Pro Patria-Alo Combinatie

Transcriptie

1 PAC Pro Patria-Alo Combinatie & t nieuws NR4 AUGUSTUS 2009 POLSSTOK IN DE LIFT PAC junioren afgevaardigd naar Aruba en Tampere PAC vrouwen bij Ladiesrun Ekiden eerste lustrum Medailles bij NK Masters en NK junioren PAC op NK atletiek

2 Michel de Maat Marathon ½ Marathon Foto: Roel Dijkstra HV H MARATHONWEG BILLITONLAAN AFRIT 8 BROEKPOLDER WESTLANDSEWEG PRUISSINGEL PRUISSINGEL V.D. DRIFTSTRAAT V.D. DRIFTSTRAAT LIESVELDVIADUCT A20 R DAM B URG. HEUSDENSLA A N P BI ERS LOOT VLAARDINGEN DE L FSE VE E RWE G HOFLAAN SCHIEDAMSEWEG WEST L A NDSEWE G JULI ANA S INGEL Speciaal voor PAC-leden vakkundig advies en 20% korting op alle hardloopschoenen MA A SSL UIS EDIJK WESTHAVENKADE Korte Hoogstraat 21a 3131 BH Vlaardingen (010) Schoenadvies gebaseerd op analyse van uw looppatroon d.m.v. digitaal opname-systeem 1 Alle bekende schoenen- en kledingmerken in assortiment 1 10% korting op hardloopkleding en wandelschoenen 1 Webshop: bevalt een schoen? Bestel m via de webshop! 1 Veel running-accessoires: hartslag- en snelheidsmeters, zonnebrillen, drinkbelts, sport-bh s etc.

3 Inhoudsopgave Kort nieuws 3 Jeugd 5 Baan 10 Weg 15 Medische commissie 28 Adressenlijst en trainingen 30 Even voorstellen Penningmeester Hans van Zwienen Sinds dit voorjaar is Hans van Zwienen de nieuwe penningmeesterschap van PAC. Hiermee is hij ook toegetreden tot het hoofdbestuur van PAC. Jongens junioren D en C eerste in gebiedsfinale 5 Tijdens de voorjaarsvergadering werd Hans door de ledenvergadering gekozen als de nieuwe penningmeester. Hij is Michel Larmené opgevolgd. Inmiddels is Hans druk bezig om zich in zijn functie in te leven en hij laat zich goed inwerken in de financiële materie van onze vereniging. Hans is 32 jaar en begin 2007 is hij lid geworden van onze vereniging. Hij is bovendien een verdienstelijk hardloper en hij traint in de groep van trainer Marius van Zanten. Wedstrijdkalender PAC-Clubcompetitie 2009 Resterende wedstrijden Ladies Run 19 DAG DATUM EVENEMENT AFSTAND Zaterdag 5 september Nedstaal 5/10 km Zondag 13 september Halve marathon Rotterdam 21,1 km Dinsdag 22 september Coopertest (niet voor het klassement) - Zondag 22 november Dickie Kloos cross (PAC) 6,6 km Zondag 20 december Bruggenloop 15 km De vraag? 24 Verhuisbericht naar de ledenadministratie Dit is een oproep aan die leden, die kort geleden zijn verhuisd, maar dit nog niet hebben doorgegeven aan de ledenadministratie, dit alsnog te doen en te sturen naar: PAC Bernard Gewin straat 4-a 3031 SE Rotterdam Rectificatie Lopen doet hopen Over Lopen doet hopen op 21 mei in PAC en t Nieuws nr.3 D De 5 en 10 km zijn gelijk van start gegaan. D De 5 km was inderdaad iets langer, 5250 meter. D De afstand van 10 km was wel correct. D De starter PAC Junioren uitgenodigd 8 PAC & t NIEUWS 3

4 Yvonne van Vlerken Tweede in EK Ironman en winst halve Ironman FRANKFURT - Triatlete Yvonne van Vlerken is zondag 5 juli 2009 de felbegeerde Europese titel op de Ironman misgelopen. De sportvrouw van de lange adem eindigde in Frankfurt als tweede in de triatlon over de langste afstand: 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer fietsen en een marathon hardlopen. Haar eindtijd van 9 uur, 2 minuten en 17 seconden lag ruim boven haar wereldrecord van De triatlete uit Krimpen aan de Lek lag heel lang aan de leiding in de slopende wedstrijd, maar na 27 kilometer hardlopen passeerde de Duitse Sandra Wallenhorst haar. Een spannend duel ontspon zich in de GEVONDEN (PAC) voorwerp Deze foto werd ingezonden door Marius van Zanten en Sanne Broeksma. Zij waren heel oplettend tijdens de vliegreis naar Jakarta toen zij deze tekst vanaf de vliegtuigstoel opmerkten. Ook iets een opmerkelijks met (PAC) gezien? Stuur het naar onze redactie. Bedankje verjaardag Hallo trimdames van Gré en Ineke, Dat ik 70 jaar ben geworden is mij goed duidelijk gemaakt door de vele kaarten die ik van jullie heb ontvangen. Niet alleen de kaarten zijn leuk, maar ook de gedichtjes en goede wensen maken het feestelijk. De donderdag na mijn verjaardag toen ik aankwam bij de drempel voor de training, werd ik met felicitaties ontvangen. Daarna moest ik de parkeerplaats bekijken terwijl Gré iets op mijn rug plakte. (later merkte ik dat zij zonder te prikken een vel papier met 2 spelden had bevestigd op mijn shirt) Ja hoor, duidelijk zichtbaar 70 erop. Na het trimmen werd er voor mij gezongen, een gedicht voorgelezen en heb ik een heel apart bloemstuk gekregen. Hartelijk bedankt voor al deze attenties. ria wijngaard slotkilometers, omdat beide vrouwen weinig toegaven op elkaar. Uiteindelijk had Wallenhorst nog net ietsje meer energie over en won in De Duitse Nicole Leder kwam in de laatste kilometers nog sterk opzetten en werd derde in Recent slaagde Yvonne van Vlerken er wel in de halve Ironman te winnen in Wiesbaden. Zij werd eerste bij de vrouwen in 4:42:46. De afstand ging over 9 km zwemmen, 90 km fietsen en 21,1 km hardlopen. Laatste wedstrijd pupillencompetitie De laatste wedstrijd van de pupillencompetitie wordt gehouden op 29 augustus Het was niet mogelijk deze pupillenwedstrijd op de daarvoor aangewezen datum 4 juli bij PAC te organiseren in verband met de Ekiden die eveneens op deze datum stond gepland. Rectificatie Interview Wim Witvliet In het interview met Wim Witvliet in PAC en t nieuws, nr. 3 juni 2009 stond abusievelijk vermeld: Toen Pro Patria werd opgericht ben ik ook lid geworden. Dit was niet zo bedoeld want Pro Patria werd natuurlijk in 1895 opgericht en Wim Witvliet werd lid in Hier had moeten staan: Toen ik hoorde van Pro Patria ben ik ook lid geworden. De oplettende lezer heeft natuurlijk ook gezien dat het NK 25 km in 1980 plaats vond en niet in 1979 en de eerste editie van Rotterdam Marathon was in 1981 en niet in Er stond ook vermeld dat De EKIDEN alleen door de Limburgse atletiekvereniging Hellas werd georganiseerd. Dit moet zijn: De EKIDEN werd alleen door de Limburgse atletiekvereniging Prins Hendrik en door de Utrechtse vereniging Hellas georganiseerd. enno/redactie Prima debuut van PAC-atleet Ingmar Vos op WK atletiek Tienkamper Ingmar Vos en atleet van PAC heeft bij het WK atletiek in Berlijn een prima debuut gemaakt. Hij zette in Berlijn ook zijn beste tienkamp neer die hij eindigde met 8009 punten, een verbetering van zijn puntentotaal van 8003 waarmee hij de kwalificatie voor dit WK behaalde. Hij verbeterde zichzelf ook op 110m Horden 14,51 seconden (PR) en polsstokhoogspringen 14,40 meter (PR). Ingmar eindigde op een twintigste plaats. 4 AUGUSTUS 2009

