Mindfulness en positief denken Laatst geupdate op maandag 01 februari 2016

Transcriptie

1 Mindfulness en positief denken Laatst geupdate op maandag 01 februari 2016 Wat is het? Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) is een wetenschappelijk onderbouwde training om je levenskwaliteit te beschermen als die bedreigd wordt door zorgen, stress, spanningen, lichamelijke of emotionele klachten. Het leert je op een methodische manier rustiger en stabieler om te gaan met de ups en downs van het leven en een andere kijk te ontwikkelen als het niet loopt zoals je het had gewild. In MBCT ontmoeten Oost en West mekaar op een unieke, verruimende wijze, waarbij een verrijkende kruisbestuiving plaatsgrijpt tussen de 2000 jaar oude Oosterse traditie van boeddhistische meditatie en de actueel meest invloedrijke Westerse psychologische richting, namelijk de cognitieve psychologie. Vanuit MBCT leer je op een heel nieuwe manier om te gaan met de moeilijkheden en problemen die zich op jouw pad hebben aangediend. Piekeren is daarbij vaak de ergste boosdoener en mensen piekeren vooral wanneer het leven niet loopt zoals ze verwacht hadden, als het wensplaatje en de harde realiteit niet meer samenvallen. In deze training leer je hanteermethoden om piekergedrag en negatief denken te couperen of om te buigen naar een meer constructieve perceptie van de realiteit. Daarnaast leer je ook op een meer aanvaardende manier om te gaan met datgene wat je niet kan veranderen. Een tweede invalshoek is het streven naar meer innerlijke rust. Van daaruit kan je op een meer stabiele en geankerde manier omgaan met spanningen, stress, teleurstellingen, stemmingsstornissen, angst, woede, fout gewoontegedrag, lichamelijk ongemak of pijn â Op deze manier komt er (eindelijk) opnieuw energie vrij om te investeren in je levenskwaliteit.

2 CallSend SMSAdd to SkypeYou'll need Skype CreditFree via Skype. Waarom zou je deze training volgen?- Omdat je met de oplossingsstrategieã«n die je gewoon bent, niet voldoende verandering verkrijgt op hetgeen jou belast (onrust, stressklachten, stemmingsstornissen, angst, paniek, niet kunnen loslaten, piekeren, lichamelijk ongemak of pijn â ) - Omdat je sceptisch bent t.o.v. alternatieve benaderingen maar wel bereid bent een nieuwe benadering toe te laten die wetenschappelijk goed onderzocht is en vooral bereid bent de waarde ervan af te leiden uit de eigen ervaring - Omdat je een manier wil vinden om beter om te gaan met het gegeven dat het leven anders loopt dan we zouden willen Let wel: mindfulness en cognitieve psychologie zijn geen wondermiddelen die je problemen zomaar oplossen. Wel leer je je op een methodische manier vaardigheden en attituden eigen te maken om je draagkracht te verhogen en minder belast te worden door stress, tegenslagen en ongemakken en op die manier je levenskwaliteit te beschermen. Wat deze deze training anders maakt is: * Dat we andere accenten leggen. In de meeste MBCT trainingen worden elementen uit de cognitieve psychologie (de wetenschappelijke benadering van â positief denkenâ ) bij de mindfulness betrokken. In deze training doe ik het omgekeerde: de mindfulness integreren binnen de cognitieve gedragstherapie, omdat dit mijn therapeutisch referentiekader is en omdat mindfulness m.i. best geã ntegreerd wordt binnen de (therapeutische) opleiding en specialiteit(en) van de trainer. * Dat we afwijken van de klassieke MBCT training door ze aan te vullen vanuit de positieve psychologie (de benadering

