Wiegwijs 1. Limburg. Geboorte. Hoe word je begeleid tijdens jouw zwangerschap? Een belangrijke keuze: borstvoeding of flesvoeding?

Transcriptie

1 Wiegwijs 1 Geboorte Limburg Hoe word je begeleid tijdens jouw zwangerschap? Een belangrijke keuze: borstvoeding of flesvoeding? De ontwikkeling van je baby. Aanmelden, hoe en wanneer? Maken onderdeel uit van Geboortezorg Limburg

2 Van harte gefeliciteerd! Je bent zwanger, daarom willen we jou dit boekje aanbieden: het geeft antwoorden op een heleboel vragen die nu of later bij je op komen. Dit boekje heeft ook nog een vervolg (Wiegwijs 2) met daarin informatie over kraamzorg, tarieven, voorwaarden etc. Dat krijg je toegestuurd wanneer je kraamzorg aanvraagt bij ons. Wij hopen dat de komende maanden heel plezierig en in goede gezondheid voor jou en je baby zullen verlopen! Met vriendelijke groet, Joke Verbugt Directeur/bestuurder Geboortezorg Limburg Waarom dit boekje en wat staat erin? De komende maanden zullen heel spannend zijn: langzaam leef je toe naar de geboorte van je kindje. Bovendien gebeurt er een heleboel met je lichaam. In dit boekje adviseren we je graag over hoe je het beste voor jezelf en voor je kindje kunt zorgen, tijdens en na de zwangerschap. Ook vind je hier informatie over bijvoorbeeld de groei van de baby, medische begeleiding, regelzaken, de kraamzorg en de bevalling. De beste start voor ieder kind Als het om je gezondheid gaat, of om die van je kind of iemand anders die je dierbaar is, dan neem je geen risico, dan is alleen het beste goed genoeg. Wij hebben ruim100 jaar ervaring met kraamzorg. Goed opgeleide en gemotiveerde mensen zorgen ervoor dat je de zorg krijgt die je nodig hebt. Dit in samenwerking met huisartsen, verloskundigen en ziekenhuizen in de regio s Maastricht, Heuvelland, Parkstad en Westelijke Mijnstreek. Daarbij strekt ons zorggebied zich uit tot 30 km over de grens in België en Duitsland. Professionaliteit, kwaliteit en zorgzaamheid staan bij ons hoog in het vaandel. Geboortezorg Limburg BV Niets uit deze uitgave mag verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm of op welke andere wijze ook, zonder schriftelijke toestemming vooraf van Geboortezorg Limburg.

3 Inhoud Van harte gefeliciteerd! 2 Waarom dit boekje en wat staat erin? 2 De beste start voor ieder kind. 2 Algemene informatie 5 Hoe word je begeleid tijdens je zwangerschap? 5 Gezonde voeding 6 Vocht 7 Het gebruik van geneesmiddelen 8 Foliumzuur 8 Roken, alcohol en drugs 8 Bloeddruk en gewicht 9 Gebitsverzorging 9 Lichaamsverzorging 10 Een belangrijke keuze: borst- of flesvoeding? 10 De lactatiekundige 11 Wat mag je wel en wat kun je beter niet meer doen? 12 Seksualiteit 13 Huisdieren 13 Wat kan er mis gaan? 13 De eerste drie maanden 15 De ontwikkeling van je baby 15 Ongemakken 15 Waaraan moet je denken in de eerste drie maanden? 16 De vierde, vijfde en zesde maand 17 De ontwikkeling van je baby 17 Een baby in je buik 17 Een broertje of zusje erbij 18 Wiegwijs 1 3

4 De laatste drie maanden 19 De ontwikkeling van je baby 19 Ongemakken 19 Geboorteplan 20 Geboorteplan bespreken 21 Hoe begint de bevalling? 21 Tips voor de aanstaande vader 22 Vroegtijdige inzet partusondersteuning (VIP) 23 Wat moet er mee naar het ziekenhuis? 24 De geboorte 24 De baby is er! 25 Het pasgeboren kindje 25 Koortslip? Even niet knuffelen 26 Wat kun je van ons verwachten met betrekking tot borstvoeding? 27 Werken en borstvoeding geven 28 De baby in huis 29 Allergieën 29 Huisstofmijt 29 Advies bij allergieën 29 Algemene richtlijnen 30 Meer weten? 30 Aanmelden: hoe en wanneer? 31 Omdat we niet weten of je baby een jongen of een meisje zal zijn, en in het belang van de leesbaarheid, hebben we het in dit boekje over hij als het over de baby gaat. Om daar wat tegenwicht aan te bieden maken we van de verloskundige en de kraamverzorgende een zij. 4 Wiegwijs 1

5 Algemene informatie Hoe word je begeleid tijdens je zwangerschap? De meeste vrouwen in Nederland worden tijdens hun zwangerschap en bevalling begeleid door een verloskundige. Is er sprake van een medische indicatie voor je zwangerschap of bevalling, dan word je begeleid door een gynaecoloog. Na de bevalling verleent de verloskundige medische nazorg. Het doel van de prenatale zorg is dat er straks een zo gezond mogelijk kind ter wereld komt. Je gezondheidstoestand is daarbij erg belangrijk. Daarom kom je regelmatig op controle. In het begin is dat om de vier weken, maar dat wordt steeds vaker. Vanaf ± 36 weken word je doorgaans iedere week op het spreekuur verwacht. Bij de eerste bezoeken word je algemene gezondheidstoestand goed gecontroleerd. Zo wordt er wat bloed afgenomen om je bloedgroep en resusfactor te bepalen. Ook wordt er standaard nagegaan of je bloedarmoede hebt, een geslachtsziekte, hepatitis B of HIV. Soms wordt je bloed getest op antistoffen tegen rode hond. Bij elk bezoek worden bloeddruk, de groei en harttonen van het kindje gecontroleerd. Naast dit routine-onderzoek is het soms nodig om aanvullend onderzoek te doen. Zo kunnen Wiegwijs 1 5

