Soma-berichten. Activiteitenprogramma Januari juni 2012

Transcriptie

1 Soma-berichten Activiteitenprogramma Januari juni 2012 Driemaandelijks programmablad Jaargang 13 nr 1. Winter Verspreid aan yogacursisten en geïnteresseerden Verantwoordelijke uitgever: Alberto Paganini Bergjesbos 18 B-8310 Brugge Tel. : / info@yogasoma.be alberto.paganini@yogasoma.be Website: De inhoud van deze uitgave mag gekopieerd worden mits vermelding van de bron. Lay-out: Olivier Verstraete. Omslagontwerp: A. Paganini / C. Dumolin Het boekje wordt geprint op papier FSC/70 (papier van hout uit hernieuwbare bossen) 1

2 Soma Soma Introductie Cursusbegeleiders Soma online Inhoud p. 03 p. 07 p. 08 Yoga Yoga-Academie Yogadagen Yogaweek 2012 Workshop Wim Hof Shatkarma met Smriti Chakravarti Teachertraining met David Swenson p. 09 p. 11 p. 12 p. 16 p. 18 p. 20 ACTIVITEITEN-AGENDA p Yogasoma voor iedereen Prana Yoga Dans Ashtanga Yoga First Series Prana Yoga Flow Reeksen Yoga voor iedereen Prana Yoga Flow Teacher Training Yogaboek Prana Yoga Flow Individuele sessies & workshops Bhujapidasana Varia Nieuwjaarsfeest & Yogadans & Chanting Vruchtbaarheid en vitaliteit Veilig vliegen Inhoudsoverzicht alle Somaberichten Inschrijvingen en info p. 25 p. 26 p. 26 p. 27 p. 27 p. 29 p. 30 p. 30 p. 34 p. 31 p. 33 p. 37 p. 42 p. 44 2

3 Introductie Winter 2012 introductie Het heelal, dat het zichtbare en onzichtbare omvat, waarvan de wezenlijke aard is samengesteld uit reinheid, handeling en rust en die bestaat uit de elementen en de organen van handeling, bestaat ter wille van de ervaring en bevrijding van de ziel. Patanjali Yoga Sutra 2, 18 Soma 2011 nadert zijn einde. Een jaar vol uitdagingen, plotselinge veranderingen, transformaties en crisissen op alle vlakken. Het leven en het denken van veel wezens op deze planeet is dit jaar plots radicaal veranderd: denk aan de Japanse bevolking na de milieuramp veroorzaakt door de aardbeving en de ramp bij de atoomcentrale van Fukushima, aan de mensen in het Midden-Oosten, die na jarenlange onderdrukkingen veranderingen zoeken, aan de Amerikaanse en Westerse crisissen en protesten, aan de vele gevallen tirannen, milieurampen, conflicten en gezondheidsproblemen. De lijst zou te lang worden Wat zeker niet vergeten mag worden is de enorme groei in interesse voor zelfontwikkeling, waarheid, yoga, authentieke spiritualiteit en milieubescherming. Meer en meer mensen stellen zich bewust essentiële vragen: wie ben ik? Wat kan/wil ik op deze planeet, in deze tijd, doen? Oude systemen en structuren zijn aan het breken. Op macht beluste krachten proberen met alle mogelijke middelen controle over alles en iedereen te verwerven, kost wat kost. Men zoekt ook positieve oplossingen en hoopgevende perspectieven. Bewustzijnsverruiming, zelfontwikkeling, innerlijke en uiterlijke vrede, bereidheid tot het loslaten van het oude en een innig contact met Waarheid, Licht en Liefde kunnen sleutelwoorden voor mogelijke opbouwende transformaties worden. Wat zal nog gebeuren? De toekomst belooft veel verrassingen, wij zitten ook hier in het midden van ingrijpende economische, ecologische, sociale, persoonlijke en politieke crisissen. In 2012 zal het veranderingsproces zeker doorgaan, misschien met nog toenemende intensiteit. Hoe zullen we daar tegenover staan? Wat zullen we doen, denken, voelen, ondernemen? Paniek, moed, angst, liefde, hoop, wanhoop, vreugde, verdriet, ondernemingslust, passiviteit, egoïsme, vreugdevol delen welke emoties zullen in ons heersen? In tijden van ingrijpende crisissen, op persoonlijk of sociaal vlak, wordt alles intenser ervaren. We kunnen reageren met een intensivering van agressie, frustratie of verdriet. We kunnen ook groeien met een intensivering van zelfbewustzijn, innerlijk waarnemen, dieper contact met ons hart en met de andere, voeling met de essentie. We zijn vrij in onze reacties. Soms zijn we niet vrij in de keuzes van de uitdagingen dat het leven ons geeft. Hoe we op de uitdagingen reageren ligt aan ons. Laten we agressie en negativiteit de overhand nemen? Of kunnen we ons bewustzijn sturen in een positieve richting? 3

4 Soma Velen worden bewust van een oeroude droom, verborgen in ons hart en onze ziel: de droom van een leven in vreugde en harmonie met elkaar, met dieren, planten en alle natuurelementen de droom van stralende gezondheid en geluk - de droom van het delen van liefde. Kunnen we als mensheid en als individu deze droom in de praktijk omzetten? Zal dat genoeg zijn om de crisissen in een positieve richting te sturen? Zal dat genoeg zijn om gewoonten van onderdrukking, oorlogen, uitbuiting van mensen, dieren, planten en vernietiging van de natuurelementen langzaamaan uit de aardbol te wissen? Zal dat genoeg zijn om wraak te vervangen door vergeving, angst door liefde, oordeel door mededogen, vernietiging door zorg, uitbuiting door hulp? Yoga kan op vele vlakken enorme hulp bieden De yogatechnieken helpen ons om lichaam en geest te zuiveren. We kunnen leren denken en handelen met bewuste focus en innerlijke rust. Ze helpen blokkades opruimen op fysiek, energetisch, emotioneel, mentaal en spiritueel vlak. Ze kunnen ons helpen om gezonder, fitter, alerter, rustiger, bewuster, gevoeliger, sterker, zachter, leniger, vredevoller, gelukkiger, liefdevoller te worden. Belangrijk aan yoga is ook het helpen inzicht verwerven in de essentie van de wereld, het leven en de mens. Het heelal, dat het zichtbare en onzichtbare omvat, waarvan de wezenlijke aard is samengesteld uit reinheid, handeling en rust Volgens de yogafilosofie kunnen we niet alles wat bestaat zien of met onze fysieke zintuigen waarnemen. De wezenlijke aard daarvan ligt verborgen achter de schermen. De ware aard van het heelal ontdekken we niet door oppervlakkige of zintuiggerichte waarneming. Diepgaande, langdurige en correcte yogabeoefening, volgens de acht stappen van het yogapad van Patanjali, leidt onder andere tot het ontwikkelen van subtielere waarnemingsorganen. Ze kunnen ons toelaten te beginnen waarnemen wat achter de schermen zit: de oorspronkelijke krachten en wezens waaruit het heelal bestaat. De wezenlijke aard is samengesteld uit reinheid, handeling en rust. Bewust terug in contact komen met de essentie leidt ons tot reinheid, omdat deze de ware aard is van alles wat bestaat. Waarom gaat het er hier op aarde soms erg verschrikkelijk aan toe, als de wezenlijke aard reinheid is? De wereld van de manifestatie bestaat ter wille van de ervaring en bevrijding van de ziel. We zijn hier dus, als zielen (spirituele wezens) om ervaringen op te doen? Bestaat de wereld daarom? Hoe kunnen we ons dan bevrijden? We zijn hier vrij. We kunnen hier bewust leren kiezen, elk voor zichzelf, elk ogenblijk opnieuw. Willen we bijdragen aan vernietiging en verwarring of willen we werken aan de bewuste vereniging met onze ware aard? Stap per stap worden we geleid in een boeiend leerproces, waar we uiteindelijk kunnen kiezen, als bewust geworden wezens, om met ons ware zelf één te 4

