Dossiers. Op weg naar geslaagde examens met Symbio als gids. Gezondheid Voorkomen is beter dan genezen

Transcriptie

1 Nr.9 / UITGAVE NOVEMBER 2014 Dossiers Op weg naar geslaagde examens met Symbio als gids Shutterstock - Syda Productions Symbio, Tervurenlaan 68-70, 1040 Brussel Symbio is for everyone so it s for you as well! Gezondheid Voorkomen is beter dan genezen Voeding Op gewicht blijven en toch plezier aan de feestdagen beleven! Symbio actualiteiten Op dagtrip in België Neutraal Ziekenfonds

2 Shutterstock - Syda Productions

3 IN DIT NUMMER Symbio - actualiteiten Symbio, officiële partner van de vereniging Justine For Kids 04 Squash in de kijker in het Symbio Sport Center 06 Op dagtrip in België 07 Dossiers Symbio is for everyone so it s for you as well! 08 Op weg naar geslaagde examens met Symbio als gids 10 Drie vragen aan onze partner «Duo for a Job» 13 Voeding Op gewicht blijven en toch plezier aan de feestdagen beleven! 14 Gezondheid Voorkomen is beter dan genezen 16 Tips en advies NZ Vakanties 18 De opgeladen batterij 20 Wedstrijd PETERSCHAPSACTIE 22 SymbioMag Verantwoordelijke uitgever: Michel Beckers, Tervurenlaan Brussel Coördinatie en eindredactie: Marie Jourez Met medewerking van: Coline Geleyn, Corinne Ruelle, Sophie Szynal Karen Heynickx, Martine Duyck, Jessica Wouters, Win Peeters, Justine For Kids vzw, Duo for a Job vzw, NZ Vakanties. Opmaak: Virginie Wagner Druk: Continuga EDITORIAAL Uw ziekenfonds aan uw zijde De administratieve papiermolen draait traag en moeizaam en het blijkt vaak moeilijk als individu alleen in te staan voor het behartigen van de gezondheidsbelangen van het hele gezin. Symbio wil daarom zijn kerntaak als terugbetaler van gezondheidszorg en uitbetaler van uitkeringen overstijgen en het de leden makkelijker maken door een heuse begeleiding op allerlei vlak aan te bieden. Symbio denkt dat het goed is dat iemand aan uw zijde staat die op alle terreinen van de gezondheidszorg deskundig is. Een dienst op maat Onze medewerkers in de agentschappen en onze Sociale Dienst zijn er om te luisteren, u te informeren en zo goed mogelijk elke dag opnieuw bij te staan bij al uw problemen en vragen. Uw Ziekenfonds beschikt immers over tal van diensten die specifiek voor uw behoeften en noden zijn ontwikkeld. Ons team van de Informatiedienst maakt expats en startende jongeren bijvoorbeeld maar wat graag wegwijs in onze Belgische Sociale Zekerheid. met een luisterend oor Aan uw zijde staan betekent dat we onze kerntaak breder zien en u ook de nodige ondersteuning en informatie bieden voor al uw praktische zaken! Zo zien we het als onze taak om onder meer diensten en voordelen aan te bieden die u bijvoorbeeld door de aankomende lastige examenperiode heen helpen. Een periode die heel wat stress met zich meebrengt, geen pretje voor studenten en ouders. Uw welzijn primeert Symbio zet als ziekenfonds hoog in op welzijn en persoonlijke ontplooiing. U kunt bij ons terecht voor leuke vakanties aan lage prijzen of voor daguitstappen ter ontdekking van heerlijke plekjes in ons mooie landje. Alvast veel leesplezier! We hopen dat u het op prijs stelt dat Symbio vooral een dynamische en moderne zorgverzekeraar is, met een luisterend oor en vooral met erg veel aandacht voor het welzijn van haar leden! Het Symbio redactieteam Alle rechten voorbehouden. Niets uit dit nummer mag worden verveelvoudigd, vertaald of herwerkt zonder de voorafgaande uitdrukkelijke toestemming van de redactie. Website: symbiomag@symbio.be SYMBIOMAG // 03

4 Symbio-actualiteiten SYMBIO, OFFICIËLE PARTNER VAN DE VERENIGING JUSTINE FOR KIDS Uw Neutraal Ziekenfonds in de bres voor een betere levenskwaliteit van zieke kinderen en hun getroffen families Symbio wil als ziekenfonds waken over het algemene welzijn. Daarom zetten wij graag onze schouders onder een goed doel als dat van Justine For Kids, een liefdadigheidsproject dat zieke kinderen en hun families wat geluk wil bezorgen en diverse pediatrische centra ondersteunt. De vzw Justine For Kids De vzw van Justine Henin werd in 2008 opgericht en werkt samen met verschillende kindergeneeskundige centra in België om zieke kinderen zo optimaal mogelijk te verzorgen. De vereniging zet ook recreatieve activiteiten op het getouw, zoals uitstapjes, reizen en sportdagen, uiteraard steeds aangepast aan de specifieke noden van zieke kinderen. Via deze acties wil Justine een moment van geluk bezorgen aan ernstig zieke kinderen en hun familie. Verder financiert en ontwikkelt de vereniging ook projecten in diverse kindergeneeskundige centra en schiet het de getroffen families te hulp waar nodig. al twee jaar aan deelneemt. Het parcours van 10 km krijgt telkens een buitengewoon eindpunt met de laatste kilometer doorheen het beroemde grottenstelsel. Schitterende site. Symbio steunt daarnaast ook de verdienstelijke inzet van triatleet Ghislain Maréchal ten bate van de vereniging en zijn project voor een reis waar zieke kinderen de Kerstman persoonlijk kunnen ontmoeten. U kunt rechtstreeks contact opnemen met de vereniging op info@justineforkids.be. Helpen kan door een gift te storten ten voordele van de vzw Justine For Kids op rekeningnummer BE e For Kids : BE Momenteel bekommert de voormalige tennisster zich over de bouw van een eigen centrum in Namen. Dat is een huis waar zieke kinderen en hun gezinnen na een lange hospitalisatie op kracht kunnen komen buiten een ziekenhuisomgeving, terwijl ze tegelijk van medisch noodzakelijk toezicht genieten. Een engagement dat strookt met de waarden van Symbio Voor Symbio is het belangrijk om mee de schouders te zetten onder dit mooie initiatief en meerwaarde te bieden bovenop de kerntaak als vergoeder van geneeskundige zorg. De visie en waarden van de vereniging van Justine Henin sluiten perfect aan bij onze eigen waarden als ziekenfonds: familie, sport, welzijn, gezondheid en niet in het minst solidariteit! De caritatieve vereniging probeert haar fondsen te werven via sportmanifestaties. Zo loopt de vzw ook mee in de 10 kilometer van de Grotten van Han, in het Waalse Han-sur- Lesse, een loopwedstrijd met familiaal karakter waar Symbio SYMBIOMAG // 04

