Dossiers. Op weg naar geslaagde examens met Symbio als gids. Gezondheid Voorkomen is beter dan genezen

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Dossiers. Op weg naar geslaagde examens met Symbio als gids. Gezondheid Voorkomen is beter dan genezen"

Transcriptie

1 Nr.9 / UITGAVE NOVEMBER 2014 Dossiers Op weg naar geslaagde examens met Symbio als gids Shutterstock - Syda Productions Symbio, Tervurenlaan 68-70, 1040 Brussel Symbio is for everyone so it s for you as well! Gezondheid Voorkomen is beter dan genezen Voeding Op gewicht blijven en toch plezier aan de feestdagen beleven! Symbio actualiteiten Op dagtrip in België Neutraal Ziekenfonds

2 Shutterstock - Syda Productions

3 IN DIT NUMMER Symbio - actualiteiten Symbio, officiële partner van de vereniging Justine For Kids 04 Squash in de kijker in het Symbio Sport Center 06 Op dagtrip in België 07 Dossiers Symbio is for everyone so it s for you as well! 08 Op weg naar geslaagde examens met Symbio als gids 10 Drie vragen aan onze partner «Duo for a Job» 13 Voeding Op gewicht blijven en toch plezier aan de feestdagen beleven! 14 Gezondheid Voorkomen is beter dan genezen 16 Tips en advies NZ Vakanties 18 De opgeladen batterij 20 Wedstrijd PETERSCHAPSACTIE 22 SymbioMag Verantwoordelijke uitgever: Michel Beckers, Tervurenlaan Brussel Coördinatie en eindredactie: Marie Jourez Met medewerking van: Coline Geleyn, Corinne Ruelle, Sophie Szynal Karen Heynickx, Martine Duyck, Jessica Wouters, Win Peeters, Justine For Kids vzw, Duo for a Job vzw, NZ Vakanties. Opmaak: Virginie Wagner Druk: Continuga EDITORIAAL Uw ziekenfonds aan uw zijde De administratieve papiermolen draait traag en moeizaam en het blijkt vaak moeilijk als individu alleen in te staan voor het behartigen van de gezondheidsbelangen van het hele gezin. Symbio wil daarom zijn kerntaak als terugbetaler van gezondheidszorg en uitbetaler van uitkeringen overstijgen en het de leden makkelijker maken door een heuse begeleiding op allerlei vlak aan te bieden. Symbio denkt dat het goed is dat iemand aan uw zijde staat die op alle terreinen van de gezondheidszorg deskundig is. Een dienst op maat Onze medewerkers in de agentschappen en onze Sociale Dienst zijn er om te luisteren, u te informeren en zo goed mogelijk elke dag opnieuw bij te staan bij al uw problemen en vragen. Uw Ziekenfonds beschikt immers over tal van diensten die specifiek voor uw behoeften en noden zijn ontwikkeld. Ons team van de Informatiedienst maakt expats en startende jongeren bijvoorbeeld maar wat graag wegwijs in onze Belgische Sociale Zekerheid. met een luisterend oor Aan uw zijde staan betekent dat we onze kerntaak breder zien en u ook de nodige ondersteuning en informatie bieden voor al uw praktische zaken! Zo zien we het als onze taak om onder meer diensten en voordelen aan te bieden die u bijvoorbeeld door de aankomende lastige examenperiode heen helpen. Een periode die heel wat stress met zich meebrengt, geen pretje voor studenten en ouders. Uw welzijn primeert Symbio zet als ziekenfonds hoog in op welzijn en persoonlijke ontplooiing. U kunt bij ons terecht voor leuke vakanties aan lage prijzen of voor daguitstappen ter ontdekking van heerlijke plekjes in ons mooie landje. Alvast veel leesplezier! We hopen dat u het op prijs stelt dat Symbio vooral een dynamische en moderne zorgverzekeraar is, met een luisterend oor en vooral met erg veel aandacht voor het welzijn van haar leden! Het Symbio redactieteam Alle rechten voorbehouden. Niets uit dit nummer mag worden verveelvoudigd, vertaald of herwerkt zonder de voorafgaande uitdrukkelijke toestemming van de redactie. Website: SYMBIOMAG // 03

4 Symbio-actualiteiten SYMBIO, OFFICIËLE PARTNER VAN DE VERENIGING JUSTINE FOR KIDS Uw Neutraal Ziekenfonds in de bres voor een betere levenskwaliteit van zieke kinderen en hun getroffen families Symbio wil als ziekenfonds waken over het algemene welzijn. Daarom zetten wij graag onze schouders onder een goed doel als dat van Justine For Kids, een liefdadigheidsproject dat zieke kinderen en hun families wat geluk wil bezorgen en diverse pediatrische centra ondersteunt. De vzw Justine For Kids De vzw van Justine Henin werd in 2008 opgericht en werkt samen met verschillende kindergeneeskundige centra in België om zieke kinderen zo optimaal mogelijk te verzorgen. De vereniging zet ook recreatieve activiteiten op het getouw, zoals uitstapjes, reizen en sportdagen, uiteraard steeds aangepast aan de specifieke noden van zieke kinderen. Via deze acties wil Justine een moment van geluk bezorgen aan ernstig zieke kinderen en hun familie. Verder financiert en ontwikkelt de vereniging ook projecten in diverse kindergeneeskundige centra en schiet het de getroffen families te hulp waar nodig. al twee jaar aan deelneemt. Het parcours van 10 km krijgt telkens een buitengewoon eindpunt met de laatste kilometer doorheen het beroemde grottenstelsel. Schitterende site. Symbio steunt daarnaast ook de verdienstelijke inzet van triatleet Ghislain Maréchal ten bate van de vereniging en zijn project voor een reis waar zieke kinderen de Kerstman persoonlijk kunnen ontmoeten. U kunt rechtstreeks contact opnemen met de vereniging op Helpen kan door een gift te storten ten voordele van de vzw Justine For Kids op rekeningnummer BE e For Kids : BE Momenteel bekommert de voormalige tennisster zich over de bouw van een eigen centrum in Namen. Dat is een huis waar zieke kinderen en hun gezinnen na een lange hospitalisatie op kracht kunnen komen buiten een ziekenhuisomgeving, terwijl ze tegelijk van medisch noodzakelijk toezicht genieten. Een engagement dat strookt met de waarden van Symbio Voor Symbio is het belangrijk om mee de schouders te zetten onder dit mooie initiatief en meerwaarde te bieden bovenop de kerntaak als vergoeder van geneeskundige zorg. De visie en waarden van de vereniging van Justine Henin sluiten perfect aan bij onze eigen waarden als ziekenfonds: familie, sport, welzijn, gezondheid en niet in het minst solidariteit! De caritatieve vereniging probeert haar fondsen te werven via sportmanifestaties. Zo loopt de vzw ook mee in de 10 kilometer van de Grotten van Han, in het Waalse Han-sur- Lesse, een loopwedstrijd met familiaal karakter waar Symbio SYMBIOMAG // 04

5 SYMBIOMAG // 05

6 Symbio-actualiteiten SQUASH IN DE KIJKER IN HET SYMBIO SPORT CENTER Symbio sponsort twee Belgische kampioenes krijgt vooralsnog niet de verdiende aandacht in België, waardoor het bijzonder moeilijk is om sponsors te vinden voor de jongere beloften van de Belgische Liga. Een Squash Academy in het Symbio Sport Center De Squash Junior Academy heeft in september 2014 opnieuw haar deuren geopend voor jongeren van 5 tot 18 jaar van alle niveaus, van beginners tot gevorderden. Zussen Tinne en Nele Gilis zijn respectievelijk 16 en 18 jaar oud en delen dezelfde passie, squash. Onder vakkundige begeleiding van Ronny Vlassaks, sinds zes jaren hun trainer en toeverlaat, zijn de meisjes onlangs komen oefenen op de squashbanen van het Symbio Sport Center om zich zo goed mogelijk voor te bereiden op het grote internationale squashgebeuren, het WK squash voor junioren, dat plaatsvond in Namibië van 10 tot 21 augustus. 2 verdienstelijke sportmeisjes op de afspraak Het Symbio team dat de zussen heeft onthaald, was meteen onder de indruk van de beloftevolle squashsters. Om de weg naar de top te bereiken, trainen ze liefst 6 tot 7 dagen intensief per week. Uiteraard vraagt een topsportcarrière veel opofferingen, maar de zussen blikken toch terug op een rijkgevuld tienerleven. De squashbanen van het Sport Center werden door beide speelsters overigens uitstekend beoordeeld na wat ballen slaan. De moeder van Nele en Tinne, die hun carrière van nabij volgt, was eveneens van de partij en liet niet na Symbio hartelijk te danken voor de sponsoring en steun aan haar twee beloftevolle dochters. Zonder de steun van het Neutraal Ziekenfonds Symbio zouden de twee speelsters niet de nodige middelen hebben kunnen vergaren om af te reizen naar Namibië voor het WK junioren. Squash Men geniet voor een jaarlijkse bijdrage van 150 van 1 les per week het hele seizoen* of voor 250 van twee ** lessen per week, onder begeleiding van een onderlegde en gedreven coach die de jongeren wegwijs maakt in squash, of hen helpt zich te vervolmaken of een topniveau te bereiken. De 4 squashbanen van het Symbio Sport Center zijn te huur voor leden en niet-leden van het Symbio Sport Center en/of van het Neutraal Ziekenfonds Symbio. Een squashbaan reserveren kan via het telefoonnummer 02/ of via een aan Huurprijs : leden van Symbio en/of van het Symbio Sport Center betalen 6 voor een ½ uur. Niet-leden betalen 8. Huren van materiaal (racket + bal) ter plekke is mogelijk aan een prijs van 1,5. Het Symbio Sport Center is open van maandag tot vrijdag, van 9h tot 23h, en op zaterdag en zondag van 10h tot 18h. Kom u trouwens eens goed uitleven in het Symbio Sport Center! Naast de squashbanen vindt u er een uiterst moderne fitness infrastructuur voor cardio- en krachttraining. Velen komen ook voor het uitgebreid aanbod aan groepslessen dat inbegrepen is in het abonnementsgeld. En waarom niet eens klimmen en klauteren op de klimmuur, voor iedereen toegankelijk? Onze professionele sportcoaches staan klaar om u met raad en daad bij te staan en een persoonlijk bewegingsprogramma uit te werken, op maat van uw wensen en uw fitheidniveau. Een geschoold diëtiste kan daarnaast ook dieet- en bewegingsadvies verstrekken. *Seizoen loopt van 13/09/2014 au 16/05/2015 **voor een meerprijs van 50 krijgt men 5 individuele sessies van een uur, onder begeleiding van een coach. SYMBIOMAG //06

