FIT! TIMES. solgar. Maak kans op een exclusieve SOLGAR sporttas! Uitgeslapen wakker worden In vorm voor de zomer Actief en gezond

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "FIT! TIMES. solgar. Maak kans op een exclusieve SOLGAR sporttas! Uitgeslapen wakker worden In vorm voor de zomer Actief en gezond"

Transcriptie

1 solgar times jaargang 11 nr 2 solgar LENTE 2010 TIMES Maak kans op een exclusieve SOLGAR sporttas! FIT! Uitgeslapen wakker worden In vorm voor de zomer Actief en gezond

2 SOLGAR FILOSOFIE solgar times jaargang 11 nr 2 Colofon De Solgar Times is een uitgave van Solgar Vitamins en verschijnt drie maal per jaar. De Solgar Times wordt op verzoek kosteloos toegezonden aan iedereen die geïnteresseerd is in meer informatie over de relatie tussen voeding en gezondheid en graag op de hoogte gehouden wil worden van de laatste ontwikkelingen op dit gebied. Een proefexemplaar aanvragen kan via of middels de bijgaande briefkaart. Uw abonnement opzeggen kan ook via of met een briefkaart, onder vermelding van Opzegging Solgar Times. Disclaimer De informatie in de Solgar Times is met grote zorg samengesteld. Aan de inhoud van deze informatie kunnen op geen enkele wijze rechten worden ontleend. Solgar Vitamins Holland B.V. aanvaardt geen aansprakelijkheid voortvloeiende uit onjuiste informatie, noch anderszins. Zet- en drukfouten voorbehouden. Solgar Vitamins Holland B.V. Postbus 4444, 2003 EK Haarlem, Nederland Tel: +31(0) Cert no. SCS-COC HF WELLNESS Wellness is uw pols en deze eens boven de 100 laten gaan. Wellness is hart hebben voor uw hart en dat van een ander. Wellness is ontbijten en niet wat sommigen ontbijten noemen, maar een maaltijd rijk aan voedingsstoffen, die geen conserveringsmiddelen bevat. Het is het sorteren van afval. Vrijwilligerswerk doen. Uw moeder bellen. Wellness is op de fiets naar t werk voor uzelf en voor de ozonlaag natuurlijk. Wellness is niet moeilijk. Het is zo simpel als vitamine B, C, D en E. Het is als wandelen met de hond. Nee. Rennen met de hond. Wellness is lezen en onthouden wat u gelezen hebt. Wellness is voor iedereen.

3 UITGESLAPEN WAKKER WORDEN UITGESLAPEN WAKKER WORDEN FIT! zijn begint in de ochtend. Een rustige, ononderbroken slaap zorgt ervoor dat u de energie opdoet die u de rest van de dag nodig heeft. Niet iedereen wordt uitgeslapen en fit wakker. Volgens recent onderzoek van de Raad voor de Volksgezondheid en Zorg (RVZ) heeft één op de vier volwassenen in Nederland last van enige vorm van slapeloosheid. Dit zijn ruim 3 miljoen mensen. De aard van de slapeloosheid verschilt. De een valt moeilijk in slaap, de ander wordt geregeld wakker in de nacht en de volgende wordt veel te vroeg wakker en kan de slaap niet meer vatten. Gevolgen Een keertje minder goed slapen is vervelend, maar is eenvoudig op te lossen door de volgende avond eerder naar bed te gaan. Bij aanhoudende slapeloosheid zijn de gevolgen ernstiger. Naast vermoeidheid kan dit tot uiting komen in geheugen- en concentratieproblemen en neerslachtigheid. nachtrust. Natuurlijk kunt u spanningen het beste zo veel mogelijk vermijden, zowel geestelijke als lichamelijke. Als u net gesport heeft voor het naar bed gaan, zult u de slaap niet snel vatten, hoe moe u ook bent. De belangrijkste maatregelen, naast het vermijden van de al genoemde zaken, zijn regelmaat en ontspanning. Mensen die dagelijks op vaste tijden opstaan en naar bed gaan, zijn beter uitgerust. Wie in het weekend laat naar bed gaat en uitslaapt, kan op zondagavond minder goed de slaap vatten en is op maandag, als de week weer begint, moe in plaats van opgeladen. Probeer te ontspannen voor het naar bed gaan. Lees een tijdschrift of boek, luister naar rustige muziek, doe rustig wat yoga oefeningen, mediteer of neem een warm bad met wat essentiële oliën die de nachtrust kunnen bevorderen, zoals lavendel en oranjebloesem. Of neem een kruidenthee (zonder cafeïne!) met het rustgevende kruid valeriaan. WEBTIP Oorzaken De oorzaak van slaapproblemen ligt vaak op het psychische vlak. Stress en spanningen zijn vaak de grootste boosdoeners. Stimulantia zoals cafeïne en alcohol kunnen hier nog een schepje bovenop doen. Denk eraan dat cafeïne niet alleen in koffie zit! Ook thee, cola en cacao bevatten deze stimulerende stof. Van alcohol wordt vaak gedacht dat deze juist goed is voor de slaap, in de vorm van een slaapmutsje. Hoewel alcohol ertoe bijdraagt dat u sneller in slaap valt, is dit wel een lichte slaap, waardoor u snel weer wakker wordt en niet uitgerust zult zijn. Maatregelen Er zijn vele maatregelen waarmee u invloed kunt uitoefenen op uw Heeft uw moeite met in slaap vallen? Kijk dan eens rond op het internet. Er zijn vele websites met goede slaaptips. Twee onderzoekers aan de Universiteit van Utrecht hebben een speciale website opgezet over slaapproblemen. Hierop vindt u een ruim aanbod aan objectieve informatie. Een goede tip bij aanhoudende slaapproblemen kan het bijhouden van een slaapdagboek zijn. Hierin houdt u gedurende een aantal weken bij hoe laat u naar bed gaat, hoe lang u wakker heeft gelegen, wat u heeft gegeten, wat u heeft gedronken en wat u zoal bezighoudt. Zo kunt u meer inzicht krijgen in de oorzaken van de problemen. 3

4 UITGESLAPEN WAKKER WORDEN FIT! is uitgerust aan de dag beginnen. Mooie dromen. Voldoende slaap, zonder onderbrekingen. solgar times jaargang 11 nr 2 4

