Gezondheid en welzijn uit de natuur. De 8 zuilen van. de gezondheid

Transcriptie

1 Gezondheid en welzijn uit de natuur De 8 zuilen van de gezondheid

2 Wat is gezondheid? Een veel voorkomend antwoord is: Gezondheid is de afwezigheid van ziekte. Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziekte. Het hele concept van gezondheid omvat niet alleen het lichamelijke. De World Health Organisation definieert gezondheid als een toestand van lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn. Stelt u zich uw gezondheid eens voor als een tempel die door zuilen ondersteund wordt. De zuilen stellen uw persoonlijke gezondheidsmiddelen voor waarmee u de ziekmakende belastingen en invloeden kunt tegengaan. Een logisch gevolg is: hoe steviger en duurzamer deze zuilen zijn des te meer weerstand heeft de tempel van uw gezondheid waarin u woont. Zo hangt de vei-

3 ligheid van de hele tempel van de zwakste zuil af. Wie al deze zuilen op de juiste manier toepast in zijn leven zal zijn levenstempel goed ondersteunen en zich verheugen over de wonderbaarlijke uitwerking van een uitstekende gezondheid. Een gezond leven in harmonie met de natuur kan ziektes voorkomen; voorkomen is beter dan genezen. Daarom is een gezonde levensstijl van het grootste belang! De genoemde acht zuilen zijn van onschatbare waarde voor ons en leiden tot een algeheel welzijn. Dit zijn de steunpilaren van onze gezondheid: Voedsel, water, zuivere lucht, zonlicht, lichaamsbeweging, matigheid (zelfbeheersing), rust en vertrouwen.

4 Zuil Vo ed in g Laat uw voeding uw medicijn zijn De keuken wordt dan tot een apotheek. Voedingsmiddelen kunnen al naar gelang de hoeveelheid een levensmiddel of een geneesmiddel zijn, maar het kan ook een schadelijk of giftig middel worden. Goede voeding die hoofdzakelijk uit plantaardig voedsel bestaat heeft de volgende voordelen: Vermindert het risico van maag- en darmkanker Goed voor de psyche en zorgt voor een goede stemming Bevat geen cholestorol Vetarm Weinig calorieën Rijk aan vezels Rijk aan vitaminen en mineralen Rijk aan secundaire plantenstoffen Rijk aan essentiële aminozuren

5 Tips over voeding Eet dagelijks verse groenten en fruit Eet meer volkorenprodukten en noten Eet minder vet, witte bloem, suiker, zout en scherpe specerijen Eet minder gerijpte kaas of vermijd het helemaal Eet minder vleesprodukten of vermijd het helemaal Eet altijd op de gebruikelijke tijd en niet tussen de maaltijden door Eet meer vezels en minder bewerkte voedingsmiddelen Maak uw ontbijt tot de belangrijkste maaltijd van de dag Vermijd ziekmakende smaak- en conserveringsmiddelen Denk eraan dat gezondheid begint bij het boodschappen doen

6 Zuil Wa t e r Het menselijk lichaam bestaat voor 70% uit water Voordelen van water drinken en uitwendig gebruik Vermindert het risico op een hartinfarct (voorzichtig bij hartfalen!) Vermindert het risico op een beroerte Vermindert het risico op blaas-, maag- en darmkanker. Vermindert vermoeidheid Verwijdert onzuiverheden uit het lichaam Voorkomt nierziekten Voorkomt depressies Verhoogt de mentale activiteit Helpt bij ademhalingsproblemen Vermindert rimpels en heeft een helende werking voor de huid

7 Tips voor het drinken van water en uitwendig gebruik Begin de dag met twee glazen water Drink 8-10 glazen per dag (voorzichtigheid geboden bij hart- en nierproblemen) Vermijd het drinken tijdens de maaltijd Vermijd zoete frisdrank, koffie, alcohol en zwarte thee (Dranken die water uit het lichaam trekken) Gebruik het water voor genezing (baden, sauna, medische baden en wassingen)

8 Zuil Zuivere Lucht We kunnen weken overleven zonder voedsel, dagen zonder water, maar slechts enkele minuten zonder lucht Voordelen van zuivere lucht Geeft zuurstof aan de hersenen voor helder denken Voorkomt infecties van de luchtwegen Zorgt voor een diepe slaap Reinigt het bloed Ontspant de geest Doodt ziektekiemen Reinigt de longen Versterkt het immuunsysteem

9 Tips over schone lucht Vermijd slecht geventileerde en rokerige ruimten Maak regelmatig wandelingen op het platteland (bij voorkeur in de bergen en bij de zee) Let op milieuvervuilende stoffen in uw woonruimte (zoals verf en vernissen) Let op luchtvochtigheid in de woonkamers (optimale waarden zijn 40 tot 65%) Slaapkamers goed ventileren, bij voorkeur ook s nachts

10 Zuil Zon licht Zonder de zon zou er geen leven op aarde zijn Voordelen van zonlicht Produceert Vitamine D (goed voor sterke botten) ook wel zonnevitamine genoemd Helpt bij het verlichten van depressie (stimuleert de productie van serotonine en zorgt voor een goed humeur) Vermindert stress Doodt ziektekiemen Helpt de bloeddruk te normaliseren Versterkt het immuunsysteem Verbetert de kwaliteit van de slaap Bevordert het welzijn

