Voeding Coaching / Gedragsverandering
|
|
- Maurits de Jong
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Lifestyle 1e leerjaar Voeding Coaching / Gedragsverandering Naam Leerling:.. Groep:.
2 Inleiding Voor je ligt het programma lifestyle, ook wel leefstijl genoemd. Hieronder wordt als het ware de wijze van leven verstaan. Tegenwoordig wordt er veel geschreven over de leefstijl van de mensen. Met name dat we een verkeerde leefstijl hebben, we eten te veel en ongezond ook bewegen we te weinig, met als gevolg allerlei vervelende kwalen en ziektes. Je staat aan het begin van een nieuwe opleiding, de opleiding tot doktersassistente. Als doktersassistente krijg je ook veel te maken met mensen die er een verkeerde leefstijl op na houden. Deze mensen komen in de praktijk met allerlei klachten die zelfs tot gevolg hebben dat ze voor hun hele verdere leven chronisch ziek blijven. Het is dus noodzaak, dat jij als doktersassistente op de hoogte bent van wat nu een gezonde leefstijl inhoudt, zodat je in de toekomst patiënten in de praktijk hierover kunt adviseren. De eerste twee jaar van de opleiding gaan we hier uitgebreid aandacht aan schenken. Je krijgt hiervoor lessen voedingsleer en coaching/gedragsverandering. Deze lessen worden afwisselend gegeven. De ene week krijg je voedingsleer en de andere week coaching/gedragsverandering. Het eerste jaar krijg je basiskennis m.b.t. deze twee onderdelen, zodat je met deze kennis vervolgens in het tweede jaar aan de slag kunt. Het is de bedoeling dat je een werkmap gaat aanleggen waarin je alle opdrachten uitwerkt zodat dit een groeidocument wordt waarin alle kennis die je hebt opgedaan bewaard wordt. Na het eind van een periode lever je de werkmap in bij je docent en wordt deze beoordeelt. Zie hiervoor ook in de bijlage de criteria waar deze aan moet voldoen. Op het resultaat overzicht in je Beroepsopdracht laat je ook steeds de opdrachten aftekenen door je docent voeding en coaching / gedragsverandering. In het 1 e jaar wordt periode 3 afgesloten met een schriftelijke toets om te kijken of je kennis voldoende is. Lifestyle juli 2013 Pagina 2
3 Leerdoelen 1 e leerjaar Voedingsleer Benoemt het voedingsgedrag en voedingspatronen in Nederland Benoemt de behoefte van een mens aan voedingsstoffen aan de hand van de schijf van vijf Benoemt de structuur van koolhydraten en de functies Benoemt op welke wijze koolhydraten in ons voedsel voorkomen Geeft aan wat de aanbevolen hoeveelheid is aan koolhydraten per dag Verwoord wat alcohol doet met het lichaam en wat de effecten zijn Benoemt wat voor een effect koolhydraten kunnen hebben op de tanden Benoemt de structuur van vetten Benoemt op welke wijze vetten in ons voedsel voorkomen Geeft aan wat de aanbevolen hoeveelheid is aan vetten per dag Verwoord wat vetten doen met het lichaam en de invloed ervan op hart en vaatziekten Benoemt wat cholesterol en vetten met elkaar te maken hebben Benoemt de structuur van eiwitten en de functies Benoemt op welke wijze eiwitten in ons voedsel voorkomen Geeft aan wat de aanbevolen hoeveelheid is aan eiwitten per dag Verwoord een tekort aan eiwitten, betekent (eiwitondervoeding) Verwoord de functie van mineralen en water voor het lichaam Benoemt de functie van vitamines en het voorkomen van vitaminedeficiënties Verwoord het effect van het gebruik van vitaminepreparaten en andere voedingssupplementen Benoemt welke onderzoeken er gedaan worden op het gebied van voeding Coaching / Gedragsverandering Benoemt eigen persoonlijke gezondheid en lifestyle Benoemt voor zichzelf hoe de verhouding is tussen draagkracht en draaglast Weet wat de norm voor gezond bewegen is Brengt in kaart wat hoe hun sportbeoefening is Benoemt wat CLUKS inhouden en hoe te trainen Weet wat de gevolgen zijn van roken en alcohol gebruik Herkent bij zichzelf wat goede en verkeerde stress is Benoemt wat het begrip assertiviteit inhoudt en hoe je hier zelf mee om kunt gaan door voor jezelf op te komen, conflicten niet te vermijden en nee te durven zeggen Benoemt hoe er vorm gegeven wordt aan energiemanagement en time management Verwoord hoe er persoonlijk omgegaan wordt met stress en emoties en hoe je kunt herkennen bij jezelf Weet van zichzelf hoe zelfmanagement/coaching toe te passen Benoemt hoe motivatie en attitude een rol speelt bij gedragsverandering Verwoord welke rol sociale beïnvloeding en ongelijkheid heeft op lifestyle en gedragsverandering Lifestyle juli 2013 Pagina 3
4 Lessen overzicht Voedingsleer > 20 weken Onderwerp les literatuur 1 Uitleg module. Voeding en het beroep doktersassistente 2 Voedingspatronen en voedingsgedrag Voeding bij gezondheid en ziekte Deel 1 hfst 1 3 presentaties van alternatieve voedingspatronen 4 In kaart brengen van je eigen voedingspatroon Werken met de voedingswaarde tabel Voeding bij gezondheid en ziekte Deel 1 hfst 3 Bepalen BMI/ tailleomvang. Schijf van vijf Onderwerp les literatuur 1 Koolhydraten Voeding bij gezondheid en ziekte Deel 2 hfst 5 of 2 Vetten Voeding bij gezondheid en ziekte Deel 2 hfst 6 ofwww.voedingscentrum.nl 3 eiwitten Voeding bij gezondheid en ziekte Deel 2 hfst 7 ofwww.voedingscentrum.nl 4 vitaminen Voeding bij gezondheid en ziekte Deel 2 hfst 9 of 5 mineralen en water Voeding bij gezondheid en ziekte Deel 2 hfst 8 of Lifestyle juli 2013 Pagina 4
5 Lessen overzicht Coaching / Gedragsverandering Onderwerp les literatuur 1 Intro les Wie ben ik 2 Balans Draagkracht, Draaglast, Stress, Coping 3 CLUKS en hartfrequentie 4 Bewegen en CLUKS Onderwerp les literatuur 1 Gezondheid roken en drinken 2 Timemanagement 3 Gedragsverandering, motivatie 4 Assertief zijn Lifestyle juli 2013 Pagina 5
6 Voedingsleer Les 1 > introductieles. Relatie doktersassistente en voeding Introductie les. Uitleg over de werkwijze en het doel van lifestyle binnen de opleiding doktersassistente Doel: Doel: Je kunt de relatie tussen voeding en het beroep doktersassistente uitleggen HUISWERK voor de volgende les Je krijgt inzicht in je eigen gezonde gedrag Je kunt je eigen voedingspatroon in beeld brengen Je kunt het voedingspersoon van twee personen in beeld brengen waarvan één persoon uit een andere cultuur Opdracht 1 Je gaat je eigen eetpatroon in kaart brengen. Gedurende 5 dagen ga je een dagboek bijhouden wat je eetpatroon is. Werk dit zo gedetailleerd mogelijk uit, bijvoorbeeld boter of halvarine op je brood, suiker in de thee, hoeveel schepjes etc. Kijk daarbij naar verschillende onderdelen uit de schijf van vijf. Bij deze opdracht gaat het erom dat je inzicht krijgt in je eigen eetpatroon wat immers belangrijk is wanneer je anderen iets moet aanleren over voeding en voedingspatronen. Vragen die je jezelf kunt stellen: Wat zijn boosdoeners Waarom zijn deze voedingmiddelen zo ongezond Welke voedingsmiddelen kan je hiervoor in de plaats kiezen en waarom? Welke voedingsmiddelen kan je sowieso weglaten uit dit dagmenu en waarom? Waar moet je op letten bij de samenstelling van een gezond menu? Wat doe je met de lekkere trek? Motiveer je bevindingen en werk alles uit in je werkmap > zie voorbeelden pagina 7,8,9 Je hebt nu je eetpatroon in beeld gebracht maar hoe zit het nu met het eetpatroon van anderen om je heen?? Opdracht 2 Je gaat twee interviews afnemen bij een familielid of vriendin of klasgenoot, over het eetgedrag en de verschillende voedingsmiddelen. Neem één interview af bij iemand van een andere cultuur dan van jezelf. Werk dit alles uit en neem dit op in je werkmap. Opdracht 3 Lezen Hfst 1 uit het boek voeding bij gezondheid en ziekte ( kast bij lokaal 406 of OLC) en maak hier een samenvatting van. > neem dit op in je werkmap Je neemt je huiswerk / werkmap mee naar de volgend les, heel veel succes gewenst! Lifestyle juli 2013 Pagina 6