7 Shutterstock - OP DAGTRIP IN BELGIË MET SYMBIO Shutterstock - INTERPIXELS het publiek, en een culinaire wandeling van 2 uur doorheen de stad met bijhorend proeven van lekkernijen. Afspraak voor vertrek en aankomst van deze daguitstap aan de hoofdzetel van uw Ziekenfonds in Brussel (makkelijk te bereiken met het openbaar vervoer). De uitzonderlijk prijs van deze daguitstap bedraagt 60 en 86 voor niet-leden. En omvat: Zin in een heerlijk dagje uit? Dankzij Symbio kunt u op dagexcursie naar Antwerpen en er kennismaken met een schitterende en fascinerende wereld, om vervolgens op gepaste wijze af te sluiten met Antwerpse lekkernijen. Een excursie van de hand van «Belgium Evasion» die exclusief wordt aangeboden aan de leden van het Neutraal Ziekenfonds Symbio. Op het programma staat een bezoek achter de schermen van de diamantbeurs van Antwerpen, normaal niet toegankelijk voor Vervoer heen en terug in autocar 3***/ 4**** vanuit Brussel De hele dag bezoeken onder leiding van een gids in 2 groepen Lunch met hoofdgerecht en dessert + (water naar believen, 1 koude drank per persoon: bier, wijn of frisdrank en een koffie) Begeleiding door iemand van «Belgium Evasion» Reserveringskosten & BTW Fooi voor de chauffeur Zin in deze excursie? Reserveer meteen uw plaats (er is slechts plaats voor 40 deelnemers) bij: Sophie Lefort, , of door onderstaande strookje terug te bezorgen aan Symbio, ter attentie van Marie Jourez. INSCHRIJVINGSSTROOKJE NAAM + VOORNAAM: AANTAL PERSONEN DAT WENST DEEL TE NEMEN:... ADRES :... TELEFOON EN ADRES:... Praktische info: Datum : 24/02/2015 Vertrek om 9u15 Terugkeer omstreeks 18u30 Prijs : Symbio lids: 60 andere : 86 SYMBIOMAG // 07

8 Dossiers SYMBIO IS FOR EVERYONE SO IT S FOR YOU AS WELL! Shutterstock - wavebreakmedia Have you just arrived in Belgium and do you feel as if you re floundering a bit in our fabulous but complex, social security system? Use this concise information to help you work out which health treatment repayments apply, understand notions such as hospitalisation or mutual insurance, and grasp the difference between social security and a private insurance policy. The three pillars of Social Security Social security = Obligatory Insurance (O.I.) The most important social security pillar is obligatory insurance. This concerns the portion of reimbursements governed by the Belgian State, via the INAMI (Institut National d Assurance Maladie Invalidité National Institute of Sickness and Incapacity Insurance). From your point of view, when you go to see the doctor, you pay a certain amount and your health insurance makes a partial reimbursement into your bank account. This is what actually happens in practice : The INAMI establishes a six-figure nomenclature code for each service provided. This corresponds to an amount which constitutes the legal fee. For example, a simple GP appointment may be expressed using the code for which the legal fee is A doctor who complies with this legal fee is said to be conventionné or working within the state health system. However, the service providers are authorised to charge any price they want and to invoice additional fees (they are then known as non conventionnés or working outside the state health system ); for example your GP can charge 30 for a consultation with you. SYMBIOMAG // 08

9 Finally, when you give your mutual insurance provider the treatment certificate, we will reimburse our portion. This portion is also fixed by the INAMI and remains exactly the same, even if the doctor has billed you for additional fees. Still using this example, we will repay you (whether you have paid the legal fee of or the private fee of 30 ). So your legal entitlement (the patient s contribution to medical costs) does not change for the same nomenclature code. In our example, the patient s contribution to medical costs (TM or «ticket modérateur») for code is always 6. For pharmacies and hospitals, obligatory insurance intervenes in a slightly different way. In fact, when you present your Belgian eid (electronic identity card) or an ISI+ card (social identification card), you automatically benefit from the third-party payment scheme. This means that the portion paid by the health insurance policy is directly invoiced to us and the hospital invoices and the pharmacy receipts only show the patient s contribution to medical costs and the additional fees payable by you. Are you still following? Don t worry, that s the main part! The identity of each mutual insurance company = Additional Insurance (A.I.) From the above description of the way obligatory insurance works, we can conclude that all types of social security are the same. In fact, repayments made by Obligatory Insurance are the same whatever the organisation. What gives each mutual insurance company its identity is the product of Additional Insurance. So we could summarise this using a simple mathematical formula: Health Insurance = Social Security (OI) + Advantages and Services (AI) In 2012, the INAMI (this organisation again) took the decision to make obligatory additional insurance available to all Belgian members. On the other hand, the INAMI was not involved in establishing the amount of the contribution or the method of determining the services offered. At Symbio, we can offer you about sixty benefits for a subscription of 9.50 /month. These benefits include the chief well-known ones such as reimbursing membership of a sports club or eyecare expenses but we have also developed special benefits such as reimbursing nappies for up to 3 years and paying some of the expenses associated with alternative medicines. Private insurance = Hospitalisation insurance In spite of the repayments made by obligatory insurance and additional insurance, you are still responsible for paying some expenses. Sometimes this is a question of simple patient s contributions to medical costs but very high additional costs may also be involved. An insurance policy providing additional reimbursement may be advantageous in this respect. At Symbio, we suggest the Neutra product. If you are hospitalised up to 400% of the legal fees can be covered. Actually, if you are hospitalised in a single room, doctors can invoice you for additional costs of up to 4 times the legal fee. Add to this the cost of rooms, medication and services and the bill can quickly become a bit steep. Hospitalisation insurance is therefore a private insurance policy which comes into play after mutual health insurance. What s more some employers offer this type of advantage in kind in their employment contracts. The International Convention The basic rule is that a person can only belong to one single social security system and this is generally determined by the nationality of your employer. In fact, when you are working, you pay social contributions (ONSS Belgian Social Security Office). These contributions are used, among other things, to cover the cost of obligatory insurance. So, if you are working for a Belgian employer, your social security system ought to be Belgian. On the other hand, if your employer is Italian, your basic social security system will be Italian. Of course, there are numerous individual cases and the system of international conventions allows you to adapt your health cover to your own individual situation. If you are working in an European country but are living in another one, your basic fund (i.e. that of the country in which you work) may give you a document (type S1 or E106) which allows you to extend your cover to your country of residence; you will therefore be entitled to have your health care reimbursed. On the other hand, if you are going away on holiday or you are travelling in Europe on a temporary basis, your main social security system will issue you with a European sickness insurance card(*) which will reimburse you for any emergency or unplanned treatment. We trust that we have enlightened you somewhat about the broad outlines of our social security system. As each file is different, you can ask for more in-depth information; don t hesitate to contact us, we have a whole department available to deal with you: (*) The European sickness insurance card (CEAM) is valid in the 28 countries of the European Union as well as in Switzerland, Norway, Iceland, Liechtenstein, Australia and in the Former Yugoslav Republic of Macedonia SYMBIOMAG // 09

