Krachtdierenles. Krachtdier meditatie Nabespreken welk dier hoe zag het eruit wat te vertellen

Transcriptie

1 Krachtdierenles Voorbereiding doosje op de mat zetten (hout of plastic van xenos). In het doosje een krachtdiertje stoppen van heksje wijsneus. Van te voren zeggen dat er iets op hun mat ligt waar we iets mee gaan doen maar dat ze er nog niet aan mogen komen. Heel spannend! Het is iets waar we wat mee gaan doen, dit hoort bij de yogaschool en bij een boekje het moet dus blijft ook hier blijven we kunnen het wel gebruiken om er iets mee doen. Muziekinstrumentjes Verder inleidend gesprek: Uitleg van wat een krachtdier is. Je krijgt volgens de indianen 9 totumdieren mee wanneer je geboren wordt en deze kunnen je helpen. Je kan hun krachten gebruiken, voorbeeld geven. Om het krachtdier aan te roepen maken de indianen vaak muziek. Muziekinstrumenten uitdelen. Muziek maken om de krachtdieren op te wekken. Dansend rond lopen en muziek maken. Instrumentjes wisselen, of kring maken en 1 iemand in het midden Deze danst en maakt muziek en anderen doen hem/haar na. Om hun eigen doosje heen dansen en trommelen voor kracht. Het eerste kind die in het doosje mag kijken is bv iemand met iets blauws aan. Vragen wat voor dier het is en wat dat dier voor een kracht zou kunnen geven. Dan stukje in heksje wijsneus voorlezen of vertellen en dan vragen of het dier bij hem/haar past. Dier uitbeelden op de yoga manier of zelf laten bedenken indien er geen yoga houding is. Een andere manier is je helemaal in te leven in het dier zoals bij nlspel en uitbeelden.. Het is dus of de ene keuze of de andere keuze maar bij beide kan je eindigen met navoelen en voelen hoe het is om die kracht van het dier te voelen. Volgende bv iemand met iets roods aan enz Krachtdier meditatie Nabespreken welk dier hoe zag het eruit wat te vertellen

2 Knutselen: Kleien: je krachtdier kleien van het doosje of uit de meditatie. Of met wasco groot tekenen en erbij schrijven wat het dier heeft gezegd Of hartendoosje beschilderen en daar een briefje in met welk krachtdier je had en wat hij gezegd heeft. Extra bij de krachtdierenles. Bij alles beschrijf ik in het kort wat het dier kan betekenen en welke oefeningen je erbij kunt doen. Doe niet alles maar kies er 1 of 2 uit. De olifant Staat voor het 1 e chakra, je veilig voelen, stevig voelen welkom op aarde. Je fundering, de basis van alles. Goed geheugen. De oefening energetische olifant: als slappe pop vooroverbuigen dan inademend door je knieen zakken tot bovenlichaam tegen de bovenbenen komt en de bovenbenen staan horizontaal gelijk aan de vloer. Handen plat op de vloer, Dan uitademend zet je af met je voeten die duw je als het ware in de vloer en strek je je benen. Handen hou je wanneer je dit kan aan de vloer. Dan weer inademend knieen buigen enz. Belangrijk is bewust je voeten in de vloer duwen. Dit een paar keer doen dan langzaam weer omhoog komen en staand licht herhalen inademend knieen iets buigen en uitademend afzetten met voeten en strekken, je handen heb je iets voor je op buikhoogte alsof ze mee helpen afzetten en dalen. Tot slot kleinere bewegingen en dan tot staan. Voel wat er met je benen en voeten is gebeurd. Geheugenspel Bv een aantal kaartjes met steeds 2 dezelfde mandala s erop (kleine kaartjes)spiritueel memory. Allemaal 1 kaartje blind geven, de anderen met plaatje neerleggen en even laten zien dan dicht draaien en nu mogen ze hun kaartje bekijken en kijken of ze onthouden hebben waar hun plaatje ligt.(snelle vorm van memory. Blazen met rietje

3 Een olifant heeft een slurf hier doet hij veel mee. Eerst even een oefening voor linker en rechterhersenhelft. Een hand naar de neus en de ander erdoor als slurf, op teken heel snel handen omwisselen. Erg leuk en komisch. Hierna allemaal een rietje en eerst door rietje in de handpalm blazen of eerst alleen met de mond blazen. Wat is het verschil? Nu inademen en heel langzaam uitblazen door rietje alsof je iets heel kostbaars uitademend.ook tegen de handpalm blazen. Een aantal keren doen, wat gebeurt er? Komt veel warmte in de hand. Nu evt watjes geven en met rietje op laten pakken alsof je eten pakt en bv op iemand neerleggen. (hoe doe je dat?)inademend opzuigen. De uil Wijs en leeft s nachts dus niet bang in het donker. Helpt je als je bang bent. Verder ziet een uil alles de kleinste dingen of veranderingen. Helpt je om bijzondere dingen te ontdekken of kleine veranderingen. Oefeningen Je zit in de heldenhouding en zorg dat je precies weet waar je zit bv in het midden exact tegen de rand, evt het krachtdierendoosje als ijkpunt gebruiken. Inademen en uitademend draai je naar rechts met je hoofd. Neem een punt en kijk hoe ver je komt, onthoud dit punt. Inademend terug en uitademend hetzelfde aan de andere kant, Een uil kan helemaal ronddraaien en wij gaan kijken of we steeds een beetje verder kunnen komen. Elkaar masseren met een massagediertje bij rug,schouders en nek, of met een massage balletje. Je kan er ook voor kiezen dat iedereen blijft zitten en zichzelf masseert. Hierna de oefening herhalen en kijken of je verder bent gekomen, de oefening nog 2 keer doen en ben je nu verder? Spel Iemand doet zijn ogen dicht en 2 kinderen verwisselen een kledingstuk. Of allemaal ogen dicht en je verandert iets in de ruimte.

