Je vind een beeldverlsag van het BMS Symposium op pagina 2 en 3. Colofon. Index. Adverteerdersindex. Jaargang 11, nummer 2

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Je vind een beeldverlsag van het BMS Symposium op pagina 2 en 3. Colofon. Index. Adverteerdersindex. Jaargang 11, nummer 2"

Transcriptie

1 2 Colofon Jaargang 11, nummer 2 Samenstelling BMS, aangesloten bij de NFWS Redactie adres Passiebloem 16, 3068 AK Rotterdam Ledenadministratie Postbus AA Sliedrecht Vormgeving en Lay-out - Remco Nijhoff - Ad Scheepbouwer Druk Drukkerij De Potter, Weg en Land DB Bergschenhoek Verschijning 6 maal per jaar: februari, april, juni, september, oktober en december Het symposium zit er weer op en het was wederom een succes. Via deze weg willen we het BMS Massagteam, de sponsors en natuurlijk de 4 sprekers (foto: Jean Louis Westerink, Carel Schott, Hans van der Weijden en Rob Tijssen) nogmaals hartelijk bedanken voor hun enorme inzet. Tot volgend jaar? Je vind een beeldverlsag van het BMS Symposium op pagina 2 en 3. Adverteerdersindex Chemodis... kaft Meersport... 5 On Site (TouchPro)... 5 Medisportive... 6 Mueller... 7 ProFit... 7 Lopharm... 7 Toco Tholin Volatile Aromatherapie Heatlove NFWS EZInvest Jongenengel Mueller Podiamed Sportlavit... kaft Nedalco... kaft NRG... kaft EDMS (JuicePlus)... kaft Index Redactioneel... 1 BMS Sportsymposium - Fotoverslag... 2 Boekbespreking... 3 Codex Civicus - Let s play darts... 4 Contactallergie... 6 Van distaal naar normaal - Drugs en sport... 8 Oefendagen... 9 Applicaties en vervolgopleidingen Natuurlijk bekeken - Voeding en sportprestaties Beroepscode - Wat is osteopathie? Alternatief bekeken - Japanse geneeskunde Het hoe en waarom van spierpijn Aromatherapie - Huidolie Columna Varialis - Ziektewinst... 20

2 2 3 Fotoverslag BMS Symposium BMS Symposium Boekbespreking Hardlopen zonder blessures Spreker Rob Tijssen Dit boek gaat uitgebreid in op het voorkomen van blessures bij het hardlopen. Stand BNS Medical Hans v.d. Weyden maakt hier een echo van Bianca van Buren, 18 weken zwanger (alles was OK). Weten wat het geworden is? We zullen het melden in een volgende Message. Het begint met een bespreking van een warming-up, loopactiviteit en cooling-down. Vervolgens behandelt het de bouw en het functioneren van het bewegingsapparaat tijdens het hardlopen. Het lopen zelf wordt besproken op de atletiekbaan, op de weg, maar ook op gras. Aan de preventie van blessures en het hardlopen met een blessure wordt ruim aandacht besteed. Dit boek is niet alleen leerzaam De informatie beurs en de lezingen werden weer drukbezocht. Opening door Dr. B. de Rave. De winnares van de verloting EZ invest. Zij won een massagebank. voor looptrainers binnen diverse sportdisciplines en sportfysiotherapeuten, maar bovendien erg nuttig voor alle (geblesseerde) hardlopers. John Smael, een van de organisatoren richt een dankwoord aan de sprekers. Het massageteam rust even uit van alle inspanningen. Genieten van de lunch op het balkon, in het zonnetje. Carel was bijna uitgeschakeld met hevige heuppijnen. Hij bleek een enorme bursitis te hebben. Na onderzoek bij Hans v.d. Weyden werd hij door een van de standhouders met electromagnetisme onder handen genomen en heeft hij het symposium uit kunnen werken. Titel: Hardlopen zonder blessures Auteur: T. Kamminga Uitgeverij: Reed business information ISBN: Prijs: 25,30 Euro Informatiestand over de RING erkenning. Stand IVS Opleidingen Stand Toco Tholin Stand JuicePlus+

3 4 5 Codex Civicus Let s play darts Het is een grappig en bekend fenomeen dat je op een bepaald moment in je leven met iets bezig bent of over bepaalde dingen nadenkt en dat dit op allerlei manieren bij je terug komt in die periode. Het gaat zich weerspiegelen in allerlei facetten van je leven. Let s play darts weer, hoor ). Dit is allemaal terug te voeren tot de inhoud van je persoonlijk bewustzijn. Dus hoe je over bepaalde dingen denkt en waar je over denkt of waar je energie in stopt zal zich weerspiegelen in je leven. Is je bewustzijn gevuld met oefentherapie, dan zie je overal oefentherapie. Het bewustzijn van een arts is gevuld met ziekte, dus ziet hij (of zij) overal ziekte. Een postzegelverzamelaar ziet overal postzegels en een agent ziet overal misdaad, zelfs in zijn vrije tijd. Maar is je bewustzijn gevuld met gedachten en overtuigingen die met angst beladen zijn, dan zie je en is er achter elke boom gevaar. fels, ben je ervan overtuigd dat het zo niet werkt, dan zal ook dit zich weerspiegelen in je leven. Wees dus zorgvuldig in het hebben van overtuigingen. Eigen rol Je hebt dus zelf een grote rol in het creëren van je leven. Je wordt daarin 100% gesteund door de inhoud van je bewustzijn. Loopt het allemaal niet zoals je wilt in je leven, leg er dan, na deze uiteenzetting geen schuld en boete verhaal overheen, maar zie het als onbewustzijn. Onderzoek dan eens je gedachten. Heb je gedachten? Heb je vaste overtuigingen? Waar gaan ze over? Wat is de emotionele lading die erop zit? Passen ze wel bij wat je Wees er van overtuigd. Leg nu aan om het pijltje te gooien, dat wil zeggen dat je je nu ook zeker en vol vertrouwen gaat gedragen (vooral tegen beter weten in). Dan volgt het allerbelangrijkste. Laat het pijltje los en laat het zweven naar je doel. Als je hebt gedurfd het pijltje los te laten, dan ben je overtuigd van de goede afloop en zet je verder alles uit je hoofd. De pijl is onderweg, je hoort hem door de lucht zoeven en dit is het moment dat je geconfronteerd zult worden met allerlei toevalligheden in je leven, die je wijzen op wat voor een enorm zelfvertrouwen je hebt en hoe zeker je van jezelf bent. Vergeet echter niet te luisteren naar dat zoevende geluid, met Vindt je jezelf onaantrekkelijk, dan zul je niet veel wilt van het leven? Wat wil je eigenlijk? Nu je ken- andere woorden vergeet niet te kijken naar die complimentjes krijgen over je uiterlijk. Ben je er- nis hebt genomen van die universele wet (alles toevalligheden. van overtuigd dat je iets niet kunt of het nooit zult waar je aandacht op richt groeit) wordt het tijd leren, dan zal ook dit groeien en zul je hier con- om te gaan bepalen wat je werkelijk wilt. Immers En dan hoor je het geluid van de pijl die het bord stant in worden bevestigd. Zo kun je je eigen over- als je iets wilt laten groeien, kies dan voor datgene raakt, je bent je bewust dat je, je doel hebt tuiging weer bevestigen door jezelf gelijk te ge- dat je echt graag wilt. Als je dat gedaan hebt ga bereikt. Plotseling hoor je een innerlijke stem die ven en te zeggen: zie je wel, ik zei toch dat ik het je naar de dichtstbijzijnde kroeg en zoek je het schreeuwt: One hundred and eighty! nooit zou leren. dartbord op. Peter Burger Aandacht Vorig jaar ontwikkelde en gaf ik de cursus oefentherapie. Oefenen is een vorm van therapie die er puur op is gericht om lichamelijke, mechanische disbalansen weer in de oude glorie te herstellen. Spierverkortingen en verzwakkingen worden aan- wet die geldt in ons universum, die luidt: Alles waar je je aandacht of energie op richt, groeit! Hoe werkt dat dan? Aandacht staat voor opmerkzaamheid belangstelling, voor dingen waarnemen. De basis daarvoor Positief Gelukkig werkt het ook de andere kant op. Dus ben je ervan overtuigd (op dezelfde stellige, onbewuste manier als diegene die zegt dat hij iets niet kan) dat jij altijd succes hebt, dan zal dit groeien en dan heb je ook succes. Dat zijn die mensen die alles wat ze aanraken in goud veranderen. Is het zo simpel dan? Ja! De praktijk (het leven) laat daar geen enkele twijfel over bestaan. Heb jij toch twij- Honderdtachtig Bepaal je doel, je kunt tenslotte pas richten als je een doel hebt. Stel dat je doel is meer zelfvertrouwen hebben. Pak dan je dartpijltje, dit zijn je vaardigheden en talenten die je gaat gebruiken om je doel te bereiken. Richt het pijltje op je doel, je aandacht gaat zich nu richten op je doel (meer zelfvertrouwen). Maak je de volgende gedachten eigen: ik heb vertrouwen, ik voel me zeker. Een nieuw onderdeel van de Codex Civicus is de mogelijkheid tot reageren op deze rubriek, tot het stellen van vragen of tot het vertellen van eigen ervaringen. Dus heb je vragen, opmerkingen of suggesties stuur dan een naar Reacties worden in dank en met respect ontvangen en beantwoord. gepakt, zwakke enkels versterkt, houdingen be- ligt in het bewustzijn. Je neemt de dingen waar keken, etc. Deze fysieke benadering is weliswaar vanuit jouw bewustzijn, ziet de wereld door jouw belangrijk, maar in mijn visie slechts een onder- bril. Die bril is voor iedereen weer anders en zo zien deel in de benadering van het gezondheidspro- we de wereld allemaal op onze eigen wijze. Je per- bleem van de patiënt. Enfin mijn aandacht ging soonlijk bewustzijn is gevuld met jouw overtui- in die periode dus nogal in mechanische richting. gingen, obsessies en oordelen. Dit zijn gedachten Alles wat ik zag of hoorde had met oefenen te die zich gedurende je leven al eindeloos hebben maken. Als ik een blad opensloeg stond er een herhaald en die net zo zijn ingesleten in je brein artikel in over oefenen. Patiënten gingen zelf ook als dat programma waarmee je hebt leren fietsen massaal om oefeningen vragen. Ik kreeg ook al- en zwemmen. Ze zijn altijd beschikbaar. Fietsen Peter Burger De Codex Medicus, het handschrift of handboek van de geneeskunde, was de bron van inspiratie voor het ontstaan van de naam Codex Civicus, het handschrift van een Burger. In deze rubriek behandel ik diverse onderwerpen, bekeken door een Westerse of door een Oosterse bril. Heb je suggesties, ideeën, reacties of vragen, dan kun je een sturen naar hotmail.com en je krijgt persoonlijk of eventueel via een volgende Codex Civicus antwoord. leen maar patiënten die moesten revalideren na operaties en familieleden vroegen me ineens of ik nog wat oefeningen wist voor hun kwalen. Het mechanische aspect ging ook nog mijn laatste twee bijdragen aan de Message bepalen (knie en schouders). Het begon mezelf al vrij snel op te vallen en ik vond het eigenlijk wel grappig. Het was en is voor mij de bevestiging van een oude verleer je immers nooit. Je hebt bepaalde ideeën, overtuigingen en oordelen over jezelf, over anderen en over het leven. Deze aspecten bepalen jouw houding en gedrag in de wereld. Aan de hand van die houding en dat gedrag én de dingen die je zegt, kunnen anderen je dan zelfs typeren (als bijvoorbeeld een onzeker type of een stoer type of als daar heb je hem

