Train en beweeg het brein. Activiteitenoverzicht en handige informatie. hoorn.nl/teamsport

Transcriptie

1 Train en beweeg het brein Activiteitenoverzicht en handige informatie hoorn.nl/teamsport

2 Zo gebruikt u deze gids Train en Beweeg het brein is een overzichtsgids waarin allerlei activiteiten staan die u helpen uw lichaam en brein fit te houden. Of misschien wilt u juist wel lichamelijk en geestelijk fitter worden dan u nu bent. Ook dan kunnen deze activiteiten u helpen. Er zijn activiteiten: die gedurende het hele jaar plaatsvinden in de vorm van een cursus van een paar weken van zorgcentra van Team Sport Zo werkt het Vanaf pagina 37 in deze gids vindt u een inschrijfformulier. Vul dit in en stuur dit op, u hoeft er geen postzegel op te plakken. Bij de activiteiten in deze gids staat hoeveel het kost om mee te doen. Dit bedrag betaalt u contant aan de aanbieder bij de eerste les. Sport- en cultuurstrippenkaart Heeft u een laag inkomen en wilt u toch lekker bewegen? Kies dan voor de Sport- en Cultuurstrippenkaart. Op hoorn.nl/strippenkaart vindt u alle informatie. Organisaties Verder vindt u in deze gids handige informatie over allerlei organisaties waar u terecht kunt als u vragen heeft over sport, welzijn, zorg of de toekomst. Heeft u vragen? Heeft u vragen? Stuur dan een naar teamsport@hoorn.nl. Bellen kan ook: Graag tot ziens bij één van de activiteiten! 2 Activiteitenoverzicht en handige informatie

3 Inhoud 4 Team Sport 8 Cursussen januari tot april 20 Cursussen april tot en met december 28 Doorlopende activiteiten 36 Inschrijven 41 Koffiemomenten en gezelligheid hoorn.nl/teamsport 3

4 Team Sport brengt Hoorn in beweging Op de foto: Pedro Koning, Luigi Arion, Eefje Sok, Suzanna Deckers. Onder: Ruby Kouwenberg, Caine Ruiz en Erwin Langenhorst. Team Sport organiseert binnen de gemeente Hoorn activiteiten voor haar inwoners. Het accent ligt hierbij op stimuleren, activeren en motiveren om méér te bewegen. Vooral voor mensen die dat nog niet veel doen. Beweging is voor iedereen belangrijk. Het draagt bij aan een gezonde leefstijl, integratie, respect en plezier. U voelt zich fitter en het is gezellig om te doen! U doet sociale contacten op en dat helpt om een sociaal isolement te voorkomen. Heeft u een beperking? Dat hoeft zeker geen belemmering te zijn. U kunt op uw eigen niveau meedoen. 4 Activiteitenoverzicht en handige informatie

5 Activiteiten Team Sport bij u in de buurt Team Sport biedt het hele jaar activiteiten aan, verspreid over de stad. Sport- en spelinstuif U werkt aan uw conditie, kracht en coördinatie bij de Sport- en spelinstuif. Daardoor gaan handelingen in het dagelijks leven gemakkelijker. U hoeft geen goede conditie te hebben om aan de sportinstuif deel te nemen. Iedereen is welkom: man, vrouw, beginner of gevorderde. Sportzaal De Grote Beer: maandag van tot uur Sportcentrum De Opgang: donderdag van 9.30 tot uur Sporthal De Kers: donderdag van tot uur Fitness in het stadhuis Ouderen en mensen met een chronische aandoening kunnen in het stadhuis onder professionele begeleiding fitnessen. Woensdag van tot uur Donderdag van tot uur Kosten sport- en spelinstuif en fitness in het stadhuis Deelnemen kost 2,50 of 1 strip per keer. U kunt ter plaatse een strippenkaart kopen van 5 strippen voor 12,50 of van 15 strippen voor 30. U kunt altijd contact opnemen voor een introductieles. Stuur daarvoor een naar teamsport@hoorn.nl of bel naar hoorn.nl/teamsport 5

6 Fitness voor ouderen Samen met Wilgaerden organiseert Team Sport fitness voor ouderen. Op verschillende locaties kunnen inwoners van 70 jaar en ouder onder begeleiding sporten. Door wekelijks te trainen blijft u fitter. Dit merkt u in het dagelijks leven bij bijvoorbeeld het traplopen, boodschappen tillen en de was ophangen. Westerhaven: Maandagmiddag en woensdagochtend Avondlicht: Woensdagmiddag en vrijdagmiddag Brinkpark: Maandagmiddag Perelaar: Dinsdagmiddag en donderdagmiddag Gezondheidscentrum Betje Wolff: Maandagochtend en donderdagochtend Kosten fitness voor ouderen Om mee te doen heeft u een strippenkaart nodig. Een les kost 1 strip. Een strippenkaart koopt u bij de docente. 5 strippen 12,50 10 strippen 21,50 15 strippen 30,- Meer informatie en gratis introductie Wilt u zich aanmelden voor een gratis introductieles? Neem contact op met fitnessdocente Josette Knol via teamsport@hoorn.nl of Zij kan u ook meer informatie geven over fitness voor ouderen. 6 Activiteitenoverzicht en handige informatie

7 Wandelprogramma Hoorn Beweegt 2020 Na succesvolle edities in 2018 en 2019, komt het wandelprogramma Hoorn Beweegt in 2020 terug. Samen wandelen is leuk en gezond! Maar het is niet voor iedereen makkelijk om meer te bewegen. Vanwege lichamelijke problemen of omdat het lastig is om alleen de eerste stap te zetten. De kwaliteit van leven van chronisch zieken verbetert vaak door sport en beweging. Het wandelprogramma Hoorn Beweegt helpt chronisch zieken hierbij. Programma Vanaf half april wandelen we elke week in vijf verschillende wijken: Blokker, Grote Waal, Hoorn-Noord, Kersenboogerd en Risdam-Zuid. Per wijk zijn er verschillende vaste wandelmomenten, s ochtends, s middags en s avonds. Meer informatie Houd in de gaten voor het laatste nieuws over het wandelprogramma Hoorn beweegt. hoorn.nl/teamsport 7