5 SYMBIOMAG // 05

6 Symbio-actualiteiten SQUASH IN DE KIJKER IN HET SYMBIO SPORT CENTER Symbio sponsort twee Belgische kampioenes krijgt vooralsnog niet de verdiende aandacht in België, waardoor het bijzonder moeilijk is om sponsors te vinden voor de jongere beloften van de Belgische Liga. Een Squash Academy in het Symbio Sport Center De Squash Junior Academy heeft in september 2014 opnieuw haar deuren geopend voor jongeren van 5 tot 18 jaar van alle niveaus, van beginners tot gevorderden. Zussen Tinne en Nele Gilis zijn respectievelijk 16 en 18 jaar oud en delen dezelfde passie, squash. Onder vakkundige begeleiding van Ronny Vlassaks, sinds zes jaren hun trainer en toeverlaat, zijn de meisjes onlangs komen oefenen op de squashbanen van het Symbio Sport Center om zich zo goed mogelijk voor te bereiden op het grote internationale squashgebeuren, het WK squash voor junioren, dat plaatsvond in Namibië van 10 tot 21 augustus. 2 verdienstelijke sportmeisjes op de afspraak Het Symbio team dat de zussen heeft onthaald, was meteen onder de indruk van de beloftevolle squashsters. Om de weg naar de top te bereiken, trainen ze liefst 6 tot 7 dagen intensief per week. Uiteraard vraagt een topsportcarrière veel opofferingen, maar de zussen blikken toch terug op een rijkgevuld tienerleven. De squashbanen van het Sport Center werden door beide speelsters overigens uitstekend beoordeeld na wat ballen slaan. De moeder van Nele en Tinne, die hun carrière van nabij volgt, was eveneens van de partij en liet niet na Symbio hartelijk te danken voor de sponsoring en steun aan haar twee beloftevolle dochters. Zonder de steun van het Neutraal Ziekenfonds Symbio zouden de twee speelsters niet de nodige middelen hebben kunnen vergaren om af te reizen naar Namibië voor het WK junioren. Squash Men geniet voor een jaarlijkse bijdrage van 150 van 1 les per week het hele seizoen* of voor 250 van twee ** lessen per week, onder begeleiding van een onderlegde en gedreven coach die de jongeren wegwijs maakt in squash, of hen helpt zich te vervolmaken of een topniveau te bereiken. De 4 squashbanen van het Symbio Sport Center zijn te huur voor leden en niet-leden van het Symbio Sport Center en/of van het Neutraal Ziekenfonds Symbio. Een squashbaan reserveren kan via het telefoonnummer 02/ of via een aan info@symbiosportcenter.be. Huurprijs : leden van Symbio en/of van het Symbio Sport Center betalen 6 voor een ½ uur. Niet-leden betalen 8. Huren van materiaal (racket + bal) ter plekke is mogelijk aan een prijs van 1,5. Het Symbio Sport Center is open van maandag tot vrijdag, van 9h tot 23h, en op zaterdag en zondag van 10h tot 18h. Kom u trouwens eens goed uitleven in het Symbio Sport Center! Naast de squashbanen vindt u er een uiterst moderne fitness infrastructuur voor cardio- en krachttraining. Velen komen ook voor het uitgebreid aanbod aan groepslessen dat inbegrepen is in het abonnementsgeld. En waarom niet eens klimmen en klauteren op de klimmuur, voor iedereen toegankelijk? Onze professionele sportcoaches staan klaar om u met raad en daad bij te staan en een persoonlijk bewegingsprogramma uit te werken, op maat van uw wensen en uw fitheidniveau. Een geschoold diëtiste kan daarnaast ook dieet- en bewegingsadvies verstrekken. *Seizoen loopt van 13/09/2014 au 16/05/2015 **voor een meerprijs van 50 krijgt men 5 individuele sessies van een uur, onder begeleiding van een coach. SYMBIOMAG //06

7 Shutterstock - OP DAGTRIP IN BELGIË MET SYMBIO Shutterstock - INTERPIXELS het publiek, en een culinaire wandeling van 2 uur doorheen de stad met bijhorend proeven van lekkernijen. Afspraak voor vertrek en aankomst van deze daguitstap aan de hoofdzetel van uw Ziekenfonds in Brussel (makkelijk te bereiken met het openbaar vervoer). De uitzonderlijk prijs van deze daguitstap bedraagt 60 en 86 voor niet-leden. En omvat: Zin in een heerlijk dagje uit? Dankzij Symbio kunt u op dagexcursie naar Antwerpen en er kennismaken met een schitterende en fascinerende wereld, om vervolgens op gepaste wijze af te sluiten met Antwerpse lekkernijen. Een excursie van de hand van «Belgium Evasion» die exclusief wordt aangeboden aan de leden van het Neutraal Ziekenfonds Symbio. Op het programma staat een bezoek achter de schermen van de diamantbeurs van Antwerpen, normaal niet toegankelijk voor Vervoer heen en terug in autocar 3***/ 4**** vanuit Brussel De hele dag bezoeken onder leiding van een gids in 2 groepen Lunch met hoofdgerecht en dessert + (water naar believen, 1 koude drank per persoon: bier, wijn of frisdrank en een koffie) Begeleiding door iemand van «Belgium Evasion» Reserveringskosten & BTW Fooi voor de chauffeur Zin in deze excursie? Reserveer meteen uw plaats (er is slechts plaats voor 40 deelnemers) bij: Sophie Lefort, , sophie.lefort@lnz.be; of door onderstaande strookje terug te bezorgen aan Symbio, ter attentie van Marie Jourez. INSCHRIJVINGSSTROOKJE NAAM + VOORNAAM: AANTAL PERSONEN DAT WENST DEEL TE NEMEN:... ADRES :... TELEFOON EN ADRES:... Praktische info: Datum : 24/02/2015 Vertrek om 9u15 Terugkeer omstreeks 18u30 Prijs : Symbio lids: 60 andere : 86 SYMBIOMAG // 07

