B ELGISCH VOEDINGSMAGAZINE VIOW L EEF E N E ETWIJ( S ) ZER. Fitness en sporten orthomoleculair bekeken. Sporten met mate is gezond

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "B ELGISCH VOEDINGSMAGAZINE VIOW L EEF E N E ETWIJ( S ) ZER. Fitness en sporten orthomoleculair bekeken. Sporten met mate is gezond"

Transcriptie

1 LeefNu L EEF E N E ETWIJ( S ) ZER Fitness en sporten orthomoleculair bekeken Sporten met mate is gezond Tijm tegen het snotmonster Kolen wonderdokters voor onze gezondheid PUBLIMEDIA: LEEFNU IS EEN VIOW PUBLICATIE AFGIFTEKANTOOR ANTWERPEN VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: WALTER O.M. FACHÉ, KERKSTRAAT , 9270 LAARNE 16 3 JAARGANG N B ELGISCH VOEDINGSMAGAZINE VIOW

2 EM: Natuurlijk actief EM-X is een uniek mengsel van bacteriën en gisten en is de basis voor een natuurlijk drankje met opvallende geneeskracht. EM-X is een Japanse vinding met een buitengewoon sterke anti-oxidatieve werking. EM-X ondersteunt het lichaam en herstelt zijn natuurlijk vermogen. EM-X een bijzondere cocktail op basis van microorganismen neutraliseert schadelijke stoffen en versterkt het immuunsysteem. Het drankje heeft een wonderlijke werking bij allerlei problemen en kan ook preventief worden gebruikt. Boek & video zijn te verkrijgen (of te bestellen via website?) Over de genezende kracht van anti-oxidanten uit Effectieve Micro-organismen (EM) door Shigeru Tanaka Het effect van EM-X op de structuur van het menselijk bloed (video) CREEER KUNST IN HUIS EN TUIN EM, natuurlijk ACTIEF, is een nieuw concept om te gebruiken in huis &tuin. Geen chemische toevoegingen meer. Laat de Effectieve Micro-organismen maar het werk verrichten: ze verhogen de natuurlijke weerstand van bodem, plant, mens en dier en dragen bij tot een aangenamere en gezondere leefomgeving voor de gebruiker. Er is een alternatief... gebruik EM, natuurlijk ACTIEF! In november komen we terug! Voor een goede concentratie en een heldere geest. Gunstig bij koude handen en voeten. Bio-Biloba de eerste keuze met de laagste kost voldoet aan zuiverheidstest beste antioxidante vermogen 18 verschillende producten Antioxidant activiteit in ginkgo biloba preparaten - Britse markt Goede redenen om te kiezen voor Bio-Biloba Britse onderzoekers publiceerden de resultaten van een vergelijkend onderzoek tussen verschillende Ginkgo biloba produc ten op hun antioxiderend vermogen. Van de 18 geteste merken bleken er slechts enkele preparaten werkzaam te zijn. Bio-Biloba van Pharma Nord bleek hier de winnaar te zijn. Zowel de consumenten als de adviseurs moeten zich kritisch opstellen tegenover Ginkgo biloba-bereidingen die ze kopen of aanraden. Het etiket op het product kan een zeer hoge inhoud van Ginkgo-extract clai men, maar dat is geen waarborg voor zuiver heid of de beschermende eigenschap pen van dat extract. Op basis van onafhankelijke Ginkgotests kan er veilig gesteld worden dat Bio-Biloba beter presteert op gebied van werkzaamheid, prijs/kwaliteit én zuiverheid. Bio-Biloba is dan ook duidelijk de beste keuze voor diegenen die waarde hechten aan de voordelen van de gezondheidskwaliteiten van Ginkgo biloba. 600 Bio-Biloba Het beste preparaat is 50 x actiever dan het minst goede. Raadpleeg onze website voor meer info Weststraat 55 1 B-8800 Roeselare Bio-Biloba is verkrijgbaar in apotheken in verpakkingen van 30, 60 en 150 tabletten. Tel.: Fax.:

3 IN DIT NUMMER Belgisch Voedingsmagazine VIOW Verschijnt 10 maal per jaar met concrete, nuttige dagelijkse voedingsadviezen en leeftips, voor mensen die bezorgd zijn voor hun eigen gezondheid of beroepsmatig met de voedings problematiek bezig zijn zoals natuur- en reformwinkels, gezondheids zorgwerkers, schoonheidspecialistes, sport coaches, horecabedrijfsmensen, sportcentra, onderwijzend personeel, kortom voor iedereen die begaan is met de gezondheid. Met LEEFNU wil de redactie u als lezer grondig informeren over de laatste orthomoleculaire trends die uw leef- en eetwijze positief kunnen ondersteunen. De redactie brengt voor u artikelen samen over biologische voeding, voedings supplementen, voedingsadviezen, fytotherapie, biologische kleding; lichaamsverzorging en woonomgeving, sporten zonder doping, toxische en ecologische problemen en kritische doorlichtingen van alles wat met gezondheid en ziekte te maken heeft. REDACTIE UITGEVER Publimedia Orthos Instituut VIOW Walter OM Faché, Hoofdredacteur Eric Ost, Eindredacteur Kernredactie Walter OM Faché Orth. Bioch. Dirk Bogaert, Med. Journalist Geert Vergote, Dr. Apr. Sofie Noppe, Lic. Biom. Wet. Jozef Poppe, Prof. Dr. Ir. Vormgeving, productie en druk Walter OM Faché Inge Houttequiet (Bruyneel nv) Drukkerij Bruyneel nv Secretariaat Yannick Dubrulle, Karine Vandepitte Larenhoeve, Kerkstraat , 9270 Laarne. Tel 0032/(0)9/ Fax 0032(0)9/ Website: Hoe abonneren? Betaling geldt als enige abonnering. Storting van 25 op rek nr. Fortis voor België en voor Nederland storting van 28 op rek nr. Fortis IBAN BE /41 BIC code GEBABEBB Prijs per nummer: 3 Promotie: abonnementen LEEFNU en ORTHOFYTO: samen 50 i.p.v. 55 Copyright 2005 Noch de uitgever, noch de redactie is aansprakelijk voor eventuele schade als gevolg van vermeende adviezen of eventuele onjuistheden, en/ of onvolledigheden in deze uitgave. ISSN-nummer: LEEFNU bevat geen publiciteit in de teksten. De lezer betaalt alleen voor de waardevolle inhoud en niet voor reklame! Wij proberen wel productinformatie mee te geven om de artikels te onderbouwen met bruikbare orthoceutische producten, die onderzocht en goedgekeurd werden door de research van het VIOW. REDACTIONEEL 1. Een "Bonus-malus" systeem in de gezondheidszorg pag 4 DOSSIER FITNESS 2. Fitness en sporten door een orthomoleculaire bril bekeken pag 6 3. Sporten met mate is gezond Haast je langzaam pag 9 ADVIESHOEKJE Walter Faché 4. Sportadviezen van het VIOW Instituut pag 13 MEDISCH 5. Vriesweer: Vijand nummer één voor handen en voeten pag Verkoudheid: Het snotmonster pag 17 ORTHOMOLECULAIRE VOEDING 7. Koolgerechten smakelijke "Wonderdokters" voor onze gezondheid pag 19 Een gids achter de schermen van gezondheid, ziekte, voedsel - schandalen, toxiciteit in onze voeding, met concrete nuttige en dagelijkse voedings adviezen. Een maandblad voor kritische en gezondheidsbewuste mensen. Abonneer u onmiddellijk en geniet van onze promotieprijs aan 50 voor Orthofyto en Leefnu

4 REDACTIONEEL redactioneel Beste Orthotariër, EEN BONUS-MALUS SYSTEEM IN DE GEZONDHEIDSZORG! HOOFDREDACTEUR WALTER OM FACHÉ Werkonzekerheid lijdt tot stress, verkeerde leefgewoonten en ziekte Bij onze noorderburen heeft de Nederlandse Minister van Volksgezondheid Hans Hoogervorst er voor gezorgd dat de verzekeringspremies voor alle ziekenfondsverzekerden vanaf 1 januari 2005 met 63 euro op jaarbasis omhoog gaan. Wie weinig gebruik maakt van de zorgfaciliteiten kan aan het eind van het jaar tot 250 euro premie terug krijgen. De voorwaarde hiervoor is wel dat mensen het hele jaar géén beroep doen op een arts en zelf zorg dragen voor hun gezondheid. Bronnen uit Nederland: 1. M. Peeperkorn, Volkskrant, 23 maart 2004 No-claim in zorg: extra bezuiniging van 350 miljoen 2. Het Parool, 9 maart 2004, Noclaim voor ziektekostenverzekering 3. CG-raad, 12 maart 2004 Reactie van de CG-Raad op het plan om een no claim in de zorg in te voeren FEITEN UIT BELGIË! HET BUDGET DAT HET RIJKSINSTITUUT VOOR ZIEKTE EN INVALIDITEITSVERZEKERING (RIZIV) IN 2004 VOORZAG OM DE MAXIMUMFACTUUR TE BETALEN, WERD AL IN DE EERSTE HELFT VAN HET JAAR MET 90% OVERSCHREDEN. (BRON: RIZIV). DE BEWUSTE MAXIMUMFACTUUR ZET EEN PLAFOND OP WAT PATIËNTEN JAARLIJKS AAN KOSTEN VOOR GEZONDHEIDSZORG MOETEN BETALEN. WAT ER BOVEN OP DE MAXIMUMFACTUUR KOMT, IS VOLLEDIG VOOR REKENING VAN HET RIZIV. DE ZIEKTEVERZEKERING SLOOT HET JAAR 2004 AF MET EEN TEKORT VAN 700 MILJOEN EURO. NEDERLANDSE REGERING WIL OP JAARBASIS 350 MILJOEN EURO BEZUINIGEN Met de zogenaamde no-claim regeling - een mooi synoniem voor een bonus-malus systeem - in de ziektekostenverzekering, denkt de Nederlandse regering op jaarbasis 350 miljoen euro te kunnen bezuinigen. Alle politieke partijen in Nederland staan te trappelen om deze nieuwe bezuinigingsmaatregel in te voeren. Zij vinden het een goed plan om mensen te belonen voor minder of geen artsenbezoek. DE CHRONISCH ZIEKEN EN GEHANDICAPTENRAAD (CG-RAAD) REAGEERT KRACHTIG De Chronisch zieken en gehandicaptenraad (CG-raad) reageert krachtig: Het no-claim systeem is bekend van de autoverzekering. Een autobezitter wordt beloond voor juist rijgedrag en het vermijden van schade aan de auto. No-claim in de zorg wil mensen belonen voor preventief, gezond gedrag en bewuster gebruik van medische voorzieningen. Gezonde mensen worden door middel van de regeling beloond. Het is natuurlijk geweldig als je een paar honderd euro aan het eind van het jaar terug ontvangt van het ziekenfonds omdat je zo gezond bent verklaart de woordvoerder van de CG-raad. Maar als je nu chronisch ziek bent, wat doe je dan? Je moet medicijnen kopen want anders ga je dood. Of zou dat de bedoeling van de Minister van Gezondheid zijn? Het ruimt natuurlijk wel goed op en het kost de staat geen geld. Dit is een prettig vooruitzicht voor de mensen met een minimum uitkering. Een vergelijking tussen schade aan auto s en de gezondheid van mensen kan volgens de CG-raad trouwens nooit gemaakt worden. Mensen worden onvrijwillig ziek, hebben 4B EZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

5 REDACTIONEEL aangeboren beperkingen of ondervinden ernstige schade aan hun gezondheid door een ongeval buiten hun schuld. Het is duidelijk dat het solidariteitsprincipe waarbij gezonde mensen mee betalen aan de kosten van zieken steeds verder wordt ondermijnd onder het motto van eigen verantwoordelijkheid en financiële prikkels. Nederlandse artsen noemen de zogenaamde noclaim maatregel op hun beurt onrealistisch. Eén miljoen Nederlanders bezuinigt vandaag op de eigen uitgaven voor gezondheidszorg, omdat zij het niet meer kunnen betalen. Minister Hans Hoogervorst: In dit land en trouwens in bijna alle West-Europese landen - is iedereen de laatste decennia opgevoed met het idee dat gezondheidszorg bijna gratis is. Chronische zieken kosten de samenleving vijf tot tien keer het bedrag dat zij aan verzekeringspremies betalen, jaren achtereen. Dergelijke toestanden zijn op termijn financieel onhoudbaar. EIGEN VERANTWOORDELIJKHEID MOET TOENEMEN OM ZIEKTEKOSTEN BETAALBAAR TE HOUDEN Verantwoordelijkheid voor de eigen gezondheid én ziektepreventie staan nu meer en meer centraal omdat het stelsel van de ziekteverzekeringen langzaam maar zeker onbetaalbaar wordt. Deze problematiek stelt zich niet enkel in Nederland maar ook bij ons (zie kader). DE VIOW OPLOSSING Toch is er een oplossing voor het dreigende bonus-malus probleem. Het Vlaams Instituut 1. voor Orthomoleculaire Wetenschappen (het Faché- Instuut) pleit al méér dan 15 jaar voor preventieve gezondheidszorg. De mensen die de postuniversitaire VIOW-cur- 2. sussen hebben gevolgd of de Faché-voedingsadviezen toepassen ondervinden iedere dag dat ze fit blijven of in de meeste gevallen terug gezond worden. Voor hen is de dreigende bonus-malus regeling 3. in de ziekteverzekering geen probleem maar een winstfactor op menselijk en financieel vlak. Het VIOW helpt om 4. mensen gezond te houden of gezondheid terug te schenken aan hen die er de moeite willen voor doen en bewust worden dat hun gezondheid in eigen handen ligt en niet bij het RIZIV!. Veel Vlamingen hebben het Nederlandse signaal en de noodkreten van het Ministerie van Volksgezondheid trouwens al begrepen. De private ziekteverzekering zit sterk in de lift. De Vlaming weet dat de publieke ziekteverzekering niet in staat is alles te blijven financieren. De ziekenfondsen kampen einde 2004 met een nijpend kastekort van 1,5 miljard euro. Hun uitgaven worden immers niet voldoende gedekt door de gestorte bijdragen voor de ziekteverzekering. OF MOETEN WIJ NAAR EEN AMERIKAANS SCENARIO? Amerikanen betalen per persoon circa 3000 euro per jaar aan ziektepolissen. Mannen en vrouwen die bewust ongezond leven tellen zware SLECHTS 40 % VAN DE VLAAMSE BEVOLKING KAN extra premies neer (tot 8000 euro per jaar). De maatregel EEN DEGELIJKE ZIEKTEVERZEKERING BETALEN geldt voor rokers, mensen die teveel alcohol drinken, personen die zwaarlijvig zijn of Uit cijfers van het Nationaal Instituut voor de Statistiek (N.I.S.) blijkt echter dat slechts 40 % van een risicoberoep uitoefenen. de Vlaamse bevolking vandaag financieel in staat is om zich een degelijke ziekteverzekering te De private ziekteverzekeraars veroorloven. Precies daarom is de VIOW-benadering de enige democratische oplossing om een willen in de toekomst nog Nederlands bonus-malus doembeeld in Vlaanderen te voorkomen. een stap verder gaan en op termijn de genetica gebruiken om te bepalen wie in aanmerking komt voor een (rendabele) ziekteverzekering DE VIOW OPLOSSING OF 5 en wie niet. Het is duidelijk dat het aantal NAAR EEN AMERIKAANS SCENARIO? niet verzekerde mensen in de Verenigde Staten, maar ook ZIE HIERNAAST! bij ons, gevoelig zal toenemen. BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