4 6 7 Oorzaak en remedie DISTRI-CENTRE Contactallergie ALL MUELLER PRODUCTS ON STOCK, LIKE ANALGESICS MUELLERGESIC HALF/HALF BALM HOT STUFF COLD/HOT THERAPY INSTANT COLD PACKS REUSABLE COLD PACKS COOLANT COLD SPRAY MOUTHGUARDS Onder contactallergie wordt in het algemeen een plaatselijke huidreactie verstaan ten gevolge van direct contact met een bepaalde stof. De verschijnselen hierbij zijn lokale roodheid, zwelling, jeuk en soms eczeem of blaasjesvorming. Bij deze reactie neemt het vrijkomen van histamine in de huid een sleutelpositie in. Contactreactie Deze contactreactie kan berusten op een echte allergie, dat wil zeggen dat zich voor een specifieke stof een bepaalde overgevoeligheid heeft ontwikkeld. Het kan heel goed zijn dat deze stof eerst goed werd verdragen, maar dat zich in de loop van de tijd antistoffen hebben gevormd; elk hernieuwd contact met die stof leidt dan direct tot een allergische reactie. Daarnaast zijn er stoffen sportverzorging op de huid worden aangebracht (bijvoorbeeld Midalgan, Finalgon, Arnica, Hirudoid, pleisters, tape, jodium-derivaten en strooipoeders), waarbij zich soms heftige huidreacties kunnen ontwikkelen. Helaas komt ook regelmatig overgevoeligheid voor ten opzichte van de crèmes of zalven die juist ter behandeling van een overgevoeligheidsreactie gebruikt zijn. COLD/HOT WRAP Cold/Hot Wrap MUELLERKOLD WRAP x 48 roll x 72 roll Instant Muellerkold x 9 (16 pks/cs) REUSABLE COLD/HOT PACK Small 4 31 /44 x Regular 6 x 9 WARM PACK x 9 (16 pks/cs) COOLANT COLD SPRAY oz spray oz spray WRAPONS COLD/HOT THERAPY PADS Dispenser 16 x 28 roll Box (retail pack) 2 pads 7.75 x 9.75 each WrapOns is a trademark of Dynetherm, a Wayerhaeuser Company TAPING SUPPLIES QUICK ADHERENT SPRAY TAPE & TUFFNER REMOVER TUFFNER CLEAR SPRAY UNDERWRAP die bij een eerste contact al deze overgevoeligheidsreacties teweegbrengen, mits ze voldoende lang op de huid kunnen inwerken. Het aantal contactallergieën is de laatste dertig jaar in hoog tempo gestegen. De oorzaak hiervoor wordt gezocht in de zeer sterke toeneming van het aantal chemische verbindingen die voor huishoudelijke, industriele of cosmetische doeleinden worden toegepast. NIEUW... MUELLER SPORTS MEDICINE, INC., One Quench Drive, PO Box 99, Prairie du Sac, WI USA Tel FAX DISPORTA, Ringbaan-Noord 103b, 5046 AA Tilburg, Netherlands Tel FAX MUELLER SPORTS PHARMA EUROPE, Niels Bohrs Vej 7, DK-7100 Vejle, Denmark Tel FAX De juiste massagetafel voor de juiste masseur BRACES ANKLE BRACE ATF SOCCER BRACE KNEE BRACES WRIST BRACES Sport Voor sportbeoefening is van belang dat mogelijke overgevoeligheid is aangetoond voor allerlei producten die met de persoonlijke hygiëne na afloop van sportbeoefening te maken hebben (zeep, shampoo, bodylotion, haargel, aftershave e.d.) als- Kleding Eveneens bestaat veelvuldig overgevoeligheid voor allerlei kledingstukken, zowel voor de synthetische Ter verzorging van spieren en gewrichten ten gevolge van overmatige belasting Laat zich zeer gemakkelijk inmasseren Elke masseur heeft zo zijn eigen wensen. Dit geldt zeker voor het materiaal wat hij of zij gebruikt. Voor de juiste massagetafel - zowel draagbaar als vast - ga naar uw eigen groothandel en vraag naar de LP massagebanken. PADDINGS mede voor tal van producten op cosmetisch gebied. Daarnaast kan overgevoeligheid optreden basismaterialen hierin als voor de gebruikte kleurstoffen, die in combinatie met zweet huidreacties Hygiënische en lekvrije moderne verpakking BOTTLES voor vrijwel alle producten die in het kader van de kunnen veroorzaken. Bevat 5% Ibuprofen Inhoud dispender: 100 gram JAN VAN KRIMPENWEG 27/ CG HAARLEM TEL. : FAX. : De volgende message verschijnt in juni Verkrijgbaar bij... Drogist Apotheker (Sport)masseur (Sport)fysiotherapeut Ook voor LP accessoires zoals: rollen, kussens, badstofhoezen en beschermhoezen kunt u terecht bij uw eigen groothandel. WEBSITE : Distributeur: FarmaGros - Almere Tel. (036) Producent: Flexpharma - Roermond Voor meer informatie bel (0591) Overtuig u zelf van de kwaliteit en de juiste prijs van LP massagebanken en accessoires.

5 8 9 Van distaal naar normaal Drug en sport Oefendagen voor cursisten Dit artikel gaat niet over een wetenschappelijk onderzoek maar over het gebruik van de verschillende soorten drugs. Veel mensen zijn bang van drugs. Dat is jammer, want die angst laat weinig ruimte over voor gezond verstand, wat het denken en praten over deze materie extra moeilijk maakt. Bijna iedereen komt op een bepaald moment in zijn/haar leven in aanrak- Drugs en sport Wil je je sporters hierin begeleiden, adviseren en Bij deze middelen gaat de gebruiker de wereld begrijpen, dan is het zaak om er zoveel mogelijk heel anders zien en beleven. Voorbeelden van deze over te weten te komen. Over de drugs zelf, waar middelen zijn LSD, weed, paddo s en XTC. Deze ze vandaan komen, wie ze gebruiken Subtitel en waarom. middelen worden vooral gebruikt door nieuwsgierige jongeren of ouderen die op zoek zijn naar Wat de risico s zijn en hoe je problemen kan voorkomen en behandelen, en wat de relatie is tot sporten. Om wat voorbeelden te noemen: er zijn in Ne- nieuwe geestelijke ervaringen. derland harddrugs verslaafden, Wat zegt de wet? mensen hebben een alcohol probleem, Als je puur naar de werking van middelen kijkt dan mensen zijn verslaafd aan slaapmiddelen en zijn koffie, tabak en alcohol ook drugs, alleen in aan gokken. Dit is slechts het topje van de ijsberg, de wet worden ze niet als zodanig omschreven. want dit zijn cijfers uit de verslavingszorg, en de De wet hanteert de opiumwet. Deze wet verdeelt meeste gebruikers maken die stap niet. We praten dan nog niet eens over roken, XTC, paddo s, delen, harddrugs zoals heroïne, cocaïne, amfeta- de drugs in 2 lijsten. Lijst 1 zijn de verboden mid- etc. Terwijl dat tegenwoordig door veel jonge mine, LSD en XTC. Op lijst 2 staan de softdrugs Voor de huidige cursisten worden er door de BMS oefendagen georganiseerd. Tijdens deze dagen staat het onderling oefenen voorop. Er wordt dus geen instructie of les gegeven. Toch is het een ideale gelegenheid om het geleerde in praktijk te brengen. Zeker voor diegenen die thuis weinig mogelijkheden hebben om te oefenen bij gebrek aan een model of massagebank. In principe worden deze oefensessies om de 14 dagen gehouden. Het is mogelijk op vertoon van de carte d identité de oefendagen in zowel Dordrecht als Rotterdam bij te wonen! De komende oefendagen worden gehouden op de volgende zaterdagen van 10 tot 13 uur (kosten 5 Euro): ing met drugsgebruik. Het op de juiste manier reageren op het drugsgebruik van een ander is geen eenvoudige zaak. Ik probeer mijn artikelen altijd te schrijven vanuit het oogpunt van de sportmasseur, dus wat drugsgebruik bij sporters betreft is het goed om een nuchtere houding aan te nemen. mensen regelmatig gebruikt wordt op feesten en partijen. De kans dat je als sportmasseur met iemand te maken krijgt die een of andere vorm van drugs gebruikt is dus niet ondenkbaar. Wat zijn drugs? Wanneer er wordt gekeken naar de werking, dan is een middel een drug wanneer het de hersenen prikkelt, waardoor er geestelijke en lichamelijke effecten optreden. De effecten kunnen stimulerend, verdovend of bewustzijnsveranderend zijn. Sommige middelen kunnen ook een gemengd effect hebben. Stimulerende middelen zoals hasj, weed, slaap- en kalmeringsmedicijnen (bijvoorbeeld valium). Het probleem hierbij is dat slaap- en kalmeringsmiddelen meestal op recept worden gegeven, en daarom min of meer maatschappelijk geaccepteerd worden. Dit geldt ook voor alcohol en tabak. Waarom worden er drugs gebruikt? Er bestaat geen enkele drug die mensen tegen hun wil gebruiken. Drugsgebruik is in eerste instantie altijd een keuze van de gebruiker. Vaak weet de gebruiker echter niet waarvoor hij/zij kiest omdat deze de eigenschappen en risico s onvoldoende kent. Dat geldt vooral als iemand voor het eerst gebruikt. Veel mensen doen als ze verschillende drugs. De ene gebruiker kan snel afhankelijk worden van bijvoorbeeld hasj, terwijl de ander daar nooit last van krijgt. Toch is het wel bekend dat de ene drug tot meer verslavingsproblematiek lijdt dan de andere. Zo is heroïne sterk verslavend. Cocaïne en amfetamine zijn dat minder en XTC, hasj en weed nog minder. De risico s De risico s worden meestal ingedeeld in risico s op korte en op lange termijn. De lange termijn groep laat ik hier buiten beschouwing omdat deze meestal niet meer op de sportvelden te vinden is. Paddo s Dit zijn soorten paddestoelen, die de werking van het bewustzijn beïnvloeden. Ze worden zowel vers als gedroogd gegeten en in gerechten en thee verwerkt. Het effect blijft gemiddeld zo n 7 uur aanwezig. De werking hangt van diverse factoren af, maar vrouwen reageren doorgaans sterker op deze drug. Positief gemelde effecten zijn een ontspannen gevoel, creatieve invallen, verscherping van zintuigen en het anders beleven van tijd, kleur en ruimte. Negatieve effecten daarintegen zijn verwarring, onrust, irritatie, achtervolgingswaanzin en hallucinaties, depressiviteit, misselijkheid, koud, rillerig zijn. Oefendagen Rotterdam in april april elke zaterdag in mei Oefendagen Dordrecht in april april elke zaterdag in mei Locatie(s): de hoofdvestigingen van de het IVS te Dordrecht en de 1eNVVS te Rotterdam, welwillend ter beschikking gesteld door de beide directies. Het meenemen van modellen Bij deze middelen krijgt de gebruiker het gevoel jong zijn bijvoorbeeld mee om er bij te horen, is NIET toegestaan; er wordt onderling geoe- alerter te zijn en meer energie te hebben. Voor- stoer te doen, grenzen te verkennen of uit nieuws- Risico s op korte termijn kunnen zich lichamelijk Heeft iemand een heftige reactie op paddo s, laat fend. Uitsluitend toegang op vertoon van de beelden hiervan zijn middelen zoals cocaïne, am- gierigheid. Ook trends spelen een rol. Of iemand uiten in misselijkheid, braken en onpasselijkheid. hem of haar dan niet alleen, maar blijf tegen deze carte d identité - vrije inloop. fetamine, tabak en koffie. Deze middelen worden door gaat met gebruiken ligt aan de persoon zelf, Geestelijk kunnen de effecten soms anders uit- persoon praten, en zeg dat de reactie weer over vooral gebruikt door feestgangers, en mensen die maar ook aan zijn/haar omgeving. Wanneer de pakken dan verwacht. Vreugde kan omslaan in gaat. Zoetigheid wil de reactie nog wel eens af een nacht door willen werken. directe omgeving bepaald gebruik afwijst, dan verdriet, onvrede kan omslaan in diepe neerslach- remmen. Bij twijfel haal je er natuurlijk een arts bij. kan dat van grote invloed zijn. Hier is dus tigheid, angst kan omslaan in paniek. De drugs Verdovende middelen mogelijk een taak weggelegd voor de sportmas- beïnvloeden het concentratie vermogen en de Hasj en weed Bij deze middelen komt de gebruiker in een roes. seur. Ik heb al in eerdere artikelen gewezen op waarneming. Het reactievermogen is minder en Deze twee zijn afkomstig van de cannabisplant Hans v/d Weijden Hans v/d Weijden is van oorsprong een radiodiagnostisch laborant, Na de opleiding sportmassage heeft hij zich gespecialiseerd in echografie. Zijn beroep als laborant heeft hij inmiddels ingeruild voor het docentschap en hij geeft les op het Albeda college te Rotterdam en het IVS te Roosendaal in de vakken anatomie, fysiologie, pathologie, EHBO en reanimatie. In zijn column verwoordt hij wetenschappelijke artikelen gerelateerd aan ons vak in begrijpelijke taal. Met extra aandacht voor wat wij als sportmasseur met deze informatie kunnen. Door de kalmerende en ontspannende werking wordt het leven draaglijker. Voorbeelden hiervan zijn middelen zoals heroïne, alcohol en slaapmiddelen. Verdovende middelen worden vooral gebruikt door mensen met slaapproblemen en angststoornissen, maar ook door mensen met persoonlijke en maatschappelijke problemen. Bewustzijnsveranderende middelen het belang van een vertrouwensband met je sporters, zodat je ze zoveel mogelijk voor blessures kan behoeden. Realiseer je dat een goede sportmasseur niet alleen met lichaamsdelen bezig is, maar ook veel goed werk kan verrichten op het persoonlijke, emotionele en psychische vlak. Gelukkig lijdt geen enkele drug bij eenmalig gebruik tot verslaving. Het is daarom moeilijk om iets te zeggen over het risico van afhankelijkheid van de als iemand daarbij dan ook een sport beoefent, is deze daardoor veel blessuregevoeliger. De drugs zelf Het gaat te ver om alle mogelijke drugs te beschrijven, daarom wil ik me beperken tot een wat nadere beschrijving van de meest voorkomende drugs, en hierbij benoemen wat ze zijn, wat ze doen, en wat de risico s zijn. die in het Nederlands hennep heet. Van de bloemen kan je weed maken, welke ook wel marihuana genoemd wordt. Van de hars van de plant maakt men hasj. Hasj of weed wordt meestal verwerkt in tabak en als joint of stickie gerookt. Je kan het ook in eten verwerken bijvoorbeeld de spacecake. Bij roken is het effect na twee uur alweer verdwenen, maar doe je het in het eten, dan treedt de werking pas na twee uur op. Hasj

