Leiden Gezond en Wel 55+ en mensen met een chronische ziekte in beweging!

Transcriptie

1 RADIUS welzijn Leiden Gezond en Wel 55+ en mensen met een chronische ziekte in beweging! Activiteitenoverzicht in Leiden Zuidwest 2012

2

3 VOORWOORD Hierbij vindt u een nieuwe versie van de beweeggids voor Leiden Zuid West, Leiden Gezond en Wel. Deze vernieuwing is het gevolg van het feit dat (ook) in deze Leidse wijk het aanbod op het gebied van bewegingsactiviteiten steeds verandert. U kunt erin lezen wat er allemaal voor ouderen, chronisch zieken en mensen met een handicap bij u in de buurt te doen is op het gebied van bewegen. Daarnaast zijn ook diverse activiteiten opgenomen die uitsluitend stedelijk worden georganiseerd. Ik breng hierbij tevens onder uw aandacht dat de Beweegwinkel in Leiden u graag assisteert bij het maken van een juiste beweegkeuze, indien u twijfelt wat het beste bij u past. De Beweegwinkel beschikt ook over uitgebreide informatie met betrekking tot activiteiten in andere Leidse wijken. Op dinsdag en donderdag tussen en uur is de Beweegwinkel bereikbaar via telefoon: Tevens bestaat de mogelijkheid u te oriënteren op beweegactiviteiten op de website Ten slotte: Er is veel zorg besteed aan deze gids. Mocht u er niettemin een onjuistheid in aantreffen, laat u het ons dan even weten? Een volgende uitgave van Gezond en Wel Leiden Zuid West valt in 2014 te verwachten. Ik wens u veel beweegplezier toe! Gijsbert L. Chr. Groenveld Stichting Radius, November

4 2

5 INHOUDSOPGAVE Aikido 5 Badminton I 5 Badminton II 6 Beweegwinkel 6 B.B.B. (Buik, Benen, Billen) 7 Bodybalans 7 Bodyshape 7 Body Workout Total 8 Bowling 8 Cardiofitness I 9 Cardiofitness II 9 Combi Steps 10 Conditie Dames 10 Conditie Heren 10 Conditiegym voor dames Darts 11 Fietstraining Speciale (VCR) 11 Fit en vitaal bij Wellness Center Vlietlijn 12 Fit op maat 12 Fit op maat dames Fit Plus 13 Fitness bij FMT Fysiotherapie / Fysiofitness 13 Fitness Sportcenter Ramdas 14 Fitness Sportschool Vrouwfit 14 Fitness voor GALM (Sporten volgens het Groninger Actiever Leven Model) 15 Gym voor vitale ouderen 15 Gymnastiek / Turnen / Jazz- en Conditiegymnastiek 16 Gymnastiek voor 55-Plussers I 16 Gymnastiek voor 55-Plussers II 16 Jeu de boules 17 3

6 Kanovaren 17 Leiden Gezond en Wel 18 MBvO (Meer bewegen voor Ouderen vanaf 55 jaar) 18 Nederland in beweging 18 Nordic Walking 19 Pilates 19 Roeien 19 Schaatsen 20 Schermen 20 Spinning 21 Sporten voor hart- en longpatiënten 21 Tafeltennis 22 Tai Chi 22 Tennis 23 Toerfietsen 23 Vissen / Hengelen 24 Volksdansen Country Line 24 Volksdansen Volleybal 25 Wandelen (Sportief) hardlopen 25 Wandelcafé en Wandelingen (NIVON) 26 Yoga 27 Zwemmen Aquagymnastiek 27 Zwemmen Aquajogging 28 Zwemmen Aquarobic 28 Zwemmen Baantjes trekken 29 Zwemmen Fit Plus 29 Zwemmen voor dames 30 Zwemmen voor ouderen 30 Extra informatie 31 4

7 Waar: Wanneer: AIKIDO Aikido is een training voor lichaam en geest om (onder druk) in harmonie te komen met jezelf en de ander, een levenslange ontdekkingstocht. Aikido Centrum Leiden P. C. Hooftlaan 13, Leiden - Dinsdag van uur - Woensdag van uur - Vrijdag van uur - Zaterdag van uur Zwaardtraining op zaterdag van uur De introductiecursus is op woensdag in 6 lessen voor 50 euro. Startdata zijn te vinden op de website. 120,-- per kwartaal in termijnen of 440,-- per jaar ineens. Mevrouw C. Jongsten / De heer M. Jongsten Tel.: c.jongsten@aikidoleiden.nl Website: BADMINTON Badminton Vereniging Drive Het speeljaar loopt van september tot en met juni. Gespeeld wordt in twee locaties: Vijf Meihal, Boshuizerlaan 3: - Maandag van uur Sporthal Vlietland College, Apollolaan 262: - Woensdag van uur - Vrijdag van uur 190,-- per (speel)jaar van 10 maanden en 20,-- voor een proeflidmaatschap van een maand. Wanneer een training wordt gevolgd, komt daar nog 30,-- per (les)jaar bij. Een lesjaar duurt van september tot juni. 5

