Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2013-2"

Transcriptie

1 Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief

2

3

4 nummer YBS-nieuwsbrief 4

5 YBS-nieuwsbrief De Yugen Budo nieuwsbrief is een gratis uitgave van Yugen Budo Shinkokai en is een informatieblad voor de leerlingen die het Yugen-ryu trainen. De nieuwsbrief verschijnt twee keer per jaar. HOOFDREDACTIE Maarten Jansen EINDREDACTIE Cees Janssen, Henk Arnold en Matthijs van der Zanden 13 e jaargang, december 2013 nummer 2 AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE Remco Vrancken Henk Arnold Cees Janssen Matthijs van der Zanden Bram Göttgens Stefanie van Vorselen Bert Peeters Brian Apon REDACTIEADRES YBS nieuwsbrief E. E. M ONTWERP EN OPMAAK Maarten Jansen UITGEVER Yugen Budo Shinkokai LEDENSERVICE Abonnementen / adreswijzigingen via je leraar dan wel via redactie E. LIDMAATSCHAP YBS-nieuwbrief Leden van YBS ontvangen automatisch twee keer per jaar de nieuwsbrief YBS. Meer informatie over het lidmaatschap is verkrijgbaar via de uitgever. YBS Apeldoorn (Kaizen-dojo) T E. W. YBS Arnhem (Ogami-dojo) T E. W. YBS Huissen (Kokoro-dojo) T. E. W. ww.betuwe.net/~shinmukan/ YBS Venlo (Shinzou-dojo) T E. W. REPORECHT Het verlenen van toestemming tot publicaties in deze nieuwsbrief houdt in dat de uisluiting van ieder ander onherroepelijk door de auteur is gemachtigd de door derden verschuldigde vergoeding van kopiëren, als bedoeld in artikel 17 lid 2 van Auteurswet 1912 en in het Koninklijk Besluit van 20 juni 1974 (Stb. 35) ex art. 16b van de Auteurswet 1912 te innen en/of daartoe in en buiten rechte treden. YBS-nieuwsbrief/YBS, Apeldoorn, Arnhem, Huissen en Venlo Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, in fotokopie of anderszins gereproduceerd door middel van boekdruk, foto-offset, fotokopie, microfilm of welke andere methode dan ook zonder schriftelijke toestemming van de uitgever. 5 YBS-nieuwsbrief nummer

6 Inhoud STAGEVERSLAG BO JUTSU STAGE pagina 9 UITGELICHT WAZA: HET BELANG VAN DAGELIJKE TRANING pagina 13 WAZA ZWAARD INZICHTEN: MAE KOTE OTOSHI pagina 19 STAGEVERSLAG HYOHO NITEN ICHI RYU STAGE pagina 27 nummer YBS-nieuwsbrief 6

7 Servicepagina KUNIYOSHI DE TEKENINGEN Tot en met 22 juni 2014 kunt u genieten van een bijzondere selectie schetsen van de Japanse prentkunstenaar Utagawa Kuniyoshi ( ) wordt met Hokusai, Hiroshige en Kunisada als een van de vier grote meesters van de Japanse prentkunst gezien. Het bestaan van deze collectie schetsen is uniek. Tekeningen werden indertijd nooit bewaard omdat ze, na het drukken van de prenten, geen functie meer hadden. Daarom is deze tentoonstelling een exclusieve gelegenheid om de uit de collectie van Volkenkunde afkomstige schetsen, te bezichtigen. Gelijktijdig met deze tentoonstelling opent in Japanmuseum SieboldHuis de expositie Helden, Humor, Horror Japanse prentkunsten van Utagawa Kuniyoshi, waar 135 prenten van deze grootmeester te bewonderen zijn. De Japanse kunstenaar Utagawa Kuniyoshi is naast zijn afbeeldingen van katten vooral bekend om zijn historische voorstellingen. Hiermee brak hij omstreeks 1827 door toen hij zijn serie portretten van de 108 Helden van de Chinese roman Suikoden maakte. In de tentoonstelling zijn hiervan enkele schetsen te zien. Daarnaast biedt een aantal tekeningen, waarvan de verschillende versies tentoongesteld worden een uniek inzicht in Kuniyoshi s aandacht voor een direct aansprekende compositie. Wie na een bezoek aan de tentoonstelling in Rijksmuseum Volkenkunde, de prenten die Japanmuseum SieboldHuis vanaf 7 december 2013 in twee delen presenteert, wil bezichtigen, kan gebruik maken van een voucher. Dit aan de kassa van Volkenkunde te verkrijgen voucher, biedt 1,50 korting op de entree van de tentoonstelling Helden, Humor, Horror in Japanmuseum SieboldHuis. Rijksmuseum Volkenkunde KUNIYOSHI De tekeningen t/m Toegang 11,- (groep >10 personen 8,- pp) Japanmuseum SieboldHuis Deel I: Helden, horror en mooie vrouwen t/m Deel II: Landschappen, komische prenten en acteurs t/m Toegang 8,- (groep >10 personen 6,50 pp met reservering) STAGE AGENDA Datum Locatie Stijl Omschrijving 4 en 5 januari Amsterdam Wadoryu Seminar Wadoryu karate olv. Kazutaka Otsuka 18 en 19 Wijk bij Karate Karate seminar pratical bunkai olv. Iain Albernethy januari Duurstede 25 en 26 januari Utrecht Event Ishido cup 2014, Iaido en Jodo event olv. Chris Mansfield 1 en 2 maart Terneuzen Karate/Kobujutsu Stage karate en kobujutsu olv. Julian Mead en Dirk Heene. 6 april Maasbree Dim Mak Stage Kyusho-Jitsu en Dim Mak olv. Theo De Gelaen 8-12 mei Veldhoven Koryu Uchinadi Seminar Koryu Uchinadi Kempojitsu olv. Patrick McCarthy 7 YBS-nieuwsbrief nummer

8 Nieuws REDACTIONEEL Osu budoka, De maand december is inmiddels grotendeels voorbij en het nieuwe jaar kan goed beginnen met deze tweede editie van de YBS 2013 nieuwsbrief. Vergeet niet om het jaar traditioneel te openen met een tachigiri geiko training met 2014 slagen. Deze (misogi) training werkt reinigend en verlost de geest van onnodige gedachten (angst, weemoed, hoop en jaloezie) kortom een goede mentale staat om het nieuwe jaar mee te beginnen. Het afgelopen halfjaar heeft ons weer een hoop geboden op budo gebied. Veel stages, demonstraties en nieuwe inzichten.. Namens de redactie wil ik alle schrijvers en fotograven heel hartelijk danken voor hun inzet en moeite. Het is en blijft dankzij hen dat we twee keer per jaar deze nieuwbrief kunnen uitbrengen In deze editie aandacht voor de diepere lagen van Kaizen, een verdiepend artikel over Waza, diverse stage en demoverslagen en een nieuwe editie van de Shinmukan zwaardinzichten. Ik wens jullie veel lees plezier en een heel gezond en sportief 2014 tegemoet. Gezond en sportief 2014! nummer YBS-nieuwsbrief 8

