Lichamelijke activiteit

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Lichamelijke activiteit"

Transcriptie

1 Lichamelijke activiteit {multithumb}omdat onze vaste voedingsdeskundige (Fred Steetsel, Gewichtsconsulent in Zoetermeer) op vakantie is deze keer een stukje van het Voedingscentrum over lichamelijke activiteit. bron: energiebehoefte, dat is hoeveel kilocalorieën je per dag nodig hebt, hangt ook af van lichamelijke activiteit. De mate van lichamelijke activiteit kan worden omschreven met de zogeheten PAL-waarde, waarbij PAL staat voor physical activity level. De PAL-waarde is de factor waarmee de basaalstofwisseling moet worden vermenigvuldigd om het totale energieverbruik per dag te berekenen. PAL-waarden De PAL-waarde varieert van 1,2 bij zeer inactieve personen tot 2,4 bij zeer actieve personen. Voor volwassenen met een weinig actieve leefstijl (zittend werk met weinig beweging in de vrije tijd) geldt tot 50 jaar een PAL van bij een leeftijd van jaar 1,4 en vanaf 70 jaar 1,3. Bij volwassenen die lichamelijk wat actiever zijn, wordt een PAL-waarde van 1,7 genomen voor volwassenen tot 50 jaar, 1,6 voor volwassenen van jaar en voor volwassenen ouder dan 70 jaar.in de tabel staat hoeveel kilocalorieën je gemiddeld per kilo per uur verbruikt bij een bepaalde activiteit. Vermenigvuldig dat getal met je eigen gewicht en dan zie je hoeveel calorieën je per uur verbruikt. Reken dit om naar minuten door dit getal te delen door zestig. Een voorbeeld: het verschil tussen tv-kijken en wandelen Stel: iemand van 70 kg gaat een een blokje om van een half uur. Wandelen kost volgens de tabel 3,5 kilocalorieën per kilo, per uur. Deze persoon verbruikt dus 70 x 3,5 kilocalorieën per uur: 245 kilocalorieën. Een halfuur wandelen kost dus de helft: 123 kilocalorieën. Was dezelfde persoon voor de buis blijven zitten, dan had hij of zij daarmee per uur 70 x 1 kilocalorieën verbruikt en dus 35 kilocalorieën in het halfuur. Het verschil tussen een halfuur wandelen en een halfuur tvkijken is dus 88 kilocalorieën: vergelijkbaar met de hoeveelheid energie die een glas bier levert. Een snelle manier om het verschil te berekenen is door het lichaamsgewicht te vermenigvuldigen met het aantal kilocalorieën dat wandelen méér kost dan tv-kijken: 70 x (3,5-1)= 175 kilocalorieën per uur en dus circa 88 per halfuur. Activiteitentabel Algemeen Eten, drinken Fietsen (16 km / uur) Lezen 1,0 4,2 Lopen (binnenshuis) 2,0 8,4

2 Slapen 0,9 3,8 Staan, rustig 1,2 5,0 Traplopen 33,6 Wassen, aankleden Zitten, tv kijken 1,0 4,2 Sport Aerobics 25,2 Badminton 4,5 18,9 Basketbal 25,2 Circuittraining 33,6 Fitness

3 5,5 23,1 Handbal 33,6 Hardlopen (11 km / uur) 1 48,3 Hockey 33,6 Joggen (6 km / uur) Judo/karate/kickboksen/jiu-jitsu/taekwando 10,0 42,0 Nordicwalken 25,2 Paardrijden Racefietsen (25-30 km/uur) 12,0 50,4 Schaatsen Skateboarding 5,0 21,0

4 Skelteren Skiën Surfen 3,0 12,6 Squash 12,0 50,4 Tafeltennis Tennis Turnen Voetbal Volleybal 3,0 12,6 wandelen (5 km / uur) 3,5 14,7 Zwemmen 15,1

5 Spel Biljarten Buiten spelen 5,0 21,0 Computerspelletjes Dammen (Disco)dansen 25,2 Kaarten Muziek maken 2,7 11,3 Schaken Touwtje springen 30,6

6 Huishouden Afwassen 2,3 9,7 Auto wassen 4,5 18,9 Band plakken 3,0 12,6 Boodschappen doen 2,2 9,2 Eten koken Gras maaien 5,5 23,1 Kamer opruimen Stofzuigen Strijken 2,3 9,7 Tafeldekken, afruimen

7 Tuinieren 5,0 21,0 Wassen 2,0 8,4 School Gymles Handenarbeid 3,0 12,6 Leren/huiswerk maken 1,3 5,5 Muziekles 2,7 11,3 Sjouwen met tas Tekenen 1,8 7,6

8 Tekst verwerken In de klas zitten 1,3 5,5

LASA Physical Activity Questionnaire (LAPAQ)

LASA Physical Activity Questionnaire (LAPAQ) LASA Physical Activity Questionnaire (LAPAQ) 1 Interviewer observatie 1. De respondent is bedlegerig (einde vragenlijst) 2. De respondent zit in een elektrisch aangedreven rolstoel (einde vragenlijst)

Nadere informatie

minuten (getal van 0 tot 59); 60 = weet niet; 61 = geweigerd

minuten (getal van 0 tot 59); 60 = weet niet; 61 = geweigerd KNGF-richtlijn Ziekte van Parkinson Bijlage 4.7 LASA physical activity questionnaire (LAPAQ) De LASA physical activity questionnaire (LAPAQ) wordt ingevuld door de patiënt. Observatie 1. De respondent

Nadere informatie

5. Dagelijkse energie

5. Dagelijkse energie 5. Dagelijkse energie Elke beweging die je doet kost energie. Niet alleen bij het rennen, lopen, bukken en springen, maar ook slapen en zitten kosten dus energie. De energie die hiervoor nodig is, wordt

Nadere informatie

RPAQ. De recente Lichamelijke Activiteit Vragenlijst

RPAQ. De recente Lichamelijke Activiteit Vragenlijst RPAQ Holland_RPAQ Version Number 1.1 updated 21/February/28 RPAQ De recente Lichamelijke Activiteit Vragenlijst Deze vragenlijst is ontworpen om uw lichamelijke activiteit in het dagelijks leven van de

Nadere informatie

Suiker in een gezonde leefstijl. Een kwestie van balans

Suiker in een gezonde leefstijl. Een kwestie van balans Suiker in een gezonde leefstijl Een kwestie van balans Suiker in een gezonde leefstijl Een kwestie van balans Je lichaam heeft overal energie voor nodig. Sporten, werken, fietsen, wandelen, tuinieren,

Nadere informatie

Eet en Doe boekje. van.

