kunnen warmte goed vervoeren Planten, dieren en de mens vervoeren opgeloste actieve stoffen met water door hun lichaam Zweet is vooral water en zoutoplossing. Als we veel zweten, raken we door de verdamping van zweet veel warmte vrij Planten, dieren en de mens maken van de in water opgeloste stoffen, nieuwe stoffen die we goed en slecht kunnen gebruiken! Als de plant gezond en genoeg water bevat, staat de stengel en de plant is haar geheel stevig! Als de plant voldoende water bevat en genoeg zonlicht krijgt (fotosynthese) is de plant gezond met veel actieve stoffen zoals vitaminen, mineralen, bioactieve stoffen (fytonutrienten, fenolen, bioflavonoiden etc)

44 Misvattingen of dwaling Op de website zuivelproducenten Melk, de witte motor! Feitelijk Melk is een krakkemigge witte motor Melk betekent verzuring, behalve vers biologisch melk of rechtsdraaiend melkzuur Het risico loopt op een calciumtekort Alternatieven: groente: broccoli en rauwe bladgroentes zoals spinazie, andijvie en boerenkool bevatten enorm veel calcium Alternatieven fruit: appels, pruimen, dadels en abrikoos. Wetenschappelijke onderzoeken: een ernstig calciumtekort en botontkalking Zuivelproducten met dierlijke eiwitten > verzuring bloed en lichaam. Neutraliseren door middel van calcium uit botten te gebruiken. Lichaamsvreemd eiwit: omzetting naar lichaamseigen eiwitten door het enzym lactase, dat nodig is om lactose (melksuiker) af te breken Het bekende lactose-intolerantie: het ontbreken van het enzym lactase Vele klachten: migraine, bronchitis, voorhoofdsholteontstekingen, allergieën, darm en spijsverteringsproblemen, buikpijn en krampen. Melk kan toxische stoffen bevatten: dioxines, PCB s (polychloorbifenyl), antibiotica en (groei) hormonen. Melk van biologische oorsprong is gezonder.

45 Waarom zijn SOJA-producten zo gezond? EIWITTEN (vleesvervanger) AMINOZUREN (bouwstoffen van eiwitten) MINERALEN VETZUURSAMENSTELLING ISOFLAVONEN VEGETARISCHE VOEDING VEZELS (Inuline) PLANTAARDIGE HORMONEN

46 De actieve reguliere Voedingsdriehoek

47 De vernieuwde Voedingsdriehoek

48 Balans Energie in Energie uit

49 EFFECT VAN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL Willett. Science 2002;296:696.

50 De 32 vitale voedingsprincipes 1. Bereidt het voedsel en gerechten met liefde. 2. Volg een gezond en regelmatig eetpatroon 3. Verwarm geen voedsel in de magnetron 4. Houd de zuur-base voedingbalans vast: 25 % zuur en 75% waterrijk basisch voedsel! 5. Houd rekening met de juiste voedselcombinatieprincipes 6. Eet dagelijks zo vers mogelijk en meer salade\rauwkost (= optimaal aan vitaminen, mineralen en bioactieve stoffen zoals bioflavonoiden) 7. Eet meer fruit (minmaal 4 stuks per dag) en groenten. (= optimaal aan vitaminen, mineralen en bioactieve stoffen zoals bioflavonoiden) 8. Eet fruit of gemalen groente het liefst 's ochtends op de nuchtere maag. Voer het groenteaandeel in de maaltijden stap voor stap op zodat je er aan went en je smaak en voorkeur geleidelijk verandert. 9. Roerbakken of stomen is beter dan koken of bakken van groenten, vis en vlees. 10. Verminder het gebruik van vlees. 11. Eet 1 of 2 keer per week vette vissen (makreel, haring, zalm, paling, heilbot, bokking, sardines, forel. )

51 De 32 vitale voedingsprincipes 12. Verminder of stop suikergebruik, vooral de witte geraffineerde suiker. 13. Verminder koffie tot 1 x per dag, het liefst stoppen met koffie 14. De basis van alles: Drink meer basisch water (minstens 2 liter per dag) en\of groene thee 15. Drink meer sojadrank eventueel met pure cacao\kaneel\curcuma 16. Minimaliseer of stop met alcoholische en koolzuurhoudende dranken 17. Minimaliseer zuivelproducten, zeker dagelijks geen melk en\of kaas 18. Verminder het zetmeel- en koolhydratenaandeel, dus minder boterhammen per dag! 19. Gebruik voornamelijk extra virgin (koud geperste) olijfolie bij salade 20. Gebruik voornamelijk roomboter, rijstolie en kokos- en palmolie bij bakken en braden, want deze olie (moleculaire structuren) kunnen tegen boven 150 graden hitte, andere oliën komen dan toxische stoffen vrij. De margarines bevatten te veel geraffineerde vetten. 21. Geraffineerde vetten en boter bevatten transvetzuren en zijn dus funest voor het lichaam 22. Verhit oliën het liefst niet te hoog, max C. 23. Wees matig met vet en olie. Let ook op de verborgen (verzadigde)vetten in allerlei lekkere producten zoals chocolade, gebak, kant-en-klaar sauzen etc. 24. Gebruik volkoren producten en volwaardige voedingsmiddelen. 25. Gebruik zoveel mogelijk biologische producten. Behalve dat het onbespoten is bevatten verse groenten en fruit van ekologische, biologische of Biologisch Dynamische teelt gemiddeld meer voedingsstoffen dan gangbaar geteelde producten.