5 worden. Dat is het doel van het yogapad. Het start met kleine stappen in de richting van de waarneming en zuivering van verschillende aspecten van onszelf en de wereld. In het yogapad vinden we een weg die ons leidt in de richting van geweldloze en respectvolle relaties met anderen en onszelf, oefeningen die lichaam en geest versterken en helen, die onze ademhaling bevrijden, ons denken en voelen verfijnen om uiteindelijk ons bewustzijn harmonisch met de grote geest te verenigen. We worden stap voor stap Zelf bewust, bewust van onze ware aard, oorsprong en bestemming. Soma Zal 2012 voor ons boeiende vooruitgangen in deze richting brengen? Zal dit een jaar worden vol intense en verrassende ontdekkingen, innig contact met ons hart en ziel, een jaar van voelen en geven? Of zal het een jaar van paniek en angst worden? De uitdaging gaan we nu tegemoet, gewapend met het bewustzijn dat alles een diepere zin, oorzaak en bestemming heeft. Voor wat mezelf en Soma betreft nemen we in 2012 de uitdaging aan en stellen we ons open voor nieuwe vormen van (samen)werken, beoefenen en onze kennis en ervaringen te delen. Soma Berichten, het tijdschriftje dat je nu in handen hebt, is nu juist 13 jaar oud geworden, en zal in deze vorm met dit nummer eindigen. Na de verschijning van mijn yogaboek en de evolutie van de huidige informatiemiddelen kiezen we om te veranderen. We verkiezen voorlopig om de informatie over cursussen en programma mond aan mond te verspreiden en via de website, internet en folders door te sturen. We zullen mooie uitgebreide folders maken, om in de lessen en cursussen door te geven en op te sturen aan wie dat wenst. Met dit boekje wilden we geïnteresseerden informeren over ons programma, en ruimere beschouwingen aanbieden over yoga. Tegenwoordig vindt men -gelukkig- uitgebreide informatie over yoga en gezonde levensstijl op internet en in veel yogatijdschriften. Onze persoonlijke visie kan je in het boek Prana Yoga Flow (Ankh-Hermes 2010) en in alle vorige nummers terugvinden. Nieuwe teksten en eventuele nieuwe themaboekjes zullen voortaan doorgestuurd worden aan wie dat wenst. Enkele nieuwe en actuele teksten zullen ook op de website verschijnen. We hebben 48 nummers geschreven, waarvan 6 themanummers. We blijven alle nummers aanbieden, voor wie het wenst: allemaal tezamen voor 50 euro, of 3 euro per nummer. Op het einde van dit boekje vind je een lijst van de onderwerpen die in de boekjes behandeld werden. Het belangrijkste middel voor de verspreiding van yoga is en blijft het persoonlijke onderricht en het contact met een leraar: lessen, cursussen, opleidingen, workshops en individuele sessies zullen verder onze hoofdactiviteit vormen. In 2012 gaan de wekelijkse cursussen, de Prana Yoga Flows workshops en teacher training en de yoga academie verder: dit seizoen met als thema Innerlijk op reis met de elementen: aarde water vuur lucht en ether en volgend seizoen Vrijheid en harmonie in de vijf lichamen van de mens: fysiek, energetisch, emotioneel, mentaal en spiritueel. Er zijn nog boeiende yogadagen en de intense en regenererende yogaweek (17-24/08/2012). 5

6 Soma We zijn ook blij enkele uitzonderlijke workshops aan te kondigen: Op 1 april (geen grapje) komt Wim Hof, de Iceman, in Brugge ( Hij heeft interessante adem- en meditatietechnieken ontwikkeld om het immuunsysteem en het zenuwstelsel te versterken, met boeiende resultaten. Mijn ervaring is dat men in een diepgaande zuiveringsproces begeleid wordt, waar men innige verbinding met zichzelf en de eigen sluimerende vermogens ervaart: een diepe zalige rust, vrede, heling en een indrukwekkende mobilisering van kracht. Op 13, 14 en 15 april komt de Indische yogini Smriti Chakravarti terug. Ze zal ons begeleiden in een lentezuiveringsproces volgens de Shatkarma s, oeroude yoga zuiveringstechnieken voor lichaam en geest. Vanaf de 26ste mei zal David Swenson een intense week Ashtanga yoga teacher training bij ons geven. We wensen iedereen in 2012 een jaar vol positieve ontwikkelingen, diepe opbouwende ervaringen, mooie transformaties, vrede, geluk, gezondheid, liefde en licht en we nodigen jullie van harte op 28 januari op ons mooi nieuwjaarsfeest. Van harte OM Alberto 6

7 Cursusbegeleiders Alberto Paganini...tel.: 050/ , (I-1957), filosoof en yogaleraar, koos al in zijn jeugd het yogapad als levensweg. Op zijn zoektocht naar een yogabeleving aangepast aan de huidige samenleving ontwikkelde hij een unieke yoga- en lesstijl, gebaseerd op zijn eigen ervaringen, de interacties met zijn studenten en de visies van zijn talrijke leraars. Hij geeft diverse yogalessen -seminaries en opleidingen in binnen en buitenland, schrijft artikels in yogatijdschriften en is de bezieler van Prana Yoga Flow en de Yoga-Academie. Hij leeft met zijn gezin in Vlaanderen, waar hij Soma vzw oprichtte. Hij is de auteur van het boek Prana Yoga Flow. Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij, Ankh-Hermes Soma Bea Boomgaert /769364, Werkte 25 jaar als psychiatrische verpleegkundige. Volgt meer dan 10 jaar yogalessen bij Alberto, oa PYF TT 2 en yoga-academie. Verdiept zich in natuurlijke voeding en leefstijl, en in aangepaste yoga voor minder mobiele mensen. Als vrijwillige medewerksters helpt ze Soma vzw bij het onthaal van de deelnemers en het verspreiden van nieuwsbrieven en folders. Fabienne Huygen...03/ , fabienne@yamuna.nl Fabienne is danseres en yogalerares, geeft massages en werkt met helende klanken. Zij volgde o.a. de yogaopleiding van Soma, een opleiding Indische dans en danste bij het Ballet van Vlaanderen. Marijke Van Holm / , Marijke.Van.Holm@telenet.net Ze is gefascineerd om via kinesitherapie yoga en shiatsu weer harmonie te scheppen in een gezonde geest in een gezond lichaam. Als kinesiste coacht ze haar mensen naar meer vitaliteit, bewustzijn en inzicht in ziek-zijn. Pol Bruneel / , pol_bruneel@skynet.be Pol is druyogaleraar, shiatsu -en regeneratietherapeut. Met de jaren ervaring in yoga en met de kennis van verschillende vormen van energetisch lichaams(groeps)werk, heeft Pol een eigen stijl ontwikkeld die van zijn lessen een intens gebeuren maakt. 7

