Jeugdopleiding KVV Laarne-Kalken Blessurepreventie- en gezondheidsplan
|
|
- Antoon Maas
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Sporten is gezond! We weten allemaal dat sporten ons fitter maakt, meer gezonde levensjaren oplevert en extra levenskwaliteit garandeert. Daarom is het belangrijk om zorg te dragen voor ons lichaam en slim te sporten, door onder meer aandacht te besteden aan blessurepreventie, goed onderhouden sportmateriaal en gezonde voeding & lichaamsverzorging. 1. Blessurepreventie Als voetballen je lust en je leven is, dan is het zuur om geblesseerd aan de kant te staan. Vaak hoor je dat blessures bij een contactsport zoals voetbal horen. Daar zit een kern van waarheid in, maar toch kan veel blessureleed worden voorkomen. Met een goede warming-up bijvoorbeeld of door eenvoudige voorzorgsmaatregelen te treffen, zoals het dragen van scheenbeschermers. Ook KVV Laarne-Kalken wenst hier een steentje toe bij te dragen door aan blessurepreventie te doen. Met een planmatige aanpak is veel meer te doen aan het voorkomen van blessures. We verwachten immers dat we de spelertjes op een leuke, leerzame en vooral veilige manier leren voetballen. Er zijn verschillende goede redenen om aan blessurepreventie te doen. De belangrijkste reden is misschien wel dat minder blessures het spelplezier van de spelers vergroten en de kwaliteit van het voetbal verbeteren. Benut deze mogelijkheid want blessures kan je immers missen als kiespijn. 2. Blessurepreventieve maatregelen Het accent van blessurepreventie moet liggen rondom de spelers en teams tijdens trainingen en wedstrijden. Kortom, tijdens activiteiten waar voetballers bezig zijn, is de grootste winst te behalen. De meeste blessures ontstaan immers in wedstrijdsituaties, waar om de bal wordt geduelleerd. Als voetballer kan je zelf maatregelen nemen om sportblessures zoveel mogelijk te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan de juiste kleding en een goede opwarming. Een inspanning leveren zonder opwarmen is zondigen tegen één van de meest elementaire principes van de sportblessurepreventie. Opwarming heeft tot doel de fysieke prestaties te verbeteren en sportblessures te vermijden. Opwarmen moet dan ook regelmatig en correct gebeuren. Nadelen zijn er alleen als de opwarming niet goed wordt uitgevoerd (te intensief, te lang) waardoor de eigenlijke sportbeoefening negatief wordt beïnvloed. En zo zijn er nog veel meer dingen die je als speler zelf kan doen zoals: Zorgen voor een goede sportuitrusting (sportschoenen, sportkleding, beschermende materialen en sportmaterialen). Zorgen voor een goede uitvoering van de training (opwarming maar ook cooling-down, belasting/belastbaarheid en techniek). Zorgen voor juist gedrag (Fair Play en gezonde leefstijl). Zorgen voor een goede sportomgeving (sportaccommodatie, weersomstandigheden, trainer, medespeler en tegenstander). Pagina 1
2 Ook onze trainers (en zelfs afgevaardigden) hebben een belangrijke rol in de directe uitvoering van blessurepreventieve maatregelen. Bij trainingen en wedstrijden kunnen zij: Een groot aantal blessures helpen te voorkomen door voetbalspelers positief te beïnvloeden. De belasting van de trainingen bepalen over kortere en langere perioden. Als deze niet goed is afgestemd op de belastbaarheid van de voetbalspelers, lopen zij immers een vergrote kans op een sportblessure. Goed op de hoogte zijn van de algemene gezondheid en eventueel het medicijngebruik van de spelers. Preventieve maatregelen stimuleren door informatie en advies te geven aan voetbalspelers, ouders en begeleiders. De kans op of de ernst en duur van sportblessures verminderen door het aanleren van de juiste techniek. Zorgen voor een goede trainingsopbouw (opwarming/cooling-down). Materiaaladviezen vertrekken (juiste materiaal, gepaste kleding, onderhoud van het materiaal). Een veilige sportomgeving creëren. Fair Play stimuleren. 3. Sportmateriaal Schoeisel Goede voetbalschoenen zijn van essentieel belang voor voetbalspelers, vooral ook ter voorkoming van blessures. Let bij de aanschaf van voetbalschoenen dan ook op de volgende zaken: Een goede pasvorm. Voornamelijk in het groeistadium van de jeugdspelers is het van belang dat de schoenen groot genoeg zijn! Voor jeugdvoetballers tot de leeftijdscategorie U15 is het gebruik van voetbalschoenen met vaste noppen verplicht (hoe meer noppen, hoe beter). Pas op latere leeftijd kunnen voetbalschoenen met schroefnoppen gebruikt worden, indien de voetbalspeler hieraan de voorkeur geeft. Veters mogen niet te lang zijn. Er zijn voetbalspelers die de veters een aantal malen rond de voet binden, maar dit wordt sterk afgeraden omdat hierdoor de bloedsomloop belemmerd kan worden, waardoor de voettemperatuur kan dalen. Tijdens de opwarming wordt aangeraden de veters nog niet te strak vast te binden, omdat de voeten bij temperatuurstijging door inspanning nog zullen uitzetten. Voetbalschoenen gaan langer mee wanneer ze na de training of wedstrijd worden schoongemaakt en eventueel ingevet! Vernieuw de veters tijdig om stuktrekken hiervan tijdens het spel te voorkomen. Scheenbeschermers Bij KVV Laarne-Kalken verplichten we het dragen van scheenbeschermers, zowel bij trainingen als wedstrijden. Let bij de aanschaf van scheenbeschermers op de volgende zaken: Een goede pasvorm, niet te groot of te klein. De aanwezigheid van ventilatiegaatjes. Pagina 2