6 DOSSIER FITNESS FITNESS EN SPORTEN DOOR EEN ORTHOMOLECULAIRE DEGELIJKE VOEDING BRIL BEKEKEN. WALTER OM FACHÉ EN DIRK BOGAERT DE VIER BASISELEMENTEN VAN FITNESS ZIJN VOEDING, RUST, BEWEGING EN ANTIOXIDANTEN VOLDOENDE SLAAP Vlamingen doen te weinig aan sport. Private ziekteverzekeraars denken er over na om mensen financieel te stimuleren om méér te bewegen. Toch starten er ieder jaar tienduizenden Vlamingen met een sport- of fitnessprogramma. De goede bedoelingen verzuren echter letterlijk en figuurlijk in de spieren omdat mensen te snel resultaten willen boeken. Ze worden geconfronteerd met blessures en denken dat beweging niets voor hen is. Leef Nu wil in dit artikel enkele tips geven voor een plezierige sportbeleving die de levenskwaliteit en de gezondheid van mensen kan bevorderen. GEMOTIVEERD BEWEGEN ANTIOXIDANTEN 6Dagelijkse antioxidanten uit verse groenten of via voedingssupplementen Mensen moeten minimaal driemaal en maximaal vijfmaal per week één uur trainen 90 % VAN BEGINNENDE SPORTERS DEMOTIVEREN ZICHZELF DOOR OVERTRAINING! HOE KAN JE HET VERMIJDEN? Er is sprake van overtraining als er te weinig rust en slaap wordt genomen tussen trainingssessies en/of omdat er geen goede voeding op tafel komt. Het supercompensatie principe heeft hiermee te maken. Wanneer je een spier hebt getraind (getraind door een overbelasting), zijn de energievoorraden uitgeput. Na 48 tot 96 uur zijn deze voorraden terug aangevuld. Deze periode is afhankelijk van de gebruikte trainingsmethode, de regelmaat van de nachtrust, de kwaliteit van het eten, de gebruikte antioxidanten en de persoonlijke conditie. Het ideale punt om weer met trainen te beginnen, ligt meestal op 48 uur na de eerste oefensessie, afhankelijk van eerdergenoemde factoren (voeding, rust en BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

7 DOSSIER conditie). Mensen die vroeger herbeginnen met sporten, beschikken over onvoldoende energiereserve. Steeds te vroeg gaan trainen zorgt ervoor dat men in een negatieve spiraal terecht komt, wat na enkele dagen of weken - naargelang de intensiteit van het sporten - resulteert in overtraining. De symptomen van overtraining kan men duidelijk waarnemen (zie in kolom). Bij vastgestelde overtraining moet men gedurende minstens twee weken volledige rust nemen om het lichaam voldoende te laten herstellen en bovendien een orthomoleculair voedingsplan volgen. Rust en goede voeding zijn vitaal voor een gezonde training en goede resultaten. Resultaten in fitness en sport worden niet alleen gehaald uit de training (dit is slechts de aanzet), maar minstens uit de combinatie van training-rustperiode en een optimale orthomoleculaire voeding. VERKORT STERK HERSTELTIJD NA WEDSTRIJD OF TRAINING Men kan wel verschillende spiergroepen trainen in minder dan 48 uur, omdat de genoemde hersteltijden spierspecifiek zijn. Stel dus dat men op de eerste dag het bovenlichaam wil trainen en de tweede dag het onderlichaam, dan kan dat gewoon zonder overtraind te raken. Buikspieren en de onderarmspieren herstellen zich het snelst (48u) na een overbelasting. De onderrugspieren van de meeste niet atleten hebben 96u recuperatietijd nodig. De juiste voeding en dito antioxidanten kunnen samen met 8 uur slaap per etmaal en één glas water per uur de hersteltijd sterk verkorten. Afbraaken afvalstoffen en endogene toxinen die in grotere hoeveelheden vrij komen tijdens inspanningen moeten zo snel mogelijk geëlimineerd worden. Het detoxificatiesysteem moet krachtig ondersteund worden met de top tien van voedingsmiddelen en extra suppletie met glutathion, acetylcysteïne, zink, selenium, molybdeen, MSM (metylsulfonylmethaan). Mensen met een kantoordagtaak moeten bijzonder opletten als ze te belastende oefeningen doen met de lage rugspieren BIJ SPORTEN VERHOGEN DE OXIDANTEN OF VRIJE RADICA- LEN TOT DRIE- VIERMAAL! NEUTRALISEER ZE MET ANTIOXIDANTEN Hoewel zuurstof essentieel is voor het leven, genereren alle reacties met zuurstof binnen het lichaam hoogst reactieve moluculen bekend als vrije radicalen. Het lichaam van ieder mens wordt 24 uur op 24 aangevallen door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn instabiele moleculen die schade kunnen aanrichten aan gezonde weefsels in het lichaam. Iemand die sedentair leeft ademt per uur 600 liter zuurstof in. Een sporter verbruikt tijdens een training of tijdens aërobe-arbeid zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, enz, van 60 minuten méér dan FITNESS NEEM SNEL DE SYMPTOMEN VAN OVERTRAINING WAAR. 1. Permanente vermoeidheid 2. Geen zin om te trainen 3. Verminderde eetlust 4. Krachtverlies 5. Kwetsuren 6. Immuniteitsdaling: te merken aan het voorkomen van een verkoudheid, keelontsteking, algemene malaise, enz TOP 10 SPORTVOEDING UIT VOEDINGSDRIEHOEK 1. Aardappelen, zoet pataat, aardpeer: complexe koolhydraten en rijk aan vit C en liponzuur (antioxidanten). 2. Broccoli of Brasica (kan vervangen of afgewisseld worden door boerenkool, spruiten, spinazie, wortelen): weinig calorieën en rijk aan vitamine A en vooral indolen (immuniteit). 3. Peulvruchten (bonen, erwten, linzen, ): brengen volwaardige eiwitten, vezels en energie aan. 4. Rode pompelmoes of aardbeien, citrusvruchten, kiwi s, zwarte bessen: vitamine C en vruchtvezels. 5. Kalkoen of gevogelte (biologisch): vetarm en eiwitrijk, rijk aan vertakte aminozuren (leucine, isoleucine, valine). 6. Schelpdieren (oesters, kreeft, garnalen, krab, ) eiwitrijk, kalium, zink en selenium. 7. Paddestoelen: energiearm en kaliumrijk 8. Vetste vis (tonijn, heilbot, zalm, haring, sprot, tong): eiwitrijk, essentiële vetzuren EPA en DHA, vit A, taurine. 9. Zaden, noten, kiemen, scheuten, volkorenbrood: complexe koolhydraten, vezels, alfa-linoleenzuur, mineralen. 10. Spaghetti: complexe ongeraffineerde koolhydraten Zie geregistreerde Voedingsdriehoek Faché uitgegeven door 7het VIOW Te bestellen aan 10 bij het VIOW: Tel 09/ BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

8 DOSSIER SPORTERS HEBBEN DRINGEND ANTIOXIDANTEN NODIG Zowel topsporters als recreatieve sporters hebben significant méér antioxidanten nodig om de gevolgen van de verhoogde vrije radicalendruk en de luchtvervuiling tegen te gaan. HET NUTRITIONEEL ANTIOXIDANTSYSTEEM Vitamine C Vitamine B s Co-enzym Q10 Glutathion Taurine Mangaan Koper Vitamine E Foliumzuur Liponzuur Selenium Magnesium Zink Antioxidanten zijn voor iedereen de belangrijkste stoffen in het lichaam om veroudering tegen te gaan en langer en gezond te kunnen leven. Het is daarom noodzakelijk ze dagelijks in een juiste combinatie en hoeveelheid te gebruiken. Een orthomoleculaire sportarts of therapeut is het beste geplaatst om de ideale doseringen te bepalen en voor te schrijven. Dagelijkse optimale voeding is even belangrijk als dagelijkse beweging om een gezonde oude dag tegemoet te gaan. In de laatste voedingsmonografie van Walter Faché Voedingsdriehoek Faché gebruiken in de keuken wordt ingegaan op de prangende vraag hoe wij op een eenvoudige, snelle en volwaardige wijze de voedingsgroepen (uit de voedingsdriehoek Faché) in de dagelijkse keuken kunnen integreren. In deze bestseller worden honderden adviezen en tips gegeven om de hoogst mogelijke voedingswaarde uit de 15 voedingsgroepen van de driehoek te halen en bovendien gastronomische recepten te bereiden. 8PROMOTIEPRIJS 20 i.p.v. 30 tot 29 april '05 FITNESS 7000 liter zuurstof. Deze hogere zuurstofbehoefte veroorzaakt een hogere vrije radicalen aanmaak, die gelukkig door de zogenaamde antioxidanten in het lichaam kunnen geneutraliseerd worden. De naam zegt het eigenlijk al; deze moleculen worden speciaal in het lichaam gevormd om deze vrije radicalen onschadelijk te maken voordat zij voor problemen kunnen zorgen. Uit de voeding haalt het lichaam antioxidanten (zoals vitamine C, E, B s, selenium, zink, ),.die de taak krijgen de vrije radicalendruk binnen de perken van schadelijkheid te houden. Wij hebben niet alleen een nutritioneel antioxidanten systeem maar ook een enzymatisch enzymsysteem ter beschikking! WAAR KOMEN VRIJE RADICALEN VANDAAN? Het grootste deel van de vrije radicalen wordt gevormd door de reactieve zuurstof die wij inademen. Nochtans hebben wij zuurstof nodig om te blijven leven. Zuurstof snijdt aldus aan twee kanten, een pro en een contra het leven! Het bijkomende probleem vandaag zit in het feit dat de lucht die we inademen méér en méér vervuild is met fijne, giftige stofdeeltjes die doordringen tot diep in onze longen. Deze deeltjes katalyseren of versnellen nog de vorming van vrije radicalen. De verwerking van de ingeademde zuurstof is in de cel een gevaarlijke bedoening en gebeurt in de mitochondriën niet vlekkeloos. Ongeveer 5 à 8 % van de totaal aangevoerde zuurstof gaat vreemd en wordt een zuurstof-oxidant die in een kettingreactie alle moleculen in het lichaam potentieel kan aantasten of er ook vrije radicalen kan van maken die dan weer nieuwe kettingreacties op gang kan brengen. Dit resulteert in één miljard vrije radicalen per cel per dag! Een tweede grote bron van vrije radicalen is het eigen immuunsysteem. Het afweersysteem werkt gedeeltelijk op basis van het principe van vrije radicalen. Het immuunsysteem laat stoffen los (als reactie op bacteriën) die ook schadelijk kunnen zijn voor de eigen weefsels (vrije radicalen). Hoe ouder iemand wordt, hoe meer het lichaam wordt geconfronteerd met vrije radicalen. Daarom is het noodzakelijk om naarmate de jaren vorderen méér antioxidanten aan te voeren. SENIOREN EN FITNESS Naarmate men ouder wordt, gaan de lichamelijke functies achteruit. Fitness kan de kwaliteit en de kwantiteit van het leven verhogen. Een 16-jaar durend onderzoek heeft aangetoond dat mensen die 2000 calorieën per dag innemen en trainen, minimaal 2 jaar langer leven dan mensen die niet trainen (Ref. Paffenbarger & Lee, 1996). Als men ouder wordt, neemt ook het risico op bepaalde ziekten toe. Osteoporose is een ziekte die kan voorkomen worden door beweging. Men kan zelfs zeggen dat ongeveer 50% van alle verhoogde ziekterisico s door leeftijd kunnen worden tegengegaan door recreatieve sport (Ref. Bassey & Harries 1993). 3 maal per week Opgelet senioren! Senioren beperken hun trainingssessies tot drie uur per week omdat de herstelperiode langer duurt dan bij jongere mensen Senioren ondersteunen hun fysieke en geestelijke inspanningen met Biodream Active van Ojibwa (Tel 052/ ) door een verhoogde weerstand en beter uithoudingsvermogen. VIOW bestseller nu te koop voor de snelle beslissers VIOW Tel 09/ BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