5 Jongens junioren D en C eerste in gebiedsfinale Bij de gebiedsfinale, die op 20 juni werd gehouden bij Ilion in Zoetermeer zijn 2 van de 7 deelnemende ploegen van PAC door gedrongen tot de landelijke finale, die in september wordt gehouden. De beide jongens ploegen C en D junioren eindigden op de eerste plaats. JEUGD - De jongens D zelfs met een eerste plaats landelijk met ruim 9200 punten. De estafette ploeg van de jongens D gaf het gewestelijk kampioenschap extra glans met een mooi clubrecord op de 4x80M in 40.07s, hetgeen ze ook nog eens een tweede plaats opleverde op de landelijke ranglijst allertijden. Pikant detail was, dat ze het clubrecord afsnoepten van de jongens die nu C junior zijn. Terwijl die juist bij deze wedstrijd grote moeite hadden met het rondbrengen van het stokje. Tijdens de reguliere estafette van de jongens C kwam 3 e loper Joey Slats ongelukkig ten val, waarbij hij zijn sleutelbeen brak. Na een bezoekje aan het ziekenhuis kwam hij terug met mitella, om zijn ploeggenoten nog aan te moedigen. Laat in de middag moesten de jongens de estafette overlopen, nu met Milo Koster als vervanger. Bij de eerste wissel ging het echter al mis en viel het stokje. Drama! Dit zou de jongens hun finaleplaats kunnen kosten, ware het niet dat Thomas van de Poel de tegenwoordigheid van geest had om het stokje weer snel (volgens sommigen had dat we wat sneller gekund) op te rapen. Zo finishten ze alsnog. Maar de onzekerheid of de tijd nog voldoende punten opleverde om rechtstreeks te worden geplaatst bleef tot aan de prijsuitreiking. Uiteindelijk wonnen de jongens C met 83 punten verschil, voor de ploeg van Leiden Atletiek. De opluchting was groot! We wensen Joey een snel herstel toe en hopen dat hij er in de landelijke finale weer bij is! Met een complete ploeg moet een hogere positie dan de huidige 5 e plaats landelijk zeker mogelijk zijn. Meisjes niet naar landelijke finale De meisjes C en D konden zich helaas niet plaatsen voor de landelijke finale, mede door blessures en late afzeggingen. De meisjes C haalden nog wel een derde plaats, maar dat was niet genoeg om naar de landelijke finale te gaan. De 2 e ploegen eindigden onderin het klassement. Er waren, buiten het genoemde clubrecord op de estafette van de D jongens, nog enkele mooie individuele overwinningen van PAC atleten: Jongens C Gavan Koekkoek: 100m in 11.83s en ver 6.00m Lex Mens: 100m Horden in 14.52s Milo Koster: Speer 44.27m Jongens D Bart Bosch: 80m in 10.56s Sybren Blok: 80m Horden 12.37s en Speer 42.33m (Baanrecord) Evan van der Poel: Kogel 12.18m martin blok Extra info Alle uitslagen vindt u hier : De standen: En natuurlijk de foto s : Please refer to: for ISS disclaimer. PAC & t NIEUWS 5

6 Police Academy De Stulp Alles over boeven en Paps, mams, broer(tje)s en zus(jes) werden snel gekust voordat de deuren van de twee politiebussen opengingen. Zo namen de meesten van de pupillen op vrijdagavond rond 7 uur afscheid, om vervolgens als boefjes mee te gaan naar de Police Academy De Stulp met een aantal zeer goed opgeleide agenten. Hier zouden de 115 boeven niet opgesloten worden zoals bij de meeste boeven het geval is. De agenten hadden een speciale boevenstraf voor hen in petto: Ze zouden zondagmiddag niet meer terugkomen als boeven, maar als echte agenten... en medailles probeerden over te smokkelen zonder dat ze gezien werden door de agenten. Dit was voor velen nog best een lastig klusje, want de agenten bleken hele goede nachtogen te hebben. Toen de groepen beiden spellen hadden afgerond, was het toch echt tijd om naar bed te gaan. Tenminste, dat vonden hoofdagenten Marc en Arjan. De andere agenten, die zich af en toe ook nog wel eens boefachtig gedragen, hadden nog geen zin om te slapen. De agenten hadden met elkaar afgesproken om met al hun boefjes uit de ramen te ontsnappen (terwijl uit ramen klimmen een hoge boete op kan leveren) en een nachtwandeling te maken. Zo gezegd, zo gedaan! De nachtwandeling werd nog even écht spannend, want er stonden opeens 3 koeien op het pad waar wij liepen. Alle zaklampen werden snel uitgedaan en er werd met een grote bocht om de koeien heengelopen. Zo overleefden we allemaal de spannende nachtwandeling, die helaas door veel boeven net iets te lang werd gevonden. Na de wandeling was het wel tijd om te gaan slapen. En gek genoeg vielen vele boeven ook heel erg snel in slaap, zodat de agenten nog even rustig konden napraten over alle boeven. JEUGD - Zoals boeven gewoonlijk doen, waren velen van hen in de bus al begonnen met snode plannen te bedenken voor dit spannende en speciale weekend. Anderen waren een beetje om zich heen aan het kijken, benieuwd naar alle andere boeven die in de bus zaten. Er waren zelfs al een paar boefjes in bus 1 die een bekeuring kregen van hoofdagent Marc, onder andere voor snoep eten zonder uit te delen. Na een heel uur lang stilzitten kwamen we dan eindelijk aan bij het kamphuis, waar iedereen snel de bus uitsprong, gelukkig niet om te ontsnappen, maar om de benen te strekken en koffers te dragen. Even was het voor de agenten moeilijk om alle boeven bij elkaar te krijgen. Velen wilden gelijk als gekken het terrein op rennen, maar uiteindelijk zat iedereen op een stoel in de hoofdzaal. Hier moest agent Arjan even wat regels duidelijk maken, de andere agenten en de keukenploeg voorstellen, die het hele weekend lang voor al het eten en drinken hebben gezorgd. Een mooie boeventaart Kort na deze uitleg was het dan eindelijk tijd om de slaapkamers te bekijken en in te richten. Één voor één vlogen pupillengroepen van hun stoel af om tassen te pakken en naar de slaapkamer te gaan, om het beste bed uit te kiezen. Nadat iedereen zijn bed had opgemaakt, was het tijd om met sportkleren aan naar de hoofdzaal te gaan. Hier werden de teams voor de spellen bekendgemaakt. Daarna was het tijd om te beginnen met de eerste spellen. Vijf groepen zouden binnen een mooie boeventaart gaan maken, met een vijl erin verstopt. De andere vijf groepen gingen buiten een smokkelspel doen. Het was de bedoeling dat alle boeven voor hun eigen team drugs Na wat uurtjes slaap waren veel boeven rond 8 uur s ochtends alweer op hun bedden aan het springen. De vragen Wat gaan we vandaag doen? Moet ik trainingskleren aan? Gaan we zo ontbijten? Hoelaat is het? Mag ik buitenspelen? vlogen de agenten die de wacht moesten houden in de verschillende slaapkamers om de oren. Op het boevenkamp werden trouwens niet alleen maar bevelen uitgedeeld door de agenten. Zo mochten de boeven tijdens het ontbijt de agenten bevelen hun 6 AUGUSTUS 2009