8 Wie : De heer V. van Horssen Tel.: vvh@xs4all.nl Website: BADMINTON Badmintonvereniging Veglo 3-Octoberhal in Sportpark Morskwartier Smaragdlaan 99 - Dinsdag van uur - Vrijdag van uur Vanaf 185,-- per jaar De heer M. van der Ham Tel.: info@veglo.nl, Website: DE BEWEEGWINKEL Wat doet de Beweegwinkel? De Beweegwinkel is een winkel, waar u als Leidenaar een kosteloos advies kunt krijgen over de mogelijkheden van bewegen, die op uw persoonlijke situatie zijn afgestemd. U kunt hiervoor een verwijzing vragen aan uw huisarts of direct informeren bij de Beweegwinkel Zijloever (Leiden Noord) Lage Rijndijk JS Leiden Op de 1 e etage. Tel.: Vragen naar Lucinda Scherphof of Gijsbert Groenveld U kunt ook een sturen naar: beweegwinkel@radiuswelzijn.nl Voor wie is de Beweegwinkel? - Voor inwoners van Leiden die niet of weinig 6

9 Waarom : bewegen en hierin verandering willen brengen om hun gezondheid te bevorderen. - Voor mensen met een chronische aandoening of overgewicht. Waarom de Beweegwinkel? - Bewegen verbetert de gezondheid. - Bewegen maakt het leggen van sociale contacten makkelijker. - Bewegen is goed. B.B.B. (Buik, Benen, Billen) Training van het hele lichaam op muziek, met speciale aandacht voor buik, benen en billen. Alleen voor vrouwen. VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E - Maandag van uur - Dinsdag van uur - Zaterdag van uur Onbeperkt gebruik 36,50 per maand Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse BODYBALANS Combinatie van Tai Chi, Poweryoga en Pilates. Alleen voor vrouwen. VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E - Dinsdag van uur - Vrijdag van uur Onbeperkt gebruik 36,50 per maand Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse BODYSHAPE Gemakkelijk uit te voeren oefeningen voor het hele lichaam. Alleen voor vrouwen. VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E 7

10 - Maandag van uur - Woensdag van uur Onbeperkt gebruik 36,50 Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse BODY WORKOUT - TOTAL Aerobics met oefeningen voor het hele lichaam. Alleen voor vrouwen. VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E - Donderdag van uur Onbeperkt gebruik 36,50 per maand Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse BOWLING Bowling Vereniging Leiden Zuid West is gevestigd aan de Kenauweg 10 in de Stevenshof. Er worden verschillende competities (zogenaamde leagues) georganiseerd. - Maandag: trio league vanaf uur en vanaf uur - Dinsdag: trio league vanaf uur - Dinsdag: dubbel league vanaf uur - Woensdag: trio league vanaf uur - Woensdag: dubbel league vanaf uur - Donderdag: dubbel league vanaf uur Na aanmelding wordt een bowlingpas ontvangen. Hierbij wordt onderscheid gemaakt tussen een sportpas (voor deelname aan wedstrijden, toernooien e.d. van BVLZW zelf) en een sportpasplus (voor deelname aan wedstrijden van andere bowlinghuizen en aan landelijke wedstrijden, toernooien e.d. van de Nederlandse Bowling Federatie. 40,30 voor senioren 50+ met sportpas 52,80 voor senioren 50+ met sportpasplus 8

11 35,10 voor senioren 65+ met sportpas 45,50 voor senioren 65+ met sportpasplus Daarnaast betaalt iedere deelnemer 3,-- baanhuur per game. Tel.: Website: CARDIO FITNESS Cardiofitness is gericht op het verbeteren van de harten longfuncties, het versterken van de spieren en het verbranden van overtollig vet. Alleen voor vrouwen VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E - Maandag t/m vrijdag van uur - Zaterdag en zondag van uur Onbeperkt gebruik 36,50 per maand, Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse CARDIO FITNESS Fitness is de meest populaire bewegingsvorm van deze tijd. U bent niet gebonden aan groepstijden, u kunt trainen op tijden wanneer het u uitkomt. Met fitness bereikt u snel resultaat. Of het nu gaat om het verbeteren van conditie, het versterken van spieren of het verbranden van overtollig vet. Ramdas SportCenter Vijf Meilaan 7a (naast de Shell) - Maandag t/m vrijdag van uur - Zaterdag en zondag van uur Per maand 28,-- Inschrijfgeld eenmalig 28,-- (Op vertoon van deze pagina in dit boekje betaalt u geen inschrijfgeld) Tel.:

12 COMBI STEPS Combinatie van steps en aerobics. Alleen voor vrouwen. VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E - Woensdag van uur Onbeperkt gebruik 36,50 per maand Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse CONDITIE - DAMES Van gymvereniging Jahn. Tijdens deze lessen wordt er hard gewerkt. Bewegen op muziek om de conditie te verbeteren en de rug- en buikspieren te versterken. Dit gebeurt op eigentijdse muziek, met behulp van o.a. gewichtjes, dyna-bands en stokken. Aan het eind van de les is een cooling down. Robijnstraat 100 (gymzaal van de Weerklank), Leiden - Donderdag van uur 32,55 per kwartaal, 5,-- inschrijfgeld (eenmalig), 17,-- bondscontributie (jaarlijks) Cora Zeilstra, tel.: CONDITIE - HEREN Van gymvereniging Jahn. Tijdens dit uur worden er verschillende sporten beoefend, bijvoorbeeld volleybal, badminton, etc. Robijnstraat 100, Leiden (gymzaal van de Weerklank) - Donderdag van uur 32,55 per kwartaal, 5,-- inschrijfgeld (eenmalig), 17,-- bondscontributie (jaarlijks) Cora Zijlstra, tel.: CONDITIEGYM VOOR DAMES 40+ Van gymnastiekvereniging Groen-Wit. Werken aan een gezond en soepel lichaam op eigentijdse muziek 10