6 10 11 Drug en sport Applicaties en vervolgopleidingen Natuurlijk bekeken versterkt de stemming. De gebruiker voelt zich prettiger omdat hij/zij er high van wordt. Sommige krijgen eetbuien, weer anderen krijgen de slappe lach. Nadelen zijn dat je door angst overvallen kan worden, spieren kunnen verslappen. Je kan rode ogen en een droge mond krijgen en een versnelde hartslag. Reacties en behandeling komen aardig overeen met die van paddo s. LSD Deze behoort eigenlijk ook tot de twee hierboven beschreven middelen, met dit verschil dat paddo s, weed en hasj puur natuurmiddelen zijn en LSD is een stof die bij toeval ontdekt is in een laboratorium na experimenteren met wat schimmels. LSD is dus een laboratoriumstofje wat dezelfde werking en verschijnselen geeft. In tegenstelling tot paddo s en weed is LSD te verkrijgen in tabletvorm. XTC XTC is een drug die in de vorm van pillen of capsules te verkrijgen zijn. Ze kunnen verschillende vormen en kleuren hebben. Ook de inhoud van de pillen kan verschillen. Dat maakt het daarom soms ook zo onvoorspelbaar. XTC heeft met name totale uitputting kan ontstaan. XTC maakt dus overmoedig met verlies aan concentratie, hetgeen voor ons als sportmasseurs weer een alarmbel moet zijn. Verder is er ook nog Speed wat qua gebruik, werking en effecten heel erg op XTC lijkt. Cocaïne Cocaïne is een drug in de vorm van een wit poeder en komt van de bladeren van de cocaplant. De populairste naam die voor dit middel gebruik wordt is coke. Deze bladeren werden oorspronkelijk hoog in het Andesgebergte gekauwd, omdat ze stimulerend werken op de ademhaling, en deze op grote hoogte vergemakkelijken. Ook werd de stof als plaatselijke verdoving gebruikt. Een cocaïnegebruiker voelt afhankelijk van de ingenomen hoeveelheid minder pijn, minder vermoeidheid, en een verminderd hongergevoel. Verder stimuleert het het centrale zenuwstelsel, versnelt het de hartslag, ademhaling en verhoogt het de bloeddruk. Het uithoudingsvermogen wordt groter en men wordt vrolijker. Kortom men heeft het gevoel de hele wereld aan te kunnen. Het gevoel is na een half uur weer verdwenen, en daar schuilt dan ook het gevaar, omdat veel mensen dat ge- gene die dit gebruikt zelfs door jongeren steeds meer als een loser gezien. Wat heeft de sportmasseur hier nu aan? Je zou kunnen zeggen niets. Toch is dit niet helemaal waar. Ik heb al in eerdere artikelen, en ook eerder in dit artikel de band met je sporter besproken. Deze is van cruciaal belang als je het hoofddoel van een sportmasseur, namelijk preventief bezig zijn, wilt bereiken. Alleen als die band er is kom je misschien te weten, of er toevallig ook gebruikers in je team zitten. Vooral de groep jongeren die het weekend uitgaat, en daarbij wat gebruiken en ook nog moeten sporten behoren daarbij tot een aandachtsgroep. Misschien lukt het je om eens met de gebruikende sporter te praten en hem/haar op andere gedachten te brengen. In ieder geval kun je rekening houden met een toegenomen kans op blessures bij sporters die gebruiken en kan je daar indien nodig alerter op inspringen. Kortom, het succes van blessurepreventie hangt wederom af van de band met je sporter en jouw inzicht in hun geestelijke en lichamelijke gesteldheid en in dit geval ook hun levensstijl. Applicatiecursussen 1eNVVS Stoelmassage Aanvang: 17 mei/14 juni 2003 Duur: 2 opeenvolgende zaterdagochtenden Reflexzonevoetmassage* Aanvang: 2 oktober 2003 Duur: 8 lesavonden op donderdag Shiatsu* Aanvang: 8 januari 2004 Duur: 16 lesavonden op donderdag Voor meer informatie en/of een inschrijfformulier voor een applicatiecursus van de 1e NVVS te Rotterdam kunt u bellen met (010) of (010) Faxen kan ook: Heeft u toegang tot internet, dan kunt u ook e- mailen: of kijken op de website: Applicatiecursussen IVS Opleidingen Omgaan met stress en spanning Aanvang: 4 april 2003 Duur: 10 lesmiddagen op vrijdag Pathalogie v/h bewegingsapparaat* Aanvang: 16 april 2003 Duur: 9 lesavonden op woensdag Anamnestiche vaardigheden* Aanvang: 19 mei 2003 Duur: 4 lesavonden op maandag Voeding en sportprestaties De vorige keer hadden we het over goede voornemens. Ik hoop van harte dat de tips en adviezen die ik de vorige keer heb gegeven effect hebben gehad en dat je je leefstijl, langzaam maar zeker permanent aan het wijzigen bent in gezond(er) eten. Het blijft toch een uitdaging voor ieder van ons, om in deze drukke tijden voldoende tijd en aandacht te schenken aan goede voeding en tijd te besteden aan het bereiden ervan! Deze keer gaan we het hebben over voeding en sportprestaties. Als je als sportmasseur werkt bij een vereniging krijg je in de meeste gevallen te maken met amateur sporters die vaak niet weten wat ze moeten doen om hun prestaties te verbeteren. Vaak wordt gedacht dat het eten van veel koolhydraten (carbo-loading) en veel eiwitten (de vele proteïnedrankjes) voldoende is. Je kunt echter celkern. Je vind het in alle melkproducten, met name in melkwei. Inositol Inositol komt voor in granen en is belangrijke groei- en weerstandsfactor. Pangaamzuur Ofwel vitamine B15 is een stimulans voor het centrale zenuwstelsel. Het zit in pitten, kernen en schillen (o.a. van zilvervliesrijst en abrikozen). Carnitine Vitamine BT wordt in onze lever gevormd uit lysine en methionine, 2 essentiële aminozuren. Het helpt bij opname en verbranding van vetten in spiercellen en werkt dus prestatieverhogend. Het is te vinden in vlees, vis, melk(wei) en met name in lever. een oppeppende werking. Vaak wordt ook de waarneming intenser, en de verbondenheid met anderen neemt toe. Het gevaar van XTC is, dat er nog voel weer terug willen en steeds meer en met kortere tussenposen gaan gebruiken. Dat deze mensen uiteindelijk in een schijnwereld terecht kun- Tot slot volgen nog enkele belangrijke aandachtspunten voor eerste hulp bij iemand die te veel drugs heeft gebruikt. Voetreflexmassage* Aanvang: 22 mei 2003 Duur: 8 lesavonden op donderdag door ervoor te zorgen dat je natuurlijke stimulerende stoffen binnen krijgt via de voeding, op uitgekiende wijze zorgen voor opname van natuur- Ubichinon Ubichinon, co enzym Q10 vormt een onmisbare onvoldoende bekend is over de schadelijke gevolgen. Het kan leiden tot veranderingen in de hersenen, met aantasting van het geheugen, concentratie en stemming. Het wordt zelfs niet uitge- nen komen, oververmoeid, uitgeput, en uitgehongerd raken hoef ik denk ik verder niet uit te leggen. Cocaïne wordt meestal opgesnoven via de neus, omdat de werking zo optimaal is. Het is ook - stel het slachtoffer gerust (zeg dat het overgaat en dat er geen ouders/politie gebeld wordt), laat een vertrouwd persoon bij het slachtoffer, dat werkt kalmerend De met een * gemarkeerde cursussen zijn een onderdeel van het diploma massage- of sporttherapeut. Voor uitgebreide informatie bel onze administratie op (078) of bezoek onze website: lijke stimulantia. Het zal je verbazen hoeveel van die stoffen in groenten, fruit, granen, vis, zuivel en vlees zitten. Allereerst zijn daar de bekende vitamines A, C, E die bekend staan als anti-oxidanten schakel van de ademhalingsketen in spiercel mitochondriën waar voedingstoffen met zuurstof verbrand worden tot spierenergie. Deze vitaminefactor zit in alle voedsel en de kans op tekorten sloten, dat ook een eenmalig gebruik al gevolgen in rookbare vorm verkrijgbaar, en dan noemt men - houd je werkruimte zo koel en rustig mogelijk welke vrije radicalen te lijf gaan. Een sporter maakt is daarmee klein. Alleen bij excessive spierinspan- kan hebben. Ook is er nog onvoldoende bekend het crack. Degene die eraan verslaafd is is vaak - vermijd prikkels, zoals fel licht en lawaai meer vrije radicalen aan en daarom is de noodzaak ningen kan co enzym Q10 extra van belang zijn. over de invloed van XTC in combinatie met andere middelen. XTC is een middel dat in de jaren 70 wel te herkennen als zijnde gebruiker. Degene die af en toe gebruikt is daarentegen soms heel las- - bind nooit iemand vast (dit heeft door oververhitting al enkele malen tot de dood geleid) tot binnenkrijgen van anti-oxidanten groot. Hier gaan we nu niet in dit artikel op in. Dit artikel be- Choline en lecithine werd gebruikt in de psychotherapie, omdat de pa- tig te herkennen. Het zal ook niet de eerste keer - zorg bij oververhitting voor afkoeling (natte doe- spreekt de zogenaamde vitaminegelijkende stof- Lecithine geeft de gele kleur aan bv eierdooiers. tiënten er opener en spraakzamer van werden. Om- zijn dat iemand gebruikt van wie je het totaal niet ken in nek,hals) fen die volgens de wetenschap een vergelijkbare Daarnaast bevat soja veel lecithine (choline is een dat tegenwoordig door de illegaliteit de inhoud zou verwachten. Als we ons hier weer even op - het bloedsuikergehalte daalt vaak. Zorg dus voor functie kunnen uitoefenen in het lichaam. onderdeel van lecithine). Deze stoffen verhogen van de pillen nogal wisselt, zit ook de werking ergens tussen de 2 en de 6 uur. Het grootste gevaar een sporter focussen, kan deze dus topfit, en onvermoeibaar lijken, maar in feite is hij kwetsbaar- isotone drankjes (AA, Isostar, etc) en geef deze ook na overmatig zweten door oververhitting. Thioctienzuur de reflexsnelheid, dus bij sporten met een hoge reflexsnelheid (sprinten) is het handig om extra is er misschien een van acute aard. XTC is momen- der en blessuregevoeliger, omdat hij of zij, zijn of - plaats het slachtoffer bij een koude ondergrond Ook wel lipoïnezuur vormt met vitamine B1 een voedselbronnen met lecithine op te nemen in het teel erg geliefd in het uitgaansleven, omdat je geen haar grenzen niet voelt. op een deken. belangrijke factor voor verbranding van koolhy- dieet. vermoeidheid voelt, en urenlang kan blijven dansen. Als het dan warm en vochtig is en er onvol- Heroïne - maak nooit verwijten over leefstijl/drugsgebruik - vraag het slachtoffer wat deze heeft gebruikt als draten en indirect van vetverbranding. Het is ook een leverbeschermend middel. Visoliën (met EPA en DHA) doende wordt gedronken, bestaat het risico dat het lichaam oververhit raakt, en uitdroogt. Dit is Om dit verhaal niet al lang te laten worden, laat ik deze maar buiten beschouwing. Mensen die dit hij/zij gekalmeerd is - breng een bewusteloos slachtoffer natuurlijk in Orootzuur Visoliën zijn anti cholesterol factoren en dus zetten ze de bloedvaten open, waardoor zuurstof- een levensbedreigende situatie. Bij langdurig ge- gebruiken, hebben vaak dermate geestelijke en li- de stabiele zijligging Ofwel vitamine B13 komt voor in melkwei, kar- doorvoer gestimuleerd wordt en betere sportpres- bruik van XTC ontstaan weer depressies, angsten, chamelijke problemen dat ze vrijwel nooit meer - vaak is het toch raadzaam om een arts of de nemelk en beschermt de leverfunctie. Het is de pre- taties mogelijk zijn. Vis is dus een belangrijke voe- slaapstoornissen en vatbaarheid voor infecties. Men op de sportvelden te vinden zijn. Gelukkig neemt GGD te alarmeren. cursor van pyrimidine base, een noodzakelijk be- dingsbron voor sporters. Tegenwoordig ook ver- spreekt constant reserves aan waardoor er een het heroïnegebruik in Nederland af en wordt de- Hans van der Weijden standdeel van de spier-nucleïnezuren in de spier- krijgbaar als supplement voor de vis haters. >>>

