thuisactief Onbezorgd actief zijn Beter evenwicht voelt zekerder Bas van de Goor: Sportief met diabetes

Transcriptie

1 thuisactief Tijdschrift van de Ledenorganisatie Onbezorgd actief zijn Beter evenwicht voelt zekerder 3 augustus 2012 Bas van de Goor: Sportief met diabetes Beweegcursussen voor ouderen Nuttig, maar ook erg gezellig! Ledenorganisatie

2 thuisactief augustus 2012 Vraag het aan ActiVite! Stuur ons uw vraag Heeft u een probleem waar u mee zit? Stuur uw vraag naar vraag@activite.nl en misschien wordt uw vraag wel beantwoord in de volgende Thuis Actief. Vraag Mijn moeder ontvangt wekelijks Hulp bij het Huishouden. Naast de veel voorkomende schoonmaakwerkzaamheden viel het me op dat de hulp soms ook in de koelkast de producten bekijkt. Waarom doet ze dat eigenlijk? Ook merk ik de laatste tijd dat door het slechte weer, het snel weer vies is bij mijn moeder. Is het mogelijk om de uren die geïndiceerd zijn voor mijn moeder uit te breiden? Mevr. H. de V. te Lisse Antwoord Hulp bij het Huishouden is in onze ogen meer dan alleen maar schoonmaken. De hulp van ActiVite Actief Plus heeft ook een signaleringsfunctie. Dit betekent dat onze hulpen met behulp van een signaleringskaart kijken of onze cliënten nog goed in staat zijn om zelfstandig te wonen. Kaj Boot, Een onderdeel van het signaleren is manager Actief Plus bijvoorbeeld kijken of er stapels ongeopende post liggen. In zo n geval bespreken we dat met de familie om een oplossing te zoeken, in eigen kring, via vrijwilligersorganisaties of professionele zorg. In de koelkast wordt gekeken of er geen producten staan die over de houdbaarheidsdatum zijn. Met name oudere mensen kunnen zeer gevoelig zijn voor bedorven producten. inhoud 2 De insteek is dat onze cliënten zo 3 Een beter evenwicht voelt zekerder 4 Sportief met diabetes 7 Handig: diensten aan huis voor leden lang als ze kunnen zelfstandig blijven wonen en soms hebben ze daar iets meer hulp bij nodig. Uitbreiding van uren kan aangevraagd worden bij het Wmo-loket van de gemeente. De aangedragen reden voor uitbreiding van uren heeft in het geval van uw moeder met het weer te maken en daar zal een gemeente niet snel extra uren voor indiceren. Een mogelijkheid is dan om de extra hulp particulier in te kopen. Via ActiVite Actief Plus kunt u, buiten de gemeente om, afspraken maken over particuliere hulp. Hiervoor kunnen wij dezelfde vertrouwde medewerker inzetten die nu al bij uw moeder komt. Eenmalige hulp aanvragen? Bijvoorbeeld voor een uitgebreide schoonmaak van uw huis of als 10 Gezond leven met diabetes 12 Niet alleen nuttig, maar ook erg gezellig 13 Bewegen in Beeld 13 Vakantieaanbiedingen 8 De volgende cursussen voor leden starten binnenkort 14 Puzzel en win! cadeautje aan een hoogzwangere vriendin? Ook als dat is mogelijk. Bel voor meer informatie met (071) Colofon Thuis Actief wordt viermaal per jaar verzonden aan leden van ActiVite Ledenorganisatie. Redactie Redactieraad Thuis Actief Tekst ActiVite, Het Taallokaal (Laura Vogels) Vormgeving Tik Design (concept), Buro Toob, Laura Vogels (fotografie) Druk Drukkerij Sinteur Wilt u iets uit deze uitgave overnemen, neemt u dan eerst contact op met de redactie. Lidmaatschap Met het oog op uw gezondheid, welzijn en comfort biedt ActiVite Ledenorganisatie een steeds wisselend aanvullend pakket van cursussen, servicediensten en diverse kortingen. Het lidmaat schap geldt per huishouden en wordt jaarlijks automatisch verlengd, tenzij u schriftelijk opzegt voor 1 november. De kosten van het lidmaatschap voor het jaar 2012 bedragen 18,00 (betaling per automatische incasso). ActiVite Ledenorganisatie T (071) E ledenorganisatie@activite.nl I

