Welkomstwoord. Stamnummer KBVB: Seizoen

Transcriptie

1 Jong Geraardsbergen Terreinen: Wilgierstadion Voldersstraat 32, 9500 Geraardsbergen Waar het opleiden van jeugdspelers een must is! Welkomstwoord Jong Geraardsbergen Stamnummer KBVB: Seizoen Waar doorstroming van eigen jeugd heel belangrijk is!

2 1. Woordje van de jeugdvoorzitter: Het nieuwe voetbalseizoen is uit de startblokken geschoten met een nieuwe uitdaging: provinciaal jeugdvoetbal. Daarom werd tijdens het tussenseizoen niet stilgezeten. Het A terrein kreeg een splinternieuwe lichtinstallatie, er werden 4 kleedkamers en een kinéruimte bijgebouwd en het sanitair werd grondig vernieuwd en uitgebreid. Bedankt aan de vele medewerkers die hieraan hun steentje hebben bijgedragen. De algemene sportieve leiding is in handen van Kevin Waegemans en Bram Keppens en zij zullen er samen met de technische staf over waken dat JG een toonaangevende jeugdwerking wordt in de ruime regio van Geraardsbergen. Al onze trainers worden aangespoord om een diploma of getuigschrift van de KBVB te behalen en zich verder te vervolmaken. Bij de onderbouw (U6 t/m U11) staat Joeri Vanhee klaar om met zijn team en de visie van de KBVB onze jongste spelertjes het voetbalspel aan te leren. Resultaten zijn niet aan de orde: spelend leren voetballen (=speelschool) met een positieve benadering van alle spelers is het enige wat telt. Wij wensen dan ook iedereen die meewerkt om onze doelstelling te bereiken het grootste succes toe. Joost Van Israel en zijn team nemen de bovenbouw (U13 t/m U19) voor hun rekening. We komen uit met 2 U13, 2 U15, 1 U17 en 1 U19. Onze meisjesvoetbalsters zijn dit seizoen opnieuw van de partij en krijgen nu ook de kans om door te stromen naar onze nieuwe damesploeg. Ons vorig jaar opgerichte oudercomité onder voorzitterschap van Nancy Goossens zal ook dit seizoen de jeugdwerking verder ondersteunen. Mama s en/of papa s die deel willen uitmaken van het oudercomité kunnen contact opnemen met Nancy via oudercomite@jonggeraardsbergen.be Veel succes

3 2. Visie sportief verantwoordelijke We proberen alle jeugdploegen met dezelfde spelopvatting = ZONEVOETBAL op te leiden en dit in een systeem waarbij FUN, FORMATION en zeker het KIND centraal moet staan. Het doel van een opleidingsplan is te komen tot enigszins een uniforme aanpak op het gebied van trainingen, zowel op technisch, tactisch als conditioneel vlak en dat voor zowel de recreatieve als de competitieve ploegen. Hierin worden alleen de grote lijnen aangegeven, zodat iedere trainer/begeleider toch zijn persoonlijke voorkeuren in de trainingen kan leggen. De bedoeling is wel dat deze rode draad vanaf de duivel t.e.m het eerste elftal wordt gevolgd. Het werken in blokken is hierbij van groot belang. Het is doelgericht en het waarborgt variatie. Er is een vooropgesteld trainingsschema en zo komen alle voornaamste facetten van het voetbalspel aan bod en dat voor de verschillende niveaus. Onze trainers en begeleiders zijn op de hoogte van het leerplan en zorgen ervoor dat er feedback komt zodat wij, indien nodig, het leerplan kunnen aanpassen. Dit houdt in dat er een nauwe samenwerking is tussen de sportief verantwoordelije en de jeugdtrainers. Wij hopen dan ook dat de rode draad die wij hiermee in onze trainingen willen bewerkstelligen zal leiden tot een constructieve opleiding van onze jeugdspelers. Kevin Waegemans en Bram Keppens

4 2.1 Spelsystemen op Jong Geraardsbergen U6, U7, U8

5 U9, U10, U11

6 11 tegen 11

7 2.2 Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodel. 1+K/1+K 2/2 U6 Balgewenning Football as a dribbling and shooting game (5j tot 7j) debutantjes U7 Oppositiespelen Football as a dribbling and shooting game 4+K/4+K 5/5 U8 Toepassing 2/2 Football as a short passing game without off side rule (7j tot 9j) duiveltjes U9 Uitbreiding naar kort spel dichtbij Football as a short passing game without off side rule 7+K/7+K 8/8 U10 Toepassing 2/2 en 5/5 Football as a halflong passing game without off side rule (9j tot 11j) preminiemen U11 Uitbreiding naar half lang spel Football as a halflong passing game without off side rule 10+K/10+K (11j tot 17j) miniemen 11/11 (1) U12 U13 Toepassing 2/2, 5/5 en 8/8 Football as a long passing game with off side rule knapen U14 U15 Uitbreiding naar lang spel veraf Football as a long passing game with off side rule scholieren 11/11 (2) U16 U17 Perfectioneren