13 onder deskundige begeleiding. Pieterskerkgracht 7, Leiden - Woensdag van uur 204,50 per jaar A. L. Rozeboom Tel. : of DARTS Van LDV (Leidse Dart Vereniging) Voorschoterweg, jeugddorphuisje 1 (naast voetbalvereniging De Leidse Boys ) - Donderdag vanaf uur - Vrijdag vanaf uur - Zaterdag vanaf uur (tenzij er een toernooi is check hiervoor onze hyvessite (ldv2005.hyves.nl)) Regelmatig zijn er toernooien en evenementen. 15,-- lidmaatschap per kwartaal 15,-- inschrijfgeld (eenmalig) De heer P. Hoek. Tel.: , ldv.info@gmail.com Website: FIETSTRAINING SPECIALE (VCR) Een groepstraining op speciaal ontworpen fietsen. U verbruikt tussen de 500 en 1000 calorieën per sessie. Ramdas SportCenter Vijf Meilaan 7a (naast de Shell) Met persoonlijke begeleiding: - Maandag van uur - Dinsdag van uur - Woensdag van uur - Vrijdag van uur Per maand 28,-- 11

14 Inschrijfgeld eenmalig 28,-- (Op vertoon van deze pagina in dit boekje betaalt u geen inschrijfgeld) Tel.: FIT EN VITAAL BIJ WELLNESS CENTER VLIETLIJN Bewegingsprogramma, speciaal ontwikkeld voor de 50-plusser en de senioren. Veel aandacht voor begeleiding door ervaren instructeurs. Ook geschikt voor mensen met chronische aandoeningen. Wellness Center Vlietlijn Zoeterwoudseweg 7H, Leiden - Maandag van uur - Dinsdag van uur - Woensdag van uur - Donderdag van uur - Vrijdag van uur Daluren abonnement 7 dagen in de week sporten tussen uur, 33,50 per maand. Tel.: service@vlietlijn.nl Website: FIT OP MAAT Werken om je lichaam fit te houden, binnen de gezelligheid van een groep. Begeleiding door een erkend instructeur. Buurtcentrum Vogelvlucht Boshuizerlaan 5, Leiden - Dinsdag van uur - Dinsdag van uur 42,-- voor 12 keer Buurtcentrum Vogelvlucht Tel.:

15 FIT OP MAAT DAMES 55+ Fit houden van het lichaam. Georganiseerd door Radius. VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E, - Dinsdag van uur - Donderdag van uur 1 keer per week trainen voor 25,-- per maand Pieter Monster van VrouwFit Tel.: , of bij Radius, tel.: FIT PLUS Basis BBB-les voor beginners. Alleen voor vrouwen. VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E - Dinsdag van uur - Vrijdag van uur Onbeperkt gebruik 35,-- per maand, inschrijven 100,-- Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse FITNESS BIJ FMT FYSIOTHERAPIE FYSIOFITNESS Fysiofitness is bewegen en sporten onder deskundige begeleiding van een fysiotherapeut. Met uw persoonlijke trainingsschema kunt u werken aan uw eigen trainingsdoelen, zoals verbeteren van uw conditie, van de kracht van spiergroepen, de lenigheid van de gewrichten. FMT Fysiotherapie Van Randwijkstraat 25, Leiden Er zijn verschillende dagen en tijden mogelijk, u traint iedere week op dezelfde tijd en met dezelfde groep, de dag en tijd spreekt u met de begeleider af. 12 weken trainen, 1x per week = 125,50 13

16 12 weken trainen, 2x per week = 230,-- 12 weken trainen, 3x per week = 320,-- Tel.: info@fmtfysiotherapie.nl FITNESS BIJ SPORTCENTER RAMDAS Ramdas SportCenter, Vijf Meilaan 7a (naast de Shell) De algemene openingstijden zijn - Maandag t/m vrijdag, van uur - Zaterdag en zondag van uur. - Maandag en donderdag van uur zijn er fitnessactiviteiten (groepslessen) die overwegend door 55-plussers worden bezocht. Daarnaast kunt u ook deelnemen aan onderstaande activiteiten. - Maandag van uur BBB (buik, benen, billen) - Woensdag van uur BBB - Woensdag van uur Steps - Donderdag van uur BBB Per maand 28,-- (u kunt dan onbeperkt sporten) Inschrijfgeld eenmalig 28,-- (Op vertoon van deze pagina in dit boekje betaalt u geen inschrijfgeld) Tel.: FITNESS BIJ SPORTSCHOOL VROUWFIT Individuele training met behulp van fitnessapparaten. Alleen voor vrouwen VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E - Maandag t/m vrijdag van uur - Zaterdag en zondag van uur Onbeperkt gebruik 36,50 per maand Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse 14

