C M Y CM MY CY CMY K SAMPLE 129
|
|
- Koenraad van der Laan
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 SAMPLE 129
2 basics het geheim van speedcleaning tien tips lullen poetsen SPEEDcLEaNiNg is NiEt alleen EEN SNELLE MaNiEr van ScHOONMakEN, HEt is EEN andere MaNiEr van ScHOONMakEN. ENErgiEkEr, SLiMMEr EN vooral LEukEr DaN JE gewend bent. HEt is HEuS MEEr DaN keihard DOOr JE HuiS rennen MEt EEN vochtig DOEkJE (HOEWEL Dat OOk LEuk kan ZijN). HEt is ScHOONMakEN MEt EEN PLaN! 1. de techniek Nooit over nagedacht zeker? Wist je dat rondjes maken met je doekje meer tijd kost dan overlappend heen en weer bewegen? En dat schoonmaken echt veel sneller gaat als je BEIDE HANDEN tegelijkertijd gebruikt? Spuit het aanrechtblad in met LINKS, maak schoon met RECHTS. Werk als je rechtshandig bent tegen de klok in. Niet over nadenken, gewoon doen. Of nog beter: pak twee doekjes en maak met twee handen tegelijk schoon. Dat gaat razendsnel en is ook nog een goede workout. 2. het plan Zo maar ergens beginnen met schoonmaken is niet erg effectief. als je wilt speedcleanen moet je precies weten WAT je wilt schoonmaken en HOE je dat precies gaat aanpakken. Door VOORUIT TE DENKEN verlies je geen tijd: denk goed na over slimme routes door je huis en maak een analyse van alles wat schoon moet. bedenk hoe het sneller en makkelijker kan. 3. de juiste spullen Er valt veel, heel veel tijdwinst te behalen als je de JUISTE SPULLEN gebruikt. Je kunt een uur bezig zijn met ramen zemen op de klassieke manier (met emmertjes heet water die verschoond moeten worden, spons, zeem, trekker) of vijftien minuten met twee speciale raamzeemdoeken. ik bedoel maar alles voor het grijpen iedere stap telt bij speedcleaning, dus even teruglopen om de allesreiniger te pakken is zonde van de tijd. ik neem alles wat ik tijdens het poetsen gebruik mee in een plastic TOOLBOX (zie pagina 64). Je koopt ze bij de bouwmarkt, ze worden gebruikt om gereedschap in te vervoeren. Sommige mensen zweren bij een schort waar ze van alles in meezeulen, maar ik vind het vooral onhandig omdat ik me dan niet vrij kan bewegen. En ik maak er een gewoonte van om ALLES meteen weer terug te stoppen in de toolbox, anders zoek ik me rot
3 5. herhaling Het voordeel van steeds op dezelfde manier schoonmaken, is dat je niets overslaat en dat het schoonmaken steeds MAKKELIJKER wordt en dus SNELLER gaat. ik heb zo al zeven minuten gewonnen op het schoonmaken van mijn badkamer. 6. minimaal poetsen Waarom zou je in vredesnaam je hele keukenkastje schoonmaken als er alleen vingerafdrukken rond het greepje zitten? Waarom kleding wassen als er geen vlekken in zitten? Maak alleen schoon wat VIES geworden is. Je hebt toch wel wat beters te doen? Vijf keer vuil voorkomen geen schoenen binnen. Waar denk je nou dat al dat vuil vandaan komt? Zet een 7. werk op de klok lekker bankje in de hal en een schoenenrek. koop geinige sloffen en voilà, 75 procent Het is voor het schoonmaken niet echt noodzakelijk om de tijd bij te houden, maar het werkt wel enorm koop een echt goede deurmat, ook voor de achterdeur en de ingang via de garage, en niet MOTIVEREND en het daagt je uit om de tijd steeds te verbeteren. Eigenlijk zou je eerst eens moeten zo n lullig designmatje dat er wel mooi uitziet, maar niks doet. klokken hoe lang je normaal met de schoonmaak bezig bent, en hoeveel minuten je wint met speed- veeg na het douchen de tegels droog met een oude handdoek en spuit ze in met ajax Shower cleanen ten opzichte van de oude manier van schoonmaken. ik ben benieuwd naar je tijdwinst. Mail het Power of smeer ze dun in met wat autowax. Dat legt een beschermende laag op de tegels, die me via voorkomt dat nieuwe kalk- en zeepresten zich ophopen. minder zand in je huis. Leg voordat je gaat koken aluminiumfolie over het fornuis (met uitsparingen voor de pitten). 8. pump up the music Haal na het koken de folie weg en klaar ben je. Het idee van speedcleaning is, dat je er ook nog een aardige workout aan hebt. Dat betekent dat je het naast het toilet. als je bijhoudt, hoef je nooit te schrobben. Maak direct na het tandenpoetsen de wastafel schoon, zet een doos hygiënische doekjes tempo er flink in houdt. Dat lukt het best als je de juiste muziek erbij opzet. bij voorkeur iets met een stevige beat en natuurlijk lekker uptempo. ik geef op pagina 61 een aantal suggesties voor geweldige speedcleaningnummers. 9. zorg voor een basis als je iedere dag een klein beetje schoonmaakt, hoef je nooit meer een hele dag bezig te zijn met het huishouden. BIJHOUDEN kost weinig tijd en levert uiteindelijk veel tijdwinst op, omdat je minder hard hoeft te boenen tijdens de grote schoonmaakbeurt. 10. voorkomen dat het vies wordt Wat niet vies is, hoef je ook niet schoon te maken. Zo simpel is het. vaak is het bijzonder simpel om viezigheid en rommel buiten de deur te houden... zonder je hond en kinderen de deur uit te doen (al zou dat enorm helpen). supertip Wondersloffen. Geef iedereen in huis een paar en slof je vloer schoon! Kijk voor verkoopinformatie op
