ALGEMENE INFORMATIE VAN S.V. NOORDKOP ATLETIEK.

Transcriptie

1 Inhoud januari 2011 Algemene informatie SV Noordkop 2 Trainingsprogramma 4 Van de redactie 6 Van de voorzitter 6 75 jaar Noordkop 8 75 jaar Noordkop 9 Pupillennieuws 10 Jarigen 11 Jun/sen/masters baan/wegnieuws 12 De Wedstrijdtrimmer 14 Duincross 16 RoeleDeVries crosscircuit 21 Weg- en veldatletiekkalender 22 SV Noordkop weg- en veldatletiekkalender 23 Noordkopcross 23 Wat doet kou met je lichaam? 24 Kwaliteit tegenover kwantiteit 26 1

2 ALGEMENE INFORMATIE VAN S.V. NOORDKOP ATLETIEK. BESTUUR Voorzitter: Kees Aerts Soembastraat SM Secretaris: Marije Dito Molukkenstraat DN mdito@quicknet.nl Penningmeester: Jan Dito Javastraat DG jandito@quicknet.nl Technische zaken: Jan den IJzerman Goudsbloemstraat AX Wegatletiek: Roel Plas Middelzand JJ Baanatletiek: vacant COMMISSIES Vz Weg: Roel Plas Middelzand JJ VZ Baan: vacant Ledenadministratie: Ineke Smit Andromeda DR menke.smit@hetnet.nl WEDSTRIJDSECRETARIAAT Dames/Heren en Junioren A/B weg: Stanley Elphick Heiligharn SW Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tanja Ites/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com Pupillen: Peter Jacobs Ruyghweg DR TRAINERSCOÖRDINATOR Baanatletiek: Tanja Ites Nieuwstraat TJ Wegatletiek: vacant TRAINERS: Simon Abbink Mercurius AH Peter Asselman Tjalkstraat RX Axel Boon Vijzelstraat TP Peter ter Burg Vogelzand MB Frans Forrer Nieuwstraat TE Giedo de Groot Wierbalg TZ Gerrit Hamstra F.Lambertstraat CT Tanja Ites P.Heinstraat RC Peter Jacobs Ruyghweg DR John Klappe Kruiszwin PA Raymond Koen Soembastraat SM Joke en Michelle Kreté Timorlaan DR Samantha Kreté Fazantenstraat XJ René de Man M.v/d Hamstraat WN Piet Nuijens Bakkerbreetstraat CV Wim Ouwens Hertzogstraat RN Roel Plas Middelzand JJ Peter Schuijt Middelzand CN Fred Veer Pluto AP

3 Renata Vermeulen Binnenhaven BP Jaap Wassenburg J. Beenstraat VC ASSISTENT-TRAINERS: Corrie Ahmed Bothastraat EJ Jan Dito Javastraat DG Aad Eerland Roerstraat XJ Gerard Eggen Middenvliet PN Wilma Jurriansen Boterzwin WT Helen Roos Kofstraat RN Ineke Smit Andromeda DR Mats Smit Reigerstraat VJ Chris Vermeulen Binnenhaven BP PR: vacant CLUBKLEDING: Gerda Hoek tel: clubkledingnoordkop@live.nl WEBSITE: JURYCONTACT: Theo Koster Tjalkstraat RZ TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: CONTRIBUTIE: Contributie per (maandelijks) Wedstrijdlicentie (jaarlijks) per Senioren/masters/recreanten 10,25 Senioren/masters 19,70 Junioren 8,10 Junioren 12,30 Pupillen 7,00 Pupillen 6,90 Elk 3 e betalend lid van een gezin 4,75* Minipupillen 0,00 * = het jongste gezinslid Administratiekosten nieuw lid en reactivering 5,95 (eenmalig) Overschrijvingskosten andere vereniging 8,75 LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Het lidmaatschap wordt per kalenderjaar aangegaan en loopt t/m 31 december van elk jaar. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan uitsluitend met ingang van 1 januari van het volgend jaar. Schriftelijk opzeggen vóór 15 november bij de ledenadministratie CLUBBLAD REDACTIE + VERSPREIDING: Myra van Es Korvetstraat MT pmvanes-ruder@quicknet.nl KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk donderdag 3 februari uur 3

4 TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN / PUPILLEN C + MINI S Maandag uur Gymzaal Sportlaan René de Man Michelle Kreté PUPILLEN B Maandag uur Gymzaal Sportlaan Joke Kreté Samantha Kreté PUPILLEN A 1 E JAARS Dinsdag uur Gymzaal Sportlaan René de Man Robin de Man PUPILLEN A 2 E JAARS Dinsdag uur Gymzaal Sportlaan Samantha Kreté Sander Goldewijk BOSTRAINING Zaterdag uur Donkere Duinen Peter Jacobs Giedo de Groot Sander Goldewijk JUNIOREN D Maandag D uur Gymzaal Sportlaan Piet Nuijens D uur Gymzaal Sportlaan Wim Ouwens Woensdag D1/D uur Ruyghweg Axel Boon Piet Nuijens JUNIOREN J.C Maandag uur Ruyghweg Axel Boon Woensdag uur Ruyghweg Wim Ouwens Piet Nuijens JUNIOREN M.C, A/B + SENIOREN Maandag uur Ruyghweg Jaap Wassenburg Woensdag uur Ruyghweg John Klappe Piet Nuijens MILA (midden en lange afstand) Maandag uur Ruyghweg Raymond Koen Dinsdag uur Linie Raymond Koen Donderdag uur Ruyghweg RaymondKoen/Mats Smit Zaterdag uur Donkere Duinen Raymond Koen WEGATLETIEK Maandag: uur Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman uur Ruyghweg Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen/ Aad Eerland 4

5 Dinsdag: uur Ruyghweg Loopgroep 50+ Peter Asselman uur Linie Niveau 5 (Gerrit Hamstra) uur Linie Niveau 4 / 5 Simon Abbink Helen Roos Aad Eerland uur Linie Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman Wim Ouwens/Fred Veer uur Linie Niveau 2 / 3 Roel Plas/Peter Schuijt Jan Dito uur Linie Niveau 1 Frans Forrer Woensdag: uur Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Donderdag: uur Duinoord Loopgroep 50+ Peter Asselman Gerard Eggen uur Sportlaan Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen uur Ruyghweg Niveau 1 Frans Forrer uur Ruyghweg MILA Raymond Koen Mats Smit uur Ruyghweg Niveau 2 / 3 Peter Schuijt uur Ruyghweg Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer uur* Ruyghweg Niveau 4 / 5 Aad Eerland * oneven weken buiten de baan, even weken óp de baan Vrijdag: uur Huisduinen Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Zaterdag: uur Donkere Duinen Niveau 5 (Gerrit Hamstra) Gerard Eggen uur Donkere Duinen Niveau 2 / 3 Roel Plas/Peter Schuijt uur Donkere Duinen Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! uur Donkere Duinen Niveau 1 Frans Forrer Dick van der Weide uur Foreestweg Niveau 2 / 3 Roel Plas uur Donkere Duinen Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen ***** 5

