SPECIALE UITGAVE. door Gertrud de Witte.

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "SPECIALE UITGAVE. door Gertrud de Witte. www.esenzia.nl"

Transcriptie

1 SPECIALE UITGAVE Doe de Assertiviteits- Check! door Gertrud de Witte

2 Inhoud 1. Waar ligt jouw grens? 3 2. Is dit E-book interessant voor jou? 4 3. De AssertiviteitsCheck! 5 4. Wat betekent je score? 7 5. Verschillende types 8 6. Subassertief, agressief en assertief 9 7. We gaan even oefenen Tips voor pleasers nze basisrechten Hoe nu verder? Spitsuur van het leven ver Esenzia 16 Dit is versie 1.1 van het mini E-boek Doe de AssertiviteitsCheck. Heb je dit E-boek doorgestuurd gekregen? Ga dan naar en vraag dan je eigen exemplaar aan, zodat je er zeker van bent de meest recente versie te hebben. Je ontvangt dan tevens de maandelijkse gratis tips en inspiratie voor hoger opgeleide dertigers die gelukkig, succesvol en vitaal willen werken en leven Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit Doorsturen, kopiëren of verveelvoudigen, hetzij digitaal of op andere wijze, is niet toegestaan. Gratis exemplaren van dit document zijn echter verkrijgbaar via Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 2

3 Waar ligt jouw grens? Veel vragen waarmee cliënten bij ons komen hebben wel iets te maken met assertiviteit en grenzen aangeven. Bij stress- of burnoutklachten is dit vaak een voor de hand liggend thema. Maar ook als iemand niet meer gelukkig is in zijn of haar werk of een vraagstuk heeft dat meer in de persoonlijke sfeer ligt, komt het thema grenzen ook niet zelden bovendrijven. Waarom vinden we het toch zo lastig om onze grenzen aan te geven en goed voor onszelf op te komen? Het zou zeker een hoop problemen schelen als we bekwamer werden in assertief zijn: stress, vermoeidheid, lastige relaties op het werk of thuis, teveel hooi op je vork nemen (werk of privé), geen keuzes kunnen maken, gebrek aan zelfvertrouwen en alle moeilijkheden die daar weer uit voort komen. Ben jij geneigd om nogal opofferingsgezind te zijn? Please je graag anderen? En baal je daar af en toe ook flink van? En kost je dat heel veel energie en heb je inmiddels geconcludeerd dat je wat assertiever mag worden? Als je in teveel situaties subassertief gedrag vertoont (te weinig je grenzen aangeeft), heeft dat grote gevolgen voor persoonlijke contacten, de communicatie met jezelf en anderen in het algemeen welzijn. Juist in een maatschappij, waarin persoonlijke kwaliteiten, communicatie en jezelf presenteren steeds belangrijker worden, wordt de kunst van het assertief reageren steeds belangrijker. Iemand die zich op assertieve wijze opstelt, voelt en beweegt zich vrijer en kan meer richting geven aan het leven. Subassertief gedrag komt bijna altijd doordat je het gevoel hebt dat je onvoldoende invloed hebt over de situatie. Er moet teveel met verwachtingen of ideeën van anderen rekening gehouden worden. Hierdoor raak je het contact en de verbondenheid met jezelf kwijt. Je handelt dan niet meer vanuit je eigen centrum en kracht, maar laat het handelen teveel door anderen bepalen. Dit kan leiden tot ernstige stress- en vermoeidheidsklachten en kan uiteindelijk uitmonden in een burnout Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 3

4 Is dit E-book interessant voor jou? Herken je het volgende? Weet je niet wanneer je grens bereikt is en ga je er daardoor regelmatig overheen? Loopt je emmertje daardoor regelmatig over en ben je vaak moe? Ben je nog niet zo assertief en durf je vaak geen nee te zeggen? Ben je veel aan het zorgen voor anderen? Stel je jezelf regelmatig op de tweede plaats en begin je daar genoeg van te krijgen? Verlopen je relaties soms moeizaam (op het werk en privé)? Vind je het lastig om keuzes te maken? Ben je hooggevoelig (HSP) en pik je veel emoties, spanningen, e.d. op van anderen? Zijn een of meerdere vragen op jou van toepassing? Leiden deze patronen bij jou tot een ontevreden gevoel, verlies van energie, vermoeidheid, prikkelbaarheid en onzekerheid? En zou je dit graag anders willen maar heb je nog niet het gereedschap gevonden om dit te veranderen? Lees dan zeker verder en doe de AssertiviteitsCheck! 2012 Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 4

5 De AssertiviteitsCheck! Geef bij elke stelling aan of deze wel of niet op jou van toepassing is. Sta er niet te lang bij stil en geef het antwoord dat als eerste in je op komt. Vervolgens kun je onderaan je score controleren. Tip: print pagina s 4 en 5 even uit als je dit boek op een scherm leest. Dat maakt het doen van deze test gemakkelijker! Ik doe vaak te veel voor anderen, of laat me zelfs gebruiken, om maar niet te worden afgewezen. Als iemand een flauw grapje over me maakt waar ik bij sta, dan is de kans groot dat ik niet weet wat ik moet zeggen of doen. Ik vind het heel belangrijk dat bijna iedereen in mijn leven me aardig vindt. Een conflict hebben, of een confrontatie moeten aangaan, maakt me zo angstig dat ik er bijna fysiek misselijk van word. De wensen van mijn naasten zijn belangrijker dan mijn eigen wensen. Als ik een autoriteit - dokter, leraar of mijn baas - wil vertellen dat ik het niet met hem/haar eens ben, dan voel ik me zenuwachtig. Ik mag anderen niet teleurstellen door niet te voldoen aan hun verwachtingen - ook al zijn die verwachtingen buitensporig of onredelijk. Ik doe waarschijnlijk eerst alles waarmee ik anderen gelukkig maak voordat ik ook maar iets voor mezelf doe. Ik vind het makkelijker om negatieve gevoelens over mezelf te erkennen dan negatieve gevoelens jegens anderen te uiten. Ik verlang van mezelf dat ik boven ruzies en confrontaties sta. Ik ben eraan verslaafd om dingen voor anderen te doen en hen te plezieren. Ik heb vaak de goedkeuring van anderen nodig. Als iemand die ik niet goed ken me kwetst, dan houd ik dat voor mezelf en probeer ik het van me af te zetten. Ik voel me schuldig wanneer ik de verzoeken van anderen niet inwillig. p feestjes of recepties waar ik weinig mensen ken, voel ik me ongemakkelijk Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 5

6 Als ik mijn belang zou prevaleren boven dat van anderen, zou ik egoïstisch zijn en vinden mensen me niet meer aardig. Ik haal alles uit de kast om conflicten of confrontaties met mijn familie, vrienden en collega s te vermijden. Ik kom bijna nooit voor mijn eigen belangen op omdat ik te bang ben voor een boze reactie of een confrontatie. Ik moet anderen altijd plezieren, zelfs als het ten koste van mijn eigen gevoelens gaat. Ik vind het vervelend om, als dat nodig is, kritiek op iemand te leveren want ik wil de ander niet kwetsen. Ik delegeer zelden klusjes of werk. Soms heb ik het gevoel dat ik probeer om de liefde en vriendschap van anderen te kopen, door veel aardige dingen te doen om hen tevreden te stellen. Ik voel me angstig en ongemakkelijk als ik iets zeg of doe wat een ander boos zou kunnen maken. Ik ben niet zo doeltreffend in de dingen die ik doe. Als je alle vragen hebt beantwoord tel dan het aantal keren dat je een stelling hebt aangevinkt bij elkaar op. Iedere aangevinkte stelling telt voor 1 punt. Mijn totaalscore op de AssertiviteitsCheck is: Lees verder om te kijken wat je score betekent! 2012 Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 6