8 Activiteiten januari tot en met april 2020 Van januari 2020 tot en met maart 2020 worden 13 cursussen aangeboden die u helpen om lichamelijk en geestelijk fit te worden of te blijven. Tegen een aantrekkelijk tarief kunt u allerlei sporten uitproberen. Bewegen op de stoel 5 weken, vanaf januari Bewegen op muziek 6 weken in januari Bridgen 18 weken vanaf maart Dansen 5 weken, vanaf maart FitStap 12 weken vanaf april Kolfsport 5 weken van december Medisch zwemmen 6 weken vanaf januari RDM Class 6 weken vanaf januari Schaken 8 weken vanaf maart Tai Chi 6 weken vanaf januari Valpreventie 7 weken vanaf januari Inschrijven Op pagina 37 van deze gids vindt u een inschrijfformulier. Vul dit in en stuur dit op, u hoeft er geen postzegel op te plakken. Bij de activiteiten in deze gids staat hoeveel het kost om mee te doen. Dit bedrag betaalt u contant aan de aanbieder bij de eerste les. Sport- en cultuurstrippenkaart Heeft u een laag inkomen en wilt u toch lekker bewegen? Kies dan voor de Sport- en Cultuurstrippenkaart. Op vindt u alle informatie. 8 Activiteitenoverzicht en handige informatie

9 Bewegen op de stoel Yoga met Susan biedt de cursus Bewegen op de stoel aan. Dit is bij uitstek geschikt voor mensen die wat ouder zijn of minder mobiel. Bewegen op de stoel is ook zeer geschikt voor mensen met artrose of andere chronische klachten. Voordelen Bewegen op de stoel is een veilige manier om het lichaam in beweging te brengen. Het zorgt voor een gezond lichaam en vermindert gezondheids klachten. Bewegen op de stoel is een combinatie van in-en ontspanning, het maakt de spieren en gewrichten soepeler, bevordert de motoriek en neemt spanning weg. Ook stimuleert het de bloedcirculatie en geeft het energie. Zo blijft je lichaam vitaal en je geest rustig. De les Elke les wordt begonnen met eenzelfde serie oefeningen waarbij alle gewrichten bewogen worden en weer soepel worden gemaakt. Alle oefeningen zijn rustig van aard, worden niet te lang aangehouden en zijn niet te zwaar. Extra aandacht wordt besteed aan balans en aan de ademhaling. Kortom, bewust bewegen! In januari kunt u deelnemen aan een introductiecursus Bewegen op de stoel van vijf lessen. Meer informatie leest u op Bewegen op de stoel Vrijdagen 10, 17, 24 en 31 januari, 7 februari uur De Plataan, Pastoor Nuijenstraat 1, 1689 GM Zwaag 25,- hoorn.nl/teamsport 9

10 Bewegen op muziek Individueel en samen volledig bewegen binnen je eigen mogelijkheden. Op een plezierige manier je lichaam en brein in beweging houden met dansante oefeningen en verbeeldingsoefeningen, waarbij het hele lichaam aangesproken wordt. ReDiscoverMe Stichting ReDiscoverMe richt zich op de mentale en fysieke levensoptimalisatie van mensen die door een transformatie gaan waarin de oude formule niet meer werkt. Je herontdekt jezelf en leert te accepteren en te werken met dat wat er is. Positieve effecten Dans is voor iedereen. Elk lichaam heeft zijn eigen, unieke bewegingsmogelijkheid en expressiviteit. Iedereen heeft baat bij de positieve effecten van dans op fysiek, mentaal, sociaal en creatief gebied. Dansen combineert emotie, sociale interactie, zintuiglijke stimulatie en motorische coördinatie met muziek en al die dingen samen vormen mogelijk een ultieme verrijkte omgeving Praktische informatie Wilt u meer weten? Mail dan naar: info@rediscoverme.nl Bewegen op muziek Donderdagen 9, 16, 23 en 30 januari, 6 en 13 februari Dinsdagen 7, 14, 21 en 28 januari, 4 en 11 februari uur uur Avondlicht, Geldelozeweg 66, 1625 NX Hoorn Westerhaven, Achterom 1, 1621 KP Hoorn 25,- 25,-

11 Bridgen In Hoorn zijn meerdere verenigingen aangesloten bij de Nederlandse Bridge Bond. Wekelijks wordt er hier op verschillende dagen door zo n 200 leden gebridged. Bij het kaartspel Bridge streven we ernaar dat de factor geluk zo weinig mogelijk invloed heeft. Deze denksport vraagt concentratie, geheugen, logisch denken en goede samenwerking tussen partners. Waarom meedoen? Wie bridgen leert spelen en daarna blijft spelen, traint zijn of haar brein. De van televisie bekende hoogleraar en professor Erik Scherder raadt regelmatig aan iets nieuws te leren om de hersenen fit en gezond te houden. Naast dit onderhoud van het brein vergroot bridgen in clubverband uw sociale netwerk. Lesprogramma voor beginners Met het volgen van het lesprogramma Bridge in een Flits 1 leert u in 18 weken de basis van het vijfkaart hoog biedsysteem. Dit lesprogramma is opgezet voor wereldkampioen Berry Westra en de Nederlandse Bridge Bond. Wanneer u dit programma gevolgd hebt, bent u klaar om zelfstandig met een partner te bridgen op beginnersniveau. Meer informatie Wilt u meer weten over de mogelijkheden om in Hoorn te beginnen met bridgen? Neem dan contact op via info@bridgeschoolkruiswijk.nl of via telefoon: Activiteit Data Tijd Locatie Kosten 18 maandagen vanaf maandag 9 maart uur Woonzorgcentrum Avondlicht; Geldelozeweg 66, 1625 NX Hoorn 25,- Bridgen 18 weken vanaf dinsdag 10 maart uur T.V. De Hulk; Dwaalpark 1, 1622 KZ Hoorn 25,- 18 weken vanaf vrijdag 13 maart uur Woonzorgcentrum Kersenboogerd; Betsyperk PE Hoorn 25,- hoorn.nl/teamsport 11