5 UITGESLAPEN WAKKER WORDEN Voedingssupplementen Indien het niet mogelijk is om de oorzaken van slapeloosheid zoals stress en spanningen weg te nemen, kunnen bepaalde voedingssupplementen u helpen om in slaap te vallen of door te slapen. Magnesium voor ontspanning Als u moeilijk kunt ontspannen kan inname van magnesium goede ondersteuning bieden. Magnesium heeft vele taken in het lichaam, waaronder het ontspannen van de spieren. Bij stress stijgt de behoefte aan magnesium. Het wordt aangeraden om minimaal 400 mg te nemen, een half uur voor het naar bed gaan. Inname van magnesium in de vorm van magnesiumcitraat heeft de voorkeur. Dit is een natuurlijke vorm van magnesium die ook bij een verminderde spijsvertering goed opgenomen wordt. Verminderde spijsvertering komt veel voor bij mensen met stress en bij ouderen, met name bij vrouwen, als gevolg van aantasting van de maagwand (atrofische gastritis). WAT IS UW SOLGAR FIT! VERHAAL? Doe mee en maak kans op één van de 25 exclusieve Solgar sporttassen! Wat is uw Solgar FIT! verhaal? Bent u uitgeslapen, in vorm en actief? Heeft u een bijzondere ervaring, een goede tip of een lekker recept en dat in combinatie met Solgar? Dan maakt u nu kans om 1 van de 25 exclusieve Solgar sporttassen te winnen. Schrijf uw ervaring op de FIT! ansichtkaart die u in het midden van dit blad aantreft en stuur deze in. Een selectie van tips wordt (anoniem) op de website geplaatst. Op 1 juli 2010 worden uit alle inzendingen 25 winnaars getrokken. Deze krijgen de prijs automatisch toegezonden. 5-HTP voor een natuurlijke slaap Slapeloosheid wordt onder meer in verband gebracht met een laag serotonine gehalte. Serotonine is een stof die bijdraagt aan de overdracht van prikkels in de hersenen. Het aminozuur tryptofaan - dat bijvoorbeeld in melk en bananen zit - is een grondstof van serotonine. Het omzetten van tryptofaan in serotonine blijkt niet bij iedereen even effectief te gebeuren. Dit komt doordat tryptofaan in het lichaam eerst moet worden omgezet in een andere stof, L-5-hydroxytryptofaan (5-HTP). Daarna wordt het pas in serotonine omgezet. In de tussentijd gebruikt het lichaam het tryptofaan echter ook voor andere doeleinden. Hierdoor kan het lichaam niet over voldoende serotonine beschikken. De omgezette vorm van tryptofaan, 5-HTP, is als voedingssupplement beschikbaar. 5-HTP kan in deze vorm direct de bloedhersen barrière passeren en worden omgezet in serotonine. Het aminozuur wordt dus niet voor andere doeleinden gebruikt en is daardoor vele malen effectiever bij de aanmaak van serotonine. 5-HTP is afkomstig uit de boonachtige zaden van de Griffonia simplicifolia. De Griffonia is een inheemse plant in West Afrika. Oorspronkelijk werden de zaden als lustopwekkend middel gebruikt. Tegenwoordig gaat de belangstelling vooral uit naar het hoge gehalte aan 5-hydroxytryptofaan (5-HTP) in de zaden en de toepasbaarheid hiervan bij ondermeer neerslachtigheid en slaapproblemen. Voor een goede omzetting van 5-HTP zijn magnesium en vitamine B-6 van belang. De voorkeur gaat daarom altijd uit naar een voedingssupplement dat ook deze stoffen bevat. Het inname advies is 100 tot 200 mg dagelijks, tussen de maaltijden in. 5

6 IN VORM VOOR DE ZOMER solgar times jaargang 11 nr 2 IN VORM VOOR DE ZOMER FIT! zijn is niet alleen een kwestie van voldoende energie hebben. Het draait ook om lekker in het vel zitten, in een lichaam dat goed functioneert. Als na de winterperiode het voorjaar aanbreekt, nemen veel mensen hun lichaam onder handen. De één doet een detoxkuur voor ontgifting en de ander doet zijn of haar best om er een paar pondjes af te krijgen, voor de zomer begint. Een lichte vorm van beweging kan al voldoende zijn om het lichaam weer in vorm te krijgen. Als we minder bewegen, wat in de winter vaak zo is, schakelt het lichaam om naar een soort van spaarstand, waarin minder calorieën verbrand worden. Zodra we in het voorjaar meer naar buiten gaan om te wandelen en vaker de fiets pakken, verdwijnen de extra pondjes bijna vanzelf. Beweging is niet alleen belangrijk voor gewichtsverlies, maar ook voor de algehele gezondheid. En misschien wel belangrijker dan we tot nu toe dachten. In onderzoek is aangetoond dat minimaal vier uur beweging wekelijks, in combinatie met een gewichtsverlies van 5%, de kans op het ontwikkelen van 6 Zin in een lentewandeling? Op wandelzoekpagina.nl vindt u allerhande informatie over wandelen, waaronder meer dan 3000 dagwandelingen, stadswandelingen, GPS-wandelingen en meerdaagse tochten. Ook voor een wandelmaatje of club kunt u op deze site terecht. diabetes type II kan halveren bij personen met het metabool syndroom (zie kader). Op dieet Als u wat gewicht wilt kwijtraken dan is het vermijden van suikers en witmeelproducten in elke vorm, de eerste en misschien wel de belangrijkste stap, samen met een verhoging van de inname van vezels en gezonde vetten. Uit onderzoek blijkt dat een hoge inname van vezelstoffen (zoals volkoren) gepaard gaat met een bijna 50% lagere kans op het ontwikkelen van overgewicht bij vrouwen. Mocht u een detoxkuur gaan volgen let er dan op dat deze zo is samengesteld dat u zich niet slap of ongemakkelijk gaat voelen; maar juist herboren en vol energie. Een goede detoxkuur hoort bij te dragen aan het optimaliseren van de ontgiftingsfunctie van het lichaam zelf en een balans te zijn tussen gezonde voeding, beweging en het creëren van rustmomenten (anti-stress). Voedingssupplementen Bij het volgen van een dieet- of detoxkuur wordt altijd aangeraden om een breed samengesteld, hoog gedoseerd multi-vitaminen/ mineralen complex (multi) te gebruiken. Zo kunt u voorkomen dat er een tekort ontstaat aan belangrijke voedingsstoffen. Chlorella, bij detox en dieet Een voedingsupplement dat zeer geschikt is als ondersteuning bij de ontgifting en bij diëten, is de zoetwater alg chlorella. Deze alg is bijzonder rijk aan chlorofyl (bladgroen), bestaat voor zo n 60% uit hoogwaardig eiwit en bevat tal van micro-nutriënten, zoals vitaminen, mineralen en spoorelementen. Bij reinigingskuren, vasten en de verbranding van lichaamsvet worden vele toxische stoffen in het lichaam in beweging gebracht.