11 Tips over zonlicht minuten zijn voldoende Laat zonlicht toe in uw woonkamer Beweeg iedere dag in de zon (niet te lang en onder goede bescherming) Vermijd zonnebrand

12 Zuil Bewegin g Beweging is een wet van het leven Voordelen van lichaamsbeweging Verbetert de bloedsomloop Vermindert hoge bloeddruk Vermindert het risico op hart- en vaatziekten Versterkt het immuunsysteem Beschermt tegen infecties Verbetert de mentale activiteit Bevordert het welzijn Bevrijdt van angst en verlicht depressie Vermindert stress Verbetert de kwaliteit van de slaap

13 Tips over beweging Minimaal 30 minuten per dag (kan worden verdeeld over de dag) Beweeg in de frisse lucht (tuinieren, wandelen, fietsen) Leg kleinere afstanden te voet af Kies sporten uit die de gezondheid bevorderen

14 Zuil Ma tigheid Matigheid (zelfbeheersing) betekent het schadelijke vermijden en het goede met mate gebruiken Positieve gevolgen, indien schadelijke stoffen zoals tabak, alcohol en drugs vermeden worden Niet roken vermindert het risico op longkanker Door afstand te doen van alcohol, roken en drugs wordt de lever vrij van giften Meer geld voor nuttige dingen Gezondheidsbewust gedrag kan u er nog vele gezonde jaren bij geven De algemene risicofactoren zoals overgewicht en niet genoeg slapen, maakt mensen vroeg oud

15 Tips voor een gezond en langer leven Laat datgene na wat schadelijk is voor lichaam en geest. Doe datgene wat uw lichaam en geest sterker maakt Vermijd alcohol, nicotine en koffie, denk na over de negatieve effecten Vervang de slechte gewoonten door goede Als u faalt, geef niet op Vermijd alle situaties die uw verslaving aanmoedigen Vraag ondersteuning van uw familie en goede vrienden

16 Zuil Rus t In rust ligt kracht Voordelen van slaap en ontspanning Heeft een positief effect op zenuwaandoeningen Helpt bij psychosomatische ziekten Verhoogt de alertheid overdag Verbetert leervermogen Versterkt het immuunsysteem Vermindert chronische stress

17 Tips voor slaap en ontspanning Let erop dat u iedere nacht voldoende slaapt (7-9 uren) Neem uw laatste maaltijd 4 uur voor het slapen gaan Het grootste voordeel krijgt u als u voor uur gaat slapen Plan alles goed en zet uzelf niet onder druk Korte pauzes gedurende de dag om de efficiëntie en zekerheid te verbeteren Wandelingen ontspannen de geest Ontspan u op vakantie Maak gebruik van het Bijbelse anti-stress programma: de 7e dag (zaterdag) als dag van rust en ontspanning Een wekelijkse rustdag is essentieel

18 Zuil Vertrouwen Vertrouwen op God zorgt voor de geestelijke balans en versterkt het immuunsysteem Voordelen van vertrouwen Leidt tot innerlijke vrede en stabiliteit Versterkt het immuunsysteem Brengt kracht, geluk en liefde Brengt hoop en betekenis in het leven Helpt in liefde en harmonie met de medemens te leven Helpt over onopgeloste problemen heen te komen

19 boekaanbeveling: Tips over vertrouwen Lees de Bijbel om Gods liefde meer te ervaren Praat met God in het gebed Denk eraan dat God ons liefheeft, omdat Hij liefde is Denk eraan dat God als een vader voor ons zorgt Denk eraan dat God ons nooit alleen laat De weg tot gezondheid Van E.G. White De christelijke schrijfster schetst de genezende kracht van de natuur en de weg naar een gezonde levensstijl.. In het boek wordt ook Gods liefde en Zijn zorg uiteengezet. Schone lucht, zonneschijn, matigheid, rust, lichaamsbeweging, goede voeding, water en het vertrouwen in de Goddelijke macht - dit zijn de echte geneesmiddelen. Paperback, 412 pagina s. Om dit boek te bestellen kijk op de laatste bladzijde onderaan

20 De 8 zuilen van Voeding Eten en drinken Water Ontslakken en ontgiften Zuivere lucht Ademen en ontspannen Zonlicht Bevordert het welbevinden de gezondheid Beweging Lichamelijke fitheid Matigheid Zelfbeheersing Rust Vernieuwing en slaap Vertrouwen Levenshulp Tekst: David Davtjan Gesponsord door de firma Sweet Nature Design: David Davtjan, Sweet Nature, Olaf Johannson, spoon design Fotos: Shutterstock, Fotolia. Alle rechten, inclusief het recht van reproduktie en distributie, alsmede vertaling, voorbehouden. Reproduktie in welke vorm dan ook vereist voorafgaande schriftelijke toestemming van het bedrijf Sweet Nature. Deze gids dient de gezondheidszorg en moet tot een natuurlijke levensstijl leiden, maar kan in geen geval een doktersbezoek vervangen. De auteur is niet aansprakelijk voor de gevolgen, die onstaan zijn door het opvolgen van de tips in de brochure.