LEERSTOF BLAUWE GORDEL

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "LEERSTOF BLAUWE GORDEL"

Transcriptie

1 LEERSTOF BLAUWE GORDEL

2

3 Examenvereisten tot het behalen van de BLAUWE gordel 1. Technieken van voorgaande gordels dient ook gekend te zijn! 2. 1 manier tonen om de partner om te kantelen op de grond vertrekkende uit volgende posities: Tori aan een zijkant van uke Tori voor uke Tori achter uke Tori op de rug met uke aanvallend tussen de benen 3. 2 rechtstaande combinaties tonen 4. 2 rechtstaande overnames tonen 5. Technieken: Een selectie van technieken zal gevraagd worden op het examen, het aantal is afhankelijk van hoe goed de judoka de technieken beheerst. RECHTSTAAND Voor- en achterwaartse beweging uitvoeren Bij een aantal technieken ook als uke kunnen fungeren GROND Houdgrepen: Basisvorm + 4 kuzures Wurgingen en klemmen: Basisvorm + 1 kuzure 1

4 HARAI TSURI KOMI ASHI KATA GURUMA 2

5 KO SOTO GAKE HANE GOSHI 3

6 TOMOE NAGE ASHI GURUMA 4

7 ASHI GATAME 1. Tori heeft uke in kesa gatame. Uke weet zijn rechterarm te bevrijden. Tori duwt de rechterpols van uke onder zijn eigen rechtervoet. 2. Uke in vierpuntensteun. Tori zit links naast uke. Tori controleert uke door met zijn linkerhand in de nek uke zijn rever vast te nemen en met zijn rechterhand de gordel van uke vast te nemen. Tori haakt met zijn linkervoet de linkerarm van uke in en schuift zijn rechterbeen naar voor om in kesa gatame zit te eindigen. 3. Idem als kuzure 2, maar op het moment dat tori wil aanzetten, draait uke de linkerarm. Tori maakt een halve draai en kome in kesa gatame zit met het gezicht in de richting van de voeten van uke. 4. Uke in vierpuntensteun. Tori zit links naast uke. Tori controleert uke door met zijn linkerhand in de nek uke zijn rever vast te nemen en met zijn rechterhand de gordel van uke vast te nemen. Tori haakt met zijn linkervoet de linkerarm van uke in en draait zich op zijn rechterknie zodat zijn gezicht naar het hoofd van uke is gericht. Vervolgens neemt tori steun op zijn linkerhand en schuift zijn rechterhand in voor de rechterschouder van uke. Tori maakt nu een voorwaartse rol en dwingt uke om mee te rollen. Tori komt uit in zit met uke op de rug rechts van hem en de linkerarm van uke tussen de benen van tori en zet de klem aan. 5

8 WAKI GATAME Basisvorm: Uke in vierpuntensteun. Tori op rechterknie links naast uke. Tori grijpt met de linkerhand de linkerpols van uke vast en trekt die omhoog. Vervolgens gaat de rechterarm van tori over de linkerarm van uke zodat de arm stevig in tori zijn rechteroksel steekt. Aanzetten door een pas naar voren te maken door tori. 1. In rechtstaande positie. 2. Uke in kuzure kesa gatame (zie afbeelding). 3. Uke in vierpuntensteun. Tori links van uke. Tori grijpt mijn zijn rechterhand onder uke in en neemt de linkerpols van uke vast. Tori trekt de linkerpols van uke naar achteren en draait ondertussen zijn lichaam zodat tori zijn gezicht naar de voeten van uke is gericht. Tijdens de trekactie zorgt tori ervoor dat uke zijn linkerarm goed in tori zijn linkeroksel wordt gecontroleerd. 4. Uke heeft tori in kami shiho gatame. Tori kan met zijn hoofd en armen tussen de linkerarm en been van uke doorkruipen. Tori neemt met zijn linkerhand controle over de linkerpols van uke en kruipt verder vrij. Ondertussen brengt tori de linkerarm van uke in zijn rechteroksel ter controle en zet de klem aan. 6

9 HARA GATAME 1. In rechtstaande positie. 2. Tori heeft uke in ushiro kesa gatame. Tori schuift zijn rechterbeen over de buik van uke en strekt de linkerarm van uke over zijn buik door naar achteren te gaan met het bovenlichaam. 3. Tori heeft uke in kuzure kesa gatame. Uke schuift zijn linkerarm voor tori zijn lichaam om op zijn buik te kunnen draaien. Tori neemt de linkerpols van uke met zijn linkerhand vast en zet de klem aan door de buik tegen de linkerarm van uke op te spannen. 4. Uke in vierpuntensteun. Tori links naast uke. Tori controleert uke met zijn linkerhand op de gordel van uke. Tori schuift zijn rechterhand tussen de linkerarm en been onder uke in en grijpt de linkerpols van uke. Tori trekt de linkerhand van uke naar achteren terwijl tori zijn lichaam draait zodat het gezicht naar uke zijn voeten is gericht. Tijdens de draai zet tori de klem aan door de buik op te spannen tegen de gestrekte linkerarm van uke. 7

10 SODE GURUMA JIME 1. Uke duwt zicht naar achteren met de voeten. Tori gaat op zijn rug liggen met uke tussen de benen gecontroleerd. 2. Uke in vierpuntensteun. Tori zit over uke en controleert hem om vervolgens aan te zetten. 3. Uke in vierpuntensteun. Tori valt uke aan langs het hoofd om vervolgens aan te zetten. 4. Uke ligt op de rug en tori controleert hem door erover te zitten en kan vervolgens aanzetten. 8

11 RYOTE JIME 1. Uke op de rug en tori in controle door over uke te zitten. 2. Tori op de rug en uke valt aan tussen de benen. 3. Tori op de rug en uke valt aan tussen de benen, maar nu door met zijn beide armen onder de benen van tori de gordel vast te grijpen. Tori grijpt de beide revers van uke vast en brengt zijn benen tot op de schouders van uke. Bij het aanzetten kan tori extra druk zetten door de benen toe te duwen. 4. Tori op de rug en uke valt aan tussen de benen. Tori schuift nu zijn rechterhand omgekeerd in de linker rever van uke. Tori steekt zijn rechtervoet schuin onder uke door naar de rechterheup van uke. Tori draait zich rechtsom op zijn rug zodat zijn hoofd in de richting van uke komt te liggen. Door met de rechtervoet tegen de heup te trekken kan tori extra kracht zetten. 9