6 VAN DE REDACTIE Ik schrijf dit in 2010, als het clubblad op jullie mat ligt, is het Wat gaat de tijd toch snel! De Oudejaarsloop is gelopen, als ik dit schrijf moet dat nog gebeuren. De uitslagen komen in het volgende clubblad, maar staan al op Internet. Hopelijk is het een loop zonder gegelibber en geglij geworden, want hoewel de sneeuw weg is (waar de één blij mee is, en waar de ander er nog wel een tijdje van had willen genieten) wordt er wel gewaarschuwd voor ijzel.. Er zijn trouwens al weer heel wat lopen en loopjes de afgelopen tijd afgelast. Dit leidt tot veel discussies op Internet van totaal onbegrip tot instemming. Altijd leuk om te lezen en om je er (eventueel) mee te bemoeien! Zolang het clubblad bestaat komt het de 1 e maandag van de maand uit (behalve in augustus). Al heel lang moet de kopij op de donderdag ervoor om uur bij mij binnen zijn. Het kopijinlevertijdstip staat op blz 3. Als service stuur ik de vaste leveraars en degenen waar ik kopij van kan verwachten, een paar dagen van tevoren een herinneringsmail. Zo ook deze maand. Vanwege kerst had ik er een vrolijke kerstman met zijn rendieren ondergezet. Of die kerstman stiekem niet zo n vrolijke was en de verzending, met een gemeen lachje, in de war bracht? In ieder geval kreeg ik het pupillennieuws van Peter met de mededeling dat hij geen herinneringsmail had gekregen, maar dat hij mij desondanks niet vergeten was. In mijn verzonden items stond de mail toch echt als verzonden, van die mededeling kan je dus ook niet op aan. Gelukkig hebben we altijd nog de Noordkopsite waar alle belangrijke zaken vermeld worden. Gauw dus naar: Zeg januari en je zegt Egmond, hopelijk wordt die dit jaar niet afgelast. Alle deelnemers: veel succes, zowel met fietsen als met lopen. En deel je ervaringen met ons, door een verslag in te sturen! En dan is daar op 16 januari onze eigen Noordkopcross. Iedereen kan zich hier voor inschrijven, maar als extraatje voor de Noordkopleden is het ook nog het Clubkampioenschap Cross. Meedoen dus allemaal, ten eerste is het een eigen loop, en ten tweede is het leuk om je met je leeftijdsgenoten te meten. Clubblad groot en in kleur: informatie/downloads/clubbladen Zet in je agenda en/of op de kalender: kopij inleveren uiterlijk donderdag 3 februari uur! Rest mij nog jullie een heel fijn 2011 toe te wensen. ***** Myra van Es. VAN DE VOORZITTER Op de valreep van 2010 nog een laatste stukje tekst voor het clubblad. We staan op de vooravond van een jubileumjaar; SV Noordkop Atletiek, voorheen Helderse Atletiek Vereniging, viert zijn 75 jarige bestaan. We laten dit jubileum niet ongemerkt aan ons voorbijgaan, maar daarover wordt u tijdig geïnformeerd. 6

7 De afgelopen tijd stond in het teken van de winter. Trainen op de baan werd bemoeilijkt door de sneeuw, in het bos en op de weg lijkt mij dat niet veel beter. Tijdens de duincross was de dooi net op tijd ingevallen om er een glibberige, en vooral natte, bedoening van te maken. Laarzen waren geen overbodige luxe en toch mijn respect voor al die lopers die het glibberige en vooral natte parcours hebben getrotseerd. Morgen is de oudejaarsloop alweer, waar het parcours er beter begaanbaar uit zal zien. De sneeuw is Den Helder gepasseerd en vooral de rest van het land heeft daar last of plezier van. Buiten is het winters, maar ook indoorwedstrijden houden onze atleten bezig. In Alkmaar maakten onze atleten indruk met goede prestaties. Indoorwedstrijden zijn niet overvloedig aanwezig en dan zijn dit de aangewezen evenementen om aan mee te doen. Ik zou dan ook de atleten willen aanmoedigen om daarvoor in te schrijven! Daarnaast zijn de knau-crossen voor de lopers een mooie gelegenheid om de strijd aan te gaan met de overige atleten in de regio. 8 Januari is de volgende in Castricum, de inschrijving is reeds gesloten, maar ik hoop dat veel Noordkoppers daar aanwezig zullen zijn en ten strijde zullen trekken. Terugblikkend en dan direct naar het komend jaar vooruitblikkend, zijn er nog veel uitdagingen waar de vereniging voor staat. Het onderhoud van de atletiekbaan is een zorgenkindje, de sponsoring van de diverse evenementen is aan vernieuwing toe en het blijft altijd een uitdaging om de atleten, of ze op de baan of op de weg actief zijn, een interactief trainings- en wedstrijdprogramma voor te schotelen waarin ze zich kunnen vinden en vastbijten. Ik hoop nog vele malen in de krant te kunnen lezen hoe het de atleten vergaat in de regio en daarbuiten. Helaas is er dit jaar geen nieuwjaarsreceptie. Gezien de activiteiten voor het komende jaar, reserveer 26 november alvast in uw agenda, lijkt het beter om de nieuwjaarsreceptie in 2012 extra glans te geven in het kader van het jubileumjaar van de vereniging en het dit jaar achterwege te laten. Ondanks het gemis van een nieuwjaarsreceptie wens ik iedereen een sportief topjaar 2011 (een preolympisch jaar) zowel op de baan als op de weg. Kees Aerts ***** 7

8 75 jaar Opgericht 14 november 1936 HAV (Helderse Atletiek Vereniging) 75 jaar atletiek in Den Helder! Op 14 november 2011 viert de Helderse atletiekvereniging SV Noordkop Atletiek haar 75 jarig bestaan. In 1936 richtten een drietal sportieve heren de Helderse Athletiek Vereniging (HAV) op. Vooral voor de 2 e W.O. was het ledenaantal gering (12!). Tijdens de oorlog werden atletiekwedstrijden echter niet verboden door de bezetter. Wedstrijden trokken soms wel 2500 toeschouwers. Piet Huurman (500 m) en Arie Rottier (100 meter) werden zelfs nationaal B- kampioen. De vereniging beperkte zich in die beginjaren niet alleen tot atletiek. Ook sporten als basketbal, volleybal, zwemmen, badminton, boksen, handboogschieten en handbal maakten in de jaren vijftig van de vorige eeuw deel uit van de (omni-) vereniging. De naam HAV maakte in 1972 plaats voor een nieuwe omnivereniging: SV Noordkop, als omnivereniging een tegenhanger en een concurrent van de Marine Sport Vereniging Zeemacht. De verschillen tussen de verschillende sporten leiden in de tachtiger jaren uiteindelijk tot bestuurlijke afsplitsingen. De afdeling atletiek van SV Noordkop ging in 1983 verder als een zelfstandige vereniging. In 1986 is tijdens een feestavond en reünie in de voormalige dansschool Tuijn aan de Middenweg, uitgebreid stilgestaan bij het 50 jarig jubileum van onze vereniging. Over ruim 11 maanden verdient onze vereniging, en haar leden, wederom alle aandacht en is het tijd voor een feestje! Jubileumcommissie Een jubileumcommissie bestaande uit Peter Jacobs, Trudi Dito, Tanja Ites, Ineke Smit en Dick van der Weide heeft de afgelopen maand zich reeds gebogen over een voorlopig jubileumprogramma. Hierin wordt aandacht besteed aan zowel de jeugd als de seniorleden van onze vereniging. Vooruitlopend op de jubileumdatum van 14 november 2011 vinden op zaterdag 17 september de finalewedstrijden van de pupillencompetitie in Noord-Holland plaats op de atletiekbaan aan de Ruyghweg. Dankzij de medewerking van de competitieleider en de andere atletiekverenigingen is deze wedstrijd in 2011met veel instemming aan SV Noordkop Atletiek gegund! Zaterdag 26 november staat geheel in het teken van het 75 jarig bestaan. De stadshal van schouwburg De Kampanje is vastgelegd voor een reünie. Daarvoor is er een boscross voor de jeugd en kunnen de seniorleden en oud leden in actie komen bij een loop over 5 en 7,5 km. Het terrein van de v.v. Watervogels fungeert als start- en finishplaats. Het voorlopig programma is in dit clubblad gepubliceerd. In de komende maanden zal zowel op onze website en in het clubblad verdere informatie over het jubileumjaar verschijnen. ***** 8

