CODEX CIVICUS Gezondheid als gevoel DE PRAKTIJK Schrijf een boek, dat is goed voor je imago

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "CODEX CIVICUS Gezondheid als gevoel DE PRAKTIJK Schrijf een boek, dat is goed voor je imago"

Transcriptie

1 Nummer 1, februari 2013 CODEX CIVICUS Gezondheid als gevoel DE PRAKTIJK Schrijf een boek, dat is goed voor je imago 27 APRIL Massagemarathon t.b.v. de Roparun! Pagina 20

2

3 Colofon BMS Message, jaargang 21, nummer 1 BMS Postbus AA Sliedrecht Inhoud Redactie Passiebloem AK Rotterdam Leden administratie Postbus AA Sliedrecht Verschijning Februari Mei September December Drukwerk en vormgeving Romec Designs Drukkerij de Potter Weg en Land DB Bergschenhoek Kopijdatum 15 januari 15 april 15 augustus 10 november Advertentie-index Lopharm 2 FysioTape 8 Sooner Events 10 Ademcentrum 17 Vidé 18 International Institute for Training 19 Elements to Suxeed 19 ESPO 19 Marian Pijnenburg 22 Magneetmassage 22 Meersport 22 Toco Tholin 25 Spaarwinkelen.nl 25 Treffers in Beweging 25 IVS Opleidingen 28 Adverteren Telefoon: (078) BMS BELANGENVERENIGING Codex civicus Gezondheid als gevoel 4 Kantoorknie 6 Contactallergie 6 De praktijk Schrijf een boek, dat is goed voor je imago 7 Boekbespreking 11, 12, 20, 24 Klimblessures 12 De pijnstillende injectie 14 Mentale aspecten van sportblessures 15 Voetenwerk Gezonde schoenen voor zieke voeten, of schoenen voor gezonde voeten 16 Karin Motivatie 18 Massagemarathon 20 Uit de pers 22, 25 Kathleen Zweetvoeten en tenenkaas 23 Wonden lijmen met mosselen 24 Alternatief bekeken Kinesiologie 26 Lezingen en workshops 26 Kalender 27 BMS MESSAGE

4 Codex Civicus Gezondheid als gevoel "De codex medicus, het handschrift of handboek van de geneeskunde, was de inspiratiebron voor de naamgeving van mijn rubriek, waarin ik diverse onderwerpen bekijk door een Westerse en/of een Oosterse bril." Laatst zat ik met mijn gezin aan de avondmaaltijd. Op het menu stond: verse snijboontjes, gekookte aardappeltjes, een gemengde salade en zalm uit de oven. Na een paar happen vroeg mijn zoontje (12 jaren jong): "Is dit eten gezond?" Ik reageerde direct en heel enthousiast en zei: "Ja zeker...", waarop hij antwoordde: "Wat is daar dan zo gezond aan?" De discussie die toen ontstond over de begrippen gezond en gezondheid was van een zeer hoog (jeugdjournaal)niveau en de strekking ervan wil ik jullie niet onthouden en vormde de basis voor het schrijven van dit artikel. CODEX CIVICUS Peter Burger We kennen allemaal de uitspraken: een appel is gezond en snoep is ongezond. Iedereen zal dergelijke uitspraken wel eens hebben gedaan. Zo zijn talloze begrippen, door een ieder afzonderlijk, te plaatsen in het kader gezond of ongezond. Biologische biefstuk is gezond en bitterballen zijn ongezond. Sporten is gezond en bankhangen is ongezond. Roken en alcohol zijn ongezond. Sauna is gezond. De lucht in de bergen en in het bos is gezond, de lucht langs de snelweg is ongezond. Sommige sandalen zijn gezond (welke marketinggenie heeft de term gezondheidssandalen toch verzonnen?). En wat te zeggen van een gezondheidsbril en een gezondheidskussen. Woordenboek Laat ik bij het begin beginnen. Volgens de Van Dale betekent gezond: lichamelijk in orde, niet ziek. In relatie tot een appel of een saunabezoek is dat best een vreemde betekenis, een appel is gezond dus een appel is lichamelijk in orde, niet ziek? BMS MESSAGE

5 Definitie Wat is dan de definitie van gezondheid? De experts op dat gebied, samengebracht in de World Health Organization (WHO), zeggen: Gezondheid is een toestand van lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of gebrek. Oftewel gezondheid is meer dan niet-ziek zijn. Het heeft alles met welzijn te maken. Natuurlijk welzijn op lichamelijk niveau, maar zeer zeker ook je geestelijk welbevinden, onder andere als onderdeel van een fijne sociale omgeving. Welzijn is de vertaling van een gevoel en dit is per definitie individueel en dus subjectief. Het wordt immers alleen gevoeld en vertaald door jou. Iemand anders zou een heel ander gevoel kunnen hebben bij dezelfde toestand. Ieder mens voelt zelf of hij zich gezond voelt of niet. Ook heeft ieder mens andere maatstaven voor een goede gezondheid. Iemand met een handicap kan zich toch heel gezond voelen, terwijl iemand zonder aandoening zich niet gezond zou kunnen voelen, omdat deze persoon zich niet zo lekker voelt. Gezondheid is dus een heel breed begrip. Spreektaal Hoe worden de begrippen gezond en ongezond nu meestal gebruikt in de spreektaal? Spreken we allemaal wel dezelfde taal? Als ik zo de bovenstaande uitspraken en definitie eens bekijk dan lijkt het alsof alles waar je (logischerwijs, algemeen aangenomen of bewezen) ziek van wordt het stempel ongezond krijgt. Of andersom geredeneerd, dat alles waarvan men denkt dat je daar niet ziek van wordt, gezond is. Het beste voorbeeld van deze laatste stelling is natuurlijk roken. Van roken is algemeen wel bekend dat het een grote risicofactor is voor het krijgen van longkanker (en o.a. blaaskanker!) en dat maakt roken per definitie ongezond. Maar is niet-roken dan gezond? Roken doet afbreuk aan de gezondheid, maar voegt niet-roken dan iets toe aan de gezondheid? Wel ten opzichte van wel-roken, maar in zichzelf niet. En stel dat je 1 sigaret rookt per dag. Is dat dan ongezond? En 3 of 8? Of een pakje per dag? Waar ligt de grens en waarom? Stel dat je stopt met die 10 sigaretten per dag en je wordt daar heel gestrest van. Is dat dan gezond? Is het roken van die 10 sigaretten dan ongezond? Kortom een interessante discussie, die een appel niet direct gezond maakt. Vitamines Als je geen of heel weinig vitamines binnenkrijgt kun je daar last van krijgen. Denk onder andere aan scheurbuik (vitamine C tekort), nachtblindheid (vitamine A tekort) en een vorm van bloedarmoede (vitamine B12 tekort). Een vitaminetekort heeft dus negatieve gevolgen voor de gezondheid en dat tekort zou je dus ongezond kunnen noemen. Zijn (veel) vitamines dan gezond? Wel ten opzichte van vitaminetekorten, maar in zichzelf niet. Volgens de verkopers van vitaminepreparaten natuurlijk wel. Is een appel gezond? Bijna iedereen zal deze vraag waarschijnlijk met ja beantwoorden. Maar wat is er dan gezond aan een appel? Als antwoord wordt dan meestal gegeven: het bevat natuurlijke suikers, vitamines en vezels en dus zou het gezond zijn. Is die appel nog steeds gezond als je je voorraad vitamines en vezels voor die dag al binnen hebt? Of is veel of meer dan juist wel gezond? Of is het dan gewoon lekker of staat het je dan tegen? En wat kun je zeggen van een appel die is bespoten met allerlei chemische stoffen. Patatdag Een aantal collega s en ondergetekende hebben de vrijdag omgedoopt tot patatdag. Lekker één keer in de week jezelf te buitengaan aan een patatje met wat andere lekkernijen van de snackbar. Ongezond? Nee joh, gewoon lekker voor een keer en dus gezond! Je zal maar in Afrika wonen en niet te eten hebben, maar alleen op vrijdag komt er een snack-kar op de markt op de serengeti-vlakte, dan is dat fastfood echt niet zo ongezond hoor. Het is dus allemaal relatief. Iets zal dus in zichzelf niet ongezond of gezond zijn. Het heeft alles met context, beleving en overtuigingen te maken. Voor sommige mensen is melk gezond. Het zou goed zijn voor je botten en daarom aan de gezondheidskant worden geplaatst. Wat nu als deze overtuiging achterhaald zou worden en er zou blijken dat er zoveel metalen en pesticiden in melk en andere zuivelproducten zitten dat je er onvruchtbaar van zou kunnen worden (dit was een uitkomst uit recent onderzoek). Hoe zou je het dan labelen? En als je melk en kaas echter toch onweerstaanbaar lekker vindt? En wat zou het met je doen als je dat nooit meer mag eten en drinken? Zou je je daar goed bij voelen of rot? En wat voor effect heeft dat op je gezondheid? Is sporten gezond? Midas Dekkers, de bekendste Nederlandse bioloog, werkt in zijn boek Lichamelijke Oefening, vanuit zijn eigen afkeer voor sport, toe naar de overigens interessante en wijze conclusie: het is belangrijk om een fysiek actieve leefstijl te hebben. Sporten mag daarbij maar moet niet. Sporten en bewegen is een vorm van gedrag. De hiervoor getrokken conclusie maakt sporten op zich geen gezondheidsbevorderend gedrag, maar bewegen wel. Vind je sporten leuk en gezond, dan moet je dat lekker doen, vooral op een leuke, gezonde manier. Vind je sporten niet leuk, niet doen dan (dan is het hartstikke ongezond), maar blijf dan wel in beweging. Leefstijl Gezondheid heeft heel veel met leefstijl te maken (sommige vormen van ziek-zijn vanzelfsprekend niet). Leefstijl is een multifactorieel bepaald begrip. Bij een gezonde leefstijl spelen heel veel factoren een rol. Zo kun je je veel fitter gaan voelen door te stoppen met roken, door te minderen met alcohol, door 20 kilo gewicht te verliezen, door te bewegen/sporten, door te letten op wat je eet en op de hoeveelheden voedsel die je eet, door op een, voor jezelf, fijne manier in het leven te staan, door op een handige manier, bij het leven horende, tegenslagen het hoofd te beiden, door jezelf en de ander (zoals jezelf ) lief te hebben en door zin te geven aan je leven. Op je voeding letten met allerlei gebakjes in je hoofd is niet handig. Sigaretten roken vervangen door sigaren roken ook niet. Sporten tegen heug en meug eveneens. Het rot gevoel dat dit opwekt kan zeker ongezonde gevolgen hebben. De discussie wat wel of niet gezond is, is eindeloos. Waarom? Zoveel mensen, zoveel meningen, zoveel vragen, veel meer antwoorden. Gezondheid is een gevoel. Reageren? BMS MESSAGE