12 KATA TE JIME 1. De rechtervuist van tori bij het aanzetten IN de rechterkraag van uke duwen. 2. Tori houdt beide revers van uke in zijn rechterhand en met zijn linkerhand trekt hij de rechterrever van uke aan. 3. Tori heeft uke in yoko shiho gatame vast. Tori houdt met zijn linkerhand de rever van uke vast, maar brengt zijn elleboog over het hoofd van uke zodat hij de wurging kan aanzetten. 4. Tori op zijn rug en uke valt aan tussen de benen van tori. 10

13 KATA HA JIME 1. Uke duwt zich naar achteren met de voeten. Tori gaat op de rug liggen en controleert uke tussen de benen. 2. Uke in vierpuntensteun. Tori controleert uke door erover te zitten en zet vervolgens de wurging aan. 3. Uke in vierpuntensteun. Tori valt uke aan langs het hoofd en zet vervolgens de wurging aan. 4. Tori op de rug en uke valt aan tussen de benen. Tori grijpt met zijn rechterhand de linkerrever van uke ver in de nek vast. Vervolgens gaat tori met zijn linkerarm rond de rechterarm van uke en schuift zijn linkerhand achter uke zijn nek. Tijdens de beweging draait tori zijn bovenlichaam en duwt uke naar achteren met zijn rechtervoet. Uke komt hierdoor vanzelf in de wurging te liggen. 11

14 HADAKA JIME 1. Uke duwt zich met zijn voeten naar achteren. Tori gaat op zijn rug liggen en controleert uke tussen de benen. 2. Uke ligt op zijn buik en tori controleert hem door er vanboven over te zitten en de wurging aan te zetten. 3. Uke in vierpuntensteun. Tori valt uke langs het hoofd aan en zet de wurging aan. 4. Uke in vierpuntensteun. Tori controleert uke door er over te zitten. Tori schuif de handen in voor de wurging en tijdens het aanzetten kantelt hij zich over de rechterschouder waardoor tori op de rug ligt met uke gecontroleerd tussen zijn benen. 12

15 SANKAKU JIME 1. Uke heeft tori in yoko shiho gatame. Tori duwt het hoofd van uke naar beneden door met de linkerhand tegen de nek van uke te duwen. Wanneer ver genoeg brengt tori zijn linkerbeen over het hoofd van uke en zet de wurging aan. 2. Vertrekkend uit de basisvorm, maar tori draait door naar links en kantelt uke mee waardoor uke op zijn rug ligt en tori boven op hem zit om aan te zetten. 3. Uke in vierpuntensteun. Tori valt uke langs voren aan. Tori schuif zijn linkerknie voor de rechterschouder van uke in en zijn rechtervoet achter uke zijn linkerelleboog. Rechtervoet en linkerknie van tori raken elkaar bijna onder uke. Vervolgens neemt tori met zijn linkerhand de rechterelleboog van uke vast en trekt zo de rechterarm van uke omhoog. Tori kantelt naar rechts en komt op zijn zijde te liggen. Tori grijpt uke zijn rechterarm om deze nog strakker in de driehoek van de benen aan te trekken en zet de wurging aan. 4. Vertrekkend uit de basisvorm van Kata Ha Jime. Uke duwt zich naar achteren en tori gaat op zijn rug liggen. Tori brengt nu zijn linkerbeen tot op de linkerschouder van uke en draait zich op zijn linker zijde. Tori steekt zijn linkeronderbeen voor de borst van uke zodat hij zijn linkervoet kan inhaken met zijn rechterknieholte om de wurging aan te zetten. 13

LEERSTOF ORANJE GORDEL

LEERSTOF ORANJE GORDEL LEERSTOF ORANJE GORDEL Examenvereisten tot het behalen van de ORANJE gordel 1. Technieken van voorgaande gordels dient ook gekend te zijn! 2. 1 manier tonen om de partner om te kantelen op de grond. 3.

Nadere informatie

KIME NO KATA OPENINGSCEREMONIE.

KIME NO KATA OPENINGSCEREMONIE. KIME NO KATA OPENINGSCEREMONIE. Voor het groeten is de afstand 6 m. TORI met de linkerzijde naar SH0MEN, UKE draagt de wapens in de rechterhand, dolk aan de binnenzijde, de snede van de wapens naar boven.

Nadere informatie

Examenprogramma blauwe gordel (2 e kyu)

Examenprogramma blauwe gordel (2 e kyu) Examenprogramma blauwe gordel (2 e kyu) Voor dit examen moet men kunnen uitvoeren: De examenprogramma s kennen van geel EXTRA, oranje EXTRA en groen De 3 e reeks van de nage-no-kata De worpen voor blauw

Nadere informatie

JUDOCLUB TERVUREN. LESPROGRAMMA GELE GORDEL 5 e kyu (Gokyu) Victor Vandesande, 6 e Dan Hoofdtrainer JC Tervuren,

JUDOCLUB TERVUREN. LESPROGRAMMA GELE GORDEL 5 e kyu (Gokyu) Victor Vandesande, 6 e Dan Hoofdtrainer JC Tervuren, JUDOCLUB TERVUREN LESPROGRAMMA GELE GORDEL 5 e kyu (Gokyu) Victor Vandesande, 6 e Dan Hoofdtrainer JC Tervuren, 2016 Vooraf Dit lesboekje geeft in een beknopte vorm het lesprogramma voor de gele gordel

Nadere informatie

EXAMEN PROGRAMMA VOOR GOKYU (GELE GORDEL OF 5 de KYU)

EXAMEN PROGRAMMA VOOR GOKYU (GELE GORDEL OF 5 de KYU) EXAMEN PROGRAMMA VOOR GOKYU (GELE GORDEL OF 5 de KYU) DEEL 1: GELE STREEP ALGEMEEN De DOJO (oefenzaal): op reglementaire wijze betreden TATAMI (mat): op reglementaire wijze betreden: Eerst met de linker