7 Voorbeeld uitwerking dag menu > dit doe je vijf dagen!! Dagboek eetpatroon per dag Dag 1 Wat eet je op een dag? Ontbijt: Tussendoor: Lunch: Tussendoor: Avondeten: Wat zijn de boosdoeners, voedingsmiddelen die je beter niet kunt eten? Waarom zijn deze voedingsmiddelen ongezond? Welke voedingsmiddelen kun je hiervoor beter eten? Welke voedingsmiddelen kun je sowieso weglaten in je menu? Waar moet je op letten bij de samenstelling van een gezond menu? Wat doe je met de lekkere trek? Lifestyle juli 2013 Pagina 7
8 Interview eetgedrag > eigen cultuur Wat eet je op een dag? Ontbijt: Tussendoor: Lunch: Tussendoor: Avondeten: Wat zijn de boosdoeners, voedingsmiddelen die je beter niet kunt eten? Waarom zijn deze voedingsmiddelen ongezond? Welke voedingsmiddelen kun je hiervoor beter eten? Welke voedingsmiddelen kun je sowieso weglaten in je menu? Waar moet je op letten bij de samenstelling van een gezond menu? Wat doe je met de lekkere trek? Lifestyle juli 2013 Pagina 8
9 Interview eetpatroon > uit een andere cultuur Cultuur:.. Wat eet je op een dag? Ontbijt: Tussendoor: Lunch: Tussendoor: Avondeten: Wat zijn de boosdoeners, voedingsmiddelen die je beter niet kunt eten? Waarom zijn deze voedingsmiddelen ongezond? Welke voedingsmiddelen kun je hiervoor beter eten? Welke voedingsmiddelen kun je sowieso weglaten in je menu? Waar moet je op letten bij de samenstelling van een gezond menu? Wat doe je met de lekkere trek? Lifestyle juli 2013 Pagina 9
10 Les 2 > voedingspatronen Doel: De leerling kan het Nederlands voedingspatroon toelichten De leerling kan het voedingspatroon van allochtonen toelichten HUISWERK voor de volgende les Alternatieve voedingspatronen Alternatief houdt in dat er een keuze kan worden gemaakt tussen twee of meer mogelijkheden. Zich alternatief voeden, betekent dan ook dat je kiest voor een voedingspatroon dat anders is dan het gangbare voedingspatroon. Jullie gaan voor de volgende les een presentatie voorbereiden over een alternatief voedingspatroon. Denk daarbij bijvoorbeeld aan: vegetarisme, macrobiotiek, antroposofie, voeding van Turken, voeding van Marokkanen, voeding van Surinamers, Joden, eigen inbreng, etc. Het is de bedoeling dat ieder groepje een eigen onderwerp kiest zodat er voldoende diversiteit is. Let op!! > in de presentatie moeten ook de, positieven en negatieve gezondheidskundige aspecten van het alternatieve voedingspatroon naar voren komen. Let daarbij op de schijf van vijf. Werkwijze: Vormen van de groepjes ( max 4 pers. ) en verdelen van de onderwerpen Plan van aanpak maken wie doet wat > zorg voor een goede taakverdeling Ieder zoekt voldoende Informatie over het gekozen onderwerp en gaat dit bestuderen Bespreek hoe jullie de presentatie gaan vormgegeven > Power point, flappen, discussie, d.m.v. een kaartspel, laat je creativiteit de vrije loop!!! Voorbereiden van de presentatie > wie vertelt wat en hoe Let op!! Op tijd klaar zetten van de apparatuur voor de les!! Veel plezier met de voorbereiding en succes gewenst!!! Lifestyle juli 2013 Pagina 10
11 Beoordelingslijst Presentatie alternatieve Voeding Naam leerling: Onderwerp: Opening: Stelt zich aan de groep voor Geeft het doel van de presentatie aan Er is een duidelijk taak verdeling voor de luisteraars Inhoudelijk: Informatie is duidelijk Er is een logische opbouw De positieven en negatieve gezondheidskundige aspecten van het alternatieve voedingspatroon komen naar voren De Informatie komt overeenkomen met het doel van de presentatie De deelnemer heeft een blad met korte aantekeningen/punten bij zich De deelnemer vertelt in eigen woorden (leest niet voor) De presentatie is aantrekkelijk Samenwerking: Er is een duidelijke taakverdeling Goede voorbereiding van de inhoud Houding: Representatieve uitstraling Er wordt duidelijk gesproken De deelnemer kijkt de groep aan De deelnemer heeft contact met de luisteraars Afsluiten: Duidelijk afsluiting van de presentatie De Deelnemer activeert de luisteraars door ze vragen te stellen of misschien hebben zij nog vragen. Opmerkingen: Handtekening docent: v o Lifestyle juli 2013 Pagina 11
12 Les 3 > Presentaties Alternatieve voedingspatronen Inleiding: Alternatief houdt in dat er een keuze kan worden gemaakt tussen twee of meer mogelijkheden. Zich alternatief voeden. Doel: De leerling kan toelichten wat alternatieve voeding inhoudt. De leerling kan een presentatie houden over een specifiek onderwerp betreffende alternatieve voeding HUISWERK voor de volgende les In deze opdracht gaat het erom dat je het vermogen hebt, relatie te kunnen leggen tussen gewicht, lengte en voedingstoestand. Voor de volgende les ga je de volgende activiteiten uitvoeren: Opdracht 1 Zoek op wat er bedoelt wordt met BMI. Ga naar > BMI Wat is de formule om de BMI index te berekenen? Bepaal de BMI bij jezelf Bepaal de BMI bij twee personen uit je omgeving (familie, vriendin, collega etc) Werk alles uit in je werkmap! Opdracht 2 Uit onderzoek blijkt dat teveel lichaamsvet rondom de taille extra schadelijk is voor de gezondheid. Hoe meet je de buikomvang. Ga naar Google > type in > buikomvang meten. Wat is een gezonde buikomvang? Werk alles uit in je werkmap! Opdracht 3 Hoeveel calorieën heeft een mens nodig? Ga via naar > hoeveel calorieën heb je nodig. Neem het overzicht op in je werkmap! Opdracht 4 Ga via Google naar > de schijf van vijf en naar > de voedingspiramide Vergelijk deze met elkaar en noteer de verschillen Maak een korte samenvatting hiervan Werk de samenvatting uit in je werkmap en neem mee naar de volgende les! Lifestyle juli 2013 Pagina 12
