Transcriptie

1 Urineverlies: geen typische vrouwenklacht Gezondheids... pagina 1 van 2 Een op de vijf mannen kampt met urineverlies. En of dit nu om een paar druppels bij hoesten of lachen gaat, of hele scheuten bij inspanning; vervelend is het altijd. Urineverlies staat bekend als typische vrouwenkwaal. Hoewel vrouwen er inderdaad vaker last van hebben, zijn er ook veel mannen die met dit probleem te maken krijgen. Onder de 1 miljoen mensen die last hebben van ongewild urineverlies zijn zo'n mannen, meestal boven de 65 jaar. Maar ook jongere mannen kunnen te maken krijgen met urine-incontinentie. Urine-incontinentie of urineverlies is een probleem van het urinesysteem. Normaal gesproken slaat de blaas de urine op, totdat de hersenen het signaal krijgen dat de blaas moet worden geleegd. Urineincontinentie ontstaat wanneer een deel van het urinesysteem niet meer functioneert of wanneer er een storing ontstaat tussen de signalen van de blaas naar de hersenen. Sociaal isolement Ongewild urineverlies heeft grote invloed op de manier waarop iemand in het leven staat. Het is niet alleen 'gewoon' vervelend; het heeft vaak ook grote impact op het sociale leven. Mensen schamen zich, hebben angst dat andere mensen het urineverlies ruiken en zijn bang dat ze niet snel genoeg een toilet kunnen vinden als de nood aan de man is. Oorzaken Urineverlies kent verschillende oorzaken. Bij mannen kunnen plasklachten bijvoorbeeld worden veroorzaakt door een goedaardige vergroting van de prostaat, zwakke blaasspieren of als complicatie van een operatie. In een vroeg stadium kan ongewild urineverlies onder controle worden gehouden of zelfs worden verholpen. Daarom is het altijd belangrijk langs de huisarts te gaan als je plasklachten hebt. De huisarts kan je eventueel doorverwijzen naar de uroloog. Stress- of inspanningsincontinentie Urine-incontinentie komt in verschillende vormen voor. Een veelvoorkomende variant is stress- of inspanningsincontinentie. In tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, heeft 'geestelijke stress' hier niets mee te maken. Bij stress- of inspanningsincontinentie verlies je urine wanneer er druk (stress) of spanning op de blaas staat. Bij deze vorm van urine-incontinentie verlies je enkele druppels urine wanneer je lacht, hoest, sport of wanneer je bijvoorbeeld iets zwaars optilt. Het komt vaak voor na een operatie of na bestraling bij prostaatkanker. Aandrangincontinentie Een andere vorm van urine-incontinentie die vaak voorkomt, is aandrangincontinentie. Hierbij krijg je plotseling een enorme drang om naar het toilet te gaan. Veel moeten plassen of het (te) plotseling legen van de blaas zijn er symptomen van. Bij mannen met aandrangincontinentie komt het ook veelvuldig voor dat ze 's nachts twee keer of vaker opstaan om naar het toilet te gaan

2 Urineverlies: geen typische vrouwenklacht Gezondheids... pagina 2 van Aandrangincontinentie kent een aantal mogelijke oorzaken. Niet alleen blaasontsteking, blaasprikkels en darmproblemen kunnen deze vorm van urine-incontinentie veroorzaken, maar het kan ook een gevolg zijn van bijvoorbeeld de Ziekte van Parkinson, de Ziekte van Alzheimer, Multiple sclerose of een beroerte. Ook een combinatie van aandrangincontinentie en stress- of inspanningsincontinentie komt voor. Overloopincontinentie Een andere vorm van urine-incontinentie is overloopincontinentie. Hierbij verliest iemand vaak tot continu druppels urine. Mannen die met overloopincontinentie kampen, hebben vaak het gevoel dat hun blaas niet helemaal leeg is. En bij het urineren produceren ze over het algemeen slechts een zwakke straal. Overloopincontinentie kan een mogelijk gevolg zijn van een beschadigde blaas of een geblokkeerde urinebuis. Ook zenuwbeschadigingen door diabetes kunnen overloopincontinentie veroorzaken. Functionele incontinentie Functionele incontinentie is urineverlies omdat iemand het toilet niet tijdig kan bereiken. Denk aan mobiliteitsproblemen door een rolstoel of moeilijk lopen. Ook problemen van het bewegingsapparaat (denk aan artritis) of bepaalde (kalmerende) geneesmiddelen kunnen functionele incontinentie tot gevolg hebben. Totale incontinentie De laatste vorm van urine-incontinentie is de totale incontinentie, waarbij de controle over de blaas helemaal weg is. Over het algemeen ligt de oorzaak van totale incontinentie in verwondingen van het ruggenmerg of aan het urinesysteem, aangeboren afwijkingen, ernstig letsel of zijn er neurologische aandoeningen in het spel.

