Als ik rustig wil zijn, dan vlieg ik van het ene naar het andere. Als ik wil nadenken, Aaarch!! Stress?

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Als ik rustig wil zijn, dan vlieg ik van het ene naar het andere. Als ik wil nadenken, Aaarch!! Stress?"

Augusta Verstraeten
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 1 Inleiding Pfff! Altijd hetzelfde! Als ik iets wil, dan lijkt het onmogelijk te zijn. Als ik rustig wil zijn, dan vlieg ik van het ene naar het andere. Als ik wil nadenken, schiet mijn hoofd op slot! Aaarch!! Waarom is het zo n chaos in mijn hoofd? Stress? Was ik maar een dino. Of hadden die ook al stress?

2 2 Op verkenning Voor je verder gaat in dit boekje, staan we even stil bij stress. 1. Voel jij je wel eens onrustig of bang als je iets nieuws moet doen? 2. Krijg jij kriebels in je buik als je op grote hoogte staat of als je op een podium moet gaan zingen? 3. Heb jij ooit het gevoel gehad dat je hersenen niet mee willen denken als er een toets of examen is?

Krijg jij kriebels in je buik als je op grote hoogte staat of als je op een podium moet

3 3 4. Ben jij in een bepaalde situatie wel eens bang, terwijl je eigenlijk wel weet dat er niets is om bang voor te zijn? 5. Voel jij je wel eens ineens verdrietig bij een film, ook al weet je dat het maar acteurs zijn? 6. Heb jij wel eens buikpijn als je taak voor school niet af is of als je je les niet goed genoeg kent? 7. Heb je soms ook wel eens het gevoel dat je geen lucht meer krijgt in benarde situaties?

Voel jij je wel eens ineens verdrietig bij een film, ook al weet je dat het maar acteurs zijn? 6.

4 4 8. Heb jij soms ook periodes dat je heel moeilijk in slaap valt omdat je hoofd maar door blijft piekeren? 9. Heb jij soms ook het gevoel dat de spieren in je nek en schouders veel te strak gespannen staan? 10. Heb jij ook wel eens last van faalangst? Het nare gevoel dat je krijgt als de gedachte Ik kan dat niet maar door je hoofd blijft spoken? 11. Heb je soms ook wiebelbenen en kriebeltenen die het liefst weg willen rennen? 12. Heb je soms ook het gevoel dat het je allemaal te veel wordt?

Heb jij ook wel eens last van faalangst?

5 5 13. Heb jij soms het gevoel dat niemand je begrijpt? 14. Voel jij ook wel eens van alles, maar is het dan tegelijk ook super moeilijk om uit te leggen wat je precies voelt? Heb jij al eens last gehad van stress? Als je op bijna alle vragen nee geantwoord hebt, dan probeer je mij voor de gek te houden! Jammer, ik heb toch door dat je antwoord niet klopt. Betrapt! Als je op deze laatste vraag nee geantwoord hebt, dan krijg je vast en zeker nu stress als ik je zeg dat dat onmogelijk is! Als je op sommige vragen ja geantwoord hebt, dan kan ik je feliciteren. Jij behoort tot de meerderheid van de jongeren. Stress is immers heel normaal? Het heeft een functie. Het is misschien niet zo leuk, maar het is erg belangrijk om te kunnen overleven. Wees maar niet bang. In dit boekje zul je heel wat leren over stress. Op het einde ken je vast en zeker verschillende technieken om stress je niet meer de baas te laten zijn.

Als je op deze laatste vraag nee geantwoord hebt, dan krijg je vast en zeker nu stress als ik je zeg dat dat onmogelijk is! Als je op sommige vragen ja geantwoord hebt, dan kan ik je feliciteren.

6 6 Als je op (bijna) alle vragen ja geantwoord hebt, spring dan in gedachten maar mee op de rug van Dino, onze supervriendelijke dinosaurus. We gaan op zoektocht naar wat stress is, waarom het er is en wat we er aan kunnen doen als de stress te lastig wordt. Je staat er niet alleen voor. Vanaf nu zijn we met z n vieren.

We gaan op zoektocht naar wat stress is, waarom het er is en wat we er aan

7 7 Op zoektocht door het land dat stress heet S van STOP! Stress geeft je eigenlijk een teken dat er iets aan de hand is. Op zich is stress altijd een teken dat er iets aan de hand is. Het is het signaal dat je hersenen aan jou doorgeven dat er ergens gevaar is.

Op zich is stress altijd een teken dat er iets aan de hand is.

8 8 Misschien geen gevaar meer om opgegeten te worden, zoals in de dinotijd, maar wel gevaar om je rot te gaan voelen, gevaar om te falen, of het gevaar om van jezelf te gaan denken: Dit kan ik niet goed! of Het zal wel helemaal misgaan als ik dat probeer?. Dat soort gedachten bezorgen je hersenen een dilemma. Ga ik er nog voor, met het risico dat het mislukt en dat ik me er rot bij ga voelen? Of kies ik het zekere voor het onzekere en begin ik er maar niet aan? Je hersenen voelen dat er iets aan de hand is dat een gevaar vormt voor jou of voor het beeld dat je van jezelf hebt. Je zelfbeeld heet dat. En plots lijk je te blokkeren. Je hersenen zeggen even dat je een moment zou moeten stoppen. Maar dat is niet simpel, als de dino in je hoofd maar door blijft rennen.

Ga ik er nog voor, met het risico dat het mislukt en dat ik me er rot bij ga voelen? Of kies ik het zekere voor het onzekere en begin ik er maar niet aan?

9 9 T van tegenaanval Stress zorgt ervoor dat je lichaam klaargemaakt wordt om aan te vallen of om weg te vluchten. Je hele lijf maakt zich klaar om het gevaar te bestrijden. De Karate Kid in je wordt wakker. Je wilt uit de situatie waarin je zit. Als je in de klas zit en de stress wordt te hoog, wil je weg, naar buiten. Als iemand je blijft uitdagen en de stress wordt te hoog, dan zou een klein stemmetje in je hoofd willen dat je Karate Kid was, maar een ander stemmetje zegt: Nee, niet doen, want daar komen nog meer problemen van!.

Als je in de klas zit en de stress wordt te hoog, wil je weg, naar buiten.

Vergelijkbare documenten

kinesiologie en stressmanagement Bluesroute WD MIDDELBURG T (06)

kinesiologie en stressmanagement Bluesroute 116 4337 WD MIDDELBURG T (06) 57 12 96 00 veerkracht@zeelandnet.nl www.veerkrachtzeeland.nl Hallo, ik ben Tanja Hoogerheijde. Ik werk met volwassenen èn kinderen