7 Wat betekent je score? 0-4 punten? Je bent oprecht assertief Je bent nauwelijks of zelfs helemaal niet geneigd om anderen te plezieren en aardig gevonden te worden ten koste van jezelf. Je geeft duidelijk je grenzen aan. Je hebt een goed gevoel over jezelf en wie je bent en dat maakt dat ook jouw sociale contacten vlotjes verlopen. Je durft op te komen voor je wensen en belangen, zonder agressief of defensief over te komen. Je assertieve houding is niet slechts een (stoer) masker, maar een weerspiegeling van je ware gevoelens. De kans is groot dat andere mensen zich heel prettig bij je voelen. Jij houdt geen dingen voor je, alleen maar omdat je bang bent een ander te kwetsen. Mensen weten daardoor waar ze aan toe zijn bij jou. Door je oprechte vorm van assertiviteit kan jij je leven sturen zoals jij dat wil. Dat wil niet zeggen dat jij nooit problemen tegenkomt, je hebt in het leven tenslotte niet alles in de hand. Aan jouw levenshouding zal het echter niet liggen. 5-9 punten? Je bent deels assertief De basis voor een gezonde assertiviteit zit in je: je hebt namelijk een goed gevoel over jezelf, wie je bent en wat je kan. Waar het je echter aan ontbreekt zijn voldoende sociale vaardigheden. ok al heb je al wel wat vaardigheden opgebouwd in de strijd tegen je aanvechting om anderen maar steeds te behagen, het kan nog steeds je gezondheid en welzijn bedreigen. In het contact met anderen voel je je vaak niet op je gemak. Je weet niet altijd wat je moet zeggen en gaat conflicten uit de weg. De kans is groot dat je liever alleen bent. Gelukkig zijn sociale vaardigheden goed aan te leren. Versterk deze en streef ernaar volledig af te komen van deze neiging, zodat je je assertiever op leert stellen. Naarmate je sociaal vaardiger wordt ga je sociale verkeer vanzelf leuker vinden en zal je feestjes, recepties en groepsdiscussies niet langer uit de weg gaan punten? Je bent weinig maar ook nep-assertief Je symptomen zijn al gematigd ernstig te noemen. Je komt op anderen misschien over als een pittig iemand die sterk in zijn/haar schoenen staat en weet wat hij/zij wil. Dat is echter slechts een façade, vanbinnen ben jij namelijk veel onzekerder. Je twijfelt over jezelf en bent niet tevreden over je lichaam en/of persoonlijkheid. Nu is je façade niet per se slecht; niet iedereen hoeft tenslotte je kwetsbare kant te zien. Maar het (voor jezelf) verwoestende patroon vergt wel meteen aandacht, en je moet proberen het aan te pakken voordat het nog ernstiger vormen aanneemt. Ga onderzoeken wat de mogelijke oorzaak is van je gebrek aan assertiviteit en de behoefte om aardig gevonden te worden en zoek hulp bij het leren voelen en aangeven van je grenzen punten? Je bent subassertief Je voelt je onzeker over jezelf en ontevreden over wie je bent. Je wordt geleefd en het is hoog tijd om daar verandering in te brengen. Deze onzekerheid wreekt zich ook in het contact met anderen. Je voelt je verlegen en denkt dat je niet belangrijk, aardig of interessant genoeg bent om rekening mee te houden. Dus voeg je je maar naar andermans wil. De behoefte om anderen te plezieren zit bij jou diep ingebakken. Waarschijnlijk weet je zelf ook wel dat het niet aangeven van je grenzen een zware wissel trekt op je psychische en lichamelijke gezondheid - en op de kwaliteit van je relaties. De hoeveelheid stress die je ervaart kan een goede stok achter de deur zijn om het probleem aan te pakken. Maar je moet wel in actie komen om weer greep te krijgen op je leven. Ga aan de slag met het leren voelen en aangeven van je grenzen voordat het te laat is! 2012 Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 7

8 Verschillende types Scoorde je 10 of hoger? Dan is het zinvol om te ontdekken wat de belangrijkste oorzaak is van je behoefte om te behagen: je gedachten, gewoontes of je emoties: Emoties Je belangrijkste motief is dat je beangstigende en onprettige gevoelens wilt vermijden. Zelfs de mogelijkheid van, of het vooruitzicht op, een boze confrontatie met anderen roept al veel angst op. Je gedrag dient voornamelijk als vermijdingstactiek om jezelf te beschermen tegen je angst voor woede, conflict en confrontatie. Maar zoals je waarschijnlijk al weet is deze tactiek niet onfeilbaar. Je angsten worden er namelijk niet minder van. Ze verergeren juist zolang je dit soort vermijdingsgedrag blijft vertonen. Gedachten Je behoefte om te behagen komt voort uit de - rigide - gedachte dat iedereen je aardig moet vinden. Je ontleent je eigenwaarde en identiteit aan hoeveel je doet voor anderen; volgens prevaleren hun belangen boven die van jezelf. Als je deze instelling heeft, geloof je dat je door aardig te zijn afwijzing en kwetsend gedrag van anderen voorkomt. Je legt jezelf strenge regels op, levert harde kritiek op jezelf, en hebt perfectionistische verwachtingen van jezelf - maar tegelijkertijd wil je niets liever dan door iedereen geaccepteerd worden erbij horen. Gewoontes Je wilt anderen onvoorwaardelijk tevredenstellen, ook al gaat dat ten koste van jezelf. Ben je dit type, dan is het een gewoonte van je om iets voor anderen te doen, en per saldo doe je dat dus te vaak en te veel. Je zegt zelden nee' en delegeert zelden. Het is onvermijdelijk dat je telkens overbetrokken raakt, veel van jezelf aan anderen geeft en zelf weinig overhoudt Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 8

9 Subassertief, agressief en assertief Mensen die zich assertief gedragen kunnen op krachtige wijze hun wensen en gevoelens tonen, zonder anderen tegen de haren in te strijken. Ze hebben respect voor zowel zichzelf als de ander en stralen zelfverzekerdheid, kracht en rust uit. Ze zijn flexibel in hun gedrag en uiten zich op een ontspannen wijze. Maar niemand kan in alle situaties assertief reageren. Gevolg is dan dat je terugvalt in subassertief/passief of agressief gedrag. Subassertief of Het gevoel niet goed of krachtig genoeg te zijn, angst om voor Passief gedrag: jezelf op te komen en het vermijden van contacten of confrontaties. Pleasegedrag. Agressief gedrag: Proberen te domineren, te winnen of beter te zijn. Als je in teveel situaties subassertief of agressief gedrag vertoont, heeft dat grote gevolgen voor persoonlijke contacten, de communicatie met jezelf en anderen in het algemeen welzijn. Juist in een maatschappij, waarin persoonlijke kwaliteiten, communicatie en jezelf presenteren steeds belangrijker worden, wordt de kunst van het assertief reageren steeds belangrijker. Iemand die zich op assertieve wijze opstelt, voelt en beweegt zich vrijer en kan meer richting geven aan het leven. Subassertief of agressief gedrag komt bijna altijd doordat je het gevoel hebt dat je onvoldoende invloed hebt over de situatie. Er moet teveel met verwachtingen of ideeën van anderen rekening gehouden worden. Hierdoor raak je het contact en de verbondenheid met jezelf kwijt. Je handelt dan niet meer vanuit je eigen centrum en kracht, maar laat het handelen teveel door anderen bepalen. De sociale gedragslijnen kunnen uitgezet worden op een lijn die van het ene uiterste naar het andere uiterste loopt: passief assertief agressief Assertief gedrag De meest respectvolle en versterkende vorm van reageren en gedragen voor alle partijen is de assertieve vorm. Kenmerkend voor een assertieve gedragsstijl is dat iemand zowel zichzelf als de ander in voldoende mate respecteert. Dit betekent dat personen met een assertieve stijl opkomen voor zichzelf. Zij laten weten wat ze willen en houden daarbij rekening met anderen. Assertief gedrag wordt gekenmerkt door lichaamstaal waaruit zelfvertrouwen spreekt (rechte houding, goed oogcontact, kalme stem) en taalgebruik waaruit de behoeftes van de spreker naar voren komen, terwijl men onderkent dat de ander ook rechten heeft. Iemand die zich assertief gedraagt kan zijn of haar ideeën effectief, zelfverzekerd en helder overbrengen. De spreker heeft het gevoel zichzelf te kunnen zijn, terwijl de ontvanger een duidelijk beeld krijgt van de behoeftes van de spreker zonder zich aangevallen te voelen Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 9