3 Oefeningen - TENA pagina 1 van 3 Kni.ipen Frobeer bekkenbodemoefeningen CIrn ongewenst urineverlies onder controle te krijgen. Knijp en train heel eenvoudig de juiste spieren om u\/ bekkenbodem te verstevigen. U kunt op elk mcrnent deze knijpoefeningen doen, dus waar wacht u nog op?! Oefeningen Voordat u begint, moet u weten welke spieren u moet activeren. De meest eenvoudige manier om hier achter te komen, is door dezelfde spieren samen te trekken die u gebruikt wanneer u probeert geen winden te laten. Wanneer u die spieren samentrekt, traint u uw bekkenbodemspieren. Door de volgende oefeningen te doen, traint u zowel de kracht als het uithoudingsvermogen van uw spieren, wat helpt bij het voorkomen van ongewenst urineverlies. ï& Knijp Krachtoefeningen uw bekkenbodemspieren aan en houd deze één tot twee seconden vast. Ontspan tien seconden en herhaal de oefening. Bouw dit op totdat u tien herhalingen kunt doen. Probeer om uw billen te ontspannen en voorkom dat u uw dijen en maag tegelijkertijd aanspant terwijl u deze oefening doet. Doorzettingsvermogen Gebruik dezelfde technieken als voor de krachtoefeningen, maar in plaats van de korte knijpoefeningen, houd nu tien seconden vast en bouw dit op tot tien keer achter elkaar. Ontspan 20 seconden tussen elke set

4 Oefeningen - TENA pagina2 van Weerstand Ga een stap verder door weerstandsoefeningen voor de buikspieren toe te voegen wanneer u de kracht- en uithoudingsoefeningen doet. Pro tip: Harde samentrekkingen Denk u dat u de oefeningen hierboven onder de knie hebt? Probeer dan snellere, hardere samentrekkingen om uw bekkenbodemspieren zo hard mogelijk samen te trekken en ze daarna meteen weer los te laten. Herhaal dit tot tien keer. En onthoud: goede resultaten vergen meer tijd en het kan een paar weken duren voordat u verbeteringen ziet. Zorg er tot die tijd voor dat u deze oefeningen elke dag doet. Blaascontrole De voordelen van beweging Krijg weer controle over uw blaas door uw toiletbezoeken in te plannen en bij te houden hoeveel vloeistof u drinkt. Bijvoorbeeld: als u anderhalve liter water per dag drinkt, dan is het vrij normaal om het toilet tot wel 8 keer per dag te bezoeken. Als u vaker naar het toilet moet, gebruik dat de bekkenbodemoefeningen hierboven om de controle terug te krijgen. Praktijkverhaal ÍÍ DE 0EFEt'llilGEll WERDEII AL S]{EL DAGELIJKSE KOST,t David,

5 Oefeningen - TENA pagina 3 van 3 De lichamelijke voordelen van beweging o Toenemende controle over de blaas o Sterkere lichaam en geest. Verminderde stress r Een beter seksleven Praktijkverhaal ÍI IK BE]I MIJ]I EIGEil PER OO]{IIJIG TRflÍ{ER GETIIORIIEJI. Eil HET HARDE UI'ERIGÍ{ HEEFT ZIGH TERUGBETÀAID. ÍÍ Richard, 66 "tena.nlltenamenlhoe-behoudt-u-de-controle/oefeni