België - Belgique P.P. - P.B. PROFIEL B/ HERFST eziekenfonds, regel uw ziekenfondszaken online Gezond eten? Dit moet u weten!

Transcriptie

1 België - Belgique P.P. - P.B. PROFIEL B/ HERFST 2013 eziekenfonds, regel uw ziekenfondszaken online Gezond eten? Dit moet u weten! 6 9

2 ZIEKENFONDS verzeker uw glimlach Een sterk gebit is een troef voor het leven. Het is dus uiterst belangrijk om uw gebit goed te verzorgen. Maar tandverzorging kan soms erg duur zijn Daarom is er Dentalia Plus: een verzekering voor tandverzorging die u hogere terugbetalingen biedt voor het hele gezin en dit tot euro per jaar, per persoon. Al meer dan klanten zijn aangesloten bij Dentalia Plus. En u? Meer info op Dentalia Plus, de verzekering voor tandzorg aangeboden door Een eerste aansluiting bij Dentalia Plus is mogelijk tot en met de leeftijd van 64 jaar. Ziekenfonds Securex treedt op als verzekeringsagent (nr. CDZ 5005c) voor de VMOB Ziekenfonds voor Hospitalisatiekosten, Sint-Huibrechtsstraat 19, 1150 Brussel, RPR Brussel ( , nr. CDZ 750/01). lid van

3 Beste lezer, Gezonde voeding en voldoende beweging zijn essentieel voor een gezond leven, ongeacht onze leeftijd. Het voorkomt niet alleen chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, obesitas, osteoporose en sommige kankers, u voelt er zich ook gewoon beter door. Meer en meer personen worden zich hiervan bewust en willen actief hun levenskwaliteit verbeteren. Maar hoe te kiezen voor een gezonde voeding? Ons gezondheidsmagazine Profiel helpt u door het bos de bomen te zien. Wist u dat u bij ons ziekenfonds een tussenkomst geniet in de kosten van uw sportabonnement en dat van uw gezin? En dit tot 30/jaar/persoon! Ontdek al onze voordelen op De SIS-kaart verdwijnt, dat is zeker. Maar vanaf wanneer zal deze definitief tot het verleden behoren? En wat zijn de gevolgen hiervan? Alle antwoorden vindt u in deze Profiel! Kwalitatieve vakanties voor 50-plussers 4 Doe een beroep op Daoust Dienstencheques eziekenfonds: regel uw ziekenfondszaken online Laat om de twee jaar uw borsten gratis controleren Steeds meer zwangere vrouwen volgen rookstopbegeleiding Infolijn voor zelfstandigen Geen grenzen meer voor de Europese patiënt? Vaarwel SIS-kaart! Gezond eten? Dit moet u weten! 9 Wat schaft de pot na uw 50ste? Terug op krachten komen in het teken van de 3 gezondheidspijlers Beroepsallergieën Mijn hoofd staat op springen! Online thuiszorgwinkel Comcasa Lectuur op maat van mensen met een leesbeperking Wees de griep te slim af! Een zelftest voor HIV? Bent u al geregistreerd op eziekenfonds, ons online ziekenfondsloket? Sinds kort beschikt u er nu ook over uw eigen elektronische brievenbus! Benieuwd? Ontdek het snel op pagina 6. Ik wens u veel leesplezier. Videogames, een gevaarlijk spel? 18 Kiosk 20 Christine Dries Directeur Vrijwilligerswerk geeft kleur aan je leven 21 Brievenbussen, kantoren en contactpunten

4 Kwalitatieve vakanties voor 50-plussers met Senior Department en Securex Sinds 1991, is AEP vzw Senior Department (lic. A1802) gespecialiseerd in het organiseren van groepsreizen voor jongeren vanaf 50 jaar. Samen met AEP vzw Senior Department reizen, is de zekerheid hebben dat we met uw wensen en uw eigen tempo zullen rekening houden. Daarenboven worden de reizen steeds begeleid door ervaren en enthousiaste begeleiders zodat u kunt genieten van een onbezorgde vakantie! Genieten van herfstzon Canarische eilanden Lanzarote Aparthotel THB Don Paco Castilla Periode: 11/10 tot 22/10/ d/11n ALL-IN Het aparthotel Don Paco Castilla** van de groep THB-hotels, is een unieke mix van verblijf in een appartement (met badkamer en wc, keukentje, salon en leefkamer) maar met het genot van een all-inverblijf. Het is gelegen in Los Pocillos op slechts 200 meter van een prachtig strand en met een prima verbinding naar het centrum. In de onmiddellijke omgeving vindt u terrasjes en winkels. Het complex omvat 4 zwembaden, waarvan één verwarmd. Een animatieteam staat in voor aangename avonden. Prijs per persoon: Tweepersoonskamer Prijs brochure 999 Prijs leden Securex 969 Éénpersoonskamer Prijs brochure 1095 Prijs leden Securex 1065 Inbegrepen: Vluchten Brussel - Lanzarote - Brussel, verblijf in ALL-IN, transfers luchthaven - hotel - luchthaven, 2 dagexcursies: ontdekking van het eiland, bezoek Arrecife en lokale markt van Tequise, begeleider AEP Senior Department en bijstandsverzekering. Turkije Antalya Lara Hotel Titanic Beach Resort 5* Periode: 09/11 tot 16/11/2013-8d/7n ALL-IN Hotel Titanic Resort ligt aan het privéstrand van Lara en op 12 km van het centrum van Antalya. Het luxehotel heeft 589 kamers, 9 verdiepingen, receptie, lobby, lounge, binnen- en buitenrestaurants, bars, disco, diverse winkels, kapper, wasserette. Het hotel beschikt over verschillende buitenzwembaden en een verwarmd binnenzwembad. De kamers zijn ruim en voorzien van badkamer (met WC, douche, bad en föhn), kluisje (gratis), telefoon, TV, minibar (gevuld met bier, frisdrank en water), airco, balkon of terras met zitje. Het hotel beschikt ook over een Spa & Health Club waar u o.a. gebruik kunt maken van de sauna. Dagelijks is er een animatieprogramma. Prijs per persoon: Tweepersoonskamer Prijs brochure 610 Prijs leden Securex 580 Éénpersoonskamer Prijs brochure 710 Prijs leden Securex 680 Inbegrepen: Vluchten Brussel - Antalya - Brussel, verblijf in ALL-IN, transfers luchthaven - hotel - luchthaven, dagexcursies: Perge - Aspendos, begeleider AEP Senior Department en bijstandsverzekering. 4

5 Feestdagen aan de kust - De Panne Kerstarrangement Hotel Cajou*** (De Panne) Periode: 22/12 tot 26/12/2013-5d/4n volpension + drank aan tafel Een witte kerst kunnen wij niet beloven. Wat we wel kunnen is u enkele gezellige en sfeervolle kerstdagen aanbieden in een familiale sfeer, een gastronomisch feestmaal en een gevarieerd animatieprogramma. Prijs per persoon: Tweepersoonskamer Prijs brochure 391 Prijs leden Securex 366 Éénpersoonskamer Prijs brochure 451 Prijs leden Securex 426 Oudejaarsarrangement volpension + drank aan tafel Hotel Cajou*** De Panne of Hotel Maxime*** De Panne Periode: 29/12/2013 tot 02/01/2014-5d/4n Vier de overgang van Oud naar Nieuw in een origineel en sfeervol kader aan onze Belgische kust. Gastronomisch feestmaal op oudejaarsavond. De begeleider staat in voor gepaste animatie en voorziet activiteiten in de omgeving. Prijs per persoon: Tweepersoonskamer Prijs brochure 391 Prijs leden Securex 366 Éénpersoonskamer Prijs brochure 451 Prijs leden Securex 426 Inbegrepen: Bagagedienst station De Panne - hotel - station De Panne, verblijf in volpension met drank aan tafel vanaf het middagmaal van de eerste dag tot het ontbijt van de laatste dag, feestmaaltijd met drank aan tafel en begeleider AEP Senior Department. Meer informatie of u wenst te reserveren voor één van deze bestemmingen? Contacteer ons: AEP vzw Senior Department - Vleurgatsesteenweg Brussel T +32 (0) F +32 (0) info@seniordepartment.be - Doe een beroep op Daoust Dienstencheques Krijg tot 150* korting per jaar Kunt u best wel wat hulp gebruiken voor huishoudelijke taken zoals poetsen, wassen en strijken, klein verstelwerk, koken, boodschappen doen enz.? Dankzij de samenwerking tussen Daoust Dienstencheques en Securex ontvangt u, als klant van het Onafhankelijk Ziekenfonds Securex, een extra korting van 0,30 per gepresteerd uur door een huishoudhulp van Daoust Dienstencheques (tot 150* korting per jaar)! Een huishoudhulp van Daoust betekent minder zorgen en meer vrije tijd voor uzelf, uw familie en uw hobby s. Meer informatie of een huishoudhulp aanvragen? Contacteer Daoust op het nummer of surf naar * 0,30 korting per gepresteerd uur, met een maximum van 500 Dienstencheques (500 X 0,30 = 150) per jaar. 5