3 Zicht op evenwicht helpt om onbezorgd actief te zijn Een beter evenwicht voelt zekerder Bij het ouder worden neemt de kans op vallen toe. Bent u ook bang om te vallen? Of vermijdt u wel eens activiteiten omdat u bang bent daarbij te vallen, zoals wandelen, traplopen of boodschappen doen? In de cursus Zicht op evenwicht leert u deze gedachten om te buigen en te blijven bewegen. Marco Knetsch is valpreventieconsulent en docent van de cursus Zicht op Evenwicht: Vaak gaan mensen uit angst om te vallen minder of krampachtiger bewegen of zelfs activiteiten mijden. Tijdens de cursus proberen we het zelfvertrouwen te vergroten. Niet denken ik blijf zitten op mijn stoel want dan val ik tenminste niet, maar positief denken en merken dat juist wel bewegen de kans op vallen verkleint. Anders denken Het zit vaak in kleine dingen, vervolgt Knetsch, zoals mevrouw De Vries die niet meer naar de bovenbuurvrouw gaat voor het dagelijkse kopje koffie, omdat zij de trap Bewegen helpt om sterker te worden en vermindert de kans op vallen Door de cursus en de verhalen van andere deelnemers, ging hij anders denken over vallen. Nu maakt hij weer elke dag de wandeling van zo n 2 kilometer, door weer en wind! niet meer durft te nemen. Of meneer Van Os, die niet meer naar het winkelcentrum durfde uit angst te vallen. Voorheen was dit voor hem zijn dagelijkse beweging. WAAR EN WANNEER Donderdag 30 augustus is er een informatiebijeenkomst van tot uur in Restaurant De Vrienden in Alphen aan den Rijn. U krijgt informatie over wat de cursus inhoudt en doet wat korte oefeningen. Zo kunt u goed beoordelen of de cursus iets voor u is. De cursus start op donderdag 13 september. KOSTEN Aan deze cursus zijn geen kosten verbonden. Ook de informatiebijeenkomst op 30 augustus is gratis, wel graag vooraf aanmelden via of naar ledenorganisatie@activite.nl. Zekerder Janny van Os, de dochter van meneer Van Os, had haar vader op de cursus gewezen. Hij is één keer bijna gevallen in huis en is daar blijkbaar zo van geschrokken, dat hij steeds minder actief werd. Ik merkte dat mijn vader echt achteruitging, juist omdat hij niet meer in beweging kwam. Nu hij weer zijn dagelijkse wandeling maakt, merkt hij zelf dat zijn evenwicht verbetert, waardoor hij zich zekerder voelt. En wij ook! Elkaar tips geven In de cursus, die bestaat uit acht groepsbijeenkomsten en een terugkombijeenkomst, leren de deelnemers ook veel van elkaar. Knetsch: De reacties zijn altijd erg positief. Ze vinden het leuk om ervaringen van anderen te horen. Ook geven ze elkaar tips, bijvoorbeeld over een klussendienst in de buurt of activiteiten in wijkcentra of woonservicecentra. 3

4 thuisactief augustus 2012 Sporten of spuiten Sportief met diabetes fotografie: Ronald Hoogendoorn Bas van de Goor veroverde in 1996 in Atlanta tijdens een bloedstollende finale olympisch goud met de Nederlandse volleybalploeg. Meer dan 15 jaar lang bedreef hij topsport. Maar in 2003 kreeg hij te horen dat hij diabetes type 1 heeft. Betekende dit het einde van zijn sportdromen? Integendeel, zegt hij vol passie. Met diabetes kun je prima aan topsport doen. Het is zelfs heel goed om te blijven sporten en bewegen. In oktober 2003 merkte ik dat ik minder energie had, nauwelijks een training vol kon maken en steeds vaker naar het toilet moest. Soms wel 4 keer per nacht. Daarnaast had ik een ontzettende dorst en kon ik s avonds nog maar moeilijk teletekst lezen. Kortom, genoeg reden om naar de teamarts te gaan. Hij verwees mij door en de diagnose diabetes type I* kwam vrij snel daarna, vertelt Van de Goor. Een flinke klap natuurlijk. Toch bleef hij niet lang bij de pakken neerzitten. Studio Sport zond een item uit over mijn ziekte en liet andere topsporters met diabetes type 1 de revue passeren. Zo bleek de Britse roeier Steve Redgrave zijn vijfde olympische goud te hebben behaald mét diabetes! Redgrave werd een ware inspiratiebron voor Van de Goor. Grenzen opzoeken Ik ben gewoon doorgegaan en binnen een maand speelde ik weer mijn eerste wedstrijd. Natuurlijk moest ik in het begin de grenzen opzoeken, om er vervolgens ook weleens overheen te gaan. Je moet 4

5 nu eenmaal zelf ervaren wanneer je sneller een hypo krijgt of wat vakantie precies met je bloedsuiker doet. Maar op mijn carrière had het eigenlijk weinig invloed. Dat blijkt wel uit zijn lange erelijst: 295 interlands met Oranje met gouden plakken op EK, WK en Olympische Spelen, verschillende titels met zijn topclubs in Nederland en Italië, o.a. landskampioen, Supercup, Champions League en Europa Cup 2. Pas toen hij 1,5 jaar na de diagnose zijn volleyballoopbaan beëindigde, kreeg hij meer last van de diabetes. Mijn suikers gingen alle kanten op. Sporten en bewegen bleken, juist voor iemand met diabetes, heel goed te zijn. Samen met Petra Seegers, die als sponsoringmanager bij de KNVB en het Nederlands elftal heeft gewerkt, richtte Van de Goor daarom in 2006 de Bas van de Goor Foundation op. Ons doel is de kwaliteit van leven van mensen met diabetes te verbeteren met sport. Er zijn verschillende factoren die je glucosewaarden beïnvloeden. Voeding, stress en koorts werken bijvoorbeeld verhogend en sport, insuline en alcohol juist verlagend. Sporten is dus sowieso goed voor je, vertelt Van de Goor gedreven, Maar daarnaast beïnvloeden sport en beweging de werking van insuline. I decided very early on that diabetes was going to live with me, not me live with diabetes Steve Redgrave, Brits vijfvoudig olympisch kampioen roeien met diabetes type 1 Broze sleutels: sporten of spuiten Kijk, het is eigenlijk heel simpel, legt de 2.09 meter lange sportman vol enthousiasme uit. Insuline kun je zien als sleuteltjes. Het zorgt ervoor dat suikers vanuit het bloed naar de cellen kunnen. Weinig sporten maakt de sleutels broos, dus heb je er meer van nodig. Veel sporten zorgt daarentegen voor harde, betrouwbare sleutels. Je kunt je glucosewaarden beter berekenen en daarmee inschatten wat nodig is aan insuline. Dat geeft rust en vertrouwen. Van de Goor heeft diabetes type 1 maar ook voor mensen met diabetes type 2, vroeger ouderdomsdiabetes geheten, is sport onontbeerlijk. Ieder mens wordt geboren met een tegoed van een aantal insulinesleutels per dag. Maar wie meer suikers binnenkrijgt dan nodig is of te weinig sport, verbruikt een groter deel van het tegoed. Dat betekent dat je sneller door de voorraad heen bent en diabetes type 2 kunt krijgen. Kreeg een Nederlander 20 jaar geleden nog gemiddeld diabetes op zijn 70e, nu is de lijn al verschoven naar 55 jaar. En in Amerika ligt het gemiddelde zelfs op 35 jaar!, stelt Van de Goor bezorgd. Door aanpassing van je leefstijl kun je echter medicatie voorkomen. Het is sporten of spuiten. Verontrustende cijfers De Bas van de Goor Foundation wil mensen inspireren en de positieve effecten van sport en bewegen op een leven met diabetes laten ervaren. Voor volwassenen met diabetes hebben we verschillende challenges >> fotografie: Ronald Hoogendoorn Ook na zijn topsportcarrière zit Van de Goor niet stil. Hij liep meerdere marathons en bracht zware wandeltochten door het hooggebergte tot een goed einde. Op de foto staat hij in Central Park voor de New York City Marathon 2011, met naast hem Prof. Dr. Henk Bilo (l), Internist en Hoog leraar Transmurale Zorg, en Maarten Ploeg, directeur van de Diabetesvereniging Nederland. * zie pagina 10 voor een korte uitleg over de verschillende typen van diabetes. 5

