De Detox Challenge. Susanne Hazen en Thorsten Meininger

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "De Detox Challenge. www.detoxacademy.nl/detoxreizen. Susanne Hazen en Thorsten Meininger"

Transcriptie

1 . Detox Academy / tel / / Amsterdam: Thorsten Meininger Leeuwenwerf KA Amsterdam Susanne Hazen Het Dok PW Amsterdam Heerlen: Susanne Hazen en Thorsten Meininger Hei Grindelweg BS Heerlen 1

2 DISCLAIMER Bij het samenstellen van dit ebook is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen informatie. De inzichten op het gebied van voeding en vasten veranderen omdat er steeds meer onderzoek wordt verricht. Wij zijn dan ook niet aansprakelijk voor eventuele onvolkomenheden. Behoudens de in of krachtens de Auteurswet van 1912 gestelde uitzonderingen mag niets uit deze uitgave worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of op een andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. 2

3 Inhoud Inleiding Inleiding 3 1. Wat is vasten ofwel detoxen? 4 2. Waarom zou je vasten? Wat zegt de wetenschap over: Anti-aging, langer leven en gezond oud worden met detoxen ofwel vasten? Ga ik ook effe doen Detoxen betekent ontgiften, maar hoe ontstaat dan vervuiling? Verschillende detox kuren Middelen die de detox kuur ondersteunen Wat gebeurt er met je tijdens een detox kuur? Waarom maatwerk en deskundige begeleiding belangrijk is. 18 Over de auteurs 19 Bronnen 20 Dit ebook gaat over Detox een populair woord voor detoxificatie (detoxification engels) ofwel ontgiften ofwel drainage Welke doelen van vasten worden er van oudsher beschreven? Detoxen bij Detox Academy! In dit eboek laten wij jou zien dat detoxen of vasten niet alleen hersenspinsels zijn, maar geven wij jou mede keiharde wetenschappelijke bewijzen dat vasten jouw gezondheid en jouw leven tot een TOP van je energie gaat brengen en hoe jij dit voor altijd kan onderhouden. Meer specifiek gaat dit ebook over verschillende kuurmogelijkheden van detoxificatie over verschillende methoden om periodiek jezelf te ontgiften. En omdat in onze optiek dat ontgiften meer is dan alleen je lichaam te ontdoen van 'opgeslagen afvalstoffen', willen we hiervoor ook wel de 'ouderwetse' term VASTEN gebruiken. Vasten is zo oud als de mensheid. Oude boeken en heilige geschriften en oude medische overleveringen laten zien dat bij elke religie en ziekenverpleging het vasten een onontbeerlijk element vormt. Er zitten verschillen in de nadruk die er op gelegd wordt en de vormen en motieven verschillen. Een van de motieven om te vasten is het lichaam te ontdoen van 'opgeslagen afvalstoffen' met als doel gezondheid te handhaven, ziekte te voorkomen en te genezen. Maar de meeste culturen hanteren daarnaast ook religieuze, spirituele en maatschappelijke motieven. Een voorbeeld van de laatste is bijvoorbeeld 3

4 de Ramadan (de vastenperiode binnen de islam). Een doel van de Ramadan is om een ieder te laten ervaren hoe het is om arm te zijn en honger te moeten lijden opdat men nooit zal vergeten de armen te ondersteunen. In dit ebook geven we jou antwoord op de meest gestelde vragen ten aanzien van Detoxing. Er is een groot verschil tussen hongeren en vasten. Het vasten gebeurt op vrijwillige basis en vanuit een positieve overtuiging. Vasten ondersteunt je bij het handhaven en bevorderen van lichamelijke gezondheid en verhoogt jouw psychisch welbevinden. - Wat is vasten ofwel detoxen? - Waarom zou je vasten? - Wat zegt de wetenschap over het nut van vasten? Ben jij een winnaar? - Hoe ontstaat 'vervuiling'? Jouw mentale instelling is belangrijk. Dit maakt namelijk dat je lichaam op een compleet andere wijze reageert. Wanneer je vanuit een positieve houding gaat vasten, geniet je lichaam ervan en programmeer je je lichaam op: - Welke methoden zijn er om te detoxen? - Wat gebeurt er met me tijdens een kuur? - Is het belangrijk om een detox kuur onder begeleiding te doen? - Kan ik zo maar een detox kuur doen? Is dat veilig? Tijdens een vasten- of detox kuur wordt er tijdelijk minder voedsel genuttigd. En bovenal worden er tijdens de kuur geen genotmiddelen gebruikt (alcohol, sigaretten, cafeïne houdende producten, koek en gebak en andere zoetigheden, drugs). Waar staat jou hoofd naar? De meest gestelde vragen: - Hoe doen ze dat bij Detox Academy? 1. Wat is vasten ofwel detoxen? - reinigen loslaten regenereren Mensen die ongewild honger lijden gaan er steeds slechter uit zien en sommige zijn er zelfs aan overleden of de organen hebben een schade opgelopen. Tijdens een gewenste detox kuur ga je er beter uit zien en voel je je gedurende de kuur steeds vitaler. 4

5 2. Waarom zou je vasten? In dit hoofdstuk vertellen we je hoe zinvol een vastenof detox kuur is. We beschrijven een aantal cruciale en baanbrekende recente wetenschappelijke onderzoeken naar het effect van vasten Wat zegt de wetenschap over: Antiaging, langer leven en gezond oud worden met detoxen ofwel vasten? Wat kan ik doen om langer te leven in goede gezondheid, energieker te blijven, jonger te blijven en af te vallen? Op deze vragen zocht Michael Mosley antwoorden. Hij vond de antwoorden bij verschillende wetenschappers die het effect onderzochten van verschillende detox kuren. Het programma Focus: Hoe leef je langer? van de NTR maakte verslag van zijn reis. In dit hoofdstuk een paar bevindingen. Wat heeft caloriebeperking te maken met antiaging en langer leven in goede gezondheid? Michael bezocht als eerste de Washington University. Professor Luigi Fontana doet daar onderzoek naar 'een nieuw soort mens' de CRONY. En dat staat voor een mens met een 'Calorie Restriction with Optimal Nutrition' voedingspatroon. Dat betekent een voedingspatroon met veel groente en fruit rijk aan nutriënten en weinig calorieën (1900 kcal per dag voor een man ten opzichte van het gangbare advies van 2500 kcal). Michael wilde het relevante verschil weten tussen zichzelf en een 'CRONY' en regelde een ontmoeting met Joe Cordell, die al een paar jaar het CRON dieet volgde. Beide mannen zijn in de 50 en onderwierpen zich aan een aantal testen. Michael scoorde slecht op de evenwichtstest. Deze test houdt in dat je op je zwakke (niet dominante) been gaat staan, je ogen dicht doet en dan meet hoe lang je in balans blijft. Joe hield dit meer dan 30 seconden vol en Michael hield het nog geen 7 seconden vol. 30 5

