Voetbalschool Sportlust

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Voetbalschool Sportlust"

Herman van de Veen
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 ja Voetbalschool Sportlust Opgezet door: Sportlust 1 Trainingsmap 1 P a g i n a Sportlust, vriendschap in beweging

2 Inhoudsopgave Warming-up... 3 Oefeningen... 4 Overzicht... 8 Bronnen / achtergrondinformatie P a g i n a

3 Warming-up Oefening 1. W-up - Per groep een korte w-up; - Start met wat loopwerk (vragen naar wat ze geleerd hebben tijdens de looptraining); - Bovenbenen, hakken-billen, kruis-links, zijwaarts, armen (tijdens t lopen), etc. Oefening 2. Rekken - Heupbeweging; - Liezen oprekken; - Bovenbeen rekken (per tweetal, elkaar om proberen te duwen); - Knie draaien (per tweetal, elkaar vasthouden); - Kuiten oprekken (per tweetal, tegen elkaar drukken); - Enkels draaien. 3 P a g i n a

- Bovenbenen, hakken-billen, kruis-links, zijwaarts, armen (tijdens t lopen), etc. Oefening 2.

4 De F-pupillen zullen niet aan de oefeningen deelnemen. Op het midden van het kunstgrasveld zal wedstrijdveldje voor hun worden uitgezet (Trainer: Mark) Oefeningen Oefening 1. Dribbelwedstrijd buitenkant voet (Trainer: Kevin) - Alle spelers moeten het parcours tussen de pionnen zo snel mogelijk af te leggen - De enige regel is dat je de bal alleen met buitenkant voet mag raken; - Wie doet dit het snelst? Tegelijk starten en de winnaar mag door naar de volgende ronde; - Als je ook maar één keer de bal niet met de buitenkant raakt, ben je af en telt de tijd niet; - Oefening uitbreiden naar eigen inzicht. Oefening 2. Pingel 1 tegen 1 met score (Trainer: Michiel) - Veld van 10 x 10 - Tegenstander uitspelen en scoren door de pion om te schieten; 4 P a g i n a

voet mag raken; - Wie doet dit het snelst?

5 - Teams om en om laten beginnen; - Welk team heeft als eerste alle pionnen omver getrapt; Oefening 3. Pionnen scoorspel (Trainer: Sjaak) - Spelers: 2 x 2 = 4 spelers, 3 veldjes - Veld 10 bij 20, iedere kant 3 pilonnen - Pilonnen raken van tegenstander (schieten, omdribbelen) RAKEN is voldoende - Bij raken pilon plaatst scorende partij deze aan hun eigen kant (natuurlijk evenwicht) - Na een aantal minuten ruilen de spelers van veldje (2 blijven er staan, 2 rouleren). Coaching: balbezitter: kijk wie vrij staat, hou bal dicht bij je, zoek vrije ruimte. afschermen bal Oefening 4. Triangelspelvorm (Trainers: Tymen) - Gele driehoek sprint naar de kaatser (rode hoedje); 5 P a g i n a

omdribbelen) RAKEN is voldoende - Bij raken pilon plaatst scorende partij deze aan hun eigen kant (natuurlijk evenwicht) - Na een aantal minuten ruilen de spelers van

6 - Rode hoedje speelt de gele driehoek aan, eerst op z n linkervoet, vervolgens op rechts; - Daarna sprint de gele driehoek achter het rode hoedje naar de volgende kaatser; - De kaatsers moeten na elke combinatie van de speler (passen linker en rechtervoet) tiktakken met de bal tussen hun voeten vervolgens ze de andere speler mogen aanspelen. Oefening 5. Schietspel (Trainers: Tom & Gait) - Dribbel om de hoedjes en dan rechts naar de pion; - Speler draait er omheen en schiet dan op het doel; - Eerst zonder en daarna met verdedigers; - Mogelijk uitbreiden door een kaatsvorm erbij in te brengen. Oefening 6. Positiespel 2:2 + 2 kaatsers (Trainer: Coen & Ruud) - 2 van bovenstaande velden uitzetten; 6 P a g i n a

Schietspel (Trainers: Tom & Gait) - Dribbel om de hoedjes en dan rechts naar de pion; - Speler draait er omheen en schiet dan op het doel; - Eerst zonder en daarna met

7 - Er wordt 2:2 gespeeld + 2 kaatsers; - De kaatsers mogen niet onderling spelen; - De balbezittende partij moet steeds weer los komen van de tegenstander om aanspeelbaar te zijn. Wees sterk aan de bal, durf de bal aan de voet af te schermen; - Houd oogcontact met je medespelers opdat niet beiden in dezelfde ruimte gaan lopen. Variatie Kaatsers mogen 1x onderling, de bal moet naar de 3e man gespeeld worden; Grootte van het veld variëren. 7 P a g i n a

Wees sterk aan de bal, durf de bal aan de voet af te schermen; - Houd oogcontact met je medespelers opdat niet

8 Overzicht Oef. 3 Pionnen scoorspel Oef. 4 Triangelvorm Oef. 5 Schietspel Wedstrijdveld F-jes Oef. 6 Positiespel Oef. 2 Pingel 1 tegen 1 Oef. 1 Dribbelwedstrijd 8 Pagina

9 Bronnen / achtergrondinformatie - (gebruikersnaam: Wilson / ww: sportlustvr) P a g i n a

nl/index.php?page=elearning# - http://www.voetbaltoppers.net/oefenstof.

Vergelijkbare documenten

Inhoudsopgave. Traingingsmap. Warming-up...3 Circuit...4 Overzicht...7 Scorelijst...8 Bronnen / achtergrondinformatie...9.

Inhoudsopgave. Traingingsmap. Warming-up...3 Circuit...4 Overzicht...7 Scorelijst...8 Bronnen / achtergrondinformatie...9. ja Voetbalschooll Sportlust Opgezet door: Sportlust 1 Trainingsmap Sportlust, 1 P a g i n a vriendschap in beweging Inhoudsopgave Warming-up...3 Circuit...4 Overzicht...7 Scorelijst...8 Bronnen / achtergrondinformatie...9