Jamil Chami Wereldkampioen

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Jamil Chami Wereldkampioen"

Transcriptie

1 WK SPECIAL: WK QUÉBEC & HULDIGING JAMIL CHAMI 2007NR1 Jamil Chami Wereldkampioen DOE MEE EN WIN!! Een ipod Shuffle Uitgave van het Nederlands Taekwondo Wedstrijdorganisatie Dit is de eerste uitgave van het NTWO TAEKWONDO MAGAZINE. Heeft u ideeën, suggesties en/of opmerkingen? Aarzel dan niet om ons hiervan op de hoogte te brengen.

2 RIMA INHOUD. DE NIEUWE NEDERLANDSE VECHTSPORT HULDEGING AGENDA WIN EEN IPOD SHUFFLE JAMIL CHAMI NEDERLANDS TAEKWONDO WEDSTRIJDORGANISATIE de wereld van HARRY VAN SCHAIK

3 RIMA DE NIEUWE NEDERLANDSE VECHTSPORT Elke dag komt er wel eens een school bij. Echter, sommigen beginnen een hele nieuwe sport! Dat is wat Richard de Vries en Mano Cornet hebben gedaan. Met als basis Taekwondo. Mano en Richard stellen zich voor Sportclub RiMa te Krommenie, bestaat vanaf 2005 in Krommenie en in sinds September 2007 ook in Zaandam, Noord-Holland. Er wordt les gegeven in de unieke vechtsport RiMa, wat staat voor Richard en Mano. RiMa is niet (weer) een mengeling van vechtsporten, maar is een geheel nieuwe stijl. Beide leraren hebben ruim 15 jaar ervaring in de vechtsportwereld, waaronder Taekwondo en Pencak-Silat. Na een paar jaar les te hebben gehad van wijlen Ron Landre (6de dan WTF Taekwondo in Amsterdam), zochten wij het wat dichter bij huis om lessen te volgen in Taekwondo. Dat werd Peter Stet, 4de dan ITF Taekwon-do in Castricum. Qua reistijd waren wij wat langer onderweg, maar het was voor ons weer een nieuwe uitdaging om uit te proberen. Destijds wisten wij niet dat Peter Stet (meervoudig Nederlands en Europees kampioen Taekwondo), geen les kon/mocht

4 geven om zijn leerlingen voor te bereiden op de zwarte band via een bond. Blijkbaar was de school, van wie Jan Lodder de eigenaar was, niet aangesloten bij een bond. Dat was toen niet helemaal duidelijk voor ons. Heden geeft Peter Stet weer les na een paar jaar gestopt te zijn bij sportclub VersuZ. Voor ons blijft hij de beste allround leraar/ (kooi-)vechter en Taekwondoin die wij kennen en les van hebben gehad. Na die periode zochten we het weer wat dichterbij. Dit keer werd het Wormerveer. De leraar was Frans Sitters, die taekwondo, judo en fitness gaf. In twee van die sporten mocht hij nog geen les geven. Door teveel problemen moesten wij noodgedwongen stoppen bij hem. Weer een deceptie, in onze zoektocht naar een goede trainer en trainingslocatie. In die tijd waren wij toen met 9 leerlingen en hebben daarop besloten om met die groep alleen verder te gaan sporten, wat we ook jaren hebben gedaan. Toen zijn wij samen een jaar of 5 gestopt, en sinds september 2005 weer begonnen met lesgeven, omdat er vraag naar was in onze kringen. Zo gebeurd, zo gedaan, dachten we. Niet wetend dat er HEEL wat zaken bij komen kijken. Wat begon als een gein werd steeds serieuzer. De leerlingen gingen ook vragen stellen met betrekking tot graduaties en dergelijke. In eerste instantie niet, maar na verloop van tijd wel. Toen kwam al het werk op ons af! Complete stijlvormen moesten wij zelf ontwerpen, examens bedenken, logo ontwerpen, handen beentechnieken, shirts ontwerpen,, clubpaspoorten, een eigen breekhouder ontwerpen. Je zou denken dat wordt niks. Maar nu gaat alles van een leien dakje. Een eigen stijl maak je niet in één jaar. Dat worden nog jaren, om alles in details te zetten, maar wij gaan er komen. Daar zijn wij zeker van! Wij doen pas een half jaar aan wedstrijden mee ( 3 tot nu toe ), en hebben als club al 10 medailles en bekers gewonnen, waarvan 4 Nederlandse titels, en een paar zeer zwaar bevochten 1ste plaats breektechniek-prijzen. Inmiddels hebben wij een vaste kern van 18 leerlingen tussen de 16 en 60 jaar. Sommigen komen voor hun conditie, anderen willen weer wedstrijden doen. Dat wij de RiMa-stijl zijn gaan bedenken doet niks af aan het huidige Taekwondo of welke sport dan ook. Wij wilden wel eens een uitdaging aangaan om een geheel unieke, Nederlandse vechtsport te ontwikkelen. Én wat (voor zover wij weten) ook de enige vechtsport die echt puur Nederlands is. Logo RiMa

5 BODY MASS INDEX Elke school heeft er wel een paar rondlopen: kinderen met overgewicht. In deze snelle tijd, waar alles zo snel en makkelijk mogelijk moet gaan, wordt deze theorie ook toegepast op wat wij als voedsel binnenkrijgen. Snelle hapjes en maaltijden als chips, hamburgers en frites vervangen massaal het gezondere eten van moeder, waar de oudere generaties mee zijn grootgebracht. Snackbars en pizzeria s reizen massaal uit de grond. In elke wijk is er wel één of meer snackbars te vinden. In de grote steden is om elke hoek wel een snackbar te vinden. Kinderen krijgen hierdoor op steeds jongere leeftijd te maken met ongezond eten. Hierdoor ontstaat bij deze kinderen op steeds jongere leeftijd overgewicht. Lange tijd is gedacht dat vet de boosdoener is van overgewicht. Deels is dit waar. Ons lichaam heeft ook vet nodig om goed te functioneren. Het afzweren van vet is daarom een slechte zaak. Voor vet geldt hetzelfde als met alles: matig eten. Ons lichaam heeft allerlei vitaminen en mineralen nodig om goed te functioneren. Deze vitaminen en mineralen zijn te vinden in allerlei voedingsstoffen. De laatste jaren is door middel van onderzoeken aangetoond dat de grootste boosdoeners suikers zijn. Suikers bevatten een behoorlijk aantal calorieën. Calorieën zijn de brandstof van het lichaam. Wanneer

6 het lichaam te veel calorieën binnenkrijgt, slaat zij deze op als reserve. Om deze op te slaan worden zijn eerst omgezet in vetten. Een simpel en goed vol te houden manier om gezonder te gaan eten is om voor elke grote maaltijd iets te eten of te drinken wat de maag vult. Zo kan wat water worden gedronken om de maag te vullen. Hierdoor past er minder in de maag en eet men dus automatisch minder. Ook kan voor elke maaltijd een stukje komkommer worden gegeten. Komkommer stimuleert de stofwisseling en het lichaam krijgt minder tijd om de benodigde energie uit het eten te onttrekken in de darmen. Voor de sportschoolhouders is het van belang om tijdens het introductiegesprek ook te kijken wat de BMI-waarde van een aanstaand lid is. Dit is een handige waarde om de voortgang van het lid te meten, en valt aan te raden om deze test periodiek te doen. U hoeft het lid niet altijd lastig te vallen met meten en wegen, maar u kan de BMI-waarde (Body Mass Index) bijvoorbeeld uitrekenen, nadat iemand gewogen en gemeten is voor een aanstaand toernooi. Meestal kan met één oogopslag wel worden geschat hoeveel iemand weegt en hoe lang deze is. Echter soms kunnen de ogen bedriegen. Een eenvoudige rekenhulp is de onderstaande BMI-meter. U rekent de BMI-waarde door een streep te trekken tussen het gewicht en de lengte van een persoon. De waarde in het middel, door welke de lijn gaat, is de BMI-waarde. Ligt de uitkomst onder de 18,5 dan is er sprake van ondergewicht. Tussen 18,5 en 25 ligt het ideale gewicht. Boven de 25 spreken we van overgewicht. Is de uitkomst meer dan 30 BMI, dan is er sprake van een gevaarlijk overgewicht. Knipt u deze meter uit, en gebruikt u hem binnen de club. Het is een eenvoudige en snelle manier om te kijken hoe gezond uw club leden zijn, en hoeveel en welke aandacht zij nodig hebben, om een goede BMI te verkrijgen en behouden.

