Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 1

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! www.nicolecosterus.nl Pagina 1"

Transcriptie

1 Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 1

2 Inhoudsopgave Inleiding 3 Deel 1: In 5 stappen naar een fris & opgeruimd gevoel in jezelf Voordelen van energetisch reiniging voor jezelf 4 Wanneer kun je een energetische reiniging doen? 4 Het 5-stappenplan 5 Stap 1: Diep ademhalen 5 Stap 2: Gronden en afvoeren 6 Stap 3: Reinigen en vullen van je aura 7 Stap 4: Compacter maken van je aura 8 Stap 5: Beschermen van je aura 9 Afsluiting 9 Deel 2: In 5 stappen naar een fris & opgeruimd gevoel in huis Voordelen van energetische reiniging in huis 10 Wanneer kun je een energetische reiniging doen? 10 Het 5-stappenplan 11 Stap 1: Materieel opruimen 11 Stap 2: Luchten 11 Stap 3: Energetisch Reinigen met rook 11 Stap 4: Luchten 14 Stap 5: Vullen van de ruimte met frisse & nieuwe energie 14 Tips voor onderhoud van de ruimte 15 Afsluiting 15 Dankwoord 16 Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 2

3 Inleiding Mijn naam is Nicole Costerus. In mijn praktijk help ik je lekker in je vel te komen door een unieke combinatie van ontspanning, persoonlijke gesprekken en intuïtief werk. Ik hoop bij zo veel mogelijk mensen te kunnen bijdragen aan een fijn gevoel in jezelf. Vandaar dit e-book helemaal gratis voor jou. Het boek zit boordevol praktische oefeningen voor een opgeruimd gevoel in jezelf en in huis. Met de oefeningen in dit boek kun je helemaal zelf aan de slag. Ik wens je heel veel plezier met lezen. En als je na het lezen van het boek verder wilt met je ontwikkeling, ben je van harte welkom voor een van de cursussen of sessies. Mocht je vragen hebben kun je contact opnemen via: Veel plezier met lezen! Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 3

4 Deel I: In 5 stappen naar een opgeruimd gevoel in jezelf Douchen doen we allemaal om ons lichaam schoon te maken. We wassen vuil van ons af om vervolgens weer fris en fruitig onder de douche vandaan te komen. Wat we minder gewend zijn is om onszelf wat uitgebreider te reinigen van (opgepikt) vuil. Naast het schoonmaken van ons fysieke lichaam kan het daarom heel fijn zijn om je energielichaam te schonen. Ons energielichaam zit zowel in ons als om ons heen en wordt ook wel energieveld of aura genoemd. Voordelen van energetische reiniging voor jezelf Energetische reiniging zorgt voor een fris en opgeruimd gevoel in jezelf. Het voordeel van de reiniging is dat je opgepikte energieën van anderen, oude energieën van jezelf of de drukte van de dag op een eenvoudige manier kan afvoeren. Waardoor je je frisser en lichter voelt. Een van de dingen waar energetische reiniging goed bij kan helpen zijn vage klachten als: vermoeidheid, duizeligheid, een druk hoofd of een vuil/plakkerig gevoel. Wanneer kun je een energetische reiniging doen voor jezelf? Energetische reiniging kun je aan het einde van de dag doen, om de dag als het ware van je af te spoelen. Ook gedurende de dag kun je de oefeningen doen als je daar behoefte aan hebt. Hieronder vind je voorbeelden van momenten waarop je de oefeningen zou kunnen doen; - Tijdens het douchen - Voor het slapen gaan - Als je voelt dat er vuil aan je kleeft - Als je je moe of leeggezogen voelt - Als je de drukte van de dag moeilijk los laat - Als je op een plek bent geweest waar het niet fijn voelt - Wanneer jij voelt dat je er behoefte aan hebt Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 4

5 Wist je dat: Douchen ook ondersteunt bij energetische reiniging. Het is daarom fijn om de dag af te sluiten met een douche of meteen na een drukke dag of druk moment te douchen. Stel je tijdens het douchen voor dat je alles wat je niet meer nodig hebt van je afspoelt en via het afvoerputje wegspoelt. Spoel je helemaal van top tot teen af. Het 5- stappenplan Ik ga je in 5 stappen laten ervaren hoe je jezelf energetisch kunt schoonmaken en beschermen. Je kunt alle stappen achter elkaar doen en je kunt ze naar behoefte los van elkaar gebruiken. Vertrouw er maar op dat je zelf kan aanvoelen wat je nodig hebt. Stap 1: Diepe Ademhaling Ademhaling is een belangrijk onderdeel in het reinigingsproces van je lichaam. We ademen van nature vaak te ondiep of oppervlakkig waardoor we niet volledig gebruik maken van de capaciteit van de longen en dus ook de reiniging van het lichaam. Deze oefening kan je helpen bij het bewuster ademhalen. Ademhalingsoefening Ga met je aandacht naar je ademhaling. Observeer of je ademhaling hoog of laag zit en merk wat dat met je doet. Voel ook dat door je ademhaling aandacht te geven je vanzelf al dieper gaat ademen. Een lage en diepe buikademhaling kan meer rust en ontspanning geven. Haal een tijdje, zo lang als fijn voelt voor je, diep adem. Diep inademen door je neus en lang uitblazen door je mond. Stel je voor dat je alles wat je niet meer nodig hebt uitademt en frisse nieuwe energie inademt. Voel voor jezelf wanneer het voldoende is en kom dan terug naar een normale ademhaling, neus in en neus uit. Merk dat je ademhaling dieper en rustiger is geworden. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 5

6 Stap 2: Gronden en afvoeren Gronding of verbinding met de aarde is belangrijk voor een goede afvoer van vuil van het energielichaam. Als je niet goed gegrond bent kunnen er klachten ontstaan als; -Moeheid - Slecht slapen - Duizeligheid - Een onveilig of onrustig gevoel - Angsten - Een druk hoofd - Slechte concentratie - hoofdpijn Deze grondingsoefening kan helpen bij een goede afvoer van vuil en spanning. Grondingsoefening Ga staan en voel hoe je voeten naast elkaar (niet gekruist) op de grond staan. Spring een paar keer flink op en neer en laat je voeten goed plat de grond raken. Ga dan weer staan en leun een beetje naar voren, naar achteren en naar de zijkanten. Zodat alle kanten van je voeten de grond geraakt hebben. Stel je dan voor dat er wortels uit je voeten groeien de aarde in, net als van een stevige boom. Laat de wortels zich stevig nestelen in de grond. Stel je dan voor dat alles wat je niet meer nodig hebt of wat niet van jou is de aarde in gaat via je voeten en via de wortels. De aarde zal het opnemen en neutraliseren. Doe dit net zolang tot het voor jou compleet voelt. Een optimale gronding ondersteunt in de afvoer van energetische spanning en vuil Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 6

