Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 1

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! www.nicolecosterus.nl Pagina 1"

Transcriptie

1 Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 1

2 Inhoudsopgave Inleiding 3 Deel 1: In 5 stappen naar een fris & opgeruimd gevoel in jezelf Voordelen van energetisch reiniging voor jezelf 4 Wanneer kun je een energetische reiniging doen? 4 Het 5-stappenplan 5 Stap 1: Diep ademhalen 5 Stap 2: Gronden en afvoeren 6 Stap 3: Reinigen en vullen van je aura 7 Stap 4: Compacter maken van je aura 8 Stap 5: Beschermen van je aura 9 Afsluiting 9 Deel 2: In 5 stappen naar een fris & opgeruimd gevoel in huis Voordelen van energetische reiniging in huis 10 Wanneer kun je een energetische reiniging doen? 10 Het 5-stappenplan 11 Stap 1: Materieel opruimen 11 Stap 2: Luchten 11 Stap 3: Energetisch Reinigen met rook 11 Stap 4: Luchten 14 Stap 5: Vullen van de ruimte met frisse & nieuwe energie 14 Tips voor onderhoud van de ruimte 15 Afsluiting 15 Dankwoord 16 Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 2

3 Inleiding Mijn naam is Nicole Costerus. In mijn praktijk help ik je lekker in je vel te komen door een unieke combinatie van ontspanning, persoonlijke gesprekken en intuïtief werk. Ik hoop bij zo veel mogelijk mensen te kunnen bijdragen aan een fijn gevoel in jezelf. Vandaar dit e-book helemaal gratis voor jou. Het boek zit boordevol praktische oefeningen voor een opgeruimd gevoel in jezelf en in huis. Met de oefeningen in dit boek kun je helemaal zelf aan de slag. Ik wens je heel veel plezier met lezen. En als je na het lezen van het boek verder wilt met je ontwikkeling, ben je van harte welkom voor een van de cursussen of sessies. Mocht je vragen hebben kun je contact opnemen via: Veel plezier met lezen! Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 3

4 Deel I: In 5 stappen naar een opgeruimd gevoel in jezelf Douchen doen we allemaal om ons lichaam schoon te maken. We wassen vuil van ons af om vervolgens weer fris en fruitig onder de douche vandaan te komen. Wat we minder gewend zijn is om onszelf wat uitgebreider te reinigen van (opgepikt) vuil. Naast het schoonmaken van ons fysieke lichaam kan het daarom heel fijn zijn om je energielichaam te schonen. Ons energielichaam zit zowel in ons als om ons heen en wordt ook wel energieveld of aura genoemd. Voordelen van energetische reiniging voor jezelf Energetische reiniging zorgt voor een fris en opgeruimd gevoel in jezelf. Het voordeel van de reiniging is dat je opgepikte energieën van anderen, oude energieën van jezelf of de drukte van de dag op een eenvoudige manier kan afvoeren. Waardoor je je frisser en lichter voelt. Een van de dingen waar energetische reiniging goed bij kan helpen zijn vage klachten als: vermoeidheid, duizeligheid, een druk hoofd of een vuil/plakkerig gevoel. Wanneer kun je een energetische reiniging doen voor jezelf? Energetische reiniging kun je aan het einde van de dag doen, om de dag als het ware van je af te spoelen. Ook gedurende de dag kun je de oefeningen doen als je daar behoefte aan hebt. Hieronder vind je voorbeelden van momenten waarop je de oefeningen zou kunnen doen; - Tijdens het douchen - Voor het slapen gaan - Als je voelt dat er vuil aan je kleeft - Als je je moe of leeggezogen voelt - Als je de drukte van de dag moeilijk los laat - Als je op een plek bent geweest waar het niet fijn voelt - Wanneer jij voelt dat je er behoefte aan hebt Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 4

5 Wist je dat: Douchen ook ondersteunt bij energetische reiniging. Het is daarom fijn om de dag af te sluiten met een douche of meteen na een drukke dag of druk moment te douchen. Stel je tijdens het douchen voor dat je alles wat je niet meer nodig hebt van je afspoelt en via het afvoerputje wegspoelt. Spoel je helemaal van top tot teen af. Het 5- stappenplan Ik ga je in 5 stappen laten ervaren hoe je jezelf energetisch kunt schoonmaken en beschermen. Je kunt alle stappen achter elkaar doen en je kunt ze naar behoefte los van elkaar gebruiken. Vertrouw er maar op dat je zelf kan aanvoelen wat je nodig hebt. Stap 1: Diepe Ademhaling Ademhaling is een belangrijk onderdeel in het reinigingsproces van je lichaam. We ademen van nature vaak te ondiep of oppervlakkig waardoor we niet volledig gebruik maken van de capaciteit van de longen en dus ook de reiniging van het lichaam. Deze oefening kan je helpen bij het bewuster ademhalen. Ademhalingsoefening Ga met je aandacht naar je ademhaling. Observeer of je ademhaling hoog of laag zit en merk wat dat met je doet. Voel ook dat door je ademhaling aandacht te geven je vanzelf al dieper gaat ademen. Een lage en diepe buikademhaling kan meer rust en ontspanning geven. Haal een tijdje, zo lang als fijn voelt voor je, diep adem. Diep inademen door je neus en lang uitblazen door je mond. Stel je voor dat je alles wat je niet meer nodig hebt uitademt en frisse nieuwe energie inademt. Voel voor jezelf wanneer het voldoende is en kom dan terug naar een normale ademhaling, neus in en neus uit. Merk dat je ademhaling dieper en rustiger is geworden. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 5

6 Stap 2: Gronden en afvoeren Gronding of verbinding met de aarde is belangrijk voor een goede afvoer van vuil van het energielichaam. Als je niet goed gegrond bent kunnen er klachten ontstaan als; -Moeheid - Slecht slapen - Duizeligheid - Een onveilig of onrustig gevoel - Angsten - Een druk hoofd - Slechte concentratie - hoofdpijn Deze grondingsoefening kan helpen bij een goede afvoer van vuil en spanning. Grondingsoefening Ga staan en voel hoe je voeten naast elkaar (niet gekruist) op de grond staan. Spring een paar keer flink op en neer en laat je voeten goed plat de grond raken. Ga dan weer staan en leun een beetje naar voren, naar achteren en naar de zijkanten. Zodat alle kanten van je voeten de grond geraakt hebben. Stel je dan voor dat er wortels uit je voeten groeien de aarde in, net als van een stevige boom. Laat de wortels zich stevig nestelen in de grond. Stel je dan voor dat alles wat je niet meer nodig hebt of wat niet van jou is de aarde in gaat via je voeten en via de wortels. De aarde zal het opnemen en neutraliseren. Doe dit net zolang tot het voor jou compleet voelt. Een optimale gronding ondersteunt in de afvoer van energetische spanning en vuil Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 6