17 FITNESS VOOR 50-PLUS Speciaal voor obesitas- en diabetespatiënten. VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E - Maandag van uur - Donderdag van uur 36,50 per maand bij onbeperkt gebruik Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse GALM (Sporten volgens Groninger Actiever Leven Model) De lessen bestaan uit bewegen op muziek, gymnastiek en sport- en spelactiviteiten. De lessen staan onder leiding van gediplomeerde instructeurs. Voor 55 jaar en ouder. Gymzaal Cesar Franckstraat 5, Leiden - Maandag van uur - Woensdag van uur - Donderdag van uur - Zaterdag van uur 95,-- per (les)jaar van 10 maanden Radius / De heer G. Groenveld Tel.: g.groenveld@radiuswelzijn.nl Website: GYM VOOR VITALE OUDEREN Verzorgingshuis Haagwijk Beethovenlaan 2, Leiden - Woensdag van uur 1,50 per keer en koffie/ thee Niet nodig 15

18 GYMNASTIEK / TURNEN JAZZ- EN CONDITIEGYMNASTIEK Van damesgymnastiekvereniging Brunhilde Gymnastiekzaal van de basisschool voor speciaal onderwijs De Marke, Hoflaan, Leiden - Maandag van uur. 28,-- per kwartaal (exclusief 16,65 bondscontributie per jaar). Mw. N. de Mik-van der Mey, secretaris. Tel.: sdemik@casema.nl GYMNASTIEK VOOR 55-PLUSSERS Georganiseerd door Radius. Woongebouw voor ouderen Rosenburch Rosenburch 71 Leiden - Vrijdag van uur - Vrijdag van uur 95,-- per (les)jaar van 10 maanden Dhr. G. Groenveld Tel.: g.groenveld@radiuswelzijn.nl Website: GYMNASTIEK VOOR 55-PLUSSERS Georganiseerd door Radius Gymzaal Cesar Franckstraat 5, Leiden - Zaterdag van uur 95,-- per (les)jaar van 10 maanden De heer G. Groenveld Tel.: g.groenveld@radiuswelzijn.nl Website: 16

19 JEU DE BOULES Jeu de Boules Heleboule Speelterrein Sportpark De Vliet, Voorschoterweg 8, Leiden - Donderdag en zaterdag van uur Buiten de speeltijden op eigen terrein, biedt het lidmaatschap automatisch de mogelijkheid deel te nemen aan vele jeu de boules toernooien en competities in de regio, of in den lande. 66,-- per jaar voor een eerste lid. Dit lidmaatschap houdt in dat u een licentie ontvangt van de Nederlandse Jeu de Boules Bond (NJBB). Met de licentie kunt u aan toernooien meedoen. De heer T. Commeren Tel.: De heer J.H.M. Kamer Tel.: jhmkamer@casema.nl Website: KANOVAREN Kano Rijnland organiseert introductiecursussen kanovaren. De cursussen bestaan uit 10 lessen van uur. Aandacht is er voor basistechnieken, veiligheid, wat te doen als je omslaat enz. Het programma wordt aangepast aan het niveau en de wensen van de deelnemers. De cursus wordt afgesloten met een examen voor het vaardiploma A. Leden die het vaardiploma hebben, kunnen de sleutel van het clubgebouw krijgen, zodat ze zelf met een clubboot kunnen gaan varen. De vereniging is gevestigd in de Doeshaven te Leiderdorp. In de periode april tot en met september wordt er 17

20 Kosten: Info/Aanmelden: Waar: iedere donderdagavond een kanotocht georganiseerd. Vertrektijden: uur of uur. Daarnaast worden nog meerdere tochten georganiseerd, die worden vermeld op de website. 135,-- contributie per jaar (zonder boot) 108,-- contributie per jaar (met boot) Website: LEIDEN GEZOND EN WEL Voor activiteiten bij u in de buurt kunt u kijken op de website MBvO (Meer Bewegen voor Ouderen vanaf 55 jaar) Georganiseerd door Radius Buurtcentrum Vogelvlucht, Boshuizerlaan 5 - Maandag van uur - Vrijdag van uur 95,-- per (les)jaar van 10 maanden De heer G. Groenveld, Tel.: g.groenveld@radiuswelzijn.nl Website: NEDERLAND IN BEWEGING Televisieprogramma voor jong en oud, waarbij ieder op zijn eigen niveau thuis kan meedoen met de oefeningen Televisie, Nederland 1 Op werkdagen om uur en om uur In het weekend om uur 18