8 Yoga Soma online Welkom op onze website up to date overzicht van onze activiteiten Beste Lezers Dit is het laatste Somaboekje. Na 12 jaar houden we ermee op. Jullie worden verder op de hoogte gehouden van onze activiteiten via de mails met nieuwsbrieven, de folders en de website Onze elektronische nieuwsbrief aanvragen kan via Als je niet over internet beschikt kun je vragen om de folders thuis gestuurd te krijgen. Wie halfweg het jaar zijn abonnement hernieuwde kan contact opnemen met Alberto om het resterende bedrag terug te krijgen, of om voor dat bedrag ontbrekende oude nummers of themanummers te bestellen. Zie laatste pagina. Contacteer ons hiervoor aub voor 31 januari. De adverteerders zullen persoonlijk verwittigd worden. We danken al onze lezers, abonnees, adverteerders en medewerkers voor de jarenlange trouwe steun en wensen iedereen prettige eindejaarsfeesten en een vruchtbaar

9 Soma-Moritoen Yoga- Academie Yoga- verdieping en/of opleiding Yoga Jaarcursus met als thema: Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij. Innerlijk op reis met de elementen: aarde - water - vuur - lucht en ether Een intensieve cursus en/of vierjarige opleiding (500 lesuren) voor wie zich in alle facetten van yoga wil verdiepen en/of een getuigschrift van Soma yogadocent wil behalen. Het is ook mogelijk voor elke module apart in te schrijven. Vanaf halfweg het derde jaar kan wie dat wenst - oefenen met lesgeven en begeleiding krijgen voor een eindwerk. Dit werkjaar ( ) exploreren we door middel van specifieke en aangepaste yogatechnieken de vijf elementen. We werken aan de bevrijding en harmonisering van de energiestroom. Elke maand diepen we met een thema uit (zie ook titels yogadagen, module 2). Phritvi - aarde: de stabiliserende en vormgevende kracht: structuur en steun. Apas - water: de drager van de levensenergie: de zuiverende vloeiende stroming. Agni - vuur: de actieve, dynamische, transformerende en vitaliserende kracht. Vayu - lucht: de vitale en bevrijdende beweging van prana en ademhaling. Ether - ruimte: het contact en de perceptie van de ruimte, op subtiel niveau. Verbinding tussen de 5 elementen, op fysiek, energetisch, mentaal en spiritueel niveau. Volgend werkjaar ( ) zal gaan over Vrijheid en harmonie in de vijf lichamen van de mens. Doel: Inzicht verwerven in de yogapraktijk en filosofie. Bewust, actief en succesvol werken aan het eigen groeiproces en aan het oplossen van persoonlijke blokkades op fysiek, emotioneel, mentaal en/of spiritueel vlak. Deze innerlijke reis kan een intens transformatieproces teweeg brengen. Het programma bevat o.a. Asana s Prana Yoga Flow reeksen - Pranayama - Mantra en Japa Yoga Hand Mudra s - Meditatietechnieken - Yoga filosofie - Gezonde natuurlijke voeding Yoga in de vrije natuur Zuiveringstechnieken Bandha s - Basis anatomie van het fysieke en het subtiele lichaam. De yoga-academie bestaat uit 3 modules die ook afzonderlijk kunnen gevolgd worden als persoonlijke verdieping. Module 1: per jaar 30 avondlessen op donderdag, 19.30u-21.30u. Module 2: per jaar 8 yogadagen van 10u tot 17u30 Module 3: een intensieve yogaweek, dit jaar in Frandeux. Voor de opleiding is het noodzakelijk dat je gedurende 4 jaren module 1 en 2 volgt + minstens één keer module 3. 9

10 YOGA-ACADEMIE MODULE 1: Yoga Een reeks van 30 lessen op donderdagavond. Ook aanbevolen als persoonlijke verdieping (zonder ambitie om les te willen geven). Volgend werkjaar ( ) zal gaan over Vrijheid en harmonie in de vijf lichamen van de mens: fysiek, energetisch, emotioneel, mentaal en spiritueel Je kan instappen vanaf oktober Info bij Alberto of bij Moritoen Data 2011/12. Donderdagavond van 19u30 tot 21u30. Jaarreeks van 30 lessen. Nu nog 10 van 19/01 tot 29/03, (niet op 23/2) 10 van 19/04 tot 28/06 (niet op 17/5) Prijs: 475 voor de jaarreeks. Inschrijven en betalen bij Moritoen: Plaats. Mortitoenhuis, Lange Vesting 112, 8200 Brugge St. Andries 10

11 Yogadagen Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij Innerlijk op reis met de elementen: aarde water vuur lucht ether Module 2 van de yoga-academie. In de voormiddag een uitgebreide yogales, met prana yoga flow, pranayama, meditatie en ontspanning. In de namiddag aanvullende yoga-activiteiten, ook buiten. De thema s sluiten aan bij de wekelijkse avondlessen. Kan ook apart gevolgd worden door iedereen met wat yoga ervaring. Yoga Op zaterdag of zondag van 10u tot 17u30 met lunchpauze 2012 zat 21/01 Vuur - Schitteren, hitte, opwaarts, transformatie zon 12/02 Lucht - Ruimte, ademhaling, vrijheid zat 10/03 Ether - Eenheid, hier en nu, eeuwig, licht zat 21/04 Innerlijk op reis met de elementen zat 05/05 Flow, dans met alle elementen zon 03/06 Feest vieren tussen hemel en aarde Prijs: 49 per les, 350 voor de 8 yogadagen indien ineens betaald ten laatste op de eerste les. Betalen kan ter plaatse of door storting. Bankrekening: IBAN BE BIC ARSPBE22 Waar: Brugge Moritoenhuis, Lange Vesting 112 Info en inschrijven: Soma vzw 050/ info@yogasoma.be Wil aub steeds vooraf aanmelden. Een warme lunch kan gereserveerd worden tot uiterlijk de maandag voordien. Bio, veggie en lekker. Gebracht door Peter van de Zonnekeuken. Aanmelden op infosoma@scarlet.be of sms 0478/ Prijs: 12, ter plaatse betalen, liefst gepast geld. 11

12 Yoga Yogaweek 2012 Château Frandeux (Ardennen - B), Van vrijdag 17 tot 24 augustus Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij Innerlijk op reis met de elementen: aarde water vuur lucht ether. Module 3 van de yoga-academie. Een boeiende, intense en tegelijk ontspannende week in een prachtige locatie en met een steunende groep. Kom tot jezelf in een prachtig landgoed midden in de bosrijke Ardennen, ver van de dagelijkse beslommeringen. Open voor iedereen met wat yoga-ervaring, intens en verdiepend voor gemiddelde en gevorderde yogabeoefenaars. Inbegrepen: vol pension ( bio-veganistische maaltijden), handdoeken en bedlinnen, alle lessen en begeleidend cursusmateriaal (kopieën). Reserveren met voorschot voor 1 maart 2012 = 25 korting PRAKTISCH Waar: Château de Frandeux - Rue des Pèlerins 4, 5580 Frandeux Wanneer: 2012, van vrijdag 17/8 rond 18u tot 24/8 rond 10u Prijzen per persoon, week: Kamers met wastafel: 2 pers. 699, 1 pers. 850 Luxe kamers met douche en wc: 2 pers. 850, 1 pers Kortingen - 25 vlugge beslissers = voorschot storten voor 1 maart voor deelnemers aan een vorige yogaweek/weekend of aan de yoga-academie of PYF TT per persoon als je met 2 in een dubbelbed slaapt of een kamer deelt met meer dan 2 personen (beperkt aanbod). Inschrijven bij Soma vzw 050/ info@yogasoma.be Reserveren: door storting van minstens 100 bij Soma vzw Bank: IBAN BE BIC ARSPBE 22 Kamerboeking via infosoma@scarlet.be 050/