7 agenten brood naar wens te smeren. Dit werd dus ook in topsnelheid opgegeten, terwijl de agenten maar bleven smeren (bij elke maaltijd). Samen trainen Na het rustig verlopen ontbijt was het tijd om te trainen. Even mochten de meiden en jongens weer samen trainen, net als bij de C-pupillen. Na wat spelletjes en estafettes keerden we weer terug naar het kamphuis, waar wat werd gedronken en gespeeld. Nadat alle groepen waren teruggekeerd, was het tijd voor de lunch. Goed eten was belangrijk, want voor het middagprogramma was er veel power nodig. Op het programma stonden namelijk 10 spellen, waarbij de 10 groepen allemaal punten konden scoren. Één voor één kwamen de groepen langs schatten zoeken in het zand, slootje oversteken door middel van klimmen tussen twee touwen, een parcour dat de hele groep, verbonden met een touw, gezamenlijk moesten afleggen, als echte boeven spijlen doorvijlen, de beruchte Slide mét bochten, met een kogel (ballon) aan de enkel een parcour afleggen zonder dat de ballon zou knappen, foto s als een echte boef, een politieauto maken, een moeilijke zin doorfluisteren en zorgen dat de zin nog steeds zou kloppen aan het eind & het onderdeel waarbij men zoveel mogelijk water bij elkaar moest verzamelen. Alle teams deden erg goed hun best, en na alle spellen was het dan ook tijd om even heel veel plezier te maken. De slide werd verplaatst naar het grasveldje en iedereen mocht er vanaf sliden. Ook werden er de nodige waterballonnen gevuld, die stiekem op elkaar gegooid werden. Iedereen was na dit alles lekker vies, modderig en nat, wat betekende dat het tijd was om te douchen! De meiden en jongens kregen even tijd om schone kleren aan te trekken en hun haren te kammen, voordat ze aanschoven aan tafel om rijst met saté te eten. goed was, mocht je een vak naar voren. Was het fout, moest je blijven staan. Uiteindelijk moesten diegene die bij het laatste vak waren op het podium komen om een opdracht uit te voeren, waarmee ze voor hun team punten konden verdienen. De opdrachten waren onder andere in een bak meel met de mond een geldstuk zoeken en zoveel mogelijk water in een kleine bak proberen te krijgen, die je medespeler beet hield (en die dus grote kans had om heel erg nat te worden). Nadat er veel punten waren verdiend, kregen de pupillen weer even rust en was het tijd voor een wandeling, die wel iets minder lang was dan die dag ervoor. Dit keer kwamen we geen koeien tegen, maar wel een filmset. Na de wandeling was het nog niet tijd om te gaan slapen, maar wel tijd voor iets anders. Er was namelijk een kampvuur gemaakt, waar we met z n allen knus omheen konden zitten. Hier werd onder andere het P.A.C. lied gezongen, maar er was vooral tijd om gezellig te kletsen met vriendjes en vriendinnetjes. Helaas was het na een tijdje toch echt tijd om naar bed te gaan, maar gelukkig vonden veel pupillen dit niet eens zo erg. Dat was ook te merken, want alle pupillen lagen al vrij snel heel diep in slaap. Welverdiend T-shirt Zondagochtend werden de boeven wat later gewekt. Ook de trainers waren een beetje moe geworden en bleven wat langer liggen. Alsnog zat iedereen om 9 uur aan het ontbijt, benieuwd naar wat er die dag allemaal zou gaan gebeuren. Allereerst was het zondag tijd om aan de training te beginnen die de trainers Charlotte en Pepijn hadden voorbereid. In het bos werden er met de teams een aantal estafettes en spellen gedaan, waarbij er weer veel punten te verdienen waren. Na deze training kreeg iedereen een welverdiend T-shirt als aandenken van dit kamp. Natuurlijk willen wij dit shirt vaak terugzien op de trainingen! het team dat de meeste punten had binnengehaald. Dit team, genaamd De bende van Barend, kreeg een heerlijke taart om samen op te smullen. Ook werd er nog een groepsfoto gemaakt en, zoals altijd, waren er weer veel gevonden voorwerpen. Nou, dit was zo ongeveer het Pupillenweekend 2009 van P.A.C.! Onze boeven hebben zich over het algemeen leuk en goed gedragen. We hopen dat jullie het ook heel erg leuk vonden en volgend jaar natuurlijk weer meegaan op kamp! We hadden een speciale fotograaf bij ons die veel foto s heeft gemaakt van alle pupillen. Zijn foto s zijn te bekijken op onder foto s evenementen. Benjamin heeft ook nog een leuk extraatje voor jullie gemaakt: Deze is hier te bekijken! Ook Laura en Cynthia hebben weer met een fototoestel in hun handen gestaan. Deze foto s zijn snel te bekijken, dus blijf ons fotoalbum volgen! Ben jij nog iets kwijtgeraakt op kamp? Alle gevonden voorwerpen kunnen opgehaald worden. Vraag ernaar bij Arjan. We hopen iedereen op de training in het boevenshirt te zien! geschreven door laura Kampvuur Na wat vrije tijd was het tijd voor het avondprogramma. Er werd begonnen met een quiz: Marc en Arjan waren de quizmasters. Er kon steeds bij een gestelde vraag uit twee antwoorden gekozen worden. Als het antwoord Het was de bedoeling dat we het kamphuis zouden achterlaten zoals het was toen we aankwamen. Iedereen ging in zijn nieuwe T-shirt aan de slag om zijn/haar spullen in te pakken en daarna de kamer schoon te schrobben. Rond 3 uur vond de prijsuitreiking plaats voor PAC & t NIEUWS 7