9 Stageverslag BO JUTSU STAGE 2013 Op 3 november jl. hebben wij inmiddels voor de tweede keer een bo jutsu stage gegeven in onze Kaizen dojo. Op traditionele kaizen wijze zijn wij dit maal aan de slag gegaan met de bo kata Matsu Higa no Kon. Zoals ik de vorige nieuwsbrief schreef komt er bij het organiseren van een stage meer kijken dan alleen het lesgeven. Met dit artikel wil ik jullie wederom een kijkje geven achter de schermen. We zijn deze keer dieper ingegaan op de praktische toepassing van kaizen (streven naar verbetering) en het doorbreken van conditionering. Verdieping: conditionering Vanaf de basisschool worden we in het Westen over het algemeen geconditioneerd op aantallen. In vaste vormpjes en hoeveelheden krijgen we hapklare brokken informatie aangereikt. Dit komt ook veel voor in de krijgskunst. We kennen allemaal de warming-ups waarbij we geconditioneerd op tel 10 push-ups, 20 sit-ups en 30 squats maken. Als je aan krachttraining met gewichten doet, zul je merken dat dit nog veel meer het geval is. Veelal wordt er dan getraind in reps. (repetities) van 6, 10 of 15 keer en dat in een vast aantal sets. Ons lichaam en onze geest raken hierdoor geconditioneerd. Zeker bij krachttraining zoals push-ups zul je op een gegeven moment merken dat het vaste aantal reps. gemakkelijker gaat. Je lichaam wordt op dat punt niet meer uitgedaagd en raakt zo geconditioneerd. Op zichzelf niet erg aangezien we op deze wijze [door herhaling] het makkelijkst zaken onthouden. Het aanreiken van nieuwe informatie in deze hapklare brokken is prima, maar zodra je geconditioneerd raakt gaat er iets anders spelen. Het wordt bijvoorbeeld een ander verhaal wanneer je leraar niet stopt bij 10 reps., maar doortelt tot de 20 reps. Fysiek zal dit voor de meeste nog geen uitdaging zijn, alleen je zult merken dat dit vooral een aanslag is op je geest. Door de conditionering is je lichaam niet voorbereid op de 10 extra reps. en dat heeft zijn uitwerking op je geest. Dat is best kwalijk, zeker in de krijgskunst waar we naar een lege (muga mushin), parate (zanshin) en onbeweeglijke (fudoshin) geest streven. Dan mag het niet zo zijn dat het afwijken van een vast aantal ons op die wijze van ons à propos brengt, hoe moet dat dan in een echt gevecht? Verdieping: doorbreken van de conditionering Vaste vormen/aantallen helpen ons dus bij het opnemen van (nieuwe) informatie, een valkuil hiervan is dat we geconditioneerd raken in lichaam en geest. In de sportwetenschap wordt vaak gesproken van conditionering bij training op een lage of gemiddelde intensiteit. Dit is het intensiteitniveau waar we toch zeker 80% van onze tijd op trainen. De vaste aantallen die je op een bepaald makkelijk aankunt. Een manier om deze conditionering te doorbreken is het trainen op een hoge intensiteit (HIT) of nog beter hoge interval intensiteit training (HIIT). Er zijn verschillende HIIT programma s waaronder: Jones; Little; Tabata; Turbulance. Tijdens de stage hebben we de deelnemers laten kennismaken met HIIT in combinatie met lage tot gemiddelde intensiteit oefeningen. 9 YBS-nieuwsbrief nummer

10 HII training Voordat je aan HIIT begint is het belangrijk om een goede warming-up te doen, waarbij de nadruk vooral ligt op het losmaken en voorbereiden van de spieren op intensieve training. We hebben HIIT toegepast voor het trainen van de grote spiergroepen (benen, buik, armen/schouders en rug). Hierbij hebben we gebruik gemaakt van Tabata training. Bij deze variant van HIIT worden 8 sets uitgewerkt waarbij 20 sec. vol intensief (alsof er een leeuw achter je aan zit) getraind afgewisseld met 10 sec. absolute rust. Op deze wijze kun je een training van 1 uur op stabiele (lage/gemiddelde) intensiteit afwerken in 4 min. Doordat de insteek van Tabata training uitgaat van maximale intensiteit zul je jezelf steeds moeten blijven pushen tijdens de 8 herhalingen. Je zult merken dat de oefening met iedere herhaling zwaarder wordt en vereist een lege, parate en onbeweeglijke geest. De groep was erg gevarieerd met beginners en twee bruine banders. Ik vond het leuk te zien dat door jaren van conditionering de bruine banders vooral in het begin moeite hadden met de trainingswijze, of terwijl het doorbreken van hun conditionering. Conditionering en kaizen In het tweede deel van dit artikel ga ik in op de praktische toepassing van kaizen. We hebben deze keer bewust gekozen voor een bo kata die buiten het curriculum Yugen Budo Kobudo ligt. De kata Matsu Higa no Kon is een lastige energetische kata en kent een aantal alternatieve bo technieken/bewegingen die niet (standaard) binnen alle YBS scholen worden onderwezen. Deze technieken lijken veel op technieken en oefeningen die binnen het YB Kobudo worden aangeleerd tot het shodan niveau. Dit alles met als doel de conditionering met de bo te doorbreken. Om dit te bereiken hebben we gebruik gemaakt van kaizen (streven naar verbetering). Het streven naar beter slaat in dit geval enerzijds op het doorbreken van de conditionering en anderzijds op het aanleren van nieuwe technieken en oefeningen. En zoals we zojuist hebben kunnen concluderen is herhaling een belangrijk onderdeel van ons leerproces. Om het effect van kaizen op de (dagelijkse) training te demonstreren hebben we de kata ontleed tot individuele technieken en bewegingen. Tijdens de stage hebben we de deelnemers gedurende 1 uur 6 nieuwe in de kata veel voorkomende technieken/bewegingen aangeleerd. Ook hierbij was duidelijk de conditionering van de bruine banders te zien. Door de conditionering ontbreekt een kneedbare geest (junanshin) en laten ze zich beïnvloeden door hun kennis en ervaring met de bo. Dit hoeft overigens niet bewust te zijn. Afsluiting In het laatste uur hebben we de kata aangereikt. Het ging hierbij niet zo zeer om de vorm van de kata, maar om het trainen van de nieuwe technieken. Uiteindelijk is kata een vorm om technieken te trainen. De praktische toepassing van kaizen in dit geval is het ontleden van de kata en het trainen van de techniek (waza). Wij hopen dat jullie zelf aan de slag gaan met jullie andere kata. Maarten Jansen (Itachi-san) Kaizen-dojo nummer YBS-nieuwsbrief 10

11 Het is een hele goede lering om eens op een andere manier bezig te zijn met technieken Erg leerzaam en toch ook wel intensief, ook samenhangend met de manier van warming-up en de hoeveelheid stof in een les. -Stefanie van Vorselen 11 YBS-nieuwsbrief nummer

12 De stage was zéker de moeite waard! Er was een goede opbouw met leuke en bijzondere technieken. Een volgende stage kan ik iedereen aanbevelen. -Bert Peeters nummer YBS-nieuwsbrief 12

13 Uitgelicht WAZA: HET BELANG VAN DAGELIJKSE TRAINING Waza ( 技,techniek) elke (krijgs)kunstenaar krijgt er mee te maken. Vanaf de eerste seconde wordt d e jonge leerling al verteld hoe hij moet buigen en met welke voet hij de dojo moet binnenstappen. Nog onwetend over de immense diepte van deze waza, volgt hij braaf de instructies op van zijn leraar. Of dat nu instructies zijn over het zwaard, de bo, een kwast of hoe je een kopje thee zet maakt voor dit verhaal niet uit. Waza het alfabet van de kunstenaar In eerste instantie leert de leerling technieken (waza). Hij zal er achter komen dat waza de drijfveer is van iedere kunst. Waar kata het woordenboek is, zijn waza de letters. De leraar zal blijven hameren op een juiste uitvoering van de waza. Vaak ondersteunt met de stelling: dagen om een waza te leren dagen om hem te polijsten (vervolmaken). Hoewel de fixatie op een goede waza niet uniek is voor de Japanse kunst, is de gedrevenheid waarmee deze waza wordt beoefend wel kenmerkend voor de Japanse kunsten. Waza wordt binnen de Japanse kunst, in tegenstelling tot meer westerse kunsten, tot in den treuren beoefend en zal vele leerlingen ontmoedigen. Vaak zijn het maar enkele leerlingen die zich zonder zichtbaar doel een leven lang kunnen laven aan dagelijkse training. Voor diegene die doorzetten zal het trainen van waza een andere betekenis krijgen. Waar het eerst een manier is om technische volmaaktheid te bereiken, zal het voor sommige beoefenaars omslaan naar een viering van het moment. Een moment waarop de techniek wordt gebruikt om een onnoembaar gedeelte tot uiting te brengen. Alleen in dat moment wordt de krijgskunst met recht kunst. Wanneer waza kami-waza wordt Musashi schreef hierover in de vertaling van Kenji Tokitsu: Het is dat moment waar de beheersing van de beweging, postuur, gedachten, adem, samenkomen als één ondeelbare eenheid. In kunst: niet aflatende herhaling van technische handelingen is de manier waarop een beoefenaar vooruitgang boekt op zoek naar de perfectie die hij zoekt. Voor de Japanner geldt dat - aangaande kunst - perfectie menselijk is, en fundamenteel gelinkt aan techniek. Dit zie je overal terug in de Japanse kunstvormen, of dat nu de martiale arts zijn, of bloemschikken, kalligrafie, schilderen enz. Op dit allerhoogste niveau schikt een mens zich naar het ritme van het universum, waar hij onlosmakelijk - net als alle dingen - mee is verbonden. Men noemt dit kami-waza ( 神 技, goddelijke techniek). Hier gaat een persoon totaal op in de handeling die hij uitvoert. De uitgevoerde handeling van het moment is het enige wat bestaat. Een vertaling van het woord waza uit de Kokugo dai-jiten verteld ons dat waza betekent: een betekenisvolle handeling die wordt uitgevoerd met gerichte intentie; iets bewust uitvoeren. In deze vertaling ziet men duidelijk dat de handeling (en dus de mens) zich in de techniek bevindt. Lichaam en geest worden dan gezien voor wat ze werkelijk zijn: een onnoembare eenheid. En zo ontstaat spontaan en zonder moeite de goddelijk techniek, even het 30 jaar eindeloos herhalen buiten beschouwing gelaten. Het is in mijn bescheiden mening dat dit het doel moet zijn van iedere serieuze beoefenaar, in welke kunst dan ook. En dat de rol van een stimulerende leraar maar tot enige hoogte wenselijk is. 13 YBS-nieuwsbrief nummer

