In super vorm met. Super

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "In super vorm met. Super"

Transcriptie

1 In super vorm met Super

2 Beste ouder, leraar en diëtist Men kan het niet genoeg benadrukken: evenwichtig eten en regelmatig bewegen zijn essentieel voor een goede gezondheid. Vele onderzoeken komen nochtans tot schrikwekkende vaststellingen. Kinderen eten niet genoeg fruit en groenten, ze drinken te weinig water, hun voeding is te rijk aan vetten en snelle suikers en ze bewegen veel te weinig. Iedereen (ouders, leerkrachten, gezondheidsspecialisten, enz.) moet zich inzetten om gezonde(re) leefgewoonten bij kinderen te promoten. Alleen als de krachten gebundeld worden, is het mogelijk om een omgeving te creëren, die gezond gedrag volop stimuleert. De dienst Gezondheidspromotie van de Onafhankelijke Ziekenfondsen wenst u bij die uitdaging te ondersteunen. Dit handige doeboekje richt zich tot kinderen van à 0 jaar. Maar indirect worden ook ouders en leerkrachten, kortom de familiale entourage én de schoolomgeving van het kind aangesproken. Dit boekje wordt ook verspreid naar diëtisten, waar het tijdens een raadpleging gebruikt kan worden om op een ludieke manier het belang van gezonde leefgewoonten aan te kaarten. De bedoeling is om kinderen op een speelse manier te doen nadenken over gezondheid, zodat hun attitudes en/of gedrag in de gezonde richting worden gestimuleerd. Hoe het boekje gebruiken? Dit spelboekje verzamelt 8 ludieke spelletjes. Bij elk spel worden het aantal spelers, het materiaal en de spelregels vermeld. Achteraan in dit boekje vindt u de oplossingen, samen met enkele tips. Op de laatste pagina vindt u een overzicht van nuttige websites op het vlak van voeding, beweging en een gezonde levensstijl. Op school kan het boekje tijdens de lessen wereldoriëntatie, Nederlands of lichamelijke opvoeding als basis dienen voor een activiteit. Het boekje kan gemakkelijk gefotokopieerd worden en de leerlingen kunnen in kleine groepjes werken en daarna hun antwoorden en bedenkingen uitwisselen. Thuis kunnen kinderen met of zonder hulp van de ouders aan de slag. Spelletjes spelen in familieverband is leuk en leerzaam, voor iedereen! Bij de diëtist wordt met behulp van de spelletjes het belang van een evenwichtige voeding geschetst binnen de globale gezondheidscontext. Veel speelplezier! Het team Gezondheidspromotie van de Onafhankelijke Ziekenfondsen

3 Helaba! Mijn naam is Super Banaan! Zoals je misschien wel weet, is goed eten en veel bewegen gezond voor je lichaam. Het helpt je om groot en sterk te worden en om fit en gezond te blijven! Ben je tussen en 0 jaar? Reis dan samen met mij mee langs de fruitplaneten en ontdek hoe je fit en gezond kan blijven. Je zal het vast super vinden! Als je iets niet begrijpt of als je nog niet zo goed kan lezen, laat je dan helpen door je papa, mama, juf, meester, broer, zus, enz Hoe dit boekje gebruiken? Dit boekje verzamelt 8 leuke en supergezellige spelletjes. Je kan ze alleen of in groep spelen. Bij elk spelletje staat aangegeven welk materiaal je nodig hebt. Op het einde van het boekje, vind je de oplossing van de spelletjes Natuurlijk mag je die pas na het spelen bekijken. Ik reken op jou!

4 Maak je eigen superdriehoek? Aantal spelers: Materiaal: stickertjes (in het midden van dit boekje) Ken je de actieve voedingsdriehoek? In dit spel wil ik de driehoek samen met jou ontdekken. Oeps! De driehoek is leeg! Help me even om hem in te vullen. In het midden van dit boekje vind je een stickervel. Kleef de stickertjes in de juiste laag. Zoals je misschien al weet, zijn de onderste lagen van de driehoek, de breedste, ook de belangrijkste voor je gezondheid! Dus, snel aan de slag! Melkproducten Hou je tanden en botten sterk en gezond: gebruik melkproducten per dag! Groenten Groenten eet je nooit genoeg: eet ze warm op je bord, in de soep en tussen je boterham! Aardappelen en graanproducten Ze horen thuis in elke maaltijd en geven je volop energie!

5 Restgroep Gebruik slechts af en toe een extraatje! Vetten Een beetje margarine op je boterham en olie bij de bereidingen is meer dan genoeg! Vlees, vis, eieren en vervangproducten Om goed te groeien, eet portie vlees of vis per dag! Fruit Fruit zit boordevol vitaminen: eet stukken fruit per dag! Water Water is het ideale drankje voor je lichaam: drink minstens, liter water per dag! Lichaamsbeweging Beweeg minstens uur per dag en je blijft gezond en in supervorm!

6 Gisteren: een superdag? Aantal spelers: Materiaal: kleurpotloden in volgende kleuren: roze, geel, rood, donkerblauw, lichtgroen, donkergroen, bruin, lichtblauw en oranje Je kent nu de actieve voedingsdriehoek en de kleuren van de verschillende groepen Maar eet jij ook gevarieerd, evenwichtig en gezond? Om dat te onderzoeken, vul je de vakjes op de volgende pagina in. Denk eerst eens goed na over wat je gisteren tijdens je maaltijden en tussendoor hebt gegeten. Vergeet ook niet al je beweegmomenten van gisteren te noteren (stappen, buiten spelen, sporten, ). Teken of schrijf alles in de juiste vakjes. Heb je alles genoteerd? Niets vergeten? Super! Vergelijk nu je voeding met de groepen uit de driehoek. Heb je uit alle groepen iets gegeten? Kleur de bolletjes in de kleur(en) van de groep(en) waaruit je gegeten hebt. Je gebruikt dus één of meerdere kleuren of zelfs geen (als je niet gegeten hebt). Daarna kan je zien of de kleuren gevarieerd zijn en of ze verspreid zijn over de dag. Als dat zo is, dan ben jij de kampioen van de evenwichtige voeding! En, hoe zit het met je beweegactiviteiten? Heb je veel oranje bolletjes gekleurd op jouw superdag? Voorbeeld Gisterenmorgen heb ik een boterham met confituur gegeten, een glaasje melk gedronken en een kiwi opgesmuld. De bolletjes die ik dan moet inkleuren bij het ontbijt zijn: bruin ( boterham), roze ( confituur), donkerblauw ( melk), lichtgroen ( kiwi).