7 Stap 3: Reinigen en vullen van je aura Zoals je bij stap 1 en 2 hebt kunnen ervaren kun je je energielichaam of aura reinigen met je ademhaling en door af te voeren naar de aarde. Bij deze stap wil ik je laten ervaren dat je met licht en kleur je aura kan reinigen en vullen met nieuwe energie. Je kunt met 1 of met meerdere kleuren werken. Ik geef je hieronder een korte betekenis van 7 kleuren. Wit = zuivering, helderheid Paars = transformatie, spiritualiteit Blauw = rust, verkoeling Groen = nieuwe start, energie Geel = creativiteit, organiseren Oranje = warmte, heling Rood= kracht, actie Oefening voor Reinigen met licht & kleur Kies een kleur waar je behoefte aan hebt of laat ze intuïtief in je opkomen. Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Stel je voor dat er boven je een bol met licht is in jouw kleur(en). Stel je dan voor dat de bovenkant van je hoofd zich opent als een bloem en het licht je hoofd in kan glijden. Laat je hele hoofd zich vullen met dit licht en deze kleur(en). Laat het licht van boven naar beneden doordringen in al je lichaamsdelen, botten, spieren en ander weefsel. Laat het doordringen in al je cellen en zelfs de ruimte tussen je cellen. Tot je helemaal gevuld bent met het gekleurde licht. Laat het licht zich dan ook om je heen verspreiden, in je aura. Voel wanneer het helemaal goed is voor je. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 7

8 Stap 4: Compacter maken van je aura Als je gevoelig bent voor gevoelens van andere mensen of invloeden van buitenaf, kan het zo zijn dat je aura erg groot is en open staat. Het kan dan rust geven om je aura wat compacter te maken en dichter bij je lichaam te trekken. Hierdoor kun je makkelijker in je eigen kracht blijven staan. Oefening om de aura compacter te maken Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Check bij jezelf tot hoever van je lichaam je aura ongeveer gaat. Alles wat in je opkomt is oké en kun je op vertrouwen. Weet dat als je aura ver van je af is er ook meer ruimte is om dingen op te pikken. Dit kan in sommige gevallen fijn zijn en in andere juist niet. Stel je nu voor dat je je aura als het ware intrekt tot ongeveer 30 a 50 centimeter van je lichaam. Trek je aura in aan alle kanten; boven je, onder je, voor en achter je en aan de zijkanten. Voel het verschil en merk wat een compactere aura voor je doet. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 8

9 Stap 5: Bescherming voor je aura Nu je aura helemaal gereinigd en compacter is kan het fijn zijn om hem te beschermen voor invloeden van buitenaf. Beschermingsoefening Ga staan, zitten of liggen en sluit je ogen. Stel je voor dat er een kristallen poreuze koepel over je compacte aura heen wordt gezet. Het mooie van deze koepel is dat alles wat fijn is en vanuit liefde komt er doorheen kan en alles wat niet fijn is er niet doorheen kan. Voel dat de koepel je beschermt tegen invloeden van buitenaf. Afsluiting Jezelf energetisch reinigen kan je heel mooi ondersteunen. Wees eerlijk naar jezelf en voel of de oefeningen voldoende voor je zijn. Soms vragen emotionele, mentale en fysieke problemen om meer aandacht en is een persoonlijk gesprek of andere ondersteuning nodig. Als je daar meer informatie over wilt kun je contact opnemen via; of neem een kijkje op de website Einde deel I Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 9

10 Deel II: In 5 stappen naar een fris & opgeruimd gevoel in huis Net als bij de energetische reiniging voor jezelf is het ook niet zo gangbaar om je huis energetisch te reinigen. Toch kan het fijn zijn om je huis een diepere reiniging te geven dan alleen een materiële schoonmaak. Energieën van het dagelijkse leven, van heftige gebeurtenissen of van vorige bewoners kunnen in het huis blijven hangen. Dit kan er voor zorgen dat de sfeer in huis of op sommige plekken in huis niet fijn aanvoelt. Voordelen van energetische reiniging voor je huis Het energetisch schoonmaken van je huis of andere ruimtes zorgt ervoor dat je huis weer frisse en nieuwe energie krijgt. Oude en vervelende energieën worden geneutraliseerd en de sfeer in huis zal daardoor beter aanvoelen. Wanneer kun je een energetische reiniging doen voor je huis? Een energetische schoonmaak van je huis kun je doen; - Bij het intrekken van een ander huis om de energie van vorige bewoners te neutraliseren Na ruzie of andere spanningen Na ziekte of overlijden Als de sfeer in huis of een bepaalde plek in huis niet fijn voelt Je het idee hebt dat er vreemde energieën in huis zijn Als onderhoud Naar behoefte Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 10

11 Het 5-stappenplan Hieronder geef ik je in 5 stappen aan hoe je je huis en andere ruimtes energetisch kunt schoonmaken. Stap 1: Materieel opruimen Het materieel opruimen van je huis is een belangrijk onderdeel in de reiniging. Het geeft meteen al ruimte in huis. Naast het gangbare poets, zuig en dweilwerk, zou je eens kunnen kijken naar; spullen in huis die je nooit gebruikt kleding die je nooit draagt hoekjes met troep waar je nooit naar omkijkt Misschien kun je iemand anders er heel blij mee maken. Verder kun je kapotte kleding laten maken en andere kapotte spullen wegdoen. Zo dat ruimt al op! Stap 2: Luchten Zet al je ramen open en laat je hele huis eens goed doorluchten. Frisse lucht doet ook je huis erg goed. Stap 3: Energetische reinigen met rook Er zijn verschillende manieren om je huis energetisch te reinigen. Zelf vind ik reinigen met rook een krachtige en effectieve manier. De meest eenvoudige manier is met salie. Je kunt witte salie sticks kopen in bijna alle new age winkels. Salie zuivert, neutraliseert en ontsmet de ruimte. Je kunt zelf kijken of je een saliestick of losse blaadjes wilt kopen, beiden zijn goed. Een andere optie is salie in je tuin te planten en de blaadjes ervan drogen en branden in huis. Men zegt dat witte salie uit de winkel sterker reinigt dan huis, tuin en keukensalie. Ontdek wat jij prettig vind. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 11

