Slaapwel baby Gute Nacht Baby

Transcriptie

1 Slaapwel Gute nacht

2 Slaapwel baby Gute Nacht Baby Net zoals volwassenen slapen ook niet alle kinderen even gemakkelijk of regelmatig. In deze brochure vind je meer informatie over goede slaapgewoontes en krijg je tips voor een gezonde nachtrust van je baby. Genauso wie bei uns Erwachsenen schlafen Babys auch nicht immer gleichgut oder regelmäßig. In dieser Broschüre finden Sie mehr Informationen über die Schlafgewohnheiten von Babys und erhalten sie Tipps zu einer gesunden Nachtruhe Ihres Kindes. Hoeveel slaapt een baby? Wie viel schläft Ihr Baby? Pasgeboren baby s slapen een groot deel van de dag en maken geen onderscheid tussen dag en nacht. Gemiddeld slaapt een baby ongeveer 16 tot 20 uur per dag. Hij slaapt meestal in korte periodes van 2 tot 4 uur. Hij slaapt nooit echt diep. Daarom wisselen slaap en wakker zijn elkaar voortdurend af, ook s nachts. Het is dus normaal dat je baby tot ongeveer 6 maanden ook s nachts wakker wordt. Tussen 3 en 6 maanden slapen baby s al wat regelmatiger. Baby s van 3 maanden zijn meer wakker overdag en slapen s nachts meestal al iets langer door. Een baby van 6 maanden slaapt gemiddeld nog 12 uur per dag en is overdag meestal wakker en actief.

3 Tussen 6 en 8 maanden ontstaat stilaan een stabiel slaapritme. Baby s blijven overdag langer wakker (3 tot 4 uur) en slapen s nachts meer door (5 tot 6 uur). Het duurt gewoonlijk wel wat langer om in slaap te vallen. Vanaf ongeveer 9 maanden hebben baby s meer controle over wanneer ze slapen. Zo proberen ze bijvoorbeeld wakker te blijven, ook al zijn ze moe. Vanaf 1 jaar kan een kind s nachts volledig doorslapen. Neugeborene schlafen den größten Teil des Tages und machen keinen Unterschied zwischen Tag und Nacht. Ein Baby schläft durchschnittlich 16 bis 20 Stunden täglich und meistens nur 2 bis 4 Stunden am Stück. Der Schlaf ist nie wirklich tief. Darum wechseln Schlaf- und Wachphasen einander ständig ab, auch nachts. Es ist also normal wenn Ihr Baby bis zu einem Alter von ungefähr 6 Monaten auch nachts wach wird. Zwischen dem 3. und 6. Monat schlafen Babys schon etwas regelmäßiger. 3 Monate alte Babys sind tagsüber öfter wach und schlafen nachts meist etwas länger durch. Ein 6 Monate altes Baby schläft durchschnittlich ungefähr 12 Stunden und ist tagsüber meist wach und aktiv. Zwischen dem 6. und 8. Monat entsteht allmählich ein stabiles Schlafmuster. Babys sind tagsüber länger wach (3 bis 4 Stunden) und schlafen nachts länger durch (5-6 Stunden). Es dauert gewöhnlich etwas länger bis Ihr Kind eingeschlafen ist. Ab 9 Monaten haben Babys dann etwas mehr Kontrolle über ihren Schlaf. Sie versuchen zum Beispiel trotz Müdigkeit wach zu bleiben. Ab einem Jahr kann ein Kind die ganze Nacht durchschlafen. Ieder kind heeft zijn eigen ritme Jedes Kind hat seinen eigenen Rhythmus Maak je geen zorgen als jouw kind meer of minder slaapt dan een gemiddeld kind. Niet elk kind heeft evenveel slaap nodig. Het is wel belangrijk dat je kind een gezond slaapritme ontwikkelt. Je zal merken dat het aantal dutjes overdag geleidelijk afneemt. Dat is goed, want dat wil zeggen dat je kind s nachts genoeg slaapt. Het middagdutje verdwijnt meestal als laatste. De helft van de gezinnen met jonge kinderen krijgt met slaapproblemen te maken. Maar baby s ontwikkelen pas vanaf 6 maanden een slaapritme. Eerder kunnen we dus niet spreken van slaapproblemen. Vaak hangen die problemen samen met de ontwikkeling van je baby. Nieuwe dingen zoals leren zitten, kruipen, lopen kunnen ervoor zorgen dat je baby moeilijk(er) slaapt. Als je erg ongerust bent, ga dan eens langs de dokter.

