Heeft u opmerkingen of suggesties? Wij horen het graag, bel of mail ons.

Transcriptie

1 Voorwoord We zijn trots u het nieuwe cursusboekje van De Opstap voor het seizoen te presenteren. Een ander logo, verrassende kleuren en een treffende slagzin: Goede en betaalbare cursussen altijd in de buurt. En zo blijft het, ondanks de vernieuwingen, ook komend jaar: een ruim, gevarieerd aanbod van hoge kwaliteit tegen een redelijke prijs op verschillende locaties bij u in de buurt. Onze bekwame, enthousiaste docenten, de toegewijde medewerksters van het secretariaat en het bestuur staan hier borg voor. Uit de jaarlijkse cursistenenquête is gebleken hoe groot de waardering is voor de docenten, de cursussen en De Opstap als organisatie. Het inspireert ons op zoek te gaan naar verdere verbetering en nieuwe uitdagingen. In dat kader verdient het initiatief van de gemeente Nijmegen Meedoen in Nijmegen de aandacht. Een regeling waar mensen met een laag inkomen een bijdrage van maximaal 150 euro krijgen voor sport, cultuur of cursussen bij geselecteerde aanbieders, waarvan De Opstap er een is. Graag maken we u attent op onze eveneens vernieuwde website Hier kunt u nog meer informatie vinden over de cursussen en de organisatie. Heeft u opmerkingen of suggesties? Wij horen het graag, bel of mail ons. Wij hopen van harte u te mogen begroeten als een van onze cursisten en wensen u veel plezier bij De Opstap Het bestuur en het secretariaat 1

2 Inhoudsopgave Cursussen Nijmegen Pagina Bewegen Afrikaanse dans 5 Bewegen op muziek 5 Dansexpressie 6 Dans je vrij, alleen voor vrouwen 7 Dansoefeningen voor 60plussers 7 Nordic Walking 8 Oriëntaalse buikdans, alleen voor vrouwen 9 Pilates 9 Qi Gong 10 Salsa dansen, niveau 1 / Salsa dansen, niveau 2 10 Tai Chi / Taijiquan (Tai Chi) 11 Yoga: De Vijf Tibetanen / Do-in yoga 12 Dynamische Hatha yoga 13 Integrale yoga 14 Yoga 14 Computer Foto s bewerken, niveau 1 / Foto s bewerken, niveau 2 15 Spoedcursus website bouwen met WordPress 16 Thuis in Windows 7 16 Thuis in Windows Wegwijs in Windows 7 17 Wegwijs in Windows Creativiteit Beelden boetseren met was 19 Beelden en schalen van papier-maché 19 Bloemschikken, Special Seasons 20 Fotografie, niveau 1 / Fotografie, niveau 2 21 Granny squares haken / Kerstballen breien 22 Kledingadvies 23 Kunstzinnig op weg naar uw wezenlijke zelf 23 Linoleum, afdrukken van eigen grafische ontwerpen 24 Maak je eigen kleding 25 Maak je eigen rok en/of jurk 26 Mozaïek, niveau 1 en 2 26 Restyling basistechnieken / Restyling kleinmeubelen 27 2

3 Tekenen en schilderen: Tekenen en schilderen, abstract 28 Tekenen en schilderen, basistechnieken 28 Tekenen en schilderen, open atelier 29 Tekenen en schilderen, spelen met composities 29 Tekenen en schilderen, niveau 2 29 Open Dag 13 september /31 Intuïtieve ontwikkeling Energetische meditatie 32 Holistic Pulsing (Bewegende massage) 32 Jin Shin Jyutsu 33 Mandala tekenen 33 Mindfulness 34 Ontdek wat je dromen betekenen 34 Reiki 35 Shiatsu-massage, basiscursus 36 Tarot 37 Voetreflexzone massage 38 Kennis en Cultuur Aspecten van het menselijk lichaam 39 DNA en erfelijkheid 39 Internationaal koken 40 Kunstgeschiedenis, niveau 1 40 Kunstgeschiedenis, niveau 2 / Kunstgeschiedenis, niveau 3 41 Taal Arabisch, niveau 1 / Arabisch, niveau 2 42 Chinees, niveau 1 / Chinees, niveau 2 42 Duits, conversatie niveau 1 / Duits, conversatie niveau 2 43 Duits, niveau 2 44 Engels, conversatie vanaf niveau 2 44 Engels, niveau 1 / Engels, niveau 1, vervolg 45 Engels, niveau 2 / Engels, niveau 3 46 Engels, niveau 4 47 Frans, conversatie vanaf niveau 2 47 Frans, niveau 1, vervolg / Frans, niveau 2 48 Frans, niveau 3 49 Indonesisch, niveau

4 Indonesisch, niveau 2 50 Portugees, niveau 1 51 Portugees, niveau 2 52 Spaans, conversatie vanaf niveau 2 52 Spaans, conversatie voor gevorderden 52 Spaans, niveau 1 / Spaans, niveau 1, versneld 53 Spaans, niveau 2 / Spaans, niveau 3 54 Spaans, niveau 4 / Spaans, niveau 5 55 Meer cursussen Accordeon spelen 56 Gitaar spelen, niveau 1 56 Moed doet goed 57 Omgaan met geld 58 Opruimen kun je leren 58 Oriëntatietraining stemkracht 59 Percussie 59 Schrijf uw levensverhaal 60 Theatersport 60 voor ontspannen 61 Toneel spelen 61 Van faalangst naar zelfvertrouwen en succes 62 Wie schrijft die blijft, niveau 1 62 Wie schrijft die blijft, niveau 2 63 Inhoudsopgave cursussen Lent Bloemschikken, Special Seasons 20 Cabaretteksten schrijven 57 Dansexpressie 6 Fotografie, niveau 1 21 Indonesisch, niveau 1 49 Nederlands als vreemde taal, niveau 1 50 Nederlands als vreemde taal, niveau 2 51 Inhoudsopgave cursussen Berg en Dal Bloemschikken, Special Seasons 20 Do-in yoga 12 Verkorte weergave inschrijfprocedure en betalingsvoorwaarden 64 Inschrijfformulier 65 Pagina Pagina 4

