Gevoel voor lopen. Sierd Wijnalda 2015
|
|
- Damian Vos
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Gevoel voor lopen Sierd Wijnalda 2015
2 Inhoud Effectieve duurprestatie leveren? 1. Loopeconomie. Door efficiënt te lopen kan met dezelfde hoeveelheid energie een grotere afstand worden afgelegd. 2. Tempogevoel. Wanneer een atleet in staat is een inschatting te maken van het tempo dat hij een langere tijd constant kan vasthouden, zal dit een positieve invloed hebben op de duurprestatie. Atletiekunie 2
3 Economisch leren lopen: indirect leren Lopen over verschillende materialen Dwangstelling: Het zwaaibeen moet na het moment van voetlos snel naar voren en omhoog komen (struikelreflex), zodat het standbeen zich snel zal strekken (gekruiste extensiereflex) Gebruik metaforen en akoestische ondersteuning: Reactieve werking van spieren: zorgen voor een kort contactmoment bij de voetplaatsing. Variëren in uitvoering (lichaam prikkelen) Alsof je op lava loopt Trots lopen Atletiekunie 3
4 Spelvorm loopscholing: Mastermind Teams maken (elk team krijgt een letter, team A, team B, enz.) Doel: Kraak de geheime 3-cijferige code Code van 3 cijfers invoeren door met team oefeningen te doen (elke oefening correspondeert met een cijfer) 3 oefeningen gedaan? Loop naar trainer, noem teamletter en vertel ingevoerde code Trainer geeft aan welke cijfers op juiste plaats staan en welke in de te kraken code voorkomen Voer op basis van deze informatie een nieuwe 3-cijferige code in, net zo lang totdat de code gekraakt is Horloges af Atletiekunie 4
5 Tempo kiezen Loop op signaal vanaf startlijn met markering in hand op een tempo waarvan je denkt deze een kwartier vol te kunnen houden. Na 20 seconden volgt een fluitsignaal: zet de markering neer en loop direct terug naar startlijn, die je op het volgend fluitsignaal (wederom na 20 seconden) moet aantikken Na enkele malen heen-en-weer lopen is er gelegenheid tot het verplaatsen van de markering (tempo verlagen/verhogen) Zet lopers bij markering en maak gelijkwaardige teams van dezelfde loopsnelheid (bv ophalen speelkaarten; pokerscore, dobbelen, letters scrabble; hoogste woordwaarde m Atletiekunie 10 km/u 12 km/u 14 km/u 16 km/u 5 66 m 78 m 4 78 m
6 Uitdagingsloop Gelijkwaardige teams strijden tegen elkaar Elke loper heeft 10 min. de tijd om een tennisbal/fiche op te halen en in de teamemmer te doen. Vanaf hoe verder je de tennisbal ophaalt, hoe meer punten je verdient voor jouw team. Ben je niet binnen 10 min. terug? Geen punten voor het team. Pylon met cijfer uit vorige vorm geeft een prognose: als bij de vorige vorm jouw markering ter hoogte van pylon 2 stond, kan je wanneer je hetzelfde tempo nu 10 min. loopt op tijd terug zijn om de tennisbal van 2 punten op te halen Indien een team een persoon minder heeft, ontvangt zij 1 bonuspunt ter compensatie. Welk team scoort de meeste punten? Atletiekunie 6
7 Tempo leren: de rechthoekloop Loop ronde in 60 sec. Kies zelf kleur (lengte) van de ronde, zodanig dat je het tempo min. 20 minuten constant kan lopen (welk gevoel/symptomen horen hierbij?). Trainer fluit aanvankelijk per halve ronde (30 sec.), daarna per ronde (60 sec.) en per 2 rondes (2 min.) 40 m Ronde Snelheid Prognose 5 km 160 m 9,6 km/u ± 31 min 180 m 10,2 km/u ± 29 min 200 m 12 km/u ± 25 min 220 m 13,2 km/u ± 23 min 240 m 14,4 km/u ± 21 min 2 m 3 m 60 m Tip: voorkom haakse bochten door in de hoeken 2 markeringen te plaatsen Atletiekunie 7
8 Tempo oefenen: open ontmoetingsloop 2-tallen van gelijke snelheid (op basis van rechthoekloop) lopen tegengesteld een rechthoekig parcours Loop beiden hetzelfde (in rechthoekloop geleerde) tempo: kom steeds tegelijk op de hoekpunten, geef high five bij passeren en finish tegelijk high five Start/finish Atletiekunie 8
9 Tempo oefenen: blinde ontmoetingsloop Organisatie gelijk aan vorige vorm (blinde ontmoetingsloop) Verschil: Je kan elkaar onderweg niet zien Een pylon geeft aan wanneer je op helft bent Probeer tegelijk terug te komen bij startpunt Op de helft Start/finish Atletiekunie 9