12 Dansen Dansen is ongelooflijk goed voor je en echt een sport voor alle leeftijden. Bovendien blijft u zich jong en fit voelen wanneer u danst. De quickstep, de walsen, de cha cha cha en de jive. Wie kent ze niet! Dans- & Partycentrum Verbiest is al 75 jaar een grote naam op het gebied van dansen, in Hoorn en omstreken. De kans is groot dat u al eens bij Verbiest gedanst heeft en waarom zou u deze draad niet weer oppakken? Vijfweekse danscursus Vanaf maart 2020 biedt Dans- & Partycentrum Verbiest op woensdag een vijfweekse danscursus aan waar u even lekker met de voetjes van de vloer kunt. Er is voor iedereen een passende mogelijkheid om mee te dansen. Meer informatie Naast deze danscursus is er bij Verbiest nog veel meer te doen op het gebied van dans en andere sportieve activiteiten. Iedereen kan er terecht; van 4-jarigen tot 100-jarigen. Wilt u meer weten? Neem contact op door te bellen naar Of mail naar info@verbiest.nl. Activiteit Data Tijd Locatie Kosten Dansen Woensdag 11, 18, 25 maart, 1 en 8 april Beginnerscursus: uur Vervolgcursus: Dans- en Partycentrum Verbiest, Bouwsteen 2, 1625 PD Hoorn 25,- 12 Activiteitenoverzicht en handige informatie

13 FitStap Sportwandelschool Hoorn verzorgt vanaf januari 2020 het twaalfweekse beweegprogramma FitStap. Bij dit beweegprogramma heeft u elke week een groepstraining onder begeleiding van een professionele wandeltrainer. Daarnaast traint u twee keer in de week zelfstandig. Goed voor lichaam en geest U wordt niet alleen lichamelijk fitter van FitStap; er is ook aandacht voor mental coaching, voedingsadvies en cognitief fitness. Zowel lichaam als geest staat centraal bij FitStap. Het beweegprogramma is geschikt voor iedereen. U kunt ook meedoen als u bijvoorbeeld diabetes of overgewicht hebt. FitStap helpt u op weg naar een fitter leven. U hoeft dit niet alleen te doen; via een gratis app staat u in contact met uw FitStap-coach. Meer weten? Kijk op voor meer informatie. FitStap 12 weken op dinsdagen 14, 21, 28 april, 5, 12, 19, 26 mei, 2, 9, 16, 23, 30 juni uur Julianapark, parkeerplaats Nieuwe Wal 25,- hoorn.nl/teamsport 13

14 Kolfsport Kolfsportvereniging de Ridder st. Joris te Berkhout is een vereniging met 66 leden. De kolfsport is een sport waarbij inzicht, concentratie en een competitieve houding drijfveer zijn. Sport, Spel en Spanning De kolfsport is een individuele sport waarbij zowel fysieke als mentale inspanning verwacht word. Het doel van de sport is zoveel mogelijk punten te behalen. Met behulp van een zogenaamde hockeystick; de kliek, probeert de speler een bal van de ene paal naar de andere paal te spelen. Deze palen staan in een overdekte baan van 17,5 bij 5 meter. Gratis les en spelmateriaal Het spelen levert buiten de fysieke en mentale inspanning zeker ook ontspanning op, want naast de inspanning is gezelligheid tussen de spelers onderling buiten de baan erg waardevol tijdens deze sport. Deze zesweekse cursus is gratis en spelmateriaal is aanwezig. Meer informatie Voor meer informatie over de kolfsport en de vereniging kijkt u op Heeft u vragen? Stuur dan een naar kolfver.rsjberkhout@hotmail.nl. Kolfsport Maandagen 2, 9 en 16 december 2019 Vrijdagen 10 en 17 januari uur Café de Ridder, Kerkebuurt 171, 1647 ME Berkhout Gratis, consumpties zijn voor eigen rekening 14 Activiteitenoverzicht en handige informatie

15 Medisch zwemmen Medisch zwemmen (hydrotherapie) is ideaal voor mensen die last hebben van hun rug, schouders, heupen, knieën of van reuma. Oftewel; voor iedereen die te maken heeft van protesterende botten en spieren. Medisch zwemmen is niet alleen goed voor mensen met deze klachten, maar ook voor mensen die zulke klachten willen voorkomen. Goed zwemmen niet nodig U hoeft niet goed te kunnen zwemmen om mee te doen met de lessen hydrotherapie. De lessen worden namelijk altijd gegeven in water dat gemiddeld niet boven de schouder komt. Het is wel prettig als u goed op de rug kan drijven. De watertemperatuur is altijd 32 graden. Introductieles Als u buiten deze cursus om mee wilt doen aan de lessen medisch zwemmen, dan krijgt u eerst een introductieles. Medisch zwemmen Dinsdagen 7, 14, 21 en 28 januari, 4 en 11 februari uur Zwemschool Schermer, De Huesmolen 15, 1625 HZ Hoorn 25,- hoorn.nl/teamsport 15

16 RDM Class Met ReDiscoverMe gaan we samen in beweging. Op ontdekkingsreis naar hoe je lichaam nu is en werkend vanuit de mogelijkheden die je hebt. Mensen met een chronische ziekte hebben recht op hun ReDiscoverMe. De naam zegt het al herontdekken van mijzelf. We zijn altijd aan verandering onderhevig. Natuurlijkerwijs doordat we fysiek en mentaal ouder worden. Verandering is de enige constante Wanneer we te maken krijgen met een chronische ziekte en/ of lichamelijke beperking worden we hier eerder, en vaak onverwachts, mee geconfronteerd. De waarheden waarop je lichaam functioneerde, zijn veranderd. Dit veranderingsproces heeft aandacht nodig, zodat we leren omgaan met ons nieuwe fysiek en emotioneel kunnen stabiliseren. Op ontdekkingsreis naar hoe het lichaam nu is Met ReDiscoverMe zetten we de deur weer op een kier en gaan we samen in beweging. Op ontdekkingsreis naar hoe je lichaam nu is. Door te bewegen, dansen, delen en met elkaar te verbinden, verbreken we de hoe het was en wat ik kon en buigen we dit om naar hoe het is en wat ik kan. RDM Class Woensdagen 8, 15, 22 en 29 januari, 5 en 12 februari uur Wijkcentrum Kersenboogerd, Brederodegracht 1, 1628 LZ Hoorn 25,- 16 Activiteitenoverzicht en handige informatie