52 De 32 vitale voedingsprincipes 26. Eet niet te veel in één keer. Naast de voedselcombinaties in een maaltijd is het raadzaam niet meer te eten dan de maag aankan. 27. Neem om de dag of elke dag: Noten, zaden, pitjes en kiemen als aanvullende eiwitbron, het liefst niet gebakken, maar het mag wel een beetje gebrand zijn. 28. Gekiemde zaden zijn erg voedzaam. Bepaalde zaden als alfafa, fenegeriek, tuinkers, taugé, linzen, broccoli, etc. kunnen heel goed gekiemd worden. De jonge spruiten bevatten een zeer hoge voedingswaarde vanwege de vrijgekomen vitamines en goed opneembare mineralen en groeistoffen. 29. Experimenteer met nieuwe recepten op basis van zuur-base voedingsbalans en voedingscombinatieprincipes. Er zijn meer dan voldoende lekkere vitale recepten. Probeer wat te veranderen en gebruik andere ingrediënten of andere kruiden. 30. Gebruik (verse) kruiden in de keuken. Kruiden geven de maaltijd niet alleen smaak en geur, maar ook extra vitaminen, mineralen en bioflavonoiden. 31. Gebruik als aanvulling voedingssupplementen om specifieke tekorten aan te vullen of om bepaalde chronische ziektes te genezen. Ga eerst naar een (voedings)professional voor advies! 32. Gebruik zo min mogelijk geneesmiddelen, dus geen pijnstillers zoals paracetamol en aspirine en slaapmiddelen! Deze klachten zijn slechts symptomen!

53 De cruciale rol van voeding bij het ontstaat en herstel van allergie rgieën en andere auto-immuunziektes Lukas T.S. Tjan Orthomoleculaire Voedingkundige

54 Inhoud Wat verstaan we onder allergieën? Welke oorzaken liggen ten grondslag? De kardinale rol van het immuunsysteem bij allergie Welke rol speelt voeding bij het ontstaat en herstel van allergieën? De wijsheid van de darmflora speelt een sleutelrol bij allergie en astma! Duurzame natuurlijke oplossing: Voeding (whole food) als geneesmiddel Oeroude kruid Nigella Sativa (Zwarte komijn)

55 Definitie allergieën & astma? Een allergie zou je kunnen definiëren als een veranderde gevoeligheid voor normaal gesproken onschadelijke normale natuurlijke stoffen, waarbij het immuunsysteem anders reageert. Het immuunsysteem met antistoffen (diverse soldaten) valt de verkeerde stoffen (vijanden) aan, waarbij histamine vrij komt en extra gevoelig maakt voor ontstekingsreacties, waarbij ongewone (afval)stoffen via huid vrijkomen die gepaard gaan met zwelling, roodheid en jeuk. Chronische ziekte = Auto-immuunziekte Auto-immuniteit = volledige ontsporing van het afweersysteem Allergie & astma & eczeem = auto-immuunziekte

56 De wijsheid van de darmen Wat is een gezonde darm? De kleine hersenen in de darmen Gezond immuunsysteem/afweersysteem = spijsverteringskanaal Binnenkant van maag-darmkanaal is buitenkant van het lichaam! Het gaat om wat je opneemt, niet alleen wat je inneemt! Mond- en keelholte Slokdarm Maag Dunne darm Dikke darm Rectum

57 De wijsheid van de darmen Absorptiefunctie van de darmen 1. Vertering van voeding en absorptie van voedingsstoffen 2. Barrière re tegen toxische stoffen en pathogenen Mechanische verkleining (splitsen door enzymen) van voedsel Juiste verhouding aantal en soorten bacteriën Maagzuur, gal en enzymen Peristaltiek Fermentatie (in dikke darm) Produceren van antistoffen (IgA, IgD, IgE, IgG en IgM)