3 Scheenbeschermers moeten voldoende bescherming bij de enkels geven. Om de scheenbeschermer goed op de juiste plaats te houden wordt het volgende aangeraden: plaats de scheenbeschermers onder de sok, trek de sok er overheen omhoog en plak vlak boven de hoogte van de scheenbeschermer tape, waarna de sok naar beneden omgevouwen wordt. De scheenbeschermers dienen met regelmaat gewassen te worden om bacteriën te voorkomen. Gebruik nooit elastiek om de kousen in positie te houden; elastiek knelt de bloedsomloop af. Voetbalsokken De voetbalsokken maken deel uit van de voetbaluitrusting waarin KVV Laarne-Kalken voorziet voor de jeugdelftallen. Deze worden na elke wedstrijd samen met het voetbaltruitje en de voetbalbroek gewassen om bacteriën te voorkomen. Let bij het gebruik van de voetbalsokken verder op volgende punten: Goede pasvorm: te grote of te kleine sokken kunnen blaren veroorzaken De voeten regelmatig behandelen met desinfecterend poeder Keeperskleding De keepersuitrusting maakt deel uit van de voetbaluitrusting waarin KVV Laarne-Kalken voorziet voor de jeugdelftallen. Verder wijzen we graag op volgende aandachtspunten: Mouwen moeten voorzien zijn van beschermende elleboogstukken. Het broekje moet op de heupen voorzien zijn van een beschermende dikkere stoflaag. Keeperhandschoenen zijn nodig voor grip op de bal. Scheenbeschermers zijn ook voor keepers verplicht. Bij kou wordt aangeraden een lange broek te dragen, bij zware en natte velden een korte broek. Keepers (bij de hogere leeftijdscategorieën) kunnen hun vingergewricht eventueel intapen tegen blessures. Bij felle zon wordt het dragen van een zonneklep aangeraden. Overige Pas je kledij aan aan de seizoenen. Bij kou (temperaturen lager dan 10 ) is het dragen van een lange broek op training verplicht om blessures te voorkomen. Draag een vocht en/of temperatuur regulerend shirt onder het wedstrijdshirt voor een betere vochtopname. We raden onze spelers aan om zowel voor als ook na de wedstrijd en in de rust een trainingsvest aan te trekken tegen afkoeling. Het dragen van slippers bij het douchen na de wedstrijd of training is verplicht om eventuele voetschimmel te voorkomen. Pagina 3
4 4. Gezonde voeding & lichaamsverzorging Persoonlijke lichaamsverzorging Het spreekt voor zich dat elke sporter zijn lichaam goed moet verzorgen. De persoonlijke verzorging omvat verschillende aspecten. We belichten er enkele die voor iedereen van toepassing zijn: Een douche nemen na het sporten. Bezwete kledij vormt een ideale voedingsbodem voor allerlei micro-organismen. Een goede huidverzorging. Bij het sporten kan je gemakkelijk kleine huidverwondingen oplopen. Daarom dien je de gewoonte aan te nemen om elke huidverwonding, hoe klein ook, te verzorgen. Een goede huidverzorging is dus beslist geen luxe en verkleint bovendien de kans op infecties! Een goede tandhygiëne en regelmatige controle bij de tandarts. Slecht verzorgde tanden vormen een ideale voedingsbodem voor bacteriën. Deze microben of hun afscheidingsproducten kunnen van hieruit in het bloed terechtkomen, wat aanleiding kan geven tot verhoogd risico op letsels van spieren en pezen. Raar maar waar! Voeding Het belang van een evenwichtige voeding in de (voetbal)prestaties van onze kinderen wordt vaak onderschat. De voordelen van de juiste voedingsgewoonten zijn voor de jonge sporter namelijk aanzienlijk. Een goede energie- en vochtvoorziening leiden namelijk tot: Betere prestaties (sneller! langer!) Sneller herstel na een zware wedstrijd of training Minder kans op mogelijke kwetsuren of overbelasting Het vermijden van gezondheidsproblemen Snelle en voldoende hydratatie De voeding wordt bij de sporter ook wel als de onzichtbare training bestempeld. Onze trainers kunnen het belang van een evenwichtige voeding benadrukken maar ook de ouders spelen een belangrijke rol in de bewustmaking van de spelers van het belang van een juiste voedingsattitude. Een attitude (weten wat, hoeveel en wanneer je moet eten en drinken) die best van bij de allerjongste spelertjes wordt aangeleerd. In een evenwichtige voeding komen de belangrijkste energieleveranciers koolhydraten, vetten en eiwitten voor. Koolhydraten of suikers worden via de vertering afgebroken tot glucose dat op zijn beurt omgezet wordt tot glycogeen dat voor een derde wordt opgeslagen in de lever en voor twee derde in de spieren. Training verhoogt de capaciteit van de spieren om glycogeen op te slaan. Het grote voordeel is dat glycogeen onmiddellijk gebruikt kan worden als direct beschikbare energie. Daarom wordt er in het optimaal voedingspatroon voor voetballers de volgende verhouding nagestreefd: ongeveer 60% koolhydraten, maximaal 25% vetten en 15% eiwitten. Bij uitputting van de glycogeenreserves (glycogeen-depletie) zal de intensiteit van de inspanning ongewild dalen omdat er niet meer kan voldaan worden aan de energiebehoefte. Pagina 4