10 Tempo toepassen: Loop van het Noorden Groepen van gelijke snelheid (op basis van rechthoekloop) Loop als groep een parcours waarvan afstand wordt aangegeven (tip: afstandmeten.nl) Schrijf van tevoren op hoe lang jullie hier over gaan doen: elke seconde afwijking levert strafpunt op Parcours is aangegeven middels pylonen, op elke pylon staat een rebus van een plaats in Noord Ned. Onthoud de uitkomst en schrijf deze bij aankomst op. Elke goede plaats levert 5 bonuspunten op. Welk team scoort de meeste punten? Atletiekunie 10
11 Opbouw 1. Tempo s ervaren en leren kiezen (inschatten van eigen mogelijkheden) 2. Op basis hiervan groepen maken van lopers met gelijk duurtempo en gekozen tempo leren vasthouden in uitdagende vormen 3. Het gekozen tempo toepassen in een parcours waarbij lopers zelf een inschatting maken van de tijd die ze hier over gaan doen Methodische principes: Een tempo lopen waarbij vaak een ijksignaal wordt gegeven is gemakkelijker dan wanneer er geen ijksignaal wordt gegeven Een constant tempo lopen over een korte afstand is gemakkelijker dan over een lange afstand Atletiekunie 11
12 Oefenstof Vormen hebben een duidelijke doelstelling: het leren vasthouden van het geoefende tempo evt. gekoppeld aan de tijd die de atleet tijdens een wedstrijd op een bepaalde afstand wil lopen De atleten lopen hard op hun eigen niveau Iedereen moet kunnen winnen! als je van tevoren weet wie gaat winnen is lol eraf Samen lopen is (vaak) leuker dan alleen lopen (wel met iemand van eigen niveau) gevoel Varieer door te spelen met de componenten snelheid, afstand en tijd in relatie tot gevoel (en evt. HF) afstand snelheid = tijd hartslag Atletiekunie 12
Move to make a difference. Warmlopen voor duurloop KVLO studiedag Steven Gerrits & Sierd Wijnalda
Move to make a difference Warmlopen voor duurloop KVLO studiedag 30-01-2019 Steven Gerrits & Sierd Wijnalda Economisch lopen Een goede techniek 20% 80% Waardoor kenmerkt zich een goede loopbeweging? Korte
Nadere informatieKinderen leren lopen. Loopeconomie en tempogevoel
OEFENSTOF Kinderen leren lopen. Loopeconomie en tempogevoel Steven Gerrits Het is duidelijk merkbaar dat de "r alweer een tijd in de maand zit : lage temperaturen en regenachtig weer. Dit maakt het lastig
Nadere informatieWandeltrainersdag 6 april Ronde 4 Nr. 48. Speelse vormen in de wandeltraining B Mette van der Ven
Wandeltrainersdag 6 april Ronde 4 Nr. 48 Speelse vormen in de wandeltraining B Mette van der Ven Speelse vormen in de Wandeltraining-B maken dat deelnemers zich net iets meer uitgedaagd voelen dan door
Nadere informatieObserveren is meer dan kijken Herman Moelard
Observeren is meer dan kijken Herman Moelard 07-11-2015 2 Waarom looptechniektraining? Ook lopen is een technisch onderdeel! Blessurepreventie Door op juiste moment aan te spannen kunnen de spieren de
Nadere informatiePvo LAAT ZE MAAR LOPEN..MAAR WEL MET EEN PLAN
Pvo LAAT ZE MAAR LOPEN..MAAR WEL MET EEN PLAN De start van het schooljaar betekent bij ons op school OSG de Meergronden in Almere dat we leerlingen de eerste weken op het veld veel aandacht besteden aan
Nadere informatieLaat ze lopen..maar wel met een plan. De start van het schooljaar betekent bij ons op school OSG de Meergronden in Almere
P x VO Laat ze lopen..maar wel met een plan De start van het schooljaar betekent bij ons op school OSG de Meergronden in Almere dat we de eerste weken op het veld veel aandacht besteden aan duurlopen.
Nadere informatieWandelTrainersDag 8 april Ronde 2 nr. 20 / Ronde 3 nr. 38 Creatieve oefen- en loopvormen Mette van der Ven
WandelTrainersDag 8 april Ronde 2 nr. 20 / Ronde 3 nr. 38 Creatieve oefen- en loopvormen Mette van der Ven Waarom deze workshop? Speelse loopvormen maken dat deelnemers zich net iets meer uitgedaagd voelen
Nadere informatieLoopscholing. Polsstokhoogspringen Sierd Wijnalda en Steven Gerrits. Attractieve w-up: Mens erger je niet INHOUD MET TOUW VANAF VERHOGING
Loopscholing Polsstokhoogspringen Sierd Wijnalda en Steven Gerrits 21 september 2012 Attractieve w-up: Mens erger je niet Accent op loopscholing met gebruik maken van dwingende situaties Actief en kort
Nadere informatiehttp://www.afstandmeten.nl/index.php?id=614457.