13 Yoga Beknopte voorstelling van het programma. Voor het ontbijt: dynamische ochtendyoga met Alberto, of rustig ontwaken met een gastdocent. In de voormiddag: yogales met Alberto: asana s, Prana Yoga Flow, pranayama, meditatie en ontspanning. De oefeningen worden op verschillende niveaus voorgetoond. s Namiddags en s avonds. Keuze uit gevarieerde activiteiten zoals kookdemo s en praktische voedingstips, massages uitwisselen in groep (individueel op aanvraag mits betaling), mantra s chanten, dansen, kampvuur maken, een stevige begeleide yoga wandeling, yoga met bomen, voordrachten, meditatie, stilte en rust. Zwemmen in het meer en bootje varen zijn gratis en op eigen risico. Sauna: 1 beurt inbegrepen in het weekend, een 2de in de week. Je hoeft niet alles mee te doen. Pluk uit het aanbod hetgeen je meest aanspreekt. 13

14 Yoga 14

15 15 Yoga

16 Yoga Workshop met Wim Hof - The Iceman Zondag 1 april 2012 Sterk je lichaam en geest, maak je weerbaar tegen ziektes Wim Hof, bekend onder de naam The Iceman, gezien op TV, bekend voor zijn Guinness World Record, ( Sittard, 1959) is een Nederlander die diverse kouderecords op zijn naam heeft staan. Hij is een van de weinige niet-monniken die de Aziatische Tommo-meditatietechniek op een hoog niveau beheerst. Hij wil je laten inzien welke mogelijkheden je van je lichaam onbenut laat, en hoe je deze met specifieke technieken kunt activeren. De juiste ademhaling, en een geleidelijke confrontatie met de kou, sterken het lichaam en vergroten de weerbaarheid tegen ziektes. Wim s technieken helpen je niet alleen om dat je controle over je autonome zenuwstelsel krijgen, ze leveren je ook de volgende voordelen op: het immuunsysteem beïnvloeden en versterken geestelijke wil beïnvloeden beter verloop bloedcirculatie diepe innerlijke rust en vreugde groter vermogen krijgen door specifieke ademhalingsoefeningen verbetering van het concentratievermogen en de doelgerichtheid meer vertrouwen krijgen in eigen kunnen en dit bewust ontwikkelen 16

17 Meer info op (klik op media voor filmpjes ) meer info: Yoga Programma 12-14u: uitleggen en aanleren van specifieke concentratie-, ademhalings- en lichamelijke (yoga) technieken. 14u-14u30: lichte lunch. Tijd voor vraag en antwoord. Daarna krijgt wie dat wil de gelegenheid om in een ijsbad te liggen, buiten op de parking. Einde rond 17u. Kom naar de workshop met een lege maag. Neem s morgens en licht ontbijt. Praktisch. Zondag 1 april Welkom vanaf 11u30. Workshop van 12u tot rond 17u, met lunchpauze. Brugge, Moritoenhuis, Lange Vesting 112. Meebrengen: badpak en handdoek (voor het ijsbad) Prijs: inschrijven en betalen voor 1 maart: 125. Daarna 150. De lunch is inbegrepen. Reserveren door storting van het volle bedrag aan Soma vzw IBAN BE BIC ARSPBE22 Organisatie en info: Soma vzw info@yogasoma.be - tel: 050/

18 Yoga Shatkarma s Yoga zuiveringstechnieken met de Indische yogini Smriti Chakravarti april 2012 Shatkarma s zijn oeroude Vedische zuiveringstechnieken. Ze worden in 6 processen onderverdeeld. Neti: neusreinigingen Kapalabhati: vuurademhalingen Dhauti: reinigingen spijsverteringskanaal Nauli: darmreiniging door buikbewegingen Basti: darmreiniging door water Trakata: oogreinigingen, meditatieve concentratieoefeningen Smriti is hierin opgeleid door Indische meesters. Ze heeft hierin veel ervaring en beheerst vaardigheden die in het Westen amper gekend zijn. We zullen werken met technieken om de maag, de darmen, de buikorganen, de neus, de mond, het zonnevlechtgebied, het hoofd en de ogen te zuiveren en te versterken. Dat zijn o.a. verschillende variaties van Virechan, Neti (nasyan), Kapalabathi (ook met water), Tratak, Nauli. Hierdoor wordt het fysieke lichaam ontlast van gifstoffen en ballaststoffen. Dat vergroot de levenskracht en de helderheid van de geest. De zuiveringstechnieken laten toe om het energielichaam op te bouwen en het bewuste contact met het subtiele lichaam te verbeteren. Tijdens de voormiddag beoefenen we voornamelijk de zuiveringen. Tijdens de namiddag vooral specifieke asana s, pranayama s, mudra s en meditaties, die het zuiveringsproces van lichaam en geest ondersteunen. In een gezuiverd lichaam zullen de meer meditatieve en subtiele technieken gemakkelijker en doeltreffender beoefend kunnen worden. 18

19 Yoga Om aan iedereen individuele aandacht te kunnen geven is het aantal deelnemers beperkt. Wie inschrijft krijgt voordien meer uitleg over wat moet meegebracht worden, alsook over de voorbereiding en het verloop van de workshop. De workshop is bedoeld voor yogabeoefenaars met een redelijke gezondheidstoestand. Met specifieke problemen kun je bij Smriti terecht in individuele sessies buiten te workshop. Reserveer via Praktisch Vrijdag 13, zaterdag 14 en zondag 15 april van 10 tot 17u30 met (aangepaste) lunchpauze. Moritoenhuis, Lange Vesting 112, Brugge. Prijs: 180 voor de 3 dagen. Indien plaats over kan men per dag inschrijven, aan 70 (afspreken met Alberto). Reserveren door storting van 100 aan Soma vzw IBAN BE BIC ARSPBE22 Organisatie en info: Alberto. info@yogasoma.be - tel: 050/ Hulp bij het vinden van logies op aanvraag. Engelstalige workshop 19

20 Yoga Teacher Training met David Swenson 26 mei - 1 juni 2012 in Brugge De cursus gaat over teachingtechnieken in de Primary Series van Ashtanga Yoga. De deelnemers zullen voor alle asana s veilige en effectieve hands-on correctietecnieken aanleren en per 2 inoefenen, veel praktische tips krijgen over yogales geven, dat alles met onderliggende yogatheorie. Dat is een diepe onderdompeling in de praktische details waarop het beoefenen en lesgeven in Ashtanga yoga berust. Hiervoor moet men geen docent of aspirant-docent zijn. Veel studenten volgden die cursus als persoonlijke verdieping van hun eigen yogapraktijk. Zij die willen lesgeven zullen er een weelde van onschatbare werktuigen vinden om te delen met hun studenten. De deelnemers moeten beoefenaars zijn van Ashtanga Yoga, die inzicht hebben in de flow en in de opeenvolging van de asana s. De cursus is niet bedoeld als kennismaking voor beginners, maar wel voor wie Ashtanga Yoga wil onderwijzen, of zijn eigen goed onderbouwde beoefening wil uitdiepen. 20 Deze cursus van 40 uur is opgevat als een intensieve onderdompeling in teachingtechnieken van de Primary Series Ashtanga Yoga.