6 Werk-kwaal Kantoorknie De muisarm heeft gezelschap gekregen: de kantoorknie is de nieuwste kwaal waar werknemers aan lijden. Overwicht en zittende beroepen zijn hierbij de grootste boosdoeners. Uit onderzoek van een Britse zorgverzekeraar blijkt dat meer dan een kwart van de Engelse werknemers last heeft van pijnlijke knieën. Van de 55-plussers gaf 10% aan voortdurend pijn aan één of beide knieën te hebben. Orthopedisch chirurg Ronan Banim uit Engeland waarschuwt voor een explosie van het aantal mensen dat een nieuwe knie nodig heeft, als het probleem van overgewicht de komende jaren blijft groeien. Hij ziet nu al regelmatig knieën voorbij komen die letterlijk zijn verbrijzeld, doordat ze te veel kilo s moeten dragen. Zittend werk brengt meer kwalen met zich mee. Door een verkeerde houding kun je rug-, schouder- en nekpijn krijgen. Het werken met een computer kan een muisarm tot gevolg hebben. De kantoorknie is het nieuwste fenomeen op de werkvloer. Achtergrond Contactallergie Onder contactallergie wordt in het algemeen een plaatselijke huidreactie verstaan ten gevolge van direct contact met een bepaalde stof. De verschijnselen hierbij zijn lokale roodheid, zwelling, jeuk en soms eczeem- of blaasjesvorming. Bij contactallergie neemt het vrijkomen van histamine in de huid een sleutelpositie in. Deze contactreactie kan berusten op een echte allergie, dat wil zeggen dat zich voor een specifieke stof een bepaalde overgevoeligheid heeft ontwikkeld. Het kan heel goed zijn dat deze stof eerst goed werd verdragen, maar dat zich in de loop van de tijd antistoffen hebben gevormd; elk hernieuwd contact met die stof leidt dan direct tot een allergische reactie. Daarnaast zijn er stoffen die bij een eerste contact al deze overgevoeligheidsreacties teweegbrengen, mits ze voldoende lang in een voldoende concentratie op de huid kunnen inwerken. Stijging Het aantal contactallergieën is de laatste dertig jaar in hoog tempo gestegen. De oorzaak hiervoor wordt gezocht in de zeer sterke toeneming van het aantal chemische verbindingen die voor huishoudelijke, industriële of cosmetische doeleinden worden toegepast. Voor sportbeoefening is van belang dat mogelijke overgevoeligheid is aangetoond voor allerlei producten die met de persoonlijke hygiëne na afloop van sportbeoefening te maken hebben (zeep, shampoo, bodylotion, haargel, after-shave e.d.) alsmede voor tal van producten op cosmetisch gebied. Daarnaast kan overgevoeligheid optreden voor vrijwel alle producten die in het kader van de sportverzorging op de huid worden aangebracht (bijv. Midalgan, Finalgon, Arnica, Hirudoid, pleisters, tape, jodium, derivaten, strooipoeders, etc.), waarbij zich soms heftige huidreacties kunnen ontwikkelen. Helaas komt ook regelmatig overgevoeligheid voor ten opzichte van de crèmes of zalven die juist ter behandeling van een overgevoeligheidsreactie gebruikt zijn. Eveneens bestaat veelvuldig overgevoeligheid voor allerlei kledingstukken, zowel voor de synthetische basismaterialen hierin als voor de gebruikte kleurstoffen die, in combinatie met zweet huidreacties kunnen veroorzaken. Tenslotte moet de overgevoeligheid voor allerlei insectenbeten of steken worden genoemd, met name als in de buitenlucht aan sportbeoefening wordt gedaan. Behandeling De directe behandeling bestaat uit: Koelen, bijvoorbeeld met mentholpoeder/-crème/-zalf; eventueel kan ook met natte omslagen gekoeld worden. Antihistaminica, bijv. Azaron, Caladryl. Lokaal anaestheticum, bijv. Nestosyl of lidocaïne in crème of zalf. Naast de directe behandeling van de symptomen moet men uiteraard proberen de oorzakelijke stof op te sporen en toekomstig contact zoveel mogelijk vermijden. BMS MESSAGE

7 De Praktijk Schrijf een boek, dat is goed voor je imago Marja van der Ende runt een succesvolle praktijk en is in 2007 afgestudeerd als massagetherapeut. Marja is ervaringsdeskundige in het overwinnen van de angsten en het loslaten van de overtuigingen die haar ooit belemmerden een eigen praktijk te starten of een grote groep mensen toe te spreken. In haar rubriek deelt ze haar ervaring(en). Zomaar een marketingtip uit de boeken van Karen Romme, bekend van het concept Calimeromarketing. In 2006 bezocht ik een lezing van haar tijdens een netwerkbijeenkomst en sindsdien zitten haar boeken verweven in de starters- en marketingtrainingen die ik geef. Toen ik Karen de spelregels van marketing voor zelfstandig ondernemers hoorde opnoemen, kon ik ze allemaal afvinken, behalve die ene over het schrijven van een boek. Ik kreeg die avond bevestigd dat ik marketingtechnisch eigenlijk heel goed bezig was. Mede door mijn marketingachtergrond in het bedrijfsleven had ik mijn eigen praktijkagenda in elf maanden vol weten te krijgen. Maar dat eigen boek, dat was er nog niet. DE PRAKTIJK Marja van der Ende Ik nam me die avond voor om ook een boek te schrijven. Alleen het onderwerp, dat ontbrak nog. Zou ik het over ADHD doen, destijds het onderwerp van mijn afstudeerscriptie in het kader van de opleiding tot massagetherapeut? Of over ondernemerschap, een onderwerp dat mij mateloos boeide en ik steeds dieper aan het uitwerken was voor de trainingen? Of over marketing, maar ja... daar waren al zoveel boeken over geschreven? En de tijd, waar haalde ik die vandaan? Als ik andere schrijvers moest geloven, zou ik jaren bezig zijn om een onderwerp uit te kauwen voordat het klaar was om in boekvorm te gieten. Hoe kon ik dat inplannen naast mijn toch al volle agenda met massages, trainingen en alle randverschijnselen van het hebben van een eigen onderneming? Het kwam maar niet van de grond. Wat ik ook probeerde, het lukte me niet om het onderwerp te kiezen. Er kwamen alleen nog maar meer onderwerpen bij waar ik een boek over wilde schrijven. Het was totale chaos in mijn hoofd. Ik probeerde uit alle macht mijn afspraken dichter op elkaar te plannen zodat er tijd zou ontstaan om te schrijven. Maar die tijd werd elke keer weer met iets anders gevuld, dat belangrijker leek te zijn. 7 BMS MESSAGE

8

9 Een boek als marketingtrucje Gaandeweg het opbouwen en continueren van mijn eigen praktijk en het geven van de marketingtrainingen, ontdekte ik dat marketing twee kanten heeft: de kant van de tips en trucs die je kunt toepassen (en die hopelijk resultaat gaan opleveren) en de kant van jezelf ontwikkelen als het visitekaartje van je eigen onderneming, personal branding genoemd. Of nog iets zweveriger benoemd: jij als bron van levensenergie voor het succesvol maken van je onderneming. Ik ontdekte dat ik het schrijven van het boek had beschouwd als een volgende truc om uit te voeren. Een actiepuntje op de agenda omdat het goed voor mijn imago zou zijn. Uiteindelijk bleek het een proces te zijn dat zich niet liet forceren, dat niet als trucje toegepast kon worden. Hoe sterk ik steeds dacht dat ik het zo graag wilde, het lukte gewoon niet. Zelfs na het volgen van een workshop Hoe schrijf ik een boek? was ik nog meer geblokkeerd. Emotionele blokkade Mijn blokkade bestond niet alleen uit gebrek aan kennis over de praktische kant van het schrijven van een boek. Toen ik die kennis vergaard had, bleek er nog iets anders onder te liggen. Tijdens een opleiding tot coach die ik volgde, bleek dat ik bang was voor het instituut de uitgever. Ik was bang voor negatieve kritiek en zag de uitgever als een soort juf of meester die met een rode pen door mijn teksten zou gaan. Een oplossing had kunnen zijn: het boek in eigen beheer uitgeven. Los van het feit dat dit een behoorlijke financiële investering zou vragen, die ik niet op mijn bankrekening had staan, zou dit mijn probleem niet oplossen. Ik zou voor de ogenschijnlijk veilige weg kiezen en nog steeds bang voor kritiek zijn. En dan met veel meer financiële risico s, dus ook niet echt veilig. En toen En toen lukte het ineens wel. Begin 2012 kwam alles in een stroomversnelling. Ik hoorde van een redacteur van een vakblad dat zij geen boeken lezen die in eigen beheer zijn uitgegeven, omdat de kwaliteit daarvan sterk te wensen overlaat. Die optie schrapte ik dus definitief van mijn lijstje, want recensies in vakbladen heb ik ook nodig. Tijdens een netwerkbijeenkomst (nota bene bij dezelfde instantie als waar ik Karen Romme ontmoette) kwam ik Alex Klein tegen die een lezing gaf over zijn boek het Starterskompas. Ik zag dat hij zijn boeken bij een uitgever uitgaf en vroeg hem in een hoe hem dat beviel en hoe het proces verliep. Enthousiast reageerde hij terug en die reactie ging direct in een CC naar zijn uitgever. Vervolgens werd een afspraak voor een kennismakingsgesprek ingepland. Ik had nog geen letter op papier staan Tijdens het gesprek met Bianca Daniels van Uitgeverij Gopher kreeg ik het zetje dat ik nodig had. Ik vertelde Bianca welke 5 of inmiddels 6 verschillende ideeën ik had om een boek te schrijven. Zij plakte twee van mijn ideeën (MultiKracht en Professioneel Hobbyen) aan elkaar en adviseerde mij om het boek voor een specifieke doelgroep te schrijven: de zelfstandig ondernemer. We planden een deadline in voor aanlevering van het manuscript om een beetje druk op te ketel te zetten. Toen ik onderweg naar huis reed, kon ik eigenlijk niet meer wachten om te beginnen. Op Goede Vrijdag ben ik begonnen met schrijven en na het paasweekend had ik al 40 A4-pagina s vol getypt. De weken daarna heb ik steeds in wat vrije uurtjes s morgens vroeg en in het weekend geschreven aan mijn boek. Na vijf weekenden was het klaar en kon ik het manuscript voor mijn eerste boek aanleveren. Inhoud Waarom lukte het nu ineens wel? Ik denk dat ik in 2006 in theorie wel een deel van de inhoud voor een boek had, maar ik had het me nog niet eigen gemaakt. Om te voorkomen dat mijn boek er een van zo vele zou worden en een marketingtrucje werd omdat dat zo goed zou zijn voor mijn imago, was het achteraf gezien belangrijk dat ik er een Marja-sausje overheen kon gieten. Er een eigen zelf-doorleefd verhaal van kon maken. Ook al heb ik het boek in vijf weekenden geschreven, er is jaren van opleiding, onderzoeken, praktijkervaring opdoen, trainingen geven, observeren, coachen en uittesten op collega-ondernemers aan vooraf gegaan. Er is ook 38 jaar leven en verwerken van oud zeer aan vooraf gegaan en in het boek verweven. Voordat ik zover was, had ik dus een paar jaar de tijd nodig vanaf het ontstaan van de eerste gedachte Ik ga een boek schrijven. In 2006 had ik de principes, uitgewerkt in dit boek, nog niet bedacht. Ik had toen nog niet het inzicht, dat ik ging ontdekken waarom de ene ondernemer wel succesvol is en de andere niet. Waarom mensen geblokkeerd raken in het start- en opbouwproces van hun eigen onderneming. Waarom ik zelf regelmatig geblokkeerd was en wat de functie van deze blokkades was. Nu heb ik dat inzicht wel, heb ik deze twee principes een pakkende naam kunnen geven en heb ik het op papier kunnen uitwerken. Afhankelijkheid en geduld Twee eigenschappen die ik in dit boekproces ook mocht leren, waren afhankelijk van anderen kunnen zijn en geduld hebben. Dat ik in 5 weekenden een boek kon schrijven, wilde nog niet zeggen dat het boek daarna snel op de plank lag. De eerste maand na het indienen van het manuscript werd ingenomen door de eerste leesfase door de redactie van de uitgever. Daarna werd bepaald of ze het boek wel wilden uitgeven. Na die beslissing werd het contract opgesteld en diende de factuur voor de opstartkosten betaald te worden. Deze uitgever werkt iets anders dan een traditionele uitgever. Als auteur doe je een investering in de opstart- en ontwerpkosten en heb je meer vrijheid in het bepalen van het uiteindelijke resultaat dan de meeste traditionele uitgevers. Daar staat een hoger royalty-percentage tegenover, je ontvangt per verkocht boek dus meer marge dan gemiddeld. Tussen het ondertekenen van het contract en de uiteindelijke publicatie zat een uitgebreide redigeerfase waarin ik op advies verschillende passages heb herschreven, de verwijzingen naar andere boeken anders heb geformuleerd, het boek nog meer met een Marja-sausje heb overgoten en de redactie spel-, taal- en typefouten heeft opgespoord. Het voorwoord werd door Alex Klein geschreven, nadat hij eerst een digitaal exemplaar van mijn boek had gelezen. Daarnaast werd het ontwerp voor de cover gemaakt en de tekst voor de achterkant bepaald. Toen dit werk gedaan was, werd een gebonden proefdruk opgestuurd. Daar zaten nog kleine verbeteringen in, waarna de laatste definitieve versie klaargezet werd voor publicatie. In dit proces heb ik dus geleerd hoe het is om mee te bewegen met de snelheid van anderen, van wie ik afhankelijk was. Ik heb vooral leren omgaan met de frustratie die mij dit bezorgde. Het kon mij niet snel genoeg gaan, omdat ik gewend was alles snel te beslissen en te doen. Uiteindelijk heb ik geleerd dat alle puzzelstukjes heel mooi op hun plek zijn gevallen en het proces niet door mijzelf geforceerd kon worden. De grootste les voor mij was toch wel: door anderen erbij te betrekken wordt mijn BMS MESSAGE