10 Dossiers OP WEG NAAR GESLAAGDE EXAMENS MET SYMBIO ALS GIDS Het schooljaar is nog maar net begonnen of de kerstexamens staan alweer bijna voor de deur. Voor de meeste kinderen is het niet echt een periode om naar uit te kijken. Wij bij Symbio vinden dat het nooit te vroeg is om te beginnen met de voorbereiding, want goed begonnen is al half gewonnen! Daarom stellen we u een aantal tips voor die u en uw kind op weg helpen naar geslaagde examens, en vermelden we een aantal Symbio-voordelen die u zeker niet wil missen. Wil u het geluk aan uw kant krijgen in deze intense en stresserende periode, dan volstaan enkele kleine aanpassingen meestal al om ervoor te zorgen dat uw kind of adolescent zo efficiënt en geconcentreerd mogelijk werkt. Een belangrijk punt hierbij is dat elk kind anders is. Houd dit zeker in het achterhoofd, want niet iedereen gaat op dezelfde manier met stress om. Ook qua concentratievermogen of memoriseren zijn er grote individuele verschillen. opschrijven, ). Probeer ook uit te zoeken op welk moment van de dag jouw kind zich het beste kan concentreren en houd hier rekening mee in de studieplanning. Een goede planning werpt namelijk altijd zijn vruchten af. Maak samenvattingen, overloop reeds gemaakte oefeningen en toetsen, en maak nieuwe oefeningen. Vergeet zeker niet om ook de ontspanningsmomenten in de planning op te nemen, zodat je kind iets heeft om naar uit te kijken en gemotiveerd blijft. Met een goede inzet en met onze tips moet het zeker lukken om deze examenperiode tot een goed einde te brengen. Shutterstock - ZouZou Toch zijn er een aantal eenvoudige gewoonten die je kan aannemen om de jongere te helpen tijdens deze periode, en die zeker ook ten bate komen van de rest van het gezin. Om goed te kunnen werken, hebben je hersenen natuurlijk brandstof nodig. Daarom is het belangrijk om veel water te drinken, en de maaltijden te spreiden: beter 4 kleine maaltijden dan 2 grote. De voeding moet ook gevarieerd zijn, met een goed evenwicht tussen trage suikers (brood, pasta, ) en snelle suikers (fruit...). Daarnaast is het absoluut noodzakelijk om te zorgen voor voldoende zuurstof en ontspanning. Verlucht de kamer elke ochtend om frisse, zuurstofrijke lucht binnen te laten. Las ook voldoende pauzes in: 10 minuten per gewerkt uur is normaal gezien een goede maatstaf. Als je ziet dat je kind zijn concentratie of motivatie verliest, zorg dan voor wat afleiding door een iets langere pauze waarin je bijvoorbeeld gaat sporten of een wandeling maakt. Daarna zal het beslist weer veel beter gaan! Soms heeft je kind ook hulp nodig bij het bepalen van een geschikte studiemethode. Ga daarom met je kind na wat voor hem het beste werkt en probeer verschillende methodes uit: de leerstof overlezen, bespreken, luidop opzeggen, SYMBIOMAG // 10

11 Symbio komt van pas! Terugbetaling voor aansluiting bij een sportclub of voor een sportstage: De boog kan niet altijd gespannen staan. Ontspanning is essentieel om een goed concentratieniveau te behouden. Overweeg daarom om uw kind in te schrijven bij een sportclub, of voorzie een motiverende sportstage of een vakantiekamp voor het verlof na de examens. Symbio helpt u hierbij met een terugbetaling van 30 per jaar voor de aansluiting bij een sportclub, en 50 per jaar per kind voor de deelname aan een sportstage of vakantiekamp. Voedingsadvies: Met een goed voedingspatroon en gezonde voeding krijgt je lichaam alle stoffen binnen die nodig zijn om je in vorm te houden. Professioneel advies door een voedingsdeskundige kan hierbij helpen. Bij Symbio heeft u recht op een tegemoetkoming van 10 per sessie bij een gediplomeerde diëtist of voedingsarts, met een jaarlijks maximum van 50. Wanneer je slecht ziet, kan dit je ogen en hersenen nodeloos vermoeien. Om dit te voorkomen, is een vroegtijdige opsporing van gezichtsproblemen zeer belangrijk. Zorg ervoor dat je een goede bril draagt met glazen op de juiste sterkte om hoofdpijn en leesproblemen te vermijden. De verplichte ziekteverzekering betaalt onder bepaalde voorwaarden de kosten voor optiek terug voor kinderen tot en met 18 jaar. Maar ook wanneer u niet (langer) kan genieten van deze tussenkomst, is Symbio er voor u! In dat geval betalen wij u tot 100 terug voor monturen, glazen en lenzen. Logopedie en Tomatis: Sommige kinderen hebben wat extra hulp nodig bij de ontwikkeling van hun vaardigheden. Logopedie en de Tomatis-techniek ondersteunen uw kind hierbij en kunnen ook tijdens de examenperiode hun nut bewijzen. Als u geen terugbetaling krijgt voor logopedie in het kader van de verplichte ziekteverzekering, voorziet Symbio een tegemoetkoming van 5/sessie met een jaarlijks plafond van 375. Voor Tomatis-sessies bedraagt de tegemoetkoming 4 per sessie voor maximum 30 sessies per jaar. Psychologie: Voor zij die last hebben van zware stress of erge faalangst, kan het raadzaam zijn de hulp in te schakelen van een psycholoog. Die zal methodes aanleren om beter om te gaan met stressvolle situaties. Symbio helpt u met een tegemoetkoming van 10 per sessie, voor maximum 5 sessies per jaar. Shutterstock - Christine Langer-Pueschel SYMBIOMAG // 11

12 Dossiers Examenvrees - een pre-traumatisch stress - syndroom Hoe examenstress tot een minimum beperken? Hieronder volgen enkele nuttige en eenvoudig toe te passen tips. 1. Aandacht voor voeding tijdens de blok Deskundigen gaan uit van een aantal algemene principes: voldoende water drinken, fruit en groenten eten en regelmaat in het voedingspatroon aanhouden zijn de belangrijkste. Het ontbijt is hierbij essentieel, maar hoeft daarom niet bijzonder ingewikkeld te zijn: een kom ontbijtgranen is al voldoende. Een goed ontbijt bevat koolhydraten en vezels, het zet je organisme in actie en zorgt voor genoeg energie om de dag aan te vatten. In de mate van het mogelijke zou er tijdens de examenperiode een regelmatig eetpatroon moeten worden ingesteld. Het lichaam van studenten wordt namelijk al voldoende belast tijdens de blok. Een onregelmatig voedingspatroon kan er dan echt niet bij. Vooral de consumptie van copieuze maaltijden s avonds of vlak voor het slapengaan is uit den boze. Voor de opeens optredende hongertjes is een voorraad fruit de ideale oplossing, veel beter dan caloriebommen zoals bijvoorbeeld chocolade en chips. Water is zeer belangrijk. Fruitsappen kunnen eventueel ook, maar let op met koffie, energiedrankjes en natuurlijk ook met alcohol. Koffie leidt namelijk tot maag-, darm- en slaapproblemen. Alcohol in bloksituaties is ook echt zeer slecht. Het werkt niet alleen in op het geheugen, maar valt ook het maagdarmsysteem aan. Bovendien duurt het erg lang voor het geëlimineerd wordt door het lichaam, wat dan weer extra energie kost. Helaas heeft ook de farmaceutische industrie de markt van de studenten ontdekt. Drankjes, pilletjes, snacks en andere voedingssupplementen worden op de markt gegooid en leveren dan wel ongelooflijke winstmarges voor de firma s, maar hebben geen bewezen meerwaarde voor de studenten. Let dus ook hiermee op. De beste raad die we blokkende studenten kunnen geven is een gezonde, regelmatige en gevarieerde voeding. 2. Sport en lichaamsbeweging Hoewel het begrijpelijkerwijze geen prioriteit lijkt, is sport toch een erg belangrijk onderdeel van een goede aanpak van de examenperiode. Sportbeoefening laat je geest toe zich te onthechten van de aanhoudende stress van het studeren. Onze hersenen werken eigenlijk als een zeer geperfectioneerde computer. Er worden via allerhande kanalen gegevens aangevoerd, deze worden geregistreerd en later verwerkt en in een map gestopt. De bedoeling is dat de data later, in dit geval op een examen, gereproduceerd kunnen worden. Het beoefenen van sport, of zelfs een simpele wandeling in de natuur, zorgt ervoor dat de data efficiënt geklasseerd worden, en dat er plaats vrijkomt voor nieuwe data. En, sport vóór het slapen gaan bevordert het slaappatroon. 3. Management en tijdsindeling: Uiteindelijk, na al deze medische opmerkingen, nog enkele standaard opmerkingen over efficiënt studeren. Voorbereiding is de sleutel tot een succesvolle examenperiode. Wanneer je goed voorbereid bent, zal je met een geruster hart aan de examenperiode kunnen beginnen en dit vermindert de stress aanzienlijk. Zorg er dus voor dat je de leerstof op voorhand al eens hebt doorgenomen zodat je weet waar de moeilijkheden liggen. Maak ook een goede planning van welke leerstof je wanneer zal studeren. Vergeet niet dat ontspanning ook belangrijk is: voorzie dus voldoende pauzemomenten zodat je het studeren kan volhouden. Tot slot komt na een lange dag studeren het allerbelangrijkste: een goede nachtrust. Zorg ervoor dat je tijdens de examens voldoende slaap hebt. s Nachts verwerken de hersenen namelijk de gebeurtenissen van overdag, dus ook de gestudeerde leerstof wordt terwijl je slaapt als het ware geklasseerd in de hersenen. Een verstoorde of onvoldoende nachtrust kan dit proces hinderen, en daardoor leiden tot minder goede resultaten. Conclusie: Voorbereiding, slaaphygiëne, sport en voeding zijn essentiële tools om een examen tot een goed einde te brengen. En natuurlijk moet je ook een beetje geluk hebben met de vragen. Succes! SYMBIOMAG // 12