9 75 jaar Opgericht 14 november 1936 HAV (Helderse Atletiek Vereniging) Programma: 2011 Zaterdag 17 september uur Finale Pupillencompetitie Noord-Holland Atletiekunie: regio Atletiekbaan Ruyghweg Zaterdag 26 november uur Boscross jeugd uur Jubileumloop 5 en 7,5 km (leden en oud-leden) vanaf v.v. Watervogels Zaterdag 26 november uur Reünie voor leden en oud leden o.a. filmbeelden en fototentoonstelling, huldiging; muziek en buffet Stadshal schouwburg De Kampanje Zaterdag 26 november Presentatie jubileumuitgave clubblad Zondag 21 januari Woensdag 16 mei Vrijdag 1 juli Indooratletiek voor leden (jong en oud) Sporthallen Scholen aan Zee Estafette Halve Marathon (team: 2-4 deelnemers) Start/finish: Restaurant Duinoord Sprintwedstrijden met E.T (onderdeel baancircuit?) Atletiekbaan Ruyghweg Jubileumcommissie: Peter Jacobs, Trudi Dito, Ineke Smit, Tanja Ites en Dick van der Weide (Versie 1 december 2010) ***** 9

10 PUPILLENNIEUWS ALKMAAR RUNNERSWORLD INDOORGALA Bij de minipupillen meisjes nam Lara Smits bij de meerkamp en de 600m de gouden medaille mee naar huis. Hetzelfde presteerde Djoao Lobles bij de A-pupillen 1 e jaars. Hij was vooral op de 1000m een klasse apart en finishte uiteindelijk in Bij de C pupillen meisjes viel Tessa van der Wulp net buiten het podium, ze bleef steken op een uitstekende 4 e plaats. Haar broer Joep van der Wulp is strijdend ten onder gegaan bij de jongens pupillen A2. Melanie Dirker was met een goed gevoel van huis gegaan en liet dat dan ook zien bij de meisjes pupillen A2. Ze eindigde als 2 e bij de meerkamp, waarbij ze met 2 pr s de arena verliet. Een goede 1.25m bij het hoogspringen en 6.21m bij het kogelstoten. Uitslag : MMP totaal 40 m hoog kogel 600m 1. Lara Smits (1 e ) MPC totaal 40 m hoog kogel 600m 4. Tessa van der Wulp (11 e ) JPA1 totaal 60 m hoog kogel 1000m 1. Djoao Lobles (1 e ) MPA2 totaal 60 m hoog kogel 1000m 2. Melanie Dirker (8 e ) JPA2 26. Joep van der Wulp (22e) WEDSTRIJDPROGRAMMA JANUARI 2 e voorronde van de competitie-cross op zaterdag 8 januari te Castricum. Bij deze cross, georganiseerd door av Castricum, lopen de minipupillen 750m, de C- pupillen 1000 meter en de B- en A-pupillen 1250 meter. De starts vinden plaats tussen uur en uur. 2 e voorronde boscross Noordkop op zaterdag 22 januari in Donkere Duinen. Deze cross van ongeveer 1 km wordt op zaterdagmorgen gehouden in de Donkere Duinen in plaats van de bostraining. De inschrijving is gratis en kan ter plekke geschieden. Aanvang uur. Voor de jeugd is het natuurlijk erg leuk als de ouders hierbij aanwezig zijn. Ouders dienen er ook rekening mee te houden dat de pupillen al rond u klaar kunnen zijn met hun loop! Indoorwedstrijd Phanos in sporthal Ookmeer op zaterdag 29 januari te Amsterdam Het programma bevat ook een 600m indoor! Tevens is het mogelijk om, bij voldoende belangstelling, deel te nemen aan de 4x50m estafette (geen extra kosten). Aanvang uur. Het complete programma ziet er als volgt uit : JPA : meerkamp kogel-hoog-60m, 600m, 4x50m estafette MPA : meerkamp kogel-ver-60m, 600m, 4x50m estafette JPB : meerkamp kogel-hoog-40m, 600m, 4x50m estafette MPB : meerkamp kogel-ver-40m, 600m, 4x50m estafette JPC/mini : meerkamp ver-hoog-40m, 600m, 4x50m estafette MPC/mini : meerkamp ver-hoog-40m, 600m, 4x50m estafette Het inschrijfgeld bedraagt 3,50 per driekamp en 1,50 voor de 600m. 10

11 Inschrijven is mogelijk t/m 15 januari bij de trainers of het wedstrijdsecretariaat : Peter Jacobs, Ruyghweg 186 of per pwjjacobs@planet.nl. De organisatie sluit de inschrijving als het maximum deelnemersaantal bereikt is. De inschrijvingen die ik op 9 januari binnen heb geef ik daarom alvast op om de teleurstelling van het niet mee mogen doen te voorkomen. Reus Sportcenterloop op 30 januari in Quelderduyn. Voor de jeugd zijn er afstanden van 600m en 1100m. Start en finish zijn bij het Sportcenter. ***** DE JARIGEN VAN JANUARI Edwin Agema Franklin Baronner Jozien Boele Ellen Boers Ruurd Boomstra Jorn Borgart Johan Brand Saraja Broekhof Annelies Bruijstens Rob ter Burg Jan Dito Trudy Dito Miranda Dorland Mart van Essen Michael Hamburg Aline v/d Heide Ronald Jacobs Jan Kiers Emile Lammers Nico van Koningsbruggen Ria Landman Djoao Lobles Jim v.d Mee Bart v/d Meer Melvin Meijers Marieke Okken Reino Pronk Ravi Raadgers Arnold van Raalte Cor Rieuwers Anneke Schendelaar Peter Schuijt Inge Sijnesael Reggy Simons Miriam Smit Stef v/d Velden Henk Verblauw Nel de Visser Romy Willeboordse Petra Woud 11

