LESMAP. door Ben De Vroey en Rein De Smet toneelgezelschap luxemburg

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "LESMAP. door Ben De Vroey en Rein De Smet toneelgezelschap luxemburg"

Transcriptie

1 LESMAP door Ben De Vroey en Rein De Smet toneelgezelschap luxemburg 1

2 luxemburg en Circus Marcel presenteren Fietsen Beste leerkracht Binnenkort ga jij met je klas naar de voorstelling Fietsen van toneelgezelschap luxemburg en Circus Marcel. luxemburg speelt graag en veel schoolvoorstellingen. We geloven in het onderwijs als toeleiding naar theater. We geloven in leerkrachten als enthousiasmerende factor mét pedagogische kwaliteiten. We geven dan ook graag onze ervaring met en goesting voor theater door. Daarom maken we als begeleiding bij elke voorstelling een les- of inspiratiemap. In deze lesmap krijg je enkele tips om je klas voor te bereiden op het circustheaterbezoek (deel 1: vooraf). We geven enkele suggesties om te werken aan theatercodes. Belangrijk! Bij het binnenkomen in de circustent zullen de pisteknechten kaartjes scheuren. Druk de tickets op pagina 6 af en zorg ervoor dat ieder kind een kaartje heeft! Het grootste deel van de lesmap is een voorbereidende circusturnles (deel 2: circus in de turnles). Aan jou om te bepalen welke activiteit(en) je verkiest en hoeveel tijd je eraan kan besteden voor (en eventueel ook na) de voorstelling. De circusturnles hebben we door Ben De Vroey laten opstellen. Ben is turner en acrobaat. Hij is medeoprichter van en lesgever bij Ell Circo d ell Fuego ( een circusschool in Antwerpen-Noord. Ell Circo d ell Fuego organiseert circuslessen voor alle leeftijden, organiseert jaarlijks een grote circusconventie en werkt binnen een sociaal project met kansarme kinderen uit de buurt. Na het theaterbezoek is het zinvol opnieuw tijd te besteden aan de voorstelling en de aangehaalde thema s. In Antwerpen, Dilbeek, Heusden-Zolder en Roeselare kan je naast de voorstelling ook de tentoonstelling van Fietsen bezoeken. Daar zie je de originele tekeningen van Fietsen. Je kunt in je klas opnieuw het verhaal vertellen, vertrekkende van het originele boek van Gregie De Maeyer. Het verhaal, de tekeningen en de geziene voorstelling zijn een mooi vertrekpunt voor een teken- of schilderles. We nodigen alle klassen uit om tekeningen in te sturen (deel 3: tentoonstelling). Aan de slag dus! Geniet van Fietsen voor, tijdens en na de voorstelling! Heb je nog vragen of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij horen ook graag reacties (van de kinderen) op de voorstelling! Vriendelijke groet Rein De Smet rein@luxemburgvzw.be luxemburg - toneel voor kinderen en andere nieuwsgierigen - 2

3 1. vooraf 3

4 Spelregels van een theaterbezoek Fietsen is een circustheatervoorstelling. Circus dus. En theater. Kennen de kinderen dat? Vraag in je klas of iemand al naar een theatervoorstelling is geweest. Wat herinnert dat kind zich nog van die ervaring? Hoe moest hij of zij zich gedragen? Laat de kinderen vertellen. Is er al iemand naar het circus geweest? Wat was er allemaal te zien? Wat deden ze zelf? Laat de kinderen vertellen. Vertel de kinderen dat jullie samen naar een voorstelling in een échte circustent gaan. De tent van Circus Marcel ( Een goede voorbereiding op het circustheaterbezoek kan helpen om er een aangename ervaring van te maken zowel voor jou en je leerlingen, als voor de andere kinderen in de tent, de begeleidende leerkrachten en - niet in de laatste plaats - de acteurs en acrobaten. Leg daarom ook volgende spelregels best even uit. - Vergeet niet om vooraf naar het toilet te gaan. - We hebben op voorhand gereserveerd. Dat wil zeggen dat we hebben laten weten dat we naar de voorstelling komen. Daarom hebben we een kaartje* gekregen. - Als we binnengaan tonen we ons kaartje. De circusmeneer of -mevrouw zal het scheuren. Daarna mogen we binnen. - Tijdens de voorstelling blijven we zitten. 4

5 - Het kan donker worden in de tent. Maar het licht gaat altijd terug aan. - Er zal muziek zijn. - Tijdens de voorstelling mag je meestal niet roepen of praten. Soms wel, als het gevraagd wordt. - Tijdens de voorstelling mag je niet eten of drinken. - Als je het leuk vond, mag je op het einde in je handen klappen. * Belangrijk! De pisteknechten zullen bij het binnenkomen kaartjes scheuren. Zorg er daarom voor dat ieder kind een kaartje krijgt. Je kunt de ticketjes afprinten van de volgende pagina. 5

6 6

7 2. circus in de turnles 7

8 Circus In de turnles Inleiding In Fietsen staat het leren fietsen symbool voor het leven zelf. Het is lastig. Het is een kwestie van vallen en opstaan. En vallen. En vallen. En uiteindelijk: doorfietsen. Met deze circusles geven we de kinderen impliciet dezelfde les mee: om iets te leren, moet je het gewoon doen! Het lukt misschien niet van de eerste keer, maar je moet blijven proberen. En je moet niet bang zijn om te vallen. * * * * Tegenwoordig is circus heel populair bij kinderen. Op Ketnet was er het programma Circus ( op de speelplaats zie je steeds vaker diabolo s opduiken, er zijn verschillende circusscholen voor kinderen en (twee)jaarlijkse circusfestivals in België (o.a. Zomer van Antwerpen, Circo Roma in Borgerhout, Circo Paradiso in Heusden-Zolder, Cirque Plus in Brugge, Cirk! in Aalst, het Jeugdcircusfestival tijdens de Gentse Feesten...). Circus in de turnles stimuleert creativiteit en fantasie. Het geeft de mogelijkheid aan àlle kinderen - ongeacht leeftijd, aanleg of achtergrond - om binnen het eigen bereik bewegingskunsten te oefenen, leren en presenteren. Bij het aanleren van circustechnieken is er geen sprake van competitie. Iedereen komt evenveel aan bod, want iedereen kan en mag op z n eigen tempo werken. Ben De Vroey: Wanneer ik een circusles geef, besteed ik vooral veel aandacht aan de inkleding en de sfeerschepping. Ik begin altijd met een leuk verhaal. Daaruit komt dan het opwarmingsspel voort. Probeer de kinderen te prikkelen en gebruik klein circusmateriaal in de opwarming. Ik gebruik tijdens het opwarmingsspel altijd muziek. De kinderen reageren hierop en leven zich volledig in. 8

9 Circusvaardigheden ontwikkelen zowel motorische als sociale vaardigheden. De kinderen moeten vaak samenwerken en iedereen wordt betrokken in de les. Daarnaast worden ze aangemoedigd en bevestigd in datgene wat ze kunnen, waardoor hun zelfvertrouwen groeit. De magie van het circus spreekt kinderen enorm aan, ze kijken er graag naar en worden ook graag bekeken wanneer ze iets speciaal doen. Je kunt dus zeker werken met toonmomentjes tijdens de les. Als een groepje bijvoorbeeld een leuke piramide heeft gemaakt, mogen ze deze tonen aan de rest van de groep. Uiteraard met bijhorend applaus en een buiging van de artiesten. Ben De Vroey: Circus is een heel breed gegeven. Daarom vind ik het zo interessant voor kinderen. Er zijn zoveel vaardigheden die je kan gebruiken. Wanneer er kinderen in de groep zijn die minder vaardig zijn in acrobatie zullen zij misschien wel vaardig zijn met een diabolo of in evenwicht. Zelfs als er kinderen bij zijn waarbij de circustechnieken hen totaal niet liggen kunnen zij zich misschien wel vinden in clownerie of zelfs het decor ontwerpen of muziek maken tijdens de voorstelling. Er is altijd wel iets waar kinderen hun link met het circus vinden. Je moet het hen alleen kunnen aanbieden. Met toonmomenten leer je de kinderen ook kijken en luisteren naar elkaar. Suggestie: In deze lesmap verwerken we circus in de turnles. Maar circus beperkt zich natuurlijk niet tot bewegingskunsten zoals jongleren, evenwicht en acrobatie. Er zijn nog zoveel andere vormen van (bewegings)kunsten die je aan circus kunt linken: muziek componeren en maken, decors verzinnen en bouwen, spreek- en dramaoefeningen rond presentatie Circus is daardoor een heel leuk thema voor een projectweek, waarin verschillende vakgebieden zoals beweging (LO), drama (talen), muziek (MO) en beeldende kunst (PO) samenwerken rond dat ene thema. Voor kinderen is het heel leuk om zich onder te dompelen in de wereld van het circus en die specifieke sfeer na te bootsen. Werk met zijn allen toe naar een toonmoment op een opendeurdag, (groot)ouderdag of schoolfeest. Dames en heren, appelen en peren, boeren en boerinnen het circus gaat beginnen! K Suggesties voor 2 de en 3 de kleuterklas LO Suggesties voor 1 ste en 2 de leerjaar Ter info: Aan het einde van elk onderdeel sommen we op welke ontwikkelingsdoelen aan bod gekomen zijn. 9