Eet en Doe boekje. van. Eet en Doe boekje van. 1 Dit is jouw eet en doe boekje. Het zit vol met nuttige tips over gezonde voeding, bewegen, leuke testjes en een aantal oefeningen voor thuis. De bedoeling is dat je elke dag in

Nadere informatie

SCHUBI FOTODIDAC fotoseries voldoen aan hoge eisen met betrekking tot motief en beeldkwaliteit.

SCHUBI FOTODIDAC fotoseries voldoen aan hoge eisen met betrekking tot motief en beeldkwaliteit. 136 23 SCHUBI FOTODIDAC fotoseries voldoen aan hoge eisen met betrekking tot motief en beeldkwaliteit. De foto s zijn geschikt voor het werken met kinderen zowel als met volwassenen. De afgebeelde motieven

Nadere informatie

Statistieken voor vraag 1 : Leeftijd?

Statistieken voor vraag 1 : Leeftijd? In totaal legden 72 respondenten deze enquete af. Statistieken voor vraag 1 : Leeftijd? 18 1 16 14 12 10 8 Aantal respondenten 6 4 2 0 4 jaar 5 jaar 6 jaar 7 jaar 8 jaar 9 jaar 10 jaar 11 jaar 12 jaar

Nadere informatie

SPORTUITGAVEN ONDERZOEK

SPORTUITGAVEN ONDERZOEK SPORTUITGAVEN ONDERZOEK Inleiding In de maand oktober heeft het NIBUD in samenwerking met de GPD-bladen en RTL-nieuws een onderzoek gedaan naar de sportuitgaven van consumenten. Het onderzoek is gedaan

Nadere informatie

Leusdenpanel Vijfde peiling: Sport

Leusdenpanel Vijfde peiling: Sport Vijfde peiling: Gemeente Leusden Juni 2011 Colofon Uitgave : I&O Research BV Van Dedemstraat 6c 1624 NN Hoorn Tel. (0229) 282555 www.ioresearch.nl Rapportnummer : 2011-concept Datum : juni 2011 Opdrachtgever

Nadere informatie

Groep 6 Basisles Energie

Groep 6 Basisles Energie Leerkrachtinformatie Lesduur: 25 minuten (zelfstandig) DOEL De leerlingen weten dat je energie nodig hebt om te kunnen spelen en werken. De leerlingen weten dat je energie uit eten haalt. De leerlingen

Nadere informatie

INFOKAART OUDEREN EN LICHAAMSBEWEGING

INFOKAART OUDEREN EN LICHAAMSBEWEGING INFOKAART OUDEREN EN LICHAAMSBEWEGING Inleiding Lichaamsbeweging kan gezien worden als een relatief goedkope manier om het ontstaan van een aantal belangrijke ziekten, zoals hart- en vaatziekten, ouderdomssuiker,

Nadere informatie

Sportdeelname volwassenen 2012

Sportdeelname volwassenen 2012 b In Eindhoven doet ongeveer twee derde deel van de bevolking (15-84 jaar) aan sport. De sportparticipatie ligt op 66%. In 2008 was de sportdeelname 67%. b Sporters voelen zich gezonder dan niet-sporters

Nadere informatie

Rapportage gouden voornemens 2016

Rapportage gouden voornemens 2016 Rapportage gouden voornemens 2016 Extra vragen NOC*NSF Sportdeelname maandmeting december 2015 1 Inhoudsopgave 1 2 3 4 5 Inleiding Management Summary Onderzoeksresultaten Onderzoeksverantwoording Contact

Nadere informatie

Winkelen, uit eten, vakantie en barbecueën en tips

Winkelen, uit eten, vakantie en barbecueën en tips Winkelen, uit eten, vakantie en barbecueën en tips Deel 4 Etiketten Claims Neem claims zoals: bevat uitsluitend natuurlijke ingrediënten of zonder suiker niet al te serieus. Bedenk dat producenten van

Nadere informatie

Sedentair gedrag bij ouderen STA OP VOOR GEZONDHEID!

Sedentair gedrag bij ouderen STA OP VOOR GEZONDHEID! Sedentair gedrag bij ouderen STA OP VOOR GEZONDHEID! Zittende en liggende activiteiten als percentage van de totale dagelijkse sedentaire tijd THEATER-/ KERK-/ BIOSCOOP- BEZOEK 4,2% Wat is sedentair gedrag?

Nadere informatie

Auditieve oefeningen bij het thema: sport en spel

Auditieve oefeningen bij het thema: sport en spel Auditieve oefeningen bij het thema: sport en spel Boek van de week: 1; Igor Stippelkampioen 2; Boris de kampioen 3; Grote Anna leert hockey spelen 4; Rintje rent het hardst Verhaalbegrip: Bij elk boek

Nadere informatie

Wetenswaardigheden over eten en drinken.

