VOOR EEN STEVIGER, STRAKKER EN JONGER GEZICHT GEBRUIKSAANWIJZING

Transcriptie

1 VOOR EEN STEVIGER, STRAKKER EN JONGER GEZICHT GEBRUIKSAANWIJZING

2 Het verstrijken van de tijd, een vooral zittende leefstijl en stress kunnen leiden tot een mattere gelaatskleur en verminderde spiermassa. We sporten om dit te voorkomen en te corrigeren. Er is een groot aantal apparaten beschikbaar waarmee we alle spieren in ons lichaam kunnen trainen. Maar hoe zit het met ons gezicht? De gezichtsspieren hebben ook last van het effect van het verstrijken van de tijd. Gymface is een nieuw systeem dat op een natuurlijke manier de spieren in het gezicht en de hals activeert om dezelfde voordelen te behalen als in de sportschool: het herstelt de gezichtsspieren, geeft extra volume, kracht, vorm en stevigheid aan het gezicht, verbetert het uiterlijk van de huid en de gelaatstrekken, accentueert uw natuurlijke expressie. Het Gymface systeem Gymface is een trainingsapparaatje dat op natuurlijke wijze de gezichtsspieren activeert. Gymface zet deze spieren in beweging en geeft ze volume, kracht, vorm en stevigheid, waardoor het uiterlijk van de huid wordt verbeterd, de gelaatstrekken beter worden gedefinieerd en uw natuurlijke expressie wordt geaccentueerd. Gymface is bedoeld om het gezicht te laten profiteren van de voordelen van training en het activeren van de gezichtsspieren zodat het gezicht als het ware profiteert van alle voordelen van de sportschool. Esthetische voordelen: Het stimuleert de bloedsomloop Definieert de contouren van het gelaat en maakt steviger Geeft de wangen extra volume Maakt het puntje van de neus ronder en accentueert zijn vorm Geeft de lippen meer volume Vormt de hals en elimineert een dubbele kin Herstellende voordelen in geval van Bruxisme Gelaatsverlammingen TMJ syndroom Contractuur littekens Brandwonden Spraakproblemen Gelaatsoperaties en non invasieve behandelingen 2

3 Hoe wordt Gymface gebruikt: Plaats de Gymface exerciser tussen de mondhoeken met de rubberbandjes naar buiten gericht. Probeer nu uw mond open te doen en de letter X uit te spreken terwijl u hierbij de boventanden ontbloot en uw jukbeenderen zo hoog mogelijk optrekt zonder dat u de onderkaak opent. Sluit nu de mond en spreek de letter U uit door gebruik te maken van de spierkracht in de kringspieren in de lippen en niet de mondhoeken hierbij te gebruiken. De spieren dienen strak tegen de tanden aan gehouden te worden, alleen op die manier wordt de oefening correct uitgevoerd. Herhaal deze oefening zo vaak u dat kunt zonder dat u daar moe van wordt, gedurende tweeëneenhalve minuut of volg de aanwijzingen verderop in deze gebruiksaanwijzing. Wanneer u de oefeningen stopt zult u merken dat uw spieren strakker staan en voelt u het effect van de oefeningen. Trainingsduur: Doe twee trainingssessies per dag, één s morgens en één voor het slapen gaan. Na twee weken is één trainingssessie al voldoende om toch de voordelen van de training op te merken en vast te houden. In het begin dient u slechts 30 tot 40 bewegingen per trainingssessie te doen en dat aantal geleidelijk op te voeren tot een totaal van 60 tot 80 bewegingen. Wanneer en hoe de oefeningen doen: Indien u erover denkt de Gymface regelmatig te gaan gebruiken is het aan te bevelen de training tot een dagelijkse routine te maken, zoals tandenpoetsen. Doe de oefeningen op een tijdstip van de dag waarop u goed geconcentreerd kunt zijn om zo de training zeer intensief uit te kunnen voeren. Bovendien wordt aanbevolen om gebruik te maken van een hoofdsteun om te voorkomen dat de halsspieren het werk doen in plaats van de gelaatsspieren. Het plaatsen van de plastic bandjes: Begin de training steeds met de bandjes geplaatst op de manier zoals ze in de kit zitten. Naarmate de training vordert en de oefeningen eenvoudiger worden plaatst u een van de bandjes dicht bij het midden en de andere verder weg. Het apparaatje wordt geleverd met een setje extra bandjes met hetzelfde weerstandsniveau. U dient altijd twee bandjes tegelijk te gebruiken. U kunt drie bandjes tegelijk gebruiken voor meer weerstand, maar alleen wanneer u deze training al minimaal zes maanden doet. 3