8 2.3 Pedagogische principes Onze trainers en begeleiders van kinderen en jong volwassenen hebben ook een belangrijke pedagogische taak. Graag delen wij u onze waarden en normen waar onze trainers zich moeten aan houden op Jong Geraardsbergen. HET KIND STAAT CENTRAAL = FAIR PLAY 1.Ontwikkelen van sociale en opvoedkundige vaardigheden als fundament voor het verbeteren van de algemene en specifieke voetbalvaardigheden. Voetbal als middel, opvoeding als doel. Respect hebben voor scheidsrechter, medespelers, ouders, tegenstrevers, supporters. Betrek de ouders in het totaal gebeuren (oudercomité). Maak duidelijke afspraken (coaching, ploegopstelling) en bespreek de opvoedkundige waarden in het voetbal. Een goede communicatie vermijdt veel problemen. Voorbeeld: Ouders mogen en moeten supporteren (to support = ondersteunen, positief aanmoedigen), maar de trainer is COACH. De eerste training is er een voor de ouders. Wees EERLIJK en CONSEQUENT. Kinderen zijn hier extra gevoelig voor. 2. Als volwassenen niet het goede voorbeeld geven, wat mogen we dan verwachten van onze kinderen? Vermijd het ROEPEN en TIEREN naar de scheidsrechter, tegenstander, collegatrainer. Kinderen nemen die attitude SNEL over. Geef het voorbeeld: een verzorgd taalgebruik, aandacht voor hygiene, een sportman ROOKT niet, geen ALCOHOL,drugs. Beleefdheid, hand geven, met twee woorden spreken.. 3. Er zijn GEEN belangrijke wedstrijden of trainingen, er zijn ALLEEN belangrijke kinderen. Gekwetste en/of zieke spelers horen NIET te spelen. "NIET TRAINEN" kan soms de BESTE training zijn. Studies primeren. Een training omwille van studies overslaan kan GEEN SANCTIE tot gevolg hebben.

9 4. Laat kinderen voetbal SPELEN. Vaardigheden aanleren op een speelse en doelgerichte manier in overeenstemming met het niveau en de belevingswereld v/h kind. Een oefening, organisatievorm die niet lukt of vlot, is NIET de schuld van de spelers, maar veelal een FOUTE keuze van de opleider (trainer). Kinderen zijn geen MINI volwassenen. 5. Elk lid van het team is even belangrijk, krijgt evenveel aandacht en mag evenveel spelen. Laat kinderen geen 90% van de tijd op de bank zitten. Ook de minder goede speler(s) starten graag eens de wedstrijd. Hou rekening met de biologische leeftijd van de kinderen. Groot en sterk mag niet het enige criterium zijn om spelers te evalueren. Sociale rol van de clubs is niet ONBELANGRIJK. Anticipeer op mogelijk PEST gedrag bij kinderen. 6. Creëer een positieve sfeer. Straal positivisme en enthousiasme uit. De wederzijdse voldoening en het leerrendement zal groter zijn. Geen enkele speler wordt beter met NEGATIEVE kritiek alleen. Een schouderklopje kan wonderen doen. 7. FUN in het voetbal, is de basis van een gerichte FORMATION! Zonder FUN geen FORMATION. Kinderen komen naar het voetbal omdat ze het LEUK vinden. Na de training moet het kind al verlangen naar de volgende training. Zonder FUN: een vlugge en grotere DROP OUT. 8. Winnen is belangrijk maar NOOIT ten koste van een van de vorige 7 pedagogische principes. Leren winnen, maar kunnen verliezen. CHAMPIONITIS is een erge ziekte in het vormingsproces.2.4 Gedragscode ouders

10 Tips en richtlijnen voor de ouders van jeugdspelers. Ouders nemen een belangrijke plaats in in het voetballeven. Heel wat ouders zetten zich in voor de club. Voor die inzet willen wij de ouders van harte bedanken en wij hopen op deze manier te kunnen blijven werken. Voor een goede gang van zaken willen wij de spelers en ouders met deze onthaalbrochure uitvoerig informeren over de gang van zaken bij de Jeugdopleiding van Jong Geraardsbergen Wij verwachten van de begeleiders, trainers een optimale verzorging van onze spelers. Naast de hulp die onze club biedt, moet een speler bij een teleurstelling of tegenslag opvang hebben. Daarom moet de speler kunnen terugvallen op thuis. Zorg ervoor dat de speler voldoende rust heeft en gezonde voeding krijgt. Steun hem bij tegenslagen en relativeer de goede prestaties. De ontwikkeling van de jeugdspeler is grillig. Soms staan ze stil en plotseling zie je vooruitgang. Steun ze door zoveel mogelijk wedstrijden en trainingen bij te wonen. Laat de coaching over aan de desbetreffende trainer, anders weten de spelers niet meer waar ze aan toe zijn! Wij eisen sportief gedrag van onze spelers en verwachten dat derhalve ook van de ouders supporters! Gezond enthousiasme langs de zijlijn wensen we van harte toe, laat de trainer zijn taak vervullen! Gedragscode ouders: Supporter voor ALLE spelers Niets is verworven, steun uw zoon positief Laat de coach coachen Leg geen druk op uw kinderen Spreek met de coach Help uw zoon zijn droom waar te maken, niet de uwe! Vergeet niet, kinderen zijn nog geen VOLWASSENEN Zoek mee naar een balans voor zijn studies Geef uw suggesties, ze zijn belangrijk voor het welslagen van deze unieke kans die uw kinderen geboden wordt > Niet naleven van de richtlijnen = sanctie voor de zoon!