9 DOSSIER Vijftigplussers die sporten zonder medische begeleiding doen er wel goed aan de maximale hartfrequentie niet hoger te laten oplopen dan 70%. Het aantal trainingsbeurten per week moet beperkt worden tot drie sessies. WELKE BEWEGING IS GOED VOOR SENIOREN? Component Activiteit Tijdsduur Opwarming Rek- en strekoefeningen of rustig wandelen 10 minuten Spiertraining Trainen met gewichten 10 minuten Cardiotraining Snel wandelen, joggen, fietsen, zwemmen of dansen 30 minuten Afkoeling Rek- en strekoefeningen of rustig wandelen 10 minuten SPORTEN Cardiotraining en ideale hartslag voor gewichtsverlies Het doel van een cardiotraining varieert van vetverlies tot een verhoogd uithoudingsvermogen. De percentages van het optimale hartslagritme kunnen gebruikt worden om in een specifieke zone te trainen. Men berekent de maximale hartslag door de leeftijd af te trekken van het getal 220. SPORTEN MET MATE IS GEZOND HAAST JE LANGZAAM! WALTER OM FACHÉ Met het mooie weer in zicht begint het bij velen te kriebelen. De sportuitrusting wordt van onder het stof gehaald maar soms gaan we net iets te enthousiast van start. Onze goede voornemens worden dan heel dikwijls afgestraft door overmatige vermoeidheid of overal pijnen of blessures of zelfs hartstoornissen. Recreatief sporten is pas gezond indien dit met mate en heel langzaam wordt opgebouwd. Bewegen heeft immers een positieve invloed op zwaarlijvigheid, hart- en vaataandoeningen en je voelt je er algemeen ook beter bij. Wie regelmatig zonder te overdrijven sport, zal minder gemakkelijk gedemotiveerd geraken. Bovendien krijgt men minder trek in roken en drinken. Als je echter zonder voorbereiding intensief begint te sporten, verhoog je niet alleen de kans op spierblessures, maar zullen alle goede sportvoornemens snel in het water vallen. Daarom is de leuze: haast je langzaam! WARM JE SPIEREN OP PREVENTIE BIJ SPORTEN Begin elk bewegings- of sportprogramma met twee extra tabletten magnesium van 250 mg een half uurtje vooraf in te nemen tegen elke vorm van potentiële blessures. Firma Similia heeft het product Magnesium- Potassium Aspartaat dat snel de spiercellen kan bereiken voor een optimale spiersamentrekking en tevens voorkomen dat spierblessures optreden. Voor elke sportactiviteit is het van belang de spieren op te warmen. Dat kan door rek- en strekoefeningen, loslopen, Bij onvoorbereid sporten of bij overbelasting van de spieren kunnen kleine spierscheurtjes ontstaan. Als dat gebeurt, voelt de spier hard en pijnlijk aan. Koel onmiddellijk de plaats van het letsel af gedurende een kwartier. Dat 9 verlicht niet alleen de pijn maar ook de zwelling vermindert. Verschillende middeltjes (spray, Cold-hot packs, ideaal om pijn en zwelling cold-hot pack, ) zijn verkrijgbaar in de handel. bij een blessure te verminderen BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

10 DOSSIER GEVAARLIJKE BIJWERKINGEN VAN ASPIRINE, PARACETAMOL, IBUPROFEN maagklachten en bloedingen in maag-darm. occulte of verborgen bloedingen. verhoogt driemaal de uitscheiding van vit C via urine. allergische reacties: netelroos, gezwellen, huiduitslag, astmatische aanvallen, bloedingen kunnen verlengen (bloedverdunner!). duizeligheid, oorsuizingen. vermindert de aanmaak van melatonine s nachts en leidt tot slapeloosheid. veel medicijnen bevatten acetylsalicylzuur. DIMETHYLSULFOXIDEZALF (DMSO) kan door de apotheker magistraal worden gemaakt. KAMPIOENEN VOOR DE ESSENTIËLE VETZUREN ZIJN: Minami Nutrition Tel 03/ Ojibwa Tel.: 052/ DE BESTE MULTIVITAMINE MINERAAL COMPLEXEN ZIJN DEZE VAN Ojibwa All In One Plus Tel.: 052/ Similia Essential Life Tel.: 03/ S.A.Boone Naturals- Cosmetics Fytostar Multivitamine Complex Tel.: 013/ Pharma Nord: Bio-Sport Bestellen bij uw apotheker 10 SPORTEN BLESSURES ONMIDDELLIJK ORTHOMOLECULAIR BEHANDELEN Sportblessures in het bijzonder pezen, verstuikingen, ligamenten, kunnen orthomoleculair uitstekend ondersteund worden en tegelijkertijd de pijn, de zwelling en de genezing aanpakken. Begin onmiddellijk met rust en ijscompressie. Eventueel het getroffen lichaamsdeel ondersteunen. Blijf actief tijdens het genezingsproces door andere soorten oefeningen te doen zoals bijvoorbeeld zwemmen voor voetbalknie, joggen voor tenniselleboog. Pas op voor pijnstillers die zonder voorschrift verkrijgbaar zijn. Aspirine (salicylaten) paracetamol groep, ibuprofen (prostaglandineremmers) verlichten spier- en andere pijnen, verminderen ontsteking en verminderen koorts, maar hebben gevaarlijke bijwerkingen. Pezen rond de gewrichten zijn kwetsbaar voor scheuren en blessures als ze actief worden belast. Behandel pezen met: MSM zalf onmiddellijk instrijken... Ojibwa Dimethylsulfoxidezalf (75% DMSO) onmiddellijk aanstrijken... Apotheker Ca-Mg ascorbaat met bioflavonoïden:1 à 2 koffielepels per dag... Similia Calciumpantotheen of vit B5: 500 mg 2 maal per dag... Similia Megavitamine B-complex: 1 à 3 maal per dag... Similia Choline: 500 mg 2 maal per dag... Similia Vit D met calcium en magnesium: 100 IE... Ojibwa Coënzym Q10: 30 à 100mg per dag... Minami Glucosaminesulfaat: 500mg 3 à 6 maal per dag... Ojibwa Chondroïtinesulfaat: 300 mg 3 à 6 maal per dag... Ojibwa Vlaszaadolie met lignaven 2 sl per dag... Minami Problemen met de ligamenten of de bindweefselbanden die de gewrichten moeten versterken kunnen behandeld worden met: Dimethylsulfoxidezalf (75% DMSO) onmiddellijk aanstrijken... Apotheker Glucosaminesulfaat: 1 à 4 g/d... Ojibwa,Pharma Nord Chondroïtinesulfaat: 600 mg à 2400 mg/d... Ojibwa MSM: 2 à 3 maal 3 g/dag... Ojibwa,Pharma Nord Biosil Si actief: 10 dr./d 1 à 3 x/d... Similia, Ojibwa Magnesium chelated: 250 mg 3 à 6 x daags... Similia Vit C: meer dan 3 g/dag... Ojibwa Coënzym Q10: 90 mg s morgens... Minami Vit E: 1000 IE s morgens... Similia Seleniumcysteïne: 200 µg s avonds... Minami Zinkmonomethionine: 150 mg 2x/d s morgens... Similia Gammalinoleenzuur (GLA): 3 g/d... Minami EPA of visolie: 6 g/d... Minami Gembercompressen... Apotheker Symphytumzalf... Apotheker Bij verstuikingen is rust, onbeweeglijkheid, koude compressen gedurende de eerste 24 tot 48 uur de eerste medische hulp. Behandel dan onmiddellijk de verstuikingsplaats met DMSO zalf of tinctuur van 75%. Daarna warme hete compressen met gember, smeerwortel. Verstuikingen moeten ondersteund worden met vit C-complex 1000 mg 3x daags, vit E 400 IE 1 à 3x daags, multivitamine-mineraal Essential Life 1 à 3 tabl/d. Om de pijn te verzachten of helemaal te elimineren is MSM met 4 à 8 g/d noodzakelijk! SPORTERS MOETEN DRINKEN! Eén glas water drinken na een intensieve sportinspanning volstaat niet! Water lest de eerste dorst maar je lichaam heeft na een harde training toch iets meer nodig om terug in evenwicht te komen. Tijdens het beoefenen van een sportieve bezigheid verlies je ongetwijfeld veel vocht en dit moet aangevuld worden. Voor sporters is voldoende vocht opnemen van groot be- Minami Ojibwa buttermilch Water staat op de eerste plaats op de ranglijst van de sportdranken BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

11 DOSSIER lang. Niet alleen om goed te kunnen presteren maar ook om in goede conditie te blijven. Daarom moet je zowel vóór, tijdens als na een inspanning de juiste soorten drank in de juiste hoeveelheden nuttigen. Bij hoge omgevingstemperaturen kan het vochtverlies gemakkelijk oplopen tot meer dan 2 liter per uur. Extra vochtaanvoer wordt dan een absolute noodzaak. aub het VIOW sportdrankje Voor, tijdens en na de inspanning moet je drinken Voor, tijdens en na de inspanning moet je drinken. Je moet vooral niet wachten tot je dorst hebt om te drinken. Integendeel, want vreemd genoeg vermindert het dorstgevoel naarmate de uitdroging toeneemt. Het dorstgevoel is dus een weinig betrouwbare parameter voor de werkelijke vochtbehoefte. Daarom wordt er geadviseerd om tijdens de inspanning regelmatig ongeveer één of twee glazen te drinken om de 15 tot 30 minuten, wat overeenstemt met een gemiddelde van een halve tot één liter per uur. Ook na de inspanning moet u één tot twee glazen om de 15 minuten blijven drinken tot het vochtverlies volledig is aangevuld. WAT ZULLEN WE DRINKEN? Er bestaan grote individuele verschillen in vochtverlies tijdens eenzelfde inspanning. Marathonlopers die onder dezelfde omstandigheden en in dezelfde eindtijd de marathon liepen, verloren 1 tot zelfs 5 % van hun lichaamsgewicht aan vocht. Hierbij varieerde het zweetverlies van 426 tot 1665 ml! Het samenstellen van een sportdrank die aan ieders behoefte voldoet, is dus niet eenvoudig. Toch moeten een aantal voorwaarden vervuld zijn. Sportdrankjes moeten niet alleen vocht aanbrengen onder de vorm van water, maar ook de toevoer van energie (onder de vorm van koolhydraten of maltodextrines) is belangrijk. Samengestelde koolhydraten of maltodextrines in een sportdrank helpen het bloedglucosegehalte tijdens de inspanning op peil te houden, de vermoeidheid uit te stellen en dus de sportprestatie te verbeteren. Natuurlijke druivensuiker in natuurlijk druivensap is wel een rijke bron van snelle verbranders en kan tijdens de inspanning veel energie geven, maar de alvleesklier wordt te heftig aangezet om insuline te produceren, waardoor te veel en te snel glucose uit de bloedbaan wordt geëlimineerd. Vóór, tijdens en na de inspanning drinkt u het best het VIOW sportdrankje. Limonades zijn uit den boze ze bevatten veel te veel geraffineerde suikers en zijn te zuur. Bovendien worden ze slecht verteerd en leveren ze veel te weinig goede vitaminen en mineralen. Je verliest tijdens het transpireren of zweten niet alleen water, maar ook waardevolle mineralen zoals natrium, calcium, magnesium, zink, kalium en chloride. Een tekort aan magnesium kan leiden tot spierkrampen. Kalium is belangrijk voor de recuperatie en de heropbouw van spier- en bindweefsel. Chloride zorgt samen met natrium dat vocht in het lichaam wordt vastgehouden. Voor sporters is het aldus aangewezen een goed multimineraalcomplex dagelijks extra in te nemen bij het ontbijt. Een goed mineraalcomplex is van de firma Similia: Target-Mins IRON of Total Mins Iron-Free of Maxi-Mins. SPORTEN HET VIOW SPORTDRANKJE Dit drankje bestaat vooreerst uit één liter zuiver water aangevuld met: 1 à 2 soeplepels maltodextrines van de firma Similia 1 koffielepel Calcium/ magnesium ascorbaat van Similia Een halve uitgeperste citroen of een koffielepeltje molkosan van Dr Vogel Eventueel een snuifje zinkmonomethionine van Similia of Zinc super actief van Mannavita merk lifeplan. WAARAAN MOET EEN SPORTDRANKJE VOLDOEN? 1. dehydratatie of verlies van lichaamsvocht tegengaan. 2. opraken van tekort aan glycogeen (KH) voorkomen. 3. hypertermie of verhoogde lichaamstemperatuur voorkomen. WAT ZIJN MALTODEXTRINEN? Maltodextrinen zijn middel - lange suikerketens opgebouwd uit meerdere moleculen glucose (oligosacchariden genoemd). WAT IS DRUIVENSUIKER? Glucose zit van nature in honing en diverse vruchten bv druiven. Vandaar de naam druivensuiker. Druivensuiker is dus niets anders dan glucose. Men gebruikt dit suiker niet in sportdrankjes. GOED DRINKWATER MOET VOLDOEN AAN: Ir Claude Vincent stelde de criteria op waaraan gezond water diende te voldoen. 1.lichtjes zuur zijn: de ph lager dan 7. 2.de weerstand groter dan 5000 ohm 3.de elektronendruk optimaal tussen 25 en 30. Voor meer informatie over drinkwater zie Leefnu nr BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