7 Stap 3: Reinigen en vullen van je aura Zoals je bij stap 1 en 2 hebt kunnen ervaren kun je je energielichaam of aura reinigen met je ademhaling en door af te voeren naar de aarde. Bij deze stap wil ik je laten ervaren dat je met licht en kleur je aura kan reinigen en vullen met nieuwe energie. Je kunt met 1 of met meerdere kleuren werken. Ik geef je hieronder een korte betekenis van 7 kleuren. Wit = zuivering, helderheid Paars = transformatie, spiritualiteit Blauw = rust, verkoeling Groen = nieuwe start, energie Geel = creativiteit, organiseren Oranje = warmte, heling Rood= kracht, actie Oefening voor Reinigen met licht & kleur Kies een kleur waar je behoefte aan hebt of laat ze intuïtief in je opkomen. Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Stel je voor dat er boven je een bol met licht is in jouw kleur(en). Stel je dan voor dat de bovenkant van je hoofd zich opent als een bloem en het licht je hoofd in kan glijden. Laat je hele hoofd zich vullen met dit licht en deze kleur(en). Laat het licht van boven naar beneden doordringen in al je lichaamsdelen, botten, spieren en ander weefsel. Laat het doordringen in al je cellen en zelfs de ruimte tussen je cellen. Tot je helemaal gevuld bent met het gekleurde licht. Laat het licht zich dan ook om je heen verspreiden, in je aura. Voel wanneer het helemaal goed is voor je. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 7

8 Stap 4: Compacter maken van je aura Als je gevoelig bent voor gevoelens van andere mensen of invloeden van buitenaf, kan het zo zijn dat je aura erg groot is en open staat. Het kan dan rust geven om je aura wat compacter te maken en dichter bij je lichaam te trekken. Hierdoor kun je makkelijker in je eigen kracht blijven staan. Oefening om de aura compacter te maken Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Check bij jezelf tot hoever van je lichaam je aura ongeveer gaat. Alles wat in je opkomt is oké en kun je op vertrouwen. Weet dat als je aura ver van je af is er ook meer ruimte is om dingen op te pikken. Dit kan in sommige gevallen fijn zijn en in andere juist niet. Stel je nu voor dat je je aura als het ware intrekt tot ongeveer 30 a 50 centimeter van je lichaam. Trek je aura in aan alle kanten; boven je, onder je, voor en achter je en aan de zijkanten. Voel het verschil en merk wat een compactere aura voor je doet. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 8

9 Stap 5: Bescherming voor je aura Nu je aura helemaal gereinigd en compacter is kan het fijn zijn om hem te beschermen voor invloeden van buitenaf. Beschermingsoefening Ga staan, zitten of liggen en sluit je ogen. Stel je voor dat er een kristallen poreuze koepel over je compacte aura heen wordt gezet. Het mooie van deze koepel is dat alles wat fijn is en vanuit liefde komt er doorheen kan en alles wat niet fijn is er niet doorheen kan. Voel dat de koepel je beschermt tegen invloeden van buitenaf. Afsluiting Jezelf energetisch reinigen kan je heel mooi ondersteunen. Wees eerlijk naar jezelf en voel of de oefeningen voldoende voor je zijn. Soms vragen emotionele, mentale en fysieke problemen om meer aandacht en is een persoonlijk gesprek of andere ondersteuning nodig. Als je daar meer informatie over wilt kun je contact opnemen via; of neem een kijkje op de website Einde deel I Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 9

10 Deel II: In 5 stappen naar een fris & opgeruimd gevoel in huis Net als bij de energetische reiniging voor jezelf is het ook niet zo gangbaar om je huis energetisch te reinigen. Toch kan het fijn zijn om je huis een diepere reiniging te geven dan alleen een materiële schoonmaak. Energieën van het dagelijkse leven, van heftige gebeurtenissen of van vorige bewoners kunnen in het huis blijven hangen. Dit kan er voor zorgen dat de sfeer in huis of op sommige plekken in huis niet fijn aanvoelt. Voordelen van energetische reiniging voor je huis Het energetisch schoonmaken van je huis of andere ruimtes zorgt ervoor dat je huis weer frisse en nieuwe energie krijgt. Oude en vervelende energieën worden geneutraliseerd en de sfeer in huis zal daardoor beter aanvoelen. Wanneer kun je een energetische reiniging doen voor je huis? Een energetische schoonmaak van je huis kun je doen; - Bij het intrekken van een ander huis om de energie van vorige bewoners te neutraliseren Na ruzie of andere spanningen Na ziekte of overlijden Als de sfeer in huis of een bepaalde plek in huis niet fijn voelt Je het idee hebt dat er vreemde energieën in huis zijn Als onderhoud Naar behoefte Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 10

11 Het 5-stappenplan Hieronder geef ik je in 5 stappen aan hoe je je huis en andere ruimtes energetisch kunt schoonmaken. Stap 1: Materieel opruimen Het materieel opruimen van je huis is een belangrijk onderdeel in de reiniging. Het geeft meteen al ruimte in huis. Naast het gangbare poets, zuig en dweilwerk, zou je eens kunnen kijken naar; spullen in huis die je nooit gebruikt kleding die je nooit draagt hoekjes met troep waar je nooit naar omkijkt Misschien kun je iemand anders er heel blij mee maken. Verder kun je kapotte kleding laten maken en andere kapotte spullen wegdoen. Zo dat ruimt al op! Stap 2: Luchten Zet al je ramen open en laat je hele huis eens goed doorluchten. Frisse lucht doet ook je huis erg goed. Stap 3: Energetische reinigen met rook Er zijn verschillende manieren om je huis energetisch te reinigen. Zelf vind ik reinigen met rook een krachtige en effectieve manier. De meest eenvoudige manier is met salie. Je kunt witte salie sticks kopen in bijna alle new age winkels. Salie zuivert, neutraliseert en ontsmet de ruimte. Je kunt zelf kijken of je een saliestick of losse blaadjes wilt kopen, beiden zijn goed. Een andere optie is salie in je tuin te planten en de blaadjes ervan drogen en branden in huis. Men zegt dat witte salie uit de winkel sterker reinigt dan huis, tuin en keukensalie. Ontdek wat jij prettig vind. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 11

