Laatste personal training en meting

Transcriptie

1 Laatste personal training en meting Vorige week had ik mijn laatste personal training op de sportschool, aan de ene kant heel blij omdat ik de laatste tijd echt heel erg moe ben. Maar aan de andere kant helemaal niet leuk, want vond de trainingen erg fijn met Anna. Gelukkig blijf ik haar wel zien, want blijf gewoon elke woensdag avond sporten. Dat is mijn vaste sportavondje. Als eerste de meting, waar ik dit keer erg zenuwachtig voor was want was net op vakantie geweest en veel slecht gegeten. En heb ook wat vreetbuien thuis gehad. Mijn personal trainster dacht zelf dat het gelijk gebleven zou zijn, maar nee hoor ik was toch 1% vet weer kwijt. Achteraf was ik wel beetje teleurgesteld, maar aan de andere kant ik heb me best gedaan en ben al zoveel kwijt dat ik gewoon niet teleurgesteld mag zijn.

2 Met mijn gewicht schommel ik nog steeds heen en weer, maar is wel aardig constant op dezelfde cijfertjes. Ik schommel van de 90 t/m 93, maar maak me er niet zo druk om meer. Want 29 kilo kwijt te zijn is echt veel, dat echte afvallen gaat vast wel weer eens komen. Voor nu ga ik gewoon wat rustiger aan doen met sporten, maar bewegen blijf ik zeker wel. Dit was voorlopig de laatste update over het afvallen, want er veel veranderd er nu niet.

3 health coach #part three [social_share] Het trainen gaat goed, beter zelfs dan ik had verwacht. Ja natuurlijk is het zwaar, krijg ik enorm veel spierpijn en wordt je er moe van. Maar merk wel dat ik steeds sterker wordt, en wat voelt dat goed zeg. En vind het ook gewoon super

4 leuk om met Anna te trainen, zou het ook zeker gaan missen als het voorbij is. Want kan het gewoon niet betalen. Dat is echt wel een minpuntje voor me, maar gelukkig zal ik Anna gewoon in de sportschool blijven zien en kan ik altijd nog advies krijgen. Voor nu blijf ik nog even van haar trainingen genieten. Helaas sinds ik mijn eetpatroon veranderd heb op aanraden van haar, heb ik steeds maar buikpijn tijdens het eten, en als dat afzakt krijg ik meteen honger gevoelens. Is echt niet fijn, zo kan ik het niet volhouden om op deze manier te blijven eten. Toch wilde ze dat ik het probeer door te zetten, maar ben wel even naar de dokter geweest voor dit probleem en ook voor het probleem dat ik steeds maar dorst heb. Ik moest echt veel meer water drinken omdat ik tekort kwam, maar nu ik meer drink heb ik juist meer dorst. Nu moet ik bloed laten prikken om te kijken naar me zoutgehalte, als er te weinig in me bloed zit krijg ik teveel water binnen wat ik dan weer niet snap. En toch moet ik mijn eetpatroon aanpassen zodat ik geen last er meer van krijg, terwijl ik juist heel gezonde voeding binnen krijg. Een lichaam zit maar ingewikkeld in mekaar, snap echt niet meer wat ik nu moet doen. Was juist zo blij dat mijn gewicht weer naar beneden ging, maar met die klachten is het ook niet fijn rond te lopen. Ik begin steeds trotser op mezelf te worden, heb besloten om voortaan op de fiets naar de sportschool te gaan. En dat is echt een hele stap voor mij aangezien ik het doodeng vind in de stad te fietsen, en ook omdat ik gewoon nooit ergens de weg weet. Maar kan nu me navigatie van mijn iphone gebruiken op me fiets omdat ik een houdertje ervoor heb gekregen. En deze week heb ik gelijk de daad bij me woord gedaan, woensdag was gelijk de eerste keer op de fiets naar de sportschool. Wel in de avond dus toen het donker was moest ik weer terug, maar heb het overleefd.

5 Vrijdag had ik weer een hele zware training, ze heeft me nog harder aan het werk gezet. Heb nu zelfs op de loopband 4x 2 minuten op level 8 hardgelopen. Best wel heftig. Daarna nog vele oefeningen met gewichten. Ik was echt helemaal kapot erna, maar toch voelde het super goed. Ja en dan moest ik nog met de fiets naar huis, ook dat ging prima. Anna als je dit leest: you rock it, super blij met je Healthcoach health coach #part two [social_share] Afspraak 2 met Anna was een zware training. Ik had er heel veel zin in maar wist niet wat me te wachten stond. Ten eerste was het de heetste dag van de week, wel zo,n 30 graden. En ik stond daar dan in de sportschool. Maar dat mocht de pret niet drukken. Was wel een beetje angstig voor wat er ging gebeuren, want Anna een beetje kennende werkt ze je graag in het zweet. En ja dat deed ze dus ook echt. Het was een echte uitdaging voor me aangezien ik zo,n training nog nooit had gehad. We begonnen op de loopband, en ze had iets leuks voor me bedacht. Begon op level 4,5 en steeds ging het met een minuut de snelheid omhoog tot level 7,5. Dat hield in dat ik dus 2 minuten achtereen zou hardlopen, wat ik nog niet eerder had gedaan. Het ging verrassend goed. Nou weet ik dat ik het makkelijker volhoud met iemand naast me die me dus helpt dan dat ik het alleen doe, maar wie heeft dat nou niet!? Of zou dat echt aan mij liggen!!! Na die ronde even rustig lopen, en dan op naar ronde 2. Ook die maakte ik goed af, en mocht ik nog even uitlopen tot ik 20 minuten erop had gestaan.