4 Tips: Monitor uw vermoeidheidsniveau en stop de training wanneer u vermoeid raakt. De beste resultaten worden bereikt door Gymface dagelijks te gebruiken. Na gebruik wast u het apparaatje af met wat water en zeep. De oefeningen: 1. Basisoefening: Plaats de Gymface exerciser in de mondhoeken. Zeg de letter X met de mond halfopen zonder dat de tanden op elkaar gezet worden. Maak een brede glimlach door de jukbeenderen naar boven te bewegen richting uw ogen en ontbloot uw boventanden om de wangspieren strakker en mooier van vorm te maken. Spreek de letter U uit trek hierbij de lippen samen door gebruik te maken van de spier in de bovenlip. Herhaal deze beide bewegingen zo vaakl als u kunt gedurende tweeëneenhalve minuut. 4

5 2. Basic Cheek Up: Doel: de jukbeenderen benadrukken en de ovaalvorm van het gezicht accentueren door de spieren van kaak tot onder de ogen diep van binnen te verstevigen. Plaats de Gymface exerciser in de mondhoeken. Plaats de toppen van wijs en middelvinger op de wangen om druk uit te oefenen om zo de gladde spieren van de wangen intensiever te kunnen trainen. Uw vingertoppen leveren de weerstand aan de spieren door de huid zachtjes naar beneden en zijwaarts te duwen en ondertussen beweging 1 uit te voeren zoals afgebeeld. Zeg de letter X met de mond halfopen zonder dat de tanden op elkaar gezet worden. Maak een brede glimlach door de jukbeenderen naar boven te bewegen richting uw ogen en ontbloot uw boventanden om de wangspieren strakker en mooier van vorm te maken. Haal de druk van de vingertoppen af en doe vervolgens beweging 2. Spreek de letter U uit trek hierbij de lippen samen door gebruik te maken van de spier in de bovenlip. Doe de X samentrekking met vingerweerstand gedurende 10 seconden. Dan 2 seconden rust en vervolgens de U contractie weer gedurende 10 seconden. Vervolgens weer 2 seconden rust. Herhaal de beide bewegingen met pauzeseconden 15 keer. 5

6 3. Basic Nose: Doel: het gebied rondom de punt van de neus te verstevigen. Ter voorkoming dat de punt van de neus gaat zakken en om hem ronder te maken en zo zijn natuurlijk vorm te laten behouden. Plaats de Gymface exerciser in de mondhoeken. Plaats de top van uw wijsvinger op het puntje van de neus zonder druk uit te oefenen. Dit is de positie die u aan moet houden wanneer u de volgende oefeningen doet. Zeg de letter X met de mond halfopen zonder dat de tanden op elkaar gezet worden. Maak een brede glimlach door de jukbeenderen naar boven te bewegen richting uw ogen en ontbloot uw boventanden om de wangspieren strakker en mooier van vorm te maken. Spreek de letter U uit trek hierbij de lippen samen door gebruik te maken van de spier in de bovenlip. Herhaal deze beide bewegingen zoveel als u kunt gedurende tweeëneenhalve minuut. NB: Speciaal aanbevolen voor mensen die een neusoperatie moeten ondergaan of hebben ondergaan. 6