6 eziekenfonds: regel uw ziekenfondszaken online Uw ziekenfonds online Kent u eziekenfonds, het online ziekenfondsloket van Securex al? U regelt er heel wat van uw ziekenfondszaken online, wanneer het u uitkomt en zonder dat u zich moet verplaatsen: Bestel kleefbriefjes. Vraag uw Europese ziekteverzekeringskaart aan. Update uw persoonlijke gegevens. Bekijk al uw terugbetalingen en ontvang een mail zodra er een terugbetaling werd gedaan. Een attest van uw terugbetaalde gezondheidszorg opvragen en afdrukken.... Nieuw op eziekenfonds Gedaan met papier: ontdek Mijn Documenten eziekenfonds kreeg er zopas een nieuwigheid bij: Mijn Documenten, uw persoonlijke elektronische brievenbus. U kunt er de meeste documenten die uw ziekenfonds u verstuurt onmiddellijk online raadplegen. Dat is handiger én beter voor het milieu. Bovendien is Mijn Documenten helemaal gratis. Al duizenden klanten maken gebruik van Mijn Documenten. Enkele voordelen op een rij: Uw documenten vallen sneller in uw digitale mailbox dan in de gewone brievenbus. En een mailtje waarschuwt u wanneer uw document werd afgeleverd. U raadpleegt uw documenten in onze beveiligde omgeving eziekenfonds. U kunt geen documenten meer verliezen. Mijn Documenten is gemakkelijk te gebruiken. U hebt altijd en overal uw documenten binnen handbereik ook op vakantie! Benieuwd? Log meteen in op eziekenfonds via Bent u klant bij het Ziekenfonds Securex en hebt u nog geen toegang tot eziekenfonds? Registreer u dan vandaag nog gratis! Laat om de twee jaar uw borsten gratis controleren Bent u een vrouw tussen 50 en 69 jaar? Dan wordt u om de twee jaar uitgenodigd om een gratis screeningsmammografie te laten nemen. De mammografie biedt de beste kansen om vroegtijdig borstkanker op te sporen en zo de kans op genezing te vergroten. Het onderzoek is volledig gratis als u bent aangesloten bij een ziekenfonds, u hoeft geen persoonlijke bijdrage te betalen. In Vlaanderen lopen er momenteel bevolkingsonderzoeken naar borst- en baarmoederhalskanker. In het najaar komt er ook een bevolkingsonderzoek naar dikkedarmkanker. In aanloop van de Vlaamse gezondheidsconferentie Gezondheidswinst door bevolkingsonderzoek naar kanker op 14 december 2013, roept Vlaams minister van Volksgezondheid Jo Vandeurzen iedereen op om zijn of haar ervaringen met dergelijke onderzoeken te delen en om eventuele suggesties te doen. Dat kan via een forum op de website Steeds meer zwangere vrouwen volgen rookstopbegeleiding Tijdens de eerste 10 maanden van 2012 heeft het RIZIV 778 rookstopsessies terugbetaald voor zwangere vrouwen. Dat is een stijging met 18,8% in vergelijking met dezelfde periode in De tegemoetkoming voor rookstopbegeleiding bij een arts of erkende tabakoloog is vastgelegd op: 30 euro voor een eerste sessie 20 euro voor de volgende sessies (tot maximaal 7 per periode van 2 kalenderjaren) Belangrijk: voor zwangere vrouwen bedraagt de tegemoetkoming 30 euro voor alle sessies (maximaal 8 per zwangerschap). Meer info op Nieuw bij ons ziekenfonds: Infolijn voor zelfstandigen Informatie en praktisch advies om u te helpen. Contacteer ons op

7 Geen grenzen meer voor de Europese patiënt? Op 25 oktober 2013 is het zover: dan treedt de nieuwe Europese richtlijn rond grensoverschrijdende gezondheidszorg in werking. Dit pakket aan maatregelen moet meer mogelijkheden bieden voor mensen die zich in het buitenland laten behandelen. Zijn er straks geen grenzen meer voor de mobiele Europese patiënt? Profiel licht de nieuwe richtlijn met de nodige nuance door! Wat verandert er? Deze richtlijn betekent een belangrijke evolutie voor de mobiele patiënt die zich over de grens wil laten behandelen. Zo zullen de verschillende maatregelen een positieve impact hebben op: 1 De patiëntenmobiliteit: in principe zult u geen toestemming meer moeten vragen aan uw ziekenfonds om u ambulant te laten verzorgen in een andere lidstaat. Bij de terugkeer zult u daarnaast ook recht hebben op dezelfde terugbetaling als deze die u zou gekregen hebben bij dezelfde behandeling in België. Opgelet: voor ziekenhuisopnames, dure behandelingen en onderzoeken moet u wel nog steeds een voorafgaandelijke toestemming vragen. Ook als de behandeling in het buitenland niet erkend is of in België niet wordt terugbetaald door de ziekteverzekering, kunt u voor onaangename verrassingen komen te staan. 2 Informatieverstrekking: in elke lidstaat zullen nationale contactpunten u informatie verstrekken over onder meer terugbetalingsvoorwaarden, kwaliteits- en veiligheidsnormen, stappen bij klachten of geschillen Zo kunt u met kennis van zaken een keuze maken over een eventuele behandeling. Voor meer informatie over de stappen die u moet volgen, kunt u altijd terecht bij uw ziekenfonds! 3 Geneesmiddelen: u zult geneesmiddelen en medische hulpmiddelen kunnen kopen in een buitenlandse apotheek met een Belgisch voorschrift. De terugbetaling gebeurt achteraf aan Belgische tarieven en voorwaarden. Deze maatregel geldt echter niet voor medische verstrekkingen (bv. voorschrift voor kinesitherapie). 4 Referentienetwerken: deze netwerken moeten de samenwerking tussen Europese ziekenhuizen bevorderen. Op vlak van zeldzame ziektes zal bijvoorbeeld de uitwisseling van expertise gestimuleerd worden en de capaciteiten voor onderzoek, diagnosestelling en behandelingen zullen beter op elkaar afgestemd worden. Meer info? Wilt u zich laten behandelen in het buitenland? Hebt u nog verdere vragen? Neem dan contact op met uw ziekenfonds! 7