4 De kikker De kikker houdt van springen, is soepel en lenig en krachtig. Hij houdt van veranderingen, springt van blad naar blad. Hij helpt je om een keer de dingen eens anders te doen. Andere plaats gaan zitten een keer met iemand anders spelen enz. Hij helpt je ook als je je verveelt. Springen en kwaken als een kikker. Evt een spel maken en om de beurt een kikker sprong laten zien en een kwaak laten horen of een heel kwaakorkest laten horen. De kraanvogel of kraai kan een kikkerhouding worden. Muziekdoosje (ik heb toevallig een kikker) Een heel ander geluid dan kwaken! Maar kikkers maken muziek. In meditatiehouding zitten(mandfles oefening) En heel stil blijven totdat je niets meer hoort en dan doe je je hand omhoog. Bespreken na afloop wat de kinderen hebben ervaren(rust). De Dolfijn De dolfijn staat voor plezier! Vrienden maken nodig hem maar uit als je naar een feestje moet. Houdt van kletsen dus handig bij een spreekbeurt. Het zijn slimme en intelligente dieren. De dolfijnhouding.(voorloper van kopstand). Dolfijnen horen trillingen, iets met een klankschaal doen. Hetzelfde als met het muziekdoosje met de kikker. Natuurlijk niet in dezelfde les. Of het spel: aanwijzen waar het geluid vandaan komt. Iedereen heeft ogen dicht en je maakt ergens een geluid. De leeuw De yogahouding (ogen wijd open en tong ver naar buiten op een uitademing met geluid) De leeuw durft voor zichzelf te staan is moed voor nodig. NLsPsel Grenzen aangeven. Lieveheersbeestje Geluksscarabee uit Egypte laat het zonnetje weer in je schijnen, Egyptische zonnegroet.

5 Paard De houding uit de gewone zonnegroet evt handen omhoog. Vleugels van het fantasie paard. Wanneer je de Egyptische niet gedaan hebt kan je de hele zonnegroet doen. Paard houdt van reizen en avontuur, fantasie reizen, helpt bij verhalen maken. Paard is een kuddedier houdt van gezelschap. Partneroefening? Verschillende mogelijkheden. Boven op een paard heeft iets verhevens, verheft ons boven het gewone. (over praten en wat kan dit voor het kind zijn?) Beer Houdt van luieren en genieten. Lekker op de rug rollen(schuren). Liggend op de rug armen en benen op verschillende manieren omhoog en omlaag doen op in- en uitademing. Genieten van eten. Proeven: bv eerst appelstroop en dan hapje honing. (met ogen dicht) De schildpad De schildpad heeft schilden om zich te beschermen, hij kan je leren hoe je jezelf kan beschermen. Beschermen tegen pijn, jaloezie, plagen van anderen. Hij leert je naar je zelf te luisteren door af en toe naar binnen te gaan. Hij kan je leren je grens aan te geven, stop te zeggen wanneer je iets niet wil Hij kan je leren gronden, stevig op de aarde te staan zodat je krachtig voelt. Schildpad leert je ook dat je alles in je eigen snelheid/tempo mag doen. Schildpad eert de aarde, het is het oudste symbool van moeder aarde. Verschillende dingen kan je doen. De schildpad houding zelf. Een grondingsoefening. Evt 1 e chakra activeren en met de billen over de grond waggelen.

6 De vlinder De vlinder laat ideen geboren worden, geeft je nieuwe ideen en helpt je om iets in jezelf te veranderen. Voorbeeld geven. Vlinder staat voor moed. Moedig om uit de cocon te komen naar een andere wereld. Nieuwe vleugels gebruiken en vlieg. Je gaat bv altijd laat naar bed maar weet dat dit niet goed voor je is en nu helpt de vlinder je om je te laten begrijpen dat vroeger naar bed gezonder is en hij helpt je dat je dit ook gaat doen. Of bv wanneer je veel achter de computer of tv zit enz of wanneer je naar een andere klas of school gaat. Beste is eerst zelf te laten bedenken wat ze zouden willen veranderen, wanneer dit moeilijk dan een voorbeeld geven. Vlinderhouding. Gekleurde lapjes geven en een kleur laten uitzoeken en een kleur pakken die je op het moment mooi vindt. Met die kleur vlinderen en kijken wat voor eten is er in die kleur die kleur is goed om te eten voor kracht en energie.