10 Voorbereiding Muziek Circus is niet alleen beweging, circus is zeker ook MUZIEK! Wanneer je op zoek gaat naar circusmuziek (bijv. in de bibliotheek), kom je heel snel uit bij de muziek van Cirque du Soleil. Durf wat verder te zoeken en kijk ook eens bij fanfares en zigeunermuziek. Dit soort muziek spreekt kinderen veel meer aan en is frisser en energieker. Deze muziek bevat de chaos van het echte circus! Enkele aanraders: - Fanfare Ciocărlia (Roemeense fanfare): en - Bratch (zigeunermuziek uit de Balkan): - Black cat, white cat (soundtrack van de film van Emir Kusturica) * * * * Materiaal Om in de turnles aan circustechnieken te werken, heb je niet per se specifiek circusmateriaal nodig. De doorsnee turnzaal beschikt over heel wat bruikbaar materiaal: Zweedse bank, sportraam, evenwichtsbalk, turnmatten en valmatten, dik touw, hoepels, ballen, kegels, springtouwen Extra: * Voor jongleren kan je zelf jongleerballetjes maken. Dit is leuk om samen met de kinderen te doen. Benodigd materiaal: - 3 ballonnen per bal - 80 à 100 gram vogelzaad, zand of rijst per bal - een trechter en een schaar Ben De Vroey, Ell Circo d ell Fuego Werkwijze: - Je vult met behulp van de trechter de eerste ballon met zaad/zand/rijst. - Je blijft bijvullen totdat de ballon mooi rond is en 80 à 100 gram weegt. - Je knipt de tip van de ballon. 10

11 - Je knipt de tuitjes van de andere ballonnen. - Je trekt opeenvolgend de geknipte ballonnen over het gat van de vorige. - De laatste ballon bepaalt de kleur van de bal. Een ballon met publiciteit draai je binnenstebuiten. Tip: je kunt in de laatste ballon vooraf gaatjes knippen. Zo krijg je een bal met stippen. * Wil je bij de evenwichtsoefeningen oefenen met de rolla bolla, dan kan je die ook zelf maken. (Dit doe je zelf, niet met de kinderen.) Benodigd materiaal: Rol: - Een buis van pvc (bijv. een gasleidingbuis), hout, metaal of dik karton (bijv. een tapijtrol) van 10 à 15 cm diameter (d) en 35 cm lengte (l). - Een rubberen vel of dun tapijt om rond de cilinder te plakken om het wegglijden te voorkomen. Evenwichtsplank: - Een houten plank met een lengte van 60 à 70 cm, een breedte van 25 à 30 cm en een dikte van 1,8 cm of meer. - Twee latjes met een lengte van 25 à 30 cm en een dikte van 2 à 3 cm. - Eventueel één of twee vellen van rubber of dun tapijt met de afmetingen van de plank. Werkwijze: Circus op school, R. Leper & I. Van Maele 11

12 Structuur Teken voor de circuslessen een grote cirkel op de grond. Dit is de circuspiste. Alle circusartiesten komen geregeld bijeen in de cirkel. Jij bent de circusdirecteur, die iedereen bijeenbrengt en feedback geeft. Een circusles mag nooit competitief zijn en een kringgesprek is een vorm van een veilige interactie tussen de kinderen onderling en tussen leerling en leerkracht. 1) De opwarming gebeurt gezamenlijk en begint vanuit een verhaal, waarbij de kinderen de inkleding verzorgen met hun fantasie. 2) De leskern kan in kleine groepjes. De leerkracht doet elke oefening eerst voor. Daarna gaat iedereen aan de slag. Je kunt werken met kijkwijzers (pictogrammen die de oefening uitbeelden, bijv. piramidetekeningen op pagina 31-32), waarmee de leerlingen individueel aan de slag kunnen. Je kunt kiezen voor de formule waarbij iemand een oefening doet, terwijl de rest van de kinderen kijkt Je kunt ook in groep terugkoppelen met onderwijsleergesprekken, waarbij de leerkracht vertelt wat hij in de verschillende groepjes gezien heeft dat goed of minder goed ging. Door vragen te stellen, komen de leerlingen zelf tot inzichten of antwoorden. 3) Het slot van de les is meestal een ontspannend (groeps)spel waar ook weer een verhaal aan te pas komt. 12

13 Opwarming Bij opwarmingsspelen zorg je ervoor dat het hele lichaam opwarmt. Gebruikelijk in circuslessen is een tikspel met een verhaal als intro. Deze spelletjes hebben geen winnaars of verliezers en iedereen warmt evenveel op. Er mag absoluut niemand stilzitten tijdens de opwarming. Door het opwarmingsspel in te leiden met een verhaal, zorg je ervoor dat de kinderen zich echt inleven in het spel. Dit stimuleert hun creativiteit. Je kunt kleine attributen gebruiken zoals petjes of verkleedkleren voor de tikkers of isolatiebuizen om elkaar mee aan te tikken. Hieronder vind je een voorbeeld van een algemeen opwarmingsspel in het thema circus. In de volgende delen geven we ook telkens een opwarmingsspel dat specifiek voorbereidt op de circustechniek die in dat onderdeel aan bod komt. K Tikkertje circus Benodigd materiaal: hoepels Praat met de kinderen over het circus: Wat kom je allemaal tegen in het circus? (bijv. koorddansers, acrobaten, jongleurs, olifanten, vuurspuwers ) In de zaal liggen hoepels verspreid. Dat zijn circustentjes. De kinderen lopen rond en een tikker probeert zoveel mogelijk kinderen aan te tikken. Wie getikt is, gaat naar de dichtstbijzijnde hoepel (circustent) en beeldt een figuur van het circus uit. De circusdirecteur (= leerkracht, ev. samen met nog 1 of 2 kleuters) kan je bevrijden door te raden welke figuur je uitbeeldt. Als het juist is, mag je weer rondlopen. koorddanser olifant Ben De Vroey, Ell Circo d ell Fuego 13

14 LO Tikkertje circus Benodigd materiaal: hoepels + klein materiaal (kegels, tennisballen ) Hetzelfde spel maar dan met klein materiaal in de hoepels. Dit hoeft geen circusmateriaal te zijn. De leerlingen moeten hun fantasie gebruiken om het materiaal zelf te herdefiniëren. Een kegel kan de hoed van een gekke clown zijn, een tennisbal zijn rode neus, met een springtouw heeft de slangenbezweerder een gevaarlijke python Ontwikkelingsdoelen opwarmingsspel K LO 1 Motorische competenties Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties Lichaams- en bewegingsbeheersing 1.2 De kleuters kunnen de eigen bewegingsbaan stoppen, richten en wijzigen afhankelijk van statische en dynamische objecten: andere bewegers, obstakels, bewegende voorwerpen. 1.6 De kleuters kunnen met een eenvoudig bewegingsantwoord snel reageren op auditieve, visuele en tactiele signalen. Handelend omgaan met betekenisinhouden 1.33 De kleuters tonen in het handelend omgaan met betekenisinhouden een toenemend begrijpen, toepassen en verwoorden van: - spelideeën van kinderspelen; - lichaams-, bewegings-, ruimte- en tijdsbegrippen, facetten van fysische kennis; - voorstellingen (fantasie); - symbolen en hun interpretatie, begrippen. 2 Gezonde en veilige levensstijl 2.3 De kleuters beleven zichtbaar plezier aan fysieke inspanningen. 2.8 De kleuters kunnen eenvoudige verplaatsingsvormen op snelheid uitvoeren. 3 Zelfconcept en het sociaal functioneren 3.6 De kleuters tonen een persoonlijke stijl in spontane expressie. 1 Motorische competenties Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties Lichaams- en bewegingsbeheersing 1.1 De leerlingen kunnen de motorische basisbewegingen op een voldoend flexibele en verfijnde wijze aanwenden in gevarieerde en complexe bewegingssituaties. Groot-motorische vaardigheden en acties in gevarieerde situaties Spel en sportspelen 1.18 De leerlingen kunnen eenvoudige spelideeën uitvoeren in eenvoudige bewegingsspelen De leerlingen kunnen zich in een spel inleven en hierbij verschillende rollen waarnemen. 2 Gezonde en veilige levensstijl 2.4 De leerlingen kennen het belang van opwarming vóór en tot rust komen na fysieke activiteiten. 14

