Dan ben je altijd op de hoogte!

Transcriptie

1 De Muis Dan ben je altijd op de hoogte! Hierbij de vierentwintigste muis van het hockeyseizoen In deze Muis: Funkeyhockey Info voorkomende hockeyblessures Speelschema 2 e weekend van de voorjaarscompetitie Agenda : Seizoen Nummer 24 Komende zondag ook de start van de voorjaarscompetitie voor de Senioren. Funkey Hockey toegankelijk maken voor alle groepen in de samenleving. Dat heeft de KNHB zich in haar strategisch plan ten doel gesteld. De KNHB draagt de missie uit dat tijdens de Olympische Spelen in 2016 ieder kind in Nederland weet wat hockey is en de mogelijkheid heeft gehad om het eens uit te proberen. In dit kader is het Funkey lespakket ontwikkeld. Wat is Funkey? Funkey is een lesprogramma voor kinderen van 4-8 jaar van alle basisscholen in Nederland. FUN in goed leren bewegen staat centraal, ofwel is de KEY. Funkey bestaat uit een breed beweegaanbod waarbij hockey een onderdeel is. Een Funkey les wordt gegeven in 2 of 3 kleine groepjes en omvat loopscholing, balvaardigheid en een vorm van hockey. Heeft uw zoon of dochter ook interesse? Kom anders aanstaande zaterdag eens 9.00 uur

2 Voorkomende blessures Hockeyblessures ontstaan vooral door het contact met andere spelers, de bal, de stick en het veld. Veelvoorkomende blessures bij hockey zijn: rugblessure liesblessure hamstringblessure knieblessure scheenbeenblessure enkelblessure achillespeesblessure schouderblessure polsblessure ( soms is het wel eens handig om te weten, hoe men dient te handelen in geval van een blessure) : Rugblessure Hockeyers hebben vaak last van lage rugpijn met steken laag in de rug. De pijn ontstaat door een verkeerde houding tijdens het spel. Bij wat oudere hockeyers kunnen ook problemen van de tussenwervelschijven of slijtage van de wervels meespelen. Liesblessure Een liesblessure ontstaat door irritatie, ontsteking of scheuring van de liesspieren en/of de buikspieren bij het schaambeen. Niet alle pijnklachten in de lies hebben hiermee te maken. Soms is een liesbreuk de boosdoener, of een probleem in het heupgewricht. De liesblessure is pijnlijk als je begint met sporten. Na de warming-up neemt de pijn af en na afloop van het sporten komt de pijn terug. Meestal is de blessure zeer hardnekkig. Hamstringblessure Een hamstringblessure is een verrekking of scheuring van de spieren aan de achterkant van je bovenbeen: de hamstrings. Een verrekking is eigenlijk een scheurtje van een paar spiervezels. De spier scheurt door een slecht gecontroleerde, krachtige beweging.

3 Voorkomende blessures Knieblessure Je kunt een knieblessure oplopen door verdraaiing van de knie of een abnormale zijdelingse beweging. Door beschadiging van de knieband, het kniekapsel, de voorste kruisband of de meniscus ontstaat een bloeding of vochtvorming. De knie is dik en voelt warm aan, doet pijn en beweegt niet meer goed. Soms is er een doorzakkingsgevoel of schiet de knie op slot. Scheenbeenblessure Springschenen, shin splint, beenvliesontsteking, mediaal tibiaal stresssyndroom zijn allemaal termen die gebruikt worden voor botoverbelasting van het scheenbeen. Hierbij voel je pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen. Lopers die te snel de loopafstand opbouwen, of met nietaangepaste schoenen rennen, zijn hiervoor gevoeliger. Daarnaast speelt je lichaamsbouw ook een rol. Eens deze botoverbelasting aanwezig is, kan het lang duren vooraleer de klachten terug onder controle zijn. Enkelblessure Verzwikte enkels is de meest voorkomende hockeyblessure: 10% van alle blessures is een enkelverzwikking. De enkel is dan vaak dik en bewegen of belasten van de enkel doet pijn. Gewoonlijk gaat het om een verrekking van de enkelbanden. Bij ernstige verzwikkingen kan er ook een kraakbeenbeschadiging optreden. In dat geval kan het heel lang duren voor je weer in staat bent om te sporten. Achillespeesblessure De achillespees verbindt de kuitspieren aan het hielbot. Een achillespeesblessure ontstaat door chronische, herhaalde belasting door rennen en springen. Bij een achillespeesblessure voel je een zeurende pijn en stijfheidsklachten, vooral s ochtends of bij het begin van de training. Soms is er een pijnlijke verdikking merkbaar.