5 Bewegen Afrikaanse dans U leert traditionele dansen op verschillende ritmes uit West- en Centraal -Afrika. Ook leert u dansen op moderne muziekstijlen als Congolese soukous en de Afrikaanse rumba. Afrikaanse dans is bij uitstek geschikt om uw lichaam soepeler te laten bewegen, het maakt de spieren los. Het accent ligt o. a. op de schouders en de heupen. Het doel is mensen te laten genieten van Afrikaanse dans en even lekker alles los te kunnen laten! Tegen het einde van het seizoen kunt u ervoor kiezen mee te doen aan een eindpresentatie. Wijkcentrum Hatert, zaal V2 23 september 2015, wekelijks, 16 lessen 2 maart 2016, wekelijks, 16 lessen woensdag van tot uur 90,- voor 16 lessen van 1 uur. Bewegen op muziek (work-out) Bewegen op muziek is een dansante work-out, waarbij we samen op een plezierige manier werken aan een betere conditie. Het is een freestyle aerobicuurtje zonder moeilijke pasjes, maar met vrolijk stemmende, stimulerende muziek. Mijn motto is dat als de muziek maar leuk genoeg is, de beweging als vanzelf daaruit voortvloeit. Een uurtje sporten hoeft geen opgave te zijn, maar iets waar je naar kunt uitkijken, omdat je er zowel tijdens als na de les energie van krijgt. We wisselen stap- en springvarianten af met enkele spierversterkende (arm/buik) oefeningen. Tot BOMs! Wijkcentrum Burghardt, zaal september 2015, wekelijks 10 lessen 13 januari 2016, wekelijks, 10 lessen woensdag van tot uur 56,- voor 10 lessen van 1 uur. 5

6 Dansexpressie Dansen is genieten, even uit je hoofd zijn en plezier beleven met jezelf en met anderen. Dansexpressie is bewustwording op een aardse en speelse manier. Niets is fijner dan je even helemaal uit te leven op heerlijke muziek. Wie lekker in zijn lijf zit, zit ook lekker in zijn leven. Ik wil mensen in mijn lessen daarvan bewust maken en laten zien en voelen wie ze werkelijk zijn. Ik gebruik verschillende soorten muziek, geef vrije en gebonden opdrachten en maak daarnaast gebruik van technieken uit de meditatie, yoga en biodanza. Voor mannen en vrouwen van alle leeftijden. Geen ervaring vereist. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding, handdoek of fleece dekentje, eventueel flesje water. Wijkcentrum Burghardt, zaal oktober 2015, wekelijks, 8 lessen 12 januari 2016, wekelijks, 8 lessen dinsdag van tot uur 45,- voor 8 lessen van 1 uur. Voorzieningenhart De Ster, zaal oktober 2015, wekelijks, 8 lessen 15 januari 2016, wekelijks, 8 lessen vrijdag van tot uur 45,- voor 8 lessen van 1 uur. 6

7 Dans je vrij, alleen voor vrouwen Centraal in deze cursus staat het plezier hebben of krijgen in dans en beweging. In aandacht en non-verbaal een ontmoeting met uzelf, de ander, de groep. Na wat ontspanningsoefeningen dansen we vloeiend, staccato, chaotisch, lyrisch en meditatief op muziek uit alle windstreken. We eindigen elke les met het zingen van een mantra. U krijgt ondersteuning d.m.v. opdrachten. Ervaring is niet nodig. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding en een matje of dekentje. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 12 lessen 12 januari 2016, wekelijks, 16 lessen dinsdag van tot uur 74,- voor 12 lessen van 1 uur 30 minuten. 97,- voor 16 lessen van 1 uur 30 minuten. Wijkcentrum Daalsehof, zaal 1 24 september 2015, wekelijks, 12 lessen 14 januari 2016, wekelijks 16 lessen donderdag van 9.45 tot uur 74,- voor 12 lessen van 1 uur 30 minuten. 97,- voor 16 lessen van 1 uur 30 minuten. Dansoefeningen voor 60plussers Blijft u graag in beweging? Danst u liever dan dat u sportoefeningen doet? Dans mee, geniet en maak uw lijf weer lekker los! In dit uurtje doen we eenvoudige dansbewegingen voor het hele lijf. Geen specifieke danssoort maar van alles wat. Oefeningen, enkele pasjes en even lekker vrij dansen. Ik laat me inspireren door jazzballet, volksdansen, dansexpressie, klassiek en modern. En ik gebruik mooie, stimulerende muziek. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding. Wijkcentrum Burghardt, zaal oktober 2015, wekelijks, 8 lessen 13 januari 2016, wekelijks, 8 lessen woensdag van tot uur 45,- voor 8 lessen van 1 uur. 7

8 Nordic walking Nordic walking is een intensieve manier om uw lichaam te trainen tijdens het lopen. Het is een sport die geschikt is voor iedereen. Een plezierige sport waarbij jong en oud op een gemakkelijke manier kunnen genieten van een gezonde en actieve levensstijl. Belangrijk is dat u de juiste techniek leert uitvoeren. We vertrekken de 1 e les vanaf wijkcentrum de Ark van Oost, de volgende keren lopen we telkens in een ander natuurgebied. Benodigdheden: goed zittende kleding en gemakkelijke wandelschoenen. Wijkcentrum de Ark van Oost, 1 e les vertrekpunt Beginners Data herfsttochten 16 september september september oktober oktober 2015 Data lentetochten 2 maart maart maart maart maart 2016 woensdag van tot uur 36,- voor 5 lessen van 2 uur. Huur stokken 1 uur 30 minuten per les. Gevorderden Data herfsttochten 18 september september oktober oktober oktober 2015 Data lentetochten 4 maart maart maart maart april 2016 vrijdag van tot uur 36,- voor 5 lessen van 2 uur. Huur stokken 1 uur 30 minuten per les. Zomertochten alleen voor gevorderden Data 18 mei mei juni juni juni 2016 woensdag van tot uur 36,- voor 5 lessen van 2 uur. Huur stokken 1 uur 30 minuten per les. 8

9 Oriëntaalse buikdans, alleen voor vrouwen Buikdansen is een eeuwenoude, vrouwelijke manier van bewegen en daagt u uit om uw innerlijke schoonheid serieus te nemen. Deze dansvorm uit zich in verschillende landen met geheel eigen stijlen. In het begin ligt het accent op het aanleren van de basisbewegingen en samen genieten van de dans. Als u de basisbewegingen kent, gaan we verschillende dansen uitproberen. Halverwege het jaar is er een video/dvd-avond. Aan het einde van het seizoen is er een feestelijke presentatie met oriëntaalse snacks e.d. Tussentijdse insteek is, in overleg met de docente, mogelijk. Benodigdheden: kleding waarin u zich mooi voelt en makkelijk beweegt. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 26 lessen woensdag van tot uur 145,- voor 26 lessen van 1 uur. Pilates Pilates oefeningen zijn stabiliteitsoefeningen waar romp, bekken en schouders centraal staan. Vanuit een juiste lichaamshouding met vloeiende ademhaling worden de oefeningen nauwkeurig en tot in de details uitgevoerd. Dit bewust bewegen gaat gepaard met een hoge mate van concentratie en beheersing. Door regelmatig Pilates te beoefenen worden o.a. lichaamshouding, spijsvertering en ademhaling verbeterd. Dit heeft strakkere benen, billen en buik tot gevolg. Bij Pilates gaat het vooral om de kwaliteit van de beweging. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding, sokken, grote handdoek. Wijkcentrum Hatert, zaal V2 21 september 2015, wekelijks, 12 lessen maandag van tot uur 67,- voor 12 lessen van 1 uur. 9