Nadere informatie

programma te kennen voor gele gordel

programma te kennen voor gele gordel programma te kennen voor gele gordel Algemeen De kledij: juist dragen van de judogi + obi (gordel) Het groeten: zittend + staand Ukemi s (valbewegingen) Ushiro ukemi (achterwaartse val) Yoko ukemi: migi

Nadere informatie

Techniekenboekje. Geel - Oranje - Groen. Judoclub Hirano Brecht

Techniekenboekje. Geel - Oranje - Groen. Judoclub Hirano Brecht Techniekenboekje Geel - Oranje - Groen Judoclub Hirano Brecht www.judobrecht.be 2 Inleiding Beste judoka's We hebben in dit boekje een samenvatting proberen te geven van alle technieken welke je onder

Nadere informatie

Techniekenboekje. geel-oranje-groen U11

Techniekenboekje. geel-oranje-groen U11 Techniekenboekje geel-oranje-groen U11 Gele Gordel Eerste streepje Ushiro ukemi ( achterwaartse val ) Geschiedenis en geest van het judo ( land van herkomst is Japan stichter is Jigoro Kano geest van het

Nadere informatie

1eDAN -SHODAN ZWARTE GORDEL

1eDAN -SHODAN ZWARTE GORDEL 1eDAN -SHODAN ZWARTE GORDEL 1ste DAN (SHODAN) (van bruin naar zwart) NAGE NO KATA: Reeks 1,2 en 3 TE WAZA KOSHI WAZA ASHI WAZA) NAGE WAZA : UKEMI S: Het valbreken in alle mogelijke vormen. YAKO SOKU GEIKO:

Nadere informatie

Het NAGE NO KATA is samengesteld uit vijf groepen van telkens drie technieken. Deze groepen zijn uiteraard dezelfde als die van het NAGE WAZA.

Het NAGE NO KATA is samengesteld uit vijf groepen van telkens drie technieken. Deze groepen zijn uiteraard dezelfde als die van het NAGE WAZA. NAGE NO KATA 1. INLEIDING. In deze stijloefening vinden we alle basisprincipes terug van het JUDO: houding, verplaatsing, KUMI KATA, KUZUSHI, TSUKURI en KAKE. Het NAGE NO KATA betekent voor het NAGE WAZA

Nadere informatie

GELE GORDEL 5 DE KYU

GELE GORDEL 5 DE KYU GELE GORDEL 5 DE KYU EXAMENSTOF 1. TACHI-WAZA O-SOTO-GARI KO-UCHI-GARI IPPON-SEOI-NAGE O-UCHI-GARI UKI-GOSHI O-GOSHI KOSHI-GURUMA 2. NE-WAZA 2.1. osae-komi-waza (houdgrepen correcte starthouding basis)

Nadere informatie

EXAMEN PROGRAMMA VOOR SANKYO (GROENE GORDEL OF 3 de KYU)

EXAMEN PROGRAMMA VOOR SANKYO (GROENE GORDEL OF 3 de KYU) EXAMEN PROGRAMMA VOOR SANKYO (GROENE GORDEL OF 3 de KYU) DEEL 1: GROEN STREEP ALGEMEEN Alles te kennen van ORANJE GORDEL EXAMEN GROENE STREEP ENKEL VOOR JUDOKA S ONDER DE 14 JAAR (afhankelijk van beslissing

Nadere informatie

Ne-Waza-Jitsu-Kata. Handeling 1. 1.1. De aanval

Ne-Waza-Jitsu-Kata. Handeling 1. 1.1. De aanval Handeling 1 1.1. De aanval Tori en Uke staan in startpositie 1. Ze lopen naar elkaar toe en op het moment dat Tori zijn rechterbeen voor heeft dwingt Uke Tori naar de grond te gaan door met beide handen

Nadere informatie

OEFENPROGRAMMA 5 KYU WIT- GEEL GEEL 1 / 8

OEFENPROGRAMMA 5 KYU WIT- GEEL GEEL 1 / 8 OEFENPROGRAMMA 5 KYU WIT- GEEL GEEL 1 / 8 Obi (gordel) Rei (groeten) 2 / 8 Ukemi s (valtechnieken) Ushiro Ukemi (achterwaartse val) Yoko Ukemi (zijwaartse val) links en rechts = hidari en migi 3 / 8 Zempo

Nadere informatie

JUDO EXAMENPROGRAMMA

JUDO EXAMENPROGRAMMA JUDO EXAMENPROGRAMMA LEEFTIJDEN EN WACHTTIJDEN VOOR GORDEL GRADEN Er worden jaarlijks 2 examens in onze club uitgevoerd. Om een examen te mogen afleggen moet men voldoen aan verschillende voorwaarden.

Nadere informatie

Techniekenboekje. geel-oranje-groen-blauw U13

Techniekenboekje. geel-oranje-groen-blauw U13 Techniekenboekje geel-oranje-groen-blauw U13 Gele Gordel Eerste streepje 8 lessen Ushiro ukemi ( achterwaartse val ) Yoko ukemi : ( zijwaartse val, links en rechts ) Geschiedenis en geest van het judo

Nadere informatie

JUDOCLUB TERVUREN. LESPROGRAMMA voor ORANJE GORDEL 4 e kyu (Gokyu)

JUDOCLUB TERVUREN. LESPROGRAMMA voor ORANJE GORDEL 4 e kyu (Gokyu) JUDOCLUB TERVUREN LESPROGRAMMA voor ORANJE GORDEL 4 e kyu (Gokyu) Victor Vandesande, 6 e Dan Hoofdtrainer JC Tervuren, 2016 Vooraf Dit lesboekje geeft in een beknopte vorm het lesprogramma voor de oranje

Nadere informatie

JUDOCLUB BOECHOUT. Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10

JUDOCLUB BOECHOUT. Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10 JUDOCLUB BOECHOUT NAAM: Seiryoku Zenyo Jita Kyoei Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10 EXAMEN PROGRAMMA VOOR SHIKYO (ORANJE GORDEL OF 4