Wetenswaardigheden over eten en drinken. Wetenswaardigheden over eten en drinken. Presentatie Start to Run 28 maart 2009 Het meest besproken onderwerp: Afvallen (na de feestdagen, voor de vakantie). het weer (bij gebrek aan onderwerpen) BMI=gewicht

Nadere informatie

Hoofdstuk 5K: Lichaamsbeweging

Hoofdstuk 5K: Lichaamsbeweging Hoofdstuk 5K: Lichaamsbeweging Duur 30 minuten Leerdoelen deelnemers De deelnemers Weten hoe lichamelijke activiteit kan bijdragen aan een goede regulatie van de diabetes Weten wat de algemene aanbevelingen

Nadere informatie

Pace vragenlijst Physician-based Assessment and Counseling for Exercise

Pace vragenlijst Physician-based Assessment and Counseling for Exercise Pace vragenlijst Physician-based Assessment and Counseling for Exercise Dit formulier bepaalt uw lichamelijke activiteiten niveau. Lees dit formulier door en kies de zin die het beste aansluit bij uw huidige

Nadere informatie

Bijlage 2: 3.2 onderzoek

Bijlage 2: 3.2 onderzoek Bijlage : 3. onderzoek Ik heb een onderzoek gedaan naar de fitheid van de kinderen van groep 7 en 8 van de Sint Lambertus school in Asten. Ik heb eerst een enquête afgenomen, en heb daarna testjes afgenomen

Nadere informatie

Onderzoek Sportgedrag

Onderzoek Sportgedrag Onderzoek Sportgedrag Onderzoek Sportgedrag Deze vragenlijst gaat over uw huidige sportgedrag en het sportgedrag in het verleden. Ook als u weinig of geen sportervaring nodigen wij u van harte uit om de

Nadere informatie

1 minuut lopen 2 minuten wandelen 5x. 2 minuten lopen 2 minuten wandelen 4x 1 minuut lopen 3 minuten wandelen 1x

1 minuut lopen 2 minuten wandelen 5x. 2 minuten lopen 2 minuten wandelen 4x 1 minuut lopen 3 minuten wandelen 1x Trainingsschema hardlopen voor beginners (10 km) Week 1 1 minuut lopen 2 minuten wandelen 5x Week 2 2 minuten lopen 2 minuten wandelen 4x 1 minuut lopen 3 minuten wandelen 1x 2 minuten lopen 2 minuten

Nadere informatie

PTA Lichamelijke opvoeding 2 (flexblok) Houtrust cohort 14-15-16

PTA Lichamelijke opvoeding 2 (flexblok) Houtrust cohort 14-15-16 Schoolexamen derde leerjaar (2014 2015) 1 SE 1 1 SE 2 1 SE 3 1 SE 4 Toepassing van spelregels in de praktijk Bij de volgende sporten: handbal hockey voetbal badminton In de praktijklessen wordt gelet op

Nadere informatie

Vraag 1. Wat is uw geslacht? man vrouw. Vraag 2. Wat is uw leeftijd? Vraag 4. Wat is uw lengte? Afronden op hele cijfers

Vraag 1. Wat is uw geslacht? man vrouw. Vraag 2. Wat is uw leeftijd? Vraag 4. Wat is uw lengte? Afronden op hele cijfers ALGEMEEN Onderstaande vragen zijn bedoeld om inzicht te krijgen in mogelijke verschillen in sportdeelname en leefstijl naar geslacht, leeftijd, huishouden, werksituatie, etnische afkomst e.d. Vraag 1.

Nadere informatie

1. Welke sport beoefent u? (meerdere antwoorden mogelijk)

1. Welke sport beoefent u? (meerdere antwoorden mogelijk) 1. Ik beoefen geen sport 2. Basketbal 3. Biljart 4. Bootcamp 5. Dansen 6. Darten 7. Fietsen / wielrennen 8. Fitness 9. Golf 10. Hardlopen 11. Hockey 12. Korfbal 13. Paardensport 14. Tennis 15. Vechtsport

Nadere informatie

Ergotherapie en oncologische revalidatie

Ergotherapie en oncologische revalidatie 1620 november juni 20092011 Ergotherapie en oncologische revalidatie 16 november 2011 Ergotherapeute Margot van Melick 1620 november juni 20092011 Inleiding Inleiding casus Mevr. Janssen Ergotherapie:

Nadere informatie

Darsie van Dijk Naam: Leeftijd: Lievelingseten: Lievelingsdier: Muziek: Hobby: Houdt van: Houdt niet van: Sport:

Darsie van Dijk Naam: Leeftijd: Lievelingseten: Lievelingsdier: Muziek: Hobby: Houdt van: Houdt niet van: Sport: Darsie van Dijk Naam: Darsie van Dijk Leeftijd: 9 Lievelingseten: Marshmallows Lievelingsdier: Witgezichtsaki, gordelmol, watusirund, tweevingerige luiaard, vliegend hert, Dombo-octopus, Chinese gekuifde

Nadere informatie

A3. In welk postcodegebied woont u?... A4. Bent u in Nederland geboren of in een ander land? Nederland In een ander land, namelijk:...

A3. In welk postcodegebied woont u?... A4. Bent u in Nederland geboren of in een ander land? Nederland In een ander land, namelijk:... Deel A: Algemene gegevens A1. Bent u een man of een vrouw? Man Vrouw A2. Wat is uw geboortejaar?... A3. In welk postcodegebied woont u?... A4. Bent u in Nederland geboren of in een ander land? Nederland

Nadere informatie

MENUKAART. bedrijfssport

MENUKAART. bedrijfssport MENUKAART bedrijfssport MENUKAART Bedrijfssport in uw organisatie? Kies de sport en de vorm die het beste bij uw organisatie en medewerkers past. Natuurlijk is een combinatie van verschillende sporten

Nadere informatie

Waarom bewegen? Hoog tijd om dit aan te pakken!