6 thuisactief augustus 2012 georganiseerd. En voor kinderen met diabetes zijn er sportkampen, sportdagen en sportclinics. Het percentage kinderen met diabetes stijgt namelijk snel: in Nederland heeft 1 à 2 procent van de jongeren onder de 18 jaar diabetes type 2, terwijl dit in Amerika al 50 procent is. Verontrustende cijfers natuurlijk. Ook omdat een De Bas van de Goor Foundation kind tot maar liefst 50 procent Een hogere kwaliteit van leven voor mensen kans op diabetes heeft als beide met diabetes door sport. Dat is de missie ouders diabetes type 2 hebben. van de Bas van de Goor Foundation. Sinds 2006 organiseert de foundation met veel Elkaar coachen succes sportactiviteiten zoals clinics, Om kinderen te leren omgaan met sportdagen, kampen en challenges voor diabetes organiseert de Bas van de kinderen en volwassenen met diabetes. Goor Foundation onder andere 4 keer per jaar sportkampen in Landgraaf. 24 kinderen mogen dan 4 Sportief met diabetestour Op woensdag 10 oktober 2012 organiseert dagen lang zelf beslissen hoe ze de Bas van de Goor Foundation i.s.m. omgaan met diabetes. Natuurlijk is Bosman, het AMC en VUMC een Sportief dat een beetje eng, maar het gaat met Diabetestour in Amsterdam. Heeft u altijd verrassend goed. En uiteraard diabetes type 1? Meldt u dan aan voor houden onze diabetesverpleegkundigen een oogje in het zeil, lacht deze informatieve sportavond. Meer informatie over deze en andere activiteiten is te vinden op te laten ervaren wat er precies Van de Goor. De truc is ze zelf gebeurt. Na een aantal dagen zie je bovendien dat ze elkaar gaan coachen. Dat komt natuurlijk 10 keer beter aan dan dat wij als volwassenen dat doen. Uitdaging Zware, fysieke uitdagingen zijn ook met diabetes nog steeds mogelijk. Om dat te laten zien, organiseren we bijvoorbeeld challenges als het beklimmen van de Kilimanjaro voor volwassenen met diabetes. Een topprestatie natuurlijk, ook voor mensen zonder diabetes. Maar het hebben van een uitdaging is denk ik erg Het beste is de mensen zelf de voordelen van bewegen te laten ondervinden belangrijk. Niet iedereen vindt sporten leuk. Een evenement als stok achter de deur stimuleert. Mijn gouden tip voor mensen met diabetes is dan ook: plan een evenement in je agenda voor over een jaar en ga trainen. Sporten is hét middel om grip op je ziekte te krijgen en het hebben van een doel werkt. fotografie: Ronald Hoogendoorn 6

7 Voor uw gemak! Handig: diensten aan huis voor leden Diëtiste weet meer van voeding Een gezonde leefstijl is belangrijk voor iedereen. Met adviezen voor gezonde voeding en aanpassing van uw leefstijl, kan de diëtiste aan huis u hierbij helpen. Voor mensen met diabetes is het nog belangrijker om een gezonde leefstijl te krijgen. Met goed en verstandig eten blijft u gemakkelijk gezond, ook met diabetes. Maar hoe moet dat eigenlijk, gezond eten met diabetes? En is dat nog wel lekker? Veel mensen met diabetes vragen zich dat af. De diëtist van ActiVite bekijkt samen met u wat voor u gezonde voeding is, en vooral ook wat bij u past. KOSTEN 35,00 per half uur, geen voorrijkosten in de regio Zuid-Holland Noord. Pedicure helpt bij diabetische voet Goede voetverzorging is belangrijk voor iedereen. Onze voeten dragen immers ons hele gewicht. De deskundige pedicures van ActiVite Ledenorganisatie komen graag bij u thuis voor uw behandeling en een persoonlijk advies over voetverzorging en schoeisel. Ook als u diabetes of reuma heeft, kunt u bij de pedicure terecht. De voeten van mensen met diabetes zijn vaak extra kwetsbaar omdat: De bloedsomloop in benen en voeten verminderd kan zijn. Het gevoel in de voeten kan verminderen of gedeeltelijk uitvallen. De stand van de voeten kan veranderen. De huid gevoelig is. Ook wanneer er (nog) geen voetklachten zijn is het aan te bevelen enkele malen per jaar een controlebehandeling te laten doen door een pedicure die een diabetische aantekening heeft. Deze KOSTEN pedicure heeft hiervoor een 26,00 per reguliere behandeling, 28,50 per speciale opleiding gevolgd. behandeling risicovoet (diabetes en reuma). Geen voorrijkosten in de regio Zuid-Holland Noord. Greebe s verzorgt uw administratie aan huis Wanneer u, door drukke werkzaamheden, ziekte of welke reden dan ook hulp kunt gebruiken bij het ordenen en bijhouden van de privé administratie, dan biedt Greebe s uitkomst. Greebe s verzorgt administratieve ondersteuning aan huis, zoals: assistentie bij aangifte Inkomstenbelasting; het invullen van formulieren en aanvragen t.b.v. AOW, pensioen, huur- en zorgtoeslag, (zorg) verzekeringen, WMO, AWBZ & PGB; het verzorgen van bijkomende correspondentie en het ordenen van administratie. KOSTEN Tarief voor bovengenoemde dienstverlening incl. ledenkorting 46,00 per uur incl. BTW, geen reiskosten tot 75 km vanaf Oegstgeest. Aanmelden voor diensten via 7