10 Op 12 en 13 april 2013 vindt wederom de landelijke MASSAGEvakBEURS plaats Er is gekozen voor een nieuwe ruimere locatie met meer mogelijkheden, centraal gelegen en makkelijk bereikbaar (ook met het openbaar vervoer). Voor informatie over deelname aan de beurs als exposant of bezoeker en over de mogelijkhedenn voor het geven of volgen van een workshop of lezing, verwijzen wij graag naar onze site Openingstijden: Beurs Locatie: Hoevelaken Organisatie: Sooner Events T MASSAGEVAKBEURS ENTREE KORTING VOOR MESSAGE LEZERS te bestellen via Vrijdag 12 & zaterdag 13 april 2013 Euretco HOEVELAKEN Gebruik de code MESSAGE18 en u betaalt 10,20 in plaats van 15,00! Eerste mogelijkheid tot inschrijving worskhops en kans op vele leuke prijzen tijdens de beurs. BMS MESSAGE 10

11 boek nog beter en mooier. De overtuiging van de rode pen kon definitief van tafel geschoven worden. Geboorte Na een draagtijd van bijna negen maanden (vanaf het ontmoeten van Alex Klein tot de dag van publicatie) is op 29 november 2012 mijn eerste boek geboren en ik noem haar/hem Vrij en blij zelfstandig ondernemen. Voor mij voelt dit proces echt als een bevalling. Ik kan het hele proces van het creëren van dit boek langs de stappen in voorbereiding, tijdens en na een zwangerschap leggen. Van het aangaan en opbloeien van de juiste relatie(s) tot en met de naweeën om mijn kindje vol trots aan de wereld te laten zien. Alleen de lichamelijke pijn van de bevalling lijkt afwezig te zijn en het herstel verloopt waarschijnlijk ook wat vlotter Vrij en blij zelfstandig ondernemen gaat over blokkades die je kunt ervaren bij de start en opbouw van je eigen onderneming. Waaruit bestaat een blokkade en hoe kun je deze doorbreken? Het is een zelfcoaching boek met oefeningen en referentieverhalen en het biedt ook een nieuw businessmodel waar je succes mee kunt boeken: jij als ondernemer met een volle rugzak aan elementen die je kunt omzetten in producten/diensten voor een specifieke doelgroep. Zoals je uit de beschrijving hiervoor kunt afleiden, is de inhoud van dit boek volledig door mij beleefd en doorleefd. Geen marketingtrucje meer, maar een bron van levensenergie die hopelijk veel deuren zal openen en veel collega s tot succesvolle ondernemers doet verworden Wil je mij via laten weten of mijn missie om jouw onderneming naar succes te helpen met behulp van dit boek, is geslaagd? Conclusie Denk jij er zelf over na om een boek te schrijven? Samengevat uit bovenstaande teksten een paar tips: Zie het schrijven van een boek meer als een ontwikkelingsproces voor jou zelf en minder als een trucje om je imago te versterken. Kies een specifieke doelgroep voor wie je het boek schrijft en in wie je jezelf steeds verplaatst bij het schrijven. Gebruik verwijzingen naar boeken maar neem niet letterlijk teksten over uit andere boeken. Zorg dat je het verder bewerkt hebt, het met een eigen sausje hebt overgoten. Begin met het neerzetten van een duidelijke structuur. De inhoud van het boek vormt zich vanzelf als je begint met schrijven. Vermeld referentieverhalen waarin anderen beschrijven wat jouw methode of jouw werk hen heeft opgeleverd. Ik wens jou veel succes en vooral plezier bij het schrijven! 'Vrij en blij zelfstandig ondernemen' is te bestellen via en via elke Nederlandse en Vlaamse boekhandel onder ISBN-nummer: De prijs is E 17,50 voor de paperback versie en E 14,00 voor de e-book versie. Reageren? Links Boekbespreking Het gedroomde land Droom jij van een mooiere wereld, een zachtere en meer respectvolle maatschappij, een gezonder politiek stelsel? Je bent niet alleen. Sjoerd Zoethout heeft een droom over een maatschappij waarin welvaart en welzijn in balans zijn. Hij besloot niet langer te dromen en er wat mee te gaan doen. Sjoerd is zelfstandig ondernemer in de scheepvaart. Maar ook Reiki Master, Tai Chi leraar en medegrondlegger van de DoKi filosofie. Ik leef in twee werelden, die ik ervaar als één, vertelt Sjoerd hierover. De DoKi filosofie is een van de resultaten van deze manier van leven. In het kort houdt deze filosofie in: samenhang en balans tussen lichaam, geest en ziel. Alleen een filosofie die integraal deel uitmaakt van ons leven kan echt doelmatig zijn, laat Sjoerd weten. Het boek gaat over de grote verandering die ons te wachten staat. Een verandering in de maatschappij, in de wereld, die onvermijdelijk is. Want op de manier waarop we nu leven en in de wereld staan, kunnen we niet langer verder. Sjoerd: Veranderingen zijn in de regel moeilijk en pijnlijk. De mens houdt niet van veranderingen! Maar veranderingen zijn onderdeel van het leven en soms noodzakelijk. En als we eenmaal door de pijn en onzekerheid zijn gegaan, wacht ons een prachtige toekomst. Een maatschappij waar welvaart en welzijn in balans zijn. Kortom: een land waar je alleen maar van kunt dromen. Type Paperback Auteur(s) S. Zoethout Uitgever Shaker Media ISBN Pagina s 146 Prijs E 14,90 11 BMS MESSAGE

12 Boekbespreking Niets is sterker dan dat ene woord Niets is sterker dan dat ene woord is geen geschiedschrijving over Feyenoord, waarin elk seizoen nauwkeurig onder de loep wordt genomen. Auteur Piet Ocks, een Rotterdammer met een lange journalistieke staat van dienst, voert de lezer kalmpjes langs de piketpalen van de club. Aan de hand van interviews en columns wordt de lezer geleid door de turbulente jaren. Van Richard Dombi tot Ronald Koeman. Een tijdsbestek waarin diepte- (sportief en financieel), hoogte- (winnaar Europa en UEFA Cup) en lichtpunten (plaatsing voorronde Champions League) elkaar afwisselden. Type Paperback Auteur(s) P. Ocks Uitgever Coolegem Media ISBN Pagina s 240 Prijs E 16,95 Klimblessures Steeds meer mensen beoefenen het sportklimmen. Dit komt omdat men voor deze sport niet meer alleen afhankelijk is van bergen. Ook in ons vlakke landje kan naar hartenlust in- en outdoor geklommen worden op de klimwanden. Vandaar een klein overzicht van de meest voorkomende blessures. De ringbandruptuur In de vingers bevinden zich (per vinger) twee buigpezen. De beide buigpezen lopen aan de volaire (handpalm) zijde dicht tegen het bot aan. Ze worden op hun plaats gehouden door circulair en kruislings verlopende bindweefselstrengen (ringbandjes). Buigen de vingers zich, dan schuiven deze ringbandje tegen elkaar aan en vormen zo een koker om pees en peesschede. Zo wordt voorkomen dat de pees als het ware de kortste weg kiest. Deze blessure doet zich vaak voor als een klimmer met zijn voeten wegglijdt en zich met één of enkele vingers probeert vast te houden. Soms gebeurt het door een zeer heftige dynamische beweging, of bij vermoeidheid aan het einde van een training. De positie van de vinger, de manier waarop een greep wordt gefixeerd, speelt hier vermoedelijk ook een rol. Er is een, zelfs op afstand hoorbaar, knapje. Het is onmogelijk in de acute fase door te klimmen. De pijn en de zwelling zijn meestal geconcentreerd aan de volaire zijde van het eerste vingerkootje. Meestal betreft het de middelvinger of ringvinger. Behandeling De behandeling is, zoals bij veel acute sportletsels, in eerste instantie: koelen. De verdere behandeling is conservatief. De vinger wordt gespalkt gedurende drie tot zes weken, waarna voorzichtig en op geleide van de klachten met behulp van kneedballetjes gerevalideerd kan worden. Na drie tot vier maanden kan weer met de klimtraining worden begonnen. BMS MESSAGE 12