7 12 13 Voeding en sportprestaties Voeding en sportprestaties Kwaliteit en sportmoraal >>> Geïsoleerde stoffen werken echter minder goed dan opname uit de natuurlijke bron omdat het synergie-effect tussen de betreffende stof en de natuurlijke omgeving (hulpstoffen) niet mogelijk is. Bovendien is vis een belangrijke eiwit bron, dus zou het beter wel op het menu kunnen staan van de sporter. Plantaardige vetzuren Essentiële plantaardige vetzuren, o.a. alfa- en beta linoleenzuur zijn precursoren van prostaglandinen. Noodzakelijke bestanddelen van alle celwanden dus ook de spiercelwanden. Het is met name in oliën en zaden te vinden. Je ziet, het arsenaal aan stoffen in diverse voedsel groepen is groter dan menigeen denkt. En dit is nog maar het topje van de ijsberg. Een aardig boek in dit kader is van de hand van Dr. P. Nijs, apotheker en sportvoedingsdeskundige. (Natuurlijke doping en sport, ISBN ). Variatie Dat we gevarieerd moeten eten vanwege het belang van vitamine-opname is maar een heel klein gedeelte van het verhaal over de noodzaak van gezonde voeding. Ook voor sporters geldt dat variatie en het eten van vers voedsel letterlijk duizenden hulpstoffen aanreiken aan het lichaam. Sa- Beroepscode In de komende uitgaven van de Message' Regels zullen we aandacht besteden aan de door Trainers/coaches dienen de integriteit van sporters te waarborgen. Ze dienen relaties met spor- de NFWS ontwikkelde beroepscode. Hoewel steeds wordt gesproken van trainers/coaches, is deze beroepscode ook van toepassing vullen, gebaseerd op openheid, eerlijkheid, weters (en anderen) op een integere manier in te op de sportmasseur. In het reglement wordt derzijds vertrouwen en respect. Tenslotte dienen trainers/coaches de standaard van hun vak namelijk verstaan onder trainer: de vrouwelijke of mannelijke trainer, coach, instructeur, hoog te houden. begeleider, of in een functioneel daarmee overeenstemmende functie werkzaam, die sportactiviteiten ondersteunt en/of uitvoert. men vormen ze bouwtaken, beschermende taken Chlorofyl en stimulerende taken uit, die noodzakelijk zijn De sport is in beweging en daarmee de sport- Het bladgroen van groene bladgroente is het zo- voor een goede en veilige (sport) prestatie. Smaak moraal. Ontwikkelingen als commercialisering, genaamde hemoglobine van de plantenwereld, ontwikkelen en de tijd nemen om zoveel moge- professionalisering en de introductie van nieu- met als verschil dat het in de molecule geen ijzer lijk variatie in het eetpatroon aan te brengen is we prestatiebevorderende middelen zetten de bevat maar magnesium. Deze stof is een belangrij- dus belangrijk. Eenvoudig gesteld is het van be- traditionele sportmoraal onder grote druk. Trai- ke groei- en anti stress factor. lang om elke dag van de diverse voedselgroepen ners/coaches (zowel betaalde als vrijwilligers) Mineralen en spore elementen hebben evengoed stimulerende eigenschappen. gebruik te maken. De ouderwetse schijf van vijf (groenten en fruit, granen, vlees, vis en zuivelproducten) en dit toe te passen met de hedendaag- moeten steeds weer hun houding bepalen tegenover de sporter en diens omgeving. De door de NFWS ontwikkelde beroepscode kan daarbij 2 in 1: Een code met een reglement Iedere regel kent uitzonderingen en iedere re- se kennis die we hebben ten aanzien van de ver- een hulpmiddel zijn. De code is het resultaat van gel wordt wel eens overtreden. Gebeurt dat ech- Kalium en natrium schillende voedselgroepen. Dus minder melk maar systematische bezinning op de normen/waar- ter te vaak of te erg dan zijn er maatregelen Kalium en natrium worden uitgescheiden bij over- meer zure zuivelproducten, koolhydraten alleen den van het handelen van trainers/coaches en nodig om ervoor te zorgen dat overtreders be- matig transpireren maar worden wel in alle spier- bij excessieve inspanning en geen carboloading is opgesteld in nauwe samenspraak met train- straft worden. De Beroepscode beperkt zich niet cellen gebruikt. Aanvullen door middel van vocht in tijden van rust. ers/coaches uit verschillende takken van sport. tot het opstellen en vaststellen van regels. Wa- is noodzakelijk. Sporters die veel groene groente terdichte, juridische formuleringen zijn nodig eten krijgen ook meer kalium binnen en transpire- Gezien de voortdurende voedselschandalen met Gedragsregels en toegevoegd om overtredingen objectief vast ren op natuurlijke wijze minder. Fosfor komt samen ons vlees (vogelpest ditmaal) lijkt het verstandig De beroepscode geeft gedragsregels en aan- te stellen en rechtspraak mogelijk te maken. Wie vleesconsumptie te matigen. Het is enerzijds enorm bevelingen waaraan trainers/coaches zich in bepaalt dan of een overtreder schuldig is of niet gecompliceerd en wellicht een onmogelijke taak hun dagelijkse werk dienen te houden. De code: en wie bepaalt de straf? Schendingen van de met calcium voor in de vorm van calciumfosfaten Magnesium om zelfs de optimale voedingsbalans te realiseren. - is een kwaliteitstoets van de beroepsuitoefe- beroepscode zullen via de tuchtrechtspraak wor- en vormen daarmee de basisstructuur van de been- Magnesium speelt een rol bij spiercontracties en het Anderzijds moeten we ook niet te dramatisch ning voor de trainers/coaches den bestraft. Meer informatie over de proce- deren. Fosfaten zijn ook onontbeerlijk als cofactor versnelt ook de reflexen (van belang voor sprinters) doen. Variatie in het eten en met name zorgen - biedt een legitimatie van het beroepshandelen dure is te verkrijgen bij de NFWS. van praktisch alle energieproducerende verbindin- Het is met name in noten, vruchten en groenten voor volop fruit en groenten (de overige voedsel- - maakt voor sporters duidelijk wat zij mogen gen in de spiercellen. Fosfaten komen met name te vinden, maar ook in schaaldieren komt magne- groepen worden doorgaans vaker en meer gege- verwachten De beroepscode als levend document voor in vis, vlees, gevogelte, en in plantaardige sium voor. ten) kan er al toe leiden dat de conditie verbetert - geeft houvast, bescherming en de mogelijk- Deze code is van weinig waarde als hij niet ge- vorm, in peulvruchten. en de sporter beter presteert. heid om kritiek te uiten. bruikt wordt. Daarom wil de NFWS dat de code Zwavel een plaats krijgt binnen: Jeanine v. Greunsven Sinds 1994 runt Jeanine van Greunsven samen met haar partner Every Day More Success International. EDMS heeft als doelstelling fysiek en geestelijk welzijn bij mensen bereiken door middel van persoonlijke coaching en begeleiding bij burnout, stress en sociaal-maatschappelijke problemen. Tevens worden cursussen gegeven, symposia georganiseerd en artikelen geschreven. Daarnaast wordt samengewerkt met professionals uit de Zorg die Preventie belangrijk vinden en daartoe JuicePlus+ inzetten. Calcium Calcium is noodzakelijk voor botopbouw en komt voor in met name groene bladgroenten en melkproducten. Steeds vaker komt met name vanuit de natuurgeneeskunde echter het signaal dat zuivelproducten eerder calcium zouden onttrekken aan het lichaam dan dat de opname bevordert wordt. Zure melkproducten zijn in dit kader te prefereren boven niet zure zuivelproducten. Zwavel verlengt de leefbaarheid van lichaamsproteïnen en is dus van belang voor spiercellen die zoals je weet, voornamelijk uit eiwitten bestaan. Zwavel werkt het beste als het geleverd wordt via aminozuren methionine en cysteïne. In eitwitten van dierlijke oorsprong zitten meer van deze aminozuren dan in plantaardige voedselbronnen. Uitzondering vormen de look achtige groenten zoals ui, knoflook, prei en diverse koolsoorten. Wil je echt serieus met je voedingspatroon aan de slag raadpleeg dan een sportdiëtist of voedingskundige. Ga zelf nooit te ver in het adviseren van en over voeding bij sport, maar stuur de sporter door naar de deskundigen op dit vlak. Sport diëtetiek is een aparte discipline en je kunt zeker dergelijke adviseurs vinden in de Gouden Gids. Jeanine van Greunsven Uitgangspunten zijn: - rechten van de sport(st)er - relaties binnen en buiten de sport - werkomstandigheden/professionele standaard Vanuit die uitgangspunten zijn de plichten van de trainer/coach geformuleerd en vertaald in duidelijke regels die bij een goede uitoefening van het vak vanzelfsprekend zijn. - het werk van trainersverenigingen - het beleid van de overheid, sportbonden en NOC*NSF - het vakbondswerk Alle lidorganisaties van de NFWS hebben de code onderschreven. Vanuit die basis van trainers/coaches/sportbegeleiders zullen we verdere uitbreiding van de werkingssfeer nastreven.