12 De eenvoudige reiniging Sluit voordat je begint met reinigen alle deuren en ramen. De rook kan dan goed intrekken in de ruimte. Pak een asbak of iets anders dat vuurvast is. Steek de blaadjes salie of stick aan en houd de asbak eronder. Loop door de ruimte en zorg dat de ruimte even lekker in de rook komt te staan. Laat de rook ook goed in de hoeken van de ruimte komen. Herhaal dit in alle ruimtes van het huis of de ruimtes waar jij de reiniging wilt doen. Verlaat de gereinigde ruimte en laat de rook 20 a 30 minuten intrekken. gedroogde salie uit de tuin Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 12

13 De uitgebreide reiniging In principe kom je met salie al een heel eind. Mocht je het gevoel hebben dat er meer nodig is dan kun je onderstaande kruiden branden voor een optimaal effect. Je kunt gewoon gedroogde huis tuin en keuken kruiden gebruiken. De kruiden kun je branden op een kooltje. Deze kooltjes zijn ook te verkrijgen in new age winkels. Ze ontsteken zichzelf verder na aansteken en zijn dus makkelijk in gebruik. Abaloneschelp gevuld met vogelzand en een zelfontstekend kooltje Zorg ervoor dat je een vuurvast bakje, asbak of abaloneschelp vult met (vogel)zand. Steek het kooltje aan en leg het in het bakje op het zand. Wacht tot het kooltje helemaal gloeit. Kies ondertussen 1 of meerdere van de onderstaande gedroogde kruiden en prak ze met een vijzel. Leg dan met een theelepel een schepje kruiden op het kooltje en laat de rook zich verspreiden door de ruimte. Ook weer goed in de hoeken. Verlaat de ruimte en laat de rook 20 a 30 minuten intrekken. Salie: Zuivert, neutraliseert en ontsmet Kruidnagel: verwijderd negatieve energieën Tijm: reinigend, geeft positieve energie, vernieuwend Lavendel: reinigend en verhelderend Kamille: ontspannend Rozemarijn: Positieve energetische werking, verkwikkend Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 13

14 Gedroogde huis- tuin- en keukenkruiden en vijzel Stap 4: Luchten Open alle ramen in de gereinigde ruimte en laat het flink doorluchten. Alle rook zal de ruimte verlaten, alleen een geur van kruiden blijft achter die na enkele dagen weer wegtrekt. Stel je voor dat alle vuile energie via de ramen en de rook de ruimte verlaat. Stap 5: ruimte vullen Als je het fijn vind kun je nu de ruimte vullen met nieuwe energie. Je kunt dit doen door je voor te stellen in gedachten dat de ruimte zich vult. Je werkt bij deze stap dus met je voorstellingsvermogen. Stel je bijvoorbeeld voor dat de ruimte zich vult met kleuren en licht. (zie betekenis van kleuren in deel 1, pagina 7) Je kunt de ruimte ook vullen met blije gevoelens en kwaliteiten als; rust, ontspanning, openheid... Wees creatief en speels en vertrouw dat wat er in je opkomt, goed is voor de ruimte. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 14

15 Tip voor het vullen van kinderslaapkamers! Het vullen van een kinderslaapkamer kan op elk gewenst moment. Vul de ruimte samen met je kinderen, op een speelse manier, bijvoorbeeld door te toveren. Kinderen weten vaak heel goed wat ze in hun kamer willen. Als ze het lastig vinden kun je ze helpen om hun fantasie en wensen te gebruiken voor de kamer, je kunt hierbij denken aan; bloemen, kleuren, superkrachten van helden, beschermengelen, monstervangers, slaapzand, etc. Tip voor onderhoud van de ruimte! Je kunt de ruimte na de reiniging eenvoudig onderhouden door: - Het branden van wierook in huis; nag champa werkt reinigend Verder werkt pure wierook fijn omdat er geen plakmiddelen en kunstmatige geuren in zitten. Vraag er naar in een new age winkel. -Verdampen van etherische oliën in huis (verkrijgbaar in praktijk) - Een spray voor energetische reiniging sprayen in huis (verkrijgbaar in praktijk) Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 15

16 Afsluiting De reiniging voor je huis kan echt een wezenlijk verschil maken voor de sfeer in huis. Ook hier is het goed om eerlijk te zijn naar jezelf. Conflicten en problemen binnen het gezin worden niet opgelost met een reiniging van de ruimte. Sommige spanningen en problemen vragen om meer aandacht. Voor meer informatie hierover: Dankjewel Dankjewel voor het aanvragen en lezen van mijn boek. Ik hoop hiermee te hebben bijgedragen aan een fijn gevoel in jezelf en in je huis. Als je verder wilt in je ontwikkeling of een diepere opruiming/zuivering voor jezelf wenst ben je van harte welkom in de praktijk voor een van de cursussen of sessies. Voor een kennismaking, vragen en informatie kun je contact opnemen via: Of neem een kijkje op de website: Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 16

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen.

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen. Oefening 1: Nodig: 2 personen en een boom of een huisdier: Zoek een plek op bij een boom of in de buurt bij je paard of ander huisdier waar je even niet gestoord wordt en veilig even je ogen dicht kunt

Nadere informatie

Massage Flow. Delen is vermenigvuldigen

Massage Flow. Delen is vermenigvuldigen Massagepraktijk In2flow / 2015 Massagepraktijk In2flow / 2015 Massage. Steeds meer mensen ontdekken wat massage voor hen betekent. Je regelmatig laten masseren helpt om lekker in je vel te blijven zitten.