10 Effecten van assertief gedrag kunnen zijn: Problemen worden opgelost Tevreden gevoel over jezelf en anderen Creëren en benutten van kansen ntspanning Het gevoel jezelf in de hand te hebben Zelfvertrouwen Respectvolle relaties, zowel op het werk als privé Conclusie Uit het vorige blijkt al wel dat agressief en passief gedrag beide niet productief zijn, omdat ze leiden tot verstoorde communicatie en doen je zelfvertrouwen weinig goeds. Assertieve gedragspatronen daarentegen, zullen de intermenselijke communicatie meestal wel versterken en zullen ook bijdragen aan een groter eigenwaarde. Een voorbeeld Een manager vraagt zijn secretaresse om over te werken omdat een offerte met spoed de deur uit moet. De secretaresse heeft echter al een afspraak voor die avond. Mogelijke reacties zijn dan: Passief: Ja, natuurlijk. (en dan vervolgens twintig minuten telefoneren om alle afspraken af te zeggen en zo haar vrienden in de problemen te brengen). Agressief: Jij bent ook altijd zo onredelijk! Moet ik dan alles maar afzeggen omdat jij op het laatste moment komt? Jij bent de slechtste baas waar ik ooit voor gewerkt heb! Assertief: Ik weet dat het belangrijk is, maar ik heb al een afspraak voor vanavond. Ik zal ervoor zorgen dat de offerte morgenochtend meteen de deur uitgaat Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 10

11 We gaan even oefenen Stel je je eens voor dat je de onderstaande situatie voorgeschoteld krijgt. Bedenk hiervoor een passieve, een agressieve en een assertieve reactie en noteer deze hieronder: Je collega legt een vervelende opdracht bij je neer, terwijl deze eigenlijk bij haar takenpakket hoort. Passieve reactie: Agressieve reactie: Assertieve reactie: Neem nu eens een voorbeeld van een situatie die jij wel eens tegenkomt:... Wat zou jouw gewoonlijke reactie zijn: Hoe zou je vanaf vandaag graag willen reageren (nu je hebt gelezen hebt hoe het ook anders kan): Wat houdt jou nog tegen om het in het vervolg zo te doen? Wat heb je hiervoor nog nodig? 2012 Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 11

12 Tips voor pleasers Vaak is het nog helemaal niet zo gemakkelijk om onze ingesleten patronen te veranderen. Daarom hierbij nog een aantal tips voor de pleasers onder ons: Tip 1 Niet doen: Vasthouden aan oude overtuigingen als Als ik nee zeg vinden ze me niet aardig en hoor ik er niet meer bij. Wel doen: Een nieuwe overtuiging ontwikkelen, zoals: Als ik nee zeg dan betekent dat niet dat ik niet aardig ben. Ik dwing juist meer respect af door beter op te komen voor mezelf. Tip 2 Niet doen: Impulsief reageren op verzoeken van anderen. Als je direct reageert, doe je dat onder druk van de pleaser in jou, en die zegt misschien wel iets anders dan je werkelijk wilt. Wel doen: Zeggen dat je eerst over het verzoek wilt nadenken en kom er later op terug. Gebruik bij het nadenken je nieuwe overtuiging Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 12

13 nze basisrechten Tot slot wil ik je nog een laatste steuntje in de rug geven als het gaat om assertiviteit. Als je het lastig vindt om voor jezelf op te komen denk dan aan de volgende basisrechten die ieder mens heeft: Het is niet nodig dat anderen je aardig vinden om met ze te kunnen omgaan of samenwerken. Het is belangrijker dat je jezelf aardig vindt. Je hebt het recht om zelf te oordelen over je gedrag, gedachten en gevoelens. Je bent zelf verantwoordelijk voor de consequenties. Je hebt het recht om geen verklaringen voor je gedrag af te leggen. Je hebt het recht om nee te zeggen, zonder tekst en uitleg én zonder schuldgevoel! Je hoeft geen oplossing te zoeken voor problemen van anderen. Je hebt het recht om van mening of gedachten te veranderen. Je hebt het recht te zeggen wat je denkt en hoe je je voelt zonder je daarvoor hoeven verontschuldigen (tenzij je daarmee de rechten van een ander overtreedt). Je hebt het recht om onlogische beslissingen te nemen. Je hebt het recht om fouten te maken (en daar zelf verantwoording voor te nemen). Je hebt het recht om ik weet het niet te zeggen of te zeggen dat je het niet begrijpt. Je hebt het recht om meer informatie te vragen. Je hebt het recht om tijd te nemen om na te denken voordat je antwoord geeft. Je hebt het recht om zelf prioriteiten te stellen en zelf beslissingen te nemen. Je hebt het recht om je eigen behoeften na te streven en alleen te zijn als je dat wilt. Je hebt het recht om te vragen wat je wilt hebben (als je maar onderkent dat anderen ook nee mogen zeggen). Je hebt het recht om te kiezen hoe jij je wilt gedragen/wil reageren in een bepaalde situatie en dus het recht om niet assertief te reageren. Je hebt recht op een gelijkwaardige behandeling, onafhankelijk van geslacht, leeftijd, geloof, ras of handicap. Je hebt het recht om als een capabel mens behandeld te worden. Het fijne is dat als je eenmaal niet meer vindt dat je dingen moet doen omdat anderen die van je verwachten, je eigenwaarde gaat groeien, en het eigenlijk makkelijker wordt om oprecht aardig te zijn! 2012 Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 13

14 Hoe nu verder? Wil je na het lezen van dit E-book verder aan de slag met het thema assertiviteit en grenzen? Geef je dan op voor de 2-daagse workshop, speciaal voor vrouwen die moeite hebben met het aanvoelen en aangeven van hun grenzen: In 7 stappen naar meer zelfvertrouwen! Kijk hier voor meer informatie en aanmelden Uiteraard staan wij bij Esenzia ook graag op een andere manier klaar om jou te helpen met je vraagstuk! Dit geldt uiteraard ook voor de mannen onder ons ;-) Neem gerust contact op om een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan te vragen, zodat we samen kunnen overleggen wat jij nodig hebt. Ja, ik wil een vrijblijvend kennismakingsgesprek! 2012 Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 14

15 Spitsuur van het leven! Voor de meeste hoger opgeleiden tussen ca jaar is dit een periode in het leven waar veel gebeurd. Het is het spitsuur van het leven! zeggen we hier ook wel eens voor de grap. Carrière maken en daarmee vaak een drukke, veeleisende baan. Vaak ook twijfel over de vraag of je wel het juiste werk doet, of dit écht bij je past, en of je dit de rest van je leven wilt blijven doen. In deze periode van je leven krijg je ook te maken met het maken van keuzes op het gebied van relaties en kinderen. En niet te vergeten, als het er eenmaal is, hoe ga je dat allemaal bolwerken met een drukke baan als je ook nog een sociaal leven wilt hebben en je hobby s uit wil oefenen? We willen alles meemaken en niets missen! Veel dertigers vinden het lastig om hun grenzen te bewaken en lopen zichzelf dan behoorlijk voorbij. Stress en burnout is helaas binnen deze leeftijdscategorie dan ook veel voorkomend. En dan zijn er ook de dertigers die het gevoel hebben dat ze achterblijven omdat ze het bovengenoemde allemaal nog niet voor elkaar hebben. We denken dat we niet aan de verwachtingen van onze ouders, vrienden en collega s voldoen, maar misschien nog belangrijker: ook niet aan de verwachtingen die we onszelf hadden gesteld. Daardoor voelen we een enorme druk om te presteren. Niet alleen op het werk, maar ook in de privésfeer. Wordt het niet eens tijd om die rugzak in de boom te hangen en een levenspartner te vinden? Kinderen te krijgen? Die grote carrièrestap te maken? Dat appartementje maar eens in te ruilen voor een mooi jaren dertig huis? En zo zijn er nog tal van zaken op te noemen. De druk die we van buitenaf voelen, maar zeker ook de druk die we onszelf vaak opleggen, kan groot zijn. Niet zo raar dus dat vele dertigers soms het gevoel hebben dat ze even het noorden kwijt zijn (zoals ze in België zo mooi zeggen). Deze generatie heeft enorm veel keuzes in het leven en dat kan leiden tot veel stress, en twijfel: Is dit het nou allemaal? Vragen als Wie ben ik eigenlijk? en Zit ik hier wel op mijn plek? en Hoe ga ik alle bordjes in de lucht houden zonder er zelf aan onderdoor te gaan? horen we dan ook vaak. En dan kan het fijn zijn om samen met een deskundige, die er objectief naar kan kijken, aan de slag te gaan met je vraagstuk. Bij Esenzia Coaching & Vitaliteit zijn we gespecialiseerd in het begeleiden van hoger opgeleide dertigers (ca ) als jij, die worstelen met vraagstukken op het gebied van werk/loopbaan, stress/burnout en persoonlijke vraagstukken. Wij gaan graag met je aan de slag om je praktische handvatten aan te reiken zodat jij gelukkig, succesvol en vitaal kan werken en leven Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 15