Waarom bewegen? Hoog tijd om dit aan te pakken! Gezond bewegen Een gezonde geest in een gezond lichaam. Het is een leuze die al lang bestaat maar meer dan ooit actueel is. We brengen immers het grootste deel van onze werktijd al zittend door of we voeren

Nadere informatie

PTA Lichamelijke opvoeding 2 ( Flex blok ) - Houtust - cohort 13-14-15

PTA Lichamelijke opvoeding 2 ( Flex blok ) - Houtust - cohort 13-14-15 A. Schoolexamen derde leerjaar, 2013-2014 PTA Lichamelijke opvoeding 2 ( Flex blok ) - Houtust - cohort 13-14-15 1 SE 1 Toepassing van spelregels in de praktijk 301T LO2/K/2,3 Praktisch ja 1,0 Bij de volgende

Nadere informatie

Grafieken Per categorie is bekeken hoe vaak deze in totaal is aangekruist. Daarna is de behoefte aan de verschillende activiteiten uitgerekend.

Grafieken Per categorie is bekeken hoe vaak deze in totaal is aangekruist. Daarna is de behoefte aan de verschillende activiteiten uitgerekend. Behoeftepeiling naschoolse activiteiten Onlangs hebben de basisscholen Panta Rhei en de Zeester in samenwerking met BSO De Salamander, de behoefte naar naschoolse activiteiten gepeild. De bovengenoemde

Nadere informatie

Hoofdtitel. Hoofdtitel. Bruggerbosch Beweegt! Hoofdtitel. Hoofdtitel Subtitel presentatie

Hoofdtitel. Hoofdtitel. Bruggerbosch Beweegt! Hoofdtitel. Hoofdtitel Subtitel presentatie 20-01-15 Dorien Westra afhankelijk van de lengte van deastrid tekst. Lanen Bruggerbosch Beweegt! 19 januari 2015 Dorien Westra en Astrid Lanen Bruggerbosch Inhoud Eventuele afbeeldingen kunnen ingevoegd

Nadere informatie

Handleiding. Beste gebruiker van of geïnteresseerde in ActiefMET,

Handleiding. Beste gebruiker van of geïnteresseerde in ActiefMET, Beste gebruiker van of geïnteresseerde in ActiefMET, In deze beknopte handleiding geven we de basisinformatie over ActiefMET. We beschrijven hoe je een account aanmaakt en hoe je snel vertrouwd raakt met

Nadere informatie

Digitaal Zomerboekje WEEK 26, 2014

Digitaal Zomerboekje WEEK 26, 2014 Digitaal Zomerboekje WEEK 26, 2014 Internet Zomer Zoek Tocht Verbind de beschrijving met de juiste Europese stad. Je mag gebruikmaken van internet. De stad ligt aan de Middellandse Zee. De toeristische

Nadere informatie

week 0: - + week 1: - + week 2: -

week 0: - + week 1: - + week 2: - FASE 1 week 0: - + week 1: - + week 2: - Mobiliteit 1. heelslides 3 x 15 herh. 5 sec. 2. wallslides 3 x 15 herh. 5 sec. 3. knie buigen en strekken (hak naar bil) (buiklig) 3 x 15 herh. 4. knie en heup

Nadere informatie

Sport & Gezondheid. Arnhem, Juli 2012

Sport & Gezondheid. Arnhem, Juli 2012 Sport & Gezondheid Arnhem, Juli 2012 Positieve gezondheidseffecten van sporten en bewegen Er zijn een aantal aandoeningen waarvan bewezen is dat het risico hierop wordt verkleind, of de aandoening kan

Nadere informatie

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt: Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond

Nadere informatie

Hoogseizoen 25/04-25/09/2016. Prijs per dag 61,00 58,00 58,00

Hoogseizoen 25/04-25/09/2016. Prijs per dag 61,00 58,00 58,00 Schoolvakanties Worriken Prijzen 2016: Full Sport Full Sport 2016 230,00 210,00 167,50 Prijs per dag 61,00 58,00 58,00 Verblijf in de vakantiehuizen = prijs bungalow + huur vakantiehuis Verblijf in het

Nadere informatie

Lichaamsbeweging en sport

Lichaamsbeweging en sport Hoofdstuk 6B Lichaamsbeweging en sport 6b.1 Inleiding Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid. En het zorgt voor ontspanning en plezier. Dit geldt voor iedereen, dus ook voor mensen

Nadere informatie

Testprotocol Steep Ramp Test

Testprotocol Steep Ramp Test Testprotocol Steep Ramp Test Dit protocol is (in aangepaste vorm) overgenomen uit de KNGF-standaard beweeginterventie bij diabetes type 2 (2009) en is toepasbaar voor de doelgroep van de BeweegKuur. 1

Nadere informatie

DIABETES EN BEWEGEN Hypo of hyper

DIABETES EN BEWEGEN Hypo of hyper DIABETES EN BEWEGEN Bewegen is voor iedereen belangrijk. Als u regelmatig beweegt, verbetert uw conditie. Ook kan voldoende beweging voorkomen dat u te zwaar wordt, en het helpt bij afvallen. Bovendien

Nadere informatie

Kom je graag naar de regenboog? Soms wel, maar ik vind het hier ook vaak saai. We spelen soms erg kinderachtige spelletjes.

Kom je graag naar de regenboog? Soms wel, maar ik vind het hier ook vaak saai. We spelen soms erg kinderachtige spelletjes. G. is een jongen van 12 jaar oud. Hij heeft geen handicap maar komt tijdens de vakanties wel naar de regenboog samen met zijn zus die wel een handicap heeft. Soms wel, maar ik vind het hier ook vaak saai.

Nadere informatie

Onderzoeksverslag Behoeftepeiling Sportwijk Nijla n

Onderzoeksverslag Behoeftepeiling Sportwijk Nijla n Onderzoeksverslag Behoeftepeiling Sportwijk Nijla n In dit document vindt u het onderzoeksverslag naar aanleiding van de behoeftepeiling in de wijk Nijlân. Inhoudsopgave Inleiding... Onderzoeksmethode...

Nadere informatie

Opleidingen Reanimeren en defibrilleren voor sportclubs. Vragenlijst

Opleidingen Reanimeren en defibrilleren voor sportclubs. Vragenlijst Opleidingen Reanimeren en defibrilleren voor sportclubs Vragenlijst Beste sporter, trainer, bestuurslid, supporter, Met steun van de Vlaamse overheid biedt Rode Kruis-Vlaanderen 225 sportclubs een opleiding

Nadere informatie

Burgerijenquête 2005. Sporten en gebruik gemeentelijke sportaccommodaties

Burgerijenquête 2005. Sporten en gebruik gemeentelijke sportaccommodaties Burgerijenquête 2005 Sporten en gebruik gemeentelijke sportaccommodaties Burgerijenquête 2005 Sporten en gebruik gemeentelijke sportaccommodaties De Oosterhoutse Burgerijenquête is een vorm van onderzoek

Nadere informatie

Hoeveel energie gebruikt je lichaam op een dag.

Hoeveel energie gebruikt je lichaam op een dag. Hoeveel energie gebruikt je lichaam op een dag. Alles wat je moet weten over: Energie en je lichaam - Hoeveel energie je op een dag nodig hebt. - Hoeveel energie je op een dag gebruikt - Hoe je je energie

Nadere informatie

Calorieën? Mijn energie!

Calorieën? Mijn energie! Nog meer Plezier & venwicht op Calorieën? Mijn energie! Nutrition square http//nutrition-square.foodinaction.com/nl Ik zorg voor evenwicht tussen de inname en het verbruik van energie, want dat is de sleutel

Nadere informatie

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones. De Veenlopers Basis trainingsschema 16 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema

Nadere informatie

19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE

19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE 19627427.00 FRA/NLD A NLD INHOUD 1. Volg uw hartslag... 3 2. Kies de sport die bij u past... 4 3. Aanbevolen hartslagzone... 6 4. De perfecte training... 8 1. VOLG UW HARTSLAG

Nadere informatie

pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Adres: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: Beroep: Werkgever:

pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Adres: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: Beroep: Werkgever: pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Voornaam: Geboren: Adres: Plaats: Postcode: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: @ Beroep: Werkgever: Privacy Alle gegevens die u op dit medisch

Nadere informatie

Sport en de persoonlijke ontwikkeling van kwetsbare jongeren

Sport en de persoonlijke ontwikkeling van kwetsbare jongeren Sport en de persoonlijke ontwikkeling van kwetsbare jongeren Verslag van de eerste vragenlijstronde Jeugd, Zorg en Sport Auteur: Sabina Super, Niels Hermens, Kirsten Verkooijen Datum: 19 april 2016 Inleiding

Nadere informatie

Bewegen na een bariatrische ingreep

Bewegen na een bariatrische ingreep Fysiotherapie Bewegen na een bariatrische ingreep www.catharinaziekenhuis.nl Patiëntenvoorlichting: patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl FYS003 / Bewegen na een bariatrische ingreep / 26-03-2014

Nadere informatie

Onderwerp: Deelname vragenlijstonderzoek Fit & Gezond in Overijssel

Onderwerp: Deelname vragenlijstonderzoek Fit & Gezond in Overijssel De heer J. Almeida Bosscheweg 135D 5282 WV Boxtel 5282WV135XD Zwolle, 24 april 2012 Onderwerp: Deelname vragenlijstonderzoek Fit & Gezond in Overijssel Geachte heer, Brief hierlangs afscheuren Twee weken

Nadere informatie

Hoogseizoen 27/04-27/09/2015. Prijs per dag

Hoogseizoen 27/04-27/09/2015. Prijs per dag Schoolvakanties Worriken Prijzen 2015: Full Sport Full Sport 2015 225 205 163 Prijs per dag 60 57 57 Verblijf in de vakantiehuizen = prijs bungalow + huur vakantiehuis 1 uur in het overdekt zwembad bij

Nadere informatie

Godsdienst 4SE 401 Wegen van navolging (Christendom) S 3 4SE 50 min 5SE 501 Thema binnen de Islam P 3 P2 5SE 502 Wegen van Overgave (Islam) S 4 TW2 50 min 5SE 503 Over Normaal Gesproken (Ethiek) S 4 TW4

Nadere informatie

Vak: M&M Leerjaar: 1 Niveau: BK Periode: 1. Cijfer B K. Leerstof Paraaf Toetsvorm Week. Begrippenlijst H1 s.o. 38 ¼. Hoofdstuk 1 Repetitie 39 1

Vak: M&M Leerjaar: 1 Niveau: BK Periode: 1. Cijfer B K. Leerstof Paraaf Toetsvorm Week. Begrippenlijst H1 s.o. 38 ¼. Hoofdstuk 1 Repetitie 39 1 Vak: M&M Leerjaar: 1 Niveau: BK Periode: 1 Leerstof Paraaf Toetsvorm Week B K Begrippenlijst H1 s.o. 38 ¼ Gewicht Hoofdstuk 1 Repetitie 39 1 Begrippenlijst en topografie H2 s.o. 42 ¼ Hoofdstuk 2 Repetitie

Nadere informatie

De sporter SPORTFOCUS 20161

De sporter SPORTFOCUS 20161 De sporter SPORTFOCUS 20161 Inhoudsopgave Sportparticipatie: Nederland p.3 Sportparticipatie: mannen p.5 Sportparticipatie: vrouwen p.6 Lidmaatschap sportbonden p.7 Segmentatie p.9 SPORTFOCUS 2016 2 Sportparticipatie:

Nadere informatie

Gemeente Vlissingen. Tabellenboek

Gemeente Vlissingen. Tabellenboek 2013 Gemeente Vlissingen Tabellenboek COLOFON SportZeeland & SCOOP, 2014 Samenstelling: Leonie de Regt-Goedbloed (SportZeeland), Jolanda van Overbeeke & Ankie Smit (SCOOP) Adres: SportZeeland Postbus 310,

Nadere informatie

Familieraad. Beschrijving van de activiteit

Familieraad. Beschrijving van de activiteit Familieraad Auteur: Pieter Dejaeger Geschikte leeftijd: Alle Duur activiteit: 1.30 uur Terrein: Zaaltje Benodigde begeleiders: Min 2 Materiaal: - Liedjes - Bel - Kladpapier Beschrijving van de activiteit

Nadere informatie

Aanvraag vitaliteitssubsidie

Aanvraag vitaliteitssubsidie Aanvraag vitaliteitssubsidie Inhoudsopgave 1. LUNCHBOX... 2 Wat is de Lunchbox eigenlijk?... 2 2. RESULTAAT... 3 Wat willen we minimaal bereiken?... 3 3. RANDVOORWAARDEN... 3 Wat hebben we nodig om de

Nadere informatie

Programma van toetsing en afsluiting

Programma van toetsing en afsluiting Programma van toetsing en afsluiting Opleiding: VWO Vak: (BSM) Bewegen, Sport en Maatschappij Module 1 [periode 4] Bewegen en regelen: De kandidaat kan een hockey en een voetbal spel zelfstandig kunnen

Nadere informatie

Billy s Sport Keuze Test

Billy s Sport Keuze Test Hoe kies ik een sport die bij mij past? Kies een sport Verenigingen in de buurt Ik wil een overzicht van de sporten Ik wil een sport KIEZEN Atletiek Turnen Basketbal Free Running Voetbal Schaken Tennis

Nadere informatie

Bewegingsprogramma Centrum Gewichtszorg

Bewegingsprogramma Centrum Gewichtszorg Bewegingsprogramma Centrum Gewichtszorg INFORMATIE VOOR PATIËNTEN INHOUDSTAFEL 1. Waarom bewegen? 4 2. Hoe trainen voor een optimale verbranding? 5 3. De training 6 4. Trainen op basis van je hartslag

Nadere informatie

Mijn Uitdagingen SUCCES!

Mijn Uitdagingen SUCCES! Ben je toe aan meer? Dan zul je met onze uitdagingen wel even zoet zijn! Wij hebben voor jou allerlei leuke, spannende en motiverende uitdagingen op een rijtje gezet. Je kunt deze lijst gebruiken als een

Nadere informatie

1 Gezonde voeding... 9. 2 Energiebalans... 25. 3 Conditiesport... 35. 4 Krachtsport... 59. 5 Teamsport en spelsport... 81. 6 Afvallen...

1 Gezonde voeding... 9. 2 Energiebalans... 25. 3 Conditiesport... 35. 4 Krachtsport... 59. 5 Teamsport en spelsport... 81. 6 Afvallen... Inhoudsopgave Inleiding... 5 1 Gezonde voeding... 9 2 Energiebalans... 25 3 Conditiesport... 35 4 Krachtsport... 59 5 Teamsport en spelsport... 81 6 Afvallen... 85 Colofon Copyright 2014, Stichting Voedingscentrum

Nadere informatie

Beweeg in de juiste richting!

Beweeg in de juiste richting! Beweeg in de juiste richting! Inhoud Sport, bewegen, fysieke activiteit? Wat is UniefActief? o o o o Begeleidingstrajecten Exclusief aanbod voor KU Leuven personeelsleden Inschrijven Nieuwsbrief Vragen

Nadere informatie

Werkblad Uw persoonlijke gegevens Uw verzekering Medische indicatie (indien bekend) Uw lengte Uw gewicht Uw mogelijkheden m.b.t. staan, zitten en lopen Uw armkracht en beenkracht Uw uithoudingsvermogen

Nadere informatie

Sportdossier Onderbouw vmbo

Sportdossier Onderbouw vmbo Sportdossier Onderbouw vmbo Werkboek Lichamelijke Opvoeding Sportdossier Basisvorming Werkboek Lichamelijke Opvoeding Dic Houthoff (SLO) Chris Mooij (SLO) Ger van Mossel (SLO) Ralf Sliedrecht (OSG Northgo)

Nadere informatie

Sportparticipatie en fysieke activiteit

Sportparticipatie en fysieke activiteit Sportparticipatie en fysieke activiteit Gepensioneerden Het doel van deze vragenlijst is wat meer te weten te komen over uw eigen sportbeoefening. Graag hadden wij op uw medewerking gerekend. Deze vragenlijst

Nadere informatie

Behoeften op het vlak van actieve sportbeoefening bij Nijmegenaren vanaf 50 jaar. meting voorjaar 2003

Behoeften op het vlak van actieve sportbeoefening bij Nijmegenaren vanaf 50 jaar. meting voorjaar 2003 Behoeften op het vlak van actieve sportbeoefening bij Nijmegenaren vanaf 50 jaar meting voorjaar 2003 O&S Nijmegen februari 2004 Inhoudsopgave 1 Samenvatting en conclusies 3 1.1 Inleiding 3 1.2 Sportdeelname

Nadere informatie

NieuwsBrief nr. 1, juni 2016 Trots door Bewegen

NieuwsBrief nr. 1, juni 2016 Trots door Bewegen NieuwsBrief nr. 1, juni 2016 Trots door Bewegen Wat ben ik Trots door bewegen! Sinds 2014 heeft afdeling sport van het stadsdeel drie enthousiaste buurtsportcoaches actief in Nieuw West die zich inzetten