13 Les 4 > BMI / taille /calorieën Doel: Je kunt uitleg geven over de BMI en deze bepalen Je kunt uitleg geven over de tailleomvang en deze opmeten Je kunt uitleg geven over de schijf van vijf en over de voedings piramide Je kunt benoemen hoeveel calorieën men per dag nodig heeft om een gezond gewicht te behouden Je kunt benoemen welke voedingsstoffen er allemaal zijn er hier een voorbeeld bij noemen HUISWERK voor de volgende les In de vorige opdrachten ben je bezig geweest met het in beeld brengen van je eigen en andermans voedingspatroon. Ook heb je gekeken wat de BMI inhoudt en hoeveel een gezonde taille omvang behoort te zijn. Je bent te weten gekomen hoeveel calorieën men gemiddeld nodig heeft om een gezond gewicht te houden. Vandaag ga je met behulp van de voedingswaarde tabel bekijken hoeveel calorieën jij en diegene die je in opdracht 1 hebt geïnterviewd tot je hebt genomen. Het resultaat neem je weer op in je werkmap!! Opdracht 1 Doel: Inzicht krijgen in je eigen calorieën opname Inzicht krijgen in de calorie opname van de geïnterviewde Ga naar Ga naar de linker kolom en type het voedingsmiddel wat je gegeten hebt in bijvoorbeeld cola > klik vervolgens op zoeken Er verschijnt nu een overzicht van het betreffende voedingsmiddel Ga op het woord van betreffende voedingsmiddel staan > cola en klik erop Nu komt de uitgebreide informatie > lees de info over het voedingsmiddel en voer de hoeveelheid in grammen in die je die dag gegeten / gedronken hebt. Nu verschijnen de hoeveelheir Kcal van betreffende voedingsmiddel Dit noteer je in de tabel > bijlage Op deze manier werk je alle voedingsmiddelen die je gegeten hebt die dag uit in de tabel. Let op > zorg wel dat je ook de juiste hoeveelheid grammen in typt anders is je uitslag natuurlijk niet betrouwbaar. Ben je klaar, dan komt nu de laatste stap en dat is het uitrekenen van het totale aantal calorieën die je die dag hebt ingenomen. Hoeveel calorieën hebt je tot je genomen en wat is hiervan je conclusie??? Genoeg, teveel, te weinig?? Neem het overzicht op in je werkmap Opdracht 2 Doe dit ook met het dagmenu van de geïnterviewde zie opdracht les 2 Veel plezier met het uitwerken van deze opdracht!!! Lifestyle juli 2013 Pagina 13
14 Uitwerking energie inname Naam leerling: Voedingsmiddel gewicht in gram energie in kcal Totaal aantal calorieën: Conclusie: Lifestyle juli 2013 Pagina 14
15 Uitwerking energie inname Geïnterviewde Voedingsmiddel gewicht in gram energie in kcal Totaal aantal calorieën: Conclusie: Lifestyle juli 2013 Pagina 15
16 Tijdens de komende les lever je je werkmap in bij de docent ter beoordeling! (criteria zie bijlage) HUISWERK voor de volgende les Behoefte aan voedingsstoffen De ongeveer vijftig stoffen die onmisbaar zijn voor de stofwisseling en die niet of onvoldoende in het lichaam worden gemaakt, moeten via de voeding opgenomen worden. We noemen ze daarom essentiële voedingsstoffen. Tot de essentiële voedingstoffen behoren: koolhydraten (glucose, voedingsvezels), eiwitten (essentiële aminozuren), vetten (essentiële vetzuren) vitaminen, mineralen en water. In de komende lessen gaan we ons hierin verdiepen Opdracht 1 Wat zijn koolhydraten Lees hoofdstuk 5 uit het boek voeding bij gezondheid en ziekte > Kast leervloer bij lokaal 406. Of ga naar Maak hiervan een samenvatting en beantwoord tevens onderstaande vragen: Wat is de structuur van koolhydraten Wat is de functie van koolhydraten Op welke wijze komen koolhydraten in ons voedsel voor? Geef aan wat de aanbevolen hoeveelheid is aan koolhydraten per dag Wat voor een effect hebben koolhydraten op ons gebit Wat doet alcohol met het lichaam en wat zijn de effecten hiervan Werk dit alles uit in je werkmap voedingsleer en neem deze mee naar de volgende les Les 6 > koolhydraten Doel: Je kunt de structuur van koolhydraten en de functies hiervan benoemen Je kunt benoemen in welke wijze koolhydraten in ons voedsel voorkomt Je kunt aangeven wat de aanbevolen hoeveelheid is aan koolhydraten per dag Je kunt benoemen wat voor een effect koolhydraten hebben op de tanden Je kunt vertellen wat alcohol met het lichaam doet en wat de effecten hiervan zijn Lifestyle juli 2013 Pagina 16
17 HUISWERK voor de volgende les Behoefte aan voedingsstoffen vervolg De ongeveer vijftig stoffen die onmisbaar zijn voor de stofwisseling en die niet of onvoldoende in het lichaam worden gemaakt, moeten via de voeding opgenomen worden. We noemen ze daarom essentiële voedingsstoffen. Tot de essentiële voedingstoffen behoren: koolhydraten (glucose, voedingsvezels), eiwitten (essentiële aminozuren), vetten (essentiële vetzuren) vitaminen, mineralen en water. In de vorige les hebben we het gehad over de koolhydraten. In de komende les gaan we het hebben over VETTEN. Opdracht 1 Wat zijn Vetten Lees hoofdstuk 6 uit het boek voeding bij gezondheid en ziekte > Kast leervloer bij lokaal 406. Of ga naar Maak hiervan een samenvatting en beantwoord tevens onderstaande vragen: Wat is de structuur van vetten Wat is de functie van vetten Op welke wijze komen vetten in ons voedsel voor? Geef aan wat de aanbevolen hoeveelheid is aan vetten per dag Wat doen vetten met het lichaam en de invloed ervan op hart en vaatziekten Wat hebben cholesterol en vetten met elkaar te maken Werk dit alles uit in je werkmap voedingsleer en neem deze mee naar de volgende les. Les 7 > vetten Doel: Je kunt de structuur van vetten en de functie hiervan benoemen Je kun benoemen op welke wijze vetten in ons voedsel voorkomt Je kunt aangeven wat de aanbevolen hoeveelheid is aan vetten per dag Je kunt verwoorden wat vetten doen met het lichaam en de invloed ervan op hart en vaatziekten Je kunt benoemen wat cholesterol en vetten met elkaar te maken hebben. Je kunt uitzoeken hoeveel en welk soort vet erin verschillende voedingsstoffen per 100 gram aanwezig is en kunt dit toelichten aan de andere leerlingen in de groep Lifestyle juli 2013 Pagina 17
18 HUISWERK voor de volgende les Behoefte aan voedingsstoffen vervolg De ongeveer vijftig stoffen die onmisbaar zijn voor de stofwisseling en die niet of onvoldoende in het lichaam worden gemaakt, moeten via de voeding opgenomen worden. We noemen ze daarom essentiële voedingsstoffen. Tot de essentiële voedingstoffen behoren: koolhydraten (glucose, voedingsvezels), eiwitten (essentiële aminozuren), vetten (essentiële vetzuren) vitaminen, mineralen en water. In de vorige lessen hebben we het gehad over de koolhydraten en vetten. In de komende les gaan we het hebben over AMINOZUREN en EIWITTEN Opdracht 1 Wat zijn Aminozuren en eiwitten Lees hoofdstuk 7; aminozuren en eiwitten, uit het boek voeding bij gezondheid en ziekte > Kast leervloer bij lokaal 406. Of ga naar Werk dit alles uit in je werkmap voedingsleer en neem deze mee naar de volgende les. Les 8 > aminozuren en eiwitten Doel: Je kunt de structuur van eiwitten benoemen Je kunt de functie van eiwitten benoemen Je kunt op welke wijze eiwitten in ons voedsel voorkomen Je kunt wat de aanbevolen hoeveelheid is aan eiwitten per dag Je kunt kan verwoorden wat een tekort aan eiwitten betekent. Je onderzoekt hoeveel vetten, koolhydraten en eiwitten er in verschillende soorten voedingsmiddelen zitten Lifestyle juli 2013 Pagina 18
19 Uitwerking inname voedingsstoffen Naam leerling: Naam Voedingsmiddel hoeveelheid in gram totaal aan koolhydraten totaal aan eiwit totaal aan vet Voorbeeld > 2 snee bruin brood 80 gram Wat is je conclusie? Neem het overzicht op in je werkmap Voedingsleer Lifestyle juli 2013 Pagina 19
20 Naam Levensmiddel Overzicht levensmiddelen Hoeveelheid eiwitten per 100 gr / per portie Hoeveelheid vetten; verz / m.o.v en e.o.v / transvet per 100 gr / per portie Hoeveelheid koolhydraten per 100 gr / per portie Wat is je conclusie? Neem het overzicht op in je werkmap Voedingsleer Lifestyle juli 2013 Pagina 20