7 IN VORM VOOR DE ZOMER HET METABOOL SYNDROOM Er bestaat een combinatie van problemen, samen het metabool syndroom genoemd, dat een duidelijk negatieve invloed heeft op de gezondheid. Deze combinatie bestaat uit overgewicht, met name rond de buikstreek, een verhoogde bloeddruk, een verstoring van de bloedvetten en een verminderde gevoeligheid voor de werking van het hormoon insuline (ook wel insulineresistentie genoemd). Het aantal mensen met het metabool syndroom in Nederland is hoog: in de jaren 90 voldeed 15-22% van de mannen en 9-15% van de vrouwen tot 60 jaar aan de criteria voor het metabool syndroom. Het aantal mensen met het metabool syndroom neemt toe. Van de Nederlanders van 50 tot 75 jaar zonder diabetes of hart- en vaatziekten voldoet, volgens recente gegevens, zelfs 23% aan de criteria. En van de personen met overgewicht en een verhoogde bloeddruk zelfs 68%. Het metabool syndroom wordt gezien als een voorstadium van diabetes type II, ook wel bekend als ouderdomssuiker. Criteria voor het metabool syndroom* Abdominale obesitas een middelomtrek > 102 cm (mannen) of > 88 cm (vrouwen) Hypertriglyceridemie een serumtriglyceridegehalte > 1,7 mmol/l Verlaagd HDL-cholesterol een HDL-serumcholesterolgehalte < 1,0 mmol/l (mannen) of < 1,3 mmol/l (vrouwen) Hoge bloeddruk bloeddruk > 130/85 mmhg Afwijkende bloedsuikerwaarden een nuchter serumglucosegehalte > 6,1 mmol/l * Wanneer iemand aan minimaal drie van de vijf criteria voldoet, wordt de diagnose metabool syndroom gesteld. Het chlorofyl in de chlorella alg kan deze stoffen binden en zo bijdragen aan een goede ontgifting. Chlorella bevat zo n 30 mg chlorofyl per kilogram. Dit is veel meer dan de bekende alg spirulina bevat. Doordat chlorella ook nog vele micro-nutriënten en hoogwaardig eiwit bevat, helpt de alg bovendien om tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen. Bij een (te) streng dieet loopt men namelijk het risico dat het lichaam overschakelt op de verbranding van eiwitten, waardoor het spierweefsel kan worden aangetast. Chlorella kan het lichaam de nodige ondersteuning bieden. Kwaliteit chlorella De goede stoffen in chlorella komen vrij als de celwanden van de alg gebroken worden. Dit kan niet in het lichaam gebeuren. Bij een goed chlorella supplement is dit tevoren gebeurd, door middel van het Dyno-Mill proces. Dit proces zorgt ervoor dat de bestanddelen goed behouden blijven in het chlorella preparaat. Dit is belangrijk omdat deze celwanden bij het ontgiften van de darmen als voedingsbodem dienen voor de darmflora. Bovendien stimuleren zij de darmen en kunnen zij, samen met het chlorofyl, gifstoffen opnemen. Mariadistel voor de lever Voor ontgifting van de lever wordt over het algemeen het kruid mariadistel (milk thistle) aangeraden. Mariadistel kan leverbelasting door alcohol, drugs, chemicaliën en medicijnen verlichten. Let er bij de aanschaf van Mariadistel op dat het kruid gestandaardiseerd is op minimaal 80% silymarine. Dit betekent dat het product gegarandeerd voldoende werkstoffen bevat. Probiotica voor de darmen Bij het volgen van een detoxkuur wordt aangeraden om de darmen te ondersteunen. De darmflora speelt immers een belangrijke rol bij het onschadelijk maken van schadelijke micro-organismen. Probiotica, de goede darmbacteriën, kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora, de spijsvertering verbeteren en het immuunsysteem ondersteunen. Ook bij probiotica is het zeer belangrijk om het etiket van het product goed te lezen zodat u er zeker van 7

8 IN VORM VOOR DE ZOMER solgar times jaargang 11 nr 2 FIT! is lichaam en geest in balans. Wandelen, fietsen. Genieten van de omgeving. In goed gezelschap. bent dat de bacteriën in het product van goede kwaliteit zijn. De kwaliteit van probiotica is vooral afhankelijk van de bacteriestammen die in het product gebruikt zijn. Uitgebreid en goed gedocumenteerd wetenschappelijk onderzoek is gedaan met de bacteriestammen L. acidophilus LA-5, B. lactis BB-12, S. thermophilus TH-4TM, L. rhamnosus GG, LGG en L. paracasei, L. casei 431. Deze stammen zijn gecontroleerd op hun herkomst (genetische vingerafdruk) en worden beschouwd als zeer effectief; zeker wanneer zij in combinatie worden toegepast. 8 U heeft zin om te sporten, maar liever niet alleen? Of het nu gaat om gezelligheid, verbetering van de conditie, afvallen of wedstrijdtraining; met een sportmaatje komt u in beweging. U kunt zich gratis aanmelden op om een maatje te vinden. Gezocht: wandelmaatjes Bij het dierenasiel is men vaak heel blij met vrijwilligers die zich melden als hondenuitlater. Als hondenuitlater loopt u met honden van allerlei soorten en maten. Elke uitlaatbeurt is weer een bijzondere ervaring voor u, maar zeker ook voor de hond. De afspraken over de precieze tijdsbesteding en regelmaat variëren per asiel. U kunt het asiel in uw buurt vragen wat de mogelijkheden zijn.

9 AKTIEF EN GEZOND ACTIEF EN GEZOND FIT! zijn is vrijwel synoniem voor een actieve levensstijl. Als we kijken naar het aantal sportverenigingen en hun ledenaantal, zien we dat sport een belangrijke rol speelt in ons dagelijks leven: ongeveer 4,5 miljoen Nederlanders zijn aangesloten bij de in totaal circa sportverenigingen; dat is dus rond de 30% van de totale bevolking. Maar ook sportbeoefening buiten een clubverband geniet grote populariteit. Eén op twee Nederlanders doet wekelijks wel eens aan sport, in de leeftijdscategorie jarigen is het zelfs tweederde. Sporten is niet alleen goed voor het lichaam, het draagt ook bij aan onze stemming. Uw hersenen produceren tijdens het sporten endorfine. Endorfine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Endorfine heeft een kalmerend en pijnstillend effect. Hoewel beweging aan de ene kant goed is voor onze gezondheid, is het wel zo dat we het lichaam ook extra belasten. Sporters vergen meer van hun lichaam dan anderen. Door uw basisvoeding aan te vullen met bepaalde voedingssupplementen kunt u prestaties helpen verbeteren, een sneller herstel bevorderen en het risico van klachten en blessures verkleinen. Voedingssupplementen Iedereen die regelmatig aan sport doet verbruikt meer energie en heeft daarom een hogere behoefte aan micronutriënten. Dit is waarom aan mensen die gemiddeld twee keer per week aan sport doen, wordt aangeraden om dagelijks een multi-vitaminen/ mineralen complex te nemen. Voor deze groep is het belangrijk dat het een multi is die naast een hogere dosering vitaminen en mineralen ook voldoende anti-oxidanten zoals vitamine A, vitamine C, vitamine E, carotenoïden, selenium en zink bevat. Als u sport, verbrandt uw lichaam meer en komt er meer energie vrij. Deze processen in het lichaam zijn oxidatieprocessen. Hierbij ontstaan vrije radicalen. Als er teveel vrije radicalen zijn kunnen deze schade veroorzaken, bijvoorbeeld aan gewrichten. Anti-oxidanten kunnen vrije radicalen onschadelijk maken en tevens het immuunsysteem ondersteunen. Indien u meerdere keren per week traint, is het raadzaam om naast een multi dagelijks een apart anti-oxidanten-complex te nemen. BOEKENTIP Titel: FIT! Bewegen voor een beter brein. Taal: Nederlands ISBN: Afgelopen september verscheen de Nederlandse vertaling van het boek FIT!, bewegen voor een beter brein. In FIT! gaat John Ratey, hoogleraar psychiatrie aan de Harvard Medical School, in op de relatie tussen fysieke activiteit en mentaal functioneren. Op basis van onderzoek en voorbeelden laat Ratey zien waarom bewegen cruciaal is voor de manier waarop we denken. Ratey vertelt in het boek hoe we door geregeld te sporten minder gestrest raken, geheugenproblemen kunnen verminderen, onze stemming verbeteren en het concentratievermogen laten toenemen. Volgens Ratey is voldoende beweging de beste verdediging tegen depressie, ADHD, verslaving, menopauze en Alzheimer. Supplementen voor energie Voor mensen die vooral het uithoudingsvermogen willen ondersteunen zijn er voedingssupplementen waarin meerdere stoffen zijn verenigd. Als u op zoek bent naar een goed energie supplement let er dan op dat deze bijvoorbeeld de anti-oxidanten liponzuur en co-enzym Q-10 bevat. Deze stoffen bevorderen de 9