11 3. BLESSURE PREVENTIE Blessurepreventie is het gezonde lichaam gezond houden. Het lichaam (bewegingsapparaat) moet beoordeeld en behandeld worden als het nog gezond is. In het algemeen wordt het pas behandeld, als het kwaad al is geschied. Er wordt dan behandeld op basis van een blessure. Deze blessures zijn een enorme kost voor de club. Bovendien werd er aangetoond dat ploegen die te maken hebben met veel blessures meestal lager gerangschikt staan dan ploegen met minder geblesseerde spelers. En een laatste argument voor de blessurepreventie is de ontwikkeling van de jeugdspeler. Indien een jeugdspeler lange tijd afwezig is van de training door een blessure zal hij uiteraard minder kansen krijgen om zich te ontwikkelen tot een goede voetballer. Met deze drie stevige argumenten willen we de trainers, spelers en ouders overtuigen van de effectiviteit van blessurepreventie. In deze brochure wordt er onderscheid gemaakt tussen de actieve blessurepreventie en de voorlichting. De actieve blessurepreventie kan door de trainers op het terrein gerealiseerd worden. We hebben het dan over de drie grote peilers namelijk core stability, propioceptie en lenigheid. In deze handleiding wordt hier uitgebreid op ingegaan en wordt de trainer concreet meegegeven hoe hij dit aanbrengt en het best opbouwt. In het deel over voorlichting hebben we het over meer algemene zaken, die als nuttige tips kunnen beschouwd worden om zoveel mogelijk blessures te voorkomen. Over het mechanisme van het ontstaan van sportblessures zijn nog een groot aantal vragen onbeantwoord. Mogelijke oorzaken zijn interne, persoonsgebonden (endogene) factoren en externe, omgevingsgebonden (exogene) factoren. Deze laatste hebben meer te maken met de keuze van het materieel en schoeisel en ook bodemgesteldheid en klimaat spelen hierin een belangrijke rol. Blessurepreventie is het totaal aan maatregelen die men kan nemen, om schade aan de gezondheid ten gevolge van sportbeoefening te voorkomen. Bij blessurepreventie is het belangrijk de reeds genoemde persoonsgebonden (endogene) factoren en de omgevingsgebonden (exogene) factoren optimaal op elkaar af te stemmen. Als belasting (exogeen) afgestemd wordt op de belastbaarheid (endogeen) kan theoretisch gezien nauwelijks een blessure ontstaan. Toch dienen we de nadruk te leggen op één van de grootste exogene factoren in het voetbal namelijk contact. Hierdoor zijn sommige blessures soms onvermijdelijk. Door de belasting groter te maken dan de belastbaarheid van het lichaam merkt men aanpassingen in het gehele lichaam. Belangrijk is wel, dat men het lichaam steeds de kans geeft om zich te herstellen (belasting en herstel zijn een functionele eenheid). Bij het sporten blijkt vaak dat de belasting te hoog is en dat hierdoor blessures heel langzaam optreden. De belastbaarheid is voor elke speler individueel verschillend. Aan de hand van een uitgebreide screening moeten we er naar streven om de jeugdspelers steeds individueler te begeleiden. Iemand met een zwak aëroob uithoudingsvermogen zou extra individuele conditietraining moeten krijgen, iemand met te zwakke hamstrings zou een krachtprogramma moeten krijgen om zijn hamstrings te versterken. Op deze manier zouden heel wat blessures vermeden kunnen worden.

12 Binnen de jeugdopleiding van Jong Geraardsbergen zijn we er van overtuigd dat het belangrijk is de spelers een algemene ontwikkeling aan te bieden. Het zou enorm kortzichtig zijn om enkel de benen van onze voetballers te trainen. De jeugd beweegt veel minder dan vroeger en dit heeft tot gevolg dat de jongeren steeds minder atletisch zijn (minder krachtig, mindere conditie, minder coördinatie, minder lenigheid). Op de club moet dit gecompenseerd worden door niet enkel voetbalspecifieke training te geven maar ook bezig te zijn met de algemene ontwikkeling van de jongeren. Concreet wil dit zeggen dat er meer aandacht moet besteed worden aan aërobe en anaërobe uithouding, de coördinatie, de looptechniek, de rompstabiliteit, de lenigheid. Deze speciale training gaat telkens door op maandagavond. Voor de allerjongsten zou het goed zijn een extra uur algemene beweging te krijgen zoals klimmen of alternatieve sporten zoals zwemmen, judo, rope skipping enzovoort. 3.1 Oefeningen rompstabiliteit

13

14 4. Voeding en voetbal Onze jeugdspelers trainen doorgaans meerdere uren in de week om hun techniek, kracht, uithouding, snelheid te optimaliseren. Het voordeel dat uit een goede evenwichtige voeding kan gehaald worden, wordt veelal over het hoofd gezien. VOEDING = DE ONZICHTBARE TRAINING In de opleiding moeten we veel aandacht schenken aan dit niet onbelangrijk aspect. Ouders kunnen hierbij zeker helpen ter ondersteuning maar het zijn onze spelers en de kinderen die moeten bewust worden van het belang van een juiste voedingsattitude. Een attitude ( weten wat, hoeveel en wanneer je moet eten en drinken ) die van bij de allerjongste spelertjes moet worden aangeleerd. Tenslotte Na elke competitiewedstrijd bieden wij onze spelers een stuk fruit en een flesje water aan. JE PRESTEERT ZOALS JE EET Een voeding aangepast aan de specifieke noden van de jonge voetballer zal beslist een positieve invloed hebben op de prestaties. Een goede energie en vochtvoorziening zijn noodzakelijk voor een goed prestatievermogen. Tekorten leiden onherroepelijk tot verzwakking, zwakke prestaties, een verlengde herstelduur na een zware wedstrijd of training en tot mogelijke kwetsuren of overbelastingsletsels.. KOOLHYDRAATLOADING = STEEK EEN TIJGER IN JE MAAG Een goed uitgebalanceerd dieet met als belangrijkste energieleverancier de koolhydraten, is doorgaans alles wat een gezonde atleet en voetballer nodig heeft. Een voetballer moet in staat zijn om veel explosieve voetbalacties te maken en deze een volledige wedstrijd lang kunnen volhouden, zonder vermoeid te raken.een voetballer op topniveau loopt gemiddeld 11 km tijdens een wedstrijd. De combinatie van de lange speeltijd en de vele korte intensieve inspanningen, leidt tot vermoeidheid tegen het einde van de wedstrijd. Dit houdt in dat bepaalde spelers diep in hun energiereserves moeten tasten tijdens een wedstrijd wat de prestaties aanzienlijk beperkt. Daarbij komt nog dat spelers veel vocht verliezen tijdens de inspanningen wat andermaal een negatieve invloed zal hebben op de prestaties. VOCHTVERLIES = PRESTATIEVERMINDERING Even samenvatten. Een tekort aan energie / vocht, en de daarmee gepaard gaande vermoeidheid, heeft zijn invloed op de technische, tactische en fysieke handelingssnelheid Het is dus heel belangrijk om de energiereservoirs tijdig aan te vullen en op te bouwen evenals het economisch met de beschikbare energie om te springen. Ook het extra hydrateren (drinken) voor, tijdens en na de training of wedstrijd is absoluut noodzakelijk voor het leveren van de goede prestaties.