8 Dossiers SYMBIO IS FOR EVERYONE SO IT S FOR YOU AS WELL! Shutterstock - wavebreakmedia Have you just arrived in Belgium and do you feel as if you re floundering a bit in our fabulous but complex, social security system? Use this concise information to help you work out which health treatment repayments apply, understand notions such as hospitalisation or mutual insurance, and grasp the difference between social security and a private insurance policy. The three pillars of Social Security Social security = Obligatory Insurance (O.I.) The most important social security pillar is obligatory insurance. This concerns the portion of reimbursements governed by the Belgian State, via the INAMI (Institut National d Assurance Maladie Invalidité National Institute of Sickness and Incapacity Insurance). From your point of view, when you go to see the doctor, you pay a certain amount and your health insurance makes a partial reimbursement into your bank account. This is what actually happens in practice : The INAMI establishes a six-figure nomenclature code for each service provided. This corresponds to an amount which constitutes the legal fee. For example, a simple GP appointment may be expressed using the code for which the legal fee is A doctor who complies with this legal fee is said to be conventionné or working within the state health system. However, the service providers are authorised to charge any price they want and to invoice additional fees (they are then known as non conventionnés or working outside the state health system ); for example your GP can charge 30 for a consultation with you. SYMBIOMAG // 08

9 Finally, when you give your mutual insurance provider the treatment certificate, we will reimburse our portion. This portion is also fixed by the INAMI and remains exactly the same, even if the doctor has billed you for additional fees. Still using this example, we will repay you (whether you have paid the legal fee of or the private fee of 30 ). So your legal entitlement (the patient s contribution to medical costs) does not change for the same nomenclature code. In our example, the patient s contribution to medical costs (TM or «ticket modérateur») for code is always 6. For pharmacies and hospitals, obligatory insurance intervenes in a slightly different way. In fact, when you present your Belgian eid (electronic identity card) or an ISI+ card (social identification card), you automatically benefit from the third-party payment scheme. This means that the portion paid by the health insurance policy is directly invoiced to us and the hospital invoices and the pharmacy receipts only show the patient s contribution to medical costs and the additional fees payable by you. Are you still following? Don t worry, that s the main part! The identity of each mutual insurance company = Additional Insurance (A.I.) From the above description of the way obligatory insurance works, we can conclude that all types of social security are the same. In fact, repayments made by Obligatory Insurance are the same whatever the organisation. What gives each mutual insurance company its identity is the product of Additional Insurance. So we could summarise this using a simple mathematical formula: Health Insurance = Social Security (OI) + Advantages and Services (AI) In 2012, the INAMI (this organisation again) took the decision to make obligatory additional insurance available to all Belgian members. On the other hand, the INAMI was not involved in establishing the amount of the contribution or the method of determining the services offered. At Symbio, we can offer you about sixty benefits for a subscription of 9.50 /month. These benefits include the chief well-known ones such as reimbursing membership of a sports club or eyecare expenses but we have also developed special benefits such as reimbursing nappies for up to 3 years and paying some of the expenses associated with alternative medicines. Private insurance = Hospitalisation insurance In spite of the repayments made by obligatory insurance and additional insurance, you are still responsible for paying some expenses. Sometimes this is a question of simple patient s contributions to medical costs but very high additional costs may also be involved. An insurance policy providing additional reimbursement may be advantageous in this respect. At Symbio, we suggest the Neutra product. If you are hospitalised up to 400% of the legal fees can be covered. Actually, if you are hospitalised in a single room, doctors can invoice you for additional costs of up to 4 times the legal fee. Add to this the cost of rooms, medication and services and the bill can quickly become a bit steep. Hospitalisation insurance is therefore a private insurance policy which comes into play after mutual health insurance. What s more some employers offer this type of advantage in kind in their employment contracts. The International Convention The basic rule is that a person can only belong to one single social security system and this is generally determined by the nationality of your employer. In fact, when you are working, you pay social contributions (ONSS Belgian Social Security Office). These contributions are used, among other things, to cover the cost of obligatory insurance. So, if you are working for a Belgian employer, your social security system ought to be Belgian. On the other hand, if your employer is Italian, your basic social security system will be Italian. Of course, there are numerous individual cases and the system of international conventions allows you to adapt your health cover to your own individual situation. If you are working in an European country but are living in another one, your basic fund (i.e. that of the country in which you work) may give you a document (type S1 or E106) which allows you to extend your cover to your country of residence; you will therefore be entitled to have your health care reimbursed. On the other hand, if you are going away on holiday or you are travelling in Europe on a temporary basis, your main social security system will issue you with a European sickness insurance card(*) which will reimburse you for any emergency or unplanned treatment. We trust that we have enlightened you somewhat about the broad outlines of our social security system. As each file is different, you can ask for more in-depth information; don t hesitate to contact us, we have a whole department available to deal with you: expat@symbio.be (*) The European sickness insurance card (CEAM) is valid in the 28 countries of the European Union as well as in Switzerland, Norway, Iceland, Liechtenstein, Australia and in the Former Yugoslav Republic of Macedonia SYMBIOMAG // 09