15 Kern De drie grote technieken in het recreatieve circus (= circustechnieken op maat van kinderen en dus met een lage drempel) zijn evenwicht, acrobatie en jongleren. 1. Evenwicht - ton - evenwichtsbal - rolla bolla - kabel/strak koord - slap touw/slappe koord: het touw hangt in een boog (zie foto) Pete Sweet, HH Producties 2. Acrobatie - acro-porté: menselijke piramides (zie foto) - dynamische acrobatie: koprol, radslag, flikflak - luchtacrobatie: trapeze en doek BKO De Kikker, Oudenburg 3. Jongleren - jongleren met balletjes en kegels - diabolo - flower sticks/devil sticks: met twee stokjes een derde stokje manipuleren (zie foto) - bordjes draaien flaghouse.com 15

16 Voorbeelden van niet-recreatieve circustechnieken zijn bascule (een soort wipplank) (foto 1), Russische schommel (foto 2), Chinese paal (foto 3), rou cyr/enkel wiel (foto 4) en rhönrad/duits wiel/dubbel wiel (foto 5). Deze technieken worden aangeleerd in de circushogescholen en beoefend in het hedendaagse circus. Gezelschappen als Hopla circus, Acrobaroef, Cheap Clowns, 7doigts de la main brengen ze in hun voorstellingen. (foto s 1, 3, 4, 5 Cheap Clowns; foto 2 : Circus Marcel Antoinette Chaudron)

17 1. Evenwicht K LO Opwarmingsspel: tikkertje koorddanser Er lopen twee tikkers rond die zoveel mogelijk kinderen proberen te tikken. Wanneer je bent getikt ga je op één been staan en word je een koorddanser. De andere kinderen kunnen je bevrijden door per twee voor jou te komen staan en te applaudisseren. Na het applaus maak je een buiging en kan je weer meespelen. Kern In het circus komt evenwicht veel aan bod. Op de kabel, bal, ton, rolla bolla Vooraleer je over een kabel kan lopen moet je eerst over een balk of omgekeerde Zweedse bank kunnen lopen. 17

18 K Evenwichtsparcours Benodigd materiaal: Zweedse banken, evenwichtsbalk, dik touw. Maak in de turnzaal een evenwichtsparcours volgens onderstaande opstelling: 1. balk 2. Zweedse bank 3. omgekeerde Zweedse bank 4. dik touw op de grond (of lijn op de grond) Ben De Vroey, Ell Circo d ell Fuego Opgelet! Leg zoveel mogelijk matten onder de balk en naast de banken. Dit parcours stappen de kinderen af zonder de grond te raken. Aandachtspunten: - hoofd rechtop houden en recht naar voor kijken, niet naar de voeten. Je mag ook naar het beginpunt van de balk of bank kijken. - Armen zijwaarts (ellebogen hoog) houden om het evenwicht te zoeken. - Rechte rug, schouders en bekken op één lijn. Ben De Vroey, Ell Circo d ell Fuego 18

19 Je kunt ook met kleuters evenwichtsoefeningen doen op bal en ton. Sommige kleuters zijn er handiger in dan anderen. Maar het gevoel om op zo n grote ton of bal te staan, is erg leuk voor de kinderen. Opgelet! Laat de kinderen nooit alleen met ton en evenwichtsbal. K LO Ton Benodigd materiaal: ton, turnmatten Als helper hou je de ton met beide handen vast aan de zijrand. Je blijft de ton met losse hand volgen als ze vooruit of achteruit rolt. Je helpt de uitvoerder het evenwicht te regelen door de ton mee onder controle te houden (niet door de persoon zelf vast te houden). Als de uitvoerder het evenwicht verliest, blokkeert de helper de ton en kan de uitvoerder er veilig afspringen zonder dat de ton onderin wegrolt. Circus op school, R. Leper & I. Van Maele Opgelet! Vanaf het 1 ste leerjaar kunnen leerlingen helpen. Jongere kinderen zijn niet sterk genoeg om de ton tegen te houden. Leg de ton vast tussen matten. Om te beginnen, kan je op de ton gaan zitten (zoals in een rolstoel). Zoek al zittend je evenwicht. Duw de ton met je handen vooruit. Om vooruit te rollen, moet je met je handen achteruit duwen. Om op een ton te lopen, gelden dezelfde aandachtspunten als op de evenwichtsbalk en banken. Enkel de manier van opstappen en de staprichting verandert: - Je kruipt op de ton: knie, knie, voet, voet. Wanneer je op de ton staat, ga je meteen goed rechtop staan. - Je stapt met kleine pasjes achteruit zodat de ton zachtjes vooruit rolt. Idee Kids op flickr.com Opgelet! Spring altijd langs voor van de ton, nooit langs achter. Om het moeilijker te maken, kan je met twee naast elkaar op één ton staan (en lopen). 19

20 K LO Evenwichtsbal Benodigd materiaal: evenwichtsbal, autoband, valmat De functie van de helper blijft dezelfde als bij de ton. Leg de evenwichtsbal vast op een autoband. Als dit te makkelijk is, kan je hem op een dikke valmat leggen. De bal gaat wel bewegen, maar echt niet veel. De kinderen hebben wel het gevoel dat ze op een bal stappen. Lopen op een evenwichtsbal gaat volgens hetzelfde principe als de ton. Alleen kan je op een bal nooit stilstaan en moeten de voeten constant in beweging zijn (de pinguïnpas of de tik-tak), anders val je eraf. Opgelet! Spring altijd langs voor van de bal, nooit langs achter. Om het moeilijker te maken, kan je rond je lengteas draaien terwijl je op de bal staat. Idee Kids op flickr.com LO Rolla bolla Benodigd materiaal: rolla bolla (zie pagina 11), klimrek, extra rol Een rolla bolla bestaat uit een plankje en een koker/rol waarop je balanceert. Deze evenwichtsvorm vereist evenwichtsgevoel, reactiesnelheid, concentratie en een paar sterke benen. Om het makkelijker te maken, leg je twee rollen onder één plank. Je kunt kiezen voor de hulp van een partner of de steun van een klimrek. nancy123laura op flickr.com - Leg de plank dwars op de rol zodat de ene zijde van de plank op de vloer, de andere zijde op de rol steunt. - Zorg dat het uiteinde van de rol zichtbaar is. - Ga met gespreide voeten op de plank staan. - Verplaats je plank en gewicht naar opzij zodat je rol in het midden en je plank horizontaal komt. - Zoek je evenwicht door kleine snelle drukbewegingen te maken met de benen. 20

