Introductie Adempauze Mindfulness 3-7 februari 2014 voor inspiratieweek PRP 1.2 SintLucas Boxtel

Transcriptie

1 1a. Ik heb de introductie gevolgd bij Ingrid Verstraaten 22 28% Leo van Vegchel 26 33% niet gevolgd 32 40% 2. Ik vond het interessant Ja 46 58% Nee 3 4% Geen mening 31 39% 3. Ik vond de introductie nuttig Ja 38 48% Nee 8 10% Geen mening 34 43%

2 4. Ik vond de introductie een leuke ervaring ja 46 58% nee 2 3% geen mening 32 40% 5. Heb je in de afgelopen periode regelmatig stress ervaren? Ja 46 58% Nee 29 36% Geen mening 5 6% 6a. Als je vraag 5. met ja hebt beantwoord, kan je dan een korte toelichting geven waarom je stress hebt ervaren? Tegen de deadline aan, omdat we alles in een week moesten inleveren voor zowel de trainingen als lo opdrachten. Door alle deadlines en aan het eind van de periode heb ik altijd stres. Ik stel ook hele hoge eisen aan mezelf en wil het beste van mezelf laten zien, ALTIJD. Verschil in sociaal leven en school Voor de presentatie of ik het haalde met de presentatie goed voor te bereiden school, geld school en persoonlijke situatie privé veel druk op het eind van de periode door school ik weet niet goed hoe ik met stress om kan gaan, hierdoor stapeld het zich op waardoor de stress alsmaar groter word. ook had ik al stress door mijn verleden en ik weet ook niet goed hoe ik daar mee om moet gaan. Door de druk die op je ligt en dat je wordt beoordeeld. deadlineweek thuis situatie, school omdat het mij teveel werd.. kreeg last van hoofdpijn, slecht slapen en weg vallen.. dacht teveel na denk ik.. Met school, verhuizen en een stalker achter me aan. druk thuis school en sport thuis situatie niet goed gepland Tijdsnood Bang om mijn project niet optijd af te hebben. Stres omdat het niet lukte. School omdat je op het laatste moment toch meerdere dingen in de leeromgeving goed wil doen! en dan op t laatst iets wil veranderen en hard wil werken voor goed eindrusultaat en daar hoort stress bij! druk thuis en op school druk deadline, situatie thuis Omdat ik bang ben dat ik mijn deadline niet haal, en rekenen niet begrijp en dit wel ontzettend graag wil begrijpen. scheiding en deadlines omdat ik het te druk had Omdat ik bang was om de deadlines niet te halen Deadline plannen vind ik moeilijk en was mijn A3 map kwijt waardoor ik veel tijd verloren ben. deadlines weinig rust In de deadline week is het altijd nog even stress of je alles wel naar je zin en optijd af hebt. Tijd tekort ik kreeg het allemaal net af. ben zwaar perfectionistisch en vind dingen niet snel 'goed' met school en met persoonlijke dingen Ik heb wat stress ervaren omdat ik door de operatie alles 1 week eerder in moest leveren dus minder tijd had. Druk door school, sport, sociaal leven school presentatie feedback presentatie school

3 6b. Waardoor krijg jij last van stress? vrienden 12 2% ouders 24 5% studie / school 67 14% relatie 18 4% geld 18 4% verdriet 18 4% gezondheid 12 2% piekeren 29 6% angst 15 3% pesten 2 0% toetsen en examens 24 5% toekomst 16 3% zelfvertrouwen 21 4% imago / uiterlijk 19 4% sport of iets dergelijks 8 2% verslaving 5 1% eten 10 2% verzorging 0 0% pijn 9 2% verleden 21 4% leuke dingen 2 0% werk 7 1% wonen 1 0% regels 4 1% stress 27 6% geluk 0 0% geloof of bijgeloof 0 0% huiswerk 16 3% uitstellen 35 7% veel dingen tegelijk moeten doen 34 7% Other 8 2%