8 A/B junioren in Emmeloord Goede resultaten op NK De resultaten van het recente Nederlands kam pioenschap atletiek van 31 juli t/m 2 augustus konden nog op de valreep in een verslag voor dit clubblad worden verwerkt. Kort na het verschijnen van het van het vorige clubblad heeft ook het NK voor A- en B junioren in Emmeloord op 26, 27 en 28 juni plaatsgevonden. Hoewel al weer ruim twee maanden geleden zou het jammer zijn de resultaten van de PAC junioren op het NJK onvermeld te laten. BAAN - Bij de diverse loopnummers slaagden een aantal atleten van PAC er in een top 5 klassering in de finales van hun onderdeel te halen. Daar was in elk geval een podiumplaats bij voor Iris van Daalen die derde werd in de finale van de 200 meter bij de meisjes B. Andere opvallende top vijf prestaties waren er bij de meisjes A voor Joelle Hoogendoorn die vierde werd op de 3000 meter steeple, Marit Tegelaar die vijfde werd op de 3000 meter en Alma Vermeulen met haar vijfde plaats bij het hoogspringen. Bij de jongens A werd Yeboah Kingsley vierde bij het hink-stap-springen, Delano Wouters werd nummer op de 110 meter Horden en op de korte sprintnummers 100 meter werden Maxim Ouwendijk en Christiaan Meijlink vierde en vijfde. Maxim werd ook nog vierde op de 200 meter in de finale. Joshua Geerlings liep in zijn finale op de 400 meter naar de vijfde plaats. Hieronder de overige resultaten. tekst: enno van waardenberg Jongens junioren A Elgin Herfst, verspringen, 6 e, 6,57 meter, Elgin Herfst, 100 m, 6 e, serie 4, sec, Elgin Herfst, 200 m, 5 e, serie 4, 23,18 sec, Elysio Ramos, 100 m, 4 e, serie 2, 11,32 sec, kwalificatie, Elysio Ramos, 100 m, 7 e, halve finale 2, sec, Elysio Ramos, 200 m, 3 e, serie 2, 22,91 sec, kwalificatie, Elysio Ramos, 200 m, 6 e, halve finale 1, 22,78 sec, Wesley Lodders, 200 m, 6 e, serie 2, 23,65 sec, Joshua Geerlings, 400 m, 2 e, serie 3, 51,07 sec, kwalificatie, Joshua Geerlings, 400 m, 3 e, halve finale 2, 50,60 sec, kwalificatie, Joshua Geerlings, 400 m, 5 e, finale, 50,17 sec, Karst Lenzen, 800 m, 7 e, serie 2, 2:02,03 min, Olaf Mesman, 1500 m, 1 e, serie 2, 4:09,63 sec, kwalificatie, Olaf Mesman, 1500 m, finale, aufg., Yeboah Kingsley, hink-stap-springen, finale, 4 e, m, Jeroen Heijster, speerwerpen, finale, 10 e, m, Jongens junioren B Maxim Ouwendijk, 100 m, 1 e, serie 2, sec, kwalificatie, Maxim Ouwendijk, 100 m, 1 e, halve finale 2, sec, kwalificatie, Maxim Ouwendijk, 100 m, 4 e, finale, sec, Maxim Ouwendijk, 200 m, 1 e, serie 2, sec, kwalificatie, Maxim Ouwendijk, 200 m, 2 e, halve finale 1, sec, kwalificatie, Maxim Ouwendijk, 200 m, 4 e, finale, 22,62 sec, Christiaan Meijlink, 100 m, 1 e, serie 5, sec, kwalificatie, Christiaan Meijlink, 100 m, 2 e, serie 3, sec, kwalificatie, Christiaan Meijlink, 100 m, 5 e, finale, sec, Christiaan Meijlink, 200m, 1 e, serie 5, sec, kwalificatie, Christiaan Meijlink, 200m, n.a., halve finale 1, Delano Wouterse, 110 m Horden, 2 e, serie 1, 14,75 sec, kwalificatie, Delano Wouterse, 110 m Horden, 4 e, finale, 14,79 sec, Sam Kranse, polshoogspringen, finale, 7 e, 3,65 m, Jasper Dumas, speerwerpen, finale, 14 e, 40,56 m, Meisjes junioren A Marit Tegelaar, 3000 m, finale, 5 e, 10:28,09 min, Joëlle Hoogendoorn, 3000 m steeple, finale, 4 e, 12:57,31 min, Alma Vermeulen, hoogspringen, finale, 5 e, 1,60 m, Meisjes junioren B Iris van Daalen, 100 m, 3 e, serie 2, sec, kwalificatie, Iris van Daalen, 100 m, 4 e, halve finale 1, sec, Iris van Daalen, 200 m, 1 e, serie 2, sec, kwalificatie, Iris van Daalen, 200 m, 1 e, halve finale 1, sec, kwalificatie, Iris van Daalen, 200 m, 3 e, finale, sec, Freke Streng, 100 m Horde, 7 e, serie 2, sec, Lou-Aïsa Dors, verspringen, 10 e, 5.20 m, Bron: site Atletiek Unie 8 AUGUSTUS 2009

9 Jeugdtraining PAC & t NIEUWS 9

10 Prachtige Lustrumdag PAC EKIDEN Snelle tijden - snelheidsduivels 10 AUGUSTUS 2009

11 - snelle muziek Het eerste lustrum van onze EKIDEN bij PAC was een geweldige dag met veel deelnemers, goede prestaties, warm weer, een buffet en in de avond een swingende band. Op 4 juli 2009 was dan zover, de EKIDEN bij PAC werd voor de vijfde keer georganiseerd. Reden dus voor extra blijdschap. Met een record aantal deelnemende teams werd deze dag groots beleefd. Er waren 117 teams die de finish haalden. Nog maar eens even uitleggen wat een EKIDEN is? Een marathon in de vorm van een estafette waar zes personen samen een team vormen, waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5 km - 10 km - 5 km - 10 km - 5 km - 7,195 km. Traditie Het is inmiddels een traditie dat dit evenement op de eerste van juli door PAC georganiseerd wordt. En het is telkens een groot succes, omdat het niet alleen een wedstrijd is, maar het is evenement waaraan iedereen met een goed uithoudingsvermogen aan kan meedoen. Het is gezellig omdat op het terrein rondom de atletiekbaan meegebrachte partytenten opgezet mogen worden. En vanuit de tent ben je ook dicht bij de start en finish om je teamgenoten en ook de andere deelnemers aan te moedigen. Het meedoen aan de EKIDEN is altijd weer gezellig, je bent een paar uur met medesporters, in de buitenlucht en je zet gezamenlijk een sportprestatie neer. Lid zijn van PAC is nooit nodig om mee te kunnen doen aan de EKIDEN. Dit is ook altijd een bijzondere kans om je ideale gelegenheidsteam samen te stellen bestaande uit clubgenoten, vrienden of familieleden. Dit kan gewoon allemaal. Helemaal geweldig is het om een eindtijd neer te zetten waar je als individueel loper/loopster moeite mee hebt om dat nog te halen maar als team lukt dat dan wel. PAC MEN, PAC FRED EN PAC ME DAN Bijzondere vermelding is toch weer een aantal mooie namen te noemen van een aantal team. Niet onbekend was natuurlijk al de naam Ren je Rot en nu was er ook een team van Ren je Fit. Leuke, maar zeer maar voor de hand liggende namen waren PAC MEN, PAC FRED EN PAC ME DAN. Dan waren er de Vosjes, ook wel herkenbaar, maar ook de Laddertjes waren leuk, en waarachtig twee duivelse teams, de Alex-devils en de snelheidsduivels. Na de geweldige start om uur vertrokken de teams voor de eerste 5 km onder grote aanmoediging. In het parcours was het door de organisatie goed geregeld dat er kort na het wisselvak bij de start en onderweg water was. Nou dat hadden we ook wel nodig. En in de luwte op het fietspad was het goed om het even uit te houden. Het team met de mooie naam Nog geen 18 was een mooi team en zeker ook vanwege de overwinning en hun fraaie tijd, geen parcoursrecord, maar een wel fraaie 2: 31:01. De laatste teams die binnen kwamen onder applaus waren de twee teams van Running blind. Caribean BBQ Na afloop was er prijsuitreiking, alles werd weer opgeruimd. Veel teams hadden na afloop een eigen BBQ. En in de kantine was er voor PAC-leden een buffet verzorgd en aansluitend was er s-avonds een feestavond met als thema van de avond CARIBEAN en een spetterend optreden van de band de SHAKY GROUND! Dit waren allemaal ingrediënten voor een mooie lange dag. Hulde aan iedereen die dit evenement door deelname en ondersteuning tot een hele leuke en geslaagde dag hebben gemaakt. MEER INFORMATIE Alles over de EKIDEN is ook te vinden op: enno van waardenberg PAC & t NIEUWS 11