7 ontbijt 0-uurtje middagmaal -uurtje avondmaal avond

8 3 Een supergezond memoryspel Aantal spelers: vanaf spelers Materiaal: kleurpotloden naar keuze, een schaar Oefen je geheugen en vind de twee dezelfde kaarten terug! In het midden van dit boekje vind je de kaartjes voor dit memoryspel. Kleur ze mooi in. Zorg ervoor dat de koppeltjes er hetzelfde uitzien. Knip daarna de kaartjes uit en leg ze met de tekening naar beneden op de tafel. Meng de kaartjes goed door elkaar. Het is spel is nu klaar. Elke speler draait om de beurt twee kaarten om. Als je een paar gevonden hebt (dit betekent twee dezelfde kaarten), dan mag je verder spelen. Anders is het de beurt aan de volgende. Concentreer je goed! Het spel is uit als er geen kaarten meer op de tafel liggen. De winnaar is degene die het meeste paren gevonden heeft. Lichaamsbeweging Van rennen en ravotten blijf je fit: beweeg minstens uurtje per dag. Water Drink veel water om je lichaam te zuiveren: minstens, liter per dag! Graanproducten en aardappelen Volkoren brood, rijst, pasta s, aardappelen: ze horen thuis in elke maaltijd!

9 Elk kaartje heeft een Super gezonde boodschap Fruit Eet stukken fruit per dag. Fruit zit boordevol vitaminen en is heerlijk als tussendoortje of als dessert. Vlees, vis, eieren en vervangproducten Eén portie vlees of vis per dag geeft je voldoende eiwitten om goed te groeien! Groenten 300 gram groenten per dag: tussen je boterham, in de soep, in een slaatje of warm op je bord. Vetten Olie, margarine, boter, leveren tal van essentiële vetzuren. Maar opgelet: gebruik ze in kleine hoeveelheden. Melkproducten Bij het ontbijt, middagmaal en avondeten: melk, kaas, yoghurt, ze houden je botten sterk! Restgroep Gun jezelf af en toe een snoepje, maar overdrijf zeker niet! Frisdranken, chocolade, chips, enz. bevatten veel suikers én vetten! super_banane_nl.indd 9 /08/00 ::

10 Een superdag met Thomas Aantal spelers: Materiaal: groen potlood en rood potlood Thomas is te laat opgestaan. Hij heeft geen tijd om te ontbijten. Hij vertrekt vlug naar school. Tijdens de speeltijd van 0 uur koopt Thomas een blikje frisdrank. Na het middagmaal speelt Thomas voetbal met zijn vriendjes. Voordat de lessen terug beginnen haast Thomas zich naar het toilet. Daarna wast hij zijn handen. 3 0

11 Kijk goed naar de tekeningen hieronder. Ze vertellen de dag van onze vriend Thomas. Kleur het bolletje groen als Thomas iets doet wat goed is voor zijn gezondheid en rood als het volgens jou minder gezond is. Om uur fietst Thomas naar huis. Als hij thuis komt, eet hij zijn -uurtje: een boterham met banaan. Thomas drinkt ook een glas melk. Na het vieruurtje speelt Thomas spelletjes op zijn computer tot 8 uur. Meteen daarna kijkt hij naar zijn favoriete tv-programma. s Avonds smult Thomas in de zetel voor de tv van een zak chips. Voordat Thomas naar bed gaat, poetst hij zijn tanden. Meteen daarna vertrekt hij naar dromenland. 8 super_banane_nl.indd /08/00 ::8

12 Een super woordenzoeker Aantal spelers: Materiaal: een potlood en een gom, kleurpotloden Zoek de namen van het fruit en de groenten met behulp van de omschrijvingen hieronder en noteer ze in de puzzel op de volgende pagina. Om jou een beetje te helpen zijn er al enkele letters ingevuld. Vul daarna de vakjes van het super geheime woord in. Heb je het woord gevonden? Teken het dan! Omschrijvingen Ik geef smaak aan bereidingen en ik prik in de ogen. Je kan in me bijten, ik ben een vlezige vrucht met een frisse smaak. Ik ben overheerlijk om 0 uur. Knol of tak, je kan me rauw of gekookt eten. Ik ben heerlijk in de soep. Ik behoor tot de fruitgroep maar word als groente gegeten. Je vindt me terug in spaghettisaus. Een stuk fruit, apen houden ervan. Ik ben zoet en sappig en groei in een tros. Ik ben groen, maar heb ook een blauwe broer. Mijn huid is heel zacht, maar ik heb een harde pit. 8

13 3 Teken hier het geheime woord! S J P 3 A 3 3 In sommige vakjes zijn cijfertjes ingevuld. Ze helpen je bij het vinden van het Super geheime woord. Het geheime woord! S J P 3 A 3 3 P E A

14 Beweeg, het superactieve spel! Aantal spelers: Materiaal: kleurpotloden Je weet dat bewegen goed is voor je gezondheid. Of je nu een wandeling maakt met je hond, naar school fietst, de trap neemt, buiten speelt of aan sport doet het belangrijkste is dat je dagelijks een uurtje actief beweegt! x Wil je lekker fit blijven? Volg onze vriend en maak dezelfde bewegingen. Teken daarna een sport die jij Super graag doet op de rechterpagina. x x

15 Ik teken mijn lievelingssport

16 Een supermooie lach Aantal spelers: Materiaal: een potlood en een gom Om mooie tanden te hebben en gaatjes te voorkomen, moet kleine Emma op een paar dingen letten. Help haar en zoek de zeven tips voor supergezonde tanden. Verbind de gezonde tips met de glimlach van Emma. Ik poets mijn tanden minstens tweemaal per dag. Als ik mijn tanden poets, dan neem ik rustig de tijd: 3 minuten. Ik poets alleen mijn voorste tanden voor mijn glimlach. Ik eet chocolade en koekjes tijdens de speeltijd.