8 Vaarwel SIS-kaart! Iedere Belgische sociaal verzekerde heeft een SIS-kaart met de gegevens over de rechten op geneeskundige verzorging. Vanaf 1 januari 2014 zal die SIS-kaart verdwijnen en zal alles opgeslagen worden op uw elektronische identiteitskaart (eid). Uiteraard zijn er overgangsmaatregelen voorzien. Een kort overzicht! Enkele cruciale data De SIS-kaart verdwijnt niet van vandaag op morgen. De overgang naar de eid zal geleidelijk aan gebeuren: Sinds januari 2012 vragen bepaalde apothekers al naar de eid in plaats van de SIS-kaart. Eind 2013 zullen de SIS-kaarten die in 2003 uitgereikt werden, niet langer geldig zijn. Daarna zullen beetje bij beetje alle SIS-kaarten volgen die uitgereikt werden na Vanaf 1 januari 2014 zullen de geldige SIS-kaarten enkel gebruikt worden ter identificatie. Tot 31 december 2013 mag de apotheker zowel uw SIS-kaart als uw eid vragen. Zijn de gegevens op de twee kaarten tegenstrijdig? Dan primeert de eid, aangezien die gegevens 24u/24 bijgewerkt worden om sociale fraude te bestrijden. Vanaf 1 januari 2014 zal uw ziekenfonds geen SIS-kaarten meer aanmaken. Bij diefstal, verlies of verval zullen de SIS-kaarten dus niet meer vervangen worden. Belangrijk: wilt u weten wanneer uw SIS-kaart vervalt? Voeg dan 10 jaar toe aan de datum die rechtsonder op uw kaart staat (begin van de geldigheid). Vragen? Antwoorden! Wat doe ik met mijn SIS-kaart? Hou ze zeker bij zolang ze geldig is. De apothekers of ziekenhuizen mogen ze nog gebruiken tot 31 december 2013, daarna zullen ze geleidelijk aan verdwijnen. Wat doe ik als ik geen eid heb? Als u niet aan de voorwaarden voldoet om een eid te hebben, dan ontvangt u in 2014 een zogenaamde ISI+-kaart, waarop uw rijksregisternummer staat. Deze kaart zal beschikbaar zijn voor kinderen onder de 12 jaar en personen zonder eid die ingeschreven zijn bij een Belgisch ziekenfonds (bv. grensarbeiders en hun gezinsleden). Deze kaart zal gebruikt kunnen worden in de plaats van de eid. Moet ik stappen ondernemen bij mijn ziekenfonds? Nee, maar zorg wel dat u uw SIS-kaart en eid (of elk ander elektronisch identiteitsbewijs) altijd bij u hebt als u langsgaat bij de apotheek, het ziekenhuis of een zorgverlener. Blijven de kleefbriefjes bestaan? Ja, het gebruik van de kleefbriefjes verandert niet. Blijf ze kleven op de getuigschriften en op elk ander document bestemd voor het ziekenfonds. Zal de eid mijn Europese ziekteverzekeringskaart vervangen? Nee. Het gebruik van de eid in het kader van de geneeskundige verzorging is enkel in België van toepassing. De Europese ziekteverzekeringskaart blijft dus nog altijd geldig als u naar het buitenland reist. Voor bijkomende informatie kunt u steeds bij uw ziekenfonds terecht! Bescherming van het privéleven Uw ziekteverzekeringsgegevens worden niet geregistreerd op uw eid. Deze kaart verleent namelijk enkel toegang tot het beveiligde netwerk MyCareNet, dat dient voor de uitwisseling van informatie tussen uw ziekenfonds en de verschillende zorgverleners. Uw ziekenfonds, uw ziekenhuis, uw arts of uw apotheker hebben dus geen toegang tot de persoonlijke gegevens op uw eid. 8

9 Gezond eten? Dit moet u weten! Overgewicht, een hoge cholesterol, diabetes, hart- en vaatziekten het zijn allemaal kwaaltjes waar we liever niet mee af te rekenen krijgen. Soms speelt erfelijkheid een rol, maar vaak zijn ze ook een gevolg van een verkeerd voedingspatroon. Om ze te slim af te zijn, is het belangrijk om zich aan de juiste eetgewoontes te houden. Maar we worden om de oren geslagen met tegenstrijdige meningen en adviezen in kookboeken en op het internet. Wat moeten we daar nu allemaal van onthouden? Heel eenvoudig: deze 7 tips! 1. Hou uw gewicht op peil Dat is alleen maar mogelijk door een gezond eetpatroon te combineren met voldoende beweging. Strenge diëten, waarbij u vaak te weinig calorieën opneemt, zorgen voor het gekende jojo-effect: snel 5 kilogram verliezen en ze nadien weer terugkrijgen door te eten zoals voordien. Dat is een regelrechte aanslag op uw lichaam. In plaats van om de zoveel tijd vermageringskuren te volgen, kunt u beter uw leven lang gezonde eetgewoontes aanhouden. Pas dus uw porties aan uw energiebehoefte aan en zorg dagelijks voor een fysieke activiteit van minstens 30 minuten. 2. Fruit + groenten = gezond Groenten en fruit bezorgen u niet alleen de beste voedingsstoffen, ze gaan ook de strijd aan met verschillende chronische ziekten, zoals zwaarlijvigheid, hart- en vaatziekten en kanker. Probeer dagelijks 5 porties groenten en fruit te eten, wat neerkomt op ongeveer 400 gram. Fruit kan groenten niet vervangen en omgekeerd: beide zijn nodig voor een evenwichtige voeding. 3. Zeg nee tegen verzadigde vetten, maar ja tegen onverzadigde vetten! Frietjes, kaas, rood vlees Hoe lekker ook, we kunnen er maar beter mee opletten. Er zijn verschillende soorten vetten: verzadigde en onverzadigde. Het verschil zit hem in de samenstelling van de vetzuren. Onverzadigde vetten vindt u bijvoorbeeld in olie, vis en noten. Ze helpen het cholesterolgehalte laag te houden: eet dus wekelijks wat vette vis! De verzadigde vetten daarentegen zorgen voor dat de cholesterol stijgt. U vindt ze vooral in dierlijke producten zoals room, boter en chocola. Een hoge cholesterol zorgt voor afzetting van vet op de wanden van de bloedvaten, waardoor die kunnen dichtslibben. Door veel verzadigde vetten te eten, hebt u dus een hogere kans op hart- en vaatziekten. 4. Go for graan! Volle granen zijn een weldaad voor uw gezondheid. U vindt ze in donker brood en bruine pasta. Volle granen zijn rijk aan koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen. Let op: ontbijtgranen bevatten vaak veel toegevoegde suikers! Kies steeds de minst gesuikerde versie of het product met het laagste vetgehalte. 5. Extra zout is fout Veel zout eten kan voor een hoge bloeddruk zorgen en aderverkalking veroorzaken. In hun natuurlijke staat bevatten voedingsmiddelen al voldoende zout om aan de normale lichaamsbehoeften te voldoen. Wees daarom zuinig met extra keukenzout bij uw bereidingen en vervang het al eens door gejodeerd zout. Vermijd ook kant-en-klare producten: dat zijn de grootste bronnen van zout. 6. Drink (water)! Onze dagelijkse vochtbehoefte ligt op minimaal 2,5 liter. Aangezien u ongeveer 1 liter vocht haalt uit vaste voedingsmiddelen, volstaat het om dit aan te vullen door nog 1,5 liter te drinken. Water is steeds de beste keuze, koffie en thee (zonder toevoegingen!) zijn een goed alternatief. Frisdranken, energiedranken en alcohol beperkt u best tot een minimum. 7. Volg de etiketten Als u in de supermarkt bent, lees dan zeker de voedingsetiketten op de verpakking. U vindt er onder meer het aantal calorieën, de hoeveelheid suiker, vet en zout en de dagelijkse voedingsrichtlijn. Die laatste geeft aan hoeveel het product bijdraagt tot wat u dagelijks zou mogen eten of drinken. Door de voedingsetiketten te lezen, merkt u dus al snel welke producten het gezondst zijn! Wilt u meer weten over gezonde voeding? Neem dan een kijkje op de website van Nubel ( U vindt er onder andere een voedingsmiddelentabel en een voedingsplanner die u kunnen helpen bij het samenstellen van een gezonde en evenwichtige voeding. 9