10 Qi Gong Qi gong is een onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde en betekent werken met energie. Het beoefenen van Qi gong brengt je lichaam en geest in balans, het versterkt je immuunsysteem, bouwt je energie op en brengt je in het hier en nu. Qi gong bestaat uit korte, eenvoudige bewegingen die vloeiend herhaald worden. Bij het uitvoeren van de oefeningen is er aandacht voor een juiste houding en ademhaling en een goed voorstellingsvermogen. Cursisten ervaren o.a. vermindering van stress, verlichting van RSI-klachten, minder hinder van hooikoorts en een verbeterde weerstand. Qi gong is voor iedereen toegankelijk. Wanneer er fysieke beperkingen zijn kunnen de oefeningen ook zittend uitgevoerd worden. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding en schoenen met een platte zool. Wijkcentrum Hatert, zaal S3 7 oktober 2015, wekelijks, 5 lessen woensdag van 9.30 tot uur 28,- voor 5 lessen van 1 uur. Salsa dansen, niveau 1 Wilt u de salsa bachata leren? Dan bent u bij De Opstap aan het juiste adres! Onze enthousiaste docent staat voor u klaar. U leert stap voor stap op een gezellige manier de basis van deze dansstijl. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding. Wijkcentrum De Ark van Oost zaal september 2015, wekelijks, 10 lessen 14 januari 2016, wekelijks, 10 lessen donderdag tot uur 56,- voor 10 lessen van 1 uur. Salsa dansen, niveau 2 Wilt u doorgaan met het leren van de salsa bachata? Dan bent u bij De Opstap aan het juiste adres. Onze enthousiaste docent staat voor u klaar om u verder mee te nemen in het ritme en de meeslepende passen van de salsa. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding. Wijkcentrum De Ark van Oost zaal september 2015, wekelijks, 10 lessen 14 januari 2016, wekelijks, 10 lessen donderdag tot uur 56,- voor 10 lessen van 1 uur. 10

11 Tai Chi Je leert een heel korte Tai Chi vorm, speciaal ontwikkeld voor mensen met bewegingsklachten. Tai Chi bestaat uit langzame, vloeiende bewegingen waarbij coördinatie en evenwicht geoefend worden. Alle gewrichten, spieren en pezen van het lichaam worden op een zachte manier bewogen. Het regelmatig beoefenen van Tai Chi kan verlichting geven van pijn en stijfheid. Het brengt je rust en je bouwt je energie op. Je kan zowel staand als zittend de oefeningen uitvoeren. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding en schoenen met een platte zool. Wijkcentrum Hatert, zaal B9 7 oktober 2015, wekelijks, 5 lessen woensdag van tot uur 28,- voor 5 lessen van 1 uur. Taijiquan (Tai Chi) Balans vinden. Je denken tot rust laten komen. In je centrum komen en blijven. Dieper ademen. De levensenergie laten stromen. In een ontspannen en prettige sfeer werken met je lijf. Gericht zijn op ontspanning en zachtheid en van daaruit je kracht voelen ontluiken. Een afwisseling van discipline, concentratie en spel. Een heerlijke manier om tot jezelf te komen en tegelijk weerbaar te worden. Dit alles heeft de Chinese martiale bewegingskunst Taijiquan je te bieden. Dat merk je wanneer je ermee bezig bent: als je ervandaan komt, voel je je beter dan toen je erheen ging. Nog nooit Taiji gedaan? Dan doet u mee met één van de beginnerscursussen. Hebt u er al een jaar Taiji opzitten? Dan kunt u deelnemen aan één van de vervolgcursussen. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding, dikke sokken, platte sloffen of schoentjes met dunne zolen. Wijkcentrum Daalsehof, zaal 1 21 september 2015, wekelijks, 25 lessen maandag van tot uur 151,- voor 25 lessen van 1 uur 15 minuten. Wijkcentrum Daalsehof, zaal 3 22 september 2015, wekelijks, 25 lessen dinsdag van tot uur 151,- voor 25 lessen van 1 uur 15 minuten. 11

12 De Vijf Tibetanen Yoga De Vijf Tibetanen zijn beschreven in het boek Fontein der Jeugd van Peter Kelder. Het is een reeks yoga-achtige oefeningen, die binnen een kwartier te doen zijn en waardoor u uzelf buitengewoon vitaal gaat voelen. Dat komt omdat deze één voor één de chakra s stimuleren. De chakra s zijn energiecentra die werken op de hormonale aansturing van het lichaam. In de winter zijn de Vijf Tibetanen goed om je energie op peil te houden: s morgens uitgevoerd om krachtig aan de dag te beginnen of als warming up voor een grotere sportieve inspanning. In de cursus worden de Vijf Tibetanen geleerd en tevens worden de chakra s en hun werking in het lichaam en de geest uitgelegd. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding en grote deken. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 5 lessen maandag van tot uur 32,- voor 5 lessen van 1 uur 30 minuten. Do-In yoga Do-In yoga is een heerlijke en ontspannende combinatie van oefeningen en strekkingen die vergelijkbaar zijn met yoga. Deze oefeningen laten de levensenergie (ki) stromen in het lichaam, waardoor spanningen en stijfheid snel verdwijnen. U wordt leniger en de gewrichten worden soepeler. Ademhalings- en concentratieoefeningen ondersteunen alle bewegingen en reinigen het lichaam. In de lessen wordt rekening gehouden met wat uw lichaam aankan. De oefeningen zorgen voor een warm en prettige gevoel. Het lichaam herstelt zich en komt weer in balans met de geest. Gemeenschapshuis Kerstendal, podium 22 september 2015, wekelijks, 12 lessen 12 januari 2016, wekelijks, 20 lessen dinsdag van tot uur 67,- voor 12 lessen van 1 uur en 112,- voor 20 lessen van 1 uur. Voorzieningenhart De Biezantijn 25 september 2015, wekelijks, 12 lessen 15 januari 2016, wekelijks, 20 lessen vrijdag van tot uur 67,- voor 12 lessen van 1 uur en 112,- voor 20 lessen van 1 uur. 12