14 Eenwording met de techniek Indien op de wijze waarop Musashi dat beschrijft technieken dagelijks worden getraind, zal het uitvoeren van de technieken op zichzelf uitermate vervullend zijn. De uitvoering van techniek zal dan spontaan, vrij en ontdaan zijn van alle regels die even daarvoor nog zo belangrijk waren, de cirkel is dan rond. Het verwerven van de kami-waza is te vinden in het herhalen van de alledaagse handelingen. Het is de beoefenaar zelf die het (kami-waza) zal herkennen wanneer het zich aandient. Hij zal het herkennen in de belangrijkste onderdelen van zijn kunst (bijvoorbeeld: een zwaardslag, een streek met een penseel of het zingen van de juiste noot), maar ook in de andere onderdelen van zijn training (bijvoorbeeld: het buigen voor de kami, het schikken van de sageo, het uitvoeren van noto, het maken van inkt, maar ook het vastpakken van een microfoon). Al zijn handelingen zullen een uitdrukking zijn van kami-waza. Op deze wijze wordt het kleinste onderdeel verheven tot het grootste en de grootse tot het kleinste. De vergelijking met Zen komt hier duidelijk aan het licht. Henk Arnold Yugen Ryu Menkyo Kaiden Ogami-ha nummer YBS-nieuwsbrief 14

15 Demoverslag DEMOVERSLAG TMA GALA 2013 Op 1 december jl. werd voor de tweede keer het Top Martial Arts Gala georganiseerd in Almere. Na Bercy en een geannuleerd 7 Masters Festival waren we op zoek naar een ietwat kleiner platform om onze demonstratie scherp te houden. Een veel belovend programma De opzet van het gala klonk veel belovend. Het gala zou worden geopend met een seminar kickboxen o.l.v. meervoudig K1 kampioen Ernesto Hoost (mr. Perfect), gevolgd door een Taekwondo seminar o.l.v Olympisch Taekwondo-team. Nadien zouden 12 demonstratieteams afgewisseld met kickbokswedstrijden hun kunsten vertonen, waaronder ons YBS demonstratieteam. Daarnaast was een vechtsportbeurs beloofd met grootste merken. Helaas werden niet alle beloften waargemaakt. De vechtsportbeurs bestond uit slechts een paar stands en enkele billboards. En alle kickbokswedstrijden waren jeugdpartijen. De organisatie leek nog ervaring te missen voor een dergelijk groot gala en zoekende te zijn. Het gala was al met al slecht bezocht: de meeste plaatsen bleven onbezet. Het licht en geluid lieten te wensen over. De showhost was bijvoorbeeld niet te verstaan. Kortom, voldoende ruimte voor verbetering. YBS demo hernieuwde inzichten Desondanks was de sfeer gemoedelijk en hebben we enkele zeer goede demonstraties gezien. Voor onszelf was het een goede gelegenheid om onze nieuwe demonstratie (3 man synchroon Seme Kata) te testen en de Bercy demonstratie onder druk van publiek, camera s, licht en geluid nog eens te oefenen. De demo ging zeker niet verkeerd en op onderdelen zelfs goed, maar het kan altijd beter. Op camera zie je elke kleine fout; slechte shisei, verkeerde hoeken van de bo, rommelig gaan zitten, etc. etc. etc. Belangrijkste vind ik dat de sfeer en soberheid van de Japanse Krijgskunst de overhand had. Wat ik van de andere demonstraties heb gezien, waren wij de enige die geprobeerd hebben op deze wijze het klassieke budo te laten zien. Geen prijs wel sushi De demonstraties werden gehouden in de vorm van een wedstrijd. Helaas hebben wij met onze demonstratie geen prijs gewonnen. We hebben echt enkele hele goede demonstraties gezien. Waarschijnlijk gebruikte de jury andere uitgangspunten dan die wij als fundament voor onze demonstratie gekozen hadden. Evengoed was ook in mijn optiek de nummer 1 (Danla Shaolin Gong Fu) de terechte winnaar! Een sfeervolle demonstratie in Chinese stijl met prachtige sprongen, breektesten en variëteit aan wapens. Het was zeker geen tweede Bercy, maar desondanks een prima gelegenheid om de demo weer eens live te oefenen. Bovendien was het heerlijk om weer eens met de boys op stap te zijn en uiteraard zijn we nadien bij Sapporo in Almere lekker sushi gaan eten, dat was onze prijs. Maarten Jansen (Itachi-san) Kaizen-dojo De video is terug te vinden op youtube: (http://www.youtube.com/watch?v=cwkt6uzgtv 8). 15 YBS-nieuwsbrief nummer

16 nummer YBS-nieuwsbrief 16

17 Uitgelicht EEN UIT DEN OUDE DOOS: WAAR TRAINEN WIJ MEE? In de nieuwsbrief van het jaar 2000 uitgave nummer 2 staat het volgende artikel over het snijwapen de Kama. Deze informatie is vandaag de dag nog steeds relevant, vandaar een herdruk. Het laatste wapen voor zwarte band ex amen We vervolgen de rubriek waar trainen wij mee? deze keer met de Kama. In ons Kobudo is de Kama het vierde wapen waar je mee leert omgaan. Het is tevens het laatste wapen voor het zwarte band examen. Als je kijkt naar de ontwikkeling die je tot dan doorlopen hebt kun je zien dat die ontwikkeling veel te maken heeft met de verschillende wapens waarmee je traint. Je begint met de Bo, het moederwapen. Hiermee begint de eerste ontwikkeling van je lichaam gericht op Kobudo. Je werkt met twee handen, maar beide op een wapen. Vervolgens ga je over op de Tonfa. De kracht en de kime gaat in je techniek komen. Er ontstaat een verbinding met de aarde. Als derde komt de Sai die je geestelijk kant zal aanboren. Je bent niet meer zo beschermt met dit wapen en dat vraagt om aanpassing. Kama, het eerste snijdende wapen Maar nu zijn we dan zover dat we leren omgaan met de Kama. Het eerste snijdende wapen. Snijwapens bezitten iets bijzonders wat je in geen van de andere wapens zult terugvinden, ofschoon ieder type wapen dat wel heeft. Je techniek zal verfijnder moeten worden en je kiai zal een nieuwe impuls krijgen. Jaren later komen al deze aspecten nog eens terug in je ontwikkeling en zul je eigenlijk pas gaan begrijpen wat je toen leerde. Maar goed het gaat nu om de Kama. De Kama is misschien wel het meest authentieke wapen wat je binnen het Kobudo zult aantreffen. Het wordt immers nog steeds gebruikt op het platteland voor dezelfde bezigheden als eeuwen geleden. Ook voor het gebruik in het Kobudo zijn er altijd maar weinig aanpassingen geweest. Een van de bekendste hiervan is de Kusarigama. Een sikkel verbonden met een gewicht door middel van een koord of ketting. Het belangrijkste kenmerk van de Kama is de kwaliteit van het snijden. Eigenlijk zou je direct met een scherpe Kama moeten gaan trainen. Dit leert je de juiste houding en respect voor het wapen op te brengen. Gevoel en affiniteit met het wapen Houding (discipline) en respect zijn een zeer belangrijk onderdeel van je Kobudotraining. Door het scherpe blad gedwongen zul je voorzichtig en secuur te werk moeten gaan. En dat is nodig om de affiniteit met en aanvoelen van het wapen te ontwikkelen. Degenen onder ons die laido of laijutsu beoefenen weten wel wat ik bedoel. Water (en later wind) is het aspect wat dit wapen vertegenwoordigt. Vloeiende ontspannen bewegingen zijn dan ook kenmerkend. Maar snijden kan ook heel hard zijn en strak en heel krachtig, dus vergis je niet. Kracht zit niet alleen in spieren. De kracht van de geest is sneller dan het lichaam. Kata voor Shodan: Kanegawa no nichougama, Tozan en Hangetsu 17 YBS-nieuwsbrief nummer