4 Machen Sie sich keine Sorgen wenn Ihr Kind mehr oder weniger schläft als es dem Durchschnitt entspricht. Nicht alle Kinder brauchen gleich viel Schlaf. Es ist aber durchaus wichtig, dass Ihr Kind einen gesunden Schlafrhythmus entwickelt. Sie werden merken, dass nun die Nickerchen zwischendurch weniger werden. Das ist sehr gut, denn das bedeutet, dass Ihr Kind nachts genügend schläft. Der Mittagsschlaf ist das letzte Nickerchen das irgendwann aufhört. Ungefähr die Hälfte der Familien mit Kleinkindern wird irgendwann mit Schlafproblemen konfrontiert. Babys entwickeln erst ab ungefähr 6 Monaten einen Schlafrhythmus. Vor diesem Alter können wir also nicht von Schlafschwierigkeiten sprechen. Oft stehen diese Probleme im Zusammenhang mit der Entwicklung Ihres Babys. Neue Dinge lernen, wie zum Beispiel Sitzen, Krabbeln, Laufen können der Grund dafür sein, dass Ihr Baby schwieriger schläft. Gehen Sie zum Arzt wenn Sie sich darüber Sorgen machen. Wat kan je doen om je kindje goed te laten slapen? Was können Sie tun um Ihr Kind besser schlafen zu lassen? Kinderen die huilen vragen eigenlijk om aandacht. Natuurlijk mag je je kindje troosten, maar het is ook belangrijk om zijn huilbuien niet te belonen. Reageer dus niet altijd onmiddellijk wanneer het begint te huilen. Door je kindje elke keer aandacht te geven, zorg je er mee voor dat het niet slaapt. Zo kan een tijdelijk slaapprobleem langdurig worden. Kinder die weinen wollen eigentlich Aufmerksamkeit. Natürlich dürfen Sie Ihr Kind trösten aber es ist auch wichtig sein Weinen nicht zu belohnen. Reagieren Sie bei Weinen nicht sofort. Wenn Sie Ihrem Kind bei jedem Weinen Aufmerksamkeit schenken, fördern Sie das Nicht-Schlafen und kann eine vorübergehende Schlafstörung zu einem andauernden Problem werden.

5 Om je kindje goed te laten slapen: Om Wie je Sie kindje Ihr Kind goed gut te schlafen laten slapen: lassen: Zorg voor een rustige, veilige en donkere slaapkamer. Sorgen Sie dafür, dass das Schlafzimmer sicher, ruhig und dunkel ist. Leg je kindje vanaf 6 à 7 maanden te slapen in een eigen kamer. Kan dat niet, zorg dan voor een apart hoekje waar het koeler en donker is. Legen Sie Ihr Kind ab dem Monat in sein eigenes Zimmer. Wenn das nicht möglich ist sorgen Sie dann dafür, dass es seine eigene chlafecke hat wo es etwas kühler und dunkler ist als im Rest vom Raum. Zorg ervoor dat je kindje zoveel mogelijk in dezelfde kamer slaapt en dezelfde mensen ziet die het te slapen leggen. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind so viel wie möglich im selben Zimmer schläft und vor dem Schlafengehen die gleichen Personen sieht. Zorg voor regelmaat: zelfde uur, zelfde omstandigheden. Zo weet je kindje dat het slaaptijd is. Bijvoorbeeld: eerst in bad, een propere luier, pyjama aan, slaapzak aan en een rustig muziekje. Sorgen Sie für Routine: zur gleichen Zeit, die gleichen Umstände. So weiß Ihr Kind das es jetzt Schlafenszeit ist. Zum Beispiel: erst in die Badewanne dann eine frische Windel, den Schlafanzug und Schlafsack anziehen und dann ruhige Musik einschalten. Leg je kindje in bed als het nog wakker is. Praat zachtjes, doe het licht uit en verlaat de kamer als het nog niet slaapt. Zo leert je kindje om zelf in slaap te vallen in zijn eigen bedje. Valt je kindje in slaap tijdens het voeden, stop dan en leg het in bed. Als het nodig is, geef je kindje dan vroeger te eten. Legen Sie Ihr Kind in sein Bett wenn es noch wach ist. Sprechen Sie leise, schalten Sie das Licht aus und verlassen Sie das Zimmer wenn es noch wach ist. So lernt Ihr Kind um in seinem eigenen Bett selbst einuzschlafen. Wenn Ihr Kind während des Fütterns einschläft, legen Sie es dann in sein eigenes Bett. Wenn nötig geben Sie Ihrem Kind dann etwas früher zu essen.

