Sporten. met diabetes

Transcriptie

1 Sporten met diabetes

2 Waarom sporten? Lichaamsbeweging hoort bij een gezond leven en type 1 diabetes hebben mag je niet beletten om te sporten. Jongeren met type 1 diabetes mogen blijven sporten. Trouwens, verschillende topsporters hebben type 1 diabetes en presteren op professioneel niveau. Of je nu topsporter wil worden of gewoon graag in het park gaat wandelen, sporten is plezant en kan je helpen om te gaan met je diabetes. VOEDING GLYCEMIE- CONTROLE LICHAAMSBEWEGING INSULINE DEZE DRIEHOEK TOONT DE HOEKSTENEN VOOR HET BEHOUD VAN EEN GOEDE GLYCEMIECONTROLE Lichaamsbeweging is van cruciaal belang voor een goede glycemiecontrole. Het is een goed idee iets te zoeken wat je graag doet en op de lange termijn kunt blijven doen. Aansluiten bij een sportclub is een leuke manier om mensen te ontmoeten met dezelfde spirit en die graag doen wat jij graag doet.

3 Fit blijven heeft zo z n voordelen je diabetes zal beter onder controle zijn je vermindert de kans op complicaties in de toekomst lid worden bij een sportclub is een leuke manier om nieuwe vrienden te maken wie fit is, voelt zich beter in zijn vel je zal meer energie hebben, als je meer sport Plan je sportmoment & je bloedsuikercontrole vertel je diabetesarts of -verpleegkundige welke sport of activiteit je wilt beoefenen en wanneer en hoe dat elke week verloopt sommige jongeren moeten, afhankelijk van hun insulineschema, een snack eten voor ze gaan sporten. Je diabetesteam geeft je graag persoonlijk advies. je zal een gezond hart en gezonde longen hebben bewegen is een leuke manier om stress te verminderen

4 Tips om goed te sporten injecteer de insuline niet dichtbij de spier die je gaat trainen (de insuline wordt dan zeer snel geabsorbeerd) wil je gaan sporten binnen de 1-2 uur na het toedienen van insuline, dan moet je die insulinedosis eventueel aanpassen. Praat erover met je diabetesteam alvorens dosissen aan te passen ga je een hele dag sporten (een dagfietstocht of een voetbaltornooi), dan moet je misschien je basaal insuline verlagen overleg best eerst even met je diabetesteam vertel je medesporters wat een hypo is en wat ze moeten doen (niet iedereen kent dat) neem altijd druivensuiker mee en zorg dat er een glucagonkit beschikbaar is in een koelkast vlakbij (in de school, sportclub,...). warm je LANGZAAM op voor je gaat sporten, minstens 5 tot 10 minuten sport niet wanneer je ziek bent ligt jouw bloedsuikergehalte te hoog, controleer dan ook je ketonen. Heb je een hoge glycemie voor je gaat sporten ( 250 mg/dl) dan kan het dat jouw inspanningen die waarde nog extra doen stijgen en dat je sportprestaties eronder lijden heb je ketonen, sport dan NIET

5 SPORTEN IS LEUK EN GEZOND. GENIET ERVAN!

6 Een hypo, wat nu? Hypo s kunnen optreden tot 24 uur na het sporten. Ze hangen vooral af van het soort sport en van de geleverde inspanning: hoe zwaarder de inspanning, hoe vaker je het bloedsuikergehalte moet meten bij zware inspanningen is het raadzaam je glycemiewaarden te meten voor, tijdens (om de 20 tot 30 min.) en na (om de 1 tot 2 uur) de inspanning wanneer je zware inspanningen hebt geleverd is het belangrijk je glycemie ook s nachts te controleren Sporten om te vermageren overleg met je diabetesteam of je zou moeten vermageren overweeg sportdranken te drinken om je bloedsuikerwaarden te boosten voor en tijdens je gaat sporten om hypo s te vermijden kun je beter de insuline aanpassen in plaats van extra te eten of te drinken

7 je beter voelen

8 Nuttige informatie: Diabetoloog (stempel): Diabetesverpleegkundige (stempel): Deze brochure werd geschreven door de Royal College of Nursing en de Children and Young People Diabetes Community in het Verenigd Koninkrijk en werd gevalideerd voor gebruik in België. De adviezen die hierin zijn opgenomen kunnen in het algemeen worden toegepast. Ze zijn niet noodzakelijk op elke patiënt individueel van toepassing. Alleen uw behandelende arts heeft de verantwoordelijkheid om u te helpen bij de opvolging van uw diabetes. Overleg daarom steeds met hem of haar. Gedaan met taboes Alcohol, sport, liefde, seks, gezondheid, reizen, insuline De Streetwise infoboekjes beantwoorden al je vragen. Je vindt ze bij je arts. jaarlijkse controle voor jongeren met diabetes met diabetes Seks & zwangerschap bij diabetes Emotioneel in balans met diabetes insulinepompen bij diabetes Kijk ze online in Op vind je een massa informatie, praktische richtlijnen, enz. Kom snel eens kijken! E. R. : ELB Markiesstraat 1/4B Brussel Tel : Fax : ELB/DBT/Dec/2014/0016a(1) - MAY 2016