18 Wist je dat WIST JE DAT? Examenuitslagen Wist je dat er afgelopen het halfjaar een heleboel examens zijn geweest? Namens alle leden van het Yugen Budo wil ik de geslaagden van harte feliciteren met hun geweldige prestatie! Rectificatie: In de vorige nieuwsbrief stond helaas niet vermeld dat ook Remco Vrancken zijn examen katori met goed succes had afgerond. Ook hem feliciteren wij van harte met zijn 2e dan. Examens katori Wist je dat ieder jaar rond 1 juli de examens in het Katori Shinto Ryu worden afgenomen in de Ogami-dojo? Zaalhuur Wist je dat je zelf ook een zaal kan huren? Heb je zin om vaker te trainen, neem dan eens contact op met de zaalverhuurder in jouw gemeente. Je kunt vaak al een zaal huren voor tussen de 10,- en 20,- per uur. Als je samen iets afspreekt kun je de kosten onderling ook nog eens verdelen! 7Masters event Het 7Masters event dat op 6 oktober jl. zou worden georganiseerd werd helaas op het laatste moment afgelast. Wij vinden het allemaal erg jammer. Laatste nieuws is dat de NFK begin 2014 een nieuwe poging zal doen. Houdt daarom de website van de NFK in de gaten. Informele Iaido les Wist je dat Henk sensei op donderdagavond van 19:30 21:00 uur in de Ogami-dojo informeel Iaido les geeft? Heb je zin om te komen trainen kom dan gerust. Neem dan wel je zwaard of boken mee. Wereld record ju tameshigiri Wist je dat het wereldrecord (snelste tijd) voor het snijden van stromatten met een zwaard 36 min en 4 seconden is? Dit record werd behaald op 19 september 2007 op de set van The Best House 123 in Tokyo en staat op naam van Isao Machii. Dat is iets meer dan 2 seconden per matje en dat 36 minuten achter elkaar! Nieuwsbrieven Wist je dat alle nieuwsbrieven online kunt nalezen? Sinds afgelopen juli staan nu alle nieuwsbrieven sinds 2000 online, met dank aan Rutger. Deze schat aan informatie mag je missen, kijk dus snel op euwsbrieven Heb je zelf nieuws? Heb je zelf een leuke wist je dat gerelateerd aan sport of budo laat het mij dan weten. EXAMENUITSLAGEN Naam Dojo Stijl Behaald Naam Dojo Stijl Behaald Remco Vrancken Ogami Katori 2e dan Marco Peters Kokoro Kobudo 3e kyu Coen Beurskens Shinzou Kobudo 1e kyu Pim Meer Shinzou Kobudo 3e kyu Willem Verstraten Shinzou Kobudo 1e kyu Hans Overbeek Kokoro Kobudo 3e kyu Nic Magis Shinzou Kobudo 2e kyu Louis Belderok Ogami Kobudo 4e kyu Sjoerd Brauer Shinzou Kobudo 2e kyu Bram van den Bor Kaizen Kobudo 5e kyu Xander Wiardi Shinzou Kobudo 2e kyu Jim van Avesaath Shinzou Kobudo 5e kyu nummer YBS-nieuwsbrief 18

19 Waza ZWAARD INZICHTEN MAE KOTE OTOSHI Sinds 2012 is het artikel zwaardinzichten een vast onderdeel van de YBS nieuwsbrief. In deze serie van in totaal vijf korte kumite worden enkele Yugen-ryu zwaardinzichten gedeeld. In deze aflevering behandelen we een techniek waarin uke (verdediger) vooruit wordt geworpen op zijn eigen pakking ( mae kote otoshi ). Uitgangspositie Het bijzondere aan deze kumite is dat de zwaardkant (seme) de kumite initieert, door zijn zwaard te trekken. In veel andere zwaardstijlen wordt het zwaard getrokken vanuit een ukepositie (verdediger). Ook in mae kote otoshi reageert uke door het trekken van het zwaard te blokkeren (met zijn rechterhand) (foto 1). Foto 1 Foto 4 Vervolgens plaats je jou linkerhand over de degenknop ( 柄 頭, tsuka-gashira), het einde van het handvat (foto 3). Voorwaartse beweging (mae) Als je deze beweging langzaam uitvoert is het makkelijk voor seme om los te laten. Daarom is het belangrijk dat je gebruik maakt van zijn intentie om vast te pakken. Je zult dan merken dat je zijn beweging makkelijk door kunt zetten in een omhooggaande cirkelende voorwaartse beweging. Deze beweging resulteert in druk op de pols van uke, waardoor hij naar voren uit balans wordt gebracht (foto 4). Controle van de pols (kote) Nog voordat de grip van uke (Remco Vrancken) compleet is breng je de tsuka verticaal omhoog (foto 2). Foto 2 Foto 3 19 YBS-nieuwsbrief nummer

20 Werpen van de tegenstander (otoshi) Om vanuit deze positie uke naar voren te kunnen laten vallen (werpen) zul je zelf aan de kant moeten gaan. Dat doe je door op de plaats om je as te draaien (foto 4), let op de voeten. Trekken van het zwaard (nuki) Door je linkervoet naar achteren te verplaatsen creëer je ruimte om het zwaard goed te kunnen trekken (foto 8) Tegelijkertijd bevrijdt je jezelf hiermee ook van zijn polspakking. Zorg ervoor dat je tijdens het draaien de tsuka voor je centrum blijft houden en beweeg over de lengte as vanuit tori gezien (foto 5). Foto 7 Foto 5 Breng in de tweede helft van de draai je rechterknie naar de grond. Dat is niet perse noodzakelijk, maar maakt de techniek wel makkelijker en dwingender. Foto 8 De laatste actie bestaat uit het controleren van uke met het scherp van de snede (foto 9). Foto 6 Seme wordt vanuit zijn gezichtspunt met een cirkelvormige beweging eerst omhoog en dan omlaag geworpen. De omhooggaande en voorwaartse beweging brengt hem uit balans en de neerwaartse beweging doet hem voorover vallen. Foto 9 Dit was zwaardinzicht nummer drie. Wordt vervolgd. Cees HM Janssen Yugen Ryu Menkyo Kaiden Shinmukan-ha nummer YBS-nieuwsbrief 20