Nadere informatie

Het Dansende dierenbos

Het Dansende dierenbos Het Dansende dierenbos Kinder-yoga op muziek Jasper Merle & Hester van Toorenburg SPECTRUM over yoga, kinderen & dit boek In Het dansende dierenbos komen dieren, muziek en yoga samen. Er kan worden gedanst,

Nadere informatie

15 tips om de dag ontspannen te beginnen

15 tips om de dag ontspannen te beginnen 15 tips om de dag ontspannen te beginnen Het is voor werknemers met een drukke agenda vaak moeilijk goed voor hun lichaam te zorgen. Daarom heb je tools nodig om je lichaam en geest te ontspannen. Voor,

Nadere informatie

7 TIPS VOOR EEN BETER LEVEN

7 TIPS VOOR EEN BETER LEVEN 7 TIPS VOOR EEN BETER LEVEN Met deze tips wil ik je kennis laten maken met mijn werk en een heel bijzondere dienst die ik aanbied, namelijk: De Helende Reis De Helende Reis is een uiterst krachtige manier

Nadere informatie

In balans door. centreren

In balans door. centreren In balans door centreren Centreren Om je lichaam en geest op een lijn te brengen is centreren een belangrijke vaardigheid. In eerste instantie is centreren je aandacht naar je een punt 3 tot 5 centimeter

Nadere informatie

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Soms voel je je gevangen door het leven. Vastgezet door de drukte, en beklemd in je eigen hoofd. Je voelt je niet vrij en je voelt geen liefde. Met deze tips breng

Nadere informatie

Hieronder vindt u enkele veelgestelde vragen

Hieronder vindt u enkele veelgestelde vragen Hieronder vindt u enkele veelgestelde vragen Er is dus asbest verspreid, wat betekent dit voor mij? Het asbestgebied is afgezet. U mag hier wel uit, u wordt ontsmet bij het naar buiten gaan. Mag ik het

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Leven met een zekere overgevoeligheid Een toenemende (over)gevoeligheid

Leven met een zekere overgevoeligheid Een toenemende (over)gevoeligheid Leven met een zekere overgevoeligheid Een toenemende (over)gevoeligheid Niet iedereen heeft er last van, maar steeds meer spirituele mensen herkennen het: dat je op de een of andere manier (over) gevoelig

Nadere informatie

Verbinding voelen met je omgeving

Verbinding voelen met je omgeving 2 Verbinding voelen met je omgeving Doel: We horen allemaal bij elkaar We zijn met heel veel mensen op deze wereld. Daar ben je jezelf niet van bewust. Meestal zie je alleen de mensen waarbij je woont

Nadere informatie

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind Relaxatie en ontspanning voor ouder en kind door Sofie Possemiers www.elsole.be Deze oefening wordt aangeboden door Sofie Possemiers van El Sole. Wil je nog meer van zulke oefeningen ontvangen, schrijf

Nadere informatie

BURN- OUT RISICO CHECK

BURN- OUT RISICO CHECK BURN- OUT RISICO CHECK Vul onderstaande vragenlijst in door ja of nee aan te kruisen. VRAAG JA NEE 1 Nemen jij en je gezin s ochtends rustig de tijd om op te staan en goed te ontbijten? 2 Zie je vaak tegen

Nadere informatie

( Hoe moet deze oefeningen doen? )

( Hoe moet deze oefeningen doen? ) Relaxatieoefeningen ( Wat zijn Relaxatieoefeningen? ) Deze opdracht bestaat uit oefeningen die je kunnen helpen om te relaxen. ( Waarom relaxatieoefeningen? ) Mensen weten dikwijls niet meer hoe ze kunnen

Nadere informatie

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie

Nadere informatie

Leeratelier: Stress. Hoe kan ik hiermee omgaan?

Leeratelier: Stress. Hoe kan ik hiermee omgaan? Leeratelier: Stress Hoe kan ik hiermee omgaan? Doe de stress-test! Wat is stress? Hoe (examen)stress voorkomen en ermee omgaan? < 7: Ook jij hebt af en toe last van zenuwen tijdens de examenperiode, maar

Nadere informatie

Oefeningen om om te gaan met moeilijke momenten. Algemeen. Overzicht:

Oefeningen om om te gaan met moeilijke momenten. Algemeen. Overzicht: Oefeningen om om te gaan met moeilijke momenten Algemeen In dit document vind je een overzicht terug van oefeningen die je kan doen om de psychologische vaardigheden te versterken en de deelnemers te ondersteunen

Nadere informatie

Stap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen?

Stap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen? Stap 6. Changes only take place through action Dalai Lama Wat ga je doen? Jullie hebben een ACTiePlan voor het experiment gemaakt. Dat betekent dat je een nieuwe rol en andere ACTies gaat uitproberen dan

Nadere informatie

Alleen de mens die zich leert te ontspannen, kan creatief zijn en in zijn geest komen de ideeën op met de snelheid van de bliksem.

Alleen de mens die zich leert te ontspannen, kan creatief zijn en in zijn geest komen de ideeën op met de snelheid van de bliksem. 1) Ontspannen loslaten Ik kom regelmatig mensen tegen die teveel druk en spanning ervaren of overprikkeld zijn. Ze geven aan behoefte te hebben aan meer ontspanning en rust, ze willen dingen makkelijker

Nadere informatie

Bewustwording dag 1 Ik aanvaard mezelf zoals ik nu ben.

Bewustwording dag 1 Ik aanvaard mezelf zoals ik nu ben. Het meditatieprogramma duurt veertig dagen en bestaat uit tien affirmaties. Het is fijn om gedurende dit programma een dagboek bij te houden om je bewustwordingen en ervaring op schrijven. Elke dag spreek

Nadere informatie

Je energie in balans-kursus

Je energie in balans-kursus Je energie in balans-kursus 10:00 start 10:10/ 10:45 voorstelrondje -Hoe heet je -wat doe je in het dagelijks leven -wat hoop je hier te leren tijdens de cursus, waarom volg je deze cursus? 10:45/11:00

Nadere informatie

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is

Nadere informatie

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END 4 TIPS voor een TOP jaarafsluiting 2014 Anja Lefeber Vit4Life 2 Dank je voor je interesse in dit e-book! Hartelijk bedankt voor het downloaden van mijn e-book In topvorm tijdens

Nadere informatie

Slaapproblemen? Gezonde slaap

Slaapproblemen? Gezonde slaap Dit is een folder van www.orthoconsult.nl geschreven door dhr. drs. Ard Nieuwenbroek, trainer/ therapeut bij Ortho Consult. Deze folder is op een aantal punten aangepast en aangevuld door de stressbegeleiders

Nadere informatie

Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken.

Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken. Oefenschema Inleiding: Dit oefenschema beoogt ontspanning en bewustwording van het lichaam. Hoewel deze oefeningen niet veel van het lichaam vergen, hebben ze toch een diepgaande werking. Oefen op een

Nadere informatie

Susanne Hühn. Het innerlijke kind. angst loslaten

Susanne Hühn. Het innerlijke kind. angst loslaten Susanne Hühn Het innerlijke kind angst loslaten Inhoud Inleiding 7 Hoe ontstaat angst? 11 Wegen uit de angst 19 Het bange innerlijke kind leren kennen 35 Meditatie Het bange innerlijke kind leren kennen

Nadere informatie

DE KRACHT VAN JE ADEM tijdens de zwangerschap en als bevallingsmethode

DE KRACHT VAN JE ADEM tijdens de zwangerschap en als bevallingsmethode DE KRACHT VAN JE ADEM tijdens de zwangerschap en als bevallingsmethode The Mysticus DE KRACHT VAN JE ADEM, tijdens de zwangerschap en als bevallingsmethode Inhoudsopgave Inleiding 3 Wat is Transformational

Nadere informatie

Een persoonlijk woord... 3. Voorwoord... 5. Dolfijn Ademhalingstechniek... 6. Dolfijn Reiki meditatie... 7. Dolfijn Reiki inwijding ontvangen...

Een persoonlijk woord... 3. Voorwoord... 5. Dolfijn Ademhalingstechniek... 6. Dolfijn Reiki meditatie... 7. Dolfijn Reiki inwijding ontvangen... Inhoudsopgave: Een persoonlijk woord... 3 Voorwoord... 5 Dolfijn Ademhalingstechniek... 6 Dolfijn Reiki meditatie... 7 Dolfijn Reiki inwijding ontvangen... 8 Een Dolfijn Reiki inwijding geven.... 9 Nawoord....

Nadere informatie

Waar gaan we het over hebben?

Waar gaan we het over hebben? Waar gaan we het over hebben? Onderwerp: is erg belangrijk. We weten dat als je in de puberteit komt er allerlei dingen aan je lijf gaan veranderen. We hebben in een eerdere bijeenkomst al een aantal van

Nadere informatie

Waar een wil is, is een Weg!

Waar een wil is, is een Weg! 5 tips om moeiteloos voor jezelf te kiezen en een stap te zetten. Waar een wil is, is een Weg! - Lifecoach http://www.facebook.com/arlettevanslifecoach 0 Je bent een ondernemende 40+ vrouw die vooral gericht

Nadere informatie

Golf van de Rode Maan

Golf van de Rode Maan Golf van de Rode Maan Data waarin de golf van de Rode Maan valt: 11-2 t/m 23-2-2015 *29-10 t/m 10-11-2015 *16-7 t/m 28-7-2016 *2-4 t/m 14-4- 17 18-12 t/m 30-12 -2017 * 4-9- t/m 16-9-2018 * 22-5 t/m 3-6-2019

Nadere informatie

Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren

Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren 1 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren 2 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren Slaap jij ook zo slecht? Uit onderzoek blijkt dat één op de tien jongeren zo nu en dan last

Nadere informatie

Jouw Belang Jouw ouders bespreken gezamenlijk over én met jou wat jouw belang is. Zodat jouw ouders

Jouw Belang Jouw ouders bespreken gezamenlijk over én met jou wat jouw belang is. Zodat jouw ouders - Dit basis Kindplan kan als onderdeel worden ingevoegd in het ouderschapsplan of los worden gebruikt door ouders al dan niet met hulp van een professional - Ouders ga na de eerste afspraak met een professional

Nadere informatie

Lesbrief Hygiene op het werk

Lesbrief Hygiene op het werk Lesbrief Hygiene op het werk [bij pagina 5] Wat betekent hygiëne? Waarom is hygiëne op het werk belangrijk? Waarom is het belangrijk dat je schoon bent? Waarom is het belangrijk dat jij en je collega s

Nadere informatie

Eboek Reiki zelfbehandeling

Eboek Reiki zelfbehandeling 1 Eboek Reiki zelfbehandeling 2 De Reiki zelfbehandeling Voel je je onrustig? Ben je overprikkeld? Heb je een opkomende verkoudheid? Of je een klacht hebt, of geen klachten, een dagelijkse Reiki behandeling

Nadere informatie

10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen.

10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen. 10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen. Omdat het automatische gedrag is uitgeschakeld kosten onderstaande handelingen je partner al veel energie (hier denk je zo snel niet aan, omdat het

Nadere informatie

D e G o u d e n H a r t

D e G o u d e n H a r t De Gouden Hart Meditatietechnieken Pagina 1 uit 11 D e G o u d e n H a r t m e d i t a t i e t e c h n i e k e n Meditatie is gewoon Zijn Hieronder staan enige technieken, die onder anderen meditatie en

Nadere informatie

Hyperventilatie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Hyperventilatie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Hyperventilatie Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Hyperventilatie Hyperventilatie wordt veroorzaakt door verkeerde manier van ademhalen. Hyper betekent

Nadere informatie

dankzij de Essentiële Oliën van Phytosun

dankzij de Essentiële Oliën van Phytosun relax& dankzij de Essentiële Oliën van Phytosun slaap beter Verzorg je anders dankzij de kracht van de natuur Ben je (het) weer moe? Essentiële Oliën geven je humeur een boost en zorgen voor meer rust

Nadere informatie

Slechte adem. Is uw adem fris?

Slechte adem. Is uw adem fris? Slechte adem Is uw adem fris? Een frisse adem. Dat wil iedereen. Maar is uw adem ook fris? De meeste mensen met een slechte adem, ook wel halitose genoemd, merken het zelf niet. Ze ruiken het zelf niet.