58 Bijzonderheden van de darmen en darmflora (verantwoordelijk voor 70% van het immuunsysteem) Bevinden honderdduizend miljard bacteriën (10 met 14 nullen) 10 x zoveel als de totale cellen in ons lichaam (10 met 13 nullen) 0,5 1,5 kg bacteriën in ons spijsverteringskanaal soorten goede bacteriën Als we de bacteriën in een rechte lijn zouden kunnen opstellen, dan hebben we een lijn van 2 x de omtrek van de aarde Onze darmen beslaan een oppervlakte gelijk aan een tennisveld 100 miljoen zenuwcellen omhullen de darmen, meer dan alle zenuwcellen van het ruggemerg tesamen (Amerikaanse neuro- wetenschapper Professor Michael Gershon )

59 Meer externe vervuiling Via onze voeding krijgen we vele chemische stoffen binnen die bijvoorbeeld gebruikt zijn als bestrijdingsmiddel. In 1995 werd in Nederland naar schatting voor vier miljoen kilo aan chemische bestrijdingsmiddelen gebruikt Een gevolg van deze interne vervuiling kan zijn dat in onze darmen bacteriën (en ook schimmels en parasieten) gaan groeien die er niet horen. Deze verkeerde darmflora kan stoffen uitscheiden (endotoxinen) die voor ons lichaam weer toxisch zijn. Bovengenoemde cijfers zijn waarschijnlijk slechts het topje van de ijsberg. Behalve externe vervuiling, vervuilen we ook intern door verkeerde voeding en veelvuldige gebruik van medicijnen.

60 De rol van het immuunsysteem Immunologie is de nieuwste wetenschap in de geneeskunde Wat is de belangrijkste functie van het immuunsysteem? Wat ging er fout? Auto-immuunsysteem in werking Types antistoffen (immunoglobulines) van het immuunsysteem M (IgM) G (IgG) A (IgA) E (IgE) D (IgD). Allergie is een auto-immuunziekte

61 @n]i_nt Wis^om m ts Mo^_rn S]i_n]_ Duurzame natuurlijke oplossing: Natuurlijke benadering: juiste voeding en leefstijl Symptomen verzachten en ontstekingen genezen Eigen zelfgenezend vermogen stimuleren Immuunsysteem sterker maken Darmflora verbeteren en floreren Allergenen in beginsel vermijden of minimaliseren Volhouden en geloven (= quantumfysica = positief denken)

62 Het evenwicht in de darmflora eet gezond, dat wil zeggen: gevarieerd en met voldoende voedingsvezels matig alcohol gebruik neem de tijd om te eten drink voldoende, bij voorkeur anderhalve liter water per dag vermijd spanningen waar mogelijk beweeg of sport regelmatig zorg voor een goede nachtrust gebruik prebioticum en probiotica kies voor een prebiotica en probioticum vooral een antibioticakuur

De zuurbalans van het lichaam bepaalt hoe gezond of ziek je bent. Wat is de zuur-/basenbalans en waarom is die zo belangrijk voor onze gezondheid?

De zuurbalans van het lichaam bepaalt hoe gezond of ziek je bent. Wat is de zuur-/basenbalans en waarom is die zo belangrijk voor onze gezondheid? De zuurbalans De zuurbalans van het lichaam bepaalt hoe gezond of ziek je bent. Wat is de zuur-/basenbalans en waarom is die zo belangrijk voor onze gezondheid? Onze voeding bevat zuurvormende en alkalische

Nadere informatie

De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero.

De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. GROENTES Aardappelen Aardappelen, zoete Andijvie Artisjokken Asperge Bieten en bieten

Nadere informatie

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar Verzuring: hoe werkt het? Dagelijks groeit ons bewustzijn over de werking van ons lichaam. Maar bij veel mensen is nog niet bekend hoe ons voedingspatroon en onze levensstijl de gezondheid op de langere

Nadere informatie

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health.

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Nieuwsbrief, februari 2015 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl,

Nadere informatie

Medicinale dranken - Chlorophyl

Medicinale dranken - Chlorophyl Medicinale dranken - Chlorophyl Chlorophyl (water) Een wonder van de natuur. Chlorophyl en de balans zuren en base Giffen, schadelijke stoffen en andere milieubelastende stoffen, zoals een onevenwichtige

Nadere informatie

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een

Nadere informatie

Gezonde voeding : basis informatie

Gezonde voeding : basis informatie Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-

Nadere informatie

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 5 Schrijver: Elizabeth Versluis Coverontwerp: ISBN: 9789402129168 2014 Elizabeth Versluis 6 Medullaza 2 7 Geheimen voor een gezond leven. Inhoudsopgave:

Nadere informatie

Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid

Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid Vragenlijst Hieronder volgen een aantal vragen. Allereerst wat algemene vragen, daarna meer gericht op uw klachten. Wilt u de vragen zo volledig mogelijk beantwoorden

Nadere informatie

Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid

Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid Colofon Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten?