21 Yoga Zoals in alle workshops met David Swenson wordt hier ook veel gelachen. Plezier en humor gaan samen met de leerervaring. In deze week leer je meer dan je ooit voor mogelijk hield, en je zult ook een fantastische tijd in dit proces hebben. Mis die kans niet! David begon al zeer jong met de yogabeoefening, vanaf 1969, toen was hij 13 jaar. Zijn oudere broer Doug was zijn eerste leraar. Ze beoefenden HATHA YOGA,en haalden hun kennis uit alle mogelijke boeken die ze konden vinden. Davids kennismaking met Ashtanga dateert van Toen ontmoette hij David Williams en Nancy Gilgoff in Encinitas, California. In 1975 brachten David en Nancy voor de eerste keer K. Pattabhi Jois naar de VS, en Swenson was een van de gelukkigen die daarbij mocht zijn. Hij kreeg van dan af zijn yogaopleiding rechtstreeks van de meester. In 1977 ging hij voor de eerste keer naar Mysore en leerde de Full Ashtanga zoals die oorspronkelijk onderwezen werd door K. Pattabhi Jois. Engelstalige workshop Praktisch Plaats: Brugge Uurrooster Zaterdag 26 mei t/m woensdag 30 mei van 9u tot 12u en van 14u tot 17u. Donderdag 31 mei van 9u tot 13u en van 15u tot 17u Vrijdag 1 juni van 9u tot 13u. Prijs: 790 indien alles betaald voor 1 april, daarna 840 Inschrijving en plaatsreservatie door storten van 100 voorschot. Inschrijven: Soma vzw info@yogasoma.be Bank: IBAN BE BIC ARSP- BE22 van SOMA vzw Wie wil kan hulp krijgen bij het vinden van logies in Brugge. Infosoma@scarlet.be 21

22 Yogareeksen met Alberto Yoga Woensdag 20u - 21u30 Yoga Soma voor iedereen. Van 18/01 tot 15/02: Hof van Watervliet, Oude Burg 27, Brugge. Van 29/02 tot 28/03 : Steinerschool, Astridlaan 86, Assebroek Van 18/04 tot 27/06: Hof van Watervliet, Oude Burg 27, Brugge. Lessen geheel het jaar, niet tijdens schoolvakanties. Per les 8, of 10-beurtenkaart ( 70). Instappen kan doorlopend. Inschrijven: Soma vzw of ter plaatse. In samenwerking met MORITOEN Moritoenhuis, Lange Vesting 112 Inschrijven via Moritoen 050/ info@moritoen.be Dinsdag Brugge Yoga/ iedereen u Brugge Prana Yoga Flow Brugge Yoga/ iedereen lessen van 17/1 tot 27/3. Niet op 21/2. 10 lessen van 17/4 tot 26/6. Niet op 1/5. Donderdag Brugge Yoga-academie/ gevorderden Jaarreeks, deel van 4-jarige opleiding. Innerlijk op reis met de elementen. 475 voor 30 lessen, daarvan nog: 10 van 19/01 tot 29/03 (niet op 23/2) 10 van 19/04 tot 28/06 (niet op 17/5) Wekelijkse yogalessen Pol Bruneel 0494/ pol_bruneel@skynet.be Wekelijkse lessen in Kortrijk en Izegem en yogadagen in West en Oost-Vlaanderen. Fabienne Huygen 0484/ fabienne@yamuna.nl Lessen in Brasschaat en Antwerpen Bea Boomgaert 0478/769364, boomgaert-bea@scarlet.be Pre yoga in Brugge. Zie p

23 Activiteitenagenda - Specials Januari juni 2012 Indien niet anders vermeld gaat de activiteit door in Brugge Moritoenhuis, Lange Vesting 112 Yoga Januari u Yogadag 28-15u Soma nieuwjaarsfeest Februari 04-9u Prana Yoga Flow TT u Prana Yoga Flow TT u Yoga Dans 12 10u Yogadag 18-9u Prana Yoga Flow TT u Prana Yoga Flow TT2 21 t/m26 Prana Yoga Flow TT1 in Utrecht (NL) Maart 03-9u Prana Yoga Flow TT u Prana Yoga Flow TT u Yogadag 24-9u Prana Yoga Flow TT u Prana Yoga Flow TT2 April Wim Hof Shatkarma met Smriti Chakravarti Shatkarma met Smriti Chakravarti Shatkarma met Smriti Chakravarti Yogadag 28-9u Prana Yoga Flow TT u Prana Yoga Flow TT2 Mei Ashtanga first series Yogadag 12-9u Prana Yoga Flow TT u Prana Yoga Flow TT2 19 en 20 Prana Yoga Flow workshop in Bussum (NL) 25-9u Start docentenworkshop D. Swenson tot 1/06 Juni 02-9u Prana Yoga Flow TT u Prana Yoga Flow TT Yogadag 09-9u Prana Yoga Flow TT u Prana Yoga Flow TT2 p.11 p.31 p.29 p.29 p.26 p.11 p.29 p.29 p.29 p.29 p.29 p.11 p.29 p.29 p.26 p.18 p.18 p.18 p.11 p.29 p.29 p.26 p.11 p.29 p.29 p.30 p.20 p.29 p.29 p.11 p.29 p.29 Yogaweek Frandeux: 17 tot 24 augustus

24 Advertentie HET ECOSTAR ONTSTORINGSYSTEEM reeds jarenlang gebruikt om elektromagnetische stoorvelden te neutraliseren door JAN TAVERNIER heeft met succes een objectieve test op effectiviteit doorstaan. Het bekende software programma NUTRI ENERGETIC SYSTEM (NES) testte het de immuniteit van de bewoners voor en na ontstoring van hun woning. De nefaste invloed van wifi, gsm netwerken, radar en electrosmog bleek totaal verdwenen. terwijl alle wateraders, breuklijnen, aardstralen en kamerresonanties gezuiverd waren. Dit wordt bevestigd door verscheidene homeopaten, die deze software gebruiken. Vraag om een vrijblijvend stoorsporenonderzoek. Website: Telefoon: 0472/ Sedert 18 jaar bieden wij gezondheidstherapieën aan, voor een evenwichtige connectie tussen lichaam en geest. Privé consultaties: 1.Voedingsadvies (vegetarisch, veganistisch,orthomoleculaire suppletie): reuma, candida, hypoglycemie, diabetes type 2, vermoeidheid, hartproblematiek, maag- en darmstoornissen, zwakke lever- en galfunctie, immuniteitsmodulerende voeding, zware metalenbelasting, hooikoorts, hormoonvervangende therapie tijdens de menopauze en zuiveringskuren. 2. aura chakra reading-healing, reiki, bloesemtherapie. Cursusaanbod (alle info: website of folder op aanvraag) 1. Reiki oefenavond ( ) : 3.1 en opleiding aura chakra reading healing (2 jaar): aanvang september Voor alle cursussen geldt volgende inschrijvingsvoorwaarde: graag mediteren. Veronique Van Moortel Barrierestraat, 39, 8200 Brugge (Sint-Michiels) - tel.:

25 Yogasoma voor iedereen met Alberto in Hof van Watervliet of Steiner School Voor deze reeksen put Alberto uit verschillende yogadisciplines en vormt deze tot een origineel en vloeiend geheel - de dynamiek en kracht van Ashtanga-Yoga - de bewuste aandacht voor het juiste alignment van Iyengar-Yoga - de creativiteit in de Flow van de Vinyasa-Yoga, met de speelse verandering van ritme en rasa (feeling) - de precisie en intensiteit van deblokkerende oefeningen - de hartenkracht van Dru- en Anusara-Yoga. Soma De bewuste activering van de levensstroom biedt o.a. zuivering, vitaliteit, levensvreugde, kracht en soepelheid. Dit op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel vlak. Van 18/01 tot 15/02 en van 18/04 tot 27/06/2012 gaan de lessen door in het Hof van Watervliet. Van 29/02 tot 28/03 in de euritmiezaal van de Steinerschool. Op 22/02 geen les (krokusvakantie) Inschrijven kan ter plaatse. Wanneer: woensdag 20u-21u30. Prijs: per les 8, of 10-beurtenkaart ( 70, 1 jaar geldig, voor beide locaties) Inschrijven kan doorlopend. Betalen liefst ter plaatse. Korting mogelijk op aanvraag voor studenten en werklozen. Een deel van de opbrengst gaat naar een goed doel. Plaats: 18/01 tot 15/02 en 18/04 tot 27/06/2012 Hof van Watervliet (zaal 13), Oude Burg 27, Brugge Gratis bovengronds parkeren in de buurt van H v Watervliet na 19u. 29/02 tot 28/03 Euritmiezaal van de Basis Steinerschool (Guido Gezelleschool) Astridlaan 86, 8310 Assebroek. Gratis gemakkelijk parkeren in de omgeving van de school. Meebrengen: antislip-yogamat. (bestellen kan bij Alberto) Organisatie en info: Soma vzw. 050/ info@yogasoma.be 25

26 Prana Yoga Dans Yoga FLOW MET DE ELEMENTEN Adem, beweeg, dans de asana s, voel en volg de pulsaties van het leven. Deze ervaring voegt vrijheid, ritme en fantasie toe aan het yogagebeuren en geeft tegelijkertijd structuur en richting aan het vrije dansen. Phritvi- aarde: de stabiliserende en vormgevende kracht: structuur en steun. Apas - water: de drager van de levensenergie: de zuiverende vloeiende stroming. Agni - vuur: de actieve, dynamische, transformerende en vitaliserende kracht. Vayu - lucht: de vitale en bevrijdende beweging van prana en ademhaling. Ether - ruimte: het contact en de perceptie van de ruimte, op subtiel niveau. De flow oefeningen gebeuren met muziek en worden op verschillende niveaus aangeboden. De lessen zijn open voor iedereen die van yoga en/ of van dansen houdt. Beginners en ervaren yogi s, iedereen kan genieten van de pittige Yoga Dans. Wanneer: zaterdag 11 februari, van 10 tot 12u Waar: Moritoenhuis, Lange Vesting 112, Brugge Begeleiding: Alberto Prijs: 12. Betalen kan ter plaatse Organisatie: Soma vzw. Aanmelden niet nodig. ASHTANGA YOGA First Series Een intensieve work-out voor lichaam, adem en geest. Gedurende een kleine 2 uur vloeien asana s en vinyasa in elkaar over, steeds ondersteund door de Ujiaij ademhaling en de bhanda s. Na een weldoende ontspanning kunnen we ervaren hoe onze kracht en vitaliteit zijn toegenomen en voelen wij ons rustiger en dieper in contact met ons Zelf. We sluiten de sessies af met pranayama en mantra s. Geschikt voor iedereen met een goede conditie. Bij twijfel, contacteer Alberto. 26 Wanneer: zaterdag 1 mei, van 9.30 tot 12u Waar: Moritoenhuis, Lange Vesting 112, Brugge Begeleiding: Alberto Prijs: 18. Betalen kan ter plaatse Organisatie: Soma vzw. Aanmelden niet nodig.

27 Prana Yoga Flow / Reeksen Een dynamische, sportieve en actieve yogastijl waarin de houdingen (asana s) mekaar volgen, verbonden door specifieke bewegingen (vinyasa s) en door een krachtige ademhalingstechniek. De focus ligt op beweging en dynamiek. We zoeken evenwicht door te spelen en te dansen tussen de polariteiten: kracht en zachtheid, snelheid en vredig langzaam, contractie en uitstraling. Yoga Vertrekkend vanuit verschillende inspiratiebronnen creëerde Alberto een eigen stijl. Lees hierover meer in zijn boek: Prana Yoga Flow, een yogastijl die je springlevend maakt, je hart opent en je geest tot rust brengt. (Ankh Hermes) Waar: Moritoenhuis, Lange Vesting 112, 8200 Brugge Wanneer: dinsdagavond van 19u. tot 20.15u 10 lessen van 17/1 tot 27/3. Niet op 21/2. 10 lessen van 17/4 tot 26/6. Niet op 1/5. Begeleiding: Alberto Bijdrage: 80 voor 10 lessen Inschrijven en info: Moritoen: 050/ info@moritoen.be Yoga voor iedereen Deze reeksen richten zich tot iedereen die op regelmatige basis de yogaweg naar fysieke, emotionele en mentale versterking, harmonie en ontspanning wil ervaren. De oefeningen zijn gebaseerd op verschillende yogadisciplines. We werken soms met hulpmiddelen zoals riemen, rollen, stoelen, kussens. Elke oefening wordt op verschillende niveaus aangeboden. De les wordt afgerond met een korte ademhalingssessie (pranayama), en soms een meditatie. We eindigen met een zalige diepe ontspanning. Yoga beoefen je best met een lege maag. Dinsdag van 9.15 tot of van tot lessen van 17/1 tot 27/3. Niet op 21/2. 10 lessen van 17/4 tot 26/6. Niet op 1/5. Prijs: 80 voor 10 lessen. Moritoenhuis, Lange Vesting 112, Brugge Inschrijven via Moritoen. BRUGGE 050/ info@moritoen.be 27

28 Advertentie Gastronomisch dineren, elke eerste vrijdag- en zaterdagavond van de maand! Chef Kevin krijgt carte blanche bij het koken van een culinair vegetarisch-biologisch 4 gangenmenu. Hij kookt daarbij met zoveel mogelijk lokale en seizoensgebonden groenten. Laat je verrassen door een heerlijk samenspel van kleuren en smaken. Een streling voor je tong! Het menu kost 40, graag (telefonisch) reserveren. Eerstvolgende data: 6 & 7 januari, 3 & 4 februari en 2 & 3 maart Meer info over onze kooklessen, catering, ons kookboek en inschrijvingen: of telefonisch ( ) Restaurant Avalon Geldmunt Gent (vlakbij het Gravensteen, gebruik tram 1 of 4) BIO-GREEN HOOPSTRAAT 23 OOSTENDE 059 / ergonomisch zitten en slapen helpt rugklachten voorkomen & verzachten. eco en bio vierseizoen dekbedden met heerlijk warme ademende wol, kameelhaar, yakhaar, cashmere, zijde, katoen... knusse onderdekens beddengoed met aan één kant flanel en de andere kant satijn katoen.. bureau en eetkamerstoelen, (relax) zetels... sfeervolle lampen... meer info acties toonzaalkoopjes 28