6 Toen heb ik allemaal oefeningen gedaan met gewichtjes, en auww wat doet dat pijn in je spieren zeg. Ook oefeningen voor je evenwicht, die vond ik eigenlijk nog het lastigste omdat ik altijd last heb van mijn evenwicht zeker als ik moe begin te worden en duizelig wordt. En van zo,n zware training wordt je moe en begon ik ook duizelig te worden. Maar ik liet me niet kennen en ging lekker door. Na de training maar even zittend in de relax hoek van de sportschool, alleen het ging al snel niet zo goed met me. Anna kreeg me in de gaten vlak voor ze weg wilde gaan en kwam bij me zitten. Had toch ineens zo,n buikpijn en begon helemaal te trillen. Ze stond erop dat ik iets moest eten, maar ik was eigenwijs en wilde niks. Toch kreeg ze het voor elkaar dat ik een cracker met kaas at, en de trillingen en buikpijn verdwenen. Ik had dus voor de training te weinig gegeten waardoor het mis ging. Ze stopte me nog een chocolaatje toe, je moet even wat suiker binnen krijgen zei ze. Ik bleef nog even zitten toen ze ervan door ging naar haar volgende afspraak. Nog even heerlijk onder een bijna koude douche staan en was weer lekker beetje opgeknapt. De volgende dag voelde ik pas hoeveel spierpijn ik had, heb bijna het hele weekend niet echt fijn kunnen lopen. En maandag ging de meeste spierpijn pas over. Maar spijt heb ik er niet van, vond het een heerlijke training. Afspraak 3 weer een fijne training gehad, nog even iets heftiger als de eerste training. Dit keer op de loopband 3 rondes van level 4,5 t/m level 7,5. Level 6,5 vind ik echt heel vervelend, dat is nog net niet hardlopen, maar echt snel wandelen en dat doet me toch pijn aan me benen. Dat is dus echt een minuut afzien. Maar heb alle 3 de rondes goed afgemaakt. Toen weer allemaal krachtoefeningen gedaan met gewichten. Dit keer heb ik niet zo,n spierpijn in me benen maar meer in me

7 armen, schouders en nek. En ik had nu wel genoeg gegeten voor ik ging sporten, ik was een klein beetje trillerig maar dat was meer door de inspanning. Onderweg naar de bushalte een lekker appeltje eten, alleen merkte ik dat ik nog meer nodig had dan alleen dat stukje fruit. En bedacht me dat er een wok tentje op de Grote markt is, daar ging ik voor het eerst heen. En vroeg hem een doosje met alleen groente, kip en het wok sausje, en wat het ik er van genoten in het zonnetje toen ik op de bus wachtte. inspiratie health [social_share] Ik dacht bij mezelf, aangezien ik al een tijdje op de gezonde tour ben, jullie ook wat inspiratie mee te geven door middel van gezonde plaatjes van fruit, maaltijden en sport. Ben best wel benieuwd of jij vind dat je een gezonde lifestyle erop na houd? Eet en drink je gezond en sport je?

8

9

10

11

12 Sport en fysiotherapie [social_share] Nu meer als een half jaar geleden begon ik met sporten in de sportschool. Heb al een keer eerder een poging gedaan met sporten, maar dat ging toen niet zo goed als nu. Achteraf was ik er toen gewoon nog niet klaar voor om echt actief te sporten. Ik begon er nu weer mee omdat ik nu echt een serieuze poging wilde wagen om af te vallen. Al jaren lang probeerde ik steeds een poging, maar steeds na een aantal maanden verviel ik in de oude gewoontes. Nu gaat het goed, zoals jullie al wel eerder hebben kunnen lezen. Soms heb ik helemaal geen zin om te gaan sporten, maar als ik dan eenmaal bezig ben wordt ik eigenlijk best wel vrolijk ervan. Niet altijd is het feest om te sporten want het blijft echt heel zwaar voor me. Sinds een aantal weken ga ik naar de fysiotherapie, ging er eigenlijk heen voor de hoofdpijn. Alleen daar kan ze me niet mee helpen. Wat ze nu probeert is dat ik met de klachten die ik heb steeds een stapje hoger kom met bewegen. Dat houd dus in dat ik nu 1x in de week op de sportschool te vinden ben en 1x in de week bij de fysiotherapie aan het sporten ben. Mijn lichaam raakt er wel aardig van slag van nu ik steeds een stapje verder ga met sporten, daarom nu ook even een dip. En heb ik even wat meer rust nodig. Maar niet teveel anders gaat die lijn die omhoog moet juist naar beneden. Elke week leer ik steeds meer over me lichaam op de sportschool en bij de fysiotherapie, en daar ben ik heel dankbaar voor. Straks als ik niet meer naar de fysiotherapie kan, wil ik gaan proberen 2x in de week naar de sportschool te gaan. Ik weet