17 Schaken Ach, ach, zei een speler van schaakvereniging Caïssa-Eenhoorn eens, na een misrekening en daardoor partijverlies. Ik heb drie dingen verleerd. Schaken en tellen. Bij de Hoornse schaakvereniging Caïssa-Eenhoorn wordt elke dinsdagavond het brein getraind. Schaken is een goed medicijn om de kans op dementie te verkleinen. In een rustige omgeving (de theaterzaal van De Kreek) treffen vijftig tot zestig spelers van jong en oud elkaar wekelijks om na afloop van een partij gezellig na te praten in de ruimte bij de bar. Voor beginners en gevorderden Caïssa-Eenhoorn verzorgt een achtweekse cursus voor beginnende schakers. Een gediplomeerd trainer en lid van de club leert u de eerste stappen in het koninklijke spel, zoals schaken vaak wordt genoemd. Er is ook een vervolgcursus voor mensen die al eerder hebben geschaakt. Meer informatie Voor meer informatie over schaakvereniging Caïssa-Eenhoorn kijkt u op Schaken Donderdagen 12, 19, 26 maart, 2, 9, 16, 23, 30 april uur Schaakvereniging Caïssa-Eenhoorn De Kreek, Meetketting 1-3, 1689 XD Zwaag 25,- hoorn.nl/teamsport 17

18 Tai Chi Tai Chi is geen pilletje dat onmiddellijk effect oplevert. Tai Chi vergt wel wat inzet en doorzettingsvermogen. In evenwicht Iedereen die dit kan opbrengen, merkt uiteindelijk dat hij of zij meer ontspannen en vitaler wordt. Hierdoor zullen tegenslagen minder hard aankomen en wordt u minder snel uit evenwicht gebracht. Door de Tai Chi verbetert de circulatie en stijgt uw energieniveau, waardoor u een grotere weerstand krijgt tegen allerlei ziektes en kwalen. Leer de beginselen Tijdens de zesweekse cursus Tai Chi leert u de basisbeginselen van Tai Chi. Meer weten? Ga naar of stuur een naar info@taichihoorn.nl. Tai Chi Vrijdagen 3, 10, 17, 24 en 31 januari, 7 februari uur Yogaloft Gildeweg 4, 1695 GD Blokker 25,- 18 Activiteitenoverzicht en handige informatie

19 Valpreventie Bent u wel eens bang om te vallen? En heeft dat effect op uw zelfredzaamheid? De cursus Valpreventie zorgt ervoor dat u makkelijker op de been blijft. Vergroot uw zelfvertrouwen Samen met de beweegcoach verbetert u uw balans, stabiliteit en mobiliteit. U voelt zich daardoor weer zekerder op uw benen. Het idee is dat u vooral blijft bewegen. Dat is het geheim tegen vallen. Tijdens de cursus gaan we aan de slag met de factoren die u in en om het huis tegenkomt. Denk bijvoorbeeld aan: trappen, stoelen, bedden en vloeren. Of bijvoorbeeld de bestrating buiten, opstapjes en afstapjes. Uw mogelijkheden We bekijken wat u aankan om de kans op vallen te verkleinen. Zo komt u erachter wat de afstand is die u kan lopen en hoe u het best uit een stoel kan komen. Wat uw spierkracht is en hoe het ervoor staat met uw mobiliteit, evenwicht en gewrichten. Ook kijken we of er eventueel hulpmiddelen zijn die u kunnen helpen. Valpreventie Donderdagen 9, 16, 23 en 30 januari, 6, 13 en 20 februari uur Sporthal De Kers Moerbalk GW Hoorn 20,- hoorn.nl/teamsport 19

20 Activiteiten april tot en met november Van april 2020 tot en met november 2020 worden 6 cursussen aangeboden die u helpen om lichamelijk en geestelijk fit te worden of te blijven. Tegen een aantrekkelijk tarief kunt u allerlei sporten uitproberen. Cognitieve fitness, 15 weken van maart tot en met juni Kanovaren, 6 weken in april en mei Tafeltennis, 6 weken in maart en april Fithockey, van april tot en met november Tennis, 6 weken in mei en juni Train het brein, 15 weken van september tot en met december Inschrijven Op pagina 37 van deze gids vindt u een inschrijfformulier. Vul dit in en stuur dit op, u hoeft er geen postzegel op te plakken. Bij de activiteiten in deze gids staat hoeveel het kost om mee te doen. Dit bedrag betaalt u contant aan de aanbieder bij de eerste les. Sport- en cultuurstrippenkaart Heeft u een laag inkomen en wilt u toch lekker bewegen? Kies dan voor de Sport- en Cultuurstrippenkaart. Op vindt u alle informatie. 20 Activiteitenoverzicht en handige informatie

21 Cognitieve Fitness U wilt uw lichaam en hersenen toch ook fit houden? Doe mee met de cursus Cognitieve Fitness van Team Sportservice West-Friesland. Voor lichaam een geest Uit onderzoek blijkt dat bewegen een gunstige invloed heeft op uw hersenen. Team Sportservice West-Friesland biedt een cursus van 15 lessen Cognitieve Fitness aan. Hierin wordt fysieke inspanning gecombineerd met intellectuele uitdaging en bewuste ontspanning. Preventief De cursus wordt onder andere ingezet als een preventieve aanpak in de strijd tegen dementie. En richt zich op het behoud en de verbetering van zowel de fysieke als cognitieve fitheid. Cognitieve fitness is voor iedereen die zijn/haar lichaam en denkvermogen wil prikkelen om fit en fris te blijven. Met als doel een gezonder lichaam en gezondere geest door het beperken en vertragen van functieverlies. Cognitieve fitness Donderdagen 12, 19 en 26 maart, 2, 9, 16, 23 april, 7, 14 en 28 mei, 4, 11, 18, 25 juni en 2 juli uur Wijkcentrum Kersenboogerd Brederodegracht 1, 1628 LZ Hoorn 25,- hoorn.nl/teamsport 21