5 Reeds een 7 tal minuten na inname komen de koolhydraten in het bloed en kunnen ze gebruikt worden als energie door de actieve spieren. Koolhydraten vormen dus een geschikte voedingsbron voor voetballers en vinden we vooral terug in: Groenten en fruit Peulvruchten Pastaproducten (spaghetti, lasagne, ) Graanproducten, aardappelen, rijst Brood (volkorenbrood, bruin brood, roggebrood, ) bevat ook voldoende vitamines, mineralen en voedingsvezels Voor de laatste maaltijd voor de inspanning (3 uren, minimaal 2 uren voor de inspanning) is het beter om licht verteerbare, energierijke voedingsproducten op te nemen zoals wit brood, witte spaghetti (overdrijf niet met sauzen), rijst en verschillende graanproducten (dus zo weinig mogelijk vetten). Beperk de hoeveelheid vezelrijk voedsel (volkorenproducten, bepaalde fruitsoorten, rauwe groenten) aangezien ze darmproblemen kunnen veroorzaken. Daarnaast zijn ook rijpe bananen, rijsttaartjes, bruine suiker, dadels, vijgen en rozijnen aangewezen voedingsmiddelen. Algemeen kan gesteld worden dat vooral zetmeel houdende producten aan te raden zijn. Eiwitten hebben we slechts in beperkte mate nodig en dragen weinig bij als bron van energie voor inspanningen. Na een inspanning is het aangewezen om zo snel mogelijk de glycogeenreserves terug aan te vullen en vochtbalans te herstellen om een snelle recuperatie te bevorderen. Ook het (extra) hydrateren (drinken) voor, tijdens en na de training of wedstrijd is absoluut noodzakelijk voor het leveren van de goede prestaties. Een vochtverlies van 2% van het lichaamsgewicht kan immers een prestatievermindering meebrengen van 20%! Hoe groter de graad van dehydratatie, hoe slechter het prestatievermogen. Dit vochtverlies heeft uiteindelijk een daling van het hartdebiet tot gevolg waardoor er een verminderde zuurstoftoevoer is naar de actieve spieren waardoor de prestatie negatief beïnvloed wordt. In het bijzonder voor onze jeugdspelers is het dan ook belangrijk ALTIJD te drinken! Zowel voor, tijdens als na een training of wedstrijd. Dus liefst van al de hele dag door voldoende drinken. Water of sportwaters zijn het meest aangewezen als dorstlesser. Ze dienen om vocht aan te brengen, de dorst te lessen, het vochtverlies te compenseren en in beperkte mate de koolhydraten aan te vullen (vb Aquarius). Energie- en hersteldranken dienen eveneens om vocht aan te brengen maar voorzien tevens in energie en een snel herstel van de spierafbraak (enkel na een training of wedstrijd). Aangezien koffie en alcoholische dranken het tegenovergestelde effect hebben, worden deze dranken afgeraden. Alcohol Rond het sportgebeuren wordt vaak alcohol gedronken. Alcohol heeft veel negatieve effecten. Het heeft een vocht afdrijvend/uitdrogend effect, wat de vochtbalans bij en na het sporten zeker niet ten goede komt. Na het sporten vertraagt alcohol het herstelproces doordat het langer duurt vooraleer de vochtbalans weer op peil is. Het vermindert het waarnemingsproces en Pagina 5
6 de reactiesnelheid maar ook het coördinatievermogen neemt af. Bijkomend probleem is dat de sporter vaak het gevoel heeft van zich sterker te voelen en meer te durven. Het is duidelijk dat alcoholgebruik voor en tijdens het sporten het risico op blessures aanzienlijk verhoogt. Het gebruik van alcohol is voor onze jeugdspelers dan ook verboden. Roken Het hoeft uiteraard geen verdere uitleg dat roken onder welke vorm ook een nadelige invloed heeft op het leveren van sportprestaties, zeker wat betreft uithoudingsporten. Merkbare negatieve effecten zijn: Kortademigheid Prikkeling van de luchtwegen Versnelling van de hartslag Het is dan ook voor iedereen verboden te roken in de accommodaties van KVV Laarne-Kalken (kleedkamers, gangen, kantine). 5. Procedure in geval van blessure of ongeval Welke voorzorgsmaatregelen men ook neemt, blessurevrij zal het nooit gehouden kunnen worden. Wij betrachten in de eerste plaats iedereen veilig te laten sporten, doch een kwetsuur of ongeval kan steeds voorvallen. De terugbetaling van bepaalde medische kosten is onderworpen aan strikte voorwaarden. Volg daarom goed de instructies die hieronder vermeld staan. Blessure Het kan steeds voorvallen dat je te kampen krijgt met een blessure, de een al hardnekkiger dan de andere. Als het zover is overleg dit met je trainer. Het is beter enkele weken rust te nemen en enkele trainingen en wedstrijden te missen dan je hele seizoen op de helling te zetten. Wanneer de trainer ziet dat je op training met een blessure kampt zal hij het niet nalaten je de training te ontzeggen in je eigen belang. Indien je op doktersvoorschrift of uit eigen beweging enkele weken afwezig bent om een blessure de nodige tijd te geven te herstellen, verwittig dan steeds je trainer in het geval je rustperiode verlengd wordt. Ongeval De dienst ongevallen van de Voetbalbond komt tussen in bepaalde medische kosten die rechtstreeks de oorzaak zijn van het ongeval tijdens het beoefenen van de voetbalsport in clubverband. Zaken die reeds voordien bestonden zijn niet verzekerd (vb. tendinitis, hyperventilatie, verergeren van een bestaande kwetsuur, ). Ook niet alle kosten worden terugbetaald zoals onder meer farmaceutische producten en speciale taping. Tussenkomst voor een kiné-behandeling of speciale behandelingen worden maar gegeven indien VOORAF toestemming wordt verkregen van de dienst ongevallen! Indien er geen tijdige aanvraag gebeurde of indien de Voetbalbond deze niet toestaat, wordt er niet tussengekomen in de behandelingskosten, die in dit geval ten laste van de speler zullen blijven. Als een kinébehandeling moet verder gezet worden en het aantal zittingen verhoogd moet worden, dient dit ook vooraf aangevraagd te worden met een doktersattest aan de dienst ongevallen via de Pagina 6