10 Wat schaft de pot na uw 50ste? Gevarieerd en evenwichtig eten is op élke leeftijd belangrijk. Vanaf uw 50ste veranderen de energie- en voedselnoden echter door fysieke en fysiologische veranderingen. Enkele tips voor een gezonde voeding vanaf uw vijftigste! 10 Carnivoor? Vlees hebt u enkel nodig als u jong bent en werkt, daarna eet u het best niet meer. Het is een populaire mythe. In werkelijkheid is het tegendeel echter waar! Vanaf uw 60ste hebt u net méér nood aan energieopname. Met andere woorden: u hebt meer voedingsstoffen nodig voor dezelfde inspanningen. Vlees, vis, eieren, maar ook melk, yoghurt en kaas moeten dus dagelijks op het menu van de oudere generatie staan. Ober, een glaasje water! Met de leeftijd neemt het dorstgevoel af, wat het risico op uitdroging doet toenemen. Vergeet dus niet te drinken, bij voorkeur water, zelfs als u niet echt dorst hebt (minimaal 1,5 tot 2 liter per dag). Ter afwisseling kunt u ook eens bruisend water, een theetje, een kruidenthee of een koffie drinken. Ook soep en bouillon zijn goed voor u. Vermijd echter alcohol en suikerrijke dranken zoals frisdrank. Calcium voor sterke botten Calcium hebt u broodnodig in de strijd tegen osteoporose en beenbreuken. Vergeet dus zeker geen melkproducten en kaas te eten! Een gouden tip: in bepaalde soorten mineraalwater zit ook calcium. Meteen twee vliegen in één klap! Kijk op het etiket en kies voor een merk van water dat meer dan 150 mg calcium per liter bevat. Voedsel met een hoog vetgehalte Ja, maar wel gevarieerd! Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte? U hoeft ze niet van uw menu te schrappen! Variëren is wel de boodschap: boter op uw boterham s ochtends, olijfolie bij het koken en sojaolie, notenolie of koolzaadolie bij uw slaatjes heerlijk! Vitamine D om u te beschermen Vitamine D vergemakkelijkt de opname van calcium, fosfor en magnesium in de botten en verhoogt ook de spierkracht en de spiermassa, zodat het risico op valpartijen verkleint. Het speelt ook een rol bij de preventie van bepaalde kankers en beschermt ons lichaam tegen de griep, NKO- en longinfecties. Door zijn positieve invloed op ons humeur, zou vitamine D ons ook beter wapenen tegen depressies. Waarin vinden we vitamine D terug? In vette vis, maar toch voornamelijk in de ultravioletstralen van de zon. Het beste excuus om niet binnen te blijven zitten en een wandeling te maken in de openlucht, op voorwaarde dat het buiten niet te heet is natuurlijk. Nog enkele tips Vermijd zout! Er zijn zoveel andere manieren om uw eten op smaak te brengen. Vervang zout bijvoorbeeld eens door look, citroen, gember, kruiden, enz. Geef groenten en fruit een prominente plaats in uw menu! Met hun rijkdom aan vitamine C, antioxidanten en vezels vergemakkelijken ze de darmtransit. Om verstopping te vermijden, kiest u het best voor droge groenten en bruin of volkoren brood. Probeer de verleiding van iets zoets bij de koffie te weerstaan: tussendoortjes, patisserie, koekjes enz. Ze bevatten veel suiker en transvetzuur (wat slecht is voor uw hart). Vergeet vooral niet het belangrijkste: geniet volop van uw maaltijd! Artikel opgesteld in samenwerking met Marc Delwaide, diëtistvoedingsdeskundige, gespecialiseerd in geriatrie.

11 Terug op krachten komen in het teken van de 3 gezondheidspijlers Al vijf jaar lang organiseert Securex tweemaal per jaar de gezondheidsweken aan zee voor personen die herstellen van kanker (en hun eerste behandeling al minstens een maand achter de rug hebben). Sinds vorig jaar werkt Securex samen met Au sein des femmes, een vzw die gespecialiseerd is in de begeleiding van mensen met kanker. Maar in tegenstelling tot wat haar naam doet vermoeden, richt deze vzw zich niet enkel op vrouwen Voor de gezondheidsweken hebben ze hun programma volledig aangepast en opengesteld voor de mannelijke bevolking! Concreet zijn er twee gezondheidsprofessionals die onze groepen begeleiden. Elke dag organiseren ze ateliers rond verschillende gezondheidspijlers ter ondersteuning van de oncologische revalidatie en richten ze zich op het terugwinnen of verbeteren van de levenskwaliteit. Drie pijlers Tijdens de gezondheidsweken komen de thema s van het lichaam, de omgeving (o.a. voeding) en de psychoemotionele toestand op een interactieve en dynamische manier aan bod. Het is rond deze drie thema s dat Dominique en Monique hun groepsateliers hebben opgebouwd. De bedoeling is om de deelnemers te helpen om hun lichaam, hun gezondheid en hun levensenergie opnieuw te vinden en om door optimale bewustwording een beter algemeen evenwicht te vinden. Door deze pijlers tegelijk aan te pakken, kunnen de voordelen exponentieel verbeterd worden. Een week vol ontdekkingen, lief en leed delen en genieten! We willen u zoveel mogelijk in de watten leggen. Vandaar dat u naast de groepsateliers ook de kans krijgt om individuele verzorging te genieten (waaronder massages) naar uw smaak en wanneer u er zin in hebt. Een kennismaking met onze twee therapeutes! Deze twee dames hebben niet alleen op professioneel vlak heel wat ervaring, ze hebben allebei ook kanker doorgemaakt. Ze weten dus maar al te goed waarover ze het hebben Ik ben chemicus van opleiding. Tijdens een laboratorium over de ecologie van zoet water heb ik de fascinerende wereld van onze Waalse waterwegen ontdekt. Van de kleinste molecule, over een heleboel microscopisch kleine organismen tot een variatie aan vissen en vogels die ik niet voor mogelijk achtte, er ging een hele wereld voor mij open! Een wereld waarin alles met elkaar verbonden is op zo n krachtige, mooie, eenvoudige en fragiele manier Binnen een heel andere context heb ik dat overweldigende gevoel ook mogen ervaren bij de komst van mijn 4 kinderen en later hun partners en mijn vijf prachtige kleinkinderen Daarna heb ik, bijna per toeval, het masseren ontdekt en de kracht die ervan uitgaat om (opnieuw) met uzelf en met uw diepere ik in contact te komen. Die passie om aan de hand van massages te werken rond de relatie met uzelf en de andere, heeft me nooit meer losgelaten. En nu krijg ik de kans om via massage mensen met (borst)kanker, oudere gedesoriënteerde personen en palliatieve personen te begeleiden. Hen helpen om opnieuw contact te krijgen met hun menselijke ik, hen overweldigd laten worden door het fragiele, grootste en prachtige dat het leven te bieden heeft, is het mooiste geschenk dat ik me kan inbeelden! De gezondheidsweken in Dunepanne zijn voor mij een echte ontdekkingstocht waarin we op zoek gaan naar de mens achter de ziekte. Ik ben in de eerste plaats een persoon, daarvoor was ik alleen een zieke. Dominique - De gezondheidsweken zijn een zoektocht naar de mens achter de ziekte! 11