7 WK-SPECIAL

8 Québec was dit jaar het strijdtoneel van de beste taekwondoins uit de wereld. Voor het WK in de Canadese stad reisde ook een grote delegatie van ITF Nederland naar het Verre Westen. Colin Adolfs Junior heren -52 kg Sparring Junior heren 1ste Dan Tul Junior heren Special Technics Junior heren team Sparring Junior heren team Special Technics Junior heren team Power breaking Junior heren Pre-arranged free sparring Joshua Arens (TC Nijmegen) Junior heren -58 kg Sparring Junior heren 2de Dan Tul Junior heren team Sparring Junior heren team Special Technics Junior heren team Power breaking Junior heren Pre-arranged free sparring Mitchell Arens (TC Nijmegen) Junior heren +70 kg Sparring Junior heren 2de Dan Tul Junior heren Special Technics Junior heren team Sparring Junior heren team Special Technics Junior heren team Power breaking Jamil Chami (In Nae Do Kwan) Senior heren -71 kg Sparring Senior heren team Sparring Senior heren team Special Technics Senior heren team Power breaking Iwan Clement (Koguryo) Senior heren -63 kg Sparring Senior heren Special Technics Senior heren team Sparring Senior heren team Special Technics Senior heren team Power breaking Claire de Jong (In Nae Do Kwan) ITF Nederland begon vol vertrouwen aan het WK, dat duurde van 31 mei t/m 3 juni. Met het succes van het EK in Roemenië kort daarvoor, waren de verwachtingen dan ook groot. Al meteen op de éérste dag was het raak. Maxine Pura, van Difesa Willy vd Mortel, wist in haar klassement (junioren dames 2 e dan) voor de Tuls een zilveren medaille in de wacht te slepen. In de finale bleek haar Argentijnse tegenstandster toch iets beter haar Tuls te beheersen. De overige deelnemers bleken het geluk nog niet aan hun zijde te vinden op deze eerste dag. Op de tweede dag, 1 juni, stonden Joshua Arens, Bryan van de Westelaken en Mano Don op het programma voor het onderdeel Sparring. Ook de heren junioren team en heren senioren team stonden voor hun Team Special Technique op de agenda voor deze dag. De junioren stelden de bronzen medaille veilig op dit onderdeel. Dit gebeurde in de playoffs. De VS (goud) en Nieuw-Zeeland (zilver) gingen met de andere prijzen vandoor. In de individuele onderdelen werden de deelnemers van ITF Nederland in de voorrondes uitgeschakeld. Het heren senioren team is net niet in de prijzen gevallen met het onderdeel Special Techniques. Het team is wel als 4de geëindigd. Op de volgende dag, dag 3, stonden Mitchell Arens, Iwan Clement en Claire de Jong in de ochtend gepland voor hun individueel sparren. Farid Noori, Maxine Pura en Jamil Chami stonden in de middag gepland voor individueel sparren. Farid Noori en Maxine Pura stonden ook diezelfde middag op de agenda voor het onderdeel power breaking individueel. Colin Adolfs, Tim Kool en Corine Kool kwamen in de avond aan de buurt met het onderdeel individueel sparren. Ook in de avond werden Colin Adolfs en Joshua Arens op de matten verwacht voor het onderdeel Pre-Arranged free sparring. Op deze dag heeft Nederland ook successen weten te boeken. Het heren senioren team heeft alsnog een bronzen medaille gekregen in het onderdeel Special Technics. Er was de dag ervoor een hele discussie

9 Mano Don (TKD Middelburg) Junior heren -70 kg Sparring Junior heren Special Technics Junior heren team Sparring Junior heren team Special Technics Junior heren team Power breaking Corine Kool (Koguryo) Senior dames -63 kg Sparring Tim Kool (Koguryo) Senior heren +80 kg Sparring Senior heren team Sparring Senior heren team Special Technics Senior heren team Power breaking Farid Noori (BOOZ) Senior heren -80 kg Sparring Senior heren Power breaking Senior heren team Sparring Senior heren team Special Technics Senior heren team Power breaking Maxine Pura (Difesa) Junior dames -50 kg Sparring Junior dames 2de Dan Tul Junior dames power breaking Martin Schellens (Difesa) Senior heren 4de t/m 6de Dan Tul Senior heren team Sparring Senior heren team Special Technics Senior heren team Power breaking Jordie Scholten (In Nae Do Kwan) Senior heren 1ste Dan Tul Senior heren team Sparring Senior heren team Special Technics Senior heren team Power breaking Bryan v/d Westelaken (Chong Do Kwan) Junior heren -63 kg Sparring Junior heren 1ste Dan Tul Junior heren team Sparring Junior heren team Special Technics Junior heren team Power breaking omtrent een afgekeurde techniek van Iwan Clement. Uiteindelijk is de prijs alsnog in de wacht gesleept. Het team bestond uit Iwan Clement (Koguryo), Jamil Chami (In Nae Do Kwan), Tim Kool (Koguryo), Farid Noori (BOOZ), Jordie Scholten (In Nae Do Kwan) en Martin Schellens (Difesa). Op het onderdeel sparring wist Mitchell Arens van TC Nijmegen, ondanks een gebroken neus, beslag weten te leggen op de 3de plaats in de junioren heren klasse boven 70 kg. Daarvoor rekende hij al af met de VS, Duitsland en Engeland. In de halve finales moest hij het onderspit delven tegen de latere Poolse wereldkampioen. Tim Kool wist in de voorrondes zijn Noorse, Braziliaanse en Sloveense tegenstanders te verslaan. Dit bracht hem tot de halve finales. Ondanks dat hij zijn meerdere in zijn Argentijnse tegenstander moest erkennen, kon hij zich nog wel verzekeren van de bronzen plak. De junioren heren, Joshua Arens en Colin Adolfs konden ook nog dezelfde kleur medaille in de wacht te slepen op het nieuwe onderdeel Pre-Arranged Free sparring. Farid Noori wist door te dringen tot in de kwart finales. Hier moest hij aantreden tegen Nieuw Zeeland. Tijdens deze partij, werd Farid gediskwalificeerd, en kon zijn koffers inpakken voor wat betreft die partij. Iwan Clement, Claire de Jong, Maxine Pura en Colin Adolfs kwamen niet verder dan de voorrondes. Op deze derde dag van het WK kreeg Nederland waar het voor kwam. Jamil Chami kreeg de gouden medaille om zijn nek gehangen in de klasse senioren heren -71kg sparring, nadat hij in een zeer spannende finale wist te winnen van regerend Europees kampioen Cosmin Osprescu. Voor het zover was, lag nog wel oud-wereldkampioen Neill Ernst op de weg naar de finale. Daarvoor rekende hij nog af met achtereenvolgens Finland, Noorwegen en Schotland. Op de laatste dag, dag 4, van het WK heeft Nederland nog op de valreep wat prijzen mee kunnen nemen. De junioren heren hebben zilver behaald in het onderdeel team sparring. Het team bestond uit Joshua en Mitchell Arens (TC Nijmegen), Bryan v/d Westelaken (Chong Do Kwan), Colin Adolfs (Juche) en Mano Don (TKD Middelburg). De heren senioren heren hebben helaas in de kwartfinales verloren van Duitsland met het onderdeel team sparring. In de voorrondes hebben ze achtereenvolgens Brazilië en Jamaica verslagen. Dit WK bracht naast 1x goud, 2x zilver en 5x brons, ook nog extra zelfvertrouwen mee voor ITF-Nederland.

10 Win een ipod Shuffle! Stuur je mooiste taekwondofoto naar Vermeld daarbij waar, wanneer en tijdens welk evenement deze foto is gemaakt. Uit alle inzendingen wordt de mooiste foto gekozen. De winnaar krijgt de nieuwe ipod rond kerst thuis gestuurd krijgt. Alle ingezonden foto s worden gepubliceerd op Actie loopt tot en met 10 december.

11 WERELDKAMPIOEN ITF TAEKWONDO

12 DE TROTS VAN IN NAE DO KWAN In het Utrechtse Stadhuis werd afgelopen dinsdag 2 oktober een bijzondere prestatie onder de aandacht gebracht. De 21 jarige Jamil Chami, een geboren en getogen Utrechtenaar met een Marokkaanse achtergrond werd gehuldigd voor zijn prestaties op het Wereldkampioenschappen Taekwondo van afgelopen zomer 2007 te Québec, Canada. De medaille kreeg hij daar zeker niet zomaar om zijn nek gehangen. Voor hem en zijn coach was het doorzetten. In lange en intensieve trainingen zowel in de school, als maandelijks met de selectie van ITF Nederland, waarvan hij deel uit maakte, werd hij klaargestoomd voor het grote werk. Winnen in de poule tot 71 kilo is één van de moeilijkste opgaven. Grote lenigheid, kracht en snelheid zijn een voorwaarde, wil iemand maar een klein kans maken in een dergelijke categorie. Jamil, die nog steeds student is, hoopt dat zijn prestatie hem later nog van pas komt: Ik volg nu een sportopleiding en ooit wil ik een eigen sportschool starten. Dat ik Wereldkampioen Taekwondo ben, zal me dan, denk ik, nog goed van pas komen. En dan te denken dat hij ooit met tegenzin aan taekwondo begon. Het was zijn vader die hem inschreef met de bedoeling om hem van de straat te houden. Jamil: Overvecht is een nogal ruige buurt. Er zijn hier veel hangjongeren, veel criminele activiteiten en mijn vader wou me van de straat afhouden. Later kreeg hij het virus te pakken en ging ervoor. Natuurlijk krijg je als elke beginneling te maken met teleurstellingen wanneer je voor de zoveelste keer een wedstrijd verloor. Echter, Jamil ging niet bij de pakken neerzitten, maar leerde ervan en ging verder. Zijn conclusie was altijd: ik moet harder trainen, om de volgende keer te winnen.