16 ver Esenzia Esenzia Coaching & Vitaliteit is gespecialiseerd in het begeleiden van hoger opgeleide dertigers (ca. 30 tot 45) die vraagstukken hebben op het gebied van stress/burnout, werk/loopbaan en persoonlijke vraagstukken. Als dertiger heb ik, Gertrud de Witte, eigenaar en oprichtster, mijn eigen dilemma's gehad met deze thema's. Rond mijn dertigste begonnen bij mij de typische dertigersvragen de kop op te steken zoals 'Wie ben ik? Hoe komt het dat ik mijn draai niet kan vinden in het werk? en Wat wil ik in mijn leven bereiken?. Vervolgens werd ik ontslagen door mijn werkgever en raakte ik bij de volgende organisatie helemaal opgebrand, waardoor ik voor langere tijd burnout thuis kwam te zitten. Toen besefte ik dat het tijd was geworden om dingen anders te doen én andere dingen te doen. Ik besloot mijn vakgebied (Marketing) vaarwel te zeggen, me helemaal om te laten scholen om in 2007 met Esenzia te starten. Samen met collega Elze Aartman, die het Esenzia-team in 2010 is komen versterken met een vestiging in Voorhout, help ik nu dertigers (en niet-dertigers die zich ook aangesproken voelen door wat wij bieden ;-)) met vergelijkbare vraagstukken. Professionals die meer de touwtjes van hun eigen leven in handen willen hebben, bewuster keuzes willen maken, stappen willen zetten, vitaler en gelukkiger door het leven willen gaan. Wij bieden begeleiding in de volgende gebieden: Burnoutbegeleiding, Loopbaancoaching, utplacement / Re-integratie, Personal Coaching en diverse workshops, waaronder pstellingen & Persoonlijk Proceswerk en In 7 stappen naar meer zelfvertrouwen!. Neem eens een kijkje op onze website voor meer informatie! Meer tips en inspiratie voor hoger opgeleide dertigers die gelukkig, succesvol en vitaal willen werken en leven vind je in onze gratis maandelijkse E-zine DertigersTips. Ben je nog geen abonnee, meld je dan gratis aan via Daarnaast kun je ons ook hier volgen: Veel succes en graag tot ziens! Hartelijke groet, Gertrud de Witte 2012 Gertrud de Witte / Esenzia Coaching & Vitaliteit 16

Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost

Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op

Nadere informatie

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou! DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het

Nadere informatie

Assertief op het werk

Assertief op het werk Carola van Dijk en Hans Elbers (red.) Assertief op het werk Ikke, ikke, ikke zonder dat de rest... INHOUD Voorwoord 7 Inleiding 9 1 Het verschil tussen subassertief, agressief en assertief gedrag 11 2

Nadere informatie

Wat is assertiviteit en hoe kan het je helpen met je persoonlijke wellness?

Wat is assertiviteit en hoe kan het je helpen met je persoonlijke wellness? Wellness Ontwikkelings Activiteit Assertief zijn Hoe deze techniek je leven kan verbeteren Voordelen Meer zelfvertrouwen Meer geloof in je eigen kunnen Eerder nee durven te zeggen Vermindering van Weinig

Nadere informatie

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster [PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9

Nadere informatie

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid 18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid Goed, gezond en gemotiveerd aan het werk tot je pensioen? Dat bereik je door kansen te pakken op het werk. Leer aan de hand van onderstaande punten hoe je

Nadere informatie

5 Assertiviteit. 1 Inleiding

5 Assertiviteit. 1 Inleiding DC 5 Assertiviteit 1 Inleiding Als SAW er zul je regelmatig in situaties terecht komen waarin je duidelijk moeten maken wat je wel of niet wilt. Bijvoorbeeld omdat een cliënt op een activiteitenafdeling

Nadere informatie

Stress & Burn Out. ubeon Academy

Stress & Burn Out. ubeon Academy Stress & Burn Out ubeon Academy Programma Stress & Burn Out, twee thema s die tot voor kort taboe waren in vele werkomgevingen, vragen vandaag de dag extra aandacht. Naast opleidingen gericht op individuele

Nadere informatie

Online Psychologische Hulp Overspanning & Burn-out

Online Psychologische Hulp Overspanning & Burn-out Online Psychologische Hulp 2 Therapieland 3 Therapieland Online Psychologische Hulp In deze brochure maak je kennis met de online behandeling Overspanning & Burn-out van Therapieland. Je krijgt uitleg

Nadere informatie

VIER EENVOUDIGE TAKTIEKEN OM LASTIGE COLLEGA S VOOR JE TE WINNEN

VIER EENVOUDIGE TAKTIEKEN OM LASTIGE COLLEGA S VOOR JE TE WINNEN E-BLOG VIER EENVOUDIGE TAKTIEKEN OM LASTIGE COLLEGA S VOOR JE TE WINNEN in samenwerken Je komt in je werk lastige mensen tegen in alle soorten en maten. Met deze vier verbluffend eenvoudige tactieken vallen

Nadere informatie

1 Subassertiviteit. H et is december. Het nieuwe jaar staat voor de deur en Hans Verbeek,

1 Subassertiviteit. H et is december. Het nieuwe jaar staat voor de deur en Hans Verbeek, 1 Subassertiviteit H et is december. Het nieuwe jaar staat voor de deur en Hans Verbeek, verkoper bij een groothandel, wil voor januari nog een aantal offertes de deur uit krijgen. Hij is druk bezig en

Nadere informatie

Assertiviteit. BOL 1 e jaars AG studenten

Assertiviteit. BOL 1 e jaars AG studenten BOL 1 e jaars AG studenten In de beroepspraktijk verwacht men van je dat je kunt opkomen voor jezelf en voor je opvattingen over je stage, de hulpverlening etc. Men verwacht tegelijkertijd dat je dit op

Nadere informatie

Overzicht Groepsaanbod. Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie

Overzicht Groepsaanbod. Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie Overzicht Groepsaanbod Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie Waarom een groep of cursus? Waarom in een groep? Het kan zijn dat je het zelf prettiger vindt

Nadere informatie

Zelfbeeld. Het zelfvertrouwen wordt voor een groot deel bepaald door de ideeën die het kind over zichzelf heeft: het zelfbeeld.

Zelfbeeld. Het zelfvertrouwen wordt voor een groot deel bepaald door de ideeën die het kind over zichzelf heeft: het zelfbeeld. Zelfbeeld Het zelfvertrouwen wordt voor een groot deel bepaald door de ideeën die het kind over zichzelf heeft: het zelfbeeld. Een kind dat over het algemeen positief over zichzelf denkt, heeft meer zelfvertrouwen.

Nadere informatie

Secretary Management Master

Secretary Management Master Proefles Secretary Management Master Thema: Assertiviteit of krijg meer voor elkaar met lef Door Hanneke Steenbekkers trainer Secretary Management Master www.secretary.nl/master Assertiviteit: krijg meer

Nadere informatie

Groep 1, 2 Thema 1 De groep? Dat zijn wij! 1. Hallo, hier ben ik! Samen plezier maken en elkaar beter leren kennen.

Groep 1, 2 Thema 1 De groep? Dat zijn wij! 1. Hallo, hier ben ik! Samen plezier maken en elkaar beter leren kennen. Groep 1, 2 1. Hallo, hier ben ik! 2. Prettig kennis te maken Kinderen leren elkaar beter kennen en ontdekken verschillen en overeenkomsten. 3. Samen in de klas Over elkaar helpen, geholpen worden en afspraken

Nadere informatie

ASSERTIVITEIT. beter communiceren vanuit jezelf

ASSERTIVITEIT. beter communiceren vanuit jezelf ASSERTIVITEIT beter communiceren vanuit jezelf Een training van COMMUNICERENENZO Mensen zijn belangrijk. Resultaten ook Mensen zijn belangrijk en waardevol. Resultaten worden behaald dankzij mensen. Zij

Nadere informatie

ASSERTIVITEITSTEST. Kunt in de meeste situaties kiezen welk gedrag u gaat vertonen?