10 Dossiers OP WEG NAAR GESLAAGDE EXAMENS MET SYMBIO ALS GIDS Het schooljaar is nog maar net begonnen of de kerstexamens staan alweer bijna voor de deur. Voor de meeste kinderen is het niet echt een periode om naar uit te kijken. Wij bij Symbio vinden dat het nooit te vroeg is om te beginnen met de voorbereiding, want goed begonnen is al half gewonnen! Daarom stellen we u een aantal tips voor die u en uw kind op weg helpen naar geslaagde examens, en vermelden we een aantal Symbio-voordelen die u zeker niet wil missen. Wil u het geluk aan uw kant krijgen in deze intense en stresserende periode, dan volstaan enkele kleine aanpassingen meestal al om ervoor te zorgen dat uw kind of adolescent zo efficiënt en geconcentreerd mogelijk werkt. Een belangrijk punt hierbij is dat elk kind anders is. Houd dit zeker in het achterhoofd, want niet iedereen gaat op dezelfde manier met stress om. Ook qua concentratievermogen of memoriseren zijn er grote individuele verschillen. opschrijven, ). Probeer ook uit te zoeken op welk moment van de dag jouw kind zich het beste kan concentreren en houd hier rekening mee in de studieplanning. Een goede planning werpt namelijk altijd zijn vruchten af. Maak samenvattingen, overloop reeds gemaakte oefeningen en toetsen, en maak nieuwe oefeningen. Vergeet zeker niet om ook de ontspanningsmomenten in de planning op te nemen, zodat je kind iets heeft om naar uit te kijken en gemotiveerd blijft. Met een goede inzet en met onze tips moet het zeker lukken om deze examenperiode tot een goed einde te brengen. Shutterstock - ZouZou Toch zijn er een aantal eenvoudige gewoonten die je kan aannemen om de jongere te helpen tijdens deze periode, en die zeker ook ten bate komen van de rest van het gezin. Om goed te kunnen werken, hebben je hersenen natuurlijk brandstof nodig. Daarom is het belangrijk om veel water te drinken, en de maaltijden te spreiden: beter 4 kleine maaltijden dan 2 grote. De voeding moet ook gevarieerd zijn, met een goed evenwicht tussen trage suikers (brood, pasta, ) en snelle suikers (fruit...). Daarnaast is het absoluut noodzakelijk om te zorgen voor voldoende zuurstof en ontspanning. Verlucht de kamer elke ochtend om frisse, zuurstofrijke lucht binnen te laten. Las ook voldoende pauzes in: 10 minuten per gewerkt uur is normaal gezien een goede maatstaf. Als je ziet dat je kind zijn concentratie of motivatie verliest, zorg dan voor wat afleiding door een iets langere pauze waarin je bijvoorbeeld gaat sporten of een wandeling maakt. Daarna zal het beslist weer veel beter gaan! Soms heeft je kind ook hulp nodig bij het bepalen van een geschikte studiemethode. Ga daarom met je kind na wat voor hem het beste werkt en probeer verschillende methodes uit: de leerstof overlezen, bespreken, luidop opzeggen, SYMBIOMAG // 10

11 Symbio komt van pas! Terugbetaling voor aansluiting bij een sportclub of voor een sportstage: De boog kan niet altijd gespannen staan. Ontspanning is essentieel om een goed concentratieniveau te behouden. Overweeg daarom om uw kind in te schrijven bij een sportclub, of voorzie een motiverende sportstage of een vakantiekamp voor het verlof na de examens. Symbio helpt u hierbij met een terugbetaling van 30 per jaar voor de aansluiting bij een sportclub, en 50 per jaar per kind voor de deelname aan een sportstage of vakantiekamp. Voedingsadvies: Met een goed voedingspatroon en gezonde voeding krijgt je lichaam alle stoffen binnen die nodig zijn om je in vorm te houden. Professioneel advies door een voedingsdeskundige kan hierbij helpen. Bij Symbio heeft u recht op een tegemoetkoming van 10 per sessie bij een gediplomeerde diëtist of voedingsarts, met een jaarlijks maximum van 50. Wanneer je slecht ziet, kan dit je ogen en hersenen nodeloos vermoeien. Om dit te voorkomen, is een vroegtijdige opsporing van gezichtsproblemen zeer belangrijk. Zorg ervoor dat je een goede bril draagt met glazen op de juiste sterkte om hoofdpijn en leesproblemen te vermijden. De verplichte ziekteverzekering betaalt onder bepaalde voorwaarden de kosten voor optiek terug voor kinderen tot en met 18 jaar. Maar ook wanneer u niet (langer) kan genieten van deze tussenkomst, is Symbio er voor u! In dat geval betalen wij u tot 100 terug voor monturen, glazen en lenzen. Logopedie en Tomatis: Sommige kinderen hebben wat extra hulp nodig bij de ontwikkeling van hun vaardigheden. Logopedie en de Tomatis-techniek ondersteunen uw kind hierbij en kunnen ook tijdens de examenperiode hun nut bewijzen. Als u geen terugbetaling krijgt voor logopedie in het kader van de verplichte ziekteverzekering, voorziet Symbio een tegemoetkoming van 5/sessie met een jaarlijks plafond van 375. Voor Tomatis-sessies bedraagt de tegemoetkoming 4 per sessie voor maximum 30 sessies per jaar. Psychologie: Voor zij die last hebben van zware stress of erge faalangst, kan het raadzaam zijn de hulp in te schakelen van een psycholoog. Die zal methodes aanleren om beter om te gaan met stressvolle situaties. Symbio helpt u met een tegemoetkoming van 10 per sessie, voor maximum 5 sessies per jaar. Shutterstock - Christine Langer-Pueschel SYMBIOMAG // 11