8 14 15 De Nationale Federatie van Werkers in de Sport (NFWS), is een belangenvereniging en een projectorganisatie tegelijk. Met liefst 24 trainersorganisaties, die bijna trainers, coaches en andere begeleiders vertegenwoordigen, werkzaam in allerlei takken van sport. Onze missie: werken aan professionalisering van hun beroep, aan meer kwaliteit langs de lijn. Dat doen we in nauwe samenspraak met de sportbonden, NOC*NSF, NISB, trainersverenigingen, overheidinstanties, commerciele- en opleidingsinstituten, waarmee wij voortdurend contact hebben. Voornaamste aandachtsgebieden Wij besteden met name aandacht aan het bevorderen van de deskundigheid van trainer/coaches en andere van sportbegeleiders. Daarnaast pogen wij de afstemming en samenhang tussen organisaties die zich richten op (bij-)scholing en licentiëring van trainer/coaches te bevorderen en ondersteunen wij bestaande en nieuwe verenigingen en organisatievormen van werkers in de sport. Wat kunt u nu concreet verwachten en waar kunt u de NFWS voor inschakelen? Bijscholingen voor trainer/coaches - verstrekken van een financiële bijdrage met betrekking tot bijscholingen (alleen voor lidorganisaties) - coördinatie van vraag en aanbod en informatie over bijscholingen Ontwikkeling van beroep trainer/coach - beroepscode in de dagelijkse praktijk - ontwikkeling kwaliteitsmeetinstrument - 'sportbreed' licentiesysteem Ondersteuning ledenactiviteiten - deelname aan een collectieve beroepsaansprakelijkheidsverzekering voor alle leden - voeren van ledenadministraties van lidorganisaties en verzorging contributie-inning - verzorging van technische bulletins, mailingen en de administratieve organisatie van sporttakspecifieke bijscholingen - bieden van een kennis/informatie platform - collectief abonnement op vakblad Coachen - organisatie van sporttakoverstijgende bijscholingen Wie kunnen lid worden? Verenigingen van sportkader. De NFWS stimuleert het totstandkomen van trainersverenigingen en, indien gewenst, ondersteunt de oprichting ervan. Als binnen een bepaalde tak van sport geen trainersvereniging bestaat kunnen individuele trainers lid worden van de Nederlandse Vereniging van Werkers in de Sport. Via dit lidmaatschap hebben ze recht op alle diensten van de NFWS. Voor meer informatie kunt u terecht op onze website: Alternatief bekeken Japanse geneeskunde Beter bekend als macrobiotiek is ontwikkeld door de Japanner George Ohsawa. Deze genas zichzelf van tuberculose met traditionele Japanse methoden en wijdde de rest van zijn leven aan de ontwikkeling daarvan. Macrobiotiek is vooral een voedingsleer en gaat uit van evenwicht tussen yin en yang. Het idee is dat alle voedingsmiddelen of Yin zijn of Yang. Sommige extreem, andere juist matig. Wie vlees eet (extreem yang) krijgt vanzelf trek in suiker (extreem yin). Het is beter om die uitersten te vermijden, net zoals je op een wip steviger zit in het midden dan aan de uiteinden. Granen, vooral bruine rijst, met gestoomde of in olie roergebakken groenten vormen de hoofdmoot van het dieet. Bij Japanse geneeskunde horen bovendien acupressuur, massage van drukpunten op de meridianen of energielijnen van het lichaam; en bewegingskunsten zoals Tai chi en aikido. Wat is het en wat kun je er tegen doen? Het hoe en waarom van spierpijn Na ongewone of zware inspanningen, zoals tijdens de wintersport, heb je grote kans op spierpijn. Soms onmiddellijk, maar vaak ook pas na een of twee dagen. Deze later optredende spierpijn komt vooral op na zware belastingen waarbij de spieren worden uitgerekt terwijl ze actief zijn. Je kunt ook spierpijn krijgen bij een aantal ziekten, zoals griep of nadat je lang dezelfde houding hebt aangenomen. Wat gebeurt er met de spier? Als de spierpijn al tijdens de inspanning optreedt, is de belasting van de spieren zo groot dat die hun afvalstoffen (zoals melkzuur) niet meer kwijt kunnen. Door die ophoping ontstaat spierpijn. Bij de later optredende spierpijn is de spier door zware belasting op meerdere plaatsen beschadigd en zijn er tegelijkertijd ontstekingsreacties. Het is onbekend of die het gevolg zijn van de beschadigingen. De spier is dan wat gezwollen (doordat meer water wordt vastgehouden) en kan 5 tot 10 procent dikker worden. Het gevolg: de spier kan minder kracht leveren, soms slechts de helft van normaal. Wanneer je niets doet voel je weinig pijn, zodra je gaat bewegen voel je dat je stijf bent en komt een doffe pijn op. Hoe voorkom je spierpijn? Het is vooral belangrijk om de belasting geleidelijk op te bouwen. Voorafgaand aan een wintersportvakantie kun je bijvoorbeeld skigymnastiek doen of iedere dag enige keren de trap op en neer lopen. Tijdens het sporten is het belangrijk om niet direct voluit te gaan. Doe eerst wat algemene lichaamsoefeningen om de spieren op te warmen (warming-up). Ook rekken wordt aangeraden om spierpijn te voorkomen maar uit de meeste onderzoeken blijkt dat rekken de spierpijn niet vermindert. Na afloop van het sporten nog even rustig wat bewegen (cooling-down) of een massage kan mogelijk helpen om spierpijn te voorkomen. Verwacht daar echter niet veel van. Stevig rekken na afloop van de activiteit zou zelfs schadelijk kunnen zijn, omdat je daarmee ook de kleine beschadigingen in de spier zou kunnen vergroten. Wat helpt tegen spierpijn door sport? Als de spierpijn er eenmaal is, kun je weinig doen om er sneller vanaf te zijn. Meestal is de spierpijn 24 tot 48 uur na de inspanning het heftigst; daarna zal de spierpijn langzaam minder worden en na vijf tot zeven dagen volkomen zijn verdwenen. Uit onderzoek blijkt dat ontstekingsremmers niet werken bij deze klacht. De pijn kan wel minder worden door de spieren goed warm te houden, bijvoorbeeld door een warme douche te nemen, warme kleding te dragen of de pijnlijke plek te behandelen met een infrarode lamp. Ook massage verlicht mogelijk de pijn. Deze maatregelen voelen in ieder geval aangenaam aan, maar of ze ook helpen om korter spierpijn te hebben is niet bekend. Wat heb je nodig voor een massage? Voor een massage kun je het beste een neutrale massageolie, -zalf of -crème gebruiken. Er zijn ook smeer en -wrijfmiddelen die stoffen bevatten om de huid te verdoven of te koelen maar deze stoffen dringen niet door tot de spieren. Ze kunnen wel bijwerkingen veroorzaken zoals irritatie en overgevoeligheidsreacties. Daarom wordt afgeraden deze smeersels op een beschadigde of natte huid te gebruiken of om de ingesmeerde huid met een pleister af te dekken. Wat kun je slikken bij spierpijn? Een eenvoudige pijnstiller vermindert de pijn, ook als de spierpijn bijvoorbeeld door griep wordt veroorzaakt. Voorbeelden zijn paracetamol, ibuprofen en carbasalaatcalcium. Wanneer naar de huisarts met spierpijn? Bij spierpijn zonder aanwijsbare oorzaak, zeker als dat samengaat met andere klachten, is een bezoek aan de huisarts verstandig. Ook als de spierpijn langer dan een week aanhoudt of als je geregeld last hebt van kramp, kun je het beste de huisarts raadplegen. Uit Plus

9 16 17 Aromatherapie Soms heeft de huid wat extra s nodig. Veel mensen kampen met een droge, schrale, vermoeide of slappe huid, want de huid wordt in de moderne, stedelijke, omgeving nogal op de proef gesteld. Uitlaatgassen, luchtverontreiniging en kantoorruimtes met airconditioning zorgen ervoor dat onze huid snel veroudert, droog aanvoelt of geïrriteerd raakt. In dat geval ligt het gebruik van een heerlijk geurende of neutrale huidolie voor de hand. Maar dan wel een 100% natuurlijke huidolie, zonder synthetische bestanddelen. Huidolie is niet alleen bruikbaar tijdens massages, maar ook als nabehandeling bij massages of schoonheidsbehandelingen. Magda Aarts Magda Aarts is lid van de Engelse beroepsvereniging Association of Natural Medicine en het Aromatherapy Organisations Council en is gediplomeerd in anatomie, fysiologie, therapeutische massage, babymassage, aromatherapie en reflexologie. Elke maandag van tot uur kunt u haar telefonisch vragen stellen op (0570) Een telefonisch consult is geheel gratis. U kunt uw vraag ook en naar: Huidolie: ideaal voor massage Een goede huidolie voedt en verzorgt de huid. Mensen die elke ochtend na het douchen een huidolie aanbrengen en even laten intrekken, voelen de gehele dag hoe weldadig de natuurlijke huidoliën aanvoelen. Huidolie kan het beste gebruikt worden na het douchen of baden. Want essentiële oliën worden het snelste opgenomen in de bloedbaan, bij een warme huid. De voedende natuurlijke bestanddelen van de huidoliën zorgen ervoor dat de huid haar natuurlijke elasticiteit weer terug krijgt. hypoallergeen Kies bij voorkeur een huidolie bestaande uit 90% amandelolie en 10% jojoba. Deze huidoliën zijn namelijk hypoallergeen en roepen geen of weinig irritatie op of andere allergische reacties. Ook niet bij mensen met een gevoelige huid. Door aan de basis van amandelolie en jojoba verschillende essentiële oliën toe te voegen, ontstaan totaal verschillende geurige huidoliën met een geheel eigen werking. Aan een neutrale huidolie zijn geen essentiële oliën toegevoegd en is dus reukloos. Grotere hoeveelheden De huidolie is, net als veel massage oliën, ook in grotere hoeveelheden (verpakt in jerrycans) verkrijgbaar, o.a. bij de bekende leverancier van essentiële oliën en massage oliën Volatile. Schud de huidolie altijd voor gebruik. Breng de huidolie vervolgens in een dunne laag aan op de huid en laat de olie intrekken. De huidolie kan op elk gewenst tijdstip van de dag worden gebruikt. De olie trekt het beste in de huid als de huid warm is. Daarom wordt gebruik na het nemen van een bad of douche aanbevolen. Huidolie neutraal Een voedende en verzorgende olie bestaande uit 90% amandelolie en 10% jojoba. Deze reukloze olie kan goed ingezet worden bij een droge en gevoelige huid en is goed tegen een groot aantal huidklachten. Aan deze huidolie kan men essentiële oliën naar keuze toevoegen. Huidolie ylang-ylang Ylang-Ylang is een exotische geur die tot de verbeelding spreekt. Vooral vrouwen zijn gek op de geur van deze tropische bloem uit Indonesië. De Huidolie Ylang-Ylang (Cananga odorata) is ideaal voor cliënten die last hebben van spanningen. De Huidolie Ylang-ylang werkt bovendien verzachtend en hydraterend. Huidolie lavendel Lavendel heeft een brede medicinale werking en helpt o.a. de bloeddruk te verlagen. De Huidolie lavendel is verrijkt met lavendel, een bloeiende plant afkomstig uit Frankrijk (Lavandula officinalis). Gebruik de Huidolie Lavendel bij voorkeur s avonds, want de olie werkt rustgevend. Bovendien vaart de huid er wel bij, want deze olie is voedend, verzorgend en goed voor een pijnlijke of geïrriteerde huid. Huidolie rozenhout Rozenhout is een heerlijk geurende olie die veelvuldig wordt gebruikt in voedende en verzorgende huidv erzorgingsproducten. De Huidolie Rozenhout is verrijkt met Rozenhout (Aniba rosaeodora), een boom afkomstig uit Brazilië. Rozenhout is goed voor de huid en kan ook ingezet worden bij acné. Rozenhout zorgt ervoor dat de huid prettig en ontspannen aanvoelt en dat uw cliënt spanningen makkelijk loslaat. Bovendien is deze fijn geurende olie goed tegen kriebelhoest, verkoudheid en koorts. Huidolie palmarosa Palmarosa is een exotische geur die uiterst ontspannend werkt. Palmarosa (Cymbopogon martinii) is afkomstig uit India, verheldert de geest maar werkt tegelijkertijd zeer ontspannend. Laat uw cliënten bijvoorbeeld eerst een bad nemen en laat vervolgens deze huidolie lekker lang intrekken. Palmarosa werkt vochtinbrengend en is ook zeer geschikt voor de oudere huid en is werkzaam tegen acné. Magda Aarts Productinformatie (valt buiten de verantwoordelijkheid van de redactie) Voorkomen is beter dan genezen! Ieder mens maakt dagelijks vrije radicalen aan door stress, het eten van bewerkt voedsel, roken, alcohol, milieuvervuiling, straling, medicijnen en lichaamsbeweging. Deze Vrije radicalen beschadigen onze lichaamscellen en veroorzaken vroegtijdige verouderingsverschijnselen (reuma, artritis, spier- en gewrichtsklachten), kanker en harten vaat ziekten. Sporters lopen meer risico Sporters, amateurs of professionals die regelmatig trainen maken meer vrije radicalen aan door een versnelde stofwisseling en meer zuurstofverbruik en lopen daardoor extra risico. Met name goede voeding bevat anti-oxidanten die het oxidatieproces door vrije radicalen tegengaan. Voedingssupplementen zoals multivitaminen of enkel anti-oxidantcombinaties vormen geen alternatief, zij zijn te beperkt van samenstelling en bieden volgens wetenschappelijk onderzoek geen preventie op langere termijn tegen het ontstaan van hartvaat ziekten en vroegtijdige verouderingsverschijnselen. Preventie Bescherming en preventie kun je wel bereiken door dagelijks grote hoeveelheden fruit en groenten te eten. De wereldwijde aanbeveling de Wereld Gezondheids Organisatie (WHO) en andere instellingen luidt: Dagelijks 5 soorten vers fruit en 5-7 soorten verse, rauwe groenten. In de praktijk is dit onhaalbaar. Het wordt te duur, te tijdrovend, te omslachtig en teveel gevonden. Inmiddels zijn er ruim 8500 anti-oxidanten ontdekt in fruit en groenten. En ruim 7000 phyto(plant) chemicaliën, de zogenaamde bio actieve stoffen. Er zitten duizenden enzymen in fruit en groenten. Enzymen zijn uitermate belangrijk voor alle stofwisselingsprocessen in het lichaam en bevorderen de opname van voedingstoffen uit onze voeding in ons lichaam. Enzymen gaan echter verloren door verhitting, daarom wordt naast het gekookte voedsel aan bevolen om ook rauwe voeding te eten. Daarnaast zijn de vezels belangrijk ook die sturen belangrijke processen aan zoals bloeddruk en cholesterol en hebben een preventieve werking tegen (darm)kanker. Veelzijdigheid Juist om die veelzijdigheid aan voedingsstoffen wordt het eten van zeer veel fruit en groenten aanbevolen. Met 2 stuks fruit en elke dag wat verse groenten kom je er niet. Het voedsel is te zeer verarmd (mede als gevolg van bestrijdingsmiddelen en halfrijp oogsten), ons milieu te vervuild, we hebben teveel stress en we leiden een te druk leven om te kunnen volstaan met die beperkte hoeveelheid. Wat kunnen we dan wel doen? We kunnen besluiten meer naar de groenteboer te gaan èn gebruik maken van wat de hedendaagse technologie en voedingskennis mogelijk maakt. Voedingwetenschappers en artsen hebben een procédé ontwikkeld waarbij het mogelijk is gebleken 17 soorten fruit en groenten sappen te concentreren tot poeder met behoud van alle noodzakelijke voedingsstoffen. Juice Plus+, geconcentreerd fruit en groentesap in capsulevorm Hoogwaardige en volwaardige voeding. Een technologische doorbraak in goede voeding ter preventie. De oplossing is even simpel als geniaal. Juice Plus+ is gezonde voeding: 17 soorten fruit en groenten, vers, zongerijpt en rauw, zonder bestrijdingsmiddelen in poedervorm, in een capsule. Zonder water, zouten, suikers maar met behoud van alle noodzakelijke voedingsstoffen. De volgende keer: Persoonlijke ervaringen met JuicePlus+ Meer info: EDMS (073)