12 DOSSIER SPORTEN uw hoofdredacteur aan het klimmen in het Dachsteinmassief 3200 m Oostenrijk EXPEDITIE NAAR DE HIMALAYA Vitamine E speelt een speciale rol bij de bescherming tegen skeletspierschade, omdat het de voornaamste antioxidant is die gevonden wordt in celmembranen. Het belang van vitamine E voor de spierfunctie werd pas duidelijk bij een tekort aan vitamine E. Langdurige lichaamsbeweging leidt altijd tot spierschade, maar deze spierschade wordt nog verhoogd door te sporten bij vitamine E deficiëntie. Professor Lester Packer en haar team van de Universiteit van California in Berkeley hebben in de laatste 8 tot 10 jaar aangetoond dat spierschade tijdens beweging (fietsen in het laboratorium en hardlopen op de loopband) verminderd wordt na suppletie met hoge doseringen van vitamine E. Spierschade wordt aangetoond door een verhoging van de enzymen die uit spieren in het plasma lekken of door het ontstaan van lipideperoxidatie afbraakproducten. Referenties: 1.Takanami Y, Iwane H, Kawai Y, Shimomitsu T. Vitamin E supplementation and endurance exercise: are there benefits? Sports Med Feb; 29(2): Williams MH Ergogenic and ergolytic substances. Med Sci Sports Exerc Sep;24(9 Suppl):S Simon-Schnass I, Pabst H. Influence of vitamin E on physical performance. Int J Vitam Nutr Res. 1988; 58(1): In een interessant experiment, ondernomen bij trekkers tijdens een expeditie naar de Himalaya, werd significante spierbescherming aangetoond bij klimmers die vitamine E suppletie kregen in vergelijking met diegene die een placebo innamen. Van de 12 bergbeklimmers tijdens hun 10-weekse expeditie naar de bergen van de Himalaya kregen 6 tweemaal 200 mg vitamine E per dag, terwijl de andere 6 een niet actief preparaat kregen. De vitamine E groep toonde een significant gunstig effect op celbescherming op grote hoogte. Een dubbel-blind onderzoek bij vrijwilligers op een hoogte van 1500 m en ook op een gesimuleerde hoogte van 4500 m liet zien dat hoge dosering van vitamine E hun aanpassing aan een ijlere lucht sterk verbeterde en hun prestaties op de grootste hoogte duidelijk verhoogde. Dierstudies toonden onomstotelijk aan dat de spierschade verhoogd wordt met bijna 50% bij deficiëntie van vitamine E. Bij vitamine E deficiënte ratten bleek bij duurtraining de spierschade veel groter te zijn in vergelijking met gesuppleerde ratten. En vitamine E suppletie tijdens training bleek de hoeveelheid spierschade te verminderen. HOEVEEL VITAMINE E IS NODIG? Vitamine E is interessant voor al diegenen die regelmatig aan sport of recreatieve beweging doen, omdat degeneratieve spierschade kan verminderen of zelfs volledig worden opgevangen en vooral ons preventief beschermd tegen sportblessures. 12 BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE Precies hoeveel vitamine E nodig is om tegen spierschade tijdens beweging te beschermen in nog niet duidelijk. In de menselijke studies variëren de dagelijkse hoeveelheden vitamine E tussen de 400 en 1200 I.E. Verdere studies zullen nodig zijn om de optimale dosis te bepalen, alhoewel volgens de biochemische individualiteit iedereen een verschillende optimale individuele dosis nodig heeft. Het verbetert en onderhoudt de spierkracht, de soepelheid van de gewrichten en het uithoudingsvermogen; het beschermt tegen vetzucht en verbetert de vorm van het lichaam en het bevordert een algemeen gevoel van welzijn. De subtiele spierschade, veroorzaakt door vrije radicalen, vormt geen argument tegen lichaamsbeweging. Om verbetering van competitieve prestaties aan te tonen met vitamine E hebben wij goed opgestelde studies nodig! Deze zijn helaas nog niet aanwezig. Desondanks is de vitamine E interessant voor al diegenen die regelmatig aan sport of recreatieve beweging doen, omdat degeneratieve spierschade kan verminderen of zelfs volledig worden opgevangen en vooral ons preventief beschermt tegen sportblessures. 400 à 1200 IE natuurlijke vit E Het laatste nieuws over vitamine E kan je lezen op onze website

13 van Walter Faché ADVIESHOEKJE VAN WALTER FACHE Advieshoekje SPORTADVIEZEN VAN HET VIOW INSTITUUT Zuiver water Omgekeerde osmosewater Spa Reine plat Mont Recous 1. Drink veel water. Hydratie is recht evenredig met de inspanningstolerantie. Veel drinken is de beste preventie voor oververhitting, omdat er 20 maal meer verhitting in de spier voorkomt tijdens sporten dan in rust! Een optimale waterhoeveelheid heeft een invloed op de lichamelijke prestatie, de uithoudingsperiode van de sportactiviteit en het herstel na langere tijd lichaamsbeweging. 2. Gebruik uitsluitend zuiver water. Leidingwater en commerciële drinkwaters zijn onbetrouwbaar want zij bevatten zware metalen, koolwaterstoffen, pesticiden, Bijvoorbeeld vonden wij in het verleden arsenicum in Appollinaris, benzeen in Perrier! Reverse osmose systeem of omgekeerde osmose water is het beste water volgens de wetenschappelijke normen. Spa Reine en Mont Recouswater voldoen eveneens aan deze normen! 3. Zorg voor een prehydratie vanaf 6 dagen vóór een grote inspanning Drink vanaf twee dagen vóór een grote inspanning tot ± 20 minuten vóór de inspanning kleine frequente hoeveelheden ( ¼ glas) water om het kwartier. 4. Lading koolhydraten Indien de sporter zijn glycogeenreserve in lever en spieren opbouwt met volwaardige koolhydraten, stapelt 1 gram glycogeen 2, 7 gram water op. Tijdens de sportprestatie vormt het glycogeenmetabolisme 0,6g water per gram glycogeen, die gebruikt wordt in het energieproductiesysteem. Om een optimale koolhydraat loading op te bouwen is aldus veel water nodig! 5. Drink tijdens de prestatie Kleine frequente koude hoeveelheden zuiver water maximaliseren de absorptie van het water. Elke toevoeging vermindert de absorptiesnelheid! Koud water beneden 10 C wordt sneller geabsorbeerd en absorbeert optimaal de lichaamswarmte. 6. Suikers zoals druivensuiker, sucrose, fructose aan water toegevoegd inhiberen de absorptie. Soft drinks, citrussappen, of commerciële producten inhiberen de rehydratatie en veroorzaken door hun hoog suikergehalte en zuurgehalte, maagkrampen en nausea. Gepolymeriseerde glucose (maltodextrinen) en een beetje fructose wordt als het Crux drankje gebruikt voor de Everestexpeditie leden. Een high-tech-water bestaat uit water en maltodextrine. Maltodextrinen zijn kleine koolhydraateenheden die ontstaan door hydrolytische splitsing van maïzena. Keep drinking and walking na elke wedstrijd! rehydrateer je lichaam voortdurend skiwasser buttermilch Drink extra veel water na elke training of wedstrijd en rehydrateer je lichaam. Dehydratie, een lege zure maag, verhoogde toxinenproductie, glycogeen uitputting, electrolyten overlast tijdens de sportwedstrijd noodzaken extra veel water te drinken na elke training of wedstrijd. Drink nog 12 uur lang na de wedstrijd puur water met eventueel ¼ kl bicarbonaat. Keep drinking and walking na elke wedstrijd! BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

14 ADVIESHOEKJE VAN WALTER FACHE De vier basiselementen van sporten en fitness zijn: voeding antioxidanten beweging en rust Tijdens een rustperiode kan je delicate spieren inwrijven met MSM crème van Similia (Gluca-MSM Crème) van Ojbwa (Flora MSM Relief Rub zalf). 8. Drink geen bruisende sportdranken. Niet bruisende dranken zijn gemakkelijk verteerbaar en veroorzaken geen darm- en maagklachten bij sportinspanningen. 9. Vermijd cafeïnehoudende dranken en alcoholische dranken. Deze dranken moeten vermeden worden vóór, tijdens en juist na het sporten. 10. Gebruik een aangepaste sportuitrusting. De sportuitrusting moet gemakkelijk draagbaar en praktisch zijn. 11. Plots stoppen met sporten veroorzaakt een snelle daling van de bloeddruk en de hartslag. Als gevolg daarvan kan men zich soms onwel voelen. Stop de sportactiviteit langzaam. Enkele rekoefeningen brengen je lichaam terug tot rust. 12. Adviezen voor beginnende sporters Ben je een beginnende sporter, bouw langzaam op. Ben je een 40-plusser, laat vooraf je hart onderzoeken, zeker als je rookt of last hebt van een hoge bloeddruk. Warm je spieren op telkens voor je begint te sporten. Een degelijke opwarming is van cruciaal belang en duurt gemiddeld 20 tot 30 minuten. Oefen vooral de grote spieren (armen, benen, ). Vermijd te intensieve training of competitie. Verhoog geleidelijk de duur en de intensiteit van de training. Train op soepelheid en niet onmiddellijk op kracht. Beoefen je sport liever iets vaker, maar gedurende kleine tijdsperioden. Zorg dat je lichaam over voldoende energie beschikt voor de aanvang van de inspanning. Neem een maaltijd twee tot drie uur voor je sport. Gebruik het hierboven vermelde sportdrankje Regelmatig rust moet ingebouwd worden tijdens het sporten. IJzer wordt veel te snel aan sporters voorgeschreven. IJzer is een gevaarlijk stofje omdat het in het lichaam aanleiding kan geven tot vrije radicaalvorming die dan de oorzaak is van gewrichtsontstekingen (Fentonreactie!). Ga eerst na of er geen tekorten zijn in je bloed van de stofjes vermeld in punt 14. Deze bloeddiagnose dient een volbloed- analyse te zijn!!! 14 BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE 13. Regelmatig rust moet ingebouwd worden tijdens het sporten. Spieren mogen niet onder voortdurende spanning staan om sportblessures te vermijden en bovendien een overbelasting aan melkzuur te voorkomen. Delicate spieren kan je vooraf en zeker tijdens de inspanning masseren met MSM zalf of dimethyl sulfoxide zalf (DMSO). 14. Neem nooit extra ijzer, ook wanneer ijzer tekort wordt vastgesteld. Begin eerst met je arts of therapeut te bespreken welke van de volgende aanvullingen voor jou eventueel nodig zijn vooraleer te beginnen met een extra ijzersupplement. Foliumzuur (vit B9): Het dagelijks dieet levert ongeveer 200 mcg. Tekorten reduceren RBC aanmaak en beïnvloedt de Fe status. De RDA commissie heeft de dosis verlaagd tot 200 mcg. Orthomoleculaire dosis is 0,5 mg à 30 mg. Vitamine B12: Maakt samen met B9 de RBC aan. Is nodig samen met B9 bij het homocysteïne metabolisme. Orthomoleculaire dosis is 10 tot 300 mcg/dag. Zink: Dieet levert 8 à 13 mg/dag (88 % van RDA!). Zink verhoogt de productie van de RBC gedurende training. Zink verlies je via zweet en interactie met Fe. De orthomoleculaire dosis bedraagt 15 mg à 150 mg elementair zink. De beste vorm is zinkmonomethionine van de firma Similia. Vitamine B6: Dieetopname is lager dan de RDA (2 à 1,6 mg/d.). Grotere excretie bij sporters. Is nodig bij de vorming van de heemmolecule en de absorptie van B12. Orthomoleculaire dosis is 50 mg. Vitamine C: Dieetopname is 70 à 110 mg/dag. Bevordert de ijzeropname, beschermt B9 tegen oxidatie en er ontstaat een grotere behoefte door overhitting (cfr sporters). Orhomolecularie dosis is 500 à 8000 mg/dag te individualiseren. Vitamine E: RDA bedraagt 10 à 30 IU/d. Voeding bevat maximum 30 IU/d. Er zijn verliezen bij het koken en de uitscheiding tot 50 %. Er is een hoger verbruik bij sporten om de schade van de hemolyse, veroorzaakt door compressie in de spieren, op te vangen. Het is essentieel in het B12- en zinkmetabolisme. Orthomoleculaire dosis is 400 à 1200 IE natuurlijke vit E.