6 Seconden is een normale score voor iemand die 20 jaar oud is. Dus Joe mag trots zijn. gedaald en was de bloedsuikerspiegel weer binnen de norm. Joe had een totaal lichaamsvet percentage van 11.5 %. Bij Michael was dat helaas 27,1% en erger nog van al dat vet was 30 % buikvet. En buikvet is de echte 'bad guy'. Dit is het vet dat het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker vergroot. Om de dag vasten en het effect op gewicht, cholesterolwaarden en bloeddruk Vasten en het effect op het groeihormoon IGF 1 Michael heeft besloten om geen CRONY te worden en hij gaat op zoek naar een gemakkelijkere manier om langer en in goede gezondheid te leven. In Los Angelos bezocht hij professor Valter Longo een expert op het gebied van anti-aging en voeding. Het blijkt dat bij dieren de levensverwachting met 40% stijgt door een aangepast voedingspatroon. Een voedingspatroon met niet meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan eiwitten (0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht) doet het gehalte IGF1 (insuline gelijkende groeifactor) dalen. Hoge IGF1 waarden verhogen de kans op bepaalde kankersoorten. Dat wil dus zeggen dat een te hoge dagelijkse inname van eiwitten ongunstig is ten aanzien van het krijgen van bepaalde kankervormen. Michael ging 3 dagen en 4 nachten streng vasten in de hoop dat zijn bloedwaarden voor glucose en IGF1 zouden dalen. Dit strenge vasten bestond uit heel veel water, zwarte thee en één bekertje misosoep per dag. Na deze vastenperiode was de waarde IGF1 met 50% Maar Michael wil ook niet regelmatig streng vasten. Dat vindt hij toch echt veel te zwaar. Hij zette zijn reis voort en ging naar Chicago. Daar ontmoete hij Dr. Krista Varady. Zij doet onderzoek met mensen. Ze laat mensen de ene dag caloriearm eten (vrouwen 400 tot 500 kcal per dag en mannen kcal per dag). Op die dag eet men een weinig eiwitten en relatief veel groente en fruit. Op de andere dag mag men eten naar wens. De groep die om de dag vastte behaalde het volgende resultaat: - viel sneller af het 'slechte' cholesterol daalde de bloeddruk daalde Dus een afname van risicofactoren voor hartkwalen en ouderdomskwalen. Detoxen en preventie van dementie? Michael maakt zich vooral zorgen om zijn hersenen bij het ouder worden angst voor dementie en het achteruit gaan van zijn geheugen. Zou vasten daar nog effect op kunnen hebben? 6

7 Michael Mosley zette zijn reis voort naar Baltimore. Daar ontmoette hij professor Mark Matssen die onderzoek doet naar 'hongeren' en het effect op het cognitief functioneren bij muizen. Hij laat de muizen in een doolhof lopen en ze moeten leren waar in het doolhof voedsel te vinden is. Snel kunnen leren, goed kunnen oriënteren en een goed geheugen zijn hierbij van levensbelang. Een groep muizen zet hij op een voedingspatroon waarbij ze de ene dag veel eten krijgen en de andere dag heel weinig. Een andere groep muizen zet hij op een voedingspatroon van veel vet en fructose. Het bleek dat de muizen die om de dag moesten vasten significant beter bleven presteren vergeleken met de muizen die 'junkfood' kregen. Er werden ook scans gemaakt van de hersenen van de muizen. De muizen die om de dag moesten vasten bleken nieuwe hersencellen te ontwikkelen. 'Honger' lijkt dus je verstand scherper te maken. In ieder geval bij muizen blijkt uit dit onderzoek. Vasten voorkomt ouderdomskwalen als hart- en vaatziekten, diabetes type 2, achteruitgang van je geheugen en bepaalde kankervormen. Michael koos er uiteindelijk voor om een '5 / 2' voedingspatroon te handhaven gedurende 5 weken. Dat betekende dat hij 5 dagen per week at wat hij wenste en 2 dagen per week slechts 600 kcal tot zich nam. Wat was het resultaat? In die vijf weken: Vasten houdt je hersenen in goede conditie en verbetert dus je geheugen! - is hij 6 kg afgevallen is zijn totaal gehalte lichaamsvet van 27% naar iets minder dan 20% gedaald is zijn IGF1 waarde met de helft gedaald is zijn bloedsuikerwaarde genormaliseerd zijn zijn totaal cholesterolwaarden sterk gedaald, waarbij het goede cholesterol is gestegen. Dit alles verkleint de kans op ouderdomskwalen. Michael mag blij zijn. 7

8 Er is nog veel meer onderzoek nodig om een positief effect van vasten wetenschappelijk hard te kunnen maken. Maar in de VS is men goed op weg. Bron: Hoe leef je langer? (helaas niet meer online te bekijken) 2.2. Ga ik ook effe doen! Regelmatig wordt er in het programma terecht gewezen op het feit dat je niet zelf 'effe' aan de slag moet gaan met een detox- of vastenkuur, maar dat je dat altijd onder deskundige begeleiding moet doen. Niet voor iedereen geldt dat detoxen gezond is. Precies dit is de reden waarom wij jou een intakeformulier laten invullen alvorens je start met een van onze online detoxprogramma's of mee zou willen doen aan een van onze detox reizen. MAATWERK is belangrijk! De online zuur base detox kuur is een milde detox kuur. Overeenkomsten van deze kuur met bovengenoemde kuren zijn: (tijdelijk) eiwitbeperkt caloriebeperkt rijk aan nutriënten beperkt in (verzadigde en trans-) vetten en beperkt in suikers 2.3. Welke doelen van vasten worden er van oudsher beschreven? Vasten heeft invloed op de gezondheid van de hele mens lichaam en geest. Vasten heeft dus een werking op verschillende niveaus fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel.fysiek:dit is het niveau van ons lichaam en de processen die hierin spelen. Doel is dan het afvoeren van afvalstoffen, of ook wel toxines genoemd, uit ons lichaam. Kinderen en dieren passen het spontaan toe wanneer ze ziek zijn. Ze trekken zich terug op een rustig plekje en minderen tijdelijk het eten. Het spreekt voor zich dat dit minderen van eten niet te lang mag duren, want anders zou het averechts gaan werken. Het vasten kan vooral toegepast worden bij een 'doodgewone' ziekte (een goede verkoudheid of griep). En mag dan ook niet langer dan een paar dagen duren. Als metafoor geven we je het volgende beeld. De bus (jij) komt aan bij een halte (een bepaald tijdstip in je leven). De bus blijkt propvol te zitten (afvalstoffen) en er moeten eerst wat mensen uitstappen (detoxificatie) alvorens er weer nieuwe mensen (waardevolle voedingsstoffen) in kunnen. Emotioneel: Emotionele vervuiling ontstaat door trauma s, onverwerkte problemen, onverteerde thema s die men niet heeft opgelost, maar verstopt heeft of naar de achtergrond van de psyche heeft verbannen. 8

9 Realiseer je dat het verstoppen van emoties erg veel energie kost. Reiniging vindt plaats door het herkennen van emoties, het uiten van de emoties, het transformeren van emoties met als doel meer energie te krijgen. ideeën, opvattingen, humeur kunnen doorbraken plaatsvinden. Spiritueel: Het vasten gaat vaak samen met meditatie. Mentaal: Met mentale vervuiling bedoelen we vastgeroeste of ingeprente overtuigingen die: een conflict vormen met je gevoelens of je doen en laten beperken of afremmen of je contact met de mensen om je heen verstoren. Maar je zou hier ook kunnen denken aan een ondersteuning met Systemische Opstellingen, waarbij hardnekkige, belemmerende gedragspatronen vanuit een systemisch perspectief inzichtelijk gemaakt kunnen worden en waar mogelijk opgelost kunnen worden. Reiniging vindt plaats door je gedachten / overtuigingen onder de loep te nemen. Vragen die je je daarbij onder andere kunt stellen zijn: Is deze gedachte echt waar? Waar blijkt dat uit? Bereik ik met deze gedachte mijn doelen? Verwoord deze gedachte wat ik voel of juist niet? Wil ik zo denken? Veroorzaakt deze gedachte wat ik voel? Een overtuiging die jou tegenwerkt in je dagelijkse functioneren, kost je alleen maar energie. Dus ook je gedachten reinigen, loslaten en transformeren zorgen voor meer vitaliteit. Doordat er met vasten een fysiek patroon doorbroken wordt, kunnen er ook andere patronen doorbroken worden. Op alle vlakken van emoties, gevoelens, 9