Nadere informatie

Effectief Actief interventie beschrijving GB bijlage Menukaart Sportimpuls 2013 MSI

Effectief Actief interventie beschrijving GB bijlage Menukaart Sportimpuls 2013 MSI A) Kosten en uren Vul hieronder het aantal uur in dat de lokale professional (aanvrager) kwijt is aan de uitvoer van de sport en beweegactiviteiten. Benoem steeds de rol van de professional (trainer, begeleider,

Nadere informatie

Huishoudelijke werkzaamheden: stofzuigen, wc/badkamer schoonmaken

Huishoudelijke werkzaamheden: stofzuigen, wc/badkamer schoonmaken BIJLAGE II NORMERING THUISHULP Thuishulp Basis Huishoudelijke werkzaamheden: stofzuigen, wc/badkamer schoonmaken : Zwaar huishoudelijk werk Signalering, sociaal contact en extra schoonmaakwerkzaamheden

Nadere informatie

Shoulder Rating Questionnaire Dutch Language version

Shoulder Rating Questionnaire Dutch Language version Shoulder Rating Questionnaire Dutch Language version Oorspronkelijke Engelstalige versie door J.C. LÍnsalata e.a. (J Bone Joint Surg Br 1997;79 a: 738 48) Nederlandse vertaling en validatie door H.M. Vermeulen

Nadere informatie

Help! Hoe leer ik mijn kind gezond leven? Informatie & tips voor ouders

Help! Hoe leer ik mijn kind gezond leven? Informatie & tips voor ouders Help! Hoe leer ik mijn kind gezond leven? Informatie & tips voor ouders Inhoud HELP! Hoe leer ik mijn kind gezond leven? Balans in je leven 6 Basisregels voor gezond gedrag 7 Gezond leven = zelfdiscipline

Nadere informatie

Het gebruik van de stappenteller (pedometer)

Het gebruik van de stappenteller (pedometer) Het gebruik van de stappenteller (pedometer) Elke stap telt! Voor iedere fysieke activiteit heeft het lichaam energie nodig, en de hoeveelheid energie hangt af van de tijdsduur en het soort activiteit.

Nadere informatie

13 Ik zit net te denken...

13 Ik zit net te denken... 13 Ik zit net te denken... i2 i1 Wij geven een feestje! Bringen Sie die Aktivitäten in die richtige (= typische) Reihenfolge. boodschappen doen eten koken feesten! de woning opruimen, schoonmaken naar

Nadere informatie

Voorlichting. diabetes sport & beweging. P a s s i e v o o r l e v e n. www.novonordisk.nl

Voorlichting. diabetes sport & beweging. P a s s i e v o o r l e v e n. www.novonordisk.nl Voorlichting diabetes sport & beweging www.novonordisk.nl P a s s i e v o o r l e v e n Hoe houdt u t leven met diabetes leefbaar? Op geen enkele wijze wil Novo Nordisk Farma B.V. de rol van behandelaar

Nadere informatie

Sport, bewegen en gezondheid

Sport, bewegen en gezondheid j1 Sport, bewegen en gezondheid Prof. dr. F.J.G. Backx, dr. F. Baarveld, prof. dr. Th.B. Voorn j 1 Inleiding Grote groepen mensen zijn wekelijks, soms dagelijks sportief actief. Meer dan tien miljoen Nederlanders

Nadere informatie

Sportdossier. Werkboek

Sportdossier. Werkboek Sportdossier Werkboek Sportdossier Werkboek Lichamelijke Opvoeding Dic Houthoff (SLO) Chris Mooij (SLO) Ger van Mossel (SLO) Ralf Sliedrecht (OSG Northgo) Verantwoording 2000 Stichting leerplanontwikkeling

Nadere informatie

Prijslijst 2013. Alle prijzen zijn incl. 21% BTW en excl. graveren of graveer sticker 1

Prijslijst 2013. Alle prijzen zijn incl. 21% BTW en excl. graveren of graveer sticker 1 Resin standaard Kunststof-resin standaard A102.1 voetbal 95 3,40 72 A150.1 goud voetbal 135 3,70 80 A102.2 115 3,85 72 A150.2 zilver A102.3 125 4,30 72 A150.3 brons A104.1 tennis 95 3,40 72 A151.1 goud

Nadere informatie

Voordelen van bewegen

Voordelen van bewegen BEWEGEN is gezond 1 30 minuten matige fysieke inspanning per dag is goed voor de gezondheid. Toch lukt het vaak niet om voldoende beweging in het dagelijks leven in te bouwen. Te weinig tijd of te moe

Nadere informatie

Informatiebijeenkomst Nationale Spelen 2016

Informatiebijeenkomst Nationale Spelen 2016 Informatiebijeenkomst Nationale Spelen 2016 Agenda 19.30 - Welkom 19.35 - Wat is Special Olympics? 19.45 - Omgang met de doelgroep 20.15 - Organisatie Nationale Spelen 2016 20.45 - Vragen 21.00 - Einde

Nadere informatie

Enkelblessures. Samenvatting. gemiddeld sporters aan een enkelblessure. Het betekent ook 1,4

Enkelblessures. Samenvatting. gemiddeld sporters aan een enkelblessure. Het betekent ook 1,4 Enkelblessures Samenvatting Jaarlijks lopen sporters 650.000 enkelblessures op. Dit is achttien procent van alle sportblessures die in een jaar ontstaan. Na knieblessures (20%) zijn enkelblessures daarmee

Nadere informatie

Dienst Maatschappelijke Ontwikkeling. Bureau Onderzoek en Statistiek. Sportmonitor 2013. Inzicht in het sportgedrag van Amsterdammers