15 MEDISCH VRIESWEER VRIESWEER: VIJAND NUMMER ÉÉN VOOR HANDEN EN VOETEN RILLEN VAN DE KOUDE IJzige, barre winterkoude, het wordt zeldzamer met de dag maar af en toe wordt onze huid toch blootgesteld aan hevige vrieskou. Om onze lichaamstemperatuur op peil te houden beschikt het lichaam over verschillende regelmechanismen. Eén daarvan is het rechtkomen van de huidhaartjes. We krijgen kippenvel. Dit fenomeen stelt in tegenstelling tot bij de dieren weinig voor en biedt geen bescherming tegen de koude. Dieren met een dikke pels hebben meer geluk want het ontstaan van kippenvel veroorzaakt bij hen een isolerende luchtlaag die hun huid afschermt van de koude omgeving. Mensen hebben reeds lang geleden hun dikke vacht ingeruild voor verschillende lagen kledij. DR. APR. GEERT VERGOTE BLEEK ZIEN VAN DE KOUDE het bleek worden van de huid Een tweede methode waarover het lichaam beschikt om het lekker warm te houden en die tevens doeltreffender is dan de bizarre kippenvelverschijning is het bleek worden van de huid. Dit komt door een minder goede doorbloeding van de huidlagen die rechtstreeks in contact komen te staan met de buitenlucht (vb. handen). Er vloeit minder bloed in deze huidstreken omdat in de toevoerroutes (de haarvaatjes) het sluisje dicht gaat waardoor de doorstroming van het levensvocht wordt omgeleid naar andere streken van het lichaam. Ongelooflijk maar waar, ook bloed heeft soms te kampen met wegomleidingen! Het bloed wordt omgeleid naar lichaamsdelen die niet in direct contact staan met de omgevingslucht. Op die manier HOE KAN JE WINTERHANDEN EN WINTERVOETEN VOORKOMEN? Draag geen te nauwe schoenen. Zorg steeds voor droge sokken. Hou je handen droog en warm (goede handschoenen). Wisselbaden en massage stimuleren de bloedsomloop en kunnen preventief helpen. Wisselbaden kan je 30 minuten tweemaal per dag doen door handen of voeten 3 minuten onder warm water en 30 seconden onder koud water te dompelen. Leg je verkleumde handen of voeten niet op de verwarming. De oppervlakkige bloedvaten gaan dan onmiddellijk openstaan en nog meer warmte verliezen aan de omgeving. Een kop warme soep is efficiënt om op te warmen. Drink geen alcohol als opwarmertje! Alcohol verwijdt namelijk de bloedvaten in de huid (rode blos), waardoor warmte juist gemakkelijker verloren gaat. Smeer je handen s avonds in met symfytumcrème. Dompel je handen of voeten bij onderkoeling of bevriezing in een DMSO (75%) of dimethylsulfonylmethaan bad. 15 BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

16 MEDISCH Lippenkloven HOE KAN JE KLOVEN EN GESPRONGEN LIPPEN VOORKOMEN? Gebruik meermaals per dag een beschermende lippenbalsem. Vermijd veelvuldig contact met zeep. Trek handschoenen aan bij huishoudelijke karweitjes. Doe eerst katoenen handschoenen aan vooraleer je rubberen handschoenen aantrekt. In rubber zullen de handen te veel zweten wat tot uitdroging leidt. Smeer regelmatig (3 à 4 maal per dag) de handen in met symfytumcrème. Preventief kunnen luchtbevochtigers of een bakje water op de radiator de droge lucht binnenshuis verminderen. Je doet er goed aan de droge lucht die de verwarming de auto inblaast niet rechtstreeks op je lichaam te richten, maar elders, bijvoorbeeld op de voorruit. Beter is de verwarming af te zetten en een dikke trui aan te trekken. VRIESWEER verliest het bloed niet te veel warmte en worden de inwendige organen voorzien van levensvocht dat niet te sterk is afgekoeld. Er zit natuurlijk een keerzijde aan deze methode want deze wegomleiding heeft als gevolg dat de doorbloeding van handen en voeten op een laag pitje komt te staan. De bloedtoevoer kan zodanig laag zijn dat sommige huidregio s tekenen van vrieswonden vertonen. De oren, neus, vingers en tenen zijn hieraan het gevoeligst. Er ontstaan dan rood-blauwe gezwollen vlekken op deze lichaamsdelen die een branderig, jeukend gevoel veroorzaken. In ernstige gevallen kunnen zelfs blaren ontstaan. Vooral mensen met problemen van de bloedsomloop (zoals aderverkalking) lopen het grootste risico op deze winterongemakken. Net zoals bij brandwonden kan men vrieswonden naargelang de ernst indelen in drie graden. Bij eerstegraads wonden is de huid gevoelloos en wit. Komt men terug in de warmte, dan worden de bevroren delen fel rood en gaan ze pijn doen. Het kan enkele dagen duren voor de pijn helemaal verdwijnt en de huid zich volledig hersteld heeft. Tweedegraads vrieswonden zijn te vergelijken met eerstegraads, met dit verschil dat de aangetaste huid bij opwarming blaren gaat vertonen. Bij derdegraads vrieswonden sterft de huid af. SPRINGEN VAN DE KOUDE In de trukendoos als bescherming tegen de koude vinden we een derde en laatste troefkaart terug: het beletten dat de huid te veel vocht verliest door de zweetproductie minimaal te houden. Zweten is een methode om het lichaam af te koelen. Een leuke eigenschap tijdens een hete zomer maar niet zo prettig tijdens een koude winterdag. Maar helaas, deze troefkaart is niet veel punten waard want koude lucht is meestal droog en dit maakt dat de huid vocht afstaat aan de droge lucht. Bovendien komen in de huid van handen, voeten en lippen weinig talgklieren voor. Deze produceren huidsmeer en houden normaal de huid soepel. Dit alles maakt dat koude droge winterlucht de huid uitdroogt en dat de huid barstjes gaat vertonen met kloven op handen, voeten en gesprongen lippen als gevolg. Het zijn hinderlijke, maar eerder ongevaarlijke huidkwaaltjes! Tenminste, als je op tijd de warmte opzoekt. Want wie te lang de koude trotseert, riskeert ernstige vrieswonden! SYMFYTUM, ARNICA EN CALENDULAZALF Deze zalven mogen niet ontbreken in de dagelijkse urgentietrous. Bij irritaties door de koude kan arnicacrème worden gebruikt. Bij een ruwe uitgedroogde winterhuid kan je beter symfytumcrème toepassen. Calendulazalf moet ingezet worden indien de winterhuid ontsteekt of beschadigd is. HOE KAN JE HUIDKLOVEN EN GESPRONGEN LIPPEN VOORKOMEN EN BEHANDELEN? 1. Fitolech van Firma Boone Naturals & Cosmetics 013/ Fyto Stick Lipstick van La Drôme Provençale. Cfr Reformwinkel. 3. Tea tree handcrème van Granovita/Mannavita 056/ Lipbalsem van Dessert Essence met tea tree oil. 09/ Fyto'Stick Tea tree handcrème Mannavita Gebruik op tijd en stond een lipbalsem zo geef je kloofjes geen kans Fitolech van Firma Boone Naturals Tea tree Lipbalsem van Desert Essence BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

17 MEDISCH VERKOUDHEID HET SNOTMONSTER DE HERSENEN UIT JE KOP SNUITEN Als ook bij jou de voorraad zakdoekjes razendsnel krimpt dan is het terug zover, het snotvirus is op bezoek! Niets aan te doen maar toch niet zo leuk. Door al dat snotteren heb je soms de indruk dat je er een leeg hoofd aan overhoudt. Een volwassene maakt gemiddeld drie neusverkoudheden door per jaar. Bij kinderen (jonger dan drie jaar) kan dit oplopen tot gemiddeld zeven per jaar. Verkoudheden (aandoeningen van de bovenste luchtwegen) worden veroorzaakt door virussen. Jammer genoeg bestaat er geen behandelingsmethode voor verkoudheden. Alleen de klachten milderen of liever voorkomen is de boodschap! KINDEREN ZIJN GEVOELIGER VOOR EEN LOOPNEUS Een besmetting met een virus kan slechts genezen wanneer ons lichaam afweerstoffen aanmaakt tegen deze vreemde indringers. Dit neemt enige tijd in beslag en duurt ongeveer 3 tot 4 dagen. Omdat kinderen over minder afweerstoffen tegen virussen beschikken in vergelijking met volwassenen hebben ze daardoor een grotere kans op het ongewenst krijgen van een loopneus. ANTIBIOTICA ZIJN ZINLOOS BIJ EEN GEWONE VERKOUDHEID Een gewone neusverkoudheid wordt gekenmerkt door niesbuien, waterige neusloop, onwel zijn en een lichte temperatuursverhoging. Na enkele dagen kan deze waterige neusloop overgaan tot een dikkere neusafscheiding en het volledig verstopt geraken van de neus. Om te kunnen snotteren heb je een virus nodig dus koude of tocht hebben er weinig mee te maken. Er bestaan honderden verschillende virussen die u graag opzadelen met een snotneus. De kans dat we één van deze vieze gasten tegen het lijf lopen is dus erg groot. Eenmaal besmet met deze boosdoeners is het gemakkelijk om ze door te geven aan iemand anders. Niezen of een hand schudden is reeds genoeg om deze ongewenste gasten van partner te laten wisselen. Of u al dan niet ziek wordt na contact met één van deze snotbeestjes hangt af van de afweer waarover je beschikt. Een immuunsysteem of afweersysteem in topconditie is dus de beste remedie. Vermoeidheid en stress verzwakken onze afweer en geven vreemde beestjes meer kans om ons ziek te maken. Helaas bestaat er tegen verkoudheid geen remedie en kunnen we alleen de klachten wat milderen. Omdat het om een virus gaat, hebben bij de behandeling van een gewone verkoudheid antibiotica geen enkele zin. DR. APR. GEERT VERGOTE Verkoudheden worden veroorzaakt door virussen, maar worden bijna steeds begeleid of opgevolgd door bacteriële infecties. Het is dan ook belangrijk om steeds bij een verkoudheid voorzorgsmaatregelen te nemen tegen bacteriële infecties. TIJM TIJM WERKT ANTIBACTERIEEL ALS EEN NATUURLIJK ANTIBIOTICUM. Vlugolie afkomstig van tijm, het antibioticum van de middeleeuwen, bevat veel thymol. Thymol is een ontsmettende stof die korte metten maakt met bacteriën die ons keel- en longinfecties bezorgen. Bij rechtstreeks inademen (dampen) werken tijmpreparaten niet alleen sneller, ze zijn ook sterker. Opletten dus! Hulp van tijm onder de vorm van een siroop «smeert» de keel en mag ook gebruikt worden door kinderen. Echte tijm als bondgenoot bij verkoudheden EEN VERKOUDHEID KOMT MEESTAL NIET ALLEEN De meest voorkomende verwikkeling van een verkoudheid die zowel voorkomt bij kinderen als bij volwassenen is een bijkomende besmetting met bacteriën. Tijdens een verkoudheid is het verwijderen van het slijm uit de luchtwegen niet altijd even gemakkelijk. Helaas zijn bacteriën verzot op dit slijm want dit geeft ze de kans om zich te vermenigvuldigen en te zorgen voor een bijkomend probleem. Bijbesmettingen met bacteriën kunnen aanleiding geven tot een ontsteking van de neusbijholten 17 BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

18 MEDISCH VERKOUDHEID WIE MOET STERKE TIJMPREPARATEN VERMIJDEN? Baden met tijmolie zijn niet geschikt voor mensen met hart- en huidproblemen. Geconcentreerde tijmpreparaten (tijmolie, tijmextract) worden afgeraden voor zwangere vrouwen omwille van mogelijke schadelijke nevenwerkingen op de foetus. De hoeveelheden die gebruikt worden in de keuken zijn niet schadelijk. VLIERBES Vlierbes (Sambucus nigra L.) Vlierbessensiroop kan de symptomen van een lichte hoest verminderen en mag gebruikt worden tijdens de zwangerschap. Ook heemstpreparaten komen hiervoor in aanmerking. Bij chronische of steeds terugkerende verkoudheden is het essentieel de immuniteit drastisch te versterken met vitamine C, A en zink. ECHINACEA PURPUREA Verhoog het gebruik van Echinacea purpurea vanaf de zesde dag van de verkoudheid tot drie maal per dag 60 druppels of 6 tabletten. BRANDNETEL MET C-F EXTRACT Maak thee met 1 volle theelepel brandnetelkruid voor 1/4 liter kokend water. Opgieten en kort laten trekken. Voeg 30 à 60 druppels van het 18 plantenmengsel C-F Extract toe (van de firma Ojibwa). Twee tot driemaal per dag dit kruidendrankje innemen oefent een preventieve antibacteriële en antivirale werking uit bij verkoudheden en griep. (sinusitis), ontsteking van het middenoor (otitis), een keelontsteking (laryngitis), een ontsteking van de luchtpijpen (bronchitis) of een longontsteking (pneumonie). Bij jonge kinderen komt na een verkoudheid regelmatig een middenoorontsteking voor. SPUIT EN STOOM MET MATE Bij een gewone verkoudheid kunnen stoffen die de zwelling van het neusslijmvlies doen afnemen het comfort van de patiënt verhogen. Deze middeltjes laten je terug vrij ademen en dit is reeds een hele opluchting. Gebruik ze niet in overvloed, spuit en damp met mate. Bij het gebruik van neusdruppels (neusspray) moet erop gelet worden deze stoffen niet te lang (niet langer dan 1 week) te gebruiken. Langdurig gebruik kan leiden tot het toenemen van de neusverstopping, verslaving aan de neusdruppels of neusspray en een aantasting van het neusslijmvlies. Het chronisch gebruik van dergelijke ontzwellende stoffen veroorzaakt het omgekeerde effect. Voordat je neusdruppeltjes geeft aan zuigelingen vraag je best advies aan je arts, therapeut of apotheker. Veiliger alternatieven zijn het gebruik van een fysiologische zoutoplossing of een stoombad waaraan een kleine hoeveelheid eucalyptusolie wordt toegevoegd. ROKEN IS VERBODEN! Gebruik neusspray en dampen met mate Bij kinderen van rokende ouders ligt het aantal verkoudheden en het aantal verwikkelingen (middenoorontsteking, sinusitis, bronchitis) hoger. De luchtwegen zijn bekleed met een grote borstel die voortdurend in beweging is. Het uiteinde van de haartjes van de borstel is bedekt met slijm dat als vangnet dient voor vreemde indringers zoals bacteriën, virussen en stofdeeltjes. Door het bewegen van deze borstelhaartjes wordt het slijm samen met de indringers naar de mondholte vervoerd. Zo wordt de luchtweg enkele malen per dag proper geborsteld. Tabaksrook is niet alleen kankerverwekkend maar beschadigt eveneens de slijmvliezen en vertraagt de borstelbeweging in onze luchtwegen. Tabaksrook verhindert zo het proper maken van de luchtwegen en verhoogt de kans op het krijgen van een verkoudheid. Roken in een kamer waar kinderen aanwezig zijn, is daarom sterk af te keuren. Eigenlijk verboden! EENVOUDIGE HULPMIDDELTJES BIJ VERKOUDHEDEN Eet volwaardige voeding uit de voedingsdriehoek Faché, met de nadruk op veel fruit en rauwkost. Verstevig het afweersysteem door dagelijks een kwaliteitsvol multivitamine-preparaat te gebruiken en 3 tot 5 gram calcium-magnesium ascorbaat (vitamine C vorm van Similia) in te nemen. Verhoog de dosis vitamine C met 10 tot 20 gram. Grote hoeveelheden ascorbinezuur kunnen wel een onschadelijke diarree veroorzaken. Gebruik Echinacea purpurea (5x daags 20 druppels of 2 tabletten) om de lichaamsweerstand tegen bacteriële en virale infecties te verhogen. Echinacea purpurea bevordert de activiteit van de witte bloedcellen waardoor men kan voorkomen dat infecties zich verder uitbreiden. Echinacea purpurea stimuleert ook het lymfesysteem (afweersysteem). Kamille bij verkoudheid. Indien Po-Ho-Olie te sterk is kan men ook een stoombad nemen met kamille. Stomen met kamille werkt goed ter ondersteuning bij verkoudheid. Het zorgt dat het slijm loskomt en geeft hierdoor een bevrijdend gevoel. Kook hiervoor een pan met water en voeg er een handvol kamille aan toe. Doe een handdoek om je hoofd en de pan. Om de slijmen gemakkelijker los te doen komen en de duur van de verkoudheid te verkorten is adviseren wij 600 mg acetylcysteïne driemaal per dag met een groot glas zuiver water. BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