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? Alles wat je eet en drinkt noemen we voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn: brood, boter, groenten en vlees. In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen:

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid

Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid Klachtenanamnese voedselovergevoeligheid Vragenlijst Hieronder volgen een aantal vragen. Allereerst wat algemene vragen, daarna meer gericht op uw klachten. Wilt u de vragen zo volledig mogelijk beantwoorden

Nadere informatie

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014 Leefregels voor Gezond blijven KBO Bernadette Helmond 23 april 2014 1 Senioren leven ongezonder dan 10 jaar geleden - Drinken meer - Roken (vrouwen) - Bewegen minder - Overgewicht - Eenzijdig eten 2 Leefregels

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding?

Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding? Vegetarisme Waarom eet je eigenlijk vegetarisch?waar haal je je eiwitten vandaan?zijn die schoenen van leer?is vegetarisme een volwaardige voeding? Vegetarisme is een voedingsgewoonte die meer en meer

Nadere informatie

Diabetes mellitus. Victoza en voeding

Diabetes mellitus. Victoza en voeding Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als

Nadere informatie

10-02-2013 LEZING. Carola Engbers

10-02-2013 LEZING. Carola Engbers 10-02-2013 LEZING Met Voeding in je kracht Mesologie Orthomoleculaire Geneeskunde PNI DE KLACHT Reguliere Geneeskunde Grondige medische kennis als basis voor de integratie van de andere vakken. Chinese

Nadere informatie

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee

Nadere informatie

DIABETES TYPE 2. De ziekte van de toekomst?!

DIABETES TYPE 2. De ziekte van de toekomst?! DIABETES TYPE 2 De ziekte van de toekomst?! Inleiding 1. Wat is diabetes 2. Wat loopt er mis 3. Wie loopt er risico 4. Wat zijn de mogelijke gevolgen 5. Meest voorkomende klachten 6. Behandelen en/of voorkomen

Nadere informatie

Eten tegen ontstekingen

Eten tegen ontstekingen Eten tegen ontstekingen Samenvatting door Carine van der Vaart van het gelijknamige artikel, geschreven door C. Bos (bioloog/gezondheidswetenschapper) in het vakblad voor de Natuurgeneeskundige 03/12.

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht Afdeling Diëtetiek Algemeen U heeft jicht. In deze folder vindt u een aantal algemene adviezen die eventuele klachten kunnen voorkomen of verminderen. Wat is jicht? Jicht is een aandoening die behoort

Nadere informatie

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Wat zijn voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn stoffen die je nodig hebt om te lopen, te denken enz. Er zijn 6 soorten voedingsstoffen. 1. eiwitten (vlees, peulvruchten.

Nadere informatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie

Nadere informatie

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd

Nadere informatie

Healthiness smoothies

Healthiness smoothies Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao

Nadere informatie

Beste lezer, Veel plezier met het maken van je smoothie! Ir. Mohammed Boulahrir Orthomoleculair Therapeut & Lifestyle Coach www.poweracademy.

Beste lezer, Veel plezier met het maken van je smoothie! Ir. Mohammed Boulahrir Orthomoleculair Therapeut & Lifestyle Coach www.poweracademy. Beste lezer, In deze e-book tref je een aantal heerlijke smoothie recepten aan. Ik ben zelf gek op smoothies omdat je hiermee op een eenvoudige manier volop voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo helpt een smoothie

Nadere informatie

Gezonde Voeding Tips

Gezonde Voeding Tips Gezonde Voeding Tips Waarom is een gezond dieet zo belangrijk? A) Voorkom risico s op aandoeningen Weet je dat de meeste aandoeningen kunnen worden voorkomen? Voorbeelden hiervan zijn:» Hartaandoeningen»

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Ben ik te zuur? E-book over verzuring. Armanda Versluijs I Vivre Praktijk voor Bioresonantie

Ben ik te zuur? E-book over verzuring. Armanda Versluijs I Vivre Praktijk voor Bioresonantie Ben ik te zuur? E-book over verzuring 1 Ben ik te zuur? Wat is dat nu precies, verzuring? En waarom is dat niet goed voor je lichaam? Hoe raak ik verzuurd? En nog belangrijker, wat kan ik er zelf tegen

Nadere informatie

VVV-Venlo Jeugdopleiding

VVV-Venlo Jeugdopleiding VVV-Venlo Jeugdopleiding Voetbal: Adviezen voor de wedstrijd Door Prof Dr Fred Brouns, Universiteit va Maastricht De invloed van voeding op de prestatie is afhankelijk van het soort arbeid in het voetballen

Nadere informatie

0 Calcium Oxalaat Monohydraat (Wheweliet) 0 Calcium Oxalaat Di-hydraat (Wheddeliet) 0 Calciumfosfaatsteen. 0 Struviet steen.