22 Kanovaren Kanovereniging Flevo is een recreatieve kanovereniging waar leeftijd geen rol speelt. De vereniging telt ongeveer 120 leden in de leeftijd van 6-80 jaar. Lijkt het u leuk om een instapcursus kanovaren te volgen? In april beginnen de buitenactiviteiten. U leert onder begeleiding de beginselen van het kanovaren aan. De lessen worden gegeven op woensdagavonden. Eventueel kan worden uitgeweken naar de vrijdagavond. Lid worden Wanneer u na de instapcursus lid wilt worden van Kanovereniging Flevo, dan kunt u het eerste jaar de kano en de peddel gratis gebruiken. Het is ook mogelijk nog een instapcursus kanovaren in het zwembad te volgen. Bekijk de website voor meer informatie. Kanovaren Woensdagen 8, 15, 22 en 29 april, 6 en 13 mei uur Kanovereniging Flevo Dwaalpark 2, 1622 KZ Hoorn 15,- 22 Activiteitenoverzicht en handige informatie

23 Tafeltennis Tafeltennis is een sport die prima door beginners gespeeld kan worden. U bepaalt namelijk zelf het tempo en de intensiteit waarmee u speelt. Het uitgangspunt is om sportief bezig te zijn op een gezellige manier. Zo is tafeltennis een gezonde sport die u tot op hoge leeftijd kunt beoefenen. Faciliteiten Disnierats heeft een eigen speelzaal waar altijd 12 speeltafels staan. Er is veel aandacht voor recreatief tafeltennis. Twee ochtenden per week worden druk bezocht door iets oudere recreanten. Dit heeft u nodig Om te kunnen tafeltennissen heeft u sportschoenen en sportieve kleding nodig. Tijdens deze zesweekse cursus kunt u gebruikmaken van de batjes en balletjes van Disnierats. Tafeltennis Vrijdagen 20 en 27 maart, 3, 10, 17 en 24 april uur Disnierats, Blauwe Berg 29, 1625 NT Hoorn 15,- hoorn.nl/teamsport 23

24 Fithockey Fithockey wordt gespeeld op een zachte en verende ondergrond met een grote zachte bal en met kunststof afgewerkte sticks. De kans op blessures is daardoor klein. Fithockey is bestemd voor 55-plussers die gezellig en gezond willen sporten in de buitenlucht. Voor het spelen van Fithockey is geen ervaring nodig. Fithockey wordt gespeeld met teams van dames en heren door elkaar. De training wordt altijd begeleid door een WFHC-spelleider. We beginnen met een warming-up en vervolgens worden er baloefeningen gedaan, met aandacht voor de speciale techniek bij Fithockey. Daarna wordt er een onderling partijtje gespeeld. Spelenderwijs leert u de spelregels van Fithockey. De spelleider geeft zo nodig aanwijzingen en uitleg. De training wordt natuurlijk afgesloten met een gezellig samenzijn in het clubhuis. Dit heeft u nodig Wij raden aan gemakkelijk zittende kleding te dragen. Kleding waarin u zich vrij kunt bewegen en gym- of sportschoenen. Liefst met een redelijk profiel. WFHC zorgt voor de rest: een perfect kunstgrasveld, Fithockeysticks en -ballen en een spelbegeleider. Meer informatie Informatie over Fithockey kunt u krijgen via de website of door te mailen naar fit@wfhc.nl. Fithockey Elke woensdagochtend van april tot en met november uur (inloop vanaf 9.30 uur) WFHC Roskam 6, 1689 VR Zwaag Eerste paar keer gratis, daarna 50,- per jaar (kan in termijnen) 24 Activiteitenoverzicht en handige informatie

25 Tennissen Tennissen is een sport die je tot op hoge leeftijd kunt beoefenen. Het bewijs daarvan is dagelijks te zien op de banen van Sportcentrum Hoorn. Het aantal oudere nieuwkomers neemt in de tennissport nog steeds toe. Een veelgehoorde reden is dat tennissen een lang gekoesterde wens is. Beginnersprogramma Tennis is ook voor u de ideale sport om mee te starten. Bent u een beginner? ALL-IN biedt een speciale methode om u de beginselen aan te leren. U leert met de juiste techniek makkelijk ballen heen en weer slaan, zodat u geen blessure oploopt. Ook leert u snel andere beginnende tennissers kennen. De lessen worden wekelijks aangepast naar het niveau van de groep. ALL-IN richt zich vooral op de pijlers fijn sporten, gezond tennissen, plezier en ontmoeting. Heeft u eenmaal de stap genomen, dan zult u al snel de smaak te pakken hebben en zien we ook u vast meerdere keren per week op de baan staan. Doe mee met de cursus en ervaar hoe leuk tennissen is! Meer informatie Wilt u meer weten over deze activiteit? Ga dan naar de website Tennis Dinsdagen 12, 19 en 26 mei, 2, 9 en 16 jun uur Binnenbaan van Sportcentrum Hoorn, Holenweg 14a, 1624 PB Hoorn 25,- hoorn.nl/teamsport 25

26 Train het brein De cursus Train het Brein maakt op een speelse manier gebruik van ritme, muziek, spraak, beweging, gehoor, zicht en voelen. Symbolen naar beweging Tijdens het oefenen leest de deelnemer de symbolen en vertaalt deze naar de bijbehorende beweging die wordt uitgevoerd op het ritme van de muziek. De kleur van een symbool geeft aan of de beweging met rechts, links of met beiden kanten moet worden uitgevoerd. Met de symbolen stelt de trainster oefeningen samen, toegespitst op een doelgroep en op muziek die voor de doelgroep is geschikt. Terwijl men de beweging uitvoert, die hoort bij een specifiek symbool, spreekt men ook de naam van dit symbool uit. Hierdoor worden de verschillende hersengebieden tegelijk gestimuleerd. Preventief De methode is geschikt voor ouderen. Vooral ouderen die aandoeningen hebben aan het centrale zenuwstelsel. Ook werkt het preventief hiervoor. Train het brein Maandagen 7, 14, 21 en 28 september, 5, 12, 19 en 26 oktober, 2, 9, 16, 23 en 30 november, 7 en 14 december uur Ontmoeten bij Brinkpark Sint Josephpark 1, 1695 AM Blokker 25,- 26 Activiteitenoverzicht en handige informatie