13 Dynamische Hatha yoga Deze vorm van yoga werkt aan het soepel houden en maken van het lichaam via de asana s (yogahoudingen). Door het lichaam in beweging te brengen, kunnen we uit ons denken komen en worden we meer geaard. We worden ons bewust van blokkades en beperkingen in ons lichaam en onze ademhaling, waardoor ook innerlijke bewustwording en verandering kunnen ontstaan. De lessen zijn voor iedereen toegankelijk: jong en oud, beginner of gevorderd. Iedereen werkt op zijn/ haar eigen niveau. Er is geen competitie. We verkennen met een open visie en zonder oordeel onze grenzen, die we wellicht kunnen verleggen. Een yogales van een uur wordt gevolgd door een kwartier ontspanning en/of meditatie. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding, warme trui en grote handdoek of dekentje. Vanaf 2 uur voor de les niet (veel) eten. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 25 lessen maandag van tot uur 148,- voor 25 lessen van 1 uur en 15 minuten. Wijkcentrum Titus Brandsma, zaal 4b 5 oktober 2015, wekelijks, 28 lessen maandag van tot uur maandag van tot uur 154,- voor 28 lessen van 1 uur. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 26 lessen dinsdag van tot uur dinsdag van tot uur 153,- voor 26 lessen van 1 uur en 10 minuten. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 25 lessen vrijdag van 9.30 tot uur 158,- voor 25 lessen van 1 uur 30 minuten. 13

14 Integrale yoga Integrale yoga is een manier om de relatie tussen het lichaam, de adem, de zintuigen en de geest te beïnvloeden. Zij zijn van dezelfde materie maar op een ander niveau. De rusteloosheid van de geest kun je overwinnen door te werken via het lichaam. Met asana s en kriya s (houdingen) maak je stappen naar meer rust als basis voor zelfrealisatie. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 25 lessen maandag van tot uur 155,- voor 25 lessen van 1 uur en 15 minuten. Yoga Een yogales bestaat uit lichaamsoefeningen met daarbij aandacht voor de ademhaling. De oefeningen zorgen voor lenigheid, kracht en balans. Het vergt focus en aandacht om deze oefeningen goed uit te voeren. Yoga is met name bedoeld om het lichaam soepel, stabiel en sterk te maken en de geest tot rust te brengen. Dit wordt versterkt doordat een sessie altijd met een ontspanningsoefening wordt afgesloten. Ervaring met yoga is niet nodig, iedereen kan meedoen op zijn of haar niveau. Benodigdheden: makkelijk zittende kleding en fleecedeken. Cordium, kleine groepsruimte 21 september 2015, wekelijks, 11 lessen maandag van tot uur 69,- voor 11 lessen van 1 uur. 14

15 Computer Foto s bewerken, niveau 1 In korte tijd heeft de digitale camera de plaats ingenomen van het ouderwetse fototoestel. Geen wonder, want digitaal fotograferen is niet alleen gemakkelijk en goedkoop, het biedt ook talloze mogelijkheden als de foto's eenmaal genomen zijn. In deze cursus leert u rode ogen wegwerken, foto's rechtmaken als de horizon scheef staat, bijsnijden en retoucheren. Ook komen tekst in een foto zetten, kleur en contrast met één muisklik verbeteren en nog vele andere zaken aan bod. U werkt o.a. met Picasa, een gebruikersvriendelijk en Nederlandstalig programma dat gratis te downloaden is. Wijkcentrum Hatert, zaal S3 7 oktober 2015, wekelijks, 8 lessen woensdag van tot uur 57,- voor 8 lessen van 2 uur. Foto s bewerken, niveau 2 Foto s met de computer bewerken lijkt op wat men vroeger in de donkere kamer bewerkstelligde. B.v. een zwak belichte foto toch weer mooi in zijn contrast zetten, zodat alle kleur- of grijstinten weer voldoende aanwezig zijn. Of achteraf van de gemaakte opname een nog betere lay-out of compositie vervaardigen. Verder gaan we in op de creatieve aspecten van digitale fotobewerking, zoals het toepassen van digitale, fotografische effecten en overgangen. Ook komen verschillende, specifieke computerprogramma s aan bod. Wijkcentrum Hatert, zaal S.3 3 februari 2016, wekelijks, 8 lessen woensdag van tot uur 57,- voor 8 lessen van 2 uur. 15

16 Spoedcursus website bouwen met WordPress Wil je je eigen website maken, maar begint het al te duizelen als je termen hoort als HTML, CSS, JavaScript, jquery en PHP? Je kunt het natuurlijk door een ander laten doen, maar dat kost vaak onnodig veel geld. Een website bouwen en onderhouden is vandaag de dag gelukkig een stuk eenvoudiger en goedkoper dan vroeger. Kennis van opmaak- en programmeertalen is niet langer een vereiste dankzij de komst van content management systemen (cms). In 5 lessen bouwen jullie stap-voor-stap je eigen blog, portfolio, persoonlijke of zakelijke website met WordPress, een zeer gebruiksvriendelijk, veelzijdig en populair cms. Onderwerpen als het dashboard, thema s, content creatie, navigatie, widgets en plugins komen aan bod. Tevens sta ik uitgebreid stil hoe je met je site hoog scoort in Google. Technische voorkennis van webdesign is niet nodig, basale computervaardigheden wel. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 5 lessen 13 januari 2016, wekelijks, 5 lessen woensdag van tot ,- voor 5 lessen van 2 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 7,50 en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. Thuis in Windows 7 Veel mensen hebben de basis van het computergebruik onder de knie en kunnen een tekst schrijven en opslaan, een mailtje sturen of iets opzoeken op internet. Maar wie alleen de basis kent, kan nog veel meer leren! Met Thuis in Windows 7 breidt u uw basiskennis uit, zodat de mogelijkheden van uw pc efficiënter en met meer plezier benut kunnen worden. In deze cursus leert u hoe u de computer kunt gebruiken voor het organiseren en bewerken van foto s en muziek en hoe u mappen en bestanden beheert. Ook hoe u de werkomgeving kunt aanpassen aan uw eigen voorkeuren en met meerdere gebruikers op één computer kunt werken. De onderdelen van de computer, zoals schijven, dvd-stations en USB-sticks komen eveneens aan bod. Ten slotte is er aandacht voor de veiligheid en het onderhoud van de computer. Boek zelf aan te schaffen: Thuis in Windows 7, ISBN Breng voor deze cursus uw eigen laptop mee. Wijkcentrum Hatert, zaal B9 25 september 2015, wekelijks, 6 lessen 15 januari 2016, wekelijks, 6 lessen vrijdag van tot uur 48,- voor 6 lessen van 2 uur, excl. boek. 16