21 HUISWERK voor de volgende les Onderwerp: Vitamines Vitamines behoren ook tot de essentiële voedingsstoffen, stoffen die niet of onvoldoende in het lichaam worden gemaakt. Opdracht: Lees hoofdstuk 9: Vitaminen, uit het boek voeding bij gezondheid en ziekte > kast leervloer lokaal 233. Of ga naar Maak hiervan een samenvatting en neem dit op in je voedingsmap Beantwoord tevens de volgende vragen: 1. Wat is de functies van vitaminen 2. Hoe voorkom je vitaminedeficiënties 3. Wat is het effect van vitaminepreparaten en andere vitaminesupplementen Werk dit alles uit in je werkmap voedingsleer en neem deze mee naar de volgende les. Les 9 > vitamines Doel: Je kunt benoemen wat de functie van verschillende vitamines is Je kunt de verschillende oorzaken van vitaminedeficiënties benoemen Je kunt tips geven voor het behoud van vitamines in groente en fruit Je kunt beschrijven wat het effect is van het gebruik van vitaminepreparaten en andere voedingssupplementen Lifestyle juli 2013 Pagina 21
22 Les 10 > mineralen en water Doel: Je kunt verwoorden wat de functie van mineralen en water voor het lichaam is Bijlage: Beoordeling werkmap les 1 t/m 4 Beoordeling werkmap les 5 t/m 10 Lifestyle juli 2013 Pagina 22
23 Beoordeling werkmap deel 1 Naam: Groep: Voeding Lifestyle Uitwerking: Les 1: Relatie doktersassistente en voeding Voedingstest, bewegingstest Les 2: Eigen voedingspatroon in beeld gebracht (5 dagen uitgewerkt) Twee interviews (waarvan één uit een andere cultuur) Verschillende voedingspatronen > samenvatting hoofdstuk 1 Les 3: Verslag presentatie alternatieve voeding Beoordeling presentatie alternatieve voeding Les 4: Uitwerking BMI /buikomvang Calorieënwijzer Verschillen/overeenkomsten schijf van vijf > voedingspiramide Les 5: Verslag calorieën verbruik Overzicht voedingsstoffen G V O Verzorging werkmap Inhoudelijk / volledig Opmerkingen: Handtekening docent: Datum: Lifestyle juli 2013 Pagina 23
24 Beoordeling werkmap deel 2 Naam: Groep: Uitwerking: Les koolhydraten: Samenvatting hst 5 boek Voeding bij gezondheid en ziekte > koolhydraten Uitwerken van de vragen over koolhydraten (zie opdracht) Les vetten: Samenvatting hst 6 boek Voeding bij gezondheid en ziekte > vetten Uitwerking van de vragen over vetten (zie opdracht) Les eiwitten: Samenvatting hst 7 boek Voeding bij gezondheid en ziekte > aminozuren en eiwitten Opdracht 1: uitwerking van de vragen over aminozuren en eiwitten Opdracht 2: uitwerking van het eetpatroon van 1 dag m.b.v. de voedingswaardetabel en je beschrijf je conclusie hiervan. Opdracht 3: overzicht verschilleden voedingsmiddelen: vetten - koolhydraten en eiwit en beschrijf je conclusie Opdracht 4: verslag > vergelijken van verschillende gerechten betreft;vetten koolhydraten- eiwitten en beschrijf je conclusie Les vitamines: Samenvatting hst 9 boek Voeding bij gezondheid en ziekte > vitamines Uitwerking van de vragen over vitamines (zie opdracht) Uitwerking van verschillende vitamines n.a.v de presentaties (A,D,E,B1, B2, B6, B11, B12,,C, K ) Les mineralen en water: Uitwerking van verschillende mineralen en de noodzaak van water Verzorging werkmap: Inhoudelijk / volledig: Opmerkingen: Voeding Lifestyle G V O Handtekening docent: Datum: Lifestyle juli 2013 Pagina 24
25 Coaching / Gedragsverandering Les 1 > Introductie les. Wie ben ik, wie ben jij? Voorstel spel Presentatie van de komende lessen Opdracht 1 Ga voor jezelf opschrijven: Wie ben jij? Wat wil jij bereiken? Wat kan jij? Wat zijn je goede eigenschappen Wat zijn je minder goede eigenschappen Uitwerken en in je werkmap stoppen Opdracht 2 Er gaat een formulier de klas rond met kenmerken. Je klasgenoten gaan turven welke kenmerken zei vinden die het beste bij jou passen. Bewaren voor in je werkmap Lifestyle juli 2013 Pagina 25
26 Les 2 > Balans Presentatie over balans Testen Opdracht 1 Wat zijn voor jullie nu draagkrachten en draaglasten. Werk dit uit in de les en voeg het naderhand toe in je werkmap Opdracht 2 Welke signalen/kenmerken herken je bij jezelf wanneer je uit balans dreigt te raken? Noem er minimaal 5 en benoem hoe je dit dan oplost. Werk dit uit in de les en voeg het naderhand toe in je werkmap Opdracht 3 Wat zijn jouw niet effectieve gewoonten: Je kunt denken aan smoezen gebruiken, denken in problemen, niet realistisch plannen en bijvoorbeeld uitstellen. Maak hiervan een overzichtslijst. Haal één effectieve gewoonte hieruit en beschrijf hoe je hiermee omgaat. Na laten kijken bij de docent. Daarna in je werkmap stoppen. Lifestyle juli 2013 Pagina 26
27 Tijdens de komende les lever je je werkmap in bij de docent ter beoordeling! (criteria zie bijlage) Les 3 > CLUKS en hartfrequentie Presentatie Beweeg ik wel genoeg test Werken aan eigen beweegplan Opdracht 1 De testen die je heb gedaan in de les ga je uitwerken en in je werkmap stoppen. Opdracht 2 Nu dat je weet wat de CLUKS zijn kun je gaan kijken hoe je deze voor jezelf kunt gaan trainen. Zoek per onder deel van CLUKS een beweeg activiteit die jij kunt gaan beoefenen om dit te verbeteren. Werk dit uit en stop dit in je werkmap. LET OP Volgende les presenteren! Opdracht 3 Door middel van de maximale hartslag formule kun je je maximale hartslag meten. Bereken je maximale hartslag. Nu jeje maximale hartslag weet kun je per percentage een trainingsdoel aanhouden via je hartslag. Werk de percentages in onderstaand figuur uit voor jou eigen hartslag. Dus je maximale hartslag : door percentage 50% 60% 70% 80% 90% 100% Lifestyle juli 2013 Pagina 27
28 Les 4 > Bewegen Beweegplan van CLUKS presenteren Wii presentatie Werkmap check Les 5 > Gezondheid roken en drinken Presentatie Opdracht 1 Nu je weet wat voor manieren van gezondheid er zijn wil ik dat je dit uitwerkt voor jezelf. Wat is voor jou gezondheid op lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk vlak? Ook wil ik dat je uitwerkt of een perfecte gezondheid wel mogelijk is ja of nee. Leg in je eigen woorden uit en voeg toe in je werkmap Opdracht 2 Maak een schema voor jezelf met hoeveel je beweegt per dag/week Benoem het aantal minuten. Is dit genoeg volgens de NNGB Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Uitwerken en toevoegen in je werkmap Lifestyle juli 2013 Pagina 28
29 Beoordeling werkmap deel 1 Naam: Groep: Uitwerking: Les 1: Wie ben ik? Coaching en Gedragsverandering G V O Les 2: Les 3: Les 4: Draagkrachten en draaglasten Welke signalen/kenmerken herken je bij jezelf Wat zijn jouw niet effectieve gewoonten Testen uitkomsten Uitwerking CLUKS sporten voor jezelf Bereken je maximale hartslag Beweegplan CLUKS presenteren Verzorging werkmap Inhoudelijk / volledig Opmerkingen: Handtekening docent: Datum: Lifestyle juli 2013 Pagina 29