27 Dementievriendelijk Hoorn initiatief van gemeente Hoorn Voor mensen met dementie en hun naasten in Hoorn Op de website dementievriendelijkhoorn.nl kunnen mensen met dementie en hun naasten terecht voor alle informatie op het gebied van dementie in de gemeente Hoorn. Voor welke hulp kan ik waar terecht? Welke projecten zijn er? Wat is er binnenkort te doen? Nieuws en informatie over dementie Meerdere organisaties in Hoorn bieden hulp en ondersteuning in de verschillende fasen van dementie. Ook organiseren ze diverse activiteiten. De website helpt mensen met dementie en hun naasten om díe ondersteuning en activiteiten te kiezen die bij hen passen. hoorn.nl/teamsport 27

28 Doorlopende activiteiten Gedurende heel 2020 zijn er sportieve activiteiten waaraan u kunt deelnemen om lichamelijk en geestelijk fit te worden of te blijven. Deze activiteiten zijn niet in de vorm van een cursus. maar vinden een groot deel van het jaar doorlopend plaats. Tegen een aantrekkelijk tarief kunt u allerlei sporten uitproberen. Badminton Bowls Linedance Petanque Stoelyoga Walking football Fitness voor ouderen Sport- en spelinstuif Fitness in het stadhuis Inschrijven Op pagina 39 van deze gids vindt u een inschrijfformulier. Vul dit in en stuur dit op, u hoeft er geen postzegel op te plakken. Bij de activiteiten in deze gids staat hoeveel het kost om mee te doen. Dit bedrag betaalt u contant aan de aanbieder bij de eerste les. Sport- en cultuurstrippenkaart Heeft u een laag inkomen en wilt u toch lekker bewegen? Kies dan voor de Sport- en Cultuurstrippenkaart. Op vindt u alle informatie. 28 Activiteitenoverzicht en handige informatie

29 Badminton Bij badmintonclub RBC Slash staat plezier voorop. Deze echte recreantenclub, die in 2020 haar 40-jarig bestaan viert, heeft als motto Leuk en betaalbaar sporten. Meespelen Er wordt op twee doordeweekse avonden recreatief gespeeld in de sporthal in de Huesmolen. Wie graag de badmintonvaardigheden wil verbeteren, kan meetrainen met de recreanten op de maandagavond. Deze training staat garant voor veel plezier bij de vele deelnemers. U bent van harte welkom om 3 keer gratis te badmintonnen om te kijken of het iets voor u is. U maakt gebruik van de rackets en shuttles van RBC Slash. Ouderenbadminton Op vrijdagmiddag is er sinds 3 jaar een speciale speelmiddag voor ouderen. Hiervoor hoeft u geen lid te zijn; voor 2,50 per keer kunt u meespelen. Wilt u meer weten over badmintonclub Slash? Kijk dan op Badminton Maandagen Woensdagen uur uur De Huesmolen 60, 1625 HZ Hoorn Eerste drie keer gratis Ouderen Badminton Vrijdagen uur De Huesmolen 60, 1625 HZ Hoorn Eerste drie keer gratis, daarna 2,50 per keer hoorn.nl/teamsport 29

30 Bowls De van oorsprong Engelse sport verbindt ook in Nederland vele generaties. Bowls kan recreatief worden gespeeld, maar ook op hoog, zelfs op internationaal niveau. Wij nodigen u dan ook van harte uit om kennis te maken met bowls en zo te ontdekken, dat er geen grenzen zijn aan deze sport. Bowlsvereniging B-Z-H De bowlsvereniging B-Z-H (Blokker- Zwaag-Hoorn) heeft ruim 32 actieve leden. De speeldagen zijn op maandagen bij Sporthal Zwaag. Kom gerust eens langs als u meer wilt weten over deze sport. De bowlsvereniging B-Z-H speelt iedere maandag (behalve op feestdagen) in Sporthal Zwaag, s morgens van 9.30 uur tot uur (ochtendploeg) en van uur tot uur (middagploeg). Per jaar zijn er drie speelperiodes; van september tot en met half november, van eind december tot en met half februari en van eind februari tot en met half mei. Proefperiode Speel 4 speeldagen gratis mee om te kijken of bowls iets voor u is. Heeft u vragen? Mail naar bowlsbzh@outlook.com. Bowls Maandagen uur uur Sporthal Zwaag Munnikenwoud 1, 1689 BA Zwaag Gratis op 6, 13, 20 en 27 januari 30 Activiteitenoverzicht en handige informatie

31 Linedance Bij linedancen danst een groep in rijen, met dezelfde bewegingen en op dezelfde maat. Dat maakt linedance gezond voor lichaam en geest. Het belangrijkste is dat we op een gezellige manier lekker in beweging zijn. Elk niveau Het maakt niet uit welk niveau u heeft, bij de Cherry Tree Danceclub kunt u op vrijdagavonden terecht voor linedance. Er wordt op drie verschillende niveaus gedanst: beginners, niveau 1 en niveau 2. Gezellige nazit U mag ook de hele avond meedansen. En daarna zitten we nog even gezellig bij elkaar. Niveau 1: uur Linedance Vrijdagen Niveau 2: uur Interconfessioneel Kindcentrum De Ceder Ceder 1, 1628 ME Hoorn 25,- per kwartaal Niveau 3: uur hoorn.nl/teamsport 31