6 met behulp van een echoscopie het embryo en de placenta zichtbaar gemaakt worden. Op die manier kan de zwangerschapstermijn worden vastgesteld en of je zwanger bent van meer dan één kind. Ook kan de ontwikkeling van het kindje worden gecontroleerd. Soms wordt je urine gecontroleerd op eiwit en/of suiker. Natuurlijk kun je tijdens elke zwangerschapscontrole vragen stellen over wat er in en met je lichaam gebeurt en over allerlei praktische zaken. Gezonde voeding Als je in verwachting bent, eet je niet alleen voor jezelf, maar ook voor je baby. Dit wil niet zeggen dat je nu twee keer zoveel moet gaan eten. Net als wanneer je niet zwanger bent, let je op wat je eet. Het is niet altijd gemakkelijk om gezond te eten. Er is veel te koop en soms krijg je allerhande tegenstrijdige adviezen. Daarom eerst wat algemene informatie over gezonde voeding en daarna een aantal voedingsadviezen voor zwangere vrouwen. Gezond eten betekent onder andere regelmatig eten: drie keer per dag en soms tussendoor. Sla vooral het ontbijt niet over. Je kunt de maaltijden samenstellen aan de hand van de schijf van vijf. Die vijf schijven bevatten: 1. groente en fruit; 2. zuivel, vlees(waren), vis en ei; 3. brood, (ontbijt)granen, aardappel, rijst, pasta of peulvruchten; 4. vetten en olie; 5. vocht. Daarnaast zijn er vijf regels voor een gezonde voeding: 1. eet veel groente en fruit; 2. eet gevarieerd; 3. eet niet te veel; 4. let op (ongezond) verzadigd vet; 5. bereid en bewaar het eten op een veilige manier. Als je zwanger bent, gelden de volgende voedingsadviezen: 1. Gebruik zout met mate. Zout houdt de hoeveelheid vocht in je lichaam op peil. Als het evenwicht tussen opname en uitscheiding van vocht verstoord raakt, kun je vocht vasthouden (oedeem). Eet ook niet teveel drop, kaasblokjes, stukjes worst, chips en andere zoutjes. In alle soorten drop, zowel in zoete als in zoute soorten, zit een bepaalde stof die bloeddrukverhogend kan werken. Bovendien kun je als je heel veel drop eet last krijgen van vermoeidheid, spierzwakte, hartkloppingen en diarree. 6 Wiegwijs 1

7 2. Snoep niet teveel. Veel vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap veel zin in bijvoorbeeld chips, frites met mayonaise, gebak, haring, augurken. Omdat ze zwanger zijn, denken ze dat ze flink mogen eten. Dat is niet zo. Als je veel dikker wordt, brengt dat allerhande risico s met zich mee. Bovendien moeten al die extra kilo s er straks ook weer af. Daar komt bij dat als je veel snoept, je waarschijnlijk geen trek meer hebt in gezonde voeding. Maar zowel je lichaam als dat van je kindje hebben wél vitaminen, eiwitten e.d. nodig: stoffen die in gezonde voeding zitten. 3. Sommige zwangere vrouwen slikken ijzertabletten. Vaak is dat niet nodig. Als je gevarieerd eet, krijg je voldoende ijzer binnen. Als je zwanger bent, heb je wel wat meer ijzer nodig dan wanneer je niet zwanger bent. Denk je extra ijzer nodig te hebben, overleg dat dan met je verloskundige of arts. Voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten zijn: groente en fruit; volkoren graanproducten; peulvruchten; mager vlees; gedroogde abrikozen. Eet je voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten dan is het verstandig om er wat vers fruit bij te eten of er vruchtensap (sinaasappelsap, grapefruitsap) bij te drinken. Je lichaam neemt het ijzer namelijk beter op als je tegelijkertijd vitamine C binnenkrijgt. 4. In de tweede helft van de zwangerschap kan een tekort ontstaan aan vitamine D. Vitamine D is belangrijk voor de opname van kalk. En kalk is weer nodig voor de opbouw van het beendergestel van de baby. Overleg met je verloskundige of (huis)arts hoe je een eventueel tekort aan vitamine D kunt aanvullen. 5. Eet geen rauw vlees of vlees dat niet goed gaar is (zoals filet americain en rosbief). Dit om toxoplasmose te voorkomen. Raakt een baby aan het begin van de zwangerschap besmet met deze infectieziekte, dan kan dat ernstige gevolgen hebben (zoals een miskraam, of ernstige aangeboren afwijkingen). Goed doorbakken of gestoofd vlees vormt geen enkel risico; rood vlees wel. Eet ook geen zachte rauwmelkse kazen. Ook rauwe vissoorten die vacuüm zijn verpakt (zoals gerookte zalm) worden afgeraden. Dit in verband met de listeria bacterie. Eet niet vaker dan één keer per dag lever of een leverproduct. Dit kan schadelijk zijn voor je kindje, want lever bevat veel vitamine A. 6. Probeer te zorgen voor een goede stoelgang, door voldoende vezels te eten en voldoende te drinken. Voor meer informatie kun je terecht op Vocht Als je in verwachting bent, heb je wat meer vocht nodig dan normaal. Je kunt het beste 2 liter per dag drinken; dat is ongeveer 12 kopjes, Wiegwijs 1 7

8 of 9 bekers of glazen. Daarbij kun je kiezen uit melk en melkproducten (bij voorkeur de halfvolle soorten), (mineraal)water, vruchten- of groentensap. Gebruik liever geen suiker in je koffie of thee en ga voor looizuur- en cafeïnevrij. Suiker is slecht voor je tanden. Bovendien kom je er ongemerkt veel van aan. Dat geldt ook voor frisdranken. Gedurende je zwangerschap is het verstandig om ongeveer 200 ml melk per dag te drinken (dat is ongeveer 1 à 2 glazen). Heb je hier moeite mee, probeer dan eens pap, vla, yoghurt of karnemelk. Het gebruik van geneesmiddelen Over het gebruik van geneesmiddelen tijdens de zwangerschap kunnen we heel kort zijn: overleg altijd vooraf met je verloskundige of arts. Een verloskundige kan slechts een beperkt aantal medicijnen voorschrijven; heb je andere middelen nodig, dan zal ze je doorsturen naar je huisarts. Stel de verloskundige vervolgens wel op de hoogte van je medicijngebruik. Slik nooit op eigen houtje medicijnen, ook geen aspirine of laxeermiddelen. Foliumzuur Foliumzuur is een natuurlijke vitamine die een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel. Bij een tekort aan foliumzuur bestaat de kans op een open ruggetje. Een gezonde voeding bevat voldoende foliumzuur voor de moeder. Maar dat kan te weinig zijn voor het kindje dat zich in je lichaam ontwikkelt. Omdat het zenuwstelsel al in het begin van de zwangerschap wordt aangelegd, is het belangrijk dat er dan al voldoende foliumzuur aanwezig is. Daarom kun je het beste met extra foliumzuur beginnen vanaf het moment dat je zwanger wilt worden. Ga met het gebruik door tot en met de tiende week van de zwangerschap. Een aanvulling van 0,4 mg per dag is voldoende. Je kunt de tabletjes zonder recept kopen bij de apotheek of drogist. Let hierbij ook op visolie Omega 3. Je kunt het beste multivitaminen voor zwangeren gebruiken. Daar zit voldoende foliumzuur in. Roken, alcohol en drugs Tijdens hun zwangerschap zijn veel vrouwen heel bewust bezig met hun gezondheid. Ze willen alles zo goed mogelijk doen om een gezond kind op de wereld te zetten. In dat verband is er veel voor te zeggen om nu te stoppen met roken. Want als de moeder rookt, krijgt de baby rechtstreeks een gedeelte van de schadelijke stoffen binnen. Uit onderzoek is gebleken dat moeders die roken een grotere kans hebben op kinderen met een lager geboortegewicht (ongeveer gram lichter). Die kinderen hebben vaak een groeiachterstand en daardoor relatief minder levenskansen. Eigenlijk is het verstandig om al te stoppen met roken wanneer je gaat proberen zwanger te worden. Ook je partner kan beter stoppen. Want ook de rook van andermans sigaretten is slecht voor de gezondheid van je kind. Bovendien is stoppen gemakkelijker als je dat samen doet! 8 Wiegwijs 1