Nadere informatie

HANDLEIDING GORDELEXAMENS

HANDLEIDING GORDELEXAMENS HANDLEIDING GORDELEXAMENS KAN EXAMEN DOEN VOOR Gezien de trend in de Vlaamse Judofederatie (VJF) de graad (het kleur) van de gordels aan een bepaalde leeftijd te koppelen hebben wij, het bestuur, besloten

Nadere informatie

DEEL 1: BLAUWE GORDEL

DEEL 1: BLAUWE GORDEL EXAMEN PROGRAMMA VOOR NIKYO (BLAUWE GORDEL OF 2 de KYU) DEEL 1: BLAUWE GORDEL ALGEMEEN Alles te kennen van GROENE GORDEL TACHI WAZA (staande technieken) HANE-GOSHI (vlottende / pompende heupworp) TORI

Nadere informatie

Het kata bestaat uit aanvalspogingen en verwurgingen. Deze twee typen aanvallen zijn als volgt in het kata verdeeld:

Het kata bestaat uit aanvalspogingen en verwurgingen. Deze twee typen aanvallen zijn als volgt in het kata verdeeld: NE-WAZA-JITSU-KATA Tori (de verdediger) en Uke (de aanvaller) staan 6 meter uit elkaar waarbij Tori de jury (Joseki) aan zijn rechterzijde houdt. Beide draaien een kwarslag, groeten de jury, draaien een

Nadere informatie

Techniekenboekje. geel-oranje-groen-blauw-bruin +13

Techniekenboekje. geel-oranje-groen-blauw-bruin +13 Techniekenboekje geel-oranje-groen-blauw-bruin +13 Gele Gordel ( minimum 3 maanden ) Ushiro ukemi ( achterwaartse val ) Yoko ukemi : ( zijwaartse val, links en rechts ) Geschiedenis en geest van het judo

Nadere informatie

2) Valtechniek over bokje. Alle voorgaande valtechnieken (voorover, achterover, zijwaarts) over een bokje uitvoeren.

2) Valtechniek over bokje. Alle voorgaande valtechnieken (voorover, achterover, zijwaarts) over een bokje uitvoeren. 1 Valbreken: Diversen valtechnieken soepel links en rechts uitvoeren. 1) Brugval. Eerst oefenen op je hoofd, daarna e v t op je handen staan. LET OP!!! Als je op je hoofd staat en je laat je doorvallen

Nadere informatie

JU NO KATA 1. INLEIDING

JU NO KATA 1. INLEIDING JU NO KATA 1. INLEIDING In 1887 bracht meester JIGORO KANO het JU NO KATA uit. Het principe van aanval en verdediging komt hier voor als een vorm van lichamelijke opvoeding. Deze KATA werd voornamelijk

Nadere informatie

OEFENPROGRAMMA 2 KYU BLAUW 1/35

OEFENPROGRAMMA 2 KYU BLAUW 1/35 OEFENPROGRAMMA 2 KYU BLAUW 1/35 Obi (gordel) Rei (groeten) 2/35 Ukemi s (valtechnieken) Ushiro Ukemi (achterwaartse val) Yoko Ukemi (zijwaartse val) links en rechts = hidari en migi 3/35 Zempo Kaiten (schouderrol)

Nadere informatie

Exameneisen Judo Shi-Sei

Exameneisen Judo Shi-Sei Exameneisen Judo Shi-Sei 24-08-2015, Poeldijk Beste Judoka( s), De examens van gele band en hoger worden vanaf heden op een andere wijze geëxamineerd. Het centrale examen wordt tweemaal per jaar afgenomen,

Nadere informatie

Exameneisen Judo Shi-Sei

Exameneisen Judo Shi-Sei Exameneisen Judo Shi-Sei 24-08-2015, Poeldijk Beste Judoka( s), De examens van gele band en hoger worden vanaf heden op een andere wijze geëxamineerd. Het centrale examen wordt tweemaal per jaar afgenomen,

Nadere informatie

-14 jaar. EXAMENPROGRAMMA GELE GORDEL 5de kyu

-14 jaar. EXAMENPROGRAMMA GELE GORDEL 5de kyu -14 jaar EXAMENPROGRAMMA GELE GORDEL 5de kyu VEREISTEN : Leeftijd: ten vroegste in het kalenderjaar waarin de judoka 7 jaar wordt Lessen en wachttijd: 9 jaar op het moment van het examen of jonger: 60

Nadere informatie

Samenstelling: Rico Rutten

Samenstelling: Rico Rutten Samenstelling: Rico Rutten 1 Beste judoka s Deze bundel heeft de pretentie allesomvattend te zijn maar is bedoeld als leidraad voor de judoka die zich wenst voor te bereiden voor zijn volgende graadsverhoging.

Nadere informatie

Examenprogramma voor dan-graden

Examenprogramma voor dan-graden Examenprogramma voor dan-graden Het examenprogramma voor de dan-graden worden bepaald door de pedagogische commissie. Vanaf de graad van vierde dan is er een akkoord nodig van de raad van bestuur. Vanaf

Nadere informatie

1.1. De aanval De verdediging

1.1. De aanval De verdediging Newaza Jiu Jitsu Choreografie Tori (de verdediger) en Uke (de aanvaller) staan 6 meter uit elkaar waarbij Tori de jury (Joseki) aan zijn rechterzijde houdt. Beide draaien een kwartslag, groeten de jury,

Nadere informatie

Koshi-Waza Heupworpen Uke-Goshi Kleine heupworp

Koshi-Waza Heupworpen Uke-Goshi Kleine heupworp Ashi-Waza Beenworpen O-Soto-Gari De-Ashi-Barai O-Uchi-Gari Hiza-Guruma Kniewiel Okuri-Ashi-Barai Ko-Uchi-Gari Ko-Soto-Gari Ko-Soto-Gake O-Uchi-Barai Sasae-Tsurikomi-Ashi Ko-Uchi-Barai Grote buitenwaartse