12 De eenvoudige reiniging Sluit voordat je begint met reinigen alle deuren en ramen. De rook kan dan goed intrekken in de ruimte. Pak een asbak of iets anders dat vuurvast is. Steek de blaadjes salie of stick aan en houd de asbak eronder. Loop door de ruimte en zorg dat de ruimte even lekker in de rook komt te staan. Laat de rook ook goed in de hoeken van de ruimte komen. Herhaal dit in alle ruimtes van het huis of de ruimtes waar jij de reiniging wilt doen. Verlaat de gereinigde ruimte en laat de rook 20 a 30 minuten intrekken. gedroogde salie uit de tuin Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 12

13 De uitgebreide reiniging In principe kom je met salie al een heel eind. Mocht je het gevoel hebben dat er meer nodig is dan kun je onderstaande kruiden branden voor een optimaal effect. Je kunt gewoon gedroogde huis tuin en keuken kruiden gebruiken. De kruiden kun je branden op een kooltje. Deze kooltjes zijn ook te verkrijgen in new age winkels. Ze ontsteken zichzelf verder na aansteken en zijn dus makkelijk in gebruik. Abaloneschelp gevuld met vogelzand en een zelfontstekend kooltje Zorg ervoor dat je een vuurvast bakje, asbak of abaloneschelp vult met (vogel)zand. Steek het kooltje aan en leg het in het bakje op het zand. Wacht tot het kooltje helemaal gloeit. Kies ondertussen 1 of meerdere van de onderstaande gedroogde kruiden en prak ze met een vijzel. Leg dan met een theelepel een schepje kruiden op het kooltje en laat de rook zich verspreiden door de ruimte. Ook weer goed in de hoeken. Verlaat de ruimte en laat de rook 20 a 30 minuten intrekken. Salie: Zuivert, neutraliseert en ontsmet Kruidnagel: verwijderd negatieve energieën Tijm: reinigend, geeft positieve energie, vernieuwend Lavendel: reinigend en verhelderend Kamille: ontspannend Rozemarijn: Positieve energetische werking, verkwikkend Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 13

14 Gedroogde huis- tuin- en keukenkruiden en vijzel Stap 4: Luchten Open alle ramen in de gereinigde ruimte en laat het flink doorluchten. Alle rook zal de ruimte verlaten, alleen een geur van kruiden blijft achter die na enkele dagen weer wegtrekt. Stel je voor dat alle vuile energie via de ramen en de rook de ruimte verlaat. Stap 5: ruimte vullen Als je het fijn vind kun je nu de ruimte vullen met nieuwe energie. Je kunt dit doen door je voor te stellen in gedachten dat de ruimte zich vult. Je werkt bij deze stap dus met je voorstellingsvermogen. Stel je bijvoorbeeld voor dat de ruimte zich vult met kleuren en licht. (zie betekenis van kleuren in deel 1, pagina 7) Je kunt de ruimte ook vullen met blije gevoelens en kwaliteiten als; rust, ontspanning, openheid... Wees creatief en speels en vertrouw dat wat er in je opkomt, goed is voor de ruimte. Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 14

15 Tip voor het vullen van kinderslaapkamers! Het vullen van een kinderslaapkamer kan op elk gewenst moment. Vul de ruimte samen met je kinderen, op een speelse manier, bijvoorbeeld door te toveren. Kinderen weten vaak heel goed wat ze in hun kamer willen. Als ze het lastig vinden kun je ze helpen om hun fantasie en wensen te gebruiken voor de kamer, je kunt hierbij denken aan; bloemen, kleuren, superkrachten van helden, beschermengelen, monstervangers, slaapzand, etc. Tip voor onderhoud van de ruimte! Je kunt de ruimte na de reiniging eenvoudig onderhouden door: - Het branden van wierook in huis; nag champa werkt reinigend Verder werkt pure wierook fijn omdat er geen plakmiddelen en kunstmatige geuren in zitten. Vraag er naar in een new age winkel. -Verdampen van etherische oliën in huis (verkrijgbaar in praktijk) - Een spray voor energetische reiniging sprayen in huis (verkrijgbaar in praktijk) Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 15

16 Afsluiting De reiniging voor je huis kan echt een wezenlijk verschil maken voor de sfeer in huis. Ook hier is het goed om eerlijk te zijn naar jezelf. Conflicten en problemen binnen het gezin worden niet opgelost met een reiniging van de ruimte. Sommige spanningen en problemen vragen om meer aandacht. Voor meer informatie hierover: Dankjewel Dankjewel voor het aanvragen en lezen van mijn boek. Ik hoop hiermee te hebben bijgedragen aan een fijn gevoel in jezelf en in je huis. Als je verder wilt in je ontwikkeling of een diepere opruiming/zuivering voor jezelf wenst ben je van harte welkom in de praktijk voor een van de cursussen of sessies. Voor een kennismaking, vragen en informatie kun je contact opnemen via: Of neem een kijkje op de website: Vol Frisse en Nieuwe energie Zijn wie je bent! Pagina 16

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen.

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen. Oefening 1: Nodig: 2 personen en een boom of een huisdier: Zoek een plek op bij een boom of in de buurt bij je paard of ander huisdier waar je even niet gestoord wordt en veilig even je ogen dicht kunt

Nadere informatie

YOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. 'Yoga is the journey of the self, to the self, through the self.

YOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. 'Yoga is the journey of the self, to the self, through the self. YOGA LIFESTYLE F E B R U A R I 2 0 1 7 YOGA & MEDITATIE Geef jezelf de aandacht en de liefde die je verdient! Maak verbinding met jezelf 'Yoga is the journey of the self, to the self, through the self.

Nadere informatie

Massage Flow. Delen is vermenigvuldigen

Massage Flow. Delen is vermenigvuldigen Massagepraktijk In2flow / 2015 Massagepraktijk In2flow / 2015 Massage. Steeds meer mensen ontdekken wat massage voor hen betekent. Je regelmatig laten masseren helpt om lekker in je vel te blijven zitten.

Nadere informatie

7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN

7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN 7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN VOOR THUIS OF OP JE WERK Kom tot rust met deze eenvoudige ontspanningsoefeningen Door te ontspannen krijgt je lichaam de mogelijkheid om zich te herstellen van de dagelijkse

Nadere informatie

7 TIPS VOOR EEN BETER LEVEN

7 TIPS VOOR EEN BETER LEVEN 7 TIPS VOOR EEN BETER LEVEN Met deze tips wil ik je kennis laten maken met mijn werk en een heel bijzondere dienst die ik aanbied, namelijk: De Helende Reis De Helende Reis is een uiterst krachtige manier

Nadere informatie

Eerste hulp bij overgevoeligheid - Energie in balans

Eerste hulp bij overgevoeligheid - Energie in balans Eerste hulp bij overgevoeligheid - Energie in balans Voor meer rust en vertrouwen bij hooggevoelige mensen Dank je wel voor het downloaden van mijn E-book voor hooggevoelige mensen. Als je eenmaal ontdekt

Nadere informatie

15 tips om de dag ontspannen te beginnen

15 tips om de dag ontspannen te beginnen 15 tips om de dag ontspannen te beginnen Het is voor werknemers met een drukke agenda vaak moeilijk goed voor hun lichaam te zorgen. Daarom heb je tools nodig om je lichaam en geest te ontspannen. Voor,

Nadere informatie

Het Dansende dierenbos

Het Dansende dierenbos Het Dansende dierenbos Kinder-yoga op muziek Jasper Merle & Hester van Toorenburg SPECTRUM over yoga, kinderen & dit boek In Het dansende dierenbos komen dieren, muziek en yoga samen. Er kan worden gedanst,

Nadere informatie

Waar een wil is, is een Weg!

Waar een wil is, is een Weg! 5 tips om moeiteloos voor jezelf te kiezen en een stap te zetten. Waar een wil is, is een Weg! - Lifecoach http://www.facebook.com/arlettevanslifecoach 0 Je bent een ondernemende 40+ vrouw die vooral gericht

Nadere informatie

Het belang van buikdruk en ademhaling voor de bekkenbodem

Het belang van buikdruk en ademhaling voor de bekkenbodem Het belang van buikdruk en ademhaling voor de bekkenbodem Yildiz van der Zijden 2017 Yildiz van der Zijden www.jouwbekkentherapeut.nl 1/27 In dit e-book heb ik voor jou al mijn artikelen op een rijtje

Nadere informatie

3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer

3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer 3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer verbinding met je hart contact met jezelf zelfwaardering Hee! Wat goed dat je begonnen bent aan het lezen van mijn ebook. Dat betekent dat de wil

Nadere informatie

Hieronder vindt u enkele veelgestelde vragen

Hieronder vindt u enkele veelgestelde vragen Hieronder vindt u enkele veelgestelde vragen Er is dus asbest verspreid, wat betekent dit voor mij? Het asbestgebied is afgezet. U mag hier wel uit, u wordt ontsmet bij het naar buiten gaan. Mag ik het

Nadere informatie

Keuzestress of ontspannen kiezen

Keuzestress of ontspannen kiezen Keuzestress of ontspannen kiezen Wat leuk dat je mijn weggever hebt aangevraagd. Ik vertrouw erop dat het je inzicht geeft! Veel plezier met lezen of kijken. Want de ene persoon leest liever en de ander

Nadere informatie

Eboek Reiki zelfbehandeling

Eboek Reiki zelfbehandeling 1 Eboek Reiki zelfbehandeling 2 De Reiki zelfbehandeling Voel je je onrustig? Ben je overprikkeld? Heb je een opkomende verkoudheid? Of je een klacht hebt, of geen klachten, een dagelijkse Reiki behandeling

Nadere informatie

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Soms voel je je gevangen door het leven. Vastgezet door de drukte, en beklemd in je eigen hoofd. Je voelt je niet vrij en je voelt geen liefde. Met deze tips breng

Nadere informatie

Slaapproblemen? Een aantal feiten. Gezonde slaap. Soorten Slecht Slapen

Slaapproblemen? Een aantal feiten. Gezonde slaap. Soorten Slecht Slapen Niet waar Soms waar Wel waar Slaapproblemen? Een aantal feiten Uit onderzoek blijkt dat èèn op de 10 jongeren zo nu en dan last heeft van slaapproblemen. Dit kan iedereen overkomen en eigenlijk is het

Nadere informatie

10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen.

10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen. 10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen. Omdat het automatische gedrag is uitgeschakeld kosten onderstaande handelingen je partner al veel energie (hier denk je zo snel niet aan, omdat het

Nadere informatie

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie

Nadere informatie

Slaapproblemen? Gezonde slaap

Slaapproblemen? Gezonde slaap Dit is een folder van www.orthoconsult.nl geschreven door dhr. drs. Ard Nieuwenbroek, trainer/ therapeut bij Ortho Consult. Deze folder is op een aantal punten aangepast en aangevuld door de stressbegeleiders

Nadere informatie

Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren

Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren 1 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren 2 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren Slaap jij ook zo slecht? Uit onderzoek blijkt dat één op de tien jongeren zo nu en dan last

Nadere informatie

regenworm Ik voel me als een

regenworm Ik voel me als een Ik voel me als een regenworm Er was eens een jonge vrouw. Ze voelt zich niet gelukkig. Heel haar leven heeft ze last gehad van depressies. Haar omgeving heeft daar weinig van gemerkt. Maar zij voelde zich

Nadere informatie

7 Mini SPA-Momentjes

7 Mini SPA-Momentjes 7 Mini SPA-Momentjes Momentje 1 Lichtdouche Momentje 1 Lichtdouche Sluit je ogen en focus even op je ademhaling om in het hier & nu aan te komen. Stel je dan voor dat je onder een waterval van licht staat.

Nadere informatie

Gronden aan het strand, via de elementen

Gronden aan het strand, via de elementen Gronden aan het strand, via de elementen Vakantie is vaak een welkome onderbreking van ons druk bestaan. Een bestaan waarin stress, zorgen van jezelf en anderen dagelijks een rol spelen. Dan wil je nu

Nadere informatie

Susanne Hühn. Het innerlijke kind. angst loslaten

Susanne Hühn. Het innerlijke kind. angst loslaten Susanne Hühn Het innerlijke kind angst loslaten Inhoud Inleiding 7 Hoe ontstaat angst? 11 Wegen uit de angst 19 Het bange innerlijke kind leren kennen 35 Meditatie Het bange innerlijke kind leren kennen

Nadere informatie

Worksheet EFT bij Gronden

Worksheet EFT bij Gronden Worksheet EFT bij Gronden Inleiding: Het is zo verleidelijk om met je aandacht weg te willen als iets nu niet fijn is, zoals onrust, een bepaalde emotie, een vervelende situatie of een lichamelijk ongemak.

Nadere informatie

Gefeliciteerd! 3. Laatste loodjes 6. Tot zover 12

Gefeliciteerd! 3. Laatste loodjes 6. Tot zover 12 Gefeliciteerd! 3 Waarom dit boek? 3 Hoe gaat dit boek jou helpen? 3 Is er nog iets dat je moet weten voordat je verder leest? 4 Laatste loodjes 6 De agenda 6 Nu jij 9 Tot zover 12 Gefeliciteerd! Als je

Nadere informatie

BURN- OUT RISICO CHECK

BURN- OUT RISICO CHECK BURN- OUT RISICO CHECK Vul onderstaande vragenlijst in door ja of nee aan te kruisen. VRAAG JA NEE 1 Nemen jij en je gezin s ochtends rustig de tijd om op te staan en goed te ontbijten? 2 Zie je vaak tegen

Nadere informatie

HET NATUURLIJKE MEDICIJNKASTJE

HET NATUURLIJKE MEDICIJNKASTJE HET NATUURLIJKE MEDICIJNKASTJE OVER DE SCHRIJFSTER OVER DEZE UITGAVE INHOUDSOPGAVE INHOUDSOPGAVE ZOU HET NIET FIJN ZIJN ALS JE THUIS EEN MEDICIJN KASTJE HEBT MET NATUURLIJKE REMEDIES (ZONDER BIJWERKINGEN)

Nadere informatie

MODULE #7 CORE PURPOSE

MODULE #7 CORE PURPOSE MODULE #7 CORE PURPOSE Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je de

Nadere informatie

Stap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen?

Stap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen? Stap 6. Changes only take place through action Dalai Lama Wat ga je doen? Jullie hebben een ACTiePlan voor het experiment gemaakt. Dat betekent dat je een nieuwe rol en andere ACTies gaat uitproberen dan

Nadere informatie

Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel

Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel Tri of Light Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je leren! Loslaten in 9 stappen Loslaten van woede, haat, verdriet, verwachtingen, schaamte,

Nadere informatie

In balans door. centreren

In balans door. centreren In balans door centreren Centreren Om je lichaam en geest op een lijn te brengen is centreren een belangrijke vaardigheid. In eerste instantie is centreren je aandacht naar je een punt 3 tot 5 centimeter

Nadere informatie

Verbinding voelen met je omgeving

Verbinding voelen met je omgeving 2 Verbinding voelen met je omgeving Doel: We horen allemaal bij elkaar We zijn met heel veel mensen op deze wereld. Daar ben je jezelf niet van bewust. Meestal zie je alleen de mensen waarbij je woont

Nadere informatie

Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken.

Adem in, en til het rechterbeen iets op, hou even vast, en laat hem op de uitademing weer zakken. Oefenschema Inleiding: Dit oefenschema beoogt ontspanning en bewustwording van het lichaam. Hoewel deze oefeningen niet veel van het lichaam vergen, hebben ze toch een diepgaande werking. Oefen op een

Nadere informatie

Module 4: Basisovertuiging 1 & 2 (Verdieping)

Module 4: Basisovertuiging 1 & 2 (Verdieping) Module 4: Basisovertuiging 1 & 2 (Verdieping) Basisovertuiging 1 & 2 (Verdieping) Geluk is een gevoel! Jij bent de enige persoon op de wereld die jou gelukkig kan maken! Het is erg belangrijk dat je alle

Nadere informatie

slaap veilig slaap lekker

slaap veilig slaap lekker slaap veilig slaap lekker waarom deze folder? Soms overlijden kinderen tussen de 0 en 2 jaar onverwacht in hun slaap. Die kinderen leken gezond. Dat heet wiegendood. Er is veel onderzoek gedaan naar de

Nadere informatie

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

Stemwerkschrift. Inhoud

Stemwerkschrift. Inhoud Stemwerkschrift Inhoud Allerlei dingen, die slecht zijn voor je stem Schreeuwen Voor je ouders Schreeuwen Schrapen en kuchen Voor je ouders Schrapen en kuchen Gekke stemmetjes nadoen Voor je ouders Gekke

Nadere informatie

OUDER IN BALANS 17 OKTOBER 2013 WELKOM!

OUDER IN BALANS 17 OKTOBER 2013 WELKOM! OUDER IN BALANS 17 OKTOBER 2013 WELKOM! Inspiratie- en reflectie avond Luisteren, spreken en doen ACTIE opwarmertje Oefening: je spierspanning voelen Heb je spanning gevoeld? Waar? Wist je dat al voor

Nadere informatie

Worksheet EFT bij Negatieve Overtuigingen

Worksheet EFT bij Negatieve Overtuigingen Worksheet EFT bij Negatieve Overtuigingen Inleiding Wat zijn overtuigingen eigenlijk? De meest eenvoudige omschrijving die voor mij werkt is: een overtuiging is een gedachte die vaak gedacht is en daardoor

Nadere informatie

21 tips om te beginnen met mediteren

21 tips om te beginnen met mediteren 21 tips om te beginnen met mediteren Innerlijke rust binnen handbereik Voorwoord Ik weet hoe het voelt wanneer je gespannen bent, slecht slaapt, snel geïrriteerd bent en eigenlijk niet echt kan genieten

Nadere informatie

Ga zitten of liggen zodat je je hand op je buik kan leggen, ter hoogte van je navel.

Ga zitten of liggen zodat je je hand op je buik kan leggen, ter hoogte van je navel. DE TECHNIEKEN) Alle technieken doe je zittend of liggend. Liefst waar het stil of rustig is, of waar je je voor je gevoel even kunt terugtrekken uit gesprekken. Wanneer je je ogen kunt sluiten werkt het

Nadere informatie

Waar gaan we het over hebben?

Waar gaan we het over hebben? Waar gaan we het over hebben? Onderwerp: is erg belangrijk. We weten dat als je in de puberteit komt er allerlei dingen aan je lijf gaan veranderen. We hebben in een eerdere bijeenkomst al een aantal van

Nadere informatie

- 1 -

- 1 - - 1 - Hallo, ik ben Agnes Jaspers Als Coach help ik mensen door middel van Mindfulness rust en ruimte te creëren in hun leven. Dit ebook heb ik speciaal voor jou geschreven. Je vindt in dit ebook een aantal

Nadere informatie

DÉ PRAKTIJK VOOR NATUURGENEESKUNDE. Mooi van binnen en van buiten! Wie wil meer balans en gezondheid in het leven?

DÉ PRAKTIJK VOOR NATUURGENEESKUNDE. Mooi van binnen en van buiten! Wie wil meer balans en gezondheid in het leven? DÉ PRAKTIJK VOOR NATUURGENEESKUNDE Mooi van binnen en van buiten! Wie wil meer balans en gezondheid in het leven? 0031 (0) 6 25 51 69 15 0031 (0) 70 369 76 41 INFO@SUDASHI.NL VOEDING Waarom ik schrijf

Nadere informatie

Hyperventilatie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Hyperventilatie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Hyperventilatie Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Hyperventilatie Hyperventilatie wordt veroorzaakt door verkeerde manier van ademhalen. Hyper betekent

Nadere informatie

( Hoe moet deze oefeningen doen? )

( Hoe moet deze oefeningen doen? ) Relaxatieoefeningen ( Wat zijn Relaxatieoefeningen? ) Deze opdracht bestaat uit oefeningen die je kunnen helpen om te relaxen. ( Waarom relaxatieoefeningen? ) Mensen weten dikwijls niet meer hoe ze kunnen

Nadere informatie

Energiek de lente in!

Energiek de lente in! Miniboekje Energiek de lente in! 10 tips voor meer balans & energie Beste lezer, Dit boekje is een klein cadeautje voor u! De lente is weer begonnen en de bomen staan te popelen om uit te lopen. Koeien

Nadere informatie

Röntgenonderzoek van je blaas en urinewegen (mictiecystogram)

Röntgenonderzoek van je blaas en urinewegen (mictiecystogram) Röntgenonderzoek van je blaas en urinewegen (mictiecystogram) De afspraak voor de mictiecystogram Het onderzoek van je blaas en urinewegen vindt plaats op: Datum:.. Dag/tijdstip: dag. uur Je wordt verwacht

Nadere informatie

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind Relaxatie en ontspanning voor ouder en kind door Sofie Possemiers www.elsole.be Deze oefening wordt aangeboden door Sofie Possemiers van El Sole. Wil je nog meer van zulke oefeningen ontvangen, schrijf

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Beter leven, meer plezier

Beter leven, meer plezier Rob van Ginkel Training en Coaching Beter leven, meer plezier NLP strategieën voor een leven met plezier Inhoudsopgave Wat is NLP...3 De logica van angst...3 Vrijkomen van angst...3 Negatieve gevoelens

Nadere informatie

HET KOMPAS DOEL BENODIGDHEDEN: WERKINSTRUCTIE: OPDRACHT IN DE KLAS:

HET KOMPAS DOEL BENODIGDHEDEN: WERKINSTRUCTIE: OPDRACHT IN DE KLAS: HET KOMPAS DOEL Instrument geven om te benoemen en herkennen wat belangrijk is voor de kinderen (hun waarden), zodat ze kunnen leren kiezen. BENODIGDHEDEN: plaatje van een kompas groot kompas voor in de

Nadere informatie

Lesbrief Hygiene op het werk

Lesbrief Hygiene op het werk Lesbrief Hygiene op het werk [bij pagina 5] Wat betekent hygiëne? Waarom is hygiëne op het werk belangrijk? Waarom is het belangrijk dat je schoon bent? Waarom is het belangrijk dat jij en je collega s

Nadere informatie

YOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. Whatever comes. Let it come. Whatever stays. Let it stay. Whatever goes. Let it go

YOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. Whatever comes. Let it come. Whatever stays. Let it stay. Whatever goes. Let it go YOGA LIFESTYLE FEBRUARI 2017 YOGA & MEDITATIE Geef jezelf de aandacht en de liefde die je verdient! Maak verbinding met jezelf Ga mee op reis in dit avontuur van zelfontwikkeling en persoonlijke groei!

Nadere informatie

Week 1 Focus Mindfulness beoefenen

Week 1 Focus Mindfulness beoefenen Week 1 Focus Mindfulness beoefenen Vaak schenkt onze geest geen aandacht aan wat er nu gebeurt, maar denken we na over iets dat gebeurd is of maken we ons zorgen over de toekomst. Dat zorgt ervoor dat

Nadere informatie

Breek vrij uit je Gedachten-Gevangenis

Breek vrij uit je Gedachten-Gevangenis Bedankt voor het downloaden van dit E-book. Mijn naam is Erna Zuidhoek. Ik zie het als mij missie om jou te helpen het beste uit je leven te halen en vrij te breken uit oordelen, beperkende gedachten,

Nadere informatie

Wees duidelijk tegen je klanten

Wees duidelijk tegen je klanten Ronald Dingerdis Wees duidelijk tegen je klanten 3 In onze training Klantgerichtheid en communicatie vroeg een cursist me onlangs of je tegen je klant kan zeggen dat hij extreem vervelend is. Dat hij onredelijk

Nadere informatie

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen

Nadere informatie

Je energie in balans-kursus

Je energie in balans-kursus Je energie in balans-kursus 10:00 start 10:10/ 10:45 voorstelrondje -Hoe heet je -wat doe je in het dagelijks leven -wat hoop je hier te leren tijdens de cursus, waarom volg je deze cursus? 10:45/11:00

Nadere informatie

Leven met een zekere overgevoeligheid Een toenemende (over)gevoeligheid

Leven met een zekere overgevoeligheid Een toenemende (over)gevoeligheid Leven met een zekere overgevoeligheid Een toenemende (over)gevoeligheid Niet iedereen heeft er last van, maar steeds meer spirituele mensen herkennen het: dat je op de een of andere manier (over) gevoelig

Nadere informatie

Bewustwording dag 1 Ik aanvaard mezelf zoals ik nu ben.

Bewustwording dag 1 Ik aanvaard mezelf zoals ik nu ben. Het meditatieprogramma duurt veertig dagen en bestaat uit tien affirmaties. Het is fijn om gedurende dit programma een dagboek bij te houden om je bewustwordingen en ervaring op schrijven. Elke dag spreek

Nadere informatie

De 5 beste ademhalingsoefeningen tegen stress

De 5 beste ademhalingsoefeningen tegen stress De 5 beste ademhalingsoefeningen tegen stress Januari 2013 Uitgegeven door Morpheus Instituut http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com 2 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door

Nadere informatie

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is

Nadere informatie

Alleen de mens die zich leert te ontspannen, kan creatief zijn en in zijn geest komen de ideeën op met de snelheid van de bliksem.

Alleen de mens die zich leert te ontspannen, kan creatief zijn en in zijn geest komen de ideeën op met de snelheid van de bliksem. 1) Ontspannen loslaten Ik kom regelmatig mensen tegen die teveel druk en spanning ervaren of overprikkeld zijn. Ze geven aan behoefte te hebben aan meer ontspanning en rust, ze willen dingen makkelijker

Nadere informatie

Hyperventilatie. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee!

Hyperventilatie. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee! Hyperventilatie Wanneer u gespannen bent of angstig, kunnen verschillende lichamelijke klachten ontstaan. Eén van die klachten is hyperventileren. Hyperventileren wil zeggen dat u te snel of te diep ademt.

Nadere informatie

RITUEEL. schrijven. Word de persoon die je altijd al had willen zijn.

RITUEEL. schrijven. Word de persoon die je altijd al had willen zijn. RITUEEL schrijven d a g b o e k Word de persoon die je altijd al had willen zijn. Welkom De persoon worden die je altijd al had willen zijn. Daarom schrijf ik. Door ritueel te schrijven kom je in verbinding

Nadere informatie

Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten.

Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Om je zeker en krachtig te voelen zijn geen ingewikkelde technieken nodig.

Nadere informatie

[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.]

[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] 2011 Life Coach Désirée Snelling Berg Desirée [IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] Leer de technieken om met behulp van je onderbewuste en het universum je ex weer terug te krijgen. Inleiding Het is geen geheim

Nadere informatie

De voordelen van hardlopen

De voordelen van hardlopen Hardloop tips De voordelen van hardlopen Zodra het buiten lekker weer wordt zie je overal om je heen mensen in hun hardloopschoenen springen. Op een mooie lenteof zomerdag is het heerlijk om na het werk

Nadere informatie

affirmaties voor een gelukshuis

affirmaties voor een gelukshuis affirmaties voor een gelukshuis affirmeer de verkoop van je huidige huis affirmeer de aankoop van je droomhuis Edith Hagenaar Affirmeren Weet je niet wat affirmaties zijn? Lees dan dit artikel: http://www.palaysia.com/affirmatie/index.html#aff

Nadere informatie

Ik ben Juul de giraf en ik heb gehoord dat jij je eerste communie

Ik ben Juul de giraf en ik heb gehoord dat jij je eerste communie Iedereen welkom 1 Hallo, Ik ben Juul de giraf en ik heb gehoord dat jij je eerste communie wil doen. Klopt dat? Weet je wel wat dat is: communie? Het is zo n moeilijk woord. Wees gerust het is geen ziekte

Nadere informatie

Inhoud. Zaai- en plantkalender 72. EHBG: Eerste Hulp Bij Groenteproblemen 70

Inhoud. Zaai- en plantkalender 72. EHBG: Eerste Hulp Bij Groenteproblemen 70 Inhoud Aan de slag 7 Moestuinquiz 9 Stappenplan: Stap 1: Een stukje grond 13 Stap 2: Kies een plek 13 Stap 3: Doe de schudproef 14 Stap 4: Basisgereedschap 16 Stap 5: Zaden 18 Stap 6: Alles over zaaien,

Nadere informatie

F A I R T R A D E W I E R O O K

F A I R T R A D E W I E R O O K F A I R T R A D E W I E R O O K PALO SANTO / HEILIG HOUT E C U A D O R PALO SANTO: de oervorm van wierook Palo Santo (of Heilig Hout) is een boomsoort uit Ecuador en is een hele oude en pure vorm van wierook

Nadere informatie

Worksheet EFT bij Emoties

Worksheet EFT bij Emoties Worksheet EFT bij Emoties Inleiding Ik wil af van mijn angst, dit verdriet, deze onzekerheid, die twijfel.! Zo n bekende en begrijpelijke wens, sommige gevoelens en negatieve gedachten lijken soms al zo

Nadere informatie

Leeratelier: Stress. Hoe kan ik hiermee omgaan?

Leeratelier: Stress. Hoe kan ik hiermee omgaan? Leeratelier: Stress Hoe kan ik hiermee omgaan? Doe de stress-test! Wat is stress? Hoe (examen)stress voorkomen en ermee omgaan? < 7: Ook jij hebt af en toe last van zenuwen tijdens de examenperiode, maar

Nadere informatie

De Inner Child meditatie

De Inner Child meditatie De Inner Child meditatie copyright Indra T. Preiss volgens Indra Torsten Preiss copyright Indra T. Preiss Het innerlijke kind Veel mensen zitten met onvervulde verlangens die hun oorsprong hebben in hun

Nadere informatie

Hyperventilatie. Ziekenhuis Gelderse Vallei

Hyperventilatie. Ziekenhuis Gelderse Vallei Hyperventilatie Ziekenhuis Gelderse Vallei Deze folder is bedoeld voor mensen die verwezen zijn door de huisarts naar de eerste hart hulp (EHH) met een bepaald klachtenpatroon dat kan passen bij hart-

Nadere informatie

Maximale inspanningstest

Maximale inspanningstest Maximale inspanningstest Je komt bij ons in het ziekenhuis voor een test. Die test heet maximale inspanningstest. Het is een onderzoek waarbij de dokter onderzoekt: Hoe jouw conditie is. Hoe je longen,

Nadere informatie

6 tips voor kinderen met prikkelverwerkingsproblemen die moeite hebben met slapen.