12 JUNIOREN/SENIOREN/MASTERS BAAN EN WEGNIEUWS DUINCROSS Onder winterse omstandigheden werd zondag 5 december de duincross gelopen. Deze wedstrijd, door het prachtige Helderse duingebied, heeft altijd een sterk deelnemersveld en mooie competities. Heren m Bij de heren was het Yunis Abu Stitan die lef toonde bij deze thuiswedstrijd. Hij nam brutaal de leiding en kon lang mee met de winnaar Michiel de Ruiter. In de tweede ronde moest hij helaas wat toegeven op de koploper en werd hij nog door 2 andere atleten gepasseerd. Wel een dappere en erg goede wedstrijd met een 4e plaats.in dezelfde race was het Raymond Koen die zich over het parcours martelde. De schoenenkeuze was niet goed hierdoor ging Raymond meer van links naar rechts dan rechtdoor. Zo duren de 10 km-ers erg lang. Jaap Witte had dezelfde keuze van schoenen en daardoor dezelfde problemen. Ondanks dit was Jaap tevreden met het resultaat. Bij de mannen 35+ was het Ronald Lienos die zich in de top 10 liep. Ronald was niet helemaal fit maar besloot toch te starten, hij kan dan ook tevreden zijn met het resultaat. Dames + Heren 5.800m Bij de dames liet Charissa Czech zien dat ze met de landelijke top kan meten. Na een mooie strijd met winnares Barbara Zutt moest ze op het zware strand een gaatje laten. Dit gat kon Charissa niet meer goed maken. Wel liep ze een prima wedstrijd. Niek Bron kon tot op het strand een sterke wedstrijd lopen. Op het strand koos hij de kortste route. Dit bleek niet de snelste maar wel de zwaarste weg. Niek werd 5e man. De jeugd tot en met 19 jaar 3.000m. Rob ter Burg heerste bij de jeugdloop. Met grote overmacht liep hij op de 3.000m van kop af aan naar de overwinning. Jan-Arie moest genoegen nemen met de 3e plaats en laat zien dit jaar erg stabiel te zijn op de cross. Bij de dames waren er 2 podiumplaatsen. Jessica de Visser liep in een sterke race naar de 2e plaats. Ook Floor ter Burg kwam op het podium, zij liep naar de 3e plaats en in de race lieten ze enkele sterke concurrentes achter zich. Dit laat de groei van beide dames zien. Jeugd tot en met 15 jaar 2.000m. Bij de jongens nam Tim Tesselaar in de eerste ronde de leiding. Dit kon hij niet vasthouden en Tim moest dan ook genoegen nemen met een goede 2e plaats. De winnaar kon in de laatste ronde net wat beter zijn tempo vasthouden en zo 5 seconden voor Tim finishen. Bij de meisjes kwam Yasmin Keppel in actie. Zij eindigde op de 6e plaats in dit goede veld. Jeugd tot en met 12 jaar 1.000m Bij de meisjes was het Romy Oden die haar toppositie in het klassement moest verdedigen. Dit deed ze met een 8e plaats. Hiermee zit ze maar 20 seconden achter het podium. Dit laat zien dat er een leuke en goede strijd is onder de meisjes. Bij de meisjes was het Mabel Schenk die liet zien de juiste weg te pakken te hebben. Na wat kwakkelweken was deze prestatie weer prima, ze werd 13e. ALKMAAR INDOORGALA Zaterdag 11 december traden 12 atleten en atletes aan in Alkmaar voor het Runnersworld indoorgala in Alkmaar. In een drukke maar gezellige wielerbaan waren de Noordkoppupillen en junioren succesvol. Bij de minipupillen meisjes nam Lara Smits bij de meerkamp en de 600m de gouden medaille mee naar huis. Hetzelfde presteerde Djoao Robles bij de A-pupillen 1 e jaars. Hij was vooral op de 1000m een klasse apart en finishte uiteindelijk in Bij de C pupillen meisjes viel Tessa van der Wulp net buiten het podium, ze bleef steken op een uitstekende 4 e plaats. Haar broer Joep van der Wulp is strijdend ten onder gegaan bij de jongens pupillen A2. Melanie Dirker was met een goed gevoel van huis gegaan en liet dat dan ook zien bij de meisjes pupillen A2. 12

13 Ze eindigde als 2 e bij de meerkamp, waarbij ze met 2 PR s de arena verliet. Een goede 1.25 bij het hoogspringen en 6.21 bij het kogelstoten. De junioren waren ook sterk vertegenwoordigd. Bij de jongens D 2 e jaars waren Jamal Aartsen, Lars van Oossanen, Emile Lammers en Onno Aerts van de partij. Emile haalde een prima 3 e plaats op de 1000m met Ondanks een blessure in de lies tijdens de eindsprint, eindigde hij op het podium. Lars sprong 1.40 hoog samen met nog twee atleten en op aantal sprongen werd hij als 2 e geklasseerd. Jamal sprintte tijdens de series 60m, maar later ook in de finale, naar een 1 e plaats in 8.81, kort daarop gevolgd door Onno in 8.95 die net buiten het podium bleef. Bij het kogelstoten staat er momenteel geen maat op Onno. Een maand geleden kwam hij voor het eerst boven de 12 meter, maar nu stootte hij de kogel naar een onwaarschijnlijke 13.31m. Bij de C-meisjes 1 e jaars liep Yasmin Keppel naar een 2 e plaats op de 800m in Bij het kogelstoten verbeterde ze haar PR naar 8.73 wat net niet genoeg was voor een podiumplaats net als bij de 60m sprint waar een 4 e plaats in 9.38 (ook een PR) haar deel was. Naast Yasmin streed Katina Kaag en ook zij verbeterde 2 PR s. De kogel landde bij 5.22m, de 800m werd een 6 e plaats in Een eindscore op een lange atletiekdag van 4 gouden en 1 zilveren medaille bij de pupillen en 2 gouden, 2 zilveren en 1 bronzen medaille bij de junioren. Goed gedaan en op naar de volgende indoorwedstrijd waar we nog meer Noordkopatleten en atletes aan de start willen zien. Uitslagen: Mini-pup meisjes 600m 40m hoog kogel meerkamp Lara Smits (1 e ) ,85m 4,73m 856pnt (1 e ) C-pup meisjes 600m 40m hoog kogel meerkamp Tessa van der Wulp ,70m 4,25m 732pnt (4 e ) Jongens pup A 1 e jaars 1000m 60m hoog kogel meerkamp Djoao Lobles (1 e ) ,10m 6,52m 1383pnt(1 e ) Jongens pup A 2 e jaars 1000m 60m hoog kogel meerkamp Joep van der Wulp (22 e ) ,05m 4,32m 1126pnt(26 e ) Meisjes pup A 2 e jaars 1000m 60m hoog kogel meerkamp Melanie Dirker (8 e ) ,25m 6,21m 1459pnt(2 e ) Jun Jongens D 2 e jaars 1000m 60mh hoog kogel 60m Emile Lammers (3 e ) (12 e ) 1,25m (10 e ) Lars van Oossanen (7 e ) 1,40m (2 e ) Onno Aerts (8 e ) 13,31m (1 e ) 8.95 (4 e ) Jamal Aartsen 1,20m (14 e ) 8.81 (1 e ) Jun meisjes 1 e jaars 60m 800m hoog kogel Katina Kaag (12 e ) (6 e ) 5,22m (11 e ) Yasmin Keppel 9.38 (4 e ) (2 e ) 1,30m (7 e ) 8,73m (4 e ) ***** Kees Aerts 13