17 Thuis in Windows 10 Er is inmiddels een eerste versie van Windows 10 beschikbaar en daarin is te zien dat de welbekende bureaubladomgeving weer een veel prominentere rol speelt op systemen met een toetsenbord en muis. Ook keert het oude startmenu van Windows 7 terug, aangevuld met de mogelijkheid om tegels toe te voegen. Het nieuwe startscherm met de tegels dat Microsoft lanceerde in Windows 8, verdwijnt definitief van de desktop in Windows 10. Dit betekent een terugkeer naar de bureaubladomgeving, zoals we die sinds Windows 95 kennen. In deze cursus leert u werken met muis en toetsenbord, mappen en bestanden beheren, s versturen en surfen op internet. U wordt ingeleid in het werken met foto s, video en muziek. Boek zelf aan te schaffen: Vanaf begin 2016 is bekend welk boek bij de cursus zal worden gebruikt. Breng voor deze cursus uw eigen laptop mee. Wijkcentrum Hatert, wekelijks, zaal S3 17 maart 2016, wekelijks, 6 lessen donderdag van tot uur 48,- voor 6 lessen van 2 uur, excl. boek. Wegwijs in Windows 7 De computer is een vanzelfsprekend en onmisbaar hulpmiddel geworden voor werken onderwijssituaties, maar ook in de privésfeer. Geen wonder dat veel mensen die nog geen ervaring hebben met de pc, er ook graag kennis mee willen maken. In deze cursus leert u muis en toetsenbord gebruiken en de basis van tekstverwerken en tekenen. U maakt kennis met internet en . Na afloop bent u in staat om met behulp van de pc een brief te schrijven, een verjaardagskaart te maken, een restaurant op te zoeken op internet en per een foto te sturen naar een familielid in Australië. Boek zelf aan te schaffen: Wegwijs in Windows 7, ISBN Breng voor deze cursus uw eigen laptop mee. Wijkcentrum Hatert, zaal B9 25 september 2015, wekelijks, 6 lessen 15 januari 2016, wekelijks, 6 lessen vrijdag van 9.30 tot uur 48,- voor 6 lessen van 2 uur, excl. boek. 17

18 Wegwijs in Windows 8.1 In de cursus Wegwijs in Windows 8.1 leert u werken met het startscherm én het bureaublad van Windows 8.1. Na afloop kunt u o.m. een routebeschrijving opvragen, apps opzoeken en downloaden, bestanden beheren op de computer en in de cloud foto s bekijken en bewerken, filmpjes en muziek afspelen, internetten en en. Werken met deze versie van Windows zal ongetwijfeld vragen oproepen. De cursus leert u in zes praktische lessen dit besturingssysteem onder de knie te krijgen Boek zelf aan te schaffen: Wegwijs in Windows 8.1, ISBN Breng voor deze cursus uw eigen laptop mee. Wijkcentrum Hatert, wekelijks, zaal S9 12 november 2015, wekelijks, 6 lessen donderdag van tot uur 48,- voor 6 lessen van 2 uur, excl. boek. 18

19 Creativiteit Beelden boetseren met was Dansen vindt bijna iedereen leuk om te doen en mooi om naar te kijken. U gaat zich in deze cursus bezig houden met het bewegende, menselijke lichaam. U leert om een geraamte te maken van ijzerdraad. Dit vormt de basis voor twee figuren met de juiste verhoudingen. U werkt met bruine boetseerwas. Boetseerwas is een gemakkelijk materiaal om mee te werken. Foto s van dansende mensen zijn uw inspiratiebron. U kunt de figuren ophangen aan een draad, zodat ze in een eeuwige dans om elkaar heen draaien. In de cursus zult u uw creatieve en expressieve vermogens ontwikkelen. Het goed leren kijken is daarbij onontbeerlijk. U kunt aan het einde van de cursus een mooi eindresultaat mee naar huis nemen. Benodigdheden: stevige plastic zak, bot aardappelmesje, kaasschaaf en oud handdoekje om handen schoon te maken. Wijkcentrum Ark van Oost, zaal 26 september 2015, eenmalig zaterdag van tot uur 16,- voor 1 les van 4 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 10,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. Wijkcentrum Daalsehof, zaal 7 14 oktober 2015, wekelijks, 6 lessen woensdag van tot uur 43,- voor 6 les van 2 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 15,- (voor twee werkstukken) en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. Beelden en schalen van papier-maché Kunst van afval: van oud papier en karton met goede lijm kun je de mooiste dingen maken. Je leert verschillende technieken om een beeld op te bouwen met papier, karton, ballonnen, mallen, elektriciteitsdraad en piepschuimvormen. We maken ook papierpulp en papierklei. Bovendien laat ik je de mogelijkheden zien van andere materialen die gebruikt kunnen worden. Benodigdheden: oude kranten, afplakband (schilderstape) en een oude, platte kwast om te lijmen. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 8 lessen dinsdag van tot uur 66,- voor 8 lessen van 2 uur 30 minuten, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 4,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. 19

20 Bloemschikken, Special Seasons In deze workshop bloemschikken voor beginners en gevorderden leert u met natuurlijke materialen iets moois te maken van ieder seizoen van het jaar. Dat is het leuke van deze cursus. U hebt voor ieder seizoen iets moois in huis of voor in de tuin. U kunt in deze cursus van alles verwachten, daarmee bedoel ik dat het bloemstuk niet altijd alleen uit bloemen zal bestaan. Het materiaal kan ook uit mos, schelpen en dergelijke bestaan. Stap voor stap leer ik u de technieken van het vak. Via de mail krijgt u van te voren te horen wat we gaan maken. Benodigdheden: materiaal voor bloemschikken. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal 2.3 Data 19 oktober 2015, 23 november 2015, 14 december 2015, 18 januari 2016, 15 februari 2016, 21 maart 2016, 18 april 2016, 23 mei maandag van tot uur 62,- voor 8 lessen van 2 uur, excl. materiaal. Voorzieningenhart De Ster, zaal 149 Data 20 oktober 2015, 24 november 2015, 15 december 2015, 19 januari februari 2016, 22 maart 2016, 19 april 2016, 24 mei dinsdag van tot uur 62,- voor 8 lessen van 2 uur, excl. materiaal. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal 2.3 Data 21 oktober 2015, 25 november 2015, 16 december 2015, 20 januari februari 2016, 23 maart 2016, 20 april 2016, 25 mei woensdag van tot uur 62,- voor 8 lessen van 2 uur, excl. materiaal. Gemeenschapshuis Kerstendal, huiskamer Data 19 oktober 2015, 23 november 2015, 14 december 2015, 18 januari februari 2016, 21 maart 2016, 18 april 2016, 23 mei maandag van 9.30 tot uur 62,- voor 8 lessen van 2 uur, excl. materiaal. 20