8 De volgende cursussen starten binnenkort Cursus Startdatum Plaats Ledenprijs (niet-leden) in Actief afvallen Elke dinsdag Leiden 97,50 (127,50) (minimaal 10 bijeenkomsten, doorlopend instromen mogelijk) in de even weken Elke woensdag Alphen aan den Rijn in de oneven weken Als botten en spieren protesteren (3 bijeenkomsten) Informatiebijeenkomst: Leiderdorp 45,00 (65,00) 25 september (gratis!) start cursus: 23 oktober Astma, ik heb het onder controle (4 bijeenkomsten) 29 oktober Alphen aan den Rijn 55,00 (75,00) Voor kinderen van 8 t/m 12 jaar 1 november Leiden Babymassage (individuele- en groepsbijeenkomsten) Zie voor meer informatie Babymassage individueel (2 bijeenkomsten aan huis) In overleg met de docent Aan huis 179,00 (205,00) Bewegen in Beeld (25 lessen per half jaar) Elke donderdagmiddag Noordwijkerhout 60,00 (70,00) Elke donderdagochtend Roelofarendsveen per half per half Elke maandagochtend Voorhout jaar jaar Bewegen in Beeld via Bidibox (per kwartaal, lessen onbeperkt te gebruiken) Op uw eigen tijd Aan huis via Bidibox 17,50 per kwartaal Dansen is voor iedereen! Stijldansen is heerlijk om te doen. Tijdens de cursus Dansen is voor iedereen kunnen zowel beginners als ervaren dansers zich uitleven bij onder andere de Quickstep, de Engelse wals, de Tango en de Cha-cha-cha! Dansen is gezond voor lichaam en geest. U krijgt er een goede conditie van en het maakt u lenig door de verschillende variaties in soorten dansen. U kunt zich alleen of met zijn tweeën opgeven en u kunt met leeftijdgenoten op een aangepast tempo veel plezier beleven aan het dansen. ActiVite organiseert danscursussen in Alphen aan den Rijn en in Leiden. Dansdocente Yvonne Schrijver ontvangt wekelijks een enthousiaste groep 55+-ers. Zij leren onder haar deskundige leiding de fijne kneepjes. De cursus bestaat uit 10 lessen en start op 20 september in Leiderdorp en op 21 september in Alphen aan den Rijn. De kosten zijn 76,00 voor leden en 96,00 voor niet-leden. U kunt zich opgeven voor de beginners of de gevorderden groep. Danst u mee? U kunt zich aanmelden via het inschrijfformulier op Diabetescursus: gezond leven met diabetes (4 bijeenkomsten) 19 september Alphen aan den Rijn 89,00 (119,00) Door inspanning, ontspanning (28 bijeenkomsten) 19 september Lisse 119,00 (149,00) Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte 4 september Leiderdorp 159,00 1 (189,00) 1 (4 bijeenkomsten) 20 september, 8 november Alphen aan den Rijn Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte 11 mei Leiderdorp 47,50 2 (67,50) 2 herhalingsles (1 bijeenkomst) Alphen aan den Rijn E-learning: Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte Theorie: online, praktijk: verschillende lokaties 93,50 (112,50) Ik (w)eet het beter! (8 bijeenkomsten) 31 augustus Roelofarendsveen 18,00 (18,00) Voor kinderen met overgewicht van 8-12 jaar 24 oktober Leiden 25 oktober Kom voor uzelf op assertiviteitstraining volgens Gordon 2 oktober Leiderdorp 225,00 (255,00) (10 bijeenkomsten) Leren vriendschap sluiten Geef u op voor de interesselijst Zie Bel voor meer informatie naar (071) Mantelzorg: workshop Omgaan met ingrijpende veranderingen 23 september Leiderdorp Gratis (1 bijeenkomst) 22 oktober Oegstgeest 1 Toeslag Nikta certificaat 15, U ontvangt 2,50 korting op deze prijs indien u reeds de cursus zwangerschapsgymnastiek of -yoga van ActiVite volgt, of zich hiervoor al heeft opgegeven.