7 Gerechtigd Correspondent. Bij twijfel vraag je best vooraf eerst inlichtingen aan de dienst ongevallen of aan de Gerechtigd Correspondent. De dienst ongevallen is geen verzekering. Indien men als speler beter wenst verzekerd te zijn (zoals onder meer betaling alle medische kosten, dagvergoedingen) dan dient men privé een verzekering of hospitalisatieverzekering af te sluiten. Vraag bij een ongeval aan uw ploegafgevaardigde of Gerechtigd Correspondent een formulier Medisch Getuigschrift EN een formulier Ongevallen Vragenlijst (beide formulieren zijn ook te downloaden op onze website: Vul zelf het formulier Ongevallen Vragenlijst zo goed mogelijk in en ga met het formulier Medisch Getuigschrift naar de arts/sportarts. Bezorg dit formulier, na het invullen door de behandelende arts, BINNEN DE WEEK, samen met EEN KLEVERTJE VAN DE MUTUALITEIT aan je afgevaardigde of de Gerechtigd Correspondent, samen met het formulier Ongevallen Vragenlijst. Houd alle onkostennota s in verband met het sportongeval goed bij. Enkele weken nadien zal je een brief ontvangen van de dienst ongevallen van de Voetbalbond met een dossiernummer en een attest van herstel, dat de arts/sportarts na herstel moet invullen. Het dossiernummer zal nadien op alle stukken moeten worden vermeld die voor de tussenkomst zullen opgestuurd worden. Een paar maand later ontvang je dan de kosten terug verminderd met een vrijstelling. 6. Van blessureherstel naar sporthervatting Een voetbalblessure kan zo erg zijn, dat er tijdelijk niet kan worden gevoetbald. Afhankelijk van de ernst van de blessure kan deze periode variëren van enkele dagen tot vele maanden. Niet kunnen voetballen, betekent verlies aan voetbalconditie en bewegingscoördinatie zoals balansbeheersing en techniek. Als een voetballer weer te snel wedstrijden wil spelen zonder over het vereiste conditionele niveau te beschikken, heeft hij/zij een verhoogd risico om tegen een (herhaling van) een blessure aan te lopen. Om het conditionele verval zoveel mogelijk te beperken en een verantwoorde terugkeer in wedstrijden te bespoedigen kan de voetballer zoeken naar vervangende conditionele oefenvormen. Er zijn immers mogelijkheden genoeg om te oefenen zonder de blessure te belasten en toch zaken als algemeen uithoudingsvermogen, kracht en balansbeheersing te trainen. Een speler die geblesseerd is geweest mag de trainingen hervatten mits goedkeuring van de behandelende kiné of arts, hetzij individueel, hetzij via een aangepast programma opgesteld door de kiné. Dit wordt steeds gestaafd met het nodige attest. Indien nodig volgt een bijkomende of aanvullende behandeling met de behandelende kiné of arts. Praktisch gezien is het zo dat dat geen enkele speler de groepstrainingen kan hervatten na een blessure zonder positief advies van de behandelende kiné of arts. Vooraleer een gekwetste speler opnieuw geselecteerd wordt voor een wedstrijd, dient hij/zij minstens 2 volledige trainingen afgewerkt te hebben. Pagina 7
Als voetballen jouw passie is, dan is het zuur om geblesseerd aan de kant te staan.
Blessurepreventie Blessures kun je missen als kiespijn Als voetballen jouw passie is, dan is het zuur om geblesseerd aan de kant te staan. Voetbal is een contactsport dus kunnen daar logischerwijze blessures,
Nadere informatieKGS Bree-Beek SPORTGEZONDHEIDSPLAN KGS BREE-BEEK
KGS Bree-Beek SPORTGEZONDHEIDSPLAN KGS BREE-BEEK 1 Blessures kun je missen als kiespijn! Als voetballen je lust en je leven is, dan is het zuur om geblesseerd aan de kant te staan. Vaak hoor je dat blessures
Nadere informatieDit blessure preventieplan is een extract uit hoofdstuk 4 van het jeugdbeleidsplan
Dit blessure preventieplan is een extract uit hoofdstuk 4 van het jeugdbeleidsplan Blessure preventieplan 1.1.1 Voorwoord en introductie Voor u ligt de eerste uitgave van het blessure preventieplan en
Nadere informatieMIDDENBOUW EN BOVENBOUW VOETBAL & VOEDING BROCHURE. KSV Diksmuide Jeugdacademie Kenneth Cardon
2016-2017 MIDDENBOUW EN BOVENBOUW BROCHURE VOETBAL & VOEDING KSV Diksmuide Jeugdacademie Kenneth Cardon Inleiding Onze jeugdspelers trainen meerdere uren in de week om hun techniek, uithouding, kracht,
Nadere informatieBlessurepreventie LSM Jeugd > Beleidsplan
Blessurepreventie LSM Jeugd > Beleidsplan Handleiding blessurepreventie binnen L.S. Merendree Blessures kun je missen als kiespijn! Als voetballen je lust en je leven is, dan is het zuur om geblesseerd
Nadere informatieMEDISCH BEGELEIDINGSPLAN JEUGD KM TORHOUT
MEDISCH BEGELEIDINGSPLAN JEUGD KM TORHOUT Jeugd KM TORHOUT 2016 Wat te doen bij sportongeval? Blessures komen vaak voor bij voetballers. Voetbal is een contactsport en staat hoog in de blessureranglijsten.