10 2.4. Detoxen bij Detox Academy! In onze detox weken wordt het vasten gecombineerd met methoden die ook 'de geest schoonmaken', zoals meditatie, voedingsopstellingen en bewegingsvormen ter ondersteuning van het lichaamsbewustzijn. 3. Detoxen betekent ontgiften, maar hoe ontstaat dan 'vervuiling?' Misschien denk je nu ik heb geen gif binnen gekregen, dus hoef ik niet te detoxen. Of je geen gif hebt binnen gekregen, is de vraag. Maar mocht dat inderdaad zo zijn, dan nog is de kans aanwezig dat je gifstoffen in je lijf hebt. Een deel van de gifstoffen ontstaat namelijk enkel en alleen door je celstofwisseling. Je organen zouden dat in principe aan moeten kunnen, behalve wanneer er al te veel gifstoffen opgeslagen zijn en enkele organen overbelast zijn. Verkeerde voeding is een bron van vervuiling. Dan hebben we het niet alleen over alle kunstmatige toevoegingen aan ons voedsel of het te veel suiker, vet en zout consumeren. Neen, ook al zijn die voedingszaken in orde dan nog zien we dat we te veel zuurvormende voedingsmiddelen tot ons nemen. Een papieren boek over voedingsopstellingen! Te bestellen via: Bij het samenstellen van onze voeding is het belangrijk dat we ons niet alleen bezig houden met de juiste voedingsstoffen. Er is nog meer om rekening mee te houden en dat is het zuur-base-evenwicht. Dat klinkt ingewikkeld, maar dat valt reuze mee. Je hoeft er zeker geen scheikunde voor gestudeerd te hebben. Na de vertering van voedsel en de stofwisseling in het lichaam blijft er een zure of een basische rest over (basisch is het tegenovergestelde van zuur en wordt ook wel alkalisch genoemd of ph-waarde boven de 7). Van nature heeft het lichaam een licht basenoverschot en deze waarde probeert ons lichaam constant te 10

11 houden. Zo wordt een overschot aan zuren zoveel mogelijk uitgescheiden. In eerste instantie gebeurt dit door de nieren maar ook de longen spelen hierbij een rol. Als de zuurvorming in het lichaam toeneemt en de genoemde afvoer mogelijkheden het niet meer redden dan stoot het bloed het teveel aan zuren af naar de weefsels zoals de spieren, pezen, onderhuids bindweefsel en de gewrichten. De vraag is natuurlijk hoelang houdt je lichaam dat vol? En wat gebeurt er wanneer de zuren in de weefsels worden opgeslagen? Dit kan tot gevolg hebben dat er chronische welvaartsziekten ontstaan, waarbij er sprake is van weefselverzuring. Klachten kunnen variëren van vermoeidheid, huidproblemen, hoofdpijn tot reumatische klachten en nog veel meer. Dr. Otto Walberg heeft met betrekking tot dit thema al in 1931 de Nobelprijs ontvangen. Volledige genezing of tenminste verbetering van dergelijke kwalen kan bereikt worden door de zuurbelasting te verminderen en het evenwicht in de zuur-base-huishouding weer te herstellen. Wil je meer weten over de zuur-base huishouding? Lees dan onze handleiding zuurbase detox! Wil je hier meer over weten? Lees dan ons VVV Detox boek! Gratis te downloaden vanuit onze website: Dit zijn dus verontreinigingen met inwendige oorzaken. En voorts ook al eet je gezond een zwakke spijsvertering en / of een verkeerde samenstelling van je darmflora kunnen er voor zorgen dat er schadelijke stoffen in je darmen worden gevormd die je bloed en weefsels vervuilen. We kunnen er hier nog veel aan toevoegen. Een van de veel voorkomende voedingsfouten is bijvoorbeeld: We eten te snel. Om ons voedsel goed te kunnen verteren is het belangrijk dat het voedsel in hele kleine deeltjes in de darm terecht komt. Daarom moeten we ons voedsel 11

12 goed kauwen. Maar helaas nemen de meesten onder ons daar te weinig tijd voor. Kauwen is ook belangrijk om het voedsel met speeksel te mengen. Het wordt daardoor gemakkelijker om door te slikken. Maar meer dan dat, ons speeksel bevat enzymen die koolhydraten helpen te verteren. Nog een ander voorbeeld waarmee we ons zelf vergiftigen. We eten op het verkeerde moment. In de natuur kent alles een ritme. Ons lichaam (wij) zijn ook natuur en hebben dus een ritme. Dit ritme is overigens niet voor iedereen het zelfde. Toch maken de meesten van ons dezelfde fout. De grootste maaltijd verorberen we het s avonds en vaak in de loop van de avond nemen we nog wat extra s. Dr. F.X. Mayr (een Oostenrijkse arts) zegt hiervan: s Avonds veel eten komt overeen met de machinist die vlak voordat hij zijn locomotief op stal zet de grootste berg kolen van die dag op het vuur gooit. Dit zijn enkele voorbeelden van verontreinigingen met interne oorzaak. - radioactieve stoffen en andere straling (bijvoorbeeld GSM) kunstmatige geur-, kleur-, smaak- en reukstoffen, emulgatoren, broodverbeteraars, conserveringsmiddelen etc. Een detox op zijn tijd. Een detox kuur met een bepaalde regelmaat (één of twee keer per jaar afhankelijk van je voedingsgewoonten en leefwijze) kan dus geen kwaad. Een soort onderhoudsbeurt voor ons lijf. Hoe vaak per jaar breng jij je auto weg voor een kleine of grote onderhoudsbeurt? En hoe vaak per jaar onderwerp jij jezelf aan een onderhoudsbeurt. En nu over verontreinigingen buiten ons. Kunnen we verontreinigingen door uitwendige oorzaken compleet vermijden? Dat is helaas niet mogelijk. We worden voortdurend belast met allerlei schadelijke stoffen. We noemen hier een aantal: - Het detox-programma heeft me hernieuwde energie opgeleverd en een goede bewustwording van smaak en eten in zijn algemeenheid. Ik heb ook een aantal aanpassingen in mijn voeding doorgevoerd. Noelle luchtvervuiling (auto- en fabrieksgassen) restanten van geneesmiddelen waaronder antibiotica en De Pil in drinkwater en vlees zware metalen in vis 12

13 4. Verschillende detox kuren. kan er bacteriële overgroei en het lekkende dunne darmsyndroom ontstaan. Er zijn verschillende manieren om een detox kuur te doen. Voor welke manier gekozen wordt, hangt af van je huidige conditie (hoe gezond en vitaal ben je op dit moment?), je ziektegeschiedenis, je ervaring, motivatie en ambitie. In onze detox kuren staat MAATWERK voorop. We zullen hieronder een paar vormen van vasten bespreken. Watervasten en kruidenthee vasten: Het watervasten is de meest basale vorm. Dit houdt in dat er 4 tot 5 dagen helemaal niets gegeten wordt en alleen maar water wordt gedronken. Het kruidenthee vasten is eveneens een 0-calorieën reinigingskuur. Het is het zelfde als watervasten, maar naast water wordt er dan ook kruidenthee genuttigd. Het nadeel van beide methoden is dat er weliswaar afvalstoffen vrij komen uit de weefsels en dus in het bloed terecht komen, maar dit bloed vervolgens verzuurd raakt door die afvalstoffen. Door alleen maar water of thee te gebruiken is er vervolgens geen adequate toevoer van vitaminen en mineralen om deze verzuring te compenseren. Dit kan alleen maar leiden tot ongemakken tijdens de kuur. Voorts geven deze extreme vormen van vasten een hele snelle daling van het bloedglucosegehalte. Ook dat geeft onnodige ongemakken tijdens de kuur. Voorts is uit onderzoek gebleken dat al na 24 uur van voedselonthouding het darmslijmvlies afbreekt. Daardoor Op deze manier heeft zo'n extreme detox kuur een averechts effect. Wij zullen deze extreme kuren nooit adviseren of toepassen. Sapvasten: Bij deze vorm van vasten worden er voornamelijk groentesappen en een weinig vruchtensap gebruikt. Deze sappen worden niet gedronken maar gegeten. De sappen worden matig verwarmd en er wordt een theelepeltje lijnzaadolie aan toegevoegd. Daarnaast wordt ook ruim kruidenthee en water gedronken. De soorten kruidentheëen worden aangepast aan de conditie van degene die de kuur ondergaat. Bij deze vorm treedt er minder snel verzuring op omdat de sappen rijk zijn aan basevormende voedingsstoffen. Voorts bevinden zich in de groentesappen ook koolhydraten. De daling van het bloedglucosegehalte is daardoor minder. Indien alsnog een te snelle daling optreedt kunnen ook vruchtensappen worden ingezet zoals bijvoorbeeld een klein beetje appelsap. Door het toevoegen van de olie wordt de galafgifte gestimuleerd. Dit zorgt voor een betere ontgifting. Als er geen contra-indicaties zijn is dit een prima vorm om toe te passen tijdens de detoxweek. Bij voorkeur wordt er bij het ontbijt wat kwark of yoghurt met granen genomen en wat olie. En in plaats van alleen maar sap ook wat verse groentesoep bijvoorbeeld. 13