21 21 YBS-nieuwsbrief nummer

22 Literatuur DIEPERE LAGEN VAN EEN KRIJGKUNST Een kunst is pas een kunst als er iets meer meespeelt dan alleen goede technische vaardigheid. Dit schimmige gedeelte kan soms moeilijk onder woorden worden gebracht. Via metaforen kan men proberen te verwijzen naar deze onderstroom die vrijwel elke kunst met zich meedraagt. Henk sensei is al enige tijd gegrepen door de zachte samurai kunst van haiku. Van zijn hand verschenen eerdere bundels als Verzonken maan en Een lawine Haiku. In zijn laatst verschenen bundel Doka krijgsverzen van de klassieke kunsten tracht hij via haiku de subtiele onderstromen van de krijgskunst inzichtelijk te maken. Bestellen Bestel nu Doka krijgsverzen van de klassieke kunsten in elke online boekenwinkel (ISBN ), of mail: Verkoopprijs: 15,95 (exclusief verzendkosten). Ook te koop Naast deze laatste bundel zijn ook zijn andere werken online te verkrijgen of mail: Eerdere boeken: - Een lawine Haiku. - De vlinder tilt de kat op. - Verzonken maan. - Hogere leringen van de Japanse krijgskunst. - In gevecht met boeddha. Doka Een doka is een vers in haiku of tankavorm, die enigszins cryptisch verwijst naar de verborgen lagen van een (krijgs)kunst. Zoals vele van jullie weten houdt Henk sensei zich al meerdere decennia bezig met de oosterse krijgskunsten. In die zin is hij een echte krijgskunstenaar met een filosofische inslag. Deze bundel brengt zaken als haiku/tanka, ura en (krijgs)kunst samen. Krijgsverzen van de klassieke kunsten Het beoefenen van technieken binnen een krijgskunst wil nog niet zeggen dat de beoefenaar een kunst beoefent. Het kunst aspect wordt pas actief als men door de technische fase heen breekt en contact maakt met de binnenkant (ura), Vooral dit aspect kunst heeft voor Henk sensei een grote aantrekkingskracht. De krijgskunsten die in deze bundel met doka worden belicht zijn: Katori Shinto Ryu, Okinawa Kobudo, Eishin Ryu Iaido. Deze bundel is een verheerlijking van kennis voor iedereen die geïnteresseerd is in de Japanse krijgskunst. Een oude bergwind tussen hemel en aarde is hij meester. Zo gedecideerd; Een Kata voor een echte heer - eerst vegen! nummer YBS-nieuwsbrief 22

Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2010-1

Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2010-1 In dit nummer: Goede leerling / goede leraar. Stef eerste kyu. Wist je dat? Badges. Yugen Budo Ha. Centrale training mei 2010. Vrije trainingen. 2010 Goede leerling/goede leraar. Bij het uitzoeken van

Nadere informatie

Karate. 空 手. Een werkstuk gemaakt door Chuck Beekhuizen.

Karate. 空 手. Een werkstuk gemaakt door Chuck Beekhuizen. Karate. 空 手 Een werkstuk gemaakt door Chuck Beekhuizen. 1 Inhoud: 1 Wat is karate. 2 Karateles. 3 Examen. 4 Hollywood. 5 Japanse vertalingen. 6 Dojo etiketten 2 Karate. Ik houd mijn spreekbeurt over karate,

Nadere informatie

Buikspiertraining. De spieren aan de binnenkant zijn de transversus abdominus en de multifidus (de diepe rugspieren )

Buikspiertraining. De spieren aan de binnenkant zijn de transversus abdominus en de multifidus (de diepe rugspieren ) Uitgever : Damoi - Kwaï Nummer 71 17de jaargang 3de kwartaal 2014 Buikspiertraining Vervolg vorige editie De Zijkant Zoals je hebt kunnen zien bij de andere oefeningen wordt de zijkant van je buik - de

Nadere informatie

Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2012-1

Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2012-1 Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2012-1 nummer 1-2012 YBS-nieuwsbrief 4 YBS-nieuwsbrief De Yugen Budo nieuwsbrief is een uitgave van Yugen Budo Shinkokai en is een informatieblad voor de leerlingen die

Nadere informatie

nieuwsbrief 2007 nr. 1

nieuwsbrief 2007 nr. 1 In dit nummer: Verslag examens en centrale training 17 december 2006 Centrale training: Tachigiri geiko 2007 Budo en ego Badges 2 e Centrale training najaar 2007 De Yugen Budo Nieuwsbrief is een uitgave

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2012-2

Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2012-2 Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2012-2 nummer 2-2012 YBS-nieuwsbrief 4 YBS-nieuwsbrief De Yugen Budo nieuwsbrief is een uitgave van Yugen Budo Shinkokai en is een informatieblad voor de leerlingen die

Nadere informatie

Aikido. No Kokoro. Het wezen van Aikido 1. Yamaguchi Shihan

Aikido. No Kokoro. Het wezen van Aikido 1. Yamaguchi Shihan Aikido No Kokoro Het wezen van Aikido 1 Yamaguchi Shihan In de tekst Aikido no Kokoro (1976) zet Yamaguchi Shihan, één van de belangrijkste naoorlogse Aikido leraren van de Aikikai Hombu dojo in Tokyo,

Nadere informatie

SPREEKBEURTMAP KENPO KARATE

SPREEKBEURTMAP KENPO KARATE SPREEKBEURTMAP KENPO KARATE Wat is Kenpo Karate? Kenpo Karate is een sport voor het leren van zelfverdedigingstechnieken. We leren allemaal oefeningen om een lastige situatie of een groep te herkennen

Nadere informatie

tel: 0481-374351 e-mail: info@orandaryu.nl homepage: www.orandaryu.nl

tel: 0481-374351 e-mail: info@orandaryu.nl homepage: www.orandaryu.nl Beste Budoka, Hierbij nodigen wij u uit voor het bijwonen van een International Budo Weekend van vrijdag 27 maart t/m zondag 29 maart 2009, onderleiding van SAIKOH SHIHAN NISHIUCHI en begeleiding van SHIHAN

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-Killer 320 Workout. Dit is de

Nadere informatie

Yoga voor dag en nacht

Yoga voor dag en nacht Mieke de Bock en Miriam Wapenaar Yoga voor dag en nacht Praktische oefeningen BBNC uitgevers Rotterdam, 2010 Inleiding Er zijn al heel wat yogaboeken geschreven. Voor het schrijven van Yoga voor dag en

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,

Nadere informatie

Laat ik, voordat ik over taiji (Tai Chi) begin, eerst over mezelf vertellen. Mijn naam is Jos

Laat ik, voordat ik over taiji (Tai Chi) begin, eerst over mezelf vertellen. Mijn naam is Jos (Hemel en Aarde) Taiji Laat ik, voordat ik over taiji (Tai Chi) begin, eerst over mezelf vertellen. Mijn naam is Jos Thissen, ben sinds midden tachtiger jaren bezig met vechtkunsten. Na eerst enkele jaren

Nadere informatie

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.

Nadere informatie

Yugen Budo Shinkokai

Yugen Budo Shinkokai In dit nummer: Verslag tweede centrale training 2007 Volgende centrale training Vrije training Tachikiri geiko 2008 Wapenwetgeving Budo begrippen, Shugyo Shirts en badges De Yugen Budo Nieuwsbrief is een

Nadere informatie

Spelend leren, leren spelen

Spelend leren, leren spelen Spelend leren, leren spelen een werkboek voor kinderen en ouders Rudy Reenders, Wil Spijker & Nathalie van der Vlugt Spelend leren, een werkboek voor kinderen en ouders leren spelen Rudy Reenders, Wil

Nadere informatie

Exameneisen Jeugd Aikido Centrum Nijmegen Druten Waalsprong

Exameneisen Jeugd Aikido Centrum Nijmegen Druten Waalsprong Exameneisen Jeugd Aikido Centrum Nijmegen Druten Waalsprong Je staat als een berg Aikido, de krijgskunst waarbij: beweegt als water en de controle hebt als een samoerai. Introductie Hieronder vind je een

Nadere informatie

M IJN W E R K STU K O V E R K A R A TE. G em aakt door Rob van den E yssel 11-2008 G roep 6 Johanna huiskam pschool E erbeek

M IJN W E R K STU K O V E R K A R A TE. G em aakt door Rob van den E yssel 11-2008 G roep 6 Johanna huiskam pschool E erbeek M IJN W E R K STU K O V E R K A R A TE G em aakt door Rob van den E yssel 26-11 11-2008 G roep 6 Johanna huiskam pschool E erbeek Bronverm elding Ik heb de inform atie van dit w erkstuk uit m ijn hoofd

Nadere informatie

Hierbij doe ik u de uitnodiging toekomen voor deelname met uw leerlingen aan de Vanencompetitie op zaterdag 9 april 2011 te Harderwijk

Hierbij doe ik u de uitnodiging toekomen voor deelname met uw leerlingen aan de Vanencompetitie op zaterdag 9 april 2011 te Harderwijk Beste karateleraren, Hierbij doe ik u de uitnodiging toekomen voor deelname met uw leerlingen aan de Vanencompetitie op zaterdag april 0 te Harderwijk De Vanencompetitie wordt gehouden op zaterdag april

Nadere informatie

Dan-graden examen eisen zijn in opdracht van het Stijlplatform Kyokushinkai, aangesloten bij de Karate - do bond Nederland, gemaakt.