Nadere informatieVOEDING. Trainingsadvies Transplantoux 2011. Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme ALGEMEEN: Gewicht ~ prestatie
VOEDING Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme Gewicht ~ prestatie Koolhydraten ~ prestatie Vochtopname ~ prestatie Voeding ~ gezondheid ALGEMEEN: - Koolhydraten: Koolhydraten zijn de
Nadere informatieINHOUDSTABEL VOEDING BIJ VOETBALLERS
INHOUDSTABEL VOEDING BIJ VOETBALLERS voedingsbronnen... 1 koolhydraten... 1 vetten... 2 eiwitten... 2 water... 3 vitamines, mineralen... 4 tips... 5 voor de wedstrijd... 5 tijdens de wedstrijd... 5 na
Nadere informatieRoyal Racing Club Wetteren-Kwatrecht Wegvoeringstraat 75, 9230 Wetteren. www.rrcwk.be 6
BIJLAGE 24 Medisch dossier Wat te doen bij ongevallen? Gelukkig gebeurt het bij jonge voetballertjes niet al te vaak maar bij de voetbalsport is het nu eenmaal nooit volledig uit te sluiten een blessure
Nadere informatieEten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning. Trainer u16, KSV Roeselare
Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning Renzy Callewaert Trainer u16, KSV Roeselare renzy.callewaert@hotmail.com Index Voeding Koolhydraten Vetten Eiwitten Drinken Wat drinken? Hoeveel
Nadere informatieGezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties
Gezonde Sportvoeding als basis voor optimale sportieve prestaties Een gezonde voeding is levensbelangrijk. Niet enkel om sportieve prestaties te leveren is een uitgebalanceerde voeding een vereiste, maar
Nadere informatieSport en Voeding. Voeding = DE ONZICHTBARE TRAINING
Sport en Voeding VERANTWOORDELIJKEN: Bert De Bruyne Directeur jeugdopleiding A&O-psycholoog Partner bij HR-adviesbureau Katena Kristof Mebis - TVJO Stef Plevoets coördinator bovenbouw Timmy Vanbrabant
Nadere informatieLekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties
Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Sporten gééft energie. Maar sporten vráágt ook energie. Extra energie,
Nadere informatieBLESSUREPREVENTIEPLAN ATC 65
BLESSUREPREVENTIEPLAN ATC 65 VERSIE 1.6 23 juli 2011 INHOUDSOPGAVE: 1. VOORWOORD EN INTRODUCTIE 2. VOOR WIE IS HET PLAN BEDOELD? 3. DE SPELERS (EN HUN OUDERS/VERZORGERS) 4. ADVISERING VOOR KLEDING EN AANSCHAF
Nadere informatieSport en voeding. www.ksktongeren.be. KSK Tongeren Op het Klein Veldje 1, B-3700 Tongeren Tel.: 012/23.82.22 Email: Info@KskTongeren.
Sport en voeding www.ksktongeren.be KSK Tongeren Op het Klein Veldje 1, B-3700 Tongeren Tel.: 012/23.82.22 Email: Info@KskTongeren.be INHOUDSTAFEL 1 Inleiding... 3 2 Gezonde voeding is voor een voetballer
Nadere informatieMedisch actieplan. medisch actieplan 1/26
Medisch actieplan medisch actieplan 1/26 1. Organigram EMO Medische cel Medisch coördinator: Marc Van Mol EHBO verantwoordelijk e: Marc Van Mol Kinesist: Ellen De Maeseneer Pieter Van Roy Hartspecialist:
Nadere informatieBLESSURE AFHANDELING JEUGD KSK KASTERLEE SEIZOEN
BLESSURE AFHANDELING JEUGD KSK KASTERLEE SEIZOEN 2016-2017 ORGANOGRAM MEDISCHE CEL DOKTER : Marianne Morias KINESIST : Dorian Goris TAAKVERDELING DOKTER - Behandeling en advies van kwetsuren op vraag van
Nadere informatie(Sport)voeding voor hardlopers! Jolanda Donk, Sportdiëtist
(Sport)voeding voor hardlopers! Jolanda Donk, Sportdiëtist Opzet van de presentatie Brandstofgebruik bij langdurige inspanning Vochtbehoefte Voeding VOOR inspanning Voeding TIJDENS inspanning Voeding NA
Nadere informatieeugdopleiding Jong STVV
eugdopleiding Jong STVV Blessurebeleid Van preventie tot behandeling INHOUDSTABEL INHOUDSTABEL... 3 BLESSUREPREVENTIE... 4 1.1 Actieve blessurepreventie 6-12 jaar... 9 1.2 Actieve blessurepreventie vanaf
Nadere informatieVoeding bij hitte en hoogte. (Sport)diëtiste Katrien Van Roy
Voeding bij hitte en hoogte (Sport)diëtiste Katrien Van Roy Uitdaging en omstandigheden Extreme uitdaging: 636 km 8161 hoogtemeter Extreme omstandigheden Hitte en droogte Hoogte Uitdagend terrein Goed
Nadere informatieSPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1
SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen
Nadere informatieSporten in koude omstandigheden Dag van de trainer - 15 december Sports Nutrition Consultancy
Sporten in koude omstandigheden Energie en vocht bij Wintersporten Ria Vanderstraeten 1 2 Inhoud Impact koude Warmtebehoudstrategiëen Hoe immuniteit verbeteren? Signalen ontoereikende Samenwerking met
Nadere informatieVooronderzoek Sportvoeding
Een diëtist kan zich specialiseren op een doelgroep zoals ouderen, kinderen en sporter. De laatste is de doelgroep die hier word behandeld. Deze groep is erg breed vanwege de vele sporten die mensen beoefenen
Nadere informatieGezonde voeding voor teamsporters
Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten
Nadere informatieVoeding voor, tijdens en na het wielrennen
Voeding voor, tijdens en na het wielrennen Opzet presentatie: wielrennen energie wat doet voeding gezonde voeding/sportvoeding (sport)voeding voor, tijdens, na vragen Goede voeding zorgt voor Prestatieverbetering
Nadere informatieTraintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort
Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort februari 2016 Zwemmen en voeding Je vindt sporten leuk, met name het zwemmen. Je besteed daar veel tijd aan, niet alleen tijdens
Nadere informatieMedische Actie Plan. 1. Organigram.