Nadere informatie

Gedragscode peter tas en de Vlaamse judofederatie

Gedragscode peter tas en de Vlaamse judofederatie Gedragscode. YOKO-SHIHO-GATAME ZIJWAARTS IN VIERPUNTENSTEUN HOUDEN OBI (GORDEL) GOED KNOPEN gele gordel YOKO-UKEMI ZIJWAARTSE VAL RECHTS EN LINKS VANUIT STAND REI (GROETEN) GEKNIELD EN UIT STAND KUMIKATA

Nadere informatie

Techniekenboekje. Geel - Oranje - Groen. Judoclub Hirano Brecht www.judobrecht.be

Techniekenboekje. Geel - Oranje - Groen. Judoclub Hirano Brecht www.judobrecht.be Techniekenboekje Geel - Oranje - Groen Judoclub Hirano Brecht www.judobrecht.be 2 Inleiding Beste judoka's We hebben in dit boekje een samenvatting proberen te geven van alle technieken welke je onder

Nadere informatie

Vlaamse Judofederatie Parantee

Vlaamse Judofederatie Parantee Vlaamse Judofederatie Parantee EXAMENPROGRAMMA G-JUDO VAN WIT TOT ZWARTE GORDEL Het programma tot en met groene gordel (3 de Kyu) wordt vrijgelaten aan de hoofdtrainer van de G judoclub. Het aanleren van

Nadere informatie

V.J.F. Leerstof voor ZWARTE GORDEL, 1ste Dan.

V.J.F. Leerstof voor ZWARTE GORDEL, 1ste Dan. 4037 V.J.F. Leerstof voor ZWARTE GORDEL, 1ste Dan. Minimum 16 jaar worden in lopend kalenderjaar. Onder de bevoegdheid van de pedagogische commissie. Kata: of stijloefeningen Oefenvorm: Graad met competitie.

Nadere informatie

3 e Kyu Groene band: Valbreken: Ebo no kata. Serie 1 Serie 2. 3 e Kyu Groene Band 1

3 e Kyu Groene band: Valbreken: Ebo no kata. Serie 1 Serie 2. 3 e Kyu Groene Band 1 3 e Kyu Groene band: Valbreken: Voorwaarts over bokje Voorwaarts, met houding en atemi - stok en mes oprapen Zijwaarts blijven liggen Zijwaarts doorrollen Achterwaarts blijven liggen Achterwaarts doorrollen

Nadere informatie

Geel en gele wimpel VAL OEFENINGEN: WORPEN : HOUDGREPEN

Geel en gele wimpel VAL OEFENINGEN: WORPEN : HOUDGREPEN Geel en gele wimpel VAL OEFENINGEN: USHIRO UKEMI: YOKO UKEMI: ZEMPO KAITEN: Achterwaartse val Zijwaartse val Voorwaartse val WORPEN : O SOTO GARI: O UCHI GARI: KO UCHI GARI: UKI GOSHI: KOSHI GURUMA: Grote

Nadere informatie

JU-JUTSU ZELFVERDEDIGING

JU-JUTSU ZELFVERDEDIGING JU-JUTSU ZELFVERDEDIGING EXAMENPROGRAMMA + 12 jaar Examen Ju-Jutsu van wit naar geel Voorwaarden Minimum drie maand lid en regelmatig naar de trainingen komen. Fase 1 - Afweer- & tegenaanvallen De aanvaller

Nadere informatie

Examenprogramma voor dan-graden

Examenprogramma voor dan-graden Examenprogramma voor dan-graden Het examenprogramma voor de dan-graden worden bepaald door de pedagogische commissie. Vanaf de graad van vierde dan is er een akkoord nodig van de raad van bestuur. Vanaf

Nadere informatie

Judo- Jiu-Jitsu -Do ver eniging Budospor t Heer ler baan Pet er Vluggen J udo-, Jiu-J it suler aar B. Naam groep. Exameneisen Jiu Jitsu Budosport 1

Judo- Jiu-Jitsu -Do ver eniging Budospor t Heer ler baan Pet er Vluggen J udo-, Jiu-J it suler aar B. Naam groep. Exameneisen Jiu Jitsu Budosport 1 Naam groep Exameneisen Jiu Jitsu Budosport 1 Exameneisen Jiu Jitsu geel t/m blauwe band Valbreken: Voorwaarts over bokje Voorwaarts, met houding en atemi - stok en mes oprapen Zijwaarts blijven liggen

Nadere informatie

Fudoshin Zoersel Kapelstraat 11 2980 Zoersel. Judoprogramma

Fudoshin Zoersel Kapelstraat 11 2980 Zoersel. Judoprogramma Fudoshin Zoersel Kapelstraat 11 2980 Zoersel Judoprogramma Versie: 25 augustus 2014 Voorwoord Beste Fudoshinleden, Onze judoclub bestaat al meer dan veertig jaar en is in die tijd gegroeid van een éénmanszaak

Nadere informatie

KINDER- en JEUGDPROGRAMMA JUDO -14 JAAR Inleiding.

KINDER- en JEUGDPROGRAMMA JUDO -14 JAAR Inleiding. KINDER- en JEUGDPROGRAMMA JUDO -14 JAAR Inleiding. De praktijk heeft ons geleerd dat het klassieke onderricht in het JUDO, het volgen van het GO KYO, een zeer moeilijke opdracht is voor onze trainers.

Nadere informatie

Exameneisen Judo Shi-Sei

Exameneisen Judo Shi-Sei Exameneisen Judo Shi-Sei 24-08-2015, Poeldijk Beste Judoka( s), De examens van gele band en hoger worden vanaf heden op een andere wijze geëxamineerd. Het centrale examen wordt tweemaal per jaar afgenomen,

Nadere informatie

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Rekoefeningen onderlichaam Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Bilspieren Ga op de rug liggen. Hef de rechterknie en houd deze met beide handen vast. Trek de rechterknie

Nadere informatie

JUDO BOND NEDERLAND JUDO. Vaardigheidseisen Danexamen. opgesteld door de Nationale Graden Commissie Judo (N.G.C.J.)