4 de technieken supersnel stoffen doel stof opnemen, niet verplaatsen tactiek gooi je oude stofdoek weg Dit heb je nodig toolbox stoffen sprayflacon met water Met een uurtje speedcleanen verbrand je gemiddeld250 calorieën SNELLEr ScHOONMakEN? Dat WiL iedereen WEL. SOMS kom JE al EEN HEEL EiND DOOr JE OuDE ScHOONMaakSPuLLEN DE DEur uit te gooien EN ZE te vervangen DOOr NiEuWE MatEriaLEN. Dat kan bij ramen ZEMEN ZELfS 75 PrOcENt tijdwinst OPLEvErEN. Maar OOk EEN goede ScHOONMaaktEcHNiEk kan JE behoorlijk Wat tijd ScHELEN. en allesreiniger sprayflacon glasreiniger uitschuifbare plumeau microvezeldoeken (waarvan twee iets vochtig) natuurzeem stof aantrekken download een printversie op Stoffen met een stofdoek? Dat is echt zó vorige eeuw! Met een klassieke flanellen stofdoek neem je het stof namelijk helemaal niet op; je schuift het voor je uit en verspreidt het in de lucht. Zonde van het werk. Dat wil niet zeggen dat je je stofdoeken niet meer kunt gebruiken. Ze zijn geweldig voor het inwrijven van meubelwas, het opwrijven van gepoetste schoenen en het laten glimmen van je koperen naamplaatje of deurbel. Maar niet om mee te stoffen! Daarvoor gebruik je een MICROVE- ZELDOEK. Deze doeken trekken het stof aan, omdat de vezel bedekt is met een microlaag van elektrostatische deeltjes. Hetzelfde geldt voor een struisvogelveren plumeau. Zo n ding ziet er schitterend uit, maar je hebt er helemaal niks aan. Zet m maar bij het antiek waar hij hoort, en vervang hem door een minder mooie maar wel veel effectievere plumeau van microvezels. Deze dingen zijn zo ELEKTROSTATISCH GELADEN dat ze het stof bijna van je televisie trekken
5 workout work that ass workout torso twister wanneer stofzuigen en dweilen training bil- en dijspieren (lunges), bovenarmen, borst- en schouderspieren Je kunt stofzuigen en dweilen zwaarder maken door lunges te maken. Dat wil zeggen, uit te stappen met je benen. Dat kost niet meer tijd, maar levert wel een grotere inspanning en een strak kontje op. Duw de stofzuiger of dweil vooruit en maak met je rechterbeen een grote stap. Houd je rug recht en laat je linkerknie zakken tot net boven de grond. beide knieën maken een hoek van 90 graden. trek je achterste been bij en kom overeind. Maak de volgende stap met je linkerbeen. wanneer uitkloppen van matten en kleden training buik-, rug- en schouderspieren ga schuin voor de muur staan, met de linkerschouder aan de muurkant. Zet je voeten een meter uit elkaar, zak een stukje door je benen. Span je buikspieren aan. Pak de mat met twee handen en sla zo hard mogelijk tegen de muur. adem uit terwijl je dit doet. Of hang het kleed over de waslijn en sla zo hard je kunt met de mattenklopper. Herhaal zo vaak als nodig is (of zo vaak als je kunt). Zó maak je het zwaarder! 48 49
6 de routine schoonmaakwedstrijd in drie ronden eerste ronde opruimen Loop het hele huis door met een vuilniszak en een doos. Maak de vloer vrij; ruim spullen die in de kamer thuishoren op, gooi rommel in de vuilniszak en leeg alle prullenbakken. alles wat niet in die ruimte thuishoort, stop je in de doos. Dit ruim je later op. Doe je huishouden neller, beter, leuker SPEEDcLEaNiNg kost Mij PrEciES 52 MiNutEN PEr WEEk, terwijl HEt ScHOONMakEN ME vroeger ZEkEr anderhalf uur kostte. OMDat ik HEt iedere keer OP PrEciES DEZELfDE MaNiEr DOE, kom ik LEkkEr in EEN flow EN kan ik StEEDS EffEctiEvEr ScHOONMakEN. geloof ME, ik ben EcHt NiEt gek OP POEtSEN, Maar Dit is LEuk. tweede ronde was verzamelen Haal de bedden af en hang de dekbedden uit het raam om te luchten, verzamel alle handdoeken uit de badkamer, keuken en het toilet. Wcmatjes zijn niet erg fris, maar wil je er toch eentje gebruiken, was die dan wekelijks op minstens 60 graden. Stop een eerste lading beddengoed in de wasmachine. Deze