Ouder worden is geen kunst.

Transcriptie

1 Ouder worden is geen kunst. Symposium Gezond ouder worden in Overijssel Enschede, 19 november, Jan A. Walburg

2

3

4 Bloei Bloei is de ontwikkeling van het fysieke en mentaal vermogen. Het gaat daarbij om vaardigheden en talenten als leervaardigheden, creativiteit, emotionele intelligentie,sociale vaardigheden en veerkracht

5 Welbevinden en gezondheid Verschillende type emoties afgezet tegen het aantal bedachte probleemoplossingen Verschillende type emoties afgezet tegen de snelh waarmee bloeddruk en hartslag zich herstellen na blootstelling aan een milde angstopwekkende situatie aantal bedachte oplossingen snelheid herstel bloeddruk en hartslag (s)

6 Broaden and build theory of positive emotions Broaden aandacht cognitieve flexibiliteit en creativiteit sociale cognitie Build bloei en welbevinden veerkracht

7 Uitkomsten van welbevinden Werk.20 Creativiteit.28 Uitkomsten Sociale relaties.15 Sociaal gedrag.36 Positieve waardering voor zelf en anderen.39 Gezondheid.31 oa. Lyuobomirsky, King en Diener,

8 welbevinden en bloei welbevinden missie positieve gevoelens, tevreden over leven subjectieve ervaring geluk delen? veerkracht, emotionele en sociale intelligentie. gezonde leefstijl bewust leven Bloei

9 Gezondheid 1. Levensduur 2. Kans op ziekte 3. Herstel na ziekte 4. Hart 5. Weerstand

10 Hart Dieet,fysiek actief, niet roken betere adherentie Angst (Roest, 2010) Optimisme (Rasmussen, 2009) HART Subjectief welbevinden (Chida, 2008) Depressie (Celano, 2011) Eudaimonisch welbevinden Autonome functies ontstekingen beheersing vagus Dubois et al,

11 Levensgebeurtenissen Jaren Jaren

12 ouder worden Bron: Rapport National Accounts on Well-being: Bringing real health onto the balance sheet (NEF. Januari 2009)

13 oud vergeetachtig kwetsbaarziek dement eenzaam duur depressief

14 Ziek

15 Oud en ziek? Conclusie 1: problemen op oudere leefstijl ontstaan eerder door leefstijl dan door ouder worden. Aanbeveling 1: Bouw een gezonde leefstijl op: beweeg, eet verstandig

16 Cognitieve achteruitgang

17 Mentale achteruitgang Conclusie 2: Onze hersenen ontwikkelen zich tot op hoge leeftijd. Maar ze moeten wel gestimuleerd worden. Bewegen heeft een positieve uitwerking op de hersenen. Aanbeveling 2: Blijf leren en beweeg zo intensief als je kunt gedurende ten minste een half uur per dag

18 Dementie

19 Dement? Conclusie 3: Lichamelijk en mentaal actief blijven heeft een beschermende werking tegen dementie. Er zijn aanwijzingen dat voeding van invloed is. Aanbeveling 3: Blijf geestelijk en lichamelijk actief. Matig met alcohol, eet veel groente en fruit, eet meer vis dan vlees, gebruik onverzadigde vetten en wees terughoudend met vette melkproducten

20 Eenzaam

21 Eenzaam? -Conclusie 4: eenzaamheid is te voorkomen. - Aanbeveling 4: Onderhoudt je sociale contacten zorgvuldig

22 Depressief

23 Depressief? Conclusie 5: Angst en depressie zijn geen logisch gevolg van het ouder worden. Aanbeveling 5: Zorg bij psychische problemen voor behandeling

24 Duur

25 Werkgerelateerde mythes Hoger ziekteverzuim; duurbelasting Minder productief; afhankelijk van investering Kennisachterstand; afhankelijk van investering Laag rendement bedrijfsscholing; integendeel Willen snel stoppen, kijken uit naar pensioen; afhankelijk investering Zijn duurder; juist

26 Relatie leeftijd productiviteit Finland 2,6 2,5 2,4 2,3 2,2 2,1 2 1,9 1,8 1,7 1,

27 Relatie leeftijd productiviteit Finland 2,6 2,5 2,4 2,3 2,2 2,1 2 1,9 1,8 1,7 1,

28 welbevinden en bloei welbevinden missie geluk delen positief denken positieve gevoelens, tevreden over leven subjectieve ervaring veerkracht, emotionele en sociale intelligentie. gezonde leefstijl bewust leven Sociaal actief bloei Foresight,

29 WAT BETEKENT DAT VOOR DE OUDEREN? EEN NIEUWE ADOLESCENTIE

30 Missie: doel, talent

31 Mogelijkheden om missie te realiseren

32 Bewust leven en genieten

33 Met anderen

34 Lichamelijk en geestelijk actief

35 Geven graag

36 Ouderenbeleid, wat voorbeelden 1. Ouderenraad 2. Vrijwilligerswerk 3. Netwerk rond ouderen. 4. Vouchers? 5. We helpen plus 6. Menselijke maat (welbevinden, actief, zelfmanagement)

37 Veel succes!