12 Monique - Enkele jaren geleden kwam ik in aanraking met kanker en sindsdien wil ik lotgenoten zin geven en helpen Als psychomotorisch therapeut en maatschappelijk verpleegkundige, help ik jonge ouders bij het ouderschap. Zelf ben ik moeder van drie kinderen. Als massagetherapeute en beoefenaar van humanistisch magnetisme, gebruik ik massage al jaren in mijn individuele sessies. Ik geef ook les in harmonische massage. De zin voor massage is bij mij voortgevloeid uit mijn liefde voor het bewerken van aarde, bijvoorbeeld bij beeldhouwen en pottenbakken. Voor mij is massage dan ook een vorm van kunst creëren die ten dienste staat van de mensheid, een lofzang voor het leven Een lofzang voor het leven, die ik ook terugvind in de natuur die mijn zintuigen altijd weet te prikkelen en waar ik dezelfde verwondering ervaar. Vandaar dat ik ook al jaren groepen door onze bossen gids. Toen ik enkele jaren geleden met kanker geconfronteerd werd, kreeg ik zin om me in te zetten voor anderen. Wat me tijdens de gezondheidsweken in Dunepanne vooral raakt, is de evolutie die de deelnemers na vijf dagen samen doormaken van teruggetrokken of eenzame personen bloeien ze open tot giechelende zielen die hun hart openstellen! Deelnemen aan de gezondheidsweken? De gezondheidsweken duren vijf dagen (van maandag tot vrijdag) en zijn toegankelijk voor iedereen boven de 18 jaar die minstens een maand primaire behandelingen (bestraling, chemo) afgerond heeft. Op die Beroepsallergieën 12 Elk jaar komen er in België per miljoen werknemers ongeveer 25 nieuwe gevallen van beroepsallergieën aan de luchtwegen bij. Vandaag de dag zijn meer dan 400 allergenen in de werkomgeving bekend die rinitis, astma, eczeem of netelroos kunnen veroorzaken. Hoe ontstaat een beroepsallergie en hoe kan ze vermeden worden? Een woordje uitleg! Een beroepsallergie herkennen Een beroepsallergie is een reactie op een allergeen, waarmee een werknemer rechtstreeks of onrechtstreeks in contact komt in het kader van zijn werk. Een beroepsallergie moet natuurlijk wel bewezen kunnen worden! Het Fonds voor de Beroepsziekten is bevoegd voor het bewijzen van de blootstelling aan de allergische stof op de werkvloer en kan op basis van bepaalde criteria eventueel aan de betrokken loontrekkende een vergoeding toekennen. De allergie opsporen Om een allergie voor een bepaalde stof te kunnen aantonen, voert een arts allergietests uit. Voor beroeps allergieën aan de luchtwegen zijn deze tests niet helemaal betrouwbaar, omdat ze niet gestandaardiseerd zijn. De arts kan wel overgaan tot een provocatietest: hij stelt de patiënt bloot aan de verdachte stof en kijkt dan of die bij hem of haar astma veroorzaakt. Deze allergietests zijn wel heel betrouwbaar voor beroepsallergieën aan de huid. Het allergeen herkennen Bepaalde stoffen kunnen zowel huid- als ademhalingsallergieën veroorzaken, die voornamelijk op de huid beginnen. Een verpleegster in een operatiezaal stelt bijvoorbeeld vast dat ze uitslag heeft op haar handen. Ze wijdt deze reactie aan de latexhandschoenen en beslist om tijdens het werk handschoenen zonder latex te dragen. De uitslag verdwijnt en ze is gerustgesteld. Haar collega s en de chirurgen blijven echter latexhandschoenen dragen. Langzaam ontwikkelt de verpleegster rinitis en nadien astma, dus een ademhalingsallergie. De oorzaak: het poeder dat vrijkomt van de latexhandschoenen, dat u niet met het blote oog kunt waarnemen. Een link die een allergische persoon niet altijd legt. Dit voorbeeld bewijst hoe belangrijk het is om het allergeen dat de allergie veroorzaakt, snel op te sporen en de nodige maatregelen te nemen om de gevolgen ervan te beperken. Wat als de allergie bewezen is? Komt de persoon vaak, langdurig of voortdurend in aanraking met het allergeen dat de beroepsallergie veroorzaakt, dan zal die met de tijd alleen maar erger worden, zoals bij elke andere allergie. Soms blijft de persoon zelf symptomen vertonen, ook al wordt hij er niet langer aan blootgesteld.

13 manier ontstaan er heterogene groepen van mensen van verschillende leeftijden en met een verschillende levensloop. De kosten per deelname werden zoveel mogelijk gedrukt om iedereen de kans te geven om te kunnen deelnemen. Zo genieten de leden van Securex heel voordelige tarieven. Op een aangepaste en gezellige droomlocatie! In het zorgverblijfcentrum Dunepanne in De-Haanaan-zee, dat onlangs gerenoveerd werd, krijgen de groepen de kans om te genieten van alle voordelen van het centrum en dit op slechts twee stappen van de zee. De volgende gezondheidsweken vinden plaats van 25 tot 29 november Er zijn nog enkele plaatsen vrij. Voor meer praktische informatie en de juiste tarieven, neem contact op met de Dienst Maatschappelijk Werk van ons ziekenfonds (T socialedienst.zf@securex.be) Zij hebben deelgenomen aan de revalidatieweek Een belangrijke stap in mijn leven. We hebben mooie tijden beleefd, de sfeer was hartelijk, we hebben heel wat met elkaar gedeeld Ik ben er sterker door geworden. Ook meer ontspannen en met minder pijn. Ik ontdekte nieuwe manieren om me te helpen. Het verblijf verliep heel respectvol tegenover iedereen. Het was een mooi ervaring waarin we met alle deelnemers ervaringen hebben uitgewisseld over alles en nog wat en nieuwe pistes aangereikt kregen ter inspiratie! De perfecte herbronning. Meer info! Eens uw allergie bewezen is, zorgt u best dat u niet langer in aanraking komt met de stof die deze allergie veroorzaakt. Dit betekent dat u bepaalde voorzorgsmaatregelen zult moet nemen of zelfs van werk zult moeten veranderen. Maatregelen die genomen moeten worden in geval van een beroepsallergie: Zo veel mogelijk de blootstelling beperken van de werknemer aan de stoffen die een allergische reactie kunnen uitlokken, bijvoorbeeld door een afzuigsysteem te plaatsen of handschoenen zonder latex te voorzien. Bij onvermijdelijke blootstelling aangepaste individuele beschermingsuitrusting ter beschikking stellen aan de allergische werknemer. Deze maatregelen hangen natuurlijk af van de werkgever en de middelen die hij ter beschikking heeft. Indien deze investering te groot is, dan past hij ze niet toe. In dat geval wordt de allergische werknemer ongeschikt verklaard voor de post die hij bekleedt. Beroepsheroriëntering: Indien mogelijk van functie veranderen (in geval van onrechtstreekse blootstelling in een atelier zal de persoon aan de stof blootgesteld blijven, zelfs al verandert hij van functie). Op zoek gaan naar nieuw werk. Deze situatie heeft een grote invloed op het leven van een werknemer, die ongewild werkloos wordt of een andere job moet uitvoeren dan die waarvoor hij gekozen heeft. Gevoelige beroepen De sectoren met de meeste beroepsallergieën zijn: kapper (bv. haarkleurmiddelen) landbouwvoedingsmiddelen en bakkerswezen (bv. bloem) gezondheidszorg (bv. latexhandschoenen) houtbewerking en meubelmaker (bv. houtstof) landbouw (bv. bepaalde planten of dieren) Beroepsallergieën aan de luchtwegen in cijfers Ongeveer 10% van de volwassen astmapatiënten in België kreeg de aandoening door een beroepsallergie. Van de honderden beroeps allergenen die erkend zijn, zijn slechts een tiental verantwoordelijk voor de meest voorkomende ademhalingsallergieën. Meer info! Het Fonds voor de Beroepsziekten Sterrenkundelaan Brussel Tel. : secr@fmp.fgov.be Profiel bedankt professor Olivier Vandenplas, pneumoloog van het Universitair ziekenhuis van Mont-Godinne, voor de aangename samenwerking! 13