14 DE WEDSTRIJDTRIMMER LANZAROTE INTERNATIONAL RUNNING CHALLENGE. Zondag km Road, alles geasfalteerd behoorlijk vals plat twee grote ronden en twee ronden over de atletiekbaan. Ca. 23 graden, dus prima weer om te lopen. Zo n 339 deelnemers uit 8 verschillende landen, en waarvan zo n 60 uit Nederland. Dit jaar heb ik eigenlijk niet zoveel meegemaakt. Je leeftijdscategorie komt namelijk al meer achter op de lijst te staan, en de lopers zijn zeer dun gezaaid. Het begint al meer op een uitlooptempo te lijken. En na de eerste wedstrijddag weet je altijd al met wie je te maken krijgt. En dat was nu ook weer zo, verschillende atleten die ik aan het inhalen was, te hard van start gegaan, had ik na zo n 20min te pakken, want die tijd heb ik nodig om op gang te komen, en heb ze niet meer terug gezien, goede zaak. Maandag km Ridgerun, een prachtig parcours, wat asfalt, en veel onverhard terrein met een hoogteverschil van zo n 300m. Geweldig, echt mijn terrein. Roel heeft deze Run ook meegelopen, hij had er echt naar uitgekeken, alleen heel rustig gelopen, en er van genieten. Bij ca. 7km punt kreeg ik Roel in het vizier, zo, en dat was even heel fijn, samen naar t 10km punt. Ik ben daarna alleen verder gegaan, want daar hield het vlakke gedeelte op, en dus weer flink klimmen, wat Roel dus heel rustig aan moest doen. Ik niet, opdracht van de baas, kom op Ger doorgaan, ja Roel zeg ik dan. Ik bedenk me daar dan ook altijd nog wel iets bij, maar dat zeg ik maar liever niet. We hadden twee dames voor ons lopen, die ik aardig aan het inlopen was, en ik had eigenlijk verwacht dat één van de twee allang had moeten gaan wandelen, poeh, want die had meer gewicht mee naar boven te nemen dan ik, maar nee hoor, wat een sterk wijf, die diesel ging gewoon door, nou ik dacht m n laatste redmiddel is de baan, maar nee het verschil was 4sec. Dinsdag km Beachrun, 2 ronden van 2,5km, zoals altijd lood en lood zwaar, en na 1km denk je al aan opgeven, het is ploegen, worstelen en overleven. Maar je stopt niet, want dat doet niemand, en misschien gaat het met de tweede ronde wel beter, en dat was ook zo, het was wat keren stuivertje wisselen met een Deense dame, de laatste ca. 100m erachter blijven, en ik dacht, wachten, wachten, tot 50m, zo en nu weg, en weg blijven, mooi te pakken, tot mijn grote schrik aan m n linker kant, jee, waar komt dat mens in hemelsnaam vandaan, oké er achter aan, en we hadden dus wel even mooi dezelfde finishtijd, goed gedaan ouwe! Dag 4 mag ik de 58 Nederlandse atleten aanmoedigen, en ook dat is voor mij genieten. Lanzarote tot het volgend jaar. Jan, Roel, groep Aart Stigter, en Ellen abbringh bedankt voor de trainingen en de gezellige tijd. Gerda Plas 10km 13km 5km 21km Karin Bonhof 0.54:28 1:12:43 34:47 1:57:15 ex Noordkop, nu Breda Nel Pot 0.57:13 1:16:42 33:31 2:05:46 Jan den IJzerman 0.51:10 1:05:39 26:47 1:51:04 Gerda Plas 1:03:47 1:24:17 37:10 Roel Plas 1:25 19 Uitslagen Teams Aart Stigter. 1 e plaats Women 1. Ilonka v.d. Hengel - Hellen de Vries -Wilma v.d.meijden. 6 e plaats Women 2. Hermie Drenth Marielle Beentjes Maria Dirks. 7 e plaats Women 3. Laurien Bakker Karin Bonhof Aria Wuijster. 14

15 4 e plaats Men 1. Rik Wolswinkel - Wout Mensink Remco Schellinghout. 12 e plaats Men 2. Marco Huizing Frans Zanders Ingmar v Beveren. 15 e plaats Men 3. Piet Admiraal Piet Wuijster Jan den IJzerman. (Noot van de redactie: degenen die na Roel en Gerda in het appartement kwamen, hadden iets leuks om te lezen. Roel had n.l. zijn verslag daar laten liggen.) T VELD GROETPOLDERLOOP Mijn broer en ik hadden het plan gemaakt om vandaag in het Veld te gaan lopen voor een tien kilometer.(die bleek 9 km te zijn). Het was nog maar de vraag of het door zou gaan vanwege de winterse omstandigheden, maar op internet gekeken en gelukkig ging de loop wel door. Het was behoorlijk koud weer, maar wel weinig wind, dus gunstige omstandigheden. We startten tegelijk met de tien engelse mijlen, wat de hoofdafstand was. Het ging al vrij hard in het begin, maar ik kon het tempo deze keer aardig volhouden. Ik liep helaas wel lange tijd alleen, vanaf de splitsing tien kilometer/tien engelse mijlen. Mijn broer Peter liep ook een goede race in een mooie tijd. Ronald Jacobs: e overall Peter Jacobs: e overall KERSTCROSS OPMEER kilometer: 10 kilometer: Charissa Czech Yunis Abu Stitan André Struijk Floor ter Burg Ronald Jacobs Peter Jacobs Marjolein Hoogenbosch Bart Tesselaar Chris Vermeulen GLÜHWEINAVOND Is het na de training boven altijd al heel gezellig, met de jaarlijkse glühweinavond was het nog gezelliger en warmer. Johan had voor een sfeervolle omgeving gezorgd en samen met Rinka de happen, hapjes, dranken en drankjes klaargezet. Volgend jaar weer, en dan met nog meer Noordkoppers, want deze avond is er voor iedereen! BESTE HARDLOOPVRIENDEN Namens Reino : Allemaal hartelijk dank, voor de mooie en hartelijke kaarten! Zij heeft de operatie goed doorstaan mede dankzij haar goede conditie! Nu moet zij een poosje aansterken, vooral mentaal omdat zij niet ziek was, maar van de ene op de andere dag het slechte nieuws kreeg n.a.v. het regelmatige borstonderzoek. Het eerste wandelingetje hebben wij 2e Kerstdag al gemaakt! Wij houden jullie op de hoogte en Reino hoopt jullie snel weer te zien! Een h e e l goed Nieuwjaar en vooral een gezond Groetjes van Reino en Sjoerd ***** 15