13 Jamil werd in Nederland met open armen ontvangen. Zijn hele buurt was trots op hem. Hij vertelt hoe blijverrast hij was toen hij aan het balkon van zijn huis ballonnen en een grote spandoek met zijn naam zag: Ik had dat eigenlijk niet verwacht. Het was echt heel mooi. Eén van de grootste struikelblokken is het vinden van een sponsor. Het is vele malen geprobeerd, maar nooit geslaagd. Taekwondo is een nogal onbekende en misbegrepen sport. Jamil moest zijn reis naar Canada en het verblijf in het hotel zelf bekostigen. Als student kun je dat natuurlijk niet zo één-twee uit het achterzak toveren. Met een dergelijke prestatie wordt het nu hopelijk een stuk makkelijk voor hem om een sponsor te vinden. Met evenementen als het EK, WK en een paar grote internationale toernooien is het een hele kostenpost. Al deze zaken kwamen in de presentatie van de sportwethouder van Utrecht Harm Janssen naar voren, die de huldiging verzorgde. Tijdens de korte toespraak waarin Jamil s prestaties werden opgesomd, kreeg hij luid applaus van het aanwezige publiek. Uiteindelijk kreeg hij uit de handen van Harm Janssen de Sportpenning van Utrecht. Dit is de hoogste onderscheiding voor de provincie Utrecht op sportgebied. De penning was voorzien van de inscriptie voet, hand, talent, wat een afleiding is van de betekenis van het woord Taekwondo (voet, vuist, kunst). Tevens werd er een ingelijste actiefoto van Jamil aan hem uitgereikt. Aansluitend werd er nog nageborreld. Tijdens de huldiging waren onder andere persvertegenwoordigers van het AD, RTV Utrecht, AmazighTV en Stadsblad Utrecht. Door allen werden verslagen gemaakt, dan de volgende dag op papier stond of binnenkort op het internet. De huldiging kwam niet zomaar. Zijn trainer bij IN NAE DO KWAN, tevens zijn

14 coach, James Tjin-A-Ton, vertelt: in het begin toen hij wereldkampioen werd gebeurde er totaal niets. Ik moest zelf achter alles aan, om hem onder de aandacht van de pers en de gemeente te brengen. De school IN NAE DO KWAN bestaat inmiddels al meer dan 30 jaar. In die jaren wisten ook James en Kiet Tjon-a-Pauw een onderscheiding te ontvangen. James (7e dan) ontving in 2003 ook de Sportpenning. In datzelfde jaar werd Kiet (5 e dan) geridderd in de orde van Oranje-Nassau. De bovenstaande foto s van Jamil Chami s huldiging, zijn in een hogere resolutie te bekijken via

15 HARRY VAN SCHAIK Achtergrond: Ondergetekende is sinds 1980 bezig met de Martial Arts en ik ben begonnen bij de school van Stanley Brug in Utrecht. Na vele jaren hier getraind en wedstrijden gedaan te hebben, ben ik overgestapt naar een opleiding waarbij zelfverdediging en vechtsport een manier van werken en leven was. Met behulp van vele goede leraren heb ik mij door de jaren heen ontwikkeld als persoon, vechter en instructeur. Voor verdere informatie van mijn persoon verwijs ik hierbij graag naar mijn CV. Het plezier wat ik nog dagelijks haal uit de Martial Arts is te plaatsen onder de vier richtingen van de Martial Art zoals ik die volg, als way of life, als Martial Art, ter verbetering van sociale vaardigheden en als sport. Ik zal me in dit artikel vooral wijden aan het sportgedeelte. Martial Arts in Nederland: Wat mij trekt in de Martial Arts is de veelzijdigheid van onze wereld. Er zijn vele lagen, rangen/standen, afkomsten, politieke voorkeuren, persoonlijke belangen, meningen en uitgangspunten waarin wij van elkaar verschillen, maar ook weer overeenkomsten hebben. Dat de wereld van de Martial Arts zo veelzijdig is, zie ik niet als een nadeel maar eerder als een voordeel. Het voordeel bestaat uit het feit dat een ieder kan kiezen waar hij zich het beste thuis voelt en als dit nergens is, dan heeft deze altijd nog de mogelijkheid om zelfstandig verder te gaan. Een mooiere manier van democratie in de wereld van de Martial Arts is bijna niet denkbaar in mijn ogen. Wat wij echter in onze groep, en misschien mag je zelfs spreken van een beroepsgroep van Martial Artist, mogen voorstaan is dat wij trots moeten zijn op wat wij doen. Wij proberen een basisbehoefte van de mens, namelijk geldingsdrang, in onze huidige maatschappij te reguleren naar een maatschappelijk geaccepteerde emotie vertegenwoordigd in een sport, kunst en manier van leven. Waarlijk een nobel streven met zulke maatschappelijke uitdagingen die er vandaag de dag zijn. Toekomst van de wedstrijdsport in Nederland: Ik kijk met argusogen naar de wereld van de full-contact sporten en de professionalisering van de vechtsport en Martial Arts op dat gebied. Ik zie dat zij een zeer goede weg zijn ingeslagen om de top in Nederland en de rest van de wereld te professionaliseren. Dit is nodig om onze Martial Arts op een

16 hoger platform te krijgen. Ik hoop dat de semicontact wedstrijdwereld ook deze kant op kan gaan en dat wij onszelf in die richting kunnen manoeuvreren. Dit zal zeker nog een tijd kosten maar de eerste stappen in die richting worden met de PROMAT en het NTWO gezet. Pro Martial Arts Tour (ProMAT): Zoals u (mogelijk al) weet, zijn wij binnen de Pro Martial Arts Tour hier ook druk mee bezig. Na een oefenperiode van 4 jaar komt er aan het eind van dit jaar voor het eerst een gala van een Pro League systeem wat wij dit jaar voor het eerst opgezet hebben. Met ware een prima prestatie te noemen, want gezien de smalle budgetten waarmee gewerkt wordt, is het geen simpele opgave. Ook volgend jaar zijn we van plan een nieuwe stap in deze richting te maken en binnenkort is daar iets meer over te vertellen. Houdt u echter onze website (www.promatour.com) goed in de gaten. Ik voorzie dat het wedstrijdcircuit zal blijven bestaan uit clubmatches, open wedstrijden, NK s, EK s, WK s en OS en dat een ieder de plek zal uitzoeken waar hij/zij zich het liefst wil bewegen als sporter. Ik denk ook dat het goed is om onderscheid te maken tussen de sporter Martial Artist en de Martial Artist. De sporter wil in de periode die voor hem beschikbaar is zoveel mogelijk prijzen halen, ongeacht politieke voorkeuren van anderen. De Martial Artist met een achtergrond in een vorm zal het liefst zijn eigen stijl willen behouden. Ik denk dat dit de prijs is die we betalen voor de democratie waarin wij leven en dat de mensen veel keus hebben. Het zij zo. Versterken van instructeurs in de Martial Arts: Vanuit vele kanten worden de Martial Arts vandaag de dag ondersteund om op allerlei wijze te verbeteren op alle vlakken van kennis, vaardigheden, administratief, belastingstechnisch en ga zo maar door. Het aantal beroepsgroepen, opleidingen (erkend en niet erkend), certificaten en belangenverenigingen zijn niet meer te tellen. Er zijn echter nog steeds vele manieren om de Martial Arts instructeurs te ondersteunen in hun zo belangrijke taak, het onderwijzen van de Martial Arts en ook nog een onderbelicht geheel, de professionalisering van de instructeur. Met behulp van de bond waar ik bij hoor begin ik dit jaar met een workshop van part-time naar professional. Mijn verhaal hoe ik na bijna 18 jaar ambtenarij ben overgestapt naar het zelfstandig ondernemerschap met alle financiële risico s van dien. Mochten mensen geïnteresseerd zijn in mijn huidige activiteiten, kijk dan eens op om mijn site (www.harryvanschaik.nl). Een site met een overzicht met mijn huidige activiteiten. Bundeling van krachten in de Martial Arts, Black Belt International Nederland: Sinds jaar en dag ben ik op zoek naar een denker in deze wereld die de Martial Arts niet verdeeld maar bij elkaar probeert te brengen. Mijn stijl volg ik van kindsafaan aan en voel ik mij bij thuis. Maar als beroepsgroep denk ik dat wij als Martial Art nog veel kunnen behalen als wij ons verenigen. Tot voor 5 maanden terug was ik die persoon nog niet tegen gekomen maar ineens was daar een opening. Met behulp van een organisatie, Black Belt International Nederland, heb ik mij opgeworpen om de Martial Arts in Noord Europa en de rest van de wereld te gaan proberen te verenigen. Zonder politieke verhalen, eigen belangen of andersoortige verstoorders op het pad van de Martial Arts, denk ik dat wij ons moeten verenigen om ons nog veel sterker te maken.