LESPLAN 2011 nummer 001 versie 01. Plaats: Birkhoven, Bos Trainer Ron Martens Leerstofthema: 3 tal loopt met wissel Datum 3 mei 2011 Doel(en): Verbetert het Loopgroepniveau 3-4 uithoudingsvermogen Omvang:
Nadere informatieHoe leer ik beter lopen? Motorisch leren Bart Raijmakers
Hoe leer ik beter lopen? Motorisch leren Bart Raijmakers Warming-up algemeen Bekend Benieuwd Bewaard Noteer in steekwoorden wat je al weet over dit onderwerp Formuleer persoonlijke leervragen waarop je
Nadere informatieLESVOORBEREIDING. ASO/TSO stage BSO/B-stroom stage. Zelfstandige stage. naam : klas : stageschool of vereniging
+ LESVOORBEREIDING naam : klas : ASO/TSO stage BSO/B-stroom stage Zelfstandige stage stageschool of vereniging datum mentor/contactpersoon klas/groep activiteitendomein Verkeer: Veilig fietsen uur lesnummer
Nadere informatiePvo LAAT ZE MAAR LOPEN.. MAAR WEL MET EEN HART
Pvo LAAT ZE MAAR LOPEN.. MAAR WEL MET EEN HART De duurloop is bij veel leerlingen niet altijd even populair. Vooral als er zomaar af en toe gelopen wordt zonder plan. Zodra er een opbouw duidelijk wordt
Nadere informatieJe trainingen en trainingsproces doelmatig vorm geven
Titel Subtitel Je trainingen en trainingsproces doelmatig vorm geven Door Brendan Troost Dag van de Atletiek Zaterdag 18 maart 2 Doel en inhoud van deze presentatie Verbeteren kennis van het vormgeven
Nadere informatieGroepsdynamica: Hoe blijf ik mijn groep inspireren?
Groepsdynamica: Hoe blijf ik mijn groep inspireren? Doelstelling/Opzet workshop In deze workshop bied ik trainingsvormen aan met looptechniekaccenten, evenwicht/stabiliteitsvormen, kracht- en loopvormen.
Nadere informatieDe gymles van begin tot eind
De gymles van begin tot eind Eenvoudige inleidingen en afsluitingen voor een gymles Iedereen kent het wel: je gaat gymles geven en je gymzaal staat vol met materialen voor de kern van de les. Hoe kun je
Nadere informatieAtletiek en onderwijs Lessenmap
Atletiek en onderwijs Lessenmap Steven Gerrits & Sierd Wijnalda 20-02-2012 Inleiding Lessenmap atletiek en onderwijs is ontwikkeld om atletiekverenigingen te ondersteunen in de samenwerking met scholen.
Nadere informatieVormen voor Warming up
Vormen voor Warming up Warming-up; panna-tikkertje 1. Maak een vak waarin alle spelers dribbelen met een bal. 2. Eén speler wordt als tikker aangewezen. 3. De tikker probeert zonder bal zoveel mogelijk
Nadere informatieSPEELWIJZE KENNISMAKINGSSPEL
SPEELWIJZE KENNISMAKINGSSPEL De bedoeling van dit spel is je op een verrassende manier kennis te laten maken met anderen. Een leuke en uitnodigende kennismaking in een groep of team werkt immers erg stimulerend.
Nadere informatieDe eenparige rechtlijnige beweging
De eenparige rechtlijnige beweging Inleidende experimenten Via opdrachten met de robot LEGO NXT willen we de leerstof van mechanica aanbrengen en op een creatieve en speelse manier leren nadenken over
Nadere informatieMotorisch leren Bart Raijmakers
Motorisch leren Bart Raijmakers Warming-up algemeen Bekend Benieuwd Bewaard Noteer in steekwoorden wat je al weet over dit onderwerp Formuleer persoonlijke leervragen waarop je het antwoord wilt vinden
Nadere informatieLoopgroep René van AVGM in Best
Loopgroep René van AVGM in Best Inhoud Profiel... 1 Regels en afspraken... 3 Adviezen... 4 Contactgegevens... 5 Profiel Dit is een loopgroep met een vrij rustig tempo. De afstanden en trainingsduur zijn
Nadere informatieSeizoen 2012-2013 THEMA TRAININGSOPBOUW
Seizoen 2012-2013 THEMA TRAININGSOPBOUW Training geven Zo wordt naar ons gekeken: De kenner De overdrachtskunstenaar De pedagoog De vertrouwensman De vader-moeder figuur De normbepaler De analist Het voorbeeld!!
Nadere informatieHoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare
Nadere informatieHoi moeder (vaders zijn uiteraard ook welkom!)