10 18 19 Columna Varialis In ons werk worden we regelmatig geconfronteerd met zieke mensen (de tegenpool van ziekte is gezondheid). Volgens de World Health Organisation (WHO) is de definitie van gezondheid de volgende: Gezondheid is de toestand van lichamelijk, emotioneel en sociaal welbevinden en niet slechts de afwezigheid van ziekte of gebrek. Om ziek te zijn hoef je dus niet met 40 graden koorts op bed te liggen. Heb je pijn in je nek of arm en vermindert dat je welbevinden dan ben je volgens deze definitie in ieder geval niet gezond. Carel Schott De Columna Varialis; een inkijk in mijn belevenissen, denkbeelden en mijn ervaringen. Soms Afwijkend, soms alledaags gewoon. Iets waar ik mij over verbaasd heb of dat mij geraakt heeft. Uit verleden, heden of de toekomst. Soms zullen het wat dwaze kronkels zijn, soms juist heel herkenbare gedachten. Mogelijk het startpunt voor een discussie of ondersteuning van elkaars gedachtengoed. Ziektewinst Als sportmasseur mag je eigenlijk alleen gezonde laatste advies dat de specialist haar gaf met de mensen behandelen. De ervaring leert dat 90% deurknop in zijn hand. Mee leren leven?, vertelt van de sportmasseurs dan nu voor de tuchtraad ze mij gepikeerd, Kun je dat leren dan? Dat doe mag verschijnen. Bijna iedereen behandelt mensen met klachten. Voor de sport- en massagethezicht verraadt een constante spanning. Spanning je toch gewoon of je nu wilt of niet! Haar gerapeuten ligt de lat hoger. Zij mogen wel mensen met klachten behandelen maar wel binnen hoofd en nek. Het voorstel is om ontspannings- zichtbaar en tastbaar in de spieren van haar voor- duidelijk gestelde grenzen. Ziekte is voor bijna oefeningen te leren. Dit geeft haar een instrument iedereen een vervelende ervaring. Niemand wordt om zelf met haar spanning om te gaan. Vergelijk expres of voor zijn lol ziek. Maar is dat echt zo? dit maar met leren fietsen. De eerste paar keer Soms ligt het probleem een stuk genuanceerder. rent iemand met je mee die het zadel en het Het onbewuste deel van onze psyche kan een opmerkelijke rol spelen. zelf het gevoel van evenwicht en trots stuur je stuur ondersteunt. Na een paar keer herken je het eigen fietsje door het verkeer. Zo leer je jezelf Mee leren leven? ook te ontspannen. De eerste paar keer met begeleiding en later alleen op jezelf. Toch werkt Een 40 jarige dame bezoekt mijn praktijk. Ze vertelt mij met een diepe frons in haar voorhoofd en ook dit niet bij iedereen. Bij haar gaf het tijdelijke opgetrokken schouders dat zij zoveel hoofdpijn verlichting. Het bood geen blijvende oplossing. heeft. Ze is door alle specialisten onderzocht en nooit is er wat gevonden als oorzaak voor de Ziektewinst pijn. Massage door de fysiotherapeut gaf tijdelijk De chronische spanning in de spieren kan soms verlichting, maar na het stoppen van de behandelingen kwamen de klachten geleidelijk aan weer wordt dit ziektewinst genoemd. Sommige vormen een diepere betekenis hebben. In de psychologie terug. Diverse alternatief werkend therapeuten had van pijn leveren namelijk ook iets op. Hoofdpijn zij ook bezocht maar zelfs hier had nog niemand kan je soms ontslaan van bijvoorbeeld verantwoordelijkheden op je werk. Mensen wenden hun klach- de sleutel gevonden voor het slot op haar voorhoofd en nek. Saridon en paracetamol boden tijdelijk soelaas maar zelf is zij niet zo happig op len hierin een sturende rol. Ons zenuwstelsel is ten niet opzettelijk voor. Onbewuste processen spe- het vooruitzicht van een leven vol met pijnstillers. Je moet er maar mee leren leven, was het dat je verkeert in een minder prettige een lerend interactief systeem. Stel je eens voor werksituatie. Ziektewinst Op een dag heb je hoofdpijn. Je meldt je ziek. Je ligt thuis in bed, weliswaar met de vervelende pijn maar toch ook een zekere opluchting ervarend. Vandaag een keer niet naar dat vervelende werk. Het zenuwstelsel leert snel en de hoofdpijn kan in stand gehouden worden door activiteit binnen het zenuwstelsel. De pijn lijkt een prettiger keuze dan de spanning van het werk. TAPE & TUFFNER TM REMOVER oz spray oz spray quart liquid gallon liquid (1 ea) MAXIMUM STRENGHT ELASTIC ADHESIVE TAPE x 5 yds (24 rolls/cs) x 5 yds (16 rolls/cs) Positief De vrouw tegenover mij reageert in eerste instantie wat kribbig op de vraag of de pijn ook iets voor haar oplost? Mensen reageren namelijk over het algemeen met veel weerstand op de suggestie of zij ook iets positiefs aan hun klachten kunnen ontdekken. Na enig geschuif en getrek kwam zij tot het inzicht dat haar hoofdpijn maakte dat zij geen confrontaties met anderen hoefde aan te gaan. Zij had moeite met nee zeggen tegen mensen die eigenlijk teveel van haar vroegen. Hoofdpijn was een goed niet bewust aangewend excuus om potentiële conflicten uit de weg te gaan. Het prijskaartje hoofdpijn leek aantrekkelijker dan iedere keer de spanning te moeten ervaren van de confrontatie met anderen. Direct kon nu een diepere vraag gesteld worden: Wat gebeurt er met jou tijdens een confrontatie met anderen? De anderen bleek een directeur op het werk zijn. Zij voelde zich bedreigt in een groot reorganisatie proces. Ze durfde het niet aan om duidelijk aan te geven wat ze wilde en hoe ze zich voelde. Het doel van de therapie was daarmee ook direct dui- ZINC OXIDE TRAINERS TAPE x 10 yds (48 rolls/cs) /42 x 15 yds (32 rolls/cs) x 15 yds (24 rolls/cs) EXTRA STICKY PLATINUM GRADE EUROTAPE TM /42 x /42 yds (32 rolls/cs) delijker. Leren haar eigen grenzen aan te geven. Uiteindelijk bleek dit voor haar te maken te hebben met vroeger aangeleerde patronen. Wie nee zegt tegen het ene leert ook weer om ja tegen het andere te zeggen. Het werd hier ja tegen haarzelf. Daarmee had zij direct een stuk minder aan haar hoofd. Zij trad met opgeheven hoofd de confrontatie met haar baas tegemoet. De confrontatie bleek nu ook eigenlijk een hersenspinsel geweest. De directeur was opgelucht dat ze eindelijk aangaf hoe het maar ging en hoe zij zich voelde. Haar hoofd stond weer naar haar werk. Haar hoofdpijn had nu geen functie meer. Zij had geleerd dat ze geen klein meisje was dat zich moest schikken in een conflict. Maar al te vaak had ze in conflict situaties haar hoofd gestoten. Op voorhand liet ze haar hoofd al hangen. Ze besloot een volwassen vrouw te zijn die zelf kiest en beslist. Haar zelfvertrouwen was met stukken gegroeid, haar harde hoofd in de afloop van conflicten was verdwenen. TUFFNER TM PRE-TAPE SPRAY N N 4 oz spray 10 oz spray WRAP NATURAL /44 x 30 yds (32 rolls/cs) /44 x 30 yds (48 rolls/cs) MUELLER SPORTS MEDICINE, INC., One Quench Drive, PO Box 99, Prairie du Sac, WI USA Tel FAX DISPORTA, Ringbaan-Noord 103b, 5046 AA Tilburg, Netherlands Tel FAX MUELLER SPORTS PHARMA EUROPE, Niels Bohrs Vej 7, DK-7100 Vejle, Denmark Tel FAX Carel Schott

11 20 Productinformatie (valt buiten de verantwoordelijkheid van de redactie) Heathlove, praktijk en salon inrichting Net als in voorgaande jaren was Heathlove ook in 2003 weer vertegenwoordigd op het BMS symposium in het MCRZ te Rotterdam op 22 Maart j.l. Alteq Ook het afgelopen jaar hebben wij weer niet stil gezeten. We hebben, om u nog een completer pakket te kunnen aanbieden, het assortiment uitgebreid met een serie top producten van het merk Alteq. Al vele jaren is Alteq international BV een gerenommeerde naam op het gebied van praktijk en salon inrichting. Het assortiment bestaat onder andere uit behandelstoelen, massagetafels, roltafels en volgkrukjes. Alles wordt vervaardigd in een eigen fabriek, waardoor er een diversiteit aan mogelijkheden ontstaat. Wilt u een afwijkende kleur of speciale aanpassing? Het kan op verzoek allemaal voor u worden gerealiseerd. De Capital collection van Alteq is dit jaar zelfs geplaatst op de FARBO-lijst (een lijst van goedgekeurde ARBO-vriendelijke bedrijfsmiddelen). Baltimore Daarnaast zijn wij leverancier geworden van Baltimore waterbedden. Een zeer hoogwaardig product van Nederlandse bodem. De waterbedden zijn er in diverse soorten, maten en stabilisaties. Met veel knowhow, een goede technische ondersteuning en een voortreffelijke service is Baltimore dan ook één van de Europese marktleiders. Toepasbaar in vrijwel elke salon of praktijk en zeer geschikt voor diverse behandelingen en therapieën. Assortiment Uiteraard kunt u bij ons nog steeds terecht voor al onze inmiddels vertrouwde producten zoals massagetafels, behandelbanken, Infrarood-A warmte lampen, lichttherapie, kleurentherapie, stoommantels, beroepskleding en schoenen. Alle onder één dak voor zowel de beginnende als de gevorderde onder u. Naamswijziging Ook onze naam is iets gewijzigd, door het inmiddels zeer complete pakket hebben wij aan onze naam Heathlove de toevoeging Praktijk en Salon inrichting gegeven. Daarnaast onze nieuwe slogan: Heathlove, in praktijk de beste. Surf voor meer info ook eens naar onze website: hier vindt u een uitgebreide showroom van al onze producten, waarbij u nu ook gebruik kunt maken van onze on-line shop om snel en eenvoudig te bestellen. Meer info: Heathlove (0180) WIJ LEVEREN ALLES VOOR DE SPORTVERZORGER EN THERAPEUT, O.A.: - Nedalco (desinfectie) - Assortiment Podologie - Biodermal, Herôme en Bourjois - Braces - Essentiële oliën (o.a. Volatile) - LP massagetafels (inklapbaar etc.) - Diverse sportverzorgingskoffers - Thermocomfort en cold/hotpacks - Massageapparaten - Vele soorten oliën en crèmes (o.a.: Chemodis, Toco-Tholin en Profit) - EHBO Verbanddozen BESTEL GRATIS DE NIEUWE CATALOGUS 2000/ FOLDERS U kunt zich inschrijven met uw pas of diploma en een geldige legitimatie VOOR INLICHTINGEN Dotterbloemstraat JV Rotterdam (Industrieterrein Schiebroek) Tel.: Fax: OPENINGSTIJDEN dinsdag 9.30 tot uur woensdag 9.30 tot uur donderdag 9.30 tot uur vrijdag 9.30 tot uur zaterdag 9.30 tot uur WIJ ZIJN VERHUISD! Alle aanbiedingen en kortingen gelden ook bij ons, indien in ons assortiment aanwezig. Bonussen voor verenigingen en aantallen op aanvraag.

Wat je moet weten over hasj en wiet

Wat je moet weten over hasj en wiet Wat je moet weten over hasj en wiet 1 2 Je hebt vast wel eens van hasj of wiet gehoord. Hasj en wiet zijn drugs. Hasj en wiet worden meestal gerookt. Er wordt een soort sigaret gedraaid met tabak en hasj

Nadere informatie

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Afdeling revalidatie mca.nl Inhoudsopgave Wat is chronische pijn en vermoeidheid? 3 Chronische pijn en vermoeidheid bij tieners 4 Rustig aan of toch

Nadere informatie

speciaal onderwijs lesbrief drugs UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL

speciaal onderwijs lesbrief drugs UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL speciaal onderwijs UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL inhoud LES 1: KENNISMAKING MET DRUGS 3 SOORTEN DRUGS 3 WAT DOEN DRUGS? 4 VERSLAAFD AAN DRUGS

Nadere informatie

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl n Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Bijwerkingen van chemotherapie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Bijwerkingen van chemotherapie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Bijwerkingen van chemotherapie Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Mondverzorging 3 Huidverzorging 4 Voeding 5 Vermoeidheid 6 Haarverzorging 7 Diarree

Nadere informatie

Slaapproblemen, angst en onrust

Slaapproblemen, angst en onrust Slaapproblemen, angst en onrust WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WAT GEBEURT ER ALS U STOPT AUTORIJDEN INFORMATIE ADRESSEN HULPVERLENING VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? WWW.APOTHEEK.NL SLAAPPROBLEMEN,

Nadere informatie

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten?