14 Mijn hoofd staat op springen! Hoofdpijn, we hebben er allemaal wel eens last van. Meestal waait het na een tijdje wel weer over, maar bij sommige personen groeit deze stekende pijn uit tot een echt probleem dat zwaar doorweegt op het dagelijkse leven. Is het spanningshoofdpijn of toch migraine? Profiel legt het verschil uit. Spanningshoofdpijn Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. De oorzaken ervan kunnen heel divers zijn: stress, depressie of angst, een zware maaltijd, alcohol, koffie, een bril met glazen die niet aangepast zijn of een bril nodig hebben, geluid enz. Het komt zowel voor bij mannen als vrouwen. Meestal is de pijn aan beide kanten van het hoofd te voelen, alsof er een band om uw hoofd zit. De symptomen van spanningshoofdpijn zijn veel minder uitgesproken dan bij migraine. Men spreekt over een chronische spanningshoofdpijn als iemand gedurende 3 maanden minstens 15 aanvallen per maand doormaakt. Als deze hoofdpijn slechts sporadisch voorkomt, zijn de meeste personen geholpen met wat rust en/ of een eenvoudige pijnstiller. Naast rust zijn er ook OPGELET! Ga zeker naar de dokter als u last hebt van hoofdpijn die: plots opkomt en heel intens is gepaard gaat met stuiptrekkingen, psychologische aandoeningen en verlies van het bewustzijn gepaard gaat met een neurologisch functioneel tekort (evenwichtsverlies, zwakte, verdoving, spraakverwarring of dubbel zicht) gepaard gaat met aanhoudende misselijkheid en braken verergert over een periode van enkele dagen en enkele weken gepaard gaat met koorts en een stijve nek nog andere mogelijkheden om uw hoofdpijn zonder geneesmiddelen te bestrijden. Spanningshoofdpijn behandelen zonder geneesmiddel Hoofdpijn in de examenperiode is een goed voorbeeld van spanningshoofdpijn: een combinatie van stress, onvoldoende slapen en onregelmatige, geïmproviseerde maaltijden. Wie met een computer werkt, zorgt bovendien best voor een goede afstand tussen scherm en ogen. Een goede werkhouding is belangrijk ter preventie van spanningshoofdpijn en andere klachten. Let zeker op de rug, schouders en nek. Ook een wandeling, een ontspanningsmoment en een massage kunnen deugd doen. Bepaalde ontspanningsoefeningen kunt u op elk moment van de dag uitoefenen, zowel thuis als op het werk. U hebt er geen hulpmiddelen voor nodig, de stoel waar u op zit is genoeg (zie kader). En wat als het toch migraine is? Migraine is een aandoening die vaak voorkomt: 1 Belg op 5 heeft er ooit last van. Vrouwen hebben drie keer zoveel kans op migraine dan mannen. Het komt voornamelijk voor bij personen tussen de 25 en de 45 jaar, maar kan eigenlijk op elke leeftijd voorkomen. Het begint soms al in de kindertijd, bij vrouwen meestal in de pubertijd. Migraine kan erfelijk zijn. Migraine wordt gekenmerkt door een aanhoudende pijn aan de linker- of rechterkant van het hoofd, die soms wel uren of dagen kan aanhouden. Zo n migraineaanval gaat vaak met andere symptomen gepaard: overgevoelig voor licht, lawaai en geuren, misselijkheid, braken enz. Bij migraine met aura of oftalmische 14

15 migraine krijgt de persoon eerst last van gezichtsproblemen: een zwarte sluier, zigzaglijnen... Kinderen kunnen migraine krijgen vanaf de leeftijd van twee jaar. De aanvallen zijn van korte duur bij de allerkleinsten, maar ze zijn toch niet zeldzaam: 5 à 10% van de kinderen zou er last van hebben. Zo n aanval kan gepaard gaan met braken. De oorzaken van migraine Voor en tijdens een migraineaanval is de bloedcirculatie van de hersenen gewijzigd. Bij bepaalde migraines, ook bij kinderen, kunnen externe oorzaken de hoofdpijn uitlokken. Hier volgen enkele mogelijkheden: Voeding: bepaald voedsel en alcohol kunnen een aanval uitlokken. Ook te laat eten, te weinig eten of een maaltijd overslaan kunnen een invloed hebben. Slaap: wijziging in de slaapgewoontes, te weinig of te veel slaap Stress: kinderen, werk Leefritme: onregelmatige maaltijden, stress en vermoeidheid, grote spanning enz. Omgeving: straf of heen en weer bewegend licht, sterke geuren, veranderingen in de luchtdruk enz. Hormonale schommelingen: vrouwelijke hormonale factoren zoals menstruatie, contraceptie, hormonenbehandeling enz. De inname van bepaalde medicatie. Hoe de pijn bij migraine verlichten? In eerste instantie: Neem een warm bad. Leg u languit in een rustige en verduisterde kamer. Probeer te slapen. Leg een koud compres in uw nek. Als een kind een migraineaanval krijgt, dan is slapen vaak de beste behandeling. Een rustige omgeving en een lichte relaxerende massage kunnen al voldoende zijn om de baby in slaap te krijgen. In functie van de frequentie en de intensiteit van de aanvallen, kan de arts een basisbehandeling voorschrijven om dagelijks te nemen om de frequentie of de intensiteit van de migraineaanvallen te verminderen. De aanvallen volledig doen verdwijnen is echter niet mogelijk. Stop met uzelf voor de kop te slaan! Hebt u al alles geprobeerd om uw aanvallen te verlichten? Hebt u er al met uw arts over gesproken? Misschien kan hij u wel helpen om de ziekte beter te begrijpen en beter in te schatten op welke momenten ze opduikt. Op die manier zult u ook kunnen ontdekken wat de aanvallen uitlokt en een behandeling volgen die veel efficiënter is dan de medicatie die u zelf neemt Enkele oefeningen tegen hoofdpijn Ontspanning is belangrijk om hoofdpijn te vermijden. Een warm bad of een kort dutje is vaak al genoeg. Een wandeling in de frisse buitenlucht bevordert de bloedcirculatie. Een koud compres in uw nek leggen helpt ook. Activiteiten zoals yoga, Qi Gong of Tai Chi zijn ook een aanrader. Ontspanningsoefeningen kunnen ook helpen om stress weg te nemen en hoofdpijn te voorkomen. Zet u op een stoel en voer alle oefeningen uit door eerst de spanning vast te houden en daarna terug los te laten. Hand en onderarm Schud traag met uw pols. Span de spieren van uw hand en onderarm op. Arm Plooi uw bovenarm en druk uw elleboog tegen de rugleuning. Voorhoofd Trek uw wenkbrauwen naar boven of naar het midden. Wang en neus Knijp uw ogen dicht en trek uw neus op. Wang en kaak Open uw mond en span de spieren van uw onderkaak aan. Nek en kaak Breng uw kin naar uw hals en duw met uw achterhoofd tegen een ingebeelde hoofdsteun. Borst en schouders Duw uw schouderbladen tegen elkaar en duw uw borstbeen naar voor. Buik Trek uw buik in en druk zachtjes met uw onderrug tegen de rugleuning van uw stoel. Dij Span afwisselend de spieren van uw linker- en rechterdij aan. Been Span afwisselend uw linker- en rechtervoet aan in de richting van uw scheenbeen. Voet Strek uw voet naar voren, buig uw tenen en draai uw voet een beetje naar binnen. OPGELET! Pijnstillers zijn meestal doeltreffend tegen hoofdpijn. Onjuist of overmatig gebruik kunnen onregelmatige hoofdpijn echter permanent maken (hoofdpijn door gebrek aan pijnstiller). Neem ze dus niet te vaak en ga langs bij uw arts. 15