21 Fotografie, niveau 1 ens de cursus neemt u een eigen camera mee. Omdat het natuurlijk om het kijken gaat, is een eenvoudige camera ook prima. Fotograferen leert u door het zelf te doen. U gaat zelf op pad terwijl u wordt begeleid in het zoeken naar die fotografisch uit te beelden thema s die voor u zeggingskracht hebben. Deze cursus is prima geschikt voor de beginnende amateur. Het is een opstap naar een bewuster kijken hoe u een zelfgemaakte foto het duidelijkst tot uitdrukking wilt brengen. In elke les bespreken we behalve de opdrachten ook wat selectiefoto s van cursisten met als doel het (laten) beoordelen van uw eigen werk. Het is een goede leermethode. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal Exposure 21 september 2015, wekelijks, 12 lessen maandag van tot uur 86,- voor 12 lessen van 2 uur. Voorzieningenhart De Ster, zaal september 2015, wekelijks, 12 lessen dinsdag van tot uur 86,- voor 12 lessen van 2 uur. Fotografie, niveau 2 Fotografie is kijken en zien, spelen met licht en vorm. Het gericht bewerken om je beeldend doel te bereiken, komt in deze cursus aan de orde. Een belangrijk deel van de tijd wordt gereserveerd voor het werken aan een fotografisch project. Door zelf op pad te gaan met de camera en de gemaakte foto's te bewerken, kunnen diverse beeldaspecten belicht worden. Ook worden de verschillende genres in de fotografie zoals portret- en modefotografie, landschaps- en reportagefotografie onder de loep genomen. Evenals een aantal technische beginselen, zoals diafragma s, sluitertijden, scherpte/diepte, brandpuntsafstanden en het effect van de flits. Dus we gaan samen op pad in ons zoeken naar hoe wij onze verbeelding het mooist op de gevoelige plaat kunnen vastleggen, en waar nodig begeleid ik hierbij. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal Exposure 25 januari 2016, wekelijks, 10 lessen maandag van tot uur 72,- voor 10 lessen van 2 uur. 21

22 Granny squares haken Met Granny squares (Grootmoeders vierkantjes) kun je van alles maken! De basis van de Granny s is eenvoudig en je kunt ze zo klein of groot maken als je zelf wilt. Verder zijn er eindeloos veel patronen en kleuren om er jouw eigen uitstraling aan te geven. Je kunt er niet alleen kussens en spreien van maken, maar ook een jurk, speelgoedbeesten, een vest, sloffen, poef, vloerkleed enz. Benodigdheden: verschillende kleuren garen met bijpassende haaknaald. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal Exposure 5 oktober 2015, wekelijks, 3 lessen maandag van 9.30 tot uur 21,- voor 3 lessen van 2 uur. Kerstballen breien Ook meedoen met de brei- rage? Je kunt al breien en leert verschillende manieren om een kerstbal te breien. De eenvoudigste op 2 naalden of de naadloze op 5 naalden, het echte rondbreien, meerderen en minderen, wisselen van kleur en motiefjes inbreien. Deze techniek kun je ook toepassen op een rondbreinaald om een Noorse trui, pop of kip te breien. Samen breien is heel gezellig en inspirerend! Benodigdheden: breiwol met voor het rondbreien een bijpassende set van 5 naalden zonder knop. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal Exposure 9 november 2015, wekelijks, 4 lessen maandag van 9.30 tot uur 29,- voor 4 lessen van 2 uur. 22

23 Kledingadvies Wilt u leren het beste in uzelf naar voren te halen? In deze cursus wordt o.a. aandacht besteed aan de volgende onderwerpen: Welke kleuren passen bij mijn huid-, haar- en oogkleur? Welke make-up kleuren zijn voor mij geschikt en welke haarkleuren? Welke stijl past het beste bij mijn lichaamsbouw? Welke stijlen sluiten aan bij mijn persoonlijkheid? Ook krijgt u advies over door uzelf meegebrachte kledingstukken. Uw vragen worden beantwoord en voor problemen worden oplossingen aangedragen. Ten slotte: We gaan niet uit van het modebeeld of het ideale figuur, maar van uw natuurlijke kleuren, lichaamsbouw, persoonlijkheid en levenswijze. Wijkcentrum Hatert, zaal S9 21 september 2015, wekelijks, 10 lessen 11 januari 2016, wekelijks, 10 lessen maandag van tot uur 69,50 voor 10 lessen van 2 uur. Kunstzinnig op weg naar uw wezenlijke zelf Door spontaan en intuïtief te tekenen, te schilderen, te bewegen en te schrijven, maakt u opnieuw contact met uw open, niet veroordelende, vrij stromende energie. Deze staat van zijn hoort van nature bij u, is nooit verdwenen en wacht op (her)ontdekking. De opdrachten zijn verrassend, speels, ontspannend, inspirerend, uitdagend, inzichtgevend en helend. Het is een voor iedereen toegankelijke manier om dat wat in u leeft tot uitdrukking te brengen. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 10 lessen 11 januari 2016, wekelijks, 10 lessen maandag van tot uur 72,- voor 10 lessen van 2 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 15,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. 23

24 Linoleum: afdrukken van eigen grafische ontwerpen Wilt u een avondje lekker fysiek en creatief aan het werk, dan is dit een heel goede cursus voor beginners en gevorderden. Linoleum is een zacht materiaal en geschikt om lijnen of vlakken uit te snijden. Deze techniek biedt de mogelijkheid om zoveel afdrukken te maken als u wilt. We beginnen de eerste lessen met een eenvoudig ontwerp. U maakt een grote stempel en hiermee verandert u een effen ondergrond in een ritmisch patroon. De kennis die u opdoet kunt u later thuis gebruiken om sierranden en patronen te maken op kussens, gordijnen, kleding en papier. We gaan van eenvoudig naar ingewikkeld. Ook een meerkleurendruk is mogelijk. De inspiratiebron hiervoor is (de Afrikaanse) kunst, bloemen en planten. Linoleum, wit papier, verf en rollers zijn inbegrepen in de materiaalkostenvergoeding. Benodigdheden: schort, doekje, oude krant, potloden, gum en een lino gutssetje (Abig). Het gutssetje kan via de docente besteld worden. Wijkcentrum Ark van Oost, zaal 23 januari 2016, eenmalig zaterdag van tot uur 16,- voor 1 les van 4 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 10,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. Wijkcentrum Daalsehof, zaal 5 10 februari 2016, wekelijks, 10 lessen woensdag van tot uur 72,- voor 10 lessen van 2 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 15,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. 24