30 Les 6 > Timemanagement Presentatie Aan opdrachten werken Opdracht 1 Timemanagement zegt eigenlijk al wat ermee bedoeld wordt, namelijk je tijd managen. Door je tijd goed in de delen kun je veel efficiënter met je tijd omgaan. Maak de tijdroverstest Werk uit wat voor jou tijdrovers (timebandits) zijn. Minimaal 10 Zet deze ook weer in een volgorde welke het meest storen en welke wat minder. Werk voor al je tijdrovers uit hoe je ze kunt oplossen of er maatregelen tegen kunt nemen. Werk uit wat jouw prioriteiten zijn voor een dag. Minimaal 10. Zet ze in de goede volgorde van urgentie (belangrijk/minder belangrijk ) Opdracht 2 Maak voor een dag een klok. Zet in deze klok je prioriteiten die je heb uitgewerkt in opdracht 1. Doe het in de vorm van taartpunten. De grootste prioriteit krijgt het grootste taartpunt. Maak eerst een klok hoe je dag er vandaag uitziet. Wat valt je op? Maak nu een klok hoe jeje tijd zou moeten indelen. Walt valt je nu op? Uitwerken en in je werkmap stoppen Lifestyle juli 2013 Pagina 30
31 Les 7 > Gedragsverandering Prestentatie Gezamenlijke opdrachten De werkmap inleveren Opdracht 1 Het ASE-model is een middel om gedrag te begrijpen. Hierbij worden de factoren die van invloed zijn op gezond gedrag nader bekeken aan de hand van attitude, sociale invloed en eigen effectiviteit. Onder invloed daarvan kan iemand kiezen voor gezond of ongezond gedrag. Het inzicht in het gedrag dat op deze manier verkregen wordt kan een ondersteuning vormen bij de keuze om een gedragsverandering plaats te laten vinden. ASE staat daarbij voor: Attitude houden de opvattingen van een persoon in, gebaseerd op bijvoorbeeld kennis, ervaringen en voorbeelden van anderen. Sociale invloed is de invloed of sociale norm die anderen uitoefenen om bepaalde gedragingen wel of niet te vertonen. De invloed van groepen waartoe de persoon behoort en de drang om zich aan te passen, is hier zeker een belangrijke factor. Eigen effectiviteit is de inschatting of iemand zekere gedragingen wel of niet uit kan voeren. Zelfbeeld, positieve en negatieve ervaringen, faalangst en persoonlijke kenmerken zijn hierbij relevant. Ook invloeden van buitenaf en financiële situatie kunnen meewegen in de eigen effectiviteit. Ga nu thuis kijken naar een aflevering van Obese en kijk goed naar de ASE punten die eventueel invloed kunnen hebben op het ongezonde gedrag van deze persoon. Maak een verslagje en bedenk een paar motivatie tips voor de persoon uit de aflevering om zijn ongezonde gedrag te verbeteren. Lifestyle juli 2013 Pagina 31
32 Les 8 > Assertief zijn Presentatie Rollenspellen Werkmap beoordelen Assertief is niet agressief! We hebben allemaal een eigen manier waarop we omgaan met sociale situaties. De manier waarop we aangeven wat we van iets of iemand vinden, wat we willen, wat we nodig hebben van een ander of wat we juist niet willen. Globaal gesproken zijn er drie verschillende manieren. In welke herkent jij je het meest? Sub-assertief Sub-assertieve mensen durven niet of nauwelijks voor zichzelf op te komen. Ze staan vooral de ander ten dienste. Deze mensen houden te weinig rekening met zichzelf en komen daardoor ook vaak te kort in situaties met anderen. Ze voelen zich ook eerder slachtoffer van hun omgeving dan een speler. Dit betekent ook dat vaak veel wordt opgekropt. Het risico: stressklachten en overbelasting. Agressief Agressieve mensen walsen makkelijk over anderen heen, zonder dat soms zelf in de gaten te hebben. Dit is het type mensen waar we aan denken als we het gewoonlijk over assertief hebben. Ze komen uit voor wat ze zelf willen of wat ze van iets vinden zonder rekening te houden met de consequenties voor de ander. Soms is er sprake van de ander kleineren, soms de ander in de hoek drukken. Net als sub-assertiviteit heeft deze manier negatieve consequenties. Het lokt veel afwijzende reacties op en leidt snel tot conflicten en uitsluiting. Ofwel: je maakt er geen vrienden mee en het leidt tot ongezonde stress. Assertief Kenmerkend voor een echt assertieve houding is: Je komt op voor jezelf op een directe, open en redelijke manier door uiting te geven aan wat jij voelt, denkt, wilt en niet wilt Je durft jezelf te laten kennen, je gevoelens en je kwetsbaarheid te tonen Je voelt je verantwoordelijk voor jezelf Je gaat conflicten niet uit de weg Maar je blijft bij dit alles tegelijkertijd rekening houden met de gevolgen ervan voor de ander. Je laat de ander uitdrukkelijk in zijn of haar waarde en respecteert in de behoeften en wensen van die persoon. Mensen die zich overwegend assertief gedragen en opstellen zullen minder last hebben van stress. Lifestyle juli 2013 Pagina 32
33 Beoordeling werkmap deel 2 Naam: Groep: Uitwerking: Les 5: Wat is voor jou gezondheid op lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk vlak Mening is perfecte gezondheid wel mogelijk Hoeveel beweeg je per dag/week Coaching en Gedragsverandering G V O Les 6: Les 7: Les 8: Uitwerken opdracht Tijdrovers Tijdroverstest Dagindeling Klok Verslag van Obese en kijk goed naar de ASE punten Samenvatting van jouw ervaring van het rollenspel Verzorging werkmap Inhoudelijk / volledig Opmerkingen: Handtekening docent: Datum: Lifestyle juli 2013 Pagina 33
Lifestyle Project 2 e leerjaar
Lifestyle Project 2 e leerjaar Inleiding: In het kader van de lifestyle gaan we ons de komende 30 weken richten op de basisscholieren. De afgelopen twintig jaar is het aantal kinderen met overgewicht verdubbeld.
Nadere informatieGezonde voeding vmbo-b12. CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie. http://maken.wikiwijs.nl/62382
Auteur VO-content Laatst gewijzigd Licentie Webadres 07 June 2016 CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie http://maken.wikiwijs.nl/62382 Dit lesmateriaal is gemaakt met Wikiwijsleermiddelenplein. Wikiwijsleermiddelenplein
Nadere informatieHAAGSE HOGESCHOOL VOEDING EN DIETETIEK COMPACT VD-CO1.C.2 VOEDINGSLEER. Voedingsdagboek. Mariska Sprado 12062804 24/09/2012
HAAGSE HOGESCHOOL VOEDING EN DIETETIEK COMPACT VD-CO1.C.2 VOEDINGSLEER Voedingsdagboek Mariska Sprado 12062804 24/09/2012 TOTALE ENERGIE-INNAME EN ENERGIEPERCENTAGES Totale energie-inname Dag 1 9852 kj
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieEen gezonde lunch. Een gezonde lunch. Ontbijt en energie
Een gezonde lunch Een gezonde lunch Ga met folders van het Voorlichtingsbureau voor de Voeding een gezonde lunch voor jezelf maken. Zoek daarvoor eerst uit wat er precies in een gezonde lunch moet zitten.
Nadere informatieEnergiebalans. Opdracht 8B. Opdracht
Opdracht 8B Energiebalans Opdracht Doel: Introductie vragen (Bijlage 1) 20 min. Opdracht 1 (Werkboekje Energiebalans) 30 min. Aan de hand van het deze opdracht leren de kinderen: Wat de energiebalans is;
Nadere informatieGezonde voeding. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? De betekenis van eten voor mensen. Gezonde voeding
Waar gaat deze kaart over? Deze kaart gaat over gezonde voeding. Nu vraag je je misschien af wat dit met de horeca te maken heeft. Gasten komen toch naar een horecabedrijf om lekker te eten en toch niet
Nadere informatieGezonde voeding vmbo-kgt12. CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie.