16 Online thuiszorgwinkel Sinds begin 2013 werkt Securex samen met webshop Comcasa. Handig, want nu bestelt u al uw thuiszorgproducten thuis. De klok rond, zeven dagen op zeven, en mét korting. Tars De Blieck, bedrijfsleider van Comcasa, geeft een woordje uitleg. Gemakkelijk thuis kiezen Comcasa startte in In geen tijd groeide de thuiszorgwinkel uit tot een volwaardige webshop. Tars: Ons aanbod is heel uitgebreid. Want wij willen dat mensen zo lang mogelijk comfortabel en veilig in hun vertrouwde omgeving kunnen blijven wonen, ongeacht hun leeftijd of fysieke en mentale beperkingen. U kiest alles gemakkelijk thuis, via onze overzichtelijke, tweetalige website. Bij ons vindt u echt alle mogelijke producten die uw comfort thuis verhogen. Denk maar aan een wellnessbed, ondersteunende kussens voor een langdurig verblijf in bed of zetel, of incontinentieproducten. Onze slimme hulpjes, zoals een aangepast bestek en een opstaptrapje met handsteun, maken het leven eenvoudiger en veiliger. Voor sommige producten hebt u bovendien recht op een financiële tussenkomst, zoals een looprekje of rolwagen. Daarnaast hebben we een ruim assortiment wellness- en verzorgingsproducten. Eerste hulp bij levering Webshops schieten als paddenstoelen uit de grond. Hoe onderscheidt Comcasa zich van andere onlinethuiszorgwinkels? Tars: De prijs-kwaliteitsverhouding van onze producten is ongeëvenaard. Maar onze sterkste troef is onze informatie. De zorg voor mensen zit in onze genen. En dus doen we meer dan alleen maar producten leveren. We geven informatiesessies voor groepen en verenigingen. We kennen het laatste nieuws over premies en tegemoetkomingen. En we hebben een eigen leveringsdienst die meteen een woordje uitleg geeft over het gebruik van onze producten. Indien nodig helpen onze medewerkers ook bij de installatie. Alles thuis geleverd De leveringsdienst levert alles discreet én in overleg met de klant in heel België. Besteladres en leveringsadres mogen verschillen. En vanaf een bestelling van 50 is de levering gratis. Allemaal goed en wel, maar wat als u niet goed weet welke producten u nodig hebt? Tars: Twijfelt u welk product het meest geschikt is? Dan maakt een telefoontje alles duidelijk. Een afspraak in onze showroom kan ook. Wij komen zelfs bij u thuis informatie geven over onze producten, mét staaltjes. Is de keuze gemaakt? Dan is uw bestelling zo geplaatst en geleverd. De betaling verloopt al even gemakkelijk: elektronisch op de website, cash of via bancontact bij levering. 10% korting voor u Bent u klant van het Onafhankelijk ziekenfonds Securex? Dan ontvangt u een gratis geschenk bij uw eerste bestelling en 10% korting op ál uw bestellingen. Vul de couponcode in met vermelding SECUREX. En blijf zo ook op de hoogte van onze laatste nieuwtjes en promoties. Bent u ook aangesloten bij ons Comfort- of Comfort+-voordelenpakket? Dan krijgt u een extra tussenkomst van 25 euro per jaar in de leveringskosten. Meer informatie? Surf naar of kom langs in de showroom. Voor een afspraak mailt u naar tars@comcasa.be of belt u naar Het Comcasa-team helpt u graag verder. Comcasa bvba, Antwerpsesteenweg 781, 9040 Gent Zorg voor mensen zit in onze genen 16

17 Lectuur op maat van mensen met een leesbeperking Wees de griep te slim af! Een cursus of studieboek in braille, een luistertijdschrift : Transkript vzw wil lectuur en informatie toegankelijk maken voor mensen met een leesbeperking! L ees zoals u wilt Toegang tot informatie is onontbeerlijk voor het verwerven van kennis en een vlotte integratie in de maatschappij. Daarom stelt Transkript vzw zich tot doel om verschillende vormen van lectuur en informatie toegankelijk te maken voor mensen met een leesbeperking. Een editie van Knack of Humo in luisterformaat, een cursus in groteletterdruk, een boek als digitaal tekstbestand : het behoort allemaal tot de mogelijkheden. Doelgroepen Transkript vzw produceert boeken, tijdschriften en teksten in verschillende formaten voor verschillende groepen. Zowel studenten met een leesbeperking, steden, gemeenten, verenigingen als particulieren kunnen bij deze organisatie terecht om een bepaalde publicatie in een andere leesvorm ter beschikking te stellen. Meer informatie? Neem een kijkje op Ook deze winter zal de griep zijn doortocht weer maken door ons land. Gemiddeld wordt ongeveer één op de tien mensen geveld door de besmettelijke ziekte. Meestal genezen ze vanzelf na enkele dagen, maar soms kan de griep ook ernstige gevolgen hebben. Laat u dus zeker vaccineren, dan is de kans dat u besmet raakt veel kleiner! U doet dit best tussen oktober en midden november. Het vaccin beschermt na twee weken en werkt gedurende de hele winterperiode. Wat moet u doen om zich te laten vaccineren? Vraag een voorschrift aan uw arts. Haal daarmee het vaccin bij de apotheker en bewaar het in de koelkast. Laat uw arts het vaccin zo snel mogelijk plaatsen. In sommige gevallen wordt het griepvaccin (gedeeltelijk) terugbetaald. Raadpleeg uw ziekenfonds voor de voorwaarden! Meer informatie? Neem een kijkje op Een zelftest voor HIV? Na de Verenigde Staten, waar de test al sinds 2012 vrij verkocht mag worden, heeft nu ook Frankrijk de commercialisering van een zelftest voor HIV goedgekeurd. België springt nog niet op de kar, want de meningen over de test blijven verdeeld. Een zelftest is een opsporingstest die u bij uzelf uitvoert. Het is een snelle bloed- of speekseltest die binnen de minuut een resultaat geeft. Voor een 100% betrouwbaar resultaat is het echter beter om een termijn van drie maanden af te wachten. Wat zijn de nadelen van deze zelftest? Iemand die de test zonder begeleiding uitvoert en ontdekt dat hij seropositief is, staat er op dat moment alleen voor. Daarom moet de persoon ook vooraf voldoende geïnformeerd zijn, zodat hij de test niet verkeerd kan interpreteren. Ten slotte zou ook medische en psychologische begeleiding na de test een meerwaarde zijn, wat de uitslag ook is. Deze snelle tests beginnen tegenwoordig ook in België ingang te vinden in bepaalde opsporingscentra. In die situaties is er wel een omkadering door een professional voorzien, wat niet mogelijk is als de test gewoon bij de apotheek verkrijgbaar zou zijn. Dank aan Thierry Martin, Directeur van het Platform AIDS-preventie, voor de aangename samenwerking. 17

18 Videogames, een gevaarlijk spel? Verslavend, het is een woord dat jongeren vaak in de mond nemen om een leuke videogame te omschrijven. Maar wanneer spreken we van een echte gameverslaving? Wat zijn de mogelijke gevolgen? En bestaat er zoiets als gezond gamen? Psychotherapeut Mark Frederickx geeft tekst en uitleg over deze populaire hobby van vele jongeren! Verslavend of verslaafd? U hebt het als ouder misschien wel al meegemaakt: uw kind speelt een videogame en hij gaat er zodanig in op dat hij weinig merkt van wat er rond hem gebeurt. Zijn dat de eerste kiemen van een gameverslaving? Zeker niet, vertelt Mark Frederickx, psychotherapeut in het Psychiatrisch Centrum Broeders Alexianen in Tienen. We nemen het woord gameverslaving iets te snel in de mond. Echte gameverslaafden vormen namelijk een zeer kleine groep. Het gaat vooral om jongeren met een aanleg voor verslaving die zich echt verliezen in zo n videogame en daardoor het contact met de werkelijkheid verliezen. Voor de meeste jongeren zijn games zelfs eerder een leerrijke hobby. We mogen dus niet te snel over een verslaving spreken. Isolement Maar wanneer spreken we dan wel van een echte gameverslaving? Daar bestaan verschillende definities voor, legt Frederickx uit. Ik spreek pas van een probleem wanneer leeftijdsgebonden taken niet meer worden vervuld. Denk maar aan slechte resultaten op school, geen contact meer met vrienden en dergelijke meer. Voor andere criteria is het nog te vroeg, aangezien er nog te weinig wetenschappelijk onderzoek bestaat rond dit fenomeen. Profiel van de gameverslaafde De meeste gameverslaafden zijn jongens rond de 16 à 17 jaar tot ongeveer 20 jaar. Meisjes houden zich dan weer meer bezig met de sociale media. En om welke percentages gaat het dan? Een recent onderzoek van de K.U. Leuven toonde aan dat 10 à 12% van de jongeren een problematisch internetgebruik vertoont. Persoonlijk vind ik dat iets te veel, nuanceert Frederickx. Want wat is problematisch? Men gaat daarbij onder meer uit van het aantal uren achter de pc, maar er is ook iets als schoolopdrachten en andere activiteiten waarvoor u het internet nodig hebt. en dergelijke. We moeten dus omzichtig omspringen met dergelijke cijfers. 18