0 Calcium Oxalaat Monohydraat (Wheweliet) 0 Calcium Oxalaat Di-hydraat (Wheddeliet) 0 Calciumfosfaatsteen. 0 Struviet steen. 0 Calcium Oxalaat Monohydraat (Wheweliet) 0 Calcium Oxalaat Di-hydraat (Wheddeliet) 0 Calciumfosfaatsteen 0 Struviet steen 2 3 0 Urinezuurstenen 0 Cystinestenen 4 5 7 8 9 10 1 2 Bij u zijn nierstenen vastgesteld.

Nadere informatie

Voeding en kanker. jeanne vogel diëtist

Voeding en kanker. jeanne vogel diëtist Voeding en kanker jeanne vogel diëtist Waarom eten? om in leven te blijven omdat het lekker is voeding en kanker? Oorzaken van kanker toeval aanleg risicofactoren roken voedingsgewoonten kankerverwekkende

Nadere informatie

S C H I J F V A N V I J F

S C H I J F V A N V I J F SCHIJF VAN VIJF DE SCHIJF VAN VIJF, GOED VOOR JE LIJF! V o o r i e d e r e e n i s e e n v o e d i n g s k e u z e v a n b e l a n g w a a r a l l e b e n o d i g d e voedingsstoffen in zitten. Dit zijn

Nadere informatie

gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen

gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen

Nadere informatie

Welkom bij Forte kinderopvang

Welkom bij Forte kinderopvang Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang

Nadere informatie

PERSONAL HORMONAL PROFILING

PERSONAL HORMONAL PROFILING Personal Hormonal Profile Nutrition Rules Wetenschappers zijn het er over eens dat onze lichaamsprocessen met betrekking tot voeding bijna 100% gelijk zijn aan die van onze voorvaderen; de Caveman. Ons

Nadere informatie

ARGI+ Sporten met Forever

ARGI+ Sporten met Forever ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft

Nadere informatie

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit

Nadere informatie

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft

Nadere informatie

Voedingsleer. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? Voedingsleer en het plantenrijk

Voedingsleer. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? Voedingsleer en het plantenrijk Waar gaat deze kaart over? Deze kaart gaat over voedingsleer: over voedingsstoffen en de manier waarop ons lichaam met deze stoffen omgaat. Wat wordt er van je verwacht? Na het bestuderen van deze kaart

Nadere informatie

0 Calcium Oxalaat Monohydraat (Wheweliet) 0 Calcium Oxalaat Di-hydraat (Wheddeliet) 0 Calciumfosfaatsteen. 0 Struviet steen.

0 Calcium Oxalaat Monohydraat (Wheweliet) 0 Calcium Oxalaat Di-hydraat (Wheddeliet) 0 Calciumfosfaatsteen. 0 Struviet steen. 0 Calcium Oxalaat Monohydraat (Wheweliet) 0 Calcium Oxalaat Di-hydraat (Wheddeliet) 0 Calciumfosfaatsteen 0 Struviet steen 0 Urinezuurstenen 0 Cystinestenen 6 8 9 10 12 1 2 Bij u zijn nierstenen vastgesteld.

Nadere informatie

MLT-Linzencurry Citroenchutney

MLT-Linzencurry Citroenchutney MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,

Nadere informatie

Voedingsadviezen na een maagresectie

Voedingsadviezen na een maagresectie Voedingsadviezen na een maagresectie Afdeling diëtetiek U heeft een maagoperatie ondergaan. Hierbij is (een gedeelte van) uw maag weggenomen. Door deze ingreep is uw spijsverteringskanaal veranderd. Deze

Nadere informatie

Afdeling diëtetiek Richtlijnen kaliumbeperkt dieet

Afdeling diëtetiek Richtlijnen kaliumbeperkt dieet Afdeling diëtetiek Richtlijnen kaliumbeperkt dieet Telefoonnummer: 0344 674285 Kalium Kalium is een mineraal dat in vrijwel alle voedingsmiddelen voorkomt. Kalium is nodig voor de geleiding van zenuwprikkels.

Nadere informatie

Voorbereiding darmonderzoek

Voorbereiding darmonderzoek Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.

Nadere informatie

Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,...

Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,... Toepassingen van pompoenpitten Werkt mee aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed door zink Dragen bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting door zink Goed voor je blaas

Nadere informatie

Eet, drink en. beweeg!