9 Als de baby eenmaal geboren is, dan moet in ieder geval de babykamer rookvrij worden gehouden. Anders bestaat er een verhoogde kans op wiegendood, heeft je baby minder weerstand tegen ziektes gedurende het eerste levensjaar en heeft hij meer kans op ontwikkeling van astma en bronchitis. Alcohol en drugs komen in je bloed terecht en zo ook in het bloed van je kind. Deze genotmiddelen tasten de zenuwcellen aan. Als je teveel drinkt en/of drugs gebruikt, bestaat de kans dat de baby een lager geboortegewicht heeft en eventueel last krijgt van onthoudingsverschijnselen. Ook is de kans op aangeboren afwijkingen groter. Het is dus het beste om alcohol en/of drugs achterwege te laten. Alcoholische dranken bevatten bovendien een flink aantal calorieën. Bloeddruk en gewicht Bij elk bezoek aan de verloskundige of gynaecoloog wordt je bloeddruk gecontroleerd. Veel vrouwen hebben tijdens de tweede helft van hun zwangerschap een lagere bloeddruk dan normaal. Deze lagere bloeddruk veroorzaakt vaak geen klachten. Heb je toch last van duizeligheid en val je snel flauw, eet dan kleine porties verspreid over de dag. Het bloedsuikergehalte blijft dan beter op peil en dat heeft weer een positieve uitwerking op de bloeddruk. Bij sommige vrouwen houdt het lichaam tijdens de zwangerschap meer vocht vast dan normaal. Dat kan samengaan met een verhoogde bloeddruk. Een gezonde voeding is niet alleen belangrijk voor het op peil houden van je bloeddruk, maar draagt er - zoals gezegd - ook aan bij dat je niet teveel aankomt. Overgewicht heeft namelijk vaak invloed op de hoogte van je bloeddruk. De arts of verloskundige houdt je bloeddruk en gewicht goed in de gaten. Als je plotseling teveel aankomt, last hebt van dikke enkels en opgezette vingers en van hoofdpijn, sterretjes zien, misselijkheid en braken, waarschuw dan je arts/verloskundige. Wacht niet tot de volgende controle, bel je verloskundige. De eerste 12 weken kom je niet of nauwelijks aan. Vanaf de derde tot en met de achtste maand is het normaal dat je 1 tot 2 kilo per maand aankomt. De meeste vrouwen worden in totaal 10 tot 15 kilo zwaarder. Vlak voor de bevalling wegen kinderen gemiddeld 3200 tot 3600 gram. De vruchtwaterzak en placenta wegen zo n 900 gram. De overige extra kilo s zijn vet- en vochtophopingen in de weefsels van de moeder. Je baarmoeder, maar ook andere organen worden groter. Gebitsverzorging Als je zwanger bent, is het belangrijk om extra zorg aan je gebit te besteden. Veel vrouwen hebben in deze periode namelijk sneller last van tandbederf en tandvleesontsteking. Dat heeft te maken met de bacteriën die zich op de tanden en langs het tandvlees vastzetten (tandplak). Het aantal bacteriën groeit heel snel als je regelmatig suiker tot je neemt. Moet je tijdens je zwangerschap vaak overgeven, dan is het verstandig om daarna je tanden te poetsen. Braaksel bevat namelijk een sterk zuur dat de tanden kan aantas- Wiegwijs 1 9

10 ten. Spoel in ieder geval je mond. Snel bloedend tandvlees is een normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap. Lichaamsverzorging Het is volkomen veilig om tijdens de zwangerschap in bad of onder de douche te gaan. Bovendien is het lekker ontspannend. Omdat veel vrouwen nu last hebben van meer afscheiding, is het belangrijk dat ze de geslachtsdelen goed schoon houden. Dat geldt overigens ook voor hun partners. Was je met lauw water en gebruik geen zeep: zeep vernietigt de natuurlijke weerstand tegen bacteriën. Je hebt dan een grotere kans op infecties. Het is voldoende als je spoelt op een bidet of met een handdouche. Gebruik geen intiemspray of doekjes. Heb je last van veel afscheiding en/of jeuk, waarschuw dan je verloskundige of arts. Bij sommige vrouwen komt al vroeg tijdens de zwangerschap vocht uit de tepels. Dat is een heel normaal verschijnsel. Een gewassen en heet gestreken zakdoek (heet strijken doodt bacteriën) of zoogkompres in de beha voorkomt ongemakken. Wel dagelijks verschonen. De meeste vrouwen kunnen zonder problemen borstvoeding geven. Maak je je zorgen over de vorm van je tepels, praat daar dan over met je verloskundige. Er is een enorm aanbod aan kleding voor de aanstaande moeder. Je kunt natuurlijk ook wijde jurken, broeken met elastisch buikstuk en groeibeha s van familieleden of vriendinnen lenen. Zo n groeibeha is ook na de zwangerschap handig als je zelf voedt, omdat hij elastisch en verstelbaar is. Draag geen knellende kleding, die de bloedsomloop belemmert. Dat geldt ook voor strakke laarzen en schoenen. Waarschijnlijk zul je je het prettigst voelen in stoffen die goed ventileren, zoals katoen of linnen. Draag kleding van liefst zoveel mogelijk natuurlijke materialen. Ten slotte: loop niet op extreem hoge hakken. Dat is slecht voor je rug en enkelbanden. Een belangrijke keuze: borst- of flesvoeding? Al tijdens je zwangerschap zul je beslissen hoe je jouw kindje straks gaat voeden. Om weloverwogen te kunnen kiezen is het belangrijk dat je je goed voorbereidt, bijvoorbeeld door over borstvoeding geven te lezen, of door (samen met je partner) een voorlichtingsbijeenkomst bij te wonen. Deze bijeenkomst over borstvoeding is bestemd voor zwangere vrouwen en hun partner en vindt één keer per maand plaats. Tijdens de bijeenkomst, gegeven door de lactatiekundige, is er aandacht voor de betekenis van borstvoeding voor moeder en kind, het aanleggen van de baby aan de borst, het voorkomen van problemen en het stellen van vragen. Meer weten? Kijk voor telefoonnnummers op de achterkant van deze brochure. Je kunt ook gebruik maken van de informatie van borstvoedingsorganisaties, zoals La Leche League of Vereniging Borstvoeding Natuurlijk of advies vragen bij een van onze lactatiekundigen. Borstvoeding is de meest natuurlijke voeding voor een baby. De samenstelling van de voeding wijzigt in de loop van de voedingsperiode 10 Wiegwijs 1