21 Aandachtspunten: - Maak het evenwicht alleen met je benen (enkels en knieën). Armen en romp blijven rustig. - Zak lichtjes door de knieën. - Kijk voor je uit. - Je voeten staan evenwijdig recht naar voor. Ontwikkelingsdoelen evenwicht K 1 Motorische competenties Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties Complexe ruimte- en tijdsfactoren 1.24 De kleuters kunnen twee of meer opeenvolgende hindernissen nemen De kleuters kunnen zelf actief omgaan met wijzigingen in de lichaamshouding rekening houdend met de omgeving. Lichaams- en bewegingsbeheersing 1.3 De kleuters kunnen het evenwicht behouden in verplaatsingen en bij houdingen op diverse steunvlakken. 1.4 De kleuters kunnen het eigen lichaamsgewicht veilig opvangen door middel van landen en vallen. 3 Zelfconcept en het sociaal functioneren 3.4 De kleuters tonen een rustige aanwezigheid in het eigen lichaam, voelen de eigen grenzen en tonen een vertrouwdheid met de eigenheid van het lichaam De kleuters kunnen binnen een eenvoudige spelvorm één tot twee spelregels opvolgen. LO 1 Motorische competenties Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties Verantwoord en veilig bewegen 1.2 De leerlingen kunnen veiligheidsafspraken naleven. 1.3 De leerlingen kennen de gevaren en risico's van bewegingssituaties en kunnen deze inschatten en signaleren. Groot-motorische vaardigheden en acties in gevarieerde situaties Variante vormen van basisbewegingen, al dan niet gebruik makend van toestellen 1.9 De leerlingen kunnen balanceren op de grond en over diverse soorten toestellen. 21

22 2. Jongleren K LO Opwarmingsspel: rommel in het circus Benodigd materiaal: twee Zweedse banken, jongleerballetjes en andere grote en kleine ballen De clowns zijn weer ondeugend. Ze maken rommel, die de andere artiesten snel weer proberen op te ruimen. Er is een grote bak (gemaakt met twee banken) waarin alle jongleerballetjes en grote ballen liggen. Twee kinderen (= clowns) proberen zo snel mogelijk alle ballen uit de bak te werpen, terwijl de andere leden van het circus alle ballen terug in de bak proberen leggen. Als de clowns erin slagen alle ballen uit de bak te werpen, zijn ze gewonnen. Als alle ballen in de bak liggen, zijn de andere circusartiesten gewonnen. 22

23 Kern Jongleren vergt heel veel geduld en coördinatie tussen de twee handen. Voor kleuters is dit nog heel moeilijk. Toch zijn er een aantal oefeningen die ook bij hen deze coördinatie trainen. K Spelen met ballonnen Benodigd materiaal: ballonnen (grote en kleine) Oefening 1 Laat de kinderen verschillende gooi- en vangoefeningen doen met de ballonnen: omhoog gooien en opvangen; per twee naar elkaar gooien en opvangen; in groep een ballon naar elkaar gooien. Oefening 2 De kinderen staan in een kring. De leerkracht gooit een ballon naar een kind dat aan de overkant staat. Het kind neemt de ballon aan en gooit deze naar een ander kind en gaat dan zitten. Wanneer de ballon bij iedereen gepasseerd is, staan de kinderen terug recht. Doe de oefening opnieuw, maar met een ander voorwerp (bijv. rollen met een (evenwichts)bal). K Jongleren met sjaaltjes Benodigd materiaal: sjaaltjes Oefening 1 Elke kleuter heeft een sjaaltje vast en staat verspreid in de zaal. De leerkracht legt de oefeningen steeds uit met een demo en zet dan de kinderen aan het werk met muziek. Als de muziek stopt, gaat iedereen zitten en luisteren de kinderen naar de volgende opdracht. 1: Sjaaltje onderhands opwerpen en terug vangen in hetzelfde hand. Moeilijker: opvangen in het andere hand. 2: Sjaaltje opwerpen, 1 keer in de handen klappen en terug vangen. Moeilijker: 2 of 3 keer in de handen klappen. 3: Sjaaltje opwerpen, de grond tikken en opvangen. Moeilijker: op de grond gaan zitten en opvangen. 4: Sjaaltje opwerpen, halve draai maken en opvangen. Moeilijker: Hele draai maken. 23

24 5: Sjaaltje opwerpen, ogen sluiten en terug opvangen. Moeilijker: ogen heel de tijd sluiten. Oefening 2 De kinderen zetten zich per twee. Het ene kind maakt met zijn lichaam gaten/ringen waardoor je een sjaaltje kan werpen en opvangen. Bijv. Strek je armen voor je uit en vouw je handen in elkaar. Of leg je hand op je hoofd, zodat er naast je hoofd een ring komt. Het andere kind neemt een sjaaltje, gooit het door de ring en vangt het weer op. Daarna keren de rollen om. K Diabolo Benodigd materiaal: diabolo s, bank, kegels, touw, hoepels Voor kleuters is het echte jongleren met diabolo s te moeilijk. Volgende oefening leert hen wel al de diabolo te sturen en te corrigeren. Ze sturen automatisch met hun juiste hand bij. Maak een parcours met touwen, banken, kegels en hoepels. De kinderen leggen hun diabolo op de grond en leggen het parcours af: touwen volgen, op een bank, bochtjes nemen, rond kegeltjes. De kinderen mogen enkel hun stokjes gebruiken om bij te sturen, niet hun handen. LO Jongleren met jongleerballetjes Benodigd materiaal: jongleerballetjes Oefening 1 Zelfde oefening als hierboven, maar met een jongleerballetje Oefening 2 Zelfde oefening als hierboven, maar met een jongleerballetje. Oefening 3 De leerkracht legt uit hoe we het balletje opwerpen (onderhands en in een boogje). De leerkracht gooit het balletje naar de leerling die aan de overkant staat. Deze leerling vangt het balletje en gooit deze naar een andere leerling. Wanneer je het balletje hebt ontvangen, gooi je het verder en ga je zitten. Onthoud goed van wie je het balletje kreeg en naar wie je het hebt geworpen! Wanneer het balletje bij iedereen 24

25 gepasseerd is staan de leerlingen terug recht. Nu is het de bedoeling dat het balletje exact het zelfde traject volgt als de eerste keer. Dus je ontvangt van dezelfde en je gooit weer naar dezelfde als de eerste ronde. Moeilijker: 3 balletjes achter elkaar werpen. Dus wanneer je een balletje ontvangt en werpt moet je al terug klaar staan om een volgend balletje te ontvangen. (oog-handcoördinatie) Moeilijkst: Elke leerling heeft een balletje vast. De leerkracht telt af en geeft een signaal, iedereen werpt op dezelfde moment zijn balletje naar zijn partner en ontvangt een balletje van de andere. Tip: op vind je instructiefilmpjes voor de basis van jongleren. En op de Ketnetsite doet Bert van Ell Circo D ell Fuego het je voor: LO Diabolo Benodigd materiaal: diabolo s Jongleren met een diabolo geeft kinderen een heel leuke succeservaring. Eens ze de diabolo kunnen aandrijven en bijsturen is het een kwestie van trucjes bekijken en zelf proberen (kleine instructiefilmpjes op de Ketnetsite: Anke - Anart Island Studios op flickr.com De diabolo aandrijven. 25

26 De diabolo bijsturen. Eerste trucje: opgooien en vangen. Circus op school, R. Leper & I. Van Maele Ontwikkelingsdoelen jongleren K 1 Motorische competenties Groot-motorische en klein-motorische vaardigheden in gevarieerde situaties Klein-motorische vaardigheden 1.29 De kleuters kunnen klein-motorische vaardigheden in verschillende situaties voldoende nauwkeurigheid gedoseerd en ontspannen uitvoeren De kleuters kunnen de functionele grepen gebruiken voor het hanteren van voorwerpen. 26

27 LO 1 Motorische competenties Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties Voorkeurlichaamszijde, lichaamsopbouw, lichaamsbesef 1.1 De leerlingen kennen hun voorkeurhand en -voet en kunnen deze ook efficiënt gebruiken. Klein-motorische vaardigheden in gevarieerde situaties 1.26 De leerlingen kunnen klein-motorische vaardigheden in verschillende situaties voldoende nauwkeurig gedoseerd en ontspannen uitvoeren De leerlingen kunnen de functionele grepen gedifferentieerd gebruiken voor het hanteren van voorwerpen. 27

28 3. Acrobatie K LO Opwarmingsspel: ontsnapte dieren Benodigd materiaal: lange turnmat of kleine matjes. De dieren zijn uit het circus ontsnapt! De politie is verwittigd en gaat in het park op zoek naar de dieren. Maar de dieren zijn de politie te slim af en vermommen zich in planten. Steek de mat over als circusdier. Als de tikker (= politieagent) komt, vermom je dan snel in een plant. Sammy de Slimme Schildpad verkleedt zich als een paddenstoel. - Steek de mat over op handen en knieën. - Verander snel in een paddenstoel: maak een klein bolletje. 28

