Ondersteun met voeding

Transcriptie

1 Fase 2: voeding

2 Ondersteun met voeding Nu je menstruatie gestopt is, gaat de Yin zorgen voor een nieuw eitje en legt het de basis voor een goed baarmoederslijmvlies. Het is nog steeds prettig voor je lijf om het wat rustiger aan te doen. Maar met de dag zul je merken dat je energieker wordt. Het kiezen van de juiste voeding gaat je zeker helpen!

3 Voeding Zoals je inmiddels weet, is het belangrijk om complete en gekookte maaltijden te eten. Je leest er alles over in de introductie module. Dat geldt voor alle fasen. Tijdens je menstruatie ben je bloed verloren. Bloed is een belangrijke substantie binnen de Chinese geneeskunde. Het zorgt dat alle organen goed functioneren. Hoe beter de kwaliteit van het bloed, hoe beter het is voor jouw lichaam. Er zijn genoeg voedingsmiddelen die helpen om het bloed op te bouwen. Daarnaast is het voeden van Yin nog steeds belangrijk om een kwalitatief goed eitje te laten rijpen.

4 Voedingsmiddelen in fase 2 Wanneer je vertrouwd raakt met wat je lichaam je te vertellen heeft, zal je waarschijnlijk merken dat je in het begin van fase 2 net wat meer rust nodig hebt dan aan het eind van deze fase. Ontspanning en slaap zijn nog steeds nodig, de actievere fase komt eraan. Zoals je weet wordt er vanuit de Chinese voedingsleer gekeken naar het effect wat voeding heeft op het lichaam. Dat is belangrijker dan inhoudsstoffen. Om je lichaam te ondersteunen, kies je voor zogenaamde 'bloed-voedende' producten. Vlees en gezonde vetten gaan hier zeker bij helpen, zij zijn het sterkst bloed-voedend. Als je vegetariër bent, zou het misschien toch zinvol zijn om wat dierlijke producten aan je eetpatroon toe te voegen. Als je geen vlees wil eten, zou je eens kunnen proberen om wat bouillon te eten of daar de rijst in koken. Een andere manier om te bepalen of een voedingsmiddel bloed-voedend is, is te kijken naar de kleur. Alle rode tot paarsige producten hebben invloed op het bloed. Blijf erop letten dat je nog altijd het beste gekookte maaltijden kunt eten.

5 Suggesties voor ontbijt en lunch Havermout heeft een sterk ondersteunend effect op de Yin. Wanneer je rode vruchten mee kookt, pak je het bloed-voedende aspect meteen mee. Voeg een extra klontje roomboter of wat noten toe voor de gezonde vetten.

6 Suggesties voor ontbijt en lunch Bietensoep! De rode kleur van de bieten geeft aan dat deze groenten een positief effect hebben op de aanmaak van bloed. Daarnaast ondersteunen bieten de spijsvertering. Kook de bieten in een zelfgemaakte bouillon voor een fijne start van de dag. Kook een zoete aardappel mee om er een stevigere soep van te maken als lunch.

7 Suggesties voor ontbijt en lunch Als je al wat langer gewend bent aan een warm ontbijt, kan dit prima! Restje stoofpot van het avondeten is een prima ontbijt of lunch. Door het lange sudderen, is het vlees makkelijker te verteren. De combinatie met kruiden geeft het nog een extra boost. Lekker met aardappel of rijst.

8 Voeding voor fase 2 Kies voor maaltijden die je natuurlijke proces ondersteunen. Het helpt als je gekookte en voedzame maaltijden eet die Yin en de bloedaanmaak ondersteunen. Neem de tijd om te ontdekken welke voeding echt bij je past. Noteer in eet-dagboek hoe jij je voelt na elke maaltijd. Ben je energiek en fit, dan heb je een juiste keuze gemaakt. Ben je moe met een opgezette buik, kies dan volgende keer voor ander eten.

9