14 Dan wordt er gedurende de kuur ook een beetje aan eiwitten genomen en vezels. Dit is beter voor de darm en voorkomt het afbreken van het darmslijmvlies en de darmflora wordt hiermee beter onderhouden. Rijstvasten: Er wordt drie keer per dag een kleine hoeveelheid zilvervliesrijst gegeten. Deze dient heel goed gekauwd te worden. Ook aan de rijst kan een theelepeltje lijnzaadolie worden toegevoegd. Een nadeel is dat rijst licht verzurend werkt. Daarom is het beter om ook bij deze vastenmethode groentesappen of verse groenten of groentesoep toe te voegen. Het voordeel is dat je goed leert kauwen. Deze vorm is vergeleken met het sapvasten, beter geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor hypoglycemie. Door het toevoegen van de olie wordt de galafgifte gestimuleerd. Dat is gunstig voor de ontgifting. blijft doorgaan omdat er nog wat aan vet wordt toegevoegd. De zuur base kuur: Dit is de 'gemakkelijkste' vorm van detoxen en kan in die zin ook goed met begeleiding op afstand toegepast worden. Voor de beschrijving van deze kuur verwijzen we je graag naar onze handleiding zuur base detox: Gemengde kuur: Deze bestaat uit s ochtends zilvervliesrijst of yoghurt met granen, s middags gekookte groenten met het groentevocht, s avonds groenten of groentesoep. Alles in kleine hoeveelheden en ook hier wordt steeds een theelepel olie toegevoegd. Dit is een wat mildere kuur. Deze leidt minder snel tot verzuring. Voorkomt een snelle daling van het bloedglucosegehalte. Is minde saai. Ook met deze kuur leer je goed kauwen en de galafgifte 14

15 5. Middelen die de detox kuur ondersteunen. Elke detox kuur wordt ondersteund door aanvullende middelen. Veelal zijn dit fytotherapeutica (een moeilijk woord voor kruidengeneesmiddelen). Deze middelen zetten je organen aan om harder te werken. Daardoor worden giftstoffen sneller omgezet in onschadelijke stoffen en worden ze sneller afgevoerd. We beschikken over een aantal beschermende, ontgiftende en uitscheidende orgaansystemen. Ons immuunsysteem beschermt ons tegen lichaamsvreemde stoffen. Het functioneren van ons immuunsysteem is afhankelijk van voeding en leefwijze. Het is een complex systeem. Als extra ondersteuning (indien nodig) voor het immuunsysteem bieden wij het product: Herbamol 512 Defence. Onze slijmvliezen maken eveneens deel uit van ons afweersysteem. Ze beschermen ons tegen schadelijke stoffen en helpen deze stoffen naar buiten te werken door meer slijm te produceren dat vervolgens ons lichaam verlaat. Voor extra ondersteuning van de slijmvliezen bieden wij het product: Herbamol 513 Air. We kunnen niet vaak genoeg het belang van ons spijsverteringssysteem benadrukken. Dit orgaansysteem zorgt niet alleen voor de vertering en opname van voedingsstoffen, maar heeft ook een belangrijke functie in de afweer tegen schadelijke stoffen en het scheidt de onverteerde resten van de spijsvertering uit. Tijdens een kuur is het belangrijk om het spijsverteringssysteem te ondersteunen. Dat kan met: Herbamol 509 Digest. De longen scheiden koolstofdioxide uit en hebben hiermee een belangrijke rol in het handhaven van het zuur-base evenwicht. De longen scheiden eveneens schadelijke stoffen uit (in gasvorm). Denk bijvoorbeeld aan de alcohollucht die iemand uitademt na een avondje doorzakken. Tijdens een kuur stimuleer je je longen door beweging / fysieke inspanning. Als extra ondersteuning kun je eveneens de Herbamol 513 Air toepassen. De huid beschermt ons tegen schadelijke stoffen van buitenaf. Daarnaast voert onze huid via het zweet enkele afvalstoffen af. De huid kun je tijdens een detox kuur ondersteunen door middel van het bezoeken van een sauna of hydrotherapie (waterbehandelingen zie hiervoor het e-book Fit met Water ). Als kruidentinctuur kun je de huid stimuleren met Herbamol 503 Detox Dermis. De nieren verwijderen afvalstoffen en stofwisselingsproducten via het produceren van urine. Ze spelen een hoofdrol in onze water- en zouthuishouding en zuur-base balans. Om de nieren extra te ondersteunen tijdens een detox kuur is er de Herbamol 504 Detox Aqua. De lever speelt de hoofdrol in ontgiften. De lever breekt toxinen (giftstoffen) af, bindt verschillende stoffen aan elkaar zodat ze onschadelijk worden en afgevoerd kunnen worden via de gal en nieren. Om de 15

16 lever extra aan te zetten tijdens een detox kuur kan Herbamol 502 Detox fase I & II ingezet worden. Om alle bovengenoemde orgaansystemen goed op elkaar af te stemmen, deze orgaansystemen zelf goed te voorzien van voedingsstoffen en om de afvalstoffen af te voeren die bij de (cel)stofwisseling gevormd worden, is ons circulatiesysteem (hart, bloedvaten, lymfevaten, bloed en lymfe) belangrijk. Dit systeem kun je extra ondersteunen door middel van beweging, massage en hydrotherapie (zie ons e-book Fit met Water). De kruidentinctuur die hierbij past, is Herbamol 520 Beat Balance. Dokter niet zelf met kruidentincturen. Laat je adviseren ten aanzien van het wel / niet innemen van de fytotherapeutica. Sommige kruiden mag je bij bepaalde aandoeningen niet gebruiken, andere kruiden mogen niet samen met reguliere medicatie (en hieronder valt ook de PIL!!!!). Wanneer ik mijn streefgewicht heb bereikt, geef ik mijn lichaam graag nog een keer dit cadeautje. Om geen vrije dagen te hoeven opnemen heb ik gekozen voor individuele detoxcoaching. Mijn doel was het reinigen van mijn lichaam, omdat ik midden in een periode van afvallen zit en het afvallen niet meer lukte. Ik heb 3 dagen afgebouwd en 4 dagen gevast, gecombineerd met een drietal ondersteunende behandelingen. Het detoxen is me erg meegevallen, fysiek heb ik helemaal geen klachten gehad. De meeste moeite had ik in mijn hoofd: ik had gewoon honger en wilde eten De extra behandelingen waren daarom, naast het fysieke doel ervan, ook heel fijn: het was voor mij belangrijk dat ik elke dag iets had waarmee ik werd verwend, een beetje speciale aandacht. Ik ben blij met het resultaat nu na afloop: ik heb heel veel meer energie, ik slaap veel beter, ik zweet niet meer s nachts en ik proef beter wat ik eet. En ik ben 5 kilo afgevallen, een prettige bijkomstigheid! Femke Boerma Coach en eigenaar van 16