15 Wetende dat aangepaste voeding het risico op letsels vermindert, is het aan te raden een goed uitgebalanceerd voedingsschema te volgen. Vandaar de noodzaak om in de toekomst meer aandacht te schenken aan de voedingsgewoonten van onze spelers. SPORTVOEDING Een goede voeding is voor een voetballer van essentieel belang voor: Het leveren van prestaties Een snel herstel na een wedstrijd of training Reconditionering spierweefsel (herstel, supercompensatie, adaptatie) Blessurepreventief overbelastingsletsels Het vermijden van gezondheidsproblemen Snelle en voldoende hydratie Elke mens, ook al voert hij geen activiteiten uit heeft behoefte aan een minimale dosis energie om het basale metabolisme in stand te houden, dus enkel om in leven te blijven. Elke bijkomende activiteit vraagt extra energie die we door onze voeding verwerven. De gemiddelde volwassen man met normaal levenspatroon verbruikt ongeveer 2900 kcal per dag. Voor wie intensief aan sport doet, liggen de energiebehoeftes veel hoger. Voor een voetballer met lichaamsgewicht van 70 kg vraagt een volledige wedstrijd ongeveer 1300 kcal meer. Dat brengt zijn energiebehoefte voor die dag op ongeveer 4200 kcal wat automatisch extra aandacht vraagt op het vlak van voeding. KOOLHYDRATEN = PURE BRANDSTOF VOOR DE VOETBALLER In een evenwichtige voeding komen de belangrijkste energieleveranciers koolhydraten, vetten en eiwitten voor. Koolhydraten of suikers worden via de vertering afgebroken tot glucose dat op zijn beurt omgezet wordt tot glycogeen dat voor een derde wordt opgeslagen in de lever, en voor twee derde in de spieren. Training verhoogt de capaciteit van de spieren om glycogeen op te slaan. Het grote voordeel is dat glycogeen onmiddellijk gebruikt kan worden als direct beschikbare energie. Daarom wordt er in het optimaal voedingspatroon voor voetballers de volgende verhouding nagestreefd: ongeveer 60% koolhydraten, maximaal 25% vetten en 15% eiwitten. Bij uitputting van de glycogeenreserves (glycogeen depletie) zal de intensiteit van de inspanning ongewild dalen omdat er niet meer kan voldaan worden aan de energiebehoefte. Koolhydraten: kunnen voldoende snel energie leveren voor korte, hevige

16 inspanningen = geschikte voedingsbron voor voetballers groenten fruit peulvruchten pastaproducten (spaghetti, lasagne, ) graanproducten aardappelen rijst brood (volkorenbrood, bruin brood, roggebrood, ) bevatten ook voldoende vitamines, mineralen en voedingsvezels. Welke koolhydraten? Voor de laatste maaltijd een drietal uren voor de inspanning is het beter om licht verteerbare, energierijke voedingsproducten op te nemen zoals wit brood, witte spaghetti (overdrijf niet met sauzen), rijst en verschillende graanproducten. Daarnaast zijn ook rijpe bananen, rijsttaartjes, bruine suiker, dadels, vijgen en rozijnen aangewezen voedingsmiddelen. Algemeen kan gesteld worden dat vooral zetmeelhoudende producten aan te raden zijn. Eiwitten hebben we slechts in beperkte mate nodig en dragen weinig bij als bron van energie voor inspanningen. Voor de training / wedstrijd Glycogeenreserves opbouwen de dagen voor de wedstrijd = koolhydratenrijk = Tijdens de training / wedstrijd «KOOLHYDRATENBOM «De vochttoevoer is tijdens de inspanning het belangrijkste. Vandaar de voorkeur voor dorstlessers. Deze bevatten veelal tussen 4 en 8% Koolhydraten. Na de training / wedstrijd Na de wedstrijd is het aangewezen om zo snel mogelijk de glycogeenreserves terug aan te vullen en vochtbalans te herstellen om een snelle recuperatie te bevorderen. SPORTDRANKEN In de vorige paragrafen is reeds aangetoond dat inname van koolhydraten tijdens de inspanningen een prestatiebevorderend effect kan hebben. Reeds een 7 tal minuten na inname komen de koolhydraten in het bloed en kunnen ze gebruikt worden als energie door de actieve spieren. Aangepaste sportdranken zijn hiervoor gemakkelijk te gebruiken als energieleveranciers omwille van volgende voordelen: 1) snelle opname indien goede dosis: makkelijker verteerbaar dan vast voedsel (zie verder) 2) voorkomen van dehydratie door veelvuldig zweten 3) voorkomen van oververhitting van het lichaam ten gevolge van hoge temperatuur tijdens inspanning De gevolgen van veelvuldig zweten of warmteverlies Een vochtverlies van 2% van het lichaamsgewicht kan een prestatievermindering

