Onderdelen Pon Fit Familiedag (inclusief kinderprogramma)

Transcriptie

1 Onderdelen Pon Fit Familiedag (inclusief kinderprogramma) Mountainbiken Onder leiding van de mountainbike-instructeur leer je de technieken van het mountainbiken. De clinic begint met balans- en coördinatieoefeningen. Tijdens deze oefeningen rijd je over verschillende obstakels. Daarna ga je klimmen en dalen, neemt grotere hindernissen en rijd ver technische parkoersen op het fantastische terrein van Papendal. Nordic Walking Clinic Nordic walking is een populaire sport waarbij je intensief wandelt met wandelpoles (soort skistokken). Tijdens de clinic verbruik je flink wat energie. Het is veilig, plezierig en geschikt voor jong en oud. Het is een ideale sport als je gewicht wilt verliezen en je conditie wilt verbeteren. Je leert de juiste techniek, het goede ritme en het juiste effect te krijgen. De clinic vindt plaats in de bossen op Papendal. Pitch&Putt Pitch&Putt Golf is een moderne sport die overal ter wereld wordt gespeeld. Dat is niet zo gek, want Pitch&Putt Golf is op elk niveau spannend en uitdagend. En iedereen kan het! Pitch&Putt Golf is opgezet als publiekssport, maar is ook bijzonder geschikt voor gevorderde golfers. Op deze kleine banen kan je het korte spel (70% van het golfen) aanzienlijk verbeteren. De baan bij Hotel en Congrescentrum Papendal telt 27 holes. Het is prachtig gelegen en vanaf het terras van bar 'Dug Out' stap je zo de baan op. Badminton Badminton is een Olympische sport die wordt gespeeld met rackets en een shuttle. Badminton is de wereld snelste raketsport, die snelle reflexen en een uitmuntende conditite vereist. Een 'smash' kan door een internationale topspeler met een snelheid van 360 km/h worden geslagen. Tijdens de clinic leer je alles over rotatieslagen en de extensieslagen. In korte tijd geven wij je de belangrijkste vaardigheden mee van de sport. Uiteraard sluiten we af met een wedstrijdje. Leuk om te weten: het Nederlands Team traint op Papendal. Tafeltennis Tijdens deze clinic maak je kennis met de verschillende facetten van de snelste balsport ter wereld. De clinic bestaat uit allerlei oefen- en spelvormen die geschikt zijn voor elke leeftijd en elk niveau. Zo kan iedereen leren om een balletje te laten zweven. En wat te denken van een massale rond-de-tafelwedstrijd? Sinds 1988 is tafeltennis een Olympische Sport en het Nederlandse team traint Op Papendal. Tennis Hoe geef ik de bal een topspin of een slice? Tijdens deze sportieve clinic krijg je als beginner de basisvaardigheden van tennis aangeleerd. De meer ervaren speler krijgt instructies om de techniek aan te scherpen. Onder leiding van een ervaren tennisleraar werk je op een ontspannende en ongedwongen manier aan diverse technieken. Uiteraard sluiten we af met een wedstrijd. 1

2 Run for fun Bij deze sportieve clinic train je op de blauwe atletiekbaan van Papendal. Na een gezamenlijke warming-up start de clinic. Iedereen kan hieraan deelnemen. Het accent ligt voornamelijk op looptechniek, blessurepreventie en een goede trainingsopbouw. Het is mogelijk om met hartslagmeters te trainen of te testen. Ook ervaren lopers hebben profijt bij deze clinic! Teakwondo Taekwondo is een stijlvolle en veelzijdige zelfverdedigingsport die oorspronkelijk uit Korea komt.tijdens deze clinic maakt u kennis met de basistechnieken zoals trappen en verdedigen. Het doel is het ontwikkelen van een goede zelfverdediging door middel van conditie, evenwicht, zelfvertrouwen en discipline. Schermen Een spectaculaire clinic voor jong en oud. Op een leuke en interactieve manier leer je een aantal schermvaardigheden zoals het maken van schijnbewegingen en verrassende aanvallen en het op diverse manieren afweren van een aanval van de tegenstander. Aan het eind van deze sportieve clinic zal je als een geoefend schermer het duel aangaan. Weerbaarheidstraining Tijdens deze gezellige clinic maak je kennis met verschillende verdedigingstechnieken maar er is er ook aandacht voor houding en uitstraling. Met het ontdekken van fysieke en mentale kracht zal namelijk het zelfvertrouwen groeien en persoonlijke vrijheid toenemen. Geschikt voor mannen en vrouwen en jong en oud. Tai Chi Tai Chi is een Chinese bewegingskunst, gericht op de bevordering van lichamelijke gezondheid en geestelijk welzijn. Belangrijk zijn ontspanning, een goede lichaamshouding en het begrijpen van energiepatronen. De manier van lesgeven is erop gericht dat ieder binnen een prettige en leerzame sfeer toekomt aan het ontdekken wat Tai Chi te bieden heeft, en daar zijn of haar voordeel mee te doen. LaserGame Een tactisch en spannend spel in de bossen van Papendal. Gewapend met een modern lasergame geweer trek je de bossen in en gaat het gevecht aan met je tegenspelers. Samenwerking is essentieel om de overwinning te grijpen. Bent jij geschikt om jouw team naar de overwinning te leiden? Het gaat er dus niet om wie de meeste kogels heeft verschoten maar het gaat erom wie het slimste gebruik maakt van tactieken en overlevingsdrang. We spelen met modern materiaal en de computer registreert het gehele vecht zodat er niet vals gespeeld kan worden! 2