4 Voorkomende blessures Schouderblessure Bij schouderontwrichting schiet de kop van de bovenarm uit de gewrichtskom, waardoor meestal de bovenarm naar voren schiet en schouderkapsel scheurt. Een schouderontwrichting veroorzaakt hevige pijn. Is de schouder vaker uit de kom geweest, dan schiet hij soms spontaan weer terug. Ook dan moet een arts de bloedvoorziening van je arm en de functie van de armzenuwen controleren. Een schouderontsteking is een peesontsteking door overbelasting. De ontsteking kan ontstaan door oprekking van het kapsel en de banden van je schoudergewricht, waardoor de kop van de bovenarm wat naar voren schuift in de kom en zo inklemming van de pezen en de slijmbeurs onder het schouder dak veroorzaakt.. Keepers hebben meer kans op een schouderontsteking dan andere spelers. Polsblessure Bij een polsverzwikking zijn de polsbanden te ver opgerekt, bijvoorbeeld door een val of botsing. Soms is het kraakbeen beschadigd. Een polsverzwikking veroorzaakt vaak een zwelling door vocht en bloed. De verhoogde druk door de zwelling is pijnlijk. Een overbelasting blessure van de pols is een chronische irritatie van bindweefsel, banden, pezen en spieren rondom het polsgewricht. Dit wordt vaak veroorzaakt door een techniekfout. (bron: Sint Maartenskliniek)

5 Wedstrijden Jeugd Datum Tijd Veld Thuis Uit Fluiten Kantinedienst uur 1 Funkeyhockey Openen : Johan uur 2 Liempde JE1 Oss JE3 H3, Ramon & MC2 Bardienst : uur 1 Liempde J8E1 Den Bosch J8E3 H3, Teun & JC1, Gosse uur : uur 1 Liempde M8E2 Geel Zwart M8E3 H3, Paul & JC1, Tijn J8E uur 1 Liempde MD1 DVS MD2 MA1, Marlon & Loes uur : uur 1 Liempde MD3 Heesch MD3 MA1, Mieke & Lenne MD uur 1 Liempde JC1 Boxmeer JC2 H3, Sjors & Martijn sluit : uur 1 Liempde MC2 Geel Zwart MC6 H3, Luuk & Bram JC uur 1 Liempde MA1 Civicum MA1 H3, Gijs & Joost Sluiten : Elles uur 1 HDL MF1 Liempde MF uur 3 Geel Zwart ME6 Liempde ME uur 1 MEP ME5 Liempde ME uur 6 Den Bosch M8E4 Liempde M8E uur Drunen MD4 Liempde MD uur 3 Oss MD7 Liempde MD uur 2 Were Di MC4 Liempde MC uur 3 Best MC2 Liempde MC uur 1 Boxmeer JB1 Liempde JB uur 1 Heesch MB2 Liempde MB1

6 Wedstrijden Senioren Datum Tijd Veld Thuis Uit Fluiten Kantinedienst uur 1 Liempde H3 Drunen H4 D2 + Jacques Openen: Jacques uur 1 Liempde D2 Boxmeer D3 H3, Rick & Daan Bardienst : Dames 3 zijn vrij uur : D sluit : H3 Ramon & Teun uur 1 Civicum H1 Liempde H1 Sluiten : Carla uur 1 DES H5 Liempde H uur 2 Hopbel HB Liempde HA uur 1 Sjinborn D1 Liempde D uur 2 Vlijmen DA Liempde DA