Nieuwsbrief. WTC Berlaar. Juli-augustus Voorwoord

Transcriptie

1 Nieuwsbrief WTC Berlaar Juli-augustus Voorwoord Hier volgt dan toch eindelijk een woordje van de nieuwe voorzitter. Het is weeral zomer en de lente was niet zo denderend, maar we hebben deze toch afgesloten met een zomers weertje tijdens onze jaarlijkse bbq voor alle helpers bij onze inrichtingen. De bbq viel toch zoals verleden jaar in de smaak bij iedereen en voor herhaling vatbaar klonk her en der. Daarom wil ik allen nogmaals bedanken voor jullie inzet en mogen we zo verder werken. Deze zomer gaan we toch enkele langere ritten rijden om zo wat meer kilometers in de benen te krijgen. We beginnen op 7 juli al met een ritje (130 km) naar Holland naar In den bockereyder ; allen op post zou ik zeggen ( uren te zien op de kalender) Verder wil ik iedereen nog een prettige vakantie toewensen en veel fietsplezier voor diegene die toch in ons Belgen landje blijven. Ps: Noteer alvast de volgende datum op uw kalender voor ons jaarlijks teerfeest dat zal doorgaan op zaterdag 10 november 2012, meer info volgt later. De voorzitter, 2. Vergelijking Onderzoekers van de Technical University of Denmark vergeleken de kosten die verband houden met het voertuiggebruik. Daarbij werd rekening gehouden met de tijd die men nodig heeft voor een verplaatsing, maar ook uitgaven die verband houden met verkeersonveiligheid en de impact op het milieu en de files. De factoren gezondheid (met een plus voor de fiets) en tijd (een plus voor de auto en een min voor de fiets) blijken vooral bepalend in de berekening. Bij de fiets spelen ook de kosten ten gevolge van verkeersongevallen nog een rol, maar dat wordt ruimschoot 'gecompenseerd' door de gezondheidswinst welke de regelmatige fietser geniet. Alles bij elkaar opgeteld leidt tot de conclusie dat iedere per fiets afgelegde kilometer de maatschappij 8 eurocent kost, terwijl een per auto afgelegde kilometer op 50 eurocent komt.

2 3. Fietsen met overgewicht Een ideaal gewicht zorgt ervoor dat je harder kunt fietsen. Overgewicht is de vijand van iedere wielrenner. Het vreet energie, is slecht voor je gewrichten en werkt belemmerend op je prestaties. Belangrijk is om een laag vetpercentage te hebben. In wielrennen is uithoudingsvermogen belangrijk. Bij een laag vetpercentage hebben de spieren bij een inspanning minder concurrentie van vetweefsel als het gaat om zuurstofverbruik. Doordacht eten is essentieel om van slechte eetgewoontes af te komen. Want bedreigingen zijn overal. Een pak koekjes dat op tafel staat wordt snel leeg gegeten. Zorg er voor dat ze in ieder geval uit zicht zijn, of nog beter: koop ze niet. Je bord leeg eten terwijl je eigenlijk geen honger meer hebt is ook een voorbeeld. Het bord leeg eten is nergens voor nodig. Stop gewoon met eten als je genoeg hebt. Er zijn er vast onder jullie die nu denken: 'Ik zit prima in m n vel hoor. '. Inderdaad, er zijn belangrijker zaken als het ideale gewicht. Wees tevreden over jezelf. 4. Verjaardagen Proficiat aan de jarigen: Wesley Severyns 05/07 Eduard Van Hove 09/07 Emiel Caers 01/08 Ivo Rodijns 26/08 Wolfgang Ryckmans 30/08 5. Spierkramp Als je langer fietst dan je lichaam getraind is of als je intensiever fietst dan je gewend bent, loop je een verhoogd risico op het krijgen van spierkrampen Een spierkramp treedt meestal op in de kuiten of de bovenbenen, maar kan in elke spier ontstaan. Meestal ontstaan ze tijdens of na een zware inspanning onder warme omstandigheden, maar ze kunnen ook in rust ontstaan, zoals bij nachtelijke krampen. De precieze oorzaak is niet bekend. De meest geaccepteerde theorieën zijn (spier)vermoeidheid en uitdroging. Uitdroging zorgt voor een disbalans van de elektrolyten in de spiercellen. Elektrolyten zijn mineralen zoals natrium, kalium, calcium en magnesium en zorgen ervoor dat cellen normaal kunnen functioneren. Een andere oorzaak is een spierverkorting. In een verkorte spier zijn de spierspoeltjes snel overprikkelbaar, wat kan leiden tot hevige spierkrampen zonder dat er sprake is van vermoeidheid of uitdroging. Een spierkramp kun je verlichten door de spier langzaam op te rekken en weer te ontspannen. Ook een foutieve houding op de fiets kan tot kramp leiden. Zo kan een te hoog zadel leiden tot kramp in de hamstrings en een te laag zadel kan leiden tot kramp in de quadriceps.