9 De volgende cursussen starten binnenkort Cursus Startdatum Plaats Ledenprijs (niet-leden) in Meer bewegen voor ouderen (35 bijeenkomsten) 6 september, 7 september Lisse 77,50 (97,50) Meer bewegen voor ouderen Extra (28 bijeenkomsten) 19 september Lisse 64,00 (84,00) Opvoeden zonder strijd training voor ouders volgens Gordon (10 bijeenkomsten inclusief cursusboeken) 4 oktober Leiderdorp Prijs per ouder-/verzorgerspaar 185,00 350,00 (215,00) (410,00) Op weg naar een gezonde leefstijl 9 oktober Leiderdorp Kosten op aanvraag Voor volwassenen met overgewicht Volgt Leiden via (071) (5 groepsbijeenkomsten en 3 maanden 2x per week trainen) Interesselijst Alphen aan den Rijn 2 september Roelofarendsveen Peutermassage (1 bijeenkomst) 26 september Alphen aan den Rijn 6,00 (10,00) Postnatale gymnastiek, Fit na de bevalling Verschillende startdata in het hele werkgebied 69,00 (79,00) (6 bijeenkomsten) zie voor alle data Reanimatie & AED (1 bijeenkomst) 10 september Alphen aan den Rijn 46,00 (66,00) 17 december 29 oktober Leiderdorp Reanimatie & AED - herhalingsles (1 bijeenkomst) 11 september, 18 september Alphen aan den Rijn 29,50 (44,50) 27 september, 3 oktober 10 oktober, 7 november 6 december, 11 december 12 november Leiderdorp 22 november Rookvrij! Ook jij? (7 bijeenkomsten) 28 augustus Leiderdorp Op aanvraag 30 augustus Alphen aan den Rijn afhankelijk van uw zorgverzekering Spetterend afvallen (10 bijeenkomsten) oktober Leiderdorp 199,50 (225,00) Vrouwen & de overgang themabijeenkomst (1 bijeenkomst) 10 oktober Leiderdorp 17,50 (27,50) Workshop Kleuradvies (1 bijeenkomst) 3 november, 24 november Leiderdorp 36,00 (46,00) Workshop Stijladvies (1 bijeenkomst) 3 november Leiderdorp 38,00 (48,00) Workshop Make-up (1 bijeenkomst) 24 november Leiderdorp 39,50 (49,50) Yoga 50+ (15 bijeenkomsten) 31 augustus Alphen aan den Rijn 157,50 (195,00) 7 september Leiden te voldoen (te voldoen in 3 termijnen van 52,50 in 3 termijnen van 65,00) Yoga 50+ (13 bijeenkomsten) 11 september Lisse 117,50 (147,50) Yoga voor moeder en baby (4 bijeenkomsten) 6 september, 4 oktober Leiden 57,50 (77,50) 8 november Zicht op evenwicht informatiebijeenkomst 30 augustus Alphen aan den Rijn gratis Zicht op evenwicht (8 bijeenkomsten) 13 september Alphen aan den Rijn gratis Zwangerschap en Voeding (1 bijeenkomst) Geef u op voor de interesselijst. 15,00 1 (25,00) 1 Bel voor meer informatie naar (071) Zwangerschapsgymnastiek Verschillende startdata in het hele werkgebied 104,00 2 (134,00) 2 (8 bijeenkomsten inclusief één partneravond) zie voor alle data en prijzen NIEUW: nu ook in Katwijk, Lisse, Voorhout en Voorschoten Zwangerschapsgymnastiek (individueel) In overleg Aan huis 2 groepsbijeenkomsten 3 groepsbijeenkomsten 160,00 230,00 (230,00) (260,00) Zwangerschapsyoga (11 bijeenkomsten Zie voor alle data Alphen aan den Rijn 145,00 (175,00) inclusief 2 partneravonden en 1 avond met de baby) Leiden 1 U ontvangt 2,50 korting op deze prijs indien u reeds de cursus zwangerschapsgymnastiek of -yoga van ActiVite volgt, of zich hiervoor al heeft opgegeven. 2 Afhankelijk van uw woonplaats kunnen deze kosten (deels) vergoed worden. Vraag naar de voorwaarden of kijk op 9