kan gewassen worden terwijl jij schoonmaakt. Heb je een wasdroger, stop het beddengoed er dan na het wassen meteen in. Je kunt het beddengoed na het drogen weer terugleggen op bed, dat scheelt tijd. derde ronde schoonmaken Nu ga je echt schoonmaken: pak je toolboxen voor stoffen en soppen en ga in flink tempo door alle ruimtes heen met (vochtige) doekjes en plumeau. Woon je gelijkvloers, stof dan alle ruimtes achter elkaar (hal, huiskamer, slaapkamers, werkkamer). Stofzuig daarna. Heb je een huis met etages, maak dan eerst beneden schoon en dan boven. gebruik de toolbox soppen voor de badkamer, het toilet en de keuken. Maak tot slot harde vloeren schoon met een vloerwisser of mop
7
Instructieboek: Schoonmaken. Voor de Mpower - coach
Instructieboek: Schoonmaken Voor de Mpower - coach Juni 2014 Mpower - coach Instructieboek Versie 0.1 Bladzijde 2 Inhoud: Inhoud blz. 3 Mpower-coach blz. 5 Thema schoonmaken blz. 6, 7 Module 0: Beginnen
Nadere informatieWoordenschat thema 8: Lekker schoon
Woordenschat thema 8: Lekker schoon Woordcluster A Schoonmaken: het vuil van iets afhalen Schrobben: het met water en een borstel of bezem schoonvegen. Bijvoorbeeld een stoep. Boenen: Je gaat ergens met
Nadere informatiePlannen van het huishouden.
Dit document is onderdeel van de site www.huishoudeninhokjes.nl Plannen van het huishouden. In de laatste kolom kun je invullen wanneer je de taak hebt gedaan. Vul in hoelang (in tijd) je over deze taak
Nadere informatiePlannen van het huishouden.
Dit document is onderdeel van de site www.huishoudeninhokjes.nl Plannen van het huishouden. In de laatste kolom kun je invullen wanneer je de taak hebt gedaan. Vul in hoelang (in tijd) je over deze taak
Nadere informatieAfstoffen: De Beste Tips Op Een Rij
"! Zoek in GelukkigerWonen Energie Tips & Inspiratie Afstoffen: De Beste Tips Op Een Rij Als het aankomt op schoonmaken, is stof vaak een boeman. Het komt namelijk ove en een niesbui is bijna gegarandeerd.
Nadere informatie1. Wat vind je het vervelendste huishoudelijke klusje? (meerdere antwoorden mogelijk)
Huishoudelijke hulp 45% 35% 25% 15% 5% 21% 1. Wat vind je het vervelendste huishoudelijke klusje? (meerdere antwoorden mogelijk) 27% 18% 18% 6% 38% 14% 9% 8% 33% 18% 13% 31% 1. Stofzuigen 2. Dweilen 3.
Nadere informatie13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER
13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar
Nadere informatieWoordenschat Taal Actief groep 4 Thema 1 Les 1
Woordenschat Taal Actief groep 4 Thema 1 Les 1 een hark Een lange steel met een soort kam van ijzer eraan. de fontein Een bak waaruit water spuit. Het is voor de sier. Een wasbak in de badkamer wordt ook
Nadere informatie= een rij struiken of planten die dichtbij elkaar staan. = een hoge lamp die langs de weg staat.
Woordenschat blok 1 gr4 Les 1 De heg De lantaarn De plant Het tuinhek Het terras De garage Het dorp De stad De zwerver De stoep De woonwijk = een rij struiken of planten die dichtbij elkaar staan. = een
Nadere informatieStof, vlek- en vingertasten verwijderen. Microvezelwerkdoek regelmatig keren
INTERIEUR Onderdeel Handeling en uitvoering Handschoenen aantrekken Stofzuiger Snoercontrole op de juiste wijze Ja Nee Slang op stofzuiger voor controle van de stofzak Controle extra stofzak (in plastic
Nadere informatieMaak de voorkennistoets om te kijken of je over de vereiste kennis beschikt. Kruis aan of de bewering waar of niet waar is.
Op een regenachtige dag pak je een boek uit de kast die op je slaapkamer staat. Goed leesweer! Als je het boek vastpakt, zie je dat er een laag stof op ligt. Hoe vaak wordt er stof afgenomen in jouw slaapkamer?
Nadere informatieMicrofiber Doeken. Supersterk voor het lichte en zware Schoonmaakwerk
Microfiber Doeken Supersterk voor het lichte en zware Schoonmaakwerk Kenmerken: Hoge kwaliteit Label op elke doek die het gebruik aangeeft. Doeken hebben echter wel meerdere gebruiksmogelijkheden Verschillende
Nadere informatie6 Schoonmaakschema s en printklare instructies
6 Schoonmaakschema s en printklare instructies In dit hoofdstuk vindt u schoonmaakschema s en printklare werkinstructies voor het wassen en desinfecteren van de handen. Ook vindt u in dit hoofdstuk het
Nadere informatieCambridge Health Plan Benelux BV
Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling
Nadere informatie5. Doe je sieraden af en was je handen. Dit voorkomt kruisbesmetting.