13 Onderzoek wijst uit dat het merendeel van de klimmers weer op het oude niveau terugkomt. In een enkel geval is operatieve reconstructie van het ringbandje noodzakelijk. Sommigen adviseren na een dergelijk letsel de vingers te tapen. Dat zou mogelijk ook het ontstaan van een ringbandruptuur voorkomen. Kapselletsel van de vingergewrichten Door fors zijdelings kracht uit te oefenen, vooral als de vinger in een mono (éénvingergat) of in een spleet zit, kan een overrekking of scheuring optreden van het gewrichtskapsel. Er ontstaat een zwelling door vocht in het gewricht en er kunnen hematomen (bloeduitstortingen) zichtbaar worden. Behandeling Koelen, waarna een periode van immobilisatie. Bij het hervatten van het klimmen kan tapen van het aangedane gewricht overwogen worden, evenals buddy-tapen (twee vingers aan elkaar). Preventie Moeilijk, vooral bij het rotsklimmen is deze blessure niet altijd te vermijden. Het vierde-lumbricalissyndroom Dit is een blessure die behalve bij sportklimmers ook bij boogschutters beschreven wordt. Vaak wordt de pink niet gebruikt omdat de greep te klein en de pink te kort is. De klimmer gebruikt zijn wijs-, middel- en ringvinger om zich mee op te trekken. De pink hangt er als het ware bij. Wordt er forse kracht gebruikt dan kunnen scheuren ontstaan in de aanhechtingen van de buigpezen van de ringvinger en de pink. Dit veroorzaakt pijn in de handpalm aan de pink-zijde. Als therapie wordt buddytapen aanbevolen, zo nodig operatieve behandeling. Preventie: de pink erbij houden. Peesontstekingen De buigpezen van de vingers worden tijdens het klimmen, maar nog meer tijdens sportklimtraining, fors belast. De meeste pees-(schede)ontstekingen ontstaan dan ook bij de training. Soms zijn de oorzaken overduidelijk: geen warming-up/cooling-down, te snel een te hoge moeilijkheidsgraad willen bereiken, trainen op te kleine greepjes of randjes, trainen met de vingers in arqueé -positie. Soms is het niet duidelijk, mogelijk ligt een oorzaak in de constitutie: lange, dunne vingers zijn misschien kwetsbaarder dan korte, brede. De symptomen zijn: pijn bij bewegen en bij belasten, drukpijn en eventueel is er crepitatie (een soort knisperen ) te voelen in het verloop van de betreffende pees. Dit ontstaat doordat de binnenkant van de peesschede ruw is geworden. Ter plaatse kan ook zwelling ontstaan. Zelfs kan de peesschede door de ontstekingsreactie plaatselijk te nauw worden, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat. Behandeling Behandeling bestaat verder uit NSAID S (niet-steroïde ontstekingsremmers) en (in hardnekkige gevallen) injecties met ontstekingsremmende medicamenten in de peesschede. Vaak is de behandelaar in een dergelijk geval een plastisch chirurg. Verdikte vingergewrichten Tot op zekere hoogte is verdikking van de vingergewrichten een normale aanpassing aan de belasting. De vingergewrichten zijn scharniergewrichten, er is slechts beweging mogelijk om één as. Toch worden deze gewrichten tijdens het klimmen vaak in andere richtingen belast: zijdelings buigen of draaien. Het mag duidelijk zijn dat dit, indien dit zeer frequent gebeurt, een oorzaak is van irritatie van de gewrichten. Het resultaat blijkt uit de vele klachten van klimmers over stijve vingers bij het ontwaken, startpijn, pijn en zwelling na belasten en problemen met de fijne motoriek. Het geheel strekken of sluiten van de hand is beperkt. Behandeling Aanpassen van, dan wel tijdelijk stoppen met de training, NSAID S, onbelast oefenen en vooral een goede warming-up en cooling-down. Artrose (slijtage) Onderzoekers hebben de handen van een groep klimmers, die deze sport al heel lang beoefenen, op dit aspect bekeken. Een groot gedeelte van de groep had enige röntgenologische symptomen van slijtage van de vingergewrichten. Vooral bij de ouderen in deze groep was dit evident. Deze oudere klimmers haalden bij lange na niet het niveau, dat tegenwoordig door de top geklommen wordt. Bron 13 BMS MESSAGE

14 De pijnstillende injectie Een zware kneuzing, gescheurde spieren en een beschadigd kapsel. Natuurlijk neemt hij de volgende keer weer een pijnstillende injectie. De clubmasseur heeft er ook geen moeite mee. Zijn elftal is toch maar mooi gepromoveerd naar de derde klasse zondagamateurs. Mede dankzij hem. Is dit een ingeburgerde redenering? De sportarts kan het zich niet voorstellen. Spijt? Nee, hij heeft er absoluut geen spijt van. Sterker nog, als de situatie zich weer zo aandient, neemt hij precies dezelfde beslissing. Gaat hij weer een week de ziektewet in, loopt opnieuw maandenlang mank, branden aan het eind van een vermoeiende dag de tranen in zijn ogen en neemt hij het risico nooit meer te kunnen voetballen of erger nog, een levenslange handicap op te lopen. Maar spijt, nee spijt heeft hij niet. Ze hebben immers gewonnen. Dat is wat telt. Wat gewonnen: de Eredivisie, de Champions League, het WK-voetbal misschien? Hij is 25 jaar, woont en voetbalt in de omgeving van de stad Utrecht. Aan het eind van het afgelopen voetbalseizoen tobde hij met zijn rechtervoet. Niet echt verontrustend, wel vervelend, want de kampioenswedstrijd was in aantocht. Winst betekende promotie naar de derde klasse van de zondagamateurs. Een tijdje niet trainen zou misschien uitkomst bieden. Helaas, de Utrechter, laten we hem voor het gemak Stefan noemen, hield pijn in zijn voet. Ook de masseur kon hem (nog) niet helpen. Ik ben toch maar van start gegaan, heb nog even de spuitbus over mijn voet gehaald, vertelt Stefan, als zijn gedachten teruggaan naar de dag van de grote wedstrijd. Maar een spuitbus helpt maar even en een voetbalwedstrijd duurt negentig minuten. Stefan had pijn en was dan ook blij toen uit de scheidsrechtersfluit het rustsignaal klonk: stand 0-0. Strompelend bereikte hij de thee, waar in plaats van een koekje twee spuiten klaar stonden. Masseur Stefan: Ik mocht zelf beslissen of ik de tweede helft op de bank doorbracht of in het veld met behulp van die twee pijnstillende injecties. Nee, ik heb geen moment getwijfeld. Het was de belangrijkste wedstrijd van het jaar. Daar moest ik bij zijn. Daarbij kwam dat als ik zou stoppen, de kans groot was dat we zouden verliezen. De masseur injecteerde, de pijn verdween en Stefan speelde zijn rol van onneembare vesting naar behoren. Zijn ploeg promoveerde en het bier vloeide rijkelijk. Misschien was het wel daarom dat hij pas bij thuiskomst aan zijn voet dacht. Inmiddels begon ik weer pijn te krijgen en was mijn voet helemaal dik geworden. Ik zeg het eerlijk, de tranen rolden over mijn wangen vertelt Stefan. Een bezoekje aan de huisarts was onvermijdelijk. Een afspraak met de specialist vond de geneesheer ook BMS MESSAGE 14

15 niet overbodig. Gelijk had hij; Stefans voet was zwaar gekneusd, zijn spieren waren gescheurd en ook het kapsel had een beschadiging opgelopen. Recept: drie weken rust, vooral niet werken. Stefan: ik ben één week thuis gebleven, toen hield ik het er niet meer uit. Ja natuurlijk deed het daarna nog wel pijn, maar ik ben een harde. Spuit Inmiddels is het twee maanden later. Stefan heeft nog steeds pijn. De dokter zegt dat het niet zeker is of ik ooit nog goed kan voetballen, maar daarom maak ik me niet zo druk. Voetbal is alles voor me. De hele week werk ik en kijk ik uit naar de zondag. Nee, ik doe dit seizoen gewoon weer mee. En als je aan het einde van dit seizoen voor een belangrijke wedstrijd weer last krijgt van je voet? Dan laat ik er opnieuw een spuit ingooien. Nee, spijt heb ik nog steeds niet. We hebben toch gewonnen. Volgens Stefan is zijn geval geen uitzondering. Al is hij er natuurlijk niet zelf bij geweest, hij weet dat het bij meer clubs gebeurt. Een sportarts, werkzaam bij het Rotterdams Medisch Advies Centrum is daar echter niet zo zeker van. Ach, het zal heus wel eens voorkomen, maar op grote schaal? Nee, dat kan ik me niet voorstellen. Er worden wel eens injecties gegeven, maar dan door een bevoegd arts en zeker niet met het doel een wedstrijd te kunnen uitspelen. Nee, ik heb veel gezien op het gebied van blessurebehandelingen van massages tot acupunctuur, maar dat masseurs van een amateurelftal vaak pijnstillende injecties gebruiken, lijkt mij onwaarschijnlijk. Straathoek Dit is de eerste keer dat ik zo n verhaal hoor, reageert ook Rob Roks van de BMS. Roks kan echter niet garanderen dat de door de masseur gegeven pijnstillende injectie aan Stefan een incident is. Er zijn twee mogelijkheden: of het aantal injecties is te verwaarlozen, of het gebeurt wel vaker, maar het pakt goed uit. Natuurlijk staat de BMS afwijzend tegenover dit soort praktijken. De taken van een sportmasseur bestaan uit massage, verzorging en blessurepreventie. Het geven van pijnstillende injecties hoort daarin niet thuis. Is ook verboden. Toch heeft Roks wel een beetje begrip voor Stefans masseur. Begrijp me goed, het is natuurlijk fout, maar je moet bedenken, dat er ook bij amateurclubs een enorme druk op sportmasseurs staat. Een club die geld over heeft voor een betaald masseur, wil daarvan ook resultaat zien. We hebben je niet voor niets, zal die dan regelmatig te horen krijgen. Het probleem is dat sportmasseur een vrij beroep is, vervolgt Roks zijn betoog. Als iemand op de straathoek roept dat hij masseur is, dan is dat ook zo. Wel zijn er inmiddels veel mensen met een licentie. Dat betekent dat zij een opleiding van negen maanden achter de rug hebben. Dat biedt toch wel enige zekerheid. En eigenlijk zou ik moeten kunnen zeggen dat deze sportmasseurs geen pijnstillende injecties geven, maar ik sta natuurlijk niet altijd over hun schouders mee te kijken. Tuchtcommissie Wel wordt, wanneer bekend is dat één van de leden van de BMS buiten zijn of haar boekje is gegaan, de hulp van de tuchtcommissie ingeroepen. Ook bij het gebruik van pijnstillende injecties. Maar of de tuchtcommissie van de BMS zich in de nabije toekomst regelmatig moet buigen over dit verschijnsel, valt te betwijfelen. Uit het vervolg van het rondje deskundigen blijkt niet dat pijnstillende injecties massaal uit de koffer van de amateur-masseur te voorschijn worden getoverd. Zo weet een medewerker van het Nederlands Centrum van Dopingvraagstukken, niks van het gebruik van pijnstillende injecties op amateurniveau. Hetzelfde geldt voor medewerkers van het Nederlands Instituut voor Sport en Gezondheid. Deze durven er zelfs hun hand voor in het vuur te steken dat erkende sportartsen zich nooit inlaten met deze praktijken. Natuurlijk worden er weleens pijnstillers verstrekt, maar dat gebeurt altijd in nauw overleg met de sporter en nadat alle voor- en nadelen tegen elkaar zijn afgewogen. Er moet daarentegen wel toegegeven worden dat er weinig zicht is op de verrichtingen van weekendmasseurs bij amateurclubs. Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen deze masseurs en de soigneur uit het vroegere wielrennen. Een koffer vol lekkers, maar geen idee hoe het te gebruiken. Reageren? Nieuwe cursus Mentale aspecten van sportblessures Vanaf mei 2013 wordt deze introductie in de sportpsychologie aangeboden voor sportmasseurs en sporttherapeuten. Hierin maken zij kennis met de sportpsychologie zoals ze die in de praktijk tegen kunnen komen en toe zouden kunnen passen. In 5 bijeenkomsten worden de mentale aspecten van sportblessures uitgebreid besproken. De combinatie van theorie, praktijkvoorbeelden en opdrachten is afgestemd op de werkzaamheden van de sporttherapeut en de sportmasseur. Link 15 BMS MESSAGE