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? Alles wat je eet en drinkt noemen we voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn: brood, boter, groenten en vlees. In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen:

Nadere informatie

Welkom bij Uw kind en genotmiddelen. Gaby Herweijer Adviseur Gezondheidsbevordering

Welkom bij Uw kind en genotmiddelen. Gaby Herweijer Adviseur Gezondheidsbevordering Welkom bij Uw kind en genotmiddelen Gaby Herweijer Adviseur Gezondheidsbevordering Welkom in de Puberteit Pubers ondergaan veel veranderingen Vrienden School Lichamelijk Seksualiteit Hersenen Pubers vragen

Nadere informatie

Inleiding. Bron: Nationale Drugsmonitor Jaarbericht 2007. Uitgave van Trimbosinstituut

Inleiding. Bron: Nationale Drugsmonitor Jaarbericht 2007. Uitgave van Trimbosinstituut : Alcohol, roken en drugs Inleiding In onze maatschappij zijn het gebruik van alcohol en andere drugs heel gewoon geworden roken en het drinken van alcoholische dranken gebeurt op recepties, feestjes,

Nadere informatie

Uw kind en genotmiddelen Dinsdag 7 oktober 2014. Linda van Delft Gezondheidsbevorderaar 088-3084284 lvandelft@ggdhm.nl

Uw kind en genotmiddelen Dinsdag 7 oktober 2014. Linda van Delft Gezondheidsbevorderaar 088-3084284 lvandelft@ggdhm.nl Uw kind en genotmiddelen Dinsdag 7 oktober 2014 Linda van Delft Gezondheidsbevorderaar 088-3084284 lvandelft@ggdhm.nl Wat zijn genotmiddelen? Dit zijn stoffen die een verandering van het bewustzijn veroorzaken

Nadere informatie

Naam: Sara Panahi Klas: 2B Vak: verzorging

Naam: Sara Panahi Klas: 2B Vak: verzorging Naam: Sara Panahi Klas: 2B Vak: verzorging Inhoudsopgave Wat zijn paddo s?... 3 Waar komen paddo s vandaan?... 3 Wat zit er in paddo s?... 4 Hoe gebruik je paddo s?... 4 Wat kun je voelen als je paddo

Nadere informatie

Gebruik, dosering & veelgestelde vragen

Gebruik, dosering & veelgestelde vragen Gebruik, dosering & veelgestelde vragen In dit boekje vindt u informatie over gebruik en dosering van Zechsal producten. De informatie is gebaseerd op gangbare medisch wetenschappelijke literatuur over

Nadere informatie

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen:

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen: SCHEMA OP MAAT KWART TRIATLON De basis begint bij dagelijkse gezonde voeding! Onze voeding levert ons de nodige brandstoffen en bouwstoffen voor het sporten. Koolhydraten, eiwitten en vetten vormen de

Nadere informatie

Middeleninfo. Alcohol. Tripmiddelen

Middeleninfo. Alcohol. Tripmiddelen Middeleninfo Alcohol Tabak Cocaïne Hasj Heroïne Paddo's Smartdrugs Speed Tripmiddelen XTC Alcohol Afhankelijkheid Gewenning Alcohol & Bij 'sociaal gebruik' kan er al sprake zijn van matige geestelijke

Nadere informatie

Pijn bij kanker. Interne Geneeskunde / Oncologie IJsselland Ziekenhuis

Pijn bij kanker. Interne Geneeskunde / Oncologie IJsselland Ziekenhuis Pijn bij kanker Interne Geneeskunde / Oncologie IJsselland Ziekenhuis Wat is pijn? Pijn is een onaangenaam gevoel. Het kan op verschillende manieren ontstaan en het kan op verschillende manieren worden

Nadere informatie

Hasj en wiet zijn drugs. Dat heet blowen. In deze folder vind je:

Hasj en wiet zijn drugs. Dat heet blowen. In deze folder vind je: Je hebt vast wel eens van hasj of wiet gehoord. Hasj en wiet zijn drugs. Hasj en wiet worden meestal gerookt. Er wordt een soort sigaret gedraaid met tabak en hasj of wiet. Dat heet blowen. In deze folder

Nadere informatie

b Sportvoeding en herstel

b Sportvoeding en herstel b Meer dan voeding! b Sportvoeding en herstel Anouska van Meer der dan Zee voeding! & Brenda Frunt Belang gezonde sportvoeding Prestatieverbetering Voldoende energie voor trainingen en wedstrijden Sneller

Nadere informatie

Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie

Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie Afdeling Diëtetiek IJsselland Ziekenhuis In deze folder vindt u algemene informatie over ernstig braken tijdens de zwangerschap. Wat is zwangerschapsbraken?

Nadere informatie

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt

Nadere informatie

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd

Nadere informatie

Fit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book!

Fit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book! Fit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book! INTRO Met de lessen van WorkOutDoor werk je het gehele jaar door aan je kracht, lenigheid, flexibiliteit en conditie. Dit inspiratie E-book

Nadere informatie

FINIMAL, tabletten. Bayer B.V., Energieweg 1, 3641 RT Mijdrecht Bayer Consumer Care, Postbus 80, 3640 AB Mijdrecht

FINIMAL, tabletten. Bayer B.V., Energieweg 1, 3641 RT Mijdrecht Bayer Consumer Care, Postbus 80, 3640 AB Mijdrecht Lees deze bijsluiter zorgvuldig door, want deze bevat belangrijke informatie voor u. Dit geneesmiddel is verkrijgbaar zonder doktersvoorschrift (recept), voor de behandeling van een milde aandoening waarbij

Nadere informatie

Liska Vulperhorst Preventiewerker

Liska Vulperhorst Preventiewerker Liska Vulperhorst Preventiewerker Tactus Verslavingszorg Vijf circuits Behandeling & Begeleiding Sociale Verslavingszorg Forensische Verslavingszorg Verslavingsreclassering Preventie & Consultancy Programma

Nadere informatie

Bewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4

Bewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4 Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel

Nadere informatie

GESCHREVEN DOOR WIL BOONSTRA EN GERT VAN VEEN

GESCHREVEN DOOR WIL BOONSTRA EN GERT VAN VEEN Shiatsu GESCHREVEN DOOR WIL BOONSTRA EN GERT VAN VEEN Introductie Shiatsu is een natuurlijke stimulatie van het lichaam door het beïnvloeden van de energiestromen in het lichaam door aanraking en drukuitoefening.

Nadere informatie

Tips tegen nervositeit

Tips tegen nervositeit Vijf jaar lang heb ik een slaapmiddel gebruikt om in slaap te komen soms had ik de moed om het eens zonder dat tabletje te proberen. Ik sliep dan zo slecht, dat ik de moed snel weer opgaf. Toch vond ik

Nadere informatie

gezond zwanger met vitamines en mineralen

gezond zwanger met vitamines en mineralen gezond zwanger met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen zijn voedingsstoffen

Nadere informatie

Wie is er bang voor de overgang?

Wie is er bang voor de overgang? Wie is er bang voor de overgang? Overgangsklachten De overgang is een levensfase die voor de meeste vrouwen niet ongemerkt voorbij gaat. Er treden lichamelijke en geestelijke veranderingen op. De effecten

Nadere informatie

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie.

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie. Voeding bij COPD Inleiding Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor iedereen goed. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Klachten als kortademigheid, vermoeidheid en hoesten kunnen uw lichamelijke

Nadere informatie

ARGI+ Sporten met Forever

ARGI+ Sporten met Forever ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft

Nadere informatie

Spier- en gewrichtspijn

Spier- en gewrichtspijn Spier- en gewrichtspijn Spierpijn na het sporten, een zweepslag, een verzwikte enkel, een gekneusde pink... Door een verkeerde beweging of door extra inspanning kunt u plotseling pijn aan spieren of gewrichten

Nadere informatie

Workshops, lezingen & nascholing voor masseurs

Workshops, lezingen & nascholing voor masseurs Workshops, lezingen & nascholing voor masseurs Op dit moment: *opleiding deskundig voedingsadviseur voor honden *lesdag voeding door Lotte Botter *therapeutisch handelen (nascholing voor kynologisch masseurs

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Cardiologie Na een dotterbehandeling

Cardiologie Na een dotterbehandeling Cardiologie Na een dotterbehandeling Inleiding U heeft een dotterbehandeling (P.T.C.A. = Percutane Transluminale Coronaire Angioplastiek) ondergaan. Er kunnen thuis nog vragen ontstaan en mogelijk kunnen

Nadere informatie

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Wat zijn voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn stoffen die je nodig hebt om te lopen, te denken enz. Er zijn 6 soorten voedingsstoffen. 1. eiwitten (vlees, peulvruchten.

Nadere informatie

De risico s van roken zijn legio. Hieronder staat een drietal voorbeelden die met onderzoek zijn aangetoond :

De risico s van roken zijn legio. Hieronder staat een drietal voorbeelden die met onderzoek zijn aangetoond : Wellness Guide Stoppen met roken "Je hoeft niets op te geven. Roken geeft geen echt plezier. Het is slechts een illusie, net zoiets als met je hoofd tegen een muur aan bonken zodat het een opluchting is

Nadere informatie

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Vitaminen en mineralen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Vitaminen 3 Mineralen 4 Voeding 4 Dagelijkse behoefte 4 Wanneer extra vitaminen gebruiken

Nadere informatie

Diabetes mellitus. Victoza en voeding

Diabetes mellitus. Victoza en voeding Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar

Nadere informatie

Cardiologie Leefregels na een hartkatheterisatie

Cardiologie Leefregels na een hartkatheterisatie Cardiologie Leefregels na een hartkatheterisatie Inleiding U heeft een hartkatheterisatie van de kransslagader ondergaan (coronair angiografie) dit is een onderzoek van de kransslagaders of de grote lichaamsslagader.

Nadere informatie

Als er een kleine hoeveelheid vocht uit de wond lekt, kunt u een droog steriel gaas op de wond leggen en deze vastplakken met een

Als er een kleine hoeveelheid vocht uit de wond lekt, kunt u een droog steriel gaas op de wond leggen en deze vastplakken met een Leefregels na PCI U heeft een dotterbehandeling ondergaan. Dit wordt ook wel een PCI genoemd, wat staat voor Percutane Coronaire Interventie. Na ontslag uit het ziekenhuis gaat het herstelproces en de

Nadere informatie

Medicinale dranken - Chlorophyl

Medicinale dranken - Chlorophyl Medicinale dranken - Chlorophyl Chlorophyl (water) Een wonder van de natuur. Chlorophyl en de balans zuren en base Giffen, schadelijke stoffen en andere milieubelastende stoffen, zoals een onevenwichtige

Nadere informatie

Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de

Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de vermoeidheid? Gezond eten, wil niet enkel zeggen voedsel

Nadere informatie

XTC, cocaïne en speed

XTC, cocaïne en speed XTC, cocaïne en speed Zonder flauwekul Je hebt vast wel eens van XTC, cocaïne en speed gehoord. XTC, cocaïne en speed zijn drugs. Het is belangrijk om te weten wat XTC, cocaïne en speed met je doen. Dat

Nadere informatie

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl Prepare for the Switch Make the Switch Producten in het sportvastentraject Keep the Switch www.sportvasten.nl Inleiding Sportvasten is een trainingsmethode waarmee je de metabole switch van suiker- naar

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6

Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 500, omhulde tabletten 500 mg Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter,

Nadere informatie

BEWEGEN BIJ KANKER 17041

BEWEGEN BIJ KANKER 17041 BEWEGEN BIJ KANKER 17041 Inleiding De ziekte kanker, maar ook de behandeling, zoals chemotherapie, operatie, bestraling en hormonale therapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6

Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 850, omhulde tabletten 850 mg Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter,

Nadere informatie

Ontdek wat magnesium voor jou kan doen

Ontdek wat magnesium voor jou kan doen Ontdek wat magnesium voor jou kan doen Welk profiel past bij jou? Zwanger Vermoeid of stress Sporter Actief blijven Maag- en darmproblemen Informatiewijzer magnesium Magnesium; een veelzijdig mineraal

Nadere informatie

Cursus en Thema 2015. voor mantelzorgers en vrijwilligers

Cursus en Thema 2015. voor mantelzorgers en vrijwilligers Cursus en Thema 2015 voor mantelzorgers en vrijwilligers VRIJWILLIGERS Basiscursus (voor nieuwe vrijwilligers) Aantal bijeenkomsten: 4 In vier bijeenkomsten maken nieuwe vrijwilligers kennis met diverse

Nadere informatie

speciaal onderwijs lesbrief alcohol UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL

speciaal onderwijs lesbrief alcohol UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL speciaal onderwijs UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (00) 67 1 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL inhoud LES 1: KENNISMAKING MET ALCOHOL SOORTEN DRANK DE WERKING VAN ALCOHOL 4 DE GEVOLGEN VOOR

Nadere informatie

Bewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek

Bewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel

Nadere informatie

Bijsluiter Canesten foot 1 van 5 CANESTEN FOOT

Bijsluiter Canesten foot 1 van 5 CANESTEN FOOT Bijsluiter Canesten foot 1 van 5 CANESTEN FOOT Lees deze bijsluiter zorgvuldig door, want deze bevat belangrijke informatie voor u. Dit geneesmiddel is verkrijgbaar zonder doktersvoorschrift (recept),

Nadere informatie

Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier?

Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier? Hey! Wil je van kilo s af? Beter en gezonder voelen? Afvalstoffen kwijt raken? Energiek voelen en lekker in je vel? Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier? Wil je weer lekker beginnen

Nadere informatie

Zorg bij maagklachten en misselijkheid

Zorg bij maagklachten en misselijkheid Zorg bij maagklachten en misselijkheid Inhoud Maagklachten 3 Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer moet je een arts raadplegen 5 Voorkomen van maagklachten 6 Wat kun je er zelf aan doen 6 Geneesmiddelen

Nadere informatie

Inhoud. Wat is osteoarthritis?

Inhoud. Wat is osteoarthritis? Inhoud Osteoarthritis Welke gewrichten worden aangetast? Pijn en ongemak Synoviaal vocht Beschikbare behandelingen Fermathron TM Hoe werkt het? De behandeling Wie hebben er baat bij? Wat kunt u doen? 3

Nadere informatie

Eet, drink en. beweeg!

Eet, drink en. beweeg! Eet, drink en. beweeg! WAAROM? Gezond eten en regelmatig bewegen gaan hand in hand. Door een gevarieerde voeding te combineren met voldoende lichaamsbeweging zorgen we ervoor dat we het risico op allerlei

Nadere informatie

Leefstijladviezen bij hartfalen

Leefstijladviezen bij hartfalen Leefstijladviezen bij hartfalen 1. Begrijp het belang van medicijnen De dagelijkse voorgeschreven hoeveelheid van de verschillende soorten medicijnen is essentieel voor een goede behandeling van hartfalen.

Nadere informatie

PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING

PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING 563 Inleiding In deze folder wordt uitgelegd hoe u zich door goede voeding en beweging optimaal kunt voorbereiden op uw operatie en uw ziekte. Wanneer u, voorafgaand

Nadere informatie

Sportief bewegen met een depressie. Depressie

Sportief bewegen met een depressie. Depressie Sportief bewegen met een depressie Depressie Sportief bewegen met een depressie...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op

Nadere informatie

2. Wat u moet weten voordat u Paracetamol comp. Apotex gebruikt

2. Wat u moet weten voordat u Paracetamol comp. Apotex gebruikt Version 2008_11 Page 1 of 5 1.3.1.3 PATIENT INFORMATION LEAFLET BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIK(ST)ER PARACETAMOL COMP. APOTEX, TABLETTEN paracetamol en coffeïne Lees de hele bijsluiter zorgvuldig

Nadere informatie

Hoofdpijn bij kinderen www.cjggooienvechtstreek.nl

Hoofdpijn bij kinderen www.cjggooienvechtstreek.nl regio Gooi en Vechtstreek Hoofdpijn bij kinderen www.cjggooienvechtstreek.nl n Hoofdpijn Hoofdpijn bij kinderen komt regelmatig voor. Vaak is de oorzaak duidelijk, bijvoorbeeld slaapgebrek, drukte of lawaai.

Nadere informatie

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014 Leefregels voor Gezond blijven KBO Bernadette Helmond 23 april 2014 1 Senioren leven ongezonder dan 10 jaar geleden - Drinken meer - Roken (vrouwen) - Bewegen minder - Overgewicht - Eenzijdig eten 2 Leefregels

Nadere informatie

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets

Nadere informatie

PIJN BIJ KANKER SUPPLEMENT INFORMATIEWIJZER ONCOLOGIE. Inhoudsopgave 1. Inleiding

PIJN BIJ KANKER SUPPLEMENT INFORMATIEWIJZER ONCOLOGIE. Inhoudsopgave 1. Inleiding SUPPLEMENT INFORMATIEWIJZER ONCOLOGIE PIJN BIJ KANKER Inhoudsopgave. Inleiding. Pijn bij kanker. Gevolgen van pijn. Slaap en vermoeidheid. Bewegen. Stemming. Behandeling van pijn. Pijnstillers. Doorbraakpijn.

Nadere informatie

lesbrief speciaal basisonderwijs UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL

lesbrief speciaal basisonderwijs UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL lesbrief speciaal basisonderwijs UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL inhoud LES 1: ROKEN EN BLOWEN 3 GEWOONTEN 3 CONTRACT 4 ROKEN EN JOUW GEZONDHEID

Nadere informatie

Dermatologie. Constitutioneel eczeem en jeuk

Dermatologie. Constitutioneel eczeem en jeuk Dermatologie Constitutioneel eczeem en jeuk Dermatologie Inleiding Deze brochure geeft informatie over jeuk als gevolg van constitutioneel eczeem en over krabben als reactie daarop. Daarnaast geeft de

Nadere informatie

Gezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit!

Gezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Gezonde voeding en beweging Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Alles over gezonde voeding en beweging Voel jij je gezond in je hoofd? www.fitinjehoofd.be of www.noknok.be Wil je

Nadere informatie

Maagklachten en misselijkheid. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Maagklachten en misselijkheid. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Maagklachten en misselijkheid Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Maagklachten 3 Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer arts raadplegen 5 Voorkomen

Nadere informatie

Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,...

Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,... Toepassingen van pompoenpitten Werkt mee aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed door zink Dragen bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting door zink Goed voor je blaas

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 5 Schrijver: Elizabeth Versluis Coverontwerp: ISBN: 9789402129168 2014 Elizabeth Versluis 6 Medullaza 2 7 Geheimen voor een gezond leven. Inhoudsopgave:

Nadere informatie

Gezonde voeding. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? De betekenis van eten voor mensen. Gezonde voeding

Gezonde voeding. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? De betekenis van eten voor mensen. Gezonde voeding Waar gaat deze kaart over? Deze kaart gaat over gezonde voeding. Nu vraag je je misschien af wat dit met de horeca te maken heeft. Gasten komen toch naar een horecabedrijf om lekker te eten en toch niet

Nadere informatie

dat BANANEN heel speciale eigenschappen hebben?

dat BANANEN heel speciale eigenschappen hebben? Wist u dat BANANEN heel speciale eigenschappen hebben? Dit is interessant... Nadat u dit hebt gelezen zult u een BANAAN nooit meer op dezelfde manier bekijken als tot nog toe! Bananen bevatten drie natuurlijke

Nadere informatie

MELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel

MELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel MELATONINE Het natuurlijke slaapmiddel Wat is Melatonine Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier (epifyse) geproduceerd wordt uit serotonine (neurotransmitter betrokken bij stemming en pijn)

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Stress en anti-oxidanten

Stress en anti-oxidanten De rol van voeding Voeding is duidelijk van invloed op hoe je je voelt. Wanneer je kiest voor evenwichtige en gezonde voeding, blijf je makkelijker in balans dan wanneer je ongezond eet. Wanneer we het

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen

Nadere informatie

BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIKER. Temazepam Aurobindo 10 en 20 mg, capsules. Temazepam Aurobindo 20 mg, capsules temazepam

BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIKER. Temazepam Aurobindo 10 en 20 mg, capsules. Temazepam Aurobindo 20 mg, capsules temazepam 1.3.1 Bijsluiter Rev.nr. 1502 Pag. 1 van 5 BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIKER Temazepam Aurobindo 10 mg, capsules Temazepam Aurobindo 20 mg, capsules temazepam Lees goed de hele bijsluiter voordat

Nadere informatie

Enkelbandletsel. Gipskamer

Enkelbandletsel. Gipskamer Enkelbandletsel Gipskamer U heeft een blessure aan uw enkel/ enkelband. Dit wordt ook wel enkel distorsie genoemd. U heeft hiervoor op de Gipskamer een gips, tape of brace om uw enkel gekregen. Het gips,

Nadere informatie

Voedingsrichtlijnen zwangerschap

Voedingsrichtlijnen zwangerschap Voedingsrichtlijnen zwangerschap Hoera! Je bent zwanger. Een nieuwe tijd breekt aan. Wat gaat deze zwangerschap brengen? Hoe zorg je dat je baby goed groeit? Hoe blijf je zelf fit tijdens je zwangerschap?

Nadere informatie

PDT Photodynamische therapie

PDT Photodynamische therapie PDT Photodynamische therapie Algemene informatie voor de patiënt Buitenlust 35 5803 AZ - Venray 088-1666111 info@mohsa.nl - www.mohsa.nl Inleiding In overleg met uw arts is besloten dat u behandeld wordt

Nadere informatie

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

Huidaandoeningen. Sportief bewegen met een chronische huidaandoening

Huidaandoeningen. Sportief bewegen met een chronische huidaandoening Huidaandoeningen Sportief bewegen met een chronische huidaandoening Sportief bewegen met een chronische huidaandoening...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook! Regelmatig

Nadere informatie

Bijsluiter Triamcinolonacetonide 0,1% in paraffine capitis 10% lotion 100 g Versie 1.0

Bijsluiter Triamcinolonacetonide 0,1% in paraffine capitis 10% lotion 100 g Versie 1.0 Triamcinolonacetonide 0,1% in paraffine capitis 10% lotion Werking en toepassingen Wat doet dit medicijn en waarbij wordt het gebruikt? De werkzame stof in triamcinolonacetonide 0,1% in paraffine capitis

Nadere informatie

Pure magnesium Gebruik, dosering & veelgestelde vragen

Pure magnesium Gebruik, dosering & veelgestelde vragen Pure magnesium Gebruik, dosering & veelgestelde vragen In dit boekje vindt u informatie over gebruik en dosering van Zechsal producten. De informatie is gebaseerd op gangbare medisch wetenschappelijke

Nadere informatie

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je

Nadere informatie

Sportvoeding, Een wereld te winnen

Sportvoeding, Een wereld te winnen NutriSense Benelux Sportvoeding, van Theorie naar Praktijk Een wereld te winnen NutriSense Benelux NutriSense is een ervaren speler in de (sport)voedingsbranche en richt zich op de verkoop en marketing

Nadere informatie

versie EHbDu09T EHbDu Educare Trimbos 1

versie EHbDu09T EHbDu Educare Trimbos 1 versie EHbDu09T EHbDu Educare Trimbos 1 Programma Inleiding Uitgaansdrugs en drank Gezondheidsrisico's Beïnvloedende risico's Acute situaties Eerste hulp EHbDu Educare Trimbos 2 Uitgaansmiddelen XTC Speed

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

Signaleren & Bespreken

Signaleren & Bespreken Signaleren & Bespreken HIER KOMT NOG EEN FOTO! Help! Mijn kind gaat uit! Hoe signaleer ik druggebruik bij mijn kind? Hoe signaleer ik problematisch gebruik bij mijn kind? En wat als blijkt dat..? Op tijd..

Nadere informatie

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie?

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie? Onco-move Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Informatie voor de patiënt

Informatie voor de patiënt J-C 2001 Ned. Informatie voor de patiënt Het is belangrijk dat u eerst deze gebruiksaanwijzing leest, ook als u Dipidolor al eerder toegediend heeft gekregen. Er kan nieuwe belangrijke informatie in staan.

Nadere informatie

Temazepam Teva 10 mg, capsules Temazepam Teva 20 mg, capsules

Temazepam Teva 10 mg, capsules Temazepam Teva 20 mg, capsules 1.3.3 : Bijsluiter Bladzijde : 1 Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter, het kan nodig zijn om deze nogmaals door te lezen. Heeft

Nadere informatie

SPIER- EN GEWRICHTSPIJN

SPIER- EN GEWRICHTSPIJN SPIER- EN GEWRICHTSPIJN Spierpijn na het sporten, een zweepslag, een verzwikte enkel, een gekneusde pink Door een verkeerde beweging of door extra inspanning kunt u plotseling pijn aan spieren of gewrichten

Nadere informatie

De voedingsmiddelendriehoek.

De voedingsmiddelendriehoek. Hoofdstuk 8 De voedingsmiddelendriehoek. 1. De voedingsdriehoek invullen. 2. De drie maaltijden per dag opnoemen. 3. Zeggen wanneer we best drinken en hoeveel liter we drinken. 4. Tips opnoemen om gezond

Nadere informatie

De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten

De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten In Nederland hebben ongeveer 400.000 mensen last van ontstekingsreuma. Deze vorm van reuma kenmerkt zich door langdurige gewrichtsontstekingen.

Nadere informatie

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar Verzuring: hoe werkt het? Dagelijks groeit ons bewustzijn over de werking van ons lichaam. Maar bij veel mensen is nog niet bekend hoe ons voedingspatroon en onze levensstijl de gezondheid op de langere

Nadere informatie