17 meebrengen van 20%. Hoe groter de graad van dehydratatie, hoe slechter het prestatievermogen. Dit vochtverlies heeft uiteindelijk een daling van het hartdebiet tot gevolg waardoor er een verminderde zuurstoftoevoer is naar de actieve spieren waardoor de prestatie negatief beïnvloed wordt. Ook zal er minder warmte kunnen worden afgegeven. Afhankelijk van de duur en de intensiteit van de inspanning, moet rekening gehouden worden met de samenstelling van de drank, het moment waarop gedronken wordt en andere specifieke vereisten. Algemeen is het belangrijk om elke dag het vochtverlies op te vangen door het drinken van voldoende water. Net na de opwarming, een zevental minuten voor de wedstrijd is het aangewezen om 300 à 600 ml water te drinken eventueel aangevuld met 30 à 50 gram koolhydraten. Tijdens de rust herhaalt men dit maar dan met gewone dorstlesser. Gekoelde drank wordt sneller geledigd uit de maag dan warme en is dus beter. Het is aangewezen om de spelers tijdens de trainingen ook regelmatig te laten drinken zodat ze dit gewoon zijn tijdens de wedstrijden zodat plotse ongemakken (maag darmen) vermeden kunnen worden. Na de wedstrijd moet het vochtverlies zo snel mogelijk gecompenseerd worden om een optimale recuperatie na te streven. Aangezien koffie en alcoholische dranken het tegenovergestelde effect hebben, worden deze dranken afgeraden. SOORTEN SPORTDRANKEN Dorstlessers (vb aquarius) Een sportdrank die moet dienen om de dorst te lessen, het vochtverlies te compenseren en in beperkte mate de koolhydraten aan te vullen. (vocht % KH) Voorwaarden voor een goede dorstlesser: Vocht moet snel worden opgenomen Drank moet koolhydraten aanbrengen 4 8 % KH Osmolariteit < 400 mosmol/kg (iso hypotoon) Electrolyten Na+, Kalium +, Magnesium+, Cloor+ LEKKER ZIJN = individueel verschillend Energiedranken Een sportdrank die moet dienen om vocht aan te brengen en tevens van energie te voorzien (vocht + 8 < 15% KH) Voorbeeld na de training of wedstrijd. Bij voorkeur reeds een energiedrank drinken in de cooling down. Hersteldranken Een sportdrank die moet dienen om vocht aan te brengen,van energie te voorzien en voor een snel herstel van de spierafbraak...te voorzien (vocht + KH + extra eiwitten)wanneer EN HOEVEEL DRINKEN Zo veel mogelijk. Wanneer je dorst hebt is het al te laat, dus drinken voor dorstgevoel réhydrateren = voor tijdens en na wedstrijd training DUS DE GEHELE DAG DOOR VOLDOENDE DRINKEN.

18 DRINKEN,...ALTIJD in bijzonder voor onze jeugdspelertjes (advies 2 3 ml / kglg / per 15 min) In de kleedkamer voor de training / voor de opwarming ml (water) Net na de opwarming / 250 ml dorstlesser. Steeds met vele kleine slokjes, (NOOIT GASHOUDENDE DRANKEN) Tijdens de rust opnieuw dorstlesser. Tijdens de training elke 30 minuten (in extreme omstandigheden = zomer 2006 elke 15 minuten verplicht drinken) Na de wedstrijd energie of hersteldrank Merk op! Nooit experimenteren met voeding voor of tijdens een wedstrijd. Elke voedingsverandering (eten, drinken) eerst proberen op training. We drinken nooit van elkanders drankje (hygiëne + fair play)

19 5. Huiswerk voor de jonge voetballer Liefde voor de bal en succes met de bal, zijn de beste motivaties om kinderen het voetbalspelletje aan te leren en om het FUN aspect te waarborgen. Voetbal mag dan een collectieve sport zijn, de waarde van het collectief presteren zal altijd bepaald worden door de individuele kwaliteiten van elke speler afzonderlijk. Technisch betere voetballers opleiden, gekoppeld aan meer spelvreugde en meer spelplezier, moet de ambitie zijn van elke trainer. Dit kan enkel met voldoende trainingsuren en door meer met de bal bezig te zijn. In het bijzonder nu het straat en pleintjesvoetbal grotendeels verdwenen is. Hebben wij voldoende trainingsuren bij de jeugd? Hoe kunnen wij onze kinderen in de gouden leeftijd (7 13 jaar) motiveren om extra uren te oefenen met de bal? Hoe kunnen wij lichaams en balbeheersing verbeteren en deze vertalen naar specifieke spelsituaties? Kinderen in de gouden leeftijd willen leren. Kinderen willen de technische vaardigheden van hun idolen nabootsen. Jeugdspelers moeten we aanmoedigen om thuis extra met de bal te oefenen en te spelen. We moeten ze de kans geven om zich zelfstandig bepaalde leuke technische vaardigheden eigen te maken via gevarieerde activiteiten, die erop gericht zijn om de voetbalspecifieke coördinatie te verbeteren. Tenslotte is herhaling, herhaling en herhaling de beste training en de boodschap die we wensen mee te geven naar de trainers. Het is ook de boodschap naar onze jongeren. Wil je een goede voetballer worden dan moet je veel oefenen en veel uren met het balletje bezig zijn. Op straat en op school met vrienden wedstrijdjes spelen maar ook thuis moet je de voetbalvaardigheden trainen. Om deze algemene en specifieke balvaardigheden te optimaliseren, moeten kinderen van op een zeer jonge leeftijd dagelijks bewegen, spelen en voetballen thuis en in de club. Voetbalvaardigheden zo vaak herhalen tot deze blindelings uitgevoerd kunnen worden en onbewust tot het bewegingspatroon gaan behoren. Dezelfde balvaardigheden vertalen en implementeren in wedstrijd en spelsituaties is de uitdaging van elke trainer: op deze wijze kan een optimale wedstrijdconditie ook al spelend verworven worden.