29 schildpad paddenstoel Kenny de Knappe Krab vermomt zich als een blaadje. - Steek de mat over in krabbenhouding: op handen en voeten met de rug naar de mat. - Verander in een blad: ga plat op je rug liggen met je armen en benen open. krab blad Alfred het Vrolijke Aapje verandert in een zonnebloem. - Steek de mat over als een aapje: op handen en voeten met je buik naar de mat. - Verander in een zonnebloem door op je knieën te gaan zitten met je armen in de lucht. aapje zonnebloem Ben De Vroey, Ell Circo d ell Fuego 29

Ontwikkelingsdoelen. 1. Motorische competenties. Fundamentele basiscompetenties Lichaams- en bewegingsbeheersing. Lichaams- en bewegingsorganisatie

Ontwikkelingsdoelen. 1. Motorische competenties. Fundamentele basiscompetenties Lichaams- en bewegingsbeheersing. Lichaams- en bewegingsorganisatie Ontwikkelingsdoelen 1. Motorische competenties Fundamentele basiscompetenties Lichaams- en bewegingsbeheersing 1. De leerling beweegt zich doorheen diverse ruimtelijke hindernissen. 2. De leerling behoudt

Nadere informatie

Circus op school. Notities aanvullend bij de dag van de leerkracht bewegingsopvoeding op 25 oktober 2013

Circus op school. Notities aanvullend bij de dag van de leerkracht bewegingsopvoeding op 25 oktober 2013 Circus op school Circusvaardigheden bieden een aantal opvoedingskansen die perfect aansluiten bij de huidige leerplandoelen voor Bewegingsopvoeding voor het basisonderwijs. De leerlingen verwerven motorische

Nadere informatie

Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties 1.5. Materiaal Materiaal 1.24

Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties 1.5. Materiaal Materiaal 1.24 Onderzoek naar de onderwijskwaliteit in basisonderw Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties 1.5 kunnen onder begeleiding Bevorderend/Beperkend Materiaal 1.6 kunnen met een eenvoud 1.18 kunnen

Nadere informatie

Spelletjes: moeilijkheidsgraad moeilijk

Spelletjes: moeilijkheidsgraad moeilijk Spelletjes: moeilijkheidsgraad moeilijk Bewegingsspel ree [2] Enkele kinderen ( reeën ) bewegen in een smalle strook langsheen geblinddoekte kleuters ( jagers ). Ze mogen enkel wandelen en niet lopen.

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

TOP-SAMENWERKINGSSPELEN

TOP-SAMENWERKINGSSPELEN TOP-SAMENWERKINGSSPELEN Wanneer een pestsituatie zich voordoet gaan we uit van de kracht en verantwoordelijkheid van de groep om dit probleem op te lossen. Om de kracht en verantwoordelijkheid van de groep

Nadere informatie

Olympische kleuterspelen

Olympische kleuterspelen Olympische kleuterspelen Aansluiten bij het project en/of de actualiteit Hoofddoelen: -De aandacht van de kleuters kunnen vestigen op het ervaren van vriendschap en plezier bij het samen bewegen en uiteindelijk

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

Onderzoek naar de onderwijskwaliteit in basisonderwijs: Lager - Gesprek lln. Verantwoord en veilig bewegen 1.3

Onderzoek naar de onderwijskwaliteit in basisonderwijs: Lager - Gesprek lln. Verantwoord en veilig bewegen 1.3 Onderzoek naar de onderwijskwaliteit in basisonderwijs: Lager - Gesprek lln Verantwoord en veilig bewegen 1.3 kennen de gevaren en risico's van bewegingssituaties en kunnen deze inschatten en signaleren.

Nadere informatie

Bal in de hoepel gooien

Bal in de hoepel gooien Bal in de hoepel gooien Ga achter de lijn staan met een bal in je handen. Gooi de bal in de eerste hoepel vervolgens in de tweede dan de derde enz, enz. De bal mag de rand van de hoepel niet raken. Je

Nadere informatie

Evenwicht in het bos. 2 x 50' Doelen ET GO! OVSG ZILL. Fysieke vaardigheden - Fit in het bos Activiteit 3

Evenwicht in het bos. 2 x 50' Doelen ET GO! OVSG ZILL. Fysieke vaardigheden - Fit in het bos Activiteit 3 Fysieke vaardigheden - Fit in het bos Activiteit Evenwicht in het bos 2 x 50' Auteur: Joktan Willem Doelen ET GO! OVSG ZILL 1 De kinderen kunnen de motorische basisbewegingen op een voldoend flexibele

Nadere informatie

OVERZICHTSLIJST VAN DE OEFENINGEN

OVERZICHTSLIJST VAN DE OEFENINGEN OVERZICHTSLIJST VAN DE OEFENINGEN 1. Opwarmen 2. Springen en landen 3. Kruipen en zijwaarts rollen 4. Parcours met loopklossen 5. Evenwicht op plint en bank 6. Steunsprongen op bank en bok 7. Wentelen

Nadere informatie

Fit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck

Fit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in

Nadere informatie

Les 6 - Gymlessen (middenbouw) Zomerspelen

Les 6 - Gymlessen (middenbouw) Zomerspelen Les 6 - Gymlessen (middenbouw) Zomerspelen Les 1: vier zomersporten Inleiding: Warming-up Kern: Vier zomersporten Afsluiting: Olympische ringen werpen 5 minuten 30 minuten Olympische waarden: Tijdens de

Nadere informatie

Spelletjes: moeilijkheidsgraad makkelijk

Spelletjes: moeilijkheidsgraad makkelijk Spelletjes: moeilijkheidsgraad makkelijk Bewegingsspel vogels Wanneer er KRAAI geroepen wordt, bewegen de kinderen hun armen traag op en neer om de grote krachtige vogel na te bootsen, bij KOOLMEESJE sneller

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

Circustechnieken: jongleren met sjaaltjes

Circustechnieken: jongleren met sjaaltjes Bewegingsvaardigheden Activiteit 9 Circustechnieken: jongleren met sjaaltjes x 50' Auteurs Stijn Briers, De Circusplaneet Doelen ET GO! OVSG ZILL De kinderen kunnen basishoudingen en -bewegingen nabootsen..

Nadere informatie

EINDTERMEN (ET) LICHAMELIJKE OPVOEDING LAGER ONDERWIJS

EINDTERMEN (ET) LICHAMELIJKE OPVOEDING LAGER ONDERWIJS EINDTERMEN (ET) LICHAMELIJKE OPVOEDING LAGER ONDERWIJS In de linkerkolom vind je de eindtermen (https://www.onderwijsdoelen.be/lichamelijkeopvoeding-lager-onderwijs-0 ) In de rechterkolom wordt een link

Nadere informatie

LES 32. GROEP: 3 t/m 8 Over de kop gaan, Tikspelen, Balanceren.

LES 32. GROEP: 3 t/m 8 Over de kop gaan, Tikspelen, Balanceren. LES 32. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 Beoordelen Koprol O De leerling komt niet zelfstandig rond op een dun turnmatje. V De leerling maakt zelfstandig een koprol op het dunne turnmatje. G De

Nadere informatie

Gymrooster groep 3 Opgesteld voor 20 weken, dus twee keer in het jaar uitvoeren Elske Schudde CZ 09/10

Gymrooster groep 3 Opgesteld voor 20 weken, dus twee keer in het jaar uitvoeren Elske Schudde CZ 09/10 Gymrooster groep 3 Opgesteld voor 20 weken, dus twee keer in het jaar uitvoeren Elske Schudde CZ 09/10 Week 1 - Leerlijn: balanceren, bew thema: balanceren Balanceren op een bank, op een bank in het wandrek

Nadere informatie

De Taalkanjers - Thema 1 HANDLEIDING

De Taalkanjers - Thema 1 HANDLEIDING LES De Taalkanjers - Thema 1 HANDLEIDING SUGGESTIES VOOR LINKEN Je kunt de leerlingen begeleidingsmuziek voor bij de acrobatieoefeningen laten kiezen. Ze verwerken de activiteiten tot een verhaal waardoor