Nadere informatie

MODULE #7 CORE PURPOSE

MODULE #7 CORE PURPOSE MODULE #7 CORE PURPOSE Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je de

Nadere informatie

Gelukkig en Vrij zonder Stress. Annelies Hilgers

Gelukkig en Vrij zonder Stress. Annelies Hilgers Gelukkig en Vrij zonder Stress Annelies Hilgers 1. Kijk uit voor stress... 3 2. Hoe beginnen?... 4 3. Ontspanning en Meditatie... 5 http://www.stopstressnu.nl 2 1. Kijk uit voor stress Je kent zeker wel

Nadere informatie

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 MEMORY WOORDEN 1.1 TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 ik jij hij zij wij jullie zij de baby het kind ja nee de naam TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 2 MEMORY WOORDEN 1.2 TaalCompleet A1 Memory Woorden

Nadere informatie

affirmaties voor een gelukshuis

affirmaties voor een gelukshuis affirmaties voor een gelukshuis affirmeer de verkoop van je huidige huis affirmeer de aankoop van je droomhuis Edith Hagenaar Affirmeren Weet je niet wat affirmaties zijn? Lees dan dit artikel: http://www.palaysia.com/affirmatie/index.html#aff

Nadere informatie

5 senses strategy BTC guide to more focus

5 senses strategy BTC guide to more focus 5 senses strategy BTC guide to more focus Veel professionals maken de fout geen onderscheid te maken in fysieke rust en mentale rust. Ze nemen vooral rust door even te stoppen met hun acties. Maar als

Nadere informatie

Stemwerkschrift. Inhoud

Stemwerkschrift. Inhoud Stemwerkschrift Inhoud Allerlei dingen, die slecht zijn voor je stem Schreeuwen Voor je ouders Schreeuwen Schrapen en kuchen Voor je ouders Schrapen en kuchen Gekke stemmetjes nadoen Voor je ouders Gekke

Nadere informatie

slaap veilig slaap lekker

slaap veilig slaap lekker slaap veilig slaap lekker waarom deze folder? Soms overlijden kinderen tussen de 0 en 2 jaar onverwacht in hun slaap. Die kinderen leken gezond. Dat heet wiegendood. Er is veel onderzoek gedaan naar de

Nadere informatie

WELKE LIEFDESTAAL HEB JIJ?

WELKE LIEFDESTAAL HEB JIJ? WELKE LIEFDESTAAL HEB JIJ? Volgens psycholoog Gary Chapman zijn er vijf universele liefdestalen, waarin mensen liefde kunnen en ontvangen. Iedereen heeft een of twee liefdestalen waardoor hij of zij zich

Nadere informatie

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

OUDER IN BALANS 17 OKTOBER 2013 WELKOM!

OUDER IN BALANS 17 OKTOBER 2013 WELKOM! OUDER IN BALANS 17 OKTOBER 2013 WELKOM! Inspiratie- en reflectie avond Luisteren, spreken en doen ACTIE opwarmertje Oefening: je spierspanning voelen Heb je spanning gevoeld? Waar? Wist je dat al voor

Nadere informatie

DÉ PRAKTIJK VOOR NATUURGENEESKUNDE. Mooi van binnen en van buiten! Wie wil meer balans en gezondheid in het leven?

DÉ PRAKTIJK VOOR NATUURGENEESKUNDE. Mooi van binnen en van buiten! Wie wil meer balans en gezondheid in het leven? DÉ PRAKTIJK VOOR NATUURGENEESKUNDE Mooi van binnen en van buiten! Wie wil meer balans en gezondheid in het leven? 0031 (0) 6 25 51 69 15 0031 (0) 70 369 76 41 INFO@SUDASHI.NL VOEDING Waarom ik schrijf

Nadere informatie

Hyperventilatie. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee!

Hyperventilatie. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee! Hyperventilatie Wanneer u gespannen bent of angstig, kunnen verschillende lichamelijke klachten ontstaan. Eén van die klachten is hyperventileren. Hyperventileren wil zeggen dat u te snel of te diep ademt.

Nadere informatie

Stap 3 Slimme energieverdeling over een dag

Stap 3 Slimme energieverdeling over een dag Counselling en Coaching bij gezondheidsproblemen Stresscounselling. Trainingen. Coaching Stap 3 Slimme energieverdeling over een dag Intro In stap 2 heb je kennis gemaakt met Doen en Zijn. Doen heb je

Nadere informatie

Ik ben Juul de giraf en ik heb gehoord dat jij je eerste communie

Ik ben Juul de giraf en ik heb gehoord dat jij je eerste communie Iedereen welkom 1 Hallo, Ik ben Juul de giraf en ik heb gehoord dat jij je eerste communie wil doen. Klopt dat? Weet je wel wat dat is: communie? Het is zo n moeilijk woord. Wees gerust het is geen ziekte

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

Röntgenonderzoek van je blaas en urinewegen (mictiecystogram)

Röntgenonderzoek van je blaas en urinewegen (mictiecystogram) Röntgenonderzoek van je blaas en urinewegen (mictiecystogram) De afspraak voor de mictiecystogram Het onderzoek van je blaas en urinewegen vindt plaats op: Datum:.. Dag/tijdstip: dag. uur Je wordt verwacht

Nadere informatie

Instructieboek: Schoonmaken. Voor de Mpower - coach

Instructieboek: Schoonmaken. Voor de Mpower - coach Instructieboek: Schoonmaken Voor de Mpower - coach Juni 2014 Mpower - coach Instructieboek Versie 0.1 Bladzijde 2 Inhoud: Inhoud blz. 3 Mpower-coach blz. 5 Thema schoonmaken blz. 6, 7 Module 0: Beginnen

Nadere informatie

Oefeningen voor inkeer en verstilling

Oefeningen voor inkeer en verstilling Oefeningen voor inkeer en verstilling Oefeningen voor inkeer en verstilling In de christelijke traditie zijn veel voorbeelden te vinden van oefeningen die een hulp kunnen zijn voor het gebedsleven. Hieronder

Nadere informatie

Energiek de lente in!