10 thuisactief augustus 2012 Tips uitwisselen tijdens een nieuwe, interactieve cursus Gezond leven met diabetes Diabetes komt steeds vaker en op jongere leeftijd voor. Met de juiste leefstijl valt er echter goed mee te leven, zegt diabetesverpleegkundige Tynke van Veenendaal. Je moet alleen weten hoe. En dat is nu precies de insteek van de nieuwe cursus Leven met diabetes. In 4 sessies van 2 uur leren deelnemers beter om te gaan met diabetes en worden handvatten aangereikt voor een goede leefstijl. Van elkaar leren, dat is het belangrijkste van de cursus. Mensen met diabetes weten als geen ander hoe het is om diabetes te hebben. Maar toch kunnen er soms (slechte) gewoontes insluipen Diabetes: weetjes en tips Bij diabetes (suikerziekte) kan het lichaam de bloedsuiker niet meer regelen. Dat gebeurt bij gezonde mensen heel precies, met het hormoon insuline. De twee belangrijkste soorten diabetes zijn diabetes type 1 en diabetes type 2. Ze lijken op elkaar, maar zijn toch verschillend. Bij mensen met diabetes type 1 maakt de alvleesklier helemaal geen insuline meer aan. De hoeveelheid glucose in het bloed (bloedsuikerwaarde) stijgt daardoor. Mensen met diabetes type 1 moeten zichzelf daarom insuline toedienen. Bij diabetes type 2 maakt de alvleesklier te weinig insuline aan of is het lichaam minder gevoelig voor insuline, wat tot een verhoogde bloedsuikerwaarde leidt. Een aangepast dieet is de eerste stap, daarbij is sport zeer belangrijk. Mocht dit niet voldoende zijn, dan zijn tabletten en/of insuline nodig. Voorkomen van diabetes Diabetes type 1 is helaas (nog) niet te voorkomen. Eerst moet de oorzaak duidelijk zijn. De basis ligt wel bij een genetische vatbaarheid voor diabetes type 1. Diabetes type 2 ontstaat in veel gevallen door overgewicht en een ongezonde leefstijl, terwijl ook erfelijkheid een belangrijke rol speelt. Tips De belangrijkste tips voor het voorkomen van diabetes type 2 zijn: blijven bewegen, voorkomen van overgewicht, stoppen met roken en gezond en regelmatig eten. De diabetesverpleegkundige en diëtist kunnen u hierbij helpen. Bron: en die je zelf kunt verbeteren, legt Van Veenendaal uit. En dat bespreken we in deze cursus met elkaar in spelvorm. Lekker interactief. Hechte contacten Tijdens een mooi vormgegeven spel beantwoorden de deelnemers vragen en is er ruimte voor discussie. Elke bijeenkomst heeft een bepaald thema zoals voeding & lichaamsbeweging of starten met insuline. Door gezamenlijk het thema te bespreken, komt er veel los. Natuurlijk moeten de deelnemers altijd eerst een bepaalde schroom overwinnen, maar daarna ontstaan er vaak hechte contacten. Sommigen starten na de cursus een eetclubje gezonde voeding of gaan samen wandelen. En, glimlacht Van Veenendaal, er is zelfs al eens een relatie uit voortgekomen! Tips uitwisselen Diabetes is een chronische ziekte die je heel goed zelf kunt managen door de juiste combinatie van voeding, beweging en omgaan met medicijnen. Tijdens deze nieuwe cursus leer je niet alleen hoe, maar worden onderling ook handige tips uitgewisseld. Hoe de reacties tot nu toe zijn? Ontzettend positief. Omdat de cursus zo interactief is, blijft Woensdag 19 september van WAAR EN WANNEER de informatie uur in Alphen lang hangen én aan den Rijn. je komt thuis met een tasje KOSTEN extra bagage Ledenprijs: 89,00 voor waar je echt 4 bijeenkomsten. iets mee kunt. (niet-ledenprijs 119,00) 10

11 Dé vraagbaak voor vragen over diabetes Net als haar collega Ina de Laat is Tynke van Veenendaal diabetesverpleegkundige. Wat dat precies inhoudt? Wij zijn dé vraagbaak voor mensen met diabetes en collega s wijkverpleging en verzorging. Voor allerhande vragen en specifieke kennis over diabetes bent u bij ons aan het juiste adres. Wat diabetes is, hoe glucose geprikt wordt en hoeveel insuline er bijvoorbeeld gespoten moet worden, vertelt Van Veenendaal. Wij helpen graag met de afstemming tussen voeding, medicijnen en leef regels tijdens een persoonlijk gesprek. Hier in het wijkgebouw tijdens ons wekelijkse spreekuur of bij mensen thuis, als dat beter uitkomt. Wilt u meer informatie of een afspraak maken? Neem dan contact op met één van onze medewerkers op telefoonnummer (071) of stuur een naar leefstijl@activite.nl. Advertorial 11

12 thuisactief augustus 2012 Meer Bewegen voor Ouderen Niet alleen nuttig, maar ook erg gezellig Josje Sybesma en Ina de Graaff Bewegen is voor iedereen goed, maar zeker voor wie ouder wordt. Rust roest, is niet voor niets de uitdrukking, zegt Josje Sybesma (73). Al bijna 8 jaar doet ze mee aan de cursus Meer Bewegen Voor Ouderen. En met veel plezier, het is niet alleen nuttig maar ook erg gezellig! 12 Bewegen op muziek Leuk is het zeker, aldus deelneemster Ina de Graaff (64). De muziek is zogezegd uit onze tijd en de oefeningen zijn lekker afwisselend. En, niet onbelangrijk, ze hebben effect! Als ik een paar lessen niet ben gegaan, voel ik echt dat ik minder bewogen heb. Meer Bewegen Voor Ouderen wordt op 2 niveaus Hoogwout vult haar aan: Wie regelmatig komt, voelt gegeven. Iedereen vanaf 60 jaar kan meedoen, we zich fitter en actiever en kan daardoor vaak langer passen de oefeningen aan op wat mogelijk is, vertelt zelfstandig blijven wonen. Maar de cursus is niet alleen bedoeld om fitter te worden. De Graaff legt uit: docente Margreet Hoogwout enthousiast. Zelf ben ik ook 55+ dus ik kan me heel goed inleven. Op ritmische muziek worden bewegingsoefeningen gedaan te staan. Wekelijks bewegen met een groep is dan Op onze leeftijd kan het gebeuren dat je alleen komt waarbij spierkracht, evenwicht en reactievermogen absoluut goed voor de contacten. We drinken na aan bod komen. Ik zoek bewust veel variëteit in de afloop altijd een kop koffie en leven erg met elkaar oefeningen. Soms met hulpmiddelen als een bal, mee. En, besluit Sybesma, er valt altijd wel wat te hoepels, foambuizen en badmintonrackets met ballonnen. Maar ook zonder materiaal lachen! en op matten wordt geoefend. Bewegen op muziek geeft vreugde Meer Bewegen Voor Ouderen Extra en Door Inspanning Ontspan In september gaan de cursussen Meer Bewegen Voor Ouderen, en zien bewegen doet bewegen! ning in Lisse weer van start. Bekijk het cursusoverzicht op pagina 8 en 9 voor meer informatie over de data en kosten, of ga naar