17 De beroepsgroep Martial Arts heeft zoveel potentie in zich, maar laat dit nog liggen door intern gekibbel. Denkt u eens in wat als wij ons verenigen, en net zoveel deelnemers kunnen aantonen als de balsporten. Wat kan er dan gebeuren met ons als groep? Ik denk dat wij dan bijzonder interessant worden voor vele mogelijkheden, overheden en sponsoren. Ik ga op weg om te proberen hier een begin mee te maken en de eerste stappen zijn veelbelovend. Wilt u ook af van Martial Arts gekibbel en uw stem als instructeur in de Martial Arts verenigen kijkt u dan eens op de professionele website (www.blackbeltintl.com) en gaat u via de eenvoudige links naar de Nederlandse site en geef u op. Martial Arts Instructeurs Unite!! Om af te sluiten: Persoonlijk ga ik rustig verder op de weg die ik ben ingeslagen. Met respect voor mensen, tradities en achtergronden probeer ik mijn sporen in de aarde achter te laten. Op dit moment zijn dat vele ontwikkelingen waar ik hoop dat u binnenkort van zal horen. Mogelijk zie ik u op een evenement van het NTWO, PROMAT (www.kisport.nl/bfc) of ergens anders. Mocht u een idee, vraag of andere suggestie willen onderzoeken, dan staat de Martial Arts Consultancy Group (in oprichting) u graag te woord. Ondergetekende komt in de komende periode met een ondersteuningsgroep die Martial Artists wil gaan ondersteunen in hun weg van de Martial Arts. U kunt ons voorlopig bereiken via Het ga u goed! Harry van Schaik KISPORT Martial Academy CV KORT Harry van Schaik is geboren op 5 november 1966 te Utrecht. Inmiddels is hij houder van de 5 e dangraad en leidt Sportschool KiSport te Barneveld. Harry is getrouwd met Linda van Schaik-van Wijgerden en heeft één kind: Jarne, geboren op 25 juli Voordat Harry eigen ondernemer werd, had hij diverse functies bekleed in de beveiliging als o.a. politieagent, en fraudeonderzoeker. Meer info over Harry van Schaik CV: KISPORT Dit verslag is volledig (met foto s) te lezen op onze website (www.ntwo.eu), onder MijnWereld. Wilt u ook een stuk/column schrijven voor dit onderdeel, mail dan naar

18

19 Voor 1 juli stond een uniek evenement op de agenda: Het NTWO TopFight. In 6 poules van 8 deelnemers elk, kwamen de Nederlandse toppers tegen elkaar uit. In eerste instantie was het erg moeilijk om goede vechters te vinden, die ook nog beschikbaar waren. Op datzelfde moment was een delegatie van het Nederlands Taekwondo Associatie aanwezig op het WK in Birmingham, Engeland. De vechters van ITF Nederland waren net terug van een zware WK in Québec, Canada. Andere toppers waren ook aanwezig in Birmingham. En van veel scholen was inmiddels hun zomerstop begonnen. Het NTWO TopFight is een jaarlijks terugkerend evenement, waar alleen de toppers van het Nederlandse Taekwondo tegen elkaar strijden. Om de jaar wordt dit evenement gehouden voor het WTF- en ITF-Taekwondo. Dit jaar stond in het teken van het ITF Taekwondo. Er werd gevochten op één grote en met matten verhoogde veld. Het Volgend niveau jaar van wordt de deelnemers het NTWO TopFight en de gehouden partijen was volgens uitzonderlijk WTF-normen. hoog te noemen. Niemand Het evenement kwam met staat het gepland idee, dan voor een 12 tweede oktober plaats genoeg is. Alle deelnemers hadden maar één prijs in hun hoofd, en dat was de éérste prijs! Het NTWO TopFight zal langzamerhand worden aangepast in een GP. Je meldt je van Men tevoren moest aan, ook en vaak werkt en snel een paar achterelkaar toernooien vechten. af, waardoor Conditioneel je jezelf vergde selecteert het daarom voor de erg GP. veel De selectie van de gebeurt deelnemers. over 2 Vooral jaar. de jeugd kreeg het erg zwaar met hele goede tegenstanders in de poule. Totaal onverwacht gooide een aantal raddraaiers roet in het eten van het goed lopend toernooi, door met elkaar op de vuist te gaan. Doordat er een lage entreeprijs werd geheven, konden ook deze ongewenste jongens binnenkomen. Voor elk volgend NTWO TopFight toernooi worden voortaan daarom alleen mensen die op een lijst staan binnengelaten. Opgeven voor deze lijst kan alleen door van te voren te reserveren. Volgend jaar wordt het NTWO TopFight gehouden volgens WTF-normen. Het evenement staat gepland voor 12 oktober Het NTWO TopFight zal langzamerhand worden aangepast in een GP. U meldt u van tevoren aan, en werkt een paar toernooien af, waardoor u uzelf selecteert voor de GP. De selectie gebeurt over 2 jaar. Verslag en foto s op Het NTWO& TAEKW ON- DO.NL COMPE TIETIE loopt tegen zijn eind

20 E lke sporter dient zijn spieren en lichaam eerst op te warmen voordat men kan gaan beginnen met sporten. Warming-up is cruciaal om sportblessures zo veel mogelijk te voorkomen. Iedereen snapt de essentie hiervan wel, maar meestal gaat er onbewust veel verkeerd tijdens oefeningen. Vooral voor beginners schuilt veel blessuregevaar tijdens het opwarmen. Vooral de strekoefeningen worden heel snel verkeerd gedaan. Aan sommigen kleven er meer risico s aan dan andere. Zorg daarom dat ze met extra zorg worden uitgevoerd, en dat de uitvoerder weet waar hij mee bezig is. Voer ze desnoods alleen onder toezicht van een ervaren trainer uit. In de professionele wereld worden deze oefeningen vaak aangeduid met de term X-rated vanwege het verhoogde risico op blessures. Dit houdt niet automatisch in, dat deze oefeningen nooit moeten worden uitgevoerd. Extra zorg is wel geboden. Doe de volgende oefeningen pas nadat het lichaam wat is opgewarmd. Dit kan door een paar rondjes rennen en andere eenvoudigere strekoefeningen te doen. Bij het correct uitvoeren kunnen de oefeningen zeker ten goede komen aan de fysieke gesteldheid van de atleet.

21 Het uitvoeren van deze oefeningen is geheel op eigen risico. Er wordt een algemeen beeld geschetst van wat er mis kan gaan bij bepaalde strekoefeningen. Wilt u hier meer over weten, raadpleeg dan een sportarts of fysiotherapeut. TENEN RAKEN MET GESTREKTE BENEN Tijdens deze oefening houdt u uw benen gespannen. Zowel naast elkaar, als iets uit elkaar. Hierna buigt u voorover en probeert u uw tenen of de vloer te raken. Hierbij blijven de benen gestrekt. Wanneer u uw eigen gewicht niet met uw handen kunt dragen, bestaat het risico dat er een extensie ontstaat in de knieën. Deze strekpositie kan ook een aanzienlijk hoge spanning plaatsen op de lendenwervel. Wanneer de benen uit elkaar zijn, komt er ook extra spanning te liggen op de knieën. HARDLOPER S STREKOEFENING Tijdens deze oefening zit u op de grond. Eén been strekt u voor u uit en het andere been houdt u gebogen achter u. In deze positie leunt u achterover en strekt u uw quadriceps. Dit zijn de voorste grote spieren in uw bovenbenen. Bij het achteroverleunen voel u een spanning in de bovenbeen van het gebogen been. Een versie voor de vergevorderden is om beide benen te kruisen en dan achterover te leunen. Deze oefening is risicovol, omdat dit de ligamenten in de knieën strekt en het schuren van de meniscus bevordert. Het schuren van de meniscus is één van de meest voorkomende sportblessures, en kan makkelijk worden opgelopen (door bijvoorbeeld hardlopen en plotselinge onverwachte bewegingen in de knie. Ook kan dit resulteren in het verschuiven van de knieschijf. DE YOGAPLOEG Bij deze oefening ligt u op uw rug en zwaait u uw benen omhoog over uw lichaam. U probeert met uw knieën uw oren aan te raken. Let hierbij op dat u zoveel mogelijk met de schouderbladen in contact met de grond blijft. Deze positie zorgt voor een zware druk op de onderrug en de ruggengraatwervels. Ook worden de longen en het hart samengeperst, waardoor deze niet optimaal kunnen werken. Ademhalen wordt hierdoor moeilijker. Deze oefening helpt ook om sommige punten in de rug te strekken die door een verkeerde houding worden belast. Deze oefening is een schoolvoorbeeld van een oefening die erg snel verkeerd wordt uitgevoerd. Met de nodige goede instructies en zorg voor de juiste houding en positie van het lichaam, kan deze oefening succesvol worden uitgevoerd met minimale risico en kunt u voor een goede, gezonde en sterke rug zorgen. TRADITIONEEL ACHTEROVER LEUNEN Tijdens deze oefening leunt u zo ver mogelijk naar achteren. De voeten blijven plat op de grond. Beginners kunnen deze oefening ook doen met hun handen op hun heupen. Vergevorderden kunnen hun armen naar de grond proberen te brengen en zo een boog maken met hun lichaam. Tijdens deze oefening worden de rugwervels en zenuwen op elkaar gedrukt. Daarom is extra voorzichtig geboden tijdens een dergelijke oefening. TORSO DRAAIEN Het plotseling intens draaien van de torso, zeker met gewichten, tijdens een opgerichte houding (bv zittend) kan leiden tot het schuren van weefsel in de rug (bij het over de grens gaan van het maximaal te belasten vermogen), en kan tevens leiden tot het afknellen van de ligamenten in de knieën.