17 6. Wat gebeurt er met je tijdens een detox kuur? Tijdens het vasten worden de opgeslagen afvalstoffen losgemaakt uit het bindweefsel; plaatsen waar ze opgeslagen lagen en komen in de bloedbaan om alsnog afgevoerd te worden via lymfe, bloed, longen, huid, gal, darm en nieren. In eerste instantie kan men zich ook slechter gaan voelen in plaats van beter vanwege het vrij komen van die afvalstoffen of ook wel slakken, toxines, gifstoffen genoemd. Daarbij verhogen de losgekomen afvalstoffen de stofwisseling. Dit kan gepaard gaan met hartkloppingen, momenten van zwakte, gevoel van verdoving, gebrek aan eetlust, huiduitslag, beslagen tong, slechte geur uit mond en huid en soms lichte koorts en een verhoogde urine-uitscheiding. Aanvankelijk heb je geen last van honger hooguit van lekkere trek. De nare werkingen treden de eerste twee tot drie dagen op en verdwijnen daarna. De nare werkingen kunnen ondersteund worden met kruiden of andere therapieën. Na een paar dagen ga je er beter uit zien. Maar ook bij inspanning kan het voorkomen dat iemand hierdoor flauw valt. Dit kan ook veroorzaakt worden door het dalen van de bloedsuikerspiegel. Door een beperkte toevoer van koolhydraten wordt er vrijwel geen glucose opgenomen; het lichaam schakelt over op afbraak van de voorraad glycogeen. Naast de voorraad glycogeen, wordt ook de vetafbraak aangezet. Dit lijdt tot een lichte verzuring dat gecompenseerd dient te worden door voldoende vitaminen en mineralen. Enigszins wordt ook eiwit afgebroken. Door iets aan eiwit te nemen en voldoende te bewegen wordt dit voorkomen. Wanneer er te lang en te streng gevast zou worden zou het lichaam zijn eigen eiwitten gaan afbreken. Dat is niet wenselijk. Tegen deze tijd zou het ware hongergevoel ook weer dienen te ontstaan en dit mag geenszins onderdrukt worden. Tijdens het vasten overheerst de invloed van de nervus vagus, de zenuw die tijdens het rusten de functies van de inwendige organen bestuurt. Daardoor wordt de polsslag langzamer. Zowel de bovendruk als de onderdruk van de bloeddruk daalt, evenals de spanningstoestand van de bloedvaten. Hierdoor kan duizeligheid optreden. Deze duizeligheid komt vooral voor wanneer iemand te snel op staat. 17

18 7. Waarom maatwerk en deskundige begeleiding belangrijk is. Zoals je in het voorgaande hebt kunnen lezen zijn er verschillende manieren om te detoxen. De ene manier is niet beter of slechter dan de andere. Er is eigenlijk maar EEN goede detoxkuur en EEN foute detoxkuur. De goede kuur is de kuur die het best bij jou past op dit moment in jouw leven. De foute kuur is de kuur die dat dus niet doet maar VOORAL de kuur die te veel van je lijf vergt dan dat je lichaam op dit moment aan kan. Dus de te heftige kuur is niet aan te bevelen. Vandaar dus altijd MAATWERK onder deskundige begeleiding. Gedegen maatwerk zal in alle volgende gevallen moeten plaatsvinden: wanneer er uitputtingstoestanden zijn als er kwaadaardige ziekten zijn bij schildklieraandoeningen bij suikerziekte bij hart- en vaatziekten bij ernstige reumatische aandoeningen bij een te hoge of te lage bloeddruk bij nieraandoeningen bij psychiatrische ziekten bij mensen die lange tijd met schadelijke stoffen (landbouwgif, verf bijv.) hebben gewerkt. Deze schadelijke stoffen hebben zich opgehoopt in het lichaam en indien deze te snel losgemaakt worden kan het schadelijk zijn. bij zwangerschap en borstvoeding (dan geen reinigingsreacties oproepen.) Juist wel een paar maanden daarvoor. bij eetstoornissen (anorexia, boulemie) en andere verslavingen (drank, drugs) bij ondergewicht (QI < 18) binnen een jaar na een acute infectieziekte wanneer je medicijnen gebruikt die niet gestopt mogen worden. bij verzwakking, bijvoorbeeld na een operatie of zware ziekte of na langdurig gebruik van medicijnen kleine kinderen of oude mensen mogen ook niet vasten. t was heel fijn en ik voel me goed en ik ga het zeker nog eens vaker herhalen Anouk Zangeres 18

19 Over de auteurs: Thorsten Meininger Susanne Hazen Detox Coach, hoofdredacteur en mede-directeur Detox Academy. Detox Coach, hoofdredacteur en mede-directeur Detox Academy. Thorsten Meininger heeft natuurgeneeskunde gestudeerd aan de hogeschool Hippocrates en zich gespecialiseerd in reinigingskuren en lichaamsgerichte therapie. Eerder al studeerde hij levensmiddelentechnologie, waardoor hij ook de kennis van de voedingsmiddelenindustrie heeft en dit kan integreren in zijn werk als detoxcoach. Susanne Hazen heeft in 1988 de studie psychologie afgerond aan de Rijksuniversiteit Utrecht. Vanuit persoonlijke positieve ervaringen met de natuurgeneeskunde is ze de opleiding aan de Academie voor Natuurgeneeskunde Hilversum gaan doen en heeft ze zich gespecialiseerd in Natuurvoeding en Fytotherapie (kruidengeneeskunde). Sinds 2001 begeleidt ze reinigingsweken. 19

20 Bronnen Elling, A en Asseldonk, T. van. Leerboek traditionele Europese Natuurgeneeskunde. (2006) Waning, H. van. Alles over vasten. Reinigen tot in je kern. (2004) Hoe leef je langer? (helaas niet meer online te bekijken) Detox Academy / tel / / Amsterdam: Thorsten Meininger Leeuwenwerf KA Amsterdam Susanne Hazen Het Dok PW Amsterdam Heerlen: Hei Grindelweg BS Heerlen 20

ZUUR BASE REINIGINGS KUUR

ZUUR BASE REINIGINGS KUUR Thorsten Meininger en Susanne Hazen ZUUR BASE REINIGINGS KUUR Vitaal met basenvormende voeding 1 Inhoud Voorwoord 7 Het waarom van het detoxen 9 Deel 1 Verzuring van je lichaam en hoe je de balans kunt

Nadere informatie

Medicinale dranken - Chlorophyl

Medicinale dranken - Chlorophyl Medicinale dranken - Chlorophyl Chlorophyl (water) Een wonder van de natuur. Chlorophyl en de balans zuren en base Giffen, schadelijke stoffen en andere milieubelastende stoffen, zoals een onevenwichtige

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar Verzuring: hoe werkt het? Dagelijks groeit ons bewustzijn over de werking van ons lichaam. Maar bij veel mensen is nog niet bekend hoe ons voedingspatroon en onze levensstijl de gezondheid op de langere

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Als je wil ontgiften is het toch het beste om te starten met het grotere werk.

Als je wil ontgiften is het toch het beste om te starten met het grotere werk. Rag: Hoe kan ik het beste detoxen? Als je wil ontgiften is het toch het beste om te starten met het grotere werk. Natuurlijk kan je 1 x per week een zuiverende dag inlassen Ik adviseer dan om een dag op

Nadere informatie

Advies voor het gebruik van voedingssupplementen

Advies voor het gebruik van voedingssupplementen Advies voor het gebruik van voedingssupplementen Aandoening: Beschrijving aandoening: Fibromyalgie Onder Fibromyalgie wordt een reumatische aandoening verstaan, waarbij er sprake is van pijn in spieren

Nadere informatie

Dieetadvies bij jicht

Dieetadvies bij jicht VOEDING & DIEET Dieetadvies bij jicht ADVIES Dieetadvies bij jicht Jicht ontstaat als urinezuur in het lichaam wordt opgehoopt, vooral in de gewrichten. De behandeling die u krijgt, heeft tot doel de hoeveelheid

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Voedingsleer. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? Voedingsleer en het plantenrijk

Voedingsleer. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? Voedingsleer en het plantenrijk Waar gaat deze kaart over? Deze kaart gaat over voedingsleer: over voedingsstoffen en de manier waarop ons lichaam met deze stoffen omgaat. Wat wordt er van je verwacht? Na het bestuderen van deze kaart

Nadere informatie

Sonnevelt Opleidingen Detox Coach

Sonnevelt Opleidingen Detox Coach Beste lezer, Als student bij Sonnevelt heb je altijd een streepje voor. Naast het lesmateriaal willen we onze studenten altijd de gelegenheid geven zich verder te verdiepen in hun vakgebied. In dit e-book

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Vitaminen en mineralen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Vitaminen 3 Mineralen 4 Voeding 4 Dagelijkse behoefte 4 Wanneer extra vitaminen gebruiken

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

voedingsadvies bij hypoglykemie

voedingsadvies bij hypoglykemie voedingsadvies bij hypoglykemie (te laag bloedglucose) 1 2 Inleiding Mogelijke klachten Wanneer u last heeft van een te lage bloedglucose (hypoglykemie) kunnen de volgende klachten zich voordoen: trillen,