16 Voetenwerk Gezondheidsschoenen voor ziek of schoenen voor gezonde voete De één vindt ze het absolute einde, de ander zou er nog niet dood mee gevonden willen worden. Helaas voor deze mensen doen de zogenaamde 'gezondheidsschoenen' steeds vaker hun intrede in het modebeeld. Jaren geleden werden deze schoenen nog geassocieerd met duffe pedicures, verpleegsters en die 'gezonde' vrouwtjes uit de gezondheidswinkel. Nu vormen ze een ware hype op modegebied! VOETENWERK Gerard Treffers Moest je er jaren geleden niet aan denken met zulke lelijke dingen aan je voeten gezien te worden? Nu zijn de Birkenstocks, Crocs en Scholls een ware hype! Dit fenomeen komt natuurlijk niet zomaar uit de lucht vallen. Wat moet je als suf schoenenmerk doen om populair te worden? Juist, je slaat een bekend model aan de haak en maakt samen een nieuwe lijn. Zo begon Birkenstock een lijn met Heidi Klum. (zie foto) Niet veel later werden ook celebs als Sarah Jessica Parker en Kate Moss met deze gezondheidsschoenen gesignaleerd. Birkenstock Birkenstock wordt al sinds 1774 gemaakt en jaren wilden mensen niks van deze schoen weten. Nu denken we wel anders. Het magische woord: restyling! Vervang de suffe band op de sandaal door het model teenslippertje en je bent al een heel eind. Maar ook voor de suffe kleuren zwart, wit, grijs, etc. voelt modebeminnend Nederland niet erg veel. Kleur, prints en een beetje gekkigheid mag wel! En ook dit vinden we terug in de modellen die in de winkels liggen. Scholl Ook Scholl is al meer dan 100 jaar een bekend merk. Deze schoenen konden we een paar jaar geleden ook nog als walgelijke monsters beschouwen. Maar ook dit merk gaat met de tijd mee! Kies voor speelsere bandjes, een stoere gesp en leuke kleurtjes en voila er is weer animo voor de schoenen. Een slimme keus van Scholl om voor de jongere doelgroep ook gezonde pumps en slippers uit te geven. Sleehakken, klompjes en BMS MESSAGE 16

17 Praktijk voor: Adem- en ontspanningstherapie volgens de van Dixhoornmethode e voeten n? stijlvolle pumps in verschillende kleuren en veel details! Crocs En dan dacht je alles gehad te hebben? Echt niet! Crocs waren waarschijnlijk nog wel de grootste verassing. Dat deze gatenkaas klomp zich tot een ware hype kon vormen had niemand gedacht. Toch werden ze al snel erg populair in de gezondheidszorg. Leuke kleurtjes, uniek design, luchtig, slipvast en makkelijk schoon te maken. Gelukkig zijn er tegenwoordig ook Crocs zonder gatenkaas. Er is namelijk ook een slipper- en sandaalvariant beschikbaar! Weg met dat suffe imago! Gezonde voeten of gezonde schoenen? Om een schoen gezond te noemen gaat wat ver. Gezonde voeten zegt iets over de afwezigheid van eventuele ziekte of andere gebreken. Een reclamekreet deze schoenen zijn gezond voor uw voeten, is dan ook vaak misleidend. Een voet is een zeer complex deel van het lichaam met vele botten (en dus verbindingen), bloedvaten, pezen en spieren. Een voet is uniek. Niemands voeten zijn hetzelfde. Hoe kan het dan toch dat we confectieschoenen kunnen dragen? Welnu, de confectieschoen is een schoen van gemiddelden. Dat wil zeggen, meet voeten op van vele mensen en deel al die maten door het aantal proefpersonen. Meestal gebeurt zoiets per land of continent. Een Italiaanse schoen verschilt fors in maat van een Nederlandse schoen. Over schoenen valt veel te vertellen. Maar ja, het is toch echt zo dat de voet gemaakt is voor het blootsvoets lopen. Dus het dragen van een schoen is al een zwaktebot. Laat staan dat we zeggen dat schoenen gezond zijn voor voeten. Dat zijn ze niet! Helaas hebben we onze wereld zo ingericht dat we wel iets aan onze voeten moeten doen. Als we die keuze dan toch moeten maken, kies dan tenminste schoenen waar je voeten het beste in passen. Wie de schoen past, trekke hem aan! Reageren? Praktijkadres: Prisma DJ Sliedrecht Telefoon: (0184) Massage Relaxweekends Adem- en stemgebruik Coaching stemgebruik Stemtraining beroepspraters Communicatietrainingen Toegepaste NLP Meer informatie: 17 BMS MESSAGE

18 Karin Motivatie Op het moment dat ik dit schrijf is de straat nog rood gekleurd door de vuurwerkresten en mogen we elkaar nog steeds 'het beste wensen' voor het nieuwe jaar. Mooi en aardig natuurlijk, maar we zullen daar toch zelf het initiatief voor moeten nemen. Vanzelf gebeurt er niets. Karin Karin Schook Het begin van het jaar is ook vaak het moment van goede voornemens, maar na een aantal weken zijn de meeste goede voornemens al weer vervlogen. Hoe komt dat toch dat het zo moeilijk vol te houden is, waarom hebben we toch zo weinig doorzettingsvermogen? Dat heeft te maken met motivatie; zonder goede motivatie wordt het doel niet bereikt! Motivatie is datgene wat een individu tot bepaald gedrag drijft en heeft invloed op de initiatie, richting, intensiteit en volharding van het menselijk gedrag, volgens Wikipedia. In mijn praktijk komen vrouwen voor wie het, vanwege gezondheidsredenen, verstandig is zaken te veranderen. Ik help ze daarbij door de simpele vraag te stellen: Wat zou je willen veranderen? Ik formuleer het bewust op deze manier, want als ik zeg dat iets moet veranderen, gebeurt er waarschijnlijk niets. Ieder mens gaat namelijk in verzet door het moeten wat een ander je oplegt. Plan De meeste van mijn klanten, willen veel veranderen en het liefst alles tegelijk. Want als ze in mijn praktijk zitten willen ze van Schoonheidssalon Care for Women-praktijk Zwangerschapscursussen U kunt in mijn praktijk terecht voor schoonheidsbehandelingen. Tevens help ik vrouwen met hormoonproblemen door bijv. de overgang. Daarnaast organiseer ik zwangerschapscursussen, zodat vrouwen goed voorbereid kunnen bevallen. Bel gerust voor meer informatie: Schoonheidssalon: Care for Women: Karin Schook is verpleegkundige en schoonheidsspecialiste. In haar praktijk combineert ze beide beroepen: "Ik zorg voor vrouwen aan de binnen- en aan de buitenkant. Dit doe ik door het geven van uitleg en advies over hormoonschommelingen en anticonceptie keuzes." Karin organiseert daarnaast zwangerschapscursussen en geeft ontspannende massages. alles doen om van hun overgangsklachten af te komen. Dus gaan we samen de wenselijke veranderingen een prioriteit toekennen. En een plan maken om het belangrijkste als eerste aan te pakken. Ik zal een voorbeeld geven: iemand is te zwaar en wil graag afvallen. Met behulp van waarom en wat vragen gaan we op zoek naar een reden van deze wens. Waarom wil je afvallen? Dat is beter voor mijn gezondheid. Wat bedoel je daar precies mee, heb je specifieke gezondheidsklachten? Ik ben bang dat ik klachten krijg. Wat voor klachten? Hartklachten, dat hadden mijn ouders ook. Waarom denk je dat afvallen goed is om dat te voorkomen? Mijn bloeddruk is nu al te hoog. Waarom ben je zo bang voor hartklachten? Ik ben bang dat ik dood ga daaraan, mijn beide ouders zijn er aan overleden. Wat heeft dat met jou gedaan, dat je beide ouders er niet meer zijn? Ik vind het zo erg dat ze zoveel van mijn leven gemist hebben? Waarom en wat precies? Ze hebben hun kleinkinderen niet zien opgroeien. Wat hebben ze dan gemist noem eens een voorbeeld? Ze hebben nooit kunnen zwemmen of voetballen met de jongens dat had ik ze zo gegund, zowel mijn ouders als de kinderen. Waarom? Zou jij dat ook willen? Omdat dat leuk en gezellig is, goed voor het contact en natuurlijk wil ik dat ook! Daarom wil ik afvallen, ik wil dat allemaal wél meemaken en fit zijn zodat ik fysiek ook in staat ben om dat te doen. Met dit overgewicht kan ik niet eens rennen, laat staan in een badpak in het zwembad springen. Hier is een goede motivatie geformuleerd om af te vallen. Door dit zelf hardop uit te spreken komen mensen tot bijzondere inzichten en wensen zonder dat ze zelf wisten dat dit de diepere reden was. Hoe meer motivaties er op deze manier geformuleerd kunnen worden, des te groter is de kans van slagen van de verandering. Ik adviseer mensen om de motivaties op te schrijven en te delen met geliefden zodat die kunnen helpen met het verandertraject en het lijstje regelmatig door te nemen, zodat de motivatie vooral duidelijk blijft en het doel behaald kan worden. Reageren? BMS MESSAGE 18

19 ESPO-Register.nl Het voor een ieder vrij toegankelijke ESPO Perimedisch Kwaliteitsregister bevat de namen van behandelaars in de perimedische sector/gezondheidszorg die kundige en kunstige hulpverleners zijn, die hun praktijk serieus nemen, die zich na- en bijscholen en die zich ontwikkelen in hun vak. Kortom mensen die willen en blijven investeren in kwaliteit. Ingeschreven staan in het PKR garandeert een hulpverlener die optimale zorg verleent, met up-to-date kennis, uitstekende competenties en persoonlijke aandacht voor de cliënt. Examen Stichting Perimedische Opleidingen Perimedisch Kwaliteitsregister 19 BMS MESSAGE