13 dat mijn klachten nooit verdwijnen, maar sterker worden door sporten is zeker mogelijk. Ik wil gewoon meer kunnen ondanks mijn klachten. En natuurlijk door het sporten en het gezonder eten blijven afvallen want dat was de reden waarom ik met sporten ben begonnen. ~~Weekly Diary~~ Week 3 [social_share] Zo alweer 3 weken voorbij in dit nieuwe snel he!!! Een tijdje terug vroeg Céline een gast blog wilde schrijven over mij en wel een leuk idee, dus schreef ik een Misschien vinden jullie het wel leuk om te jaar, wat gaat het mij of ik misschien ME. Nou dat vond ik stukje voor haar. lezen. Zondag Lekker rustig dagje Vorige keer zette ik een oproep op me blog, en op Instagram wilde ik dat ook even onder de aandacht brengen. Jullie mogen natuurlijk nog steeds reageren als jullie het leuk vinden mij post te sturen op mijn verjaardag.

14 Maandag Daar zijn we weer op het werk De schapen hebben al lekker voer gekregen. Nu kan het schoonmaken beginnen.

15 Deze schaap stond er wel erg mooi voor om op de foto te zetten, dus kon het echt niet laten. Dinsdag Eerst weer even werken En thuis twijfelde ik of ik nog even naar de Action wilde. Deze keer wilde ik naar een andere Action die nog al ver weg zit. Heb besloten erheen te gaan. Eerst met de bus naar het station en toen nog een heel stuk lopen. Hij is wel iets groter dan Action waar ik normaal kom, maar de volgende keer ga ik gewoon weer naar de andere die is een stuk dichterbij.

16 En ja heb natuurlijk weer van alles gekocht. Me vriend vroeg me ook of ik even een fles van 5 liter anti vries mee wilde nemen Pfff wat een gesleep, maar hij ook weer blij. Dit kocht ik allemaal voor mezelf: Schaapjes die nu leuk op de kast staan, pasjes houder, notitieblokjes, scrub, kleine markeer stiften, houten hartjes en bloemen, hartjes hangers, een armbandje met kruisjes eraan en een roze emmertje. En voor alles met de anti vries erbij was ik nog geen 20 euro kwijt. S,avonds ging ik gelijk me heerlijk scrub gebruiken, wat een geniet momentje.

17 Woensdag En alweer naar het werk toe, wat is het toch steeds koud op de fiets. Als ik thuis kom van het werk wordt ik ook niet meer warm brrr. Ik zag toen ik thuis kwam allemaal bevroren spinnenwebben hangen in de haag en dacht die moet ik even op de foto zetten. Zo mooi gewoon. S,avonds was het weer tijd voor de sportschool en het viel deze keer niet mee. Mijn spieren hebben last van de kou waardoor het sporten moeilijker gaat. Maar heb het weer gehad en het is altijd wel lekker zo in beweging zijn. Daarna wacht ik altijd even op Fonseng, en dit keer had hij het even druk om iemand nog wat uit te leggen over yoga oefeningen. Maar hij

18 zei kom er maar even bij zitten Best wel interessant, maar ik doe ze niet na. Toen nog even alleen met hem gekletst, altijd even het hebben over hoe het gaat met het sporten het afvallen enz Zo helpt hij me te motiveren en zo krijg ik weer vele nieuwe tips van hem. Blijft fijn om met hem te praten na het sporten. Donderdag Wat is dat lekker zeg een muesli bol met kaas, en nog gezond ook. Deze middag mocht ik weer naar de fysio, dus alweer sporten. Was daarna helemaal gebroken, want heb weer een stapje hoger alles gezet. En joeppie mag inmiddels 10 min lezen, het vorige boek liep niet lekker met lezen dus maar een makkelijker boek genomen. Dat leest wel lekker weg, dus ben ook blij dat ik nu wat meer kan lezen.

19 Vrijdag Alweer boodschappen dag, maar dit keer moesten we wachten tot de verwarming controleur was geweest Die kwam vrij laat dus besloten we eerst maar wat te eten en na het eten pas de boodschappen te doen. S,avonds had ik echt een keer zo,n zin in warme chocolademelk, en maakte er dus een geniet momentje van. Zaterdag Hiep hiep hoera voor mijn schoon mama, vandaag is ze 65 geworden en we zijn s,avonds dan ook langs geweest. Gezellig met z,n allen (met z,n 5) aan het gebak, en daar heb ik echt zo van genoten. Had kersen vlaai en er zat een laagje

20 chocolade mousse tussen. Zo vaak eet ik geen gebak, ben namelijk niet echt een zoetekauw.