10 AKTIEF EN GEZOND stofwisseling terwijl ze daarnaast ook bescherming bieden tegen de schadelijke bijproducten van de stofwisseling. Ook adaptogene kruiden zoals ginseng en rhodiola kunnen goed zijn voor de energiehuishouding. Deze kruiden helpen bij het bestrijden van de lichamelijke stress die intensief sporten met zich meebrengt, maar dragen ook bij aan de energie. Zo liet vergelijkend onderzoek met rhodiola en anabole steroïden gelijkwaardige uitkomsten zien, waarbij rhodiola uiteraard niet de negatieve bijwerkingen had. Onderzoek toonde tevens aan dat rhodiola de spier/vet ratio verbetert, zowel het hemoglobine als het rode bloedlichaampjes gehalte (transporteurs van zuurstof) in het bloed stijgt, terwijl urinezuur en melkzuur verminderen. Ander onderzoek liet zien dat testpersonen sneller herstelden na inspanning. RECEPT Bananen Frambozen Yoghurt Smoothie Wei-eiwit smoothie; lekker en gezond! Ingrediënten: 1 portie (30 gram) Superior Whey Protein poeder, vanille 1 kopje vanille yoghurt 1 banaan 1/2 kopje Frambozen Gebruik: Alle ingrediënten in een blender shaken totdat het gedronken kan worden. Wei-eiwit voor spieropbouw en -herstel Voor mensen die intensiever sporten en daarbij letten op spieropbouw, kunnen eiwitproducten een goede aanvulling op het voedingspatroon zijn. Eiwitten, ofwel proteïnen, worden afgebroken tot de individuele aminozuren, die op hun beurt worden gebruikt voor verbranding en als bouwsteen voor lichaamseiwitten. De optimale hoeveelheid eiwit die dagelijks ingenomen dient te worden, wordt geschat op 1,0-1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht. Voor (vooral kracht) sporters kan dit oplopen tot 2,0 gram per kilogram lichaamsgewicht. solgar times jaargang 11 nr 2 TIP Magnesium bij spierkramp Magnesium is in het lichaam onder andere betrokken bij de spierspanning, de werking van het hart en de bloedsomloop, de prikkeloverdracht in zenuwweefsel en het immuunsysteem. Ongeveer de helft van het magnesium in ons lichaam bevindt zich in het spierweefsel. Een grote groep mensen in ons land heeft een magnesium tekort. Extra magnesium ( mg), bij voorkeur in de goed opneembare vorm magnesiumcitraat, kan spierkrampen helpen voorkomen of verminderen. 10 Het is raadzaam om bij hoge inname van eiwit en bij suppletie met aminozuren extra vitamine B-6 in te nemen, bij voorkeur in de vorm van het actieve, co-enzymatische P-5-P (pyridoxaal-5- fosfaat). De verbranding van eiwitten en de opname en omzetting van aminozuren is namelijk afhankelijk van vitamine B-6. In eiwitproducten zijn er vele soorten en maten. Het wei-eiwit wordt als superieur en meest effectief gezien als bouwsteen voor spieropbouw en herstel. Wei-eiwit is relatief rijk aan BCAA aminozuren (leucine, isoleucine en valine). Het spierweefsel bestaat voor 35% uit deze aminozuren. Wei-eiwit is zowel in tablet als in poedervorm als voedingssupplement verkrijgbaar. Door de hoge biologische waarde van wei-eiwit kan met een relatief lage dosering worden volstaan. Een dagelijkse inname van 10 tot 15 gram is voldoende.

11 VERTEL UW VERHAAL! De rubriek vertel uw verhaal is een rubriek die geschreven wordt door mensen die producten van Solgar gebruiken en hun ervaring met anderen willen delen. Aan de inhoud van de verhalen hebben wij niets gewijzigd. Dit zijn enkel en alleen persoonlijke ervaringen. Om privacy redenen zijn bij de verhalen alleen de voornamen vermeld. Wilt u ook uw verhaal onder de aandacht brengen? Dat kan! Stuur uw inzending dan naar Solgar Vitamins (o.v.v. Solgar Times), Postbus 4444, 2003 EK Haarlem. Per inzenden kan ook, via Vermeld ook uw persoonlijke gegevens. Als uw verhaal geplaatst wordt, nemen wij van tevoren contact met u op. Mijn ervaring met Solgar Sinds 2,5 jaar heb ik last van een schilferige en jeukerige hoofdhuid. Deze is ontstaan tijdens mijn zwangerschap. Na de zwangerschap dacht ik dat dit vanzelf wel weer weg zou trekken, maar dat gebeurde niet. Na vele bezoeken aan de huisarts en vele shampoos en crèmes, ben ik naar een reformzaak gegaan. De huisarts heeft overigens geconstateerd dat ik een vorm van psoriasis heb en dat dit nagenoeg niet te genezen is. De verkoopsters van de reformzaak adviseerde mij Super GLA 300 mg en Advanced 40 plus acidophilus van Solgar 2x daags te slikken. Ik schrok wel even van de prijzen van de potjes, maar na 3 weken was 75% van mijn klachten verdwenen. Gelukkig had ik weinig last meer van schilfers en veel minder last van jeuk, maar het is nog niet helemaal over. Het blijft nu drie weken een beetje hangen, maar ik slik dapper door, ik ben al lang blij met het resultaat wat ik nu bereikt heb. En niet alleen heb ik minder last van schilfers en jeuk, ik voel dat mijn weerstand sterker is geworden. Voor mijn werk kan ik nu tenminste weer zwarte kleding dragen zonder dat ik me elke keer zorgen hoef te maken of er al dan geen schilfers zichtbaar zijn. Toen mijn potjes op waren ben ik dan ook weer teruggegaan naar de reformzaak en heb de verkoopster bedankt voor haar advies! Sandra, Amsterdam Klant van Does Reform, Amsterdam Geen pijnlijke gewrichten Tot een paar jaar geleden werd ik s nachts regelmatig wakker met soms een slapend, maar ook wel een pijnlijk gevoel in mijn arm en hand. Ook overdag gingen mijn polsen me steeds meer dwars zitten. Ik slikte steeds vaker iets tegen de pijn en probeerde allerlei middeltjes. Toen de zoon van mijn vriend op bezoek kwam en ik net zo n last had vertelde hij dat hij iets VERTEL UW VERHAAL! gelezen had over iemand met dezelfde klachten. Hij heeft het artikeltje voor mij opgezocht en het ging over een bekende gitarist die niet meer kon spelen omdat hij last had van zijn gewrichten. Maar dat hij toen voedingssupplementen had gebruikt en er vrijwel geen last meer van had. Ik geloofde het niet zo, want je leest wel vaker over dat soort dingen. Maar ik ben toen toch naar de drogist bij ons in de buurt gegaan en heb ze het artikeltje laten lezen. De mevrouw in de winkel wist meteen wat ik bedoelde en ze adviseerde mij om eerst 2x per dag P-5-P 50 mg te nemen, samen met Celadrin Glucosamine. Nadat ik dat een tijdje had gebruikt en geen last meer had van de pijn ben ik overgestapt op 1x per dag Celadrin 525 mg Ik slaap weer heerlijk. Ik vind het geweldig. Met groet, Ria Klant van de Gentiaan, Den Bosch 11

12 FIT! uitgeslapen in vorm actief

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets

Nadere informatie

Ontdek wat magnesium voor jou kan doen

Ontdek wat magnesium voor jou kan doen Ontdek wat magnesium voor jou kan doen Welk profiel past bij jou? Zwanger Vermoeid of stress Sporter Actief blijven Maag- en darmproblemen Informatiewijzer magnesium Magnesium; een veelzijdig mineraal

Nadere informatie

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl Prepare for the Switch Make the Switch Producten in het sportvastentraject Keep the Switch www.sportvasten.nl Inleiding Sportvasten is een trainingsmethode waarmee je de metabole switch van suiker- naar

Nadere informatie

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl n Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat

Nadere informatie

ARGI+ Sporten met Forever

ARGI+ Sporten met Forever ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft

Nadere informatie

GIDS. voor een. rustige nacht

GIDS. voor een. rustige nacht GIDS voor een rustige nacht Lekker geslapen? Lekker slapen en uitgerust wakker worden. Voor veel mensen is het een verre droom. Naar schatting één op de vijf mensen in ons land kampt geregeld met slaapproblemen.