20 Boekbespreking Handboek Dit boek is een complete gids over de principes en de praktijk van de kruidengeneeskunde. Hij is geschreven met de expertise van een vooraanstaand kruidengenezer en biedt een schat aan informatie over veilig en effectief gebruik van kruiden die voorgeschreven kunnen worden om gezondheidsklachten te verhelpen, uiteenlopend van stress en oververmoeidheid tot migraine en artritis. Een gedetailleerde handleiding over de theorie en de praktijk van de moderne kruidengeneeskunde voor studie, beroep en thuisgebruik. Legt uit hoe kruiden geteeld, verzameld en verwerkt worden en hoe ze ingezet kunnen worden ter verlichting van klachten. Bevat een grondig onderzocht repertorium van 150 kruiden, voorzien van een heldere uitleg over de werking, bestanddelen en recente wetenschappelijke onderzoeksgegevens over het gebruik ervan. Type Paperback Auteur(s) A. Macintyre Uitgever Veltman Uitgevers ISBN Pagina s 256 Prijs E 19,95 Zaterdag 27 april Massagemarathon voor Roparun IVS Opleidingen steunt de Roparun en de zorg aan mensen met kanker door het organiseren van een massagemarathon op zaterdag 27 april 2013 in Zalencentrum De Lockhorst te Sliedrecht. Wij doen dit samen met Roparun Team 145: 'Vrienden van Flakee' en een aantal sponsors. IVS Opleidingen roept hierbij al haar studenten en oud-studenten op om zich massaal hiervoor in te schrijven! De Roparun is een estafetteloop van meer dan 500 kilometer van Parijs en Hamburg naar Rotterdam waarbij mensen, in teamverband, een sportieve prestatie leveren om op die manier geld op te halen voor mensen met kanker. Een Roparunteam bestaat uit maximaal acht lopers, twee fietsers en een groep begeleiders. Naast een sportieve inspanning leveren de teams ook een maatschappelijke inspanning door geld op te halen voor het goede doel. De teams doen dit door het organiseren van allerlei acties. Denk hierbij aan het inpakken van boodschappen, het wassen van auto s, het houden van collectes en het zoeken naar sponsors. minimaal 2 cliënten te zorgen. Masseurs kunnen zich gemakkelijk online aanmelden middels hun website-account en de speciale actie-pagina. Cliënten Een zaal vol masseurs en massagebanken is wellicht een indrukwekkend gezicht. Maar om veel geld op te kunnen halen zijn er natuurlijk ook heel veel cliënten nodig. Iedereen, mits 16 jaar of ouder en gezond, kan zich daarom als cliënt voor dit evenement aanmelden. Graag zelfs! De minimum bijdrage is 10,00 per massage (meer mag uiteraard ook). De gehele bijdrage komt ten goede aan de Stichting Roparun. Cliënten kunnen zich gemakkelijk, zonder website account, online aanmelden middels de actie-pagina op de website van IVS Opleidingen. Zegt het voort... IVS Opleidingen wil graag zoveel mogelijk geld ophalen en publiciteit is daarbij heel belangrijk. Iedereen met connecties bij kranten, radio of TV en/of een grote schare Twitter-volgers of Facebook-vrienden wordt daarom sterk aangemoedigd deze voor dit goede doel in te zetten. Aanmelden als masseur Alleen studenten en oud-studenten van IVS Opleidingen kunnen zich als masseur voor dit evenement aanmelden. Er wordt in blokken van 4 uur gewerkt met daartussen een pauze van 1 uur. Per blok van 4 uur dient een masseur zelf ook voor Andere activiteiten Om er voor iedereen een gezellige dag uit van te kunnen maken worden er, in samenwerking met een groeiende lijst sponsors, ook diverse aanvullende activiteiten georganiseerd. Zo zal er de gehele dag live music gemaakt worden en er wordt BMS MESSAGE 20

De risico s van roken zijn legio. Hieronder staat een drietal voorbeelden die met onderzoek zijn aangetoond :

De risico s van roken zijn legio. Hieronder staat een drietal voorbeelden die met onderzoek zijn aangetoond : Wellness Guide Stoppen met roken "Je hoeft niets op te geven. Roken geeft geen echt plezier. Het is slechts een illusie, net zoiets als met je hoofd tegen een muur aan bonken zodat het een opluchting is

Nadere informatie

Tel: 06 239 475 38 esther@ikhouvanmij.eu www.ikhouvanmij.eu

Tel: 06 239 475 38 esther@ikhouvanmij.eu www.ikhouvanmij.eu Tel: 06 239 475 38 esther@ikhouvanmij.eu www.ikhouvanmij.eu Met dit Ebook wil ik je graag inzichten geven in hoe je van jezelf kunt (leren) houden. Dit bereik je (wellicht helaas) niet door even een knop

Nadere informatie

Ik denk eigenlijk dat deze blessure niet slecht is geweest voor mijn carrière

Ik denk eigenlijk dat deze blessure niet slecht is geweest voor mijn carrière In de rubriek vertelt een (oud) prof-voetballer/voetbalster over zijn/haar voorste kruisband blessure. Vanaf het moment dat deze blessure werd opgelopen, de operatie, de revalidatie, de rentree en daarna.

Nadere informatie

Zonder dieet lekkerder in je vel!

Zonder dieet lekkerder in je vel! Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen

Nadere informatie

Elke miskraam is anders (deel 2)

Elke miskraam is anders (deel 2) Elke miskraam is anders (deel 2) Eindelijk zijn we twee weken verder en heb ik inmiddels de ingreep gehad waar ik op zat te wachten. In de tussen tijd dacht ik eerst dat ik nu wel schoon zou zijn, maar

Nadere informatie

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP

Nadere informatie

Relaties. HDYO heeft meer informatie beschikbaar over de Ziekte van Huntington voor jongeren, ouders en professionals op onze website: www.hdyo.

Relaties. HDYO heeft meer informatie beschikbaar over de Ziekte van Huntington voor jongeren, ouders en professionals op onze website: www.hdyo. Relaties HDYO heeft meer informatie beschikbaar over de Ziekte van Huntington voor jongeren, ouders en professionals op onze website: www.hdyo.org Relaties kunnen een belangrijke rol spelen bij het omgaan

Nadere informatie

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training 2010 Marco Honkoop NLP coaching & training Introductie Dit ebook is gemaakt voor mensen die meer geluk in hun leven kunnen gebruiken. We kennen allemaal wel van die momenten dat het even tegen zit. Voor

Nadere informatie

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

Spier- en gewrichtspijn

Spier- en gewrichtspijn Spier- en gewrichtspijn Spierpijn na het sporten, een zweepslag, een verzwikte enkel, een gekneusde pink... Door een verkeerde beweging of door extra inspanning kunt u plotseling pijn aan spieren of gewrichten

Nadere informatie

GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP

GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP Voor iedereen die: Gezonder wil eten Wil stoppen met schadelijke verslavingen Meer wil bewegen Minder stress en meer ontspanning wil Inclusief werkboek Leopoldstraat

Nadere informatie

Werkboek Het is mijn leven

Werkboek Het is mijn leven Werkboek Het is mijn leven Het is mijn leven Een werkboek voor jongeren die zelf willen kiezen in hun leven. Vul dit werkboek in met mensen die je vertrouwt, bespreek het met mensen die om je geven. Er

Nadere informatie

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Van de Amerikaanse psycholoog Michael W. Fordyce 1. Wees actief en ondernemend. Gelukkige mensen halen meer uit het leven omdat ze er meer in stoppen. Blijf niet op

Nadere informatie

Theorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over,

Theorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over, 3F Wat is vriendschap? 1 Iedereen heeft vrienden, iedereen vindt het hebben van vrienden van groot belang. Maar als we proberen uit te leggen wat vriendschap precies is staan we al snel met de mond vol

Nadere informatie

2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S

2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S 2 Ik en autisme In het vorige hoofdstuk is verteld over sterke kanten die mensen met autisme vaak hebben. In dit hoofdstuk vertellen we over autisme in het algemeen. We beginnen met een stelling. In de

Nadere informatie

Inhoud. Wat is osteoarthritis?

Inhoud. Wat is osteoarthritis? Inhoud Osteoarthritis Welke gewrichten worden aangetast? Pijn en ongemak Synoviaal vocht Beschikbare behandelingen Fermathron TM Hoe werkt het? De behandeling Wie hebben er baat bij? Wat kunt u doen? 3

Nadere informatie

ReflexOlogisch Instituut Nederland

ReflexOlogisch Instituut Nederland pagina 1 van 5 Subscribe Share Past Issues Short URL ReflexOlogisch Instituut Nederland Bijzondere trainingen door bijzondere trainers. R.I.N. ingham reflexologie 3 daagse training St Nicolaasga: Elsemarie

Nadere informatie

Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken

Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken Je bent in verwachting! Een nieuwe periode in je leven begint. Je wilt het beste voor je kindje. Stoppen met roken hoort daarbij. Het is goed voor je eigen

Nadere informatie

Jouw reis door de Bijbel. Uitgeverij Jes! Zoetermeer

Jouw reis door de Bijbel. Uitgeverij Jes! Zoetermeer Nieske Selles-ten Brinke Jouw reis door de Bijbel Dagboek voor kinderen Uitgeverij Jes! Zoetermeer Onder de naam Jes! Junior verschijnen boeken voor kinderen tot twaalf jaar. Jes! Junior is een imprint

Nadere informatie

Laat Je Rela)e Niet Stuklopen

Laat Je Rela)e Niet Stuklopen Laat Je Rela)e Niet Stuklopen Door Robbert Raas www.stop-jaloezie.com Voorwoord Dit compacte e-book is geschreven als hulp bij de eerste stap naar een leven zonder vervelende jaloezie. Op stop-jaloezie.com

Nadere informatie

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen

Nadere informatie

Voorwoord door Mathijs Suidman van CB 8 Inleiding 10

Voorwoord door Mathijs Suidman van CB 8 Inleiding 10 e j t l i v r e i b Van tot R L L S T S E B boek e j ewijs uitgeven g s EXPERTBOEK.NL p Sta beheer svolle en ce in eig een suc voor business Daisy Goddijn alleen voor ondernemers met LEF... INHOUD Voorwoord

Nadere informatie

Young People Coaching Experience

Young People Coaching Experience Hét loopbaanprogramma voor Young Professionals Young People Coaching Experience In 5 stappen naar je ideale baan! Ga jij met tegenzin naar je werk? Heb je er genoeg van om werk te doen dat niet bij je

Nadere informatie

Helmond verras app. Beginnen met hardlopen.

Helmond verras app. Beginnen met hardlopen. Helmond verras app Beginnen met hardlopen. Deze informatie helpt je om verantwoord met de sport te starten, zodat je zoveel mogelijk van het hardlopen kunt genieten! Die rode wangen, dat frisse gezicht

Nadere informatie

Stap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen?

Stap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen? Stap 6. Changes only take place through action Dalai Lama Wat ga je doen? Jullie hebben een ACTiePlan voor het experiment gemaakt. Dat betekent dat je een nieuwe rol en andere ACTies gaat uitproberen dan

Nadere informatie

Waar een wil is, is een Weg!

Waar een wil is, is een Weg! 5 tips om moeiteloos voor jezelf te kiezen en een stap te zetten. Waar een wil is, is een Weg! - Lifecoach http://www.facebook.com/arlettevanslifecoach 0 Je bent een ondernemende 40+ vrouw die vooral gericht

Nadere informatie

De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11

De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 2 3 4 5 Doelen stellen 15 Waarom wil ik hardlopen? 16 Wat wil ik bereiken?

Nadere informatie

Timemanagement? Manage jezelf!