21 Bijzonderheden: NORDIC WALKING Nordic Walking (van Radius) is wandelen met skistokken. Er is geen vaste vertrekplaats voor de lessen. Dit wisselt door Leiden heen. Bij voldoende belangstelling 6 lessen voor De heer G. Groenveld Tel.: g.groenveld@radiuswelzijn.nl Website: PILATES Vloeroefeningen, spierversterkend en spierverlengend. Alleen voor vrouwen. VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E - Maandag van uur - Woensdag van uur Onbeperkt gebruik 35,-- per maand, inschrijven 100,-- Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse ROEIEN Bij het recreatieroeien is naast de sportieve prestatie ook de gezelligheid heel belangrijk. Door aan georganiseerde tochten mee te doen is het gemakkelijker om in contact te komen met andere leden. Regelmatig worden ook uitwisselingen met andere verenigingen georganiseerd, wat een leuke manier is om nieuw roeiwater te ontdekken. Roeivereniging Die Leythe Morsweg 148 te Leiden Niet van toepassing 254,-- per jaar. Eenmalig 35,-- 19

22 Info/Aanmelden: administratiekosten. U kunt voor 60,-- drie maanden proeflid worden. Tel.: info@dieleythe.nl Website: SCHAATSEN IJssport Vereniging Leiden ( Langebaan-schaatsen) Leidse IJshal, Vondellaan 41, Leiden - Donderdag van uur - Zaterdag van uur 209,-- per jaar. Daarnaast nog 23,-- lidmaatschapskosten per jaar. Tel.: info@ijvl.nl Website: SCHERMEN Schermen is een sport waarin techniek, snelheid en tactiek bepalend zijn. Dat laatste maakt het tot een sport die tot op hoge leeftijd beoefend kan worden. Sportzaal Leo Kannerschool, Hazenboslaan 101 / Ingang: President Kennedylaan. Voor een bedrag van 20,-- kunnen vier proeflessen worden gevolgd. Deze lessen zijn altijd op de eerste maandag van de maand. Ook is het mogelijk een kennismakingscursus te volgen. Deze bestaat uit acht lessen van twee uur en kost 55,--. In beide gevallen kunnen de benodigde materialen worden geleend van de vereniging. Aanmelding voor de proeflessen kan bij de secretaris van de vereniging (zie onder). Aanmelding voor de kennismakingscursus verloopt via het Sportbedrijf van de gemeente Leiden, tel.:

23 Bijzonderheden: - Maandag van uur - Dinsdag van uur - Donderdag van uur 279,15 per jaar ( 237,65 lidmaatschap + 41,50 bijdrage aan de landelijke bond) of 143,25 per halfjaar ( 122, ,75) De heer H. van den Berg Tel.: info@aewschermen.nl Website: SPINNING Intensieve fietstraining op muziek. Alleen voor vrouwen. VrouwFit, Vijf Meilaan 20 E - Donderdag van uur - Zondag van uur Onbeperkt gebruik 36,50 per maand Aanmelden hoeft niet, kan ter plaatse SPORTEN VOOR HART- EN LONGPATIËNTEN Voor (ex) hartpatiënten, die hun conditie op peil willen houden. En ook voor alle andere mensen die op een veilige manier aan hun conditie willen werken. Het sporten gebeurt onder medische begeleiding en er wordt les gegeven door gecertificeerde spelleiders/ fysiotherapeuten. Sportzaal Nieuweroord Rijnsburgerweg 124, Leiden - Dinsdag, woensdag, en donderdag van uur en van uur 15,-- per maand. Indien u aanvullend verzekerd bent bij Zorg en Zekerheid, kunt u een gedeelte van 21

24 dit bedrag terugkrijgen. Via het aanmeldingsformulier op de website per mail Of telefonisch via het secretariaat, de heer P. van der Graaf Tel. : TAFELTENNIS Scylla Tafeltennis recreatietraining Brahmslaan 80, Leiden - Dinsdag van uur - Vrijdag van uur Plus de vrije trainingsuren in de week. Hier doen verschillende 55-plussers aan mee. 90,-- als er geen competitie gespeeld wordt en max. 1 keer per week wordt getraind. De heer J. Riemersma Tel. : info@lttvscylla.nl Website : TAI CHI Staan als een boom is een zeer bijzondere trainingsvorm met direct resultaat. Geeft je een weldadig gevoel. Aikido Centrum Leiden P. C. Hooftlaan 13, Leiden - Donderdag van uur Op aanvraag Mevrouw C. Jongsten / De heer M. Jongsten Tel.: c.jongsten@aikidoleiden.nl Website: 22

25 TENNIS Tennis voor elke leeftijd bij Tennisvereniging Zuidwest Schubertlaan 133, Leiden In de maanden april tot en met september: - Maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van uur Verder kan er getennist worden indien de baan vrij is. 130,-- voor 17 lessen. Tel.: Website: TOERFIETSEN Leidse Ren- en Toervereniging Swift Willem van der Madeweg 1, Leiden Tijdens het seizoen, van maart tot en met oktober, elke zondag een toertocht van 30 en een van 60 kilometer. Deze zondagtochten zijn geschikt voor iedereen: jong en oud, racefietser en gezin. Er wordt gereden in diverse groepen, met verschillende snelheden. Elke dinsdag een fietstocht van ongeveer 30 kilometer in de omgeving van Leiden: het Groene Hart, de Bollenstreek en de Rijnstreek. Een ervaren toerfietser van Swift rijdt voorop. Vertrek om uur vanuit het clubhuis. Iedere dinsdag wordt de 60-kilometertocht van de voor-gaande zondag herhaald. Clubhuis open vanaf uur. - Zondag vanaf uur: toertocht 30 km. - Zondag vanaf uur: toertocht 60 km. - Dinsdag vanaf uur: toertocht 30 km. - Dinsdag vanaf uur: toertocht 60 km. Buiten het seizoen: 23