12 Drie jonge atleten naar Koninkrijksspelen en Jeugd Olympisch festival PAC JUNIOREN UITGENODIGD Christiaan Meilink (vijfde op 100 op NK junioren, PR 11.12) en Iris van Daalen (derde op 200, PR (een verbetering van 7/10 van haar PR!!) mochten ons land vertegenwoordigen op de Koninkrijksspelen in Aruba. En ook nog op een zeer respectabel aantal onderdelen: 100m, 200m, 4x100m en de Zweedse estafette. JEUGD - Hun plaatsing hadden zij te danken aan hun inzet en progressie dit jaar. En dan te bedenken dat ze nog maar op een minimaal aantal trainingen per week (max 3) zitten! Een nog prestigieuzer plekje is weggelegd voor Maxim Ouwendijk. Met zijn PR van op de 100 en twee vierde plaatsen op het NK junioren mag hij op het jeugd Olympisch festival (EYOF) in Finland Tampere ons land vertegenwoordigen op zowel estafette als 100m individueel! Te bedenken dat een groot aantal atleten voor deelname zijn afgewezen (ook al had men een limiet op één van de atletiekonderdelen) kun je je voorstellen dat Maxim erg blij was. Overigens zitten alle drie in het stimulansplan. Deelname aan de Koninkrijksspelen is bedoeld voor de jongere jeugd van het Koninkrijk der Nederlanden. Een week lang met elkaar optrekken en tegen elkaar uitkomen op het sportveld komt de sportontwikkeling tussen de Antilliaanse, Arubaanse en Nederlandse jeugd zeker ten goede. Het ontwikkelen en stimuleren van wederzijds begrip tussen de Nederlandse, Antiliaanse en Arubaanse jeugd vormt de basis voor wederzijds respect, wederzijdse waardering en saamhorigheidsgevoelens. Waarden die in elke samenleving van belang zijn. Vandaar dat door de drie Overheden besloten is om eenmaal in de twee jaar de koninkrijksspelen voor de jeugd te organiseren. Het Jeugd Olympisch festival is een sportevenement voor jonge Europese sporters dat om de twee jaar wordt gehouden. Op het programma staan alleen Olympische sporten. Tijdens het EJOF maken de atleten kennis met alle tradities van de Olympische Spelen. Zo verblijven de deelnemers gezamenlijk in een Olympisch dorp. Net als de Olympische Spelen heeft het EJOF een zomer- en een wintereditie. monique berrevoets Oog in oog met Jelena Isinbajeva Zeg nou zelf. Hoe vaak ontmoet je een heuse Olympisch kampioene? Dat overkwam wel Isabel Janssen en Sabine Groenestein, polshoogspringsters van PAC. Plotsklaps stonden zij oog in oog met de Jelena Isinbajeva. Isinbajeva werd Olympisch kampioene in Peking en heeft diverse wereld- en Europese titels polshoogspringen op haar naam staan. BAAN - Het was puur toeval, vertelt Isabel: Via kennissen kwamen wij in contact met het sportmerk Li-Ning, tevens de sponsor van Isinbajeva. De Nederlandse rapper Ali B gaat dit sportmerk in Nederland promoten. Wederom het toeval wilde dat Isabel kennissen heeft met goede contacten met Ali B. Daarom mochten Isabel en Sabine bij het openingsfeest van Li-Ning door Ali B aanwezig zijn. Isabel: Zo n mooie gelegenheid laat je niet liggen. En tijdens het feest opeens mochten Isabel en Sabine met Jelena Isinbajeva op de foto. Isabel: Het was heel leuk om haar te ontmoeten. Sabine en ik hebben met haar gesproken. Zij deed heel aardig en heel gewoon. Zij gaf ons ook nog wat tips voor het polshoogspringen. Volgens Jelena Isinbajeva moet je vooral veel zelfvertrouwen hebben in wat je kunt en je moet niet bang zijn om goed te presteren. Want anders gaat het mis. Omdat Isabel en Sabine zelf ook polshoogspringen was deze ontmoeting met hun idool een prachtige gelegenheid. Isabel en Sabine maken deel uit van de polshooggroep van trainer Arno Tavenier en zijn collega Yvette Caldenhove. Er worden flinke vorderingen gemaakt in deze groep. Nu ook dankzij de persoonlijke tips van de Olympisch kampioene! 12 AUGUSTUS 2009

13 Masters NK in Oosterhout 12 en 13 juni 2009 Goud voor Valérie en Danièle Op het NK voor Masters in Oosterhout op 12 en 13 juni was een kleine afvaardiging van PAC present. Maar er was wel succes. BAAN - In de categorie Vrouwen 40, was er voor het derde jaar voor Valerie Klostermann een gouden dubbelslag op de 100 m en 200 m. Zij won evenals de twee voorgaande NK Masters op deze afstanden dus zij behaalde weer twee titels. Dat was weer een hele beste prestatie van Valérie. In de serie van de 100m was zij al de snelste in sec (+2.1) en in de finale bleef zij haar concurrenten voor in sec (-0.4). Ook werd zij weer eerste op de 200m in sec. Er was ook succes voor Danièle Huikenshoven bij de vrouwen 35 jaar. Danièle won de 1500 meter in minuten. Danièle probeert de laatste tijd ook de baanwedstrijden uit en niet voor niets, zo blijkt. Voor Jos Hilberding was bij de mannen(45+) een vijfde plaats weggelegd op de 5000 meter die hij aflegde in minuten. Danièle Huikenshoven enno van waardenberg DE COOPERTEST Op dinsdagavond 9 juni vond er weer een Coopertest plaats. Het weer was uitstekend. De opkomst was nu niet van dien aard dat de rondetellers er moeite mee hadden. Ik hoop dat er bij de volgende Coopertest meer lopers via hun trainers zullen worden aangemoedigd om mee te doen. Hierbij enige gegevens. Er waren 4 groepen en totaal maar 47 lopers, zij liepen totaal een afstand van 109 km en 508 meter. Er is er maar één persoon geweest die boven de 3315 meter heeft gelopen en dat is Jeroen Schreuder, van grote klasse. Beste toppers aan jullie de eer om zijn zeer goede afstand te verbeteren. Misschien is dit iets voor Wim Veermans met 2985 meter of Martijn Soree met 2930 meter, ik pak er maar een aantal namen uit de lijst. En bij de dames, Birgit Kool met 2890 mtr of Anne v/d Jagt met 2806 en Mike Veermans met 2785 ook een concurrent misschien? Op 22 september zal er weer een Coopertest plaats vinden, test je zelf, of je na de vakantie nog die conditie heb als voor de vakantie, en vertel aan je loopmaatjes dat het zo gaaf is om zo n Coopertest te doen en je zelf te testen en daag je vrienden uit je loopgroep uit. Tot ziens op 22 september om op de baan. Ik zal er zijn en jullie ook? tekst alex werff / beeld enno van waardenberg PAC & t NIEUWS 13