Energiek de lente in! Miniboekje Energiek de lente in! 10 tips voor meer balans & energie Beste lezer, Dit boekje is een klein cadeautje voor u! De lente is weer begonnen en de bomen staan te popelen om uit te lopen. Koeien

Nadere informatie

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner:

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner: Boetseweg 47 7895 AV Roswinkel telefoon: 0591 785 780 www.jolandalinders.com e-mail: info@jolandalinders.com IBAN: NL32 KNAB 0729 6439 99 BIC: KNABNL2H KvK nummer: 59561742 BTW nummer: NL155366701B02 Alsjeblieft!

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

7 tips voor begeleiding van onrustige kinderen

7 tips voor begeleiding van onrustige kinderen Anne Marie van Bilsen, www.praktijk-deregenboog.nl 1 Titel: 7 tips voor begeleiding van onrustige kinderen Auteur: Anne Marie van Bilsen Omslagontwerp: R.P. da Costa Druk: ebook Uitgever: Praktijk de Regenboog

Nadere informatie

Een gevoel van welbevinden ontstaat volgens de Ayurveda het meest, als we in harmonie met de seizoenen leven.

Een gevoel van welbevinden ontstaat volgens de Ayurveda het meest, als we in harmonie met de seizoenen leven. NIEUWSBRIEF LENTE 2012 De lente komt eraan!! De natuur beweegt zich vanuit de koude natte winter naar de lente toe. De aarde wordt weer warmer en knoppen worden zichtbaar in bomen en planten. Bloemen beginnen

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

Pak je klachten nog sneller aan

Pak je klachten nog sneller aan Pak je klachten nog sneller aan November 2010 Uitgegeven door Morpheus Instituut http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com 2 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen.

Nadere informatie

Zonder dieet lekkerder in je vel!

Zonder dieet lekkerder in je vel! Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen

Nadere informatie

JE EIGEN LIJF JE EIGEN LIJF

JE EIGEN LIJF JE EIGEN LIJF JE EIGEN LIJF Het is heel belangrijk om je eigen lijf goed te kennen. Als je wordt geboren, ben je een meisje of een jongen. In de loop van de tijd groeit je lijf groeit hard tot je volwassen en uitgegroeid

Nadere informatie

Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten.

Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Om je zeker en krachtig te voelen zijn geen ingewikkelde technieken nodig.

Nadere informatie

U heeft last van hyperventilatie. Hyperventilatie heeft te maken met uw ademhaling. Dat wil zeggen dat u te snel en/of te diep ademt.

U heeft last van hyperventilatie. Hyperventilatie heeft te maken met uw ademhaling. Dat wil zeggen dat u te snel en/of te diep ademt. Hyperventilatie Inleiding U heeft last van hyperventilatie. Hyperventilatie heeft te maken met uw ademhaling. Dat wil zeggen dat u te snel en/of te diep ademt. Ademhaling Om te kunnen ademen gebruiken

Nadere informatie

Tijdens de video- hometraining worden verschillende begrippen gebruikt. In de bijlage geven we een korte omschrijving van deze begrippen.

Tijdens de video- hometraining worden verschillende begrippen gebruikt. In de bijlage geven we een korte omschrijving van deze begrippen. Bijlage 11 Voorbeeld informatie VHT: Bouwstenen voor geslaagd contact Informatie Video - hometraining Belangrijke begrippen initiatieven herkennen volgen ontvangstbevestiging beurt verdelen leidinggeven

Nadere informatie

Les 1. DE "Grote Lente Schoonmaak" van OSiB/Zelfzeker Leiderschap.

Les 1. DE Grote Lente Schoonmaak van OSiB/Zelfzeker Leiderschap. Les 1 DE "Grote Lente Schoonmaak" van OSiB/Zelfzeker Leiderschap. LEVEN IS ENERGIE. Om gelukkig te kunnen zijn is het van belang dat de Levens energie vlot doorheen je lichaam stoomt. Als mens ben je een

Nadere informatie

Avondsluiting Relaxatie

Avondsluiting Relaxatie Avondsluiting Relaxatie Auteur: Pieter Dejaeger Geschikte leeftijd: Alle Duur activiteit: 20 minuten Terrein: Rustig zaaltje, zonder lawaai! Benodigde begeleiders: Min 2 (Eén lezer en iemand die tussen

Nadere informatie

Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken

Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken Je bent in verwachting! Een nieuwe periode in je leven begint. Je wilt het beste voor je kindje. Stoppen met roken hoort daarbij. Het is goed voor je eigen

Nadere informatie

sochicken helpt je broeden op een leuker leven. Met talloze praktische tips en dagelijkse inspiratie, www.sochicken.nl

sochicken helpt je broeden op een leuker leven. Met talloze praktische tips en dagelijkse inspiratie, www.sochicken.nl 47 manieren om meer mindful te leven Mindfulness is zo simpel. En tóch zo ingewikkeld. Want hoe blijf je in het moment? Hoe laat je tijdelijk je gedachten los en ervaar je het leven zoals het is? Wij hebben

Nadere informatie

AMIGA4LIFE. Hooggevoelig, wat is dat? WWW.AMIGA4LIFE.NL T. 06-424 99985 @AMIGA4LIFECOACH VLAARDINGEN

AMIGA4LIFE. Hooggevoelig, wat is dat? WWW.AMIGA4LIFE.NL T. 06-424 99985 @AMIGA4LIFECOACH VLAARDINGEN AMIGA4LIFE Hooggevoelig, wat is dat? 7-10 jaar WWW.AMIGA4LIFE.NL T. 06-424 99985 @AMIGA4LIFECOACH VLAARDINGEN 1 voorlichtingsbrochure hooggevoeligheid - www.amiga4life.nl Ik heb een talent! Ik kan goed

Nadere informatie

patiënteninformatie Hyperventilatie Spoedgevallendienst G e z o n d h e i d s Z o r g m e t e e n Z i e l

patiënteninformatie Hyperventilatie Spoedgevallendienst G e z o n d h e i d s Z o r g m e t e e n Z i e l i patiënteninformatie Spoedgevallendienst Hyperventilatie G e z o n d h e i d s Z o r g m e t e e n Z i e l Inhoud Voorwoord...5 1. Wat is hyperventilatie...6 2. Welke verschijnselen kunnen optreden?...6