3 Spierkrampen kun je voorkomen door voldoende te drinken en voldoende elektrolyten in te nemen. Maar als je tijdens een inspanning veel water drinkt (zonder elektrolyten), dan is er in je lichaam een netto verlies van elektrolyten, wat het risico op spierkrampen juist verhoogt. Het beste kun je een (isotone) dorstlesser drinken, omdat deze elektrolyten en suikers bevat. Extra aandacht hiervoor is nodig op warme dagen en op dagen met veel kilometers of een zwaar parcours. Ga je meerdere dagen achter elkaar fietsen, dan is het extra belangrijk om ook na afloop van een tocht voldoende vocht en elektrolyten in te nemen, zodat je de volgende dag ook weer optimaal kunt presteren. 6. Aantal deelnames aan clubuitstappen Het klassement 2012 tot en met 09/06 14 Berghmans Willy 26 Bruyndonckx Robert 6 Bruyndonckx Sabine 36 Caers Emiel 4 Coppens Rudy 0 De Borger Jozef 0 De Borger Maarten 10 De Ceuster Karl 16 De Kock Gustaaf 26 De Pooter Rudy 11 Dockx Kim 26 Geysemans Herwig 21 Horemans Guido 4 Lambrechts Eduard 0 Le Clerq Pascal 6 Luyten Ernest 6 Marien Patrick 0 Michiels René 1 Michielsen Franky 41 Molkens Gerd 4 Op De Beeck Jozef 0 Op De Beeck Peter 14 Pelgrims Filip 30 Rodijns Ivo 0 Ryckmans Wolfgang 0 Saerens Patrick 6 Schoofs Werner 20 Sempels Gaston 15 Serneels Wilfried 3 Severyns Daniel

4 0 Severyns Wesley 28 Tilemans Luc 26 Van Den Eynde Frans 38 Van Heugten Danny 35 Van Hove Eduard 40 Verswijvel Daniël 3 Vervloet Jozef 0 Wellens Sven 16 Williams Steve 21 Wouters Yvan 0 Wauters Paul 7. Spreuken Je krijgt nooit een tweede kans voor een eerste indruk Je kunt alleen tijd verspillen, als je vergeet ervan te genieten Pech is slechts een obstakel op de weg naar je doel Je mag alles van me denken, zolang je het maar weer vergeet Gastvrijheid is zowel een zaak van het hart, als een zaak van het huis; als het hart open staat voor de ander, zal de voordeur van het huis vanzelf open gaan 8. Wanneer gaan we fietsen? 's Morgens vroeg gaan fietsen kan natuurlijk prima. Het kost misschien wat moeite om je bed uit te komen. Het voordeel is dat je de dag goed begint! Wanneer je heel vroeg (om een uur of zes) gaat fietsen kan je meer genieten van de natuur: dauw op de velden, op komende zon en zingende vogels. Bovendien is er nog weinig verkeer op de weg. Je moet wat meer tijd uit trekken voor de warming-up. Wanneer je traint voor een georganiseerde wielertocht die vroeg start is het verstandig om regelmatig om vroeg te beginnen met een training. Je lichaam raakt dan gewend aan een inspanning 's Morgens vroeg. 's Middags gaan fietsen kan mogelijk een middagdip voorkomen.

5 Het kan in de namiddag een stuk warmer zijn, neem dan voldoende vocht mee. Gebruik tijdens zonnige dagen voldoende zonnebrandolie. Breng deze na 2 uur opnieuw aan. Gebruik voor het fietsen iets lichts (rijstwafel, rijst, salade, boterham, ect). Wanneer je 's Avonds voor het eten gaat trainen: gebruik voor het fietsen iets lichts (rijstwafel, rijst, salade, boterham, ect) en pas na de training de warme maaltijd. Gebruik twee uur voor een zware training geen uitgebreide vaste maaltijd. Sporters slapen over het algemeen beter. Het is echter onverstandig om twee uur voordat je gaat slapen een zware training te doen. Wanneer je een drukke dag heb gehad geeft een rustige fietstraining vaak een rustgevend effect. Mogelijk kan je genieten van een rode ondergaande zon. Zorg er voor dat je goed gezien wordt. Neem ook best verlichting mee als je gaat fietsen tegen de avond, ook al verwacht je ruim voor het donder worden terug te zijn. 9. Een mening is als een erectie, je hebt er zo één maar dan moet je hem nog staande zien te houden, anders wordt het zo snel slap gelul 10. Kalender juli Km Ritverantw. 1 Boom Summerbike Prov.domein De Schorre - Schommelei 7 DAGTOCHT NAAR ESBEEK (NL) (Wijziging t.o.v. vorige nieuwsbrief) +/- 130 à 140 Eduard 8 Westmalle (EPO S) Lokaal Noorderzonen- Antwerpsesteenweg 14 Itegemse Pijl Eduard Vertrek: 09u30 15 Hoogstraten Mierdenrit Café De Gelmel

6 21 Kasterlee KAWS Ark van Noë Arkstraat Lichtaart Vertrek: 08u30 (Nat. feestdag) 22 Eigen inrichting Scherpenheuvel Eduard 28 DAGUITSTAP - Paalse Plas 125 Vertrek: 10u00 29 Rijkevorsel Café Sport - Stevennekens augustus Km Ritverantw. 04 Schilde 05 Heultje Zaal de Merode Dorp 1 11 Duffel Sporthal De Pollepel Naalstraat 12 St-Antonius-Zoersel Sporthal GSA Achterstraat uur Met de fiets naar Duffel om daar de rit van 80 km te rijden Woe 15 Oostmalle Café Central - Lierselei 18 Koningshooikt Trappistenrit Tent Beekstraat 19 VERALU - Beerzel 25 Vosselaar Konijnenbergrit KAWS 26 Mechelen WTC Tilt Cibel Classic Idem als CIBEL-CLASSIC september Km Ritverantw. 01 Rillaar Roland Liboton Classic Voetbalkantine FC Rillaar Sport 02 Brasschaat Zaal d Ouwe Kerk Lage Kaart

7 09 Als slot deze doordenker: Als je bent waar je heen ging, waar moet je dan naar toe?