16 25 E DUINCROSS IN TEKEN VAN KONING WINTER Zondag 5 december 2010 organiseerde SV Noordkop Atletiek voor de 25 e keer de Duincross. Dit maal zorgde koning winter voor zeer bijzondere omstandigheden. De met veel sneeuw bedekte paden en wegen veranderden in de loop van de ochtend erg rap in zeer natte paden. Alleen de strook door het bos van de Donkere Duinen hield haar witte deken. De meeste topatleten kozen voor de spikes en waren daardoor zeker in de duinen in het voordeel. De wegatletiekcommissie van Noordkop verrichte, ondanks de moeilijke omstandigheden, een behoorlijk stukje werk en kan terugzien op een prima verlopen wedstrijd. Ondanks de slechte weersvoorspellingen trok de jubileumcross toch nog 391 deelnemers. Eindwinnaars werden de Hera-atleten Barbara Zutt en Michiel de Ruijter. De strijd bij de dames, die een grote ronde van 5,8 km aflegden, werd in het heuvelachtige deel van de duinen beslecht in het voordeel van Barbara Zutt. De kleine voorsprong in de beginfase op de Helderse atletes Charissa Czech en Lucienne Groenendijk bouwde zij gestaag uit tot een verschil van 19 seconden op de finish bij de vv Watervogels. Haar eindtijd was min. Czech liep in de eindfase weg bij Groenendijk en noteerde min. De vierde en vijfde plaats overall waren voor Talissa van der Fluit (Hera) en Suzanne van der Weide (Noordkop). Bij de vrouwen 45 ging de eindzege naar Marijke de Wijs (Sportlust). Michiel de Ruijter, klasse apart! Het grote wedstrijdveld bij de mannen die drie kwartier later starten dan de vrouwen, had meer profijt van de invallende dooi. Gaandeweg werden de paden wel natter maar was de sneeuw verdwenen. Een zeer snelle start bezorgde Michiel de Ruijter al na 1 km de koppositie, die hij niet meer afstond. Michiel: bewust heb ik gekozen voor het dragen van spikes omdat die je toch het meeste houvast geven op de gladde ondergrond in het bos en in de duinen. Dat je dan een stukje asfalt moet overbruggen, neem ik wel voor lief.yunis Abu Stitan (Noordkop), Leon Ineke (Nova), Jeffrey van der Park (Hera) en Arjen Hart (Hera) vormden de achtervolgende groep. De snel gestarte Yunis leverde in de 2 e ronde twee plaatsen in en eindigde uiteindelijk als vierde overall. De 2 e en 3 e plaats waren voor Ineke en Van der Park meter t/m 9 jaar: 1. Djoao Lobles Tijmen Jansen Luca van Diepen Freek Ursem Nina van Diepen Dave Schoemaker Isa Raadgers Erik Rademakers Vince van Dalen Tibbe Jong Mirte Jansen Luc van Ruler Jochem van Dijk Tess van Dalen Wiek Groot Ravi Raadgers Nils Rabbeljee Marit Schoemaker Tim Buschman Tessa v/d Wulp

17 1000 meter 10 t/m 12jaar: 1. Edwin Sjerps Nick Schoemaker Rutger Keet Robin Pronk Twan Pormes Ard Ursem Jetske van Kampen Melanie Zoer Robin Tames Melanie Dirker Naomie Zwaag Sanne Okel Jesper Rabbeljee Mabel Schenk Anoek Steur Wen Pijper Renate Kuijper Michelle van Dort Danielle Keet Noa Zoon Marc Rademakers Bjork Groot Dianne Conijn Elise van Zijst Dieuwertje van Kampen Maartje Kop Romy Oden Joep v/d Wulp Jessica Buschman meter 3000 meter: 1. Jeroen Swinkels Rob ter Burg Tim Tesselaar Chris van Heinsbergen Tyko Kieskamp Jan-Arie Portegijs Britt Mosselman Heleen Wildoer Dennis Sjerps Sven Ruiter Danielle van Dorth Twan Noordhoek Eline van Breukelen Jessica de Visser Rosan Steur Sander Derks Demi Kruijer Floor ter Burg Yasmin Keppel Lisa Verblaauw Lonneke Rademakers ,8 kilometer 1. Tim Tesselaar Laura Hak V 2. Remco Bruin Henk Kooijman Barbara Tesselaar V 24. Gert van Dorth Charissa Czech V 25. Roy Hengeveld Lucienne Groenendijk V Simon Abbink Paul-Jan de Graaf Eline Rompen V 7. Ton Visser Bjorn Kristian Nat Niek Bron Mariette van Laar V40 9. Talisa v/d Fluit V 30. Lillian Hauwert V 10. Suzanne v/d Weide V 31. Lillian Koelemeij V Bianca van Diepen V Marian Baas V Jacob v/d Wulp Ed Agema Marijke de Wijs V Helga Geerts V Esther Veldhuis V Carolien Slot V 15. Ludwig Voskuil Els Dekker V Lars Groenink Brigitte Hoekstra V Luc Rademakers Peter Koelemeij Wilma van Wouw V Marianne Hoekstra V Petra Rol V Afra Kruijer V Rita Quist V Carol Rademakers V Johan Schoonheden Margret van Kampen V40 17

18 43. Patrick Hoedemaker Lia Noordhoek V Miranda Mulder V Renata de Boer V Ineke Smit V Bjorn Kramer Elles Wagenaar V Emmie v/d Bulk V Ineke Admiraal V Cor Groet Jessica Bustos V Gerda Holla V Pierre Groenland Ingrid v/d Does V 50. Elly Groet V Monique van Troost V 51. Mary Koenis V Mark Kok Loes Kunst V Tanja Ites V 53. Renata Vermeulen V Linda Tromp V 54. Jan Elhorst Bart van Zijst Ageeth Wilbrink V Barbara Waterman V Margareth Smal V Wim Dudink Marjolein Hoogenbosch V 88. Margreet Watertor V Gerrit Kunst Renata Timmerman V Sjoerd Krijns Alma Zigterman V Ellen Boers V 91. Aad Groen Geert Vermeulen Mariska Telleman V Edith Czech V Fieke Halberstadt V Reggy Simons Sabine List V 64. Martien Hoebe Gerard Groot Jan Munster Edith v/d Does V 66. Marlies Hoebe V Tineke Slort V Aad Eerland Edith Veerman V Wendy Sanders V Linda Telleman V Frits Kraaij An van t Hert V Frank Schouten Piet Gijswijt Sjoerd van Graafeijland Mary Dudink V 72. Bianca van Gool V Karin Pronk V 73. Erna Doodeman V Janny Heidman V55 10 kilometer: 1. Michiel de Ruijter M 20. Richard Kramer M35 2. Leon Ineke M 21. Eelco v/d Wind M35 3. Jeffrey v/d Park M 22. Theo van Graven M45 4. Yunis Abu Stitan M 23. Robert Stroet M40 5. Arjen Hart M 24. Kees Portegijs M50 6. Ruud Beerepoot M Ruud Doodeman M40 7. Bart Klaver M 26. Gerard Warnaar M40 8. Dennis ten Bruggecate M 27. Jaap Witte M 9. Vincent Bruins M 28. Peter Tas m Eric van Santen M 29. Menno Munster M 11. Koen Selie M 30. Peter Bosgoed M Sjaak Bakker M 31. Sjaak Mettes M Michel Pannekeet M 32. Egon v/d Peet M Albert Timmers M 33. Ton Sjerps M René Korpershoek M Sander Groot M Emile Admiraal M 35. Hennie Punt M Sven Hagen M Jamel Achour M 18. Raymond Koen M 37. Erik Strikker M Remco Verveer M 38. Bart Tesselaar M 18