3 Fietstocht Veluwe De Veluwe is een fantastisch fietsgebied. De afwisselende landschappen, de rust en ruimte, maar ook de bijzondere cultuurgeschiedenis maken fietsen op de Veluwe eindeloos! Samen met een gids gaan we met de fiets de Veluwe ontdekken. Ultimate Frisbee Deze spectaculaire en snelle precisiesport is overgewaaid uit Amerika en heeft kleine stukjes Nederland veroverd. In deze clinic leer je alles over dit dynamische spelletje. De clinic begint met oefeningen. Backhand, side-arm, hammer, scoop en knive zijn termen die aan het einde van de clinic de normaalste zaak van de wereld zijn. Als iedereen de oefeningen onder de knie heeft gaat de wedstrijd beginnen. Je strijdt dan in twee groepen op een veld van 100 meter bij 40 meter. Interactieve Olympische Game Omschrijving: De Olympische GPS Game is een combinatie van ontspannend wandelen op het terrein van Papendal en een olympische quiz. De groep wordt opgedeeld in teams van maximaal 5 personen. Gewapend met een GPS ontvanger ga je met je team op zoek naar aanwijzingen verstopt op het terrein. Elke gevonden aanwijzing levert een quizvraag op. Beantwoord de quizvraag en verdien een letter. Uiteindelijk kan met de letters een woord worden gevormd. Het team dat als eerste het woord heeft gevonden wint het spel. De Olympische GPS Game is een leerzame GPS tocht uitgezet op het terrein van Papendal. Papendal zorgt voor de benodigde GPS apparatuur, de deelnemers moeten zelf voor een mobiele telefoon zorgen. BMX BMX, Bicycle Motor Cross, is dé up-coming sport van het moment. Na de introductie van de sport bij de Olympische Spelen 2008 wil iedereen leren crossfietsen. Op Papendal is de de baan van 2012 nagebouwd. Onder begeleiding van ervaren BMX'ers krijg je een indruk van wat BMX allemaal inhoudt. Voel hoe het is om een BMX'er te zijn en leer zo je eerste tricks neer te zetten. Rondleiding Nationaal Sportcentrum Papendal Het Nationaal Sportcentrum Papendal is een innovatief trainingscentrum voor ruim 250 Topsporters. Papendal heeft in 2009 de status van CTO (Centrum voor Topsport en Onderwijs) gekregen. Uniek aan een CTO is dat topsporters op één locatie fulltime kunnen trainen, kunnen studeren en wonen, met minimale reistijden. Tijdens de rondleiding krijg je een kijkje in de keuken en loopt misschien wel een Olympische sporter tegen het sportieve lijf! Papendal is tevens de thuisbasis van NOC*NSF. 3