Medische Actie Plan Rutger Wuyts Laatste update 07/11/2018 Inhoud: 1) Organigram 2) Medische preventie 3) Medische procedure 4) Administratieve procedure 'Wat bij een voetbalongeluk' 5) Voedingsadvies
Nadere informatieInput - output. Voeding & Triatlon Eten om beter te presteren. Sportvoeding Thema s. Sportvoeding Waarop letten als triatleet?
Voeding & Triatlon Eten om beter te presteren Input - output Training - Sport Raf Van Dyck 28 maart 2009 Levensstijl - Verzorging Sportvoeding Waarop letten als triatleet? Sportvoeding Thema s Drinken
Nadere informatieBewuster eten om beter te presteren!!
Bewuster eten om beter te presteren!! 100km-run tegen kanker 30-40 km Linda Bartholomeeussen Diëtiste S.P.O.R.T.S. MSc Sports Nutrition TRAINING - Vermoeidheid - Spierstijfheid + Uithouding + Techniek
Nadere informatie10-wekenplan Kom op Tegen Kanker
Scherm 1 10-wekenplan Kom op Tegen Kanker Voorwaarden De trainingszones Week 1 Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 Week 6 Week 7 Week 8 Week 9 Week 10 Richtlijnen bij de fietstraining Bij klik op voorwaarden :
Nadere informatieBewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek
Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel
Nadere informatieGolf vergt vaardigheid, concentratie en behendigheid Golf vergt zowel tactische en technische vaardigheden als balans en behendigheid.
Sportvoeding: Golf vergt vaardigheid, concentratie en behendigheid Golf vergt zowel tactische en technische vaardigheden als balans en behendigheid. Ik ben een vent van 80 kg en mijn vetpercentage is uitstekend
Nadere informatieMedisch actieplan SK Kampenhout
Medisch actieplan SK Kampenhout Handleiding medische verzorging jeugdvoetballers in de preventie -en de verzorgingsfase Medisch actieplan SK Kampenhout 1. SK Kampenhout voluit tegen voetbalblessures! Als
Nadere informatieBelfius: BE /
Intern reglement - Kon. Groenenhoek Sport vzw 2016 2018 Algemeen : De (of KGS) is sinds 1929 een voetbalvereniging waar de familiale sfeer steeds primeert. In het sportcomplex aan de Ruimtevaartlaan kent
Nadere informatieIntern Reglement Jeugdspelers
Intern Reglement Jeugdspelers 1 Iedere speler behoort op tijd op de training en de wedstrijd te zijn. Bij wedstrijden is dat op het tijdstip vermeld op de wekelijkse mededelingen. Deze zullen zichtbaar
Nadere informatieWORKSHOP Voeding & Hydratatie 03/08/2019
WORKSHOP Voeding & Hydratatie 03/08/2019 1. Waarom is voeding en hydratatie bij sport belangrijk? voldoende opslag van koolhydraten (belangrijke energieleverancier) voldoende vochtinname om uitdroging
Nadere informatie10 KEER GEZOND EET GROENTEN
10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op
Nadere informatieVoeding voor dansers. Beter dansen en meer energie
Voeding voor dansers Beter dansen en meer Om goed te kunnen dansen heb je en kracht nodig. In deze folder lees je alles over de juiste voeding om beter te kunnen presteren. Je vindt er praktische tips
Nadere informatieVoeding en sport. Rianne Booijink diëtist
Voeding en sport Rianne Booijink diëtist Waarom aandacht voor voeding? Goede voeding is belangrijk om een goede sportprestatie neer te zetten. Of het nou gaat om topsport, wedstrijdsport of sport op recreatief
Nadere informatieMaxim Sportvoedingsschema 80 km
Maxim Sportvoedingsschema 80 km Tijd Product -/- 02.00 Ontbijt -/- 00:30 1 Maxim Energy bar + 500ml Maxim Sportsdrink Start: 00:00 finish: 120 ml Maxim Sportsdrink (per 10 minuten) 25 km 1 Maxim Energybar
Nadere informatie123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat
1 SPORTVOEDING Zwat Inhoud: Wat is sportvoeding? Energiebehoefte Belang van Koolhydraten Praktisch Supplementen Atleet 1-2 2 WAAROM Voeding en sport Gezonde voeding: optimaal functioneren lichaam Extra
Nadere informatieFC BOSDAM BEVEREN Afspraken voor jeugdspelers van de onderbouw U6 U7 U8 U9 U10 U11
FC BOSDAM BEVEREN Afspraken voor jeugdspelers van de onderbouw U6 U7 U8 U9 U10 U11 1. Algemeen Na een training of een wedstrijd ben je erg bezweet. Om netjes naar huis te gaan, nemen we eerst een verfrissende
Nadere informatiePRAKTISCHE RICHTLIJNEN BIJ EEN SPORTONGEVAL :
PRAKTISCHE RICHTLIJNEN BIJ EEN SPORTONGEVAL : Vraag een aangifteformulier bij onze secretaris of bij één van onze bestuursleden. Het "medisch getuigschrift" dient ingevuld te worden door de behandelende
Nadere informatieK.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD
K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD Halve Finales De heenwedstrijd wordt gespeeld op woensdag 26/03/2014 U15 19h30 KFC Sparta Petegem KSK Maldegem A De terugwedstrijd wordt gespeeld op woensdag 02/04/2014 U15
Nadere informatieOuderen, Sporten & Voeding
Ouderen, Sporten & Voeding Vitaal ouder worden! Zelfstandig blijven! Yvette Kilian CBS-cijfers» Het aantal 65 plussers zal volgens prognoses van het CBS toenemen van ruim 3 miljoen in 2015 tot 4,2 miljoen
Nadere informatieGDWERKINerboelare INTERN REGLEMENT. 1. Inleiding. 1.1 Kinderen hebben rechten.