19 39. Hidde Timmermans M 91. Vincent Broekkamp M Robbert Jak M Johan Baas M 41. Jim Mooij M Jos Tielen M 42. Jan Kreuk M Antoon v/d Jagt M Anko Top M Mat Pronk M Robin Klanker M Jos ten Velden M Ronald Jacobs M Peter Borst M 46. Marc Hulzebos M Nico Wagenaar M 47. Humphrey Mijnals M Joop Bos M Hessel Kruijer M Ronald van Etten M Danny Pornas M René Bakker M Niels Slagter M 102. Arie Kossen M Peter van Doorn M Dirk Jimmink M Ronald Lienos M Adrie v/d Wijk M Jean Paul Driessen M Adri Zijdewind M Mark Wester M Nico van Koningsbruggen M Jan-Willem Schutte M Ton Berkhout M Peter Reus M Peter Tamis M Ab Vos M Jan Dito M Walter Klanker M Frans Kroes M Gideon Kok M 111. Ingmar Bebelaar M Peter Dekker M Ron Jimmink M Hans Pater M Marc Tesselaar M Peter van Stralen M 114. Jan Oudeman M Jan Klaver M 115. Herman Bos M René Peetoom M Peter van Buijtens M Kauwoh Joram M 117. Willem v/d Voort M Dick Groenink M Marco Bena Brandini M Cees Meijer M Piet Baardse M Ronald Nijssen M 120. André Kohne M Koos v/d Jagt M Audrey Breur Dick van Aalen M 122. Peter Jacobs M Theo Quist M 123. Pim v/d Bulk M René Steur M Manny Betts M Sjaak Pronk M Aad Vlaar M Ruud van Breukelen M Wim v/d Poel M Eric v/d Berg M John Hoogland M François Flisijn M Jan van Veen M Johan Wijler M Kik Huisman M Wilco v/d Kuijt M David Knol M Nico van Dalen M Michael v/d Berg M Erik Leibbrand M Edwin de Wit M Cees Groenland M 133. Theo Wijnker M Arnold Kop M Hans Spek M Richard Geyteman M Willem Snel M Bram Franken M 136. Sjaak van Grieken M Roger Bellord M Jan Beemsterboer M 86. John v/d Genugten M Toon Schoenmaker M Anno v/d Bosch M Joop Menke M Ingmar Vink M 140. Chris Vermeulen M Alie Kanu M 141. Arco Gerritsen M Jan Koopman M Peter Schuijt M55 19

20 143. Ton Overpelt M Richard Havenaar M Simon Lap M Gerard Luken M Hans Hes M Herman de Boer M Herman Hommen M Sjaak Ebinge M Lodewijk Bremer M Marianne Bremer Lou Couvert M Peter Stam M Marco Langendoen M 162. Jan Douwe Borsch M Peter Weel M Marijke Stark Harry Kraak m Elly Ouwens Peter van Grieken M Jack Ouwens M Vok Buur M Johan Klarenbeek M Chantal Romkes Peter Hoedjes M Ted Wester M Monique van Veen ***** 20

21 ROELE DE VRIES CROSSCIRCUIT Na de Noordkopcross was nog één cross te gaan in het Crosscircuit: de St. Georgecross in Spierdijk op 12 december meter: 4200 meter: Isa Raadgers 5.43 Rob ter Burg (1 e ) Romy Oden 5.53 Tim Tesselaar Noa Zoon 6.17 Jessica de Visser Mabel Schenk 6.42 Floor ter Burg Joep v/d Wulp 7.11 Tessa v/d Wulp meter: Yunis Abu Stitan Ingmar Vink Raymond Koen Peter Jacobs Ronald Lienos Gabriëlla Czech Bart Tesselaar Jan den IJzerman Ronald Jacobs Joop Menke Charissa Czech Ineke Smit Dick Groenink Chris Vermeulen Jan-Willem Schutte Edith Czech Niek Bron Noordkop Competitie eindstand: M t/m 9: 11 e Ravi Raadgers 41pnt. V t/m 9: 2 e Isa Raadgers 155pnt; 4 e Tessa v/d Wulp 91pnt. M10/12: 7 e Joep v/d Wulp 77pnt. V 10/12: 5 e Romy Oden 112pnt; 10 e Noa Zoon 66pnt; 18 e mabel Schenk 37pnt. M 13/15: 2 e Tim Tesselaar 135pnt. M 16/19: 2 e Rob ter Burg 112pnt. V 16/19: 3 e Jessica de Visser 141pnt; 4 e Floor ter Burg 120pnt Msen: 3 e Yunis Abu Stitan 110pnt; 7 e Raymond Koen 88pnt; 18 e Bart Tesselaar 50pnt. Vsen: 1 e Charissa Czech 160pnt; 5 e Gabriëlla Czech 97pnt; 11 e Marjolein Hoogenbosch 70pnt. M35: 7 e Ronald Lienos 104pnt; 10 e Jan Koopman 68pnt. M40: 21 e Chris Vermeulen 31pnt. M45: 8 e Dick Groenink 84pnt. V45: 5 e Ineke Smit 118pnt; 9 e Edith Czech 91pnt. M50: 6 e Jan-Willem Schutte 102pnt; 13 e Peter Jacobs 55pnt; 18 e Jan den IJzerman 32pnt. M55: 12 e Joop Menke 67pnt. In het verenigingsklassement over de 8200 meter werd Noordkop 3 e (in e ) met 339 punten. ***** 21