13 Slechts 2,40 per les! Bewegen in Beeld Is Meer Bewegen voor Ouderen of een reguliere gym- of beweegles niet meer haalbaar? Doe dan mee met de nieuwe cursus Bewegen in Beeld! Voor iedereen is regelmatig bewegen immers belangrijk. Wie meer beweegt, krijgt meer conditie en sterkere spieren. Bovendien verbetert het evenwichtsgevoel. In diverse woonservicecentra van ActiVite heeft u nu de mogelijkheid om mee te doen aan de groepslessen van Bewegen in Beeld. Onder begeleiding van een ter zake kundige verzorgende krijgen de deelnemers gerichte oefeningen, aangepast aan hun eigen niveau. Zelfs voor wie niet goed ter been meer is, is het zinvol om mee te doen. De oefeningen, die zijn opgesteld door een ervaren fysiotherapeut, worden veelal zittend op een stoel uitgevoerd. Bewegen in Beeld via de Bidibox Iedereen die AWBZ-zorg van ActiVite heeft en zorg via In Beeld krijgt met een Bidibox, kan ook gebruikmaken van de lessen Bewegen in Beeld. Tegen betaling zijn de lessen per kwartaal te volgen. Bewegen in Beeld via de Bidibox kost 17,50 per kwartaal. De lessen zijn onbeperkt aan te klikken via de Bidibox. Elk kwartaal worden nieuwe lessen getoond. WAAR EN WANNEER Noordwijkerhout: donderdagmiddag van tot uur in ActiVite De Schutse. Roelofarendsveen: donderdagochtend van tot uur in ActiVite Hof van Alkemade. Voorhout: maandagochtend van tot uur in ActiVite AgnesStaete. KOSTEN Ledenprijs: 60,00 voor 25 lessen per half jaar (niet-leden 70,00). AANMELDEN Bel voor meer informatie, een gratis proefles of om u aan te melden naar ActiVite Leden organisatie: (071) of naar ledenorganisatie@activite.nl Vakantieaanbiedingen voor leden U boekt al een verblijf vanaf slechts 39,00 Lekker nagenieten van de zomer Trek er lekker op uit en geniet van de laatste nazomerse dagen. 8-daagse ActiVite-aanbieding vanaf slechts 499,00 p.p. Winterzon & volpension aan de Costa del Sol Een zonnige strandwandeling. Flaneren over de boulevard. Excursies om de mooiste plekjes te ontdekken en genieten van een luxe hotel. Dat is winter aan de Costa del Sol! Boek nudeze 8-daagse vliegreis met transfers, reisleiding, 2 excursies en volpension in 4* hotel. Uniek 3-daags Hotel + Diner Arrangement 74,00 p.p. Overnachten en dineren in de Belgische Ardennen Geniet van een uniek hotel- en dinerarrangement via Weekendjeweg.nl Members Only. U verblijft in het door groen omgeven Le Bonheur 3* in het plaatsje Sy Ferrières in de Belgische Ardennen. Kijk op voor meer informatie, alle voorwaarden en prijzen en hoe u kunt boeken. 13

14 thuisactief augustus 2012 Puzzel en win! Puzzel mee en maak kans op vrijkaarten voor het Rijksmuseum van Oudheden in Leiden. Onder de juiste inzendingen verloten we 2 sets van 2 vrijkaarten (t.w.v. maximaal 18,00). Stuur uw oplossing vóór 18 oktober 2012 naar: ActiVite Ledenorganisatie, Postbus 149, 2350 AC Leiderdorp of naar: ledenorganisatie@activite.nl Vergeet niet uw naam en adres te vermelden! De oplossing van de puzzel in de Thuis Actief van mei was ontmoeten. De prijswinnaars zijn: Mevr. W. den Blanken uit Nieuwkoop Mevr. M. Hogeboom-van Dinten uit Oegstgeest Beiden hebben inmiddels hun prijs ontvangen! SUDOKU In elk vakje moet een cijfer van 1 tot en met 9 ingevuld worden. U moet de lege vakjes zo invullen, dat in elke rij, elke kolom èn elk blok de cijfers 1 tot en met 9 slechts één keer voorkomen. Het getal in de grijze hokjes is de oplossing van de puzzel. A B C D Sanders puzzelboeken, Vaassen B A D C Activiteiten in woonservicecentra In de woonservicecentra van ActiVite kunnen ouderen uit de buurt deelnemen aan diverse activiteiten. Hieronder vindt u een kleine greep uit ons aanbod. Kijk op en vervolgens op de locatie bij u in de buurt voor het volledige overzicht. Rijnzate Mode verkoop 27 augustus AgnesStaete Bloemschikken 28 september, 23 november Filmmiddag 10 oktober, 14 november Handwerken Elke woensdagochtend High tea 29 augustus, 7 november Koffiedrinken Maandag t/m zondag Muzikaal optreden 19 september, 20 oktober Open eettafel Maandag t/m vrijdag Liduina Bingo 31 augustus, 28 september, 26 oktober, 30 november Bloemschikken 10 oktober Bruin Café 30 september, 28 oktober, 25 november Koffiedrinken Maandag t/m zondag Kledingverkoop 5 september, 1 november Muzikaal optreden 12 oktober De Schutse Bingo 3 oktober Bruin Café Elke zaterdag in de even weken Koffie drinken Maandag t/m zondag Mode verkoop 22 augustus Open eettafel Ma, di, do, vr Ruilkraam 7 september Zomermarkt 24 augustus De Ommedijk Muzikaal optreden 23 oktober, 20 november Spelletjesmiddag Elke donderdagmiddag Zuidervaart Breien en Beppen Elke vrijdagochtend Busuitje 11 september Sportfit Elke ochtend Sint Joseph Bingo Elke woensdagmiddag Busuitje 5 september Bloemschikken Elke dinsdagmiddag Filmmiddag Elke donderdagmiddag Ontmoetingsavond Elke maandagavond Oplossing T&O