6 Probeer je kind niet te laten slapen in de late namiddag en laat je kindje voor het slapengaan ontspannen door het zachtjes te masseren, te wiegen, rustige muziek op te zetten, een warm badje te geven Versuchen Sie Ihr Kind am Nachmittag nicht mehr schlafen zu lassen. Geben Sie ihm eine entspannende Massage, wiegen Sie es sanft im Arm, lassen Sie ruhige Musik laufen, geben Sie ihm ein warmes Bad Als je kindje s nachts begint te huilen, wacht dan 1 minuutje vooraleer je gaat kijken. Controleer of alles in orde is, stel je kindje gerust en praat zachtjes. Doe het licht niet aan, blijf niet te lang in de kamer en geef niet te veel aandacht. Warten Sie etwa eine Minute bevor Sie zu Ihrem Kind gehen wenn es nachts anfängt zu weinen. Schauen Sie ob alles in Ordnung ist, beruhigen Sie Ihr Kind, sprechen Sie leise. Schalten Sie das Licht nicht an, bleiben Sie nicht zu lange im Zimmer und schenken Sie ihm nicht zu viel Aufmerksamkeit.

7 Slaapwel peuter en kleuter Gute Nacht Kleinkind Ik ben nog niet moe! Wacht even, ik moet de poes nog aaien. Mama, ik moet nog iets vragen. Papa, het monster onder mijn bed gaat me zeker opeten. Je kind kan nog tientallen andere uitvluchten verzinnen als het bedtijd is. Hier vind je heel wat tips en informatie om ze vlotter in hun bed te krijgen. Ich bin noch nicht müde! Warte mal, ich will die Katze noch streicheln. Mama, ich will dich noch was fragen. Papa, das Monster unter meinem Bett wird mich sicher aufessen. Ihr Kind kann sich noch viele andere Ausreden ausdenken wenn es eigentlich schon Bettzeit ist. Hier finden Sie Informationen darüber, wie Sie Ihr Kind schneller ins Bett kriegen.

8 Waarom wil je kind niet gaan slapen? Warum will Ihr Kind nicht ins Bett? Kinderen verzinnen erg creatieve uitvluchten om niet te moeten gaan slapen. Er valt altijd nog iets te vertellen of te doen. Waarom wil je kind niet gaan slapen? Kinderen kunnen té moe zijn. Hebben ze een drukke dag achter de rug, dan willen ze daar nog over vertellen voor het slapengaan. Kinderen die overdag te weinig energie kwijt kunnen, of nog een middagdutje doen, hebben s avonds soms meer zin in actie. Kinderen hebben soms schrik in het donker, of ze zijn bang om nachtmerries te krijgen of om in bed te plassen. Je kind wil niet gaan slapen op hetzelfde uur als broer of zus. Geef het dan een ander bedtijduur. Een kwartiertje later lijkt niet veel, maar voor kinderen is dit een wereld van verschil. Toch heeft niet elk kind evenveel slaap nodig. Hieronder lees je hoeveel uren slaap dat jonge kinderen gemiddeld nodig hebben. Tot 6 maanden: tot 20 uur per dag 6 tot 12 maanden: 15 uur waarvan 3 tot 6 uur overdag 1 tot 2 jaar: s nachts 10 tot 12 uur + s middags 2 tot 3 uur 2 tot 3 jaar: s nachts 10 tot 12 uur + s middags 1 tot 2 uur 2 tot 6 jaar: 10 tot 12 uur per nacht Kinder können sich sehr kreative Ausreden ausdenken wenn sie nicht ins Bett gehen wollen. Es gibt immer noch etwas zu erzählen oder zu erledigen. Warum will Ihr Kind nicht schlafen gehen? Kinder können manchmal auch zu müde sein. Sie haben einen ereignisreichen Tag hinter sich und wollen davon noch erzählen bevor sie ins Bett müssen. Kinder die sich tagsüber zu wenig austoben können oder noch einen Mittagsschaf machen, haben abends noch zu viel Energie. Kinder haben manchmal Angst im Dunkeln, Angst vor Albträumen oder haben Angst davor ins Bett zu machen. Ihr Kind möchte nicht zur selben Zeit schlafen gehen wie seine anderen Geschwister. Lassen Sie es dann zum Beispiel etwa 15 Minuten später ins Bett gehen. Eine Viertelstunde scheint keinen großen Unterschied zumachen, aber für Kinder kann das sehr viel sein.