ASSERTIVITEITSTEST. Kunt in de meeste situaties kiezen welk gedrag u gaat vertonen? ASSERTIVITEITSTEST Bent u benieuwd of u assertief genoeg bent? Kunt in de meeste situaties kiezen welk u gaat vertonen? Kiest u de een wat verlegen sstijl, vertoont u vermijdend, of stapt u er op af met

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord. Tip 1. Voel je goed. Tip 2. Blijf trouw aan jezelf. Tip 3. Durf je kwetsbaar op te stellen.

Inhoud. Voorwoord. Tip 1. Voel je goed. Tip 2. Blijf trouw aan jezelf. Tip 3. Durf je kwetsbaar op te stellen. 1 Inhoud Voorwoord Tip 1. Voel je goed. Tip 2. Blijf trouw aan jezelf. Tip 3. Durf je kwetsbaar op te stellen. Tip 4. Ga hem niet verzorgen of bemoederen. Tip 5. Leer van het verleden en kies opnieuw.

Nadere informatie

Assertiviteitstest: kom jij op voor jezelf?

Assertiviteitstest: kom jij op voor jezelf? 1 Assertiviteitstest: kom jij op voor jezelf? Zet een kruisje bij het antwoord dat voor jou passend is - eerder juist indien je meestal op die manier handelt - eerder onjuist indien je slechts zelden op

Nadere informatie

Bewustwording dag 1 Ik aanvaard mezelf zoals ik nu ben.

Bewustwording dag 1 Ik aanvaard mezelf zoals ik nu ben. Het meditatieprogramma duurt veertig dagen en bestaat uit tien affirmaties. Het is fijn om gedurende dit programma een dagboek bij te houden om je bewustwordingen en ervaring op schrijven. Elke dag spreek

Nadere informatie

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

Kwaliteit van leven Een hulpmiddel bij de voorbereiding van een zorgplan

Kwaliteit van leven Een hulpmiddel bij de voorbereiding van een zorgplan Kwaliteit van leven Een hulpmiddel bij de voorbereiding van een zorgplan De zorg en begeleiding van mensen met een verstandelijke beperking moet erop gericht zijn dat de persoon een optimale kwaliteit

Nadere informatie

Creative Marketing Opdracht 1: Het merk IK

Creative Marketing Opdracht 1: Het merk IK Naam: Stefan van Rees Studentnummer: 0235938 Klas: CMD D1 Datum: nov/dec 2009 Creative Marketing Opdracht 1: Het merk IK 1 50 vragenlijst, 10 antwoorden 1. Wat is je sterkste karaktereigenschap? Waarschijnlijk

Nadere informatie

Blij ben ik om het grote nieuws te kunnen verkondigen: Ons (e)-boek Wegwijzer bij conflicten. Hoe ontwikkel je jezelf in een conflict? is klaar!

Blij ben ik om het grote nieuws te kunnen verkondigen: Ons (e)-boek Wegwijzer bij conflicten. Hoe ontwikkel je jezelf in een conflict? is klaar! Nieuwsbrief december 2011 Speciaal voor de feestdagen een extra lange! Karin Smith (http://www.kjsmith.nl) Wegwijzer bij conflicten. Hoe ontwikkel je jezelf in een conflict? Blij ben ik om het grote nieuws

Nadere informatie

Timemanagement? Manage jezelf!

Timemanagement? Manage jezelf! Timemanagement? Manage jezelf! Trefwoorden Citeren timemanagement, zelfmanagement, stress, overtuigingen, logische niveaus van Bateson, RET, succes citeren vanuit dit artikel mag o.v.v. bron: www.sustrainability.nl

Nadere informatie

WERKBOEK Loopbaanbegeleiding

WERKBOEK Loopbaanbegeleiding WERKBOEK Loopbaanbegeleiding DOELEN STRATEGIEËN JE CV STERKTES EN ZWAKTES VAARDIGHEDEN SOLLICITATIE BRIEF SOLLICITATIE GESPREK LEREN OMGAAN MET STRESS KOM OP VOOR JEZELF LEREN OMGAAN MET CONFLICTEN 1 Inleiding

Nadere informatie

Denk jij dat je. vastloopt tijdens. je studie?

Denk jij dat je. vastloopt tijdens. je studie? Denk jij dat je vastloopt tijdens je studie? Soms loopt het leven niet zoals jij zou willen. Misschien ben je somber, twijfel je erover wie je bent, loopt het niet zo met contacten of worstel je met je

Nadere informatie

Rapportage Competenties. Bea het Voorbeeld. support@meurshrm.nl. Naam: Datum: 16.06.2015. Email:

Rapportage Competenties. Bea het Voorbeeld. support@meurshrm.nl. Naam: Datum: 16.06.2015. Email: Rapportage Competenties Naam: Bea het Voorbeeld Datum: 16.06.2015 Email: support@meurshrm.nl Bea het Voorbeeld / 16.06.2015 / Competenties (QPN) 2 Inleiding In dit rapport wordt ingegaan op de competenties

Nadere informatie

In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit!

In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit! In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit! Hartelijke groeten, Petra Melkert Ergotherapeut en mindfulnesstrainer

Nadere informatie

Hoe Zeker Ben Ik Van Mijn Relatie

Hoe Zeker Ben Ik Van Mijn Relatie Hoe Zeker Ben Ik Van Mijn Relatie Weet jij in welke opzichten jij en je partner een prima relatie hebben en in welke opzichten je nog wat kunt verbeteren? Na het doen van de test en het lezen van de resultaten,

Nadere informatie

Waar gaan we het over hebben?

Waar gaan we het over hebben? Waar gaan we het over hebben? Onderwerp: Als je verliefd op iemand bent is dat vaak een fijn gevoel. Als de ander dan ook verliefd op jou is, wordt dit gevoel alleen maar sterker. Het is echter niet altijd

Nadere informatie

1. Ik merk vaak dat ik probeer iets te bereiken wat op de een of andere manier op een mislukking uitloopt. -----

1. Ik merk vaak dat ik probeer iets te bereiken wat op de een of andere manier op een mislukking uitloopt. ----- Test: Je persoonlijke afweerprofiel Met de volgende test kun je bepalen welk afweermechanisme je het meest gebruikt. Iedereen gebruikt alle afweervormen, maar er bestaan verschillen in de frequentie waarmee

Nadere informatie

Wees duidelijk tegen je klanten

Wees duidelijk tegen je klanten Ronald Dingerdis Wees duidelijk tegen je klanten 3 In onze training Klantgerichtheid en communicatie vroeg een cursist me onlangs of je tegen je klant kan zeggen dat hij extreem vervelend is. Dat hij onredelijk

Nadere informatie

Cursusoverzicht Context 2014 Zaanstreek Waterland

Cursusoverzicht Context 2014 Zaanstreek Waterland Cursusoverzicht Context 2014 Zaanstreek Waterland Kinderen 5-12 jaar KOPP/KVO Doe-praatgroep (8-12 jaar). Een vader of moeder met problemen Als je vader of moeder een psychisch of verslavingsprobleem heeft

Nadere informatie

Verbindingsactietraining

Verbindingsactietraining Verbindingsactietraining Vaardigheden Open vragen stellen Luisteren Samenvatten Doorvragen Herformuleren Lichaamstaal laten zien Afkoelen Stappen Werkafspraken Vertellen Voelen Willen Samen Oplossen Afspraken

Nadere informatie

Weerbaarheidstraining voor iedereen. Weerbaar met Accres. Accres.nl/weerbaarheid

Weerbaarheidstraining voor iedereen. Weerbaar met Accres. Accres.nl/weerbaarheid Weerbaarheidstraining voor iedereen Weerbaar met Accres Accres.nl/weerbaarheid Stevig in je schoenen leren staan Weerbaarheidstraining voor iedereen! Overtuigend nee durven zeggen Weerbaar zijn betekent:

Nadere informatie

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Soms voel je je gevangen door het leven. Vastgezet door de drukte, en beklemd in je eigen hoofd. Je voelt je niet vrij en je voelt geen liefde. Met deze tips breng

Nadere informatie

Denkt u. vast te lopen. in uw werk?