20 Waarom huiswerk meegeven? Veelal hebben trainers te weinig trainingsuren. Vandaar dat vele technische vaardigheden INDIVIDUEEL THUIS geoefend kunnen en moeten worden. Individueel techniek trainen Thuis = de boodschap naar onze jeugd! Kijken, nabootsen, oefenen, herhalen en blijven herhalen is de weg die we moeten volgen om onze spelers meer technische kwaliteiten mee te geven. Kinderen in de gouden leeftijd (7 13 jaar) zijn leergierig. Ze willen hun idolen nabootsen. Spontaan en zeer gemakkelijk leren ze de wedstrijd echte bewegingen. Indirect zal dit hun creativiteit stimuleren. Waarom niet opteren om de motorische basis balvaardigheden mee te geven om thuis extra te oefenen. Niet onbelangrijk in het vormingsproces: een optimale lichaamsbeheersing is de basis om snel voetenwerk met bal te oefenen. Het correct en economisch leren en kunnen bewegen zonder bal, snelle voetjes hebben, souplesse en beweeglijkheid zijn basiselementen voor het beter en efficiënter bewegen met bal. Deze snelle voetjes zonder bal vertalen naar snelle voetjes met bal keer herhalen van dezelfde beweging thuis 100 keer oefenen op training in spelvormen om tenslotte die ene keer toe te passen in een wedstrijd en te scoren. Joost Desender

21 6. FUN aspect op Jong Geraardsbergen FUN ONTWIKKELINGSFASE SPEELFASE = SPELPLEZIER ONTWIKKELEN Meer wedstrijdvormen dan tussenvormen Beperkt technisch tactische bijsturing SPELEND LEREN VOETBALLEN > > is LEUK voor de spelers Is uitdagend en haalbaar Laat debutantjes en duiveltjes creatief en vrij bezig zijn Laat ze voetbal SPELEN Luisteren naar de kinderen > > EMOTIONEEL ONDERSTEUNEND Veel reactie snelheidsspelen Explosiviteitsscholing vanaf 6 jaar!!

22 FUN ONTWIKKELINGSFASE COORDINATIE + PUBERTEITSFASE = TRAININGSPLEZIER ONTWIKKELEN Veel kleine partijtjes SUCCESBELEVING: kinderen leren graag nieuwe bewegingen Nabootsen van hun idolen o > JOY TO LEARN fase o > Voorbeeldfunctie is zeer belangrijk Hou het speels, leg de kinderen niet teveel DRUK op Winnen en verliezen, creëer veel win momenten Bepaal de trainingsdoelen, werk planning uit en evalueer Meeste opwarmingen zijn technisch fysiek coördinatief Laat de kinderen nog creatief spelen en leren Train voetbalspecifiek = echte wedstrijden

23 7. Aansluiten bij Jong Geraardsbergen Je zoon of dochter ongedwongen en met plezier laten voetballen?... Al eens aan Jong Geraardsbergen gedacht? Wil je je kind laten beginnen met voetbal of ben je op zoek naar een nieuwe club, dan ben je bij Jong Geraardsbergen aan het juiste adres. Jong Geraardsbergen is een warme familieclub waar je kind en jij zich snel thuis zullen voelen. Natuurlijk draait het om voetbal, maar het sociale aspect binnen onze club is even belangrijk. Bij Jong Geraardsbergen is iedereen welkom. Je zoon of dochter kunnen er samen met zijn of haar vriendjes trainen en voetballen en nog meer nieuwe vrienden maken. Interesse? Contacteer een van onze sportieve medewerkers: Joeri Vanhee Joost Van Israel Jan Cansse 0477 / jan.cansse@ip assistance.com Ervaren jeugdtrainers Jong Geraardsbergen heeft gediplomeerde en ervaren jeugdtrainers die je kind naast voetbal bovenal plezier in het voetbal en in teamsport zullen bijbrengen. Wie kan lid worden? Alle jongens en meisjes vanaf 5 jaar kunnen lid worden. Wat kost dit en wat krijg je in de plaats? Het lidgeld voor het seizoen bedraagt 170, voor reeds aangesloten spellers en 200, voor nieuwe spelers. Je krijgt hiervoor een trainingspak, een paar kousen, verzekering tijdens de training en de wedstrijden, een drankbonnetje na elke uitwedstrijd, een sinterklaasfeest en natuurlijk ook gemotiveerde trainers. lidgelden: Jong Geraardsbergen, waar het opleiden van jeudspelers een must is Jong Geraardsbergen, waar doorstroming van eigen jeugd heel belangrijk is.

24 Hoe kan je lid worden? Kom enkele keren vrijblijvend meedoen aan een training (neem gerust je vrienden mee). Heb je de smaak te pakken, zeg het aan je trainer en hij regelt de rest. Rekeningnummer lidgelden: Mogelijkheden 1. Ik ben NIET aangesloten bij een andere club van de KBVB: Je tekent een nieuw aansluitingsformulier. 2. Ik ben aangesloten bij een club van de KBVB: Voor 30 april Je moet eerst persoonlijk ontslag nemen bij je huidige club via een ontslagformulier dat tussen 1 april en 30 april aangetekend moet verstuurd worden naar zowel je huidige club als naar de KBVB. Vanaf 2 mei kan je dan een nieuw aansluitingsformulier bij Jong Geraardsbergen ondertekenen. Na 30 april Vanaf nu kan je slechts van club veranderen met toestemming van je huidige club. Dit moet gebeuren met een zogenaamde "witte transfer". Deze overgangsmachtiging moet zowel door de GC van de huidige club als de door de GC van Jong Geraardsbergen ondertekend worden. Seniors dienen er rekening mee te houden dat hun aansluiting bij Jong Geraardsbergen voor 1 juli (poststempel) bij de KBVB moet aankomen om nog in aanmerking te komen voor wedstrijden van het 1e elftal. 3. Ik ben ouder dan 35 jaar Zodra iemand de leeftijd van 35 jaar bereikt heeft, kan hij zonder het akkoord van zijn huidige club, een definitieve transfer bekomen via de zogenaamde "blauwe transfer". Indien hij reeds tijdens het lopende seizoen wedstrijden heeft gespeeld voor het 1e elftal van zijn andere club, mag hij niet meer deelnemen aan de wedstrijden van het 1e elftal van Jong Geraardsbergen