17 Ik drink veel water. Ik poets mijn tanden langs alle kanten. Ik poets mijn tanden alleen s avonds voor het slapengaan. Ik drink light frisdranken. Ik kauw goed tijdens het eten. Ik eet alleen tijdens de maaltijden en wanneer het speeltijd is. Ik ga twee keer per jaar op bezoek bij de tandarts.

18 8 Bereid enkele super gezonde drankjes! Je weet het vast al: water is het gezondste drankje! Je mag er zoveel van drinken als je wil. Ook melk is onmisbaar, want het bevat calcium en dat heb je nodig om goed te groeien. Naast water en melk zijn er nog gezonde drankjes zoals fruitsap zonder suiker. Hieronder vind je twee leuke recepten om zelf een supergezond en verfrissend drankje klaar te maken. Verras je ouders en je vriendjes met een lekkere gezonde cocktail Appeldruivenlimonade Voor liter 8 Ingrediënten: appels 300 g druiven (witte of blauwe) 00 ml plat of bruisend water Enkele ijsblokjes Bereiding: Was de appels en verwijder het klokhuis. Snij de appels daarna in grote stukken. Was de druiven en pluk ze van de druiventros. Pers de appels en de druiven met behulp van een sapcentrifuge. Als je geen centrifuge hebt, dan kan je het fruit in een grote kom doen en mixen met een staafmixer. Filter het sap daarna met een zeef. Meng het water met het appeldruivensap. Voeg de ijsblokjes toe. Dien ijskoud op in een glas en versier met enkele druiven en appelplakjes.

19 Sprankelende vruchtencocktail Voor liter Ingrediënten: stukken fruit naar keuze (appel, peer, perzik, kiwi, druiven, meloen ) 300 ml druivensap 00 ml appelsap 00 ml bruisend water Enkele ijsblokjes Bereiding: Was en schil het fruit. Snijd het in kleine stukjes. Meng het druivensap met het appelsap. Neem enkele mooie grote cocktailglazen en doe er wat stukjes fruit en wat ijsblokjes in. Vul het glas voor de helft met het vruchtensap en voeg het bruiswater toe. Dien op met een rietje en een lange lepel. N9 Bron: Een goed gewicht voor je kind, Lien Joossens en Lies Elslander, Standaard Uitgeverij

20 O Oplossingen Maak je eigen superdriehoek Hoe de actieve voedingsdriehoek lezen? De onderste lagen van de driehoek, de breedste lagen, zijn het belangrijkst binnen je voeding. Dit betekent dat het vooral deze voedingsmiddelen zijn, die je moet eten of drinken. De bovenste lagen van de driehoek zijn smaller en kleiner en dus minder belangrijk. De restgroep staat los van de driehoek. De voedingsmiddelen uit de restgroep (zoals chips, snoep, chocolade, enz.) maken geen deel uit van een gezonde en evenwichtige voeding. Je mag ze daarom maar af en toe eten (en niet alle dagen). Bij elke laag, is de aangeraden hoeveelheid per dag aangeduid. Denk eraan om naast gezond te eten ook dagelijks te bewegen! De beweeglaag zegt je hoe dat moet! Probeer je hieraan te houden en je zal fit en gezond blijven! Gisteren: een superdag? Bij dit spel zijn er geen juiste of fouten antwoorden. Het enige wat je moet onthouden, is dat je gevarieerd en evenwichtig moet eten. Ideaal zou zijn, als je veel verschillende kleuren hebt, verspreid over de hele dag Hou je aan de actieve voedingsdriehoek om sterk en gezond te blijven! 0 super_banane_nl.indd 0 /08/00 ::3

21 Een superdag met Thomas 3 8 Super! Een evenwichtig vieruurtje zorgt ervoor dat je het kan volhouden tot het avondmaal!. Neem tijd voor een gezond ontbijt! Met een goed gevulde maag kan je je beter concentreren op school... Wist je dat in één blikje frisdrank eigenlijk zeven suikerklontjes zitten? Dat is heel veel! Wist je ook dat veel cola en limonade drinken niet zo gezond is en slecht voor je tanden? Drink liever water, melk of fruitsap zonder toegevoegde suikers. 3. Het is belangrijk om regelmatig te bewegen voetballen is daarvan een leuk voorbeeld. Eén uur bewegen per dag helpt je om fit en gezond te blijven! +. Computerspelletjes spelen is een bezigheid zoals een andere, maar twee uur voor het scherm zitten en daarna nog tv-kijken, kan je niet echt gezond noemen. Onze vriend Thomas zit de hele tijd stil. Terwijl je weet dat je zeker een uur per dag moet bewegen. En dan nog een zakje chips eten dat is al helemaal niet goed voor je gezondheid.. Super! Je weet dat je je handen moet wassen om zo alle bacteriën en microbes weg te spoelen. Was dus regelmatig je handen en vooral na een bezoekje aan het toilet en vóór het eten! 8. Een goede reflex! Je tanden s morgens en s avonds poetsen is erg belangrijk om je mond gezond te houden en gaatjes te voorkomen. super_banane_nl.indd /08/00 ::

22 8 9 O P E R Z I K U Een super woordenzoeker 3 3 N I N Oplossingen F T O M A A T C O N C O M B R E 8 A B A N S A A R D B E I 3 S E L D A P P E L J J R D U P E R Z I K 3 B U N A I N F T O M A A T A N Een supermooie lach Volg deze zeven tips om je tanden sterk en gezond te houden en gaatjes te voorkomen. A A R D B E I 3 Ik drink veel water. Ik poets mijn tanden minstens tweemaal per dag. Als ik mijn tanden poets, dan neem ik rustig de tijd: 3 minuten. Ik poets mijn tanden langs alle kanten. Ik poets mijn tanden alleen s avonds voor het slapengaan. Ik drink light frisdranken. Ik poets alleen mijn voorste tanden voor mijn glimlach. Ik kauw goed tijdens het eten. Ik eet chocolade en koekjes tijdens de speeltijd. Ik eet alleen tijdens de maaltijden en wanneer het speeltijd is. Ik ga twee keer per jaar op bezoek bij de tandarts.