Werkstuk bewegingsonderwijs

Werkstuk bewegingsonderwijs Werkstuk bewegingsonderwijs Taekwon-Do 26-6-2010 Door: Edwin Wanner Klas: V5B Inhoudsopgave 0. Inhoudsopgave.. Pagina 2 1. Plan van aanpak.. Pagina 3 2. Logboek.. Pagina 4 3. Vragen van het interview..

Nadere informatie

All I.T.F. Taekwon-Do Cup Easter Tournament

All I.T.F. Taekwon-Do Cup Easter Tournament Zondag 31 maart 2013: All I.T.F. Taekwon-Do Cup Easter Tournament A-klasse toernooi Junioren Senioren- Veteranen Tuls en Sparring (poule systeem) Team Tuls en Team Sparring (knock-out systeem) PRIJZENGELD

Nadere informatie

ITF HQ KOREA NEDERLAND

ITF HQ KOREA NEDERLAND ITF HQ KOREA NEDERLAND TOPSPORT TAEKWON-DO OPLEIDING Locatie: Barneveld Jaargang 2015-2016 Barneveld, De Nationale Martial Arts Academie 2015-2016 1 De Nationale Martial Arts Academie C 2015, www.dnmaa.nl

Nadere informatie

DELFT INTERNATIONAL Pro Martial Arts Tour 2010

DELFT INTERNATIONAL Pro Martial Arts Tour 2010 DELFT INTERNATIONAL Pro Martial Arts Tour 2010 Organisatoren: Naam organisator: Taekwon-do Delft Hoofd scheidsrechter: Marco van de Bos Datum: 18 april 2010 Locatie: Laan van Kans 11 2496 VB DEN HAAG Agenda:

Nadere informatie

September 2013. Mocht je leuk nieuws, weetjes of iets anders hebben voor onze nieuwsbrief, mail dit dan naar nieuwsbrief@judoklub-tilburg.nl.

September 2013. Mocht je leuk nieuws, weetjes of iets anders hebben voor onze nieuwsbrief, mail dit dan naar nieuwsbrief@judoklub-tilburg.nl. Van de redactie Het is nu alweer een jaar geleden dat we zijn begonnen met deze nieuwsbrief. Er is in het afgelopen sportseizoen veel gebeurt. Veel nieuwe banden, slips en ook natuurlijk niet te vergeten

Nadere informatie

Je kunt bij turnen de kleren aandoen zoals een T shirt met een broekje een turnpakje of een dun T shirtje zonder mauwen met een dunne lange broek.

Je kunt bij turnen de kleren aandoen zoals een T shirt met een broekje een turnpakje of een dun T shirtje zonder mauwen met een dunne lange broek. Ik doe mijn spreekbeurt over turnen. Turnen is voor meisjes en jongens. De meisjes hebben veel verschillende toestellen sprong, brug, balk en vloer zijn voor de wedstrijden van de selectie`s en verder

Nadere informatie

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om

Nadere informatie

TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN

TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN Een goede voorbereiding is immers het halve werk. Maar wat is nou een goede voorbereiding op een nieuw skeelerseizoen? Op www.skatepodium.com geeft

Nadere informatie

NEDERLANDSE KAMPIOENSCHAPPEN BAAN HEERDE EN GEWESTELIJKE KAMPIOENSCHAPPEN BREDA

NEDERLANDSE KAMPIOENSCHAPPEN BAAN HEERDE EN GEWESTELIJKE KAMPIOENSCHAPPEN BREDA NEDERLANDSE KAMPIOENSCHAPPEN BAAN HEERDE EN GEWESTELIJKE KAMPIOENSCHAPPEN BREDA Het was afgelopen weekend een druk weekend, want er stonden 2 belangrijke toernooien op de agenda voor de RST-rijd(st)ers.

Nadere informatie

Hierbij de Stijl Nieuwsbrief van oktober. Elke maand wordt de nieuwsbrief verstuurd.

Hierbij de Stijl Nieuwsbrief van oktober. Elke maand wordt de nieuwsbrief verstuurd. Beste stijlleden, beste ouders Hierbij de Stijl Nieuwsbrief van oktober. Elke maand wordt de nieuwsbrief verstuurd. Waarom een nieuwsbrief? Als stijlmeesters vinden we het belangrijk dat alles duidelijk

Nadere informatie

Inleiding 3. Introductie.. 4. Stap 1: Herken het moment.. 5. Stap 2: Maak een Game Plan.. 6. Stap 3: Visualiseer het moment.. 7

Inleiding 3. Introductie.. 4. Stap 1: Herken het moment.. 5. Stap 2: Maak een Game Plan.. 6. Stap 3: Visualiseer het moment.. 7 Inhoudsopgave Inleiding 3 Introductie.. 4 Stap 1: Herken het moment.. 5 Stap 2: Maak een Game Plan.. 6 Stap 3: Visualiseer het moment.. 7 Stap 4: Wees in het hier en nu 8,9 Vervolg 10 2 Inleiding Elke

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

Dit is de eerste nieuwsbrief van Tang Soo Do school Shi Sun. In deze eerste editie zal ik aandacht besteden aan de volgende onderdelen:

Dit is de eerste nieuwsbrief van Tang Soo Do school Shi Sun. In deze eerste editie zal ik aandacht besteden aan de volgende onderdelen: Nieuwsbrief Tang Soo Do school Shi Sun Jaargang 1, nummer 1. Februari 2016. www.shi-sun.nl Beste lezer, Dit is de eerste nieuwsbrief van Tang Soo Do school Shi Sun. In deze eerste editie zal ik aandacht

Nadere informatie

UITNODIGING HOLLAND CUP

UITNODIGING HOLLAND CUP UITNODIGING HOLLAND CUP 1 & 2 juni 2013 WEDSTRIJDINFORMATIE Wederom organiseert Sportschool Tim Kool dit jaar het ITF Taekwon-Do toernooi de Holland Cup voor alle categorieën op de onderdelen sparring,

Nadere informatie

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

UITNODIGING HOLLAND CUP

UITNODIGING HOLLAND CUP sportschool UITNODIGING HOLLAND CUP 31 mei & 1 juni 2014 WEDSTRIJDINFORMATIE Voor de vijfde keer organiseert Sportschool Tim Kool dit jaar het ITF Taekwon-Do toernooi de Holland Cup voor alle categorieën

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

B U L L Y. bully@ddhc.nl. W E E K 2 7 2 9 j u n i 2 0 1 5. In deze Bully:

B U L L Y. bully@ddhc.nl. W E E K 2 7 2 9 j u n i 2 0 1 5. In deze Bully: B U L L Y W E E K 2 7 2 9 j u n i 2 0 1 5 In deze Bully: ME8-1 bezoekt de Hockey World League in Brasschaat. Nieuwe jas???? TEAMINDELING INFORMATIE Aanleveren van kopij (maandag vóór 20.00 uur) Wijzigingen

Nadere informatie

Wedstrijdinformatie. Leeftijds categorieën

Wedstrijdinformatie. Leeftijds categorieën Wedstrijdinformatie Dit ITF Taekwon-Do toernooi genoemd Open Dutch wordt georganiseerd door Stichting Taekwon-Do Promotion olv. dhr. Henny van Zon en Master Willy van de Mortel. Hoofdscheidsrechter is

Nadere informatie

De Top 10 Dieet Mythen

De Top 10 Dieet Mythen - 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën

Nadere informatie

Hallo allemaal! Nieuwsbrief 7 maart seizoen 2014-2015! BELANGRIJK!!!!!!!!!