25 8. Sportkorting Bijna alle ziekenfondsen bieden hun leden onder bepaalde voorwaarden een tegemoetkoming aan in het lidgeld van een sportclub. * De formulieren zijn beschikbaar op onze website * Vul het in en breng een klevertje aan. * Laat het formulier ondertekenen door de secretaris. * Bezorg het ingevulde formulier aan je ziekenfonds Bond Moyson (6 t/m 24 jaar) Bond Moyson (25 t/m 64 jaar) CM (0 t/m 55 jaar) Euromut (6 t/m 18 jaar) Liberale Mutualiteit Onafhankelijk Ziekenfonds Partena Securex (vanaf 6 jaar) Vlaamse & Neutrale Ziekenfonds Website Jong Geraardsbergen:

26 9. Wat te doen bij sportongeval? Definitie Onder ongeval wordt verstaan, de schade veroorzaakt door het plotseling of toevallig optreden van een uitwendige kracht, onafhankelijk van de wil van het slachtoffer (duel, balbetwisting). Tendinitis bv is een gevolg van overbelasting en is bijgevolg geen ongeval. Het Federaal Solidariteitsfonds Alle spelers van JONG Geraardsbergen die aangesloten zijn bij de KBVB en die hun lidgeld hebben betaald, kunnen in geval van een sportongeval, dat zich heeft voorgedaan tijdens een training of wedstrijd van JONG Geraardsbergen, genieten van de verzekering van de voetbalbond. Het betreft in feite geen verzekering, maar wel een in de bond opgericht solidariteitsfonds waarop aangesloten spelers, scheidsrechters, enz beroep kunnen doen bij ongevallen. JONG Geraardsbergen betaalt hiervoor een deel van het lidgeld door aan de KBVB. De KBVB hanteert strenge regels voor de indiening van de ongevallendossiers. Daarom geven wij hieronder enkele richtlijnen en verduidelijkingen. Lees ze aub zeer aandachtig. Doe ONMIDDELLIJK AANGIFTE van het ongeval: Vraag een aangifteformulier aan de trainer, afgevaardigde, bestuurslid Laat de voorzijde van dit formulier door de behandelende geneesheer goed en volledig invullen, ondertekenen en afstempelen. Bezorg het aangifteformulier binnen de 7 dagen aan de Gerechtigde Correspondent (Karla Bronselaer). Vergeet niet een ziekenfondsklevertje bij te voegen. De GC vult vervolgens de achterzijde van het formulier in. Enkel een onmiddellijke aangifte kan garanderen dat dit document tijdig bij de KBVB aankomt en u kunt genieten van een tussenkomst. Geef het aantal beurten KINE op voorhand aan De voetbalbond geeft enkel een tussenkomst als de kiné behandeling vooraf werd aangevraagd. De geneesheer moet daarbij tenminste de minimum 9 beurten op het aangifteformulier in het daarvoor bestemde vakje vermelden. Formuleringen door de behandelende geneesheer als: "valt af te wachten, moet nog later worden bepaald enz." worden door het FSF niet aanvaard. Er moet dus een duidelijke "JA" op het formulier vermeld staan. Niets vermelden of geen duidelijke "ja" = geen kiné terugbetaald!!

27 U moet uw geneesheer daarop attent maken. Een goede afhandeling van het dossier is vereist Geef uw onkostenstaten in bij de GC. Geef wel uw onkosten eerst aan bij uw ziekenfonds en geef nadien het kwijtschrift van het ziekenfonds aan de GC. Geef originele hospitaalfacturen met betalingsbewijs in. Laat u genezen verklaren door uw geneesheer via het gekleurde formulier dat u ondertussen van de voetbalbond hebt verkregen. Pas vanaf de datum van genezing mag u terug voetballen. Vanaf die datum verleent het FSF ook geen tegemoetkoming meer in de gemaakte medische onkosten. Het FSF betaalt gewoonlijk de tegemoetkoming aan onze penningmeester pas uit na enkele maanden. De GC is niet bevoegd voor het uitbetalen van deze tegemoetkoming. Uw onkosten worden nooit volledig terugbetaald U kunt het FSF het best vergelijken met de diensten van het Ziekenfonds. U wordt een supplementaire tegemoetkoming aangeboden, nadat het Ziekenfonds reeds is tussengekomen. Verwacht dus geen volledige schadeloosstelling! U kunt het FSF het best vergelijken met de diensten van het Ziekenfonds. U wordt een supplementaire tegemoetkoming aangeboden, nadat het Ziekenfonds reeds is tussengekomen. Verwacht dus geen volledige schadeloosstelling! U moet weten dat: Er steeds een franchise (vrijstelling) is van 9.30 ('09) De voetbalbond geen tussenkomst verleent voor zaken waarvoor het ziekenfonds ook geen tegemoetkoming geeft. (verbanden, het huren van krukken, niet terugbetaalbare pillen van de apotheker, osteopathie...) De voetbalbond rekening houdt met officiële ZIV barema s, terwijl ziekenhuizen en geneesheren dit om een of andere reden dikwijls niet doen (de erelonen )

28 Gezinnen of mensen die over een hospitalisatieverzekering beschikken meestal beter af zijn met die verzekering dan met die van het FSF.