23 Interessante links. Kinderen motiveren tot een gezonde(re) levenswijze is een ware prioriteit voor de Onafhankelijke Ziekenfondsen. In dit kader zijn we partner geworden van de Olympic Health Foundation, die acties op touw zet voor kinderen van het basisonderwijs. Voor meer informatie over de acties Sport op school en Gek op gezond, surf naar Op de site van de Onafhankelijke Ziekenfondsen vindt u tal van publicaties over verschillende gezondheidsthema s, online tests, gezondheidstips, enz. Neem vlug een kijkje op Interessante websites Nationaal Voedings- en gezondheidsplan Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie vzw Vlaamse Beroepsvereniging voor Voedingsdeskundigen en Diëtisten Federatie van de Voedingsindustrie in België Onderzoeks- en Informatiecentrum van de Verbruikersorganisaties (OIVO) Nutrition Information Center Vlaamse Onderwijsraad Europese informatieraad over voeding Voeding voor jongeren (EUFIC) Belgische voedingsmiddelentabel 3

24 de landsbond van de onafhankelijke ziekenfondsen groepeert Verantwoordelijke uitgever: P. Mertens, Landsbond van de Onafhankelijke Ziekenfondsen, Sint-Huibrechtsstraat 9 0 Brussel 00/09 Grafisch ontwerp: Essentia Design

Hoe werk je nu met de driehoek?

Hoe werk je nu met de driehoek? Weet en eet gezond Dit boekje gaat over gezonde voeding en over de driehoek die je kan helpen om iedere dag en iedere maaltijd gezond te eten. Als je gezond eet en genoeg beweegt zal je ook minder snel

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten.

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten. Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding en zien het belang in van een evenwichtige en gevarieerde voeding. De leerlingen weten aan welke voedselgroepen

Nadere informatie

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 2 Doelstellingen De leerlingen kunnen spelenderwijs de verschillende groepen voedingsmiddelen van elkaar onderscheiden. De leerlingen kunnen iets over elk onderdeel van de actieve voedingsdriehoek

Nadere informatie

Gezond eten moet dat?

Gezond eten moet dat? 51 K e n n I s m a k e n Gezond eten moet dat? Uit allerlei studies en enquêtes in verband met gezondheid en voeding blijkt dat het aantal zwaarlijvige jongeren toeneemt. Kinderen eten te vaak frieten,

Nadere informatie

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De leerlingen begrijpen het principe van de actieve voedingsdriehoek.

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De leerlingen begrijpen het principe van de actieve voedingsdriehoek. Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen begrijpen het principe van de actieve voedingsdriehoek. De leerlingen kennen de verschillende voedselgroepen van de actieve voedingsdriehoek. De leerlingen kunnen

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek. Bekijk aandachtig de menu s van Jana en Stef. Wie heeft volgens jou het lekkerste menu? Waarom?

De actieve voedingsdriehoek. Bekijk aandachtig de menu s van Jana en Stef. Wie heeft volgens jou het lekkerste menu? Waarom? Het werkblad sluit aan bij de infofiches waarin je ook meer informatie vindt bij de verschillende opdrachten. Gebruik de infofiches en het werkblad naast elkaar. Opdracht 1 (aansluitend bij infofiche 1)

Nadere informatie

Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet.

Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Met de juiste balans in actie! Niet suf zijn, altijd bruisen van energie! Het kan! Met een gezonde voeding, voldoende bewegen en een juist evenwicht

Nadere informatie

Kinderen en een gezond gewicht

Kinderen en een gezond gewicht Kinderen en een gezond gewicht Gezond eten en bewegen Met de tips in deze folder werk je aan een gezond gewicht voor je kind. Onze adviezen richten zich op gezond eten en drinken, de juiste (eet)opvoeding

Nadere informatie

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 2 Doelstellingen De leerlingen kunnen de actieve voedingsdriehoek opbouwen aan de hand van prenten. De leerlingen kennen de verschillende onderdelen van de actieve voedingsdriehoek. De leerlingen

Nadere informatie

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

KIJK! VOEDING. mijn leven. Leerjaar 1. Leskatern 2. Geschikt voor. praktijkonderwijs Basis - Kader

KIJK! VOEDING. mijn leven. Leerjaar 1. Leskatern 2. Geschikt voor. praktijkonderwijs Basis - Kader em ex jk ki In KIJK! VOEDING mijn leven Leerjaar 1 aa pl Leskatern 2 r Geschikt voor praktijkonderwijs Basis - Kader Voeding INLEIDING Eten doen we allemaal, elke dag. Het is niet altijd makkelijk om gezonde

Nadere informatie

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood.

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood. Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool met schooltas, fruit en brood. Zijn ontbijtje staat al klaar: een boterham of bordje pap, met daarbij een glaasje

Nadere informatie

Infobrochure. Laxerende voeding. Dienst: pediatrie Tel: 011 826 341. mensen zorgen voor mensen

Infobrochure. Laxerende voeding. Dienst: pediatrie Tel: 011 826 341. mensen zorgen voor mensen Infobrochure Laxerende voeding Dienst: pediatrie Tel: 011 826 341 mensen zorgen voor mensen Contactgegevens dieetafdeling: Sarah Timmers: 011 826 043 Evelien Truijen: 011 826 057 2 Titel Laxerende voeding:

Nadere informatie

Stap voor stap: Het Preventief Medisch Onderzoek voor het 1 ste leerjaar

Stap voor stap: Het Preventief Medisch Onderzoek voor het 1 ste leerjaar Stap voor stap: Het Preventief Medisch Onderzoek voor het 1 ste leerjaar Doelstelling van deze presentatie De leerlingen van je klas krijgen dit schooljaar een medisch onderzoek op school. Wat gebeurt

Nadere informatie

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008: Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende

Nadere informatie

De voedingsmiddelendriehoek.