11 en is op die manier steeds aangepast aan de ontwikkeling van de baby. Het beste voorbeeld is colostrum, de voeding van de eerste dagen. Colostrum voorziet de darmwand van een beschermend laagje. Bovendien wordt door de licht laxerende werking het meconium (de eerste ontlasting van een baby) snel geloosd. Dat verkleint de kans op geel zien. Moedermelk beschermt net als colostrum tegen infectieziekten, zoals maagdarminfecties, aandoeningen van de lucht- en urinewegen en midden-oorontsteking. Ook beschermt de melk tegen wiegendood. Daarnaast krijgt een baby met aanleg voor allergie minder snel klachten als hij de eerste zes maanden uitsluitend moedermelk krijgt. Ten slotte bevordert het drinken aan de borst een goede mond- en kaakontwikkeling. Ook voor de gezondheid van de moeder heeft borstvoeding voordelen. Zo trekt de baarmoeder sneller samen waardoor het vloeien na de bevalling korter duurt. De kans op het krijgen van eierstok- of borstkanker vermindert, en er ontstaat een vanzelfsprekend innig contact tussen moeder en kind. Een aantal ouders zal zich afvragen of de vader nu niet wat weinig gelegenheid krijgt om een band met zijn kindje op te bouwen. Maar voeden is natuurlijk niet het enige wat belangrijk is. De baby wil geknuffeld, gewiegd en getroost worden. Hij wil straks spelen, moet verschoond worden en in bad gedaan. Als je partner toch graag de baby eten wil geven, kan hij (bij voorkeur wanneer de voeding goed op gang is gekomen) de baby wat afgekolfde melk geven. Zo heb je even wat tijd voor jezelf. Geef je borstvoeding, dan is het belangrijk dat je in ieder geval een glas melk/plak kaas, een snee brood/portie aardappelen en een portie fruit extra eet. Je moet ook voldoende drinken; minstens 2 liter per dag. Wanneer je om welke reden dan ook geen borstvoeding geeft, is flesvoeding het alternatief. Door je baby tijdens het voeden op je blote huid te leggen, creëer je eenzelfde intimiteit als bij borstvoeding. Ook baby s die de fles krijgen, mogen hun eigen ritme bepalen. Maak je geen zorgen als je kind eens wat minder honger heeft en de voorgeschreven hoeveelheid niet opdrinkt. Kies je voor flesvoeding dan heb je de keuze uit verschillende merken volledige zuigelingenvoeding. De lactatiekundige Soms worden cliënten of kraamverzorgenden met moeilijk oplosbare problemen of vragen rondom de borstvoeding geconfronteerd. Dit gebeurt vaak tijdens het kraambed, na het kraambed of zelfs al in de zwangerschap. Zij kunnen een beroep doen op de lactatiekundigen van Geboortezorg Limburg. Een lacatiekundige IBCLC is een professioneel opgeleide borstvoedingsspecialist en aangesloten bij de Nederlandse Vereniging van Lactatiekundigen. Er zijn verschillende situaties waarbij je onze lactatiekundige kunt inschakelen: Voorlichting en advies in de zwangerschap Aanlegproblemen Pijnklachten Onvoldoende melkproductie/overproductie Onzekerheid over drinkgedrag van de baby Wiegwijs 1 11

12 Gedrag van de baby, onrustig/sloom Borst weigeren Kolven, een kolf of andere hulpmiddelen aanschaffen Borstontstekingen Spruw Meerlingen Vroeggeboorte Ziekte/handicap van de baby en/of de moeder Allergieën Werken en borstvoeding Combinatie borstvoeding met andere voeding Afbouwen borstvoeding/kolven Voorlichting en advies bij borstoperatie/traumatische ervaring/medicijngebruik en borstvoeding Ouders die behoefte hebben aan specialistische begeleiding bij borstvoeding kunnen contact opnemen met onze lactiekundigen Gertie Roberts, Donate Gielissen en Karin Janssen. Wat mag je wel en wat kun je beter niet meer doen? Lichaamsbeweging is ook nu gezond. Blijf dus even actief als voor je zwangerschap. Je mag alleen geen zware dingen meer tillen of zwaar lichamelijk werk doen. Luister goed naar je lichaam. Je voelt zelf het beste of je je sport kunt blijven beoefenen. Wat in ieder geval leuk is om te weten is dat verschillende zwembaden speciale zwemuren voor zwangere vrouwen hebben. Het water is dan warmer en het is dan rustiger zodat je niet bang hoeft te zijn voor een trap in je buik. Belangrijk is natuurlijk dat je niks forceert. Verder kun je lekker sporten, zolang als je er plezier aan beleeft en je buik niet teveel in de weg zit. Als je reist, is het belangrijk om rustig aan te doen. Reis je per auto, zorg dan voor voldoende rustpauzes. Als je langer dan zeven maanden zwanger bent, kan het onhandig zijn om langere tijd weg te gaan. In die laatste maanden van je zwangerschap moet je immers vaker op controle. Houd er rekening mee dat je bij een aantal vliegmaatschappijen na zeven maanden niet meer mag vliegen. Gertie Roberts Donate Gielissen Karin Janssen Daarnaast kun je altijd gebruik maken van het lactatiekundig spreekuur. Bel even met de betreffende lactatiekundige, die kan je hier meer over vertellen. Neem als je op reis gaat voor de zekerheid een koffertje mee met spulletjes voor jou en de baby. Neem ook je zwangerschapskaart mee, zodat je alle gegevens betreffende de zwangerschap bij je hebt. Ga je naar de zon, dan is het verstandig om zoveel mogelijk in de schaduw te blijven. Anders kun je een zogenaamd zwangerschapsmasker krijgen: bruine vlekken in je gezicht. Ook de zonnebank is nu geen goed idee. 12 Wiegwijs 1

13 Seksualiteit Als de zwangerschap normaal verloopt, kun je zo vaak vrijen als je zelf wilt. Vrijen is heel gezond. In een klein aantal gevallen moet je wat voorzichtiger zijn. Het is heel normaal dat je vooral in het begin van je zwangerschap niet zo veel zin hebt om te vrijen. De hormonale toestand in je lichaam verandert sterk en daardoor kun je je lichamelijk en geestelijk wat minder lekker voelen. Na een week of 12 voel je je doorgaans weer beter; meestal komt die zin dan weer vanzelf. Het kan ook gebeuren dat je partner minder vaak wil vrijen dan voor de zwangerschap. Zo kunnen er problemen ontstaan tussen jou en je partner, waarmee je misschien niet zo snel naar een arts of familielid loopt. Probeer er met je partner over te praten en lees er eens wat over. Samen kom je er vaak wel achter wat er mis is, en samen bedenk je ook de beste oplossingen. Later in de zwangerschap kan je buik in de weg zitten. Velen lossen dat op door op de zij achter elkaar te gaan liggen. Na de bevalling kan de verloskundige je informeren over anti-conceptie. Huisdieren Je hoeft de hond of kat natuurlijk niet de deur uit te doen als je zwanger bent. Wel moet je wat meer op hygiëne letten. Maak niet zelf de kattenbak schoon, omdat je dan besmet kunt raken met parasieten die in kattenuitwerpselen voorkomen. Omdat je die uitwerpselen vaak ook in de tuin tegenkomt, is het verstandig om handschoenen te dragen als je gaat tuinieren. Wanneer de baby er eenmaal is, blijft een goede hygiëne met betrekking tot je huisdier belangrijk. Wees ook voorbereid op eventueel jaloers gedrag van je huisdier. Vooral bij de komst van de eerste baby moeten huisdieren eraan wennen dat ze niet meer alle aandacht krijgen. Je kunt dat ondervangen door het dier tijdens je zwangerschap en na de bevalling extra veel aandacht te geven. Laat een hond of kat in de babykamer rondsnuffelen, zodat hij al kan wennen aan de nieuwe spullen en geurtjes. Leer hem bovendien dat hij ook weg moet als je de babykamer uitgaat. Katten hebben de neiging om warme plekjes op te zoeken en kunnen bijvoorbeeld in de wieg gaan liggen. Maak er ook nu al een gewoonte van om altijd de deur van de babykamer dicht te doen. Bevestig een haakje aan de deur of zet de klink omhoog, zodat de hond of kat de deur niet kan openmaken. Wat kan er mis gaan? Bloedverlies Sommige vrouwen vloeien in het begin van de zwangerschap een beetje, bijvoorbeeld op de dagen dat ze anders ongesteld zouden zijn. Dat bloedverlies hoeft niets te betekenen, maar het Wiegwijs 1 13