13 Drie vragen aan onze partner DUO FOR A JOB Wat is Duo for a Job precies en waar vindt het project zijn oorsprong? Duo for a Job is opgericht op initiatief van vier professionals die sinds lang bevriend zijn. Onze interesse in onderwerpen als jongerenwerkloosheid en sociale ongelijkheid (discriminatie bij het aanwerven, gebrek aan netwerken, kwetsbaarheid op de arbeidsmarkt, ) hebben ons ertoe aangezet eind 2012 een initiatief op te starten in de vorm van een eigen vzw «Duo for a Job». Met ons concept willen wij opnieuw sociale cohesie bewerkstelligen, allerlei vormen van vooroordelen en discriminatie bestrijden, en een positieve schakel vormen tussen werkzoekende jongeren en gepensioneerden met een rijke professionele ervaring. We geloven sterk dat dit project, dat vele positieve waarden uitdraagt, een antwoord kan bieden op deze uitdagingen. De organisatie brengt jongeren in contact met ouderen in de vorm van duo s «mentor-petekind». Het unieke van het project zit hem in het feit dat de mentor beroepservaring heeft in de door de jongeren geambieerde sector. Op die manier kan de mentor echt al zijn kunnen en kennen doorgeven aan het werkzoekende petekind. Hoe ziet het partnerschap met Symbio er precies uit? Symbio is één van de eerste partners die zijn schouders heeft gezet onder het initiatief, door ons met name kantoorruimte ter beschikking te stellen. De neutrale ruimte is de ideale ontmoetingsplaats waar de duo s mentoren-petekinderen met mekaar afspreken. Er wordt gewerkt, vergaderd, van ideeën gewisseld en het is het ideale kader om kennis te maken met andere duo s. Alle kantoormateriaal is voorhanden voor een optimale begeleiding: computers, printer, fotokopieerapparaat, De plek is makkelijk te bereiken en geeft ons de nodige zichtbaarheid om nog meer jongeren en potentiële mentoren te bereiken. Voor Symbio is het dan weer een mooie kans om de leden te laten kennismaken met een nieuwe dienst met breed oogmerk. Waar kunnen geïnteresseerden informatie inwinnen en hoe kunnen ze zich desgewenst inschrijven als mentor? Wij zijn geïnteresseerd in elke type van professioneel profiel. Ervaring op het gebied van coaching is niet nodig. We zijn gewoon op zoek naar mensen die bereid zijn een paar uur van hun tijd te besteden om jonge werkzoekenden met een migratieachtergrond te begeleiden in hun zoektocht naar een baan. De enige criteria waaraan men moet voldoen om mentor te kunnen worden: ouder zijn dan 50 jaar, 2 tot 3 uur per week tijd hebben en een waardevolle professionele ervaring achter de rug hebben. U wenst meer informatie over het project of wenst zich in te schrijven als mentor? Neem gerust contact met ons op. We beantwoorden graag al uw vragen. 02/ SYMBIOMAG // 13

14 Voeding OP GEWICHT BLIJVEN EN TOCH PLEZIER AAN DE FEESTDAGEN BELEVEN! De feestperiode, supergezellig, maar voor velen toch ook een beetje een kwelling. Een overvloed aan gastronomische, lees calorierijke maaltijden, kunnen extra kilootjes betekenen. Hoe toch genieten van de feeërieke eindejaarsperiode en de schade beperken? Jessica Wouters, diëtiste en voedseldeskundige bij het Brusselse Dietconsult, geeft alvast een aantal tips waarmee u de eindejaarsperiode kunt doorkomen zonder die nare feestkilo s. Een gezonde levensstijl Hou controle over uw gewicht door er vóór en na de feestdagen een evenwichtige voeding op na te houden. Hou uw eetpatroon evenwichtig, niet uithongeren dus en ook geen petieterige porties. Leer de signalen van honger en verzadiging van uw lichaam herkennen. Na een feestperiode is het normaal dat u wat minder honger hebt. Voldoende fruit en groenten op het menu inschrijven en een kleine portie koolhydraten nuttigen bij elke maaltijd, in de vorm van brood, rijst, pasta, aardappelen Verder is het belangrijk voldoende water te drinken, minstens 1,5 liter per dag. Op de feestdag zelf is met mate genieten van de gerechten het toverwoord. Jessica Wouters hoort het te vaak bij haar op de raadpleging: «Ik heb alle remmen losgegooid en meer gegeten dan normaal. Begin januari zou ik dat wel compenseren». Het is zonde om eerst alle remmen los te gooien en er dan achteraf schuldgevoelens aan over te houden: «Had ik maar niet, het heeft me niet eens echt gesmaakt». Geniet dus van alles, maar met mate, het beste recept om tevreden, opgewekt en voldaan terug te kunnen blikken op geslaagde eindejaarsfeesten. Feestmenu s bestaan vaak uit vele gangen vol lekkers, het zou jammer zijn al na het voorgerecht vol te zitten. Schep wat minder op en durf al eens iets op het bord te laten liggen. Zo is er nog een plaatsje vrij voor het dessert. Leer vooral luisteren naar de eigen lichaamsignalen! Kies slim. Licht en toch lekker eten, het kan, volgens Jessica Wouters. Ziehier haar tips! Als aperitief kiest u best voor een glaasje schuimwijn of champagne. Alcoholische cocktails met fruitsappen of frisdranken kunt u beter laten staan. Ze bevatten vaak twee maal zo veel calorieën. Niet te veel borrelen als u bij het eten ook een glaasje wijn wilt. Een tweede glas bubbels kan, als u niet per se wijn bij het eten hoeft. Een feest is niet compleet zonder originele hapjes bij het aperitief. Laat u dus inspireren en pak uit met verrassend lekkere aperitiefhapjes. Denk bijvoorbeeld aan aperoglaasjes (met een mousse van courgette en rauwe ham, koude soep, tartaar van zalm, met citroen en dille ), aperolepels (ricottazongedroogde tomaten-rucola, tonijnmousse met verse kaas en bieslook ), toastjes, groentendips met originele sausjes (chilisaus op basis van verse kaas en piment d Espelette, ansjovissaus op basis van ansjovis en verse kaas). Lekkere hapjes die de honger stillen en toch gezond zijn! Als voorgerecht kunt u kiezen voor een traditionele zeevruchtenschotel, een ware boost voor de gezondheid! Schaaldieren, schelpdieren en oesters zijn rijk aan eiwitten (geven een goed gevuld gevoel), zijn vetarm en bevatten veel vitamines (vooral vitamine B) en mineralen (seleen, fosfor, jodium, ijzer ). Druppel wat vers citroensap over de zeevruchten en zo hebt u meteen ook uw portie vitamine C binnen, goed voor het natuurlijke afweersysteem. Vervang de sausjes op basis van olie en mayonaise door sausen op basis van verse kaas, yoghurt, room en verse tuinkruiden. Simpelweg verrukkelijk Voor u is een feest niet geslaagd zonder foie gras? Geen nood, we kunnen u alvast geruststellen. Ganzen- of eendenlever is natuurlijk heel vet (45-50 % vetgehalte), maar dat vet is op zich niet ongezond, integendeel zelfs. Het vet heeft een mogelijk beschermend effect op hart- en vaatziekten. Eet er wel slechts een kleine portie van ongeveer 50 g van. Serveer de foie gras liefst met wat rauwkost (slaatje van veldsla en rauw witloof, frambozendressing). Foie gras wordt doorgaans ook geserveerd met een sneetje brood. Dat hoeft u niet achterwege te laten. Kies wel voor hoogwaardig brood, bijvoorbeeld roggebrood, zuurdesembrood, ambachtelijk op vloer gebakken stokbrood, Vezelrijke brood dwingt tot beter kauwen, zodat u er minder van eet. Als hoofdgerecht kunt u de traditionele kerstkalkoen op het menu zetten. Kies voor een bijzondere vulling op basis van gevogelte-, runds- en varkensgehakt. U vindt de feestdagen bij uitstek het moment om te genieten van een sappig stukje wild? Een goed idee. Wild is mager en toch rijk SYMBIOMAG // 14