26 - Zondag vanaf uur: toertocht 60 km. 40,90 contributie per jaar De heer R. Hogenelst Tel.: Website: VISSEN / HENGELEN Hengelaarsbond Leiden en omstreken Voorschoterweg 8a, Leiden - 20 donderdagen in de periode april t/m september Varieert, u kunt hierover het beste contact opnemen met een van onderstaande heren. 26,50 voor lidmaatschap en vispas 65-Plus De heer G. Beurse Tel.: De heer A. Hagenaars Tel.: Tel.: leidsehengelaarsbond@planet.nl Website: VOLKSDANSEN COUNTRY LINE Country linedance. Iedere vrijdagavond kunt u bewegen in een ontspannen en gezellige sfeer in western stijl. De country linedance staat onder leiding van een ervaren countrydanser. Buurtcentrum Vogelvlucht Boshuizerlaan 5, Leiden - Vrijdag van uur 2,-- per avond Buurtcentrum Vogelvlucht Tel.:

27 VOLKSDANSEN 55+ Georganiseerd door Radius Buurtcentrum Vogelvlucht Boshuizerlaan 5, Leiden - Maandag van uur 95,-- per (les)jaar van 10 maanden De heer G. Groenveld Tel.: g.groenveld@radiuswelzijn.nl Website: VOLLEYBAL Volleybalvereniging GGV Leiden is een kleine vereniging. GGV biedt recreanten een gezellige en sportieve avond volleybal, onder begeleiding van professionele trainers. Gymzaal aan de A. Kleynstraat 6 (Stevenshof) - Woensdag van uur 150,-- per half jaar (u kunt eerst tweemaal gratis mee komen trainen) Mevrouw B. Witte Tel.: Website: WANDELEN (SPORTIEF) HARDLOPEN Trainingen sportief wandelen van LRRC (Leidse Road Runners Club). De trainingen zijn er op gericht de conditie te verbeteren en worden begeleid door gediplomeerde trainers van LRRC. Ze duren ongeveer anderhalf uur. Alle trainingen starten bij het clubhuis op sportcomplex De Vliet, Voorschoterweg 8, Leiden. LRRC geeft ook hardlooptrainingen. Zie hiervoor de website. 25

28 Bijzonderheden: Wanneer: Trainingen sportief wandelen: - Maandag, start training: uur - Dinsdag, start training: uur - Donderdag, start training:18.30 uur - Vrijdag, start training: uur Training hardlopen: - Maandag, start training: uur - Dinsdag, start training: en om uur - Woensdag, start training: uur - Donderdag, start training: uur - Vrijdag, start training: uur - Zondag, start training: uur Voor senioren: 91,-- per jaar ( 70,-- contributie, 14,20 KNAU-bijdrage en 6,80 schoonmaakbijdrage) Onbeperkt deelnemen. 20 minuten voor aanvang melden bij een van de trainers. Tel.: secretariaat@lrrc.nl Website: WANDELCAFé EN WANDELINGEN (NIVON) Het doel van het NIVON is mensen in contact brengen met natuur en cultuur. Het Wandelcafé Leiden is één van de activiteiten van het Nivon en biedt wandelliefhebbers de mogelijkheid om te wandelen. In principe in heel Nederland, maar vanuit Leiden één uur met openbaar vervoer naar de startplaats van de wandeling. - De tweede zondag van de maand (een afstand tussen 18 en 25 kilometer) - De vierde woensdag van de maand (een afstand tussen 14 en 19 kilometer) 26

29 Kosten: Iedereen betaalt zijn/haar eigen vervoer naar en van het vertrekpunt van de wandeling. De heer A. Smits Tel.: Website: Het Nivon lidmaatschap is te regelen via YOGA Wilt u even de dagelijkse beslommeringen achter u laten en goed leren ontspannen, dan is yoga een uitstekende manier. Yoga kan u helpen om in een druk en veeleisend leven tot rust te komen en met beide benen op de grond te blijven. Door rustige en ontspannende oefeningen leert u dit te ervaren en toe te passen. Buurtcentrum Vogelvlucht Boshuizerlaan 5, Leiden - Vrijdag van uur 12 lessen voor 52,80 Buurtcentrum Vogelvlucht Tel.: ZWEMMEN - AQUAGYMNASTIEK Aqua-gymnastiek. Deze aqua-gymnastiek in het Vijf Mei-bad is vooral bedoeld voor mensen met allerlei lichte pijn- en stijfheidsklachten in gewrichten en spieren. De water-temperatuur van het oefenbad bedraagt minimaal 33 C. Vijf Meibad, Boshuizerlaan 1, Leiden - Woensdag van uur - Woensdag van uur 95,-- Jaarabonnement aqua-gym 27