Nadere informatie

knoopt zijn veters D. Lessuggesties bij de Klapiteinen: ssssss - slang Algemene tips

knoopt zijn veters D. Lessuggesties bij de Klapiteinen: ssssss - slang Algemene tips knoopt zijn veters Algemene tips Laat de kinderen de klank herhaaldelijk nabootsen. Vertel een verhaaltje waarin woorden met de klank in kwestie duidelijk voorkomen. Wanneer de kinderen die klank horen,

Nadere informatie

kuiten kuiten Quadriceps benen 1 OPDRACHT: maak de knipmes beweging

kuiten kuiten Quadriceps benen 1 OPDRACHT: maak de knipmes beweging Rudy Duvillier benen 1 maak de knipmes beweging benen 2 ter plaatse 15'' knieen hoog afwisselend L en R en met de armen eveneens afwisslend L en R hoog.(snel tempo) benen 3 B Bal moet gerold worden van

Nadere informatie

Onderzoek naar de onderwijskwaliteit in basisonderwijs: Kleuter - globaal. Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties 1.5

Onderzoek naar de onderwijskwaliteit in basisonderwijs: Kleuter - globaal. Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties 1.5 Onderzoek naar de onderwijskwaliteit in basisonderwijs: Kleuter - globaal Zelfredzaamheid in kindgerichte bewegingssituaties 1.5 kunnen onder begeleiding kleuteraangepast materiaal veilig heffen, dragen

Nadere informatie

IEDEREEN. Probeer zo goed mogelijk je evenwicht te bewaren.

IEDEREEN. Probeer zo goed mogelijk je evenwicht te bewaren. SPEELPLAATS regels Evenwichtsspelen Probeer zo goed mogelijk je evenwicht te bewaren. 1. Gebruik de borden enkel waarvoor ze dienen. 2. Wacht je beurt af en laat iedereen een keer. 3. Leg de evenwichtsborden

Nadere informatie

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om

Nadere informatie

Zomerfit Pagina 1 van 5

Zomerfit Pagina 1 van 5 Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.

Nadere informatie

Bewegen, bewegen, blijven bewegen. Doelstellingen. De leerlingen beleven plezier aan beweging.

Bewegen, bewegen, blijven bewegen. Doelstellingen. De leerlingen beleven plezier aan beweging. Infofiche 2 Doelstellingen De leerlingen zien in dat bewegen belangrijk is om fit en gezond te zijn. De leerlingen beleven plezier aan beweging. De leerlingen kunnen de oefeningen goed en geconcentreerd

Nadere informatie

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant. BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Slaan We kiezen voor de korte, zachte en veilige slagstok om het slaan te ervaren bij een rollende bal.

Slaan We kiezen voor de korte, zachte en veilige slagstok om het slaan te ervaren bij een rollende bal. Wie thuis een hoge hoed heeft, kan die opzetten. Zo ben je een echte circusdirecteur! Je kan ze eens laten klimmen om het sportraam, maar we willen geen schools klimparcours maken. We willen vooral circusartiesten

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

Kinderen stimuleren om te bewegen, buiten in openlucht, binnen en buiten schooltijd in een kindvriendelijke schoolomgeving, dat is de doelstelling achter de campagne Parkour. De bewegingscampagne van het

Nadere informatie

LES 34. GROEP: 3 t/m 8 Klimmen, tikspelen, Stoeien. DOELSTELLINGEN:

LES 34. GROEP: 3 t/m 8 Klimmen, tikspelen, Stoeien. DOELSTELLINGEN: LES 34. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4: Steile wand klimmen - De leerling klimt vlot met behulp van het touw tot bovenaan de berg. Stoeicircuit: - De leerling speelt zonder conflicten het spel

Nadere informatie

Gymlessen (onderbouw) Zomerspelen

Gymlessen (onderbouw) Zomerspelen Gymlessen (onderbouw) Zomerspelen Les 1: drie zomeroefeningen Inleiding: Roeien Kern: Drie zomeroefeningen Afsluiting: Reactiespel 10 minuten 25 minuten 10 minuten Olympische waarden: Bij de Olympische

Nadere informatie

Eindtermen: Activiteiten + 6 jaar The Outsider Vlaamse Ardennen

Eindtermen: Activiteiten + 6 jaar The Outsider Vlaamse Ardennen Eindtermen: Activiteiten + 6 jaar The Outsider Vlaamse Ardennen 1. Kids Adventure: - Kids-moeras, blote voetenpad, estafettes, kano s, lage tarzans, speleobox Eindtermen wereldoriëntatie (WO) WO mens en

Nadere informatie

werkblad Basisopstelling 2 Vak 1 Glijden en klimmen Vak 2 Rollen op verhoogd vlak 1 Vak 3 Doeljagerbal Materiaal

werkblad Basisopstelling 2 Vak 1 Glijden en klimmen Vak 2 Rollen op verhoogd vlak 1 Vak 3 Doeljagerbal Materiaal werkblad Basisopstelling opstelling in 3 vakken klimramen aan de korte kant Vak 1 Glijden en klimmen Vak Rollen op verhoogd vlak 1 Vak 3 Doeljagerbal Materiaal 3 Groot -3 klimramen 6 banken 6 matten 1

Nadere informatie

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten

Nadere informatie

Lessen 1 ste middelbaar

Lessen 1 ste middelbaar Lessen 1 ste middelbaar http://www.tourettesbenefit.com/art/art_v_050.gif Eindwerk basketbal Kim Weckx 5 Basketbal: Les 1 Lesonderwerp: kennismaking met basketbal DOELSTELLINGEN ACTIVITEITEN DIDACTISCHE

Nadere informatie

Inleiding. Kern A B A B A B A B A B A B A B. Groep 7 en 8 Les 1 Klassikale les. Kerndoel

Inleiding. Kern A B A B A B A B A B A B A B. Groep 7 en 8 Les 1 Klassikale les. Kerndoel Les 1 Klassikale les Inleiding Kern zoals werpen vangen en voortbewegen met de bal. De leerlingen kunnen in looppas een bal gooien en vangen. 10 minuten - Kleine bal/stressbal - Bank zoals werpen en vangen.

Nadere informatie

Wij samen. méér dan gewoon! Kleuterschool

Wij samen. méér dan gewoon! Kleuterschool Wij samen méér dan gewoon! Kleuterschool In dit boekje staan enkele afspraken zodat Wij samen méér dan gewoon zijn! Als we in een groep prettig willen samenleven, is het nodig dat we enkele Ze staan in

Nadere informatie

Uitgeverij Schoolsupport www.schoolsupport.nl

Uitgeverij Schoolsupport www.schoolsupport.nl Sorteren kun je leren Leerinhoud: rubriceren, klanken onderscheiden. Materiaal: allerlei voorwerpen en bordjes. Locatie: klaslokaal (eventueel speelplaats). Groepsindeling: individueel. Tijdsduur: 10 minuten.

Nadere informatie

Vzw Homerun Stukkenstraat 7 3550 Heusden-Zolder Coördinator Johnny Clerckx www.vzwhomerun.be

Vzw Homerun Stukkenstraat 7 3550 Heusden-Zolder Coördinator Johnny Clerckx www.vzwhomerun.be Vzw Homerun Stukkenstraat 7 3550 Heusden-Zolder Coördinator Johnny Clerckx www.vzwhomerun.be INLEIDING Met het kleutersportproject 'Doe maar mee' biedt vzw Homerun gevarieerde speelleersituaties aan die

Nadere informatie

Eindtermen: Activiteiten + 10 jaar The Outsider Vlaamse Ardennen

Eindtermen: Activiteiten + 10 jaar The Outsider Vlaamse Ardennen Eindtermen: Activiteiten + 10 jaar The Outsider Vlaamse Ardennen 1. Teambuilders, Kajak & Kano, Laser battle Eindtermen wereldoriëntatie (WO) WO mens en maatschappij: ik en mezelf ik en de ander ik en

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

Bewegingsthema: Springen. Klimmen. Mikken

Bewegingsthema: Springen. Klimmen. Mikken Lesonderdeel: Vak 1: Mikken Vak 2: Klimmen en rollen Vak 3: Touwtje/hoepel Springen Springen over zelf rondgedraaid touw Gooien, klimmen Bewegingsthema: Springen Klimmen Mikken Groep: 7 8 Lesweek 6 Les