29 10. Sponsoring Plaats uw zaak samen met ons in de kijker. De praktische organisatie van trainingen en wedstrijden vraagt van onze medewerkers heel veel tijd en het nodige enthousiasme om er elke week opnieuw voluit tegenaan te gaan. Deze organisatie vraag ook heel wat geschikte middelen: spelersuitrustingen, wedstrijdballen, trainingsmiddelen... Enkel op deze manier kunnen we de sportende jeugd en volwassenen een drijfveer bieden om zich ten volle in te zetten voor hun geliefkoosde vrijetijdsbesteding: het voetbal. Verenigingen kunnen niet zonder steun. Steun van de gemeente, leden, ouders en bedrijfsleven. Zonder persoonlijke, maar ook financiële steun kan een vereniging niet voortbestaan. Financiële steun kan in allerlei vormen en maten. Eenmalig maar ook jaarlijks of zelfs voor meerdere jaren. Hebt u interesse om Jong Geraardsbergen te steunen onder de vorm van sponsoring, geef gerust een seintje op sponsoring@jonggeraardsbergen.be en wij nemen onmiddellijk contact met u op Kledij Jong Geraardsbergen biedt de mogelijkheid om reclame aan te brengen op de kledij die al onze spelers dragen. Er bestaan verscheidene manieren van kledijsponsoring: shirts, shorts, mouwen, opwarm T shirts, trainingspakken, voetbaltassen... Al deze vormen van sponsoringen gelden voor elk van onze aangesloten ploegen in competitieverband. Alle kledingsponsorcontracten hebben een looptijd van twee jaar. Uw naam wordt vermeld op de sponsorpagina van onze website met een link naar uw eigen website. U wordt uitgenodigd op onze ploegvoorstelling/sponsordag Bord Door middel van een reclamebord kunnen wij de naam en het logo van uw firma onder de aandacht brengen van de bezoekers van Jong Geraardsbergen. U kunt een reclamebord laten plaatsen rond de terreinen of gebruik maken van de sponsoringswand in de kantine. Voor bordreclame wordt een contract afgesloten voor de duur van 3 jaar.

30 Het eerste jaar is er een extra kost voor de aanmaak van het bord. Het logo en de te vermelden informatie worden door de sponsor aangeleverd. Uw naam wordt vermeld op de sponsorpagina van onze website met een link naar uw eigen website. U wordt uitgenodigd op onze ploegvoorstelling/sponsordag Wedstrijdbal Een goede wedstrijdbal kan sportief wonderen doen en onze club vooruit helpen. Sympathisanten, sponsors, familieleden en andere vrienden kunnen een wedstrijdbal schenken voor een wedstrijd van het 1 e elftal. Als schenker van een wedstrijdbal krijgt u 2 gratis toegangstickets voor de wedstrijd. U wordt uitgenodigd om de aftrap te geven van de wedstrijd. Uw naam wordt vermeld in de kantine en op de website en tijdens de rust wordt u uitgenodigd voor een drankje Advertentie Onderleggers Onderleggers zijn een heel rendabele manier van adverteren want uw publicatie wordt gegarandeerd door jong en oud gelezen bij het eten. Publicaties Op bepaalde tijdstippen kan er een infoblad uitgegeven worden met specifieke informatie. Als sponsor kunt u kiezen uit diverse advertentieformaten 10.5 Varia Jaarabonnement Het jaarabonnement geeft u het recht tot het bijwonen van alle thuiswedstrijden van onze ploegen. Anonieme sponsoring Het kan natuurlijk ook zijn dat u onze vereniging financiële steun wilt geven zonder dat uw bedrijfsnaam uitgebreid vermeld wordt. Bij deze vorm van sponsoring kan uw bedrijfsnaam opgenomen worden in de sponsorlijst.

31 U bent zelf vrij om de hoogte van deze financiële steun te bepalen en te storten op ons rekeningsnummer onder vermelding van Sponsorgelden + bedrijfsnaam. Sponsoring in natura Uiteraard is uw sponsorgeld van harte welkom, maar wij zijn ons bewust van de vele goede doelen en verenigingen die u momenteel om een sponsorbijdrage vragen. Wellicht is sponsoren in natura voor u een betere optie. Wij denken graag met u mee over de mogelijkheden. Bijvoorbeeld snoepgoed tijdens sinterklaasfeesten, materialen voor gebruik door de vereniging, vervoer tijdens uitjes, consumpties tijdens verenigingsactiviteiten. Reclamevlag Het voetbalcomplex van Jong Geraardsbergen ligt langs de drukbereden Voldersstraat. Die ruimte leent zich perfect voor het plaatsen van bedrijfsvlaggen. Uw wapperende vlag zal dagelijks bekeken worden door honderden voorbijrijdende automobilisten.

32 11. Oudercomité Bij Jong Geraardsbergen is sinds seizoen een oudercomité actief. Het oudercomité is het klankbord van alle ouders. Wat houdt het oudercomité in voor u en de club? bevorderen van de communicatie tussen bestuur, trainers, sportieve cel en ouders structureel meewerken aan optimale cluborganisatie en infrastructuur mogelijke bekommernissen ventileren en oplossingen aanreiken ondersteunen van activiteiten advies geven over nieuwe en bestaande initiatieven... Graag hadden we per ploeg enkele gemotiveerde ouders die zich hiervoor willen inzetten. Kandidaat mama's en/of papa's kunnen zich aanmelden bij Nancy Goossens: oudercomite@jonggeraardsbergen.be