15 Het recept van onze partner Dietconsult Gebakken Sint-Jacobsvruchten met bacon op een bedje van knolselder aan eiwitten. Kies hoe dan ook voor de juiste koolhydraten, bijvoorbeeld aardappelen in de schil met een zurige saus op basis van verse kaas en bieslook, of geparfumeerde rijst (wilde rijst, basmatirijst), verse pasta, originele puree (met pompoen, geparfumeerd met truffel) en laat gefrituurde bijgerechten (aardappelkroketten, hertoginneaardappeltjes, rösti ). Serveer met lekkere seizoensgroenten (afgewerkt met sjalot, light room, verse kaas ). Kies óf voor kaas, óf voor een zoet dessert, zo geniet u intenser. Het kan een goed idee zijn een kaasschotel als maaltijd te serveren op een andere dag in de feestperiode. De kerststronk is een stevig gewortelde traditie in onze westerse wereld. Er bestaan vele interpretaties van. Uiteraard bevat de kerststronk op basis van boterroom meer calorieën, kies dus liever voor een roomijsvariant op basis van fruitmousses of fruitbavarois. Deze verteren ook makkelijker. Versier het bord met wat stukjes vers fruit. De winter is het ideale seizoen om te experimenteren met exotisch fruit. Op die manier kan de portie kerststronk per bord ook wat kleiner. Schenk nog een kopje koffie, thee of kruidenthee als afsluitertje. De obligate pralines of chocoladeversnaperingen zijn niet echt nodig, het zijn helaas ware verleidertjes. Spring er dus bewust mee om... Geen feest zonder alcohol. Kies voor de gelegenheid uit een selectie kwaliteitswijnen. Schenk één glas per gang, met telkens 2 glazen water om de dorst te lessen. Nip langzaam aan de wijn, zodat men niet te snel uit beleefdheid bijschenkt. Kies een wijn die u zelf lekker vindt! Er is namelijk geen noemenswaardig verschil in aantal calorieën. De Kerstsfeer kan uiteraard ook een uitstekende calorieverbrander zijn. Een stevig partijtje dansen en bewegen doet deugd. Alle dagelijkse bewegingsmomenten helpen u bovendien ook beter op gewicht te blijven en een gezonde levensstijl aan te houden. Alvast veel feestplezier! Jessica Wouters en het voltallige team van Dietconsult wensen u heerlijke eindejaarsfeesten toe. Bereiding : 1. Schil de knolselder en snij in staafjes; 2. Stoom de knolselder 2 minuten en dep droog. Zet de knolselderstaafjes opzij; 3. Wikkel de Sint-Jacobsvruchten elk in een sneetje bacon en bak de nootjes kort op een hevig vuur in een pan zonder vetstof. Breng op smaak met peper; 4. Bak de gestoomde knolselder gedurende een vijftal minuten goudbruin in een pan met 1 eetlepel olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en hou opzij; 5. Maak de dressing: klop de olijfolie, de azijn, de mosterd, het citroensap, de komijn en de fijngesneden dille tot een homogeen mengsel. Kruid naar smaak met zout en peper; 6. Schik de Sint-Jacobsvruchten op een bedje van knolselder en werk af met de dressing. Versier met een takje verse dille en serveer. Boodschappenlijstje (voor 4 personen) ½ knolselder (300 g) 1 el olijfolie 8 Sint-Jacobsvruchten (vers of diepgevroren) 8 dunne sneetjes bacon Dressinge : 1 el olijfolie 2 el witte wijnazijn 1 el zachte mosterd het sap van een 1/2 citroen 1 tl komijn 2 el fijngesneden dille Zout, zwarte peper Onder de loep van de diëtiste 120 kcal per portie 5,6 g vetten 5,3 g koolhydraten 12 g eiwitten SYMBIOMAG // 15

16 Gezondheid VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN Zo denkt ook Symbio er over Uw ziekenfonds is er niet alleen voor een snelle en correcte terugbetaling van uw gezondheidszorg, of om bijstand te bieden in geval van ziekte of ongeval. Symbio zet als ziekenfonds ook in op welzijn en persoonlijke ontplooiing. Gezondheid is immers meer dan niet ziek zijn. Gezondheid is een toestand van een zo optimaal mogelijk fysiek, mentaal en sociaal welbevinden. Iedereen moet de kans hebben zijn leven ten volle te beleven. Symbio wil met zijn Sociale Dienst een eerstelijnsdienst bieden, toegankelijk voor iedereen, zonder enige discriminatie of vooroordelen. Dit vertaalt zich in basiswaarden zoals openheid van geest, betrouwbare begeleiding en respect voor het beroepsgeheim. Onze Sociale Dienst biedt een luisterend oor in alle omstandigheden. Onze medewerkers zijn er om te luisteren, u te informeren en u zo goed mogelijk verder te helpen bij uw problemen en vragen. leden. Een zogenaamde sociale lening wordt toegekend voor het betalen van gezondheidszorg aan wie het financieel niet breed heeft, maar wel in orde is met de bijdragen voor de aanvullende verzekering. Deze interestloze lening van maximaal 750,00 is terugbetaalbaar in hoogstens 10 maandelijkse aflossingen. Op de leningen zijn slechts dossierkosten verschuldigd van 1% van het geleende bedrag. Als u het financieel moeilijk hebt om uw facturen voor gezondheidszorg te betalen (bij uitzonderlijk hoge medische kosten), helpen wij u oplossingen vinden om de kosten in termijnen te betalen of financiële ondersteuning in te roepen. De Sociale Dienst van Symbio: hulp op diverse gebieden De medewerkers van onze Sociale Dienst helpen onze leden tussenbeide komen bij verschillende instanties. U kunt bij ons terecht voor hulp en ondersteuning in uw aanvragen voor financiële steun bij instellingen als de FOD Sociale Zekerheid, de Brusselse dienst PHARE, de AWIPH, de Stichting tegen Kanker, de Vlaamse Zorgverzekering, We helpen u administratieve formaliteiten af te handelen, facturen te beheren en allerlei formulieren in te vullen. Symbio helpt u daarnaast een dossier aanleggen voor de juridische dienst ter verdediging van uw rechten bij een geschil met een verstrekker, een medische fout of betwistingen over facturen voor geneeskundige zorg. Symbio wil u informeren, juridisch advies verstrekken, wegwijs maken in de RIZIV-reglementering en u bijstaan in uw relaties met artsen, ziekenhuizen, kinesisten Onze Sociale Dienst informeert u tevens over uw patiëntenrechten en werkt nauw samen met de ombudsdiensten van de ziekenhuizen. Als uw vraag niets te maken heeft met gezondheidszorg, zoekt onze Sociale Dienst samen met u toch naar een oplossing en verwijzen we u graag door naar een betrouwbare partner die u verder zal helpen. Ons ziekenfonds zet ook hoog in op financiële steun aan de Shutterstock De Sociale Dienst fungeert dus eigenlijk als een soort van kruispunt voor medische, psychologische en sociale informatie. Ons team werkt daarbij samen in een heus sociaal netwerk met heel wat andere partners en kan u op die manier doorverwijzen naar de juiste instelling of vereniging, naargelang uw probleem. Samen met u zoeken wij steeds naar de beste oplossing voor uw specifieke geval via begeleiding, bemiddeling en doorverwijzen. Zo kunnen wij voor u tussenbeide komen bij andere instanties of brieven opstellen die uw probleem helpen oplossen (bijvoorbeeld in het kader van gerechtelijke stappen, sociale verslagen, brieven bestemd voor de verzekeraar). Mits akkoord van de adviserend geneesheer, zet Symbio arbeidsongeschikte SYMBIOMAG // 16

17 erkende gerechtigden op weg naar herscholing. Zo kunnen zij een oriënterende screening en/of opleiding volgen om hen terug op weg te helpen naar geschikt werk dat strookt met hun gezondheidstoestand. Het RIZIV is bevoegd voor deze oriënterende screening en/of opleiding, die financieel volledig ten laste wordt genomen. Al deze inspanningen moeten hun vruchten afwerpen op het vlak van herscholing en begeleiding naar geschikt werk op de arbeidsmarkt. De Sociale Dienst van Symbio is er tot slot ook voor psychische begeleiding. U maakt een periode door waarin het allemaal niet zo goed gaat, er komen allerlei vragen op u af en u hebt behoefte aan een luisterend oor? Symbio heeft een uitstekende psychologische eerstelijnsdienst opgezet die u helpt omgaan met moeilijke levensomstandigheden. Herstelkuren Symbio kent een vergoeding toe van 25,00 per nacht aan leden (en van 18,00 per nacht aan de vergezellende persoon) bij ernstige ziekte of na een chirurgische ingreep. Indien de adviserend geneesheer een gunstig advies geeft voor de herstelkuur, zal de Sociale Dienst de financiële tegemoetkoming verlenen. Een herstelkuur duurt minstens 7 dagen en hoogstens 14 dagen en dient plaats te vinden in één van onze herstelcentra. Thuiszorg Nood aan thuiszorg? Poetshulp nodig of iemand die de boodschappen voor u doet? U wil de diensten inhuren van een kinesist of een verpleegkundige? Neem contact op met onze dienst en Symbio zal u doorverwijzen naar een coördinator voor thuiszorg in uw omgeving of help u een andere oplossing te vinden. Onze Sociale Dienst verleent bijstand met aandacht voor persoonlijke noden aan zorgbehoevende ouderen, gezinnen in tijdelijke problemen of voor wie niet meer helemaal zelfstandig kan functioneren in de thuisomgeving. Gezondheidsvoorlichting en preventie bij Symbio Symbio hecht erg veel belang aan gezondheidsbevordering en -voorlichting. Wij willen op dit vlak alvast een duwtje in de rug geven want de gezondheid van onze leden ligt ons nauw aan het hart. Wij pakken dan ook geregeld uit met acties die het verschil maken. Een greep uit ons aanbod van gezondheidsbevorderende campagnes in 2013 en 2014: SymbioCook : een kookwerkshop waarin gezond en gevarieerd en lekker koken centraal staat rondom het thema «Hamburgers». Een smakelijke kookworkshop in samenwerking met onze partner «DietConsult» Een repertorium op het Internet in de vorm van «SymbioDoc», een collectie artikelen rond gezondheidskwesties, voor iedereen toegankelijk. De workshop «Stressbeheer» voor zelfstandigen. De namiddag «Loslaten» voor mantelzorgers, onder leiding van professionele lachcoach Paul Flasse. Uitdelen van voorbehoedsmiddelen via de vereniging voor singles «The Place 2 be single», centra voor familiale planning in de buurt, ons kantorennetwerk en op onze evenementen Neem gerust contact met ons op en schrijf u alvast in voor één van de komende activiteiten! Neem even een kijkje op onze nieuwe rubriek «AGENDA» Sedert eind augustus staat er een nieuwe rubriek online op de onthaalpagina van onze website: de rubriek «AGENDA». Met slechts enkele muisklikken blijft u op de hoogte van wat er reilt en zeilt bij Symbio: sportevenementen, conferenties, nieuws over de agentschappen (openingsuren, vernieuwingswerken, sluitingsdagen,...), workshops, en veel meer. Klik dus af en toe op deze rubriek en blijf steeds op de hoogte! Contacteer de Sociale Dienst Openingsuren Sociale Dienst: van maandag tot donderdag van 8u30 tot 16u30 en op vrijdag van 8u30 tot 12u Raadpleging op afspraak: donderdag Adres : Symbio Tervurenlaan Etterbeek Tel : 02/ SYMBIOMAG // 17