Hoi moeder (vaders zijn uiteraard ook welkom!) Heel veel plezier met de werkbladen! Neem lekker je tijd: je kan geen foutjes maken! Het is immers een prachtig hulpmiddel in het contact met je kind (en
Nadere informatieDe inhoud van de oefening of opdracht moet passen binnen de Duosport-methodiek.
I. Wat is didactiek? De kunst van het onderwijzen : onderwijsleer Instructeurs maken voor en tijdens de les constant keuzes; onder andere welk thema en welke opdrachten, maar ook; wat vertel ik, hoe vertel
Nadere informatie* Hoe werkt de tijd? Zonnewijzer maken *
* Hoe werkt de tijd? Zonnewijzer maken * Benodigdheden 12 grote stenen (en ook wat kleine stenen) Bal Zaklamp Scharen Lijm Stok (1.5m lang) Grote geodriehoek Markeerstift Kompas Chronometers Knipbladeren
Nadere informatieDe vernieuwde spelvormen
De vernieuwde spelvormen Clinic 1 onderbouw (U9-U11-U13) Seizoen 2017-2018 Inleiding In deze syllabus wordt er vooral aandacht besteed aan de vernieuwde spelvormen voor de Start2Volley-tornooien. Wat toelichting:
Nadere informatieNieuwe pupillenwedstrijden
Nieuwe pupillenwedstrijden Steven Gerrits, Janny Stevens & Teunis van den Brink Heerde 11-04-2012 Inhoud 1. Nieuwe pupillenwedstrijden in vogelvlucht 2. Aanpassingen n.a.v. Dronten 3. Programma Heerde
Nadere informatieTrainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening
Datum : 07-02-2016 (Evaluatie training) Teamfunctie : Aanvallen Doelstelling technisch : Passen en meenemen in combinatie met 1 tegen 1 actie frontaal Doelstelling inzichtelijk : Fase 1, 2 en 3 Bewegingsscholing
Nadere informatieWE SWEAT TRAININGSSCHEMA GET READY FOR MUD MASTERS! MUD MASTERS 23 TH APRIL 2017 HAARLEMMERMEER GET READY! HOE ZIET EEN TRAINING ERUIT?
MUD MASTERS 23 TH APRIL 2017 HAARLEMMERMEER GET READY! De komende weken ga je zowel aan je kracht als aan je conditie werken, zodat je wordt klaargestoomd voor Mud Masters op 23 april. De trainingen mag
Nadere informatieLoopspelen als trainingsvorm Bart Raijmakers
Start to Run Trainersbijeenkomst 4 maart 2011 Loopspelen als trainingsvorm Bart Raijmakers Loopspelen zijn een prima manier om duurlopen en intervaltrainingen op een aantrekkelijke manier aan te bieden.
Nadere informatieTRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC
TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC Hard work, magic moments: starting now! Africa Classic voert over glooiende paden van steenslag, zand en stof. In zes dagen leg je in de hitte veel kilometers en hoogtemeters
Nadere informatieHier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven.
SCHAATSLES GEVEN. Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven. Tips voor de begeleider. Draag handschoenen. (verplicht!) Ga vóór de groep staan en praat luid. Kijk in de schaatsrijrichting.
Nadere informatieUitdagende oefenstof als warming up. Titus Fierkens
Uitdagende oefenstof als warming up Titus Fierkens Hoe maak je een warming up uitdagend(er)? Verbeter snelheid, houding, ritme en techniek door variatie. Simpele aanpassingen bieden een effectievere warming-up
Nadere informatiePVP MASTERCLASS. Donderdag 13 april 2017
PVP MASTERCLASS Donderdag 13 april 2017 Inhoud Wie zijn Yorick en Joost? Wat is de PVP? Wedstrijdonderdelen Trainingstechnieken Vragen Iedereen kan meedoen! Het is een gezellige wedstrijd met sportief
Nadere informatieSneller over de Hordes Brendan Troost
Sneller over de Hordes Brendan Troost Doel en inhoud van deze presentatie Verbeteren kennis van principes van motorisch leren; Verbeteren kennis van biomechanische principes van het hordelopen Aanreiken
Nadere informatieLesideeën beroepenkaarten WERKEND NEDERLANDS
Lesideeën beroepenkaarten WERKEND NEDERLANDS Lesidee: Wat is weg? Speel dit spel met een klein groepje. Leg steeds vijf tot acht kaarten open op tafel. Geef de cursisten even de tijd om alle foto s in
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit
Nadere informatie1 Teamestafette Doelgroep basisonderwijs Versie
1 Teamestafette (Teamonderdeel) Hindernis Estafette Sprint Duurloop Leg in estafettevorm zo snel mogelijk de fiches in de emmer. maak met jouw team een nette rij achter het hoedje dat overeenkomt met jouw
Nadere informatieSPEELWIJZE KENNISMAKINGSSPEL
SPEELWIJZE KENNISMAKINGSSPEL De bedoeling van dit spel is je op een verrassende manier kennis te laten maken met anderen. Een leuke en uitnodigende kennismaking in een groep of team werkt immers erg stimulerend.