Hallo allemaal! Nieuwsbrief 7 maart seizoen 2014-2015! BELANGRIJK!!!!!!!!! Hallo allemaal! Nieuwsbrief 7 maart seizoen 2014-2015! BELANGRIJK!!!!!!!!! Hallo allemaal, het is weer tijd voor een nieuwsbrief! We zitten alweer in maart en zijn we in de tweede periode van dit seizoen

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Nieuwsbrief Bowling Vereniging Julianadorp JEUGD

Nieuwsbrief Bowling Vereniging Julianadorp JEUGD Seizoen 2014-2015. Nieuwsbrief 1, sept 2014 Hallo Jeugdleden en ouders, De vakantie ligt alweer twee weken achter ons. De scholen zijn begonnen en langzaam aan rolt alles weer in het bekende ritme. Zo

Nadere informatie

Hoofdstuk 1: Algemene informatie voor het ontwikkelen van een HIGH PERFORMANCE speler.

Hoofdstuk 1: Algemene informatie voor het ontwikkelen van een HIGH PERFORMANCE speler. Hoofdstuk 1: Algemene informatie voor het ontwikkelen van een HIGH PERFORMANCE speler. Wat is een High PERFORMANCE speler nou precies? Ik mijn ogen is dat een top 200 speler van de wereld. Om hier te komen

Nadere informatie

INFORMATIEBOEKJE JE EERSTE WEDSTIJDEN

INFORMATIEBOEKJE JE EERSTE WEDSTIJDEN INFORMATIEBOEKJE JE EERSTE WEDSTIJDEN Als je voor de eerste keer naar een wedstrijd gaat hebben jij en je ouders veel vragen. Op verzoek proberen we op deze vragen hier antwoord te geven. Staat jouw vraag

Nadere informatie

LESGEVEN IS TOPSPORT. www.cps.nl/lesgevenistopsport

LESGEVEN IS TOPSPORT. www.cps.nl/lesgevenistopsport www.cps.nl/lesgevenistopsport IK BEN Marc Lammers. COACH VAN HET BELGISCH DAMESHOCKEYTEAM. EERDER WAS IK BONDSCOACH VAN SPANJE EN HET NEDERLANDS DAMESHOCKEYTEAM. MET NEDERLAND WON IK EEN gouden medaille

Nadere informatie

Preventietips voor sportblessures

Preventietips voor sportblessures .Stef Verheyden Kinesitherapie Preventietips voor sportblessures Groepspraktijk De Brug Waarom blessurepreventie? Sportbeoefening en sportblessures, jammer genoeg gaan ze al te vaak samen. Vroeg of laat

Nadere informatie

Clubkampioenschappen D.O.V. 2015 A-Senioren

Clubkampioenschappen D.O.V. 2015 A-Senioren Clubkampioenschappen D.O.V. 2015 A-Senioren Op zaterdag 17 januari 2015 zijn gelijk met de jeugd de clubkampioenschappen voor de senioren-a gehouden. Er hadden zich hiervoor negen deelnemers aangemeld

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

Joshua Verkuil 50 rugslag 39.53 100 rugslag 1:23.56 50 vlinderslag 33.61 200 wisselslag 2:50.94 PR

Joshua Verkuil 50 rugslag 39.53 100 rugslag 1:23.56 50 vlinderslag 33.61 200 wisselslag 2:50.94 PR Limietwedstrijd Dordrecht 50 vrije slag 33.17 50 vlinderslag 38.77. 200 wisselslag 2:49.57 50 vrije slag 32.19 100 vrije slag 1:07.99 PR 50 rugslag 41.77 PR 100 rugslag 1:27.93 PR 200 rugslag 2:55.53 PR

Nadere informatie

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com 1 Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer je een fysieke beperking, een blessure of klachten hebt van welke

Nadere informatie

Kwalificatietraject JBN Cadetten (-18)

Kwalificatietraject JBN Cadetten (-18) Kwalificatietraject JBN Cadetten (-18) Dit kwalificatietraject is specifiek voor judoka s geboren in 1999, 2000 en 2001. De genoemde meetmomenten zijn onder voorbehoud van beschikbare financiële middelen,

Nadere informatie

TRAININGSPLAN. Buikspieren

TRAININGSPLAN. Buikspieren TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts

Nadere informatie

Nieuwsbrief Kiddy s en Mini s Roda 46

Nieuwsbrief Kiddy s en Mini s Roda 46 Nieuwsbrief en Mini s Roda 46 Nummer 18 29-01-2008 mag nu op het podium staan. Nog spannender wordt het doordat Spanje eindelijk Hongarije van plek 1 heeft gekregen. Weet Hongarije zich volgende week toch

Nadere informatie

Persmap Belgische kampioenschappen +20 6 november 2010

Persmap Belgische kampioenschappen +20 6 november 2010 Persmap Belgische kampioenschappen +20 6 november 2010 Inhoudsopgave 1. Voorwoord: woord van de voorzitter KBJB 2. Belgische kampioenschappen Judo 3. Judoclub Samoerai Ronse 4. Programma 5. Enkele kanshebbers

Nadere informatie

ONDERZOEKSSAMENVATTING

ONDERZOEKSSAMENVATTING ONDERZOEKSSAMENVATTING Fit For Free sportieve voornemens NL 2016 Onderzoek uitgezet onder 1000 Nederlanders in december 2015 door PanelWizard. Onderzoeksresultaten onder embargo tot 4 januari 2016 06:00

Nadere informatie

Ik denk eigenlijk dat deze blessure niet slecht is geweest voor mijn carrière

Ik denk eigenlijk dat deze blessure niet slecht is geweest voor mijn carrière In de rubriek vertelt een (oud) prof-voetballer/voetbalster over zijn/haar voorste kruisband blessure. Vanaf het moment dat deze blessure werd opgelopen, de operatie, de revalidatie, de rentree en daarna.

Nadere informatie

De foamroll oefeningen

De foamroll oefeningen www.bodyrelease.nl De foamroll oefeningen Wat je vooraf moet weten De foamroll oefeningen die je uitvoert moeten voelen als een diepe massage en kunnen zowel direct op de huid als met kleding aan worden

Nadere informatie

Bewegen en Gezondheid

Bewegen en Gezondheid Bewegen en Gezondheid Fit zijn en fit blijven Iedereen wil gezond en fit zijn. Om fit te blijven kun je bijvoorbeeld sporten, niet roken, voldoende rust nemen en gezond eten. Al die zaken horen bij een

Nadere informatie

De nieuwe locatie in Wassenaar: gymzaal van de dependance van de American School.

De nieuwe locatie in Wassenaar: gymzaal van de dependance van de American School. Nieuwsbrief Budocentrum Junansei Voorschoten Wassenaar www.junansei.nl April 2015 Welkom! Met deze nieuwsbrief willen we iedereen op de hoogte houden van alles wat er gaande is in en rondom ons Budocentrum.

Nadere informatie

Gratis open inloopspreekuur

Gratis open inloopspreekuur 1 augustus 2012 In dit nummer Hierbij ontvangt u de nieuwsbrief van Praktijk chiropractie Stegeman. Wij houden u met deze nieuwsbrief op de hoogte Sport Tips Inloopspreekuur Blessures voorkomen van belangrijke

Nadere informatie

Uitvoeringsregeling Nationale Ranglijst Badminton 2014-2015

Uitvoeringsregeling Nationale Ranglijst Badminton 2014-2015 Uitvoeringsregeling Nationale Ranglijst Badminton 2014-2015 Het bondsbestuur heeft op 12 juli 2014 de Uitvoeringsregeling Nationale Ranglijst 2014-2015 goedgekeurd. Deze uitvoeringsregeling treedt in op

Nadere informatie

Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken.

Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken. Oefenschema Inleiding: Dit oefenschema beoogt ontspanning en bewustwording van het lichaam. Hoewel deze oefeningen niet veel van het lichaam vergen, hebben ze toch een diepgaande werking. Oefen op een

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel 3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

NIEUWSBRIEF JULI- AUGUSTUS LANDTRAINING VERSCHUIFT NAAR EEN ANDERE DAG

NIEUWSBRIEF JULI- AUGUSTUS LANDTRAINING VERSCHUIFT NAAR EEN ANDERE DAG NIEUWSBRIEF JULI- AUGUSTUS Hallo allemaal, Voor sommigen is de vakantie al begonnen en voor anderen is het bijna vakantie. Afgelopen vrijdagavond was de officiële laatste training van NOVA en was er een

Nadere informatie

AANDACHTSPUNTEN VOOR ZWEMMERS EN OUDERS!

AANDACHTSPUNTEN VOOR ZWEMMERS EN OUDERS! Versie September 2013 AANDACHTSPUNTEN VOOR ZWEMMERS EN OUDERS! Naast vooral lol hebben in zwemmen, zijn er ook een paar zaken die je echt moet weten/doen rondom het trainen en zwemmen van wedstrijden.