Nadere informatie

Diabetes of suikerziekte

Diabetes of suikerziekte Diabetes of suikerziekte (bron: Weet je voldoende over diabetes - Vlaamse Diabetes Vereniging) SUIKER EN HET MENSELIJK LICHAAM In onze dagelijke voeding zijn tal van koolhydraten (=suikers) aanwezig. Deze

Nadere informatie

Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid

Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid Colofon Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht Afdeling Diëtetiek Algemeen U heeft jicht. In deze folder vindt u een aantal algemene adviezen die eventuele klachten kunnen voorkomen of verminderen. Wat is jicht? Jicht is een aandoening die behoort

Nadere informatie

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je

Nadere informatie

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl Prepare for the Switch Make the Switch Producten in het sportvastentraject Keep the Switch www.sportvasten.nl Inleiding Sportvasten is een trainingsmethode waarmee je de metabole switch van suiker- naar

Nadere informatie

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014 Leefregels voor Gezond blijven KBO Bernadette Helmond 23 april 2014 1 Senioren leven ongezonder dan 10 jaar geleden - Drinken meer - Roken (vrouwen) - Bewegen minder - Overgewicht - Eenzijdig eten 2 Leefregels

Nadere informatie

UNIVERSELE BENADERING VAN DE BUSINESS

UNIVERSELE BENADERING VAN DE BUSINESS UNIVERSELE BENADERING VAN DE BUSINESS Universele Benadering van de Business Er komt een dag dat dit product in ieder huishouden te vinden zal zijn. Universele Benadering van de Business Om in ieder huishouden

Nadere informatie

Het is maar 28 dagen. Je zult blijer en fitter voelen en absoluut stralen!

Het is maar 28 dagen. Je zult blijer en fitter voelen en absoluut stralen! #Kan iedereen detoxen? Voor iedereen die goed voor zich zelf wil zorgen, een gezonde boost wil geven en voor iedereen die zich 28 dagen durft te committeren aan dit programma. Dus ook in de weekenden.

Nadere informatie

Natuurlijk Gezond. Gezond Leven Jaargang 2010 nummer 2 Themanummer: Mayrkuur

Natuurlijk Gezond. Gezond Leven Jaargang 2010 nummer 2 Themanummer: Mayrkuur Natuurlijk Gezond Gezond Leven Jaargang 2010 nummer 2 Themanummer: Mayrkuur Wat is een Mayrkuur? Een kuur, zoals ontwikkeld door de Oostenrijkse arts F.X. Mayr, is een reinigings- en opvoedingskuur. Via

Nadere informatie

Hilde Demurie. Vrolijk Gezond! Hoe voeding je lichaam en geest kan sturen

Hilde Demurie. Vrolijk Gezond! Hoe voeding je lichaam en geest kan sturen Hilde Demurie Vrolijk Gezond! Hoe voeding je lichaam en geest kan sturen Inhoud Voorwoord 9 Waarom? Daarom! 11 Inleiding 13 Verleden en heden 13 Lichaam en geest zijn één 14 Lichaamsvreemde stoffen 15

Nadere informatie

Pre-diabetes. Vasculair Preventie Centrum

Pre-diabetes. Vasculair Preventie Centrum Pre-diabetes Vasculair Preventie Centrum Wat is pre-diabetes? Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het glucosegehalte in uw bloed (bloedsuiker) is, vooral s ochtends voordat u gegeten

Nadere informatie

Diabetes mellitus. Victoza en voeding

Diabetes mellitus. Victoza en voeding Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar

Nadere informatie

Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6

Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 500, omhulde tabletten 500 mg Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter,

Nadere informatie

Lijkt het gebruik van de darmreinigingskuur op een vastenkuur? Nee, een vastenkuur en de darmreinigingskuur zijn nauwelijks met elkaar te vergelijken.

Lijkt het gebruik van de darmreinigingskuur op een vastenkuur? Nee, een vastenkuur en de darmreinigingskuur zijn nauwelijks met elkaar te vergelijken. FAQ Lijkt het gebruik van de darmreinigingskuur op een vastenkuur? Nee, een vastenkuur en de darmreinigingskuur zijn nauwelijks met elkaar te vergelijken. Bij een vastenkuur neemt men geen voedingsstoffen

Nadere informatie

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als

Nadere informatie

Wat is diabetes mellitus?

Wat is diabetes mellitus? Hoofdstuk 1 Wat is diabetes mellitus? 1.1 Inleiding Uw arts heeft u verteld dat u diabetes mellitus (suikerziekte) heeft. Ongetwijfeld heeft u veel vragen, zoals: hoe kom ik aan diabetes, wat is er aan

Nadere informatie

Dorine Erkens. GuashaTherapeut.nl VOORWOORD

Dorine Erkens. GuashaTherapeut.nl VOORWOORD VOORWOORD In dit e-book leg ik uit wat Guasha Therapie is en wat het voor je kan betekenen. Guasha Therapie is nog onbekend in Nederland. Met het schrijven en delen van dit e- book wil ik laten zien hoe

Nadere informatie

Leptin Cocoa-Hot Chocolate

Leptin Cocoa-Hot Chocolate Leptin Cocoa-Hot Chocolate Leptin Cacao Hot Chocolate geeft het zelfde resultaat als, Green Coffee 800 en de Leptin Afslank Thee. Leptin - de beste keuze om af te slanken Cacao of warme chocolademelk voor

Nadere informatie

DIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES. In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes

DIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES. In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes DIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes Inhoud 1. Inleiding 3 2. Diabetes bij CF 4 3. Behandeling 4 3.1. Doel van de behandeling

Nadere informatie

2 Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak 4

2 Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak 4 Sublijst A - Chronologische leeftijd wat is thans uw leeftijd (in jaren) Totale score (sublijst A) Sublijst B - Eetgewoonten Hoe vaak eet u gefrituurd, gebakken, gegrild of gebarbecued voedsel? Vaak keer

Nadere informatie

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie.

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie. Voeding bij COPD Inleiding Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor iedereen goed. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Klachten als kortademigheid, vermoeidheid en hoesten kunnen uw lichamelijke

Nadere informatie

JUNKFOOD HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD. Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma!

JUNKFOOD HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD. Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma! HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD 101 JUNKFOOD Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma! Week 1, Junkfood Snel, pijnloos en effectief! klantenservice@optimalegezondheid.com

Nadere informatie

De Loverendale-sapkuur is een sapvastenkuur van 7 dagen. Een sapvastenkuur is al jaren een bekende en succesvolle manier om het lichaam te reinigen.

De Loverendale-sapkuur is een sapvastenkuur van 7 dagen. Een sapvastenkuur is al jaren een bekende en succesvolle manier om het lichaam te reinigen. De Loverendale-sapkuur is een sapvastenkuur van 7 dagen. Een sapvastenkuur is al jaren een bekende en succesvolle manier om het lichaam te reinigen. De Loverendale-sapkuur: - maakt fit en energiek - vermindert

Nadere informatie

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde

Nadere informatie

Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6

Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 850, omhulde tabletten 850 mg Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter,

Nadere informatie

Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier?

Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier? Hey! Wil je van kilo s af? Beter en gezonder voelen? Afvalstoffen kwijt raken? Energiek voelen en lekker in je vel? Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier? Wil je weer lekker beginnen

Nadere informatie

Domino-effect. Gevolgen van diabetes

Domino-effect. Gevolgen van diabetes Domino-effect Het gevaar van complicaties is dat ze pas na jaren optreden. Bovendien heeft diabetes een domino-effect. Vanaf dat je één aandoening hebt, zijn deze een trigger voor meerdere aandoeningen.