4 7. Heb je in de afgelopen periode meer of minder vaak regelmatig stress ervaren dan de periode daarvoor? Vergelijk dit met periode 1.1 meer 24 30% minder 30 38% geen verandering 26 33% 8. Kun je kort toelichten waarom je meer of minder vaak stress hebt ervaren tijdens periode 1.2 ten opzichte van periode 1.2 en 1.0? ik had deze periode beter gepland dus ik was goed op tijd klaar, in 1.1 moest ik last minute nog best veel doen Deze periode lach me stukke beter steeds zwaarder... niet mijn periode - Ik was met 1.0 en 1.1 heel snel klaar en met 1.2 niet ik moest haasten en omdat het moeilijker was en meer eisen aan zat had ik hem net op tijd af. Nog geordender gewerkt. Ik heb in periode 1.2 minder stress gehad dan in periode 1.1 omdat ik, onbewust en een beetje bewust, beter bezig ben geweest met mijn planning. Ik heb geen planning gemaakt maar in mijn hoofd wist ik dat als ik opdrachten eerder af zou hebben, dat een beter resultaat kan geven. In periode 1.2 waren er ook opdrachten bij die je met photoshop moest doen. Daar heb ik het meeste tijd, (ook thuis) aan besteed omdat ik sneller 's avonds even met m'n laptop op de bank ga zitten dan het hele huis overhoop halen om iets in elkaar te knutselen. was ongeveer gelijk de periode duurde langer en er waren meer opdrachten Sommige dingen kreeg ik niet optijd af hoe ik het wilde. meer opdrachten Periode pastte minder goed bij mij. ik had in 1.2 later alles af Samenwerking Bij periode 1.1 moest ik meer doen dan bij periode 1.2 nee beter gepland Beter onder controle ik ben slecht in plannen dus de stress blijft.. Meer gaan sporten, weinig tijd over voor andere dingen Het waren meerdere opdrachten, end e planning is neit helemaal goed gegaan. voor mijn gevoel oest ik meer doen dan de vorige periode, misschien omdat deze mij iets minder lag Minder omdat ik in periode 1.2 meer wist over wat er van me gevraagd werd. 1.2 was veel meer en alles was strenger en niet alleen de leeromgeving, maar ook de trainingen ntv foute planning ik had het eerder af dan de dag van deadline periode 1.2 was drukker vond ik Omdat ik nou een beetje wist wat ik moest doen. ik kreeg het allemaal maar net af. Omdat ik besef dat het allemaal wel mee valt. de manier van werken went meer gepland Op het begin wist ik nog helemaal niet hoe het allemaal in elkaar zat, naar verloop van tijd wen je er aan. Omdat persoonlijke omstandigheden de deadlineweek is voorbij minder stress omdat ik beter wist wat ik moest doen. veel lessen gemist door ziek zijn wel op tijd begonnen, maar te perfectionistisch willen doen en daardoor tijd te kort kwam Het begint te wennen ik had dingen eerder en oprijd af Je weet meer wat je te wachten staat dan in de vorige periode. leerproces Ik was optijd begonnen en het was ook veel op de computer dus wel iets makkelijker. nee? Ik heb nu geen stress gehad en de vorige periode een klein beetje door het denken dat ik het niet af krijg en stress krijg. Ik heb het er met mijn studieloopbaan begeleider Mieke over gehad en met mijn ouders om afspraken te maken, en niet meer te doen als wat nodig is omdat je toch mee in t ritme zit! en leert hoe je er mee moet omgaan tijdens dat je stress hebt! en plannen is voor mij al de hele goede oplossing t moeilijke is dan nog om aan de planning te houden! de periode lag mij niet In periode 1.2 heb ik beter gepland.

5 9. Merk je dat het ervaren van stress jouw werkzaamheden op school beïnvloedt? ja 35 44% nee 30 38% geen mening 15 19% 10. Indien je bij de vorige vraag ja hebt ingevuld, kun je dat hier kort toelichten? Wel op een positieve mannier, al opdrachten op een bepaalde tijd af moeten zijn, en ik weet van mezelf dat me dat niet gaat lukken in bijv 2/3 dagen, móet ik wel hard gaan werken en zorgen dat ik het af krijg. Ookal lukt het me niet, het moet toch en dan kan ik die knop omzetten en het ook gewoon afmaken. Ik blijf t uiterste uit mezelf halen waardoor ik met goede resultaten kom, wel zal ik alle tijd die ik heb besteden aan m'n opdrachten tot in de laatste miniut gewoon hoe je werkt en reageerd op dingen verdoe mijn tijd aan piekeren, heb daardoor veel tijdnood.... / - stress is door school ik heb maar een beetje stress dat mij stimuleert om harder te werken ik presteer slechter met stress. Te veel dingen tegelijk willen doen en hierdoor fouten maken. Ik werk zo hard dat ik geen tijd heb voor ontspanning en andere leuke dingen. Je bent wat gehaaster mijn werk word een beetje slordiger nee over het algemeen doet stress altijd wat met je prestaties ik kan me niet concentreren op school als ik stress heb. Ik kan me niet meer concentreren - went eraan omdat ik het dan te vlug ga doen en dan ziet het er slordig uit snel gefrustreerd, chaos in mijn hoofd Dan ga ik het sneller het afraffelen je gaat alles snel proberen te doen ik merk dat ik daardoor aan thuis denk als ik aan school moet werken of andersom. kan het moeilijk een plekje geven. aansporing prestaties lijden hieronder slordiger, terwijl ik normaal alles heel perfect moet hebben. Je gaat op een gegeven moment dingen afraffelen als je maar weinig tijd hebt op het laats en/of er dingen bij komen die de leraren pas in de laatste week aan je vertellen. dat het soms allemaal te veel tegelijker tijd is en dat school daardoor wordt beïnvloedt Soms klap ik dicht door stress minder geconcentreerd met stres presteer ik beter 11. Zou een stressreductie training jou op dit moment kunnen helpen om stress te verminderen? ja 35 44% nee 21 26% geen idee 24 30%