32 Petanque Petanque (soms ook jeu de boules genoemd) staat natuurlijk bekend als een zomersport. Maar Petanquevereniging De Bouledozers beschikt over een eigen gebouw met 16 binnenbanen. De sport is geschikt voor jong en oud, voor dames en heren. Men speelt met en tegen elkaar. Beweging en sociaal contact gaan moeiteloos samen. En komt u alleen: u zult altijd wel een maatje vinden. Probeer gratis Wij nodigen u uit om één van onze speeldagen/-avonden te bezoeken. Er zijn boules voor u beschikbaar. Als u zich bij de bar meldt is er altijd wel iemand die u wegwijs maakt. Meer informatie: of bel tijdens openingstijden naar Recreatief of competitief Want het is een sport die je op elk niveau kunt spelen. Enerzijds als gezellig spel waarbij het wel om het winnen gaat, maar nog meer om het plezier. Anderzijds kunt u ook aan competities meedoen op clubniveau, districtsniveau of landelijk. Petanque Dinsdagen woensdagen donderdagen vrijdagen zaterdagen uur uur uur uur uur Leekerpad 8, Zwaag/Hoorn. Het Leekerpad ligt aan het eind van het Keern Eerste zes keer gratis. Daarna 2 per keer. 32 Activiteitenoverzicht en handige informatie

33 Stoelyoga Ervaar de mogelijkheden van stoelyoga en beleef energie en balans door adem en beweging. Yoga op de stoel die voor ieder toegankelijk is met alleen maar voordelen voor fysieke gezondheid, geestelijke rust en emotionele balans. Ontdek de werking van het brein samen met de adem en het effect op ons lichaam en onze energie. Stoelyoga is erg geschikt voor (demente) ouderen, ook is het mogelijk om stoelyoga te beoefenen als u in een rolstoel zit. Meer informatie? Kijk op Stoelyoga Elke maandagochtend uur Avondlicht Geldelozeweg 66, 1625 NX Hoorn Eerste les gratis, daarna 5,- per les hoorn.nl/teamsport 33

34 Walking Football Voetbal zonder rennen: dát is Walking Football. Dankzij een paar afwijkende regels is deze spelvorm beter voor de fysieke gesteldheid van 55-plussers. Er mag niet worden gerend, u houdt altijd een voet aan de grond, er is geen buitenspel en er zijn ook geen keepers. Verder mogen er geen slidings worden gemaakt en mag de bal niet boven de heuphoogte komen. Met deze spel regels is de fysieke belasting laag en worden blessures voorkomen. Meer informatie Always Forward: mail naar walkingfootball@alwaysforward.nl Hollandia: bel naar Walking football Elke woensdagavond Elke dinsdagmiddag uur uur Voetbalvereniging Hollandia Nieuwe Wal 2, 1621 MB Hoorn Voetbalvereniging Always Forward Holenweg PA Hoorn Gratis proefperiode Gratis proefperiode, daarna 50,- per jaar 34 Activiteitenoverzicht en handige informatie

35 Stichting Netwerk Op de vindt u allerlei activiteiten die zijn afgestemd op de wensen en behoeften van bewoners van Hoorn. Bijvoorbeeld: Budgetkoken, Klussen in huis, Eettafel, Naai-inloop, Repaircafé, Klaverjassen of Seniorencircuit. Hieronder vindt u een selectie van het aanbod. Wijkcentrum Zaagtand (St. Eloystraat 106, ) 60+ FIT Wekelijkse activiteit waarbij u het lichaam soepel houdt. Kosten: 10,- per maand Maandag uur Maandag uur Dinsdag uur Dinsdag uur Dansmiddag Elke derde zondag van de maand. Kosten: 3,50 per keer. Zondag uur Wijkcentrum Kersenboogerd (Brederodegracht 1, ) Koffieochtend Wekelijks komen wijkbewoners bij elkaar en praten gezellig bij. Kosten: gratis. Woensdag uur Onvergetelijke ontmoetingen Ontmoeting voor mensen met geheugen verlies en (partner). Dinsdag uur Wijkcentrum Huesmolen (De Huesmolen 60, ) Koersbal Als u behalve van wat beweging ook van wedstrijdspanning houdt. Kosten: 8,50 per maand Dinsdag uur Woensdag uur Spelletjesmiddag Wekelijks samen komen, er worden diverse spellen gespeeld. Kosten: 1,- per maand Woensdag uur Wijkcentrum Grote Waal (Grote Beer 3, ) Klaverjassen Wekelijks gezellig samen kaarten. Kosten: 5 per maand, Maandag uur Buurtrestaurant Eenmaal per 2 weken kunt u aanschuiven voor een gezonde lunch. Wel van te voren opgeven. Kosten: 5 per keer. Donderdag om de week uur hoorn.nl/teamsport 35

36 Inschrijven Hoe kunt u inschrijven? Wilt u zich inschrijven voor één van de onderdelen uit het programma Train het Brein? Maak dan gebruik van de inschrijfformulieren. Inschrijfformulier cursussen Train en beweeg het brein (pdf, 70 kb) Inschrijfformulier doorlopende activiteiten Train en beweeg het brein (pdf, 110 kb) Let op: de activiteit gaat alleen door bij voldoende inschrijvingen. Uw gegevens De gemeente Hoorn gaat zorgvuldig om met de gegevens die u invult op het inschrijfformulier. Wij gebruiken deze gegevens alleen om u te informeren over de activiteiten van Train het Brein. Wij verwijderen deze gegevens na afloop van de cursussen of activiteiten waarvoor u zich opgeeft. Tip Schrijf op uw kalender waarvoor u zich inschrijft. Zo vergeet u niet dat u zich heeft opgegeven en wanneer het plaatsvindt. Kunt u toch niet meedoen? Geef dit dan telefonisch of per teamsport@hoorn.nl aan ons door! U kunt zich altijd later opnieuw aanmelden. 36 Activiteitenoverzicht en handige informatie