Timemanagement? Manage jezelf! Timemanagement? Manage jezelf! Trefwoorden Citeren timemanagement, zelfmanagement, stress, overtuigingen, logische niveaus van Bateson, RET, succes citeren vanuit dit artikel mag o.v.v. bron: www.sustrainability.nl

Nadere informatie

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout

Nadere informatie

Doe Gelukkiger. Marco Honkoop NLP coaching & training

Doe Gelukkiger. Marco Honkoop NLP coaching & training 1 Inhoudsopgave 1. Introductie... 3 2. Je goed voelen om niets... 5 2.1 Gevoel trainen... 6 2.2 Strategie goed voelen... 7 3. Goede beslissingen nemen... 9 3.1 Strategie goede beslissingen nemen... 10

Nadere informatie

WIL JE MINDER BLOWEN?

WIL JE MINDER BLOWEN? WIL JE MINDER BLOWEN? Uitgave van Stichting Be Aware Maart 2015 Ik wil minderen. Je vindt dat je teveel wiet/hasj of cannabis rookt. Je beseft dat je hierdoor minder goed functioneert: je huiswerk lijdt

Nadere informatie

3 vragen die managers hun medewerkers nooit stellen

3 vragen die managers hun medewerkers nooit stellen 3 vragen die managers hun medewerkers nooit stellen en die het managen veel simpeler en succesvoller maken! Door Esther Mallant 2012 Esther Mallant www.hrmallant.nl Introductie De 3 vragen die managers

Nadere informatie

Sugar Addiction Test

Sugar Addiction Test Sugar Addiction Test Hoe is het gesteld met jouw suikerverslaving? Ontdek het met deze test. SUGARCHALLENGE Is een initiatief van Food & Lifestylecoach Carola van Bemmelen Doe de Sugar Addiction test Ben

Nadere informatie

Programmeer je lichaam op afvallen

Programmeer je lichaam op afvallen Programmeer je lichaam op afvallen Het transformeren van de onderbewuste oorzaken van overgewicht Met transfirmatie-cd Thorsten Weiss Jenny Bor Uitgeverij Akasha Inhoud Voorwoord 9 Waarom dit boek? 11

Nadere informatie

Door het raam ziet ze Bea, de benedenbuurvrouw. Ze veegt de sneeuw weg van het pad voor de flat. Uitslover, denkt Alice.

Door het raam ziet ze Bea, de benedenbuurvrouw. Ze veegt de sneeuw weg van het pad voor de flat. Uitslover, denkt Alice. Alice ligt in bed. Heel langzaam wordt ze wakker. Haar lichaam ontspannen, haar hoofd leeg. De vertrouwde geur van haar man Jules hangt in de slaapkamer. Een geur van alcohol, nootmuskaat en oude man.

Nadere informatie

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou! Hallo Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw

Nadere informatie

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie

Nadere informatie

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt

Nadere informatie

Werkboek MEER KLANTEN OP JOUW MANIER! ANNEMIEKE TISSINK KRIJG MEER KLANTEN DOOR MARKETING IN TE ZETTEN OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PAST

Werkboek MEER KLANTEN OP JOUW MANIER! ANNEMIEKE TISSINK KRIJG MEER KLANTEN DOOR MARKETING IN TE ZETTEN OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PAST Werkboek MEER MANIER! ANNEMIEKE TISSINK KRIJG MEER DOOR MARKETING IN TE ZETTEN OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PAST MANIER! Hoofdstuk 1 Nieuwe klanten nodig? Marketing is een vakgebied waar veel om te doen is.

Nadere informatie

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster [PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

Auteur: Mirjam Wind, docent en coördinator NT2, Educatie Video s: Gabe Dijkstra en Rick Biemolt, studenten Alfa-college, MultiMedia en Design

Auteur: Mirjam Wind, docent en coördinator NT2, Educatie Video s: Gabe Dijkstra en Rick Biemolt, studenten Alfa-college, MultiMedia en Design Woord voor Woord is een programma mondelinge vaardigheden NT2 voor analfabete beginners. Het omvat 12 lessen. De ontwikkeling van het programma en de daarbij behorende video s is mogelijk gemaakt door

Nadere informatie

Vertel de kinderen, of praat met hen over het verschil tussen film, tv kijken of naar het theater gaan.

Vertel de kinderen, of praat met hen over het verschil tussen film, tv kijken of naar het theater gaan. LESBRIEF Binnenkort gaan jullie met jullie groep naar de voorstelling Biggels en Tuiten Hieronder een aantal tips over hoe je de groep goed kan voorbereiden op de voorstelling. VOOR DE VOORSTELLING Vertel

Nadere informatie

DEEL 1. WERKBOEK 2 Je Gedachten Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!

DEEL 1. WERKBOEK 2 Je Gedachten Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou! DEEL 1 1 WERKBOEK 2 Je Gedachten Inhoud 2 1. Onderzoek je zelfbeeld: welke negatieve gedachten heb je? 3 2. Oefen jezelf in gedachten veranderen 4 3. Oefen jezelf in gedachten loslaten 5 4. Bouw aan je

Nadere informatie

Uitgeest, 18 augustus 2014. Betr.: verbeterde toewijzing van taken binnen LCP. Beste allemaal,

Uitgeest, 18 augustus 2014. Betr.: verbeterde toewijzing van taken binnen LCP. Beste allemaal, Uitgeest, 18 augustus 2014 Betr.: verbeterde toewijzing van taken binnen LCP Beste allemaal, Het nieuwe basketbalseizoen staat weer voor de deur en daar hebben we natuurlijk allemaal erg veel zin in. Zoals

Nadere informatie

hoe we onszelf zien, hoe we dingen doen, hoe we tegen de toekomst aankijken. Mijn vader en moeder luisteren nooit naar wat ik te zeggen heb

hoe we onszelf zien, hoe we dingen doen, hoe we tegen de toekomst aankijken. Mijn vader en moeder luisteren nooit naar wat ik te zeggen heb hoofdstuk 8 Kernovertuigingen Kernovertuigingen zijn vaste gedachten en ideeën die we over onszelf hebben. Ze helpen ons te voorspellen wat er gaat gebeuren en te begrijpen hoe de wereld in elkaar zit.

Nadere informatie

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END 4 TIPS voor een TOP jaarafsluiting 2014 Anja Lefeber Vit4Life 2 Dank je voor je interesse in dit e-book! Hartelijk bedankt voor het downloaden van mijn e-book In topvorm tijdens

Nadere informatie

Hoe Yulius jongeren met autisme kan helpen

Hoe Yulius jongeren met autisme kan helpen Jongeren Hoe Yulius jongeren met autisme kan helpen Vragen? Voor wie is deze brochure? Je hebt deze brochure gekregen omdat je autisme hebt of nog niet zeker weet of je autisme hebt. Je bent dan bij Yulius

Nadere informatie

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen.

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen. Oefening 1: Nodig: 2 personen en een boom of een huisdier: Zoek een plek op bij een boom of in de buurt bij je paard of ander huisdier waar je even niet gestoord wordt en veilig even je ogen dicht kunt

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

Lees meer over. Praktijk voor massagetherapie & begeleiding bij persoonlijke veranderingstrajecten. Nieuwsbrief september 2012

Lees meer over. Praktijk voor massagetherapie & begeleiding bij persoonlijke veranderingstrajecten. Nieuwsbrief september 2012 Nieuwsbrief september 2012 Leer de rust in jezelf herkennen Nieuwsbrief september 2012 Praktijk voor massagetherapie & begeleiding bij persoonlijke veranderingstrajecten Lees meer over 2 3 4 5 6 Workshop

Nadere informatie

Eerste druk, augustus 2012 2012 chamo C.C. Paetzhold, C.C.Mozer. Foto s en cover: Hamo

Eerste druk, augustus 2012 2012 chamo C.C. Paetzhold, C.C.Mozer. Foto s en cover: Hamo Dé Afkickmethode Eerste druk, augustus 2012 2012 chamo C.C. Paetzhold, C.C.Mozer. Foto s en cover: Hamo isbn: 978-90-484-2558-7 nur: 751 Uitgever: Free Musketeers, Zoetermeer www.freemusketeers.nl Hoewel

Nadere informatie

E-PAPER. Drie praktische tips om je werk als apothekersassistent(e) leuker te maken!

E-PAPER. Drie praktische tips om je werk als apothekersassistent(e) leuker te maken! Dé expert in praktische apotheektrainingen E-PAPER Drie praktische tips om je werk als apothekersassistent(e) leuker te maken! 1 Inhoudsopgave De cliënt en ik 3 Weet jij nog waarom je in de apotheek wilde

Nadere informatie

Voeten &zo Groesbeek Liesbeth Drabbe Wijers Pagina 1

Voeten &zo Groesbeek Liesbeth Drabbe Wijers Pagina 1 Voeten &zo Groesbeek Liesbeth Drabbe Wijers Pagina 1 Inhoud Inleiding 3 Even voorstellen 4 Stap 1 Wat bijna iedereen vergeet 5 Stap 2 Waarmee pak je de schimmel aan? 6 Stap 3 Bescherm jezelf 8 Er is meer!

Nadere informatie

Haperende vinger (trigger finger) Behandeling door de plastisch chirurg

Haperende vinger (trigger finger) Behandeling door de plastisch chirurg Haperende vinger (trigger finger) Behandeling door de plastisch chirurg Inleiding De plastisch chirurg heeft met u besproken dat u behandeld wordt aan uw haperende vinger, ook wel trigger finger genoemd.

Nadere informatie

HOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT

HOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT HOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT DOOR ANN VAN RIET WWW.ALTHEA-COACHING.BE Hallo! In dit e-book ga je leren hoe je echt zelfvertrouwen kan opbouwen. En daarmee bedoel ik dus niet gewoon denken

Nadere informatie

Les 33. Zwangerschap

Les 33. Zwangerschap http://www.edusom.nl Thema Gezondheid Les 33. Zwangerschap Wat leert u in deze les? Informatie begrijpen over zwanger zijn. Zeggen dat u zwanger bent of dat u zich niet lekker voelt. Woorden die hetzelfde

Nadere informatie

Sportief bewegen met artrose. Artrose

Sportief bewegen met artrose. Artrose Sportief bewegen met artrose Artrose Sportief bewegen met artrose...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid

Nadere informatie

Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost

Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op

Nadere informatie

Netwerk Ouderenzorg Regio Noord

Netwerk Ouderenzorg Regio Noord Netwerk Ouderenzorg Regio Noord Vragenlijst Behoefte als kompas, de oudere aan het roer Deze vragenlijst bestaat vragen naar uw algemene situatie, lichamelijke en geestelijke gezondheid, omgang met gezondheid

Nadere informatie

Schrijf je verhaal. zeven schrijfopdrachten

Schrijf je verhaal. zeven schrijfopdrachten Schrijf je verhaal zeven schrijfopdrachten THEM A LOYALITEIT Onder loyaliteit verstaan wij: De manier waarop het kind de band tussen hem en zijn ouders ervaart en hoe hij hiermee omgaat. Hierbij is te

Nadere informatie

Christmas Edition. Voor wielrennen was het... Mijn familie is mijn ware vriend! ALIES GESPOT IN BELGIË. Alies: Ik heb een schoenen verslaving

Christmas Edition. Voor wielrennen was het... Mijn familie is mijn ware vriend! ALIES GESPOT IN BELGIË. Alies: Ik heb een schoenen verslaving Glass Christmas Edition Voor wielrennen was het... Alies: Ik heb een schoenen verslaving Mijn familie is mijn ware vriend! ALIES GESPOT IN BELGIË Inhoudsopgave Pagina: Even voorstellen 4-5 Ik heb een schoenen

Nadere informatie

BedrijfsGezondheidsIndex 2006

BedrijfsGezondheidsIndex 2006 BedrijfsGezondheidsIndex 2006 Op het werk zijn mannen vitaler dan vrouwen Mannen zijn vitaler en beter inzetbaar dan vrouwen. Dit komt mede doordat mannen beter omgaan met stress. Dit blijkt uit de jaarlijkse

Nadere informatie

WERK ZE! Lesmateriaal voor reïntegratie

WERK ZE! Lesmateriaal voor reïntegratie ld be e or Vo WERK ZE! Lesmateriaal voor reïntegratie Stichting Lezen & Schrijven t 070 302 26 60 www.lezenenschrijven.nl Auteur Elma Draaisma Vormgeving 7Causes Eindeloos Medeauteurs en klankbordgroep

Nadere informatie

Aan de slag met de Werk Ster!