De voedingsmiddelendriehoek. Hoofdstuk 8 De voedingsmiddelendriehoek. 1. De voedingsdriehoek invullen. 2. De drie maaltijden per dag opnoemen. 3. Zeggen wanneer we best drinken en hoeveel liter we drinken. 4. Tips opnoemen om gezond

Nadere informatie

Eetgewoonten van schoolkinderen Vragenlijst voor kinderen

Eetgewoonten van schoolkinderen Vragenlijst voor kinderen september 2003 Eetgewoonten van schoolkinderen Vragenlijst voor kinderen 630101 Hoe vul je de vragenlijst in? Beste leerling, Deze vragenlijst gaat over voeding. We willen graag weten hoe je daarover denkt.

Nadere informatie

Gezond eten met pubers

Gezond eten met pubers Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie

Nadere informatie

Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf

Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Iedereen vult zijn eigen Schijf van Vijf Je lijf gaat je hele leven mee, daar wil je dus zo goed mogelijk voor zorgen. Maar hoe doe je dat? Als je

Nadere informatie

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body

Nadere informatie

AUGURKEN MET SLAGROOM. Een evenwichtig menu samenstellen. Inhoud

AUGURKEN MET SLAGROOM. Een evenwichtig menu samenstellen. Inhoud Een evenwichtig menu samenstellen Inhoud Doelgroep Vakgebied Duur Materialen Doelen De leerlingen brengen hun eigen eetgewoontes in kaart en bespreken deze met elkaar. Daarna toetsen ze hun bevindingen

Nadere informatie

Elk van deze oefeningen kan aangevuld worden met het stappenplan: boterham smeren (zie bijlage) het knutselblad De berenbakker (zie bijlage)

Elk van deze oefeningen kan aangevuld worden met het stappenplan: boterham smeren (zie bijlage) het knutselblad De berenbakker (zie bijlage) smeert een boterham 1. De voedingsdriehoek kennismaken met en ontwerpen van een voedingsdriehoek Samen met de kinderen bekijk je wat een mens van voeding nodig heeft om gezond te leven. Je tekent met de

Nadere informatie

Geef je kind elke dag

Geef je kind elke dag Geef je kind elke dag een brooddoos boordevol energie Een lekkere en gezonde lunch zorgt voor actieve en aandachtige kinderen op school Liever bruin dan wit brood Brood is een graanproduct en zorgt voor

Nadere informatie

Voeding en sport. 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse

Voeding en sport. 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse Voeding en sport 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse Inhoud 1. Actieve voedingsdriehoek 2. Aanbevelingen 3. Praktische tips 4. Energiebehoefte 5. Etiket lezen 6. Reclame 7. Fabels en feiten Voeding

Nadere informatie

de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.

de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren. Woordenlijst bij hoofdstuk 6 de aardappel Wat eten we vanavond, rijst of a? alcoholvrij zonder alcohol Graag een a bier. Ik moet nog auto rijden. de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.

Nadere informatie

Trainen is 1 ding VOEDING EN SPORT. 2 november 2013 Carmen Lecluyse. Voeding en sport - Carmen Lecluyse. maar er komt meer bij kijken

Trainen is 1 ding VOEDING EN SPORT. 2 november 2013 Carmen Lecluyse. Voeding en sport - Carmen Lecluyse. maar er komt meer bij kijken 2 Trainen is 1 ding VOEDING EN SPORT 2 november 2013 Carmen Lecluyse 3 4 maar er komt meer bij kijken 1 5 6 Inhoud Actieve voedingsdriehoek (1) 7 8 1. Actieve voedingsdriehoek 2. Aanbevelingen 3. Praktische

Nadere informatie

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten: Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf

Nadere informatie

Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar

Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar Gezond én eenvoudig te bereiden 28 pagina s vol met recepten en tips! Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar 2015 Onderstaande recepten zijn in ieder geval geschikt voor

Nadere informatie

Een gezond ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk? Ontbijt tips. Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC

Een gezond ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk? Ontbijt tips. Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC Een gezond ontbijt Lekkere recepten voor een gezonde start van de dag! Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC Ontbijt tips Heb je soms niet genoeg 1 tijd om te ontbijten? Zet je wekker dan een kwartiertje

Nadere informatie

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen

Nadere informatie

Gezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit!

Gezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Gezonde voeding en beweging Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Alles over gezonde voeding en beweging Voel jij je gezond in je hoofd? www.fitinjehoofd.be of www.noknok.be Wil je

Nadere informatie

Richtlijnen pauzehap / drinken en traktaties

Richtlijnen pauzehap / drinken en traktaties Richtlijnen pauzehap / drinken en traktaties Voeding en bewegen heeft een sterke invloed op ons functioneren. We zien dit terug bij kinderen op school in de mate van het zich kunnen concentreren, de leerprestaties

Nadere informatie

Welkom bij Forte kinderopvang

Welkom bij Forte kinderopvang Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang

Nadere informatie

Infofiche 2. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 2. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 2 Doelstellingen De leerlingen kunnen voedingsaanbevelingen interpreteren en toepassen, rekening houdend met verschillende factoren zoals leeftijd en mate van fysieke activiteit. De leerlingen

Nadere informatie

= een witte groente in de vorm van een bol. = een rode, gele of groene vrucht die je kunt eten. Aan de binnenkant zie je rijen met witte zaadjes.

= een witte groente in de vorm van een bol. = een rode, gele of groene vrucht die je kunt eten. Aan de binnenkant zie je rijen met witte zaadjes. Woordenschat blok 7 Les 1 i = een witte steel die je kunt eten. Het smaakt een beetje als ui. De banaan = een lange, beetje kromme gele vrucht. Om een banaan zit een schil. De bloemkool De paprika De prei

Nadere informatie

Voeding in de zwangerschap

Voeding in de zwangerschap Voeding in de zwangerschap Verloskunde Beter voor elkaar 1 2 Gezonde voeding Een gezonde leefstijl is belangrijk, vooral nu u in verwachting bent. Daarbij hoort gezonde voeding. Eten voor twee is niet

Nadere informatie

Aan tafel. Peuters, kleuters en lagere schoolkinderen

Aan tafel. Peuters, kleuters en lagere schoolkinderen Aan tafel! Aan tafel Als ouder heb je een grote invloed op de eetgewoonten van je kind. Kinderen leren in de eerste plaats eten wat ze hun ouders zien eten en doen jouw eetgedrag na. En dat start al bij

Nadere informatie

Een gezond ontbijt: lekker en vol energie

Een gezond ontbijt: lekker en vol energie Een gezond ontbijt: lekker en vol energie Geef je kind elke ochtend een gezond ontbijt. Het zorgt ervoor dat je kind: voldoende energie heeft om een hele ochtend te spelen, te fietsen, te ravotten zich

Nadere informatie

Waar u op moet letten

Waar u op moet letten voedseldagboek datum van invullen naam diëtist OLVG patiëntensticker Voor de behandeling van uw kind is het belangrijk om te weten wat uw kind eet en drinkt. Wij vragen u om 3 dagen (2 weekdagen en 1 weekenddag)

Nadere informatie

Wanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?

Wanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet? Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,

Nadere informatie

Eet, drink en. beweeg!

Eet, drink en. beweeg! Eet, drink en. beweeg! WAAROM? Gezond eten en regelmatig bewegen gaan hand in hand. Door een gevarieerde voeding te combineren met voldoende lichaamsbeweging zorgen we ervoor dat we het risico op allerlei

Nadere informatie

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.

Nadere informatie

Refaja Ziekenhuis Stadskanaal. Koolhydraten en koolhydraten tellen

Refaja Ziekenhuis Stadskanaal. Koolhydraten en koolhydraten tellen Koolhydraten en koolhydraten tellen KOOLHYDRATEN EN KOOLHYDRATEN TELLEN WAT ZIJN KOOLHYDRATEN? Koolhydraten is de verzamelnaam voor suikers en zetmeel. Ze zijn opgebouwd uit één of meerdere suikermoleculen,

Nadere informatie

Actieve voedingsdriehoek: De eet-wijzer!

Actieve voedingsdriehoek: De eet-wijzer! Actieve voedingsdriehoek: De eet-wijzer! Doelgroep: Bovenbouw Doelstelling: De leerlingen leren op een speelse en actieve manier de verschillende lagen van de actieve voedingsdriehoek ontdekken en kunnen

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

hebben verzorgde tanden An Melis

hebben verzorgde tanden An Melis CAS EN KATO hebben verzorgde tanden An Melis M O N D I N A C T I E! tekst bij de volgende plaat: Dit is Cas. Cas is blij. Vandaag is de leukste dag van de hele week! Kato komt spelen en vannacht mag ze

Nadere informatie

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties Gezonde Sportvoeding als basis voor optimale sportieve prestaties Een gezonde voeding is levensbelangrijk. Niet enkel om sportieve prestaties te leveren is een uitgebalanceerde voeding een vereiste, maar

Nadere informatie

Goed eten om goed te groeien, dat leer je!

Goed eten om goed te groeien, dat leer je! Goed eten om goed te groeien, dat leer je! Kinderen aanleren goed te eten kan ook leuk zijn. Moedig hen aan, van kleins af, om hun voeding goed te selecteren: van sommige mogen ze heel veel eten, van andere

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

H.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding

H.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding H.40025.0416 Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding Inleiding Een gezond voedingspatroon is voor iedereen van belang. Gezonde voeding levert de energie en de voedingsstoffen die uw lichaam

Nadere informatie

Het voedingsdagboek, hoe werkt het...

Het voedingsdagboek, hoe werkt het... Het voedingsdagboek, hoe werkt het... Met een voedingsdagboek krijg je een beeld wat je dagelijks aan voeding binnen krijgt. Vaak ben je er zelf niet van bewust wat je precies eet en dringt op één dag.

Nadere informatie

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K.

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K. Testlab Er zitten heel veel voedingsstoffen in gezonde producten. Dat hebben jullie in de film gezien. Nou ja gezien? Voedingsstoffen zijn niet zichbaar in producten, maar we kunnen ze wel aantonen. Daar

Nadere informatie

Voorbereiding darmonderzoek

Voorbereiding darmonderzoek Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.

Nadere informatie

Koken in Q de party wok ten huize met de voedingsdriehoek. van...

Koken in Q de party wok ten huize met de voedingsdriehoek. van... Koken in Q de party wok ten huize met de voedingsdriehoek van... Quiche Quiz over de voedingsdriehoek Greet Lybaert (Diëtiste) Polenstraat 169a 9940 Sleidinge Tel: 09/357.60.86 www.mamagreet.be www.greetlybaert.be

Nadere informatie

Gezond eten met de actieve voedingsdriehoek

Gezond eten met de actieve voedingsdriehoek Gezond eten met de actieve voedingsdriehoek De actieve voedingsdriehoek Gezond eten is makkelijker dan je denkt. Zeker met de actieve voedingsdriehoek. Het is een handige wegwijzer over eten en bewegen

Nadere informatie

Zuivel is belangrijk. Melk is goed voor... ELK!

Zuivel is belangrijk. Melk is goed voor... ELK! tweede leerjaar 2 Zuivel is belangrijk Melk is goed voor... ELK! Plaats de passende leeftijd bij elke tekening. Kies uit: 6 tot 12 jaar, 1 tot 3 jaar, 0 jaar, meer dan 60 jaar, 12 tot 18 jaar, 6 maanden

Nadere informatie

OPDRACHTKAART DRANKEN

OPDRACHTKAART DRANKEN OPDRACHTKAART DRANKEN Ga naar de afdeling met de sappen, frisdranken en sportdranken. Opdracht 1: Zoek van één soort frisdrank (mét prik) van hetzelfde merk een gewone en de light-versie. Bekijk de ingrediënten:

Nadere informatie

Een gezonde lunch. Een gezonde lunch. Ontbijt en energie

Een gezonde lunch. Een gezonde lunch. Ontbijt en energie Een gezonde lunch Een gezonde lunch Ga met folders van het Voorlichtingsbureau voor de Voeding een gezonde lunch voor jezelf maken. Zoek daarvoor eerst uit wat er precies in een gezonde lunch moet zitten.