37 Belangrijke websites Train en Beweeg het Brein wordt gecoördineerd door Team Sport van de gemeente Hoorn. We werken samen met de sportverenigingen uit deze gids. Er zijn nog meer organisaties die u kunnen helpen om uw brein gezond en fit te houden. Omring... Vrijwilligerspunt... Mee & De Wering... Kennisplatvorm Mantelzorg... Geriant... Team Sportservice West-Friesland... Longpunt... Harteraad hartstichting... Diabetes Vereniging Nederland... KBO... Wit Mobiliteit... Hartkliniek... Disofa... Lekker blijven wonen: voor een comfortabel thuis Lekker blijven wonen in de eigen woning, ook als u wat ouder wordt. Dat kan prima, maar er moet hiervoor waarschijnlijk wel wat in de woning veranderen. De website www. lekkerblijvenwonen.nl geeft veel informatie over wat u kunt doen. Woningaanpassingen U kunt langer zelfstandig thuis blijven wonen dankzij kleine of grotere aanpassingen aan uw huis. Denk aan: drempels laten weghalen bredere deuren laten plaatsen lichtschakelaars op zithoogte laten plaatsen een badlift of douchestoel laten plaatsen een toiletverhoger laten plaatsen een elektrische deuropener laten plaatsen Kunt u lang zelfstandig blijven wonen? Is uw woning geschikt om zelfstandig te blijven wonen nu en in de toekomst? Doe de test en vindt praktische tips op de website

38 Koffiemomenten en gezelligheid In de wijken zijn er veel momenten waar u terecht kunt voor een kopje koffie of een spelletje. Voor de meeste activiteiten wordt een kleine bijdrage gevraagd. Voor meer informatie kunt u terecht bij de wijkcentra en de woonzorgcentra. Risdam, Avondlicht Activiteit Dag Tijdstip Kosten Duofiets huren Dagelijks Dagelijks mogelijk 5, plus 20,- borg Rolstoelfiets huren Dagelijks Dagelijks mogelijk 5, plus 20,- borg Koffiedrinken Maandag vanaf uur Eerste kopje gratis Koffiedrinken Dinsdag vanaf uur Eerste kopje gratis Gym Dinsdag uur 9,- voor 6 keer Koersbal Woensdag vanaf 9.30 uur Gratis Koffiedrinken Woensdag vanaf uur Eerste kopje gratis Bingo of optreden Woensdag uur of uur 5,50 incl. consumptie Koffiedrinken Donderdag vanaf uur Eerste kopje gratis Vlotbruggen Donderdag vanaf uur Gratis Klaverjassen Donderdag vanaf uur Gratis Spelletjesmiddag Donderdag vanaf uur Gratis Koffiedrinken Vrijdag uur Gratis Biljarten Vrijdag vanaf uur Gratis Sjoelen Vrijdag vanaf uur Gratis Koffiedrinken Zaterdag vanaf uur Eerste kopje gratis Koffiedrinken Zondag vanaf uur Eerste kopje gratis Risdam, Wijkcentrum De Huesmolen Activiteit Dag Tijdstip Kosten Koffie- en ontmoetingsochtend Dinsdag uur Eerste kopje gratis Koersbal Dinsdag uur 8,50 per maand Spelletjesmiddag Woensdag uur 1,- per maand hoorn.nl/teamsport 38

39 Kersenboogerd, Betsy Perk Activiteit Dag Tijdstip Kosten Duofiets huren Alle dagen Dagelijks mogelijk Gymnastiek Maandag uur Gratis Koffie met gebak Maandag uur 2,- Klaverjassen / Rummikub / Biljarten Maandag uur Gratis Koffieochtend Dinsdag uur Biljarten Dinsdag uur Gratis Spelletjes Dinsdag uur Gratis Handwerken Dinsdag uur Gratis Biljarten Woensdag uur Gratis Biljarten Donderdag uur Gratis Sjoelen / spelletjes Donderdag uur Gratis Koffie met gebak Vrijdag uur 2,- Biljarten Vrijdag uur Gratis 1,50 voor cliënten gratis 1,- tweede kopje gratis Kersenboogerd, Wijkcentrum Kersenboogerd Activiteit Dag Tijdstip Kosten Koffie- en ontmoetingsochtend Woensdag uur Eerste kopje gratis Klaverjas, rummikub, sjoelen Vrijdag uur 8,- per maand Hoorn-Noord en Venenlaankwartier, De Zaagtand Activiteit Dag Tijdstip Kosten Bingo Donderdag cent per kaart Bingo Zondag cent per kaart Sjoelen Zondag ,50 39 Activiteitenoverzicht en handige informatie

40 Binnenstad, Westerhaven Activiteit Dag Tijdstip Kosten Ringballen Dinsdag uur 2,50 Optreden Woensdag uur 4.50 Kienen / Bingo Woensdag uur 4,50 Sjoelen Donderdag uur 2,50 Koersballen Donderdag uur 2,50 Grote Waal, Wijkcentrum Grote Waal Activiteit Dag Tijdstip Kosten Klaverjas en Spelletjes Maandag uur 5,- per maand Blokker, 'Ontmoeten bij Brinkpark' Activiteit Dag Tijdstip Kosten Koffiedrinken Maandag uur 30 cent per kopje Spelletjesavond Maandag uur 30 cent per kopje Koffiedrinken Dinsdag uur 30 cent per kopje Handwerken Dinsdag uur 30 cent per kopje Koffiedrinken Woensdag uur 30 cent per kopje Koffiedrinken Donderdag uur 30 cent per kopje Spelletjesmiddag Donderdag uur 30 cent per kopje Biljarten Donderdag vanaf uur 30 cent per kopje Koffiedrinken Vrijdag uur 30 cent per kopje Klaverjassen Bingo / Kienen Vrijdag, oneven weken Een vrijdag per maand uur 30 cent per kopje uur 4,50 Koffiedrinken Zondag uur 30 cent per kopje hoorn.nl/teamsport 40

41 Blijf in beweging voor een gezond en plezierig leven Beweging helpt mensen vitaal en gezond te blijven. Het kan er ook voor zorgen dat mensen langer zonder zorg kunnen. En dat iemand onder de mensen blijft en zich niet alleen voelt. Maar soms is net dat ene extra zetje nodig om in beweging te komen. Dan helpen de medewerkers van 1.Hoorn u graag op weg. Zij kunnen met u meedenken over een geschikte activiteit op het gebied van bewegen, denksport, ontspanning, gezellige activiteiten en andere dagbesteding. Voor uzelf of voor iemand uit uw omgeving. Telefoon info@1punthoorn.nl