19 ORTHOMOLECULAIRE VOEDING KOOLGERECHTEN KOOLGERECHTEN SMAKELIJKE WONDERDOKTERS VOOR ONZE GEZONDHEID WALTER OM FACHÉ Is het de schuld van onze te snelle samenleving? Besteden restaurants met Michelinsterren én fastfoodketens er te weinig aandacht aan? Het is hoe dan ook een ongezond feit dat de 30 verschillende soorten kool bijna geen deel meer uitmaken van onze traditionele winterkost. Koolgerechten zijn nochtans smakelijke wonderdokters voor onze gezondheid. Ze zijn caloriearm, goedkoop in de winkel en rijk aan essentiële voedingsstoffen boordevol vitaminen en mineralen. ORTHOMOLECULAIRE GASTRONOMIE Drie koolgerechten per week volstaan om te kunnen genieten Chinese Koolsla Een heerlijke Chinese koolsla als lichtverteerbaar voorgerecht kan het hele jaar door Ingrediënten: 300 a 400 gram Chinese kool 1 1/2 eetlepel olijfolie 1 eetlepel citroensap 1 theelepel mosterd Scheutje sojasaus 1 theelepel rozijnen Zout en peper (naar smaak) 1 eetlepel mayonaise Bereiding: van hun gezondheidsbevorderende kwaliteiten Snij de kool in uiterst smalle reepjes. Leg alles gedurende 15 minuten in een bak met koud water KOOLGERECHTEN TERUG OP HET MENU VAN ORTHOMOLE- (waaraan eventueel wat ijsblokjes worden toegevoegd). CULAIRE RESTAURANTS Roer een sausje van alle overige ingrediënten. Koolgerechten behoren tot de oudste bekende keukencultuur. Kool, die botanisch ondergebracht werd Laat de kool goed uitlekken bij de familie van de kruisbloemigen, komt reeds voor in antieke geschriften die dateren van 600 jaar Meng de kool goed met de saus voor Christus. De gezonde kracht van kool was goed ingeburgerd bij Grieken en Romeinen. Ook bij ons was kool nog populair tot het begin van de golden sixties. De introductie van de kant-en-klaar keuken Koolgerechten, de haute maakte koolgerechten steeds minder populair. cuisine voor iedereen, leiden De daling in de consumptie van kool ging toevallig of niet gepaard met een duidelijke stijging van tot een betaalbare betere allerhande welvaartziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker. levenskwaliteit. Groene, witte, rode en Chinese kool zijn bij ons samen met broccoli de meest bekende koolsoorten. De 19 verschillende koolvariaties beschikken allemaal over bijna dezelfde gezondmakende eigenschappen. Wie De daling in de consumptie optimaal wil genieten van de goede smaak en de kracht van de kruisbloemigen moet de kool verwerken van kool ging, toevallig of niet, in een slaatje. De enige. uitzondering hierop is de groene kool die beter enkele minuten gekookt wordt. gepaard met een duidelijke De groene kool wordt gedurende enkele minuten in een grote pot zonder deksel geblancheerd om de stijging van allerhande verteerbaarheid te verbeteren. Een kleine hoeveelheid zwavel waaraan groene kool rijk is verdampt welvaartziekten zoals diabetes, op deze wijze. De groene, uitgelekte kool wordt vervolgens gestoomd. kanker en hartaandoeningen. BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

20 ORTHOMOLECULAIRE VOEDING KOOLGERECHTEN Recept Dr. Garnett Cheney: 2 koppen koolsap met aardappelsap 4 selderstelen en 2 wortels 7 dagen toepassen (Dr. Garnett Cheney Stanford Univ. School of Med 1959) Uit het archief Zeer vlugge genezing! Dokter Garnett-Cheney was professor in de medische wetenschappen. Hij doceerde aan de Stanford Medical School. Hij noemde koolsap vitamine U. De U staat voor het Engelse woord ulcer. De Amerikaan experimenteerde in de jaren vijftig met 65 mensen die last hadden van een maagzweer koolsap voor te schrijven. Na drie weken waren 62 van de 65 patiënten verlost van hun maagzweer. EEN FASCINEREND VERHAAL! WAAROM IS KOOLSAP NIET DE STANDAARD- BEHANDELING VOOR ZWEREN (ULCER) GEWORDEN? Wetenschappelijk onderzoek heeft recent aangetoond dat koolsap de werkzame stoffen Vit U en allantoïne bevatten. Vit U complex bestaat uit de actieve componente cabagine. Allantoïne ook komt ook voor in aloë vera (leliesoort). Koolsapbehandeling is naast de revolutionaire standaard medicatie voor maagzweren nog steeds onderkend. Nochtans kan rauw koolsap 2 of 3 maal per dag nuchter ingenomen de pijn van maagzweren verlichten en onmiddellijk drastisch de tijd van genezing reduceren (Ref. Dr. Garnett Cheney 1940!) Ook voor brandwonden geschikt! Koolsap is in de vergetelheid geraakt door de dood van dr. Cheney voordat zijn laatste studie voltooid was. Er was geen vaandeldrager om zijn werk voort te zetten. De farmaceutische industrie was wel geïnteresseerd om de actieve componente te identificeren, af te zonderen en chemisch te synthetiseren, maar was niet geïnteresseerd in het gebruik en verkoop van het koolsap als een volledig natuurlijk geneesmiddel! Het is een totaal foutieve zienswijze om slechts alleen de actieve componente als geneesmiddel op de markt te willen brengen in plaats van de volledige complexe plant. Doch simultaan ontwikkelde de farmaceutische industrie de steroïde medicijnen (corticoïden), waardoor de hele wetenschapsresearch plots geïnteresseerd werd in de chemotherapeutica voor maagen darmzweren te behandelen en het koolsap in de vergeethoek plaatste. Echter in Rusland, Hongarije en Groot Brittanië werd het koolsap verder getest op zweren met heel goede resultaten. Het sap van kolen als basis voor een natuurlijke hoestverzachter Natuurlijke hoestsiroop Met het sap van witte kool kan men op eenvoudige wijze een natuurlijke hoestsiroop maken. Bereidingswijze: Men brengt een halve liter sap van witte kool eventjes aan de kook samen met 3 gram saffraan en 500 gram honing. De pot van het vuur halen op het ogenblik dat het mengsel dik begint te worden. Gebruik: Neem hiervan drie tot vier keer per dag een theelepel en voeg er heet niet kokend water aan toe. Drink langzaam op. Kool zorgt voor een verzachting van de hoest en normaliseert de 20 lichaamstemperatuur bij koorts. Bij zure oprispingen en slijmvliesontstekingen van maag-en darm helpt rauw koolsap nuchter opdrinken voor elke maaltijd uitstekend en snel, al na één tot twee dagen. Het zwavelbevattend aminozuur methionine en het vitamine U worden verantwoordelijk gehouden voor dit positief effect. Het vitamine U komt in de koolplant tot stand door de binding van methionine met het actieve methionine of SAM (zwavel-adenosylmethionine). Deze reacties gebeuren eveneens in de lever van mens en dier. Methionine wordt dan ook inde lever tot het actieve SAM gemetaboliseerd, dat op zijn beurt met een tweede molecule methionine het vitamine U aanmaakt. Dit vitamine U helpt bij alle ontstekingsverschijnselen in het lichaam, dus ook bij maag- en darmontstekingen. Vitamine U wordt door mij een orthobiotica genoemd! Dit zijn stoffen die de maag en darm in een optimale conditie houden, de bacteriële kolonisatie optimaliseren en het darmstelsel beschermen tegen alle ontstekingen RAUWE KOLEN BESCHERMEN TEGEN HEEL WAT ZIEKTEN. De scherp smakende aromastoffen, de glucosinolaten in kolen geven hun typische smaak, die nog beter tot hun recht komen als de kolen worden versneden. De aromatische en bioactieve verbindingen zoals isothiocyanaten, thiocyanaten en indolen komen dan beter vrij. Zij kunnen preventief werken tegen kanker en ongewenste micro-organismen verdrijven. Kolen verliezen hun effectiviteit door koken. Ook de glucosinolaten die effectief zijn bij de afweer van kanker, gaan in de kookpot verloren.als witte kool wordt gegist tot zuurkool, worden de glucosinolaten eveneens minder van kwaliteit. Een verse, knappige koolsalade is daarom beter preventiever tegen kanker dan gekookte kool. Alle koolsoorten zijn goed om hartziekten en kanker op een afstand te houden, de kans op het ontstaan van cataract te verkleinen en spijsverteringsproblemen te voorkomen. Het wetenschappelijke tijdschrift Carcinogenesis publiceerde vorig jaar een studie die aantoonde dat de isothiocyanaten, een bestanddeel van kool, het proces van kankerceldeling ernstig verstoort. Gedurende het spijsverteringsproces komen de isothiocyanaten vrij. Deze stoffen ontwapenen kankerachtige stoffen en doden de al aangetaste cellen. Daardoor wordt een mogelijke tumorgroei onmogelijk gemaakt. De positieve relatie tussen kolen en kanker werd een jaar eerder al aangetoond in het septembernummer van Cancer Research. Studies tonen aan dat met 300 mg indol--3-carbinol per dag een uitstekende preventie bij borstkanker wordt verkregen. BEZOEK ONZE WEBSITE: WWW. VIOW. BE

ARGI+ Sporten met Forever

ARGI+ Sporten met Forever ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft

Nadere informatie

de voedingskundige samenstelling + onderbouwing

de voedingskundige samenstelling + onderbouwing de voedingskundige samenstelling + onderbouwing algemene informatie van de drinkvoeding, waarop de hoeveelheden van de ingrediënten zijn gebaseerd: Volledige voeding; drinkvoeding wordt zes keer op een

Nadere informatie

SPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1

SPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen

Nadere informatie

b Sportvoeding en herstel

b Sportvoeding en herstel b Meer dan voeding! b Sportvoeding en herstel Anouska van Meer der dan Zee voeding! & Brenda Frunt Belang gezonde sportvoeding Prestatieverbetering Voldoende energie voor trainingen en wedstrijden Sneller

Nadere informatie

Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie. Jan Steijns

Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie. Jan Steijns Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie Jan Steijns physical activity, athletic performance, and recovery from exercise are enhanced by optimal nutrition @

Nadere informatie

Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering.

Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering. 1 Patrick van der Weegen Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering. Voordelen structureel sporten 1. beïnvloeding

Nadere informatie

VOEDING. Trainingsadvies Transplantoux 2011. Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme ALGEMEEN: Gewicht ~ prestatie

VOEDING. Trainingsadvies Transplantoux 2011. Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme ALGEMEEN: Gewicht ~ prestatie VOEDING Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme Gewicht ~ prestatie Koolhydraten ~ prestatie Vochtopname ~ prestatie Voeding ~ gezondheid ALGEMEEN: - Koolhydraten: Koolhydraten zijn de

Nadere informatie

Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters

Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Eerst enkele weetjes: Vocht (=lichaamswater) is het belangrijkste bestanddeel van ons lichaam Afhankelijk van je leeftijd, gewicht, lichaamssamenstelling

Nadere informatie

Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning. Trainer u16, KSV Roeselare

Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning. Trainer u16, KSV Roeselare Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning Renzy Callewaert Trainer u16, KSV Roeselare renzy.callewaert@hotmail.com Index Voeding Koolhydraten Vetten Eiwitten Drinken Wat drinken? Hoeveel

Nadere informatie

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets

Nadere informatie

Charles Loijens. Performance Coach Topsport / www.top-coach.eu. Met dank aan Guido Vroemen, sportarts o.a. Nationale Triatlon Team en Leontien.

Charles Loijens. Performance Coach Topsport / www.top-coach.eu. Met dank aan Guido Vroemen, sportarts o.a. Nationale Triatlon Team en Leontien. Charles Loijens Performance Coach Topsport / www.top-coach.eu Met dank aan Guido Vroemen, sportarts o.a. Nationale Triatlon Team en Leontien.nl De rol van voeding Algeheel welbevinden / Fitheid Energie

Nadere informatie

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties Gezonde Sportvoeding als basis voor optimale sportieve prestaties Een gezonde voeding is levensbelangrijk. Niet enkel om sportieve prestaties te leveren is een uitgebalanceerde voeding een vereiste, maar

Nadere informatie

Spier- en gewrichtspijn

Spier- en gewrichtspijn Spier- en gewrichtspijn Spierpijn na het sporten, een zweepslag, een verzwikte enkel, een gekneusde pink... Door een verkeerde beweging of door extra inspanning kunt u plotseling pijn aan spieren of gewrichten

Nadere informatie

Sportcafé. (Sport)voeding in functie van prestatie en herstel

Sportcafé. (Sport)voeding in functie van prestatie en herstel Sportcafé (Sport)voeding in functie van prestatie en herstel Opzet Voeding Vocht Koolhydraten Eiwitten Eten en drinken rondom inspanning Vragen Belang sportvoeding Gezondheid / energie Optimale prestatie

Nadere informatie

Gastro-Intestinal Diet

Gastro-Intestinal Diet GASTRO-INTESTINAL DIET Voeding speelt een belangrijke rol bij de behandeling van maag-darmaandoeningen. Daarom zal uw dierenarts uw hond meestal een speciale dieetvoeding voorschrijven. Bij de behandeling

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen:

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen: SCHEMA OP MAAT KWART TRIATLON De basis begint bij dagelijkse gezonde voeding! Onze voeding levert ons de nodige brandstoffen en bouwstoffen voor het sporten. Koolhydraten, eiwitten en vetten vormen de

Nadere informatie

Leefstijladviezen bij hartfalen

Leefstijladviezen bij hartfalen Leefstijladviezen bij hartfalen 1. Begrijp het belang van medicijnen De dagelijkse voorgeschreven hoeveelheid van de verschillende soorten medicijnen is essentieel voor een goede behandeling van hartfalen.

Nadere informatie

Voeding voor die gene die weet dat er altijd wat te verbeteren valt. Healthy Active Lifestyle

Voeding voor die gene die weet dat er altijd wat te verbeteren valt. Healthy Active Lifestyle Voeding voor die gene die weet dat er altijd wat te verbeteren valt Feiten over Herbalife Sinds 1980 Weight loss Vereenvoudigen gezonde (sport)voeding Toonaangevend en vernieuwend Beursnotering NYSE (code

Nadere informatie

123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat

123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat 1 SPORTVOEDING Zwat Inhoud: Wat is sportvoeding? Energiebehoefte Belang van Koolhydraten Praktisch Supplementen Atleet 1-2 2 WAAROM Voeding en sport Gezonde voeding: optimaal functioneren lichaam Extra

Nadere informatie

Q-Plus. Vlug vermoeid, minder vitaal, snel ziek? Het lichaam vraagt Q-Plus 40 / 240

Q-Plus. Vlug vermoeid, minder vitaal, snel ziek? Het lichaam vraagt Q-Plus 40 / 240 Q-Plus Vlug vermoeid, minder vitaal, snel ziek? Het lichaam vraagt Q-Plus Q-Plus 240 mg: Co-enzym Q10 (240 mg), magnesiumoxide (110 mg) Q-Plus 40 mg: Maltodextrine (200 mg), magnesiumoxide (110 mg), Co-enzym

Nadere informatie

DIABETES EN BEWEGEN Hypo of hyper

DIABETES EN BEWEGEN Hypo of hyper DIABETES EN BEWEGEN Bewegen is voor iedereen belangrijk. Als u regelmatig beweegt, verbetert uw conditie. Ook kan voldoende beweging voorkomen dat u te zwaar wordt, en het helpt bij afvallen. Bovendien

Nadere informatie

Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de

Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de vermoeidheid? Gezond eten, wil niet enkel zeggen voedsel

Nadere informatie

LES VOOR G-KRACHT. Drinkwater Dit water is gebotteld leidingwater waar koolzuurgas al dan niet wordt aan toegevoegd en chloor wordt uitgefilterd.

LES VOOR G-KRACHT. Drinkwater Dit water is gebotteld leidingwater waar koolzuurgas al dan niet wordt aan toegevoegd en chloor wordt uitgefilterd. LES VOOR G-KRACHT DRINKWATERS Ons lichaam bestaat voor 70% uit water. Dagelijks scheiden we 2,5 liter uit langs de gekende wegen. We zouden ongeveer 1,5 l water moeten drinken per dag en daarbij nemen

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

INSTELLEN VAN EEN BEHANDELING MET BETABLOKKERS 5

INSTELLEN VAN EEN BEHANDELING MET BETABLOKKERS 5 WAT IS HARTFALEN? 3 WAT VOELT U ALS U AAN HARTFALEN LIJDT? 3 WAT DOET UW ARTS OM UW ZIEKTE TE BEHANDELEN? 4 Controle van de symptomen4 De verdere evolutie van de ziekte voorkomen 4 INSTELLEN VAN EEN BEHANDELING

Nadere informatie

CALM DIET VOOR DE KAT

CALM DIET VOOR DE KAT Wanneer uw kat last heeft van stress of een stressvolle situatie wordt verwacht, kan uw dierenarts een speciale dieetvoeding voorschrijven. Calm Diet van Royal Canin is speciaal ontwikkeld voor katten

Nadere informatie

Disclosure belangen spreker

Disclosure belangen spreker Disclosure belangen spreker Wondzorg Symposium 14 oktober 2014 (potentiële) belangenverstrengeling Voor bijeenkomst mogelijk relevante relaties met bedrijven Sponsoring of onderzoeksgeld Honorarium of

Nadere informatie

2 Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak 4

2 Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak 4 Sublijst A - Chronologische leeftijd wat is thans uw leeftijd (in jaren) Totale score (sublijst A) Sublijst B - Eetgewoonten Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak keer

Nadere informatie

ANALLERGENIC DIET VOOR DE HOND

ANALLERGENIC DIET VOOR DE HOND ANALLERGENIC DIET VOOR DE HOND Bij de behandeling van voedselovergevoeligheid zal uw dierenarts uw hond een speciale dieetvoeding voorschrijven. Royal Canin Anallergenic Diet is speciaal ontwikkeld voor

Nadere informatie

(Sport)voeding voor hardlopers! Jolanda Donk, Sportdiëtist

(Sport)voeding voor hardlopers! Jolanda Donk, Sportdiëtist (Sport)voeding voor hardlopers! Jolanda Donk, Sportdiëtist Opzet van de presentatie Brandstofgebruik bij langdurige inspanning Vochtbehoefte Voeding VOOR inspanning Voeding TIJDENS inspanning Voeding NA

Nadere informatie

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken

Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Wat zijn voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn stoffen die je nodig hebt om te lopen, te denken enz. Er zijn 6 soorten voedingsstoffen. 1. eiwitten (vlees, peulvruchten.

Nadere informatie

Medicinale dranken - Chlorophyl

Medicinale dranken - Chlorophyl Medicinale dranken - Chlorophyl Chlorophyl (water) Een wonder van de natuur. Chlorophyl en de balans zuren en base Giffen, schadelijke stoffen en andere milieubelastende stoffen, zoals een onevenwichtige

Nadere informatie

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde

Nadere informatie

Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6

Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 500, omhulde tabletten 500 mg Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter,

Nadere informatie

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar

Nadere informatie

Voeding voor, tijdens en na het wielrennen

Voeding voor, tijdens en na het wielrennen Voeding voor, tijdens en na het wielrennen Opzet presentatie: wielrennen energie wat doet voeding gezonde voeding/sportvoeding (sport)voeding voor, tijdens, na vragen Goede voeding zorgt voor Prestatieverbetering

Nadere informatie

Sportvoeding, Een wereld te winnen

Sportvoeding, Een wereld te winnen NutriSense Benelux Sportvoeding, van Theorie naar Praktijk Een wereld te winnen NutriSense Benelux NutriSense is een ervaren speler in de (sport)voedingsbranche en richt zich op de verkoop en marketing

Nadere informatie

Gezond zwanger... 2. Medicijnen... 4 Orgaanvlees... 4 Rauwemelkse producten... 4 Rauwe eieren... 4 Rauw vlees en kattenontlasting...

Gezond zwanger... 2. Medicijnen... 4 Orgaanvlees... 4 Rauwemelkse producten... 4 Rauwe eieren... 4 Rauw vlees en kattenontlasting... Contents Gezond zwanger... 2 DOEN!... 2 Drink veel vocht.... 2 Eet elke dag verse groenten en fruit.... 2 Slik dagelijks foliumzuur.... 2 Slik een multivitamine speciaal voor zwangeren.... 2 Zorg voor

Nadere informatie

OUDER worden is onvermijdelijk...

OUDER worden is onvermijdelijk... OUDER worden is onvermijdelijk... Maar gewrichten kunnen JONG blijven. Gratis info! Alles over gewrichten... Gewrichtspijn bij honden Ouder worden is onvermijdelijk We willen allemaal dat je hond fit,

Nadere informatie

SF Z. Oncologisch support Team. Nexavar SINT-FRANCISKUSZIEKENHUIS

SF Z. Oncologisch support Team. Nexavar SINT-FRANCISKUSZIEKENHUIS SF Z SINT-FRANCISKUSZIEKENHUIS Oncologisch support Team Nexavar Nexavar Uw arts schreef u een nieuw geneesmiddel voor, Nexavar. Deze behandeling richt zich op kankercellen (targeted therapie). Nexavar

Nadere informatie

Drinkwaters. De les ná G-kracht. In deze les gaat het over:

Drinkwaters. De les ná G-kracht. In deze les gaat het over: De les ná G-kracht Drinkwaters In deze les gaat het over: Welke rol water speelt voor onze gezondheid Welke soorten drinkwater er zijn Hoe je water het best kunt drinken en serveren Opdracht 1: Ben jij

Nadere informatie

Hieronder vindt u een kort overzicht van de nieuwe producten en/of de promoties die we momenteel aanbieden in de apotheek.

Hieronder vindt u een kort overzicht van de nieuwe producten en/of de promoties die we momenteel aanbieden in de apotheek. Beste klant, Hieronder vindt u een kort overzicht van de nieuwe producten en/of de promoties die we momenteel aanbieden in de apotheek. Voor vragen kan u ons gerust contacteren op het telefoonnummer 052/30.94.14

Nadere informatie

De nieren bij kat en hond

De nieren bij kat en hond De nieren bij kat en hond Veterinary Diet DE NIEREN BIJ KAT EN HOND Nieraandoeningen komen relatief vaak voor bij katten en honden. Hoewel ook jonge dieren last kunnen hebben van hun nieren, komen nierproblemen

Nadere informatie

Betere sportprestaties met een aangepaste voeding?

Betere sportprestaties met een aangepaste voeding? Betere sportprestaties met een aangepaste voeding? Inhoud Energiebehoefte Energieverbruik door sport Sportvoeding = gezonde voeding Sporten en drinken Recreatieve- of prestatiesporter Besluit Meer informatie?

Nadere informatie

Bewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek

Bewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel

Nadere informatie

Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6

Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 850, omhulde tabletten 850 mg Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter,

Nadere informatie

SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer

SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer Voeding The Beginning! Goede basisvoeding! Wat is een goede basisvoeding? Voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten! Voldoende

Nadere informatie

RENAL DIET VOOR DE HOND

RENAL DIET VOOR DE HOND RENAL DIET VOOR DE HOND Bij de behandeling van een nieraandoening zal uw dierenarts uw hond meestal een speciale dieetvoeding voorschrijven. Royal Canin Renal Diet is speciaal ontwikkeld voor honden ter

Nadere informatie

Overmatig drinken en plassen is een vaak voorkomend symptoom bij de. hond. Het kan veroorzaakt worden door verschillende ziekten in het

Overmatig drinken en plassen is een vaak voorkomend symptoom bij de. hond. Het kan veroorzaakt worden door verschillende ziekten in het SUIKERZIEKTE Overmatig drinken en plassen is een vaak voorkomend symptoom bij de hond. Het kan veroorzaakt worden door verschillende ziekten in het lichaam. U kunt hierbij denken aan slecht functionerende

Nadere informatie

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl Prepare for the Switch Make the Switch Producten in het sportvastentraject Keep the Switch www.sportvasten.nl Inleiding Sportvasten is een trainingsmethode waarmee je de metabole switch van suiker- naar

Nadere informatie

Lichaamsbeweging en sport

Lichaamsbeweging en sport Hoofdstuk 6B Lichaamsbeweging en sport 6b.1 Inleiding Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid. En het zorgt voor ontspanning en plezier. Dit geldt voor iedereen, dus ook voor mensen

Nadere informatie

Belasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie. Rob Eijkelenboom - Sportarts

Belasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie. Rob Eijkelenboom - Sportarts Belasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie Rob Eijkelenboom - Sportarts Sportarts SMA Vitaal Venlo/Venray SMA Vitaal is TMS-gecertificeerd! Clubarts VVV-Venlo Teamarts Nationale selectie

Nadere informatie

g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p l e m e n t e n EquiForcE

g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p l e m e n t e n EquiForcE g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p l e m e n t e n EquiForce EquiForce - geconcentreerde voedingssupplementen powered by HAVENS g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p

Nadere informatie

Superfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland

Superfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland Superfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland Chiazaad Goji bessen Zeewier Hennepzaad Tarwegras Macapoeder Superfoods zijn voedingsmiddelen waarvan gezegd wordt dat ze een hoog

Nadere informatie

Anthozym Petrasch. aansterken na ziekte. bij verlies aan vitaliteit. ter bescherming van gezonde cellen en weefsels. stimuleert het immuunsysteem