25 Maak je eigen kleding Je leert met de naaimachine omgaan en kleding maken of vermaken met als uitgangspunt een bestaand patroon. Techniek en creativiteit worden in de loop van de cursus op verschillende manieren gestimuleerd. Textiel is meer dan alleen kleding, bijvoorbeeld: kussentjes maken, kraamcadeautjes enz. Je leert ook jouw materiaal kennen. Naaimachines zijn aanwezig, maar het is aan te raden jouw eigen machine mee te nemen, omdat iedere machine anders is. Benodigdheden: patroontekenpapier, rijg- en naaimachinegaren, naalden, tornmesje, krijtpotlood, stof- en gewone schaar, spelden, stof en patroon. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 12 lessen woensdag van tot uur 86,- voor 12 lessen van 2 uur. Materiaal (patroonpapier, garen enz.) kan indien nodig bij de docente worden gekocht. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal januari 2016, wekelijks, 14 lessen woensdag van tot uur 99,50 voor 14 lessen van 2 uur. Materiaal (patroonpapier, garen enz.) kan indien nodig bij de docente worden gekocht. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 12 lessen donderdag van tot uur 86,- voor 12 lessen van 2 uur. Materiaal (patroonpapier, garen enz.) kan indien nodig bij de docente worden gekocht. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal januari 2016, wekelijks, 14 lessen donderdag van tot uur 99,50 voor 14 lessen van 2 uur. Materiaal (patroonpapier, garen enz.) kan indien nodig bij de docente worden gekocht. 25

26 Maak je eigen rok en/of jurk Met de beginners starten we echt bij het begin en dat kan zelfs de uitleg van de naaimachine zijn. Je kunt een kant en klaar patroon meenemen (denk b.v. aan de Knip). Voor de half- en verder gevorderden gaan we aan de slag met het maken van een basispatroon op maat. Daarna leer je al naar gelang je aanleg en zin een of meerdere ontwerpen te maken voor variaties op je basisrok en/of jurk. Dus ga aan de gang, verzamel de mooiste stofjes en laat je inspireren! Van mijn kant komen - daar waar nodig - bijdragen m.b.t. technische en creatieve zaken. Benodigdheden: Eigen naaimachine, garen, stoffen, patroonpapier en potlood, grote liniaal, stof- en gewone schaar. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 12 lessen maandag van tot uur maandag van tot uur 86,- voor 12 lessen van 2 uur. Materiaal (patroonpapier, garen enz.) kan indien nodig bij de docente worden gekocht. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal januari 2016, wekelijks, 12 lessen maandag van tot uur maandag van tot uur 86,- voor 12 lessen van 2 uur. Materiaal (patroonpapier, garen enz.) kan indien nodig bij de docente worden gekocht. Mozaïek, niveau 1 en 2 Gedurende een aantal middagen maken we in deze cursus kennis met de basistechnieken van het mozaïeken (tegels snijden, diverse vormen knippen, plakken en voegen). We gaan direct aan de slag met een oefenobject om het een en ander een beetje in de vingers te krijgen, waarna we ons in de daaropvolgende middagen storten op een groter object (een schaal, tafeltje, bloempot of vaas). Aan het eind van de cursus ga je naar huis met een of meerdere zelfgemaakte objecten en hopelijk een nieuwe hobby, waarmee je thuis verder aan de slag kunt. Data Wijkcentrum Hatert, zaal S3 6 november 2015, wekelijks, 5 lessen vrijdag van tot uur 47,- voor 5 lessen van 3 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 40,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. 26

27 Restyling basistechnieken kleinmeubelen en decoraties ens deze workshop leert u de basistechnieken restyling, die u kunt gebruiken om meubels en decoraties op te knappen. U leert werken met de originele krijtverf van Annie Sloan en u leert hoe u plaatjes d.m.v. decoupage of transfer op hout kunt zetten. Verder leert u hoe u materiaal een craquelé uiterlijk geeft, hoe u kunt sjabloneren, vergulden en waxen. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal 13 oktober 2015, eenmalig 16 februari 2016, eenmalig dinsdag van tot uur 14,- voor 1 les van 3 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 20,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. Restyling kleinmeubelen ens deze cursus kunt u de geleerde basistechnieken restyling toepassen. Brengt u zelf een tafeltje, een stoel of een klein kastje mee, waarmee u aan de slag kunt gaan. Mocht u dit niet hebben, dan hebben wij wel iets waarop geoefend kan worden. U kiest zelf een kleur krijtverf en de manier waarop u uw meubelstuk wilt bewerken. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal 20 november 2015, eenmalig 18 maart 2016, eenmalig vrijdag van tot uur 14,- voor 1 les van 3 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 20,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. 27

28 Tekenen en schilderen, abstract U gaat in deze cursus rechtstreeks de abstractie in met behulp van opdrachten in afwisselend houtskool, pastel, inkt, aquarel, gouache en acryl. Intuïtief, figuratief of realistisch schilderen komen niet aanbod. U leert werken vanuit het materiaal, de zintuigen, beweging, en vormgevingsprincipes die zo oud zijn als de mens zelf. U ontwikkelt oog voor de schoonheid van wat te voorschijn komt in handelingen met het materiaal en leert dit al experimenterend en kijkend centraal te stellen. ens de Open Dag is het lesplan en het materiaalpakket alvast in te zien. Na bevestiging van uw inschrijving ontvangt u per mail een lijst van de benodigde materialen die u zelf meebrengt of in de eerste les als voordelig pakket bij de docent kunt kopen. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal oktober 2015, wekelijks, 16 lessen maandag van tot uur 114,- voor 16 lessen van 2 uur, excl. materiaalkosten. Tekenen en schilderen, basistechnieken In deze cursus krijgt u ervaring met de hoofdzaken van schilderen en tekenen. We werken met houtskool en acrylverf op papier en kleine doeken. De eerste tien lessen leert u in gerichte oefeningen o.a. ruimte en diepte scheppen in een schilderij, handige trucs met kleuren mengen, een palet inrichten, verf langer werkbaar houden, gebruik van diverse kwastsoorten en handgrepen en behulpzame werkvolgordes. Daarna werkt u stap voor stap één opdracht uit in acryl op doek. ens de Open Dag is het lesplan en het materiaalpakket alvast in te zien. Na bevestiging van uw inschrijving ontvangt u per mail een lijst van de benodigde materialen die u zelf meebrengt of in de eerste les als voordelig pakket bij de docent kunt kopen. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal oktober 2015, wekelijks, 16 lessen maandag van tot uur 99,- voor 16 lessen van 1 uur 15 minuten, excl. materiaalkosten. 28