12 Dossiers Examenvrees - een pre-traumatisch stress - syndroom Hoe examenstress tot een minimum beperken? Hieronder volgen enkele nuttige en eenvoudig toe te passen tips. 1. Aandacht voor voeding tijdens de blok Deskundigen gaan uit van een aantal algemene principes: voldoende water drinken, fruit en groenten eten en regelmaat in het voedingspatroon aanhouden zijn de belangrijkste. Het ontbijt is hierbij essentieel, maar hoeft daarom niet bijzonder ingewikkeld te zijn: een kom ontbijtgranen is al voldoende. Een goed ontbijt bevat koolhydraten en vezels, het zet je organisme in actie en zorgt voor genoeg energie om de dag aan te vatten. In de mate van het mogelijke zou er tijdens de examenperiode een regelmatig eetpatroon moeten worden ingesteld. Het lichaam van studenten wordt namelijk al voldoende belast tijdens de blok. Een onregelmatig voedingspatroon kan er dan echt niet bij. Vooral de consumptie van copieuze maaltijden s avonds of vlak voor het slapengaan is uit den boze. Voor de opeens optredende hongertjes is een voorraad fruit de ideale oplossing, veel beter dan caloriebommen zoals bijvoorbeeld chocolade en chips. Water is zeer belangrijk. Fruitsappen kunnen eventueel ook, maar let op met koffie, energiedrankjes en natuurlijk ook met alcohol. Koffie leidt namelijk tot maag-, darm- en slaapproblemen. Alcohol in bloksituaties is ook echt zeer slecht. Het werkt niet alleen in op het geheugen, maar valt ook het maagdarmsysteem aan. Bovendien duurt het erg lang voor het geëlimineerd wordt door het lichaam, wat dan weer extra energie kost. Helaas heeft ook de farmaceutische industrie de markt van de studenten ontdekt. Drankjes, pilletjes, snacks en andere voedingssupplementen worden op de markt gegooid en leveren dan wel ongelooflijke winstmarges voor de firma s, maar hebben geen bewezen meerwaarde voor de studenten. Let dus ook hiermee op. De beste raad die we blokkende studenten kunnen geven is een gezonde, regelmatige en gevarieerde voeding. 2. Sport en lichaamsbeweging Hoewel het begrijpelijkerwijze geen prioriteit lijkt, is sport toch een erg belangrijk onderdeel van een goede aanpak van de examenperiode. Sportbeoefening laat je geest toe zich te onthechten van de aanhoudende stress van het studeren. Onze hersenen werken eigenlijk als een zeer geperfectioneerde computer. Er worden via allerhande kanalen gegevens aangevoerd, deze worden geregistreerd en later verwerkt en in een map gestopt. De bedoeling is dat de data later, in dit geval op een examen, gereproduceerd kunnen worden. Het beoefenen van sport, of zelfs een simpele wandeling in de natuur, zorgt ervoor dat de data efficiënt geklasseerd worden, en dat er plaats vrijkomt voor nieuwe data. En, sport vóór het slapen gaan bevordert het slaappatroon. 3. Management en tijdsindeling: Uiteindelijk, na al deze medische opmerkingen, nog enkele standaard opmerkingen over efficiënt studeren. Voorbereiding is de sleutel tot een succesvolle examenperiode. Wanneer je goed voorbereid bent, zal je met een geruster hart aan de examenperiode kunnen beginnen en dit vermindert de stress aanzienlijk. Zorg er dus voor dat je de leerstof op voorhand al eens hebt doorgenomen zodat je weet waar de moeilijkheden liggen. Maak ook een goede planning van welke leerstof je wanneer zal studeren. Vergeet niet dat ontspanning ook belangrijk is: voorzie dus voldoende pauzemomenten zodat je het studeren kan volhouden. Tot slot komt na een lange dag studeren het allerbelangrijkste: een goede nachtrust. Zorg ervoor dat je tijdens de examens voldoende slaap hebt. s Nachts verwerken de hersenen namelijk de gebeurtenissen van overdag, dus ook de gestudeerde leerstof wordt terwijl je slaapt als het ware geklasseerd in de hersenen. Een verstoorde of onvoldoende nachtrust kan dit proces hinderen, en daardoor leiden tot minder goede resultaten. Conclusie: Voorbereiding, slaaphygiëne, sport en voeding zijn essentiële tools om een examen tot een goed einde te brengen. En natuurlijk moet je ook een beetje geluk hebben met de vragen. Succes! SYMBIOMAG // 12

13 Drie vragen aan onze partner DUO FOR A JOB Wat is Duo for a Job precies en waar vindt het project zijn oorsprong? Duo for a Job is opgericht op initiatief van vier professionals die sinds lang bevriend zijn. Onze interesse in onderwerpen als jongerenwerkloosheid en sociale ongelijkheid (discriminatie bij het aanwerven, gebrek aan netwerken, kwetsbaarheid op de arbeidsmarkt, ) hebben ons ertoe aangezet eind 2012 een initiatief op te starten in de vorm van een eigen vzw «Duo for a Job». Met ons concept willen wij opnieuw sociale cohesie bewerkstelligen, allerlei vormen van vooroordelen en discriminatie bestrijden, en een positieve schakel vormen tussen werkzoekende jongeren en gepensioneerden met een rijke professionele ervaring. We geloven sterk dat dit project, dat vele positieve waarden uitdraagt, een antwoord kan bieden op deze uitdagingen. De organisatie brengt jongeren in contact met ouderen in de vorm van duo s «mentor-petekind». Het unieke van het project zit hem in het feit dat de mentor beroepservaring heeft in de door de jongeren geambieerde sector. Op die manier kan de mentor echt al zijn kunnen en kennen doorgeven aan het werkzoekende petekind. Hoe ziet het partnerschap met Symbio er precies uit? Symbio is één van de eerste partners die zijn schouders heeft gezet onder het initiatief, door ons met name kantoorruimte ter beschikking te stellen. De neutrale ruimte is de ideale ontmoetingsplaats waar de duo s mentoren-petekinderen met mekaar afspreken. Er wordt gewerkt, vergaderd, van ideeën gewisseld en het is het ideale kader om kennis te maken met andere duo s. Alle kantoormateriaal is voorhanden voor een optimale begeleiding: computers, printer, fotokopieerapparaat, De plek is makkelijk te bereiken en geeft ons de nodige zichtbaarheid om nog meer jongeren en potentiële mentoren te bereiken. Voor Symbio is het dan weer een mooie kans om de leden te laten kennismaken met een nieuwe dienst met breed oogmerk. Waar kunnen geïnteresseerden informatie inwinnen en hoe kunnen ze zich desgewenst inschrijven als mentor? Wij zijn geïnteresseerd in elke type van professioneel profiel. Ervaring op het gebied van coaching is niet nodig. We zijn gewoon op zoek naar mensen die bereid zijn een paar uur van hun tijd te besteden om jonge werkzoekenden met een migratieachtergrond te begeleiden in hun zoektocht naar een baan. De enige criteria waaraan men moet voldoen om mentor te kunnen worden: ouder zijn dan 50 jaar, 2 tot 3 uur per week tijd hebben en een waardevolle professionele ervaring achter de rug hebben. U wenst meer informatie over het project of wenst zich in te schrijven als mentor? Neem gerust contact met ons op. We beantwoorden graag al uw vragen. info@duoforajob.be 02/ SYMBIOMAG // 13