30 55,-- Halfjaarabonnement aqua-gym 2,80 Enkele les aqua-gym Entree Vijf Meibad 2,95 / voor 65+ 2,25 Persoonlijk bij Peter van der Salm op woensdag in het zwembad Tel.: ZWEMMEN - AQUAJOGGING Overgewaaid uit Amerika: aquajogging. Een soort hardlopen in het water op muziek. Tussendoor doet u oefeningen met of zonder materialen. Een wetbelt zorgt ervoor dat u rechtop in het water blijft. Er is geen contact met de bodem, zodat de belasting voor de gewrichten minimaal is, maar toch alle spieren gebruikt worden. U werkt aan uw eigen conditie op uw eigen niveau. Vijf Meibad, Boshuizerlaan 1, Leiden - Maandag van uur - Dinsdag van uur - Donderdag van uur - Vrijdag van uur Enkele les 5,75 10-badenkaart 51,75 25-badenkaart 115,-- Aanmelden niet nodig. Tel.: ZWEMMEN - AQUAROBIC Aquarobic. Actief bewegen in heupdiep water, op eigentijdse muziek, is ontspanning door inspanning. Even los van de drukte van alledag. Op die manier werkt u onder leiding van een deskundige instructeur of instructrice op een flitsende manier aan uw conditie. 28

31 Kosten: Info/Aanmelden Bijzonderheden: Waar: Wanneer Vijf Meibad, Boshuizerlaan 1, Leiden - Maandag van uur - Donderdag van uur Enkele les 5,75 10-badenkaart 51,75 25-badenkaart 115,-- Aanmelden niet nodig. Tel.: ZWEMMEN BAANTJES TREKKEN Bij baanzwemmen kunt u in een rustige situatie baantjes voor uzelf trekken. U kunt dit meerdere keren per week doen. Zo bent u op uw eigen manier en in uw eigen tempo met uw conditie bezig. Vijf Meibad, Boshuizerlaan 1, Leiden - Dinsdag van uur - Woensdag van uur - Vrijdag van uur - Zondag van uur Enkele les 2,95 Aanmelden niet nodig. Tel.: ZWEMMEN FIT - PLUS Fit plus is, naast een gezonde, vooral een gezellige bezig-heid, waarbij ook de sociale contacten belangrijk zijn. Tegelijkertijd vinden twee of drie activiteiten plaats, zoals aquajoggen, trimmen, conditie verbeteren of baantjes zwemmen. Ter afsluiting wordt gezamenlijk aquarobic gedaan. Vijf Meibad, Boshuizerlaan 1, Leiden - Dinsdag van uur - Donderdag van uur 29

32 Kosten: Info/Aanmelden: Bijzonderheden: Waar: Wanneer: Kosten: Info/Aanmelden: Bijzonderheden: Waar: Wanneer: Kosten: Info/Aanmelden Enkele les 2,95 Tel.: Aanmelden niet nodig. ZWEMMEN VOOR DAMES Dameszwemuur. Een speciaal uur voor dames van elke leeftijd, om in een ontspannen en gezellige sfeer te zwemmen. Tijdens dit uur bestaat de mogelijkheid om zwemles te volgen, met als doel het behalen van een diploma. Deze activiteit staat onder leiding van een deskundige zwemonderwijzeres. Vijf Meibad, Boshuizerlaan 1, Leiden - Woensdag van uur Enkele les 2,95 / 65+: 2,25 Aanmelden niet nodig. Tel.: ZWEMMEN VOOR OUDEREN Samen met leeftijdgenoten bewegen; goed voor de gezondheid en je blijft er jong bij. Vijf Meibad, Boshuizerlaan 1, Leiden - Donderdag van uur Enkele les 1,85 Aanmelden niet nodig. Tel.:

33 EXTRA INFORMATIE VrouwFit, fitnesscentrum VrouwFit is een aerobics- en fitnesscentrum uitsluitend voor dames. Er is een ongedwongen, persoonlijke en vrouwvriendelijke sfeer. VrouwFit verzorgt naast fitness en cardiofitness, verschillende workouts als BBB, Bodyshape, Pilates, Power Yoga, Steps en Spinning. Alle trainingen worden begeleid door goed opgeleide professionals. Naast de sportfaciliteiten beschikt het sportcentrum over een ruime sauna, zonnebank en gezellige bar. Ramdas, fitnesscentrum Sport is goed voor elke leeftijd en zeker voor ouderen. Naast het versterken van de spieren of het verbeteren van de conditie is sporten ook goed voor het tegengaan van osteoporose (botontkalking) en voor het opdoen of onderhouden van contacten. Ramdas heeft dagelijks sportieve uren voor boven de 50. Samen actief zijn met sportgenoten, daarna genieten van een welverdiend kopje koffie. Wellness Center Vlietlijn Bij Vlietlijn is bewegen, sporten en actief bezig zijn erg belangrijk. Maar ook aan het sociale aspect wordt veel belang gehecht. Het moet gezellig zijn om naar Vlietlijn te gaan. Daarom wordt veel aandacht besteed aan een prettige omgeving, waarin iedereen zich thuis voelt en waar u naast sporten ook gezellig wat kunt drinken en napraten. Vijf Meibad Het Vijf Meibad is een zwembad, dat uitstekend geschikt is voor doelgroepen. Er zijn veel activiteiten 31