Nadere informatie

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt: Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond

Nadere informatie

Sunrider heeft een reeks producten ontwikkeld voor sporters en mensen die zware lichamelijke of geestelijke arbeid verrichten.

Sunrider heeft een reeks producten ontwikkeld voor sporters en mensen die zware lichamelijke of geestelijke arbeid verrichten. Sunsport-lijn Tijdens het beoefenen van sport zijn vijf aspecten van vitaal belang: - Snelheid; - Coördinatie; - Kracht; - Lenigheid; - Uithoudingsvermogen. Sunrider heeft een reeks producten ontwikkeld

Nadere informatie

MELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel

MELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel MELATONINE Het natuurlijke slaapmiddel Wat is Melatonine Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier (epifyse) geproduceerd wordt uit serotonine (neurotransmitter betrokken bij stemming en pijn)

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

7 tips. voor een betere nachtrust

7 tips. voor een betere nachtrust 7 tips voor een betere nachtrust Word jij 90 jaar oud en heb je een goede nachtrust? Dan heb je 32 jaar van je hele leven geslapen. Zonde van je tijd? Juist niet! In dit E-book lees je waarom slaap onmisbaar

Nadere informatie

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen:

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen: SCHEMA OP MAAT KWART TRIATLON De basis begint bij dagelijkse gezonde voeding! Onze voeding levert ons de nodige brandstoffen en bouwstoffen voor het sporten. Koolhydraten, eiwitten en vetten vormen de

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Slaapdienst Verstoorde nachtrust

Slaapdienst Verstoorde nachtrust Slaapdienst Verstoorde nachtrust Tips voor een goede slaap. Ik kan niet slapen! Woelen, draaien, het maalt maar door in uw gedachten. Steeds bent u bezig met wat er die dag allemaal gebeurd is of wat u

Nadere informatie

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je

Nadere informatie

b Sportvoeding en herstel

b Sportvoeding en herstel b Meer dan voeding! b Sportvoeding en herstel Anouska van Meer der dan Zee voeding! & Brenda Frunt Belang gezonde sportvoeding Prestatieverbetering Voldoende energie voor trainingen en wedstrijden Sneller

Nadere informatie

Omgaan met slaapproblemen

Omgaan met slaapproblemen Leven met Multipele Sclerose uitgave 12 Omgaan met slaapproblemen EEN UITGAVE VAN HET NATIONAAL MS FONDS Tekst: drs. Bep Franke-Barendse Uitgever: Nationaal MS Fonds 2 Inleiding We besteden ongeveer eenderde

Nadere informatie

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als

Nadere informatie

Cellulaire voedingsstoffen

Cellulaire voedingsstoffen Cellulaire voedingsstoffen Dr. Rath's adviezen voor cellulaire gezondheid zijn gericht op de belangrijke rol die voedingsstoffen spelen bij de preventie en het ontstaan van vele chronische gezondheidsklachten

Nadere informatie

Stress en anti-oxidanten

Stress en anti-oxidanten De rol van voeding Voeding is duidelijk van invloed op hoe je je voelt. Wanneer je kiest voor evenwichtige en gezonde voeding, blijf je makkelijker in balans dan wanneer je ongezond eet. Wanneer we het

Nadere informatie

OUDER worden is onvermijdelijk...

OUDER worden is onvermijdelijk... OUDER worden is onvermijdelijk... Maar gewrichten kunnen JONG blijven. Gratis info! Alles over gewrichten... Gewrichtspijn bij honden Ouder worden is onvermijdelijk We willen allemaal dat je hond fit,

Nadere informatie

Inslaapproblemen bij kinderen met AD(H)D

Inslaapproblemen bij kinderen met AD(H)D Inslaapproblemen bij kinderen met AD(H)D Ongeveer 30% van de kinderen met AD(H)D heeft chronische inslaapproblemen. Dit zien we ook vaak bij onder andere kinderen met een ontwikkelingsachterstand, autisme,

Nadere informatie

P Doe de risicotest P Laat uw bloedsuikerwaarde meten P Lees wat u zelf kunt doen

P Doe de risicotest P Laat uw bloedsuikerwaarde meten P Lees wat u zelf kunt doen Diabetes en uw apotheek Als bij u diabetes is vastgesteld, dan kunt u natuurlijk terecht bij uw apotheek. Het apotheekteam zorgt ervoor dat u: Op tijd het juiste medicijn krijgt. Medicijnen krijgt die

Nadere informatie

BODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods

BODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods BODY & FIT Superfood Smoothies 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods Rode Fruit Smoothie De Rode Fruit smoothie bevat een heelijke combinatie van bramen en aarbeien. De toegevoegde superfoods zorgen

Nadere informatie

De Top 10 Dieet Mythen

De Top 10 Dieet Mythen - 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën

Nadere informatie

Voedingssupplementen Consumentenonderzoek NPN

Voedingssupplementen Consumentenonderzoek NPN Voedingssupplementen Consumentenonderzoek NPN Management summary Schuttelaar & Partners 001-01.ppt december 00 Marieke Gaus Context en doel van het onderzoek Doel onderzoek Het onderzoek wordt uitgevoerd

Nadere informatie

Hoe krijgen we het toch weer voor elkaar?

Hoe krijgen we het toch weer voor elkaar? I feel great Druk, druk, druk Wie kent dat gevoel niet? Nog zoveel te doen, in zo weinig tijd. Een leuke, maar drukke baan. Het gezin en de familie die je aandacht verdienen. Je vrienden, je hobby s, kortom:

Nadere informatie

Are you ready for a DailyFreshKick

Are you ready for a DailyFreshKick Are you ready for a DailyFreshKick Juices, smoothies, power smoothies, salads, boosters 100% natural DailyFreshKicks JuicyDetails geeft een verrassende smaakbeleving door de mooiste produkten uit de natuur

Nadere informatie

De zin en onzin van voedingssupplementen. Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland

De zin en onzin van voedingssupplementen. Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland De zin en onzin van voedingssupplementen Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland Voedingssupplementen zijn producten die alleen uit vitamines, mineralen of bioactieve stoffen bestaan. Bedoeld als aanvulling

Nadere informatie

Ik wilde het dit keer over de ouder wordende hond en hun problemen daarbij hebben.