3 van auteurs en onderzoekers als Snyder, Seligman en Csikszentmihalyi) en wetenschappelijke hypnose. Zo kunnen de focustechnieken uit deze laatste een waardevol alternatief zijn voor mensen die het niet prettig vinden om te focussen op de ademhaling, een vaardigheid die in de klassieke mindfulness vaak toegepast wordt. * Dat het â in tegenstelling tot de louter cognitieve benaderingen - niet zozeer gaat om leren via kennis (we weten al zoveel), maar vooral om leren door je eigen ervaring. En dat deze benadering wordt ondersteund door uitgebreid wetenschappelijk evidence based effectonderzoek. * Dat we weliswaar de grote lijnen van het acht-wekenprogramma volgen, maar de formule van 8 (avond)sessies vervangen door 4 tweewekelijkse zaterdagen van telkens 2 sessies. Waarom zou je deze training beter NIET volgen: Zoâ n training volg je best NIET in de acute fase van een ernstige stemmings- of angststoornis of lichamelijke (pijn)klacht. Ze vereist immers een stevige inzet die je in een moeilijke periode onmogelijk kan opbrengen. Als de last niet langer acuut is, en je je opnieuw stabiel voelt, kan je de training wel volgen om herval te helpen vermijden. De training is een groepscursus maar geen (groeps)therapie. Er wordt dus niet ingegaan op individuele klachten of moeilijkheden, tenzij deze relevant zijn binnen de context van de training en de bespreking een meerwaarde kan betekenen voor de ganse groep. Als je de nood voelt om individuele moeilijkheden te bespreken kan je een afspraak maken op de privã praktijk via info@wilfriedvancraen.be Deze training is ook niet bedoeld voor hulpverleners of anderen die mindfulness willen gebruiken binnen hun werksetting. Daarvoor bestaan er specifieke trainingen, gegeven door o.a. Dr.Edel Maex, IAM, ITAM enz. Ervaringen van cursisten Lees de mening van de cursisten van de voorbije trainingen: Klik hiertrainer Ook voor de trainer zelf gaat het om een persoonlijke kruisbestuiving tussen twee werelden. Aan de ene kant begon het in de jaren zeventig tijdens een verblijf in het Esalen Institute waar hijâ Sensory Awarenessâ leerde kennen, een methode om de draagkracht te vergroten door zintuiglijk bewuster om te gaan met je lichaam en de omwereld en dus in zekere zin een voorloper van mindfulness. Door interesse in het boeddhisme en Za-Zen kwam hij terechtbij de spirituele grondlegger van mindfulness, Thich Nhat Hanh, bij wie hij nogjaarlijks retraites volgt, onder meer in het European Institute of Applied Buddhism. De wetenschappelijk-academische benadering van mindfulness leerde hij kennen door het werk van en seminaries te volgen bij Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale, Yvonne Barnes-Holmes â.aan de andere kant ontwikkelde hij als cognitief gedragstherapeut (KUL, 1985) een bijzondere interesse voor de klinische toepassingen van de cognitieve psychologie en schreef er het boek â Lessen in levenskunst: de praktijk van het positief denkenâ over. Daarnaast geeft hij sinds twintig jaar een cursus â De praktijk van het positief denkenâ, waarin hij aanleert hoe men de inzichten van de cognitieve psychologie methodisch kan toepassen op de moeilijkheden van het dagelijkse.de integratie van deze twee benaderingen leidde tot deze training..praktisch: Data: vier zaterdagen: februari en maart 2016, telkens van 10 tot 17h.Deze cursus is VOLZETVoor nieuwe data neem contact op met Wilfried Van Craen: info@wilfriedvancraen.be Bijdrage: 295 â (studenten 200 â )In de cursusprijs zijn volgende extraâ s inbegrepen: - een handout - een praktijkboek over toegepaste cognitieve psychologie - audio opnamen van de geziene techniekenterugbetaling:

4 CM Midden-Vlaanderen verleent onder bepaalde voorwaarden aan zijn leden een tegemoetkoming voor het volgen van deze training bij een erkende MBCT trainer. Deze tegemoetkoming bedraagt 200â.Verdere inlichtingen hierover: klik hier De Liberale Mutualiteiten verlenen onder bepaalde voorwaarden een tegemoetkoming van 60â per kalenderjaar. Meer info via uw regionaal kantoor of de website van de LMInschrijven gebeurt online : Klik hiereen inschrijving is pas definitief na overschrijving van de cursusbijdrage op rek.nr. BE van Polariteit vzw met vermelding van uw naam en â Mindfulnessâ. Er wordt geen bevestiging van inschrijving gestuurd. Geen nieuws is dus goed nieuws: we verwachten u. Restitutie van het overgeschreven bedrag kan tot 14 dagen voor de aanvang van de cursus, met een aftrek van 20 â administratiekosten.nadien wordt er geen terugbetaling meer voorzien, maar kan wel iemand anders uw plaats innemen, of kan u gratis de cursus volgen op een later tijdstip.indien u deze cursus voor de tweede maal volgt, hoeft u slechts de helft van de prijs te betalen. Meebrengen: voor sommige oefeningen is vanaf de tweede sessie een matje en eventueel kussentje of dekentje aangenaam, maar als u dat niet kan meebrengen, dan is dat geen probleem.voor louter inhoudelijke informatie: info@wilfriedvancraen.be Voor verdere praktische inlichtingen: info@polariteit.be

5 vzw Polariteit