34 voor jong en oud. Of het nu gaat om conditieverbetering of ontspanning, alle oefeningen maken gebruik van de opwaartse druk van het water, waardoor belasting van de gewrichten minimaal is. Informatie voor mensen met een laag inkomen Inwoners van Leiden met een minimum inkomen kunnen een deel van de kosten voor sportverenigingen terugkrijgen. Voor meer informatie: Dienst Sociale Zaken/Servicepunt Werk en Inkomen Bezoekadres: Langebrug 60 Postadres: Antwoordnummer VB Leiden Openingstijden: - Maandag tot en met donderdag van uur en van uur - Vrijdag van uur Telefonisch bereikbaar: - Maandag tot en met donderdag van uur Tel.: sleutel@leiden.nl Raad en Daadwinkel Een winkel in de buurt waar u terecht kunt met vragen over de meest uiteenlopende zaken. Uw vragen worden zoveel mogelijk meteen beantwoord of u wordt langs de kortste weg naar de oplossing gewezen. Buurtcentrum Vogelvlucht Boshuizerlaan SG Leiden Inloopspreekuur: 32

35 - Maandag van uur Afspraakspreekuur: - Dinsdag van uur Telefonisch bereikbaar: - Maandag van uur Zorgverzekeraars thuiszorgorganisaties Sommige zorgverzekeraars en thuiszorgorganisaties vergoeden de kosten - of een deel daarvan - die worden gemaakt voor bewegingsactiviteiten. Bij enkele activiteiten die worden vermeld in dit boekje is dergelijke informatie opgenomen. Voor het overige verdient het aanbeveling te informeren bij uw (eigen) zorgverzekeraar en/of thuiszorgorganisatie. Samenwerkingspartners Leiden Gezond en Wel Website: In dit project werken de volgende instellingen samen: Sportbedrijf Leiden / Gemeente Leiden Het Sportbedrijf Leiden is een onderdeel van de gemeente Leiden. Tot de taken behoren - Het beheren en exploiteren van de gemeentelijke sportaccommodaties - Sportstimulering - Ondersteuning van sportverenigingen - Het beheren en exploiteren van niet-sport gerelateerde accommodaties Smaragdlaan JP Leiden Tel.: r.vandergeest@sportbedrijfleiden.nl Website: sportbedrijfleiden.nl 33

36 Stichting Radius Radius wil voor ouderen, chronisch zieken en gehandicapten in Leiden en Oegstgeest een steun in de rug zijn op het gebied van Wonen, Welzijn en Zorg. De stichting biedt vele mogelijkheden om informatie en advies in te winnen op deze terreinen. Maar zij regelt ook heel praktische zaken, zoals vervoer met Ster- of Dorpsbus, Tafeltje Dek Je, Alarmering, Dagverzorging en sportieve activiteiten. Hooglandse Kerkgracht HV Leiden Tel.: Website: GGD / HARA Hara is een Japans begrip en staat voor "centrum van kracht". GGD / Hara is een onderdeel van GGD Hollands Midden. GGD / Hara is actief op het gebied van het bevorderen van gezondheid en welzijn van mensen en heeft daarbij extra aandacht voor mensen die steun kunnen gebruiken. In het aanbod wordt rekening gehouden met verschillen in gezondheid tussen mannen en vrouwen en zaken die voortvloeien uit verschillen in etnische afkomst, culturele achtergrond, leefstijl. leeftijd en seksuele voorkeur. Al deze punten hebben invloed op de gezondheids(beleving) van mensen. De samenhang tussen wonen, zorg en welzijn wordt benadrukt om optimale deelname van burgers in de samenleving mogelijk te maken. Alle activiteiten worden in verband daarmee in samenwerking met 34

37 andere organisaties uitgevoerd Madoerastraat BZ Leiden Tel.: Website: REOS Het doel van REOS is, om samen met eerstelijnszorgverleners te zorgen voor een sterke en geïntegreerde eerste lijn. De medewerkers zijn betrokken en deskundig, onder andere in het begeleiden van samenwerkingsprojecten en praktijkvoering. Gewerkt wordt vanuit de klantwaarden persoonlijk contact, inlevingsvermogen, expertise en praktische meerwaarde. Legewerfsteeg GW Leiden Tel.: Website: ActiVite Gezond zijn en gezond blijven voor een deel heeft men dat zelf in de hand. ActiVite kan daarbij helpen, bijvoorbeeld door te begeleiden bij verandering van voedingsgewoonten of leefstijl. Maar ook door te helpen het evenwicht te bewaren tussen in- en ontspanning, leren voor uzelf op te komen of diensten aan huis te laten komen op een moment dat het u schikt. Simon Smitweg 8 / Leiderdorp Postbus AC Leiderdorp Tel.:

38 Website: Vragen Voor vragen en/of opmerkingen over bewegingsactiviteiten in uw omgeving kunt u contact opnemen met Sportbedrijf Leiden Smaragdlaan JP Leiden Tel.: r.vandergeest@sportbedrijfleiden.nl Website: 36

39 37

40 38

41

42 Colofon Auteur: Sarah van de Velde Datum: november 2012 Adres: Stichting Radius Hooglandse Kerkgracht HV Leiden Telefoon: Fax: