Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 1

Transcriptie

1 Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 1

2 Inhoudsopgave Inleiding 3 Deel 1: In 5 stappen naar een fris & opgeruimd gevoel in jezelf Voordelen van energetisch reiniging voor jezelf 4 Wanneer kun je een energetische reiniging doen? 4 Het 5-stappenplan 5 Stap 1: Diep ademhalen 5 Stap 2: Gronden en afvoeren 6 Stap 3: Reinigen en vullen van je aura 7 Stap 4: Compacter maken van je aura 8 Stap 5: Beschermen van je aura 9 Afsluiting 9 Deel 2: In 5 stappen naar een fris & opgeruimd gevoel in huis Voordelen van energetische reiniging in huis 10 Wanneer kun je een energetische reiniging doen? 10 Het 5-stappenplan 11 Stap 1: Materieel opruimen 11 Stap 2: Luchten 11 Stap 3: Energetisch Reinigen met rook 11 Stap 4: Luchten 14 Stap 5: Vullen van de ruimte met frisse & nieuwe energie 14 Tips voor onderhoud van de ruimte 15 Afsluiting 15 Dankwoord 16 Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 2

3 Inleiding Mijn naam is Nicole Costerus. In mijn praktijk help ik je lekker in je vel te komen door een unieke combinatie van ontspanning, persoonlijke gesprekken en intuïtief werk. Ik hoop bij zo veel mogelijk mensen te kunnen bijdragen aan een fijn gevoel in jezelf. Vandaar dit e-book helemaal gratis voor jou. Het boek zit boordevol praktische oefeningen voor een opgeruimd gevoel in jezelf en in huis. Met de oefeningen in dit boek kun je helemaal zelf aan de slag. Ik wens je heel veel plezier met lezen. En als je na het lezen van het boek verder wilt met je ontwikkeling, ben je van harte welkom voor een van de cursussen of sessies. Mocht je vragen hebben kun je contact opnemen via: Veel plezier met lezen! Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 3

4 Deel I: In 5 stappen naar een opgeruimd gevoel in jezelf Douchen doen we allemaal om ons lichaam schoon te maken. We wassen vuil van ons af om vervolgens weer fris en fruitig onder de douche vandaan te komen. Wat we minder gewend zijn is om onszelf wat uitgebreider te reinigen van (opgepikt) vuil. Naast het schoonmaken van ons fysieke lichaam kan het daarom heel fijn zijn om je energielichaam te schonen. Ons energielichaam zit zowel in ons als om ons heen en wordt ook wel energieveld of aura genoemd. Voordelen van energetische reiniging voor jezelf Energetische reiniging zorgt voor een fris en opgeruimd gevoel in jezelf. Het voordeel van de reiniging is dat je opgepikte energieën van anderen, oude energieën van jezelf of de drukte van de dag op een eenvoudige manier kan afvoeren. Waardoor je je frisser en lichter voelt. Een van de dingen waar energetische reiniging goed bij kan helpen zijn vage klachten als: vermoeidheid, duizeligheid, een druk hoofd of een vuil/plakkerig gevoel. Wanneer kun je een energetische reiniging doen voor jezelf? Energetische reiniging kun je aan het einde van de dag doen, om de dag als het ware van je af te spoelen. Ook gedurende de dag kun je de oefeningen doen als je daar behoefte aan hebt. Hieronder vind je voorbeelden van momenten waarop je de oefeningen zou kunnen doen; - Tijdens het douchen - Voor het slapen gaan - Als je voelt dat er vuil aan je kleeft - Als je je moe of leeggezogen voelt - Als je de drukte van de dag moeilijk los laat - Als je op een plek bent geweest waar het niet fijn voelt - Wanneer jij voelt dat je er behoefte aan hebt Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 4

5 Wist je dat: Douchen ook ondersteunt bij energetische reiniging. Het is daarom fijn om de dag af te sluiten met een douche of meteen na een drukke dag of druk moment te douchen. Stel je tijdens het douchen voor dat je alles wat je niet meer nodig hebt van je afspoelt en via het afvoerputje wegspoelt. Spoel je helemaal van top tot teen af. Het 5- stappenplan Ik ga je in 5 stappen laten ervaren hoe je jezelf energetisch kunt schoonmaken en beschermen. Je kunt alle stappen achter elkaar doen en je kunt ze naar behoefte los van elkaar gebruiken. Vertrouw er maar op dat je zelf kan aanvoelen wat je nodig hebt. Stap 1: Diepe Ademhaling Ademhaling is een belangrijk onderdeel in het reinigingsproces van je lichaam. We ademen van nature vaak te ondiep of oppervlakkig waardoor we niet volledig gebruik maken van de capaciteit van de longen en dus ook de reiniging van het lichaam. Deze oefening kan je helpen bij het bewuster ademhalen. Ademhalingsoefening Ga met je aandacht naar je ademhaling. Observeer of je ademhaling hoog of laag zit en merk wat dat met je doet. Voel ook dat door je ademhaling aandacht te geven je vanzelf al dieper gaat ademen. Een lage en diepe buikademhaling kan meer rust en ontspanning geven. Haal een tijdje, zo lang als fijn voelt voor je, diep adem. Diep inademen door je neus en lang uitblazen door je mond. Stel je voor dat je alles wat je niet meer nodig hebt uitademt en frisse nieuwe energie inademt. Voel voor jezelf wanneer het voldoende is en kom dan terug naar een normale ademhaling, neus in en neus uit. Merk dat je ademhaling dieper en rustiger is geworden. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 5

6 Stap 2: Gronden en afvoeren Gronding of verbinding met de aarde is belangrijk voor een goede afvoer van vuil van het energielichaam. Als je niet goed gegrond bent kunnen er klachten ontstaan als; -Moeheid - Slecht slapen - Duizeligheid - Een onveilig of onrustig gevoel - Angsten - Een druk hoofd - Slechte concentratie - hoofdpijn Deze grondingsoefening kan helpen bij een goede afvoer van vuil en spanning. Grondingsoefening Ga staan en voel hoe je voeten naast elkaar (niet gekruist) op de grond staan. Spring een paar keer flink op en neer en laat je voeten goed plat de grond raken. Ga dan weer staan en leun een beetje naar voren, naar achteren en naar de zijkanten. Zodat alle kanten van je voeten de grond geraakt hebben. Stel je dan voor dat er wortels uit je voeten groeien de aarde in, net als van een stevige boom. Laat de wortels zich stevig nestelen in de grond. Stel je dan voor dat alles wat je niet meer nodig hebt of wat niet van jou is de aarde in gaat via je voeten en via de wortels. De aarde zal het opnemen en neutraliseren. Doe dit net zolang tot het voor jou compleet voelt. Een optimale gronding ondersteunt in de afvoer van energetische spanning en vuil Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 6

7 Stap 3: Reinigen en vullen van je aura Zoals je bij stap 1 en 2 hebt kunnen ervaren kun je je energielichaam of aura reinigen met je ademhaling en door af te voeren naar de aarde. Bij deze stap wil ik je laten ervaren dat je met licht en kleur je aura kan reinigen en vullen met nieuwe energie. Je kunt met 1 of met meerdere kleuren werken. Ik geef je hieronder een korte betekenis van 7 kleuren. Wit = zuivering, helderheid Paars = transformatie, spiritualiteit Blauw = rust, verkoeling Groen = nieuwe start, energie Geel = creativiteit, organiseren Oranje = warmte, heling Rood= kracht, actie Oefening voor Reinigen met licht & kleur Kies een kleur waar je behoefte aan hebt of laat ze intuïtief in je opkomen. Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Stel je voor dat er boven je een bol met licht is in jouw kleur(en). Stel je dan voor dat de bovenkant van je hoofd zich opent als een bloem en het licht je hoofd in kan glijden. Laat je hele hoofd zich vullen met dit licht en deze kleur(en). Laat het licht van boven naar beneden doordringen in al je lichaamsdelen, botten, spieren en ander weefsel. Laat het doordringen in al je cellen en zelfs de ruimte tussen je cellen. Tot je helemaal gevuld bent met het gekleurde licht. Laat het licht zich dan ook om je heen verspreiden, in je aura. Voel wanneer het helemaal goed is voor je. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 7

8 Stap 4: Compacter maken van je aura Als je gevoelig bent voor gevoelens van andere mensen of invloeden van buitenaf, kan het zo zijn dat je aura erg groot is en open staat. Het kan dan rust geven om je aura wat compacter te maken en dichter bij je lichaam te trekken. Hierdoor kun je makkelijker in je eigen kracht blijven staan. Oefening om de aura compacter te maken Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Check bij jezelf tot hoever van je lichaam je aura ongeveer gaat. Alles wat in je opkomt is oké en kun je op vertrouwen. Weet dat als je aura ver van je af is er ook meer ruimte is om dingen op te pikken. Dit kan in sommige gevallen fijn zijn en in andere juist niet. Stel je nu voor dat je je aura als het ware intrekt tot ongeveer 30 a 50 centimeter van je lichaam. Trek je aura in aan alle kanten; boven je, onder je, voor en achter je en aan de zijkanten. Voel het verschil en merk wat een compactere aura voor je doet. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 8

9 Stap 5: Bescherming voor je aura Nu je aura helemaal gereinigd en compacter is kan het fijn zijn om hem te beschermen voor invloeden van buitenaf. Beschermingsoefening Ga staan, zitten of liggen en sluit je ogen. Stel je voor dat er een kristallen poreuze koepel over je compacte aura heen wordt gezet. Het mooie van deze koepel is dat alles wat fijn is en vanuit liefde komt er doorheen kan en alles wat niet fijn is er niet doorheen kan. Voel dat de koepel je beschermt tegen invloeden van buitenaf. Afsluiting Jezelf energetisch reinigen kan je heel mooi ondersteunen. Wees eerlijk naar jezelf en voel of de oefeningen voldoende voor je zijn. Soms vragen emotionele, mentale en fysieke problemen om meer aandacht en is een persoonlijk gesprek of andere ondersteuning nodig. Als je daar meer informatie over wilt kun je contact opnemen via; of neem een kijkje op de website Einde deel I Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 9

10 Deel II: In 5 stappen naar een fris & opgeruimd gevoel in huis Net als bij de energetische reiniging voor jezelf is het ook niet zo gangbaar om je huis energetisch te reinigen. Toch kan het fijn zijn om je huis een diepere reiniging te geven dan alleen een materiële schoonmaak. Energieën van het dagelijkse leven, van heftige gebeurtenissen of van vorige bewoners kunnen in het huis blijven hangen. Dit kan er voor zorgen dat de sfeer in huis of op sommige plekken in huis niet fijn aanvoelt. Voordelen van energetische reiniging voor je huis Het energetisch schoonmaken van je huis of andere ruimtes zorgt ervoor dat je huis weer frisse en nieuwe energie krijgt. Oude en vervelende energieën worden geneutraliseerd en de sfeer in huis zal daardoor beter aanvoelen. Wanneer kun je een energetische reiniging doen voor je huis? Een energetische schoonmaak van je huis kun je doen; - Bij het intrekken van een ander huis om de energie van vorige bewoners te neutraliseren Na ruzie of andere spanningen Na ziekte of overlijden Als de sfeer in huis of een bepaalde plek in huis niet fijn voelt Je het idee hebt dat er vreemde energieën in huis zijn Als onderhoud Naar behoefte Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 10

11 Het 5-stappenplan Hieronder geef ik je in 5 stappen aan hoe je je huis en andere ruimtes energetisch kunt schoonmaken. Stap 1: Materieel opruimen Het materieel opruimen van je huis is een belangrijk onderdeel in de reiniging. Het geeft meteen al ruimte in huis. Naast het gangbare poets, zuig en dweilwerk, zou je eens kunnen kijken naar; spullen in huis die je nooit gebruikt kleding die je nooit draagt hoekjes met troep waar je nooit naar omkijkt Misschien kun je iemand anders er heel blij mee maken. Verder kun je kapotte kleding laten maken en andere kapotte spullen wegdoen. Zo dat ruimt al op! Stap 2: Luchten Zet al je ramen open en laat je hele huis eens goed doorluchten. Frisse lucht doet ook je huis erg goed. Stap 3: Energetische reinigen met rook Er zijn verschillende manieren om je huis energetisch te reinigen. Zelf vind ik reinigen met rook een krachtige en effectieve manier. De meest eenvoudige manier is met salie. Je kunt witte salie sticks kopen in bijna alle new age winkels. Salie zuivert, neutraliseert en ontsmet de ruimte. Je kunt zelf kijken of je een saliestick of losse blaadjes wilt kopen, beiden zijn goed. Een andere optie is salie in je tuin te planten en de blaadjes ervan drogen en branden in huis. Men zegt dat witte salie uit de winkel sterker reinigt dan huis, tuin en keukensalie. Ontdek wat jij prettig vind. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 11

12 De eenvoudige reiniging Sluit voordat je begint met reinigen alle deuren en ramen. De rook kan dan goed intrekken in de ruimte. Pak een asbak of iets anders dat vuurvast is. Steek de blaadjes salie of stick aan en houd de asbak eronder. Loop door de ruimte en zorg dat de ruimte even lekker in de rook komt te staan. Laat de rook ook goed in de hoeken van de ruimte komen. Herhaal dit in alle ruimtes van het huis of de ruimtes waar jij de reiniging wilt doen. Verlaat de gereinigde ruimte en laat de rook 20 a 30 minuten intrekken. gedroogde salie uit de tuin Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 12

13 De uitgebreide reiniging In principe kom je met salie al een heel eind. Mocht je het gevoel hebben dat er meer nodig is dan kun je onderstaande kruiden branden voor een optimaal effect. Je kunt gewoon gedroogde huis tuin en keuken kruiden gebruiken. De kruiden kun je branden op een kooltje. Deze kooltjes zijn ook te verkrijgen in new age winkels. Ze ontsteken zichzelf verder na aansteken en zijn dus makkelijk in gebruik. Abaloneschelp gevuld met vogelzand en een zelfontstekend kooltje Zorg ervoor dat je een vuurvast bakje, asbak of abaloneschelp vult met (vogel)zand. Steek het kooltje aan en leg het in het bakje op het zand. Wacht tot het kooltje helemaal gloeit. Kies ondertussen 1 of meerdere van de onderstaande gedroogde kruiden en prak ze met een vijzel. Leg dan met een theelepel een schepje kruiden op het kooltje en laat de rook zich verspreiden door de ruimte. Ook weer goed in de hoeken. Verlaat de ruimte en laat de rook 20 a 30 minuten intrekken. Salie: Zuivert, neutraliseert en ontsmet Kruidnagel: verwijderd negatieve energieën Tijm: reinigend, geeft positieve energie, vernieuwend Lavendel: reinigend en verhelderend Kamille: ontspannend Rozemarijn: Positieve energetische werking, verkwikkend Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 13

14 Gedroogde huis- tuin- en keukenkruiden en vijzel Stap 4: Luchten Open alle ramen in de gereinigde ruimte en laat het flink doorluchten. Alle rook zal de ruimte verlaten, alleen een geur van kruiden blijft achter die na enkele dagen weer wegtrekt. Stel je voor dat alle vuile energie via de ramen en de rook de ruimte verlaat. Stap 5: ruimte vullen Als je het fijn vind kun je nu de ruimte vullen met nieuwe energie. Je kunt dit doen door je voor te stellen in gedachten dat de ruimte zich vult. Je werkt bij deze stap dus met je voorstellingsvermogen. Stel je bijvoorbeeld voor dat de ruimte zich vult met kleuren en licht. (zie betekenis van kleuren in deel 1, pagina 7) Je kunt de ruimte ook vullen met blije gevoelens en kwaliteiten als; rust, ontspanning, openheid... Wees creatief en speels en vertrouw dat wat er in je opkomt, goed is voor de ruimte. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 14

15 Tip voor het vullen van kinderslaapkamers! Het vullen van een kinderslaapkamer kan op elk gewenst moment. Vul de ruimte samen met je kinderen, op een speelse manier, bijvoorbeeld door te toveren. Kinderen weten vaak heel goed wat ze in hun kamer willen. Als ze het lastig vinden kun je ze helpen om hun fantasie en wensen te gebruiken voor de kamer, je kunt hierbij denken aan; bloemen, kleuren, superkrachten van helden, beschermengelen, monstervangers, slaapzand, etc. Tip voor onderhoud van de ruimte! Je kunt de ruimte na de reiniging eenvoudig onderhouden door: - Het branden van wierook in huis; nag champa werkt reinigend Verder werkt pure wierook fijn omdat er geen plakmiddelen en kunstmatige geuren in zitten. Vraag er naar in een new age winkel. -Verdampen van etherische oliën in huis (verkrijgbaar in praktijk) - Een spray voor energetische reiniging sprayen in huis (verkrijgbaar in praktijk) Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 15

16 Afsluiting De reiniging voor je huis kan echt een wezenlijk verschil maken voor de sfeer in huis. Ook hier is het goed om eerlijk te zijn naar jezelf. Conflicten en problemen binnen het gezin worden niet opgelost met een reiniging van de ruimte. Sommige spanningen en problemen vragen om meer aandacht. Voor meer informatie hierover: Dankjewel Dankjewel voor het aanvragen en lezen van mijn boek. Ik hoop hiermee te hebben bijgedragen aan een fijn gevoel in jezelf en in je huis. Als je verder wilt in je ontwikkeling of een diepere opruiming/zuivering voor jezelf wenst ben je van harte welkom in de praktijk voor een van de cursussen of sessies. Voor een kennismaking, vragen en informatie kun je contact opnemen via: Of neem een kijkje op de website: Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 16