Auteur VO-content Laatst gewijzigd 15 July 2016 Licentie CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie Webadres http://maken.wikiwijs.nl/62447 Dit lesmateriaal is gemaakt met Wikiwijs Maken van Kennisnet.
Nadere informatieniveau 2, 3, 4 thema 5.5
niveau 2, 3, 4 thema 5.5 Gezonde voeding Inleiding Wanneer eet je gezond? Hoeveel moet ik dagelijks eten? Wat is een goed lichaamsgewicht? Onder- en overgewicht Inleiding Goede voeding levert de dagelijks
Nadere informatieAssertiviteit. BOL 1 e jaars AG studenten
BOL 1 e jaars AG studenten In de beroepspraktijk verwacht men van je dat je kunt opkomen voor jezelf en voor je opvattingen over je stage, de hulpverlening etc. Men verwacht tegelijkertijd dat je dit op
Nadere informatieVoedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog
Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:
Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Een kind met een gezond gewicht beweegt makkelijker en ontwikkelt zich lichamelijk beter dan een kind met overgewicht. Bovendien betekent nú overgewicht hebben dat je kind
Nadere informatieTHEMA VOEDING Kern Subkern 0-4 groep 1-2 groep 3-6 groep 7-8 Onderbouw vo Bovenbouw vmbo Bovenbouw havo-vwo
Kern Subkern 0-4 groep 1-2 groep 3-6 groep 7-8 Onderbouw vo gezondheid groei De begrippen eten, drinken, snoep, honger, trek, dorst (correct) Uitleggen dat er eten om gezond van te groeien of om te snoepen
Nadere informatieDienstverlenende werkzaamheden Les 7
Dienstverlenende werkzaamheden Les 7 voedingsadvies Julie hebben in les 1 al een voedingsdagboek moeten invullen en in les drie heb je als het goed is geleerd hoe de schijf van vijf werkt. Met deze kennis
Nadere informatieWEET IK WIL IK WETEN GELEERD
Mission X: Train als een Astronaut DE ENERGIE VAN EEN ASTRONAUT Hand-out voor leerlingen Naam van leerling In deze les leer je gezonde voeding te kiezen, hoe je een gezond lichaamsgewicht kunt behouden
Nadere informatieLESBRIEF. Laat uw leerlingen 10 minuten lezen in 7Days. Uw leerlingen mogen zelf weten welke artikelen ze deze 10 minuten lezen.
Vrijdag 27 maart 2015 Artikelen: Alle artikelen - 7Days week Inhoud: - De leerlingen leren artikelen analyseren. - De leerlingen leren hoe een interview eruit ziet. - De leerlingen leren zelf interviewen.
Nadere informatie1 gram verteerbare koolhydraten levert 4 kcal (afkorting verteerbare koolhydraten =
Voedingsanalyse van 2 typische fastfoodmaaltijden : cijfers en feiten Doelstelling : Vanuit de voedingswaarde en met behulp van de cursus, de effecten van fastfood op de gezondheid kunnen afleiden. De
Nadere informatieAlles wat je wilt weten over gezond en gelukkig leven
Alles wat je wilt weten over gezond en gelukkig leven Gezonde voeding en een healthy lifestyle? Mijn naam is Fardau Wijbenga, oprichtster van The Healthy Life Company. Ik ben ervan overtuigd dat gezonde
Nadere informatieInhoud Hoe BRAVO ben jij?
Inhoud Hoe BRAVO ben jij? Inleiding 2 De behandeling van een aandoening 2 Medicijnen 2 Leefstijl 5 Een verergering van je klachten 6 Jouw behandelplan 8 Bewegen 8 Roken 8 Alcohol en voeding 8 Ontspanning
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieVOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen.
VOORW OORD VOORWOORD Over dit boekje Alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4 tot 18 jaar? Bij de titel van dit boekje vraag je je misschien af wat een kleuter te maken heeft met iemand die
Nadere informatieBorrelhapjes met energie
Borrelhapjes met energie Keuzeopdracht voor biologie bovenbouw vwo Een practicum over voedingstoffen, voedingsmiddelen en energie Voorkennis: kennis over voeding uit de onderbouw biologie/verzorging. Termen
Nadere informatieLespakket over verantwoorde voeding voor mens, dier en milieu. Lerarenhandleiding Groep 7 & 8
Lespakket over verantwoorde voeding voor mens, dier en milieu. Lerarenhandleiding Groep 7 & 8 kunnen de definitie van voeding benoemen. weten wat de vier hoofdbestanddelen van voeding zijn en wat de functie
Nadere informatieInhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77
Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding
Nadere informatieDia 1. Dia 2 Wat is voeding: Dia 3. Voeding - Alles over voeding - Voeding in de praktijk - Voedingsschema. Koolhydraten
Dia 1 Voeding - Alles over voeding - Voeding in de praktijk - Voedingsschema Dia 2 Wat is voeding: Voeding = alle organische stoffen die je als mens of organisme nodig hebt om energie op te wekken in je
Nadere informatieWerkblad Vooral volkoren, zoals volkorenbrood, volkoren pasta en couscous en zilvervliesrijst
Volop uit de Schijf van Vijf Veel groente en fruit Werkblad Vooral volkoren, zoals volkorenbrood, volkoren pasta en couscous en zilvervliesrijst Gezond eten: Genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas
Nadere informatieEnergie en voeding. Stempelpost 9 (22,5 km) - Gooi je tank vol! Brood - koolhydraten, vetten. werkblad 3 - pagina 1
Energie en voeding werkblad 3 - pagina 1 Stempelpost 9 (22,5 km) - Gooi je tank vol! In de vorige les heb je gezien dat je lichaam energie nodigt heeft om goed te kunnen functioneren. Vergelijk het maar
Nadere informatieDienstverlenende werkzaamheden Les 3
Dienstverlenende werkzaamheden Les 3 Wat moet je nu wel eten en wat niet? Waarom wel en waarom niet? Hoe kun je er achter komen wat gezonde keuzes zijn? Eten is voor ons het zelfde als brandstof voor
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieMeten van mediawijsheid. Bijlage 6. Interview. terug naar meten van mediawijsheid
Meten van mediawijsheid Bijlage 6 Interview terug naar meten van mediawijsheid Bijlage 6: Het interview Individueel interview Uitleg interview Ik zal je uitleggen wat de bedoeling is vandaag. Ik ben heel
Nadere informatieOpdrachten bij cahier Foodtopia Het voedsel van de toekomst
Opdrachten bij cahier Foodtopia Het voedsel van de toekomst BEWAREN EN BEHOUDEN Wij vinden het heel normaal dat de supermarkt vol eten ligt. Vandaag, morgen, volgende week en daarna. Dat is mogelijk doordat
Nadere informatieHandleiding Groente- en fruitles
Groep 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 Handleiding Groente- en fruitles Groente- en fruitles voor groep 3 t/m 8 In de Groente- en fruitles leren kinderen spelenderwijs dat groente en fruit eten belangrijk is om te
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Docentenhandleiding KlasseLunch 2008:
Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende voedingsstoffen
Nadere informatieSuiker in een gezonde leefstijl. Een kwestie van balans
Suiker in een gezonde leefstijl Een kwestie van balans Suiker in een gezonde leefstijl Een kwestie van balans Je lichaam heeft overal energie voor nodig. Sporten, werken, fietsen, wandelen, tuinieren,
Nadere informatieGEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP
GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP Voor iedereen die: Gezonder wil eten Wil stoppen met schadelijke verslavingen Meer wil bewegen Minder stress en meer ontspanning wil Inclusief werkboek Leopoldstraat
Nadere informatieOvergewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat?
Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Een gezond gewicht en een gezond lijf gaan hand in hand. Als je te veel weegt, heb je overgewicht. Dat is niet goed voor je gezondheid.
Nadere informatieWaar het Programma om draait!