6 12. Indien je bij de vorige vraag ja hebt geantwoord, kun je dit kort toelichten? beetje tips is altijd makkelijk het is fijn om hulp te krijgen, misschien dat ik hierdoor ook eens met mensen kan gaan praten, ik denk dat dat wel nodig is. omdat je met de stres leert om te gaan. dat is altijd nuttig en de moeite waard. als je t niet probeert weet je niet wat je er aan hebt gehad! Bij de introductie heb ik al veel informatie gehad wat ik kan gebruiken en het was behoorlijk leerzaam.... ik denk dat je dan rustiger word en de stress wegebt, waardoor je beter kan gaan werken.. - omdat ik hierdoor om leer gaan met stress op bepaalde momenten dat ik geen stress wil hebben. Een paar korte instructies kan al van pas komen Ik denk vooral dat het voor de mensen die net pas beginnen op Sintlucas het fijner vinden als ze erin worden begeleid over hoe je kunt omgaan met stress tijdens de periodes. Het is fijn om even een soort van therapie uurtje te hebben, om het even te benoemen en om technieken aan gereikt te krijgen die kunnen helpen op verbeteringen Dan heb ik even een rustmomentje Omdat ik denk dat het wel erg goed helpt. lijkt me fijn je kunt nu goed een moment voor jezelf nemen doordat je dat een keer hebt mee gekregen nee Meditatie en andere mindfulness oefeningen zijn een erg goede manier om de stress in het alledaagse leven aanzienlijk te kunnen verminderen. Ik denk wel dat het me helpt even paar uurtjes ontspannen en praten. het geeft mij rust zo een uurtje ontstpannen is best wel fijn en als je elke keer stukje nieuwe techniek leert lijkt me dat fijn. ik denk dat ik daardoor meer rust vind en daardoor mezelf ook beter op school kan richten - omdat ik met adem oefeningen niet minder stress krijg. Daar heb ik dan geen tijd voor. het kalmeert Ik wil graag leren om gaan met stress zodat ik er wat aan kan doen als ik er last van heb. zo kan ik stress proberen te vermijden Ik weet niet hoe ik snel van stres momenten af zou kunnen komen het was nuttig Zodat ik er beter mee om kan gaan omdat stress m'n leven beïnvloed en het is slecht voor mijn gezondheid. Ik denk dat het altijd wel fijn is om even te 'ontstressen'. alles proberen toch? lijkt me handig om te weten hoe je er mee om moet gaan Fijn om tot rust te komen fijn om manieren te vinden om van stress af te komen. Je kan zelf door de methodes die ze hebben uitgelegd rustiger worden en jezelf even kalmeren. 13. Wat vond je er van dat je de introductie in een kleine groep hebt gekregen? fijn 46 58% niet fijn 1 1% geen mening 33 41% 14. Vind je dat de training verplicht of niet verplicht moet worden aangeboden verplicht 20 25% niet verplicht 46 58% geen mening 14 18%