14 SPAR NK atletiek titelstrijd PAC atleten op het NK Op 1 en zondag 2 augustus 2009 vormde het historische Olympisch Stadion Amsterdam weer het decor voor de SPAR NK Atletiek. Daar streden Nederlandse topatleten om de Nederlandse baantitels. BAAN - Onder de deelnemers waren ook weer een aantal atleten van PAC. Dit NK was ook de laatste mogelijkheid voor atleten zich te kwalificeren voor de Wereldkampioenschappen Atletiek van augustus 2009 in het Olympisch Stadion van Berlijn. Ingmar Vos had zich hier al eerder voor gekwalificeerd voor de meerkamp. Dit is geweldig voor hem. PAC resultaten op Spar NK atletiek 100m Horden Vrouwen series, Heat: 2 of 2, W= WELTAK Rianne PAC Polshoogspringen 3 CALDENHOVE Yvette Haag Atletiek meter Mannen series, Heat: 2 of 3, W= BOSSELAAR Andro PAC POLS Art van de PAC meter Mannen series, Heat: 3 of 3, W= VOS Ingmar PAC Hinkstapspringen Mannen 5 AUBERT Remco PAC / / / YEBOAH Kingsley PAC / 1.8 X / 1.8 X Discuswerpen Mannen 7 VOS Ingmar PAC X X Verspringen Mannen VOS Ingmar PAC SEN 7.21 / / / 1.0 X X X X Hoogspringen Mannen VOS Ingmar PAC SEN XX0 Bron: Atletiek Unie Ingmar Vos deed aan het NK mee aan vier onderdelen. Voor hem was dit ook een prima test voor zijn eerste WK. Op de 100 meter werd Ingmar zesde in zijn serie in sec. Bij het discuswerpen kwam hij tot een worp van meter en een zevende plaats. Ook op de springnummers was hij actief. Op het onderdeel verspringen kwam hij tot 7.21 meter en een vierde plaats. Met hoogspringen werd hij zevende en reikte hij tot 2.00 meter. Andre Bosselaar (11.34) en Art van de Pols (11.55) kwamen op de 100 meter beiden in de tweede serie uit en eindigden op respectievelijk de zevende en de achtste plaats. Bij het hink-stap-springen is Remco Aubert vijfde geworden in meter en er was een elfde plaats voor Yeboa Kingsley met meter. Bij de vrouwen kwam Rianne Weltak aan bod op de 100 meter horden en zij reikte in de series tot een vierde plaats met seconden. Er was toch nog een medaille voor een bekende. Bij het polshoogspringen voor vrouwen was het brons was voor Yvette Caldenhove met 3,81 meter. Yvette komt weliswaar uit voor atletiekvereniging Haag Atletiek maar is zij is sinds enkele jaren polshoogtrainster bij PAC. Dus zij is ook een beetje van PAC tekst enno van waardenberg beeld han ruigrok. 14 AUGUSTUS 2009

15 3 km op de baan Op donderdagavond 9 juli 2009 werd de 3km wedstrijd op de atletiekbaan gehouden. Deze wedstrijd telde mee voor de onderlinge clubcompetitie sectie weg. Voor deze donderdagavond was natuurlijk een aantal vrijwilligers nodig om de wedstrijd in goede banen te leiden. Deze keer lag de wedstrijdorganisatie in handen van de loopgroep van Ineke Scheepbouwer. WEG - Er werd gelopen in verschillende series met per serie lopers van ongeveer gelijk niveau, op basis van de te verwachten eindtijd. Omdat de wedstrijd op een reguliere trainingsavond plaatsvond, werden er veel deelnemers verwacht. Om uur ging de eerste serie van start waarin Ton Cammans de snelste tijd van deze serie klokte, 14:21. In de tweede serie liepen de verschillen uiteen want daar werd al tussen de 14 en 13 minuten en zelfs al onder de 12 minuten gelopen. De derde serie had in Steven van der Hoeven een absolute seriewinnaar met 12:44, waarin de dames Birgit Kool en Christine Geluk in deze serie nog het achtervolgingsgroepje inzetten en waar Arik Nativ (12:34) nog even een eindsprint aan ging met Birgit (12:35). De jonge senioren Futiel Boubeker (11:10) en Wing Tong (11:27) voerden de vierde serie aan. En de pupil Boris Gelderman liep in deze serie samen met zijn vader Hans zijn rondjes mee en hij zette een verdienstelijke tijd neer van 13:12. En zo liet de jonge Boris nog 22 mensen achter zich in de totale uitslag. Serie vijf In serie vijf gingen de volgende lopers voor de 11 minuten waarin Winifred Broeders 11:41 liep. Rob Prins en Edwin Cornelisse waren even sterk met 11:02. In de voorlaatste serie werd het tempo weer verder opgevoerd met daarin onder meer de cracks van de oude B-selectie van Rob van Kempen met natuurlijk Rob zelf. De enige vrouw in deze serie was Laura de Veth en zij haalde dezelfde tijd als Ernesto Gonzales in 11:09 maar bleef trainer Rob nog voor die 11:16 liet noteren. Hans van Zwienen en Kenny Ives waren in deze serie de eersten op deze avond die onder de 11 minuten liepen en Kenny bleef Hans ten slotte een seconde voor op de eindstreep. Kampioenen En in de zevende en laatste serie deden meteen 12 lopers mee met daarin Danièle Huikenhoven. Danièle werd dan wel de laatste in deze serie maar zij liep wel een mooie tijd van 10:50 en zij is deze zomer toch al een keer Nederlands kampioen geworden op de 1500 meter in haar leeftijdsklasse. En in deze reeks liep nog iemand met een mastertitel, Leo Jansen die begin dit jaar 3000 meter indoor al op zijn naam heeft staan, kampioenen dus. Maar zij hadden geen verweer tegen de snelle Dennis Kaspori en de in een goede vorm verkerende John Ketelaars. Zij sprintten naar de finish die Ketelaars dan uiteindelijk won in 9:39. John Ketelaars was dus de totale winnaar deze avond, Dennis werd tweede en Remko Peters derde. Danièle was dan de eerste bij de dames, gevolgd door Laura en derde werd Winifred. enno van waardenberg PAC & t NIEUWS 15