Ik wilde het dit keer over de ouder wordende hond en hun problemen daarbij hebben. Nieuwsbrief september 2013 Beste Klant! Ik wilde het dit keer over de ouder wordende hond en hun problemen daarbij hebben. Ouderdomskwalen bij de hond: De gemiddelde leeftijd van de hond is onder andere

Nadere informatie

Snel, simpel en smakelijk

Snel, simpel en smakelijk Snel, simpel en smakelijk waar SLIM Gemakkelijk afvallen Een gezond lijf is niet alleen uw visitekaartje, het is uw leven. En als u lekker in uw vel zit, dan straalt u dat ook uit! Hoe lekker zit u in

Nadere informatie

Rusteloze benen restless legs syndrome (RLS)

Rusteloze benen restless legs syndrome (RLS) Rusteloze benen restless legs syndrome (RLS) Albert Schweitzer ziekenhuis januari 2015 pavo 1159 Wat zijn rusteloze benen? Het rusteloze benen syndroom (ofwel restless legs syndrome, afgekort RLS) is een

Nadere informatie

Koolhydraatbeperking S, M, L. Welke maat heeft je cliënt? Welkom Waarschuwing

Koolhydraatbeperking S, M, L. Welke maat heeft je cliënt? Welkom Waarschuwing Koolhydraatbeperking S, M, L. Welke maat heeft je cliënt? Welkom Waarschuwing 9 november 2015 Gent HarriëtVerkoelen.nl Insuline resistentie Achtergrond van insuline resistentie, de invloed hiervan op de

Nadere informatie

2 Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak 4

2 Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak 4 Sublijst A - Chronologische leeftijd wat is thans uw leeftijd (in jaren) Totale score (sublijst A) Sublijst B - Eetgewoonten Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak keer

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit

Nadere informatie

Aambeien Verdwijn Tips

Aambeien Verdwijn Tips Aambeien Verdwijn Tips Stap voor stap, weg met aambeien Versie 2012 Optimalegezondheid.com Jack Boekhorst Ik begin dit gratis rapport met een misschien wel erg bold statement, maar toch durf ik hem te

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

JUNKFOOD HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD. Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma!

JUNKFOOD HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD. Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma! HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD 101 JUNKFOOD Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma! Week 1, Junkfood Snel, pijnloos en effectief! klantenservice@optimalegezondheid.com

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de

Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de Energie op je bord, voedsel tegen vermoeidheid In de herfst worden we sneller moe dan in het warme seizoen. Welke producten verlossen ons van de vermoeidheid? Gezond eten, wil niet enkel zeggen voedsel

Nadere informatie

Sport en Voeding. Sneller je sportdoelen bereiken Voor Krachtsporters, Duursporters en Afvallers

Sport en Voeding. Sneller je sportdoelen bereiken Voor Krachtsporters, Duursporters en Afvallers Sport en Voeding Sneller je sportdoelen bereiken Voor Krachtsporters, Duursporters en Afvallers Voorwoord Bedankt voor je interesse in in2health.nl. Op in2health.nl vind je onpartijdig gezondheidsadvies

Nadere informatie

Adviezen om beter te slapen

Adviezen om beter te slapen Adviezen om beter te slapen U heeft last van slapeloosheid. Dit is een veel voorkomende klacht, waarvoor vaak geen duidelijke oorzaak te vinden is. In deze folder leest u tips om beter te kunnen slapen.

Nadere informatie

Gezond zwanger... 2. Medicijnen... 4 Orgaanvlees... 4 Rauwemelkse producten... 4 Rauwe eieren... 4 Rauw vlees en kattenontlasting...

Gezond zwanger... 2. Medicijnen... 4 Orgaanvlees... 4 Rauwemelkse producten... 4 Rauwe eieren... 4 Rauw vlees en kattenontlasting... Contents Gezond zwanger... 2 DOEN!... 2 Drink veel vocht.... 2 Eet elke dag verse groenten en fruit.... 2 Slik dagelijks foliumzuur.... 2 Slik een multivitamine speciaal voor zwangeren.... 2 Zorg voor

Nadere informatie

- Cacao als medicijn - Cacao, godenvoeding - Chocolade gunstig voor hart en bloedvaten. Cacao als medicijn

- Cacao als medicijn - Cacao, godenvoeding - Chocolade gunstig voor hart en bloedvaten. Cacao als medicijn - Cacao als medicijn - Cacao, godenvoeding - Chocolade gunstig voor hart en bloedvaten Cacao als medicijn De indianen gebruiken al eeuwenlang cacao als medicijn. De eerste beschreven therapieën dateren

Nadere informatie

Slapen een probleem (4-12 jaar)

Slapen een probleem (4-12 jaar) Slapen een probleem (4-12 jaar) 1 2 Slapen een probleem (4-12 jaar) Voldoende slaap belangrijk! Iedereen heeft slaap nodig. Voldoende slaap geeft een uitgerust en fit gevoel. Onvoldoende slaap leidt tot

Nadere informatie

Periodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD)

Periodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD) Periodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD) Albert Schweitzer ziekenhuis januari 2015 pavo 1160 Wat zijn periodieke beenbewegingen van de slaap? Bij periodic limb movement

Nadere informatie

Als er een kleine hoeveelheid vocht uit de wond lekt, kunt u een droog steriel gaas op de wond leggen en deze vastplakken met een

Als er een kleine hoeveelheid vocht uit de wond lekt, kunt u een droog steriel gaas op de wond leggen en deze vastplakken met een Leefregels na PCI U heeft een dotterbehandeling ondergaan. Dit wordt ook wel een PCI genoemd, wat staat voor Percutane Coronaire Interventie. Na ontslag uit het ziekenhuis gaat het herstelproces en de

Nadere informatie

Cardiologie Leefregels na een hartkatheterisatie

Cardiologie Leefregels na een hartkatheterisatie Cardiologie Leefregels na een hartkatheterisatie Inleiding U heeft een hartkatheterisatie van de kransslagader ondergaan (coronair angiografie) dit is een onderzoek van de kransslagaders of de grote lichaamsslagader.

Nadere informatie

Sonnevelt Opleidingen Detox Coach

Sonnevelt Opleidingen Detox Coach Beste lezer, Als student bij Sonnevelt heb je altijd een streepje voor. Naast het lesmateriaal willen we onze studenten altijd de gelegenheid geven zich verder te verdiepen in hun vakgebied. In dit e-book

Nadere informatie

Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op?

Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Jolande van Teeffelen, diëtist Van de mensen met OSAS heeft 90% overgewicht Vetafzetting door overgewicht kan obstructie van de luchtweg veroorzaken. Maar de apneu

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer

SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer Voeding The Beginning! Goede basisvoeding! Wat is een goede basisvoeding? Voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten! Voldoende

Nadere informatie

SLIM een revolutionaire visie

SLIM een revolutionaire visie SLIM een revolutionaire visie Heeft u er wel eens aan gedacht dat uw gewichtstoename niets met te veel eten of te weinig beweging te maken hoeft te hebben? Dat klinkt misschien vreemd, maar recent wetenschappelijk

Nadere informatie

Slaaphygiene tips voor een gezonde slaap

Slaaphygiene tips voor een gezonde slaap Slaaphygiene tips voor een gezonde slaap Inleiding Deze folder geeft u informatie over slapeloosheid. Slapeloosheid is een veelvoorkomende klacht. Er zijn mensen die moeite hebben om in slaap te vallen,

Nadere informatie

Slaapproblemen. GGD Regio Nijmegen

Slaapproblemen. GGD Regio Nijmegen Slaapproblemen GGD Regio Nijmegen Slaapproblemen Problemen met het slapen, komen bij kinderen regelmatig voor. Als uw kind moeite heeft met slapen, is het goed om na te gaan waardoor dit komt. In deze

Nadere informatie

UNIVERSELE BENADERING VAN DE BUSINESS

UNIVERSELE BENADERING VAN DE BUSINESS UNIVERSELE BENADERING VAN DE BUSINESS Universele Benadering van de Business Er komt een dag dat dit product in ieder huishouden te vinden zal zijn. Universele Benadering van de Business Om in ieder huishouden