7 15. Vind je het fijn dat iemand jou begeleidt tijdens de training stressreductie? ja 45 56% nee 3 4% geen mening 32 40% 16. Leg uit waarom je het wel of niet prettig vind dat iemand jou begeleidt tijdens de training? zodat je iets kunt doen om de stress te verminderen of een plek te geven Je weet zo of je het goed doet kan je helpen zodat je weet wat je moet doen. / - niet prettig, omdat ik er zelf mee moet leren omgaan, maar ook wel prettig om het te leren. anders neem ik t niet sirieus of kan ik me op een of andere manier niet concentreren en ik bedenk ook niet zo een twee drie wat ik dan zou gaan doen voor oefening. Omdat die gene dan de rust kan vinden Als je begeleid word dan weetje wat je moet doen en word je niet afgeleid. Diegene die begeleid heeft er als het goed is ook verstand van en kan je daar dus goed bij helpen. nee Omdat je dan goed weet of je het goed doet. Als ik het alleen zou moeten doen lukt het niet denk ik anders weet ik niet wat ik moet doen Omdat iemand je dan wel kan helpen en hulp is vaak erg fijn. zodat je zeker weet dat het helpt. Je zou dit moeilijk in je eentje kunnen doen. begeleiding zou dus fijn zijn. Het kan soms nodig zijn. als je les krijgt van iemand die weet hoe je je kan ontspannen is dan leer je er iets van. anders werkt het niet diegene kan mij begrijpen en mij helpen helemaal de concentratie in mijn eigen te vinden. Jullie weten er van en hebben ervaring in deze lessen Omdat je anders niet weet wat je moet doen, en diegene beter als jou weet hoe en wat, en daar kun je dan ook van leren. Dan word je geholpen leo was chill :) Omdat je dan niet na hoeft te denken over wat je precies moet doen zo weet je dat je het zeker weten goed doet. Je kunt nog altijd vragen stellen of advies vragen aan die persoon. Omdat je het da uitgelegd krijgt wel prettig dat wordt je beter aangestuurd en weet je daarom ook beter wat je moet doen. je leert om met stress om te gaan. hoe eerder, hoe beter! ik vind het belangrijk dat ik met iemand kan praten het lijkt mij dat er dan een betere structuur is Kan oordelen of ik het goed doe of dingen anders kan doen. je hoort dan een stem die je tot rust brengt en zegt wat je doet dan besef je het Een volwassene weet het beter en kan het goed uitleggen. Ik vind het fijn als er een volwassen me helpt. 17. Als de training onder begeleiding wordt aangeboden buiten schooltijd, zou je er dan gebruik van maken? ja 24 30% nee 33 41% geen mening 23 29%

8 18. Als de training onder begeleiding wordt aangeboden onder schooltijd, zou je er dan gebruik van maken? ja 61 76% nee 19 24% 19. Als er binnen het Sint Lucas een stilte ruimte is om je even in terug te trekken, zou je er dan gebruik van maken? ja 49 61% nee 31 39% 20. Vind je een training stressreductie een belangrijke toevoeging aan het onderwijspakket van het SintLucas? ja belangrijk 46 58% nee onbelangrijk 6 8% geen mening 28 35%