Dan-graden examen eisen zijn in opdracht van het Stijlplatform Kyokushinkai, aangesloten bij de Karate - do bond Nederland, gemaakt. Dan-graden examen eisen zijn in opdracht van het Stijlplatform Kyokushinkai, aangesloten bij de Karate - do bond Nederland, gemaakt. Deze Dan-graden examen eisen is mede tot stand gekomen met medewerking

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen.

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen. Oefening 1: Nodig: 2 personen en een boom of een huisdier: Zoek een plek op bij een boom of in de buurt bij je paard of ander huisdier waar je even niet gestoord wordt en veilig even je ogen dicht kunt

Nadere informatie

JBN aikidofestijn 31 januari 2016 Papendal. leraren

JBN aikidofestijn 31 januari 2016 Papendal. leraren JBN aikidofestijn 31 januari 2016 Papendal leraren Inhoud programma aikidofestijn... 3 aikikai-aikido... 4 Jan Brand (1936) 6 e dan... 4 Ad van Dongen (1947) 6 e dan... 5 Carool Janssen (1955) 6 e dan...

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2013-1

Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2013-1 Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2013-1 nummer 1-2013 YBS-nieuwsbrief 4 YBS-nieuwsbrief De Yugen Budo nieuwsbrief is een uitgave van Yugen Budo Shinkokai en is een informatieblad voor de leerlingen die

Nadere informatie

Van GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre

Van GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre Van GiLs Dojo Aikido, martial art, body & mind centre Van harte welkom bij Van GiLs Dojo! Wim Van Gils, al 15 jaar bezieler van de dojo, gepassioneerd 5 de dan aikidoka en goede huisvader van de dojo staat

Nadere informatie

Werkstuk bewegingsonderwijs

Werkstuk bewegingsonderwijs Werkstuk bewegingsonderwijs Taekwon-Do 26-6-2010 Door: Edwin Wanner Klas: V5B Inhoudsopgave 0. Inhoudsopgave.. Pagina 2 1. Plan van aanpak.. Pagina 3 2. Logboek.. Pagina 4 3. Vragen van het interview..

Nadere informatie

De 5 Tibetanen. Inleiding tot de 5 Tibetanen

De 5 Tibetanen. Inleiding tot de 5 Tibetanen De 5 Tibetanen De 5 Tibetanen zijn eigenlijk 6 oefeningen. De eerste 5 zijn welbekend als "de 5 Tibetanen, maar er is nog een 6e oefening wat "de geheime leer" of "de geheime oefening" wordt genoemd. De

Nadere informatie

September 2013. Mocht je leuk nieuws, weetjes of iets anders hebben voor onze nieuwsbrief, mail dit dan naar nieuwsbrief@judoklub-tilburg.nl.

September 2013. Mocht je leuk nieuws, weetjes of iets anders hebben voor onze nieuwsbrief, mail dit dan naar nieuwsbrief@judoklub-tilburg.nl. Van de redactie Het is nu alweer een jaar geleden dat we zijn begonnen met deze nieuwsbrief. Er is in het afgelopen sportseizoen veel gebeurt. Veel nieuwe banden, slips en ook natuurlijk niet te vergeten

Nadere informatie

Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2009-1

Yugen Budo Shinkokai nieuwsbrief 2009-1 In dit nummer: Centrale training 11 januari 2009, een verslag. Volgende centrale training op 14 juni. Tate ichimonji no kamae. Examen. Badges. 2009 Bo-jutsu Verslag centrale training. Op 11-01-09 is er

Nadere informatie

René Smaal update mei 2016:

René Smaal update mei 2016: René Smaal update mei 2016: Bekijk nu de planning tot aan de zomer op www.renesmaal.nl/nieuws. Tijdens het Europees kampioenschap in Montpellier (Frankrijk) heeft Sensei René in zijn klasse tot 75Kg brons

Nadere informatie

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie

Nadere informatie

Wees wijs met licht. Leo Cheizoo. We begrijpen waarom kinderen bang zijn voor het donker, maar waarom zijn mensen bang voor het Licht?

Wees wijs met licht. Leo Cheizoo. We begrijpen waarom kinderen bang zijn voor het donker, maar waarom zijn mensen bang voor het Licht? Wees wijs met licht Leo Cheizoo We begrijpen waarom kinderen bang zijn voor het donker, maar waarom zijn mensen bang voor het Licht? Plato ISBN: 90-76564-63-9 NUR-code: 720 NUR-omschrijving: Esoterie algemeen

Nadere informatie

De nieuwe locatie in Wassenaar: gymzaal van de dependance van de American School.

De nieuwe locatie in Wassenaar: gymzaal van de dependance van de American School. Nieuwsbrief Budocentrum Junansei Voorschoten Wassenaar www.junansei.nl April 2015 Welkom! Met deze nieuwsbrief willen we iedereen op de hoogte houden van alles wat er gaande is in en rondom ons Budocentrum.

Nadere informatie

Copyright 2016 In Gezondheid BVBA Rapid Fatloss onderdeel van Bioprofile

Copyright 2016 In Gezondheid BVBA Rapid Fatloss onderdeel van Bioprofile Copyright 2016 In Gezondheid BVBA Rapid Fatloss onderdeel van Bioprofile 1 Rapid Fatloss Workouts gratis introductie workout Introductie: Hoe voer ik deze trainingsschema s uit? Dankjewel voor het downloaden

Nadere informatie

Dojo. Aikido lifestyle Informatieboekje voor leden

Dojo. Aikido lifestyle Informatieboekje voor leden Dojo Aikido lifestyle Informatieboekje voor leden 0 Welkom! Ik heet je van harte welkom als lid van KIWORKX dojo. Je hebt hiermee gekozen voor een bijzondere krijgskunst: aikido. Wat aikido bijzonder maakt,

Nadere informatie

Aikibudo voor 15 jaar en ouder

Aikibudo voor 15 jaar en ouder ikibudo is technisch geen eenvoudige krijgskunst. De beginnende ikidoka zal eerder zaken moeten afleren dan aanleren. Dit gaat niet helemaal op wanneer iemand al eerder met ikibudo in aanraking is geweest.

Nadere informatie

Hallo Meditatie en Dans Liefhebber!

Hallo Meditatie en Dans Liefhebber! 19 juli 11 Deze nieuwsbrief verschijnt per kwartaal. Je ontvangt deze omdat je een keer mee hebt gedaan aan een workshop of klant bent of omdat je opgaf als abonnee. Opzeggen/wijzigen of aanmelden voor

Nadere informatie

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende

Nadere informatie

Mind & Motion, Centrum voor BewustZijn

Mind & Motion, Centrum voor BewustZijn NIEUWSBRIEF Follow your it knows the way Mind & Motion, Centrum voor BewustZijn Nieuwsbrief nr. 6 23 augustus 2015 De lessen gaan weer beginnen! De zomervakantie is voorbij, wat gaat de tijd toch snel.

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

Wondverzorging. Let op: het is belangrijk om precies deze schrijfwijze aan te houden, dus met tussenstreepjes.