Eet, drink en. beweeg! Eet, drink en. beweeg! WAAROM? Gezond eten en regelmatig bewegen gaan hand in hand. Door een gevarieerde voeding te combineren met voldoende lichaamsbeweging zorgen we ervoor dat we het risico op allerlei

Nadere informatie

PATIËNTEN INFORMATIE. Dieetadvies bij niersteenpatiënten

PATIËNTEN INFORMATIE. Dieetadvies bij niersteenpatiënten PATIËNTEN INFORMATIE Dieetadvies bij niersteenpatiënten Inhoud Welke soort steen heeft u?... 3 Algemene richtlijnen die voor alle nierstenen patiënten gelden... 3 Calcium Oxalaat Monohydraat (Wheweliet)...

Nadere informatie

De 27 onmisbare vitaminen en mineralen

De 27 onmisbare vitaminen en mineralen Page 1 of 5 De 27 onmisbare vitaminen en mineralen zaterdag 05 september 2009 Wist je dat een kiwi in verhouding veel meer vitamine C bevat dan een sinaasappel? Week&nd start het nieuwe schooljaar gezond,

Nadere informatie

Loes Neven, Erika Vanhauwaert en Krista Morren BEWUST ETEN KIEZEN, KOPEN EN KLAARMAKEN

Loes Neven, Erika Vanhauwaert en Krista Morren BEWUST ETEN KIEZEN, KOPEN EN KLAARMAKEN Loes Neven, Erika Vanhauwaert en Krista Morren KIEZEN, KOPEN EN KLAARMAKEN DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK GROEP PER GROEP WEETJE DEHYDRATEREND EFFECT VAN ALCOHOL EN KOFFIE Alcoholische dranken hebben een

Nadere informatie

Patiënteninformatie. Dieetadvies bij onderbuikbestraling

Patiënteninformatie. Dieetadvies bij onderbuikbestraling Patiënteninformatie Dieetadvies bij onderbuikbestraling Inhoud Inleiding... 4 Algemeen advies... 4 Voedingsadvies... 4 Algemene richtlijnen... 4 Groenten... 5 Fruit... 6 Suggesties voor de maaltijden

Nadere informatie

Cholesterol. Alles wat je ooit wilde weten

Cholesterol. Alles wat je ooit wilde weten Cholesterol Alles wat je ooit wilde weten Waar komt cholesterol vandaan? Het overgrote deel van de cholesterol in ons lichaam maakt ons lichaam zélf aan. Eén derde nemen we op via onze voeding. Cholesterol

Nadere informatie

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten: Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf

Nadere informatie

Hoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker

Hoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker Geheimen & Gevaren Van Suiker Hoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker 1 Geheimen en Gevaren Van Suiker Door Jack Boekhorst - OptimaleGezondheid.com E-mail: klantenservice@optimalegezondheid.com

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

CrossCamp Amsterdam. Voedingsleer

CrossCamp Amsterdam. Voedingsleer CrossCamp Amsterdam Voedingsleer CrossCamp Amsterdam Voel je Fit, voel je Sterk,, Gemotiveerd trainen met stimulerende begeleiding. Voedinsleer Wat halen we uit voeding? Koolhydraten Vetten Eiwitten Voedingsmiddelen

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek, de voedingszandloper en my plate

De actieve voedingsdriehoek, de voedingszandloper en my plate De actieve voedingsdriehoek, de voedingszandloper en my plate Gezonde voeding en het promoten van voldoende lichaamsbeweging is en blijft belangrijk in het geven van advies naar een gezonde levensstijl.

Nadere informatie

Dogscare. Buys Ballotstraat 18 4462 AP Goes 0113-213455 info@dogscare.nl K.v.K. 22060497

Dogscare. Buys Ballotstraat 18 4462 AP Goes 0113-213455 info@dogscare.nl K.v.K. 22060497 Dogscare Buys Ballotstraat 18 4462 AP Goes 0113-213455 info@dogscare.nl K.v.K. 22060497 D a t a s h e e t DOG LOVERS GOLD Ingrediënten: Alle geselecteerde ingrediënten van de allerhoogste kwaliteit zijn.

Nadere informatie

De voedingsmiddelendriehoek.

