GRATIS BIJLAGE MASTERCLASS MATHIJS BOS & HET VASEF TEAM. VASEF

Transcriptie

1 2016 GRATIS BIJLAGE MASTERCLASS MATHIJS BOS & HET VASEF TEAM VASEF

2 Van harte welkom bij de gratis online Masterclass Maximale Energie. Mijn naam is Mathijs Bos en ik sta te springen om samen met jou en 100en andere mensen aan de slag te gaan vanavond! Graag geef ik je nog wat tips hoe je deze bijlage kunt gebruiken. 4 TIPS OM DE MEESTE WAARDE UIT DE TRAINING TE HALEN: 1. Print de bijlage vooraf uit, zodat je notities kunt maken terwijl je naar de Masterclass luistert en je niets belangrijks vergeet. 2. Zorg ervoor dat je 90 minuten vrij boekt voor de Masterclass zodat je jezelf volledig kunt focussen en je het meeste uit de training kunt halen. 3. Schrijf alle waardevolle, interessante en nieuwe ideeën op die je tijdens de Masterclass hoort. Op deze manier raak je de voor jou relevante informatie niet kwijt. 4. Bedenk goed welke besluiten je kunt nemen richting een leven met Maximale Energie!

3 Als jij de 7 krachten na de Masterclass weet te integreren dan beloven wij jou een enorme boost in je gezondheid, focus en maximale energie! Bedenk je eens hoe het zou zijn als je elke dag energiek uit je bed springt? De 7 krachten voor maximale energie zijn: 1. De kracht van een vitale ademhaling 2. De kracht van levend water 3. De kracht van je fysiologie 4. De kracht van de mind 5. De kracht van jouw zelfreinigend vermogen 6. De kracht van aerobe beweging 7. De kracht van CIF (Clean Intermittent Fasting)

4 Jouw identiteit voor maximale energie: Nu je op de hoogte bent van de 7 krachten voor maximale energie is de vraag; Hoe ga je deze gebruiken om een gezonder en fitter leven te leiden? Welke principes ga je in je dagelijkse routine invoeren om een kwaliteit van leven te creëren waarvan je tot op de dag van vandaag misschien alleen van kon dromen? Wat heb je nodig zodat ongeacht met wie of waar je bent, je vasthoudt aan je commitment ten aanzien van je gezondheid? We dagen je uit om NU eens goed de tijd te nemen om je identiteit omtrent gezondheid te herdefiniëren. Neem afstand van alle belemmerende overtuigingen en omarm de fitste versie van jezelf! Ben je een bankzitter of een sportverslaafde? Ben je liever lui dan moe of ben je klaar voor actie?

5 Neem een momentje voor jezelf en creëer je nieuwe, bekrachtigende maximale energie identiteit met de volgende 4 punten: 1. Wat voor persoon wil ik zijn met betrekking tot mijn fysieke vitaliteit en gezondheid? 2. Waarom ga ik absoluut werken aan bovenstaande doelstellingen? 3. Wat kun je direct doen na de Masterclass zodat je het momentum niet verliest? Ga je tijd in je agenda vrij maken voor bepaalde zaken? Welke comfortabele keuzes heb je op te geven?

6 4. Wie haalt het beste bij mij naar boven? En wie kan hierin mijn buddy zijn?

7 #1 De Kracht van een vitale ademhaling van de mensen ademt veel te oppervlakkig en vooral in de borst. Buikademhaling zorgt voor ontspanning, verbeterde zuurstofopname en een vloeiende samenwerking met je hart en hersenen. Haal 3 keer per dag 10 keer diep adem in de verhouding (1 tel inademen, 4 tellen vasthouden, 2 tellen uitademen). Voer dit geleidelijk op naar 7 tellen inademen, 28 tellen vasthouden, 14 tellen uitademen. Belangrijke aantekeningen:

8 #2 De Kracht van levend water Het lichaam van een volwassene kan zo n dagen zonder eten, echter maar dagen zonder water. We bestaan voor ongeveer % uit water! De aanbevolen dagelijkse inname van water is per kilo lichaamsgewicht. Belangrijke aantekeningen:

9 #3 De kracht van jouw zelfreinigend vermogen Het lymfevocht heeft bloedcellen en het is een beetje een stroperige vloeistof. Lymfevocht is eigenlijk water met een heleboel eiwitten en heel veel afvalstoffen. Er zijn ongeveer lymfeklieren in ons lichaam. VRAAG: Wat je kun je zelf allemaal doen om je lymfesysteem te activeren en te zorgen voor een goede reiniging in je lichaam? Belangrijke aantekeningen:

10 #4 De kracht van aerobe beweging is het vermogen van het lichaam om atletische activiteiten uit te voeren. is de toestand waarin alle lichaamssystemen enz optimaal samenwerken. Belangrijk om te onthouden is: Door anaerobe lichaamsbeweging ontwikkel je sterke spieren en bouw je een mooi fysiek Door aerobe lichaamsbeweging verhoog je jouw gezondheid en energie niveau Belangrijke aantekeningen:

11 ü Gewichtsverlies ü Plateau doorbreken ü Reinigen ü Meer focus ü Hormonale voordelen #5 De kracht van CIF Belangrijke aantekeningen:

12 #6 De kracht van je fysiologie Belangrijk om te onthouden is dat: Je houding, ademhaling en manier van beweging hebben direct invloed op je gedachten, gevoel en dus je! Emotie = Belangrijke aantekeningen:

13 #7 De kracht van jouw mind Waar je op groeit Belangrijke aantekeningen:

14 #7 De kracht van jouw mind 1. Waar hou jij van? 2. Wat haat je om te doen? 3. Waar ben je gepassioneerd over? 4. Wat vind je ECHT belangrijk in jouw leven?

15 #7 De kracht van jouw mind Welke 2 beslissingen heb je eerder gemaakt in jouw leven die positieve impact hebben? Wat heeft uiteindelijk de doorslag gegeven? Wat zijn de 2 nieuwe beslissingen waar je 100% trouw aan beloofd? En hoe gaat dit de kwaliteit van jouw leven ontzettend verhogen? Belangrijke aantekeningen:

16 #8 Maximale Energie in 7 dagen ChallENGE BEDANKT VOOR JE DEELNAME AAN DEZE SPECIALE MASTERCLASS MAXIMALE ENERGIE Gezonde groeten, Mathijs Bos & het VASEF Team