14 kan ook duiden op een miskraam. Soms worden zwangerschappen vroegtijdig afgebroken. Meestal gebeurt dat in de eerste drie maanden. Dat komt bijna altijd doordat het embryo zich niet goed ontwikkelt. Het is dan een natuurlijke reactie van je lichaam om de vrucht af te stoten. Je voelt dan duidelijk krampen en je verliest bloed. Het is een natuurlijke selectie. Verlies je bloed tijdens de zwangerschap, waarschuw dan altijd je huisarts of verloskundige en vraag wat je moet doen. Bewaar de spullen waar bloed op zit, zodat ze kunnen zien hoeveel het is. Neem nooit op eigen houtje medicijnen, ook niet tegen de buikpijn. Als de zwangerschap gewoon doorgaat na de bloeding hoef je je geen zorgen te maken over je kindje. Je baby heeft géén grotere kans op aangeboren afwijkingen. Erfelijke ziektes Soms is het verstandig om al voor de zwangerschap onderzoek te laten doen naar erfelijke ziektes, als die in je familie voorkomen. Als je al zwanger bent, kan dat op verschillende manieren: met een echoscopie, een vlokkentest, een vruchtwaterpunctie en bloedonderzoek (serum screening). Voor meer informatie hierover kun je terecht bij je huisarts of verloskundige, bij een instituut voor erfelijkheidsvoorlichting, een centrum voor prenatale diagnostiek of de vereniging van Samenwerkende Ouder- en Patiëntenorganisaties. Zwangerschapsdiabetes Zwangerschapsdiabetes kan optreden als je aanleg hebt voor suikerziekte of als er suikerziekte in de familie voorkomt. Wordt zwangerschapsdiabetes met behulp van een speciaal bloedonderzoek vastgesteld, dan kunnen er maatregelen worden genomen om te voorkomen dat je kindje er schade van ondervindt. Een mogelijke maatregel is een dieet. Resusfactor Naast de bekende bloedgroepen A, B, AB en O bestaan er nog een aantal andere bloedgroepen. De zogenaamde resusfactor is hiervan de bekendste. Als resuspositief bloed in de bloedbaan komt van een resusnegatief persoon, zullen antistoffen gevormd worden, die het resuspositieve bloed afbreken. Zo n situatie kan zich voordoen als een resusnegatieve moeder in verwachting is van een resuspositief kind. Gelukkig gebeurt dit maar zelden, omdat de placenta de bloedsomloop van moeder en kind scheidt. Soms krijgt de moeder een anti-d prik. Deze maakt de binnengedrongen bloedcellen onschadelijk voordat antistoffen worden gevormd. Zo kan voorkomen worden dat dit bij een volgende zwangerschap problemen oplevert. Hepatitis B Als de verloskundige bloed afneemt om je bloedgroep te bepalen, zal ze ook op hepatitis B onderzoeken. Dat is een ziekte waarbij een ernstige en soms blijvende ontsteking van de lever kan optreden. De ontsteking wordt veroorzaakt door het hepatitis B virus. Ongeveer 0,5% van de zwangere vrouwen is draagster van dit virus. De hepatitis infectie heeft geen gevolgen voor de ontwikkeling van de baby. Maar je kindje kan wel besmet worden tijdens of direct na de geboorte. Om te voorkomen dat de baby leverontsteking krijgt, wordt hij direct na de geboorte en na 3, 4, 5 en 11 maanden gevaccineerd. 14 Wiegwijs 1

15 De eerste drie maanden De ontwikkeling van je baby De duur van de zwangerschap wordt berekend vanaf de eerste dag van de laatste menstruatie. Wanneer je zelf net weet dat je zwanger bent (als je ongeveer 2 weken over tijd bent), ben je dus eigenlijk al zes weken zwanger. Je kindje heeft dan al een hart, een hoofd, hersenen, een ruggenmerg, een zenuwstelsel, longen en knopjes waar straks armen en benen zijn. Hij is ongeveer drie centimeter lang. Als de natuurlijke ontwikkeling van de organen in deze belangrijke eerste weken wordt verstoord, kunnen er aangeboren afwijkingen ontstaan. Rond de dertiende week is de eerste aanleg voltooid. Je kindje is dan ± vijf centimeter lang en weegt nog geen dertig gram. Als je voor de eerste keer zwanger bent, zie je die eerste twaalf weken nog niets aan je buik. De baarmoeder groeit in het bekken. Na de twaalfde week kun je het bovenste deel van de baarmoeder vlak boven je schaambeen voelen. Ongemakken Waarschijnlijk ben je heel erg blij dat je zwanger bent. Maar tegelijkertijd kun je je knap beroerd voelen, zowel lichamelijk als emotioneel. Dat is gemakkelijk te verklaren: je lichaam moet wennen aan de zwangerschap. De hormonen in je lijf nemen toe, en dat brengt vaak nogal wat ongemakken met zich mee (misselijkheid, vermoeidheid). De meeste vrouwen voelen zich na die eerste twaalf weken weer een stuk beter. Neem rust, geef hier gerust aan toe, je lichaam vraagt het van je. Door de hormonale veranderingen in je lichaam kun je ook geestelijk uit evenwicht raken. Misschien maakt de nieuwe situatie je onzeker, en ben je daarom vaak chagrijnig en prikkelbaar. Die onzekerheid en je reactie daarop is heel normaal. Ook je partner kan daar trouwens last van hebben! De eerste drie maanden groeit de baarmoeder in het kleine bekken en drukt direct op de blaas. Je moet dan vaak plassen. Dat kan lastig zijn, maar er is verder niets aan te doen. Als je een pijnlijk of branderig gevoel hebt bij het plassen, bel dan je huisarts of verloskundige. Vooral als Wiegwijs 1 15