Nadere informatie

Glucose Tolerantie Test (GTT)

Glucose Tolerantie Test (GTT) Binnenkort komt u naar de polikliniek van het MCL voor een glucose tolerantie test. Een andere naam hiervoor is glucose belastingcurve. Bij dit onderzoek krijgt de huisarts of de specialist een betere

Nadere informatie

Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig:

Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig: Tomatensoep Nodig: 1 liter water. 1 kilo rijpe tomaten. 2 groentebouillonblokjes. 1 prei of klein zakje soepgroente. Vermicelli. 1. Doe het water in de pan en breng het aan de kook. 2. Was en snij de tomaten

Nadere informatie

Onderzoek voedingspatroon kleuters

Onderzoek voedingspatroon kleuters Onderzoek voedingspatroon kleuters Kapoentje, hoe eet jij? Wat en hoe eten kleuters in Vlaanderen? Zijn ze goed bezig of kan het veel beter? In november 2002 startte de Universiteit Gent een grootschalig

Nadere informatie

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam 1 2 VOORKOMEN VAN ONDERVOEDING BIJ OUDEREN Bij het bezoek op de polikliniek is u een aantal vragen gesteld over gewichtsverlies en uw eetlust. Hiermee wordt

Nadere informatie

van... Greet Lybaert (Diëtiste) Polenstraat 169a 9940 Sleidinge Tel: 09/357.60.86 Rachel Hillaert Kegelstraat 3 9940 Sleidinge

van... Greet Lybaert (Diëtiste) Polenstraat 169a 9940 Sleidinge Tel: 09/357.60.86 Rachel Hillaert Kegelstraat 3 9940 Sleidinge en bordje Koken in gezond de wok ten & goedkoop huize van... Kook-& winkelvaardigheden voor sociaal zwakkeren Stap -voor-stap recept Quiche met winkeloefening, dagmenu & quiz over de voedingsdriehoek Greet

Nadere informatie

Infofiche 2. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 2. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 2 Doelstellingen De leerlingen weten welke voedingsstoffen het lichaam nodig heeft en waarom ze zo belangrijk zijn. De leerlingen zien in dat een gezonde voeding alle essentiële voedingsstoffen

Nadere informatie

u Noem vijf gekende vissoorten. v Noem vijf gekende vleessoorten. ~ Welke vis zit er in het woord lamz verborgen? u Hoe maak je echte chocomelk?

u Noem vijf gekende vissoorten. v Noem vijf gekende vleessoorten. ~ Welke vis zit er in het woord lamz verborgen? u Hoe maak je echte chocomelk? Vlees, vis, eieren & vervangproducten u Noem drie vissen die je kan opeten. v Noem drie soorten vlees. w Wat wordt er bedoeld met mager vlees? x Waaruit bestaat een ei? y Hoe noem je iemand die geen vlees

Nadere informatie

Tips bij ondergewicht voor kinderen

Tips bij ondergewicht voor kinderen 1 Tips bij ondergewicht voor kinderen 1. Algemene voedingstips Neem meermaals per dag een kleine maaltijd. Zo kan je naast de drie hoofdmaaltijden ook nog enkele eetmomenten tussendoor voorzien. Zorg voor

Nadere informatie

Uitgangspunten Wij bepalen wat en wanneer een kind eet. Het kind bepaalt zelf hoeveel hij/ zij eet.

Uitgangspunten Wij bepalen wat en wanneer een kind eet. Het kind bepaalt zelf hoeveel hij/ zij eet. Voeding Inhoud Voeding... 1 Uitgangspunten... 2 Voeding op Polderpret... 3 Fruit en Groente... 3 Tussendoortjes... 3 Leverworst en smeerleverworst... 4 Drinken... 4 Eetmomenten... 4 Voedingsbeleid Polderpret...

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

2. RECEPTEN. 2.1 Wok met rijst, kip en groentjes. Portie voor 4 personen

2. RECEPTEN. 2.1 Wok met rijst, kip en groentjes. Portie voor 4 personen 1. INLEIDING In een evenwichtige gezonde voeding is het belangrijk om iedere dag een goeie portie groenten en fruit te eten. Deze kunnen soms duur oplopen. Daarom is het belangrijk om groenten en fruit

Nadere informatie

PROEFPAS > kleef hier een foto of tekening van jezelf!

PROEFPAS > kleef hier een foto of tekening van jezelf! PROEFPAS > kleef hier een foto of tekening van jezelf! Proeven zuur zuur stempel stempel bitter zout zout stempel stempel zuur voelen zoet zoet ruiken zout stempel stempel Dag mama, dag papa, Vandaag kreeg

Nadere informatie

ALS LOPER KAN JE MAAR BEST TEGEN EEN STOOTJE

ALS LOPER KAN JE MAAR BEST TEGEN EEN STOOTJE ALS LOPER KAN JE MAAR BEST TEGEN EEN STOOTJE Als recreatieve sporter verdien je terecht waardering! Je hebt de gezonde beslissing genomen om meer te gaan bewegen. Prima! Wist je ook dat het niet eens zo

Nadere informatie

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014 VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met

Nadere informatie

Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort

Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort februari 2016 Zwemmen en voeding Je vindt sporten leuk, met name het zwemmen. Je besteed daar veel tijd aan, niet alleen tijdens

Nadere informatie

Bewust en gezond winkelen. Doelstellingen. De leerlingen kunnen een gezonde keuze maken op basis van het etiket.