18 SYMBIOMAG // 18

19 SYMBIOMAG // 19

20 Tips en advies van Symbio DE OPGELADEN BATTERIJ Deze maand zet Symbio een nieuw initiatief in de kijker! Mensen met mobiliteitsproblemen lopen het risico geïsoleerd te geraken omdat ze moeite hebben om zich te verplaatsen en vaak schaamte of onzekerheid ervaren bij het gebruik van een mobiliteitsscooter. Win Peeters, zelf een zeer tevreden gebruiker van zo n scooter, wil hier met De Opgeladen Batterij iets aan doen en Symbio helpt hem graag bij het verspreiden van zijn boodschap. Voor rolstoelgebruikers bestaan er al langer verenigingen, maar dit initiatief is nog zeer nieuw. Door omstandigheden werd de mobiliteit van Win Peeters vorig jaar sterk beperkt. Zijn mobiliteitsscooter, die hem opnieuw in staat stelde zich zelfstandig te verplaatsen en om niet in een sociaal isolement te verzinken. Zelf is hij dus erg tevreden en gelukkig met zijn scooter. Zeer snel kwam hij echter tot het besef dat er nog heel wat mensen zijn die sociaal geïsoleerd raken door een beperkte mobiliteit of omdat ze zich schamen om zich in het openbaar te verplaatsen met hun mobiliteitsscooter. Anderen laten hun scooter dan weer aan de kant staan omdat ze te onzeker zijn om zich ermee op de openbare weg te begeven. Het is namelijk niet eenvoudig om je met een scooter een weg te banen langs alle obstakels die je onderweg tegen kan komen. Na enig speurwerk stelde hij vast dat er in Vlaanderen geen vereniging of overheidsorganisatie was die zich hiermee bezighield. Win stak zelf de handen uit de mouwen om De Opgeladen Batterij op te richten, een vriendenkring van en voor gebruikers van mobiliteitsscooters. Het is de bedoeling om lotgenoten samen te brengen via activiteiten als wandelingen, uitstappen en uitwisseling van ervaring om een duurzame vriendschapsband te smeden en samen drempels te nemen en obstakels op te ruimen. SYMBIOMAG // 20

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat

Nadere informatie

Bijlage 2: Informatie met betrekking tot goede praktijkvoorbeelden in Londen, het Verenigd Koninkrijk en Queensland

Bijlage 2: Informatie met betrekking tot goede praktijkvoorbeelden in Londen, het Verenigd Koninkrijk en Queensland Bijlage 2: Informatie met betrekking tot goede praktijkvoorbeelden in Londen, het Verenigd Koninkrijk en Queensland 1. Londen In Londen kunnen gebruikers van een scootmobiel contact opnemen met een dienst

Nadere informatie

Understanding and being understood begins with speaking Dutch

Understanding and being understood begins with speaking Dutch Understanding and being understood begins with speaking Dutch Begrijpen en begrepen worden begint met het spreken van de Nederlandse taal The Dutch language links us all Wat leest u in deze folder? 1.

Nadere informatie

Informatie voor niet verzekerde patiënten en/of in het buitenland

Informatie voor niet verzekerde patiënten en/of in het buitenland Informatie voor niet verzekerde patiënten en/of in het buitenland verzekerde patiënten Ook als u geen ziektekostenverzekering heeft of in het buitenland verzekerd bent, kunt u voor behandeling terecht

Nadere informatie

Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden.

Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden. Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Doe mee en start op: Maandag 11 januari OF Maandag 18 januari Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy

Nadere informatie

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere

Nadere informatie

Opgave 2 Geef een korte uitleg van elk van de volgende concepten: De Yield-to-Maturity of a coupon bond.

Opgave 2 Geef een korte uitleg van elk van de volgende concepten: De Yield-to-Maturity of a coupon bond. Opgaven in Nederlands. Alle opgaven hebben gelijk gewicht. Opgave 1 Gegeven is een kasstroom x = (x 0, x 1,, x n ). Veronderstel dat de contante waarde van deze kasstroom gegeven wordt door P. De bijbehorende

Nadere informatie

Voorkom Zwangerschapsdiabetes

Voorkom Zwangerschapsdiabetes Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood.

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood. Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool met schooltas, fruit en brood. Zijn ontbijtje staat al klaar: een boterham of bordje pap, met daarbij een glaasje

Nadere informatie

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014 VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met

Nadere informatie

Het beheren van mijn Tungsten Network Portal account NL 1 Manage my Tungsten Network Portal account EN 14

Het beheren van mijn Tungsten Network Portal account NL 1 Manage my Tungsten Network Portal account EN 14 QUICK GUIDE C Het beheren van mijn Tungsten Network Portal account NL 1 Manage my Tungsten Network Portal account EN 14 Version 0.9 (June 2014) Per May 2014 OB10 has changed its name to Tungsten Network

Nadere informatie

Gezond eten met pubers

Gezond eten met pubers Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

Hoe foie gras kiezen?

Hoe foie gras kiezen? Neem me mee Colruyt i n f o r m e e r t Hoe foie gras kiezen? Met 2 recepten In uw Colruyt-winkel vindt u nu in de versmarkt en aan de beenhouwerij een ruim assortiment foie gras. In deze infofiche geven

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

RESTAURANTGIDS FASE 1 EN 2

RESTAURANTGIDS FASE 1 EN 2 RESTAURANTGIDS FASE 1 EN 2 Kyalin. Uw persoonlijk afslankprogramma! 1 Uw voeding gezond en evenwichtig samenstellen kunt u het gemakkelijkste bij u thuis. Dan weet u welke ingrediënten in de gerechten

Nadere informatie

Z O U T : TOP? ZOUT : STOP!

Z O U T : TOP? ZOUT : STOP! ZOUT : STOP! ZOUT : TOP? Zout, wat is dat nu eigenlijk? In feite is het zout dat we in onze voeding gebruiken natriumchloride of NaCl. Het element dat in deze formule voor problemen zorgt, is het natrium.

Nadere informatie

Settings for the C100BRS4 MAC Address Spoofing with cable Internet.

Settings for the C100BRS4 MAC Address Spoofing with cable Internet. Settings for the C100BRS4 MAC Address Spoofing with cable Internet. General: Please use the latest firmware for the router. The firmware is available on http://www.conceptronic.net! Use Firmware version

Nadere informatie

Eet gezond, word gezond en val af!

Eet gezond, word gezond en val af! Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Eet gezond, word gezond en val af! Wetenschappelijk is aangetoond dat de mens in staat is binnen 21 dagen een slechte gewoonte af te leren of juist een goede gewoonte aan

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

Gezonde Voeding Tips

Gezonde Voeding Tips Gezonde Voeding Tips Waarom is een gezond dieet zo belangrijk? A) Voorkom risico s op aandoeningen Weet je dat de meeste aandoeningen kunnen worden voorkomen? Voorbeelden hiervan zijn:» Hartaandoeningen»

Nadere informatie

De Kar wil ook beleidsbeïnvloedend werken vanuit de noden en signalen die zij bij mensen opvangt.

De Kar wil ook beleidsbeïnvloedend werken vanuit de noden en signalen die zij bij mensen opvangt. De Kar Folder Wat is De Kar? Soms kan je leven plotseling veranderen door een tegenslag (ziekte, werkloosheid, scheiding, een overlijden binnen je gezin...) en word je verplicht om met weinig geld rond

Nadere informatie

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body

Nadere informatie

1. In welk deel van de wereld ligt Nederland? 2. Wat betekent Nederland?

1. In welk deel van de wereld ligt Nederland? 2. Wat betekent Nederland? First part of the Inburgering examination - the KNS-test Of course, the questions in this exam you will hear in Dutch and you have to answer in Dutch. Solutions and English version on last page 1. In welk

Nadere informatie

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008: Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 5 sep t/m 11 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Uitnodiging Security Intelligence 2014 Dertiende editie: Corporate IAM

Uitnodiging Security Intelligence 2014 Dertiende editie: Corporate IAM Uitnodiging Security Intelligence 2014 Dertiende editie: Corporate IAM 5 maart 2014 De Beukenhof Terweeweg 2-4 2341 CR Oegstgeest 071-517 31 88 Security Intelligence Bijeenkomst Corporate IAM On the Internet,

Nadere informatie

PATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek

PATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek PATIËNTEN INFORMATIE Ondervoeding in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek Ondervoeding bij ziekte Ondervoeding door ziekte is in ziekenhuizen een veel voorkomend probleem. Ongeveer 1 op de 4 patiënten is

Nadere informatie

Gezond eten moet dat?