7 4. Tongue Press: Doel: Versteviging en verfraaiing van de hals. Om een dubbele kin te verminderen en te elimineren. Plaats de Gymface exerciser in de mondhoeken. Druk uw tong en het puntje van de tong tegen uw gehemelte aan zonder dat u de tanden op elkaar zet. Maak de spieren strakker door de tong stevig tegen het gehemelte aan te drukken. Zeg de letter X met de mond halfopen zonder dat de tanden op elkaar gezet worden. Maak een brede glimlach door de jukbeenderen naar boven te bewegen richting uw ogen en ontbloot uw boventanden om de wangspieren strakker en mooier van vorm te maken. Ontspan de tong en ga over naar beweging 2. Spreek de letter U uit trek hierbij de lippen samen door gebruik te maken van de spier in de bovenlip. Herhaal deze beide bewegingen zoveel als u kunt gedurende tweeëneenhalve minuut. Deze beweging werkt diep door aan de basis van de hals en verstevigt de spieren daar zichtbaar. 7

8 5. Horseshoe: Doel: Als rehabilitatie. Vooral aanbevolen voor mensen die last hebben van bruxisme en spraakproblemen. Plaats de Gymface exerciser in de mondhoeken. Plaats nu de handpalm op de hals en maak van uw hand een hoefijzervorm om de keel heen. Zie de afbeelding hieronder. Blijf een beetje druk houden op de hals en houd de kin iets omhoog terwijl u beweging 1 uitvoert. Zeg de letter X met de mond halfopen zonder dat de tanden op elkaar gezet worden. Maak een brede glimlach door de jukbeenderen naar boven te bewegen richting uw ogen en ontbloot uw boventanden om de wangspieren strakker en mooier van vorm te maken. Ontspan. Belangrijk: Zorg ervoor dat u de hals niet naar achter beweegt wanneer de kaakbewegingen druk op de hand uitoefenen, hierdoor zullen de kaakspieren ontspannen en de halsspieren het werk gaan doen. Spreek de letter U uit trek hierbij de lippen samen door gebruik te maken van de spier in de bovenlip. 8

9 6. Ogen en voorhoofd: Doel: Bedoeld om het hele gelaat te trainen inclusief de ogen en het voorhoofd om de ogen te ontspannen, de hoeken van de wenkbrauwen op te hogen en de bovenste oogleden te modelleren. Plaats de Gymface exerciser in de mondhoeken. Gebruik uw vingers als weerstand in de bovenhoeken van uw voorhoofd net boven de wenkbrauwen, zonder die aan te raken. Duw uw vingers zachtjes naar de zijkant en span de spier aan door uw blik naar boven te richten en de hele wenkbrauw op te trekken terwijl u de letter X hardop zegt met halfopen mond en de tanden niet op elkaar gedrukt. Maak een brede glimlach door de jukbeenderen naar boven te bewegen richting uw ogen en ontbloot uw boventanden om de wangspieren strakker en mooier van vorm te maken. Houd deze positie 10 seconden vast. Ontspan vervolgens 2 seconden. Blijf de zachte druk uitoefenen met de vingertoppen, ontspan de ogen en zeg dan de letter U, trek hierbij de lippen samen door gebruik te maken van de spier in de bovenlip. Houd deze positie 10 seconden vast. Ontspan vervolgens 2 seconden. Herhaal beide bewegingen 10 tot 15 keer. 9

10 7. Kraaienpootjes: Doel: voor het gehele gelaat inclusief de oogleden, om ze voller te laten worden en kraaienpootjes te elimineren. Plaats de Gymface exerciser in de mondhoeken. Zorg voor weerstand in de ooghoeken met behulp van uw vingers, Zie afbeelding. Duw uw vingertjes zachtjes richting de haarlijn en houd ze op hun plaats, zorg dat ze niet wegglijden. Span de spieren aan door de ogen stijf dicht te knijpen en tegelijkertijd de X uit te spreken met de exerciser. Houd gedurende 10 seconden vast. Zeg de letter X met de mond halfopen zonder dat de tanden op elkaar gezet worden. Maak een brede glimlach door de jukbeenderen naar boven te bewegen richting uw ogen en ontbloot uw boventanden om de wangspieren strakker en mooier van vorm te maken. Houd de weerstand intact met de vingertoppen en ontspan spieren en ogen compleet. Span de spieren aan door de letter U uit te spreken, trek hierbij de lippen samen door gebruik te maken van de spier in de bovenlip. Houd deze positie weer 10 seconden vast en ontspan vervolgens 2 seconden. Herhaal beide bewegingen 10 tot 15 keer. Gedistribueerd door: Bolderweg AZ Almere