Waar het Programma om draait! De kans is groot dat je het lichaam van een bekend persoon hebt gezien en dacht, WOW zo wil ik er ook uit zien. De kans is nog groter dat deze persoon is opgedragen om een
Nadere informatie4,8. Praktische-opdracht door een scholier 1583 woorden 7 juni keer beoordeeld. Vragen.
Praktische-opdracht door een scholier 1583 woorden 7 juni 2005 4,8 33 keer beoordeeld Vak Biologie Vragen. 1. 1. Blue Band margarine. ( 250 gr. ) 2. ( 500 ml. ) 3. ( 0,5 L. ) 4. ( 350 gr. ) 5. ( 0,5 L.
Nadere informatieAUGURKEN MET SLAGROOM. Een evenwichtig menu samenstellen. Inhoud
Een evenwichtig menu samenstellen Inhoud Doelgroep Vakgebied Duur Materialen Doelen De leerlingen brengen hun eigen eetgewoontes in kaart en bespreken deze met elkaar. Daarna toetsen ze hun bevindingen
Nadere informatieLesbrief les 2 groep 7 en 8 Voed je lijf met de Schijf van Vijf
Lesbrief les 2 groep 7 en 8 Voed je lijf met de Schijf van Vijf Lesdoelen De kinderen kennen de Schijf van Vijf. De kinderen weten dat gezond eten belangrijk is. De kinderen weten dat bewegen gezond is.
Nadere informatieStel je gezond weekmenu samen
Stel je gezond weekmenu samen Leer je maaltijden op een gezonde manier plannen Lotte De Clercq Auteur: Lotte De Clercq Coverontwerp: Lotte De Clercq ISBN: 978-94-6342-735-7 Uitgeverij mijnbestseller.nl
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatie28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.
Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding
Nadere informatieBewegen en Gezondheid
Bewegen en Gezondheid Fit zijn en fit blijven Iedereen wil gezond en fit zijn. Om fit te blijven kun je bijvoorbeeld sporten, niet roken, voldoende rust nemen en gezond eten. Al die zaken horen bij een
Nadere informatieDEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!
DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het
Nadere informatieEetproblemen. banner. Green Science CITAVERDE. CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie. https://maken.wikiwijs.
banner Auteur Laatst gewijzigd Licentie Webadres Green Science CITAVERDE 21 september 2016 CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie https://maken.wikiwijs.nl/81653 Dit lesmateriaal is gemaakt
Nadere informatieHet is maar 28 dagen. Je zult blijer en fitter voelen en absoluut stralen!
#Kan iedereen detoxen? Voor iedereen die goed voor zich zelf wil zorgen, een gezonde boost wil geven en voor iedereen die zich 28 dagen durft te committeren aan dit programma. Dus ook in de weekenden.
Nadere informatieBusiness Ondernemingsplan opstellen en uitvoeren. Inleiding
Inleiding Nederland heeft meer ondernemers nodig, zeker nu met de economische crises. Jongeren worden in Nederland vooral opgeleid om te werken voor een baas, maar in werkelijkheid wordt 1 op de 8 jongeren
Nadere informatieLunchles groep 3 t/m 5 G R O E P
G R O E P 3 4 5 1 Over de les In de Groente- en fruitles leren kinderen spelenderwijs wat er wel en niet in een gezonde lunchtrommel thuishoort. Ook gaan ze aan de slag met een werkblad waarop zij hun
Nadere informatieLesbrief les 1 groep 5 en 6 Fit zijn is fijn
Lesbrief les 1 groep 5 en 6 Fit zijn is fijn Lesdoelen De kinderen zijn zich bewust van het belang van gezond eten. De kinderen ervaren het belang van regelmatig bewegen. De kinderen krijgen inzicht in
Nadere informatieAanmelden vooreen cursus Ik meld me aan voor een (wijk)activiteit, bijvoorbeeld een cursus, feest of bijeenkomst.
DOCENTENHANDLEIDING Les 13 Gezondheidsbevordering gezond afvallen Taal en inburgering Deze les behandelt onderdelen van taalverwerving en woordenschat rondom het thema gezondheid - afvallen. De les heeft
Nadere informatieVoedingsstoffen. Green Science CITAVERDE. CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie. https://maken.wikiwijs.nl/81652
Auteur Green Science CITAVERDE Laatst gewijzigd Licentie Webadres 19 september 2016 CC Naamsvermelding-GelijkDelen 3.0 Nederland licentie https://maken.wikiwijs.nl/81652 Dit lesmateriaal is gemaakt met
Nadere informatieInfofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding.
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding. De leerlingen kunnen aan de hand van de actieve voedingsdriehoek de voedingswaarde van menu s bespreken. Lekker
Nadere informatietaalkaart 1 Ik ga op reis en Ik ga op reis en Wat ga je doen? Je leert wat een reisverhaal is. Je schrijft er zelf een.
Ik ga op reis en Wat ga je doen? Je leert wat een reisverhaal is. Je schrijft er zelf een. Op verkenning tk taalkaart Ik ga op reis en Lees het verhaal van Aymen. 8 augustus 007 - In het vliegtuig Wat
Nadere informatieSociale leeromgeving. Wie zit er in jouw netwerk? Leeromgeving sociale leeromgeving
Sociale leeromgeving Bij sociale leeromgeving gaat het om de mensen die jij kent en hoe je je bij hen voelt. Hoe voel je je in de klas?, kun je goed omgaan met je klasgenoten?, hoe zijn de docenten op
Nadere informatieGezond eten moet dat?
51 K e n n I s m a k e n Gezond eten moet dat? Uit allerlei studies en enquêtes in verband met gezondheid en voeding blijkt dat het aantal zwaarlijvige jongeren toeneemt. Kinderen eten te vaak frieten,
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieGRATIS VOORPUBLICATIE. ETEN is maar ETEN Een dagboek voor eetregistraties SCELTA
GRATIS VOORPUBLICATIE ETEN is maar ETEN Een dagboek voor eetregistraties SCELTA ETEN is maar ETEN Een dagboek voor eetregistraties ETEN is maar ETEN is een uitgave van Scelta Publishing, Amsterdam Copyright
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieSECTORWERKSTUK 2013-2014
SECTORWERKSTUK 2013-2014 1 HET SECTORWERKSTUK Het sectorwerkstuk is een verplicht onderdeel voor alle leerlingen uit het Mavo. Het maken van een sectorwerkstuk is een manier waarop je, als eindexamenkandidaat,
Nadere informatieHet verkoop-adviesgesprek. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? Verkopen
Waar gaat deze kaart over? Deze kaart gaat over verkopen aan en adviseren van gasten in horecabedrijven. Oftewel: het verkoopadviesgeprek. Wat wordt er van je verwacht? Na het bestuderen van deze kaart
Nadere informatieLeefstijlkoers. De koers van uw leefstijl is gezond. Kijk op de volgende pagina voor een overzicht van uw leefstijl. 1 / 7
Leefstijlkoers De koers van uw leefstijl is gezond. Kijk op de volgende pagina voor een overzicht van uw leefstijl. 1 / 7 Leefstijloverzicht U ziet hieronder wat uw score is op de verschillende aspecten
Nadere informatieHEY WAT KAN JIJ EIGENLIJK GOED? VERKLAP JE TALENT IN 8 STAPPEN
E-blog HEY WAT KAN JIJ EIGENLIJK GOED? VERKLAP JE TALENT IN 8 STAPPEN In talent & groei Het is belangrijk om je talent goed onder woorden te kunnen brengen. Je krijgt daardoor meer kans om het werk te
Nadere informatieChique woorden Weet jij wat deze woorden betekenen? Vraag om de beurt de betekenis van een chique woord aan elkaar.