Nadere informatie

VOLG HET NEDERLANDS ELFTAL TIJDENS HET EK EN GA MEE MET DE ORANJE KARAVAAN MET VERBLIJF OP DE HOLLAND CAMPING

VOLG HET NEDERLANDS ELFTAL TIJDENS HET EK EN GA MEE MET DE ORANJE KARAVAAN MET VERBLIJF OP DE HOLLAND CAMPING EUROCULT LITO VOLG HET NEDERLANDS ELFTAL TIJDENS HET EK EN GA MEE MET DE ORANJE KARAVAAN MET VERBLIJF OP DE HOLLAND CAMPING Postbus 13050 3507 LB Utrecht Wittevrouwenstraat 36 3512 CV Utrecht Tel: 030

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

Platte Buik In 10 Minuten -Bonus

Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Met dank aan 50 jaar onderzoek en bijna 90 onderzoeken, hebben wetenschappers de beste oefeningen voor een platte buik ontdekt. Het geheim is om je buikspieren echt uit

Nadere informatie

JE EERSTE ECHTE WEDSTRIJD? Infoblad SG01 Revisie A

JE EERSTE ECHTE WEDSTRIJD? Infoblad SG01 Revisie A JE EERSTE ECHTE WEDSTRIJD? Infoblad SG01 Revisie A Waarheen en wanneer? Let op je e-mailbox, hier word alle wedstrijdinformatie, uitnodigingen en weegtijden naar toe gezonden door het wedstrijdsecretariaat,

Nadere informatie

SV Baarn D1 pakt eerste prijs in Parijs!

SV Baarn D1 pakt eerste prijs in Parijs! SV Baarn D1 pakt eerste prijs in Parijs! De D1 van SV Baarn is met Pinksteren vier dagen naar Parijs geweest. Dit was een onvergetelijke ervaring voor de spelers uit het team. De ploeg van Jacco Engelsman,

Nadere informatie

TAEKWONDO BOND NEDERLAND Postbus 4360 2003 EJ Haarlem www.taekwondobond.nl info@taekwondobond.nl

TAEKWONDO BOND NEDERLAND Postbus 4360 2003 EJ Haarlem www.taekwondobond.nl info@taekwondobond.nl Interne selectieprocedure Taekwondo Bond Nederland ten behoeve van deelname Olympisch Kwalificatietoernooi en deelname Olympische Spelen 2016 in Rio de Janeiro. Vastgesteld door het bestuur van de Taekwondo

Nadere informatie

BELANGRIJK! BEWAREN TER REFERENTIE IN DE TOEKOMST

BELANGRIJK! BEWAREN TER REFERENTIE IN DE TOEKOMST A B D C E F NL BELANGRIJK! BEWAREN TER REFERENTIE IN DE TOEKOMST Veilig gebruik van de Caboo... Lees alle instructies aandachtig door voordat u de Caboo in gebruik neemt. Let vooral goed op de onderstaande

Nadere informatie

TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN

TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN FITNESSBANDENSET TRAININGSHANDLEIDING Let op: Wees er voor de training van verzekerd dat uw training bij uw fysieke conditie aansluit. Consulteert u, bij twijfel, de huisarts.

Nadere informatie

vrienden van Anne van Dam

vrienden van Anne van Dam www.annevandam.com Anne van dam Van zwembad naar golfbaan is 19 jaar en woont haar hele leven al in Arnhem. Vanaf jongs af aan is ze sportief en heeft ze talent voor vrijwel alle sporten. Op een vakantie

Nadere informatie

PRESENTATIEGIDS TOPSPORT SCHUURMAN BZC 2013-2014 EREDIVISIE

PRESENTATIEGIDS TOPSPORT SCHUURMAN BZC 2013-2014 EREDIVISIE PRESENTATIEGIDS TOPSPORT SCHUURMAN BZC 2013-2014 EREDIVISIE JEUGDOPLEIDING Ruim tien jaar geleden geloofden nog maar weinig mensen dat het voor Schuurman BZC mogelijk zou worden in de eredivisie waterpolo

Nadere informatie

Den Haag, 01-07-2014. Betreft: Wedstrijdagenda 2014/2015. Beste (selectie) judoka s en ouders,

Den Haag, 01-07-2014. Betreft: Wedstrijdagenda 2014/2015. Beste (selectie) judoka s en ouders, Betreft: Wedstrijdagenda 2014/2015. Den Haag, 01-07-2014. Beste (selectie) judoka s en ouders, Deze opgave is bedoeld om in een zo vroeg mogelijk stadium een overzicht te geven van toernooien/wedstrijden

Nadere informatie

Hoe korfbal is ontstaan

Hoe korfbal is ontstaan Hoe korfbal is ontstaan Korfballers hebben hun sport te danken aan een onderwijzer, Nico Broekhuysen is zijn naam. Hij woonde in Amsterdam en hij moest een cursus gaan volgen in Zweden. s Avonds deden

Nadere informatie

( Hoe moet deze oefeningen doen? )

( Hoe moet deze oefeningen doen? ) Relaxatieoefeningen ( Wat zijn Relaxatieoefeningen? ) Deze opdracht bestaat uit oefeningen die je kunnen helpen om te relaxen. ( Waarom relaxatieoefeningen? ) Mensen weten dikwijls niet meer hoe ze kunnen

Nadere informatie

ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en???

ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en??? ZBSD: bowling, voetbal, hardlopen en??? De Zeeuws Barabantse Sportvereniging voor Doven (ZBSD) heeft als doel: Het doen beoefenen van sport door doven. Dit doel probeert zij onder meer te bereiken door:

Nadere informatie

PROF OF NIET, WE DELEN DEZELFDE PASSIE! Selectiecriteria baanwielrennen 2015

PROF OF NIET, WE DELEN DEZELFDE PASSIE! Selectiecriteria baanwielrennen 2015 PROF OF NIET, WE DELEN DEZELFDE PASSIE! Selectiecriteria baanwielrennen 2015 Eisen KNWU 2015 Baan-DUUR mannen nationale selectie Leeftijd 17-17 18 - nieuwelingen top-6 - junioren top-3 (van alle eerstejaars)

Nadere informatie

Dit is de nieuwsbrief van Tang Soo Do school Shi Sun. In deze editie zal ik aandacht besteden aan de volgende onderdelen:

Dit is de nieuwsbrief van Tang Soo Do school Shi Sun. In deze editie zal ik aandacht besteden aan de volgende onderdelen: Nieuwsbrief Tang Soo Do school Shi Sun Jaargang 1, nummer 2. April 2016. www.shi-sun.nl Beste lezer, Dit is de nieuwsbrief van Tang Soo Do school Shi Sun. In deze editie zal ik aandacht besteden aan de

Nadere informatie

Algemene instructies oefeningen

Algemene instructies oefeningen Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud

Nadere informatie

Een acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, )

Een acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, ) Sporten is hoe dan ook gezond, maar brengt ook een verhoogd risico op bepaalde letsels met zich mee. Er zijn echter enkele aandachtspunten en preventie oefeningen die dit risico sterk kunnen verlagen.

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Dan ben je altijd op de hoogte!

Dan ben je altijd op de hoogte! De Muis www.hcliempde.nl Dan ben je altijd op de hoogte! Hierbij de eenentwintigste muis van het hockeyseizoen 2013-2014. In deze Muis : In Memoriam : Wim van Pelt Vooraankondiging Opening tweede Veld!

Nadere informatie

Offener Internationaler Stadtwerke- Cup 15 Hamm (D)

Offener Internationaler Stadtwerke- Cup 15 Hamm (D) NIEUWSBRIEF SEPTEMBER Seizoen 2015-2016 Hallo allemaal! De eerste weken zitten er weer op en alles draait weer alsof het nooit vakantie is geweest! Iedereen is lekker uitgerust in de vakantie en we kunnen

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er

Nadere informatie

www.bestfightshop.nl/fujimaecup

www.bestfightshop.nl/fujimaecup www.bestfightshop.nl/fujimaecup Voor jeugd t/m 14 jaar B klasse Plaats: Sporthal de Landing Rooiseweg 3 5691 PA Son 0499-477616 Let op maximaal aantal deelnemers is 250!!!! Sporthal open: 08:30 Meten Jeugd:

Nadere informatie

Masters hangen aan Eelco's lippen...

Masters hangen aan Eelco's lippen... Masters hangen aan Eelco's lippen... De spanning voor het WK-Masters in Lyon loopt bij de deelnemers aan Project 2015 al danig op. Daarom hebben we Eelco gevraagd of hij een keer met ons wilde praten over

Nadere informatie

ITF ROYAL DUTCH 388 INO

ITF ROYAL DUTCH 388 INO Royal Dutch Open 2015 International Taekwon-do championship Zaterdag 14 Maart 2015 Sportcomplex Koning Willem Alexander Bennebroekerweg 800, 2134 AB Hoofddorp Sporthal open: 8.00 uur Weging: 8.00 uur tot

Nadere informatie

XXIX ADULT, XIX JUNIOR, V VETERAN

XXIX ADULT, XIX JUNIOR, V VETERAN Hieronder een kort verslag van de XXIX ADULT, XIX JUNIOR, V VETERAN en III CHILDREN EUROPEAN CHAMPIONSHIPS gehouden te Bled, Slovenië. Vertrekpunt op maandag 22 april 2013 is vliegveld Schiphol met 4 Scheidsrechters

Nadere informatie

Dan even mijn sport achtergrond. Ik heb als kind lang gehockeyd en getennist. Toen ik in Leiden kwam studeren ben ik bij Roomburg weer gaan hockeyen.