Anthozym Petrasch. aansterken na ziekte. bij verlies aan vitaliteit. ter bescherming van gezonde cellen en weefsels. stimuleert het immuunsysteem Anthozym Petrasch Geconcentreerd sap van rode bieten en zwarte bessen met rechtsdraaiend melkzuur aansterken na ziekte bij verlies aan vitaliteit ter bescherming van gezonde cellen en weefsels stimuleert

Nadere informatie

1.3.1.3 Package leaflet 1.3.1.3-1

1.3.1.3 Package leaflet 1.3.1.3-1 1.3.1.3 Package leaflet 1.3.1.3-1 Patiëntenbijsluiter PARACETAMOL/VITAMINE C 500/50 MG DRANK BIJ VERKOUDHEID, poeder voor drank Lees deze bijsluiter zorgvuldig door, want deze bevat belangrijke informatie

Nadere informatie

Stress en anti-oxidanten

Stress en anti-oxidanten De rol van voeding Voeding is duidelijk van invloed op hoe je je voelt. Wanneer je kiest voor evenwichtige en gezonde voeding, blijf je makkelijker in balans dan wanneer je ongezond eet. Wanneer we het

Nadere informatie

Voedingssupplementen Consumentenonderzoek NPN

Voedingssupplementen Consumentenonderzoek NPN Voedingssupplementen Consumentenonderzoek NPN Management summary Schuttelaar & Partners 001-01.ppt december 00 Marieke Gaus Context en doel van het onderzoek Doel onderzoek Het onderzoek wordt uitgevoerd

Nadere informatie

BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIKER. Aspirine 500 Bruis, 500 mg, bruistabletten Acetylsalicylzuur

BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIKER. Aspirine 500 Bruis, 500 mg, bruistabletten Acetylsalicylzuur BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIKER 500 Bruis, 500 mg, bruistabletten Acetylsalicylzuur Lees goed de hele bijsluiter, voordat u dit geneesmiddel gaat gebruiken, want er staat belangrijke informatie

Nadere informatie

Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties

Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Sporten gééft energie. Maar sporten vráágt ook energie. Extra energie,

Nadere informatie

Aloe Vera FAQ. Wanneer maakt men gebruik van Aloë Vera? Wordt Aloë Vera enkel als kuur ingenomen? Krijg ik van Aloë Vera uitslag?

Aloe Vera FAQ. Wanneer maakt men gebruik van Aloë Vera? Wordt Aloë Vera enkel als kuur ingenomen? Krijg ik van Aloë Vera uitslag? Aloe Vera FAQ Wanneer maakt men gebruik van Aloë Vera? Aloë Vera behoort tot de categorie van de levensmiddelen en wordt verder onderverdeeld bij de groeten. De werking van Aloë Vera is ondanks intensieve

Nadere informatie

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 5 Schrijver: Elizabeth Versluis Coverontwerp: ISBN: 9789402129168 2014 Elizabeth Versluis 6 Medullaza 2 7 Geheimen voor een gezond leven. Inhoudsopgave:

Nadere informatie

Diabetes, sport en voeding

Diabetes, sport en voeding Diabetes, sport en voeding Als u diabetes mellitus heeft, dan kan er veel verbeteren door u lichamelijk in te spannen. Hierdoor verbeteren bijvoorbeeld: uw insulinegevoeligheid en daardoor uw glucosewaarden;

Nadere informatie

De lever bij kat en hond

De lever bij kat en hond De lever bij kat en hond Veterinary Diet DE LEVER BIJ KAT EN HOND Leveraandoeningen komen relatief vaak voor bij katten en honden. De afgelopen jaren is er grote vooruitgang geboekt in het achterhalen

Nadere informatie

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Vitaminen en mineralen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Vitaminen 3 Mineralen 4 Voeding 4 Dagelijkse behoefte 4 Wanneer extra vitaminen gebruiken

Nadere informatie

1.3.1.3 Package Leaflet 1.3.1.3-1

1.3.1.3 Package Leaflet 1.3.1.3-1 1.3.1.3 Package Leaflet 1.3.1.3-1 Patiëntenbijsluiter ETOS PARACETAMOL/VITAMINE C 500/50 MG DRANK, poeder voor drank Lees deze bijsluiter zorgvuldig door, want deze bevat belangrijke informatie voor u.

Nadere informatie

SPIER- EN GEWRICHTSPIJN

SPIER- EN GEWRICHTSPIJN SPIER- EN GEWRICHTSPIJN Spierpijn na het sporten, een zweepslag, een verzwikte enkel, een gekneusde pink Door een verkeerde beweging of door extra inspanning kunt u plotseling pijn aan spieren of gewrichten

Nadere informatie

Sportief bewegen met reumatoïde artritis. Reumatoïde artritis

Sportief bewegen met reumatoïde artritis. Reumatoïde artritis Sportief bewegen met reumatoïde artritis Reumatoïde artritis Sportief bewegen met reumatoïde artritis...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt 1 DIËTEN IS TRAINEN Hongersnood! OM DIK TE WORDEN Als je gaat diëten denkt je lichaam dat het zich moet beschermen tegen een hongersnood. Je lichaam

Nadere informatie

Diabetic. Waarschuwing Het Diabetic dieet is niet geschikt voor pups, teven tijdens dracht en lactatie en honden met een verhoogde energie-behoefte.

Diabetic. Waarschuwing Het Diabetic dieet is niet geschikt voor pups, teven tijdens dracht en lactatie en honden met een verhoogde energie-behoefte. DIABETIC DIET VOOR DE HOND Voeding speelt een belangrijke rol bij de behandeling van diabetes mellitus. Daarom zal uw dierenarts uw hond meestal een speciale dieetvoeding voorschrijven zoals Royal Canin

Nadere informatie

OVERZICHT MAGNESIUM PRODUCTEN UITWENDIG GEBRUIK

OVERZICHT MAGNESIUM PRODUCTEN UITWENDIG GEBRUIK OVERZICHT MAGNESIUM PRODUCTEN UITWENDIG GEBRUIK MAGNESIUM OLIE SPRAY MAGNESIUM OLIE FLES MAGNESIUM VLOKKEN MAGNESIUM SERUM nieuw WWW.DEBAPHARMA.BE Neerhofstraat 45, 8560 Wevelgem - Tel: 056 42 64 71 -

Nadere informatie

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit

Nadere informatie

Vooronderzoek Sportvoeding

Vooronderzoek Sportvoeding Een diëtist kan zich specialiseren op een doelgroep zoals ouderen, kinderen en sporter. De laatste is de doelgroep die hier word behandeld. Deze groep is erg breed vanwege de vele sporten die mensen beoefenen

Nadere informatie

MELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel

MELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel MELATONINE Het natuurlijke slaapmiddel Wat is Melatonine Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier (epifyse) geproduceerd wordt uit serotonine (neurotransmitter betrokken bij stemming en pijn)

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar Verzuring: hoe werkt het? Dagelijks groeit ons bewustzijn over de werking van ons lichaam. Maar bij veel mensen is nog niet bekend hoe ons voedingspatroon en onze levensstijl de gezondheid op de langere

Nadere informatie

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie.

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie. Voeding bij COPD Inleiding Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor iedereen goed. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Klachten als kortademigheid, vermoeidheid en hoesten kunnen uw lichamelijke

Nadere informatie

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health.

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Nieuwsbrief, februari 2015 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl,

Nadere informatie

VERKOUDHEID OF GRIEP?

VERKOUDHEID OF GRIEP? VERKOUDHEID OF GRIEP? Een verkoudheid wordt meestal veroorzaakt door besmetting met een virus. Die kan via speekseldruppeltjes maar meestal besmetten we ons zelf nadat we met onze handen in contact zijn

Nadere informatie

Voeding en turnen: van essentieel belang!

Voeding en turnen: van essentieel belang! Voeding en turnen: van essentieel belang! Shiannah Danen, Sportdiëtist December 2013 Even voorstellen Voormalig topturnster Sportdiëtist Post-HBO eetstoornissen Master Nutrition and Health (sinds september)

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Zorg bij maagklachten en misselijkheid

Zorg bij maagklachten en misselijkheid Zorg bij maagklachten en misselijkheid Inhoud Maagklachten 3 Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer moet je een arts raadplegen 5 Voorkomen van maagklachten 6 Wat kun je er zelf aan doen 6 Geneesmiddelen

Nadere informatie

Natuurlijke voetverzorging

Natuurlijke voetverzorging Natuurlijke voetverzorging Wat is Tea Tree olie? Tea Tree olie wordt geproduceerd van de bladeren van de Melaleuca Alternifolia door middel van distillatie. Deze zéér natuurlijke productiemethode met strenge

Nadere informatie

Golf vergt vaardigheid, concentratie en behendigheid Golf vergt zowel tactische en technische vaardigheden als balans en behendigheid.

Golf vergt vaardigheid, concentratie en behendigheid Golf vergt zowel tactische en technische vaardigheden als balans en behendigheid. Sportvoeding: Golf vergt vaardigheid, concentratie en behendigheid Golf vergt zowel tactische en technische vaardigheden als balans en behendigheid. Ik ben een vent van 80 kg en mijn vetpercentage is uitstekend

Nadere informatie

Ik wilde het dit keer over de ouder wordende hond en hun problemen daarbij hebben.

Ik wilde het dit keer over de ouder wordende hond en hun problemen daarbij hebben. Nieuwsbrief september 2013 Beste Klant! Ik wilde het dit keer over de ouder wordende hond en hun problemen daarbij hebben. Ouderdomskwalen bij de hond: De gemiddelde leeftijd van de hond is onder andere

Nadere informatie

S C H I J F V A N V I J F

S C H I J F V A N V I J F SCHIJF VAN VIJF DE SCHIJF VAN VIJF, GOED VOOR JE LIJF! V o o r i e d e r e e n i s e e n v o e d i n g s k e u z e v a n b e l a n g w a a r a l l e b e n o d i g d e voedingsstoffen in zitten. Dit zijn

Nadere informatie

Zorg door alternatieve geneeswijzen

Zorg door alternatieve geneeswijzen Zorg door alternatieve geneeswijzen Alternatieve geneeswijzen Inhoud Alternatieve geneeskunde 3 Homeopathie 6 Fytotherapie 8 Orthomoleculaire geneeskunde 10 Advies 11 Alternatieve geneeswijzen is een verzamelnaam

Nadere informatie

Alternatieve geneeswijzen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Alternatieve geneeswijzen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Alternatieve geneeswijzen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Alternatieve geneeskunde 3 Homeopathie 5 Fytotherapie 9 Orthomoleculaire geneeskunde

Nadere informatie

HEBBEN NIET TOT EEN BETERE GEZONDHEID VAN ONZE HUISDIEREN GELEID.

HEBBEN NIET TOT EEN BETERE GEZONDHEID VAN ONZE HUISDIEREN GELEID. Wat kan leiden tot een betere gezondheid van ons huisdier! De beter opgeleide dierenartsen, nieuwe antibiotica, meerdere medicijnen, meer geld voor de gezondheidszorg voor dieren en meer dierenartsen en

Nadere informatie

Advies voor het gebruik van voedingssupplementen

Advies voor het gebruik van voedingssupplementen Advies voor het gebruik van voedingssupplementen Aandoening: Beschrijving aandoening: Fibromyalgie Onder Fibromyalgie wordt een reumatische aandoening verstaan, waarbij er sprake is van pijn in spieren

Nadere informatie

PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING

PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING 563 Inleiding In deze folder wordt uitgelegd hoe u zich door goede voeding en beweging optimaal kunt voorbereiden op uw operatie en uw ziekte. Wanneer u, voorafgaand

Nadere informatie

GRIEPVACCINATIE 2012. Waardoor komt het? Wat zijn de verschijnselen? Adviezen

GRIEPVACCINATIE 2012. Waardoor komt het? Wat zijn de verschijnselen? Adviezen GRIEPVACCINATIE 2012 De griepprik zal dit jaar op woensdag 14 november worden gegeven, tussen 15 en 18 uur. Mensen die ervoor in aanmerking komen krijgen ongeveer 2 weken van tevoren een uitnodiging toegestuurd.

Nadere informatie

BIJSLUITER. FUROSEMIDE 2 mg/ml drank

BIJSLUITER. FUROSEMIDE 2 mg/ml drank BIJSLUITER FUROSEMIDE 2 mg/ml drank Dit geneesmiddel is specifiek voor kinderen jonger dan 12 jaar ontwikkeld en daar is de tekst van de bijsluiter op aangepast. Lees de hele bijsluiter goed vóórdat u

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Inleiding. 1. Waarom is bewegen goed voor de gezondheid? 3. Doel. 2. Trainingsvormen

Inleiding. 1. Waarom is bewegen goed voor de gezondheid? 3. Doel. 2. Trainingsvormen Inleiding U bent opgenomen of onder behandeling in het Leids Universitair Medisch Centrum. Wanneer u door uw opname minder aan lichaamsbeweging doet, kan uw conditie achteruit gaan. Door actief te blijven,

Nadere informatie

Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort

Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort februari 2016 Zwemmen en voeding Je vindt sporten leuk, met name het zwemmen. Je besteed daar veel tijd aan, niet alleen tijdens

Nadere informatie

Bewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4

Bewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4 Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel

Nadere informatie

gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen

gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen gezond zijn, gezond blijven met vitamines en mineralen Vitamines en mineralen: we kunnen geen dag zonder We weten dat we ze elke dag nodig hebben. Maar wat zijn het nu eigenlijk? Vitamines en mineralen

Nadere informatie

Verstopte neus, zwelling & hoofdpijn

Verstopte neus, zwelling & hoofdpijn Verstopte neus, zwelling & hoofdpijn Wat kan je doen als alles dichtzit in je hoofd? Vind dag en nacht verlichting Zit alles dicht daarboven? Een verstopte neus? Gezwollen neusslijmvliezen? En soms nog

Nadere informatie