14 Voeding OP GEWICHT BLIJVEN EN TOCH PLEZIER AAN DE FEESTDAGEN BELEVEN! De feestperiode, supergezellig, maar voor velen toch ook een beetje een kwelling. Een overvloed aan gastronomische, lees calorierijke maaltijden, kunnen extra kilootjes betekenen. Hoe toch genieten van de feeërieke eindejaarsperiode en de schade beperken? Jessica Wouters, diëtiste en voedseldeskundige bij het Brusselse Dietconsult, geeft alvast een aantal tips waarmee u de eindejaarsperiode kunt doorkomen zonder die nare feestkilo s. Een gezonde levensstijl Hou controle over uw gewicht door er vóór en na de feestdagen een evenwichtige voeding op na te houden. Hou uw eetpatroon evenwichtig, niet uithongeren dus en ook geen petieterige porties. Leer de signalen van honger en verzadiging van uw lichaam herkennen. Na een feestperiode is het normaal dat u wat minder honger hebt. Voldoende fruit en groenten op het menu inschrijven en een kleine portie koolhydraten nuttigen bij elke maaltijd, in de vorm van brood, rijst, pasta, aardappelen Verder is het belangrijk voldoende water te drinken, minstens 1,5 liter per dag. Op de feestdag zelf is met mate genieten van de gerechten het toverwoord. Jessica Wouters hoort het te vaak bij haar op de raadpleging: «Ik heb alle remmen losgegooid en meer gegeten dan normaal. Begin januari zou ik dat wel compenseren». Het is zonde om eerst alle remmen los te gooien en er dan achteraf schuldgevoelens aan over te houden: «Had ik maar niet, het heeft me niet eens echt gesmaakt». Geniet dus van alles, maar met mate, het beste recept om tevreden, opgewekt en voldaan terug te kunnen blikken op geslaagde eindejaarsfeesten. Feestmenu s bestaan vaak uit vele gangen vol lekkers, het zou jammer zijn al na het voorgerecht vol te zitten. Schep wat minder op en durf al eens iets op het bord te laten liggen. Zo is er nog een plaatsje vrij voor het dessert. Leer vooral luisteren naar de eigen lichaamsignalen! Kies slim. Licht en toch lekker eten, het kan, volgens Jessica Wouters. Ziehier haar tips! Als aperitief kiest u best voor een glaasje schuimwijn of champagne. Alcoholische cocktails met fruitsappen of frisdranken kunt u beter laten staan. Ze bevatten vaak twee maal zo veel calorieën. Niet te veel borrelen als u bij het eten ook een glaasje wijn wilt. Een tweede glas bubbels kan, als u niet per se wijn bij het eten hoeft. Een feest is niet compleet zonder originele hapjes bij het aperitief. Laat u dus inspireren en pak uit met verrassend lekkere aperitiefhapjes. Denk bijvoorbeeld aan aperoglaasjes (met een mousse van courgette en rauwe ham, koude soep, tartaar van zalm, met citroen en dille ), aperolepels (ricottazongedroogde tomaten-rucola, tonijnmousse met verse kaas en bieslook ), toastjes, groentendips met originele sausjes (chilisaus op basis van verse kaas en piment d Espelette, ansjovissaus op basis van ansjovis en verse kaas). Lekkere hapjes die de honger stillen en toch gezond zijn! Als voorgerecht kunt u kiezen voor een traditionele zeevruchtenschotel, een ware boost voor de gezondheid! Schaaldieren, schelpdieren en oesters zijn rijk aan eiwitten (geven een goed gevuld gevoel), zijn vetarm en bevatten veel vitamines (vooral vitamine B) en mineralen (seleen, fosfor, jodium, ijzer ). Druppel wat vers citroensap over de zeevruchten en zo hebt u meteen ook uw portie vitamine C binnen, goed voor het natuurlijke afweersysteem. Vervang de sausjes op basis van olie en mayonaise door sausen op basis van verse kaas, yoghurt, room en verse tuinkruiden. Simpelweg verrukkelijk Voor u is een feest niet geslaagd zonder foie gras? Geen nood, we kunnen u alvast geruststellen. Ganzen- of eendenlever is natuurlijk heel vet (45-50 % vetgehalte), maar dat vet is op zich niet ongezond, integendeel zelfs. Het vet heeft een mogelijk beschermend effect op hart- en vaatziekten. Eet er wel slechts een kleine portie van ongeveer 50 g van. Serveer de foie gras liefst met wat rauwkost (slaatje van veldsla en rauw witloof, frambozendressing). Foie gras wordt doorgaans ook geserveerd met een sneetje brood. Dat hoeft u niet achterwege te laten. Kies wel voor hoogwaardig brood, bijvoorbeeld roggebrood, zuurdesembrood, ambachtelijk op vloer gebakken stokbrood, Vezelrijke brood dwingt tot beter kauwen, zodat u er minder van eet. Als hoofdgerecht kunt u de traditionele kerstkalkoen op het menu zetten. Kies voor een bijzondere vulling op basis van gevogelte-, runds- en varkensgehakt. U vindt de feestdagen bij uitstek het moment om te genieten van een sappig stukje wild? Een goed idee. Wild is mager en toch rijk SYMBIOMAG // 14