Nadere informatie

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde

Nadere informatie

Cardiologie Na een dotterbehandeling

Cardiologie Na een dotterbehandeling Cardiologie Na een dotterbehandeling Inleiding U heeft een dotterbehandeling (P.T.C.A. = Percutane Transluminale Coronaire Angioplastiek) ondergaan. Er kunnen thuis nog vragen ontstaan en mogelijk kunnen

Nadere informatie

Eiwitten en gewichtsbeheersing

Eiwitten en gewichtsbeheersing Eiwitten en gewichtsbeheersing Het lichaam bestaat uit verschillende bouwstoffen waar water en eiwitten de belangrijkste van zijn. Alle vezels van ons lichaam zoals de huid, spieren, haar en hormonen bestaan

Nadere informatie

Lichaamsbeweging en sport

Lichaamsbeweging en sport Hoofdstuk 6B Lichaamsbeweging en sport 6b.1 Inleiding Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid. En het zorgt voor ontspanning en plezier. Dit geldt voor iedereen, dus ook voor mensen

Nadere informatie

Langdurige slapeloosheid. Diagnose en behandeling van insomnie

Langdurige slapeloosheid. Diagnose en behandeling van insomnie Langdurige slapeloosheid Diagnose en behandeling van insomnie We spreken van langdurige slapeloosheid ofwel chronische insomnie als het niet in slaap vallen, het niet kunnen doorslapen en/of veel te vroeg

Nadere informatie

Brandend maagzuur en andere maagklachten Last van uw maag of een beetje misselijk? Vaak weet u meteen de oorzaak. Het eten was te vet, te veel koffie

Brandend maagzuur en andere maagklachten Last van uw maag of een beetje misselijk? Vaak weet u meteen de oorzaak. Het eten was te vet, te veel koffie Brandend maagzuur en andere maagklachten Last van uw maag of een beetje misselijk? Vaak weet u meteen de oorzaak. Het eten was te vet, te veel koffie genomen of een glaasje te veel gedronken. Maar ook

Nadere informatie

30 dagen een commitment met jezelf aangaan!

30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:

Nadere informatie

HET E-BOOK DAT JE VERDER OP WEG HELPT NAAR EEN HEALTHY WAY OF LIFE! VOL LEKKERE EN GEZONDE SAP-RECEPTEN DIE JE MEER ENERGIE GEVEN

HET E-BOOK DAT JE VERDER OP WEG HELPT NAAR EEN HEALTHY WAY OF LIFE! VOL LEKKERE EN GEZONDE SAP-RECEPTEN DIE JE MEER ENERGIE GEVEN VEGGIE JUICES HET E-BOOK DAT JE VERDER OP WEG HELPT NAAR EEN HEALTHY WAY OF LIFE! VOL LEKKERE EN GEZONDE SAP-RECEPTEN DIE JE MEER ENERGIE GEVEN Groentesapjes! Hiermee ga jij jouw voordeel halen. Of het

Nadere informatie

Lijkt het gebruik van de darmreinigingskuur op een vastenkuur? Nee, een vastenkuur en de darmreinigingskuur zijn nauwelijks met elkaar te vergelijken.

Lijkt het gebruik van de darmreinigingskuur op een vastenkuur? Nee, een vastenkuur en de darmreinigingskuur zijn nauwelijks met elkaar te vergelijken. FAQ Lijkt het gebruik van de darmreinigingskuur op een vastenkuur? Nee, een vastenkuur en de darmreinigingskuur zijn nauwelijks met elkaar te vergelijken. Bij een vastenkuur neemt men geen voedingsstoffen

Nadere informatie

Intakeformulier VoedingGezond

Intakeformulier VoedingGezond Intakeformulier VoedingGezond Persoonsgegevens Naam: Adres: Postcode: Woonplaats: Tel.nr.: Mobiel: E-mailadres: Geboortedatum: Man / vrouw Datum: / /_20 Bent u doorverwezen? Ja / Nee Zo ja: Welke arts?

Nadere informatie

Superfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland

Superfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland Superfoods of doe maar gewoon? Coby Wijnen diëtist Spierziekten Nederland Chiazaad Goji bessen Zeewier Hennepzaad Tarwegras Macapoeder Superfoods zijn voedingsmiddelen waarvan gezegd wordt dat ze een hoog

Nadere informatie

"Als je weet wat je eet kan je bewuster keuzes gaan maken en een gezondere lifestyle ontwikkelen."

Als je weet wat je eet kan je bewuster keuzes gaan maken en een gezondere lifestyle ontwikkelen. Dagelijkse voeding Als je wat meer op je voeding wilt gaan letten, dan sta je vast stil bij wat je allemaal op een dag eet. En je vraagt je vast af wat heb je nu direct nodig en wat niet? Wat voor effect

Nadere informatie

Sheet 3 Als jullie het advies lezen, komen waarschijnlijk deze vragen bij jullie op. In deze presentatie worden deze vragen beantwoord.

Sheet 3 Als jullie het advies lezen, komen waarschijnlijk deze vragen bij jullie op. In deze presentatie worden deze vragen beantwoord. Memo Aan: Van: Datum: Dit document hoort bij de presentatie Vitamine D. De presentatie is bedoeld om te geven tijdens een voorlichtingsbijeenkomst voor (laag opgeleide) consumenten met een getinte of donkere

Nadere informatie

Adviezen voor sport en beweging bij diabetes

Adviezen voor sport en beweging bij diabetes Adviezen voor sport en beweging bij diabetes Inleiding Lichaamsbeweging is erg gezond, ook als u diabetes heeft. Wel gelden er bij diabetes een aantal adviezen rond sport en beweging. De diabetesverpleegkundige

Nadere informatie

Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie. Jan Steijns

Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie. Jan Steijns Zuivelproducten voor sporters Effect van melkeiwit en micronutriënten voor prestatie Jan Steijns physical activity, athletic performance, and recovery from exercise are enhanced by optimal nutrition @

Nadere informatie

4 Anti Oorsuizen Supplementen

4 Anti Oorsuizen Supplementen 4 Anti Oorsuizen Supplementen Stap voor stap, weg met OORSUIZEN Versie 2012 Optimalegezondheid.com Jack Boekhorst Ik begin dit gratis rapport met een misschien wel erg bold statement, maar toch durf ik

Nadere informatie

WLS. Multivitamine speciaal voor na een gastric bypass

WLS. Multivitamine speciaal voor na een gastric bypass WLS Multivitamine speciaal voor na een gastric bypass Bestel een proefpakket met daarin 15 tabletten voor slechts 1,95. Gratis verzending! Dit kan op www.flinndal.nl/wls of via onze gratis Klantenservice:

Nadere informatie

Vragenlijst voor volwassenen:

Vragenlijst voor volwassenen: Vragenlijst voor volwassenen: Voorletters + achternaam : Adres : Telefoon privé : werk : mobiel : E-mail adres : Geboortedatum : Geslacht : Man / Vrouw Huisarts : 1 Wat is de voornaamste klacht? 2 Wanneer

Nadere informatie

Zorg bij maagklachten en misselijkheid

Zorg bij maagklachten en misselijkheid Zorg bij maagklachten en misselijkheid Inhoud Maagklachten 3 Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer moet je een arts raadplegen 5 Voorkomen van maagklachten 6 Wat kun je er zelf aan doen 6 Geneesmiddelen

Nadere informatie

Met deze sporten val je wél af

Met deze sporten val je wél af Met deze sporten van je wél af September 2012 Uitgegeven door Morpheus Instituut http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com 2 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen.