16 je daarbij koorts hebt. Je hebt dan misschien een urineweginfectie. Zwangere vrouwen zijn gevoeliger voor een blaasontsteking. Om de kans hierop te verkleinen kun je het beste veel drinken. Je lichaam verbruikt extra energie nu het zich aanpast aan een nieuwe situatie. Gevolg: je bent voortdurend doodmoe. Geef zoveel mogelijk toe aan je slaapbehoefte. Is dit niet je eerste zwangerschap en lopen er al een paar peuters rond, dan kun je niet zo gemakkelijk even gaan liggen. Ook als je werkt, zal dat niet zo gemakkelijk gaan. Toch is rust erg belangrijk voor je lichaam. Meestal is die slaperigheid na drie maanden over en voel je je weer fit. De meest voorkomende en misschien ook wel de vervelendste zwangerschapskwaal is misselijkheid (en moeten overgeven). Gelukkig gaat die misselijkheid bij ± 12 weken vanzelf over. Medicijnen worden er meestal niet voor gegeven. Alleen als je heel vaak overgeeft, kan de arts iets voorschrijven. Belangrijkste advies: zoek afleiding, zorg voor voldoende rust en eet waar je zin in hebt zonder iets te forceren. Waaraan moet je denken in de eerste drie maanden? Bezoek aan de verloskundige Tussen de achtste en de tiende week ga je voor het eerst naar de verloskundige, zodat ze zich een goed beeld van je zwangerschap kan vormen. Aanvragen kraamzorg Of je nou thuis of in het ziekenhuis gaat bevallen: voor de vierde maand dien je kraamzorg aan te vragen. Je kunt contact opnemen met Geboortezorg Limburg, zie voor telefoonnummers de achterzijde van deze brochure. Wij adviseren je graag, ook over zwangerschapsgymnastiek en cursussen voor aanstaande ouders. Informatieavond Als je in het ziekenhuis gaat bevallen (dus bij een poliklinische of klinische bevalling), kun je een informatieavond bezoeken. Je wordt dan vaak ook rondgeleid op de verloskamers. Informeer hiernaar bij het betreffende ziekenhuis. Nacontrole Als je zwangerschap door een gynaecoloog wordt begeleid, maar je gaat na de bevalling naar huis om daar te kramen, dan moet een verloskundige bij je thuis komen voor de nacontrole van jou en je baby. De gynaecoloog kan de informatie over de bevalling direct doorsturen naar de verloskundige. Je kunt al tijdens de zwangerschap contact opnemen met een verlos kundige om dat te regelen. Verzekering Het is ook verstandig om alvast na te denken op welke polis je jouw kindje wil laten bijschrijven. Dat moet voor de bevalling geregeld zijn. Erkennen Je kindje moet binnen 3 werkdagen na de geboorte worden aangegeven bij de gemeente. Als je niet getrouwd bent en je wilt de baby de achternaam van de vader geven, dan moet je dat tijdens de zwangerschap samen bij de gemeente regelen. Dat moet ook als de baby de achternaam van de moeder krijgt en de vader het kindje wil erkennen. 16 Wiegwijs 1

17 De vierde, vijfde en zesde maand De ontwikkeling van je baby De organen en lichaamssystemen die in de eerste drie maanden zijn aangelegd, groeien verder. Er groeit donzig haar over het hele lichaam (het meeste valt in de zevende maand weer uit), je kindje krijgt wenkbrauwen en wimpers, de oogleden kunnen open en dicht. De huid is nog heel dun en doorschijnend. Na acht weken beginnen de spieren zich te ontwikkelen. De foetus kan dan zijn armpjes en beentjes bewegen. In de loop van deze periode kun je het hartje al met een doptone horen. De baby groeit enorm, gaat ruim een kilo wegen en is aan het einde van deze periode ongeveer 35 centimeter lang. Een baby in je buik Zoals het kindje in je buik nog moet groeien, zo moeten ook je gevoelens voor je kindje groeien. Dat gaat geleidelijk. Weinig vrouwen hebben meteen al een band met hun ongeboren kind. Voor hun partners is het helemaal moeilijk, zolang ze het kind niet kunnen voelen bewegen. De eerste tijd van de zwangerschap zul je voor- Wiegwijs 1 17

18 al bezig zijn met allerhande praktische zaken. Zoals: hoe lang je kunt blijven werken en wat voor weerslag het krijgen van een kind zal hebben op je relatie. Wanneer je na ongeveer achttien tot vierentwintig weken je kindje voor het eerst voelt bewegen, is dat voor veel vrouwen en hun partners een belangrijk moment. Je gaat je nu steeds meer in verwachting voelen. Iedereen beleeft dat natuurlijk weer anders; er zijn geen regels voor. Doe het op je eigen manier en praat er zoveel mogelijk over, met je partner, met vrienden of familie. Die band met je kindje, daar kun je al tijdens de zwangerschap aan werken. Voor de ontwikkeling van het kind is dat belangrijk. Ook voor jou kan het goed zijn, als voorbereiding op het ouderschap. Vanaf 28 weken kun je met je handen voelen hoe de baby in je buik zit. Doe dat samen met je partner. Vertel het hem als je de baby voelt, laat hem meevoelen als de baby in je buik beweegt en trapt. Zo gaat jouw kindje voor jullie allebei nog meer leven. Je zult misschien ook merken dat je baby reageert op die aanrakingen. Als je de baby al vaak met je handen hebt gevoeld terwijl hij nog in je buik zit, dan voelt het na de geboorte heel vertrouwd wanneer hij in je armen ligt. Een broertje of zusje erbij Als er een broertje of zusje bij komt is dat een hele gebeurtenis. Het is dan ook belangrijk dat jij je oudste kind(eren) goed voorbereidt op wat er gaat gebeuren. Hoe je dat doet, is afhankelijk van de leeftijd van het kind. Een kind van een jaar of drie kan al helpen met het klaarmaken van de babykamer. Je kunt ook samen foto s bekijken van toen hij/zij nog een baby was. Vanaf een jaar of vier kun je uitleggen waarom je zo druk in de weer zult zijn met de baby. Omdat hij zo klein is en nog niets zelf kan, moet hij met alles geholpen worden. Vertel ook iets over de kraamverzorgende die in huis komt om jou en de baby te verzorgen. In de bibliotheek of boekhandel kun je allerhande leuke kinderboeken vinden over hoe een baby groeit in moeders buik, en over hoe het is om een broertje of zusje te krijgen. Hoe goed je jouw kind ook voorbereidt, houd er rekening mee dat hij/zij toch jaloers kan zijn. Je kunt die gevoelens niet wegnemen. Maar een goede voorbereiding maakt het voor je kind wel gemakkelijker om ermee om te gaan. Veroordeel jaloezie nooit; het is heel normaal. Als je je eerste kind verwacht, zul je bij twintig tot vierentwintig weken het kindje voelen bewegen. Bij volgende kinderen kan dat al eerder zijn. Voor veel vrouwen is dat een van de fijnste momenten van de hele zwangerschap. 18 Wiegwijs 1