JUDO BOND NEDERLAND JUDO. Vaardigheidseisen Danexamen. opgesteld door de Nationale Graden Commissie Judo (N.G.C.J.) JUDO BOND NEDERLAND Vaardigheidseisen Danexamen JUDO opgesteld door de Nationale Graden Commissie Judo (N.G.C.J.) 1 september 2015 -- VAARDIGHEIDSEISEN DANEXAMEN JUDO ALGEMEEN 1. Japanse nomenclatuur:

Nadere informatie

Introductie gesprek nieuw lid.

Introductie gesprek nieuw lid. Introductie gesprek nieuw lid. 1 Etiquette: Het vertellen van de volgende regeltjes die in de Judo sport gelden. 1) Het groeten. Het groeten bij Judo is een lichte buiging in de heupen, waarbij de armen

Nadere informatie

Aanvangspositie. Jury groeten. Elkaar groeten. Openingspas

Aanvangspositie. Jury groeten. Elkaar groeten. Openingspas Ju-Jitsu Worpen Kata Wat moet Tori staat links van de jury De acht aanvallen in de juist volgorde uitvoeren: eerst rechts, dan links Per aanval één worp kiezen uit de reeks; voor beide aanvallen een andere

Nadere informatie

PROGRAMMA JUDO + 14 jaar

PROGRAMMA JUDO + 14 jaar PROGRAMMA JUDO + 14 jaar Inleiding. Het programma is bestemd voor JUDOKA s boven de veertien jaar. Het programma is volledig gebouwd op dat van de jeugd, dit vergemakkelijkt de overstap naar de groep boven

Nadere informatie

Peer Brouwers, Het begin

Peer Brouwers,  Het begin Het begin Je gewicht is gelijk verdeeld. Aan de polsen komen de armen omhoog tot op schouderhoogte. Breng eerst je ellebogen naar je toe. Zak dan door je knieën en duw iets naar beneden. Gewicht op links

Nadere informatie

JUDOCLUB BOECHOUT. Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. NIKYU 1 / 12

JUDOCLUB BOECHOUT. Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. NIKYU 1 / 12 JUDOCLUB BOECHOUT NAAM: Seiryoku Zenyo Jita Kyoei Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. NIKYU 1 / 12 EXAMEN PROGRAMMA VOOR NIKYO (BLAUWE GORDEL OF 2 de

Nadere informatie

Statische rekoefeningen

Statische rekoefeningen Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze

Nadere informatie

KUZURE-KESA-GATAME Tori Tori Tori Tori Tori Tori Uke Uke Uke Uke Tori Tori Tori Tori Tori Tori

KUZURE-KESA-GATAME Tori Tori Tori Tori Tori Tori Uke Uke Uke Uke Tori Tori Tori Tori Tori Tori KUZURE-KESA-GATAME Tori komt uit open kyoshi omhoog ( schuift zijn rechter voet iets naar binnen ) en staat in shizenhontai. Tori draait 45 graden naar rechts en begint met links te lopen naar de positie

Nadere informatie

Kubi Nage Westerbork 1

Kubi Nage Westerbork 1 augustus 1 augustus Zomervakantie 2 augustus Zomervakantie 3 augustus Ippon-seoi-Nage/ Morote-seoi-nage Kanteltechniek, uke bok Uitkomend in Ude-hishigi-jujigatame Pos.4 gr.5 oef.1,2,3 eindvorm 4 augustus

Nadere informatie

VLAAMSE JUDO FEDERATIE

VLAAMSE JUDO FEDERATIE Warandestraat 1A 9240 Zele Tel: 052/44.90.16 - Fax: 052/44.97.20 ONDERRICHT 2015-16 HOGERE GRADEN KATA TRAINING. zondag van shodan-shiken, 10.00 u tot 12.00 u, E. Veulemans; R. De Clercq, HKT REGIONALE

Nadere informatie

Ju Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel

Ju Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel Ju Jitsu Dõ Deel 4 Programma Groen 1 streepje groen verzwaard vallen 2 streepje groen pols achter mouwgreep achter duw aan kraag en arm wurging met voorarm twee polsen voor pols gekruist revergreep 3 streepje

Nadere informatie

Technieken toelatingsproef VTS Ju-Jitsu. Versie november 2015

Technieken toelatingsproef VTS Ju-Jitsu. Versie november 2015 Technieken toelatingsproef VTS Ju-Jitsu Versie november 2015 WWW.VJJF.BE INFO@VJJF.BE 1 Inhoud Valtechnieken... 4 1.1 Mae ukemi... 4 1.2 Yoko ukemi... 6 1.3 Zempo kaiten... 8 1.4 Ushiro ukemi (zonder doorrollen)...

Nadere informatie

EXAMEN LEERSTOF GEEL

EXAMEN LEERSTOF GEEL EXAMEN LEERSTOF GEEL Basis voorwaarden Minimum leeftijd : 7 jaar worden in het kalenderjaar. Minimum aantal trainingen bijwonen na het behalen van vorige gordel. (Wachttijd) o o o U10 75 lessen 9 maanden

Nadere informatie

VLAAMSE JUDO FEDERATIE

VLAAMSE JUDO FEDERATIE ONDERRICHT 2017-18 HOGERE GRADEN KATA TRAINING. zondag van shodan-shiken, 10.00 u tot 12.00 u, R. De Clercq, E. Veulemans HKT REGIONALE KATA TRAINING. 1 ste woensdag, 20.00 u tot 21.30 u, F. Marckx. 8700

Nadere informatie

VLAAMSE JUDO FEDERATIE

VLAAMSE JUDO FEDERATIE ONDERRICHT 2014-15 HOGERE GRADEN KATA TRAINING. zondag van shodan-shiken, 10.00 u tot 12.00 u, R. De Clercq, HKT REGIONALE KATA TRAINING. 1 ste woensdag, 20.00 u tot 21.30 u, F. Marckx. 8700 Tielt, Dojo

Nadere informatie

Kyu Examenrichtlijnen

Kyu Examenrichtlijnen Kyu Examenrichtlijnen 5 e Kyu Ukemi Waza (valbreken) Mae-Mawari-Ukemi Ushiro-Ukemi Yoko-Ukemi Ebi (verplaatsen op de grond) Achterwaarts Hodoki-Waza (bevrijdingen) Rotatiebewegingen Atemi-Waza Hefboombewegingen

Nadere informatie

Examenboekje. Oefenprogramma Judo. Judoka:... Lidnummer:

Examenboekje. Oefenprogramma Judo. Judoka:... Lidnummer: Examenboekje Oefenprogramma Judo Judoka:... Lidnummer: Oktober 2012 Beste Judoka, Dit boekje werd voor u samengesteld als leidraad bij de voorbereidingen van de vereiste judotesten voor het behalen van

Nadere informatie

VLAAMSE JUDO FEDERATIE

VLAAMSE JUDO FEDERATIE Warandestraat 1A 9240 Zele Tel: 052/44.90.16 - Fax: 052/44.97.20 ONDERRICHT 2016-17 HOGERE GRADEN KATA TRAINING. zondag van shodan-shiken, 10.00 u tot 12.00 u, E. Veulemans; R. De Clercq, HKT REGIONALE

Nadere informatie

Koshi Nage Koshi Nage Koshi Waza Kuzushi Tai Sabaki O Goshi statisch Kumi Kata dynamisch

Koshi Nage Koshi Nage Koshi Waza Kuzushi Tai Sabaki O Goshi statisch Kumi Kata dynamisch Koshi Nage Koshi betekent heup en Nage betekent worp. De naam zegt het zelf: het is een werptechniek waarbij je tegenstander over of langs je eigen heup wordt geworpen, ook wel Koshi Waza of heuptechniek

Nadere informatie

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.

Nadere informatie

Judo Club Zwijndrecht Examenprogramma

Judo Club Zwijndrecht Examenprogramma Deelnemingsvoorwaarden 1. In het bezit zijn van een geldige vergunning 2. Toelating hebben van de trainers 3. Toelating hebben van de ouders 4. Propere Judo Gi 5. Propere handen en voeten 6. Kortgeknipte

Nadere informatie

Core Stability - serie 1

Core Stability - serie 1 Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je

Nadere informatie

LEERSTOF 5é KYU GEEL.

LEERSTOF 5é KYU GEEL. LEERSTOF 5é KYU GEEL. TOUWSPRINGEN 2 MIN MET TEMPOVERSNELLINGEN. BASISSTAND: STATISCH EN IN BEWEGING IN ALLE RICHTINGEN. LINKS DIRECTE NAAR HOOFD /LICHAAM. RECHTS DIRECTE NAAR HOOFD /LICHAAM. LINKSE/RECHTSE

Nadere informatie

Ju Jitsu Dõ. Deel 3. Programma Oranje. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de oranje gordel

Ju Jitsu Dõ. Deel 3. Programma Oranje. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de oranje gordel Ju Jitsu Dõ Deel 3 Programma Oranje 1 streepje oranje vlot vallen 2 streepje oranje omarmingen duw op de borst greep om het hoofd haargreep 3 streepje oranje toepassing van de worpen 4 streepje oranje

Nadere informatie

Beschrijving van het EBO NO KATA Tekst opgesteld namens de Nationale Graden Commissie Jiu-Jitsu (NGCJJ) Versie 1.0

Beschrijving van het EBO NO KATA Tekst opgesteld namens de Nationale Graden Commissie Jiu-Jitsu (NGCJJ) Versie 1.0 Beschrijving van het EBO NO KATA Tekst opgesteld namens de Nationale Graden Commissie Jiu-Jitsu (NGCJJ) Versie 1.0 Algemeen bij verdedigingen: Elke verdediging begint afwisselend vanaf startpositie 1 of

Nadere informatie

Lenigheidtrainingsschema - niveau 1

Lenigheidtrainingsschema - niveau 1 Lenigheidtrainingsschema - niveau 1 Oefening 1 - back cat Aandachtsgebied: onderste en bovenste rugspier Ga op uw knieën zitten. Zorg dat deze onder uw heupen staan. Uw tenen wijzen naar achteren. Plaats

Nadere informatie

CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking

CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking CD Liggende Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking INLEIDING (Fragment 1. 2:16 min.) We beginnen nu met de liggende bewegingsoefeningen. Sta jezelf toe deze oefeningen met dezelfde zorgzame aandacht

Nadere informatie

Core stability training

Core stability training Core stability training Oefening 1: Uitgangspositie: liggend op de buik. Plaats de ellebogen recht onder de schouders. De vuisten wijzen naar voren. Breng vervolgens de buik van de grond door te steunen

Nadere informatie

6 de Kyu. WIT met gele streep. hoofdthema: Bevrijdingen. - 6 de Kyu / wit -

6 de Kyu. WIT met gele streep. hoofdthema: Bevrijdingen. - 6 de Kyu / wit - 6 de Kyu WIT met gele streep hoofdthema: Bevrijdingen Wit / gele streep (6 de kyu) - overzicht ALGEMENE KENNIS UKEMI WAZA (valtechnieken) TECHNIEKEN JU-JITSUBOEK wat is ju-jitsu? ushiro ukemi bevrijdingen

Nadere informatie

EXAMEN LEERSTOF ORANJE

EXAMEN LEERSTOF ORANJE EXAMEN LEERSTOF ORANJE Basis voorwaarden Minimum leeftijd : 9 jaar worden in het kalenderjaar. Minimum aantal trainingen bijwonen na het behalen van vorige gordel. (Wachttijd) Voldoende inzet vertonen

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel

Nadere informatie

JUDO BOND NEDERLAND GOSHIN-JITSU-NO-KATA. opgesteld door de. Nationale Graden Commissie Jiu-Jitsu (N.G.C.J.J.)