GDWERKINerboelare INTERN REGLEMENT KVRO-jeugdreglement 1. Inleiding 1.1 Kinderen hebben rechten. Geen enkel kind dat daaraan twijfelt. Deze rechten werden zelfs in een internationaal verdrag gegoten :
Nadere informatieBlessurepreventie. Handleiding blessurepreventie binnen voetbalverenigingen
Handleiding blessurepreventie binnen voetbalverenigingen Blessures kun je missen als kiespijn! Als voetballen je lust en je leven is, dan is het zuur om geblesseerd aan de kant te staan. Vaak hoor ik
Nadere informatieVoeding en prestatie bij turnsters. Shiannah Danen, Augustus 2012
Voeding en prestatie bij turnsters Shiannah Danen, Augustus 2012 Welkom! Even voorstellen Waar komt energie vandaan? Algemene voeding Voeding voor/tijdens en na inspanning Voeding rondom een wedstrijd
Nadere informatieHet belang van vocht- en natriumopname voor sporters
Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Eerst enkele weetjes: Vocht (=lichaamswater) is het belangrijkste bestanddeel van ons lichaam Afhankelijk van je leeftijd, gewicht, lichaamssamenstelling
Nadere informatieVoeding en hardlopen
Voeding en hardlopen Sandra van der Westen- van Veltom, diëtiste Dieetvoorlichting de Grens www.dieetvoorlichting.nl Waar gaan we het vandaag over hebben? Voorstellen Gezonde voeding Voeding bij sport
Nadere informatieEen gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen:
SCHEMA OP MAAT KWART TRIATLON De basis begint bij dagelijkse gezonde voeding! Onze voeding levert ons de nodige brandstoffen en bouwstoffen voor het sporten. Koolhydraten, eiwitten en vetten vormen de
Nadere informatieDe Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015
De Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015 Geel e PALEO TOP 5 MEEST POPULAIRE DIËTEN 2015 CAMBRIDGE MLM DIEET e Koolhydraat beperkt Top 4 meest populaire hypes 2015 Glutenvrij
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieBewuster eten om beter te presteren!!
Bewuster eten om beter te presteren!! 100km-run tegen kanker 10 20 km Linda Bartholomeeussen Diëtiste S.P.O.R.T.S. MSc Sports Nutrition TRAINING - Vermoeidheid - Spierstijfheid + Uithouding + Techniek
Nadere informatieWelke brandstof en wanneer?
Welke brandstof en wanneer? Na trainingen sneller en beter herstellen, tijdens inspanningen de hongerklop voorkomen of gewoon het maximale uit jezelf halen. Daarvoor heb je de juiste brandstof, de juiste
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieBewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4
Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel
Nadere informatieMedisch Plan. Kinesist: Maarschalk Ghita Dijkstra Aanwezig op het complex, Kattevennen 6A op dinsdag- en donderdagavond GSM: 0472/
Medisch Plan Genk VV heeft een medisch samenwerkingsakkoord met clubarts Dr. Susie Klerkx en een samenwerkingsakkoord met kinesitherapeute Maarschalk Ghita Dijkstra. Dokter: Dr. Susie Klerkx Erkebosstraat
Nadere informatieVVV-Venlo Jeugdopleiding
VVV-Venlo Jeugdopleiding Voetbal: Adviezen voor de wedstrijd Door Prof Dr Fred Brouns, Universiteit va Maastricht De invloed van voeding op de prestatie is afhankelijk van het soort arbeid in het voetballen
Nadere informatieVV Sparta Ursel Jeugd Infobrochure seizoen
VV Sparta Ursel Jeugd Infobrochure seizoen 2017-2018 Infobrochure Sparta Ursel Jeugd Seizoen 2017-2018 1 INHOUD Inhoud... 2 Voorwoord... 5 Gegevens club... 6 Jeugdwerking... 6 Organigram jeugdwerking...
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informaties.v. MZC 11 te Zierikzee BIJLAGE III van het Technisch Beleidsplan
PLAN s.v. MZC 11 te Zierikzee BIJLAGE III van het Technisch Beleidsplan Sportpark Den Hogen Blok, Lange Blokweg 29, 4301 NW Zierikzee T 0111-450235 (wedstrijdsecretariaat) T 0111-450236 (kantine) I www.mzc11.nl
Nadere informatieSPORTDIËTISTE SPORTNETWERK
Feel Good, SD Caspers, maart 2016 SPORTDIËTISTE SPORTNETWERK - Steffanie Caspers - Sport voedingsadviesbureau Feel Good - Namens sportnetwerk Ommedijk: - presentaties - individuele begeleiding sporter
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017
Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieDe rol van koolhydraten in de voorbereiding E S T H E R V A N E T T E N, S P O R T D I E T I S T
De rol van koolhydraten in de voorbereiding AMSTERDAMS WIELER SYMPOSIUM E S T H E R V A N E T T E N, S P O R T D I E T I S T Inhoud Koolhydraten Waarom: opladen en aanvullen Hoeveel heb je nodig Supercompensatie
Nadere informatie6. ONDERSTEUNING EN REKRUTERING
6. ONDERSTEUNING EN REKRUTERING MEDISCHE BEGELEIDING TOEGEPASTE PROCEDURES M.B.T. SPORTMEDISCH SCREENING K. Hove Sport heeft een formeel medisch samenwerkingsakkoord met Sigrid Jacobs/Stefan Van Oevelen
Nadere informatieWillen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering.