19 De laatste drie maanden De ontwikkeling van je baby De baby gaat meestal flink spartelen en trappelen, zodat je duidelijk merkt dat hij er is. Vaak zijn zijn bewegingen afgestemd op jouw doen en laten; hij gaat bijvoorbeeld trappelen als je rust. In de zevende en in het begin van de achtste maand groeit je kindje geweldig hard. Zijn gewicht verdubbelt (tot ca. 3 kilo) en zijn lengte neemt toe tot bijna 50 cm. De baby hoort heel goed: hij is dan ook al gewend aan de geluiden die je maakt en aan die van de omgeving. Jouw stem en die van je partner zijn vertrouwd. In de achtste en de negende maand zijn de organen van de baby ver genoeg ontwikkeld om zelfstandig te kunnen functioneren. Vanaf de 37e week kun je thuis bevallen. In de laatste maand van de zwangerschap draait de baby zich geleidelijk aan om, zodat het hoofdje naar beneden komt te liggen. De baarmoeder zakt ongeveer 5 centimeter en het hoofdje daalt in. De baarmoederspieren kunnen zich dan gaan samentrekken: je hebt al wat voorweeën. Ongemakken De laatste loodjes wegen vaak het zwaarst. Veel vrouwen krijgen in de laatste twee maanden klachten. Wiegwijs 1 19

20 Vooral na de 20e week kun je last krijgen van zuurbranden. Eet of drink geen zware dingen (niet te vet, geen uien, geen scherpe specerijen, geen sterke koffie), kauw het eten goed, neem vaker kleinere porties op een dag en eet die langzaam op. Lauwe melk met een biscuitje kan helpen. Heb je vooral s nachts last van brandend maagzuur, eet of drink dan niks meer vlak voor het slapen gaan. Leg een extra kussen onder het hoofdeinde van de matras of stel het hoofdeinde van het bed iets hoger. Zo komen je schouders en hoofd hoger te liggen, waardoor het maagzuur minder gemakkelijk naar de slokdarm kan vloeien. Raadpleeg je arts of verloskundige als het zuurbranden aan blijft houden. Die kan eventueel medicijnen voorschrijven. Slik nooit op eigen houtje maagtabletten of zuiveringszout. De laatste weken van de zwangerschap drukt het indalende hoofdje van de baby op je blaas. Je moet dan vaak plassen. Dat is lastig, maar het hoort erbij. Obstipatie of verstopping kan samenhangen met de veranderde hormoonhuishouding. Je darmen werken nu langzamer. Soms wordt obstipatie veroorzaakt door het slikken van ijzertabletten. Maar het kan ook het gevolg zijn van minder bewegen (vooral gedurende de laatste drie maanden van de zwangerschap) of te weinig drinken. Witbrood, beschuit, banaan en witte rijst kunnen verstoppend werken. Om obstipatie te voorkomen moet je veel drinken. Vaak is dat al voldoende. Daarnaast kun je vezelrijk voedsel eten: volkoren brood, grove graanproducten zoals havermout, gort, muesli, zilvervliesrijst, peulvruchten, karnemelk, ontbijtkoek, rauwkost en fruit. Gebruik geen laxeermiddelen zonder overlegd te hebben met je arts of verloskundige. Niet alle middelen zijn onschuldig. Vooral in de laatste maanden kunnen aanstaande moeders last hebben van angstdromen: zal de bevalling wel goed gaan, zal mijn baby wel normaal zijn? Stop deze angstgevoelens niet weg, maar praat er zoveel mogelijk over met je partner, vrienden of familie. Zo raak je ze het snelst kwijt. Een paar andere vaak voorkomende ongemakken zijn duizeligheid, spierkrampen, rugpijn, hoofdpijn, slecht slapen (vanwege de dikke buik), vermoeide benen, spataderen, meer afscheiding en aambeien. Overleg met je arts of verloskundige wat je ertegen kunt doen. Geboorteplan In een geboorteplan beschrijf je jouw wensen rondom de bevalling. Het is bedoeld voor jezelf, je partner, je verloskundige of andere zorgverleners. Door het geboorteplan laat je zien wat voor jou belangrijk is. Degene die je bevalling begeleidt kan hier zoveel mogelijk rekening mee houden. Wat is een geboorteplan? Een geboorteplan is een beknopt document dat je digitaal of op papier kunt invullen. De lengte varieert tussen een paar regels tot maximaal twee A4 tjes. Zorgverleners moeten het namelijk snel kunnen lezen. 20 Wiegwijs 1

21 Wat schrijf je in het geboorteplan? Waar je wilt bevallen Wie er bij de bevalling mogen zijn In welke houding je wilt bevallen Of je pijnstilling wilt en zo ja, welke methode Of je je baby zelf wilt aanpakken Wie de navelstreng mag doorknippen Of je borstvoeding wilt geven Waarom een geboorteplan? Je bent al bewust bezig met je bevalling, waardoor je je zo goed mogelijk voorbereidt. Je laat de verloskundige en andere zorgverleners weten wat je belangrijk vindt, wat jouw ideeën en wensen zijn en hoe jij graag wilt dat mensen met je omgaan. Je kunt samen met je partner je bevalling en de verwachtingen van elkaar bespreken. Door een geboorteplan blijf je betrokken bij de dingen die tijdens de bevaling gebeuren en de beslissingen die genomen worden. Ook op momenten dat je zelf niet goed kunt vertellen wat je wilt. Geboorteplan bespreken Bespreek het geboorteplan met je verloskundige. Zij kan je verdere uitleg geven en bepalen of je wensen haalbaar zijn. Misschien zijn er medische of praktische bezwaren voor bepaalde wensen. Vaak zijn er dan alternatieven. Niets in het plan staat vast Je kunt zelf op elk moment van gedachten veranderen. Ook kan de bevalling anders lopen dan je had verwacht of gewild. Hierdoor kunnen misschien niet al jouw wensen meer uitgevoerd worden. De verloskundige kan je bijvoorbeeld verwijzen naar de gynaecoloog in het ziekenhuis. Er kunnen ingrepen nodig zijn. Je kind kan opgenomen worden op de kinderafdeling. Een voorbeeld van een geboorteplan kun je downloaden via internet. (Typ Geboorteplan in via Google). Hoe begint de bevalling? Soms wordt je buik al weken voor de bevalling af en toe hard. Je hebt dan voorweeën: je voelt ze wel, maar ze zijn niet pijnlijk. Als de bevalling echt begint, dan voel je dat heel duidelijk; daar hoef je je dus geen zorgen over te maken. Meestal begint de bevalling met steeds regelmatiger terugkerende samentrekkingen in de onderbuik of laag in de rug, met een uitstraling naar de bovenbenen. Tijdens zo n contractie of wee wordt de hele buik hard. Regelmatig terugkerend betekent zo om de vijf tot tien minuten. Een wee duurt ongeveer een minuut. Spreek Wiegwijs 1 21