16 Sanne Broeksma zesde in Jakarta Een superervaring die we niet hadden willen missen Kortgeleden beleefden Sanne Broeksma en trainer/begeleider Marius van Zanten (beiden PAC) samen met Jorrit Pels van Rotterdam Atletiek de atletiekreis van hun leven. Sanne en Jorrit mochten Rotterdam in Jakarta vertegenwoordigen bij een internationale hardloopwedstrijd over tien kilometer. Vele topatleten uit de hele wereld stonden al vroeg aan de start. WEG - Vanwege de warme weersomstandigheden was de start al om 6.30 uur. Om 5 uur werden we per politie-escorte naar de start vervoerd. Daar aangekomen stond er een hele mensenmassa enthousiast te zingen en te dansen. De route liep vanaf het nationale monument over de busbaan langs de drukste weg in Jakarta dat trouwens heel groot is. Het parcours was erg glooiend met lastige klimmetjes, vertellen Jorrit (22) en Sanne (24). Jorrit Pels finishte in het sterke deelnemersveld met diverse Kenianen in een knappe tijd van 32 minuten en 49 seconden. Dat was goed voor de elfde tijd. Sanne Broeksma deed het met een zesde plaats (in 37.07) nog beter. Zij won daarmee zelfs een cheque van 500 dollar. Die heeft ze trouwens met ons gedeeld, voegt Van Zanten er gelijk aan toe. Burgemeester Aboutaleb had van de gouverneur van Jakarta, de heer Fauzi Bowo, een uitnodiging ontvangen om een man en vrouw af te vaardigen. Rotterdam als zusterstad mocht in Jakarta niet ontbreken. Jorrit kreeg de uitnodiging te horen via zijn trainer Piet Verhagen en Sanne via een .,,als we weer gevraagd worden gaan we zeker weer. Het was een fantastische reis. De gastvrije mensen hadden alles perfect geregeld. Het was een superervaring, die we niet hadden willen missen. In die korte tijd daar hebben we veel meegemaakt. Veel contrasten gezien tussen arm en rijk. Wij zaten zelf met de topatleten in een mooi hotel in een dure wijk. Opvallend was ook de chaos in het verkeer en dat jong en oud al vroeg mee doen aan ochtendgymnastiek en hardlopen. Bron: Havenloods Noord (ingekort door redactie Pac in t nieuws) Sanne Broeksma, Marius van zanten en Jorrit Pels hadden in Jakarta de atletiekreis van hun leven. Marathon in Ottawa Jos Kroon derde in haar leeftijdscategorie Congratulations on placing in the top three of your age Category in the recent 2009 Ottawa Marathon. Some of you will also receive a Canadian Master Marathon Medal. See you May 30th 2010 at next year s race. WEG - Voldaan kwam Jos Kroon terug in Nederland van haar marathonavontuur in het Canadese Ottawa. Eenmaal thuis werd Jos verrast met een bronzen medaille die zij per post kreeg toegestuurd. Tot haar eigen verbazing bleek de 67 jarige Jos derde te zijn geworden in haar leeftijds caterogie (female 65-69). Jos toonde bij PAC in de kantine trots haar medaille die zij heeft behaald op 24 mei 2009 in Ottawa. Gedurende haar lange lidmaatschap bij PAC blijft Jos het leuk vinden om sportieve uitdagingen aan te gaan en zij heeft steeds plezier in het hardlopen. RACE Ottawa Marathon (National Capital Race Weekend) 5/24/09 LAST NAME, FIRST NAME (SEX/AGE) TIME OVERALL PLACE SEX PLACE / DIV PLACE DIV NET TIME CITY, COUNTRY KROON, JOS (F) 6:03: / 3 F :00:14 Rotterdam, NET 16 AUGUSTUS 2009

17 Trainen op morgen om fit te blijven Elke morgen vertrekt om kwart voor negen een grote groep lopers uit de kantine van PAC. De groep traint tot 10 uur. Want dan zijn de pupillen klaar met hun training. Veel lopers uit de groep hebben kinderen trainen bij PAC. Het zijn niet alleen ouders van kinderen bij deze groep. Ook al is de groep zo begonnen. WEG - Ongeveer 8 jaar geleden begon Gerard Jan de Ruiter met een achttal ouders, die op hun kinderen wachtten, hard te lopen. De ouders bleven enthousiast. En er ontstond op deze manier een nieuwe loopgroep. De groep is steeds groter geworden en heeft nu een honderdtal mensen op de ledenlijst staan. Op een drukke training op zijn er ongeveer 50 van hen aanwezig. Er wordt op een recreatieve manier hard gelopen in het bos. Waarbij op verschillende niveaus training wordt aangeboden. Er zijn inmiddels wel 5 trainers bij de groep betrokken. Waardoor het goed mogelijk is iedere loper in zijn of haar waarde te laten. Het trainen op morgen bleek niet alleen aantrekkelijk voor ouders van tegelijkertijd trainende kinderen. Vele lopers in de groep hebben geen kinderen op PAC, maar vinden het gewoon ene prettige training, en een prettig tijdstip om te trainen. Twee keer per jaar stromen er nieuwe leden in, die de start to run cursus hebben gedaan. Deze wordt ook op gegeven. Veel deelnemers aan die cursus vinden het prettig om op de door te gaan De trainingen zijn recreatief. Dat wil zeggen dat er niet getraind wordt voor wedstrijden, maar gewoon om lekker gezond en fit te blijven. Er zit veel afwisseling in de trainingen. Er worden bijvoorbeeld estafettes gedaan en vaartspel trainingen, maar ook buikspieroefeningen en loopscholing. De warming up wordt altijd gezamenlijk met de gehele groep gedaan. Na de warming up verdeelt de groep zich naar niveau, en wordt de training op eigen niveau gegeven. Ook al wordt er niet voor wedstrijden getraind, dat wil niet zeggen dat de lopers nergens aan mee doen. Bij de Ekiden waren er wel vijf teams die uit de groep voortkwamen. En er was een eigen buffet georganiseerd door de leden. Bij de Rotterdamse marathon deden er velen mee aan de 5 en 10 kilometer. Na afloop werd verzameld op een terras aan de Oude Haven, van waaruit regelmatig even naar het parcours werd gegaan om bekenden die aan de marathon deelnamen aan te moedigen. Het is duidelijk niet alleen een groep fitte mensen, maar ook een gezellige groep. Wie denkt, ik wil wel meedoen, is van harte welkom. Als nieuwkomer kan je eerste een paar keer meetrainen om te kijken of je het leuk vindt. Wil je blijven, dan wordt je lid van PAC. gerard jan de ruiter De trainers van de groep zijn Gerard Jan de Ruiter Alex Werff Dennis Middel Paul Jordaan Sandra Middel De loopgroep van Els Vermeulen De groep van Els Vermeulen is een van de vele groepen van de sectie weg. Evenals bij de andere groepen wordt er elke dinsdag- en donderdagavond van tot uur getraind. WEG - Els is al vele jaren trainster bij PAC. De training bij haar is gericht op het kunnen lopen van prestatielopen en wedstrijden tot en met een marathon. Als je een uur kunt hardlopen en je loopt 10 kilometer rond de 60 minuten kan je zo mee. Maar de groep van Els is vooral ook een gezellige gemengde groep waar altijd minstens 25 personen aanwezig zijn. Op een mooie zomeravond wilde de groep wel eens op de foto. Nou dat kan natuurlijk maar komt dan natuurlijk in clubblad. PAC & t NIEUWS 17