Gezond eten moet dat? 51 K e n n I s m a k e n Gezond eten moet dat? Uit allerlei studies en enquêtes in verband met gezondheid en voeding blijkt dat het aantal zwaarlijvige jongeren toeneemt. Kinderen eten te vaak frieten,

Nadere informatie

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft

Nadere informatie

Registratie- en activeringsproces voor de Factuurstatus Service NL 1 Registration and activation process for the Invoice Status Service EN 11

Registratie- en activeringsproces voor de Factuurstatus Service NL 1 Registration and activation process for the Invoice Status Service EN 11 QUICK GUIDE B Registratie- en activeringsproces voor de Factuurstatus Service NL 1 Registration and activation process for the Invoice Status Service EN 11 Version 0.14 (July 2015) Per May 2014 OB10 has

Nadere informatie

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede

Nadere informatie

Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg

Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg ...lekkere recepten voor in de nachtdienst Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg Koolhydraatrijke recepten Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding vanaf ongeveer de tweede helft van de nachtdienst

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Melding Loonbelasting en premies Aanmelding werkgever. Registration for loonbelasting en premies Registration as an employer

Melding Loonbelasting en premies Aanmelding werkgever. Registration for loonbelasting en premies Registration as an employer Melding Loonbelasting en premies Aanmelding werkgever Registration for loonbelasting en premies Registration as an employer Over dit formulier About this form Waarom dit formulier? Dit formulier is bestemd

Nadere informatie

De voedingsmiddelendriehoek.

De voedingsmiddelendriehoek. Hoofdstuk 8 De voedingsmiddelendriehoek. 1. De voedingsdriehoek invullen. 2. De drie maaltijden per dag opnoemen. 3. Zeggen wanneer we best drinken en hoeveel liter we drinken. 4. Tips opnoemen om gezond

Nadere informatie

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,

Nadere informatie

4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent

4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent Deel 1 4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent Auteur: Natasha Rose Sinds 2010 begeleidt Natasha meer dan 150 vrouwen naar een gezonder, slanker lichaam met de succesvolle Ayurvedisch

Nadere informatie

Zo heerlijk makkelijk en gezond!

Zo heerlijk makkelijk en gezond! Zo heerlijk makkelijk en gezond! 4616_P_NL_Broch 1 13/02/12 09:46 Geniet van je favoriete groenten het hele jaar door! De maximale tijd tussen het oogsten van een groente en het verwerken ervan is vijf

Nadere informatie

Creatief met oud brood!

Creatief met oud brood! 1 oud brood, gesneden plakjes jonge kaas plakjes gekookte ham 1 gehakte ui tomaat vetstof Besmeer de oude boterhammen aan een kant met een mespuntje vetstof. Leg op de onbesmeerde kant telkens een plakje

Nadere informatie

Ius Commune Training Programme 2015-2016 Amsterdam Masterclass 16 June 2016

Ius Commune Training Programme 2015-2016 Amsterdam Masterclass 16 June 2016 www.iuscommune.eu Dear Ius Commune PhD researchers, You are kindly invited to attend the Ius Commune Amsterdam Masterclass for PhD researchers, which will take place on Thursday 16 June 2016. During this

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde

Nadere informatie

2. RECEPTEN. 2.1 Wok met rijst, kip en groentjes. Portie voor 4 personen

2. RECEPTEN. 2.1 Wok met rijst, kip en groentjes. Portie voor 4 personen 1. INLEIDING In een evenwichtige gezonde voeding is het belangrijk om iedere dag een goeie portie groenten en fruit te eten. Deze kunnen soms duur oplopen. Daarom is het belangrijk om groenten en fruit

Nadere informatie

Gezond & lekker kerstmenu

Gezond & lekker kerstmenu Gezond & lekker kerstmenu Voor jou! Een bewust kerstmenu inclusief eenvoudige recepten. Aangeboden door alle coaches en medewerkers van LifeStyle Coaching Nederland. De organisatie die door middel van

Nadere informatie

Kinderen en een gezond gewicht

Kinderen en een gezond gewicht Kinderen en een gezond gewicht Gezond eten en bewegen Met de tips in deze folder werk je aan een gezond gewicht voor je kind. Onze adviezen richten zich op gezond eten en drinken, de juiste (eet)opvoeding

Nadere informatie

Voeding in de zwangerschap

Voeding in de zwangerschap Voeding in de zwangerschap Verloskunde Beter voor elkaar 1 2 Gezonde voeding Een gezonde leefstijl is belangrijk, vooral nu u in verwachting bent. Daarbij hoort gezonde voeding. Eten voor twee is niet

Nadere informatie

FORMULES RECEPTIES, FEESTEN EN EVENTS

FORMULES RECEPTIES, FEESTEN EN EVENTS FORMULES RECEPTIES, FEESTEN EN EVENTS Ben je op zoek naar een geschikte locatie voor een babyborrel, een familiefeest of groepsevent voor jouw vereniging? Kids Adventure biedt naast speelplezier voor de

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

Preventie van werkdruk in de bouwsector. Werknemer

Preventie van werkdruk in de bouwsector. Werknemer Preventie van werkdruk in de bouwsector Werknemer Inhoud Wat is werkdruk/stress? Welke factoren bevorderen stress op het werk? Hoe herken ik stress-symptomen bij mezelf? Signalen van een te hoge werkdruk

Nadere informatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie

Nadere informatie

Dieetadviezen bij wondgenezing

Dieetadviezen bij wondgenezing Dieetadviezen bij wondgenezing Diëtetiek Bereikbaarheid afdeling Diëtetiek Amphia Ziekenhuis: Locatie Langendijk, Molengracht, Pasteurlaan: (076) 595 30 75 Algemeen telefoonnummer Amphia Ziekenhuis: (076)

Nadere informatie

S e v e n P h o t o s f o r O A S E. K r i j n d e K o n i n g

S e v e n P h o t o s f o r O A S E. K r i j n d e K o n i n g S e v e n P h o t o s f o r O A S E K r i j n d e K o n i n g Even with the most fundamental of truths, we can have big questions. And especially truths that at first sight are concrete, tangible and proven

Nadere informatie

t Is weer tijd voor BBQ! www.powerslim.nl.be

t Is weer tijd voor BBQ! www.powerslim.nl.be t Is weer tijd voor BBQ! Eindelijk schijnt de zon en lopen de temperaturen op, heerlijk! Wat is er nu gezelliger dan op een warme zomeravond buiten barbecueën? Gelukkig past barbecueën goed in het PowerSlim

Nadere informatie

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist

Nadere informatie

Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.

Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas. belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag volgen. Op www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/

Nadere informatie

Appendix A: List of variables with corresponding questionnaire items (in English) used in chapter 2

Appendix A: List of variables with corresponding questionnaire items (in English) used in chapter 2 167 Appendix A: List of variables with corresponding questionnaire items (in English) used in chapter 2 Task clarity 1. I understand exactly what the task is 2. I understand exactly what is required of

Nadere informatie

Samen op weg naar een gezond leven! Dieet. www.lm.be

Samen op weg naar een gezond leven! Dieet. www.lm.be Samen op weg naar een gezond leven! Dieet www.lm.be 2 Bij LM ontvang je een terugbetaling voor: dieetadvies geneesmiddelen tegen overgewicht vakanties voor jongeren met obesitas 3 Dieetadvies Een maatje

Nadere informatie

Kookt. Borrel Hapjes. Pizza Boss 3000. Bruisende kookworkshops. Lekker eten? Nieuwste keukengerei voor bij u in huis. Culinair koken in.

Kookt. Borrel Hapjes. Pizza Boss 3000. Bruisende kookworkshops. Lekker eten? Nieuwste keukengerei voor bij u in huis. Culinair koken in. Kookt Pizza Boss 3000 Nieuwste keukengerei voor bij u in huis Bruisende kookworkshops Culinair koken in Tilburg Lekker eten? De beste restaurants in Tilburg Borrel Hapjes Interview met een chefkok Tips

Nadere informatie

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een

Nadere informatie

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam 1 2 VOORKOMEN VAN ONDERVOEDING BIJ OUDEREN Bij het bezoek op de polikliniek is u een aantal vragen gesteld over gewichtsverlies en uw eetlust. Hiermee wordt

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers

Nadere informatie

Vier op de tien slaapt slecht Bijlage

Vier op de tien slaapt slecht Bijlage 1) Grafieken en tabellen Vier op de tien slaapt slecht Bijlage Grafiek 1: Stellingen over slaap (totale groep 3.297 personen) Kijk naar jezelf (op een gemiddelde dag) en duid aan in welke mate je het eens

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle

Nadere informatie

Aan tafel. Peuters, kleuters en lagere schoolkinderen

Aan tafel. Peuters, kleuters en lagere schoolkinderen Aan tafel! Aan tafel Als ouder heb je een grote invloed op de eetgewoonten van je kind. Kinderen leren in de eerste plaats eten wat ze hun ouders zien eten en doen jouw eetgedrag na. En dat start al bij

Nadere informatie

Doe de Sugar Addiction test!