4 Klootschieten Rond 1500 was deze sport in Nederland erg populair. Nu is het weer terug! Een balsport gecombineerd met een lekkere wandeling door de natuur op Papendal. Het komt bij het klootschieten aan op behendigheid en spierkracht (snelheid). Je probeert zo ver mogelijk te gooien. Elk team probeert in zo min mogelijk worpen/schoten het parcours af te leggen. Voetbal Tijdens deze clinic worden de (basis) voetbal vaardigheden aangeleerd en/of verbeterd. Het eerste deel van de clinic zal bestaan uit een technisch gedeelte waarbij kappen, draaien, trappen, koppen en het maken van schijnbewegingen aan de orde zullen komen. De clinic wordt afgesloten met een minitoernooi en penaltyschieten. Kick Boksen Kickboxen/thaiboxen of Muay Thai is een vechtsport die zijn oorsprong vindt in Thailand. Kickboxen is een intensieve sport. Het is goed voor de conditie, de lenigheid, het reactievermogen, het zelfvertrouwen en de zelfverdediging. Tijdens de trainingen worden nagenoeg alle spiergroepen getraind. De sfeer tijdens de workshop is heel ontspannen. Tijdens deze workshop leer je de basistechnieken van het kickboxen. Die basistechnieken bestaan uit verschillende combinaties(zowel stoten als schoppen). Verder leer je hoe sport je kan helpen ontspannen en hoe je jezelf op moet stellen ten opzichte van de tegenstander. Zumba Zumba, een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia etc. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is daarom geschikt voor iedereen. Jong én oud. Hou je van lekker swingende muziek? Dan is deze workshop zumba echt iets voor jou! Rolstoelbasketbal Tijdens deze clinic ervaar je één van de meest enerverende paralympische sporten. De clinic bestaat uit het leren voortbewegen in een rolstoel, het onder de knie krijgen van rolstoelbasketbal- technieken en het spelen van partijvormen. Met letterlijk vallen en opstaan, beleef je inspirerende en intensieve momenten. Deze sportieve rolstoelbasketbalclinic moet je een keer mee hebben gemaakt! 4

5 Kinderprogramma actief (van 12:00 uur tot 16:30 uur) De kinderen worden in verschillende (leeftijds)groepen ingedeeld en gaan verschillende activiteiten ondernemen. De activiteiten vinden plaats bij het centrale evenemententerrein. Afhankelijk van het programma kunnen de activiteiten aangepast worden naar een bepaald thema bijvoorbeeld ridders en prinsessen, piraten of avonturiers. De kinderen gaan de volgende activiteiten uitvoeren: Schatzoektocht in het bos De kinderen worden opgedeeld in groepjes van verschillende leeftijden, zodat er altijd iemand is die kan lezen. Ze gaan aan de hand van een schatkaart over een gedeelte van het Papendal-terrein (bos) op zoek naar de schatkist! Uiteraard moeten ze onderweg enkele team-opdrachten uitvoeren om de attributen te verkrijgen, zoals een schep, een meetlint en de sleutel. Uiteraard is de instructeur altijd dichtbij. In de schatkist zit een lekkere beloning Olympische sterrenslag De kinderen gaan in kleine teams aan de slag op de Olympische Sterrenslag met: Kogelstoten (met kleine en lichte kogels) Hardloop-estafettes Variathon met opeenvolgende onderdelen als: rolmatten, pedalo-race, supersteps, doorgeef-bal Discus-frisbee-werpen Olympische quiz Ludiek voetbal Opblaasbare zeephelling. De teams proberen in een aantal minuten zoveel mogelijk deelnemers over helling te krijgen. We gebruiken hierbij geen water en zeep! Skippyballen race Mikspelen en handboogschieten De kinderen gaan aan de slag op een aantal mik- en gooi-spelen. Degene die op alle spelen tezamen de beste score heeft is de winnaar. De spelen zijn: koppen-gooien - ringwerpen gatenbord-gooien en schieten - Handboogschieten (voor kinderen vanaf ca. 7 jaar die sterk genoeg zijn) Knutselhoek en schminken Schminken: Er zal iemand bij aanwezig zijn om de kinderen te begeleiden met het schminken. Ze mogen ook elkaar gaan schminken. In de knutselhoek kunnen ze kunstwerken en tekeningen maken zoals piratenvlag, zeemeermin, dolfijnen etc. Flessenvoetbal De teams hebben plastic flessen met water die ze moeten verdedigen. Op kleine veldjes gaan steeds 2 teams voetballen. Het team dat nog het meeste water in de flessen heeft, heeft dat partijtje gewonnen. De teams gaan in deze ronde een paar korte wedstrijdjes tegen elkaar voetballen. Balspel en penalty schieten De kinderen gaan aan de slag met (voet)balspelvormen en gaan ook vanachter een aangegeven lijn trachten in het mini-doeltje te schieten en door de gaten-borden. Knotshockey / Bounce-Ball Er wordt een leuk spel knotshockey gespeeld, waarbij zachte sticks en ballen worden gebruikt. Uiteraard zorgt de instructeur voor een goede spelbegeleiding. Spijkerbroekhangen De kinderen gaan proberen zo lang mogelijk aan een spijkerbroek te hangen. Welk kind houdt dit het langste vol? 5