De voedingsmiddelendriehoek. Hoofdstuk 8 De voedingsmiddelendriehoek. 1. De voedingsdriehoek invullen. 2. De drie maaltijden per dag opnoemen. 3. Zeggen wanneer we best drinken en hoeveel liter we drinken. 4. Tips opnoemen om gezond

Nadere informatie

Verhoogd cholesterolgehalte. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Verhoogd cholesterolgehalte. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Verhoogd cholesterolgehalte Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Cholesterolgehalte 3 Cholesterol 3 Cholesterol in voeding 4 Verhoogd cholesterolgehalte

Nadere informatie

Voedingsadvies bij een colostoma. Diëtetiek

Voedingsadvies bij een colostoma. Diëtetiek Voedingsadvies bij een colostoma Diëtetiek 1 2 Inleiding Een colostoma is een kunstmatige uitgang van de dikke darm (colon). Na het aanleggen van een colostoma is het volgen van een speciaal dieet niet

Nadere informatie

Voeding Voeding: een krachtig wapen in de strijd tegen kanker!

Voeding Voeding: een krachtig wapen in de strijd tegen kanker! T egen K anker Voeding Voeding: een krachtig wapen in de strijd tegen kanker! Nieuwsbericht, nummer 1 - januari 2009 jaargang 11 WAT IS GEZONDE VOEDING TEGEN KANKER? Uit wereldwijd onderzoek blijkt dat

Nadere informatie

Voedingsadviezen bij een tekort aan ijzer. Diëtetiek

Voedingsadviezen bij een tekort aan ijzer. Diëtetiek Voedingsadviezen bij een tekort aan ijzer Diëtetiek 1 Afdeling Diëtetiek Telefoon: 0591-69 12 57 Email: dietetiek@sze.nl 2 Voedingsadviezen bij een tekort aan ijzer IJzer is een mineraal dat voorkomt in

Nadere informatie

Greens. Ontzuur uw lichaam! superfood om te ontzuren DAGELIJKS SUPPLEMENT

Greens. Ontzuur uw lichaam! superfood om te ontzuren DAGELIJKS SUPPLEMENT Greens superfood om te ontzuren Ontzuur uw lichaam! ALKA GREENS IS UW DAGELIJKS SUPPLEMENT 100% PUUR NATUUR Lekker en gezond Greens Beschermt het lichaam tegen verzuring De consumptie van groente, fruit

Nadere informatie

Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid

Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid Gewicht verliezen snel blijvend medisch begeleid Uitleg Proteïne dieet Via onze dagelijkse voeding nemen we koolhydraten, vetten en eiwitten (proteïnen) in ons lichaam op. De koolhydraten en de vetten

Nadere informatie

Gezonde voeding voor teamsporters

Gezonde voeding voor teamsporters Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten

Nadere informatie

Plantaardige voeding 1

Plantaardige voeding 1 Plantaardige voeding 1 Aanbevolen dieet Eiwitten 15% Vetten 10% koolhydraten 75% Hoe eten wij? Groente- en fruitconsumptie daalt Stijging in consumptie van kant- en klaarproducten Daling in consumptie

Nadere informatie

Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes

Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Telefoonnummer: 0344 674285 Zwangerschapsdiabetes (= diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes mellitus die tijdens de zwangerschap ontstaat en meestal

Nadere informatie

Beach Body Programma

Beach Body Programma Beach Body Programma Je bent je vast alweer aan het verheugen op mooi weer, nu de zon wat meer gaat schijnen en de dagen weer langer worden, de temperatuur stijgt en je hebt meer zin om dingen te ondernemen

Nadere informatie

Voedingsrichtlijnen zwangerschap

Voedingsrichtlijnen zwangerschap Voedingsrichtlijnen zwangerschap Hoera! Je bent zwanger. Een nieuwe tijd breekt aan. Wat gaat deze zwangerschap brengen? Hoe zorg je dat je baby goed groeit? Hoe blijf je zelf fit tijdens je zwangerschap?

Nadere informatie

Voeding bij de ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa. Ginette van Lienen, diëtist

Voeding bij de ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa. Ginette van Lienen, diëtist Voeding bij de ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa Ginette van Lienen, diëtist De diagnose en dan? Nog niet wetenschappelijk aangetoond dat voeding een rol speelt bij ontstaan IBD Er is géén specifiek

Nadere informatie

Lekker eten met minder zout

Lekker eten met minder zout Lekker eten met minder zout Inleiding In deze brochure vindt u informatie over hoe u het zoutgehalte in uw voeding kunt verminderen en toch lekker kunt blijven eten. Gemiddeld krijgen we per dag 9 gram

Nadere informatie

Vacu Step de vetverbrander voor Billen, Buik en Benen

Vacu Step de vetverbrander voor Billen, Buik en Benen 1 Vacu Step de vetverbrander voor Billen, Buik en Benen Hiervoor is nu de Vacu Step, door een uitgekiend programma en de combinatie van vacuüm en beweging zorgt de Vacu Step voor een betere doorbloeding

Nadere informatie

06 - Informatie over voedselallergie

06 - Informatie over voedselallergie 06 - Informatie over voedselallergie Inhoud Wat zijn voedselallergenen?... 1 Wat weet men eigenlijk over voedselallergenen?... 2 Allergene verwantschappen... 4 Voedingsmiddelen die vaak allergieën veroorzaken...