6 tips voor kinderen met prikkelverwerkingsproblemen die moeite hebben met slapen. 6 tips voor kinderen met prikkelverwerkingsproblemen die moeite hebben met slapen www.drukvest.nl Inleiding Voldoende nachtrust is belangrijk voor de ontwikkeling van kinderen. Het heeft invloed op de

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

7 tips voor begeleiding van onrustige kinderen

7 tips voor begeleiding van onrustige kinderen Anne Marie van Bilsen, www.praktijk-deregenboog.nl 1 Titel: 7 tips voor begeleiding van onrustige kinderen Auteur: Anne Marie van Bilsen Omslagontwerp: R.P. da Costa Druk: ebook Uitgever: Praktijk de Regenboog

Nadere informatie

Golf van de Rode Maan

Golf van de Rode Maan Golf van de Rode Maan Data waarin de golf van de Rode Maan valt: 11-2 t/m 23-2-2015 *29-10 t/m 10-11-2015 *16-7 t/m 28-7-2016 *2-4 t/m 14-4- 17 18-12 t/m 30-12 -2017 * 4-9- t/m 16-9-2018 * 22-5 t/m 3-6-2019

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

Tips om liefdevol los te laten

Tips om liefdevol los te laten Tips om liefdevol los te laten Fijn dat je geïnteresseerd bent en dat je dit document hebt gedownload. Graag deel ik tips om je verder te helpen. Zoals Nelson Mandela in een prachtig gedicht heeft verwoord

Nadere informatie

Opdrachtkaarten Lente

Opdrachtkaarten Lente Zandspoor Opdrachtkaarten Lente Zandspoor Opdrachtkaarten Lente Je onderzoekt straks in het duingebied allerlei dingen die met zand te maken hebben. De materialen die daarvoor nodig zijn, zitten in de

Nadere informatie

Hoogbegaafd en gevoelig

Hoogbegaafd en gevoelig Hoogbegaafd en gevoelig Kazimierz Dabrowski Hoogbegaafd zijn is meer dan slim zijn. Hoogbegaafde mensen zijn vaak ook veel gevoeliger dan andere mensen. Daardoor ervaar je situaties soms intenser dan andere

Nadere informatie

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner:

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner: Boetseweg 47 7895 AV Roswinkel telefoon: 0591 785 780 www.jolandalinders.com e-mail: info@jolandalinders.com IBAN: NL32 KNAB 0729 6439 99 BIC: KNABNL2H KvK nummer: 59561742 BTW nummer: NL155366701B02 Alsjeblieft!

Nadere informatie

Instructieboek: Schoonmaken. Voor de Mpower - coach

Instructieboek: Schoonmaken. Voor de Mpower - coach Instructieboek: Schoonmaken Voor de Mpower - coach Juni 2014 Mpower - coach Instructieboek Versie 0.1 Bladzijde 2 Inhoud: Inhoud blz. 3 Mpower-coach blz. 5 Thema schoonmaken blz. 6, 7 Module 0: Beginnen

Nadere informatie

Training - Begeleiding - Coaching BALANS DE BAAS VOOR VROUWEN DIE MAMA ZIJN OF WORDEN

Training - Begeleiding - Coaching BALANS DE BAAS VOOR VROUWEN DIE MAMA ZIJN OF WORDEN Training - Begeleiding - Coaching BALANS DE BAAS VOOR VROUWEN DIE MAMA ZIJN OF WORDEN HERKEN JE DIT? Heb je steeds het gevoel het net niet goed genoeg te doen voor iedereen? Zijn de dagen te kort voor

Nadere informatie

Hoe krijg je meer zin? Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12

Hoe krijg je meer zin? Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12 Hoe krijg je meer zin? 09 - Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12 Meer zin. Denk jij ook dat zin in vrijen er spontaan hoort te zijn? Dat zin iets is dat zomaar uit het niets op komt borrelen? Geloof

Nadere informatie

In 5 stappen naar meer vrijheid én verbinding in je relatie

In 5 stappen naar meer vrijheid én verbinding in je relatie In 5 stappen naar meer vrijheid én verbinding in je relatie Hallo! Je houdt van je partner. Jullie zijn al geruime tijd samen en hebben misschien samen kinderen. Jullie leiden een druk bestaan en tijd

Nadere informatie

Onzichtbare koffer WERKBLAD 1. De onzichtbare koffer van. Overtuigingen over zichzelf: Overtuigingen over anderen: Overtuigingen over de wereld:

Onzichtbare koffer WERKBLAD 1. De onzichtbare koffer van. Overtuigingen over zichzelf: Overtuigingen over anderen: Overtuigingen over de wereld: WERKBLAD 1 Onzichtbare koffer De onzichtbare koffer van Overtuigingen over zichzelf: Overtuigingen over anderen: Overtuigingen over de wereld: Wat kan ik doen om de koffer van deze leerling opnieuw in

Nadere informatie

Zonder dieet lekkerder in je vel!

Zonder dieet lekkerder in je vel! Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen

Nadere informatie

Oefeningen voor inkeer en verstilling

Oefeningen voor inkeer en verstilling Oefeningen voor inkeer en verstilling Oefeningen voor inkeer en verstilling In de christelijke traditie zijn veel voorbeelden te vinden van oefeningen die een hulp kunnen zijn voor het gebedsleven. Hieronder

Nadere informatie

Mijn aura beschermen. Hoe doe je dat? Schoonmaken van chakra s. Wat is het? Wat is het?

Mijn aura beschermen. Hoe doe je dat? Schoonmaken van chakra s. Wat is het? Wat is het? Onderstaande oefeningen zijn bedoeld om je energie in betere banen te kunnen leiden. Om je beter te kunnen gaan voelen dan kun je deze oefeningen dagelijks doen. Door de eenvoud van de oefeningen kunnen

Nadere informatie

Bijeenkomst over geloofsopvoeding Communiceren met je puber Deze bijeenkomst sluit aan bij Moments, magazine voor ouders van jongeren van 12-18 jaar

Bijeenkomst over geloofsopvoeding Communiceren met je puber Deze bijeenkomst sluit aan bij Moments, magazine voor ouders van jongeren van 12-18 jaar DOELSTELLINGEN Ouders zijn zich ervan bewust dat je altijd en overal communiceert Ouders wisselen ervaringen met elkaar uit over hoe de communicatie met hun pubers verloopt Ouders verwerven meer inzicht

Nadere informatie

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou! Hallo Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw

Nadere informatie

Proefles cursus Kernwaarden

Proefles cursus Kernwaarden Anne Marie van Bilsen, www.deregenboog-academy.nl 1 Titel: Proefles cursus Kernwaarden Auteur: Anne Marie van Bilsen Omslagontwerp: Sabine Holleman Druk: ebook Uitgever: De Regenboog Academy Januari 2015

Nadere informatie