Nadere informatie15 min. Stick Skills - Dominante hand hoog (3/4 de van de stick) - Andere hand helemaal bij het uiteinde van de stick
Tijd Bewegingsactiviteiten Organisatie Aandachtspunten Stick Skills De leerlingen lopen kriskras door het veld met allemaal een eigen stick en eigen bal. Op teken van de docent (1 x fluiten) gooien de
Nadere informatieIN TOPVORM op skivakantie
IN TOPVORM op skivakantie Bye bye verzuring! IN DIT Ebook Nu de eerste koude komt opzetten, kan het aftellen naar de skivakanties echt beginnen. Maar tegelijk kijken we allemaal op tegen de verzuring in
Nadere informatieSPEELWIJZE KWALITEITENSPEL PLUS Versie in eenvoudig Nederlands
SPEELWIJZE KWALITEITENSPEL PLUS Versie in eenvoudig Nederlands Kwaliteitenspel PLUS is een vereenvoudigde versie van het Kwaliteitenspel en is bestemd voor mensen die bijvoorbeeld begrippen als flexibel,
Nadere informatieTrainingsschema voor de marathon in München 2013
Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Nr Datum MAAN- DAG 5 trainingen per week (kan ingekort worden tot 4 trainingen per week: dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag) DINSDAG Variabele tempoloop
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN
TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met
Nadere informatieLesthema Sprinten 3: Teamsprint Groep 3 4
Lesthema Sprinten 3: Teamsprint Groep 3 4 Inleiding Schaduwlopen Kinderen staan in tweetallen verspreid over de zaal. Nummer 2 volgt zo dicht mogelijk nummer 1, zonder botsingen. Na 20 seconden wisselen
Nadere informatieVolleybal binnen het basisonderwijs
Volleybal binnen het basisonderwijs Voorwoord Voor u ligt HET volleybalboek voor het basisonderwijs. Aan de hand van deze uitgeschreven oefenvormen en lessen kunt u als leerkracht stoere, uitdagende volleyballessen
Nadere informatieMet een sterke core neem je messcherpe bochten
Met een sterke core neem je messcherpe bochten Je core mag je eigenlijk nooit verwaarlozen en al helemaal niet in je voorbereiding voor wintersport. Als je lekker aan het skiën of snowboarden bent gebruik
Nadere informatieMuziekslim. Muziekslim
Muziekslim Opdracht Maak je eigen rap! Maak een lied of rap met de woorden uit het woordpakket. Verzin ook een leuk ritme voor de tekst. Muziekslim Opdracht Geheimen verborgen in muziek Maak een geheimtaal
Nadere informatieUitdagende oefenstof als warming up! Titus Fierkens
Uitdagende oefenstof als warming up! Titus Fierkens Hoe maak je een warming up uitdagend(er)? Verbeter snelheid, houding, ritme en techniek door variatie. Simpele aanpassingen bieden een effectievere warming-up
Nadere informatieSPEELWIJZE KWALITEITENSPEL
SPEELWIJZE KWALITEITENSPEL Door middel van het Kwaliteitenspel kun je nagaan hoe goed jij jouw medespelers en jezelf kent. Hoe zie jij de ander en hoe ziet de ander jou? Wellicht ziet de ander kwaliteiten
Nadere informatie3. Als u al na korte tijd pijn in de benen krijgt, moet u het tempo verlagen.
DE BEGINNENDE LOPER Algemene adviezen 1. Het lopen ent in het genaamde "praattempo" te geschieden. Dat wil zeggen, dat het tempo slechts hoog mag zijn, dat men daarbij kan blijven praten. Een tweede controle
Nadere informatieTrainingsinhoud Coachaanwijzingen Tekening
Datum : 30-01-2016 Teamfunctie : Aanvallen Doelstelling technisch : 1 tegen 1 actie frontaal en passeerbewegingen Doelstelling inzichtelijk : Fase 1, 2 en 3 Bewegingsscholing : Wendbaarheid 1 Passeerbewegingen
Nadere informatie14 Stap-stap-sprong. A-pupillen B-pupillen C-pupillen Mini-pupillen. In de verte In de hoogte Met een stok Meervoudig. Lopen Werpen Springen
14 Stap-stap-sprong In de verte In de hoogte Met een stok Meervoudig Maak vanuit een aanloop een stap-stapsprong en probeer zo ver mogelijk in de zandbak te landen maak een rijtje achter het achterste
Nadere informatieKidsrunning Motorisch leren Bart Raijmakers
Kidsrunning Motorisch leren Bart Raijmakers Warming-up opdracht Bekend Benieuwd Bewaard Noteer in steekwoorden wat je al weet over dit onderwerp Formuleer persoonlijke leervragen waarop je het antwoord
Nadere informatieStudiedag Goed bewegen aan de basis 2013. Bewegen op muziek in de bovenbouw
Studiedag Goed bewegen aan de basis 2013 Bewegen op muziek in de bovenbouw Inhoud Bewegingsactiviteiten: CD Titel 1-2-3 Follow the beat 4 Follow the leader 5 Knotsgek 6 Mattenklopper 7 Hoepel op 8 Papegaaien
Nadere informatieInleiding. Spieren voor Spieren en de Hilversum City Run wensen de kinderen veel succes en plezier met de voorbereidingen!