Nadere informatie

Allergenen. Gluten. Schaaldieren

Allergenen. Gluten. Schaaldieren Allergenen Allergenen zijn stoffen in producten die bij iemand met een voedselallergie een allergische reactie kunnen veroorzaken. Dit kan variëren van jeuk en tranende ogen tot ademhalingsproblemen en

Nadere informatie

GEZONDE VOEDING. Duur 90 min.

GEZONDE VOEDING. Duur 90 min. GEZONDE VOEDING Doelstelling de deelnemers verwoorden waarom we voeding nodig hebben de deelnemers verwoorden dat onze voedingskeuze gevarieerd moet zijn de deelnemers werken samen Duur 90 min. Materiaal

Nadere informatie

Kaliumverrijkt voedingsadvies

Kaliumverrijkt voedingsadvies Kaliumverrijkt voedingsadvies Wat doet kalium in het lichaam? Kalium heeft een belangrijke rol bij de bloeddruk en het doorgeven van prikkels naar het zenuwstelsel. Het zorgt tevens voor het samentrekken

Nadere informatie

voedingsadvies bij hypoglykemie

voedingsadvies bij hypoglykemie voedingsadvies bij hypoglykemie (te laag bloedglucose) 1 2 Inleiding Mogelijke klachten Wanneer u last heeft van een te lage bloedglucose (hypoglykemie) kunnen de volgende klachten zich voordoen: trillen,

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte

Afdeling Diëtetiek. Dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte Afdeling Diëtetiek Dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte Algemeen U heeft een verhoogd cholesterolgehalte. Deze folder bevat informatie over het dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte. U kunt deze

Nadere informatie

5. Dagelijkse energie

5. Dagelijkse energie 5. Dagelijkse energie Elke beweging die je doet kost energie. Niet alleen bij het rennen, lopen, bukken en springen, maar ook slapen en zitten kosten dus energie. De energie die hiervoor nodig is, wordt

Nadere informatie

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar

Nadere informatie

Dieetadvies bij zwangerschapsdiabetes

Dieetadvies bij zwangerschapsdiabetes Dieetadvies bij zwangerschapsdiabetes Wat is zwangerschapsdiabetes Zwangerschapsdiabetes (diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes mellitus die tijdens de zwangerschap ontstaat. Als een vrouw deze

Nadere informatie

Voorkom Zwangerschapsdiabetes

Voorkom Zwangerschapsdiabetes Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?

Nadere informatie

*Natuurgeneeskundige. *Docent irisdiagnostiek. circe-natuurgeneeskunde.nl 2

*Natuurgeneeskundige. *Docent irisdiagnostiek. circe-natuurgeneeskunde.nl 2 Tijd voor voeding *Natuurgeneeskundige *Docent irisdiagnostiek circe-natuurgeneeskunde.nl 2 *Voeding. *De geschiedenis van onze voeding. *De huidige gezondheidsproblemen. *Wetenschappelijk onderzoek en

Nadere informatie

Ik heb cholesterol Wat nu?

Ik heb cholesterol Wat nu? Ik heb cholesterol Wat nu? Belangrijk: Deze patiëntbrief is bedoeld ter ondersteuning van het consult door de huisarts. Deze informatie dient dus niet als vervanging van een consult bij een arts. Bedenk

Nadere informatie

GEZOND GROEIEN. Meulebeke 5 februari 2015

GEZOND GROEIEN. Meulebeke 5 februari 2015 GEZOND GROEIEN Meulebeke 5 februari 2015 VOORAF Geen waarheid Enkele topics Wel persoonlijk : Jietse Kanker algemene gezondheid Inspanning kost processie van Echternach SIMPEL : ONBEWERKT ONBEWERKT : RIJKE

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 5 sep t/m 11 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

Dieetadviezen voor mensen met een colostoma

Dieetadviezen voor mensen met een colostoma Dieetadviezen voor mensen met een colostoma Naam : Datum : Specialist : Diëtist : Telefoonnummer : o (0223) 69 69 16 o (0223) 69 69 27 o (0223) 69 62 81 o (0223) 69 63 29 1 Inhoud pag. 1. Inleiding...

Nadere informatie

Goji bes en Acai bes. Goji bessen

Goji bes en Acai bes. Goji bessen Goji bes en Acai bes Goji bessen De Goji bessen komen van de struik "lycium Barbarum" deze struik is bij ons bekent als de Boksdoorn. De vruchten worden in Nederland vaak "Rode Mispel" genoemd hoewel het

Nadere informatie

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde

Nadere informatie