22 WEG- EN VELDATLETIEKKALENDER NOORDHOLLAND Januari 2011 za 1 AV Hera De Weere Mijl van De Weere 8,2km zo 2 AV Texel l Texel Winterbosloop 1,3-2,5-4,4-8,8km zo 2 VV RCZ Zaandam Sylvesterloop 4,4-7,6-18km zo 2 AV Castricum Castricum Strand en Duinloop 2,3-4-10,5-15km zo 2 IJsclub Vogelenzang Oliebollenloop ,8km zo 2 AV Wieringermeer Wieringerwerf Robbenoord km za 8 TR Amsterdam Tourist Run 7km zo 9 Le Champion Egmond aan Zee EHM 10,5-21,1km wo 12 AV Aalsmeer Aalsmeer Baanloop 5km vr 14 AV Hollandia Hoorn Blauwe Bergcircuit 5-10km vr 14 Phanos Amsterdam Friday Night Run zo 16 AAC Amsterdam-Osdorp Road to Rotterdam 20km zo 16 AV Texel Texel Bos en Duincross 1-2,9-5,8-8,7km zo 16 AV Nova Schoorl Bosloop 1,5-5-11,7km zo 16 Phanos Amsterdam Vondelparkloop 3,5-6,7-10km zo 16 SV Noordkop Den Helder Noordkopcross 6,5-9km zo 16 AV Hera Bergen aan Zee Strandloop 4-8km zo 16 AV Zaanland Zaandam Zaanlandcross km vr 21 AV Hylas Alkmaar Coopertest en 5km baanloop zo 23 De Lat Amsterdam Winterserie 5-10km zo 30 AKU Uithoorn Vakantiemakelaarloop ,1km zo 30 AV Texel Texel Bos en Duincross 1-2,9-5,8-8,7km zo 30 SAV Wervershoof Kaagloop 5-10km zo 30 AV Lycurgus Krommenie Lycurgusrun 1,1-2, ,1km zo 30 SV Sportlust Den Helder Sport Centerloop 0,6-1,1-5,9-10km Februari 2011 za 5 DTS Wijdewormer Varioloop za 5 TR Amsterdam Tourist Run 7km zo 6 AAC Amsterdam-Osdorp Road to Rotterdam 25km zo 6 AV Castricum Castricum Bosloop/cross 2,3-4-7,2-11,2-16,1km zo 6 AV Wieringermeer Wieringerwerf Robbenoordbos km zo 6 AC Waterland Landsmeer Twiskemolenlp 1,5-3, ,1-21km wo 9 AV Aalsmeer Aalsmeer Baanloop 5km vr 11 AV Hollandia Hoorn Blauwe Bergcircuit 5-10km vr 11 Phanos Amsterdam Friday Night Run zo 13 Le Champion Schoorl GroetUitSchoorl 1, ,1-30km zo 13 AV Texel Texel Bos en Duincross 1-2,9-5,8-8,7km zo 13 De Lat Amsterdam Winterserie 5-10km vr 18 AV Hylas Alkmaar Coopertest en 5km baanloop zo 19 DTS Wijdewormer Varioloop zo 20 AV Texel Texel Open Texels Crosskampioenschap 0,9-1,8-2,1-4,3-6,4-8,5km zo 20 AV Zaanland Zaandam Jagersplasloop 1,8-4,5-10km zo 20 Phanos Amstelveen Phanosboscross 1,3-2,5-5-10km zo 27 AAC Amsterdam-Osdorp Road to Rotterdam 30km zo 27 AV Lycurgus Krommenie Lycurgusrun 1,1-2, ,1km zo 27 ARO 88 Obdam Polderloop km voor meer informatie: loopevenementen 22

23 WEG- EN VELDATLETIEKKALENDER 2011 SV NOORDKOP Zondag 16 januari Clubkampioenschappen cross Zaterdag 5 maart Wandeltocht Den Helder-Schagen Zondag 6 maart Den Helder-Schagen Zondag 24 april Duin-Bollenloop Woensdag 15 juni Strandloop Huisduinen Woensdag 22 juni Strandloop Huisduinen Dinsdag/woensdag/donderdag 5/6/7 juli halve marathon in drie dagen Woensdag 20 juli Schip op t strandloop Woensdag 24 augustus Overlevingsloop Zondag 4 december Duincross Zaterdag 31 december Oudejaarsloop ***** **************************************************************** NOORDKOPCROSS TEVENS CLUBKAMPIOENSCHAP CROSS Datum: 16 januari 2011 Inschrijven: kantine FC Den Helder (vm HRC) vanaf uur Voorinschrijven: tot 13 januari uur Start en finish naast hoofdveld FC Den Helder nabij de kiosk Afstanden: 6,5km wedstrijd vrouwen en mannen recreanten 9 km wedstrijd mannen en vrouwen recreanten Starttijden: uur Inschrijfgeld: 4,00 VERLOTING OP STARTNUMMER **************************************************************** 23

24 WAT DOET KOU MET JE LICHAAM? De winter heeft al weer van zich laten horen. Of het net zo n strenge winter wordt als in 2009 moeten we nog afwachten. Maar dat kou grote invloed heeft op het functioneren van onze spieren én op de prestatie is zeker. Lees wat er in je lichaam gebeurt tijdens kou en hoe je jezelf hier het beste tegen kunt wapenen. Een gewaarschuwd mens telt voor twee! Een daling van 7 graden kan fataal zijn Wat voor de een comfortabel voelt is voor de ander al snel te koud. Kou kan dan ook het beste worden omschreven als een situatie waarbij de lichaamstemperatuur (normaal gesproken gemiddeld 37 graden) daalt en de homeostase (balans in het lichaam) wordt verstoord. Wind, lage temperaturen en vochtige lucht dragen bij aan kou. Een daling van slechts 2 graden in lichaamstemperatuur kan al voor problemen zorgen. Bij 30 graden bestaat er een aanzienlijke kans op overlijden. Koude handen en voeten Het lichaam gebruikt een aantal mechanismen om te voorkomen dat de lichaamstemperatuur daalt onder koude omstandigheden. Een van deze mechanismen is vasoconstrictie, letterlijk bloedvatvernauwing. Hierdoor kan er minder bloed naar de ledematen stromen en blijft het warme bloed dicht bij het lichaam. Met als gevolg de bekende koude handen en voeten. Een tweede manier om een daling in lichaamstemperatuur tegen te gaan is rillen. Rillen is niets anders dan het onvrijwillig en snel samentrekken van spieren. Dit kost energie en levert warmte op, tot wel vijf keer de normale waarden. Meer en dieper ademhalen in de kou Een andere reden waarom inspanning in de kou meer energie kost heeft te maken met je ademhaling. De verdamping van zweet op je lichaam zorgt voor afkoeling. Maar ook je ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. De lucht die je inademt bevat vocht. Vocht dat wordt verwarmd door je lichaam en weer wordt uitgeademd. De warmte die op die manier verloren gaat zorgt er ook voor dat je lichaam afkoelt. Als de lucht erg koud en erg droog is haal je meer en dieper adem dan bij warme, vochtige lucht. En dus verlies je meer warmte. In de bergen met koude en droge lucht kun je zo meer warmte verliezen via je ademhaling van door de verdamping van zweet. Minder kracht in de kou Voordat een spier samentrekt en kracht kan leveren moet er een signaal van de hersenen, via de zenuwbanen naar de spier gaan. Bij kou werken deze signalen minder goed dan onder warmere signalen. Hierdoor is het signaal dat spieren opdracht geeft samen te trekken minder snel en minder effectief. Met als gevolg een vermindering van kracht en moeite met het uitvoeren van fijne motorische handelingen. Wel eens geprobeerd met koude vingers een slot te openen? Bij ouderen reageert het zenuwstelsel minder snel op kou- of warmte. Hierdoor blijft de maximale kracht onder koudere omstandigheden bij ouderen beter gehandhaafd. Springen en sprinten in de kou Bij het leveren van maximale kracht zoals tijdens sprinten of sprinten moeten alle spiervezels gelijktijdig en volledig worden geactiveerd. Omdat juist deze snelle en volledige activatie gehinderd wordt door kou worden sprint- en springprestaties meer aangetast dan duurprestaties. Bij duurprestaties is er ook eerder sprake van een te hoge temperatuur die de prestatie belemmert. Zo laat een grootschalig onderzoek onder marathonlopers zien dat er snellere tijden worden gelopen bij een temperatuur van 5 graden. Bij temperaturen hoger dan 15 graden waren de meeste lopers aanzienlijk langzamer. De meeste sprinters functioneren pas goed bij temperaturen boven de 15 graden. 24