Doe de Sugar Addiction test! Doe de Sugar Addiction test! Geniet je van af en toe suiker of ben je de hele dag bezig met hoeveel koekjes er nog in de trommel zitten? Weet je tot op de gram hoeveel snoep er nog in huis is en waar het

Nadere informatie

Informatiebulletin Uitgave van: C.B.S. De Noordster, t Kort Morn 2 9072 AK Nij Altoenae Tel: 0518 402494

Informatiebulletin Uitgave van: C.B.S. De Noordster, t Kort Morn 2 9072 AK Nij Altoenae Tel: 0518 402494 Informatiebulletin Uitgave van: C.B.S. De Noordster, t Kort Morn 2 9072 AK Nij Altoenae Tel: 0518 402494 Jaargang 21 nummer 3: 30 oktober 2015 Bezoek Martenamuseum Donderdag 30 september hebben de kleuters

Nadere informatie

ICBC (Europe) S.A. Amsterdam Branch

ICBC (Europe) S.A. Amsterdam Branch ICBC (Europe) S.A. Amsterdam Branch Overboeken binnen uw eigen rekening Transfer Between your own account 个 人 账 户 转 账 2 ICBC Express 工 银 速 汇 3 Overboeking binnen SEPA Payment within SEPA SEPA 区 内 转 账 4

Nadere informatie

Activelifestyle. FIT-Guide

Activelifestyle. FIT-Guide Activelifestyle FIT-Guide Inleiding U wilt uw doel behalen, maar weet niet precies hoe. Deze FIT-Guide is er om u tips en een inside look van ons product te geven. Alleen training is niet het enige wat

Nadere informatie

Houdt u er alstublieft rekening mee dat het 5 werkdagen kan duren voordat uw taalniveau beoordeeld is.

Houdt u er alstublieft rekening mee dat het 5 werkdagen kan duren voordat uw taalniveau beoordeeld is. - Instructie Deze toets heeft als doel uw taalniveau te bepalen. Om een realistisch beeld te krijgen van uw niveau,vragen we u niet langer dan één uur te besteden aan de toets. De toets bestaat uit twee

Nadere informatie

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.

Nadere informatie

voor een gezond voedingspatroon met een gezonde leefstijl,

voor een gezond voedingspatroon met een gezonde leefstijl, Beste KOOK-OOK klant! Gezond eten en genoeg bewegen zorgen ervoor dat je lekker in je vel komt te zitten. Met deze tas vol gezond lekkers kom je dus al een heel eind. Iedereen kent wel iemand die met z

Nadere informatie

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd

Nadere informatie

INBURGERING 2015 / 16

INBURGERING 2015 / 16 INBURGERING 2015 / 16 JAMILAA (18) HAD NOOIT GEDACHT DAT ZIJ DE NEDERLANDSE TAAL ZO SNEL ONDER DE KNIE ZOU HEBBEN. INBURGEREN? BEREID U VOOR! WIE ALS BUITENLANDER GEEN PASPOORT HEEFT VAN EEN LAND UIT DE

Nadere informatie

Healthy people want everything, sick people want only one thing. would love to see a Hospital Teacher

Healthy people want everything, sick people want only one thing. would love to see a Hospital Teacher Healthy people want everything, sick people want only one thing. would love to see a Hospital Teacher Consultant Education Sick Pupils Educational Service Centre University Medical Centre The Netherlands

Nadere informatie

Voeding bij ziekte en herstel

Voeding bij ziekte en herstel Diëtetiek Voeding bij ziekte en herstel i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Inleiding Als u ziek bent, is de kans groot dat u gewicht verliest. Dat komt doordat het lichaam meer energie en voedingsstoffen

Nadere informatie

Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive.

Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. MODIFAST: Hoeveel kunt u afvallen? Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. Dagelijks heeft een volwassene - afhankelijk van de lichaamsbeweging en het geslacht - ongeveer 2.000

Nadere informatie

Voor Hemels koken hoef je geen Chef te zijn!!!

Voor Hemels koken hoef je geen Chef te zijn!!! Vanaf juni 2015 is naast Restaurant Ratatouille op Vischmarkt nr. 4, ons KookLokaal, Wijnkelder en CuliWinkel gevestigd. Verschillende concepten onder één dak wat Ratatouille gastronomisch helemaal compleet

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

9 daagse Mindful-leSs 3 stappen plan training

9 daagse Mindful-leSs 3 stappen plan training 9 daagse Mindful-leSs 3 stappen plan training In 9 dagen jezelf volledig op de kaart zetten Je energie aangevuld en in staat om die batterij op peil te houden. Aan het eind heb jij Een goed gevoel in je

Nadere informatie

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine

Nadere informatie

VOOR IEDEREEN DIE HET MOEILIJK HEEFT MET DIËTEN EN EEN MIDDENWEG ZOEKT. GESCHIKT VOOR GEWICHTSBEHOUD EN SEIZOENSDIËTERS. smart.

VOOR IEDEREEN DIE HET MOEILIJK HEEFT MET DIËTEN EN EEN MIDDENWEG ZOEKT. GESCHIKT VOOR GEWICHTSBEHOUD EN SEIZOENSDIËTERS. smart. VOOR IEDEREEN DIE HET MOEILIJK HEEFT MET DIËTEN EN EEN MIDDENWEG ZOEKT. GESCHIKT VOOR GEWICHTSBEHOUD EN SEIZOENSDIËTERS. smart nutrition project 8 UUR1xrainshake 10UUR fruit 12UUR groenten VIS, VLEES EIEREN

Nadere informatie

Gezonder eten, meer bewegen: leuk voor jezelf en goed voor je hart

Gezonder eten, meer bewegen: leuk voor jezelf en goed voor je hart Gezonder eten, meer bewegen: leuk voor jezelf en goed voor je hart Ontdek hoe kleine veranderingen elke dag een verschil maken Nicolas Guggenbühl, diëtist-voedingsdeskundige, met de medewerking van prof.

Nadere informatie

Gezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit!

Gezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Gezonde voeding en beweging Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Alles over gezonde voeding en beweging Voel jij je gezond in je hoofd? www.fitinjehoofd.be of www.noknok.be Wil je

Nadere informatie

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K.

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K. Testlab Er zitten heel veel voedingsstoffen in gezonde producten. Dat hebben jullie in de film gezien. Nou ja gezien? Voedingsstoffen zijn niet zichbaar in producten, maar we kunnen ze wel aantonen. Daar

Nadere informatie

SanaSlank Zomer Special

SanaSlank Zomer Special SanaSlank Zomer Special Het is juli dus de zomer is in volle gang. Ondanks dat het nu nog niet zo heel mooi weer is komen er ongetwijfeld nog veel zomerse dagen aan met heerlijk zwoele zomeravonden. Om

Nadere informatie

Voedingsadviezen bij twee maal daags insulinegebruik

Voedingsadviezen bij twee maal daags insulinegebruik Voedingsadviezen bij twee maal daags insulinegebruik U heeft diabetes mellitus en gebruikt hiervoor twee maal daags insuline. Deze brochure geeft extra informatie over uw dieet in bijzondere situaties

Nadere informatie

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14

Nadere informatie

Leeratelier: Stress. Hoe kan ik hiermee omgaan?

Leeratelier: Stress. Hoe kan ik hiermee omgaan? Leeratelier: Stress Hoe kan ik hiermee omgaan? Doe de stress-test! Wat is stress? Hoe (examen)stress voorkomen en ermee omgaan? < 7: Ook jij hebt af en toe last van zenuwen tijdens de examenperiode, maar

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Groenten zijn gezond. Ze zitten boordevol voedingsstoffen maar bevatten weinig calorieën. De enorme hoeveelheden mineralen en vitaminen geven je lichaam alle bouwstenen die het nodig

Nadere informatie

Les 4. Eten en drinken, boodschappen doen

Les 4. Eten en drinken, boodschappen doen www.edusom.nl Opstartlessen Les 4. Eten en drinken, boodschappen doen Wat leert u in deze les? Wat u kunt zeggen als u iets lekker vindt of ergens van houdt. Praten over eten en drinken. Praten over boodschappen

Nadere informatie

MEET WEET EET BEHEERDER & VERDELER VAN DE BELGISCHE VOEDINGSMIDDELENTABEL, DE MERKNAMENDATABANK EN DE VOEDINGSPLANNER. www.nubel.

MEET WEET EET BEHEERDER & VERDELER VAN DE BELGISCHE VOEDINGSMIDDELENTABEL, DE MERKNAMENDATABANK EN DE VOEDINGSPLANNER. www.nubel. MEET WEET EET www.nubel.com BEHEERDER & VERDELER VAN DE BELGISCHE VOEDINGSMIDDELENTABEL, DE MERKNAMENDATABANK EN DE VOEDINGSPLANNER Nubel_brochure.indd 1 02/11/12 wk1 08:31 NUBEL VOOR EEN EVENWICHTIGE

Nadere informatie

Health & Balance programma in Portugal

Health & Balance programma in Portugal Health Balance programma in Portugal Een programma voor uw werknemers ter preventie van een burn-out en bevordering van re-integratie na een burn-out Health Balance in Portugal Stress op de werkplek en

Nadere informatie