Denkt u. vast te lopen. in uw werk? Denkt u vast te lopen in uw werk? Het leven kan veel van u vragen. Soms misschien teveel. Zeker als u langdurig onder druk staat of een tegenslag te verwerken krijgt. U heeft bijvoorbeeld al lange tijd

Nadere informatie

Vanjezelfhouden.nl 1

Vanjezelfhouden.nl 1 1 Kan jij van jezelf houden? Dit ontwerp komt eigenlijk altijd weer ter sprake. Ik verbaas mij erover hoeveel mensen er zijn die dit lastig vinden om te implementeren in hun leven. Veel mensen willen graag

Nadere informatie

MANIEREN OM MET OUDERPARTICIPATIE OM TE GAAN

MANIEREN OM MET OUDERPARTICIPATIE OM TE GAAN Blijf kalm; Verzeker je ervan dat je de juiste persoon aan de lijn hebt; Zeg duidelijk wie je bent en wat je functie is; Leg uit waarom je belt; Geef duidelijke en nauwkeurige informatie en vertel hoe

Nadere informatie

Samen werken = samenwerken bij De Belvertshoeve

Samen werken = samenwerken bij De Belvertshoeve Themabundel Samen werken = samenwerken bij De Belvertshoeve Assistent medewerker Dit project is mede mogelijk gemaakt met een bijdrage uit het Europees Sociaal Fonds Voorwoord Deze themabundel is bedoeld

Nadere informatie

Hier ben ik. Het is goed dat ik er ben. Ik ben te vertrouwen. Ik help. Ik speel niet de baas. Ik lach niet uit. Ik ben niet zielig.

Hier ben ik. Het is goed dat ik er ben. Ik ben te vertrouwen. Ik help. Ik speel niet de baas. Ik lach niet uit. Ik ben niet zielig. Hier ben ik. Het is goed dat ik er ben. Ik ben te vertrouwen. Ik help. Ik speel niet de baas. Ik lach niet uit. Ik ben niet zielig. Doet iemand expres naar? Dan denk ik: bekijk het maar! Ik gedraag me

Nadere informatie

In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen

In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen 14 In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen einde, alleen een voortdurende kringloop van materie

Nadere informatie

Als je nog steeds hoopt dat oplossingen buiten jezelf liggen dan kun je dit boekje nu beter weg leggen.

Als je nog steeds hoopt dat oplossingen buiten jezelf liggen dan kun je dit boekje nu beter weg leggen. Theoreasy de theorie is eenvoudig. Je gaat ontdekken dat het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen denken en doen dé sleutel is tot a beautiful way of life. Als je nog steeds hoopt dat oplossingen

Nadere informatie

Signaalkaart Jongeren

Signaalkaart Jongeren Signaalkaart Jongeren Naam: Mike de Boer Inhoudsopgave Inleiding... 3 Signaalkaart Mike... 5 Toelichting op de uitslag... 6 Pagina 2 van 8 Inleiding Op 14 maart 2014 heeft Mike de Boer de Signaalkaart

Nadere informatie

Assertiviteit Training

Assertiviteit Training Assertiviteit Training Inleiding Onzeker in sociale situaties. Assertief kunnen zijn heeft te maken met de mate van zelfvertrouwen. Niet iedereen heeft dit goed ontwikkeld. Veel mensen laten zich in een

Nadere informatie

Deel 10/12. Angst is de motor van ineffectief gedrag. ecourse; Moeiteloos leren leidinggeven

Deel 10/12. Angst is de motor van ineffectief gedrag. ecourse; Moeiteloos leren leidinggeven Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op

Nadere informatie

INLEIDING. Inleiding

INLEIDING. Inleiding INLEIDING 13 Inleiding Je hebt besloten dit boek te lezen. Waarschijnlijk heb je op dit moment een relatie. En waarschijnlijk ben je benieuwd hoe je je relatie kunt verbeteren: je begrijpt je partner niet

Nadere informatie

W4 Workshop Voor jezelf opkomen, assertiviteit op de werkvloer

W4 Workshop Voor jezelf opkomen, assertiviteit op de werkvloer W4 Workshop Voor jezelf opkomen, assertiviteit op de werkvloer Dit programma wordt door 91% van de deelnemers beoordeeld met een 8,8 gemiddeld Inleiding eendaagse workshop Ik zou graag vaker, op sommige

Nadere informatie

Tijdschrift Kindermishandeling April 2013 Onderwijsspecial deel 2. 8 tips voor een goed gesprek met je leerling

Tijdschrift Kindermishandeling April 2013 Onderwijsspecial deel 2. 8 tips voor een goed gesprek met je leerling 8 tips voor een goed gesprek met je leerling Edith Geurts voor Tijdschrift Kindermishandeling Het kan zijn dat je als leerkracht vermoedt dat een kind thuis in de knel zit. Bijvoorbeeld doordat je signalen

Nadere informatie

Toetsopdracht. Communicatieve vaardigheden 2 de stage(cova 2S) Naam: Sanne Terpstra. Studentnummer: 500646500. Klas: 2B2

Toetsopdracht. Communicatieve vaardigheden 2 de stage(cova 2S) Naam: Sanne Terpstra. Studentnummer: 500646500. Klas: 2B2 Toetsopdracht Communicatieve vaardigheden 2 de stage(cova 2S) Naam: Sanne Terpstra Studentnummer: 500646500 Klas: 2B2 Datum: 15 januari 2013 Reflectieverslag bijeenkomst 1,2 en 3 Zingevingsgesprekken Dit

Nadere informatie

Beleid Kanjertraining op De Meeander

Beleid Kanjertraining op De Meeander Beleid Kanjertraining op De Meeander Voor u ligt het beleidsstuk Kanjertraining. We hopen dat het zicht geeft op wat we doen op school en waar we voor staan. Kanjertraining is meer dan een lesmethode.

Nadere informatie

Lesdoelen: Werkvormen: Benodigdheden: Prentenboeken: Les 10: Hoe zeg ik nee. Lesoverzicht. Basis

Lesdoelen: Werkvormen: Benodigdheden: Prentenboeken: Les 10: Hoe zeg ik nee. Lesoverzicht. Basis Les 10: Hoe zeg ik nee Lesoverzicht Lesdoelen: Kinderen weten het verschil tussen prettige en onprettige situaties en kunnen deze herkennen. Kinderen weten dat ze onprettige aanrakingen mogen weigeren.

Nadere informatie

VRAGENLIJSTEN. Verlatingsangst - Pagina 57. Wantrouwen en Misbruik - Pagina 79

VRAGENLIJSTEN. Verlatingsangst - Pagina 57. Wantrouwen en Misbruik - Pagina 79 Verlatingsangst - Pagina 57 1 Ik ben vaak bang dat de mensen die me dierbaar zijn me zullen verlaten 2 Ik klamp me aan mensen vast omdat ik bang ben om in de steek gelaten te worden 3 Er zijn te weinig

Nadere informatie

1. Als iemand mij in een groep onverwacht een vraag stelt, kan ik rustig een antwoord bedenken/geven. Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd

1. Als iemand mij in een groep onverwacht een vraag stelt, kan ik rustig een antwoord bedenken/geven. Nooit Soms Regelmatig Vaak Altijd Assertiviteitstest Kun je duidelijk jouw grenzen aangeven? Vink steeds het antwoord aan dat het best bij je past. 1. Als iemand mij in een groep onverwacht een vraag stelt, kan ik rustig een antwoord bedenken/geven.

Nadere informatie

Relaties. HDYO heeft meer informatie beschikbaar over de Ziekte van Huntington voor jongeren, ouders en professionals op onze website: www.hdyo.