29 Tekenen en schilderen, open atelier In deze groep werkt u vrij. Ieder bedenkt zelf de onderwerpen en kiest het materiaal. Als het nodig is, kunt u hierbij worden geadviseerd. Er worden geen opdrachten gegeven, tenzij in de groep wordt aangegeven dat daar behoefte aan is. Het werk wordt elke les uitgebreid bekeken en besproken. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 25 lessen vrijdag van tot uur 169,- voor 25 lessen van 2 uur. Tekenen en schilderen, spelen met composities In deze cursus leert u aan de hand van voorbeelden uit de kunstgeschiedenis, compositieregels kennen en spelenderwijs zelf toepassen. In elke les is één aspect van composities maken verwerkt in een korte opdracht. Kijken en uitproberen staan centraal. We gebruiken afwisselend potlood, houtskool, inkt, collage en gouacheverf op diverse formaten papier. Na deze cursus beschikt u over nieuwe mogelijkheden voor de ontwikkeling van uw eigen beeldend werk. ens de Open Dag is het lesplan en het materiaalpakket alvast in te zien. Voor de start van de cursus ontvangt u per mail een lijst van de benodigde materialen die u zelf meebrengt of in de eerste les als pakket bij de docent kunt kopen. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal oktober 2015, wekelijks, 16 lessen maandag van 9.00 tot uur 99,- voor 16 lessen van 1 uur 15 minuten, excl. materiaalkosten. Tekenen en schilderen, niveau 2 Deze cursus bestaat voor een groot deel uit opdrachten die erop zijn gericht om nog beter te leren kijken. Doel om de eigen fantasie en verbeelding te prikkelen en om meer lef te krijgen. We werken met verschillende materialen zoals acrylverf, olie, inkt, potlood en houtskool. In elke les wordt tijd vrijgehouden voor het gezamenlijk bekijken en bespreken van het werk. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 25 lessen vrijdag van tot uur 169,- voor 25 lessen van 2 uur. 29

30 13 september 2015 Open Dag van tot uur In De Ark van Oost, Cipresstraat 154 te Nijmegen - Inschrijven voor cursussen ter plekke - Presentatie cursussen Gratis open lessen Dynamische Hatha yoga Tekenen en schilderen, composities Salsa dansen Gitaar spelen Wie schrijft die blijft Energetische meditatie Percussie Exposure Dynamische Hatha yoga Boetseren met was Theatersport Mindfulness Schrijf uw levensverhaal Voetreflexmassage 3.1 Van uur geeft onze groep Oriëntaalse Buikdans een korte uitvoering op het podium 30

31 Dynamische Hatha yoga Tekenen en schilderen, basistechnieken Toneel spelen Tai Chi (Taiji) Linoleum Shiatsu Afrikaanse dans Exposure Bewegen op muziek Kunstzinnig op weg Dansoefeningen voor 60plussers Oriëntaalse buikdans Linoleum Jin Shin Jyutsu 3.1 Van uur geeft onze groep Accordeon spelen een korte uitvoering op het podium Dansbeleving Tekenen en schilderen, basismaterialen Do-in yoga Pilates Kunstgeschiedenis, niveau Qi Gong

32 Intuïtieve ontwikkeling Energetische meditatie voor iedereen vanaf 18 jaar Door diverse zachte oefeningen komen we tot diepe ontspanning en een betere gronding. We zullen ons lichaam als een energetisch stromend geheel gaan ervaren. Dit geheel ervaren is een mooie voorwaarde om afgestemd te raken op de altijd aanwezige stilte in en om ons heen. Aanvankelijk zullen we niet langer dan 5 minuten aaneengesloten in stilte zitten. In deze bijeenkomsten gaan we ook ontdekken hoe we goed en prettig kunnen zitten. Laat u verrassen op uw innerlijke reis! Benodigdheden: makkelijk zittende kleding, dekentje en kussen. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 12 lessen 11 januari 2016, wekelijks, 12 lessen maandag van tot uur 82,- voor 12 lessen van 2 uur. Holistic Pulsing/Bewegende Massage Bij Holistic Pulsing wordt uw hele lichaam ritmisch in beweging gebracht, wiegend tussen de handen van de pulser vanuit verschillende lichaamsdelen. Dit gebeurt op een zachte, vriendelijke manier. U ligt gekleed op een (massage)-tafel. Holistic Pulsing heeft een diep ontspannende werking. U kunt daarbij de energiestroom in uw lichaam ervaren, maar ook de stagnaties. Stagnaties worden uitgenodigd weer mee te bewegen en kunnen als vanzelf oplossen. Daarnaast nodigt Holistic Pulsing u uit een accepterende en nieuwsgierige waarneming in uzelf te activeren. ens de les kunt u kennismaken met deze werkwijze door middel van een demonstratie en het beoefenen van enkele pulsen met elkaar. Benodigdheden: kleine en grote handdoek. Datum Datum Voorzieningenhart De Biezantijn, zaal 25 september 2015, eenmalig vrijdag van 9.30 tot uur 14,- voor 1 les van 3 uur. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal. 19 februari 2016, eenmalig vrijdag van 9.30 tot uur 14,- voor 1 les van 3 uur. 32

33 Jin Shin Jyutsu Deze kunst leert u om lichaam en geest in balans te brengen door middel van het harmoniseren van energiebanen die in het lichaam lopen. In deze zelfhulpcursus leert u om Jin Shin Jyutsu zelf toe te passen middels uw eigen vingers en handen. Een eenvoudige manier om lichamelijke en geestelijke ongemakken te laten verdwijnen als sneeuw voor de zon. Zelfs uw emoties zijn te sturen en te stabiliseren. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 10 lessen 14 januari 2016, wekelijks, 10 lessen donderdag van tot uur 72,- voor 10 lessen van 2 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 5,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal september 2015, wekelijks, 10 lessen 16 januari 2016, wekelijks, 10 lessen zaterdag van tot uur 72,- voor 10 lessen van 2 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 5,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. Mandala tekenen Enkele jaren geleden kwam ik, tijdens een moeilijke periode in mijn leven, in aanraking met Mandala tekenen. Dit leverde mij zoveel op, dat ik u graag een stukje mee wil laten beleven van wat ik geleerd en ervaren heb met het Mandala tekenen. Het tekenen van een Mandala gebeurt in een cirkel. Met behulp van eenvoudige handreikingen kan iedereen het zelf leren. Na elke workshop gaat u met een kunstwerkje naar huis. Na afloop zullen de tekening en uw ervaring worden besproken. Beginners en gevorderden zijn welkom. Wijkcentrum De Ark van Oost, zaal 2.3 Data 7 oktober 2015, 4 november 2015, 2 december 2015, 6 januari 2016, 3 februari 2016, 2 maart 2016, 6 april 2016, 11 mei 2016, 1 juni 2016, 6 juli 2016 woensdag van 9.30 tot uur 99,- voor 10 lessen van 3 uur, excl. materiaalkosten. Deze bedragen 10,- en moeten tijdens de eerste les aan de docente betaald worden. 33