Bewust en gezond winkelen. Doelstellingen. De leerlingen kunnen een gezonde keuze maken op basis van het etiket. Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen zien in dat het zinvol is om een boodschappenlijstje op te stellen vooraleer boodschappen te doen. De leerlingen kunnen het etiket lezen en verschillende etiketten

Nadere informatie

Wat eten we vanavond?

Wat eten we vanavond? 35 35 HOOFDSTUK 3 Wat eten we vanavond? WOORDEN 1 Kies uit: jam school slager boodschappen vegetariër 1 Dorien eet geen vlees. Ze is. 2 Moniek houdt van zoet. Ze eet graag op brood. 3 Johan, ik ga naar

Nadere informatie

HET GOEDE VOORBEELD GEVEN

HET GOEDE VOORBEELD GEVEN HET GOEDE VOORBEELD GEVEN 11 adviezen voor een gezonde opvoeding Aan ouders van kinderen tussen de 4-12 jaar ter preventie van overgewicht en obesitas WAAROM Je kind leert door jou na te doen. Geef daarom

Nadere informatie

Wat aten mensen vroeger?

Wat aten mensen vroeger? Op onderzoek in Ledeberg... Wat aten mensen vroeger? We trokken op onderzoek uit met onze klas. Dank je wel aan alle lieve mensen van Ledeberg die ons zo gastvrij ontvangen hebben en ons zo veel verteld

Nadere informatie

VK-Diamond 2011. Hoe komen we best aan de start?

VK-Diamond 2011. Hoe komen we best aan de start? VK-Diamond 2011 Raf Van Dyck Hoe komen we best aan de start? Stabiel gewicht : Stabiel lichaamsgewicht vanaf NU tot VK Uitgerust : Op tijd gaan slapen en ontspannen Goede vochtbalans : Optimale vochtbalans

Nadere informatie

BEWEGEN & SEDENTAIR GEDRAG

BEWEGEN & SEDENTAIR GEDRAG BEWEGEN & SEDENTAIR GEDRAG Regelmatig bewegen in combinatie met een evenwichtige voeding draagt bij tot het behoud van gezondheid en een goede fitheid. Bij een goede vorm van dagelijkse beweging gaat je

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis

Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis Inleiding Deze folder geeft u informatie over het dieet dat u moet volgen voorafgaande aan een

Nadere informatie

Healthiness smoothies

Healthiness smoothies Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao

Nadere informatie

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent Voeding na transplantatie 1 Algemene voedingsrichtlijnen Jemina Van Loo 24/06/2013 2 Inleiding Optimale gezondheid bereiken of bewaren 1) Medicatie 2) Gezonde voeding gezond gewicht gezonde voedingskeuzes

Nadere informatie

De docent verdeelt de cursisten in groepen van 4. De cursisten luisteren naar de aflevering van Lijf en Leden.

De docent verdeelt de cursisten in groepen van 4. De cursisten luisteren naar de aflevering van Lijf en Leden. Luisteractiviteit 45: Triangel Eindterm: De cursist kan de informatie overzichtelijk ordenen in informatieve teksten zoals een aankondiging, een klacht en een waarschuwing. Context: Gezondheidsvoorzieningen

Nadere informatie

Voorkom Zwangerschapsdiabetes

Voorkom Zwangerschapsdiabetes Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?

Nadere informatie

Lekker fit! is goed voor het hele gezin. Jong geleerd is oud gedaan!

Lekker fit! is goed voor het hele gezin. Jong geleerd is oud gedaan! Lekker fit! is goed voor het hele gezin. Jong geleerd is oud gedaan! Ontbijt broodnodig! Veel kinderen slaan s ochtends het ontbijt over. Terwijl het ontbijt juist voor hen misschien wel de belangrijkste

Nadere informatie

Dieet bij een kaakfixatie

Dieet bij een kaakfixatie Dieet bij een kaakfixatie Informatie voor patiënten F0415-1011 juni 2013 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam 070

Nadere informatie

Regio Nijmegen. Een gezond gewicht. Informatie voor jongeren

Regio Nijmegen. Een gezond gewicht. Informatie voor jongeren Regio Nijmegen Een gezond gewicht Informatie voor jongeren Ben jij tevreden over je gewicht? Vind jij jezelf te dik of vind jij jezelf te dun? Wat betekent je gewicht voor hoe jij je voelt? Wil jij weten

Nadere informatie

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding.

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding. Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding. De leerlingen kunnen aan de hand van de actieve voedingsdriehoek de voedingswaarde van menu s bespreken. Lekker

Nadere informatie

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat

Nadere informatie

Voedingsadvies bij een kaakfixatie. Diëtetiek

Voedingsadvies bij een kaakfixatie. Diëtetiek Voedingsadvies bij een kaakfixatie Diëtetiek Inleiding De arts heeft u doorverwezen naar de diëtist omdat u dun vloeibare voeding moet gebruiken. Dit boekje geeft u informatie over: waarom een dun vloeibare

Nadere informatie

Actieve voedingsdriehoek: Een gezond gedicht

Actieve voedingsdriehoek: Een gezond gedicht Actieve voedingsdriehoek: Een gezond gedicht Doelgroep: onderbouw - Doelstelling: Kennis maken met de actieve voedingsdriehoek. De verschillende groepen van de actieve voedingsdriehoek leren kennen en

Nadere informatie

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat

Nadere informatie

Gezonde Voeding Tips

Gezonde Voeding Tips Gezonde Voeding Tips Waarom is een gezond dieet zo belangrijk? A) Voorkom risico s op aandoeningen Weet je dat de meeste aandoeningen kunnen worden voorkomen? Voorbeelden hiervan zijn:» Hartaandoeningen»

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Gratis. Gratis. recepten. recepten. lekkere gezonde. nummer 1 in gezondheid

Gratis. Gratis. recepten. recepten. lekkere gezonde. nummer 1 in gezondheid IJS gezond 5 0 Gratis Gratis lekkere gezonde recepten recepten nummer Voorwoord Natuurlijk liggen de supermarkten vol met ijsjes in alle soorten en maten. Maar wat is er nu leuker dan zelf (water) ijsjes

Nadere informatie