Relaties. HDYO heeft meer informatie beschikbaar over de Ziekte van Huntington voor jongeren, ouders en professionals op onze website: www.hdyo. Relaties HDYO heeft meer informatie beschikbaar over de Ziekte van Huntington voor jongeren, ouders en professionals op onze website: www.hdyo.org Relaties kunnen een belangrijke rol spelen bij het omgaan

Nadere informatie

Onderzoek je energiebalans*

Onderzoek je energiebalans* Onderzoek je energiebalans* Om je gevoel van stress aan te pakken, is het van belang dat je eerst ziet hoe je energiebalans er uit ziet op 5 verschillende gebieden. Met deze vragenlijst krijg je inzicht

Nadere informatie

Aan de slag met de Werk Ster!

Aan de slag met de Werk Ster! Aan de slag met de Werk Ster! Werk Ster Copyright EgberinkDeWinter 2013-2014 Werk Ster Stappen naar werk De Werk Ster helpt je duidelijk te krijgen waar jij op dit moment staat op weg naar werk. Je krijgt

Nadere informatie

Meer succes met je website

Meer succes met je website Meer succes met je website Hoeveel geld heb jij geïnvesteerd in je website? Misschien wel honderden of duizenden euro s in de hoop nieuwe klanten te krijgen. Toch levert je website (bijna) niets op Herkenbaar?

Nadere informatie

Communiceren is teamwork

Communiceren is teamwork Communiceren is teamwork Je werkt vaak zelfstandig, maar blijft altijd onderdeel van je team. Samen met je collega s zorg je zo goed mogelijk voor jullie cliënten. Samenwerken vereist veel communicatie.

Nadere informatie

Theorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over,

Theorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over, 3F Wat is vriendschap? 1 Iedereen heeft vrienden, iedereen vindt het hebben van vrienden van groot belang. Maar als we proberen uit te leggen wat vriendschap precies is staan we al snel met de mond vol

Nadere informatie

Training: (gast)psychologie

Training: (gast)psychologie Training: (gast)psychologie Training 3 Laura de la Mar Gemeente Oldenzaal Facilitair 8 januari 2015 1. Terugblik training 2 en opdracht bespreken 2. Zelfkennis 3. Wie is je klant? 4. Wat zijn je uitdagingen?

Nadere informatie

Ik-Wijzer Ik ben wie ik ben

Ik-Wijzer Ik ben wie ik ben Ik ben wie ik ben Naam: Lisa Westerman Inhoudsopgave Inleiding... 3 De uitslag van Lisa Westerman... 7 Toelichting aandachtspunten en leerdoelen... 8 Tot slot... 9 Pagina 2 van 9 Inleiding Hallo Lisa,

Nadere informatie

Cursus VRIENDEN MAKEN.KUN JE LEREN

Cursus VRIENDEN MAKEN.KUN JE LEREN Cursus VRIENDEN MAKEN.KUN JE LEREN PRAKTISCHE INFORMATIE Wat voor cursus? Het is een cursus voor mensen die, om wat voor reden dan ook, geen stevige vriendenkring (meer) hebben en die actief willen onderzoeken

Nadere informatie

Vermoeidheid bij MPD

Vermoeidheid bij MPD Vermoeidheid bij MPD Landelijke contactmiddag MPD Stichting, 10-10-2009 -van Wijlen Psycho-oncologisch therapeut Centrum Amarant Toon Hermans Huis Amersfoort Welke verschijnselen? Gevoelens van totale

Nadere informatie

Online Titel Competentie Groepsfase Lesdoel Kwink van de Week

Online Titel Competentie Groepsfase Lesdoel Kwink van de Week onderbouw Les 1 Online Dit ben ik! Besef van jezelf Forming Ik kan mezelf voorstellen aan een ander. Ken je iemand nog niet? Vertel hoe je heet. Les 2 Online Hoe spreken we dit af? Keuzes maken Norming

Nadere informatie

Zonder dieet lekkerder in je vel!

Zonder dieet lekkerder in je vel! Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen

Nadere informatie

workshop? 2. In welke situatie(s) voel je je wel eens onveilig in je werk? 3. Wat heb je nodig om je veilig te voelen

workshop? 2. In welke situatie(s) voel je je wel eens onveilig in je werk? 3. Wat heb je nodig om je veilig te voelen 1. Om welke reden(en) volg je deze workshop? 2. In welke situatie(s) voel je je wel eens onveilig in je werk? 3. Wat heb je nodig om je veilig te voelen in je werk? 4. Waarin blink jij jjmet betrekking

Nadere informatie

Rapport Carriere Waarden I

Rapport Carriere Waarden I Rapport Carriere Waarden I Kandidaat TH de Man Datum 18 Mei 2015 Normgroep Advies 1. Inleiding Carrièrewaarden zijn persoonlijke kenmerken die maken dat u bepaald werk als motiverend ervaart. In dit rapport

Nadere informatie

Onderzoek je energiebalans*

Onderzoek je energiebalans* Onderzoek je energiebalans* Om je gevoel van stress aan te pakken, is het van belang dat je eerst ziet hoe je energiebalans er uit ziet op 5 gebieden: Lichamelijk, mentaal, emotioneel, werk en privé. Het

Nadere informatie

Horse Sense Redefined

Horse Sense Redefined Horse Sense Redefined (Herdefiniëring van gezond paardengevoel en verstand) 2-daagse EAPD Introductie Cursus In de EAPD - persoonlijke ontwikkeling met behulp van het paard laat Chris zijn studenten zien

Nadere informatie

LEEFREGELS EN IK-BEN OPVATTINGEN HERKENNEN

LEEFREGELS EN IK-BEN OPVATTINGEN HERKENNEN In deze huiswerkopdracht wordt uitgelegd wat leefregels en ik-ben-opvattingen zijn en het belang ervan bij het doorbreken van gewoontepatronen. Een voorbeeld van Marjolijn illustreert hoe leefregels en

Nadere informatie

Praktijk Avana. Nieuwsbrief April 2015

Praktijk Avana. Nieuwsbrief April 2015 Praktijk Avana Nieuwsbrief April 2015 Beste nieuwsbrieflezer, Hooggevoelig, HSP of Hoog sensitief persoon? Het begrip HSP, of hoog sensitief persoon, hoor je tegenwoordig steeds vaker vallen, maar wat

Nadere informatie

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP

Nadere informatie

Competenties De Fontein

Competenties De Fontein Competenties De Fontein We werken met de volgende 4 competenties: 1. Verantwoordelijkheid 2. Samenwerken 3. Organisatie en planning, zelfstandigheid 4. Motivatie - In klas 1 wordt gewerkt aan de volgende

Nadere informatie

Toetsopdracht. Methodische Praktijkbegeleiding (MPB) Naam: Sanne Terpstra. Studentnummer: 500646500. Klas: 2B2

Toetsopdracht. Methodische Praktijkbegeleiding (MPB) Naam: Sanne Terpstra. Studentnummer: 500646500. Klas: 2B2 Toetsopdracht Methodische Praktijkbegeleiding (MPB) Naam: Sanne Terpstra Studentnummer: 500646500 Klas: 2B2 Datum: 8 januari 2013 Reflectieverslag over het functioneren in MPB groep Laat ik beginnen met

Nadere informatie

Rapportage. Vertrouwelijk. De volgende tests zijn afgenomen: Persoonsgegevens Aanvullende persoonsgegevens. D. Emo. Naam.

Rapportage. Vertrouwelijk. De volgende tests zijn afgenomen: Persoonsgegevens Aanvullende persoonsgegevens. D. Emo. Naam. Rapportage De volgende tests zijn afgenomen: Test Persoonsgegevens Aanvullende persoonsgegevens Persoonlijkheidstest (MPT-BS) Status Voltooid Voltooid Voltooid Vertrouwelijk Naam Datum onderzoek Emailadres

Nadere informatie

- Waarschuwing- dit is een pittige les!

- Waarschuwing- dit is een pittige les! - Waarschuwing- dit is een pittige les! Herken je de volgende situatie: Je vraagt aan je partner (heb je deze niet denk dan even terug aan de tijd dat je deze wel had) of hij de vuilniszak wilt buiten

Nadere informatie

Onderzoek Stress. 5 Juni 2014. Over het 1V Jongerenpanel

Onderzoek Stress. 5 Juni 2014. Over het 1V Jongerenpanel Onderzoek Stress 5 Juni 2014 Over het onderzoek Aan dit online onderzoek, gehouden van 20 mei tot en met 5 juni 2014 in samenwerking met 7Days, deden 2.415 jongeren mee. Hiervan zijn er 949 scholier en

Nadere informatie

ecourse Moeiteloos leren leidinggeven

ecourse Moeiteloos leren leidinggeven ecourse Moeiteloos leren leidinggeven Leer hoe je met minder moeite en tijd uitmuntende prestaties met je team bereikt 2012 Marjan Haselhoff Ik zou het waarderen als je niets van de inhoud overneemt zonder

Nadere informatie

Kinderen met weinig zelfvertrouwen gebruiken vaak de woorden nooit en altijd.