Nadere informatie

Workshop: CircusKermisland

Workshop: CircusKermisland Workshop: CircusKermisland Er is een circuswereld bij ons in het dorp opgeslagen. Je kan er leuke shows gaan bekijken. Maar je kan er ook gaan rondlopen in circuskermisland. Een paradijs van spelletjes

Nadere informatie

Circusvoorstelling kleuters

Circusvoorstelling kleuters Benodigdheden - gympakjes - paraplu Circusvoorstelling kleuters 1. Opbouw circusvoorstelling Opening: alle kinderen lopen op de muziek al zwaaiend een rondje door de piste Act 1: ballerina s balanceren

Nadere informatie

Voorbeeld les uit het boek: Bewegingsexpressie met kleuters. 1 Inleiding: Duur Didactische werkvormen Organisatie Materiaal

Voorbeeld les uit het boek: Bewegingsexpressie met kleuters. 1 Inleiding: Duur Didactische werkvormen Organisatie Materiaal Voorbeeld les uit het boek: Bewegingsexpressie met kleuters Thema: De trein auteur: Geert Leysen 1 Inleiding: 10 min Leergesprek De kleuters zitten in een kring (kleermakerszit) Muziek https://www.youtube.com/watch?v=e2xwztc7qhw

Nadere informatie

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels.

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. CALCIMATICS 1. De opwarming Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. Als een vogel in de lucht - Houding:

Nadere informatie

Je vindt het op. Voorwoord p. 2 Hopsakee p. 3. Materiaallijst p. 12 Nuttige informatie kaft

Je vindt het op. Voorwoord p. 2 Hopsakee p. 3. Materiaallijst p. 12 Nuttige informatie kaft Je vindt het op Voorwoord p. 2 Hopsakee p. 3 Doelgroep p. 3 Organisatie p. 3 Plaats en datum p. 3 Uitleenprocedure p. 3 Formule p. 3 Timing p. 4 Praktische tips p. 4 Hopsakee rijmpje p. 4 Ontwikkelingsdoelen

Nadere informatie

LES 38 GROEP: 3 t/m 8 Handstand, mikken, over de kop gaan

LES 38 GROEP: 3 t/m 8 Handstand, mikken, over de kop gaan LES 38 GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 Handstand - De leerling kan als een spinnetje tegen de muur op lopen. Mikken - De leerling kan de bovenhandse strekworp gericht uitvoeren. Rollen: - De leerling

Nadere informatie

LES 24. GROEP: 3 t/m 8 Reis rond de wereld. Groep 3/4 - De leerlingen werken tijdens de reis met elkaar samen. Ze krijgen een groot groepsgevoel en

LES 24. GROEP: 3 t/m 8 Reis rond de wereld. Groep 3/4 - De leerlingen werken tijdens de reis met elkaar samen. Ze krijgen een groot groepsgevoel en LES 24. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 Groep 5/6 Groep 7/8 LES 24. GROEP: 3 t/m 8 HET MATERIAAL: Groep 3 t/m 8 Inleiding: - Geen Basisopstelling: - 1 bank - Touwen, waarvan 2 worden gebruikt.

Nadere informatie

Spelfiches voor de kleuters

Spelfiches voor de kleuters Spelfiches voor de kleuters Welke Spelfiches zijn er? Bosbeleving: Beestig natuurpad mol, spin en konijn Op stap met Pluimstaart Op een grote paddenstoel Fiets en verkeer: Horen, zien en rijden Bewegen:

Nadere informatie

Oefeningen. voor de lage rug

Oefeningen. voor de lage rug Oefeningen voor de lage rug Stretching Alle stretchingsoefeningen worden aan elke zijde 2x herhaald. De oefeningen worden 30 seconden aangehouden. 1. Stretching M. Gastrocnemius (kuitspier) Neem een voor-

Nadere informatie

De 11+ Een compleet warming-up programma

De 11+ Een compleet warming-up programma De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste

Nadere informatie

Lenigheid en beweeglijkheid

Lenigheid en beweeglijkheid 2.3.2. Lenigheid en beweeglijkheid Deze vaardigheid is bedoeld om de verschillende spieren te trainen op lenigheid en de verschillende gewrichten te mobiliseren. Lenigheid en beweeglijkheid bestaat uit:

Nadere informatie

Lesbrief bij de voorstelling Broemmm. Broemmm. Voordat de kinderen de voorstelling gaan zien:

Lesbrief bij de voorstelling Broemmm. Broemmm. Voordat de kinderen de voorstelling gaan zien: Lesbrief bij de voorstelling Broemmm Broemmm Teun wil weg met haar autootje Broem. Ze wacht op haar vriend Tijn maar die komt maar niet. Uiteindelijk besluit ze zonder hem te vertrekken maar Broem start

Nadere informatie

Graag breng ik u op de hoogte van de (on)vermogens van Elise op het gebeid van spel en bewegen.

Graag breng ik u op de hoogte van de (on)vermogens van Elise op het gebeid van spel en bewegen. Gegevens afzender Plaats, datum Geachte docent LO, Elise... is een leerling van de... school. Elise een. (omschrijving van karakter: vrolijk, (weinig) energiek, afwachtend, initiatiefrijk, creatief, angstig,

Nadere informatie

LES 37. GROEP: 3 t/m 8 Klimmen, springen, mikken. DOELSTELLINGEN:

LES 37. GROEP: 3 t/m 8 Klimmen, springen, mikken. DOELSTELLINGEN: LES 37. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4: Wandrek klimmen - De leerling klimt vlot in het wandrek naar boven en omlaag. Hurksprong: - De leerling zet af met 2 voeten op de plank en landt op zijn

Nadere informatie

Warming up. Shuttle tikkertje. Hoe lang? Doel van het spel Wat heb ik nodig? Organisatie. Start. Speelregels Hoe maak ik het makkelijker?

Warming up. Shuttle tikkertje. Hoe lang? Doel van het spel Wat heb ik nodig? Organisatie. Start. Speelregels Hoe maak ik het makkelijker? Warming up Shuttle tikkertje warming up met shuttle 1 shuttle en evt. lint(en) voor de tikker(s) Alle kinderen lopen in de zaal, een tikker wordt aangewezen. Deze tikker heeft een shuttle in de hand waarmee

Nadere informatie

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende

Nadere informatie

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten

Nadere informatie

Droogtraining op zwemschoolniveau

Droogtraining op zwemschoolniveau Droogtraining op zwemschoolniveau publicaties uit Pacokrant 20062011 Onderstaande publicaties rond lichaamsscholing komen uit de vroegere edities van de Pacokrant en zijn onder voorbehoud. Tijdens de workshop

Nadere informatie

Hiervoor zet ik me in! in klas

Hiervoor zet ik me in! in klas Hiervoor zet ik me in! in klas Ik ben voorzichtig met de spullen van een ander. Ik kom altijd op tijd op school. In de klas praat ik zachtjes met andere leerlingen. Ik behandel anderen zoals ik zelf behandeld

Nadere informatie

Fitnessbal training. Kern training / Core stability

Fitnessbal training. Kern training / Core stability Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het

Nadere informatie

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. 1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.

Nadere informatie

Warming-up Dit is voor alle groepen geschikt: de warming-up bestaat uit verschillende trucjes met de bal.

Warming-up Dit is voor alle groepen geschikt: de warming-up bestaat uit verschillende trucjes met de bal. Warming-up Dit is voor alle groepen geschikt: de warming-up bestaat uit verschillende trucjes met de bal. Alle leerlingen staan aan één helft van de gymzaal verspreid met allemaal een bal. De trainer staat

Nadere informatie

Statische rekoefeningen

Statische rekoefeningen Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze

Nadere informatie

LES 15. GROEP: 3 t/m 8 Over de kop gaan, Stoeispelen, Tikspelen.