1 Patrick van der Weegen Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering. Voordelen structureel sporten 1. beïnvloeding
Nadere informatieMedische Begeleiding FC SKV Overmere
Medische Begeleiding FC SKV Overmere seizoen 2014 2015 3 januari 2014 Kris Van Geert Pagina 1 van 24 Voorwoord In deze gids is het blessure preventieplan en medisch actieplan van voetbalclub FC SKV Overmere
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieWedstrijdvoeding bij triathlon
Wedstrijdvoeding bij triathlon Nicolas Paraskevopulos MSc, Diëtist & Sport nutritionist Contact: nicolas.paraskevopulos@faber.kuleuven.be @BakalaAc_eng @BakalaAc_nl @eat2succeed Advies afhankelijk van
Nadere informatieVoeding en sport. Verantwoord eten en drinken
Voeding en sport Verantwoord eten en drinken Je bent wat je eet Inhoud van de Presentatie Voeding algemeen Voeding en sport Drinken en sport Eten en drinken rond wedstrijden Eten en drinken rond trainingen
Nadere informatieSTERKE TANDEN VOOR TOPSPORTERS
STERKE TANDEN VOOR TOPSPORTERS PLAK Op onze tanden en in onze mond zitten bacteriën. Dat zijn heel kleine beestjes die we niet met het blote oog kunnen zien. Er zijn goede bacteriën, die ons lichaam beschermen,
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Vetverbranding en afvallen wat is de beste training, Tabata, kracht of cardiotraining? Wat is de beste en snelste manier om af te vallen? Is dat door kracht of door cardiotraining of een combinatie van
Nadere informatieHuishoudelijk reglement
Huishoudelijk reglement Om meer dan 250 jeugdspelers te laten trainen en spelen zijn een goede organisatie en degelijke afspraken noodzakelijk. KVK Tienen verwacht daarom van al haar jeugdspelers, naast
Nadere informatieSportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop
Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar
Nadere informatieInformatiebrochure en huisregels van Koninklijke Deurne O.B.
Informatiebrochure en huisregels van Koninklijke Deurne O.B. Lidmaatschap: Een aansluiting bij Kon. Deurne O.B. en daarmee ook bij de KVV (Koninklijke Vlaamse Voetbalbond) kan worden aangevraagd voor elke
Nadere informatieFit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book!
Fit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book! INTRO Met de lessen van WorkOutDoor werk je het gehele jaar door aan je kracht, lenigheid, flexibiliteit en conditie. Dit inspiratie E-book
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieKoolhydraten. Voeding en Welzijn
Koolhydraten Voeding en Welzijn Koolhydraten Welke koolhydraten kennen jullie al? Verschillende koolhydraten Op te delen in 3 groepen Monosachariden Disachariden Polysachariden Op te delen in deze groepen
Nadere informatieKFC Eppegem jeugdvoetbal lifestyle
KFC Eppegem jeugdvoetbal lifestyle Inleiding: Onze jeugdspelers doen twee tot vier keer per week hun uiterste best om betere voetballers en gezondere, fittere mensen te worden. Dit document werd opgemaakt
Nadere informatieSPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer
SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer Voeding The Beginning! Goede basisvoeding! Wat is een goede basisvoeding? Voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten! Voldoende
Nadere informatieEEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN
EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde
Nadere informatieOndervoeding: een miskend probleem
Heeft u opmerkingen of suggesties i.v.m. deze brochure? Geef ons gerust een seintje! Ondervoeding: een miskend probleem Dienst Kwaliteit E-mail: info@jessazh.be Tel: 011 28 91 11 Jessa Ziekenhuis vzw Maatschappelijke
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieKFC AARSELE HUISHOUDELIJK REGLEMENT. SEIZOEN U7 t/m U17
KFC AARSELE HUISHOUDELIJK REGLEMENT SEIZOEN 2016-2017 U7 t/m U17 1. Waarom een huishoudelijk reglement? 1.1. De laatste jaren is de jeugdwerking van KFC Aarsele gegroeid. Meer ploegen betekent ook meer
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieVV Sparta Ursel Jeugd Infobrochure seizoen
VV Sparta Ursel Jeugd Infobrochure seizoen 2016-2017 Infobrochure Sparta Ursel Jeugd Seizoen 2016 2017 1 INHOUD Inhoud... 2 Voorwoord...6 Gegevens club... 7 Jeugdwerking... 7 Organigram jeugdwerking...
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieBetere sportprestaties met een aangepaste voeding?
Betere sportprestaties met een aangepaste voeding? Inhoud Energiebehoefte Energieverbruik door sport Sportvoeding = gezonde voeding Sporten en drinken Recreatieve- of prestatiesporter Besluit Meer informatie?
Nadere informatieB-FIT TRAININGSWIJZER. Patiënten-werkboek
B-FIT TRAININGSWIJZER Patiënten-werkboek HOOFDSTUK 3. PATIËNTEN-WERKBOEK. 3.1 Toelichting patiënten-werkboek. In overleg met uw fysiotherapeut heeft u een trainingsprogramma voorgeschreven gekregen. Het
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieBelasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie. Rob Eijkelenboom - Sportarts
Belasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie Rob Eijkelenboom - Sportarts Sportarts SMA Vitaal Venlo/Venray SMA Vitaal is TMS-gecertificeerd! Clubarts VVV-Venlo Teamarts Nationale selectie
Nadere informatieCharles Loijens. Performance Coach Topsport / www.top-coach.eu. Met dank aan Guido Vroemen, sportarts o.a. Nationale Triatlon Team en Leontien.
Charles Loijens Performance Coach Topsport / www.top-coach.eu Met dank aan Guido Vroemen, sportarts o.a. Nationale Triatlon Team en Leontien.nl De rol van voeding Algeheel welbevinden / Fitheid Energie
Nadere informatieSportKring AAIGEM JEUGDWERKING
SportKring AAIGEM JEUGDWERKING JEUGDWERKING 1995 SK AAIGEM BLESSURE PREVENTIEPLAN 1 BLESSUREPREVENTIEPLAN Het bestuur staat achter blessurepreventie en het initiatief om er meer aandacht aan te besteden.
Nadere informatie