Aan de slag met de Werk Ster! Aan de slag met de Werk Ster! Werk Ster Copyright EgberinkDeWinter 2013-2014 Werk Ster Stappen naar werk De Werk Ster helpt je duidelijk te krijgen waar jij op dit moment staat op weg naar werk. Je krijgt

Nadere informatie

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Soms voel je je gevangen door het leven. Vastgezet door de drukte, en beklemd in je eigen hoofd. Je voelt je niet vrij en je voelt geen liefde. Met deze tips breng

Nadere informatie

Ik besloot te verder te gaan en de zeven stappen naar het geluk eerst helemaal af te maken. We hadden al:

Ik besloot te verder te gaan en de zeven stappen naar het geluk eerst helemaal af te maken. We hadden al: Niet meer overgeven Vaak is de eerste zin die de klant uitspreekt een aanwijzing voor de hulpvraag. Paula zat nog maar net toen ze zei: ik ben bang om over te geven. Voor deze angst is een mooie naam:

Nadere informatie

Project Alcohol 2014

Project Alcohol 2014 Project Alcohol 2014 Naam: Jong geleerd is oud gedaan!!!! Laat je niet Naam: F L s E s E N Klas:!!! 1 Inleiding De carnaval komt eraan. Een feest dat gevierd moet worden. Maar is het feestje van plezier

Nadere informatie

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Afdeling revalidatie mca.nl Inhoudsopgave Wat is chronische pijn en vermoeidheid? 3 Chronische pijn en vermoeidheid bij tieners 4 Rustig aan of toch

Nadere informatie

Master in. Leadership MAAK HET VERSCHIL VERBIND HART EN HARD START: ZIE AGENDA KLANTWAARDERING:

Master in. Leadership MAAK HET VERSCHIL VERBIND HART EN HARD START: ZIE AGENDA KLANTWAARDERING: Master in Leadership MAAK HET VERSCHIL VERBIND HART EN HARD START: ZIE AGENDA KLANTWAARDERING: Master in Leadership: Weet jij wat jouw hart sneller doet kloppen? Communiceren en continue verbeteren met

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

Welkom bij Sociaal Succesvol Ondernemen. Week 2: je bedrijf op orde Les 2: een goed businessmodel

Welkom bij Sociaal Succesvol Ondernemen. Week 2: je bedrijf op orde Les 2: een goed businessmodel Welkom bij Sociaal Succesvol Ondernemen Week 2: je bedrijf op orde Les 2: een goed businessmodel Pen en papier? Wat is een businessmodel? Jouw businessmodel is de manier waarop jij in business bent Twee

Nadere informatie

gedragen. Een belangrijke factor daarbij is de functie van ons verstand.

gedragen. Een belangrijke factor daarbij is de functie van ons verstand. inleiding Soms zijn we als mensen zo sterk met onze gedachten bezig,dat we bijna vergeten om in het hier en nu te leven.als ik op een stralendedagdoorde stad loop zie ik toch veel mensen in gedachten eigenlijk

Nadere informatie

Kraamzorg Vertrouwd Dichtbij

Kraamzorg Vertrouwd Dichtbij Een kindje op komst Kraamzorg Vertrouwd Dichtbij Zo n kraamverzorgende als Godelieve brengt rust en vertrouwen. We hebben veel van haar geleerd. Een Fijne start Je verwacht een kindje? Gefeliciteerd! Geniet

Nadere informatie

Weerbaarheidstraining voor iedereen. Weerbaar met Accres. Accres.nl/weerbaarheid

Weerbaarheidstraining voor iedereen. Weerbaar met Accres. Accres.nl/weerbaarheid Weerbaarheidstraining voor iedereen Weerbaar met Accres Accres.nl/weerbaarheid Stevig in je schoenen leren staan Weerbaarheidstraining voor iedereen! Overtuigend nee durven zeggen Weerbaar zijn betekent:

Nadere informatie

Er is toch niemand die jou aardig vindt. SUKKEL.

Er is toch niemand die jou aardig vindt. SUKKEL. Liefde Ik laat je nooit in de steek. Ik zal je helpen. Jij bent mijn beste vriendin. Het mooiste wat ik heb, geef ik aan jou. Ik ben verliefd... Ik heb alles voor je over. IK HOU VAN JOU! Ik bid voor je.

Nadere informatie

Gefeliciteerd. De allerbelangrijkste regel als we het hebben over kinderen en honden is:

Gefeliciteerd. De allerbelangrijkste regel als we het hebben over kinderen en honden is: Gefeliciteerd. Je bent zwanger en je hebt één of meerdere honden. Het wordt jullie eerste kind. Je bent net bij de verloskundige geweest, het gaat goed met je kindje, en je hebt deze folder meegekregen.

Nadere informatie

Voetschimmel. Zorg voor uzelf 13

Voetschimmel. Zorg voor uzelf 13 Voetschimmel Zorg voor uzelf 13 Voetschimmel Vaak besteed je pas aandacht aan je voeten als je er last van hebt. Bijvoorbeeld als het een beetje jeukt of pijn doet tussen de tenen. Blijken er dan schilfers

Nadere informatie

Bewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4

Bewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4 Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel

Nadere informatie

Online Psychologische Hulp Overspanning & Burn-out

Online Psychologische Hulp Overspanning & Burn-out Online Psychologische Hulp 2 Therapieland 3 Therapieland Online Psychologische Hulp In deze brochure maak je kennis met de online behandeling Overspanning & Burn-out van Therapieland. Je krijgt uitleg

Nadere informatie

Dan even mijn sport achtergrond. Ik heb als kind lang gehockeyd en getennist. Toen ik in Leiden kwam studeren ben ik bij Roomburg weer gaan hockeyen.

Dan even mijn sport achtergrond. Ik heb als kind lang gehockeyd en getennist. Toen ik in Leiden kwam studeren ben ik bij Roomburg weer gaan hockeyen. Dan even mijn sport achtergrond. Ik heb als kind lang gehockeyd en getennist. Toen ik in Leiden kwam studeren ben ik bij Roomburg weer gaan hockeyen. Daar heb ik ook mijn scheidsrechterskaartgehaald en

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

Sportief bewegen met fibromyalgie. Fibromyalgie

Sportief bewegen met fibromyalgie. Fibromyalgie Sportief bewegen met fibromyalgie Fibromyalgie Sportief bewegen met fibromyalgie...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de

Nadere informatie

Wat je moet weten over hasj en wiet

Wat je moet weten over hasj en wiet Wat je moet weten over hasj en wiet 1 2 Je hebt vast wel eens van hasj of wiet gehoord. Hasj en wiet zijn drugs. Hasj en wiet worden meestal gerookt. Er wordt een soort sigaret gedraaid met tabak en hasj

Nadere informatie

Nieuwsbrief Gerdien Jansen Kindcoaching. Jaargang 2: Nieuwsbrief 3 (oktober 2013) Hallo allemaal,

Nieuwsbrief Gerdien Jansen Kindcoaching. Jaargang 2: Nieuwsbrief 3 (oktober 2013) Hallo allemaal, Nieuwsbrief Gerdien Jansen Kindcoaching Jaargang 2: Nieuwsbrief 3 (oktober 2013) Hallo allemaal, Veel te laat krijgen jullie deze nieuwsbrief. Ik had hem al veel eerder willen maken/versturen, maar ik

Nadere informatie

Zorg voor je carrière. Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl

Zorg voor je carrière. Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl Hoe presenteer ik mijzelf? Wat wil ik? Zorg voor je carrière Door het dagelijkse contact met mijn coach

Nadere informatie

Workshop overtuigingen

Workshop overtuigingen Workshop overtuigingen Inleiding Overtuigingen zijn vaak automatische gedachten, die de keuze- en handelingsvrijheid van mensen onnodig beperken. Het zijn vaak algemene, sterk emotioneel geladen ideeën

Nadere informatie

Nieuwsbrief. Dierendag kleurwedstrijd. Lever voor 4 oktober jouw kleurplaat in en maak kans op een leuke prijs! September 2014. In deze nieuwsbrief:

Nieuwsbrief. Dierendag kleurwedstrijd. Lever voor 4 oktober jouw kleurplaat in en maak kans op een leuke prijs! September 2014. In deze nieuwsbrief: Nieuwsbrief September 2014 In deze nieuwsbrief: Voorwoord Kleurwedstrijd Oren reinigen? Artrose Wist je datjes... Beste Baasjes, De vakantie zit er jammer genoeg weer op en de scholen zijn ook weer van

Nadere informatie

[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.]

[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] 2011 Life Coach Désirée Snelling Berg Desirée [IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] Leer de technieken om met behulp van je onderbewuste en het universum je ex weer terug te krijgen. Inleiding Het is geen geheim

Nadere informatie

Behandeling corticosteroïd-injectie

Behandeling corticosteroïd-injectie Behandeling corticosteroïd-injectie Behandeling met een injectie mca.nl Inhoudsopgave Een corticosteroïd-injectie 3 Wat is een corticosteroïd-injectie? 3 Uw vragen 6 Notities 7 2 In overleg met uw orthopedisch

Nadere informatie

Schriftelijke schrijfcursus op basis van De kleine prins

Schriftelijke schrijfcursus op basis van De kleine prins Schriftelijke schrijfcursus op basis van De kleine prins Een impressie Schrijven naar aanleiding van het verhaal van de kleine prins, hoe doe je dat? Ik kan er veel over schrijven en vertellen, maar het

Nadere informatie

Master in. Leadership MAAK HET VERSCHIL IN 2015 VERBIND HART EN HARD START: FEB 2015 KLANTWAARDERING:

Master in. Leadership MAAK HET VERSCHIL IN 2015 VERBIND HART EN HARD START: FEB 2015 KLANTWAARDERING: Master in Leadership MAAK HET VERSCHIL IN 2015 VERBIND HART EN HARD START: FEB 2015 KLANTWAARDERING: Master in Leadership Weet jij wat jouw hart sneller doet kloppen? Collega s die precies doen wat jij

Nadere informatie