9 Doch braucht jedes Kind gleich viel Schlaf. Hier sehen Sie wie viel Schlaf junge Kinder durchschnittlich brauchen. Bis zum 6. Monat bis zu 20 Stunden pro Tag. 6. bis 12. Monat: 15 Stunden wovon 3 bis 6 Stunden tagsüber 1 bis 2 Jahre: Nachts 10 bis 12 Stunden + 2 bis 3 Stunden Mittagsschlaf 2 bis 3 Jahre: Nachts 10 bis 12 Stunden + 1 bis 2 Stunden Mittagsschlaf 2 bis 6 Jahre: 10 bis 12 Stunden pro Nacht Een goed slaapritueel is belangrijk Ein gutes Schlafritual ist wichtig Kinderen die niet genoeg slapen, kunnen zich overdag moeilijker concentreren en zijn extra prikkelbaar. Ze worden ook sneller ziek. Een vast uur om te gaan slapen, helpt al heel wat om je kind genoeg te laten slapen. Natuurlijk mag er in het weekend of tijdens de vakanties al eens een uitzondering gemaakt worden. Kinder die nicht genügend Schlaf kriegen, können sich tagsüber schlechter konzentrieren und sind reizbarer. Sie werden auch schneller krank. Feste Schlafenszeiten helfen dabei um Ihr Kind genug schlafen zu lassen. Natürlich kann man am Wochenende oder in den Ferien mal eine Ausnahme machen.

10 Zo leg je de basis voor een goede slaaproutine: So legen Sie die Basis für eine gute Schlafroutine: Zorg dat je kind een comfortabele kamer heeft. Verlucht de kamer goed en zorg voor een constante temperatuur tussen 14 en 18 graden. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind ein komfortables Zimmer hat. Lüften Sie das Zimmer gut und sorgen Sie für eine konstante Temperatur zwischen 14 und 18 Grad. Kies een vast uur om te gaan slapen tussen en uur. Die feste Schlafenszeit sollte zwischen und Uhr sein. Maak van het slapengaan een rustig moment. Dus geen late videospelletjes of wilde spelletjes. En zeker geen tv of (computer)spelletjes in de slaapkamer. Das zu Bett gehen sollte ein ruhiges Ereignis sein. Also bitte keine wilden Spiele oder Videogames und natürlich auch keinen Fernseher oder Computer im Schlafzimmer. Ihr Kind sollte sich in der Zwischenzeit ruhig beschäftigen. Bereid je kind tijdig voor op bedtijd. Zeg 20 minuten op voorhand dat het bijna tijd is om te gaan slapen. Zorg dat je kind zich ondertussen rustig bezig houdt. Begin 10 minuten voor het slapen met de vaste bedroutine. Bereiten Sie Ihr Kind rechtzeitig auf das zu Bett gehen vor. Sagen Sie ungefähr 20 Minuten vorher Bescheid, dass es bald Zeit zum Schlafen gehen ist. Ihr Kind sollte sich in der Zwischenzeit ruhig beschäftigen. Fangen Sie 10 Minuten vor der Bettzeit mit dem festen Schlafritual an. Zorg voor een vast en prettig bedritueel. Een vaste volgorde van gebeurtenissen geeft kinderen een gevoel van veiligheid en vertrouwen. Een goed ritueel duurt ongeveer een kwartier (bijvoorbeeld tanden poetsen, naar het toilet gaan, pyjama aandoen, verhaaltje voorlezen). Schaffen Sie ein festes und gemütliches Schlafritual. Eine feste Reihenfolge der Dinge gibt Ihrem Kind ein sicheres und vertrautes Gefühl. Ein Schlafritual dauert ungefähr 15 Minuten. (zum Beispiel Zähne putzen; zur Toilette gehen, Schlafanzug anziehen, Geschichte vorlesen).