Inleiding Dit gymlespakket is tot stand gekomen op initiatief van Hilversum City Run en Spieren voor Spieren. Spieren voor Spieren is al een aantal jaren het goede doel van de Hilversum City Run. Onder
Nadere informatieGroen: Je zweet een beetje. Je praat nog gemakkelijk. Lichte ontspanning Ontspannend, comfortabel. Laag niveau DOEL: gezondheid.
Adres Sportcentrum Hemiksem Atletiekstraat 1 2620 Hemiksem Waarom gebruik maken van de Fit-o-meter? De omloop is voor iedereen toegankelijk en geschikt voor jong en oud, klein en groot,. Je kan het parcours
Nadere informatieNo Story No Glory Verhalen en issues als aanjagers van Verbindend Ondernemen
No Story No Glory 24.11.2015 Verhalen en issues als aanjagers van Verbindend Ondernemen Corporate stories Echte verhalen van vlees en bloed over de ziel van de organisatie. Functies 1. Uitkomst van zelfonderzoek:
Nadere informatieDit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is
Nadere informatiePROLOOP NR 1 2015 HAAL HET BESTE UIT JOUW LOPERS MET ZIPCOACH
PROLOOP NR 1 2015 HAAL HET BESTE UIT JOUW LOPERS MET ZIPCOACH 56 TIPS & TRICKS Elke hardloper heeft zijn eigen doelstelling: waar de één zich bijvoorbeeld focust op het verbeteren van zijn looptechniek,
Nadere informatieALGEMENE SPELREGELS FUNNY NUTS RUSH. Om de onderlinge vrede wat te bewaren, wil ik even de aandacht vestigen op een aantal algemene spelregels:
ALGEMENE SPELREGELS FUNNY NUTS RUSH Om de onderlinge vrede wat te bewaren, wil ik even de aandacht vestigen op een aantal algemene spelregels: Fairplay is vandaag van allergrootst belang! De scheidsrechters
Nadere informatieSPEELWIJZE KENNISMAKINGSSPEL - Bladzijde 1 / 5
SPEELWIJZE KENNISMAKINGSSPEL - Bladzijde 1 / 5 SPEELWIJZE Kennismakingsspel De bedoeling van KENNISMAKINGSSPEL is je op een verrassende manier kennis te laten maken met anderen. Een leuke en uitnodigende
Nadere informatieLES 32. GROEP: 3 t/m 8 Over de kop gaan, Tikspelen, Balanceren.
LES 32. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 Beoordelen Koprol O De leerling komt niet zelfstandig rond op een dun turnmatje. V De leerling maakt zelfstandig een koprol op het dunne turnmatje. G De
Nadere informatieSPEELWIJZE KWALITEITENSPEL
SPEELWIJZE KWALITEITENSPEL Door middel van het Kwaliteitenspel kun je nagaan hoe goed jij jouw medespelers en jezelf kent. Hoe zie jij de ander en hoe ziet de ander jou? Wellicht ziet de ander kwaliteiten
Nadere informatieLeskaarten muurkaatsen
Leskaarten muurkaatsen Muurkaatsen Opbouw Spelvormen Muurkaatsen Kaatstennis Flyball Leskaarten muurkaatsen Najaar 2010 Vlot te doen Volop actie!! Maaike Osinga Inhoudsopgave Inleiding...3 Spelregels muurkaatsen
Nadere informatieFietsvaardigheid in groep
Lesfiche verkeers- en mobiliteitseducatie SECUNDAIR ONDERWIJS Fietsvaardigheid in groep Deel 1: opbouwen Doelgroep VOETen Leerlingen van de eerste graad Gemeenschappelijke stam: 18, 19, 20 Begeleiders
Nadere informatieSPEELWIJZE KWALITEITENSPEL - Bladzijde 1 / 6
SPEELWIJZE KWALITEITENSPEL - Bladzijde 1 / 6 SPEELWIJZE Kwaliteitenspel Door middel van het KWALITEITENSPEL kan je nagaan hoe goed jij jouw medespelers en jezelf kent. Hoe zie jij de ander en hoe ziet
Nadere informatieVet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.
Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,
Nadere informatieSuper Strakke Bovenarmen- Bonus
Super Strakke Bovenarmen- Bonus Wij begrijpen dat je niet altijd zin of tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je nog steeds strakke bovenarmen krijgen zonder gewichten te gebruiken of
Nadere informatieCMV 6-7. Inhoudsopgave
CMV 6-7 Inhoudsopgave 10-bal niveau 2 2 Mooie balletjes opzetten (B) 3 Gooien en vangen level 1 4 Estafette 6 Rollen en mikken 7 Stuiteren 8 Balparcours 10 Bovenhands mikken 11 Gooien en vangen level 2
Nadere informatieDeck of Needs. De snelste manier om de 'juiste' woorden te vinden
Deck of Needs De snelste manier om de 'juiste' woorden te vinden Het Deck of Needs is ontwikkeld door Drs. Hugo A. Roele, schrijver van het Book of Needs en mede-oprichter van www.kommunikasie.org. a-1
Nadere informatieLesthema Sprinten 3: Teamsprint Groep 7 8
Lesthema Sprinten 3: Teamsprint Groep 7 8 Inleiding Schaduwlopen Kinderen staan in tweetallen verspreid over de zaal. Nummer 2 volgt zo dicht mogelijk nummer 1, zonder botsingen. Na 20 seconden wisselen
Nadere informatieS1: 5 maal (2min heen- 2min terug) afstand heen en terug gelijk; per serie 25m verder heen
Trainingsschema Loopgroep C september-17 Datum Kern Omvang zaterdag 2 Doel: snelheid en kracht. Programma Pendelestafette - Fartlek 41 min Jacqueline S1: Pendelestafette: groepjes van 6 gelijke lopers,
Nadere informatieOEFENVORMEN TACTIEK. Door Lucas van Krieken. A. Verdedigen
OEFENVORMEN TACTIEK Door Lucas van Krieken A. Verdedigen B. Aanvallen De oefenstof zal echter ook heel veel de techniek aanspreken. Immers, zonder techniek kom je nooit hoog en blijf je dus in een laag
Nadere informatieW5-TR1 L VERDEDIGEN 1:1
W5-TR1 L VERDEDIGEN 1:1 WARMING-UP VOOR D-PUPILLEN Duur: +/- 8 minuten Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste dopjes, ong. 5 6 m uit elkaar. Twee spelers starten tegelijk vanaf het eerste
Nadere informatie1 Kies je onderwerp Samen met je buurman of buurvrouw. Ons onderwerp: Voorbeeld: Michael Jackson was de beste artiest ooit! Nu jullie!
Na deze les kun je presenteren in vijf stappen: 1. Kies een onderwerp 2. Bedenk een goede opbouw 3. Verzamel informatie 4. Oefen je presentatie 5. Presenteren maar! 8 Vertel je verhaal Regelmatig moet
Nadere informatieVet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php
Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de
Nadere informatieBalbal Vista tikspelen
Balbal Vista tikspelen We zien dat (voetbal)trainers meer en meer tikspelen hanteren op trainingen en wedstrijdopwarmingen. Binnen Balbal Vista is dat een gewardeerd middel om sporters te laten ontwikkelen
Nadere informatiemorfologie ontwikkelingsniveau technische vaardigheden cognitieve en tactische aspect sociale vaardigheden
IS KIEZEN VERLIEZEN? De andere ploeg staat aan de aftrap met spelers die koppen groter zijn dan de jouwe, de tegenpartij beschikt over spelers die al veel meer trainingsuren achter de rug hebben, jouw
Nadere informatieKracht- en Coördinatiecircuit
Kracht- en Coördinatiecircuit Kracht en Coördinatiecircuit Het circuit wordt 2 keer uitgevoerd. Er worden tweetallen gevormd. De duur is ca. 30 minuten, steeds na 50 seconden wisselen van station. Zorg
Nadere informatieTOP-SAMENWERKINGSSPELEN
TOP-SAMENWERKINGSSPELEN Wanneer een pestsituatie zich voordoet gaan we uit van de kracht en verantwoordelijkheid van de groep om dit probleem op te lossen. Om de kracht en verantwoordelijkheid van de groep
Nadere informatieWedstrijdvormen voor het spel AGILITYCOMPETITIE BOXERS
Wedstrijdvormen voor het spel AGILITYCOMPETITIE BOXERS Hieronder tekst en uitleg van enkele wedstrijdvormen die kunnen gebruikt worden als spel bij de Agility voor Boxers Competitie. Inhoud Tijd Gambling...