18 Paardenmarktloop Oud IJsselmonde in onderlinge clubcompetitie De Paardenmarktloop Oud IJsselmonde is nog een van de leukste stratenlopen door een dorp met een rondje over de dijk of rondje om de kerk. Dit voormalige dorp is altijd een verademing om daar met zoveel clubgenoten naar toe te gaan. Deze loop is dit jaar ook opgenomen in onze onderlinge clubcompetitie. Dus daarom al een trekpleister voor de PACcers. WEG - Donderdag 25 juni 2009 was de start met de inschrijving in het café op de hoek bij de start. En voor slechts 3 euro 50 mag je al meedoen nou dat is toch geen geld. Wat een verschil in prijs in vergelijking met al die massale loopevenementen. Het leuke is dat er elk jaar weer als herinnering en beloning voor elke deelnemer een gekleurd shirt of een mooie handdoek klaarligt met daarop een afbeelding van een paard. Dat zijn van de simpele dingen waar je het ook voor doet en wat het zo fraai en kleinschalig houdt. De start was nu voor iedereen weer gewoon voor het café de Gouden Leeuw met vier of acht rondjes van 1300 meter over de Oostdijk en terug via de Bovenstraat. De totale afstand van de 10 km wedstrijdloop was gewoon m in plaats van 10 km. Zo konden er geen misverstanden meer zijn over de eindtijd zodat men dacht te lang over de 10km te hebben gelopen, zoals vorig jaar. Maar dat was toen. Er was een flinke opkomst van de aanwezige PAccers voor de punten van de eigen competitie. In de totale uitslag zijn er 86 mensen gefinisht op de 5,2 km waarvan de snelste tijd van 18:40 door Leendert van de Lugt werd genoteerd. Op de 10,4 km haalden 109 lopers de finish en daar was Patrick Kwist de snelste in 33:03 minuten. Uiteraard zijn de namen van alle deelnemers hierin verwerkt. Op zoek naar bekende namen van PAC valt hierin valt de zesde binnenkomst op van John Ketelaars in 37:36 en de negende plaats voor Remko Peters in 38:00 minuten. Op de 5.2 km is een vierde plek voor Nico Alberts in 19:47. Paardenmarkt is altijd leuk. De eerste paardenmarkt dateert van het jaar Er werden toen vast nog geen hardloopwedstrijden gehouden. enno van waardenberg Oefenen met de polsstok De polshooggroep van PAC onder leiding van de trainers Arno Tavenier en Yvette Caldenhove presteert goed en maakt vorderingen. Op een mooie zomeravond trainde deze groep door tot laat in de avond. De groep demonstreerde even wat je met een polsstok kunt doen. Die kunst moest even worden vastgelegd natuurlijk. Polshooggroep 18 AUGUSTUS 2009

19 PAC vrouwen actief bij de Ladiesrun Er was een recordaantal van 4000 deelneemsters tijdens de sfeervolle adidas Ladiesrun op, zondag 14 juni Dit was al de derde editie van de Adidas Ladiesrun en de organisatie verwacht dat de groei alleen maar groter wordt. De dag begon met veel regen, maar de ladies lieten zich hiervan natuurlijk niet weerhouden. WEG - Dit was mijn eerste keer als toeschouwer van de Ladiesrun want de vorige twee had ik niet gezien. Om onze PAC-ladies eens aan het werk te zien moest ik toch maar eens naar de Wilhelminakade gaan. En een oproep een week voorafgaand in de kantine van PAC om meer mannen langs de kant te krijgen voor aanmoediging kon je toch niet negeren. In Rotterdam-Zuid aangekomen, waren de loopsters van de 5km al begonnen en het duurde niet lang of de eerste dames begonnen al te finishen. Enkele dames van de baanatletiek waren al gesignaleerd in het pac-tenue. De vele deelneemsters werden aangemoedigd door de grote belangstelling van het publiek. Op zoek naar nog meer Pac-vrouwen. Waar was Hannie? O, en daar zag ik Marjan, helpend in de organisatie bij de fuik van de finish. Snel richting start op de Eramusbrug om de start van de 10 km vooral niet te missen. Van bovenaf zag je warming-up bij de Cruise Terminal Rotterdam en de vele ladies waren gekleed in rose rokjes, droegen rose truitjes of hadden rose strikjes in het haar. Het was een geweldig gezicht. Voor het goede doel Pink Ribbon werd meer dan e ,- opgehaald, wat het feest compleet maakte. Tussen al dat rose was het zoeken naar een speld in een hooiberg naar oranje en groen van PAC Het parcours van de adidas Ladiesrun 2009 liep vanaf de start op de Erasmusbrug (zuidzijde van de brug). Daar kwam onderaan de Erasmus de massa aan en vrij snel kwam Winifred Broeders voorbij, gevolgd door Christine Geluk. Birgit Kool, Karin Draisma, Een glimp van Ineke werd opgevangen, het geroep van Els, een zwaaiende Wilma en het hoofd van Pia. Geen oranje/groen maar wel blije PAC-gezichten. Kom op dames, het gaat goed. Tot en met de laatste twee van de trimdames van PAC, Marja en Ria blijft het roepen en aanmoedigen. Goed gedaan trimladies. De Ladiesrun zag er goed supergoed uit. Het leek wel of alle vrouwen zijn gaan lopen raken en dat veel niet atletes en niet loopsters ook meededen. De Ladiesrun is leuk en volgend jaar komen er vast jaar nog meer deelneemsters en ook nog meer ladies van PAC? En nog meer mannen van PAC om aan te moedigen? Alle uitslagen en natuurlijk een sfeerimpressie van het evenement zijn terug te vinden op enno van waardenberg PAC & t NIEUWS 19

20 Lustrumreis MET PAC NAAR DE WINTERSPORT Voor de 15 e keer naar de zon, sneeuw en gezelligheid met de groeps reis naar Frankrijk en reizen met SunWeb (voorheen GoGo). Hoog gelegen skigebieden met sneeuwzekere pistes en altijd veel plezier. Voor het 3 e lustrum is gekozen voor het gebied waar het is begonnen LES DEUX ALPES en wel Hotel SHERPA met gastheer Paul van Leeuwen. Met uitzondering van de lunch een all inclusive arrangement; huiswijn, tapbier, softdrinks, koffie en thee is inbegrepen van Diner van 4 gangen met keuze uit 2 hoofdgerechten. Uitgebreid ontbijtbuffet. In het op 1600 meter hoogte gelegen, sfeervolle dorp Les Deux Alpes ligt in het centrum het hotel Sherpa met de centrale gondels en sleepliften op slechts 100 meter van het hotel. Het skigebied loopt van 1500 tot 3600 meter. Voor de cracks is er de wereldberoemde afdaling naar La Grave (met gids over de gletscher). De mogelijkheid is aanwezig dat we een eigen Nederlandse skileraar meenemen in geval er genoeg belangstelling is voor het nemen van lessen. Indien dit lukt dan kan er ook in kleinere groepen les worden genomen voor verbetering van de ingeslopen onzekerheden. Het mooie van Les Deux Alpes is dat de hoog gelegen pistes relatief makkelijk zijn met heerlijke sneeuw. Ook het aparte snowboardparadijs is een echt paradijs voor de liefhebbers. Het hotel heeft in principe 2-persoonskamers waarvan er een aantal met 3 personen kunnen worden bezet. In het hotelarrangement passen in principe 48 personen. De grootte van de bus is van 44 tot 64 personen zodat ook enkele appartementen op korte afstand zijn gereserveerd. Reizen met eigen vervoer kan ook maar mist wel het gemak van vervoerd te worden en bij aankomst gelijk de piste op te kunnen. Met de bus kun je van 8 skidagen genieten. De formule van het hotel is perfect, een eigen team en keuken. Bijna All Inclusive, dus lekker je bed uitrollen op weg naar het ontbijtbuffet en dan de boel de boel laten om te gaan skiën. Het vertrek is op vrijdagavond 12 maart en op zondag de 21 e komen we in de ochtend weer terug. Skiën op de aankomstdag is mogelijk (dan ter plekke extra dag-skipas te nemen). Indien gewenst is ook een 6-daagse skipas mogelijk, mocht je ook op de vertrekdag niet meer willen skiën. Het dorp heeft een prima centrum met winkels en barretjes. Inbegrepen zijn:» Busreis Royall Class vice versa vanaf Rotterdam» 7-daagsverblijf in hotel op basis van all inclusive verzorging (met uitzondering van lunch)» Skipas 7 dagen voor hele gebied» Toeristenbelasting» Veel gezelligheid 20 AUGUSTUS 2009