LES 15. GROEP: 3 t/m 8 Over de kop gaan, Stoeispelen, Tikspelen. LES 15. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 - De leerling kan achterover een koprol maken. - De leerling speelt zonder conflicten het spel enige tijd. - De leerling gooit de bal op het moment dat

Nadere informatie

Klap, stamp en sla. Opmerking. Tijd: 1-5 min. Deelnemers: minimaal 2 Materiaal: niets Opstelling: kinderen vormen tweetallen. Verloop van het spel:

Klap, stamp en sla. Opmerking. Tijd: 1-5 min. Deelnemers: minimaal 2 Materiaal: niets Opstelling: kinderen vormen tweetallen. Verloop van het spel: Klap, stamp en sla Deelnemers: minimaal 2 Opstelling: kinderen vormen tweetallen : De tweetallen tellen om de beurt tot 3. Eerst zegt de één 1, daarna de ander 2 en tot slot nummer één weer 3. Hierna begin

Nadere informatie

OOST WEST THUIS BEST

OOST WEST THUIS BEST Lesmateriaal horend bij de theatrale dansvoorstelling OOST WEST THUIS BEST van Rauher Engel Foto: Kees van Putten Rauher Engel Concept & idee: Dagmar Chittka Auteur: Marleen Weijman 5 nov 09 Inleiding

Nadere informatie

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste

Nadere informatie

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen.

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen. 1. De Halve Banaan De halve banaan is een van de meest populaire buikspieroefeningen. Het is voor beginners een prima oefening om uit te voeren. Hierbij kun je er zelf voor kiezen hoever je bovenlichaam

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging

Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging De benadering Bij de benadering is het belangrijk dat er met zoveel mogelijk snelheid het keerpunt ingegaan wordt.

Nadere informatie

Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven.

Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven. SCHAATSLES GEVEN. Hier vind je wat ideeën en tips om een verantwoorde schaatsles te geven. Tips voor de begeleider. Draag handschoenen. (verplicht!) Ga vóór de groep staan en praat luid. Kijk in de schaatsrijrichting.

Nadere informatie

LES 31. GROEP: 3 t/m 8 Klimmen, Hardlopen, Mikken. DOELSTELLINGEN:

LES 31. GROEP: 3 t/m 8 Klimmen, Hardlopen, Mikken. DOELSTELLINGEN: LES 31. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 Blokjesestafette: - De leerling start op tijd en rent zo snel mogelijk naar de overkant om een blokje te halen. Midgetgolf - De leerling kan de bal rollend

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

LES 21. GROEP: 3 t/m 8 Springen, Tikspelen, Mikken. DOELSTELLINGEN: Groep 3/4. Freerunning:

LES 21. GROEP: 3 t/m 8 Springen, Tikspelen, Mikken. DOELSTELLINGEN: Groep 3/4. Freerunning: LES 21. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 Free running: - De leerling kan op eigen niveau verschillende hindernissen passeren. Tikstrijd: - De tikker richt zich op alle lopers. - De leerling houdt

Nadere informatie

Over de arm en hand wrijven

Over de arm en hand wrijven Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder

Nadere informatie

Circus les 5. Doelen:

Circus les 5. Doelen: Circus les 5 Doelen: - De speler heeft snelle voeten - De speler kan jongleren - meerdere ballonnen in de lucht houden - De speler oefent oog-hand coördinatie - De speler oefent concentratie/focus door

Nadere informatie

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten

Nadere informatie

LES 1. GROEP: 3 t/m 8 Balanceren, jongleren, doelspelen. DOELSTELLINGEN:

LES 1. GROEP: 3 t/m 8 Balanceren, jongleren, doelspelen. DOELSTELLINGEN: LES 1. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 Balanceren: - De leerling loopt zelfstandig (zonder hulp) in regelmatig tempo over een omgekeerde bank. Badminton: - De leerling slaat een shuttle onderhands

Nadere informatie

Circus les 6. Doelen:

Circus les 6. Doelen: Circus les 6 Doelen: - De speler heeft snelle voeten - De speler kan jongleren - meerdere ballonnen in de lucht houden - De speler oefent oog-hand coördinatie - De speler kan hardop de telling bijhouden

Nadere informatie

KEIK Concept en regie: Spel: Live muziek en spel: Compositie: Kostuums: Vormgeving: Film:

KEIK Concept en regie: Spel: Live muziek en spel: Compositie: Kostuums: Vormgeving: Film: LESMAP KEIK INTRO CREDITS Voor veel kleuters zal KEIK de eerste theaterervaring zijn. Kinderen moeten zich veilig voelen om van de voorstelling te kunnen genieten, daarom is het belangrijk dat ze voorbereid

Nadere informatie

VTS HSP 1. Links: 10 Rechts: 10

VTS HSP 1. Links: 10 Rechts: 10 VTS - 2014-2 HSP 1 Houdingsspieren 90.71 % Geschatte tijd 61m 20s 1 Startpositie Ruglig Benen gebogen, voeten plat. Opdracht Onderrug neutraal houden, armen spreiden en sluiten op schouderhoogte. 2 Startpositie

Nadere informatie

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen.

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen. Yoga januari 2018 Aarde in beweging brengen Ga stevig op de aarde staan met je voeten iets wijder dan heupbreedte. Sluit je ogen. Adem uit aandacht is in de voeten. Verplaats je gewicht van je ene naar

Nadere informatie

Oud Hollandse buitenspelen spelen voor teams of voor in een spelcircuit

Oud Hollandse buitenspelen spelen voor teams of voor in een spelcircuit Oud Hollandse buitenspelen spelen voor teams of voor in een spelcircuit Bal hooghouden Je krijgt 50 seconden de tijd om een voetbal hoog te houden. Het aantal seconden is het aantal punten die je kunt

Nadere informatie

Adewiedewanseltje. Muzido ANNIE LANGELAAR FONDS

Adewiedewanseltje. Muzido ANNIE LANGELAAR FONDS Adewiedewanseltje Muzido ANNIE LANGELAAR FONDS Adewiedewanseltje: het lied... 3 De muziekopname... 3 Activiteiten per leeftijd: Baby s... 4 Door de ruimte... 4 Dreumesen... 4 Paardje rijden op de knie...

Nadere informatie

Bewegingsthema: Springen. Klimmen. Mikken

Bewegingsthema: Springen. Klimmen. Mikken Lesonderdeel: Vak 1: Mikken Vak 2: Klimmen en rollen Vak 3: Touwtje/hoepel Springen Springen over zelf rondgedraaid touw Gooien, klimmen Bewegingsthema: Springen Klimmen Mikken Groep: 5 6 Lesweek 6 Les

Nadere informatie

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL NIVEAU 1 VANGEN, GOOIEN EN BEWEGEN ACCENTEN: VEELZIJDIG ONTWIKKELEN. BASISVAARDIGHEDEN VOOR IEDERE BALSPORT. BALVAARDIGHEID EN COÖRDINATIE. OOG - HAND, BALBAAN HERKENNING

Nadere informatie

14.5. Impressie / Plattegrond

14.5. Impressie / Plattegrond Alle groepen Materiaal: - 7 hoepels - Bank - 2 kasten - 5 5cm matten - 2 losse grote touwen - 2 springtouwen - Ringen - Wandrek - 20 pionnen - Korf - 2 meterstokken Impressie / Plattegrond Opdracht - De

Nadere informatie

LES 5 Sportlessen. Kern: Drie winteroefeningen LES 1 - ONDERBOUW. Afsluiting: Reactiespel. Inleiding (10 minuten)

LES 5 Sportlessen. Kern: Drie winteroefeningen LES 1 - ONDERBOUW. Afsluiting: Reactiespel. Inleiding (10 minuten) LES 1 - ONDERBOUW LES 5 Sportlessen Drie winteroefeningen Inleiding: Bobslee Kern: Drie winteroefeningen Afsluiting: Reactiespel 10 minuten 25 minuten 10 minuten Inleiding (10 minuten) Bobslee Twee leerlingen

Nadere informatie

Basisprogramma spieruithouding

Basisprogramma spieruithouding Basisprogramma spieruithouding Deze reeks spierversterkende oefeningen kunnen uitgevoerd worden zonder dat u beschikt over speciaal materiaal zoals fitnessapparatuur of gewichten. Er wordt gebruik gemaakt

Nadere informatie

Oefeningen bij schouderklachten

Oefeningen bij schouderklachten Oefeningen bij schouderklachten Uw behandelend arts heeft u geadviseerd oefeningen te doen om uw schouderklachten te helpen verminderen. Het is, in eerste instantie, niet nodig om de oefeningen onder begeleiding

Nadere informatie