Wondverzorging. Let op: het is belangrijk om precies deze schrijfwijze aan te houden, dus met tussenstreepjes. M Wondverzorging Website In de oorspronkelijke uitgave van Wondverzorging was een cd-rom toegevoegd met aanvullend digitaal materiaal. Vanaf deze editie is echter al dit aanvullende materiaal vindbaar

Nadere informatie

Exameneisen AIKIKAI AIKIDO Stijl: Christian Tissier

Exameneisen AIKIKAI AIKIDO Stijl: Christian Tissier Exameneisen AIKIKAI AIKIDO Stijl: Christian Tissier Introductie Hieronder vind je een overzicht van de exameneisen die we hanteren bij de volwassenengroepen van Aikido Centrum Nijmegen en Druten. De exameneisen

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

SCHOOL VOOR AIKIDO EN KLASSIEK JAPANS ZWAARDVECHTEN

SCHOOL VOOR AIKIDO EN KLASSIEK JAPANS ZWAARDVECHTEN NIEUWSBRIEF AIKIDOJO AMSTERDAM / ALMERE SCHOOL VOOR AIKIDO EN KLASSIEK JAPANS ZWAARDVECHTEN Spirit first, technique second. - Gichin Funakoshi (1868 1957) Welkom bij de nieuwsbrief van Aikidojo. Onder

Nadere informatie

Cursusaanbod en workshops 2012-2013

Cursusaanbod en workshops 2012-2013 Cursusaanbod en workshops 2012-2013 Marc Kuyper Hans van der Pas Atelier: Wateringweg 155 email : art@marckuyper.com en hvdp@telfort.nl 2031EG Haarlem telefoon 06-11204994 (inspreken) Volop gratis parkeergelegenheid

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

WEERBAARHEID ZELFVERDEDIGING RUST CH I KATA KARATE ASSERTIVITEIT RITME COMMUNICATIE ONTSPANNING KARATE-JITSU VEILIGHEID SOCIAAL PERSONAL TRAINING

WEERBAARHEID ZELFVERDEDIGING RUST CH I KATA KARATE ASSERTIVITEIT RITME COMMUNICATIE ONTSPANNING KARATE-JITSU VEILIGHEID SOCIAAL PERSONAL TRAINING WEERBAARHEID ZELFVERDEDIGING RUST CH I KATA KARATE ASSERTIVITEIT RITME COMMUNICATIE ONTSPANNING KARATE-JITSU VEILIGHEID SOCIAAL PERSONAL TRAINING ZELFVERTROUWEN KRACHT ANTIAGRESSIE BALANS AUTISME RESPECT

Nadere informatie

Qi Gong. QiGong Oefeningen

Qi Gong. QiGong Oefeningen Qi Gong Qi Gong betekent "energie werk" en is de kunst om chi te gebruiken om gezondheid en vitaliteit te ondersteunen. Qi staat voor levensenergie en gong voor discipline, oefening en doorzettingsvermogen.

Nadere informatie

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com 1 Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer je een fysieke beperking, een blessure of klachten hebt van welke

Nadere informatie

Voorwoord pag. 1. Hoofdstuk 1 Geschiedenis van karate. pag. 2. Hoofdstuk 2 Karatestijlen pag. 3

Voorwoord pag. 1. Hoofdstuk 1 Geschiedenis van karate. pag. 2. Hoofdstuk 2 Karatestijlen pag. 3 Inhoudsopgave Voorwoord pag. 1 Hoofdstuk 1 Geschiedenis van karate. pag. 2 Hoofdstuk 2 Karatestijlen pag. 3 Hoofdstuk 3 Trainingsvormen 3.1 Kihon pag. 5 3.2 Kata. pag. 5 3.3 Kumite. pag. 6 Hoofdstuk 4

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training 2010 Marco Honkoop NLP coaching & training Introductie Dit ebook is gemaakt voor mensen die meer geluk in hun leven kunnen gebruiken. We kennen allemaal wel van die momenten dat het even tegen zit. Voor

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel 3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

JUDOCLUB BOECHOUT. Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10

JUDOCLUB BOECHOUT. Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10 JUDOCLUB BOECHOUT NAAM: Seiryoku Zenyo Jita Kyoei Nota: Programma boekjes mogen enkel door de leden van judoclub Boechout gebruikt worden. SHIKYU 1 / 10 EXAMEN PROGRAMMA VOOR SHIKYO (ORANJE GORDEL OF 4

Nadere informatie

Geschiedenis 11/01/2013

Geschiedenis 11/01/2013 Geschiedenis In 1983 ging de Shaolin Dojo van start in het kleine sportzaaltje van de school in Zonderschot, onder leiding van Sensei Hubert Laenen. Door het jarenlange succes groeide de school echter

Nadere informatie

LIEVERWIJS. kindercoaching & training. kindercoaching basisschool trainingen kindercoach op bestelling. Een rups kan altijd nog een vlinder worden

LIEVERWIJS. kindercoaching & training. kindercoaching basisschool trainingen kindercoach op bestelling. Een rups kan altijd nog een vlinder worden LIEVERWIJS kindercoaching & training kindercoaching basisschool trainingen kindercoach op bestelling Een rups kan altijd nog een vlinder worden Kindercoaching Van Rups naar Vlinder Voor kinderen in de

Nadere informatie

TRAININGSPLAN. Buikspieren

TRAININGSPLAN. Buikspieren TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts

Nadere informatie

Wat is Kata? Waar komt het vandaan? Welke Judo-no-Kata zijn er? Wat kan het belang van het beoefenen zijn?

Wat is Kata? Waar komt het vandaan? Welke Judo-no-Kata zijn er? Wat kan het belang van het beoefenen zijn? Het boek bestaat uit het theoretisch werkstuk Het belang en het beoefenen van Kata en het praktische werkstuk Renraku & Renzoku Waza gezien in het licht en vanuit de Happo-no-Kuzushi voor het examen 6

Nadere informatie

De 11+ Een compleet warming-up programma

De 11+ Een compleet warming-up programma De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Verslag Aikidostage Alain Peyrache Shihan EPA-ISTA

Verslag Aikidostage Alain Peyrache Shihan EPA-ISTA Verslag Aikidostage Alain Peyrache Shihan EPA-ISTA Bar sur Aube (Frankrijk) 15-16 oktober 2011 Stefan Gielliet Overpeinzingen ter inleiding Waarom naar deze stage? Ik heb mij enkele weken geleden ingeschreven

Nadere informatie

2014 Kioppe, Arnhem Pedagoge drs. Marleen Kerstens www.bewustekinderopvang.nl

2014 Kioppe, Arnhem Pedagoge drs. Marleen Kerstens www.bewustekinderopvang.nl Dit e-book is een gratis uitgave van: Kioppe voor Bewuste Kinderopvang en is onderdeel van Procesgericht Vergaderen in de Kinderopvang De eerste titel uit deze vergadermethode is 'Iedereen doet mee!' Kioppe,

Nadere informatie

De geschiedenis van Karate-Do en Kyokushinkai

De geschiedenis van Karate-Do en Kyokushinkai De geschiedenis van Karate-Do en Kyokushinkai Kara-te betekent 'lege hand'. Vrij vertaalt betreft het de 'kunst van het vechten zonder wapens', gebruik makend van delen van het lichaam die als wapen kunnen

Nadere informatie

Yordi kreeg een vrijloting naar de laatste 8, maar moest de duimen leggen voor zijn tegenstander.

Yordi kreeg een vrijloting naar de laatste 8, maar moest de duimen leggen voor zijn tegenstander. Gambaru nieuwsbrief oktober 2015 Beste karateka en ouders, Welkom aan onze nieuwe leden: Yara De Laet: zus van Yoren en Yordi. Ziyad Bakoer: de vierde broer van Nouh, Mohamed en Walid. Romy Elst: een meisje

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

TE KOOP: T-shirts, Polo s en Fleece s met CTN logo.

TE KOOP: T-shirts, Polo s en Fleece s met CTN logo. TE KOOP: T-shirts, Polo s en Fleece s met CTN logo. Tijdens enkele wedstrijden hebben we de leden gevraagd, wat ze als aandenken zouden willen hebben bij de prijsuitreiking. Menige reactie was iets van

Nadere informatie

JONG HOEZO ANDERS?! EN HOOGGEVOELIG. Informatie, oefeningen en tips voor hooggevoelige jongeren

JONG HOEZO ANDERS?! EN HOOGGEVOELIG. Informatie, oefeningen en tips voor hooggevoelige jongeren Ellen van den Ende in samenwerking met Mariëtte Verschure JONG EN HOOGGEVOELIG HOEZO ANDERS?! Informatie, oefeningen en tips voor hooggevoelige jongeren Uitgeverij Akasha Inhoud Hooggevoelig, hoezo anders?!