19 Als ouder is het dus allesbehalve vanzelfsprekend om een gameverslaving te herkennen bij hun kind. Bovendien is de verslaving vaak al diepgeworteld als de symptomen echt komen bovendrijven, beaamt Frederickx. Zoals gezegd kunnen de meeste jongeren omgaan met de verslavende factor van videogames, maar bij een kleine groep kunnen er wel degelijk ernstige problemen ontstaan. Denk maar aan jongeren die thuiskomen van school en zonder een woord te zeggen onmiddellijk naar hun kamer trekken met een paar flessen cola en wat zakken chips. Zo heb ik zelfs iemand behandeld die in een fles plaste om zo snel mogelijk verder te kunnen spelen. Deze jongeren sluiten zich volledig op, verzorgen zich niet langer en combineren hun gameverslaving soms ook met softdrugs. Van virtueel naar reëel Als het kwaad eenmaal is geschiedt, is het voor de ouders vooral belangrijk om opnieuw te praten met hun kind en interesse te tonen. De stekker uit de laptop of de spelconsole heeft een averechts effect en wekt zelfs agressie op, dixit Frederickx. Vaak weten ouders niet waarmee hun kind nu precies bezig is. Door te gaan communiceren, kunnen ze meestal weer tot hem doordringen. Voor de gameverslaafde zelf is het opnemen van hun sociale leven het grootste obstakel. Ze leven namelijk grotendeels in een virtuele wereld en het is zeer moeilijk om dan weer met beide voeten in de werkelijkheid te gaan staan. Vaak hebben ze al vele kansen gemist op sociaal vlak en de draad weer oppikken is dan een helse opdracht. De behandeling Als psychotherapeut behandelt Frederickx al ongeveer een half jaar jongeren met een gameverslaving. Hoe gaat hij daarbij te werk? Eerst analyseer ik de problemen samen met de betrokken jongere tijdens een gesprek. Daarna vraag ik hem om z n laptop mee te brengen en te tonen wat hij speelt. Door simpele vragen te stellen over de videogame, bouw ik dan een band op met de jongere in kwestie en kan ik tot hem doordringen. Over games op zich weet ik eigenlijk niet zoveel af, maar ik heb wel een brede ervaring met verslavingen. En zo slaag ik erin om met de jongere een dialoog op te bouwen. Daarnaast maak ik ook gebruik van een programma dat de activiteiten op een pc registreert. Jongeren vergeten namelijk snel hoelang ze achter hun laptop zitten en op die manier zien ze de harde cijfers over hun computergebruik zwart op wit. En wat is daarbij het ultieme doel? Voor mij hoeft de gameverslaafde jongere z n videogames niet in de prullenmand te gooien. Ik probeer het aantal uren dat hij speelt eerder af te bouwen, maar daarnaast focus ik me vooral op de andere sociale activiteiten. Want dat sociale isolement doorbreken, blijft de grootste uitdaging. Vaak ontdek ik ook bijkomende problemen Hulpverlening: nu en in de toekomst Het onderzoek naar gameverslaving zit nog in een premature fase en ook de hulpverlening oogt summier. Enkel ons psychiatrisch centrum en het Centrum voor Alcohol- en andere Drugsproblemen (CAD) in Hasselt behandelen gameverslaafden, vertelt Frederickx. Daarnaast bestaat er nog geen tegemoetkoming vanuit de ziekteverzekering en ook in de DSM-5 (de bijbel van de psychiatrie) staat er enkel in de bijlages iets te lezen over deze problematiek. Er is dus nog veel onderzoek nodig en zelfs wij hebben nog veel te leren. Die verdere specialisering is geen overbodige luxe, want Frederickx ziet de toekomst niet zo rooskleurig in. Ik denk dat de problematiek enkel nog zal toenemen. In Nederland bestaat er een ziekenhuis waar gameverslaafden kunnen worden opgenomen en ik vermoed dat we op middellange termijn ook die mogelijkheid in overweging zullen moeten nemen. Momenteel is dat echter niet haalbaar. als depressie, andere verslavingen, autisme. Ook daar werk ik aan bij de jongeren in kwestie. Gezond gamen, het kan! Vanwege hun verslavende factor kampen videogames met een kwalijke reputatie, maar dat is heel kort door de bocht. Voor de meeste jongeren hebben videogames zelfs een educatieve waarde, benadrukt Frederickx. Het is bevorderlijk voor onder meer de oog-hand coördinatie, multi-tasking, probleemoplossende vaardigheden, zin voor analyse en ga maar door. Mensen verliezen die positieve elementen soms uit het oog. Samen met enkele drugsverslaafde jongeren op onze afdeling zijn we zelfs een game aan het maken ter preventie van alcohol en drugs op school. Ook in andere ziekenhuizen zoals het UZ Leuven maken ze gebruik van videospelletjes in de behandeling van bijvoorbeeld kinderen met brandwonden. Meer info! Neem zeker een kijkje op Jongeren kunnen er hun gamegedrag testen en ook ouders vinden er tal van tips. 19

20 Kiosk 20 Professioneel Puilt uw mailbox ook constant uit van de ongelezen berichten? Ziet u tussen de bomen het bos niet meer in uw elektronische postbus? Dan is dit beknopte boekje van professional organizer Annemiek Tigchelaar uw reddende engel. In een paar stappen leert ze u grip te krijgen op uw en hoe u die grip kan behouden. Een goede mappenstructuur, de inbox opruimen, uw taken ordenen : dankzij enkele eenvoudige adviezen krijgt u weer een helder zicht op uw taken, met minder stress en spanningen op de werkvloer tot gevolg! Grip op je = grip op je werk, Annemiek Tigchelaar, Thema, 2013, 51 blz., ISBN Voeding Wie België zegt, zegt niet alleen chocolade, bier en wafels. Ook mosselen vormen een belangrijk deel van onze nationale eetcultuur. Hoog tijd dus om er een volledig boek aan te wijden, dacht culinair journalist Marc Declercq. Uiteraard komt de typisch Vlaamse combinatie mossel-friet uitgebreid aan bod, maar ook vele andere recepten zullen u doen watertanden. Gekookt, rauw of in de wok met rode peper of knoflook Hoe u ze ook klaarmaakt, mossels staan telkens garant voor een waar festijn. Smakelijk! Het grote mosselboek, Marc Declercq, Davidsfonds Uitgeverij, 2013, 160 blz., ISBN Zwangerschap Anita Badart-Smook Eten in mama s buik Antwoorden op voedingsvragen van aanstaande moeders Mag ik mosselen eten of niet? Moet ik extra vitamines nemen? En hoe zit dat nu met zachte kazen en rauwe groenten? Zwangere vrouwen moeten met heel wat rekening houden bij de samenstelling van hun wekelijkse menu. Om tussen de bomen het bos te blijven zien, zet diëtiste Anita Badart-Smook in dit boek daarom alle richtlijnen en tips helder op een rijtje. Geen overbodige luxe, want de voeding van de toekomstige mama is bepalend voor de gezondheid van de baby. Als kers op de taart bevat het boek ook nog eens een handig boodschappenlijstje en tal van smakelijke recepten! Eten in mama s buik, Anita Bardart-Smook, Garant, 2013, 80 blz., ISBN Kanker Kanker zet het leven op losse schroeven. De enorme impact van de ziekte wordt pijnlijk duidelijk in San, een aangrijpend relaas van een 7 jaar durende verbeten strijd tegen leukemie. Met een niet te stuiten levensdrift vecht het hoofdpersonage San tegen de ziekte, tot ze uiteindelijk voor euthanasie kiest wanneer ze de controle over haar leven begint te verliezen. Zowel liefde als verlies lopen als een rode draad doorheen dit boek dat niemand onberoerd zal laten. Dat San zowel een medisch verslag, dagboek, reisverhaal als liefdeskroniek is, maakt de leeservaring er enkel interessanter op! San, een gevecht met leukemie, Koen Van Hoeylandt, Houtekiet, 2013, 256 blz., ISBN De besproken boeken zijn niet bij het Onafhankelijk Ziekenfonds Securex te verkrijgen. U kunt ze bestellen in een boekhandel naar keuze via het unieke ISBN-nummer dat aan het einde van iedere bespreking vermeld wordt.