Nadere informatieTrainingsprogramma scheidsrechters ter voorbereiding op de FIFA conditietest en het nieuwe voetbalseizoen
Trainingsprogramma scheidsrechters ter voorbereiding op de FIFA conditietest en het nieuwe voetbalseizoen Om je optimaal voor te bereiden op de FIFA conditietest en het nieuwe voetbalseizoen 2016-2017
Nadere informatieBSM. Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject. 1. Uitvoering van de climaxloop
BSM Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject De opdracht om een persoonlijk inspanningstraject te maken bestaat uit een aantal stappen. De komende les(sen) ga je een
Nadere informatie1. UCHI-KOMI (IPPON-SEOI-NAGE)
1. UCHI-KOMI (IPPON-SEOI-NAGE) 2 2. SIT-UPS met bokje De standaard sit-up is; Rug ligging; voeten stevig op de grond, onderbenen 90, armen tegen voorhoofd houden, of gekruist over borst (makkelijker).
Nadere informatieWerkblad ster - kwaliteitenreflectie
Werkblad ster - kwaliteitenreflectie Je ontdekt waar je goed en minder goed in bent. Zet je naam in het midden van de ster. a. In welke vakken ben jij een ster? Zet de vakken bij de punten van de ster.
Nadere informatieAcquire. Avalon Hill. Spelregels
Acquire Avalon Hill Spelregels Spelers: 2 tot 6 Leeftijd: 12 jaar en ouder Complexiteit: o Gevorderd o Uitdagend Gemiddeld Inhoud: plastic spelbord 7 plastic gebouwen 108 bedrijfstegels 7 series aandelen
Nadere informatieModule D: Wie was waar op het moment van de moord?
Module D: Wie was waar op het moment van de moord? Situatieschets Bij het onderzoek door de politie is gebleken dat Rachid om 24.00 uur de politie heeft gebeld met de mededeling dat hij het dode lichaam
Nadere informatieActiviteiten les Ritsen* Een acht fietsen High five!...35
Groep 7 en 8 FIETSKUNSTEN Activiteiten les 1... 21 1. Fietsen over een smal en een schuin wegdek*... 23 2. Met één hand door de bocht!*... 25 3. Voorsorteren en voorrang geven... 27 Activiteiten les 2...
Nadere informatieSPEELWIJZE KWALITEITENSPEL PLUS Versie in eenvoudig Nederlands
SPEELWIJZE KWALITEITENSPEL PLUS Versie in eenvoudig Nederlands Kwaliteitenspel PLUS is een vereenvoudigde versie van het Kwaliteitenspel en is bestemd voor mensen die bijvoorbeeld begrippen als flexibel,
Nadere informatieSPEELWIJZE VAARDIGHEDENSPEL
SPEELWIJZE VAARDIGHEDENSPEL Met dit spel kun je op speelse wijze nagaan of je over de juiste vaardigheden beschikt om de omgang met anderen zo prettig en effectief mogelijk te maken. Het Vaardighedenspel
Nadere informatieInleiding. Kern. Groep 3 en 4 Les 1 Klassikale les. Kerndoel
Les 1 Klassikale les Inleiding Kern Materiaal als werpen, vangen, voortbewegen met een bal. De leerlingen kunnen een opstuitende bal vangen. 10 minuten - Lucht-/tennisbal - Zachte bal - Bank Materiaal
Nadere informatieRolstoelkarakteristieken
Rolstoelkarakteristieken Merk rolstoel Type / nummer ADL rolstoel of sportrolstoel Datum levering Merk banden Bandenspanning Gewicht Rolstoel in kg Datum laatste keer aangepast Wat is er toen aangepast
Nadere informatieTRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC
TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC Hard work, magic moments: starting now! Africa Classic voert over glooiende paden van steenslag, zand en stof. In zes dagen leg je in de hitte veel kilometers en hoogtemeters
Nadere informatieTijd. 10 min. 55 minuten
Tijd GROEP 5-6 50 55 minuten 1, 23, 32, 44, 45 en 51 De leerling: weet hoe dag en nacht ontstaan weet dat de tijd niet overal op de wereld hetzelfde is weet met welke instrumenten je tijd kunt meten kent
Nadere informatiePraktische tips. Voor in je winkel
Praktische tips Voor in je winkel Vraag je klanten om advies Dat zorgt er namelijk voor dat je klanten zich meer betrokken voelen bij je winkel. Dat versterkt de band. Laat je klanten suggesties geven
Nadere informatieDe basiselementen om het werken met je kind leuk en succesvol te maken. mei 2019
De basiselementen om het werken met je kind leuk en succesvol te maken mei 2019 Inleiding Als jij het volgende leest en denkt: "Hmmm, dat herken ik", dan ben je hier op de juiste plek. Mijn kind heeft
Nadere informatieWaarom doe je die oefening? Als je niet weet wat je er mee wilt bereiken niet doen
Waarom doe je die oefening? Als je niet weet wat je er mee wilt bereiken niet doen Waarom doe ik? Ik kijk naar een loper(ster) Wat zie ik aan afwijking van ideaal? Wat is de oorzaak van die afwijking?
Nadere informatie