29 Prana Yoga Flow teacher training (4 niveaus = 200 lesuren) Prana Yoga Flow teacher training Is geschikt voor yoga- leraars, gevorderde yogastudenten en mensen met een goede conditie die hun yogabeoefening en teaching skills willen uitbreiden. Wij werken met groepen van max 12 deelnemers. We starten de training met Prana Yoga Flow 1 en bouwen onze beoefening op met creatieve variaties in Prana Yoga Flow 2, 3 en 4. Meer informatie in het boek, Prana Yoga Flow van Alberto en op Yoga PYF-TT niveau 1 Het doel is je in staat stellen om Prana Yoga Flow 1 bewust en veilig te beoefenen en basisgroepslessen te geven. PYF-TT niveau 2 Leren improviseren, een eigen flow samenstellen met Yoga dans, Yoga flow, Vinyasa Yoga. Creatieve Vinyasa s. De elementen: de rasa s (feelings): PYF-TT niveau 3 De creatie van de persoonlijke helende Plus en Ster Flow. Prana Yoga Flow Teacher Training 1 gaat door in Utrecht (NL) van 21 tot en met 26 februari Meer info en inschrijvingen: info@yogautrecht.nl / In het najaar 2012 wordt niveau 1 terug opgestart in Brugge, Moritoenhuis, Lange Vesting zaterdagnamiddagen van 14u tot 19u. Het opstarten en de locatie van niveau hangen af van de interesse. Contacteer Alberto voor meer info Info en inschrijven bij Alberto. info@yogasoma.be, 050/ Yogaboek Prana Yoga Flow Activeer je levenskracht, open je hart en leef vrij Door Alberto PAGANINI In dit met prachtige kleurenfoto s geïllustreerde boek beschrijft Alberto waardevolle yogatechnieken zoals bandha s, ujjayi-ademhaling, alignement, vinyasa s, zonnegroeten, asana s, pranayama, meditaties en ontspanningsoefeningen. Hij verduidelijkt ze met praktische aanpassingen voor beginners en gevorderden. Alberto Paganini, Prana Yoga Flow Ankh Hermes, Deventer 2010, ISBN Verkrijgbaar bij Alberto en in de boekhandel. Prijs: 29,90 29

30 Prana Yoga Flow Yoga Workshops met Alberto buiten Brugge 21/tem 26/2/2012 PYF TT 1 in Utrecht info@yogautrecht.nl /www. yogautrecht.nl 19-20/05/2012 in Bussum (NL) info@yogalotus.nl Voor info en inschrijven, wend je tot de organisator Prana Yoga Flow Workshops op aanvraag met Alberto Een Prana Yoga Flow workshop in uw eigen yogacentrum of regio? Contacteer Alberto en organiseer een verrijkende yogadag/ dagdeel, aangepast aan uw wensen en aan het niveau van uw doelgroep. Individuele Sessies Wens je verdieping en persoonlijke correcties in je yogabeoefening? Spanning of pijn in onderrug, nek, schouders, knieën, heupen... zwakke organen, emotionele of mentale stress, slaapproblemen, moeilijk kunnen loslaten, migraine, oppervlakkige ademhaling, hyperventilatie... Voor alles kan yoga hulp bieden. In een individuele sessie kan met deskundige hulp een persoonlijk oefenprogramma opgesteld worden om je probleem aan te pakken en je leven een positieve transformatie te geven. Info en afspraken: Alberto: alberto.paganini@yogasoma.be Klinoptilolith Zeolith Is een zeer fijn poreus poeder van vulkanische oorsprong. De Duitse Arts, Dr med. prof Karl Hecht, wijst op het vermogen van Klinoptilolith Zeolith, om radioactieve stoffen aan zich te binden, en via de darmen uit te scheiden. Door zijn zeer groot absorptievermogen zou Klinoptilolith Zeolith nog effectiever zijn dan klei. Daarbij bevat Klinoptilolith Zeolith alle mineralen die in de natuur voorkomen, in zeer grote mate silicium en kiezelzuur. Bij inwendig gebruik, in het maag-darmkanaal, vullen de kleine kanaaltjes van zich met vloeistof en afvalstoffen, en geven ze tezelfdertijd hun schat aan mineralen af. Meer info bij Alberto: info@yogasoma.be 30

31 Soma Nieuwjaarsfeest Indische Dans en Chanting Zaterdag 28 januari 2012 Voorstelling Indische dans met Fabienne Huygen en Yamuna Een compilatie van oeroude devotionele tempeldans uir Noord- en Zuid-India, recente bollywoodchoreografie en etnische (zigeuner)dans, gebracht in sprankelende Indische kledij. Deze dansen zijn een ode aan liefde, schoonheid en vitaliteit. Workshop Indische dans met Fabienne Huygen Beginnersinitiatie. Probeer zelf de geaarde danspassen, de mudra s (handgebaren) en de zwierige heupbewegingen. Ervaar de levensvreugde. Geen voorkennis vereist. Kleurige, op India geïnspireerde kledij (lange rok,kleurig sjaaltje) zorgt voor een leuke sfeer maar is geen must. Feestelijke maaltijd : bio, veggie en lekker. Hoofdschotel en dessert gebracht door restaurant Primavera. Een vurige en vreugdevolle chanting met Alberto, Bruno en Beniamino. We zingen mantra s en bhajans, blij en dankbaar om wat geweest is en vertrouwend op het goede dat komt. Zingen, in de handen klappen, met belletjes rinkelen, trommelen, dansen, niets moet, alles mag. Tussendoor vertelt Bea verhalen vol Indische en andere wijsheid. De opbrengst wordt geschonken aan een goed doel (zie lijst binnenkant cover vooraan). Yoga Zaterdag 28 januari u45 welkom 15u 16u voorstelling Indische dans u15 workshop Indische dans Samen 12 17u45 18u45 chanting deel 1 10 voor deel 1 en 2 19u avondmaal 13 20u 15 +/- 23u chanting deel 2 Alles samen: 30. Alle delen kunnen apart gevolgd worden. Plaats: Moritoenhuis, Lange Vesting 112, Brugge - Organisatie: Soma vzw Aanmelden voor de maaltijd uiterlijk zondag 21 januari bij Bea B liefst per mail infosoma@scarlet.be of sms 0478/

32 variaclehiham HEEM MET EEN ZIEL Prana Yoga Wave met Olivier Deze yoga is bedoeld voor wie intens, dynamisch, precies maar ook veilig en op een aangepast ritme yoga wil beoefenen. De aaneenschakeling van een stevige opwarming, voorbereidingen, tussenhoudingen en stappen naar de eindhouding maken dat iedereen op zijn niveau kan werken. de woensdagavond - voor beginners en gevorderden reeks 1 : 4/1-11/ /1-1/2-8/2-15/2 reeks 2 : 29/2-1/3-7/3-14/3-21/3-28/3 duur: uur (graag aanwezig om uur) kostprijs: kennismakingsles : 5 euro reeks 1 : 49 euro, reeks 2 : 42 euro (7 euro/les) losse les : 10 euro Beter een andere avond?... de maandagavond yogales in de wave in Oostduinkerke: de dinsdagavond yogales onder Vormingsplus Oostende/Westhoek in Koksijde: steeds dezelfde uren van 19u30 tot 21 uur Meditatie Voel je ook af en toe de nood om dichter bij je jezelf te komen in deze wereld van moeten, willen en plannen? We ontvangen je graag op zondag in Clehiham om samen deze zoektocht te starten. Om de twee weken kan je proeven van een andere meditatie. Eerst gaan we actief bewegen, via diverse technieken alle mogelijke spanningen loslaten. Er komt hiermee meer ruimte voor meditatie, het bewuste zijn, kijken naar de stilte in jezelf. Deze actieve meditaties gaan door op zondagochtend Data: elke 2de zondag van de maand : 15/1-12/2-11/3 duur: uur - kostprijs: 5 euro/meditatie - vooraf inschrijven is niet nodig Keiemdorpstraat Keiem (Diksmuide) olivierverstraete@yahoo.com 0473/