Kinderen met weinig zelfvertrouwen gebruiken vaak de woorden nooit en altijd. ZELFVERTROUWEN Zelfvertrouwen is het vertrouwen dat je in jezelf hebt. Zelfvertrouwen hoort bij ieder mens en het betekent dat je een reëel zelfbeeld hebt, waarin ruimte is voor sterke kanten, maar ook

Nadere informatie

Welkom! Bij de kennismaking met Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Welkom! Bij de kennismaking met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Welkom! Bij de kennismaking met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Even mezelf voorstellen Boeken - Jansen, G.: Denk wat je wilt, doe wat je droomt - Jansen, G.: Leef! - Jansen, G.: Laat los: ruimte

Nadere informatie

Aan de slag blijven. Schematisch overzicht van thema s, leerdoelen en inhoud

Aan de slag blijven. Schematisch overzicht van thema s, leerdoelen en inhoud Schematisch overzicht van thema s, leerdoelen en inhoud Jezelf presenteren De medewerker moet zichzelf goed presenteren. Bijvoorbeeld door er schoon en verzorgd uit te zien. Zo laat hij/zij een goede indruk

Nadere informatie

Durft jouw kind zichzelf te zijn en voor zichzelf op te komen??

Durft jouw kind zichzelf te zijn en voor zichzelf op te komen?? 1 Durft jouw kind zichzelf te zijn en voor zichzelf op te komen?? Kinderen opvoeden, adviseren en ondersteunen is een hele taak dat veel ouders best lastig vinden. Als ouder wil je je kind beschermen en

Nadere informatie

ken jezelf en en verbeter je relaties met anderen

ken jezelf en en verbeter je relaties met anderen DISC KLEURENTRAININGEN: ken jezelf en en verbeter je relaties verbeter met anderen je relaties met anderen Waarom klikt het met de ene persoon direct en verloopt het contact met andere altijd moeizaam?

Nadere informatie

Programma Tienerclub. Tienerclub Blok 1 & 5: Adventure 4 Kids Op avontuur met jezelf

Programma Tienerclub. Tienerclub Blok 1 & 5: Adventure 4 Kids Op avontuur met jezelf Programma Tienerclub. Tienerclub Blok 1 & 5: Adventure 4 Kids Op avontuur met jezelf Vijf woensdagmiddagen kunnen jongens en meiden tussen de 10 en 14 jaar op avontuur naar zichzelf. Het kind leert zichzelf

Nadere informatie

Weerbaarheid en zelfsturing voor particulieren. Bouwen aan zelfvertrouwen. Jeugd

Weerbaarheid en zelfsturing voor particulieren. Bouwen aan zelfvertrouwen. Jeugd Weerbaarheid en zelfsturing voor particulieren Bouwen aan zelfvertrouwen Jeugd 1. Weerbaarheidstrainingen voor kinderen Heeft uw kind moeite met voor zichzelf op te komen? Of is uw kind wellicht te weerbaar?

Nadere informatie

Profielschets. Algemene informatie: Geslacht: man / vrouw Geboortejaar:. Functie: Werkverband: voltijd / deeltijd

Profielschets. Algemene informatie: Geslacht: man / vrouw Geboortejaar:. Functie: Werkverband: voltijd / deeltijd Profielschets Algemene informatie: Geslacht: man / vrouw Geboortejaar:. Functie: Werkverband: voltijd / deeltijd Overzicht: Score hoog = 4-5 Score gemiddeld = 3 Score laag = 1-2 Deel 1: Gezondheid. Gemiddelde

Nadere informatie

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Van de Amerikaanse psycholoog Michael W. Fordyce 1. Wees actief en ondernemend. Gelukkige mensen halen meer uit het leven omdat ze er meer in stoppen. Blijf niet op

Nadere informatie

Susanne Hühn. Het innerlijke kind. angst loslaten

Susanne Hühn. Het innerlijke kind. angst loslaten Susanne Hühn Het innerlijke kind angst loslaten Inhoud Inleiding 7 Hoe ontstaat angst? 11 Wegen uit de angst 19 Het bange innerlijke kind leren kennen 35 Meditatie Het bange innerlijke kind leren kennen

Nadere informatie

FEED BACK COMMENTAAR GEVEN EN ONTVANGEN MARIETA KOOPMANS

FEED BACK COMMENTAAR GEVEN EN ONTVANGEN MARIETA KOOPMANS FEED BACK COMMENTAAR GEVEN EN ONTVANGEN MARIETA KOOPMANS INHOUD Inleiding 7 1 Zelfonderzoek feedback geven en ontvangen 9 Checklist feedback geven en ontvangen 11 2 Communicatie en feedback 15 Waarnemen,

Nadere informatie

Training Persoonlijke Kracht!

Training Persoonlijke Kracht! Training Persoonlijke Kracht! Zet binnen acht weken stevige stappen in je persoonlijke ontwikkeling en leer te werken vanuit jouw persoonlijke kracht! Training Persoonlijke Kracht! Persoonlijk leiderschapsprogramma

Nadere informatie

Inleiding 2. Wie is Christine? 4. Tip 1: Houd het doel van feedback voor ogen 5. Tip 2: Richt feedback op gedrag, niet op de persoon 6

Inleiding 2. Wie is Christine? 4. Tip 1: Houd het doel van feedback voor ogen 5. Tip 2: Richt feedback op gedrag, niet op de persoon 6 Inhoudsopgave Inleiding 2 Wie is Christine? 4 Tip 1: Houd het doel van feedback voor ogen 5 Tip 2: Richt feedback op gedrag, niet op de persoon 6 Tip 3: Geef feedback over uw waarneming en vermijd interpretaties

Nadere informatie

Rapport Duurzame Inzetbaarheid

Rapport Duurzame Inzetbaarheid Rapport Duurzame Inzetbaarheid Naam Adviseur Piet Pieterse Reinier van der Hel Datum 31-08-2015 Inleiding Duurzame inzetbaarheid is talenten optimaal benutten, gezond en met plezier werken, nu en in de

Nadere informatie

Soorten klachten. Onderlinge samenwerking onder de loep. Burnout. Verschijnselen van het vermoeide helden syndroom

Soorten klachten. Onderlinge samenwerking onder de loep. Burnout. Verschijnselen van het vermoeide helden syndroom Soorten klachten Onderlinge samenwerking onder de loep Burnout Verschijnselen van het vermoeide helden syndroom Overspannenheidsverschijnselen (Surmenage) Depressie Het managen van stress-gerelateerde

Nadere informatie

Zorg voor je carrière. Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl

Zorg voor je carrière. Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl Hoe presenteer ik mijzelf? Wat wil ik? Zorg voor je carrière Door het dagelijkse contact met mijn coach

Nadere informatie

MEE Nederland. Raad en daad voor iedereen met een beperking. Moeilijk lerend. Uitleg over het leven van een moeilijk lerend kind

MEE Nederland. Raad en daad voor iedereen met een beperking. Moeilijk lerend. Uitleg over het leven van een moeilijk lerend kind MEE Nederland Raad en daad voor iedereen met een beperking Moeilijk lerend Uitleg over het leven van een moeilijk lerend kind Moeilijk lerend Uitleg over het leven van een moeilijk lerend kind Inhoudsopgave

Nadere informatie

Op basis van onderstaande items kan je nagaan welke toegevoegde waarde de trainingen

Op basis van onderstaande items kan je nagaan welke toegevoegde waarde de trainingen Beste webbezoeker, Op basis van onderstaande items kan je nagaan welke toegevoegde waarde de trainingen Selfcoaching for business Selfcoaching voor privé gebruik Slaapschool voor jou kunnen hebben. Per

Nadere informatie