Nadere informatie

oktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

oktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof oktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Klaar voor de start 1 Skaten, rennen, rollen, fietsen. Dansen, springen op één been. Zwemmen, roeien, kanovaren.

Nadere informatie

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid 18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid Goed, gezond en gemotiveerd aan het werk tot je pensioen? Dat bereik je door kansen te pakken op het werk. Leer aan de hand van onderstaande punten hoe je

Nadere informatie

Pak je klachten aan met TAT DEMO uitgave

Pak je klachten aan met TAT DEMO uitgave TAT manual Pak je klachten aan met TAT DEMO uitgave Uitgegeven door Morpheus Instituut www.morpheus-emotionele-bevrijding.com Fotografie: www.vianebloemfotografie.nl 2 Het is niet toegestaan om deze manual

Nadere informatie

Karate Club Eerbeek REISVERSLAG BEZOEK JAPAN 2014

Karate Club Eerbeek REISVERSLAG BEZOEK JAPAN 2014 REISVERSLAG BEZOEK JAPAN 2014 Na een lichte tegenslag in 2012 toen ik helaas door onvoorziene omstandigheden in Moskou ben gestrand en regelrecht weer terug kon naar Amsterdam van me geplande Japan trip

Nadere informatie

Tai Chi. Algemeen. Balans tussen lichaam en geest.

Tai Chi. Algemeen. Balans tussen lichaam en geest. Tai Chi Balans tussen lichaam en geest. Algemeen Geboren op de eeuwenoude bodem van de Chinese cultuur, absorbeert Wushu (pinyin voor gevechtsport) de smaak voor Chinese klassieke filosofie. Men gebruikt

Nadere informatie

Mijn spreekbeurt gaat over judo

Mijn spreekbeurt gaat over judo Mijn spreekbeurt gaat over judo Als je een spreekbeurt over judo wilt houden, lees dit dan eens door. We hebben een speciale spreekbeurtenkoffer vol met judospullen. Dat kun je dan allemaal laten zien.

Nadere informatie

Omgaan & Trainen met je hond Door: Jan van den Brand. (3 e druk) 2015, Jan van den Brand www.hondentraining adviescentrum.nl

Omgaan & Trainen met je hond Door: Jan van den Brand. (3 e druk) 2015, Jan van den Brand www.hondentraining adviescentrum.nl Door: Jan van den Brand Inleiding Ik krijg veel vragen van hondeneigenaren. Veel van die vragen gaan over de omgang met en de training van de hond. Deze vragen spitsen zich dan vooral toe op: Watt is belangrijk

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

Shin tai ryu Tai jitsu. Jiu jitsu zelfverdediging nyunanshin

Shin tai ryu Tai jitsu. Jiu jitsu zelfverdediging nyunanshin Shin tai ryu Tai jitsu Jiu jitsu zelfverdediging nyunanshin Eerste graad Jiu jitsu Shin tai ryu Tilburg 2 Shin tai ryu Tai jitsu Jiu jitsu zelfverdediging nyunanshin Jiu jitsu Mokuroku Shoden Shin tai

Nadere informatie

18 april 2011 / JAARGANG 15 / NR 15 Sportdag groep 7&8 19 april Meivakantie 22 april t/m 8 mei ZAF 17 juni Agenda 18-04 Gemeentelijk sporttoernooi gr. 5 en 6 19-04 Gemeentelijk sporttoernooi gr. 7 en 8

Nadere informatie

Zomerschool Rooi 2014. Mindfulness Qigong. Paul Strijbos

Zomerschool Rooi 2014. Mindfulness Qigong. Paul Strijbos Zomerschool Rooi 2014 Mindfulness Qigong Paul Strijbos 2014, Paul Strijbos Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd

Nadere informatie

Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km.

Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Sommige deelnemers aan wandeltochten vinden training overbodig. Veelal zijn dit personen die regelmatig wandeltochten lopen edoch slechts afstanden van 10

Nadere informatie

is geraden, kan er besproken worden welke eigenschappen er allemaal bij dat dier passen.

is geraden, kan er besproken worden welke eigenschappen er allemaal bij dat dier passen. Introductie De kaarten zijn bestemd voor kinderen, maar kunnen ook goed gebruikt worden door volwassenen. Op de voorkant van elke kaart staat een tekening van een dier, een eigenschap die kenmerkend is

Nadere informatie

Ju Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel

Ju Jitsu Dõ. Deel 4 Programma Groen. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de groene gordel Ju Jitsu Dõ Deel 4 Programma Groen 1 streepje groen verzwaard vallen 2 streepje groen pols achter mouwgreep achter duw aan kraag en arm wurging met voorarm twee polsen voor pols gekruist revergreep 3 streepje

Nadere informatie

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER 13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar

Nadere informatie

Leren in contact met paarden Communicatie die is gebaseerd op gelijkwaardigheid (Door Ingrid Claassen, juni 2014)

Leren in contact met paarden Communicatie die is gebaseerd op gelijkwaardigheid (Door Ingrid Claassen, juni 2014) Leren in contact met paarden Communicatie die is gebaseerd op gelijkwaardigheid (Door Ingrid Claassen, juni 2014) Inleiding De kern van (autisme)vriendelijke communicatie is echt contact, gebaseerd op

Nadere informatie

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind Relaxatie en ontspanning voor ouder en kind door Sofie Possemiers www.elsole.be Deze oefening wordt aangeboden door Sofie Possemiers van El Sole. Wil je nog meer van zulke oefeningen ontvangen, schrijf

Nadere informatie

Fitnessbal training. Kern training / Core stability

Fitnessbal training. Kern training / Core stability Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het

Nadere informatie

TRAININGSPLAN XCO-TRAINER

TRAININGSPLAN XCO-TRAINER TRAININGSPLAN XCO-TRAINER HET PRINCIPE VAN XCO-TRAINING. Nieuw explosieve training met maximaal resultaat. Door actieve bewegingsvormen kan de mechanische belastbaarheid van spieren, het bindweefsel in

Nadere informatie

Leerscenario Kata-App (werktitel) Raymond Stoops Hogeschool Utrecht. Analyse. Inleiding. Doelstellingen

Leerscenario Kata-App (werktitel) Raymond Stoops Hogeschool Utrecht. Analyse. Inleiding. Doelstellingen Leerscenario Kata-App (werktitel) Raymond Stoops Hogeschool Utrecht Analyse Inleiding Bij het beoefenen van karate zijn er meerdere trainingsvormen. Een individuele trainingsvorm is de kata, waar een vast

Nadere informatie

1. Inleiding. De normale, driedimensionale ervaring is nog maar een begin van wat het leven te bieden heeft. De levensbloem

1. Inleiding. De normale, driedimensionale ervaring is nog maar een begin van wat het leven te bieden heeft. De levensbloem 1. Inleiding De levensbloem De ingekleurde levensbloem staat symbool voor de vierde dimensie. Jij voegt een extra dimensie aan je leven toe wanneer je jouw bloem gaat openen. De tijd is er rijp voor! Sinds

Nadere informatie

Cambridge Health Plan Benelux BV

Cambridge Health Plan Benelux BV Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

Met deze sporten val je wél af

Met deze sporten val je wél af Met deze sporten van je wél af September 2012 Uitgegeven door Morpheus Instituut http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com 2 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen.

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN

TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met

Nadere informatie

HELDER! SPREKEN. Een praktische voorbereiding voor beroepssprekers. Marieke Dooper

HELDER! SPREKEN. Een praktische voorbereiding voor beroepssprekers. Marieke Dooper HELDER! SPREKEN HELDER! SPREKEN Een praktische voorbereiding voor beroepssprekers Marieke Dooper Dooper, Marieke Helder! Spreken: Een praktische voorbereiding voor beroepssprekers 2014 Marieke Dooper

Nadere informatie