33 Vruchtbaarheid en vitaliteit Je gezondheidskapitaal krijg je mee uit de baarmoeder. Gezonde vitale moeders brengen vitale baby s ter wereld. A clean womb is delaying the tomb. Onvruchtbare koppels brengen onvruchtbare kinderen voort. Hierbij is er kans op afwijkingen aan de geslachtsorganen, hersenstoornissen en verhoogde homoseksualiteit. Dit is het gevolg van hyperoestrogenisme (= te veel oestrogenen) in de baarmoeder en het gebruik van verzwakte zaadcellen en eicellen. Wist je dat veel kinderen met kanker door kunstmatige conceptie verwekt zijn?! varia Wat loopt er mis met onze vruchtbaarheid? De anticonceptiepil heeft wel een zeker maatschappelijke evolutie teweeggebracht voor de vrouwen. Nu betalen we de rekening. Synthetische moleculen zijn zeer stabiel en daardoor moeilijk afbreekbaar voor het lichaam. Ze vervuilen niet alleen het lichaam van de vrouw, maar via de urine komen ze in het oppervlaktewater terecht. Zo is er een grote dosis oestrogeen terug te vinden in het kraantjeswater van sommige grootsteden. Daarnaast is het zo dat de meeste kleurstoffen en pesticiden zich ook als enkele oestrogenen gaan gedragen; xeno-oestogenen genoemd. Deze vetoplosbare hormonen komen via het drinkwater in de hele voedselketen bij ons terug. Mannen krijgen via deze weg oestrogenen binnen, zo verkleint de verhouding met hun lichaamseigen testosteron. Dit oestrogeen milieu en een ongezonde levensstijl tasten ernstig de vruchtbaarheid van de man aan! Vrouwen die lang de pil nemen verkleinen hun kansen om gemakkelijk zwanger te worden, en verhogen het risico op cystes en borst- en baarmoederkanker. Maandelijkse bloeding worden door de (mannelijke) farmaceutische, commerciële wereld als zeer ongewenst en ongemakkelijk benoemd. Vrouwen worden aangeraden om zich daarvan te verlossen met hun (zeer winstgevende) hormoonspiraaltjes of pillen. Terwijl een maandelijkse bloeding zeer zuiverend is voor het bloed, de baarmoederslijmvliezen en de lever! De boost aan energie van een eisprong, glanzend haar, gezond libido en vruchtbaarheid compenseren ruimschoots de wat slomere dagen. Menstrueren is een natuurlijk proces dat zonder grote problemen zou moeten verlopen. Zoniet moet je het lichaam ondersteunen om te genezen zodat de cyclus weer normaal verloopt. De (kunstmatige) hormonen onderdrukken de vrouwelijke essentie.daardoor is het voor de vrouwen steeds moeilijker om zich te verbinden met die goddelijke scheppende essentie. Het wordt tijd dat vrouwen weer hun vruchtbaarheid vieren! De baarmoeder is de grot van de schepping, waar alle leven uit voort komt. Je bewust worden van deze potentie brengt je terug thuis in je schoot waar je vrouwelijke kracht en vruchtbaarheid herleeft! Meer inlichtingen voor consultaties i.v.m. vruchtbaarheid, zwangerschap en vrouw-zijn bij Marijke Van Holm op

34 varia

35 Bhujapidasana A R M L I F T B h u j a p i d a s a n a Stabiel, licht en vrij de zwaartekracht overwinnen aardeverbinding In de houding komen 1.2. Vinyasa, Adho Mukha Svanasana. Stap of spring naar voren met je voeten langs de buitenkant van je handen. Mini-vinyasa: spring drie keer heen en weer, telkens iets verder voor je handen. 3. Plaats je handen achter je voeten, met de vingers naar voren gericht. Zit met je bovenbenen op je bovenarmen en buig je ellebogen en knieën in een rechte hoek. 4. Verplaats meer gewicht op je handen, adem uit en hef beide voeten op, samen of apart. Laat je heupen zakken, hef je borst en kijk naar voren Uitdaging. Je mag ook vanuit Adho Mukha Svanasana direct op je bovenarmen springen. Land langzaam en zacht, veer met je armen. Opgelet! Hang niet op je polsen, gebruik ook de kracht van al je vingers. Druk je vingertoppen in de grond en zuig,vanuit het midden van je handen (kleine chakra s) oprichtingskracht naar je schouders, hart en core. Eindhoudingen 5.6. Span je bandha s steviger aan, sla je enkels over elkaar. Duw je handen stevig in de grond, breng je schouders en schouderbladen uit elkaar en schep meer spankracht tussen je bovenbenen (knieën) en je bovenarmen (schouders). Hef je borstbeen, verleng je bovenlichaam, zak iets met je bovenarmen en plaats je ellebogen loodrecht boven je polsen. Blijf minstens vijf ademhalingen of: 7. Balanceer op je armen en beweeg je voeten en onderbenen langzaam naar achteren tussen de armen. Buig je ellebogen in een rechte hoek, houd ze loodrecht boven je polsen en laat je kruin in de richting van de grond zakken. Steun alleen met je handen. De beide voeten en je hoofd blijven vlak boven de grond. Blijf minstens vijf ademhalingen in de houding. Drishti: kijk naar je neus. Terugkomen: adem uit, kom terug en ga zachtjes op je mat zitten. Je kunt ook vanuit houding 5 met je onderbenen opzij op je bovenarmen klimmen en vervolgens achterwaarts in Chaturanga Dandasana stappen of springen. Vinayasa naar de volgende asana. Opties 8. Blijf zoals in 3, met je gebogen knieën en je handpalmen op de grond. Strek je heupen achterwaarts en verleng je bovenlichaam naar voren evenwijdig met de grond. 9. Zit op een blok, kruis je enkels en verplaats geleidelijk aan meer gewicht op je armen. 10 en 11. Parsva Bakasana gedraaide kraanvogel. 10. Stap of spring vanuit Adho Mukha Svanasana en breng beide benen samen opzij van je linkerarm. Buig je ellebogen en steun met je rechterbovenbeen op je linkerbovenarm. 11. Span je bandha s steviger aan, buig je ellebogen verder, loodrecht boven je polsen, verplaats je gewicht iets meer naar voren en naar rechts en hef, op een uitademing, beide benen van de grond. Je rug en de voorkant van je lichaam zijn gestrekt, je romp en schouders parallel aan de grond. Zaaien en oogsten Fysiek Versterkt je buikspieren en -organen, armen, handen, polsen, schouders en schouderbladen. Heeft een positieve invloed op de werking van hart, bloedsomloop en darmen. De intensieve bloeddoorstroming naar de kruin (7) brengt evenwicht in de hypofyse en epifyse. Energetisch Stretching van de Du Mai-, blaasmeridiaan en alle armmeridianen. Activerend voor de navelchakra. Vitaliteit opwekken. Emotioneel Doorzettingsvermogen. Balans scheppen in intense en uitdagende acties. Wakkere tegenwoordigheid, niet treuzelen. Mentaal Evenwicht zoeken en houden. Verscherpt de focus en de capaciteit om de geest alert en geconcentreerd te houden. Spiritueel Balans. In één ogenblik beslissen en handelen met de juiste instelling, op het juiste moment, met het gepaste tempo en krachtsaanwending. Verbonden met de aarde de zwaartekracht overwinnen. varia Bron: Alberto Paganini, Prana Yoga Flow, Ankh Hermes, Deventer 2010,