Nadere informatie

Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes

Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes Lekker en gezond eten met diabetes 3 Gezond eten heeft zin Met diabetes heb je extra veel plezier van gezond eten: je zit lekkerder in je

Nadere informatie

Cholesterol. Alles wat je ooit wilde weten

Cholesterol. Alles wat je ooit wilde weten Cholesterol Alles wat je ooit wilde weten Waar komt cholesterol vandaan? Het overgrote deel van de cholesterol in ons lichaam maakt ons lichaam zélf aan. Eén derde nemen we op via onze voeding. Cholesterol

Nadere informatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 5 Schrijver: Elizabeth Versluis Coverontwerp: ISBN: 9789402129168 2014 Elizabeth Versluis 6 Medullaza 2 7 Geheimen voor een gezond leven. Inhoudsopgave:

Nadere informatie

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd

Nadere informatie

Doe de Sugar Addiction test!

Doe de Sugar Addiction test! Doe de Sugar Addiction test! Geniet je van af en toe suiker of ben je de hele dag bezig met hoeveel koekjes er nog in de trommel zitten? Weet je tot op de gram hoeveel snoep er nog in huis is en waar het

Nadere informatie

Thema 8. Opslag, uitscheiding en bescherming Basisstof 1,2,3

Thema 8. Opslag, uitscheiding en bescherming Basisstof 1,2,3 Thema 8 Opslag, uitscheiding en bescherming Basisstof 1,2,3 Het inwendig Milieu Bestaat uit je bloed en weefselvloeistof. Daarin zitten allerlei voedingsstoffen. Je lichaam wil altijd constant zijn. *

Nadere informatie

schoon! de 5-3-5 sapkuur

schoon! de 5-3-5 sapkuur schoon! de 5-3-5 sapkuur Alle rechten voorbehouden Natuurlijk Gezond 2014 2 Gefeliciteerd! Door de aanvraag van dit gratis e-book heb je jezelf een eerste stap gegund naar een gezondere manier van leven.

Nadere informatie

INSTELLEN VAN EEN BEHANDELING MET BETABLOKKERS 5

INSTELLEN VAN EEN BEHANDELING MET BETABLOKKERS 5 WAT IS HARTFALEN? 3 WAT VOELT U ALS U AAN HARTFALEN LIJDT? 3 WAT DOET UW ARTS OM UW ZIEKTE TE BEHANDELEN? 4 Controle van de symptomen4 De verdere evolutie van de ziekte voorkomen 4 INSTELLEN VAN EEN BEHANDELING

Nadere informatie

Spijsvertering. Voorwoord. Mijn spreekbeurt gaat over de reis van het voedsel. Met een moeilijk woord heet dat Spijsvertering.

Spijsvertering. Voorwoord. Mijn spreekbeurt gaat over de reis van het voedsel. Met een moeilijk woord heet dat Spijsvertering. Spijsvertering Voorwoord Mijn spreekbeurt gaat over de reis van het voedsel. Met een moeilijk woord heet dat Spijsvertering. Spijsvertering betekent: "Het verteren van het voedsel tot stoffen die door

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen en afvallen gaan beide terug op de hormonen insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten (snelle

Nadere informatie

Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie

Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie Afdeling Diëtetiek IJsselland Ziekenhuis In deze folder vindt u algemene informatie over ernstig braken tijdens de zwangerschap. Wat is zwangerschapsbraken?

Nadere informatie

Zorg bij hart- en vaatziekten

Zorg bij hart- en vaatziekten Zorg bij hart- en vaatziekten Inhoud Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer moet je een arts raadplegen 4 Voorkomen van hart- en vaatziekten 5 Wat kun je er zelf aan doen 6 Geneesmiddelen 6 De Hartstichting

Nadere informatie

Gezonde voeding (voor ouderen)

Gezonde voeding (voor ouderen) Gezonde voeding (voor ouderen) We worden steeds ouder Europe 29% North America 25% Eastern Asia 21% LA & Caribbean 14% 1953 Schijf van vijf 2004 1981 voorjaar van 2016 1965 1991 Algemene voedingsadviezen

Nadere informatie

Hoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker

Hoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker Geheimen & Gevaren Van Suiker Hoe Je Snel en Gemakkelijk Kunt Afkicken Van Suiker 1 Geheimen en Gevaren Van Suiker Door Jack Boekhorst - OptimaleGezondheid.com E-mail: klantenservice@optimalegezondheid.com

Nadere informatie

Zwangerschapsdiabetes en voeding

Zwangerschapsdiabetes en voeding Gynaecologie Zwangerschapsdiabetes en voeding www.catharinaziekenhuis.nl Inhoud Zwangerschapsdiabetes... 3 Glucosedagcurve... 3 Behandeling... 4 Adviezen met betrekking tot uw voeding... 4 Hanteer een

Nadere informatie

Meer Fit! Verbeter je microcirculatie!

Meer Fit! Verbeter je microcirculatie! Meer Fit! Verbeter je microcirculatie! E-book over verbeteren van vitaliteit, prestatievermogen en gezondheid. 1 Inleiding Sinds enige tijd ben ik bezig om door het stimuleren van de microcirculatie meer

Nadere informatie

Voeding bij chronische longziekten

Voeding bij chronische longziekten Voeding bij chronische longziekten Voeding bij chronische longziekten Goede lichamelijke conditie Veel mensen met chronische longziekten (ook wel COPD genoemd) hebben voortdurend last van hun aandoening.

Nadere informatie

Intakeformulier VoedingGezond

Intakeformulier VoedingGezond Intakeformulier VoedingGezond Persoonsgegevens Naam: Adres: Postcode: Woonplaats: Tel.nr.: Mobiel: E-mailadres: Geboortedatum: Man / vrouw Datum: / /_20 Bent u doorverwezen? Ja / Nee Zo ja: Welke arts?

Nadere informatie

Slanke Recepten Legally Raw

Slanke Recepten Legally Raw Slanke Recepten 1 Ik gebruik mijn kennis, passie en creativiteit om vrouwen boven de 40 te helpen fit, jong en slank te blijven op een natuurlijke manier 2 Belangrijke boodschap: Het is illegaal om dit

Nadere informatie

Voeding en aftrainen wedstrijdjudoka s Vetpercentage

Voeding en aftrainen wedstrijdjudoka s Vetpercentage Voeding en aftrainen wedstrijdjudoka s Er wordt veel geschreven en geïnformeerd over voeding. Soms zoveel dat mensen het niet meer weten. Het is niet onze bedoeling om het allemaal nog uitgebreider te

Nadere informatie

Diabetes. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Diabetes. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Diabetes Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Diabetes 3 Vormen van diabetes 4 Type1 4 Type2 4 Klachten en symptomen 5 Type1 5 Type2 5 Oorzaken 6 Behandeling

Nadere informatie

Diabetes mellitus. De behandeling van diabetes mellitus

Diabetes mellitus. De behandeling van diabetes mellitus Diabetes mellitus Diabetes mellitus (suikerziekte) is een ziekte van de stofwisseling; hierbij zit er te veel glucose in het bloed Dat kan twee oorzaken hebben: bil type 1 diabetes maakt het lichaam niet

Nadere informatie

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar

Nadere informatie

Een gezonder leven met een lager cholesterol. Voorlichtingsmateriaal ten behoeve van patiënten met een verhoogd cholesterol

Een gezonder leven met een lager cholesterol. Voorlichtingsmateriaal ten behoeve van patiënten met een verhoogd cholesterol Een gezonder leven met een lager cholesterol Voorlichtingsmateriaal ten behoeve van patiënten met een verhoogd cholesterol Een gezonder leven met een lager cholesterol Voorlichtingsmateriaal ten behoeve

Nadere informatie

Hoofdstuk. Gezonde voeding.

Hoofdstuk. Gezonde voeding. Hoofdstuk 6 Gezonde voeding 1 Vijf reden opsommen waarom we voedsel nodig hebben 2 Vijf fouten in onze voedingsgewoonten opsommen 3 Een voorbeeld geven om het gebruik van groenten en fruit te bevorderen

Nadere informatie

Doe de Sugar Addiction test!