15 Het recept van onze partner Dietconsult Gebakken Sint-Jacobsvruchten met bacon op een bedje van knolselder aan eiwitten. Kies hoe dan ook voor de juiste koolhydraten, bijvoorbeeld aardappelen in de schil met een zurige saus op basis van verse kaas en bieslook, of geparfumeerde rijst (wilde rijst, basmatirijst), verse pasta, originele puree (met pompoen, geparfumeerd met truffel) en laat gefrituurde bijgerechten (aardappelkroketten, hertoginneaardappeltjes, rösti ). Serveer met lekkere seizoensgroenten (afgewerkt met sjalot, light room, verse kaas ). Kies óf voor kaas, óf voor een zoet dessert, zo geniet u intenser. Het kan een goed idee zijn een kaasschotel als maaltijd te serveren op een andere dag in de feestperiode. De kerststronk is een stevig gewortelde traditie in onze westerse wereld. Er bestaan vele interpretaties van. Uiteraard bevat de kerststronk op basis van boterroom meer calorieën, kies dus liever voor een roomijsvariant op basis van fruitmousses of fruitbavarois. Deze verteren ook makkelijker. Versier het bord met wat stukjes vers fruit. De winter is het ideale seizoen om te experimenteren met exotisch fruit. Op die manier kan de portie kerststronk per bord ook wat kleiner. Schenk nog een kopje koffie, thee of kruidenthee als afsluitertje. De obligate pralines of chocoladeversnaperingen zijn niet echt nodig, het zijn helaas ware verleidertjes. Spring er dus bewust mee om... Geen feest zonder alcohol. Kies voor de gelegenheid uit een selectie kwaliteitswijnen. Schenk één glas per gang, met telkens 2 glazen water om de dorst te lessen. Nip langzaam aan de wijn, zodat men niet te snel uit beleefdheid bijschenkt. Kies een wijn die u zelf lekker vindt! Er is namelijk geen noemenswaardig verschil in aantal calorieën. De Kerstsfeer kan uiteraard ook een uitstekende calorieverbrander zijn. Een stevig partijtje dansen en bewegen doet deugd. Alle dagelijkse bewegingsmomenten helpen u bovendien ook beter op gewicht te blijven en een gezonde levensstijl aan te houden. Alvast veel feestplezier! Jessica Wouters en het voltallige team van Dietconsult wensen u heerlijke eindejaarsfeesten toe. Bereiding : 1. Schil de knolselder en snij in staafjes; 2. Stoom de knolselder 2 minuten en dep droog. Zet de knolselderstaafjes opzij; 3. Wikkel de Sint-Jacobsvruchten elk in een sneetje bacon en bak de nootjes kort op een hevig vuur in een pan zonder vetstof. Breng op smaak met peper; 4. Bak de gestoomde knolselder gedurende een vijftal minuten goudbruin in een pan met 1 eetlepel olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en hou opzij; 5. Maak de dressing: klop de olijfolie, de azijn, de mosterd, het citroensap, de komijn en de fijngesneden dille tot een homogeen mengsel. Kruid naar smaak met zout en peper; 6. Schik de Sint-Jacobsvruchten op een bedje van knolselder en werk af met de dressing. Versier met een takje verse dille en serveer. Boodschappenlijstje (voor 4 personen) ½ knolselder (300 g) 1 el olijfolie 8 Sint-Jacobsvruchten (vers of diepgevroren) 8 dunne sneetjes bacon Dressinge : 1 el olijfolie 2 el witte wijnazijn 1 el zachte mosterd het sap van een 1/2 citroen 1 tl komijn 2 el fijngesneden dille Zout, zwarte peper Onder de loep van de diëtiste 120 kcal per portie 5,6 g vetten 5,3 g koolhydraten 12 g eiwitten SYMBIOMAG // 15

16 Gezondheid VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN Zo denkt ook Symbio er over Uw ziekenfonds is er niet alleen voor een snelle en correcte terugbetaling van uw gezondheidszorg, of om bijstand te bieden in geval van ziekte of ongeval. Symbio zet als ziekenfonds ook in op welzijn en persoonlijke ontplooiing. Gezondheid is immers meer dan niet ziek zijn. Gezondheid is een toestand van een zo optimaal mogelijk fysiek, mentaal en sociaal welbevinden. Iedereen moet de kans hebben zijn leven ten volle te beleven. Symbio wil met zijn Sociale Dienst een eerstelijnsdienst bieden, toegankelijk voor iedereen, zonder enige discriminatie of vooroordelen. Dit vertaalt zich in basiswaarden zoals openheid van geest, betrouwbare begeleiding en respect voor het beroepsgeheim. Onze Sociale Dienst biedt een luisterend oor in alle omstandigheden. Onze medewerkers zijn er om te luisteren, u te informeren en u zo goed mogelijk verder te helpen bij uw problemen en vragen. leden. Een zogenaamde sociale lening wordt toegekend voor het betalen van gezondheidszorg aan wie het financieel niet breed heeft, maar wel in orde is met de bijdragen voor de aanvullende verzekering. Deze interestloze lening van maximaal 750,00 is terugbetaalbaar in hoogstens 10 maandelijkse aflossingen. Op de leningen zijn slechts dossierkosten verschuldigd van 1% van het geleende bedrag. Als u het financieel moeilijk hebt om uw facturen voor gezondheidszorg te betalen (bij uitzonderlijk hoge medische kosten), helpen wij u oplossingen vinden om de kosten in termijnen te betalen of financiële ondersteuning in te roepen. De Sociale Dienst van Symbio: hulp op diverse gebieden De medewerkers van onze Sociale Dienst helpen onze leden tussenbeide komen bij verschillende instanties. U kunt bij ons terecht voor hulp en ondersteuning in uw aanvragen voor financiële steun bij instellingen als de FOD Sociale Zekerheid, de Brusselse dienst PHARE, de AWIPH, de Stichting tegen Kanker, de Vlaamse Zorgverzekering, We helpen u administratieve formaliteiten af te handelen, facturen te beheren en allerlei formulieren in te vullen. Symbio helpt u daarnaast een dossier aanleggen voor de juridische dienst ter verdediging van uw rechten bij een geschil met een verstrekker, een medische fout of betwistingen over facturen voor geneeskundige zorg. Symbio wil u informeren, juridisch advies verstrekken, wegwijs maken in de RIZIV-reglementering en u bijstaan in uw relaties met artsen, ziekenhuizen, kinesisten Onze Sociale Dienst informeert u tevens over uw patiëntenrechten en werkt nauw samen met de ombudsdiensten van de ziekenhuizen. Als uw vraag niets te maken heeft met gezondheidszorg, zoekt onze Sociale Dienst samen met u toch naar een oplossing en verwijzen we u graag door naar een betrouwbare partner die u verder zal helpen. Ons ziekenfonds zet ook hoog in op financiële steun aan de Shutterstock De Sociale Dienst fungeert dus eigenlijk als een soort van kruispunt voor medische, psychologische en sociale informatie. Ons team werkt daarbij samen in een heus sociaal netwerk met heel wat andere partners en kan u op die manier doorverwijzen naar de juiste instelling of vereniging, naargelang uw probleem. Samen met u zoeken wij steeds naar de beste oplossing voor uw specifieke geval via begeleiding, bemiddeling en doorverwijzen. Zo kunnen wij voor u tussenbeide komen bij andere instanties of brieven opstellen die uw probleem helpen oplossen (bijvoorbeeld in het kader van gerechtelijke stappen, sociale verslagen, brieven bestemd voor de verzekeraar). Mits akkoord van de adviserend geneesheer, zet Symbio arbeidsongeschikte SYMBIOMAG // 16