Dienst Maatschappelijke Ontwikkeling. Bureau Onderzoek en Statistiek. Sportmonitor 2013. Inzicht in het sportgedrag van Amsterdammers Dienst Maatschappelijke Ontwikkeling en Bureau Onderzoek en Statistiek Sportmonitor 2013 Inzicht in het sportgedrag van Amsterdammers Sportdeelname Amsterdam Aandeel sporters in Amsterdam toegenomen 67%

Nadere informatie

Uitkomsten marktonderzoek Sport en Cultuur Algemeen

Uitkomsten marktonderzoek Sport en Cultuur Algemeen Uitkomsten marktonderzoek Sport en Cultuur Algemeen Studenten Medewerkers Woont in Delft 78% nvt Man 70% 57% WP nvt 45% OBP nvt 55% Studierichting 3ME 19% nvt BK 17% nvt CiTG 14% nvt L&R 12% nvt IO 12%

Nadere informatie

IKDC. Subjective Knee Form. Nederlandse Versie

IKDC. Subjective Knee Form. Nederlandse Versie IKDC Subjective Knee Form Nederlandse Versie Lees dit eerst: De vragenlijst die voor u ligt, gaat over uw klachten aan uw knie en over uw algemene gezondheid. Wij willen u vragen deze vragenlijst zo goed

Nadere informatie

Effectief Actief interventie beschrijving GB bijlage Menukaart Sportimpuls 2015 MSI

Effectief Actief interventie beschrijving GB bijlage Menukaart Sportimpuls 2015 MSI A) Kosten en uren Hieronder het aantal uur dat de lokale professional (aanvrager) kwijt is aan de uitvoer van de activiteiten voor de einddoelgroep. De rol van de professional (trainer, begeleider, etc.)

Nadere informatie

Inleiding op de factsheets van de 7 dagrecreatie belevingswerelden

Inleiding op de factsheets van de 7 dagrecreatie belevingswerelden Inleiding op de factsheets van de 7 dagrecreatie belevingswerelden Wat kunt u met deze factsheets Factsheets geven in één overzicht weer wat de belangrijkste onderzoeksresultaten zijn. In dit geval laten

Nadere informatie

Inleiding op de factsheets van de 7 dagrecreatie belevingswerelden

Inleiding op de factsheets van de 7 dagrecreatie belevingswerelden Inleiding op de factsheets van de 7 dagrecreatie belevingswerelden Wat kunt u met deze factsheets Factsheets geven in één overzicht weer wat de belangrijkste onderzoeksresultaten zijn. In dit geval laten

Nadere informatie

Inleiding op de factsheets van de 7 dagrecreatie belevingswerelden

Inleiding op de factsheets van de 7 dagrecreatie belevingswerelden Inleiding op de factsheets van de 7 dagrecreatie belevingswerelden Wat kunt u met deze factsheets Factsheets geven in één overzicht weer wat de belangrijkste onderzoeksresultaten zijn. In dit geval laten

Nadere informatie

Liemt in Uitvoering. wat miste je als kind in ons dorp. wat vond je als kind leuk aan wonen in ons dorp. wat zou je in Liemt willen kunnen doen

Liemt in Uitvoering. wat miste je als kind in ons dorp. wat vond je als kind leuk aan wonen in ons dorp. wat zou je in Liemt willen kunnen doen hoe lang woon je in Liemt wat vond je als kind leuk aan wonen in ons dorp wat miste je als kind in ons dorp doe je dingen in Liemt op dit moment wat zou je in Liemt willen kunnen doen 12 jaar gezellig/veel

Nadere informatie

EK Atletiek Amsterdam 2016

EK Atletiek Amsterdam 2016 EK Atletiek Amsterdam 2016 Bekendheidsonderzoek, meting 2013 EK Atletiek Amsterdam 2016 Van 5 tot en met 10 juli 2016 vinden in het Olympisch Stadion in Amsterdam de EK Atletiek plaats. Bij dit topsportevenement

Nadere informatie

Praktische adressen. Voedingscentrum Postbus 85700 2508 CK Den Haag Telefoon: 070-306 88 88 Fax: 070-350 42 59 http://www.voedingscentrum.

Praktische adressen. Voedingscentrum Postbus 85700 2508 CK Den Haag Telefoon: 070-306 88 88 Fax: 070-350 42 59 http://www.voedingscentrum. Praktische adressen Nederlandse Orthopaedische Vereniging (NOV) Bruistensingel 128 5232 AC s-hertogenbosch Telefoon: 073-700 34 10 Fax: 073-700 34 19 E-mail: NOV@orthopeden.org http://www.orthopeden.org/m_home

Nadere informatie

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.

De Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones. De Veenlopers Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema

Nadere informatie

Telefoon +31 (0) Postadres Postbus AH Arnhem. Bezoekadres Papendallaan 60 Arnhem

Telefoon +31 (0) Postadres Postbus AH Arnhem. Bezoekadres Papendallaan 60 Arnhem Check hieronder uit welke sporten jij en je team kunnen kiezen. Elke deelnemer krijgt de kans om tenminste 2 dagen te sporten. Deelnemen aan meerdere sporten (afhankelijk van het programma) is mogelijk

Nadere informatie

Lichaamsbeweging cardioprogramma. Sportgeneeskunde

Lichaamsbeweging cardioprogramma. Sportgeneeskunde Lichaamsbeweging cardioprogramma Sportgeneeskunde Risico's van lichamelijke inactiviteit Hart- en vaatziekten kwamen 50 jaar geleden veel minder vaak voor. Een belangrijke reden hiervoor is, dat mensen

Nadere informatie

Mijn. Bewegingsplanner. Naam:...

Mijn. Bewegingsplanner. Naam:... Mijn Bewegingsplanner 2016 Naam:... Henk Badenhorst - istock Uitgever EuropeActive In samenwerking met Fit!vak, Avenue des Arts 43/7 B-1040 Brussels, Belgium Geproduceerd door eurmind asbl brancheorganisatie

Nadere informatie