11 Geef je kind een zoen of een knuffel en ga weg uit de kamer. Negeer vragen of gezeur. Geben Sie Ihrem Kind einen Gutenachtkuss und ignorieren Sie weitere Fragen oder Motzen. Probeer niet meteen op gehuil of gezeur te reageren. Versuchen Sie nicht direkt zu reagieren wenn Ihr Kind weint oder motzt. Geef je kind een compliment als het goed geslapen heeft. Geben Sie Ihrem Kind ein Kompliment wenn es gut geschlafen hat. Extra tips Extra Tipps Als je kind bang is, laat dan een klein lampje branden en zet de deur op een kier zodat het nog geluiden van de woonkamer hoort. Stel je kind gerust door nog een keertje te komen kijken. Een knuffel in bed kan ook troost bieden. Wenn Ihr Kind im Dunkeln Angst hat, lassen Sie dann ein kleines Licht brennen und die Tür eine Spalt offen so dass es noch Geräusche aus dem Wohnzimmer hören kann. Beruhigen Sie Ihr Kind indem Sie noch einmal ins Zimmer kommen um nach dem Rechten zu schauen. Eine Umarmung im Bett kann auch trösten. Als je kind niet kan slapen, bedenk dan samen iets om gemakkelijker in slaap te vallen: een boekje lezen, even naar toilet gaan, je lievelingsliedje in je hoofd zingen,tellen tot honderd, dromen over de volgende vakantie Wenn Ihr Kind nicht einschlafen kann, überlegen Sie dann gemeinsam was ihm helfen könnte um besser einschlafen zu können. Ein Buch lesen, eben zur Toilette gehen, das Lieblingslied in Gedanken singen, bis 100 zählen, vom nächsten Urlaub träumen

12 Als je kind te vroeg wakker is, kan je een lampje met een tijdschakelaar gebruiken. Pas als het lichtje aangaat, mag zoon of dochter opstaan. Je kan ook wat speelgoed of boekjes klaarleggen. Tijdens het weekend kan je de televisie inschakelen. Wenn Ihr Kind zu früh wach wird können Sie eine kleine Lampe mit einem Zeitschalter benutzen. Erst wenn sich das Licht einschaltet darf Ihr Sohn oder Ihre Tochter aufstehen. Sie können auch etwas Spielzeug oder Bücher bereitlegen. Am Wochenende kann es den Fernseher einschalten. Neem je kind enkel in noodgevallen in bed, anders wordt het een gewoonte die je moeilijk kan afleren. Holen Sie Ihr Kind nur in Notfällen zu sich ins Bett denn sonst wird das zu einer Gewohnheit die sich schwierig wieder ändern lässt. Als je kind voortdurend uit bed komt, blijf dan rustig en leg het weer in bed. Zeg duidelijk dat het niet uit zijn kamer mag komen en negeer elke vorm van protest of gezeur. Als je kind terug uit de kamer komt, herhaal je deze stappen. Blijf rustig en praat niet met je kind. Het is best mogelijk dat je dit verschillende keren moet herhalen. Reagieren Sie ruhig wenn Ihr Kind immer wieder aus dem Bett kommt. Legen Sie es wieder ins Bett und sagen Sie ihm deutlich, dass es nicht aus seinem Zimmer kommen darf und ignorieren Sie jede Form von Protest. Wiederholen Sie diese Schritte wenn Ihr Kind trotzdem wieder aus dem Zimmer kommt. Bleiben Sie ruhig und reden Sie nicht mit Ihrem Kind. Es kann sein, dass Sie dieses verschiedene Male wiederholen müssen. Als je kind niet ziek is of geen pijn heeft, geef het dan weinig aandacht als het s nachts huilt. Met te veel aandacht of troosten, beloon en versterk je dit ongewenste gedrag. Wenn Ihr Kind nicht krank ist oder schmerzen hat, versuchen Sie ihm dann so wenig wie möglich Aufmerksamkeit zu geben wenn es weint. Mit zu viel Aufmerksamkeit und trösten, belohnen und verstärken Sie dieses Verhalten.

13 Hoe reageren bij nachtmerries en nachtelijke angsten? Wie reagieren Sie bei Albträumen und Ängsten? Ben je soms ongerust of weet je niet goed wat te doen als je kind wakker wordt van een nachtmerrie? Dat is heel normaal want het is niet gemakkelijk om te weten hoe je het best reageert. Hieronder vind je enkele tips om je kind te kalmeren als het s nachts wakker schrikt. Sind Sie unruhig oder wissen Sie nicht wie Sie reagieren sollen wenn Ihr Kind nachts von Albträumen geplagt wird? Das ist normal denn es ist nicht einfach zu wissen wie man hier am besten reagiert. Hier finden Sie einige Tipps wie Sie Ihr Kind nachts beruhigen können wenn es ängstlich wach wird. Laat een lampje branden, doe de gordijn of deur op een kier. Zo weet je kind s nachts sneller waar het is en voelt het zich sneller veilig. Als je kind erg angstig is, laat dan het groot licht in de kamer aan als je kind dat vraagt. Lassen Sie eine kleine Lampe an, ziehen Sie die Gardinen nicht vollständig zu, lassen Sie die Tür einen Spalt offen So weiß Ihr Kind schneller wo es ist wenn es nachts wach wird und fühlt sich sicherer. Wenn Ihr Kind sehr ängstlich ist, lassen Sie dann das große Licht im Zimmer an, wenn es das gerne möchte. Stel je kind gerust. Vertel dat er niets ergs zal gebeuren en dat het veilig is. Leg uit dat nachtmerries niet echt pijn kunnen doen. Beruhigen Sie Ihr Kind. Sagen Sie ihm, dass nichts Schlimmes passiert ist und dass alles sicher ist. Erklären Sie ihm, dass Albträume ihm nichts anhaben können. Praat zelf niet over monsters, spoken, draken en doe nooit alsof het monster weg is. Op die manier zeg je eigenlijk dat het monster echt bestaat en kan je kind denken dat de nachtmerrie terugkomt als jij de kamer verlaat. Erzählen Sie nichts von Monstern, Geistern oder Drachen Tun Sie niemals so als ob das Monster gerade weg ist denn so sagen Sie eigentlich, dass es Monster in Wirklichkeit gibt und Ihr Kind könnte denken, dass der Albtraum zurück kommt sobald Sie das Zimmer verlassen.

14 Luister rustig naar je kind als het over zijn droom wil vertellen en kijk niet te ongerust. Hören Sie Ihrem Kind ruhig zu wenn es von seinem Traum erzählen will und schauen Sie Ihr Kind nicht mit einem besorgten Gesichtsausdruck an. Help je kind weer te ontspannen door bijvoorbeeld samen rustig in en uit te ademen. Helfen Sie Ihrem Kind um sich zu entspannen indem Sie zum Beispiel zusammen tief ein- und ausatmen. Lees geen verhaaltjes voor en kruip niet samen in een bed. Dit kan later voor problemen zorgen. Lesen Sie Ihrem Kind keine Geschichte vor und legen Sie sich nicht zu ihm ins Bett. Das kann später Probleme mit sich bringen. Geef je kind een complimentje als het de hele nacht heeft doorgeslapen en rustig wakker wordt. Geben Sie Ihrem Kind ein Kompliment wenn es die ganze Nacht durchge schlafen hat und morgens ruhig wach geworden ist. Het heeft geen zin om de volgende dag zelf over de nachtmerrie te babbelen. Als je kind er zelf niets over zegt, kan hij het zich waarschijnlijk ook niet meer herinneren. Es hat keinen Sinn um am nächsten Tag nochmal nach dem Albtraum zu fragen. Wenn Ihr Kind nicht von selbst davon anfängt kann es sich wahrscheinlich nicht mehr erinnern.

15 Notities......

16 Opvoedingswinkel Antwerpen Öffnungszeiten: Kerkstraat 159 Montag und Freitag von 13 bis 17 Uhr 2060 Antwerpen Mittwoch von 13 tot 20 Uhr tel Oder nach Vereinbarung Verantwoordelijke uitgever: Tom Meeuws Grote Markt 1, 2000 Antwerpen GC mei