Nadere informatie

Mind & Motion, Centrum voor BewustZijn

Mind & Motion, Centrum voor BewustZijn NIEUWSBRIEF Follow your it knows the way Mind & Motion, Centrum voor BewustZijn Nieuwsbrief 1 9 januari 2015 Lieve mensen, Een mooi en bijzonder nieuw jaar. Ik wens jullie allen een liefdevol, gezond,

Nadere informatie

Thema Gezondheid. Lesbrief 5. De tandarts

Thema Gezondheid. Lesbrief 5. De tandarts Thema Gezondheid Lesbrief 5. De tandarts Inleiding Deze les gaat over praten bij de tandarts. De man (meneer Onuso / Bashir) komt voor controle bij de tandarts. De tandarts kijkt of alle tanden en kiezen

Nadere informatie

De 5 Tibetanen. Inleiding tot de 5 Tibetanen

De 5 Tibetanen. Inleiding tot de 5 Tibetanen De 5 Tibetanen De 5 Tibetanen zijn eigenlijk 6 oefeningen. De eerste 5 zijn welbekend als "de 5 Tibetanen, maar er is nog een 6e oefening wat "de geheime leer" of "de geheime oefening" wordt genoemd. De

Nadere informatie

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou! Hallo Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw

Nadere informatie

SEH Spoedeisende hulp

SEH Spoedeisende hulp Afdeling: Onderwerp: SEH Spoedeisende hulp 1 Wat is hyperventilatie Wanneer u gespannen of angstig bent, kunnen daardoor verschillende lichamelijke klachten ontstaan. is één van die klachten. wil zeggen

Nadere informatie

Veilig werken met schoonmaakmiddelen. Zo werk je prettiger!

Veilig werken met schoonmaakmiddelen. Zo werk je prettiger! Veilig werken met schoonmaakmiddelen Zo werk je prettiger! Vooraf Als schoonmaker maak je schoon. Logisch natuurlijk. Helaas worden veel dingen niet schoon door er met een doekje overheen te wrijven. En

Nadere informatie

adviezen na een hernia-operatie HYPERVENTILATIE ZorgSaam

adviezen na een hernia-operatie HYPERVENTILATIE ZorgSaam adviezen na een hernia-operatie HYPERVENTILATIE ZorgSaam 1 2 Hyperventileren Ventileren = luchten Om uw huis te luchten zet u een raam en een deur open, er waait frisse lucht door uw huis. Hyper-ventileren

Nadere informatie

Wil jij minderen met social media?

Wil jij minderen met social media? Wil jij minderen met social media? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2016 Hulpboekje social media 1 Hoe sociaal zijn social media eigenlijk? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt op social media.

Nadere informatie

Feedback geven en ontvangen

Feedback geven en ontvangen Feedback geven en ontvangen 1 Inleiding In het begeleiden van studenten zul je regelmatig feedback moeten geven en ontvangen: feedback is onmisbaar in de samenwerking. Je moet zo nu en dan kunnen zeggen

Nadere informatie

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen

Nadere informatie

In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit!

In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit! In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit! Hartelijke groeten, Petra Melkert Ergotherapeut en mindfulnesstrainer

Nadere informatie

Mijn tuin. Janni Meedendorp. Meditaties voor kinderen. 2013 Uitgeverij ACT on Virtues

Mijn tuin. Janni Meedendorp. Meditaties voor kinderen. 2013 Uitgeverij ACT on Virtues Mijn tuin Meditaties voor kinderen Janni Meedendorp 2013 Uitgeverij ACT on Virtues Na een intensieve yogales vindt Noah het heerlijk om op zijn matje te liggen. De spieren in zijn lichaam ontspannen zich,

Nadere informatie

Inleiding 3. Introductie.. 4. Stap 1: Herken het moment.. 5. Stap 2: Maak een Game Plan.. 6. Stap 3: Visualiseer het moment.. 7

Inleiding 3. Introductie.. 4. Stap 1: Herken het moment.. 5. Stap 2: Maak een Game Plan.. 6. Stap 3: Visualiseer het moment.. 7 Inhoudsopgave Inleiding 3 Introductie.. 4 Stap 1: Herken het moment.. 5 Stap 2: Maak een Game Plan.. 6 Stap 3: Visualiseer het moment.. 7 Stap 4: Wees in het hier en nu 8,9 Vervolg 10 2 Inleiding Elke

Nadere informatie

Het gebruik van etherische oliën tijdens de bevalling

Het gebruik van etherische oliën tijdens de bevalling Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

8-stappen ONTDEK-JEZELF

8-stappen ONTDEK-JEZELF 8-stappen ONTDEK-JEZELF SCHATKAART #rust #richting #route VOORWOORD Als klein jongetje droomde ik al van het avontuur. Dat ik in mijn avonturenmobiel niet alleen de wereld, maar vooral mezelf zou ontdekken.

Nadere informatie

Onzichtbare koffer WERKBLAD 1. De onzichtbare koffer van. Overtuigingen over zichzelf: Overtuigingen over anderen: Overtuigingen over de wereld:

Onzichtbare koffer WERKBLAD 1. De onzichtbare koffer van. Overtuigingen over zichzelf: Overtuigingen over anderen: Overtuigingen over de wereld: WERKBLAD 1 Onzichtbare koffer De onzichtbare koffer van Overtuigingen over zichzelf: Overtuigingen over anderen: Overtuigingen over de wereld: Wat kan ik doen om de koffer van deze leerling opnieuw in

Nadere informatie

Seksualiteit bij jongeren met een (chronische) aandoening

Seksualiteit bij jongeren met een (chronische) aandoening Seksualiteit bij jongeren met een (chronische) aandoening Op de polikliniek van het Universitair Kinderziekenhuis St Radboud ziekenhuis willen wij je met deze folder informatie geven over seksualiteit

Nadere informatie

Kiezelsteenmeditatie voor een beginnersgeest Een oefening voor kinderen van alle leeftijden

Kiezelsteenmeditatie voor een beginnersgeest Een oefening voor kinderen van alle leeftijden Kiezelsteenmeditatie voor een beginnersgeest Een oefening voor kinderen van alle leeftijden door Thich Nhat Hanh Ik wil jullie vragen om het liedje te zingen over de bloem, de berg, het water en de ruimte.

Nadere informatie