15 KORTINGSBON KORTINGSBON t Geertje is een biologische veehouderij in het Groene Hart van de Randstad. Op de boerderij valt van alles te doen! Lekker met de dieren knuffelen, een rondje fietsen of een roeiboot huren om zo een prachtige tocht te maken door de poldervaarten. Daarnaast maakt de boerderij ook haar eigen biologische zuivelproducten. Deze kunt u samen met andere biologische streekproducten kopen in de winkel of proeven in het restaurant. Kijk voor meer informatie op Kinderboerderij t Geertje Geerweg CT Zoeterwoude Openingstijden 2012: Wij zijn het hele jaar door geopend maandag t/m zaterdag tot uur zondag tot uur Voorwaarden: Maximaal 4 personen per bon. Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen. Niet inwisselbaar voor contant geld. Kijk voor openingstijden en veiligheidsregels op Geldig tot en met 28 oktober 2012 (m.u.v. 22 en 23 september) op vertoon van ActiVite-ledenpas en bij inlevering van originele kortingsbon. Attractiepark Duinrell Duinrell JP WASSENAAR I KORTINGSBON KORTINGSBON WiebelBiebel is de binnenspeeltuin van Alphen aan den Rijn, kinderen tot 12 jaar kunnen naar hartelust boven spelen in de overzichtelijke speeltuin terwijl u geniet van de mogelijkheden in ZegerPlaza en het uitzicht over het recreatie gebied Zegersloot-zuid. Met onder andere de hoogste klimtoren van Nederland, trampolines, klimtouwen en een lekker kopje koffie of een hapjesbuffet is Speeltuin WiebelBiebel voor het hele gezin een leuk dagje uit. Dit arrangement is tot en met 31 oktober 2012 te reserveren via op basis van twee persoonsgebruik. Bij uw bezoek dient u deze kortingsbon te overhandigen. Vooraf online reserveren is verplicht. Kom dus gezellig naar Speeltuin WiebelBiebel en geniet van een leuk dagje uit. Kijk voor meer informatie op WiebelBiebel De Bijlen LL Alphen aan den Rijn T: Tijdens de vakanties is WiebelBiebel elke dag geopend van tot uur. ACTIEBON Ja, ik meld een nieuw lid aan! KORTINGSBON MIJN NAAM IS LIDNUMMER Het nieuwe lid is: NAAM ADRES POSTCODE PLAATS M/V Deze actie is geldig van 22 augustus t/m 30 november Deze actie is inclusief ledenkorting en niet geldig in combinatie met andere kortingen. Wilt u ook profiteren van deze korting? Kom dan naar één van onze Thuiszorgwinkels: Alphen aan den Rijn, Euromarkt 15 Leiden, Van Vollenhovenkade 75 Leiderdorp, Simon Smitweg 10 TELEFOON OVERDAG Stuur deze bon voor 3 december 2012 naar ActiVite Ledenorganisatie, Antwoordnummer 10815, 2350 VB Leiderdorp (postzegel niet nodig). Kijk ook op of bel gratis naar

16 KORTINGSBON KORTINGSBON Tegen inlevering van deze kortingsbon aan de kassa van Duinrell en op vertoon van uw ledenpas ontvangt u: 3,50 korting p.p. op de entreeprijs van Attractiepark Duinrell (exclusief Tikibad). Op vertoon van deze kortingsbon ontvangt u Een half uur gratis roeien ter waarde van 4,00 Deze actie is geldig tot en met 28 oktober 2012 (m.u.v. 22 en 23 september) en uitsluitend op vertoon van uw ledenpas en tegen inlevering van de originele kortingsbon. U kunt deze bon inleveren in het restaurant van Boerderij t Geertje. Voorwaarden Geldig tot 1 december 2012 Roeiboten reserveren is niet mogelijk Op vertoon van deze kortingsbon ontvangt u Toegang tot Wiebel Biebel incl. onbeperkt limonade, een frietje met een snack naar keuze voor 8,50 per kind KORTINGSBON KORTINGSBON Veluwse Bron Wellnessweekend Slechts 125,00 p.p. Geniet op vertoon van deze kortingsbon van een heerlijk weekend pure ontspanning. Voorwaarden: Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen. Niet inwisselbaar voor contant geld. Geldig t/m 7 december 2012, op vertoon van ActiVite-ledenpas en bij inlevering van originele kortingsbon aan de kassa van Speelparadijs Wiebel Biebel. Begin het weekend goed met een uitgebreid driegangendiner bij Golden Tulip Epe om vervolgens te overnachten in een Comfort Room. De tweede dag komt u volledig tot rust bij wellnessresort Veluwse Bron waar u gebruikt kunt maken van alle sauna- en wellnessfaciliteiten en een luxe lunch. De derde dag staat, na een heerlijk ontbijt, vrij om ingevuld te worden. KORTINGSBON ACTIEBON Lid werft lid actiebon Omron elektrische tandenborstel Van 84,95 Voor 33,98 Een slanke en lichte tandenborstel. De sonische beweging verwijdert tandplak effectief. De tandenborstel heeft 1 standaard swing. (incl. 2 gratis opzetborstels) U kent vast wel iemand die ook wil profiteren van het aantrekkelijke pakket van de Ledenorganisatie. Werf een lid* voor ActiVite Ledenorganisatie en maak kans op één van de 5 VVV-bonnen ter waarde van 10,- * Vrijwilligers van ActiVite zijn gratis lid. Deze actie geldt niet voor vrijwilligers die een andere vrijwilliger lid maken.