Protocol Wassen van een zorgvrager op bed Voorbereiding 1. Vertel aan de zorgvrager wat je gaat doen, waarom je dit doet en hoe je dit gaat doen. Maak afspraken over: - het tijdstip - welke kleding je
Nadere informatieADVIEZEN BIJ HUISSTOFMIJTALLERGIE. - Patiëntinformatie -
ADVIEZEN BIJ HUISSTOFMIJTALLERGIE - Patiëntinformatie - Adviezen bij huisstofmijtallergie Inleiding U heeft te horen gekregen dat u of uw kind een huisstofmijtallergie heeft. In deze folder vindt u algemene
Nadere informatieWekelijkse Work Out!
Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen
Nadere informatieO m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s!
Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling
Nadere informatieLinkerschoen. Œ Œ. œ. œ. œ œ. œ œ. œ. œ œ œ œ. & œ. œ Œ. & œ œ œ œ. & Œ Ó œ. œ Œ Œ œ. œœ Œ. œ. œ œœ Œ. œ œ œ. C œ. D m. Sint.
november 2009 tekst: Marian van og muziek: Ton Kerkhof Linkerschoen Voorspel &4 4 Ó...... ouplet &... Kom, we poet -sen on - ze schoe-nen, want van-a - vond komt de. & Ó Sint.... Die graag he - le mooi
Nadere informatieLeesboekje het huis. Leesboekje Het Huis Pagina 1
Leesboekje het huis Leesboekje Het Huis Pagina 1 Dit is het huis. Dit is de tuin. Dit is de woonkamer. Dit is de keuken. Dit is de slaapkamer. Dit is de zolder. Dit is het dak. Dit is de trap. Dit is de
Nadere informatieSchoonmaakrooster. Badkamer
Schoonmaakrooster Badkamer Dit schoonmaak rooster wordt u gratis ter beschikking gesteld door Regeltante en Iko. Het is ontwikkeld met het doel de samenwerking tussen opdrachtgever en opdrachtnemer bij
Nadere informatieVOCHT EN VENTILATIE. Goede ventilatie voorkomt vocht in uw woning
VOCHT EN VENTILATIE Goede ventilatie voorkomt vocht in uw woning VENTILEREN GEZOND LUCHT OPEN BUITENLUCHT VOCHT RAMEN WONING Goede ventilatie voorkomt vocht in uw woning Het voorkomen van vocht in uw woning
Nadere informatie10 TIPS VOOR HET VERKOPEN VAN JE HUIS
10 TIPS VOOR HET VERKOPEN VAN JE HUIS Je huis staat misschien al langere tijd te koop of je gaat je huis binnen korte tijd te koop zetten. Hoe zorg je ervoor dat de kijker een koper wordt? We hebben 10
Nadere informatieMinicursus Rust creëren
Minicursus Rust creëren Bedankt voor je inschrijving! Met deze minicursus geef ik je een inkijkje in mijn werkwijze en leer ik je een aantal stappen om rust te creëren. Door in mijn privéleven bewuste
Nadere informatieLESBRIEF BIJ WERKEN IN DE SCHOONMAAK
LESBRIEF BIJ WERKEN IN DE SCHOONMAAK SCHOONMAKEN THUIS - Noem drie verschillen tussen schoonmaken thuis en schoonmaken voor je werk. - Kijk thuis in de kast met schoonmaakmiddelen. Schrijf vier middelen
Nadere informatieOp kamers Schoonmaken hoort erbij! Stephanie Schutte
Op kamers Schoonmaken hoort erbij! Stephanie Schutte Inhoud 4 Voor mama, Linda, Rosi, Marina, Joris, Marion, Judith en Tine. Bedankt voor alle hulp en liefde! Koelkast 16 Douche 26 Toilet 34 Meander 2013
Nadere informatieIPS TIPS TER VOORBEREIDING VAN DE FOTOREPORTAGE VAN JOUW HUIS!
IPS Er is maar één kans voor een eerste indruk! De foto s van jouw huis is vaak het eerste dat een koper van jouw huis ziet. Binnenkort komen wij langs om een prachtige fotoreportage te maken. Door alvast
Nadere informatieSchoonmaken van de woonomgeving
Schoonmaken van de woonomgeving > Inhoud > Cursus: Een schoonmaakwijzer maken 5 > Tekstbron: Schoonmaken en op orde houden van de woonomgeving 33 > Project: Schoonmaken en het milieu 49 > Training: Schoonmaken
Nadere informatieBijlage 4: risico-inventarisatie zware metalen
Bijlage 4: risico-inventarisatie zware metalen Met deze checklist heeft de preventieadviseur, gezondheidscoördinator, milieucoördinator, directie of leerkracht een handig instrument om het beleid of de
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Adviezen bij een. huisstofmijtallergie
PATIËNTEN INFORMATIE Adviezen bij een huisstofmijtallergie 2 PATIËNTENINFORMATIE Door middel van deze folder wil het Maasstad Ziekenhuis u informatie geven over huisstofmijtallergie. Wij adviseren u dit
Nadere informatiePlank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec
Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec We beginnen met de normale Plank. Leun op de ellebogen en op te tenen en houd je lichaam in een rechte lijn. Span de buik aan en laat
Nadere informatieHuurdersinformatie. Goed ventileren, erg belangrijk
1 Huurdersinformatie Goed ventileren, erg belangrijk Goed ventileren zorgt voor gezonde en droge lucht in uw woning. In deze brochure tips om te ventileren en om vocht te voorkomen. Inhoud Ventileren:
Nadere informatieligt. Druppelen: als ergens druppels vanaf vallen. Je haar druppelt bijvoorbeeld als je net uit het zwembad komt. Gieten: heel hard regenen.
Woordenschat blok 8 gr 4 Les:1 De regendruppel: een bolletje water dat uit de lucht naar beneden valt. Drassig: een grasveld is drassig als het erg nat wordt, waardoor het modderig wordt. Droog: als ergens
Nadere informatieSaneren. Ziekenhuis Gelderse Vallei
Saneren Ziekenhuis Gelderse Vallei De huisstofmijt is één van de grootste veroorzaker van allergische klachten. Wie allergisch is aangelegd moet er dan ook voor zorgen dat de mijt zo min mogelijk overlevingskansen
Nadere informatieKrachttrainingsschema - niveau 5B
Krachttrainingsschema - niveau 5B Warming-up Het doel van de warming-up is u zowel lichamelijk als mentaal voor te bereiden op de training. De lichaamstemperatuur, met name van de spieren, wordt verhoogd.
Nadere informatieKledingkast opruimen. Weg met alles wat niet meer bij je past. m i n d e r s p u l l e n, m e e r r u i m t e
Kledingkast opruimen Weg met alles wat niet meer bij je past m i n d e r s p u l l e n, m e e r r u i m t e professional organizer 06-30874147 www.ruimjelevenop.nl W A A R O M J E K L E D I N G O P R U
Nadere informatieMaatstaf: activiteit, tijdsbesteding en frequentie voor het resultaat schoon en leefbaar huis
Bijlage 1 Normeringskader Hulp bij het Huishouden Het normeringskader zoals beschreven in deze bijlage is afgeleid van het Onderzoek Maatstaf hulp bij het huishouden, gemeente Amsterdam van 28 februari
Nadere informatieWaarom dit boekje? Kantoor. Kiezen. Producten kennen. De schoonmaak. Toekomst. Zorginstelling
Waarom dit boekje? Tijdens je opleiding ga je op stage. Je kunt op veel plekken stage lopen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een stage in de keuken of in een winkel. Of voor een stage in de schoonmaak.
Nadere informatieVocht en ventilatie. Tips voor een droger huis
Vocht en ventilatie Tips voor een droger huis Vocht en ventilatie Een gezin produceert per dag tussen de tien en vijftien liter vocht. Door te ademen, door huisdieren en planten, maar ook door te koken,
Nadere informatieAssistent schoonmaak. Preview
111018 Preview Voorwoord... 7 Deel 1 Algemene inleiding voor de Assistent schoonmaak... 9 1. De opleiding... 11 1.1. Wat ga je leren?... 11 1.2. Waar ga je leren?... 12 1.3. Het lesmateriaal... 12 1.4.
Nadere informatieHANDIG KONIJNEN KOPPELEN
l a n d e l i j k i n f o r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n HANDIG KONIJNEN KOPPELEN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN HIER LEES JE HANDIGE INFORMATIE OVER HET KOPPELEN VAN TWEE KONIJNEN.
Nadere informatieDAG 27 Negatieve aandacht
1 DETOX Challenge - home Relax Academy 2018 DAG 27 Negatieve aandacht Motiveren en stimuleren van datgene wat je wél wilt in je leven. Nu we alles onder de loep hebben genomen is er ruimte gekomen om je
Nadere informatieEnergiebesparingswijzer. STIJLGIDS COMMUNICATIE VERSIE 01 _Oktober 2012. Geld besparen met handige energietips voor thuis
Energiebesparingswijzer STIJLGIDS COMMUNICATIE VERSIE 01 _Oktober 2012 Geld besparen met handige energietips voor thuis Energie besparen, snel verdiend! Ieder jaar betaal je veel geld voor een warm huis,
Nadere informatieThema Op het werk. Les14. Opdrachten
www.edusom.nl Thema Op het werk. Les14. Opdrachten Kofi is op het werk. De chef geeft opdrachten: zij zegt wat Kofi moet doen. De eerste opdracht is de rommel opruimen. Kofi moet de vloer vegen. Daarna
Nadere informatieHandige tips. Handige tips voor bewoners, maart 2012 Pagina 1 van 7
Handige tips Na de werkzaamheden aan uw woning is de werking van een aantal systemen veranderd. Zoals de verwarming, de ventilatie en de deuropener. In dit overzicht vindt u een aantal gebruikstips en
Nadere informatieSodakristallen (natriumbicarbonaat) lijken op ijs en zijn een echt wondermiddel: ze lossen vuil op als sneeuw voor de zon.
Toptips voor een groene schoonmaak Lente! Green & clean De voorjaarsschoonmaak: goed voor ons huis, goed voor ons hoofd en óók goed voor de natuur? Dat bepaal jij. Want sommige (chemische) producten zijn
Nadere informatieHet gestolen schilderij. door Nellie de Kok
Het gestolen schilderij door Nellie de Kok 1 Het gestolen schilderij door Nellie de Kok samenvatting Katrijn zei nog: Je koopt niets aan de deur. Tja, Jan Klaassen kennende, heeft hij niet goed begrepen
Nadere informatieOnderhoudsinstructies level 1
level Uw Solidfloor heeft verzorging en bescherming nodig! Regelmatig onderhoud verlengt de levensduur. Uw vloer dient direct na oplevering voorzien te worden van een extra laag Solidfloor onderhoudsolie
Nadere informatieLesbrief Hygiene op het werk
Lesbrief Hygiene op het werk [bij pagina 5] Wat betekent hygiëne? Waarom is hygiëne op het werk belangrijk? Waarom is het belangrijk dat je schoon bent? Waarom is het belangrijk dat jij en je collega s
Nadere informatieAfval Anne en de Sorteerbrigade
Afval Anne en de Sorteerbrigade Verhaal ontwikkeld voor educatieproject Afval groep 3 School en Cultuur Veenendaal 2014 Geschreven door: Sanne Heymann Tekeningen door: Sjoerd Kreijns Dit is Afval Anne.
Nadere informatieVoer de oefeningen voor het bovenlichaam (pagina 3) uit, gevolgd door de oefeningen voor de buikspieren en zet er een motiverend muziekje bij op.
Zond Zater Vrijd Dond Woe Di Ma Zon Zat Vrij Don Woe Woe Di Ma Superfit Week 1 Vandaag: 30 minuten Cardio Vasculaire (CV) training. Probeer dit eens: 4 minuten power walking (lekker stevig doorstappen
Nadere informatieOnderhoudsinstructies level 1
level Uw Solidfloor heeft verzorging en bescherming nodig! Regelmatig onderhoud verlengt de levensduur. Uw vloer dient direct na oplevering voorzien te worden van een extra laag Solidfloor onderhoudsolie
Nadere informatieAssistent verkoop/retail
Economie en handel Assistent verkoop/retail Voert werk uit bij het verzorgen/onderhouden van de werkplek/werkomgeving Colofon Uitgeverij: Edu Actief b.v. 0522-235235 info@edu-actief.nl www.edu-actief.nl
Nadere informatieDe Speelark. Huisregels buitenschoolse opvang De Speelark Heel. Regels bij het brengen en halen:
De Speelark Huisregels buitenschoolse opvang De Speelark Heel. Regels bij het brengen en halen: Kinderen worden door ouders tot in de groepsruimte gebracht. Kinderen en/of ouders pakken de tas uit. Jassen
Nadere informatieCursistenboek Taalklas.nl Hoofdstuk 1 Het huis
Cursistenboek Taalklas.nl Hoofdstuk 1 Het huis 1 Woorden 1 de badkamer 2 het bed 3 de deur 4 de doek 5 de doos 6 de douche 7 het huis 8 de huiskamer 9 de kapstok 1 10 de keuken 11 de muis 12 de muur 13
Nadere informatieBonus Rapport : De kleine dingen die het em doen
Bonus Rapport : De kleine dingen die het em doen De kleinee dingen die het em doen voor je gewic cht! Katja Callens Copyright 2009-2010. Alle rechten voorbehouden. www.wegmetdiekilos.com Welkom! Het zijn
Nadere informatieDirecte acties: do s and don t s
Procedure voor het veilig opruimen van gebroken spaarlampen of fluorescentielampen Directe acties: do s and don t s Zorg er voor dat er niet door het gebroken materiaal wordt gelopen, hiermee voorkomt
Nadere informatieDe voordelen van hardlopen
Hardloop tips De voordelen van hardlopen Zodra het buiten lekker weer wordt zie je overal om je heen mensen in hun hardloopschoenen springen. Op een mooie lenteof zomerdag is het heerlijk om na het werk
Nadere informatieCursistenboek Taalklas.nl Hoofdstuk 7 In huis
Cursistenboek Taalklas.nl Hoofdstuk 7 In huis 1 Woorden 1 de beker 2 de bloempot 3 de deken 4 de emmer 5 het fornuis 6 het gordijn 7 het huisnummer 8 het kussen 9 het laken 1 10 de lamp 11 de man 12 de
Nadere informatieDe Speelark. Huisregels buitenschoolse opvang De Speelark Heel. Regels bij het brengen en halen:
De Speelark Huisregels buitenschoolse opvang De Speelark Heel. Regels bij het brengen en halen: Kinderen worden door ouders tot in de groepsruimte gebracht. Kinderen en/of ouders pakken de tas uit. Jassen
Nadere informatie10 minuten training 1 Total Body
10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een
Nadere informatieToetstermen aanvullende module trappenhuisreiniging
Algemeen 1 t 1 Beheert de sleutels e.d. van de locatie 2 t Weet per locatie de afspraken Bijvoorbeeld ten aanzien van aanmelden, het toelaten van mensen e.d. 3 p In staat op een juiste manier te communiceren
Nadere informatie7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN
7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN VOOR THUIS OF OP JE WERK Kom tot rust met deze eenvoudige ontspanningsoefeningen Door te ontspannen krijgt je lichaam de mogelijkheid om zich te herstellen van de dagelijkse
Nadere informatieHieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:
Rekoefeningen onderlichaam Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Bilspieren Ga op de rug liggen. Hef de rechterknie en houd deze met beide handen vast. Trek de rechterknie
Nadere informatieThema Op het werk. Lesbrief 14. Opdrachten
Thema Op het werk. Lesbrief 14. Opdrachten Kofi is op het werk. De chef geeft opdrachten: zij zegt wat Kofi moet doen. De eerste opdracht is de rommel opruimen. Kofi moet de vloer vegen. Het is weer netjes
Nadere informatieseptember 2014 vanaf 7 jaar Lach! tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte
september 2014 vanaf 7 jaar Lach! tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte Lach! 1 Ik wil paarse haren. Maar hé dat is flauw, m n moeder zegt nee, dus ik verf ze maar blauw tekst: Marian van Gog muziek:
Nadere informatieGa op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Nadere informatieZoet of (dubbel)zout?
Een prikkelende test Beantwoord de volgende vragen. Schrijf jouw antwoorden op een papiertje. Laat twee of drie familieleden en/of vrienden de vragen ook beantwoorden. Zorg ervoor dat jullie elkaars antwoorden
Nadere informatieSimpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit.
Kom in actie >>> Voel je fit >> Simpele oefeningen voor een platte buik kaart 1 Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Sit-up >>> Back-Up >>> >>>
Nadere informatieWerkwijzer Hoe help ik een cliënt bij het verzorgen van een bril, contactlenzen of kunstoog? Checklist
Werkwijzer Hoe help ik een cliënt bij het verzorgen van een bril, contactlenzen of kunstoog? Checklist Hoe help ik een cliënt bij het verzorgen van een bril, contactlenzen of kunstoog? Je helpt een cliënt
Nadere informatieDan komt Pat op het bed terecht. Maar het gaat niet helemaal goed. Ho, buur, roept Pat, dit gaat mis!
Mat slingert het touw omhoog en het komt precies om de lamp terecht. Mat pakt een touw en begint ermee te slingeren. Wat ga je doen, buur? vraagt Pat. Wacht maar af, zegt Mat. Mat trekt het touw strak.
Nadere informatieGa naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.
Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste
Nadere informatieVoorwoord 6 Over de auteurs 8 Redactionele verantwoording 10 Kwalifi catiedossier helpende zorg en welzijn, niveau Werkplanning
Inhoud Voorwoord 6 Over de auteurs 8 Redactionele verantwoording 1 0 Kwalificatiedossier helpende zorg en welzijn, niveau 2 1 1 1 Werkplanning 1 3 2 De woonomgeving 1 8 3 Zorg voor de maaltijd 3 5 4 Zorg
Nadere informatieVoorletters + Achternaam. Uw kandidaatnummer. Naam van de instelling waar u werkt : Adres instelling. Proefexamen.
Datum Voorletters + Achternaam Uw kandidaatnummer :. : : Naam van de instelling waar u werkt : Adres instelling : Proefexamen Kandidaat-versie Verzorgingshulp B / Verzorgende C en D Deelkwalificaties 3
Nadere informatieBINNENSUIS Jehudi van Dijk
BINNENSUIS Jehudi van Dijk Op het toneel staat een vrouw. Ze draagt gewone kleren en ze heeft een horloge om. Ook staat er een stoel en een prullenbak en ligt er een pluisje op de grond. Ik denk altijs
Nadere informatieUw conditie op niveau
Uw conditie op niveau Beweeg je beter! Bewegen tijdens uw opname www.nwz.nl Inhoud Waarom zou ik meer bewegen? 3 Mag ik wel bewegen? 3 Algemene beweegtips 4 Bewegen en oefenen 4 Meer informatie 8 Bewegen
Nadere informatie7r Hoe poets ik een... toilet 1
7r Hoe poets ik een... toilet 1 Een gezond leven, daar hoort ook een schoon sanitair bij. Hier is een handleiding voor het poetsen van een toilet. Hoe doe je dat hygienisch, maar toch snel genoeg om het
Nadere informatieProtocol overdracht ziektekiemen
Protocol overdracht ziektekiemen Aanleren hoest- en niesdiscipline Ziektekiemen uit de neus, mond en keel kunnen zich op verschillende manieren verspreiden. Om risico's te beperken zijn de volgende zaken
Nadere informatieSchilderen op leer. Door Rebecca Siccama
Schilderen op leer Door Rebecca Siccama Inleiding Ben jij altijd op zoek naar iets bijzonders? Wil je graag origineel zijn en niet meedoen met de grijze massa? Ben jij die creatieve vrouw, die er graag
Nadere informatieLet op je lijf! Zo werk je prettiger!
Let op je lijf! Zo werk je prettiger! Tillen, draaien, bukken, kracht zetten. Werken in de schoonmaak kan best zwaar zijn. Dat is op zich niet zo erg. Als je het maar op een gezonde manier doet. En gezond
Nadere informatieLeren lopen met krukken
Leren lopen met krukken Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding Uw behandelend arts heeft u verteld dat u tijdelijk met elleboogkrukken moet lopen. Hoeveel u uw been
Nadere informatieMEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1
MEMORY WOORDEN 1.1 TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 ik jij hij zij wij jullie zij de baby het kind ja nee de naam TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 2 MEMORY WOORDEN 1.2 TaalCompleet A1 Memory Woorden
Nadere informatieAls je poep er niet uit wil
Als je poep er niet uit wil 1 De meeste kinderen poepen elke dag wel een keer. Of één keer in de twee dagen. Maar soms poep je vaker, bijvoorbeeld als je diaree hebt. Of je poept minder vaak. Als je niet
Nadere informatieMontage Handleiding van SignWorld
Montage Handleiding van SignWorld 1. De ondergrond reinigen Ook al lijkt de ondergrond schoon, u moet de ondergrond altijd reinigen op de hierna beschreven wijze: Maak de ondergrond schoon met zeepwater
Nadere informatieDe leerlingen: leren en ervaren dat mensen niet zonder water kunnen leven. zien waar water voor wordt gebruikt.
Water 2 Speuren naar water Doelen Begrippen De leerlingen: leren en ervaren dat mensen niet zonder water kunnen leven. zien waar water voor wordt gebruikt. de druppel, stromend water Materialen Tip Lamineer
Nadere informatieOnderhoudsinstructies
Uw Solidfloor heeft verzorging en bescherming nodig! Regelmatig onderhoud verlengt de levensduur. Regelmatig stofzuigen of met een zachte bezem vegen beperkt het risico van krassen. Gebruik een deurmat
Nadere informatieSucces en veel plezier toegewenst!
Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit
Nadere informatie1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.
1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.
Nadere informatieStatische rekoefeningen
Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze
Nadere informatieBrochure ondersteuning in de huishouding en/of in de organisatie van het huishouden gemeente Utrecht
Brochure ondersteuning in de huishouding en/of in de organisatie van het huishouden gemeente Utrecht Hoe vraag ik hulp aan? De gemeente helpt u bij het vinden van een oplossing. Dit begint altijd met telefonisch
Nadere informatiemei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Doe normaal 1 Als ik op m n handen sta. Lekker de natuur in ga. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal.
Nadere informatieOefeningen bij osteoporose
Oefeningen bij osteoporose Algemeen In deze folder staan oefeningen die u kunt doen bij osteoporose. Tips voor het uitvoeren van de oefeningen Ademt u rustig door tijdens de oefeningen (adem niet vasthouden
Nadere informatieDe jeugd van je opa en oma
De jeugd van je opa en oma Welvaart na de Tweede Wereldoorlog Lesduur: 50 minuten Werkvorm: solo Lesvorm: vragen beantwoorden Opdracht Beantwoord de vragen zo goed mogelijk. Neem ze later mee naar je opa
Nadere informatie7 fijne yogahoudingen
7 fijne yogahoudingen voor kinderen Bloesem kinderyoga - Ben je jonger dan 7 jaar dan doe je de oefening zonder het benoemen van de ademhaling. - Yoga kan best een uitdaging zijn, dat is ok. Het is belangrijk
Nadere informatieSchoonmaakschema Snoopy
Titel: Schoonmaakschema Snoopy *** KWALITEITSDOCUMENT KINDEROPVANG SNOOPY *** Document code: 4.9 Soort document: Procedure Aantal pagina s: 9 (incl. bijlagen van 5 pag.) Aantal bijlagen: 2 Status: Vastgesteld
Nadere informatieOhja... deburen! Tips en adviezen voor een gelukkig leven met de buren
Ohja... deburen! Tips en adviezen voor een gelukkig leven met de buren Tips en adviezen voor een gelukkig leven met de buren Ohja... de buren! Je buren kies je niet uit. Ze komen gewoon naast, boven of
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatieCHECKLIST: SCHOONMAKEN VAN JE OUDE HUIS
CHECKLIST: SCHOONMAKEN VAN JE OUDE HUIS Von www.moveria.nl. Zie ook www.moveria.nl/blog. Voorbereiding Maak het hele huis leeg: alle meubels, verhuisdozen en inhoud van eventuele inbouwkasten moeten weg.
Nadere informatieHulp bij stoppen met roken
Hulp bij stoppen met roken We zijn blij, want we worden papa en mama. Maar we roken. We willen graag stoppen. Maar hoe? Lees hier hoe het Wendy en Steven lukt om te stoppen met roken 2 Wendy en Steven
Nadere informatieMINDFUL. Abs Challenge
WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 WEEK 4 MINDFUL Abs Challenge Een sterkere en strakkere core: daar heb je maar één maand voor nodig. Met een sterkere core-stability verbeter je je sportprestaties en je houding. Bovendien
Nadere informatie