LES 8: Spijsvertering (2) Chique woorden Weet jij wat deze woorden betekenen? Vraag om de beurt de betekenis van een chique woord aan elkaar. Defecatie - Poepen Borborygmus - Knorrende maag Monosodiumglutamaat
Nadere informatiejanneke Schuppert diëtistengroep eetid, Alkmaar j.schuppert@eetid.nl
Casus CVRM 17 januari en 12 februari 2012 janneke Schuppert diëtistengroep eetid, Alkmaar j.schuppert@eetid.nl Dhr. B. Bikkel: 50 jaar; BMI 30,7 Monteur en sinds 2 jaar getrouwd Houdt niet van dokteren
Nadere informatieCasus CVRM 17 januari en 12 februari 2012. janneke Schuppert. j.schuppert@eetid.nl
Casus CVRM 17 januari en 12 februari 2012 janneke Schuppert diëtistengroep eetid, Alkmaar j.schuppert@eetid.nl Dhr. B. Bikkel: 50 jaar; BMI 30,7 Monteur en sinds 2 jaar getrouwd Houdt niet van dokteren
Nadere informatie10 KEER GEZOND EET GROENTEN
10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op
Nadere informatieOntdek de Bibliotheek. Ontdek de Bibliotheek. Ontdek de Bibliotheek
Ontdek de Bibliotheek Ontdek de Bibliotheek Ontdek de Bibliotheek Welkom in de bibliotheek. Je gaat op ontdekking in de bibliotheek. Hierbij doe je een onderzoek naar verschillende soorten media; zoals
Nadere informatieInhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf
Inleiding Iedereen weet dat gezond eten goed voor je is. Je voelt je daardoor beter. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Om gezond te kunnen eten, moet je wel
Nadere informatieNiels van Loon [Email address]
Niels van Loon [Email address] Bedankt voor je interesse in mijn website en welkom bij de gezondheidscheck. Hieronder volgen enkele vragen, na het beantwoorden ervan geef ik je een advies op basis van
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatieSlachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg
Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt
Nadere informatieCompetenties De Fontein
Competenties De Fontein We werken met de volgende 4 competenties: 1. Verantwoordelijkheid 2. Samenwerken 3. Organisatie en planning, zelfstandigheid 4. Motivatie - In klas 1 wordt gewerkt aan de volgende
Nadere informatieOriëntatie: Samen Scholen Beeldende Kunsteducatie. Helma Molenaars en Grada Buren.
Oriëntatie: Het doel van deze lessenserie is: bestaande foto s zoeken met een eigen verhaal erbij. Dan gaan jullie mensen deze fotoserie voorleggen en vragen welk verhaal zij erin zien. Tot slot gaan jullie
Nadere informatieICT en 2F-R2 Gezond leven
ICT en 2F-R2 Gezond leven Hieronder een overzicht van de mogelijkheden om bij dit boekje (Gezond leven) te werken aan de combinatie rekenen en digitale vaardigheden. De suggesties worden gekoppeld aan
Nadere informatiePrincipes Basisvoedingsschema
Principes Basisvoedingsschema Spelregels gezond eetpatroon (volgens de richtlijnen van het voedingscentrum) 1. Breng variatie aan in je maaltijd. 2. Eet niet te veel, maar beweeg voldoende. 3. Eet veel
Nadere informatieWereldgodsdiensten. Project Levensbeschouwing 2 e klas St. Nicolaaslyceum. Naam:
Wereldgodsdiensten Project Levensbeschouwing 2 e klas St. Nicolaaslyceum Naam: Inhoudsopgave Inleiding Schema Beoordeling Deel 1 Test jezelf! Deel 2 Kies je onderwerp en aan de slag! Deel 3 Het ervaren
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Gezond eten en bewegen Met de tips in deze folder werk je aan een gezond gewicht voor je kind. Onze adviezen richten zich op gezond eten en drinken, de juiste (eet)opvoeding
Nadere informatieBeroepsoriëntatie Activiteitengebied verzorging en verpleging. Theoretische leerweg sector zorg en welzijn
Beroepsoriëntatie Activiteitengebied verzorging en verpleging Theoretische leerweg sector zorg en welzijn Augustus 2012 Beroepsoriëntatie Activiteitengebied verzorging en verpleging Theoretische leerweg
Nadere informatieGezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg
Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je
Nadere informatieVoorbeeld: Ik werk het liefst met een tweetal.
& OHHUOLQJHQKDQGOHLGLQJ LQOHLGLQJ Het sectorwerkstuk staat voor de deur. Misschien heb je er al slapeloze nachten van, misschien lijkt het je de leukste opdracht van je hele opleiding. Eindelijk iets leren
Nadere informatieDe actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten.
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding en zien het belang in van een evenwichtige en gevarieerde voeding. De leerlingen weten aan welke voedselgroepen
Nadere informatieASSERTIVITEIT. beter communiceren vanuit jezelf
ASSERTIVITEIT beter communiceren vanuit jezelf Een training van COMMUNICERENENZO Mensen zijn belangrijk. Resultaten ook Mensen zijn belangrijk en waardevol. Resultaten worden behaald dankzij mensen. Zij
Nadere informatieKlas 4 mavo. Werkstuk ontwikkelingsland hoofdstuk 7 Pagina 1
Klas 4 mavo Werkstuk ontwikkelingsland hoofdstuk 7 Pagina 1 Praktische opdracht economie klas 4 Ontwikkelingslanden Dit PO is een vervolg op hoofdstuk 7. We hebben het in hoofdstuk 7 gehad over het geld
Nadere informatieEr zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:
Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond
Nadere informatie5 Assertiviteit. 1 Inleiding
DC 5 Assertiviteit 1 Inleiding Als SAW er zul je regelmatig in situaties terecht komen waarin je duidelijk moeten maken wat je wel of niet wilt. Bijvoorbeeld omdat een cliënt op een activiteitenafdeling
Nadere informatieReflectiegesprekken met kinderen
Reflectiegesprekken met kinderen Hierbij een samenvatting van allerlei soorten vragen die je kunt stellen bij het voeren van (reflectie)gesprekken met kinderen. 1. Van gesloten vragen naar open vragen
Nadere informatieHoe verklein ik mijn kans op kanker? Volg de kleuren!
Hoe verklein ik mijn kans op kanker? Volg de kleuren! KAN KANKER VOORKOMEN WORDEN? Kanker is in Nederland doodsoorzaak nummer één. Preventie is daarom van groot belang. Er zijn helaas geen garanties op
Nadere informatieDiabetes mellitus. Victoza en voeding
Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar
Nadere informatieJongeren blijken vaak wel te weten wat gezond is, maar het ook uitvoeren is een volgende stap. We maken namelijk de hele dag door keuzes en worden
Jongeren blijken vaak wel te weten wat gezond is, maar het ook uitvoeren is een volgende stap. We maken namelijk de hele dag door keuzes en worden continue verleid om iets te eten. Met wat slimme trucs
Nadere informatieWorkshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance
Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen
Nadere informatieOpening van het thema op vrijdag 5 november.
Grote Klus Thema : Lekker Fit Als je 5 opdrachten maakt en laat aftekenen, mag je meedoen met een leuke en gezonde activiteit in het restaurant. Als je de grote klus met een groepje maakt, moet je meer
Nadere informatieWat is verantwoordelijkheid en waarom is het belangrijk?
Wat is verantwoordelijkheid en waarom is het belangrijk? Verantwoordelijkheid. Ja, ook heel belangrijk voor school!!! Het lijkt veel op zelfstandigheid, maar toch is het net iets anders. Verantwoordelijkheid
Nadere informatieCynthia A.M. Slomp I.S.M. Brede School Emmen
Cynthia A.M. Slomp I.S.M. Brede School Emmen De doelstelling van Sociaal Weerbaar is het versterken van de sociale weerbaarheid van kinderen, binnenschools binnenschools maar ook buiten de school. Weerbaarheid
Nadere informatieDe Top 10 Dieet Mythen
- 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën
Nadere informatieOnline Basistraining Eten naar Behoefte. ande schriftelijke toestemming van de auteur
Online Basistraining Eten naar Behoefte ande schriftelijke toestemming van de auteur Waanzin is altijd hetzelfde blijven doen en toch een ander resultaat verwachten. ( Einstein) Inhoudsopgave Inhoudsopgave
Nadere informatie