Doe de Sugar Addiction test! Doe de Sugar Addiction test! Geniet je van af en toe suiker of ben je de hele dag bezig met hoeveel koekjes er nog in de trommel zitten? Weet je tot op de gram hoeveel snoep er nog in huis is en waar het

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle

Nadere informatie

7 Geheimen Om Je Lichaam Vet Te Laten Verbranden Optimal Strength

7 Geheimen Om Je Lichaam Vet Te Laten Verbranden Optimal Strength Tip nummer 1 Bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk houden. Om je bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden, wordt er minder insuline aangemaakt. Insuline zorgt ervoor dat er glucose en nutriënten

Nadere informatie

Diabetes. Inhoud. In Nederland hebben ongeveer 750.000 mensen diabetes. Van die 750.000 weten 200.000 personen niet dat ze de ziekte hebben.

Diabetes. Inhoud. In Nederland hebben ongeveer 750.000 mensen diabetes. Van die 750.000 weten 200.000 personen niet dat ze de ziekte hebben. Zorg bij diabetes Inhoud Vormen van diabetes 4 Klachten en symptomen 5 Oorzaken 6 Behandeling 7 Leven met diabetes 8 Meer informatie 9 Wat kan Kring-apotheek voor jou betekenen? 10 Diabetes Diabetes is

Nadere informatie

Voeding bij zwangerschaps diabetes. Diabetes Gravidarum

Voeding bij zwangerschaps diabetes. Diabetes Gravidarum Voeding bij zwangerschaps diabetes Diabetes Gravidarum Universitair Medisch Centrum Groningen Zwangerschapsdiabetes is een vorm van suikerziekte die kan optreden tijdens de zwangerschap. Deze brochure

Nadere informatie

Bij hoeveel procent vochtverlies gaat de sportprestatie achteruit? Ong. 1% Bart van der Meer WM/SM theorie les 11 Amice

Bij hoeveel procent vochtverlies gaat de sportprestatie achteruit? Ong. 1% Bart van der Meer WM/SM theorie les 11 Amice Bij hoeveel procent vochtverlies gaat de sportprestatie achteruit? Ong. 1% Bart van der Meer WM/SM theorie les 11 Amice Bij hoeveel procent vochtverlies krijg je een dorstsignaal? Ong. 2% Bewerkt door

Nadere informatie

Wil je meer weten over OPS, hieronder vind je de volgende onderwerpen:

Wil je meer weten over OPS, hieronder vind je de volgende onderwerpen: Wil je meer weten over OPS, hieronder vind je de volgende onderwerpen:. Een OPS patiënt. Wat is OPS en klachtenlijst? Oorzaken van OPS. Waar komt dat gif terecht? Natuurlijke ontgifting. Bioresonantie

Nadere informatie

DETOX30. Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp. Yvonne van Vugt Kort

DETOX30. Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp. Yvonne van Vugt Kort DETOX30 Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp Yvonne van Vugt Kort is uitgegeven door: Uitgave juni 2014 Yvital 2010-2014 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden

Nadere informatie

Snel, simpel en smakelijk

Snel, simpel en smakelijk Snel, simpel en smakelijk waar SLIM Gemakkelijk afvallen Een gezond lijf is niet alleen uw visitekaartje, het is uw leven. En als u lekker in uw vel zit, dan straalt u dat ook uit! Hoe lekker zit u in

Nadere informatie

Gezond eten moet dat?

Gezond eten moet dat? 51 K e n n I s m a k e n Gezond eten moet dat? Uit allerlei studies en enquêtes in verband met gezondheid en voeding blijkt dat het aantal zwaarlijvige jongeren toeneemt. Kinderen eten te vaak frieten,

Nadere informatie

Hoi, ik ben Chris, van ChrisbeatCancer. Vandaag heb ik een heel speciale video.

Hoi, ik ben Chris, van ChrisbeatCancer. Vandaag heb ik een heel speciale video. Hoi, ik ben Chris, van ChrisbeatCancer. Vandaag heb ik een heel speciale video. Weet je, ik ben vaak benaderd door mensen die net gehoord hadden dat hun vriend, familielid of een geliefd ander iemand werd

Nadere informatie

Overmatig drinken en plassen is een vaak voorkomend symptoom bij de. hond. Het kan veroorzaakt worden door verschillende ziekten in het

Overmatig drinken en plassen is een vaak voorkomend symptoom bij de. hond. Het kan veroorzaakt worden door verschillende ziekten in het SUIKERZIEKTE Overmatig drinken en plassen is een vaak voorkomend symptoom bij de hond. Het kan veroorzaakt worden door verschillende ziekten in het lichaam. U kunt hierbij denken aan slecht functionerende

Nadere informatie

Sugar Addiction Test

Sugar Addiction Test Sugar Addiction Test Hoe is het gesteld met jouw suikerverslaving? Ontdek het met deze test. SUGARCHALLENGE Is een initiatief van Food & Lifestylecoach Carola van Bemmelen Doe de Sugar Addiction test Ben

Nadere informatie

Diabetes en zwangerschap

Diabetes en zwangerschap Diabetes en zwangerschap Inhoudsopgave In het kort Wat is diabetes? Vormen van diabetes Diabetes type 1 Diabetes type 2 Zwangerschapsdiabetes Onderzoek Glucosedagcurve Glucosetolerantietest HbA1C Behandeling

Nadere informatie

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health.

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Nieuwsbrief, februari 2015 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl,

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Het Kosmeoo Health programma. Voor wie. Unieke persoonlijke feedback

Het Kosmeoo Health programma. Voor wie. Unieke persoonlijke feedback Het Kosmeoo Health programma Kosmeoo Health is een unieke gezondheidsinvestering, waarin u de hoofdrol heeft en wij een coachende rol vervullen. Het is gericht op reiniging van het lichaam en het in balans

Nadere informatie

Reflexzone therapeut

Reflexzone therapeut Gewichtsbeheersing Historie 1930 : De calorieëntheorie 1980-1997 : Aantal mensen met overgewicht is meer dan verdubbeld 1997 nu : Globesitas China study: meer calorieën nuttigen dan Amerikanen en toch

Nadere informatie

Mogelijke inwendig gebruiken van klei ofwel leem - gebruiksaanwijzing.

Mogelijke inwendig gebruiken van klei ofwel leem - gebruiksaanwijzing. Klei-kuur Mogelijke inwendig gebruiken van klei ofwel leem - gebruiksaanwijzing. Klei of leem werkt sterk absorberend waardoor het allerlei niet toxische en toxische stoffen kan binden. De sporenelementen

Nadere informatie

S C H I J F V A N V I J F

S C H I J F V A N V I J F SCHIJF VAN VIJF DE SCHIJF VAN VIJF, GOED VOOR JE LIJF! V o o r i e d e r e e n i s e e n v o e d i n g s k e u z e v a n b e l a n g w a a r a l l e b e n o d i g d e voedingsstoffen in zitten. Dit zijn

Nadere informatie

7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen

7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen 7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen 7 Gezondheids Hacks Ik zal eerlijk met je zijn. Afvallen is één van de moeilijkste dingen die je kan doen als mens. Waarom? Omdat ons lichaam

Nadere informatie

Verlies 10% van je lichaamsgewicht!

Verlies 10% van je lichaamsgewicht! Verlies 10% van je lichaamsgewicht!...door simpelweg iedere ochtend 1 tasje afslankkoffie te drinken... Kaddy BVBA - Afslankkoffie/Café Style - Kwartelweg 16 - B/9080 Lochristi - Tel/Fax : 09 335 68 05

Nadere informatie

Afslank Programma voor Dames

Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor dames 1 Afslank Programma voor dames 2 Afslank Programma voor dames 3 Afslank Programma voor dames 4 Afslank Programma voor dames 5 Afslank Programma

Nadere informatie

30 dagen een commitment met jezelf aangaan!

30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:

Nadere informatie

Waarom suikervrij? 4

Waarom suikervrij? 4 Waarom suikervrij? 4 5 Regelmatig hoor ik opmerkingen als suiker is een pure vorm van energie of suiker hebben we nodig. Hier is sprake van een grote verwarring. Ja, suikers als in koolhydraten hebben

Nadere informatie

Gezonde voeding voor teamsporters

Gezonde voeding voor teamsporters Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten

Nadere informatie

Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters

Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Eerst enkele weetjes: Vocht (=lichaamswater) is het belangrijkste bestanddeel van ons lichaam Afhankelijk van je leeftijd, gewicht, lichaamssamenstelling

Nadere informatie