JUDO BOND NEDERLAND GOSHIN-JITSU-NO-KATA. opgesteld door de. Nationale Graden Commissie Jiu-Jitsu (N.G.C.J.J.) JUDO BOND NEDERLAND GOSHIN-JITSU-NO-KATA opgesteld door de Nationale Graden Commissie Jiu-Jitsu (N.G.C.J.J.) 3 juni 2010 -- 2 3 juni 2010 Beschrijving Goshin-Jitsu-No-Kata INHOUDSOPGAVE Algemeen... 6 De

Nadere informatie

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1 SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen) - Thuiskomen in je lichaam, alle

Nadere informatie

Oefeningen. voor de lage rug

Oefeningen. voor de lage rug Oefeningen voor de lage rug Stretching Alle stretchingsoefeningen worden aan elke zijde 2x herhaald. De oefeningen worden 30 seconden aangehouden. 1. Stretching M. Gastrocnemius (kuitspier) Neem een voor-

Nadere informatie

Examenprogramma JC Meeuwen-Gruitrode

Examenprogramma JC Meeuwen-Gruitrode Examenprogramma JC Meeuwen-Gruitrode 6de KYU 5de KYU 4de KYU 3de KYU 2de KYU 2de KYU 1ste DAN WIT GEEL ORANJE GROEN BLAUW BRUIN ZWART Dit examenprogramma werd opgesteld door de technische cel van judoclub

Nadere informatie

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste

Nadere informatie

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen

Nadere informatie

TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Inclusief intro bestaat dit muziekstuk uit 17 maten en een intro. In dit muziekstuk heeft niet iedere maat 8 tellen. Het muziekstuk is in een -kwarts-maat

Nadere informatie

7 fijne yogahoudingen

7 fijne yogahoudingen 7 fijne yogahoudingen voor kinderen Bloesem kinderyoga - Ben je jonger dan 7 jaar dan doe je de oefening zonder het benoemen van de ademhaling. - Yoga kan best een uitdaging zijn, dat is ok. Het is belangrijk

Nadere informatie

10 OEFENINGEN VOOR THUIS

10 OEFENINGEN VOOR THUIS 10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:

Nadere informatie

VZW Judoclub Lokeren Buitenbeentjes. Programma : Bijlage

VZW Judoclub Lokeren Buitenbeentjes. Programma : Bijlage VZW Judoclub Lokeren Buitenbeentjes Voorzitter Geert Pets Voorzitter@Jclokeren.be www.jclokeren.be Dojo : Kazernestraat 95 9160 Lokeren Secretaris Tom De Leenheer Everslaarstraat 153 9160 Lokeren 09 342

Nadere informatie

Zorg. September 2014. Dynamische rekoefeningen Loopvormen en algemene oefeningen zonder bal. Dribbelen Houd een rustige looppas aan.

Zorg. September 2014. Dynamische rekoefeningen Loopvormen en algemene oefeningen zonder bal. Dribbelen Houd een rustige looppas aan. Zorg September 2014 Beste Sporters, Het nieuwe seizoen is weer voor een ieder begonnen, wij als verzorgers ook. We krijgen momenteel redelijk veel (jeugd) spelers met spierklachten bij ons over de vloer.

Nadere informatie

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant. BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen

Nadere informatie

Zelfverdediging hosinsul

Zelfverdediging hosinsul hosinsul De zelfverdediging bestaat uit series van oefeningen die bedoeld zijn voor de (ver)gevorderde leerling taekwondo. Binnen taekwondovereniging Zuid-oost worden twee series gebruikt. De eerste serie

Nadere informatie

KBTS JUDO PROGRAMMA 2007-2008. Beste judoka s

KBTS JUDO PROGRAMMA 2007-2008. Beste judoka s KBTS JUDO Beste judoka s Wit, geel, oranje, groen, blauw, bruin...en zwart! Elke judoka, groot of klein, wil af en toe wel eens een nieuwe gordel kunnen omknopen. Maar die gordels krijg je niet zomaar.

Nadere informatie

EXAMENEISEN 1E KYU (BRUINE BAND)

EXAMENEISEN 1E KYU (BRUINE BAND) JIU-JITSU EXAMENEISEN 1E KYU (BRUINE BAND) Alle voorgaande technieken THEMA 0 UKEMI-WAZA (VALTECHNIEKEN) mae-maware-ukemi (voorwaartse rol) mae-maware-ukemi (voorwaartse rol over obstakel) mae-ukemi (voorwaartse

Nadere informatie

Core Stability - serie 2 (met Swiss Ball)

Core Stability - serie 2 (met Swiss Ball) Inleiding Met Core Stability training train je je rompspieren, zodat je die zo effectief mogelijk kunt gebruiken. Het gaat hierbij niet alleen om buik- en bilspieren, maar om je gehele romp. Je ontwikkelt

Nadere informatie

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER 13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar

Nadere informatie

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en

Nadere informatie

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant. Oefeningen Sterke en geoefende buikspieren zijn belangrijk. Omdat ongetrainde en slappe buik- en rugspieren kunnen zorgen voor een slechte houding en rugklachten. Bouw het oefenen van de buikspieren langzaam

Nadere informatie

MUAYTHAI TECHNIEKEN. 1.1 Links voor positie: Linkervoet voor- rechtervoet achter, ongeveer 50cm tussen beide voeten, deze staan op schouderbreedte.

MUAYTHAI TECHNIEKEN. 1.1 Links voor positie: Linkervoet voor- rechtervoet achter, ongeveer 50cm tussen beide voeten, deze staan op schouderbreedte. MUAYTHAI TECHNIEKEN 1.0) Gevechtsposities. 1.1 Links voor positie: Linkervoet voor- rechtervoet achter, ongeveer 50cm tussen beide voeten, deze staan op schouderbreedte. 1.2 Rechts voor positie: Rechtervoet

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

Pal Dan Gum oefeningen

Pal Dan Gum oefeningen Pal Dan Gum oefeningen Deze reeks Pal Dan Gum oefeningen worden al duizenden jaren in China en Korea gebruikt voor het voorkomen van ziektes en de bevordering van een goede gezondheid. Pal Dan Gum oefeningen

Nadere informatie

Wadoryu no Seishan. 1) Musubi dachi, Rei (groet) 2) Open links rechts in shizentai: Yoi

Wadoryu no Seishan. 1) Musubi dachi, Rei (groet) 2) Open links rechts in shizentai: Yoi 1 1) Musubi dachi, Rei (groet) 2) Open links rechts in shizentai: Yoi 3) Draai rechterhiel uit en plaats de voet recht, volg meteen met 4 4) Tegelijkertijd: Stap zonder heupbeweging* door het midden recht

Nadere informatie