17 erkende gerechtigden op weg naar herscholing. Zo kunnen zij een oriënterende screening en/of opleiding volgen om hen terug op weg te helpen naar geschikt werk dat strookt met hun gezondheidstoestand. Het RIZIV is bevoegd voor deze oriënterende screening en/of opleiding, die financieel volledig ten laste wordt genomen. Al deze inspanningen moeten hun vruchten afwerpen op het vlak van herscholing en begeleiding naar geschikt werk op de arbeidsmarkt. De Sociale Dienst van Symbio is er tot slot ook voor psychische begeleiding. U maakt een periode door waarin het allemaal niet zo goed gaat, er komen allerlei vragen op u af en u hebt behoefte aan een luisterend oor? Symbio heeft een uitstekende psychologische eerstelijnsdienst opgezet die u helpt omgaan met moeilijke levensomstandigheden. Herstelkuren Symbio kent een vergoeding toe van 25,00 per nacht aan leden (en van 18,00 per nacht aan de vergezellende persoon) bij ernstige ziekte of na een chirurgische ingreep. Indien de adviserend geneesheer een gunstig advies geeft voor de herstelkuur, zal de Sociale Dienst de financiële tegemoetkoming verlenen. Een herstelkuur duurt minstens 7 dagen en hoogstens 14 dagen en dient plaats te vinden in één van onze herstelcentra. Thuiszorg Nood aan thuiszorg? Poetshulp nodig of iemand die de boodschappen voor u doet? U wil de diensten inhuren van een kinesist of een verpleegkundige? Neem contact op met onze dienst en Symbio zal u doorverwijzen naar een coördinator voor thuiszorg in uw omgeving of help u een andere oplossing te vinden. Onze Sociale Dienst verleent bijstand met aandacht voor persoonlijke noden aan zorgbehoevende ouderen, gezinnen in tijdelijke problemen of voor wie niet meer helemaal zelfstandig kan functioneren in de thuisomgeving. Gezondheidsvoorlichting en preventie bij Symbio Symbio hecht erg veel belang aan gezondheidsbevordering en -voorlichting. Wij willen op dit vlak alvast een duwtje in de rug geven want de gezondheid van onze leden ligt ons nauw aan het hart. Wij pakken dan ook geregeld uit met acties die het verschil maken. Een greep uit ons aanbod van gezondheidsbevorderende campagnes in 2013 en 2014: SymbioCook : een kookwerkshop waarin gezond en gevarieerd en lekker koken centraal staat rondom het thema «Hamburgers». Een smakelijke kookworkshop in samenwerking met onze partner «DietConsult» Een repertorium op het Internet in de vorm van «SymbioDoc», een collectie artikelen rond gezondheidskwesties, voor iedereen toegankelijk. De workshop «Stressbeheer» voor zelfstandigen. De namiddag «Loslaten» voor mantelzorgers, onder leiding van professionele lachcoach Paul Flasse. Uitdelen van voorbehoedsmiddelen via de vereniging voor singles «The Place 2 be single», centra voor familiale planning in de buurt, ons kantorennetwerk en op onze evenementen Neem gerust contact met ons op en schrijf u alvast in voor één van de komende activiteiten! events@symbio.be Neem even een kijkje op onze nieuwe rubriek «AGENDA» Sedert eind augustus staat er een nieuwe rubriek online op de onthaalpagina van onze website: de rubriek «AGENDA». Met slechts enkele muisklikken blijft u op de hoogte van wat er reilt en zeilt bij Symbio: sportevenementen, conferenties, nieuws over de agentschappen (openingsuren, vernieuwingswerken, sluitingsdagen,...), workshops, en veel meer. Klik dus af en toe op deze rubriek en blijf steeds op de hoogte! Contacteer de Sociale Dienst Openingsuren Sociale Dienst: van maandag tot donderdag van 8u30 tot 16u30 en op vrijdag van 8u30 tot 12u Raadpleging op afspraak: donderdag Adres : Symbio Tervurenlaan Etterbeek Tel : 02/ info@symbio.be SYMBIOMAG // 17

18 SYMBIOMAG // 18

19 SYMBIOMAG // 19

20 Tips en advies van Symbio DE OPGELADEN BATTERIJ Deze maand zet Symbio een nieuw initiatief in de kijker! Mensen met mobiliteitsproblemen lopen het risico geïsoleerd te geraken omdat ze moeite hebben om zich te verplaatsen en vaak schaamte of onzekerheid ervaren bij het gebruik van een mobiliteitsscooter. Win Peeters, zelf een zeer tevreden gebruiker van zo n scooter, wil hier met De Opgeladen Batterij iets aan doen en Symbio helpt hem graag bij het verspreiden van zijn boodschap. Voor rolstoelgebruikers bestaan er al langer verenigingen, maar dit initiatief is nog zeer nieuw. Door omstandigheden werd de mobiliteit van Win Peeters vorig jaar sterk beperkt. Zijn mobiliteitsscooter, die hem opnieuw in staat stelde zich zelfstandig te verplaatsen en om niet in een sociaal isolement te verzinken. Zelf is hij dus erg tevreden en gelukkig met zijn scooter. Zeer snel kwam hij echter tot het besef dat er nog heel wat mensen zijn die sociaal geïsoleerd raken door een beperkte mobiliteit of omdat ze zich schamen om zich in het openbaar te verplaatsen met hun mobiliteitsscooter. Anderen laten hun scooter dan weer aan de kant staan omdat ze te onzeker zijn om zich ermee op de openbare weg te begeven. Het is namelijk niet eenvoudig om je met een scooter een weg te banen langs alle obstakels die je onderweg tegen kan komen. Na enig speurwerk stelde hij vast dat er in Vlaanderen geen vereniging of overheidsorganisatie was die zich hiermee bezighield. Win stak zelf de handen uit de mouwen om De Opgeladen Batterij op te richten, een vriendenkring van en voor gebruikers van mobiliteitsscooters. Het is de bedoeling om lotgenoten samen te brengen via activiteiten als wandelingen, uitstappen en uitwisseling van ervaring om een duurzame vriendschapsband te smeden en samen drempels te nemen en obstakels op te ruimen. SYMBIOMAG // 20