9 21 Ga je de MP3 met de begeleide oefening gebruiken? (zat bij de mail) ja 21 26% nee 27 34% geen mening 32 40% 22. Wat zou je ons adviseren met betrekking tot de stressreductie training? Heb je tips of opmerkingen? Wil je jouw ervaring delen met ons? Geef kinderen de kans om zelf te kiezen. Sommige kinderen hebben het niet nodig en verpesten de concentratie voor de rest. ik vond het prima. Ik zou meerdere soorten oefeningen geven wat helpt tegen stress Het kan ook meer zelfvertrouwen geven en niet alleen over stress hebben ik weet nu waar mijn stress ligt maar wat ik er mee moet doen maar hoe moet ik er nu mee omgaan? en het blaadje wat ik ingevuld had, daar wist ik niet echt de bedoeling van. ik dacht namelijk dat ik het in moest leveren / - NVT het ging goed iets met yoga Als je de training gaat geven en mensen geven zich op, controleer altijd of diegene wel aanwezig is. Nog kleinere groepen ik denk dat je de leerlingen wel zelf moet laten kiezen of ze dit willen volgen misschien vinden somigen het helemaal niks Ik vond het wel leuk voor een keer. nee n.v.t. niet verplicht maken, want dan gaan de mensen die er eigenlijk niet heen zouden willen vervelend en lacherig doen, en dat verpest het voor de rest. ik zou gewoon doorgaan en het wel aanbieden maar het niet verplichten want dan gaan mensen daar met tegenzin naartoe doe die training vaker nee, doorgaan! Ik vond het wel fijn voor een keer maar het is niet zo dat ik het elke week zou willen maakt dit meer voor deze generatie Maak hier alsjeblieft een vaste les van, tijdens of na school! Ik vond het prettig om technieken te krijgen om me rustig te krijgen en om me in het nu te verplaatsen. intro les wat je dan gaat doen niet verplichten ik denk een curses van maken op school, en mensen die daar aan meewillen doen en behoefte aan hebben, die dan hun opgeven en de mensen die dat niet willen die gewoon hun eigen ding laten doen verder gaan dan alleen ademhaling maar ik weet bijna zeker dat dat ook gebeurt. met een rustig muziekje achterop geeft rust en concentratie vind ik! niet na tussenuur zetten het was goed verplicht maken onder schooltijd! ik hoop echt dat het een echte les word!!! kan ik zo niet bedenken 22. Wat zou je ons adviseren met betrekking tot de stressreductie training? Heb je tips of opmerkingen? maak het leuker ik zou een ruimte creëren waarvan je met binnenkomst meteen rustig word. zitzakken, wierookstokjes, aangenaam licht. / vaker doen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!het IS LEERZAAM! - NVT het lijkt me wel handig om meer van zulke trainingen te krijgen in kleine groepjes nee, doorgaan! doorzetten, is erg belangrijk! in groepen van max. 7 personen geven. Meer kleine oefeningen en rustig opbouwen dat je misschien eerst het vertrouwen in de groep opwekt en daarna grotere oefeningen doet Ik heb geen tips. nee n.v.t. stilte ruimte Laat iedereen zelf kiezen of ze mee willen doen, en luister goed naar de studenten zelf. Kort houden het mag wel iets langer duren Niet echt.. nee niet verplicht maken, alleen voor de mensen die er gebruik van willen maken. (anders zou het na mijn mening niet serieus gaan) Van tevoren uit komen leggen wat er precies behandelt wordt, en wat er voor oefeningen gegeven worden. Niet per mail want dan komt het bij veel mensen toch niet aan

10 23. Wil je jouw ervaring delen met ons? Geef een korte beschrijving Ik vond het fijn om dit te doen ik vond het fijn dat we met heel weinig mensen waren dat het wel serieus gebeurt ook al heb ik al minder stres in deze periode het is altijd goed om even stil te staan in het nu. Groeten Milou Spieringhs Klas G het was fijn Leuk om een keer mee te maken en door te geven aan anderen / ja ik weet van andere hoe het ging dus kan vanuit daar een cijfer geven. - ik vind dat je dit vaker moet krijgen omdat het heel belangrijk is om om te kunnen gaan met stress! en hard werken is altijd met stress! omdat je het beste wilt maken en laten zien! introductie beviel heel goed. het was fijn om je even te concentreren op jezelf inplaats op wat je moet doen. nee ik vond de training echt fijn en het zou voor mij en de anderen heel erg fijn zijn!!! n.v.t. persoonlijk vond ik het een erg fijne eerste kennismaking. Ik heb sinds de training in de inspiratieweek het mediteren ontdekt! Ik slaap beter, ik ben kalmer en kan helderder nadenken! Ik vind het heel nuttig, heb er veel van geleerd Ik vond het een erg fijne les om eens te proberen, ik kende het al wel maar ik denk dat het wel zal helpen als je het nog niet kent. ik ben heel positief over de training. je komt steeds vaker met stress in aanraking en hoe jonger je leert om er mee om te gaan hoe beter dat voor de toekomst is. et waren goede tips die er gegeven waren en ik heb er zeker wat aan Ik vond het interessant maar ben er niet mee geholpen, het feit dat ik in een groep zat en mijn gevoel moest uiten vond ik heel moeilijk. Ik vond leo goed lesgeven. Alleen af en toe wat langdradig fijne ervaring nu voel je ook echt dat je tot je zelf komt fijn en heel nuttig vooral op deze school en als ik moet gaan werken later zal het ongetwijfeld van pas komen Ja, maar niet via internet ik kan het niet in het kort beschrijven want dan snappen jullie het nog steeds niet. Mijn ervaring was positief ik vond het leuk voor een keer maar ik heb hier zelf niet zo'n behoefte aan Het was een best leuke les en ik heb er voor mezelf wel tips aan overgehouden om met stress om te gaan. je werd er rustig van ik vond het wel een fijne training, hierdoor kun je jezelf een beetje onder controlle houden 24. Geef een cijfer met betrekking tot je ervaring met de introductie stressreductie 1 2 3% 2 0 0% 3 3 4% 4 1 1% % % % % 9 4 5% % Number of daily responses