Nadere informatie

Beste keus in visolie

Beste keus in visolie Beste keus in visolie 1000 mg visolie = 500 mg pure omega-3 De Omega-3 vetten EPA en DHA zijn onmisbaar om onze gezondheid en immuniteit op peil te houden. Deze meervoudig onverzadigde vetzuren vinden

Nadere informatie

Sportief bewegen met osteoporose. Osteoporose

Sportief bewegen met osteoporose. Osteoporose Sportief bewegen met osteoporose Osteoporose Sportief bewegen met osteoporose...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de

Nadere informatie

Anthozym Petrasch. aansterken na ziekte. bij verlies aan vitaliteit. ter bescherming van gezonde cellen en weefsels. stimuleert het immuunsysteem

Anthozym Petrasch. aansterken na ziekte. bij verlies aan vitaliteit. ter bescherming van gezonde cellen en weefsels. stimuleert het immuunsysteem Anthozym Petrasch Geconcentreerd sap van rode bieten en zwarte bessen met rechtsdraaiend melkzuur aansterken na ziekte bij verlies aan vitaliteit ter bescherming van gezonde cellen en weefsels stimuleert

Nadere informatie

g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p l e m e n t e n EquiForcE

g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p l e m e n t e n EquiForcE g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p l e m e n t e n EquiForce EquiForce - geconcentreerde voedingssupplementen powered by HAVENS g e c o n c e n t r e e r d e v o e d i n g s s u p p

Nadere informatie

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014 Leefregels voor Gezond blijven KBO Bernadette Helmond 23 april 2014 1 Senioren leven ongezonder dan 10 jaar geleden - Drinken meer - Roken (vrouwen) - Bewegen minder - Overgewicht - Eenzijdig eten 2 Leefregels

Nadere informatie

OMEGA-3- SUPPLEMENT. Doelgerichte voeding

OMEGA-3- SUPPLEMENT. Doelgerichte voeding OMEGA-3- Negen capsules (aanbevolen dagelij kse dosis) bevatten: 4500 mg visolie, waarvan 1026 mg EPA en 675 mg DHA. Personen die antistollingsmiddelen op recept gebruiken, dienen hun arts te raadplegen

Nadere informatie

Gynaecologie. Bloedarmoede. www.catharinaziekenhuis.nl

Gynaecologie. Bloedarmoede. www.catharinaziekenhuis.nl Gynaecologie Bloedarmoede www.catharinaziekenhuis.nl Inhoud Wat is bloedarmoede?... 3 Hoe kunt u bloedarmoede herkennen?... 4 Behandeling bloedarmoede... 4 Aandachtspunten... 5 Vragen?... 6 Patiëntenvoorlichting:

Nadere informatie

Adviezen om beter te slapen

Adviezen om beter te slapen Slaapcentrum Slingeland Medische psychologie en Maatschappelijk werk Adviezen om beter te slapen i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen U heeft last van slapeloosheid. Dit kan invloed hebben

Nadere informatie

De Kracht van Eiwit. Hans Wassink. EFAA Fitness- & Personal Training Congres 15 Februari 2009, Noordwijkerhout

De Kracht van Eiwit. Hans Wassink. EFAA Fitness- & Personal Training Congres 15 Februari 2009, Noordwijkerhout De Kracht van Eiwit Hans Wassink EFAA Fitness- & Personal Training Congres 15 Februari 2009, Noordwijkerhout Programma Eigen Kracht 10.00 uur De Kracht van Eiwit Hans Wassink 11.15 uur Afslanken met IJzer

Nadere informatie

Sauna en gezond afvallen

Sauna en gezond afvallen Sauna en gezond afvallen Door regelmatig een sauna te nemen zal het lichaam in balans komen en het afvallen stimuleren. Sauna en gezond afvallen Veel mensen die naar de sauna gaan, gaan voordat ze zich

Nadere informatie

Slaaphygiëne. Tips om beter te slapen. Hoofdpijn polikliniek

Slaaphygiëne. Tips om beter te slapen. Hoofdpijn polikliniek Slaaphygiëne Tips om beter te slapen Hoofdpijn polikliniek Soms is het moeilijk om in slaap te vallen of om door te slapen. Hier geven wij u enkele tips die misschien kunnen helpen om tot een gezonde slaap

Nadere informatie

Biotransformatie en toxiciteit van

Biotransformatie en toxiciteit van Biotransformatie en toxiciteit van paracetamol 062 1 Biotransformatie en toxiciteit van paracetamol Inleiding Paracetamol is het farmacologisch actieve bestanddeel van een groot aantal vrij en op recept

Nadere informatie

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn

Nadere informatie

Domino-effect. Gevolgen van diabetes

Domino-effect. Gevolgen van diabetes Domino-effect Het gevaar van complicaties is dat ze pas na jaren optreden. Bovendien heeft diabetes een domino-effect. Vanaf dat je één aandoening hebt, zijn deze een trigger voor meerdere aandoeningen.

Nadere informatie

Behandeling van diabetes type 2

Behandeling van diabetes type 2 Behandeling van diabetes type 2 Diabetes type 2 is de meest voorkomende vorm van diabetes: ongeveer negentig procent van de mensen heeft diabetes type 2. Hierbij is vaak sprake van een combinatie van factoren.

Nadere informatie

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar Verzuring: hoe werkt het? Dagelijks groeit ons bewustzijn over de werking van ons lichaam. Maar bij veel mensen is nog niet bekend hoe ons voedingspatroon en onze levensstijl de gezondheid op de langere

Nadere informatie

de voedingskundige samenstelling + onderbouwing

de voedingskundige samenstelling + onderbouwing de voedingskundige samenstelling + onderbouwing algemene informatie van de drinkvoeding, waarop de hoeveelheden van de ingrediënten zijn gebaseerd: Volledige voeding; drinkvoeding wordt zes keer op een

Nadere informatie

Slaapproblemen, angst en onrust

Slaapproblemen, angst en onrust Slaapproblemen, angst en onrust WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WAT GEBEURT ER ALS U STOPT AUTORIJDEN INFORMATIE ADRESSEN HULPVERLENING VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? WWW.APOTHEEK.NL SLAAPPROBLEMEN,

Nadere informatie

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar

Nadere informatie

Gezonde voeding (voor ouderen)

Gezonde voeding (voor ouderen) Gezonde voeding (voor ouderen) We worden steeds ouder Europe 29% North America 25% Eastern Asia 21% LA & Caribbean 14% 1953 Schijf van vijf 2004 1981 voorjaar van 2016 1965 1991 Algemene voedingsadviezen

Nadere informatie

Foliumzuur bij kinderwens en zwangerschap

Foliumzuur bij kinderwens en zwangerschap Gynaecologie Foliumzuur bij kinderwens en zwangerschap www.catharinaziekenhuis.nl Inhoud Waarom is foliumzuur belangrijk?... 3 Wat is foliumzuur?... 4 Is foliumzuur goed voor alle zwangere vrouwen?...

Nadere informatie

BLIJ! solgar TIMES. Ondersteun uw stemming met natuurlijke supplementen

BLIJ! solgar TIMES. Ondersteun uw stemming met natuurlijke supplementen solgar TIMES BLIJ! Ondersteun uw stemming met natuurlijke supplementen Inleiding Januari en februari, de donkere maanden van het jaar, worden vaak gezien als de minst prettige maanden. De dagen zijn kort,

Nadere informatie

Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie

Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie Afdeling Diëtetiek IJsselland Ziekenhuis In deze folder vindt u algemene informatie over ernstig braken tijdens de zwangerschap. Wat is zwangerschapsbraken?

Nadere informatie