22 met je verloskundige of arts af wanneer je haar over die weeën moet bellen. De baby en het vruchtwater zitten in een dunne zak: de vliezen. Zij beschermen de baby tegen infecties. Soms begint een bevalling met het breken van de vliezen. Je verliest dan vruchtwater zonder dat je het kunt tegenhouden. Let op de kleur van het vruchtwater. Is het niet doorzichtig dan moet degene die de bevalling begeleidt dat weten. Aan het einde van de zwangerschap kun je de slijmprop verliezen die de baarmoeder heeft afgesloten. Dit wordt tekenen genoemd. Je verliest dan rozig of bruinig dik slijm, soms met wat bloed erbij. Het hoeft niet altijd te betekenen dat de bevalling begonnen is. Spreek met je verloskundige of arts af wat je moet doen als je tekent. Verder bespreek je vooraf wanneer je de verloskundige of arts moet waarschuwen. Meestal zal dat zijn: zodra de vliezen breken; als je al een uur elke 4 à 5 minuten een wee hebt; als je bloed verliest; en verder natuurlijk wanneer je ongerust bent. Tips voor de aanstaande vader Voor de bevalling: Is er gekozen voor een thuisbevalling, zorg er dan voor dat het bed klaar is. Leg een zeiltje op de matras en zet het bed op klossen. Denk er van te voren over na of je een geplande of ongeplande keizersnede bij wilt wonen. Regel van te voren een oppas voor eventuele oudere kinderen. Houd belangrijke telefoonnummers altijd bij de hand. Zorg ervoor dat er altijd een koffertje klaarstaat met spullen voor moeder en kind, voor het geval je partner (alsnog) in het ziekenhuis gaat bevallen. Wat de auto betreft: zorg voor een volle tank, leg een plastic zak over de zitting van de stoel van je partner en neem voldoende muntgeld mee voor het parkeren en de rolstoel. Zorg ervoor dat je foto- en/of filmcamera gebruiksklaar zijn. Als de weeën begonnen zijn: Noteer de duur en de frequentie van de wee. Zorg voor een aangename kamertemperatuur: 21 C. Als je partner gedurende een uur elke vier à vijf minuten een wee van een minuut heeft, bel dan de verloskundige of arts. Als je je zorgen maakt, bel je uiteraard eerder. Let erop dat je partner zo ontspannen mogelijk blijft. Zorg voor een rustige omgeving. Soms kun je niet zo veel doen; maar het helpt al dat je er bent. Geef je partner regelmatig iets licht verteerbaars te eten en te drinken, zoals thee of bouillon met een beschuitje. Het is belangrijk dat haar energieniveau op peil blijft. Normaal gesproken ligt je partner niet (de hele tijd) in bed. Veel vrouwen lopen wat rond, zitten met de romp licht voorovergebogen en gaan zo nu en dan op hun zij liggen. Een prima manier om de ontsluiting door te komen. 22 Wiegwijs 1

23 Misschien wil je partner in een warm bad zitten, of lekker onder de douche. Dat kan heel ontspannend zijn. Er zijn nog meer dingen die je partner prettig kan vinden: een warme kruik in haar rug of op haar buik, een koud washandje in haar nek, of warme sokken. Houd een spiegel bij de hand voor het geval je partner tijdens de bevalling mee wil kijken. Tijdens de ontsluiting zijn de meeste vrouwen in zichzelf gekeerd. Misschien vindt je partner het prettig als je haar aanraakt (als je haar bijv. een lichte massage geeft onder in de rug). Maar het is ook heel gewoon als ze niks van lichamelijk contact wil weten. Blijf altijd bij haar in de buurt. Zorg ervoor (door mee op zwangerschapscursus te gaan of er een boekje over te lezen) dat je wat afweet van de verschillende manieren van ademhalen tijdens het baren (hijgen, puffen, buikademhaling). Om te kunnen ontspannen is het belangrijk dat je partner weet hoe ze moet ademen. Je kunt haar daarbij helpen, bijvoorbeeld door mee te puffen. Zolang als je partner zelf rustig de weeën opvangt, hoef je niet veel te doen. Houd er rekening mee dat ze nu waarschijnlijk geen zin heeft om te praten of om vragen te beantwoorden. Bij het persen kun je hulp bieden door met een arm het hoofd en schouders van je partner te ondersteunen. Meestal mag de vader de navelstreng doorknippen. In tegenstelling tot wat je misschien zou verwachten, moet je meerdere keren stevig knippen om door die stugge navelstreng heen te komen. Tegenwoordig wordt de baby niet meteen gewassen. Het is belangrijker dat jij en je partner contact maken met het kindje. Probeer met je partner zoveel mogelijk te genieten van die eerste uren met de baby. Vroegtijdige inzet partusondersteuning (VIP) Wil je graag dat tijdens de bevalling de kraamverzorgende een paar uren eerder aanwezig is? Dat kan! Geboortezorg Limburg biedt je de mogelijkheid voor extra ondersteuning door middel van vroegtijdige inzet partusondersteuning, de zogenaamde VIP. De kraamverzorgende van Geboortezorg Limburg kan al tijdens de ontsluitingsfase een aantal uren bij je in huis zijn. Zij is opgeleid in het bieden van ondersteuning en begeleiding, zodat jij en je partner zich optimaal kunnen voorbereiden op de bevalling. Het geeft een veilig en zeker gevoel als er iemand in huis is, die op professionele wijze kan ondersteunen en je wensen als uitgangspunt hanteert. Uit onderzoek blijkt, dat vrouwen in een ontspannen sfeer gemakkelijker bevallen en sneller herstellen na de bevalling. Ook is gebleken dat bij meer en continue Wiegwijs 1 23

24 steun bij het opvangen van de weeën de kans op medisch ingrijpen lager is. Zodra je bevalling begint, kun je met de verloskundige overleggen of de kraamverzorgende tijdens de ontsluitingsfase aanwezig zal zijn. Uiteraard blijft de verloskundige eindverantwoordelijk en is het contact tussen verloskundige en kraamverzorgende intensief. Wat moet er mee naar het ziekenhuis? Als je poliklinisch bevalt is het handig om van te voren een koffertje of tas klaar te maken. Ook bij een geplande thuisbevalling kun je halverwege naar het ziekenhuis gaan. Je kunt het volgende meenemen: verzekeringspapieren, ponsplaatje en zwangerschapskaart; celstof matje voor de autostoel; een paar onderbroekjes, een beha, en als je zelf gaat voeden een voedingsbeha of een stevige beha met voorsluiting; toiletspullen: tandenborstel, tandpasta, zeep, shampoo, deodorant, kam, borstel, stift tegen droge lippen; badjas en sloffen; pyjama of T-shirt (met voorsluiting als je zelf gaat voeden); T-shirt voor tijdens de bevalling; lijst met telefoonnummers van familie en vrienden; fototoestel, reserve batterijen, videocamera; mobiele telefoon; muntgeld voor de rolstoel en parkeergeld. Voor de baby: hemdje; luier; truitje; boxpakje; omslagdoek; jasje en mutsje; Maxi Cosi. Vergeet niet: het huis op slot te doen; huissleutels mee te nemen; het gas en het koffiezetapparaat uit te zetten. De geboorte Bij een eerste baby duurt het persen meestal ongeveer een uur. Bij een volgende baby gaat het vaak wat sneller (een half uur). Is de tweede baby zwaarder dan kan het wel langer duren. Persen is zwaar. Het kan gebeuren dat de huid van de vagina een stukje ingeknipt moet worden, om te voorkomen dat die huid door de druk van het babyhoofdje scheurt. Van dat knippen voel je vrijwel niets, omdat het tijdens een wee wordt gedaan of omdat je van te voren plaatselijk wordt verdoofd. Wanneer de baby er is, heb je even rust. Meestal legt de verloskundige of arts de baby op de buik van de moeder. Je kunt hem dan samen met je partner voelen en bekijken. 24 Wiegwijs 1