Dan even mijn sport achtergrond. Ik heb als kind lang gehockeyd en getennist. Toen ik in Leiden kwam studeren ben ik bij Roomburg weer gaan hockeyen. Dan even mijn sport achtergrond. Ik heb als kind lang gehockeyd en getennist. Toen ik in Leiden kwam studeren ben ik bij Roomburg weer gaan hockeyen. Daar heb ik ook mijn scheidsrechterskaartgehaald en

Nadere informatie

WaterPoortCup Vrijwilligers Time Keepers: Wat moet ik doen?

WaterPoortCup Vrijwilligers Time Keepers: Wat moet ik doen? WaterPoortCup Vrijwilligers Time Keepers: Wat moet ik doen? Kevin Nauta 17 Oktober 2015 1 Introductie Zaterdag 17 Oktober is de grote dag: dan is de 14e editie van de WaterPoort Cup alweer! Allereerst

Nadere informatie

Bewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek

Bewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

HANDIG ALS EEN HOND DREIGT

HANDIG ALS EEN HOND DREIGT l a n d e l i j k i n f o r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n HANDIG ALS EEN HOND DREIGT OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN HIER LEES JE HANDIGE INFORMATIE OVER HONDEN DIE DREIGEN. JE KUNT

Nadere informatie

1 Inleiding 3 2 Mijn onderwerp: Gerrit Schulte 4 3 Wielrennen 5 4 De racefiets 7 5 Gerrit Schulte 8 6 Overwinningen 9 7 Stamboom 11. Tot slot.

1 Inleiding 3 2 Mijn onderwerp: Gerrit Schulte 4 3 Wielrennen 5 4 De racefiets 7 5 Gerrit Schulte 8 6 Overwinningen 9 7 Stamboom 11. Tot slot. 1 Inleiding 3 2 Mijn onderwerp: Gerrit Schulte 4 3 Wielrennen 5 4 De racefiets 7 5 Gerrit Schulte 8 6 Overwinningen 9 7 Stamboom 11 Tot slot. 12 Gerrit Schulte in de krant 2 Ik hou mijn werkstuk over Gerrit

Nadere informatie

WK-QUIZ 2014. Vul hier je naam in: Vul je antwoorden in naast de vraag en lever dan in.

WK-QUIZ 2014. Vul hier je naam in: Vul je antwoorden in naast de vraag en lever dan in. WK-QUIZ 2014 6 Ronden: (100 punten te verdienen) 1. WK Weetjes (16) 2. Voetbal Quotes (16) 3. WK Landen (16) 4. Wie is het? (16) 5. WK 2014 (20) 6. Voetbalvrouwen (16) Vul hier je naam in: Vul je antwoorden

Nadere informatie

Rustpauze 12:30-13.00 uur (gezamenlijk coaches en scheidsrechters gezamenlijk samen eten!)

Rustpauze 12:30-13.00 uur (gezamenlijk coaches en scheidsrechters gezamenlijk samen eten!) DATUM Zondag 21 juni 2015 LOCATIE Sporthal Oosterboshal, Wethouder Rebellaan 138, 3771 KA Barneveld. AGENDA Opening zaal 09:00 uur VOOR DEELNEMERS 10.00 uur VOOR TOESCHOUWERS Wegen 09.00-10.45 uur Scheidsrechter

Nadere informatie

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP

Nadere informatie

Nu op healthandfitness.nl

Nu op healthandfitness.nl BINNENKORT UW NIEUWE WEBSITE? : Nu op healthandfitness.nl Gezonde recepten In elke editie staan er lekkere en gezonde recepten in ons magazine. Maar wist je dat alle recepten ook on-line staan. Heb je

Nadere informatie

HEY WAT KAN JIJ EIGENLIJK GOED? VERKLAP JE TALENT IN 8 STAPPEN

HEY WAT KAN JIJ EIGENLIJK GOED? VERKLAP JE TALENT IN 8 STAPPEN E-blog HEY WAT KAN JIJ EIGENLIJK GOED? VERKLAP JE TALENT IN 8 STAPPEN In talent & groei Het is belangrijk om je talent goed onder woorden te kunnen brengen. Je krijgt daardoor meer kans om het werk te

Nadere informatie

K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD

K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD Halve Finales De heenwedstrijd wordt gespeeld op woensdag 26/03/2014 U15 19h30 KFC Sparta Petegem KSK Maldegem A De terugwedstrijd wordt gespeeld op woensdag 02/04/2014 U15

Nadere informatie

Nederlandse Bowling Federatie EVENEMENTENPLAN BOWLINGSEIZOEN 2014-2015

Nederlandse Bowling Federatie EVENEMENTENPLAN BOWLINGSEIZOEN 2014-2015 Nederlandse Bowling Federatie EVENEMENTENPLAN BOWLINGSEIZOEN 2014-2015 Vastgesteld in de bondsvergadering van Blad 1 van 66 INHOUDSOPGAVE: HOOFDSTUK 1 VERENIGINGSKAMPIOENSCHAPPEN... 9 PARAGRAAF 1.2 VERENIGINGSKAMPIOENSCHAPPEN

Nadere informatie

De trap op of aflopen: Probeer uw lichaam rechtop te houden en niet voorover te kantelen.

De trap op of aflopen: Probeer uw lichaam rechtop te houden en niet voorover te kantelen. GEBRUIKSAANWIJZING Welkom! Een gezonde wervelkolom: Stress en de dagelijkse bezigheden dragen bij aan het ontwikkelen van slechte gewoontes als het gaat om de zorg voor onze wervelkolom. Er zijn bijvoorbeeld

Nadere informatie

VOLG HET NEDERLANDS ELFTAL TIJDENS HET EK EN GA MEE MET DE ORANJE KARAVAAN MET VERBLIJF OP DE HOLLAND CAMPING

VOLG HET NEDERLANDS ELFTAL TIJDENS HET EK EN GA MEE MET DE ORANJE KARAVAAN MET VERBLIJF OP DE HOLLAND CAMPING EUROCULT LITO VOLG HET NEDERLANDS ELFTAL TIJDENS HET EK EN GA MEE MET DE ORANJE KARAVAAN MET VERBLIJF OP DE HOLLAND CAMPING Postbus 13050 3507 LB Utrecht Wittevrouwenstraat 36 3512 CV Utrecht Tel: 030

Nadere informatie

V.S.V. Velserbroek D Selectie

V.S.V. Velserbroek D Selectie Seizoen 2014 2015 V.S.V. Velserbroek D Selectie Beste spelers van V.S.V. Velserbroek, Komend seizoen zal de D1 spelen in de hoofdklasse. Door een prachtig resultaat van de oude D1 spelen we komend seizoen

Nadere informatie

KoryoSports geeft trainingen in Veldhoven(NL) Hamont(BE) - Achel(BE)

KoryoSports geeft trainingen in Veldhoven(NL) Hamont(BE) - Achel(BE) KoryoSports geeft trainingen in Veldhoven(NL) Hamont(BE) - Achel(BE) Zie hieronder de historie van sportvereniging KoryoSports en haar resultaten. Oprichting Koryo: 1980. Wedstrijdresultaten zijn beschreven

Nadere informatie

Inhoudsopgave: Samenwerking Rayer Health en WOC. Jongens onder de 15 jaar naar Hongarije. EK Waterpolo 2012 in Eindhoven succesvol verlopen

Inhoudsopgave: Samenwerking Rayer Health en WOC. Jongens onder de 15 jaar naar Hongarije. EK Waterpolo 2012 in Eindhoven succesvol verlopen Nieuwsbrief -13- februari 2011 Inhoudsopgave: Samenwerking Rayer Health en WOC Jongens onder de 15 jaar naar Hongarije EK Waterpolo 2012 in Eindhoven succesvol verlopen WOC competitie vierde ronde Sportkeuring

Nadere informatie

Nieuwsbrief Bowling Vereniging Julianadorp JEUGD

Nieuwsbrief Bowling Vereniging Julianadorp JEUGD Nieuwsbrief 5, februari 2013 Hallo Jeugdleden en ouders, Hier zijn we weer met het laatste bowling- nieuws. Er is veel gebeurd de laatste weken. Veel leesplezier. Informatie Voor de scores van onze eigen

Nadere informatie

Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP

Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP Oefening 1: Armen horizontaal (schouders, m. Deltoidius en m. Biceps) Werkwijze Endo- en exorotatie van de schouders gelijkmatig trainen Materiaal

Nadere informatie

Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel

Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel H15.016-01 Inhoudsopgave Inleiding... 2 Vóór de operatie... 2 Thuis oefenen... 2 Lees deze adviezen vast goed door... 2 De dag van de operatie... 3

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie